Beberapa Tips Agar Berat Badan Tidak Naik di Kantor
ilustrasi
Lifestyle

Beberapa Tips Agar Berat Badan Tidak Naik di Kantor

Jumat, 16 Agt 2019 | 07:00 | Rusmanto

4. Tidak melampiaskan stres dengan makan

Beban pekerjaan adalah salah satu sumber utama stres. Tak bisa dipungkiri, banyak pekerja kantoran yang melampiaskan stresnya dengan makan sambil bekerja.

Kebiasaan itu mungkin meredakan stres, tapi inilah yang membuat berat badan Anda naik di kantor.

Jika Anda makan untuk meredakan stres, Anda akan terus melakukannya. Untuk mencegah kenaikan berat badan, lakukanlah kegiatan lain untuk meredakan stres Anda.

Misalnya melakukan teknik pernapasan, berjalan kaki, dan mengobrol sejenak.

5. Tetap aktif bergerak

Bekerja 8 jam sehari tidak menjadi penghalang untuk aktif bergerak. Anda bisa melakukan gerakan-gerakan sederhana pada waktu tertentu.

Di antaranya saat berangkat, pada jam istirahat, atau setiap beberapa jam sekali di tengah waktu bekerja. Berikut adalah beberapa tips agar Anda tetap aktif bergerak untuk mencegah berat badan naik di kantor:

  • Berjalan kaki, naik kendaraan umum, atau bersepeda ke kantor bila memungkinkan.
  • Berdiri dan berjalan setiap kali mengangkat telepon.
  • Membawa bola fitness atau dumbbell. Gunakan pada jam-jam senggang.
  • Mengencangkan otot dada dan perut selama 10 detik saat duduk. Ulangi sebanyak 10 kali, lakukan setidaknya 3 kali dalam sehari.
  • Meluruskan kaki kanan hingga sejajar dengan pinggul selama 10-15 menit. Ulangi dengan kaki kiri.
  • Berjinjit selama beberapa detik sambil berpegangan pada kursi.

Banyak yang tak sadar bahwa kenaikan berat badan bisa disebabkan oleh kebiasaan kantor. Jarang bergerak, makan makanan tak sehat adalah dua faktor utamanya.

Kebiasaan ini lambat-laun dapat memicu masalah kesehatan, terutama pada jantung dan sistem peredaran darah. Memperbaiki kebiasaan di kantor tidak hanya bermanfaat untuk menjaga berat badan, tapi juga melindungi Anda dari risiko penyakit tersebut.

 

 

 

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul "5 Tips Mencegah Kenaikan Berat Badan di Kantor"
 

TAGS:
berat badancamilan

RELATED STORIES

Loading interface...