Beberapa Khasiat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh

Rusmanto
Rusmanto

Beberapa Khasiat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh ilustrasi

Manfaat lain dari berjalan kaki bagi kesehatan

Selain bisa membuat risiko diabetes atau komplikasinya menurun, pakar kesehatan menyebut ada banyak sekali manfaat kesehatan lainnya yang bisa didapatkan dengan rutin berjalan kaki.

Berikut adalah manfaat-manfaat kesehatan tersebut.

1. Bisa membakar kalori

Sebagaimana berlari atau bersepeda, berjalan kaki ternyata juga termasuk dalam olahraga kardio, lho. Hal ini berarti, rutin melakukannya akan membuat kita membakar kalori dengan lebih baik.

Bahkan, jika kita melakukan jalan cepat, jumlah kalori yang terbakar bisa mencapai 100 hingga 300 kalori lebih banyak. Apalagi jika kita melakukannya dalam waktu lebih dari 30 menit dengan medan yang cenderung menanjak.

2. Bisa membuat jantung menjadi lebih kuat

Berjalan kaki secara rutin ternyata bisa membuat jantung menjadi lebih kuat. Hal ini tentu akan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dengan signifikan. Sebagai contoh, jika kita rutin melakukannya 30 menit setiap hari, maka risiko terkena penyakit jantung koroner bisa ditekan hingga 19 persen lebih rendah.

Semakin jauh jarak atau semakin lama waktu untuk berjalan kaki, semakin baik manfaatnya bagi kondisi jantung kita.