Ini Dosis Vitamin C yang Direkomendasikan Saat Sakit
ilustrasi
Kesehatan

Ini Dosis Vitamin C yang Direkomendasikan Saat Sakit

Selasa, 7 Apr 2020 | 07:40 | Rusmanto

Jadi, bolehkah konsumsi vitamin C dosis tinggi ketika sakit?

Anda bisa saja menerapkan dosis konsumsi vitamin C saat sakit seperti yang disebutkan pada pembahasan di atas, mulai dari 200 mg hingga 8 gram per hari. Meskipun penelitian mengatakan bahwa dosis dapat berpengaruh pada kekambuhan gejala dan durasi, konsumsi vitamin C tetap perlu dibatasi.

Vitamin C dosis di atas 400 mg dikeluarkan lewat urine. Sementara dosis di atas 2000 mg per hari, tergolong terlalu banyak konsumsi vitamin C dapat menyebabkan mual, diare, dan sakit perut bagian atas.

Dr. Bistrian mengingatkan untuk mengonsumsi vitamin C setiap hari sebelum Anda sakit batuk pilek, sesuai dengan rekomendasi harian di atas.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas, Anda bisa mengonsumsi buah jambu biji (guava) yang tinggi vitamin C. Vitamin C di dalam buah yang manis ini mampu memperbaiki sistem imunitas dan bekerja melawan infeksi kuman penyakit karena bersifat antimikroba. 

Anda bisa mengonsumsinya setiap hari dalam bentuk buah atau jus. Dengan begitu daya tahan tubuh tetap terjaga saat Anda berkegiatan di kantor ataupun melakukan hobi yang Anda sukai tanpa terhalang oleh penyakit.

 

 

 

 

 

 


Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul "Berapa Banyak Vitamin C yang Dibutuhkan Ketika Sedang Sakit Batuk Pilek?"
 

TAGS:
vitamin csakit batuk dan pilek

RELATED STORIES

Loading interface...