Buah Berikut Ini Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes
ilustrasi
Kesehatan

Buah Berikut Ini Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes

Sabtu, 10 Agt 2019 | 18:05 | Rusmanto
Winnetnews.com -  Buah-buahan adalah salah satu jenis makanan yang dianggap paling baik bagi kesehatan. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya. Hanya saja, bagi penderita diabetes, mengonsumsi buah-buahan tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan gula alami di dalamnya.

Penderita diabetes sebaiknya memilih buah dengan indeks glikemik yang rendah

Setiap makanan yang kita konsumsi pasti akan memiliki indeks glikemik, termasuk buah-buahan. Sebagai informasi, indeks glikemik adalah skala yang ditujukan untuk mengukur seberapa cepat makanan ini diproses menjadi gula darah oleh tubuh. Semakin tinggi angka indeks glikemik, semakin mudah makanan ini diubah menjadi gula darah.

Memang, gula darah atau glukosa ini akan diubah menjadi energi, namun bagi penderita diabetes, kondisi kadar gula darah yang tinggi bisa jadi akan membahayakan.

Pakar kesehatan menyebut indeks glikemik yang dianggap rendah adalah yang kurang dari angka 50. Sementara itu, beberapa jenis makanan dengan indeks glikemik lebih dari 70 dianggap tinggi dan bisa membahayakan kondisi tubuh jika dikonsumsi dengan berlebihan, khususnya bagi penderita diabetes. Sayangnya, ada cukup banyak buah-buahan yang memiliki indeks glikemik yang tinggi atau sedang.

TAGS:
diabetesglikemik

RELATED STORIES

Loading interface...