Buah Berikut Ini Miliki Kandungan Vitamin C Cukup Tinggi
ilustrasi
Kesehatan

Buah Berikut Ini Miliki Kandungan Vitamin C Cukup Tinggi

Kamis, 2 Apr 2020 | 06:35 | Rusmanto

6. Paprika

Anda yang gemar mengonsumsi pizza pasti sudah tidak asing lagi dengan buah yang satu ini, bukan? Nah, ternyata paprika, baik paprika merah maupun paprika kuning, memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yaitu 190 mg (paprika merah), dan 155 mg (paprika kuning).

7. Leci

Leci yang berasal dari Tiongkok juga merupakan salah satu buah vitamin C. Buah yang mirip dengan rambutan ini memiliki kandungan vitamin C yang tergolong tinggi, yakni sekitar 132 mg per 100 gram-nya.

Kandungan lainnya yang terdapat di dalam buah leci yakni:

  • Polifenol, berfungsi untuk menangkal radikal bebas, menyeimbangkan kadar cairan tubuh, dan mencegah infeksi.
  • Vitamin B kompleks dan flavonoid, berfungsi untuk melindungi tubuh dari risiko kanker dan tumor.

Tidak hanya itu, mengonsumsi buah leci secara rutin juga dipercaya mampu memperlambat proses penuaan, baik pada pria maupun wanita.

8. Markisa

Di balik rasanya yang menyegarkan, apalagi kalau disajikan dalam bentuk sirup, markisa menyimpan kandungan vitamin C yang cukup banyak, yakni sekitar 72 mg/100 gram. Ini menjadikan markisa memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti:

  • Menangkal radikal bebas
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  • Mencegah pertumbuhan sel kanker
  • Mengurangi risiko penyakit jantung

9. Belimbing

Belimbing adalah buah tropis yang juga kaya akan kandungan vitamin C di dalamnya. Buah yang kalau dipotong-potong akan memiliki bentuk menyerupai bintang ini mengandung 46 mg vitamin C per 100 gram-nya. Selain itu, belimbing mempunyai kandungan serat sebanyak 4 gram dan 40 kalori.

Manfaat belimbing bagi kesehatan di antaranya bisa mencegah perkembangan bakteri penyebab infeksi, membantu metabolisme tubuh, dan menurunkan risiko penyakit jantung serta stroke. Jadi, jangan lupa juga untuk mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C ini, ya!

10. Melon

Kandungan vitamin pada melon memang didominasi oleh vitamin A. Meskipun begitu, kita masih tetap bisa merasakan manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh melalui buah berwarna hijau ini. Ya, melon memiliki kandungan 26.3 mg vitamin per potongnya.

Manfaat vitamin C pada melon antara lain untuk menangkal radikal bebas, mencegah infeksi, dan meningkatkan sistem imun pada tubuh.

TAGS:
buahvitamin ckesehatan

RELATED STORIES

Loading interface...