Beberapa Tips Olahraga di Malam Hari
ilustrasi
Kesehatan

Beberapa Tips Olahraga di Malam Hari

Selasa, 19 Nov 2019 | 08:29 | Rusmanto

4. Pertimbangkan Pre dan Post Workout Meal

Sebelum dan sesudah melakukan olahraga Anda disarankan untuk makan. Biasanya setengah jam sebelum berolahraga apa pun jenisnya, makanan atau minuman pre-workout harus dikonsumsi. Selanjutnya setelah olahraga usai dan diselingi istirahat selama 30-60 menit, mengonsumsi makanan yang tinggi protein sangat disarankan untuk membuat tubuh lebih bertenaga.

Konsumsi makanan sebelum dan sesudah olahraga sangat penting untuk memberikan semangat. Bayangkan kalau setelah olahraga Anda jadi sangat lemas dan tidak bertenaga. Tentu esok hari akan malas lagi untuk melakukan olahraga. Selain semangat, makanan juga digunakan untuk membangun massa otot.

5. Mencari Motivasi agar Konsisten

Tidak bisa dimungkiri lagi kalau semangat atau motivasi untuk melakukan olahraga adalah hal yang penting. Tanpa motivasi yang jelas, Anda akan kesulitan sendiri untuk berusaha konsisten. Godaan akan selalu ada dan membuat Anda akhirnya memaafkan diri sendiri untuk malas-malasan lagi.

Salah satu motivasi yang bisa Anda dapatkan adalah keinginan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan sehat. Motivasi lain adalah memiliki teman atau pasangan untuk berolahraga sehingga tidak merasa sendiri dan tidak nyaman dan bosan melakukan semuanya berkali-kali.

6. Tidak Memaksakan Diri

Jangan memaksakan diri saat melakukan olahraga. Setiap pria memiliki jenis pekerjaan yang berbeda-beda. Ada yang pekerjaannya cukup berat dan ada yang ringan. Kalau pekerjaan yang Anda lakukan terlalu berat, tentu jenis olahraga yang dilakukan tidak perlu sampai intens, asal rutin saja sudah cukup.

Sebaliknya kalau jenis pekerjaan yang dilakukan tidak terlalu intens dan masih memiliki cukup banyak tenaga, jenis olahraga yang dipilih bisa intens. Intinya jangan memaksakan diri dan membuat tubuh jadi cedera. Kalau Anda kuat melakukan olahraga intens, lakukan saja. Kalau tidak, lakukan sebisanya saja.

7. Tetap Memiliki Target yang Jelas

Sebagian besar pria menganggap olahraga malam sebagai penolak sakit, biar bugar, dan hal lainnya. Kalau olahraga dilakukan dengan alasan yang bisa, kemungkinan mandek di tengah jalan akan besar. Oleh karena itu Anda disarankan untuk memiliki target yang jelas sama halnya olahraga di pagi hari.

Target olahraga ini bisa saja dalam bentuk penurunan berat badan atau pembentukan otot. Anda tidak perlu sampai memiliki target yang berlebihan. Cukup buat target jangka pendek yang sekiranya bisa diwujudkan dan bisa membuat Anda puas untuk mendapatkannya. Target harus dibuat jelas sejak awal.

Demikianlah beberapa tips yang bisa dilakukan oleh pria yang ingin melakukan olahraga di malam hari. Nah, dari beberapa ulasan di atas, mana saja yang menurut Anda susah dilakukan khususnya untuk pekerja kantoran yang menghabiskan 8 jam di dalam ruangan. Lakukan olahraga sekecil apa pun setiap hari agar tubuh tetap bugar dan tentu saja jarang sakit.

 

 

 

 

 

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul "7 Tips untuk Pria yang Hobi Melakukan Olahraga di Malam Hari"
 

TAGS:
kesehatanolahragamalam hari

RELATED STORIES

Loading interface...