Bagi Para Wanita, Untuk Mencegah Anemia Saat Menstruasi
ilustrasi
Kesehatan

Bagi Para Wanita, Untuk Mencegah Anemia Saat Menstruasi

Selasa, 8 Okt 2019 | 07:03 | Rusmanto
Winnetnews.com -  Menstruasi berat yang berlangsung lebih lama dari periode normal bisa menurunkan jumlah sel darah merah secara drastis. Lambat laun, hemoglobin dan zat besi akan ikut menurun sehingga Anda rentan mengalami anemia. Untungnya, ada sejumlah tips yang dapat membantu Anda mencegah anemia saat menstruasi.

Cara mencegah anemia selama menstruasi

Setiap wanita memiliki pola menstruasi yang berbeda. Anda yang sering mengalami menstruasi berat perlu waspada karena Anda lebih rentan mengalami anemia. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mencegahnya:

1. Mengonsumsi makanan tinggi zat besi

image0

Zat besi adalah komponen penting pembentuk hemoglobin di dalam sel darah merah. Hemoglobin berfungsi mengikat oksigen dan membawanya ke seluruh tubuh. Tanpa asupan zat besi yang cukup, sel darah merah tidak bisa membawa oksigen dengan baik.

Hal ini membuat Anda rentan mengalami anemia defisiensi besi, terutama saat menstruasi. Guna mencegah anemia saat menstruasi, Anda sebaiknya menambah konsumsi makanan tinggi zat besi seperti:

  • Sayuran berwarna hijau, misalnya bayam, kangkung, kale, dan brokoli
  • Daging merah dan hati
  • Makanan laut, terutama kerang dan tiram
  • Kacang kedelai dan olahannya, kacang polong, kacang mede, lentil, serta chickpea
  • Biji labu dan quinoa
  • Bahan makanan lain yang telah diperkaya dengan zat besi
TAGS:
menstruasianemia

RELATED STORIES

Loading interface...