Tanda-tanda yang Menunjukkan Tubuh Kekurangan Vitamin C
Ilustrasi Vitamin C ( Photo bernerzeitung.ch )
Kesehatan

Tanda-tanda yang Menunjukkan Tubuh Kekurangan Vitamin C

Minggu, 20 Okt 2019 | 12:28 | Muchdi

Winnetnews.com -  Vitamin C sangat penting dalam menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Anda perlu meminumnya dalam jumlah yang tepat setiap hari, karena tidak seperti vitamin lainnya, vitamin C tidak bertahan lama di dalam sistem manusia.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kualitas hidup yang rendah dan menimbulkan gejala tak menyenangkan di badan. Namun, ini dapat diatasi dengan menambahkan cukup vitamin C ke dalam makanan Anda sehari-hari.

Kenali 5 tanda-tanda kekurangan vitamin C sejak dini pada tubuh, sehingga Anda dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dikutip dari Bright Side.

1. Gusi Sering Bengkak dan Berdarah

Vitamin C sangat penting untuk kesehatan gusi. Jika Anda tidak mendapatkan asupan harian yang tepat, kemungkinan Anda akan menderita radang gusi.

Jika Anda merasa sudah merawat kebersihan gigi dengan baik, tetapi terkadang gusi masih kerap bengkak dan berdarah, cobalah mengonsumsi lebih banyak vitamin C.

Para ilmuwan menyarankan sekitar 75 mg per hari untuk wanita dewasa dan 90 mg per hari untuk pria dewasa. Jika Anda seorang perokok, tambahkan 35 mg dari masing-masing standar takar setiap hari.

2. Luka Sembuhnya Lama

Jika Anda mengalami memar yang warnanya seperti buah persik, ada kemungkinan Anda kekurangan vitamin C. Untungnya, ini bisa diperbaiki jika Anda makan buah dan sayuran setiap hari.

Selain itu, jika goresan dan luka Anda sembuh terlalu lama, maka ini juga merupakan tanda bagi Anda untuk meningkatkan konsumsi vitamin C. Tubuh membutuhkan vitamin C untuk menghasilkan kolagen (protein perekat yang terdapat dalam tulang dan tulang rawan).

3. Rambut Gampang Rontok

Jika Anda mengalami kerontokan pada rambut kepala, kemungkinan Anda kurang mengonsumsi vitamin C dosis harian.

Sebelum menghabiskan banyak uang untuk membeli produk rambut, cobalah mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti brokoli dan kiwi.

TAGS:
vitamin ctubuhSistem

RELATED STORIES

Loading interface...