Mengenal susu yang kurang baik untuk dikonsumsi penderita kolesterol tinggi
Ada banyak sekali jenis susu yang bisa kita konsumsi setiap hari, namun pakar kesehatan menyebut ada beberapa jenis susu yang sebaiknya tidak sembarangan diminum oleh penderita kolesterol tinggi.
Berikut adalah jenis-jenis susu tersebut.
1. Susu sapi
Salah satu jenis susu yang paling sering dikonsumsi adalah susu sapi. Rasanya nikmat dan bisa mengenyangkan. Masalahnya adalah susu sapi termasuk dalam minuman dengan kadar lemak yang cukup tinggi. Jika kita mengonsumsi satu gelas saja, maka sudah mendapatkan kalori sebanyak 146 kalori, lemak jenuh sebanyak 5 gram, dan kolesterol sebanyak 24 mg.
Lantas, apakah penderita kolesterol tinggi tidak boleh mengonsumsi susu sapi? Pakar kesehatan menyebut mereka masih bisa mengonsumsi susu sapi dengan label rendah lemak atau bebas lemak. Hanya saja, pastikan untuk mengecek label kemasan susu rendah lemak karena banyak yang memiliki kandungan gula tinggi. Cobalah untuk memilih susu rendah lemak yang kadar gulanya tidak terlalu tinggi.
2. Susu kambing
Susu kambing sering dianggap sebagai susu hewani alternatif selain susu sapi. Pakar kesehatan ternyata tidak menyarankan penderita kolesterol tinggi untuk mengonsumsinya mengingat kadar lemak jenuhnya mencapai 6,5 gram dan kadar kolesterolnya bisa mencapai 27 mg. Kadar kalori di dalam susu kambing juga cukup tinggi, yakni sekitar 168 kalori.
3. Santan
Sebenarnya, cukup jarang orang yang mengonsumsi santan atau susu kelapa secara langsung. Hanya saja, ada baiknya penderita kolesterol tinggi memang sebaiknya membatasi konsumsi santan demi mencegah kenaikan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.