Winnetnews.com - &nbsp;Gengsi dapat diartikan sebagai kehormatan atau harga diri yang dimiliki oleh seseorang. Terkadang, rasa gengsi yang sehat dapat memberikan dorongan dan motivasi diri agar menjadi lebih baik.&nbsp;
Di sisi lain, gengsi yang berlebihan dapat menyulitkan diri Anda sendiri, serta hubungan Anda dengan orang lain. Lalu, seperti apa cara mengendalikan dan mengatasi gengsi yang berlebihan?

<h3>Bagaimana cara mengatasi gengsi yang berlebihan?</h3>

Gengsi, apabila dimiliki dalam porsi yang tepat, bisa saja bermanfaat untuk Anda. Selain dapat meningkatkan kepercayaan diri, gengsi dapat membangun kekuatan serta identitas tertentu dalam diri sendiri.

Namun, beberapa orang sering kali memiliki rasa gengsi yang berlebihan. Menurut Psychology Today, gengsi dibentuk oleh manusia sebagai benteng terluar untuk menutupi kelemahan dan kekurangan yang ada pada diri sendiri.

Bahkan, tidak jarang orang dengan rasa gengsi yang tinggi terbiasa berbohong seakan-akan ia mempunyai sesuatu, padahal kenyataannya tidak. Hal tersebut dilakukan semata-mata agar ia merasa lebih baik dari orang lain.

Jika dibiarkan, gengsi dapat merugikan diri sendiri dan orang lain. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi atau mencegah rasa gengsi memasuki tahap yang tidak sehat.

<h3>1. Tetaplah menjadi diri sendiri</h3>

<img alt="" height="367" src="/uploads/images/djoko-1585792294.jpg" width="640" />

Seperti yang telah dijelaskan di atas, orang dengan rasa gengsi berlebihan terkadang tidak ragu berbohong tentang dirinya sendiri. Misalnya, berbohong soal harta, status, atau prestasi yang dimiliki.

Tidak jarang pula mereka selalu memaksakan diri mengikuti atau meniru orang lain, yang padahal belum tentu sesuai dengan kepribadian atau keadaan mereka.

Hal tersebut biasanya dilakukan agar mereka dipandang &ldquo;lebih&rdquo;, serta menutupi kekurangan-kekurangan yang mereka miliki.

Padahal, menjadi diri sendiri dan selalu bersyukur dengan apa yang dimiliki dapat berdampak positif, terutama pada kesehatan mental Anda. Rasa gengsi yang membuat Anda selalu ingin lebih dari orang lain cenderung membuat Anda lupa rasa bersyukur.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>2. Tidak membanding-bandingkan diri sendiri dengan orang lain</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1585792324.jpg" width="640" />

Rasa gengsi sering kali membuat Anda merasa tidak cukup dan selalu melihat apa yang orang lain punya.

Misalnya, Anda selalu membandingkan prestasi dan pencapaian yang Anda miliki dengan orang lain. Hal ini cenderung membuat Anda ingin harga diri Anda selalu lebih dari orang lain, sehingga Anda tidak pernah merasa puas dengan diri sendiri.

Padahal, harga diri setiap orang bersifat subjektif dan tidak dapat dibandingkan dengan satu sama lain. Ini yang sering dilupakan oleh orang-orang dengan gengsi yang berlebihan.

Oleh karena itu, cara terbaik untuk mengendalikan dan mengatasi gengsi adalah dengan merasa bersyukur dan tidak membandingkan apa yang Anda miliki dengan orang-orang di sekitar Anda.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Hindari sikap keras kepala</h3>

<img alt="" height="420" src="/uploads/images/djoko-1585792342.jpg" width="640" />

Cara lain yang tak kalah penting untuk mengatasi gengsi berlebihan adalah menghindari sifat keras kepala.

Orang-orang yang keras kepala sering kali meyakini bahwa pendapatnya paling benar dan menolak pendapat atau pandangan dari orang lain. Terkadang, hal ini juga menyebabkan Anda sulit menerima kritik.

Untuk menghindari sifat ini, akan lebih baik apabila Anda mau belajar memahami dan mendengarkan orang lain, serta memiliki pola pikir yang lebih terbuka.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Tidak ragu untuk minta maaf dan berterima kasih</h3>

<img alt="" height="428" src="/uploads/images/djoko-1585792362.jpg" width="640" />

Bagi beberapa orang dengan gengsi berlebihan, kata &ldquo;maaf&rdquo; menunjukkan kelemahan. Padahal, &ldquo;maaf&rdquo; mengajarkan Anda untuk selalu menjadi pribadi yang rendah hati.

Ketika Anda berbuat salah, jangan ragu untuk meminta maaf. Dengan minta maaf secara tulus, itu tandanya Anda berbesar hati mengakui kesalahan yang Anda perbuat, serta tidak akan mengulanginya lagi di lain waktu.

Hal yang sama juga berlaku ketika Anda mendapatkan bantuan dari orang lain. Selalu ucapkan &ldquo;terima kasih&rdquo; ketika Anda menerima kebaikan atau pertolongan.

Hal tersebut menunjukkan bahwa Anda menghargai orang lain, serta dapat memberikan emosi positif pada orang lain dan diri Anda sendiri.

Jika cara-cara mengatasi gengsi di atas selalu Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari, dijamin Anda akan memiliki pikiran yang lebih tenang dan damai.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/psikologi/cara-mengatasi-gengsi/" target="_blank">Bagaimana Cara Mengendalikan Gengsi?</a>&quot; 
&nbsp;

Gengsi dapat diartikan sebagai kehormatan atau harga diri yang dimiliki oleh seseorang. Terkadang, rasa gengsi yang sehat dapat memberikan dorongan dan m...

beberapa-cara-mengendalikan-gengsi-yang-berlebihan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-cara-mengendalikan-gengsi-yang-berlebihan-1585792397.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-cara-mengendalikan-gengsi-yang-berlebihan-1585792397.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-cara-mengendalikan-gengsi-yang-berlebihan-1585792397.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-cara-mengendalikan-gengsi-yang-berlebihan-1585792397.jpg

image-beberapa-cara-mengendalikan-gengsi-yang-berlebihan-1585792397.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-cara-mengendalikan-gengsi-yang-berlebihan-1585792397.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-cara-mengendalikan-gengsi-yang-berlebihan-1585792397.jpg

Beberapa Cara Mengendalikan Gengsi yang Berlebihan

Winnetnews.com - &nbsp;Memutuskan berapa orang anak pada sebuah keluarga ideal tentu keputusan bersama orang tua. Sebagian besar orang mungkin merasa cukup dengan dua anak. Namun, tak sedikit keluarga yang hanya terdiri dari satu anak. Sayangnya, hal ini menimbulkan beberapa stereotip mengenai anak tunggal.&nbsp;
Salah satu contohnya adalah anak tunggal cenderung memiliki sifat manja dan egois. Padahal, karakter anak bergantung pada bagaimana cara orang tua mendidik anak. Apabila Anda memiliki anak tunggal dan tidak ingin anak memiliki karakter seperti yang menjadi stereotip, beberapa cara ini mungkin dapat membantu.

<h3>Cara mendidik atau membesarkan anak tunggal</h3>

Sebagian besar orang tidak asing dengan stereotip anak tunggal. Bahkan mungkin Anda pernah melihat karakter seseorang lalu mengidentifikasi apakah orang tersebut anak tunggal atau bukan.

Anak tunggal seringkali dinilai memiliki sifat yang cenderung negatif. Agar si kecil kelak tidak memiliki sifat sesuai stereotip anak tunggal, berikut beberapa tips mendidik anak tunggal yang mungkin Anda butuhkan.

<h3>1. Ajak dan dorong anak untuk bersosialisasi</h3>

Sebuah penelitian pada tahun 2004 yang diterbitkan di Journal of Marriage and Family menemukan bahwa anak tunggal cenderung memiliki kemampuan bersosialisasi yang lebih rendah dibandingkan anak lain dengan usia sebayanya yang memiliki saudara kandung.

Namun, bukan berarti anak tunggal ditakdirkan menjadi orang yang sulit bersosialisasi. Untuk itu, ajak anak untuk mengikuti berbagai kegiatan sosial untuk mendorongnya berinteraksi dengan teman sebaya sejak dini. Cara mendidik anak tunggal ini dapat membantu mengatasi kekosongan akibat tidak memiliki saudara.

<h3>2. Jangan terlalu mengekang anak</h3>

Orang tua yang memiliki banyak anak cenderung lebih santai atau tidak terlalu mengekang anak. Hal ini dikarenakan fokus dalam mendidik anak tak hanya tertuju pada satu orang saja.

Lakukan juga hal ini pada anak tunggal agar ia dapat lebih mandiri dan lebih mengenali dirinya sendiri. Orang tua perlu memberikan ruang dan kebebasan pada anak untuk mempelajari berbagai hal tanpa selalu mendapat bantuan.

<h3>3. Mendidik anak agar mandiri</h3>

Bersosialisasi memang penting, tapi terkadang anak tunggal rentan mengalami peer pressure (tekanan teman sebaya). Menurut Susan Newman, penulis dari buku &ldquo;The Case for the Only Child,&rdquo; anak tunggal lebih sering mencari pengakuan sosial dan kesempatan untuk berbaur sehingga anak lebih rentan mengalami peer pressure.&nbsp;

Oleh karena itu, ajarkan anak dalam mengatur waktu untuk diri sendiri dan bersosialisasi. Bantu anak tunggal untuk mengerti nilai dari perbedaan dan tidak harus selalu menjadi bagian dari sebuah lingkup sosial.

<h3>4. Cari passion atau kesukaan anak</h3>

Memperkenalkan berbagai aktivitas atau kegiatan memungkinkan Anda untuk mengetahui potensi dan kesukaan anak, sekaligus menambah kemampuan untuk bersosialisasi juga.

Selain itu, anak juga dapat belajar untuk memuaskan diri sendiri yang bermanfaat bagi pertumbuhan, terutama mungkin pada anak tunggal.

<h3>5. Berhenti untuk ikut campur dalam segala hal</h3>

Semua orang tua pasti ingin selalu menjaga dan melindungi anak. Namun, salah satu cara mendidik adalah dengan membiarkan anak untuk menyelesaikan sebuah konflik tanpa campur tangan orang tua, terutama pada anak tunggal.

Dengan kata lain, Anda tidak perlu selalu melakukan tindakan ketika menyadari bahwa si kecil sedang bermasalah, contohnya seperti berkelahi dengan teman sekolah. Anda tentu perlu memberikan nasihat mengenai hal tersebut tetapi tidak terlibat lebih jauh lagi.

Sebisa mungkin, biarkan anak untuk menyelesaikan konflik tanpa bantuan, karena ketika ia dewasa, orang tua tidak akan selalu ada untuk membantu.

Tips dalam mendidik tersebut dapat membantu Anda membangun karakter anak dan menyanggah stereotip dari anak tunggal yang cukup umum, seperti manja dan egois. Karakter setiap anak berbeda-beda dan tidak bergantung pada seberapa banyak saudara yang ia miliki.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/parenting/tips-parenting/cara-mendidik-anak-tunggal" target="_blank">Tips Mendidik Anak Tunggal agar Tidak Menjadi Egois dan Manja</a>&quot; 
&nbsp;

Memutuskan berapa orang anak pada sebuah keluarga ideal tentu keputusan bersama orang tua. Sebagian besar orang mungkin merasa cukup dengan dua anak. Nam...

beberapa-cara-membesarkan-anak-tunggal-agar-tidak-manja

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-cara-membesarkan-anak-tunggal-agar-tidak-manja-1585790479.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-cara-membesarkan-anak-tunggal-agar-tidak-manja-1585790479.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-cara-membesarkan-anak-tunggal-agar-tidak-manja-1585790479.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-cara-membesarkan-anak-tunggal-agar-tidak-manja-1585790479.jpg

image-beberapa-cara-membesarkan-anak-tunggal-agar-tidak-manja-1585790479.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-cara-membesarkan-anak-tunggal-agar-tidak-manja-1585790479.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-cara-membesarkan-anak-tunggal-agar-tidak-manja-1585790479.jpg

Beberapa Cara Membesarkan Anak Tunggal agar Tidak Manja

Winnetnews.com - &nbsp;Ketika sudah lama tidak bertemu dengan kawan lama, kemudian Anda memperhatikan dirinya begitu berubah. Dari tutur katanya, bagaimana pandangannya, dan sikapnya. Lalu pertanyaan yang melintas, apakah benar kepribadian seseorang bisa berubah?
<h3>Benturan dan realita membentuk kepribadian seseorang</h3>

Bicara soal kepribadian, setiap manusia tumbuh dengan beragam karakter di dalam dirinya. Kepribadian bertumbuh saat masih kanak-kanak secara bertahap.

Seiring berjalannya waktu, pengalaman mulai dari kita menghadapi masalah, benturan hidup, dan bagaimana kita menghadapi masalah, membentuk seperti apa diri ini pada masa dewasa. Hal ini menjadi pertanyaan, apakah dari waktu ke waktu kepribadian seseorang bisa berubah atau tidak.

Sebelumnya, kita kenali dulu kepribadian mendasar pada diri seseorang. Kepribadian terbagi atas lima kategori.

<ul>
	<li>Ekstraversi atau extraversion: Mudah bergaul, tegas, dan berenergi</li>
	<li>Menyenangkan atau agreeableness: Penuh kasih sayang, menghargai dan menghormati, serta mempercayai</li>
	<li>Berhati nurani atau conscientiousness: Tertib, pekerja keras, dan bertanggung jawab</li>
	<li>Emosi negatif atau negative emotionally: Cenderung cemas, sedih, dan suasana hati berubah-ubah</li>
	<li>Berpikiran terbuka atau open-mindedness: Intelektual, rasa ingin tahu yang tinggi, artistik, dan imajinatif, suka dengan keindahan, dan ide yang abstrak</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<img alt="" height="383" src="/uploads/images/djoko-1585787287.jpg" width="640" />

Di dunia ini, setiap manusia tercipta dengan keunikan masing-masing melalui kepribadian yang melekat dalam dirinya. Ketika diperhatikan, setiap orang termasuk Anda punya pola pikir dan cara yang berbeda saat mengamati sebuah masalah.

Apakah kepribadian ini bisa dilihat begitu saja saat Anda kenal dengan seseorang? Kepribadian ini akan muncul dan bisa dilihat ketika seseorang dihadapkan dalam sebuah situasi bagaimana ia bereaksi terhadap suatu masalah.

Tindakan dan pola pikir melibatkan beragam faktor, seperti pikiran, perasaan, dan tujuan mereka bertindak dalam situasi tersebut.

Misalnya saja melihat bagaimana teman Anda hadir di dalam pertemuan. Ada yang tepat waktu, ada yang menunda hingga agak ngaret datang, dan ada juga yang tadinya mau datang ternyata menunda tiba-tiba tanpa alasan yang jelas. Terkadang kita berharap bahwa kepribadian teman bisa berubah, setidaknya ia bisa bergerak ke arah yang lebih baik.

Nah, mungkin suatu saat Anda melihat adanya perubahan pada teman Anda. Jika dulu ia suka terlambat, kini jadi lebih tepat waktu. Kemudian ia mulai melihat sebuah masalah dari beragam sudut pandang. Semua orang, termasuk diri kita, mungkin saja mengalami perubahan ini.

Namun, benarkah kepribadian bisa berubah begitu saja?

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Kepribadian seseorang bisa berubah, cuma mitos?</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1585787304.jpg" width="640" />

Beberapa orang percaya kepribadian bisa berubah, sebagian percaya kepribadian adalah hal yang mutlak pada diri manusia. Menurut Psychology Today, kepribadian seseorang ketika ia beranjak dewasa cenderung lebih stabil.

Melansir laman Very Well Mind, warisan genetik dan lingkungan dapat membantu membentuk kepribadian seseorang dan bagaimana ia mampu berekspresi.&nbsp;

Seorang psikolog bernama Carol Dweck percaya bahwa perilaku, kebiasaan, dan kepercayaan seseorang membentuk kepribadian di dalam dirinya. Meskipun kepribadian melekat dengan faktor internal seseorang, tetapi faktor eksternal juga punya pengaruh kuat. Termasuk lingkungan dan pengalaman unik membentuk kepribadian seseorang.

Jadi, mungkin saja kepribadian seseorang bisa berubah. Rata-rata perubahan tersebut menuju ke arah yang lebih baik. Perubahan tidak terjadi secara langung, tetapi bertahap.

Sebuah studi Journal of Personality and Social Psychology mengatakan bahwa seseorang bisa dengan sadar mengubah kepribadian mereka sendiri dengan mengubah kebiasaan pribadi dan melakukannya secara berkelanjutan.

Studi lainnya dalam Journal of Personality menunjukkan bahwa perubahan kepribadian yang positif bisa terjadi ketika ia menjalani kehidupan yang penuh makna.

Kini Anda bisa percaya, sangat mungkin kepribadian bisa berubah. Terutama ketika kita berjumpa dengan pengalaman, pertemuan yang membawa makna, dan masalah kehidupan.

Semuanya bisa membentuk kepribadian menuju ke arah yang lebih baik. Intinya, fokus saja pada proses, pasti Anda akan bisa melihat sebuah masalah dari beragam sudut pandang. Inilah membentuk kepribadian Anda seiring berjalannya waktu.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/psikologi/kepribadian-bisa-berubah/" target="_blank">Kepribadian Seseorang Bisa Berubah, Benarkah?</a>&quot; 
&nbsp;

Ketika sudah lama tidak bertemu dengan kawan lama, kemudian Anda memperhatikan dirinya begitu berubah. Dari tutur katanya, bagaimana pandangannya, dan si...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-bisakah-kepribadian-seseorang-berubah-1585787328.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-bisakah-kepribadian-seseorang-berubah-1585787328.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-bisakah-kepribadian-seseorang-berubah-1585787328.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-bisakah-kepribadian-seseorang-berubah-1585787328.jpg

image-bisakah-kepribadian-seseorang-berubah-1585787328.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-bisakah-kepribadian-seseorang-berubah-1585787328.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-bisakah-kepribadian-seseorang-berubah-1585787328.jpg

Bisakah Kepribadian Seseorang Berubah?

Winnetnews.com - &nbsp;Pemberian makanan pendamping ASI (MPASI) idealnya baru boleh dilakukan saat usia bayi sudah mencapai 6 bulan. Namun, jika bayi tidak lagi mendapatkan ASI, adakah makanan yang bisa bisa diberikan untuk usianya di bawah 6 bulan ini?
<h3>Bolehkah memberi makanan untuk bayi di bawah 6 bulan?</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1585616629.jpg" width="640" />

Selama usia bayi masih belum genap 6 bulan, ASI ekslusif masih menjadi makanan sekaligus minuman utamanya. ASI eksklusif adalah pemberian ASI tanpa makanan maupun minuman lainnya entah itu air putih, air teh, maupun susu formula.

Jadi, ketika usia bayi masih di bawah 6 bulan, memang belum diperbolehkan mendapat asupan makanan dan minuman lainnya.

Hal ini didukung oleh kutipan dari Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI). Menurut IDAI, pemberian ASI saja selama usia bayi masih kurang dari 6 bulan sudah mampu memenuhi kebutuhan zat gizi hariannya.

Itulah salah satu alasan mengapa bayi yang masih berusia di bawah 6 bulan sangat dianjurkan untuk menyusu ASI eksklusif dan belum diberikan makanan maupun minuman lain.

Di sisi lain, manfaat ASI lainnya yang baik bagi bayi yakni mudah dicerna ketimbang makanan dan minuman lainnya.

Terlebih lagi karena di usia yang masih sangat dini ini, kerja sistem pencernaan bayi belum sempurna sepenuhnya. Namun menariknya, ASI bisa membantu mempercepat proses pematangan kerja saluran pencernaan si kecil.

Sementara jika diberikan makanan padat di usia yang masih terlalu dini, kemampuan makan bayi biasanya belum terlalu matang.

Jika dipaksakan, ditakutkan si kecil akan mengalami kesulitan saat makan dan sistem pencernaan tubuhnya belum siap untuk menerima makanan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Adakah kondisi yang memperbolehkan asupan selain ASI?</h3>

<img alt="" height="360" src="/uploads/images/djoko-1585618415.jpg" width="640" />

Kadang kala, ada beberapa kondisi tertentu yang menyulitkan bayi untuk menyusu ASI eksklusif, baik itu secara langsung melalui payudara maupun menyusu dari botol.

Biasanya, kondisi ini disebabkan oleh produksi ASI ibu yang kurang sehingga kebutuhan ASI eksklusif bayi tidak tercukupi.

Namun selain itu, masih ada berbagai kondisi medis lainnya yang tidak memungkinkan pemberian ASI untuk bayi.

Kondisi tersebut contohnya galaktosemia pada bayi, ibu sedang menjalani kemoterapi, serta kondisi HIV, tuberkulosis, dan herpes pada ibu.

Bayi yang mengalami galaktosemia tidak disarankan memperoleh ASI karena tubuhnya tidak memiliki kemampuan untuk mengubah galaktosa menjadi glukosa.

Begitu pula untuk ibu yang mengalami HIV serta sedang menjalani kemoterapi karena kanker. Kedua kondisi ini juga tidak diperkenankan memberikan ASI kepada bayi melalui cara apa pun.

Sementara jika ibu mengalami tuberkulosis dan herpes, pemberian ASI masih bisa dilakukan dengan cara memompa dan menyusui dari botol.

Akan tetapi, ibu tidak boleh menyusui bayinya secara langsung untuk kondisi herpes dengan lesi pada payudara.

Ibu boleh memompa ASI dengan pompa elektrik maupun pompa manual bila mengalami herpes, tetapi pastikan lesi herpes di bagian lainnya tertutup.

Dalan kondisi ini, biasanya Anda diperbolehkan untuk memberikan bayi kurang dari 6 bulan asupan selain ASI.

Dengan catatan, tetap konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk menentukan asupan makanan dan minuman apa yang terbaik bagi bayi di bawah 6 bulan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Apa yang harus diberikan untuk bayi selain ASI?</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1585618431.jpg" width="640" />

Jika ibu atau bayinya mengalami satu dari beberapa kondisi yang telah disebutkan sebelumnya, ASI boleh tidak diberikan.

ASI yang tidak diberikan ini bisa saja mulai berlangsung sejak bayi lahir maupun saat usianya sudah menginjak beberapa bulan.

Nah, dalam kondisi yang tidak memungkinan pemberian ASI eksklusif ini, para ibu mungkin bertanya-tanya apa yang bisa menjadi pengganti ASI.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kerja sistem pencernaan bayi yang baru lahir sampai usianya beberapa bulan belum begitu optimal.

Selama masa tersebut, Anda belum diperbolehkan memberikan makanan padat guna memenuhi kebutuhan zat gizi si kecil.

Bukan berupa makanan, setelah mengonsultasikan kondisi Anda maupun bayi di bawah 6 bulan yang tidak bisa mendapatkan ASI, dokter biasanya akan menyarankan pemberian susu formula.

Susu formula adalah pengganti ASI untuk bayi sampai usia 6 bulan yang memang telah diformulasikan khusus.

Dalam buku Penuntun Diet Anak, kandungan susu formula bisa menjadi sumber zat gizi untuk bayi yang tidak mendapatkan ASI eksklusif &nbsp;sampai ia mengenal makanan pendamping ASI (MPASI).

Menurut UU RI No. 36 Tahun 2009 pun demikian, setiap bayi berhak mendapat ASI eksklusif sejak dilahirkan selama 6 bulan kecuali atas indikasi medis.

Susu formula atau yang biasa disingkat sufor bisa dijadikan pengganti ASI untuk bayi kurang dari 6 bulan tetapi atas saran dari dokter.

Maka itu, jika pemberian ASI eksklusif masih sangat memungkinkan, sebaiknya Anda tidak memberikan susu formula maupun makanan lainnya untuk bayi di bawah 6 bulan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Makanan apa yang boleh diberikan untuk bayi di bawah 6 bulan?</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1585618455.jpg" width="640" />

Pada intinya, bayi yang tidak memungkinkan diberikan ASI bisa diganti dengan susu formula. Hal ini khususnya berlaku bagi bayi yang usianya baru beberapa minggu atau beberapa bulan.

Sementara melansir dari laman Mayo Clinic, bayi yang berusia sekitar 4-6 bulan sudah mulai bisa diperkenalkan dengan makanan pendamping ASI (MPASI) yang teksturnya disesuaikan seperti MPASI untuk bayi 6 bulan.

Pemberian MPASI untuk bayi dibawah 6 bulan harus dengan instruksi dokter. Biasanya dokter akan menilai indikasi pemberian MPASI sebelum 6 bulan dan tanda kesiapan MPASI pada bayi.

Pertama-tama Anda dapat mulai dengan memberikan bubur lumat dan sangat halus agar mudah dikunyah dan dicerna oleh bayi.

Anda boleh saja memberikan satu jenis makanan alias makanan padat tunggal sebagai perkenalan untuk si kecil. Ambil contohnya membuat puree satu jenis buah atau bubur beras.

Hanya saja, menu tunggal ini sebaiknya tidak Anda berikan terus menerus dalam waktu yang lama. Hal ini dikarenakan satu jenis makanan saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi si kecil.

Oleh karena itu, setelah beberapa hari diperkenalkan dengan makanan padat, Anda tetap harus mencobanya dengan aneka makanan.

Sumber makanan padat yang ibu berikan kepada bayi seharusnya memenuhi zat gizi empat kuadran, meliputi:

<ul>
	<li>Karbohidrat meliputi nasi, kentang, mi, roti, dan bihun</li>
	<li>Protein, terutama sumber hewani contohnya daging, ikan, ayam, dan telur</li>
	<li>Aneka sayur dan buah-buahan</li>
	<li>Lemak dari minyak, santan, maupun margarin</li>
</ul>

Selain itu, usahakan juga agar si kecil mendapatkan asupan serat, vitamin, dan mineral. Menu makanan bayi yang menggabungkan beberapa jenis sumber makanan disebut menu campuran.

Menu makanan padat campuran untuk bayi di bawah 6 bulan misalnya bubur atau nasi tim campur.

Berdasarkan Kementerian Kesehatan RI, bubur campur ini merupakan makanan bayi yang diolah dari beras, lauk hewani atau nabati, sayur, serta sedikit garam.

Anda dapat membuat bubur campur berisi daging ayam dan wortel dengan tekstur yang sangat halus dan lumat agar mudah dimakan oleh bayi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Kuncinya, konsultasikan dengan dokter</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1585618471.jpg" width="640" />

Terlepas dari apa pun kondisi yang terjadi, pastikan Anda telah berkonsultasi dengan dokter sebelum memberi makanan maupun minuman untuk bayi di bawah 6 bulan.

Lagi-lagi, ini karena bayi belum waktunya diberikan makanan di usia kurang dari 6 bulan. Namun untuk beberapa kondisi tertentu, susu formula bisa dijadikan pengganti ASI eksklusif asalkan Anda telah mendapat persetujuan dokter.

Sementara untuk bayi yang usianya sudah di atas 4 bulan dan tidak lagi memungkinkan diberikan ASI, makanan padat juga mulai bisa diperkenalkan meski usianya terbilang masih di bawah 6 bulan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/parenting/nutrisi-anak/makanan-bayi-di-bawah-6-bulan/" target="_blank">Bayi Kurang dari 6 Bulan Diberikan Makanan, Boleh atau Tidak, Ya?</a>&quot; 
&nbsp;

Pemberian makanan pendamping ASI (MPASI) idealnya baru boleh dilakukan saat usia bayi sudah mencapai 6 bulan. Namun, jika bayi tidak lagi mendapatkan ASI...

berbagai-pertanyaan-terkait-makanan-bayi-usia-kurang-dari-6-bulan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berbagai-pertanyaan-terkait-makanan-bayi-usia-kurang-dari-6-bulan-1585618504.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berbagai-pertanyaan-terkait-makanan-bayi-usia-kurang-dari-6-bulan-1585618504.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berbagai-pertanyaan-terkait-makanan-bayi-usia-kurang-dari-6-bulan-1585618504.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berbagai-pertanyaan-terkait-makanan-bayi-usia-kurang-dari-6-bulan-1585618504.jpg

image-berbagai-pertanyaan-terkait-makanan-bayi-usia-kurang-dari-6-bulan-1585618504.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berbagai-pertanyaan-terkait-makanan-bayi-usia-kurang-dari-6-bulan-1585618504.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berbagai-pertanyaan-terkait-makanan-bayi-usia-kurang-dari-6-bulan-1585618504.jpg

Berbagai Pertanyaan Terkait Makanan Bayi Usia Kurang dari 6 Bulan

Winnetnews.com - &nbsp;Sekarang ini muncul sebuah tren bekerja di coworking space. Selain karena sebuah tren, ternyata ada alasan yang membuat coworking menjadi semakin dikenal. Dari berbagai keuntungannya, apakah ada manfaat yang berhubungan dengan kesehatan saat bekerja di coworking space?
<h3>Apa itu coworking space?</h3>

Ruang kerja bersama atau lebih dikenal dengan coworking space merupakan lingkungan kantor yang dapat dipakai siapa saja, seperti mereka yang bekerja mandiri.&nbsp;

Tren bekerja bersama ini berkembang pesat. Sebanyak 7.800 tempat bekerja bersama tersebar di seluruh dunia pada 2015 dengan tingkat pertumbuhan sebesar 83% dari 2012-2013 dan 36% dari 2014-2015.

Para profesional dari berbagai bidang, terutama yang mandiri seperti freelancer (pekerja lepas) atau yang bekerja di luar kantor, memanfaatkan ruang kerja bersama ini sebagai tempat bekerja.

Coworking space menawarkan para pekerja lepas kesempatan untuk bersosialisasi, mendapat atau merasakan keuntungan dari infrastruktur sebuah kantor, dan jadi tidak terisolasi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Interaksi dan dukungan sosial di coworking space</h3>

Individu yang memanfaatkan ruang kerja bersama tentu memiliki fleksibilitas dalam tempat di mana mereka bekerja. Namun terdapat kekurangan dari fleksibilitas ini yaitu terisolasi. Perasaan terisolasi akan dirasakan ketika seseorang membutuhkan dukungan, ingin dimengerti dan aspek sosial, dan emosional lainnya.

<h3>1. Interaksi sosial</h3>

Interaksi sosial di coworking space memiliki bentuk yang berbagai macam. Misalkan, seseorang hanya duduk bersebelahan lalu terlibat dalam percakapan seperti pada umumnya.

Contoh lebih baiknya yaitu seperti saat para pekerja lepas berkumpul untuk menambah jaringan, bertukar pikiran, atau berkolaborasi.&nbsp;

<h3>2. Dukungan sosial</h3>

Sebuah penelitian dilakukan untuk membandingkan dukungan sosial yang didapat antara coworking space dan lingkungan kantor tradisional.

Hasilnya menunjukkan efek yang sama dan sekaligus berbeda dari dukungan sosial dari rekan kerja di lingkungan kantor tradisional dan rekan kerja di ruang kerja bersama.

Coworking space adalah kantor bagi para pekerja lepas profesional. Alasan utama orang-orang bekerja di tempat ini adalah kesempatan untuk dapat berinteraksi sosial yang dapat menghilangkan perasaan terisolasi. Dapat disimpulkan kesehatan mental para pekerja meningkat.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Apakah coworking space dapat memberi manfaat kesehatan fisik?</h3>

Sebuah penelitian lain membandingkan coworking space dengan bekerja di rumah. Hasilnya menemukan, ruang kerja bersama sebagai tren baru jauh lebih baik terutama dibandingkan dengan bekerja dari rumah.

Apa keuntungan dari coworking bisa mengalahkan nyamannya bekerja di rumah yang sudah lebih dulu menjadi pilihan tempat bekerja?

<ul>
	<li>Pengelola ruang kerja biasanya selalu memiliki penawaran menarik yang tak hanya untuk menambah wawasan, tapi juga meningkatkan kebugaran. Workshop dan pelatihan untuk menambah kemampuan belum tentu Anda dapatkan ketika bekerja di rumah atau bahkan bekerja di kantor pada umumnya.</li>
	<li>Peralatan pendukung kerja yang lebih baik. Pengelola ruang kerja bersama juga sering menawarkan lingkungan kerja yang lebih ergonomis sehingga dapat meningkatkan kesehatan.&nbsp;</li>
</ul>

Anda lebih cenderung suka bekerja di lingkungan seperti apa? Pada dasarnya, semua lingkungan kerja memiliki keuntungan dan kekurangannya masing-masing.

Bagi yang memerlukan privasi dan kurang suka dengan keramaian, ruang kerja bersama mungkin bukan pilihan yang tepat. Sebaliknya, bagi para ekstrovert, coworking space mungkin cenderung menjadi pilihan utama saat mencari lokasi untuk bekerja.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/manfaat-bekerja-di-coworking-space/" target="_blank">Manfaat Bekerja di Coworking Space bagi Kesehatan</a>&quot; 
&nbsp;

Sekarang ini muncul sebuah tren bekerja di coworking space. Selain karena sebuah tren, ternyata ada alasan yang membuat coworking menjadi semakin dikenal...

berbagai-manfaat-kerja-di-coworking-space

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berbagai-manfaat-kerja-di-coworking-space-1585257199.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berbagai-manfaat-kerja-di-coworking-space-1585257199.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berbagai-manfaat-kerja-di-coworking-space-1585257199.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berbagai-manfaat-kerja-di-coworking-space-1585257199.jpg

image-berbagai-manfaat-kerja-di-coworking-space-1585257199.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berbagai-manfaat-kerja-di-coworking-space-1585257199.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berbagai-manfaat-kerja-di-coworking-space-1585257199.jpg

Berbagai Manfaat Kerja di Coworking Space

Winnetnews.com - &nbsp;Anak-anak suka sekali duduk di kursi depan mobil. Mereka begitu ceria menemani Anda menyetir seolah-olah sedang mengendarai mobil Ayah atau Ibunya. Mereka juga tentu senang duduk di depan, di sebelah Anda sambil berbincang.
Namun, tahukah Anda bahwa sebenarnya tidak aman memberikan tempat mendudukkan anak di kursi depan? Walaupun ada safety belt yang melindungi penumpang dan ada airbag yang dapat melindungi jika terjadi kecelakaan saat duduk di kursi depan, sebenarnya ini masih tidak cukup untuk proteksi anak. Inilah beberapa hal yang haru

<h3>Airbag ternyata didesain untuk orang dewasa, bukan anak-anak</h3>

Pabrik mobil pada standarnya mendesain airbag untuk melindungi orang dewasa yang tingginya sekira 170 centimeter. Jadi airbag tidak didesain untuk anak-anak. Bahkan jika seorang anak mengenakan sabuk pengaman dengan benar saat mengendarai di kursi depan, mereka kemungkinan bisa mengalami cedera akibat airbag.

Saat terjadi kecelakaan, airbag keluar dan mengembang dengan cepat dalam waktu 1/20 per detik. Pada kecepatan tinggi ini, airbag dapat digunakan pada kecepatan 200 mil per jam. Ini memberikan kekuatan yang signifikan bagi anak yang lebih muda dan lebih ringan. Airbag dapat menghimpit atau melempar anak-anak yang duduk di kursi depan.

Anak-anak yang duduk di kursi depan berisiko mengalami cedera kepala ketika airbang mengembang. Airbag bisa mengangkat mereka dari kursi dan membentur bagian atas mobil. Lantas, apakah harus menunggu anak berusia dewasa supaya ia boleh duduk di kursi depan mobil? Cari tahu penjelasannya selanjutnya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Kapan anak boleh duduk di kursi depan mobil?</h3>

Persoalan bagi orangtua, kadang sulit memberikan pengertian ke anak mengapa mereka tidak aman duduk di kursi depan. Jika anak-anak tetap ingin duduk di kursi depan, orangtua dapat melindungi mereka dari cedera dengan mengikuti langkah-langkah seperti berikut:

<ul>
	<li>Geser kursi depan sejauh mungkin ke belakang agar jauh dari dashboard tempat airbag tersimpan. Dengan posisi kursi yang agak jauh dari area mengembangnya airbag, anak-anak relatif lebih aman ketika terjadi kecelakaan.</li>
	<li>Pastikan anak-anak sudah mengenakan sabuk pengaman dengan benar. Sabuk pengaman harus melewati dada bagian atas, bukan leher. Sabuk bagian bawah harus diletakkan di atas paha, bukan di bagian perut.</li>
</ul>

American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan agar anak berusia 13 tahun ke bawah menggunakan sabuk pengaman untuk keselamatan. Ini adalah pedoman berdasarkan usia untuk menggunakan kursi mobil yang sesuai.

<h3>1. Usia kelahiran sampai 2 tahun</h3>

Untuk usia ini, anak belum disarankan duduk di kursi depan mobil. Ia harus duduk di kursi mobil khusus anak yang menghadap ke belakang. Biasanya ini dilakukan sampai mereka berusia minimal 2 tahun.

<h3>2. Usia 2 hingga 8 tahun (atau lebih)</h3>

Saat di mobil, anak-anak harus duduk di kursi yang menghadap ke depan sampai mereka mencapai ketinggian tinggi atau batas berat kursi mereka. Kursi mobil ini melindungi dari gerakan maju jika terjadi tabrakan. Kursi harus memiliki batas berat dan tinggi yang terdaftar. Biasanya, batas berat maksimum adalah antara 18 kg hingga 29 kg.

<h3>3. Usia 8 hingga 12 tahun</h3>

Ketika seorang anak telah melampaui batas berat dan tinggi untuk kursi yang menghadap ke depan, mereka akan membutuhkan kursi atau bantalan peninggi agar posisi sabuk sesuai. Ini membantu anak duduk di sudut dan ketinggian paling aman untuk mencegah cedera dalam kecelakaan mobil.

Anak-anak biasanya akan tinggal di kursi khusus anak atau booster ini sampai tinggi mereka lebih dari 122 cm. Kursi booster ini memastikan sabuk pengaman pas di bagian tubuh anak yang terkuat sehingga mereka cenderung tidak terluka jika terjadi kecelakaan.

<h3>4. Anak di atas 13 tahun</h3>

Remaja sudah dapat duduk di kursi depan dan harus selalu memakai sabuk pengaman dengan benar.

Kini Anda sudah tahu kapan usia yang tepat bagi anak untuk bisa duduk di kursi depan. Selalu ingat ketentuan usia anak dan posisi duduknya. Jangan lupa orangtua perlu memastikan kondisi fisiknya agar bisa berkendara dengan aman bersama anak.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/parenting/tips-parenting/anak-duduk-di-kursi-depan-mobil/">Usia Berapa Anak Boleh Duduk di Kursi Depan saat Naik Mobil?</a>&quot; 
&nbsp;

Anak-anak suka sekali duduk di kursi depan mobil. Mereka begitu ceria menemani Anda menyetir seolah-olah sedang mengendarai mobil Ayah atau Ibunya. Merek...

kapan-anak-boleh-duduk-di-kursi-depan-mobil

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-kapan-anak-boleh-duduk-di-kursi-depan-mobil-1585202471.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-kapan-anak-boleh-duduk-di-kursi-depan-mobil-1585202471.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-kapan-anak-boleh-duduk-di-kursi-depan-mobil-1585202471.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-kapan-anak-boleh-duduk-di-kursi-depan-mobil-1585202471.jpg

image-kapan-anak-boleh-duduk-di-kursi-depan-mobil-1585202471.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-kapan-anak-boleh-duduk-di-kursi-depan-mobil-1585202471.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-kapan-anak-boleh-duduk-di-kursi-depan-mobil-1585202471.jpg

Kapan Anak Boleh Duduk di Kursi Depan Mobil?

Winnetnews.com - &nbsp;Cara menghilangkan bulu kaki yang biasa dilakukan oleh kebanyakan wanita adalah menggunakan alat cukur. Meski cukup efektif, cara ini bersifat sementara karena bulu kaki akan kembali tumbuh dalam beberapa hari sehingga harus rajin mencukur.
Dibanding pria, mencukur bulu kaki bagi wanita adalah perawatan untuk mendapatkan kulit kaki yang mulus. Memiliki kaki yang bersih dari bulu dianggap sebagai salah satu kecantikan wanita. Ladies! Yuk simak informasi lengkap tentang tips menghilangkan bulu kaki di bawah ini.

<h3>Cara Menghilangkan Bulu Kaki yang Alami dan Medis</h3>

Memiliki kaki mulus tanpa bulu adalah idaman hampir setiap wanita, berbagai cara pun dilakukan demi mendapatkan hasil yang maksimal. Nah, berikut sejumlah cara menghilangkan bulu kaki yang bisa Anda coba di rumah:

<h3>1. Mencukur</h3>

Mencukur adalah salah satu cara menghilangkan bulu kaki secara alami, murah, dan paling mudah dilakukan saat mandi, bahkan hanya memerlukan waktu beberapa menit.

Memilih alat cukur dan krim atau gel yang terbaik adalah langkah yang tepat untuk menghindari luka pada kulit dan rajin mengganti pisau cukur dengan yang baru setiap melakukannya.

Meskipun sangat mudah, Anda harus mencukur bulu kaki beberapa hari sekali karena cara ini hanya bersifat sementara.

<h3>2. Lulur Lemon, Gula, dan Madu</h3>

Ketiga bahan ini bisa dijadikan lulur yang sangat efektif menghilangkan bulu kaki. Lulur ini tidak hanya menghilangkan rambut dengan lembut, tetapi juga dapat membantu mencegah tumbuhnya rambut baru jika diterapkan secara rutin.

Cara menghilangkan bulu kaki cukup mudah, pertama siapkan bahan sesuai takaran yang pas yang terdiri dari 3 sendok makan air lemon, 3 sendok makan gula pasir, dan 3 sendok makan madu.

Berikut cara membuatnya:

<ul>
	<li>Campurkan dan aduk ketiga bahan tersebut hingga merata dalam mangkuk.</li>
	<li>Hangatkan dampuran ini, Anda bisa memasukkan ke dalam microwave selama 1 menit atau bisa dengan cara lainnya.</li>
	<li>Oleskan scrub hangat di kaki searah pertumbuhan bulu</li>
	<li>Biarkan selama 10 menit.</li>
	<li>Basahi tangan dan gosokkan pada kaki selama 5 menit dan kemudian bersihkan dengan air hangat untuk menghilangkan bulu sepenuhnya.</li>
	<li>Lakukan cara ini setiap hari untuk mendapatkan hasil maksimal.</li>
</ul>

<h3>3. Lulur Telur, Tepung Jagung, dan Garam Laut</h3>

Selain untuk membuat kue, bahan-bahan ini bisa dibuat lulur scrub sebagai cara menghilangkan bulu kaki secara alami. Bahan ini sekaligus melembutkan dan mencerahkan kulit. Jadi, jika Anda menginginkan kaki yang mulus, lembut dan halus, cobalah cara ini.

Jumlah bahan yang harus digunakan di antaranya 1 butir telur, 2 sendok makan tepung jagung, dan 1 sendok makan garam laut. Berikut cara membuatnya:

<ul>
	<li>Kocok 1 telur dalam mangkuk</li>
	<li>Tambahkan 2 sendok makan tepung jagung ke dalamnya dan 1 sendok makan garam laut.</li>
	<li>Oleskan campuran ini pada kaki dengan gerakan melingkar dan biarkan hingga kering.</li>
	<li>Setelah kering, gosok kulit kaki menggunakan kain lembut.</li>
	<li>Lanjutkan menggosok setidaknya selama 5 menit dan kemudian lepaskan dan cuci bersih dengan air.</li>
	<li>Jika aroma telur mentah tercium, tambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender ke dalamnya.</li>
	<li>Gunakan campuran ini untuk scrub setiap hari.</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Lulur Kunyit, Cendana, dan Gliserin</h3>

Bulu halus dan tipis dapat dihilangkan secara efektif dengan solusi jangka panjang bila menggunakan ketiga bahan ini secara teratur. Sementara cendana dan kunyit juga yang sangat efektif mengobati segala jenis perubahan warna kulit dan pigmentasi berlebih. Ini juga dapat membantu kulit lembut dan tampak cerah.

Sebelumnya siapkan 4 ruas kunyit, 2 sendok makan cendana, dan 1 sendok makan gliserin. Berikut cara membuatnya:

<ul>
	<li>Haluskan kunyit dan campur 2 sendok pasta cendana.</li>
	<li>Tambahkan 1 sendok gliserin ke dalam campuran tersebut.</li>
	<li>Oleskan campuran ini ke kaki dan tangan dan biarkan hingga kering</li>
	<li>Gosokkan kain lembut pada kulit untuk membersihkannya</li>
	<li>Cuci dengan air hingga bersih</li>
	<li>Lakukan cara ini &nbsp;setiap hari untuk hasil yang maksimal</li>
</ul>

<h3>5. Lulur Air Lemon, Madu, dan Lentil Hijau</h3>

Perawatan menggunakan air lemon, masu dan lentil hijau bisa merontokkan bulu kaki dan tangan. Cara menghilangkan bulu kaki permanen ini dianggap sangat efektif bila dilakukan secara rutin.

Ketiga bahan ini dapat mengelupas kulit dengan lembut, sementara madu dan air lemon membantu menghilangkan bulu baki.

Berikut cara membuatnya:

<ul>
	<li>Rendam 4 sendok makan lentil hijau dalam air selama semalam.</li>
	<li>Ketika pagi, haluskan sampai menjadi pasta lengket.</li>
	<li>Tambahkan 2 sendok air lemon dan 1 sendok makan madu dan aduk rata.</li>
	<li>Gosokkan campuran ini pada kaki dengan gerakan memutar secara perlahan selama 5 -8 menit.</li>
	<li>Setelah kering sepenuhnya, basahi jari-jari dan gosok dengan kain kering selama 5 menit sebelum dicuci.</li>
	<li>Lakukan cara ini setiap hari selama sebulan untuk memberikan hasil yang maksimal.</li>
</ul>

<h3>6. Tawas dan Minyak Esensial</h3>

Tawas juga salah satu bahan yang efektif menghilangkan bulu kaki, karena sangat membantu memperlambat pertumbuhan bulu. Begitupun minyak esensial, seperti minyak lavender dan tea tree oil yang mampu membantu memperlambat pertumbuhan bulu dalam jangka panjang.

Begini cara membuatnya:

<ul>
	<li>Campurkan 1/2 sendok teh bubuk tawas dengan 3 sendok makan air.</li>
	<li>Tambahkan beberapa tetes kedua minyak esensial tersebut.</li>
	<li>Rendam bola kapas ke dalam campuran ini dan oleskan pada kaki.</li>
	<li>Setelah dibiarkan kering selama 20 menit, kembali oleskan dan biarkan kering sepenuhnya.</li>
	<li>Cuci dengan air hingga bersih dan keringkan dengan handuk</li>
	<li>Menggunakan pelembap untuk mencegah efek kulit kering akibat tawas.</li>
	<li>Meski bermanfaat, sebaiknya tidak menggunakan perawatan ini selama lebih dari tiga kali seminggu.</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>7. Pepaya</h3>

Menggunakan pepaya memang tidak akan menghilangkan bulu kaki dalam semalam, tapi jika dilakukan secara rutin, enzim khusus yang disebut papain di dalam buah akan melemahkan folikel rambut dan memperlambat pertumbuhannya.

Beriku cara menghilangkan bulu kaki permanen dengan buah pepaya:

<ul>
	<li>Campur 1-2 sdm makan pepaya dan 1/2 sdt bubuk kunyit sampai menjadi pasta.</li>
	<li>Gosokkan campuran ini ke kulit kaki dan pijat agar mencapai folikel rambut.</li>
	<li>Setelah Dibiarkan selama 15 menit, cuci dengan air sampai bersih.</li>
	<li>Lakukan secara teratur selama 2 sampai 3 kali dalam seminggu.</li>
</ul>

<h3>8. Batu Apung</h3>

Tahukah Anda, ternyata manfaat batu apung juga bisa digunakan sebagai cara menghilangkan bulu kaki secara alami, lho! Meski sedikit sakit, tekstur kasar pada batu apung sangat bagus untuk merontokkan bulu dari kulit Anda secara alami.

Caranya sangat mudah, gosokkan batu apung kering yang bersih pada kulit dengan gerakan melingkar kecil. Cara ini membuat pori-pori batu apung menempel pada rambut dan menariknya sampai rontok.

Setelah selesai, pastikan melembabkan kulit kaki karena tekstur batu apung memberikan efek pengelupasan dan dapat membuat kulit kering.

<h3>9. Waxing</h3>

Waxing adalah menghilangkan bulu kaki yang bisa dilakukan di rumah, tempat spa atau salon. Caranya dengan menerapkan lilin hangat pada kaki, kemudian kain atau kertas ditempelkan dan ditekan pada ke lilin. Setelah didiamkan beberapa saat, kemudian kertas tersebut ditarik dengan cepat untuk merontokkan bulu kaki.

Meski menyakitkan dalam prosesnya, waxing bertahan lebih lama daripada mencukur bulu kaki, lebih halus, serta lebih mudah dan cepat.

<h3>10. Epilator</h3>

Epilator adalah alat elektronik untuk menghilangkan rambut dari akar menggunakan pinset berputar yang menarik rambut sampai rontok.

Berikut cara menggunakan epilator:

<ul>
	<li>Lakukan eksfoliasi kulit sebelum mencukur bulu kaki</li>
	<li>Pegang alat tepat di atas permukaan kulit</li>
	<li>Gerakkan epilator secara perlahan pada kulit</li>
</ul>

Prosesnya mungkin menimbulkan rasa sakit karena bulu kaki dicabut dari akarnya. Ini berarti bahwa epilator memberikan hasil yang lebih tahan lama.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>11. Laser</h3>

Selama prosedur laser, sinar berenergi rendah diarahkan ke kulit yang kemudian diserap oleh pigmen gelap di folikel rambut. Laser yang dilakukan selama 3 kali dalam seminggu benar-benar dapat menghentikan pertumbuhan rambut.

Biasanya laser paling efektif untuk orang dengan kulit terang dan berambut gelap. Sementara rambut pirang putih dan pucat tidak tidak begitu. Lain halnya pada kuli cokelat, laser berisiko menimbulkan bintik-bintik terang yang permanen.

<h3>12. Elektrolisis</h3>

Elektrolisis adalah cara menghilangkan bulu kaki dengan memasukkan jarum kecil ke dalam folikel rambut. Jarum ini menghasilkan percikan listrik yang merusak rambut.

Elektrolisis lebih efektif bagi orang-orang yang memiliki rambut terang atau putih dan tidak menimbulkan bintik-bintik putih. Meskipun efektif, cara ini membutuhkan waktu dan cukup mahal.

<h3>13. Krim Perontok Rambut</h3>

Cara menghilangkan bulu kaki permanen ini sangat mudah, Anda hanya mengoleskan krim pada kaki dan bulu akan rontok dengan mudah. Perontok rambut ini tersedia dalam bentuk gel dan krim yang bekerja melemahkan protein di rambut yang disebut keratin.

Krim ini tidak menargetkan folikel rambut, sehingga hasilnya hanya dapat bertahan selama sekitar dua minggu.

Jika tertarik, pastikan memilih jenis krim yang tepat bulu kaki karena ada beberapa krim yang diformulasikan untuk wajah dan area kemaluan.

Sebelum mengoleskan di kaki, sebaiknya terlebih dahulu lakukan uji tempel pada sedikit kulit Anda karena efek sampingnya termasuk luka bakar kimia, ruam, dan melepuh.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/cara-menghilangkan-bulu-kaki-secara-alami/" target="_blank">13 Cara Menghilangkan Bulu Kaki secara Alami dan Medis</a>&quot; 
&nbsp;

Cara menghilangkan bulu kaki yang biasa dilakukan oleh kebanyakan wanita adalah menggunakan alat cukur. Meski cukup efektif, cara ini bersifat sementara...

beberapa-cara-hilangkan-bulu-kaki-secara-medis-ataupun-alami

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-cara-hilangkan-bulu-kaki-secara-medis-ataupun-alami-1585151122.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-cara-hilangkan-bulu-kaki-secara-medis-ataupun-alami-1585151122.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-cara-hilangkan-bulu-kaki-secara-medis-ataupun-alami-1585151122.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-cara-hilangkan-bulu-kaki-secara-medis-ataupun-alami-1585151122.jpg

image-beberapa-cara-hilangkan-bulu-kaki-secara-medis-ataupun-alami-1585151122.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-cara-hilangkan-bulu-kaki-secara-medis-ataupun-alami-1585151122.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-cara-hilangkan-bulu-kaki-secara-medis-ataupun-alami-1585151122.jpg

Beberapa Cara Hilangkan Bulu Kaki, Secara Medis ataupun Alami

Winnetnews.com - &nbsp;Mandi adalah kebutuhan dan kewajiban dasar semua manusia demi kebersihan, kesehatan, dan juga kecantikan. Anda mungkin mandi secara teratur setiap hari, namun apakah sudah melakukannya dengan benar? Ketahui cara mandi bersih yang benar untuk melepaskan virus, bakteri, dan kuman berbahaya setelah beraktivitas seharian.

<h3>Manfaat Mandi bagi Kesehatan dan Kebersihan</h3>

Berdasarkan penelitian, mandi bukan hanya berdampak baik bagi kesehatan dan kebersihan tubuh, namun juga penting bagi kesehatan jiwa dan pikiran Anda. Berikut ini manfaat mandi yang mungkin belum Anda ketahui:

<ul>
	<li>Menambah Energi: Mandi pagi memberi Anda energi dan semangat untuk memulai hari Anda</li>
	<li>Membunuh Kuman: Racun di dalam tubuh dibuang melalui keringat, karena itu Anda harus mandi untuk membersihkan berbagai jeni racun, virus, dan patogen lainnya dari kulit Anda</li>
	<li>Mengurangi Stres: Mandi memberikan Anda efek menyegarkan dan menyenangkan untuk meredakan stres sehari-hari. Mandi juga dapat melancarkan suplai oksigen ke otak untuk meredakan stres dan depresi</li>
	<li>Meningkatkan Sirkulasi Darah: Air mengalir di tubuh Anda juga berdampak baik bagi kelancaran darah di sel sehingga fungsi tubuh bekerja dengan baik</li>
	<li>Menambah Kepercayaan Diri: Tentu saja, mandi membuat Anda bersih, wangi, dan segar sehingga Anda merasa lebih baik dan tambah percaya diri</li>
</ul>

Berbagai manfaat mandi Anda dapat rasakan setiap hari. Berdasarkan penelitian, mandi juga dapat dijadikan alternatif terapi dan relaksasi untuk perbaikan kesehatan mental Anda.

<h3>Berapa Kali Harus Mandi dalam Sehari?</h3>

Seberapa sering Anda harus mandi dalam sehari? Tidak aturan pasti, Anda dapat mandi 2 kali sehari atau tergantung pada seberapa aktif aktivitas Anda. Anda mungkin mandi lebih sering setiap hari apabila Anda melakukan latihan olahraga berat atau aktivitas lain dimana Anda cenderung banyak berkeringat.

Apabila Anda mandi lebih sering, disarankan untuk mandi dengan singkat untuk tetap menjaga kelembapan kulit secara alami. Pada dasarnya, Anda dapat menyesuaikan kebutuhan mandi Anda sesuai dengan aktivitas Anda sehari-hari.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Cara Mandi Bersih yang Benar</h3>

Sabun dan air yang Anda gunakan berpengaruh pada kualitas mandi Anda, namun bila Anda tahu cara mandi yang benar, Anda akan mendapatkan hasil kulit yang bersih serta rambut yang indah.

Berikut ini panduan cara mandi bersih untuk membersihkan diri dari virus yang mungkin belum Anda ketahui:

<h3>1. Siapkan Air dengan Temperatur yang Pas untuk Anda</h3>

Dibandingkan dengan air panas atau air dingin, mandi air hangat lebih dianjurkan. Air hangat lebih nyaman dan tidak membuat kulit kering. Aira hangat juga jadi pilihan terbaik bila Anda mandi di pagi hari.

<h3>2. Bersihkan Bagian Tubuh Atas Terlebih Dulu</h3>

Bersihkan bagian tubuh bagian atas terlebih dahulu saat Anda mandi, mulai dari mencuci rambut, wajah, dada, dan punggung. Cuci muka terlebih dulu terutama bila Anda memiliki masalah kulit wajah tertentu seperti jerawat atau yang lainnya.

Anda juga dianjurkan untuk membersihkan bagian tubuh yang lain sambil Anda keramas atau menggunakan conditioner agar conditioner dapat didiamkan sesuai dengan waktu yang dianjurkan pada label kemasan untuk hasil rambut lebih baik.

<h3>3. Keramas dengan Benar</h3>

Pastikan Anda keramas dengan benar. Jangan menggosok atau menggaruk kulit kepala terlalu keras dan lama karena Anda akan merusak rambut serta kulit kepala. Ketahui cara keramas yang benar di sini.

<h3>4. Gunakan Sabun dengan Pelembab</h3>

Anda mungkin sudah memiliki produk sabun kesukaan Anda yang Anda pakai setiap hari, namun Anda dianjurkan untuk menggunakan sabun mandi yang mengandung pelembab dan antibakteri sekaligus.

Berdasarkan rekomendasi dari dokter kulit, Anda dapat memilih produk dengan bahan stearic acid atau asam stearat dan pelembab atau moisturizer yang tertulis di balik kemasan. Sabun yang mengandung antibakteri saja biasanya cenderung membuat kulit kering.

<h3>5. Urutan Membasuh Tubuh yang Benar</h3>

Sebagian besar orang mungkin tidak memerhatikan urutan membersihkan dan membasuh tubuh saat mandi. Apabila ingin keramas, lakukan itu terlebih dulu. Apabila ingin mencukur, lakukan itu terakhir.

Bagi wanita, basuh dari bagian atas tubuh yaitu bawah lengan, payudara, vulva, dan kaki. Jangan pernah memasukan busa sabun vagina Anda karena ini dapat menyebabkan iritasi, vagina dapat membersihkan dirinya sendiri secara alami.

Sementara bagi laki-laki, basuh dari bawah lengan atau ketiak, dada, perut, dan sekitar alat kelamin lalu bagian belakang tubuh. Jangan lupa untuk membasuh di antara jari-jari kaki.

Setelah semua bagian tubuh sudah dibersihkan dan dibasuh dengan benar, bilas sampai bersih. Pastikan semua busa sudah hilang.

<h3>6. Setelah Mandi</h3>

Segera keringkan diri Anda dengan handuk bersih, terutama area lipatan kulit seperti jari-jari kaki, ketiak, dan selangkangan. Jangan menggosok terlalu kuat karena akan mengiritasi kulit.

Itulah cara mandi bersih yang benar. Bila perlu, Anda dapat mengaplikasikan losion atau produk moisturizer sesuai dengan jenis kulit dan selera Anda setelah mandi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Cara Mandi yang Benar Bila Kulit Anda Sensitif</h3>

Bagi orang dengan kulit sensitif, terlalu sering mandi dapat membuat kulit menjadi merah, gatal, dan semakin kering, tetapi mengetahui cara mandi yang benar bagi kulit sensitif akan membuat mandi menjadi aman dan menyenangkan.

<h3>1. Jangan Mandi Terlalu Lama</h3>

Mandi terlalu lama akan membuat orang dengan kulit sensitif mendapatkan masalah kulit yang lebih tidak menyenangkan. Anda harus mandi tidak lebih dari 10 menit agar kelembapan kulit tetap terjaga secara alami.

<h3>2. Gunakan Sabun dengan Benar</h3>

Bagi orang berkulit sensitif, menggunakan sabun yang salah malah akan membuat kulit jadi kering. Anda disarankan hanya menggunakan sabun untuk bagian tertentu saja seperti ketiak dan selangkangan. Sisanya, air sudah cukup membersihkan tubuh Anda.

Walaupun demikian, lebih baik Anda memilih produk sabun khusus untuk kulit sensitif jadi Anda dapat membersihkan tubuh dengan lebih efektif dan tidak ada efek samping pada kulit nantinya.

<h3>3. Segera Bilas dan Keringkan Tubuh</h3>

Gunakan air hangat, sehangat mungkin yang bisa kulit Anda terima. Menggunakan air terlalu panas akan menghilangkan minyak alami dari kulit dan membuat kulit kering. Setelah itu, keringkan dengan cepat selesai mandi.

<h3>4. Pilih Produk yang Tepat</h3>

Semua produk kecantikan, termasuk sabun, pilih produk tanpa pewarna, pewangi, atau aroma buatan dan zat kimia lainnya. Hindari produk yang berbasi alkohol dan antibakteri karena akan memicu iritasi kulit.

Gunakan sabun pembersih dengan kandungan dan tekstur yang lembut atau gel mandi dengan minyak atau pelembap (hypoallergenic) tambahan.

Anda dapat mengikuti panduan mandi yang benar untuk kulit sensitif. Pada dasarnya, gunakan produk khusus kulit sensitif dan jangan menggosok atau membasuh tubuh terlalu lama dan berlebihan karena kulit Anda tidak menyukainya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Lebih Baik Mandi Air Hangat atau Air Dingin?</h3>

Anda mungkin bertanya-tanya, lebih baik mandi air hangat atau air dingin? Tidak ada aturan mengenai ini, Anda dapat menyesuaikannya dengan diri Anda dan kondisi cuaca tempat Anda berada.

Keduanya memiliki manfaat yang baik untuk kebersihan tubuh, yaitu:

Manfaat Mandi Air Hangat

Manfaat lain dari mandi air hangat adalah:

<ul>
	<li>Meredakan gejala pernapasan seperti mengeluarkan dahak, membersihkan saluran hidung Anda, dan meredakan pilek</li>
	<li>Membantu relaksasi otot</li>
	<li>Membantu membuka pori-pori kulit agar dapat membersihkan noda-noda hitam atau sel kulit mati</li>
</ul>

Selain itu, mandi air hangat juga dapat menghangatkan tubuh terutama bagi Anda yang sedang kedinginan dan harus mandi.

Manfaat Mandi Air Dingin

Setelah mengetahui cara mandi bersih, berikut ini manfaat mandi air dingin:

<ul>
	<li>Menenangkan kulit gatal</li>
	<li>Mengurangi nyeri otot setelah olahraga berat</li>
	<li>Membantu menurunkan berat badan</li>
	<li>Membuat rambut dan kulit bercahaya</li>
	<li>Membuat Anda merasa segar</li>
	<li>Meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen</li>
</ul>

Anda dapat menggunakan temperatur air untuk mandi sesuai kebutuhan dan keinginan Anda, yang penting adalah Anda sudah melakukan cara mandi bersih yang benar untuk menghilangkan virus, bakteri, kuman, dan patogen yang menempel di tubuh Anda karena aktivitas di luar ruangan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/cara-mandi-bersih/" target="_blank">6 Cara Mandi Bersih yang Benar (Panduan Lengkap)</a>&quot; 
&nbsp;

Mandi adalah kebutuhan dan kewajiban dasar semua manusia demi kebersihan, kesehatan, dan juga kecantikan. Anda mungkin mandi secara teratur setiap hari,...

berikut-ini-panduan-mandi-bersih-yang-benar

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berikut-ini-panduan-mandi-bersih-yang-benar-1585064813.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berikut-ini-panduan-mandi-bersih-yang-benar-1585064813.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berikut-ini-panduan-mandi-bersih-yang-benar-1585064813.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berikut-ini-panduan-mandi-bersih-yang-benar-1585064813.jpg

image-berikut-ini-panduan-mandi-bersih-yang-benar-1585064813.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berikut-ini-panduan-mandi-bersih-yang-benar-1585064813.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berikut-ini-panduan-mandi-bersih-yang-benar-1585064813.jpg

Berikut Ini Panduan Mandi Bersih yang Benar

Winnetnews.com - &nbsp;Selain masalah bau badan, masalah ketiak basah juga kerap kali kita temui. Tentunya keduanya sama-sama tidak dapat disepelekan karena dapat mengganggu penampilan Anda. Tidak sulit sebenarnya mengatasi ketiak basah. Simak 7 cara mengatasi ketiak basah paling ampuh berikut ini!
<h3>Cara Mengatasi Ketiak Basah</h3>

Ketiak basah umumnya disebabkan oleh produksi keringat berlebih. Umumnya penggunaan deodorant dilakukan untuk mencegah ketiak basah, tapi bagi sebagian orang cara ini tidak selalu membantu. Jangan khawatir dan tidak perlu panik, berikut 8 cara mengatasi ketiak basah yang bisa Anda coba!

<h3>1. Gunakan Deodoran dengan Kandungan Antiperspirant</h3>

Cara mengatasi ketiak basah yang pertama adalah dengan cara menggunakan deodoran yang memiliki kandungan antiperspirant.

Banyak orang yang mengira deodoran dan antiperspirant sama, padahal keduanya memiliki fungsi yang berbeda. Deodoran hanya bekerja untuk menghambat pertumbuhan bakteri yang dapat menyebabkan bau keringat, tapi tidak dapat mencegah produksi keringat itu sendiri.

Hal ini yang membuat deodoran hanya mampu mencegah bau badan, tapi tidak mencegah ketiak basah. Sedangkan antiperspirant bekerja mencegah produksi keringat berlebih. Maka dari itu, penggunaan produk deodoran dengan kandungan antiperspirant akan lebih baik untuk mencegah ketiak basah dan bau.

<h3>2. Gunakan Antiperspirant dan Berpakaian Ketika Tubuh Kering</h3>

Sebelum memulai aktivitas, Anda tentunya biasa mandi di pagi hari.

Setelah mandi, Anda akan menggunakan antiperspirant dan kemudian berpakaian. Cara penggunaan antiperspirant dan berpakaian yang salah dapat menyebabkan produksi keringat berlebih di ketiak.

Salah satu cara menghilangkan ketiak basah adalah dengan memastikan tubuh Anda benar-benar kering sebelum menggunakan antiperspirant dan kemudian berpakaian. Menggunakan antiperspirant pada ketiak yang lembap atau kotor akan membuatnya tidak bekerja dengan baik.

<h3>3. Pilih Pakaian yang Tepat</h3>

Selain waktu berpakaian, jenis pakaian yang Anda kenakan juga tentu berpengaruh pada produksi keringat di ketiak.

Pakaian yang terlalu ketat, terutama di bagian ketiak, dapat memicu produksi keringat berlebih. Cara agar ketiak tidak basah adalah dengan menggunakan pakaian yang lebih longgar dan dengan bahan lembut agar kulit dapat bernapas bebas dan tidak memproduksi keringat berlebih.

Perlu diketahui juga bahwa pakaian yang terlalu ketiak di bagian ketiak berpotensi untuk menyebabkan iritasi yang kemudian memicu ketiak hitam. Maka dari itu, sebisa mungkin pilih pakaian yang nyaman untuk ketiak Anda.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Hindari Makanan yang Memicu Produksi Keringat</h3>

Ternyata makanan juga dapat menjadi salah satu faktor pencetus ketiak basah dan berbau.

Maka dari itu, salah satu cara mengatasi ketiak basah adalah dengan menghindari makanan-makanan yang dapat memicu produksi keringat berlebih tersebut. Jenis makanan yang dapat menyebabkan produksi keringat berlebih adalah seperti makanan tinggi lemak, makanan tinggi natrium, dan makanan rendah serat.

Lebih spesifik lagi, beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari agar ketiak tidak basah adalah seperti makanan olahan, minuman beralkohol, bawang putih dan bawang bombai, es krim, makanan panas, dan makanan pedas.

<h3>5. Konsumsi Makanan yang Menurunkan Produksi Keringat</h3>

Selain makanan yang memicu produksi keringat, terdapat juga jenis makanan yang dipercaya dapat menurunkan produksi keringat.

Konsumsi makanan jenis ini dapat menjadi salah satu pilihan cara menghilangkan ketiak basah. Pilihan makanan yang tidak membuat kerja sistem pencernaan menjadi terlalu berat dan makanan yang dapat menenangkan sistem saraf adalah pilihan yang tepat.

Jenis makanan dan minuman yang dapat Anda konsumsi untuk menurunkan produksi keringat adalah seperti pisang, makanan tinggi kalsium, kacang almond, air mineral, teh hijau, ubi jalar, serta buah dan sayur dengan kadar air tinggi.

<h3>6. Cukur Bulu Ketiak Rutin</h3>

Keberadaan bulu ketiak yang terlalu lebat juga dapat menjadi penyebab produksi keringat berlebih.

Selain memicu produksi keringat, keberadaan bulu ketiak ini juga membuat antiperspirant yang Anda gunakan tidak dapat bekerja dengan maksimal. Cara mengatasi ketiak basah adalah dengan mencukur bulu ketiak secara teratur.

Perhatikan juga cara mencukur bulu ketiak yang benar agar ketiak terhindar dari iritasi. Sama seperti pakaian ketat, iritasi akibat mencukur ketiak juga dapat menyebabkan ketiak hitam. Baik ketiak basah, berbau, dan ketiak hitam adalah masalah yang tentunya ingin Anda hindari.

<h3>7. Pastikan Tubuh Terhidrasi dengan Baik</h3>

Cara agar ketiak tidak basah lainnya adalah dengan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.

Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, tubuh akan dapat menjaga suhunya dan mencegah tubuh menjadi terlalu panas. Jika suhu tubuh dibiarkan naik dan menjadi panas, hal ini akan memicu kelenjar keringat untuk memproduksi keringat lebih banyak.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa air putih dan makanan dengan kadar air yang tinggi termasuk ke dalam makanan yang dapat membantu menurunkan produksi keringat. Hal ini disebabkan karena konsumsi air yang cukup adalah cara untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>8. Jangan Panik</h3>

Masalah ketiak basah mungkin dapat membuat Anda stres dan panik, tapi kondisi ini sebaiknya Anda hindari.

Ketika Anda merasa stres, panik, ataupun gugup, tubuh justru akan memproduksi keringat lebih banyak lagi. Jika menemukan kondisi seperti ini, cobalah untuk menenangkan diri Anda. Cobalah untuk mempelajari teknik relaksasi dan manajemen stres untuk membantu Anda menangkan diri dalam situasi tersebut.

<h3>9. Kurangi Konsumsi Kafein</h3>

Sebelumnya disebutkan bahwa terdapat beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan produksi keringat.

Ternyata beberapa jenis minuman juga dapat menyebabkan hal yang sama. Salah satunya adalah minuman yang mengandung kafein. Zat satu ini dapat merangsang sistem saraf dan juga meningkatkan produksi keringat.

Kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan detak jantung, dan memengaruhi kelenjar keringat. Minuman berkafein seperti kopi yang dinikmati panas juga dapat meningkatkan suhu tubuh.

<h3>10. Berhenti Merokok</h3>

Sama seperti kafein, nikotin dalam rokok juga dapat meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan detak jantung, dan juga memengaruhi kelenjar keringat.

Rokok juga diketahui dapat menyebabkan masalah lain seperti bau mulut, gigi bernoda, dan kanker. Mengurangi atau bahkan berhenti merokok tidak hanya akan membantu mengatasi ketiak basah, tapi dapat juga menurunkan risiko berbagai penyakit.

Itu dia berbagai cara mengatasi ketiak basah yang bisa Anda coba. Beberapa cara di atas juga ampuh untuk menghindarkan Anda dari masalah bau ketiak dan ketiak hitam. Yuk, rawat ketiak dengan benar dan kembalikan rasa percaya diri Anda!

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/cara-mengatasi-ketiak-basah/" target="_blank">10 Cara Mengatasi Ketiak Basah Paling Mudah dan Ampuh!</a>&quot; 
&nbsp;

Selain masalah bau badan, masalah ketiak basah juga kerap kali kita temui. Tentunya keduanya sama-sama tidak dapat disepelekan karena dapat mengganggu pe...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-cara-untuk-atasi-ketiak-basah-1585009835.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-cara-untuk-atasi-ketiak-basah-1585009835.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-cara-untuk-atasi-ketiak-basah-1585009835.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-cara-untuk-atasi-ketiak-basah-1585009835.jpg

image-beberapa-cara-untuk-atasi-ketiak-basah-1585009835.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-cara-untuk-atasi-ketiak-basah-1585009835.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-cara-untuk-atasi-ketiak-basah-1585009835.jpg

Beberapa Cara untuk Atasi Ketiak Basah

Nama Andrea Dian menjadi perbincangan publik setelah artis cantik itu mengaku positif terinfeksi virus corona. Melalui akun instagramnya, Andrea menceritakan s...

melihat-gaya-hidup-andrea-dian-sebelum-positif-corona

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-melihat-gaya-hidup-andrea-dian-sebelum-positif-corona-1584939029.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-melihat-gaya-hidup-andrea-dian-sebelum-positif-corona-1584939029.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-melihat-gaya-hidup-andrea-dian-sebelum-positif-corona-1584939029.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-melihat-gaya-hidup-andrea-dian-sebelum-positif-corona-1584939029.jpg

image-melihat-gaya-hidup-andrea-dian-sebelum-positif-corona-1584939029.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-melihat-gaya-hidup-andrea-dian-sebelum-positif-corona-1584939029.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-melihat-gaya-hidup-andrea-dian-sebelum-positif-corona-1584939029.jpg

Melihat Gaya Hidup Andrea Dian Sebelum Positif Corona

Winnetnews.com - &nbsp;Open relationship (hubungan terbuka) adalah sebuah hubungan yang bukan monogami. Hubungan ini unik karena memiliki konsep terbuka satu sama lain tentang jalinan hubungan dengan orang lain. Konsep ini agak berbeda dari norma yang dipercayai masyarakat mengenai hubungan monogami dengan ikatan romantis.
Penasaran dengan teka-teki konsep open relationship? Yuk, simak artikelnya di bawah ini.

<h3>Mengenal makna di balik open relationship</h3>

Open relationship, sebuah hubungan yang sebenarnya bertentangan dengan konsep monogami. Hubungan monogami memiliki konsep menyayangi satu orang, secara romantis dan seksual.&nbsp;

Namun untuk pasangan yang mengusung open relationship, mereka terbuka satu sama lain untuk terlibat dalam hubungan seksual, yang terkadang dibalut dengan perasaan sayang.&nbsp;

Meskipun terbuka, hubungan ini berbeda ketika pasangan berhubungan seksual dengan lawan jenis lainnya tanpa terlibat perasaan. Hubungan ini disebut juga sebagai swinging.

Swinging hanya mengutamakan hubungan seksual di luar hubungan inti. Pada dasarnya mereka ingin bersenang-senang sebatas hubungan seksual saja.&nbsp;

Konsep ini berbeda dengan poliamori, di mana konsep hubungan ini terbuka pada perasaan romantisme di luar hubungan inti. Poliamori mengutamakan perasaan yang terjalin dengan orang lain. Terkadang mereka terlibat hubungan seksual pada orang yang dikasihinya. Poliamori lebih kepada menjalin hubungan multikomitmen.

Sehingga posisi open relationship berada di tengah-tengah antara swinging dan poliamori. Hubungan tersebut dapat dikatakan, pasangan dapat berhubungan seks dengan orang yang disukainya, tetapi ia tidak boleh melibatkan perasaan ke dalam hubungan tersebut.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Apakah hubungan tersebut sama dengan berselingkuh?</h3>

Dalam hubungan kasual, perselingkuhan terjadi ketika adanya keterlibatan emosional dan seksual di luar hubungan inti. Saat perselingkuhan terjadi, biasanya salah satu pihak akan menutupi hubungan gelapnya kepada pasangan.

Sementara itu, pasangan yang mengusung hubungan ini disepakati sebagai hubungan yang terbuka. Komunikasi adalah inti dari hubungan. Pasangan terbuka satu sama lain, tentang dengan siapa ia berhubungan seksual.

Jika ada salah satu di antara mereka tidak terbuka, maka bisa dikatakan selingkuh. Yang mana perselingkuhan merupakan hal yang tidak etis dalam hubungan apapun.

<h3>Mengapa ada orang yang lebih memilih open relationship?</h3>

Orang yang menjalani hubungan open relationship memiliki komitmen untuk tetap terbuka dengan pasangan. Kepercayaan satu sama lain dan saling terbuka adalah hal yang diutamakan dalam hubungan ini.&nbsp;

Meskipun di satu sisi, kepuasan seksual menjadi hal yang dicari dalam hubungan ini. Ada banyak pengalaman seksual baru yang dikejar dalam memuaskan hasrat dengan partner baru mereka.&nbsp;

Hubungan non-monogami ini dapat mengekspresikan kebutuhan dan identitas mereka sebenarnya tanpa diselimuti oleh perasaan takut. Mereka juga tidak perlu takut saat menjelaskan mengenai orang yang mereka sukai dan dengan siapa mereka ingin berhubungan seks.

Menjalani hubungan ini seakan membuat pasangan memiliki tekanan emosional yang lebih sedikit karena perasaan terbuka.

Betul, keterbukaan adalah kuncinya. Namun, bukan berarti orang yang mengusung open relationship ini terhindar dari rasa cemburu. Potensi cemburu sangat mungkin terjadi, terutama mereka yang dibesarkan dari lingkungan monogami.&nbsp;

Emosi negatif dari partner juga bisa meningkatkan kerentanan hubungan tersebut. Emosi negatif, seperti cemas, marah, atau curiga membuat mereka mundur dari hubungan yang terbuka.&nbsp;

Nah, jika Anda terpikirkan untuk mencoba open relationship, ingatlah bahwa jalinan hubungan ini sangat mungkin menimbulkan rasa cemburu ketika partner berhubungan dengan orang lain. Rasa cemburu tidak membuat hubungan ini bertahan lama.

Jika lebih siap dengan hubungan monogami yang penuh komitmen, jangan ragu untuk menjalaninya. Ingatlah, komunikasi adalah hal utama dalam hubungan apapun.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/seks-asmara/apa-itu-open-relationship/" target="_blank">Mengetahui Makna Teka-teki Open Relationship</a>&quot; 
&nbsp;

Open relationship (hubungan terbuka) adalah sebuah hubungan yang bukan monogami. Hubungan ini unik karena memiliki konsep terbuka satu sama lain tentang...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-open-relationship-ini-maknanya-1584860509.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-open-relationship-ini-maknanya-1584860509.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-open-relationship-ini-maknanya-1584860509.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-open-relationship-ini-maknanya-1584860509.jpg

image-open-relationship-ini-maknanya-1584860509.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-open-relationship-ini-maknanya-1584860509.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-open-relationship-ini-maknanya-1584860509.jpg

Open Relationship? Ini Maknanya

Winnetnews.com - &nbsp;Anda sedang menjalin hubungan dengan pasangan yang sudah memiliki anak atau single parent? Ketika Anda menjalin hubungan dengan seorang single parent, tantangan yang paling terasa adalah cara dekat dengan anak pasangan tanpa si kecil merasa terganggu. Jadi, mau mulai dari mana untuk dekat dengan anak pasangan?&nbsp;
<h3>Cara dekat dengan anak pasangan</h3>

<h3>1. Berunding bersama pasangan</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1584840739.jpg" width="640" />

Diskusikan dengan pasangan tentang keinginan Anda untuk dekat dengan anaknya dan cara seperti apa yang ingin dipakai. Kenyamanan anak harus diperhitungkan ketika Anda ingin dekat dengan anak pasangan. Untuk mulai pendekatan, sesuaikan dengan karakter anak agar kedekatan bisa terbentuk secara alami dan tidak terkesan memaksa.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>2. Mengetahui dan mendukung minat anak pasangan</h3>

<img alt="" height="466" src="/uploads/images/djoko-1584840757.jpg" width="640" />

Cara pertama untuk dekat dengan anak pasangan adalah mengetahui apa yang disukai anaknya.

Melansir dari Psychcentral, apresiasi pada anak pasangan bisa dengan datang ke acara yang ada di sekolahnya. Seperti perpisahan atau karnaval pakaian adat di sekolah.

Dengan cara ini, anak akan sadar bahwa Anda sedang mendukung apa yang ia lakukan hadir untuk itu.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Liburan bersama</h3>

<img alt="" height="425" src="/uploads/images/djoko-1584840776.jpg" width="640" />

Bila Anda dan anak pasangan sudah kenal dan ingin lebih dekat lagi, ajak ia jalan-jalan hanya berdua dengan Anda. tidak perlu yang jauh, bisa menonton film di bioskop, bermain di playground, atau jalan-jalan menaiki kendaraan umum.&nbsp;

Pastikan tempat yang akan dikunjungi disukai anak pasangan, akan lebih baik bila anak dilibatkan dalam pemilihan tempat. Anggap ia sebagai teman atau keponakan yang bisa diajak seru-seruan bersama.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Berhubungan baik dengan orangtua kandungnya</h3>

<img alt="" height="426" src="/uploads/images/djoko-1584840795.jpg" width="640" />

Saat Anda memutuskan untuk menjalin hubungan dengan single parent, hal yang perlu diingat bahwa ia sudah pernah memiliki pasangan sebelumnya.

Tidak ada salahnya berhubungan baik dengan mantan pasangan Anda, ini juga salah satu cara untuk mendekatkan diri dengan anak pasangan.

Berhubungan baik dengan mantan pasangan Anda berperan sebagai penguat anak dari rasa bersalah karena harus berdekatan dengan Anda. Meski sulit, Anda perlu melakukannya agar bisa dekat dengan anak pasangan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>5. Menjadi teman anak pasangan</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1584840819.jpg" width="640" />

Cukup sulit untuk mendekati anak pasangan ketika ia sedang tidak mau atau memiliki karakter yang susah dekat dengan orang baru.

Cara dekat dengan anak pasangan yang bisa dicoba adalah menjadi temannya.

Anggap ia sebagai keponakan atau teman bermain sewaktu kecil, posisikan sebagai teman yang ingin bermain dengannya.

Tidak ada salahnya untuk bilang &ldquo;kalau kamu mau tanya, sangat boleh, kok&rdquo; berikan ruang gerak untuknya mengenal Anda lebih dekat.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>6. Tetap jadi diri sendiri</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1584840839.jpg" width="640" />

Meski ada banyak cara dekat dengan anak pasangan, pastikan Anda tetap menjadi diri sendiri ketika mulai mendekatinya. Melansir dari Guardian, anak akan mengetahui ketulusan seseorang yang akan mendekatinya. Kalau terlalu memaksa, akan memberi kesan &lsquo;palsu&rsquo; dalam proses pendekatan dengan anak pasangan.

Misalnya, ketika anak mengajak anak untuk bermain dan Anda sedang merasa sangat lelah, Anda bisa menolak secara halus dan minta waktu untuk istirahat. Tidak perlu menyetujui setiap apa yang diinginkannya hanya agar terlihat baik di depan anak pasangan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/seks-asmara/cara-dekat-dengan-anak-pasangan/" target="_blank">Begini Cara Dekat dengan Anak Pasangan Tanpa Rasa Canggung</a>&quot; 
&nbsp;

Anda sedang menjalin hubungan dengan pasangan yang sudah memiliki anak atau single parent? Ketika Anda menjalin hubungan dengan seorang single parent, ta...

sedang-dekat-dengan-pasangan-single-parent-ini-tips-untuk-dekat-dengan-anaknya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-sedang-dekat-dengan-pasangan-single-parent-ini-tips-untuk-dekat-dengan-anaknya-1584840913.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-sedang-dekat-dengan-pasangan-single-parent-ini-tips-untuk-dekat-dengan-anaknya-1584840913.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-sedang-dekat-dengan-pasangan-single-parent-ini-tips-untuk-dekat-dengan-anaknya-1584840913.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-sedang-dekat-dengan-pasangan-single-parent-ini-tips-untuk-dekat-dengan-anaknya-1584840913.jpg

image-sedang-dekat-dengan-pasangan-single-parent-ini-tips-untuk-dekat-dengan-anaknya-1584840913.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-sedang-dekat-dengan-pasangan-single-parent-ini-tips-untuk-dekat-dengan-anaknya-1584840913.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-sedang-dekat-dengan-pasangan-single-parent-ini-tips-untuk-dekat-dengan-anaknya-1584840913.jpg

Sedang Dekat dengan Pasangan Single Parent? Ini Tips untuk Dekat dengan Anaknya

Winnetnews.com - &nbsp;Terdapat batasan dalam mengonsumsi makanan manis setiap hari. Apalagi bagi Anda yang sudah didiagnosis mengalami prediabetes, sebaiknya Anda tidak melebihi anjuran mengonsumsi makanan manis. Namun tidak perlu khawatir, Anda tetap bisa memuaskan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dengan memperhatikan asupannya. Beberapa makanan manis untuk prediabetes ini mungkin dapat menjadi pilihan Anda.
<h3>Makanan manis yang bersahabat untuk para prediabetes</h3>

Mengatur asupan makanan untuk prediabetes bukan berarti berhenti mengonsumsi makanan yang Anda suka. Anda lebih disarankan untuk mengurangi beberapa jenis makanan. Aturan pertama adalah mengurangi asupan karbohidrat sederhana seperti gula.

Makanan manis untuk prediabetes berikut masih diperbolehkan asalkan konsumsinya tidak berlebihan.

<h3>1. Ubi</h3>

Anda dapat memilih ubi sebagai makanan manis untuk prediabetes. Meski tinggi akan karbohidrat, ubi masih aman dikonsumsi pengidap prediabetes asalkan dalam jumlah yang tidak berlebihan.

Ubi mengandung berbagai nutrisi yang dapat berpengaruh untuk mengurangi risiko terjadinya diabetes tipe 2. Berikut beberapa nutrisi penting yang terdapat pada ubi:

<ul>
	<li>Vitamin A dalam bentuk beta karoten</li>
	<li>Protein</li>
	<li>Serat</li>
	<li>Kalsium</li>
	<li>Zat besi</li>
	<li>Fosfor</li>
	<li>Vitamin C</li>
	<li>Folat</li>
</ul>

Ubi sebenarnya dapat meningkatkan kadar gula darah. Namun karena mengandung serat yang tinggi, proses penyerapan gula oleh darah dapat terhambat. Asalkan tidak berlebihan, Anda tetap bisa menikmati manisnya ubi sekaligus mendapatkan manfaat kesehatannya.

<h3>2. Stroberi</h3>

Perlu diketahui, kandungan gula pada buah dan makanan seperti kue atau cokelat memengaruhi kadar glukosa dalam tubuh secara berbeda. Jadi, apabila stroberi merupakan salah satu buah favorit, Anda masih bisa mengonsumsinya meski memiliki prediabetes. Apalagi, stroberi rendah akan kalori dan tinggi akan serat, antioksidan, vitamin, dan mineral.

<h3>3. Apel</h3>

Makanan manis untuk prediabetes berikutnya adalah apel. Apel mengandung serat terlarut yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama, memperlambat penyerapan nutrisi (seperti gula) dalam aliran darah, dan dapat menurunkan kolesterol.

Serat terlarut pada apel juga dapat bersifat sebagai antiradang. Ini dapat membantu pemulihan dari infeksi.

Anda dapat melampiaskan keinginan dengan mengonsumsi makanan manis untuk prediabetes tersebut. Namun sekali lagi, jumlah yang dikonsumsi tidak boleh berlebihan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Apakah prediabetes berbahaya?</h3>

Saat mendapatkan diagnosis prediabetes, Anda seharusnya menjadikan hal ini sebagai peringatan agar segera memperbaiki gaya hidup, terutama pola makan.

Prediabetes ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi, tetapi belum dapat didiagnosis diabetes melitus tipe 2. Prediabetes merupakan tanda atau awal mula terjadinya diabetes melitus tipe 2. Tak hanya itu, jika Anda mengalami prediabetes, risiko penyakit kardiovaskular dan stroke juga dapat meningkat.

Namun, seseorang yang mengalami prediabetes belum pasti akan mengalami diabetes tipe 2. Ahli gizi dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano, RD, LD, menyatakan bahwa mengubah gaya hidup sebenarnya dapat mencegah atau menghambat terjadinya diabetes tipe 2.

Kuncinya adalah penanganan dini yang berarti menurunkan kadar gula darah agar lepas dari prediabetes. Konsumsi makanan untuk prediabetes penting untuk diperhatikan. Anda perlu tahu jenis makanan apa saja yang boleh atau perlu dihindari.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Bagaimana cara mengetahui kadar gula dalam darah?</h3>

Beberapa jenis makanan manis untuk prediabetes masih aman untuk dikonsumsi. Namun, Anda perlu tahu kadar gula darah sendiri agar Anda bisa mengontrol pola makan.

Anda dapat melakukan tes sendiri untuk mengetahui kadar gula dengan sebuah alat. Alat untuk mendeteksi diabetes secara mandiri mudah untuk digunakan. Alat pendeteksi kadar gula darah memberikan informasi penting untuk mencegah prediabetes atau diabetes tipe 2 sekalipun.

Namun, lebih baik periksakan secara pasti agar hasil lebih akurat dengan menggunakan plasma darah vena atau konsultasi dengan dokter jika ada gejala diabetes.

Tingkat kadar gula dalam darah yang ideal ketika dites adalah:

<ul>
	<li>&lt;100 mg/dL saat puasa (gula darah puasa)</li>
	<li>Kurang dari 140 mg/dL dua jam setelah makan</li>
</ul>

Selain melakukan tes mandiri, Anda dapat mengunjungi dokter untuk memeriksa kadar gula darah dengan cara tes laboratorium. Jika seseorang berusia lebih dari 45 tahun, tes diabetes perlu dilakukan tiga tahun sekali.

Menurut konsensus dari PERKENI (Perkumpulan Endokrinologi Indonesia), kadar tes laboratorium darah untuk diagnosis diabetes dan prediabetes adalah:

Diabetes:

<ul>
	<li>HbA1c lebih dari 6,5%</li>
	<li>Glukosa darah puasa lebih dari 126 mg/dL</li>
	<li>Glukosa plasma 2 jam setelah TTGO (Tes Toleransi Glukosa Oral) lebih dari 200 mg/dL</li>
</ul>

Prediabetes:

<ul>
	<li>HbA1c berkisar antara 5,7-6,4%</li>
	<li>Glukosa darah puasa berkisar antara 100-125 mg/dL</li>
	<li>Glukosa plasma 2 jam setelah TTGO (Tes Toleransi Glukosa Oral) berkisar antara 140-199 mg/dL</li>
</ul>

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Untuk itu, disarankan agar Anda peka terhadap penyakit diabetes dan selalu menjaga asupan makanan terutama untuk para prediabetes. Lebih baik lagi jika Anda melakukan tes kadar gula darah mandiri secara rutin.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/diabetes-kencing-manis/makanan-manis-untuk-prediabetes/" target="_blank">3 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Meski Didiagnosis Prediabetes</a>&quot; 
&nbsp;

Terdapat batasan dalam mengonsumsi makanan manis setiap hari. Apalagi bagi Anda yang sudah didiagnosis mengalami prediabetes, sebaiknya Anda tidak melebi...

beberapa-makanan-manis-yang-aman-dikonsumsi-penderita-prediabetes

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-makanan-manis-yang-aman-dikonsumsi-penderita-prediabetes-1584755771.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-makanan-manis-yang-aman-dikonsumsi-penderita-prediabetes-1584755771.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-makanan-manis-yang-aman-dikonsumsi-penderita-prediabetes-1584755771.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-makanan-manis-yang-aman-dikonsumsi-penderita-prediabetes-1584755771.jpg

image-beberapa-makanan-manis-yang-aman-dikonsumsi-penderita-prediabetes-1584755771.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-makanan-manis-yang-aman-dikonsumsi-penderita-prediabetes-1584755771.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-makanan-manis-yang-aman-dikonsumsi-penderita-prediabetes-1584755771.jpg

Beberapa Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Prediabetes

Winnetnews.com - Sempat populer di kalangan anak muda, behel terbukti sebagai salah satu cara yang ampuh untuk memperbaiki struktur gigi. Meski harus mengeluarkan banyak biaya dan menahan sakit dalam waktu yang lama, banyak orang puas dengan efek yang dihasilkan dari perawatan behel. Sayangnya, banyak yang bilang bahwa perawatan behel juga bisa bikin gigi kuning. Benarkah demikian?
<h3>Benarkah behel bisa bikin gigi kuning?</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1584675511.jpg" width="640" />

Menjelang berakhirnya perawatan dengan behel, rasanya tentu tak sabar untuk cepat-cepat bebas dari rasa sakit yang kerap membuat Anda tersiksa saat makan. Anda juga ingin segera melihat penampilan baru dengan gigi yang lebih rapi. Tapi, Anda malah dihadapkan pada masalah yang baru, yaitu gigi yang terlihat lebih kuning setelah behel dilepaskan.

Bukan cuma Anda, hal ini juga terjadi pada banyak orang yang baru selesai melakukan perawatan. Terkadang, lem bekas pemakaian behel juga ada yang masih tersisa di gigi. Meski masalah ini tergolong umum, gigi yang menguning tentu akan membuat percaya diri Anda menurun.

Behel kerap dituduh sebagai dalang dari memudarnya warna gigi Anda. Padahal, penyebab gigi kuning bukanlah behel yang Anda kenakan. Bagaimana cara Anda membersihkan gigi ketika memakai behel adalah faktor utama yang dapat berpengaruh pada tampilan gigi Anda.

Ketika memutuskan untuk memasang behel, Anda juga harus siap dengan segala konsekuensinya, termasuk kegiatan membersihkan gigi yang lebih ribet dan akan memakan waktu lebih lama.

Gigi kuning disebabkan oleh penumpukan plak dari sisa makanan yang terperangkap di sela-sela kawat dan bracket behel. Plak merupakan lapisan bakteri tidak berwarna yang mulai terbentuk pada gigi saat Anda makan dan minum.

Plak yang bergabung dengan gula dari makanan akan menghasilkan asam yang dapat meluruhkan mineral di gigi Anda. Berkurangnya mineral akan berdampak pada cara permukaan gigi memantulkan cahaya. Hal inilah yang nantinya dapat memunculkan bintik-bintik putih di gigi. Plak juga meningkatkan risiko infeksi gusi dan kerusakan seperti gigi berlubang.

Jika tidak dibersihkan, plak akan mengeras menjadi karang gigi atau tartar yang dapat terbentuk dalam 24 jam. Tartar inilah yang membuat gigi Anda terlihat kuning atau coklat seperti bernoda. Ketika sudah melapisi gigi, tartar tidak bisa dibersihkan hanya dengan sikat biasa, sehingga Anda harus pergi ke dokter untuk menghilangkannya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Cara mencegah gigi kuning setelah perawatan behel</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1584675528.jpg" width="640" />

Jika Anda masih dalam perawatan behel dan tidak ingin gigi menjadi kuning setelahnya, berikut adalah beberapa hal yang harus Anda lakukan.

Bersihkan gigi dengan cara yang tepat

Membersihkan gigi hanya dengan sikat biasa tentu belum cukup jika Anda menggunakan behel. Ada beberapa langkah yang sebaiknya Anda lakukan jika ingin memastikan gigi benar-benar bersih dari sisa makanan.

Pertama, gunakan teknik flossing. Mulailah dengan memotong benang floss lalu selipkan benang pada ruang di antara gigi dan behel. Gerakkan benang dengan naik turun secara perlahan, pastikan Anda menyingkirkan semua kotoran di setiap sisi gigi dan bracket. Setelah selesai, lepaskan benang dengan lembut dan jangan ditarik.

Kedua, menyikat gigi dengan sikat berbahan lembut. Sikatlah dengan gerakan memutar di setiap gigi dengan behel dari atas ke bawah. Untuk sikat gigi yang digunakan, mungkin dokter akan memberikan rekomendasi sikat yang tepat.

Ketiga, memastikan kembali gigi Anda bebas dari kotoran dengan menggunakan proxabrush atau sikat kecil yang bentuknya menyerupai pohon natal. Selipkan sikat dari atas ke bawah lalu gosok di setiap sisi bracket dengan lembut selama beberapa kali.

Hindari makanan dan minuman yang bikin gigi kuning

Beberapa makanan memang harus dibatasi konsumsinya agar tidak membuat gigi menjadi kuning apalagi jika Anda menggunakan behel.

Sebaiknya, kurangi konsumsi makanan dengan tekstur yang lengket seperti karamel, permen, dan bubble gum. Makanan jenis ini dikhawatirkan akan menempel pada permukaan gigi dan sela-sela kawat. Membersihkannya pun juga lebih sulit dibandingkan dengan sisa makanan jenis lainnya.

Mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki kadar gula tinggi seperti soda pun tidak disarankan. Gula dapat memicu demineralisasi yang membuat gigi Anda lebih rentan terhadap pertumbuhan karang atau tartar dan gigi berlubang.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/gigi-mulut/behel-bisa-bikin-gigi-kuning/" target="_blank">Behel Bisa Bikin Gigi Jadi Kuning, Benar Atau Salah?</a>&quot; 
&nbsp;

Sempat populer di kalangan anak muda, behel terbukti sebagai salah satu cara yang ampuh untuk memperbaiki struktur gigi. Meski harus mengeluarkan banyak biaya...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-behel-membuat-gigi-jadi-kuning-1584675599.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-behel-membuat-gigi-jadi-kuning-1584675599.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-behel-membuat-gigi-jadi-kuning-1584675599.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-behel-membuat-gigi-jadi-kuning-1584675599.jpg

image-behel-membuat-gigi-jadi-kuning-1584675599.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-behel-membuat-gigi-jadi-kuning-1584675599.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-behel-membuat-gigi-jadi-kuning-1584675599.jpg

Behel Membuat Gigi Jadi Kuning?

Winnetnews.com - &nbsp;Bau badan adalah salah satu masalah yang pasti pernah dialami oleh semua orang. Namun, penting untuk diketahui bahwa keringat pada dasarnya tidak berbau. Bau badan muncul jika ada bakteri yang hidup dan memecah protein tertentu dalam keringat menjadi asam. Selain bakteri, hal-hal apa saja yang bisa menjadi penyebab bau badan? Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.
<h3>Penyebab Bau Badan</h3>

Seperti penjelasan sebelumnya, penyebab bau badan adalah bakteri yang memecah protein dari keringat dan kondisi ini sebagian besar terkait dengan kelenjar apokrin. Kelenjar ini ditemukan di payudara, area genital, kelopak mata, ketiak, dan telinga. Kelenjar apokrin bertanggung jawab untuk bau badan karena keringat dihasilkan mengandung tinggi protein.

Berikut ini adalah beberapa penyebab bau badan lainnya yang wajib Anda tahu, di antaranya:

<h3>1. Obesitas</h3>

Penyebab bau ketiak atau bau badan yang pertama adalah obesitas. Lipatan kulit pada orang obesitas dapat membuat keringat dan bakteri tertahan, sehingga membuat &lsquo;rumah&rsquo; yang nyaman bagi bakteri untuk memecah protein dan memunculkan bau badan.

<h3>2. Konsumsi Makanan Pedas</h3>

Meski makanan pedas tidak menjadi penyebab bau badan, akan tetapi aroma makanan yang kuat bisa meresap melalui kulit, sehingga membuat bau badan lebih menyengat.

<h3>3. Stres</h3>

Stres menyebabkan kelenjar apokrin bekerja ekstra. Ini adalah kelenjar yang menjadi penyebab bau keringat. Jadi, jika Anda mengalami bau badan setelah aktivitas yang panjang dan melelahkan, Anda tidak perlu bingung, karena tubuh bereaksi terhadap peningkatan stres.

<h3>4. Keringat Berlebihan</h3>

Keringat berlebihan atau hiperhidrosis adalah kondisi di mana seseorang berkeringat secara berlebihan tanpa dipengaruhi oleh suhu panas ataupun olahraga. Kondisi ini bisa menjadi menjadi penyebab bau badan.

<h3>5. Gangguan Metabolik</h3>

Sebuah studi menemukan bahwa penyebab ketiak bau atau bau badan bisa disebabkan oleh kelainan genetik langka yang mengubah sistem metabolisme tubuh atau dikenal dengan sebagai trimethylaminuria (sindrom bau ikan).

Trimethylaminuria adalah suatu kelainan metabolik yang menyebabkan kelainan produksi enzim yang berfungsi untuk mengubah trimethylamine menjadi trimethylamine oxida. Kondisi ini membuat trimethylamine akan meningkat dan dikeluarkan melalui keringat dengan aroma seperti ikan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>6. Konsumsi Obat Tertentu</h3>

Beberapa obat penghilang rasa sakit seperti analgesik, antidepresan SSRI, obat hormonal, dan obat-obatan untuk jantung dapat menimbulkan efek samping seperti keringat berlebihan. Oleh karena itu, jika Anda sedang mengonsumsi salah satu dari obat tersebut, peningkatan bau badan bisa terjadi.

<h3>7. Perubahan Hormonal</h3>

Pergeseran hormon merupakan penyebab utamanya meningkatnya keringat. Seorang wanita yang mengalami &nbsp;fluktuasi hormonal dapat mengalami perubahan dalam bau badan. Misalnya, ketika kadar estrogen turun selama menopause, tubuh sering keliru menganggap ini sebagai tanda bahwa itu adalah peningkatan suhu panas.

Gejala umum lain dari fluktuasi hormon seperti hot flashes dan berkeringat di malam hari, juga dapat menyebabkan bau badan.

<h3>8. Diabetes</h3>

Pasien diabetes sering mengalami komplikasi medis tambahan, termasuk perubahan tiba-tiba dalam bau badan. Infeksi saluran kemih dan kadar glukosa darah yang tinggi dapat meningkatkan bau badan dan bau mulut.

Lebih jauh lagi, ketoasidosis diabetik adalah kondisi yang mengancam jiwa ketika tubuh tidak memiliki cukup insulin dan sel-sel tidak dapat memperoleh gula yang dibutuhkan untuk energi. Salah satu gejalanya adalah napas beraroma seperti buah.

<h3>9. Gangguan Tiroid</h3>

Ketika Anda memiliki tiroid yang terlalu aktif, hal itu akan menyebabkan tubuh mengeluarkan banyak keringat&mdash;bahkan jika Anda tidak melakukan banyak aktivitas. Kondisi ini bisa menjadi penyebab bau ketiak yang berlebihan.

<h3>10. Disfungsi Ginjal dan Hati</h3>

Penyebab bau badan yang terakhir bisa disebabkan oleh gangguan pada ginjal dan hati. Ginjal dan hati membantu tubuh menghilangkan racun. Ketika dua organ tersebut tidak berfungsi dengan baik, racun dapat menumpuk di dalam darah dan saluran pencernaan, sehingga menciptakan bau badan.

Nah, itulah berbagai penyebab bau badan yang harus Anda waspadai.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Cara Menghilangkan Bau Badan</h3>

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan bau badan, di antaranya:

Mandi Teratur

Meski patokan mengenai berapa kali seharusnya mandi dalam sehari tidak ada, namun akan lebih baik jika Anda mandi minimal satu kali dalam sehari. Pastikan daerah rawan keringat yang kerap menimbulkan bau badan digosok hingga bersih. gunakanlah sabun yang mencantumkan label antibakteri. Sabun jenis ini bisa membantu mengendalikan bakteri penyebab bau badan. Jika cuaca sedang panas, pertimbangkan untuk mandi lebih sering dari sekali sehari.

Hindari Makanan Pedas

Kari, bawang putih, dan makanan pedas lainnya berpotensi membuat keringat berlebih. Selain makanan pedas, diet tinggi daging merah juga dapat meningkatkan risiko mengembangkan bau badan yang lebih cepat.

Gunakan Deodorant atau Antiperspirant

Deodoran berfungsi untuk menghalau bau badan yang muncul. Sementara, antiperspiran bisa mengurangi keringat yang keluar dari tubuh. Kedua produk ini dibutuhkan bagi seseorang yang memproduksi keringat berlebih.

Gunakan Pakaian yang Tepat

Pilihlah pakaian dengan bahan yang tidak membuat tubuh menjadi cepat gerah, karena hal ini bisa berdampak untuk meminimalkan bau badan. Pilihlah bahan pakaian yang memungkinkan kulit bernapas dan menghasilkan penguapan keringat yang baik.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/apa-penyebab-bau-badan/" target="_blank">10 Penyebab Bau Badan yang Wajib Anda Kenali</a>&quot; 
&nbsp;

Bau badan adalah salah satu masalah yang pasti pernah dialami oleh semua orang. Namun, penting untuk diketahui bahwa keringat pada dasarnya tidak berbau....

ini-penyebab-munculnya-bau-badan-dan-cara-menghilangkannya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-penyebab-munculnya-bau-badan-dan-cara-menghilangkannya-1584665912.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-penyebab-munculnya-bau-badan-dan-cara-menghilangkannya-1584665912.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-penyebab-munculnya-bau-badan-dan-cara-menghilangkannya-1584665912.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-penyebab-munculnya-bau-badan-dan-cara-menghilangkannya-1584665912.jpg

image-ini-penyebab-munculnya-bau-badan-dan-cara-menghilangkannya-1584665912.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-penyebab-munculnya-bau-badan-dan-cara-menghilangkannya-1584665912.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-penyebab-munculnya-bau-badan-dan-cara-menghilangkannya-1584665912.jpg

Ini Penyebab Munculnya Bau Badan dan Cara Menghilangkannya

Winnetnews.com - &nbsp;Alzheimer bisa &#39;merusak&#39; hari tua. Cara mencegah yang tepat dapat melindungi seseorang dari risiko Alzheimer.

Alzheimer sendiri merupakan kondisi yang ditandai dengan penurunan daya ingat dan perubahan perilaku. Penyakit neurodegeneratif ini juga berpengaruh terhadap penurunan kemampuan berpikir dan berbicara di usia lanjut. 

Seperti kebanyakan penyakit kronis lain, Alzheimer bisa disebabkan oleh banyak faktor seperti usia, gaya hidup, genetik, lingkungan, dan riwayat kesehatan.

Meski belum terbukti secara klinis, setidaknya beberapa cara mencegah Alzheimer berikut bisa Anda coba dan biasakan sejak dini.

1. Jaga kesehatan jantung

Faktor risiko penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi juga dapat memicu Alzheimer. Mengutip situs Alzheimer&#39;s Association, studi otopsi menunjukkan sebanyak 80 persen orang dengan Alzheimer juga mengidap penyakit kardiovaskular.

Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa kekusutan pada otak tak akan memicu Alzheimer jika seseorang tak memiliki penyakit kardiovaskular. Kendati demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memahami hubungan antara kardiovaskular dan Alzheimer.

2. Olahraga

Olahraga secara teratur bisa jadi strategi untuk menurunkan risiko alzheimer. Olahraga bisa memberikan manfaat langsung untuk sel-sel pada otak dengan meningkatkan aliran darah dan oksigen.

&quot;Latihan fisik [olahraga] membantu mencegah perkembangan Alzheimer atau memperlambat perkembangan gangguan pada orang yang telah memiliki gejala,&quot; ujar Direktur Medis Uji Klinis Center for Alzheimer Research and Treatment, Gad Marshall, mengutip situs Harvard Health Publishing.

Marshall menyarankan Anda untuk melakukan latihan aerobik sebanyak 3-4 kali dalam sepekan.

3. Belajar hal baru

Alzheimer berhubungan dengan kemampuan otak. Para ahli meyakini, kegiatan yang merangsang otak bisa membantu mencegahnya. Namun, sayangnya bukti manfaat hanya ditemukan pada kemampuan berpikir.

4. Diet Mediterania

Diet Mediterania populer di tengah masyarakat. Diet jenis ini diklaim dapat membantu mencegah Alzheimer. 

&quot;Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa patuh melakukan diet ini (Mediterania) lebih baik daripada tidak sama sekali,&quot; kaya Marshall.

Diet Mediterania bisa dipraktikkan dengan mengonsumsi sayur dan buah segar, biji-bijian, minyak zaitun, polong-polongan, ikan, unggas, telur, dan susu dalam jumlah terbatas.

5. Aktif bersosialisasi

Banyak studi menyebut bahwa menjaga hubungan sosial bisa menurunkan risiko Alzheimer. Kebanyakan temuan ini berfokus pada studi observasional.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul <a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200309145004-255-481753/5-cara-mencegah-alzheimer" target="_blank">&quot;5 Cara Mencegah Alzheimer&quot;</a>

Alzheimer bisa &#39;merusak&#39; hari tua. Cara mencegah yang tepat dapat melindungi seseorang dari risiko Alzheimer.Alzheimer sendiri merupakan kondisi...

catat-nih-5-cara-ini-bisa-cegah-alzheimer-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-catat-nih-5-cara-ini-bisa-cegah-alzheimer-loh-1584180259.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-catat-nih-5-cara-ini-bisa-cegah-alzheimer-loh-1584180259.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-catat-nih-5-cara-ini-bisa-cegah-alzheimer-loh-1584180259.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-catat-nih-5-cara-ini-bisa-cegah-alzheimer-loh-1584180259.jpg

image-catat-nih-5-cara-ini-bisa-cegah-alzheimer-loh-1584180259.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-catat-nih-5-cara-ini-bisa-cegah-alzheimer-loh-1584180259.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-catat-nih-5-cara-ini-bisa-cegah-alzheimer-loh-1584180259.jpg

Catat Nih… 5 Cara Ini Bisa Cegah Alzheimer Loh

Winnetnews.com - &nbsp;Saat mengalami kejadian yang sangat menyedihkan atau mengancam nyawa, hal itu bisa menyebabkan seseorang mengalami gangguan psikis. Apabila gangguan psikis ini tidak ditangani dengan segera maka bisa menyebabkan traumatis. Lantas, bagaimana cara menghilangkan trauma yang efektif? Simak penjelasan lengkap mengenai trauma healing selengkapnya di bawah ini.

<h3>Cara Menghilangkan Trauma yang Paling Efektif</h3>

Sebelum menjelaskan tentang langkah yang bisa dilakukan untuk melakukan trauma healing, perlu diketahui bahwa seseorang yang mengalami kejadian traumatis biasanya merasa syok, takut, sedih, dan cemas berlebihan secara berkepanjangan. Reaksi masing-masing orang akan berbeda-beda meskipun menghadapi kejadian traumatis yang sama.

Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan trauma yang bisa dilakukan, di antaranya:

<h3>1. Amati Pengalaman dengan Baik</h3>

Cara menghilangkan trauma yang pertama adalah amati dengan baik pengalaman trauma yang sudah dilewati. Biarkan diri Anda menyadari pikiran, perasaan, dan pengalaman batin dengan lebih mendalam.

Dengan catatan, Anda tidak perlu menggali lebih dalam kenapa hal ini bisa terjadi. Hal yang harus dilakukan adalah membiarkan diri lebih terbuka terhadap segala sesuatu yang datang kepada Anda.

Mulailah dengan menghadapi apa yang tidak dapat Anda tolak. Cara ini membantu menyelami pengalaman sendiri, cobalah untuk menempatkan diri seolah-olah Anda adalah seorang pengamat.

<h3>2. Bersikap Welas Asih</h3>

Setelah mengamati pengalaman dengan pandangan seorang pengamat, cara menghilangkan trauma berikutnya adalah dengan menumbuhkan rasa empati atas apa yang Anda alami. Hal ini mungkin akan menimbulkan rasa kasihan pada diri sendiri, akan tetapi ini adalah perspektif yang membuat Anda menerima keadaan secara menyeluruh.

Sebagai contoh, ketika Anda mendapatkan perlakuan yang tidak menyenangkan selama masa anak-anak dari orang tua, hal itu akan membuat Anda trauma, tapi ketika Anda tumbuh dewasa, perasaan negatif ini berubah menjadi &lsquo;lebih baik&rsquo; karena Anda memiliki perspektif yang tidak sama dengan yang orang tua Anda lakukan dulu.

<h3>3. Mengambil Waktu Istirahat</h3>

Langkah yang bisa dilakukan untuk trauma healing berikutnya adalah melakukan upaya untuk meningkatkan kesadaran diri dan tidak memaksakan diri untuk melakukan suatu hal dalam satu waktu. Ada banyak cara untuk menenangkan diri. Cobalah belajar fokus pernapasan dengan menghirup dan menghembuskan napas secara mendalam.

Napas dalam atau fokus pada napas dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat Anda rileks. Fokuskan perhatian pada pernapasan atau pada bagian tubuh lain saat Anda bermeditasi. Cara ini bisa menjaga otak dari stres.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Menuliskan Perasaan</h3>

Menuliskan pengalaman traumatis yang pernah Anda alami dapat menjadi cara menghilangkan trauma yang efektif. Apabila Anda merasa sungkan untuk bercerita kepada orang lain, cobalah untuk menyalurkannya melalui tulisan.

Meski awalnya hal ini membuat Anda tidak merasa nyaman, namun seiring berjalannya waktu, Anda akan lebih rileks dalam menuangkan perasaan lewat tulisan. Dengan menulis Anda bisa mengeksplorasi pikiran dan perasaan terdalam terkait hal-hal traumatis yang pernah dialami.

<h3>5. Tetap Jalankan Rutinitas Seperti Biasa</h3>

Saat seseorang mengalami trauma, kehidupan sehari-harinya bisa terganggu. Agar hal ini tidak terjadi, trauma healing yang mudah dilakukan yaitu mencoba untuk tetap menjalankan rutinitas seperti biasa sesegera mungkin. Melakukan kembali rutinitas dapat membantu mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda.

<h3>6. Jangan Menyalahkan Diri Sendiri</h3>

Cara mengatasi trauma ini sering kali terlewatkan oleh mereka yang sedang diliputi rasa traumatis. Mengasihani diri sendiri secara terus-menerus justru bisa menyebabkan penyakit dalam diri. Jika Anda menerima apa yang terjadi, maka pemulihan diri dari trauma akan lebih mudah.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>7. Jangan Mengisolasi Diri</h3>

Jika Anda memiliki kejadian traumatis, cara menghilangkan trauma yang bisa dilakukan adalah dengan menemui teman atau keluarga. Jangan berdiam diri saja di dalam kamar, bicarakan masalah yang Anda alami dengan orang terdekat, mungkin saja mereka memiliki perasaan yang sama.

Buka jalur komunikasi dengan orang-orang terdekat sesegera mungkin setelah kejadian traumatis. Ini adalah bagian penting dari pemulihan kondisi mental yang Anda alami.

<h3>8. Olahraga</h3>

Beberapa pakar mengungkapkan bahwa cara menghilangkan trauma yang paling efektif beserta efek sampingnya adalah dengan olahraga. Peregangan ringan dan berjalan adalah pilihan yang tepat. Namun, jangan memaksakan untuk melakukan banyak gerakan. Jika Anda lelah, segera istirahat.

<h3>9. Menghadapi Ketakutan</h3>

Dibutuhkan keberanian untuk terus maju dalam menghadapi rasa sakit dan ketakutan yang Anda alami. Cara menghilangkan trauma yang satu ini adalah cara yang tidak mudah bagi beberapa orang karena cara ini mengharuskan Anda mengingat kembali kejadian traumatis yang pernah dialami.

Saat Anda mengingat kembali kejadian-kejadian yang tidak menyenangkan tersebut, disaat bersamaan Anda juga berusaha untuk melawan rasa takut yang menyertainya. Cara mengatasi trauma ini dapat membantu mengendalikan apa yang dirasakan secara bertahap. Bayangkan bahwa Anda bisa menghadapinya dan melawan rasa takut tersebut.

Sebagai contoh, jika Anda memiliki trauma melewati jembatan, cobalah untuk menyeberang di jembatan. Cara menghilangkan trauma ini tidak perlu dilakukan setiap hari, lakukanlah minimal dua kali dalam seminggu. Jika Anda sudah terbiasa menghadapi trauma, maka secara otomatis trauma akan hilang dengan perlahan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>10. Melakukan Terapi</h3>

Cara menghilangkan trauma yang cukup efektif lainnya adalah dengan terapi. Terapi yang bisa Anda gunakan adalah terapi somatik dan terapi kognitif perilaku.

Terapi somatik bertujuan untuk memberikan sensasi pada tubuh yaitu dengan berfokus untuk menghasilkan getaran, tangisan, atau pelepasan gejala fisik lainnya yang membuat tubuh dan pikiran membaik.

Sedangkan untuk terapi kognitif perilaku, evaluasi perasaan dan pikiran orang yang mengalami trauma diperlukan. Cara mengatasi trauma ini dipercaya dapat memulihkan perasaan trauma. Jika terapi ini dikombinasikan dengan terapi somatik maka proses penyembuhan trauma dapat berjalan efektif.

<h3>11. Makanan yang Sehat</h3>

Makanan yang Anda makan dapat meningkatkan atau memperburuk suasana hati dan memengaruhi kemampuan Anda untuk mengatasi traumatis. Makan makanan yang penuh dengan karbohidrat olahan atau makanan ringan tinggi gula dapat memperburuk gejala trauma.

Sebaliknya, mengonsumsi makanan yang kaya akan buah dan sayuran segar, protein berkualitas tinggi, dan lemak sehat, terutama asam lemak omega-3, dapat membantu mengatasi suasana hati menjadi lebih baik.

<h3>12. Bergabunglah dengan Support Grup</h3>

Membicarakan apa yang Anda alami dengan orang lain yang memiliki pengalaman yang sama dapat membantu mengatasi trauma. Support grup dapat memberi Anda tips tentang bagaimana menghilangkan trauma.

<h3>13. Mencari Bantuan Profesional</h3>

Jika beberapa cara menghilangkan trauma seperti di atas sudah dilakukan, namun kesedihan atau ketakutan masih terjadi, bahkan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sebaiknya segera temui profesional kesehatan mental untuk dapat membantu mengatasi kondisi yang dialami.

Nah, itulah beberapa cara menghilangkan trauma yang bisa Anda coba. Pada akhirnya, trauma healing di masa lalu yang paling utama adalah mengakuinya. Setelah Anda mengenalinya, kembangkan kesadaran diri yang penuh kasih sayang dan sikap toleransi terhadapnya.

Perlu diketahui, cara Anda berhubungan dengan diri sendiri dan rasa sakit tidak akan mengubah masa lalu, akan tetapi akan mengubah cara pandang dan membuat hidup Anda jauh lebih positif.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/trauma-masa-lalu-mengganggu-hidup-anda-coba-beberapa-langkah-ini/" target="_blank">13 Cara Menghilangkan Trauma (No. 8 Paling Efektif)</a>&quot; 
&nbsp;

Saat mengalami kejadian yang sangat menyedihkan atau mengancam nyawa, hal itu bisa menyebabkan seseorang mengalami gangguan psikis. Apabila gangguan psik...

bagaimana-cara-hilangkan-trauma-yang-efektif

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-bagaimana-cara-hilangkan-trauma-yang-efektif-1583849129.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-bagaimana-cara-hilangkan-trauma-yang-efektif-1583849129.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-bagaimana-cara-hilangkan-trauma-yang-efektif-1583849129.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-bagaimana-cara-hilangkan-trauma-yang-efektif-1583849129.jpg

image-bagaimana-cara-hilangkan-trauma-yang-efektif-1583849129.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-bagaimana-cara-hilangkan-trauma-yang-efektif-1583849129.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-bagaimana-cara-hilangkan-trauma-yang-efektif-1583849129.jpg

Bagaimana Cara Hilangkan Trauma yang Efektif?

Winnetnews.com - &nbsp;Bagi kaum milenial, mungkin pindah dari apartemen lama ke apartemen baru dianggap sebagai hal yang sulit. Kendati demikian, pindah apartemen biasanya disebabkan karena kebutuhan yang didukung oleh beberapa faktor, terlebih jika kita masih berstatus sebagai penyewa apartemen.

Laporan Kompas dari The Spruce, Senin (9/3), ada empat faktor yang menjadi alasan mengapa kamu harus pindah ke apartemen baru. Simak baik-baik ya, Winners. Barangkali ini kamu alami di apartemen lama kamu.

1. Ukuran apartemen terlalu kecil

Barang yang menumpuk di apartemen yang tak begitu luas untuk tinggal seorang diri, pastinya akan membuat sesak bahkan ruang gerak pun sedikit.

Banyaknya barang yang dibeli mengakibatkan tata ruang apartemen lama kamu semakin sempit. Kamu pun sulit untuk menata barang-barang yang kamu beli tersebut.

Nah, ukuran apartemen yang terlalu kecil ini bisa jadi alasan mengapa Anda perlu pindah ke apartemen baru.

2. Tak mampu bayar sewa

Masih berstatus penyewa apartemen dan belum mampu untuk memiliki hunian sendiri, merupakan salah satu faktor lainnya bahwa kamu harus pindah dari apartemen lama ke apartemen baru.

Bayar sewa apartemen ini menjadi beban bagi kamu sehingga mengharuskan kamu untuk segera berkemas dan cari apartemen baru yang lebih cocok dengan sisi finansial yang tengah dihadapi saat ini.

Dengan menemukan apartemen baru yang tepat, biaya sewa yang terjangkau juga dapat menghemat pengeluaran Anda.

3. Mampu menyewa apartemen mahal

Berbeda dari faktor sebelumnya, pindah dari apartemen lama menuju apartemen baru yang lebih luas dan nyaman, serta didukung finansial yang mumpuni bisa jadi alasan untuk kamu bergegas mencari hunian yang lebih oke.

Jangan takut kamu tidak bisa mengontrol keuangan kamu jika kamu sudah berpenghasilan tinggi. Kondisi finansial yang baik pastinya akan membantu gaya hidup kamu ke taraf hidup yang lebih tinggi pula.

Mungkin kamu merasa, apartemen yang dihuni saat ini memiliki fasilitas yang kurang sehingga membutuhkan yang lebih baik dari apartemen sekarang.

4. Ingin lingkungan lebih baik

Sepanjang merasa nyaman di apartemen yang saat ini dihuni, mungkin Anda menginginkan lingkungan apartemen yang lebih baik.

Karena, lingkungan apartemen yang saat ini ditempati berada di kawasan yang rawan akan tindak kejahatan.

Selain itu, Anda mungkin merasa bosan dengan kehidupan apartemen yang saat ini didiami sehingga butuh suasana baru.

Bagi kaum milenial, mungkin pindah dari apartemen lama ke apartemen baru dianggap sebagai hal yang sulit. Kendati demikian, pindah apartemen biasanya dis...

kaum-milenials-bisa-pindah-apartemen-asal

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-kaum-milenials-bisa-pindah-apartemen-asal-1583807033.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-kaum-milenials-bisa-pindah-apartemen-asal-1583807033.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-kaum-milenials-bisa-pindah-apartemen-asal-1583807033.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-kaum-milenials-bisa-pindah-apartemen-asal-1583807033.jpg

image-kaum-milenials-bisa-pindah-apartemen-asal-1583807033.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-kaum-milenials-bisa-pindah-apartemen-asal-1583807033.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-kaum-milenials-bisa-pindah-apartemen-asal-1583807033.jpg

Kaum Milenials Bisa Pindah Apartemen, Asal...

Winnetnews.com - &nbsp;Pikiran yang sehat bisa jadi pemicu dari tubuh yang juga sehat dalam melawan sejumlah ancaman penyakit. Hal sebaliknya juga dapat terjadi pada tubuh. Ketika emosi sedang rapuh, maka tubuh juga bakal mudah sakit.

Di tengah musim hujan yang terjadi serta serbuan virus corona saat ini, menjaga kesehatan tubuh semakin penting untuk dilakukan. Salah satu caranya adalah dengan menjaga pikiran dan emosi tetap dalam kondisi terbaik.

Ketika diimbangi dengan gaya hidup yang sehat dan menjaga kebersihan, hal ini bisa membuatmu terlindung dari serbuah penyakit. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan emosi ini.

Menjaga kesehatan emosional dalam tubuhmu ini bisa kamu lakukan dengan sejumlah cara. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan emosional.

1. Dengarkan Kondisi Tubuh

Mengetahui lebih dalam kondisi tubuh bisa membantu dalam menjaga kesehatan emosional. Kenali tanda kecemasan, kesedihan, kemarahan, serta perubahan di tubuh seperti menurunnya nafsu makan, rasa sakit, atau rasa panas dan dingin yang kamu alami. Mengetahui lebih awal kondisi tubuh bisa membantu mencegah risiko munculnya masalah yang lebih berat dan mengatasinya secepat mungkin.

2. Senangkan Diri Sendiri

Untuk mencegah diri dari serangan stres, menjaga kesenangan serta gaya hidup yang baik bisa menjadi cara. Lakukan rutinitas normal sehari-hari, konsumsi makan sehat, tetap aktif secara fisik, serta tidur yang cukup. Lakukan banyak interaksi dengan teman dan keluarga serta lakukan kegiatan menyenangkan untuk membuatmu sehat secara emosional.

3. Ikuti Perkembangan Berita dan Cek Fakta

Pada saat meningkatkan ketakutan akibat virus corona seperti saat ini, banyak kabar bohong beredar mengenai penyakit tersebut. Sangat penting untuk mengetahui kebenaran mengenai suatu berita agar terhindar dari kondisi tak menentu dan membuat stres. Walau begitu, ketika situasi memburuk, sebaiknya kamu berhenti sementara waktu untuk membaca berita dan mulai tenangkan pikiran.

4. Terapkan Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat dan bersih merupakan cara terbaik dalam menangkal berbagai masalah kesehatan yang mungkin muncul. Usahakan untuk hindari sentuhan ke wajah serta cuci tangan secara rutin. Hindari juga interaksi dengan orang yang sedang sakit terutama yang batuk dan bersin.

Sejumlah cara tersebut bisa membantu menjaga kesahatan emosional dan membuatmu terhindar dari masalah kesehatan. Cara ini bisa membantu kekebalan tubuhmu tetap terjaga terutama pada kondisi seperti saat ini.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul <a href="https://www.merdeka.com/sehat/4-cara-yang-bisa-kamu-lakukan-untuk-jaga-kesehatan-emosi-di-tengah-gempuran-penyakit.html" target="_blank">&quot;4 Cara yang Bisa Kamu Lakukan untuk Jaga Kesehatan Emosi di Tengah Gempuran Penyakit&quot;</a>

Pikiran yang sehat bisa jadi pemicu dari tubuh yang juga sehat dalam melawan sejumlah ancaman penyakit. Hal sebaliknya juga dapat terjadi pada tubuh. Ket...

ini-nih-4-cara-yang-bisa-kamu-lakukan-untuk-jaga-kesehatan-emosi-di-tengah-gempuran-penyakit

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-nih-4-cara-yang-bisa-kamu-lakukan-untuk-jaga-kesehatan-emosi-di-tengah-gempuran-penyakit-1583654679.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-nih-4-cara-yang-bisa-kamu-lakukan-untuk-jaga-kesehatan-emosi-di-tengah-gempuran-penyakit-1583654679.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-nih-4-cara-yang-bisa-kamu-lakukan-untuk-jaga-kesehatan-emosi-di-tengah-gempuran-penyakit-1583654679.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-nih-4-cara-yang-bisa-kamu-lakukan-untuk-jaga-kesehatan-emosi-di-tengah-gempuran-penyakit-1583654679.jpg

image-ini-nih-4-cara-yang-bisa-kamu-lakukan-untuk-jaga-kesehatan-emosi-di-tengah-gempuran-penyakit-1583654679.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-nih-4-cara-yang-bisa-kamu-lakukan-untuk-jaga-kesehatan-emosi-di-tengah-gempuran-penyakit-1583654679.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-nih-4-cara-yang-bisa-kamu-lakukan-untuk-jaga-kesehatan-emosi-di-tengah-gempuran-penyakit-1583654679.jpg

GAYA HIDUP

Beberapa Cara Mengendalikan Gengsi yang Berlebihan

Beberapa Cara Membesarkan Anak Tunggal agar Tidak Manja

Bisakah Kepribadian Seseorang Berubah?

Latest News

Berbagai Pertanyaan Terkait Makanan Bayi Usia Kurang dari 6 Bulan

Berbagai Manfaat Kerja di Coworking Space

Kapan Anak Boleh Duduk di Kursi Depan Mobil?

Beberapa Cara Hilangkan Bulu Kaki, Secara Medis ataupun Alami

Berikut Ini Panduan Mandi Bersih yang Benar

Beberapa Cara untuk Atasi Ketiak Basah

Melihat Gaya Hidup Andrea Dian Sebelum Positif Corona

Open Relationship? Ini Maknanya

Sedang Dekat dengan Pasangan Single Parent? Ini Tips untuk Dekat dengan Anaknya

Beberapa Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Prediabetes

Behel Membuat Gigi Jadi Kuning?

Ini Penyebab Munculnya Bau Badan dan Cara Menghilangkannya

Catat Nih… 5 Cara Ini Bisa Cegah Alzheimer Loh

Bagaimana Cara Hilangkan Trauma yang Efektif?

Kaum Milenials Bisa Pindah Apartemen, Asal...

Ini Nih 4 Cara yang Bisa Kamu Lakukan untuk Jaga Kesehatan Emosi di Tengah Gempuran Penyakit

Ini yang Membuat Cepat Ngantuk Saat Belajar

Beberapa Cara Atasi Rasa Takut Berkomitmen Dalam Suatu Hubungan

Ini Manfaat Kedekatan antara Ibu dan Anak

Beberapa Tips Mengasuh Anak Kidal

Ini Dampak Obat Kuat Bila Dikonsumsi Sembarangan

Ini yang Jadi Penyebab Jerawat Terasa Gatal

Tips agar Ketiak Tidak Iritasi Usai Dicukur

Vegan dan Vegetarian, Mana yang Lebih Sehat?

Memilih Makanan Usai Berolahraga, 3 Hal Ini Perlu Diperhatikan Loh

Ini Tandanya Bila Pasangan Selingkuh

Punya Pasangan Cuek? Ini Cara Menghadapinya