Mau Tahu Kenapa Anda Susah Tidur? Ini Penyebabnya
ilustrasi sulit tidur ( Photo Istimewa )
Kesehatan

Mau Tahu Kenapa Anda Susah Tidur? Ini Penyebabnya

Sabtu, 29 Jun 2019 | 13:43 | Muchdi
Winnetnews.com -  Tidur dengan cukup adalah aktivitas yang wajib dilakukan setiap orang untuk menjaga kesehatan dan tetap aktif saat terbangun. Meski begitu, seringkali kita kesulitan untuk memejamkan mata dan beristirahat di malam hari.

Kurang tidur bisa membuat seseorang menjadi lebih sulit berpikir dan lebih mudah cemas atau merasa marah. Dalam jangka panjang, masalah seperti obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, hingga kematian dini bisa mengintai.

Seperti dikutip dari situs Liputan6 dari laman Harvard Health Publishing, dikutip Sabtu  (29/6/2019), paling tidak ada empat penyebab Anda tidak bisa tidur di malam hari.

- Usia

Dr. Suzanne Bertisch dari Harvard Medical School mengatakan, gangguan tidur banyak terlihat pada orang dewasa yang berusia lebih tua. Meski begitu, belum tentu juga usia adalah penyebab Anda sering mengalami sulit tidur.

Suzanne mengatakan, orang dewasa yang lebih tua seringkali merasa bahwa mereka harus bangun di pagi hari, ketika mereka masih merasa mengantuk. Masalah itu sesungguhnya tergantung dari jadwal bangun dan tidur.

"Ritme sirkadian Anda, atau siklus bangun tidur, bisa berubah secara dramatis ketika Anda lebih tua, menyebabkan Anda mengantuk lebih awal," kata Suzanne.

- Gaya Hidup

Gangguan tidur juga bisa terkait dengan gaya hidup. Misalnya, konsumsi alkohol di waktu empat jam sebelum tidur.

Selain itu, makan dalam beberapa jam sebelum tidur juga bisa membuat seseorang sulit untuk tertidur. Hal ini karena berbaring dengan perut yang penuh, bisa menyebabkan rasa mulas muncul ketika Anda sedang ingin beristirahat.

Tidur siang terlalu lama juga bisa membuat Anda menjadi lebih sulit beristirahat di malam hari.

Contoh lain adalah konsumsi kafein seperti kopi, teh, dan soda. Mereka bisa memblokir zat kmia otak yang disebut adenosin yang sesungguhnya, membantu Anda tidur.

TAGS:
susah tidursakitkecemasan

RELATED STORIES

Loading interface...