Kebiasaan Saat Bangun Pagi Ini Bikin Kamu Fit Sepanjang Hari
Foto: Unsplash
Lifestyle

Kebiasaan Saat Bangun Pagi Ini Bikin Kamu Fit Sepanjang Hari

Sabtu, 30 Nov 2019 | 15:08 | Sofia Citradewi

Winnetnews.com - Siapa di antara kalian yang merasa selalu murung ketika memulai aktivitas di pagi hari? Bersiap ke kantor dengan perasaan ogah, seolah tak memiliki energi. Sesampai di kantor pun, menjalani aktivitas dengan performa yang biasa-biasa saja. Padahal hari itu, ada setumpuk berkas pekerjaan yang harus kamu selesaikan. Wah kalau sudah begitu bisa-bisa ditegur atasan.

Tahukah kamu, itulah yang terjadi bila kita tak pandai menjaga kondisi fisik dan mental. Maka dari itu, sebelum memulai aktivitas di pagi hari ada baiknya kamu melakukan beberapa kegiatan yang dapat mengembalikan kondisi tubuh menjadi prima.

Sebuah penelitian yang dilakukan University of Leipzig pada 2009 mengungkapkan bahwa ada beberapa aktivitas sederhana di pagi hari yang dapat membuat hidup menjadi lebih sehat. Jika dilakukan secara rutin, dapat berpengaruh pada kualitas pribadi meliputi fisik dan mental dalam menjalani aktivitas.

Meski terkesan sederhana, namun aktivitas ini memiliki dampak luar biasa bagi tubuh. Simak beberapa di bawah ini:

Meditasi

Kara Lydon, seorang guru yoga dari Boston, Amerika Serikat, mengatakan jika rutin melakukan meditasi di pagi hari dapat melesapkan berbagai perasaan negatif seperti rasa cemas, takut dan stres.

Meditasi pada umumnya dilakukan dengan duduk sejenak, memejamkan mata, dan mengatur nafas sedemikian rupa. Hal ini dapat berdampak pada meningkatnya rasa syukur, otak lebih dapat berkonsentrasi, dan pikiran menjadi fokus.

“Riset menunjukkan bahwa meditasi bisa mempengaruhi otak kita, dan menghidupkan area yang terkait dengan kesadaran,” ujar Lydon seperti diwartakan Kompas.com (12/07/2017).

Konsumsi buah dan sayuran

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh, mengkonsumsi buah dan sayuran pada pagi hari sangat disarankan. Samantha Cassetty, konsultan nutrisi dari New York, menyebutkan dengan mengkonsumsi buah-buahan di pagi hari dapat membantu sistem pencernaan dengan membersihkan racun sekaligus memasok vitamin.

“Bisa dengan mengkonsumsi pisang, buah naga, apel, atau buah lainnya di pagi hari untuk mendapatkan manfaat terbaik untuk kesehatan,” ujar Samantha.

Minum air putih

Minum air putih setelah bangun pagi menjadi kebiasaan baik yang paling mudah untuk dilakukan. Sederhana namun luar biasa dampaknya, terlebih saat menyadari jika 70 persen tubuh manusia terdiri dari air.

Dilansir dari laman Life Hack, meminum air putih saat bangun pagi dapat membantu menetralkan tubuh dari racun. Minum banyak air juga dapat membantu meningkatkan produksi sel otot dan sel darah baru.

Jika rutin dilakukan, dampaknya tubuh akan menjadi sehat dan segar sepanjang hari. Namun meskipun begitu ,kualitas air putih juga harus diperhatikan. Karena jika tidak, bukan tubuh sehat yang akan didapat, melainkan penyakit lewat air yang kita minum. [Kompas]

 

TAGS:
meditasisehatsegartubuh

RELATED STORIES

Loading interface...