Manfaat Diet Vegetarian bagi Penderita Stroke Tertentu
ilustrasi
Kesehatan

Manfaat Diet Vegetarian bagi Penderita Stroke Tertentu

Selasa, 7 Apr 2020 | 12:55 | Rusmanto

Hal lain untuk menurunkan risiko stroke

Diet vegetarian bukan satu-satunya metode untuk menurunkan risiko stroke. Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan sebagai upaya pencegahan. 

Diet vegan memang baik, tetapi ketika tidak dibarengi dengan pola hidup sehat tentu tidak akan terlalu berpengaruh terhadap kesehatan Anda. 

Lantas, apa saja yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko stroke?

1. Menjaga tekanan darah

image3

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan di samping menjalani diet vegetarian untuk menurunkan risiko stroke adalah menjaga tekanan darah tetap stabil. 

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko stroke yang cukup besar, baik pada pria maupun wanita.

Idealnya, seseorang perlu mempertahankan tekanan darahnya kurang dari 135/85. Namun, pada beberapa orang 140/90 bisa dikatakan stabil. 

Berikut ini beberapa cara untuk menstabilkan tekanan darah, seperti:

  • mengurangi konsumsi garam, tidak lebih dari setengah sendok teh per hari
  • menghindari makanan berkolesterol tingg, seperti es krim
  • rutin makan buah, sayur, biji-bijian, dan susu rendah lemak
  • lebih banyak berolahraga, setidaknya 30 menit sehari
TAGS:
vegetarianstroke

RELATED STORIES

Loading interface...