Membiasakan makan makanan tinggi vitamin dan mineral nyatanya dapat membantu tubuh untuk memproduksi sekaligus mempertahankan jumlah trombosit tetap normal dalam darah. Lantas, apa aja yang perlu kita penuh setiap hari?
Folat (vitamin B9) berperan penting untuk memproduksi sel darah merah normal dan mencegah anemia.
Anda bisa memperoleh folat dari makan kacang-kacangan, jeruk segar, hati sapi, asparagus, buncis, dan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kubis.
Sama seperti folat, zat besi juga mendukung fungsi tubuh untuk menghasilkan sel-sel darah merah baru. Pilihan makanan seperti kerang, daging sapi, kacang-kacangan, hati sapi, biji labu, coklat hitam (dark chocolate), serta tahu bisa membantu Anda menaikkan trombosit yang terlalu rendah.
Vitamin B12 juga turut serta membantu fungsi tubuh untuk memproduksi sel darah merah baru.
Sumber makanan yang mengandung vitamin B12 sebagian besar berasal dari makanan hewani seperti hati sapi, daging sapi, telur, ikan, kerang, susu almond, dan susu kedelai. Jika Anda vegetarian atau vegan, Anda bisa mendapatkan vitamin B-12 dari: