Bagi Penderita Diabetes, ini Minuman yang Boleh dan Dilarang Dikonsumsi
ilustrasi
Kesehatan

Bagi Penderita Diabetes, ini Minuman yang Boleh dan Dilarang Dikonsumsi

Rabu, 4 Des 2019 | 06:59 | Rusmanto

Tips Sehat Lain untuk Penderita Diabetes

Selain memperhatikan apa yang diminum seperti yang dibahas di atas, seseorang dengan kondisi diabetes bisa hidup lebih sehat dan juga panjang umur kalau melakukan tips di bawah ini dengan baik.

  • Memilih karbohidrat yang tepat untuk konsumsi harian. Seseorang dengan kondisi diabetes tidak bisa mengonsumsi nasi putih atau sejenisnya. Mereka harus makan sesuatu yang memiliki GI Indeks kecil seperti beras merah, buah, sayuran, dan produk olahan susu yang tidak ditambah gula.
  • Sebisa mungkin untuk mengurangi konsumsi garam setiap hari, Batasi dalam sehari hanya boleh mengonsumsi sekitar 6 gram atau satu sendok saja. Kalau lebih dari itu risiko darah tinggi hingga gangguan jantung akan besar. Pada penderita diabetes, kondisi ini sangat berbahaya.
  • Sebisa mungkin untuk tidak mengonsumsi daging merah dan olahannya terlalu banyak. Ganti daging merah yang biasa dikonsumsi dengan telur, ikan, dan ayam yang jauh lebih aman.
  • Memperbanyak buah dan sayuran. Dengan mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah banyak, Anda akan mendapatkan cukup banyak suplai serat. Nutrisi ini akan membuat tubuh kenyang lebih lama dan memperlambat penyerapan gula sehingga gula darah tidak mendadak naik.
  • Mengonsumsi lemak sehat dan tidak berasal dari hewani. Lemak sehat bisa berupa minyak dari ekstrak biji-bijian, avokad, minyak ikan, dan minyak zaitun. Lemak lain dari produk hewani lebih baik dihindari agar tidak memberikan efek buruk pada tubuh.
  • Jauhi gula tambahan yang sering sekali dipakai berlebihan. Kalau ingin minum apa saja jangan ditambahkan gula. Lebih baik dalam bentuk tawar saja untuk menghindari kenaikan gula darah yang berlebihan.
  • Lebih baik mengolah makanan sendiri daripada membeli meski dengan embel-embel makanan diabetes. Kalau Anda memasak sendiri, kemungkinan besar tahu apa yang dipakai untuk menghindari gangguan gula darah.

Inilah ulasan tentang minuman yang boleh dan tidak boleh diminum oleh penderita di atas. Meski saat ini Anda sedang sehat dan tidak memiliki diabetes, aturan di atas juga bisa diterapkan untuk mencegah munculnya penyakit diabetes yang sangat berbahaya.

 

 

 

 

 

 

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul "10 Minuman yang Wajib dan Terlarang Diminum Penderita Diabetes"
 

TAGS:
diabetesminuman

RELATED STORIES

Loading interface...