7 Olahraga Ini Terbukti Cepat Turunkan Berat Badan. Wajib Dicoba!
Foto:Ilustrasi
Lifestyle

7 Olahraga Ini Terbukti Cepat Turunkan Berat Badan. Wajib Dicoba!

Selasa, 16 Okt 2018 | 12:35 | Cindy Cesilia

WinNetNews.com- Tubuh yang ideal pastinya sudah menjadi impian banyak orang didunia baik wanita maupun pria. Selain mengatur pola makan, olahraga juga punya peran penting dalam membantu menurunkan berat badan lho. Tidak hanya itu, olahraga akan membantu tubuhmu agar jadi lebih kencang. Dikutip dari berbagai sumber yang ada, berikut 7 jenis olahraga yang mampu menurunkan berat badan dengan cepat. 

1. Aerobik

Jangan remehkan olahraga yang satu ini. Aerobik juga ampuh untuk membuat berat badanmu turun dengan cepat. Jika dilakukan dengan intensitas tinggi dan rutin, maka berat badan impian pasti bisa kamu capai. Ini karena semua bagian tubuh ikut bergerak dan lemak pun terbakar. Kamu juga bisa melakukannya dengan mudah. Kamu bisa membeli cd senam yang banyak dijual atau melihat tutorialnya di internet.

2. Lari

Lari merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk membakar lemak serta membantu menurunkan berat badan. Jika belum terbiasa, mulailah lari sesuai dengan kemampuanmu. Lalu, secara bertahap tingkatkan intensitasnya agar hasilnya lebih maksimal. Lakukanlah kira-kira 30 menit sebanyak tiga kali seminggu.


3. Yoga

Olahraga yang satu ini adalah gabungan dari ketenangan, meditasi, serta pembakaran lemak dan kalori. Dengan ketiga kombinasi tersebut, maka penurunan berat badan pun jadi lebih efektif. 

Lakukan olahrga ini dengan bimbingan instruktur selama tiga kali seminggu. Tidak hanya berat badan jadi turun, tubuhmu akan terasa ringan dan tidur lebih nyenyak.


4. Lompat Tali 

Lompat tali atau yang biasa dikenal dengan nama skipping ternyata bukan hanya permainan anak sekolah saja.  Jika dilakukan dengan rutin dan dikombinasikan dengan pola makan yang sehat, lompat tali bisa membuat lemak terbakar dan berat badan turun.  Jika dilakukan selama satu jam per hari, kamu bisa membakar sampai 900 kalori. 


5. Berenang

Berenang yang menggerakkan semua organ tubuh ini juga ampuh untuk menurunkan berat badan.  Lakukan dengan intensitas tinggi, selam 30-60 menit bolak-balik, maka kamu akan mendapatkan hasil maksimal. Postur tubuhmu pun akan jadi lebih baik dengan olahraga ini lho.


6. Kick Boxing

Olahraga yang satu ini merupakan pengembangan dari olahraga tinju dan muay thai.  Olahrga ini pun berfokus pada gerakan memukul dan menendang yang dijamin akan membuat semua otot tubuh bergerak dan jadi lebih berbentuk.  Tidak cuma itu, dengan rutin melakukan kick boxing, tubuhmu pun akan lebih fleksibel dan stamina pun ikut meningkat.
 

7. Bersepeda

Olahraga dengan intensitas yang satu ini tak hanya bisa membantu menurunkan berat badan, namun juga bisa membentuk otot perut. Lakukan selama 45-60 menit sehari.  Jika kamu tidak memiliki sepeda, kamu juga bisa lho menggunakan sepeda statis yang ada di gym yang hasilnya sama bagusnya.

TAGS:
7 jenis olahragaturunkan berat badansecara cepat

RELATED STORIES

Loading interface...