Beberapa Makanan Pengganti Nasi yang Juga Membuat Kenyang
ilustrasi/oatmeal
Kesehatan

Beberapa Makanan Pengganti Nasi yang Juga Membuat Kenyang

Rabu, 22 Jan 2020 | 11:44 | Rusmanto

13. Dark Chocolate

Dark chocolate atau cokelat hitam adalah makanan rendah karbohidrat yang bisa dikonsumsi sebagai makanan pengganti nasi. Pilihlah cokelat hitam yang mengandung 70-85% kakao, hal ini untuk memastikan bahwa cokelat hitam yang Anda pilih tidak mengandung banyak gula. Sekitar 25% karbohidrat dalam cokelat hitam adalah serat, kandungan karbohidrat bersih yang dapat dicerna.

Pada umumnya dalam 100 gram cokelat hitam terdapat 46 gram karbohidrat, namun kandungannya tergantung pada jenisnya, jadi pastikan untuk membaca labelnya sebelum mengonsumsinya.

14. Oatmeal

Menurut sebuah studi, konsumsi oatmeal membantu Anda mengurangi nafsu makan lebih dari empat jam. Oat mengandung beta-glukan yang membantu memperlambat pencernaan. Dalam ½ gelas oat mengandung 27 gram karbohidrat.

15. Kedelai

Baik itu edamame, tahu atau susu kedelai, pada dasarnya kedelai adalah pilihan yang baik ketika Anda membutuhkan protein yang cukup untuk karbohidrat kecil. Satu porsi kedelai (100 gram) mengandung 10 gram protein dan 2 gram karbohidrat. Secangkir edamame mengandung 18 gram protein dan 14 gram karbohidrat.

Sementara itu, satu cangkir susu kedelai memiliki 7 gram protein dan 4 gram karbohidrat. Jika Anda mengonsumsi susu kedelai, pastikan Anda minum tanpa pemanis.

16. Greek Yogurt

Makananan pengganti nasi berikutnya yang mudah didapatkan di pasar swalayan adalah Greek yogurt. Greek yogurt memiliki kandungan protein lebih tinggi dibandingkan yogurt biasa. Dalam 170 gram Greek yogurt mengandung 17 gram protein dan 6 gram karbohidrat.

Nah, itulah beberapa makanan pengganti nasi yang bisa Anda konsumsi. Selamat mencoba, Teman Sehat!

 

 

 

 

 

 

 

 

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul "17 Makanan Pengganti Nasi yang Sehat dan Tetap Bikin Kenyang"
 

TAGS:
makananpengganti nasikenyang

RELATED STORIES

Loading interface...