Catat Nih, Usai Olahraga Hindari 7 Makanan Ini
ilustrasi olahraga ( Photo iStock )
Kesehatan

Catat Nih, Usai Olahraga Hindari 7 Makanan Ini

Sabtu, 15 Feb 2020 | 13:37 | Muchdi

Winnetnews.com -  Taman Suropati di Jakarta, atau beberapa ruang terbuka publik lain kini mulai ramai dengan pelbagai aktivitas olahraga. Kalau Gelora Bung Karno (GBK) di Jakarta sudah jangan ditanya, hampir pasti padat orang berolahraga.

Anda termasuk yang sering melakukan olahraga teratur dan konsisten?

Kalau iya, Anda perlu memperhatikan beberapa makanan yang pantang dimakan setelah sesi olahraga. Setelah mengeluarkan energi, tubuh tentu perlu asupan untuk membangun juga memperbaiki jaringan otot.

Sudah bukan rahasia jika olahraga rutin boleh jadi tak ada gunanya atau akan lewat begitu saja tanpa diikuti menjaga pola makan. Berikut daftar makanan dan minuman yang harus Anda hindari setelah berolahraga dikutip dari Bold Sky.

1. Makanan pedas

Pelbagai jajanan kaki lima di taman pastilah menggiurkan disantap untuk mengisi perut yang keroncongan. Tapi hindari jenis makanan yang pedas atau sejenisnya. Sebab setelah olahraga, jaringan di tubuh Anda butuh pemulihan dan makanan pedas bakal memperlambat proses ini. Ini karena makanan pedas sulit untuk dicerna.

2. Minuman bersoda

Minuman bersoda memang terlihat menyegarkan tapi takkan membantu tubuh yang dehidrasi setelah berolahraga. Menenggak minuman bersoda setelah olahraga juga bisa membuat Anda kembung. Karena ini minuman bersoda adalah salah satu yang paling dihindari untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

3. Sayuran mentah

Sekalipun sayuran mentah ini secara alami baik untuk kesehatan, tapi mengonsumsinya setelah olahraga bukan pilihan yang tepat. Setelah berolahraga, tubuh Anda sangat perlu asupan kalori dan karbohidrat.

4. Telur goreng

Telur merupakan salah satu sumber protein yang dibutuhkan setelah berolahraga. Tapi lemak jenuh pada telur goreng akan menghambat proses metabolisme. Jadi sebaiknya makanlah telur rebus.

TAGS:
olahragacoklatototaktivitas

RELATED STORIES

Loading interface...