Makanan Kaya Serat yang Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
ilustrasi Alpukat ( Photo hellosehat.com )
Kesehatan

Makanan Kaya Serat yang Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes

Sabtu, 15 Feb 2020 | 16:15 | Muchdi

Winnetnews.com -  Makanan berserat merupakan salah satu nutrisi yang penting kita peroleh pada konsumsi sehari-hari. Makanan ini sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan pencernaan dan memudahkan dalam buang air besar.

Makanan tinggi serat ini juga bisa bermanfaat dalam menjaga kolesterol serta tingkat gula darah. Hal ini bisa bermanfaat dalam mencegah sejumlah penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, serta kanker perut.

Makanan kaya serat ini juga bisa membuat perut kenyang lebih lama. Hal ini juga bisa bermanfaat pada seseorang yang berusaha untuk menurunkan berat badan.

Nutrisi yang berasal dari makanan ini sangat dibutuhkan oleh semua orang namun bakal sangat bermanfaat bagi pasien diabetes. Menambahkan makanan kaya serat bisa membantu mengelola diabetes dan membatasi komplikasi yang terjadi. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah makanan kaya serat yang cocok dikonsumsi penderita diabetes.

1. Lentil

Lentil cukup kaya dengan kandungan serat dan protein. Sekitar 40 persen kandungan karbohidrat pada lentil adalah serat sehingga bisa membantu menurunkan tingkat gula darah dan cocok dikonsumsi penderita diabetes.

2. Flaxseed

Flaxseed atau biji rami memiliki kandungan serat tak larut yang dikenal sebagai lignan. Mengonsumsi makanan ini bisa membantu untuk menurunkan risiko komplikasi jantung serta risiko stroke yang berhubungan dengan diabetes. Hal ini juga bisa mengatur tingkat gula darah pada tubuh, meningkatkan kesehatan perut, serta sensitivitas insulin.

3. Biji-Bijian

Biji-bijian baik berupa tepung gandum, pasta, beras merah, serta oats merupakan sumber yang sangat kaya serat. Mengonsumsi makanan ini secara rutin bisa membantu mencegah bertambahnya berat badan, salah satu faktor risiko dari diabetes.

TAGS:
alpukatnutrisikolesterol

RELATED STORIES

Loading interface...