Manfaat Alpukat Bagi Penderita Obesitas
ilustrasi
Kesehatan

Manfaat Alpukat Bagi Penderita Obesitas

Kamis, 23 Jan 2020 | 11:59 | Rusmanto

Tips Sehat Makan Alpukat

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk rutin makan alpukat jika memang ingin menurunkan kadar kolesterol jahat dengan efektif. Buah ini bisa dikonsumsi secara langsung sebagai buah potong, dijadikan selai di dalam sandwich, dijadikan campuran salad, atau dikonsusi bersamaan dengan makanan berprotein rendah lemak seperti daging ikan dan daging ayam.

Hanya saja, pakar kesehatan menyarankan kita untuk membatasi konsumsi alpukat maksimal setengah buah saja dalam sehari. Saran ini disesuaikan agar kita bisa menjaga asupan lemak harian agar tidak berlebihan.

Alpukat lebih disarankan untuk dikonsumsi saat sarapan. Fakta ini didapatkan dari sebuah penelitian yang dilakukan di Illinois Intitute of Technology yang menghasilkan fakta bahwa mereka yang rutin makan alpukat saat sarapan cenderung memiliki risiko jauh lebih rendah untuk terkena stroke dan serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi sarapan dengan makanan lainnya.

Konsumsi alpukat disebut-sebut bisa membuat sirkulasi darah meningkat, fungsi pembuluh darah dan kadar gula darah membaik, hingga memperbaiki profil lipoprotein. Hal inilah yang berimbas pada jantung yang semakin sehat.

Hanya saja, pastikan untuk tidak menjadikan alpukat sebagai minuman yang diberi tambahan susu kental manis. Meski bisa membuatnya memiliki rasa yang enak, keberadaan susu kental manis ini akan membuat kadar kalorinya meningkat sehingga kurang baik bagi kesehatan.

 

 

 

 

 

 


Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul "Begini Cara Alpukat Menurunkan Kolesterol Jahat"
 

TAGS:
alpukatkolesterol jahat

RELATED STORIES

Loading interface...