Winnetnews.com - &nbsp;Majunya teknologi di jaman sekarang ini membuat ruang gerak semakin terbatas. Banyak orang bekerja hanya di depan komputer dan menghabiskan waktunya berjam-jam untuk duduk. Ditambah lagi dengan waktu untuk menuju ke kantor yang juga dihabiskan dengan duduk di kendaraan pribadi maupun kendaraan umum.
Waktu di rumah juga dihabiskan dengan duduk di depan televisi. Sangat sedikit sekali aktivitas bergerak yang dilakukan setiap harinya. Bahkan waktu untuk olahraga pun dilewatkan begitu saja. Tidak terpikirkan risiko apa yang akan diakibatkan jika duduk terlalu lama, apakah dapat menimbulkan gangguan kesehatan atau tidak.

<h3>Berbagai gangguan kesehatan akibat terlalu lama duduk</h3>

Pekerjaan yang dilakukan dengan duduk terlalu lama ditambah dengan pola makan yang salah dan kurangnya olahraga dapat menimbulkan risiko berbagai penyakit. Berikut ini beberapa gangguan kesehatan yang diakibatkan jika duduk terlalu lama:

1. Meningkatkan risiko terkena penyakit

Duduk terlalu lama meningkatkan risiko terkena penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes melitus tipe 2, dan kanker. Duduk terlalu lama dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan gula darah, meningkatkan lemak tubuh sekitar pinggang, dan kadar kolesterol abnormal. Seperti dilansir dari webmd, duduk terlalu lama menyebabkan otot membakar sedikit lemak, sirkulasi darah lebih lamban, dan membuat asam lemak lebih mudah untuk menyumbat peredaran darah ke jantung. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, meningkatkan kolesterol, dan masalah lainnya. Selain itu, pankreas juga dapat memproduksi insulin dalam jumlah lebih, yang dapat menyebabkan penyakit diabetes.

2. Meningkatkan risiko overweight atau obesitas

Terlalu banyak duduk juga dapat meningkatkan risiko overweight atau obesitas. Terlalu banyak duduk dapat memicu Anda untuk makan lebih dan lebih lagi sehingga secara tidak sadar berat badan akan naik. Apalagi jika makan berlebihan tidak diimbangi dengan olahraga teratur. Lemak akan menumpuk dalam tubuh dan menyebabkan kegemukan.

3. Melemahnya otot

Selama duduk, otot tidak digunakan. Apalagi jika Anda lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk seharian daripada berdiri, berjalan, atau melakukan aktivitas lainnya. Ketika Anda berdiri, otot perut Anda menegang sehingga otot bekerja, tetapi ketika Anda duduk, otot perut Anda tidak digunakan sehingga otot ini dapat melemah.

4. Melemahnya kekuatan otak

Saat duduk, Anda dapat mengerjakan pekerjaan Anda di depan komputer dan menggunakan otak Anda untuk berpikir. Tapi tahukah Anda bahwa duduk dalam jangka waktu yang lama juga dapat melemahkan otak Anda. Jika Anda bergerak, makan otot akan bergerak memompa darah dan oksigen ke otak dan akan memicu pelepasan zat kimia dalam otak. Namun, jika Anda duduk terlalu lama maka fungsi otak akan lebih lambat. Hal ini karena peredaran darah dan oksigen ke otak berjalan lebih lambat.

5. Sakit pada leher dan tulang belakang

Duduk dalam waktu yang lama juga dapat menyebabkan sakit leher dan tulang belakang. Hal ini karena duduk dalam waktu lama ditambah dengan posisi yang tidak nyaman dapat membuat tulang leher tegang dan punggung nyeri. Duduk terlalu lama dapat menambah tekanan pada tulang belakang dan cakram yang menyusun tulang belakang sehingga dapat menyebabkan sakit pada leher dan tulang belakang.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Bagaimana mencegah gangguan kesehatan akibat duduk terlalu lama?</h3>

Salah satu solusinya adalah dengan mengurangi waktu duduk Anda dan lebih banyak melakukan gerakan. Anda bisa mulai dengan gerakan sederhana, seperti berdiri, berjalan, dan olahraga ringan lainnya. Jika Anda sudah merasa terlalu banyak duduk saat bekerja, selingilah dengan kegiatan olahraga kecil dengan menggerakkan tubuh Anda. Jika Anda memiliki kesempatan untuk berdiri atau berjalan dibandingkan duduk, maka pilihlah untuk berdiri atau berjalan. Mulailah dari hal kecil, seperti:

<ul>
	<li>Lebih baik berdiri di kendaraan umum daripada duduk</li>
	<li>Lebih baik berjalan agak lama untuk sampai ke rumah daripada menggunakan kendaraan yang lebih cepat sampai ke rumah</li>
	<li>Lebih baik menggunakan tangga untuk menuju lantai atas dibandingkan naik lift</li>
</ul>

Cara-cara di atas hanyalah contoh, masih banyak cara lainnya. Pergerakan sedikit dapat membawa perubahan besar pada tubuh Anda. Dengan lebih banyak berjalan atau melakukan olahraga ringan daripada duduk, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori. Hal ini dapat membantu Anda mengurangi berat badan dan memperkuat otot.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/sehat/gejala-umum/5-gangguan-kesehatan-akibat-duduk-terlalu-lama/" target="_blank">5 Gangguan Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama</a>&quot;

Majunya teknologi di jaman sekarang ini membuat ruang gerak semakin terbatas. Banyak orang bekerja hanya di depan komputer dan menghabiskan waktunya berj...

ini-dampaknya-bila-duduk-terlalu-lama-bagi-kesehatan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-dampaknya-bila-duduk-terlalu-lama-bagi-kesehatan-1610518211.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-dampaknya-bila-duduk-terlalu-lama-bagi-kesehatan-1610518211.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-dampaknya-bila-duduk-terlalu-lama-bagi-kesehatan-1610518211.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-dampaknya-bila-duduk-terlalu-lama-bagi-kesehatan-1610518211.jpg

image-ini-dampaknya-bila-duduk-terlalu-lama-bagi-kesehatan-1610518211.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-dampaknya-bila-duduk-terlalu-lama-bagi-kesehatan-1610518211.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-dampaknya-bila-duduk-terlalu-lama-bagi-kesehatan-1610518211.jpg

Ini Dampaknya Bila Duduk Terlalu Lama bagi Kesehatan

Winnetnews.com - &nbsp;Orang-orang sering tidak menyadari berapa jam waktu yang mereka habiskan dengan posisi duduk di satu harinya. Padahal, dampak buruk dari duduk terlalu lama sudah banyak diketahui. Baru-baru ini, sebuah penelitian menambahkan bukti-bukti yang menunjukkan bahwa duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko penyakit jantung pada wanita lanjut usia.

<h3>Duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko penyakit jantung</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1586080177.jpg" width="640" />

Penyakit jantung masih menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di seluruh dunia. Sebenarnya, pria dan wanita sama-sama rentan terhadap penyakit jantung. Namun selama 30 tahun belakangan ini, kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung lebih banyak terjadi pada wanita dibandingkan dengan pria.

Menurut data Riset Kesehatan Dasar tahun 2018, kasus penyakit jantung di Indonesia sendiri lebih banyak ditemukan pada wanita. Persentase keseluruhan wanita yang memiliki penyakit jantung mencapai 1,6 persen, sedangkan pada pria berjumlah 1,3 persen.

Baru-baru ini, sebuah jurnal yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association pun menjadikan risiko penyakit jantung pada wanita sebagai objek penelitiannya.

Penelitian itu mengamati kebiasaan duduk pada wanita pasca-menopause berusia sekitar 55 tahun atau lebih tua yang memiliki berat badan berlebih. Para wanita yang menjadi peserta penelitian itu juga dibagi menjadi dua kelompok etnis, yaitu kelompok Hispanik dan kelompok non-Hispanik.

Nantinya, peserta akan dipasangkan alat yang akan melacak aktivitas mereka selama 14 hari. Selain itu, mereka juga menjalani tes gula darah sebelum dan sesudah penelitian untuk melihat adanya perbedaan hasil yang akan dihubungkan dengan seberapa lama mereka berada dalam posisi duduk.

Ternyata, para wanita yang menghabiskan waktu lebih lama berada dalam posisi duduk menunjukkan hasil tes kesehatan yang lebih buruk dibandingkan dengan wanita yang lebih aktif bergerak.

Para wanita tersebut menunjukkan adanya faktor-faktor yang akan berpengaruh pada meningkatnya risiko penyakit jantung seperti angka BMI dan lingkar pinggang yang lebih besar serta kadar gula darah, insulin, dan trigliserida yang lebih tinggi.

Diketahui juga bahwa kelompok non-Hispanik melakukan kebiasaan duduk yang lebih lama dengan rata-rata lebih dari 9 jam per hari. Sedangkan, durasi rata-rata pada kelompok Hispanik adalah 8,5 jam per hari.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Bagaimana duduk terlalu lama bisa berpengaruh pada risiko penyakit jantung</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1586080201.jpg" width="640" />

Sebenarnya, hubungan langsung antara duduk terlalu lama dalam meningkatkan risiko penyakit jantung masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Namun, dugaan yang mungkin memperkuat adanya hubungan di antara keduanya adalah sedikit atau tidak adanya aktivitas otot yang terjadi saat seseorang sedang dalam posisi duduk.

Ketika Anda duduk terlalu lama, metabolisme tubuh pun akan melambat. Tubuh membakar sekitar 50 kalori lebih sedikit dalam satu jamnya dibandingkan jika seseorang berdiri. Selain itu, kemampuan tubuh dalam mengatur gula dan tekanan darah serta membakar lemak jadi berkurang.

Saat membakar lemak, tubuh mengeluarkan lipoprotein lipase, yaitu enzim yang berfungsi untuk memecah lemak di dalam darah. Duduk terlalu lama mengakibatkan penurunan produksi enzim ini sampai sekitar 90 persen, sehingga membuat tubuh Anda lebih sulit untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi.

Jika hal ini terjadi, asam lemak yang menumpuk dalam darah dapat mengalir dan menyumbat jantung. Penumpukan lemak juga bisa saja memutus aliran darah ke jantung.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Batasi durasi duduk, kurangi kemungkinan penyakit jantung</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1586080233.jpg" width="640" />

Jika tak ingin risiko penyakit jantung meningkat, hal yang tentu harus Anda lakukan adalah mengurangi lama Anda berdiam dengan posisi duduk.

Sebenarnya tidak ada aturan pasti yang menganjurkan berapa lama waktu yang aman untuk duduk. Namun, beberapa studi menyarankan untuk bangun dari duduk setiap 30 menit sekali. Rekomendasi lainnya, Anda bisa memberi jeda selama 1-2 menit untuk berdiri dan melakukan hal-hal lainnya.

Memang, untuk menghindari risiko penyakit jantung, tubuh Anda harus aktif bergerak. Salah satu yang bisa Anda lakukan adalah olahraga selama sedikitnya 150 menit perminggu. Namun, meski Anda rutin melakukannya, olahraga tidak akan memberikan hasil yang maksimal jika Anda tetap bertahan pada kebiasaan duduk terlalu lama.

Sebuah studi laboratorium memaparkan fakta bahwa seseorang dapat tetap menjaga gula darah dan metabolisme tubuh yang lebih baik dengan sering berdiri untuk memotong waktu duduk yang terlalu lama.

Mungkin langkah pencegahan ini lebih mudah dilakukan oleh orang-orang dengan golongan yang lebih muda dan masih produktif. Nyatanya, kebiasaan duduk selama 9 jam tanpa berdiri banyak ditemukan pada orang-orang yang sudah memasuki usia lanjut.

Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips yang bisa dicoba jika Anda termasuk golongan usia lanjut yang sudah tidak berada di usia produktif:

<ul>
	<li>Berdiri dan bergerak setiap jeda iklan di televisi.</li>
	<li>Lakukan naik turun tangga selama beberapa kali.</li>
	<li>Mencoba mencari kegemaran baru seperti berkebun atau aktivitas lain yang akan membuat tubuh lebih banyak bergerak.</li>
	<li>Bergabung dengan komunitas atau mengikuti beberapa kelas kegiatan.</li>
	<li>Melakukan pekerjaan rumah yang ringan.</li>
</ul>

Jangan lupa untuk rutin melakukan tes kesehatan setiap dua kali dalam satu tahun supaya bisa memastikan bahwa tubuh Anda tetap dalam keadaan yang baik-baik saja.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/serangan-jantung/duduk-terlalu-lama-bisa-meningkatkan-risiko-penyakit-jantung/" target="_blank">Duduk Terlalu Lama Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung</a>&quot;

Orang-orang sering tidak menyadari berapa jam waktu yang mereka habiskan dengan posisi duduk di satu harinya. Padahal, dampak buruk dari duduk terlalu la...

benarkah-duduk-terlalu-lama-bisa-tingkatkan-risiko-penyakit-jantung

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-benarkah-duduk-terlalu-lama-bisa-tingkatkan-risiko-penyakit-jantung-1586080264.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-benarkah-duduk-terlalu-lama-bisa-tingkatkan-risiko-penyakit-jantung-1586080264.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-benarkah-duduk-terlalu-lama-bisa-tingkatkan-risiko-penyakit-jantung-1586080264.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-benarkah-duduk-terlalu-lama-bisa-tingkatkan-risiko-penyakit-jantung-1586080264.jpg

image-benarkah-duduk-terlalu-lama-bisa-tingkatkan-risiko-penyakit-jantung-1586080264.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-benarkah-duduk-terlalu-lama-bisa-tingkatkan-risiko-penyakit-jantung-1586080264.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-benarkah-duduk-terlalu-lama-bisa-tingkatkan-risiko-penyakit-jantung-1586080264.jpg

Benarkah Duduk Terlalu Lama Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung?

Winnetnews.com -&nbsp;Kalau Anda bekerja di kantor dan lebih banyak melakukan pekerjaan di depan laptop atau komputer, duduk akan berjalan cukup lama. Kalau dalam satu hari ada 9 jam kerja, sekitar 7-8 jam akan dihabiskan dengan duduk. Aktivitas ini cukup merugikan untuk tubuh karena bisa memunculkan penyakit berbahaya dan berisiko sebabkan kematian.

<h3>Efek Samping Duduk Terlalu Lama pada Pekerja Kantoran</h3>

Sebagian besar dari kita kerap menganggap kalau duduk lama tidak masalah asal tidak sakit dan masih bisa makan sehat. Memang benar, tapi secara fisiologi kebiasaan duduk yang terlalu lama apalagi posisinya tidak sehat tidak bisa ditolerir.

Duduk terlalu lama juga bisa menyebabkan gangguan pada tubuh setiap harinya. Berikut beberapa gangguan yang bisa terjadi dan wajib kita waspadai.

<h3>1. Peredaran Darah Memburuk</h3>

Duduk terlalu lama menyebabkan peredaran darah di dalam tubuh mengalami gangguan. Tubuh bagian bawah seperti kaki akan susah mendapatkan aliran darah yang sempurna. Akibatnya gangguan pada pembuluh darah seperti varises terjadi dan menyebabkan kaki jadi seperti membengkak.

Selain kaki, peredaran darah ke seluruh tubuh juga mengalami gangguan. Kondisi ini memicu Anda jadi mudah sekali lelah dan kerap mengalami pusing tanpa sebab yang jelas.

<h3>2. Diabetes dan Kenaikan Berat Badan</h3>

Duduk terlalu lama menyebabkan seseorang jadi mudah mengalami kegemukan. Kondisi ini bisa terjadi karena tubuh menjadi sangat pasif. Dampaknya lemak di dalam tubuh lebih sering mengalami penambahan dan menyebabkan obesitas tidak bisa dicegah lagi.

Oh ya, penambahan lemak yang berlebihan juga menyebabkan sensitivitas insulin semakin anjlok. Dampaknya saat tubuh mengalami kenaikan gula darah, tidak ada proses pemakaian oleh otot. Akhirnya kondisi diabetes jadi muncul dengan mudah.

Kombinasi dua gangguan di atas juga menyebabkan masalah yang besar untuk tubuh. Penurunan fungsi seksual dan reproduksi bisa terjadi dan menyebabkan kehidupan rumah tangga yang dijalankan mengalami gangguan.

<h3>3. Penurunan Kekuatan Otot</h3>

Duduk terlalu lama menyebabkan otot menjadi kendur dan tidak kuat lagi saat digunakan. Biasanya otot bagian tengah tubuh hingga ke kaki jadi mengalami penurunan kemampuan dan kalau tidak segera diatasi bisa sangat berbahaya.

Kaki yang menjadi lemah akan menurunkan kemampuan tubuh dalam keseimbangan. Akhirnya saat berjalan atau berlari, Anda mengalami gangguan dan mudah sekali cedera atau mengalami kecelakaan yang tidak diinginkan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Nyeri Tubuh yang Kronis</h3>

Beberapa bagian tubuh akan mengalami nyeri yang tidak hanya sekali terjadi. Kalau duduk yang terlalu lama dilakukan, nyeri akan muncul kembali dan menyebabkan rasa sakit yang cukup besar. Bahkan, rasa sakit ini bisa mengganggu aktivitas harian.

Oh ya, bagian tubuh yang kerap mengalami nyeri adalah kaki, pinggang, tengkuk, leher, tangan, dan beberapa persendian yang ada di tubuh.

<h3>5. Perubahan Postur Tubuh</h3>

Duduk terlalu lama dengan postur yang sama akan membuat tubuh mengalami perubahan. Misal Anda terlalu banyak bekerja dengan duduk agak membungkuk ke depan, tubuh akan sedikit condong ke depan.

Postur tubuh akan menentukan produktivitas kerja dari seseorang. Selain itu postur yang salah juga memicu gangguan lain di tubuh.

<h3>6. Kerusakan Otak</h3>

Otak membutuhkan asupan darah dan oksigen dalam jumlah banyak setiap harinya. Duduk terlalu lama menyebabkan suplai darah ke otak mengalami gangguan dan kemungkinan terjadi kerusakan akan besar.

<h3>7. Kemungkinan Kanker</h3>

Duduk terlalu lama bisa memicu beberapa jenis kanker akan muncul perlahan-lahan. Beberapa jenis kanker yang kemungkinan besar akan muncul adalah paru, usus besar, rahim, payudara, dan endometriosis.

Dari beberapa jenis kanker yang disebutkan sebelumnya terlihat jelas kalau wanita lebih sering diserang. Oleh karena itu menjaga kesehatan tubuh harus dilakukan dengan benar dan mulai menghindari duduk terlalu lama. Kalau terpaksa duduk lama bisa diselingi dengan aktivitas lain yang membuat tubuh jadi aktif.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Menurunkan Risiko Duduk Terlalu Lama</h3>

Menurunkan risiko gangguan pada tubuh kalau sering duduk terlalu lama sebenarnya mudah. Sayangnya tidak semua orang mau melakukan ini dengan telaten dan konsisten.

<ul>
	<li>Minum air putih yang cukup banyak. Sebisa mungkin habiskan 4-5 gelas air putih saat duduk. Sisa 3 gelas bisa diminum pagi hari dan sebelum tidur. Ingat ya, hanya air putih saja, tidak dicampur dengan apa pun termasuk gula.</li>
	<li>Atur posisi tubuh agar posturnya sempurna. Selama ini kita sering sekali melakukan kesalahan pada postur duduk. Akibatnya tubuh mengalami gangguan seperti kaku dan nyeri pada beberapa tempat yang berbeda seperti tengkuk, pinggang, hingga nyeri di kepala.</li>
	<li>Beri jeda kalau ingin duduk terlalu lama. Misal jedanya sekitar 10 menit. Setelah duduk 3 jam atau lebih coba berdiri dan jalan-jalan sebentar. Kalau Anda duduk terus-menerus, kemungkinan terjadi masalah akan besar seperti low back pain saat malam hari.</li>
	<li>Lakukan peregangan atau olahraga singkat. Misal saat mengambil jeda 10 menit lalu dimanfaatkan dengan melakukan peregangan pada tangan dan kaki agar tidak terasa kaku dan akhirnya sakit menumpuk dan menyebabkan produktivitas kerja menurun.</li>
	<li>Sempatkan melakukan olahraga sekitar 30 menit sehari. Olahraga yang bisa dilakukan ada banyak mulai dari jalan santai, jogging, atau ke tempat gym. Lakukan olahraga dengan rutin agar tubuh tidak kaku.</li>
</ul>

Duduk memang nyaman apalagi dilakukan di kursi yang empuk. Namun, duduk juga bisa menjadi masalah kalau dilakukan terlalu lama. Lebih bijaklah dalam melakukan aktivitas ini. Imbangi dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti yang telah dijelaskan sebelumnya.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/bahaya-duduk-lama/" target="_blank">Bahaya Duduk Terlalu Lama Bagi Pekerja Kantoran dan Solusinya</a>&quot; 
&nbsp;

Kalau Anda bekerja di kantor dan lebih banyak melakukan pekerjaan di depan laptop atau komputer, duduk akan berjalan cukup lama. Kalau dalam satu hari ada...

dampak-duduk-terlalu-lama-bagi-kesehatan-tubuh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-dampak-duduk-terlalu-lama-bagi-kesehatan-tubuh.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-dampak-duduk-terlalu-lama-bagi-kesehatan-tubuh.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-dampak-duduk-terlalu-lama-bagi-kesehatan-tubuh.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-dampak-duduk-terlalu-lama-bagi-kesehatan-tubuh.jpeg

image-dampak-duduk-terlalu-lama-bagi-kesehatan-tubuh.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-dampak-duduk-terlalu-lama-bagi-kesehatan-tubuh.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-dampak-duduk-terlalu-lama-bagi-kesehatan-tubuh.jpeg

Dampak Duduk Terlalu Lama Bagi Kesehatan Tubuh

WinNetNews.com - Varises pada bagian kaki tentu saja membuat orang merasa tak percaya diri. Kaki yang seharusnya mulus, justru diwarnai dengan garis-garis yang muncul karena tak lancarnya sirkulasi darah dari jantung ke jaringan lainnya dalam tubuh dan sebaliknya.

Penyebabnya bisa beragam, dari masalah usia, kehamilan hingga obesitas. Seperti dikutip dari situs VIVA dari laman mayoclinic.org, Minggu (24/9/2018), berikut ini kebiasaan-kebiasaan yang menimbulkan munculnya varises di bagian tubuh.

1. Berdiri lama

Berdiri dalam waktu lama akan menempatkan berat badan hanya di satu bagian tubuh saja. Hal ini menyebabkan aliran darah tak lancar dan melemahkan pembuluh darah hingga memicu timbulnya varises.

2. Duduk lama

Tak hanya berdiri, duduk terlalu lama rupanya juga menimbulkan varises. Sebaiknya, jika pekerjaan menuntut untuk duduk dalam waktu lama, selingi dengan gerakan lain, atau lakukan peregangan sesekali.

3. Hak tinggi

Varises juga bisa muncul karena terlalu sering menggunakan hak tinggi. Ini karena aliran darah berhenti sehingga pembuluh darah membesar yang menimbulkan varises di bagian kaki.

4. Garam

Konsumsi makanan tinggi garam meningkatkan tekanan di pembuluh darah, hingga membuat pembuluh darah membesar, yang akhirnya berkembang menjadi varises.

5. Menyilangkan kaki

Ternyata kebiasaan sederhana ini juga bisa menyebabkan pembuluh darah membesar karena tekanan di bagian pinggul, hingga akhirnya berkembang menjadi varises spider.

Varises pada bagian kaki tentu saja membuat orang merasa tak percaya diri. Kaki yang seharusnya mulus, justru diwarnai dengan garis-garis yang muncul karena tak...

awas-ini-5-kebiasaan-yang-memicu-timbulnya-varises

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-awas-ini-5-kebiasaan-yang-memicu-timbulnya-varises.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-awas-ini-5-kebiasaan-yang-memicu-timbulnya-varises.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-awas-ini-5-kebiasaan-yang-memicu-timbulnya-varises.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-awas-ini-5-kebiasaan-yang-memicu-timbulnya-varises.jpeg

image-awas-ini-5-kebiasaan-yang-memicu-timbulnya-varises.jpeg

Ilustrasi kak-varises.( Pexels-EVG photos)

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-awas-ini-5-kebiasaan-yang-memicu-timbulnya-varises.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-awas-ini-5-kebiasaan-yang-memicu-timbulnya-varises.jpeg

Awas! Ini 5 Kebiasaan yang Memicu Timbulnya Varises

winnetnews.com - Rutinitas dan kesibukan kantor tak jarang menuntut kita untuk menghabiskan waktu berjam-jam duduk menatap layar komputer. Bukan hanya kesehatan mata saja yang terganggu saat kita duduk lama melakukan pekerjaan di depan komputer, tapi kebiasaan ini juga bisa membuat kita lebih tua dari umur kita saat ini.Dilansir dari laman MyDomaine, duduk terlalu lama bisa menyebabkan inflammaging atau peradangan yang dapat mempercepat proses penuaan. Biasanya inflammaging ini ditandai dengan kekakuan sendi, gerak yang lebih lambat dari biasanya, selalu merasa lelah, dan sering lupa. Gak cuma itu, duduk lebih dari 6 jam sehari bisa meningkatkan risiko kanker sebesar 10% dan risiko kematian dini sebesar 34%.Untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan terjadi, sebaiknya kita sempatkan beberapa waktu untuk sekedar berdiri dan berjalan-jalan di sekitar kantor, sambil mencari angin segar. Hal ini bisa membantu kita melawan efek negatif dari kebiasaan kita yang sering duduk terlalu lama.Selain itu, dengan berjalan kaki juga bisa meningkatkan mood kita Gaes! Jalan-jalan bisa membangkitkan semangat dan mengurangi rasa lesu, ini juga bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas dalam bekerja. Bagi kamu yang sering lapar , jalan-jalan juga bisa melawan dan melupakan rasa laparmu loh! Sama seperti olahraga, berjalan kaki mampu membakar kalori dalam tubuh, sama seperti olahraga yang efektif menghambat proses penuaan.Mulai juga sempatkan waktu untuk berolahraga di waktu libur, atau waktu senggang. Dengan rutin berolahraga, kamu bisa menyeimbangkan aktivitas harianmu dan tetap menjaga kebugaran tubuh. Selain itu, jangan lupa untuk istirahat yang cukup. Olahraga, menerapkan pola hidup sehat dan istirahat yang cukup memang cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Rutinitas dan kesibukan kantor tak jarang menuntut kita untuk menghabiskan waktu berjam-jam duduk menatap layar komputer. Bukan hanya kesehatan mata saja yang t...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-jangan-duduk-lama-lama-nanti-cepet-tua-.png

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-jangan-duduk-lama-lama-nanti-cepet-tua-.png

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-jangan-duduk-lama-lama-nanti-cepet-tua-.png

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-jangan-duduk-lama-lama-nanti-cepet-tua-.png

image-jangan-duduk-lama-lama-nanti-cepet-tua-.png

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-jangan-duduk-lama-lama-nanti-cepet-tua-.png

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-jangan-duduk-lama-lama-nanti-cepet-tua-.png

DUDUK TERLALU LAMA

Ini Dampaknya Bila Duduk Terlalu Lama bagi Kesehatan

Benarkah Duduk Terlalu Lama Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung?

Dampak Duduk Terlalu Lama Bagi Kesehatan Tubuh

Latest News

Awas! Ini 5 Kebiasaan yang Memicu Timbulnya Varises

Jangan Duduk Lama-lama, Nanti Cepet Tua!