Winnetnews.com - &nbsp;Final Piala Thomas 2022 antara Indonesia Vs India membuat penonton deg-degan. Kalau deg-degan melulu, ada efeknya nggak sih buat jantung?

Deg-degan saat menonton pertandingan badminton sebenarnya adalah hal yang wajar, karena seseorang akan merasakan tegang atau terlalu serius. Kondisi ini memicu peningkatan detak jantung yang diperantarai hormon adrenalin dan hormon stres lainnya.

Dikutip dari Medical Daily, Vicki Greenberg, Program Manager Praktik Keperawatan di University of Phoenix, mengatakan bahwa ketika para fans berat olahraga menonton pertandingan menegangkan, mereka juga akan mengalami risiko serangan jantung yang lebih tinggi.

Menurut Greenberg, ada peningkatan antara 300 hingga 400 persen aliran darah dari jantung saat para fans menonton pertandingan yang penting dan menegangkan. Karena jantung memompa darah lebih cepat dan lebih kuat, hal itu dapat membuat orang dengan tekanan darah tinggi untuk mengalami kerusakan pada bagian dalam pembuluh darah mereka.

Kerusakan ini dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan risiko penutupan serta penyempitan aliran darah yang kemudian mengurangi aliran darah ke jantung.

Akibat kerusakan pembuluh darah, limpa juga akan mulai memompa lebih banyak sel darah merah serta sel darah putih yang membuat darah jadi lebih kental dan bisa meningkatkan risiko serangan jantung atau penyakit jantung.

Namun demikian, Kloner menekankan bahwa menonton olahraga tidak serta merta membuat hal ini terjadi. Ia menyarankan untuk berhati-hati ketika muncul simptom penyakit jantung, seperti rasa sakit di dada, nafas pendek, merasa pusing, dan juga jantung berdebar-debar.

&quot;Sebaiknya jika fans mengetahui bahwa mereka sering merasa emosional dan sangat bergairah ketika menonton pertandingan, terutama jika mereka diketahui memiliki penyakit jantung atau faktor risiko untuk penyakit tersebut, mereka sebaiknya mendiskusikannya dengan dokter,&quot; saran dia.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul &quot;<a href="https://health.detik.com/kebugaran/d-6078905/deg-degan-saat-nonton-thomas-cup-begini-efeknya-bagi-kesehatan-jantung" target="_blank">Deg-Degan Saat Nonton Thomas Cup? Begini Efeknya bagi Kesehatan Jantung</a>&quot;

 
&nbsp;

Final Piala Thomas 2022 antara Indonesia Vs India membuat penonton deg-degan. Kalau deg-degan melulu, ada efeknya nggak sih buat jantung?Deg-degan saat m...

jantung-berdebar-saat-nonton-pertandingan-olahraga-adakah-dampaknya-bagi-kesehatan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-jantung-berdebar-saat-nonton-pertandingan-olahraga-adakah-dampaknya-bagi-kesehatan-1652609019.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-jantung-berdebar-saat-nonton-pertandingan-olahraga-adakah-dampaknya-bagi-kesehatan-1652609019.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-jantung-berdebar-saat-nonton-pertandingan-olahraga-adakah-dampaknya-bagi-kesehatan-1652609019.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-jantung-berdebar-saat-nonton-pertandingan-olahraga-adakah-dampaknya-bagi-kesehatan-1652609019.jpg

image-jantung-berdebar-saat-nonton-pertandingan-olahraga-adakah-dampaknya-bagi-kesehatan-1652609019.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-jantung-berdebar-saat-nonton-pertandingan-olahraga-adakah-dampaknya-bagi-kesehatan-1652609019.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-jantung-berdebar-saat-nonton-pertandingan-olahraga-adakah-dampaknya-bagi-kesehatan-1652609019.jpg

Jantung Berdebar Saat Nonton Pertandingan Olahraga, Adakah Dampaknya bagi Kesehatan?

Winnetnews.com - &nbsp;Kenali tanda-tanda kolesterol tinggi sedini mungkin, karena bisa memicu penyakit stroke dan jantung. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan pada tubuh seseorang. Tidak jarang kondisi ini bisa berujung fatal.

Ada dua jenis kolesterol pada tubuh, yaitu kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol baik atau High-density lipoprotein (HDL) berperan untuk mengembalikan kolesterol jahat atau Low-density lipoprotein (LDL) ke hati untuk dihancurkan.

Jika kadar kolesterol jahat terlalu tinggi atau kolesterol baik terlalu rendah, maka timbunan lemak akan menumpuk di pembuluh darah. Endapan ini mempersulit darah untuk mengalir melalui arteri yang menyebabkan masalah di seluruh tubuh, utamanya jantung dan otak.

Kolesterol tinggi biasanya terjadi karena pola makan yang tidak sehat, atau terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak.

<h3>Lantas, Apa Saja Tanda-Tanda Kolesterol Tinggi?</h3>

Ada tanda-tanda kolesterol tinggi yang perlu kita waspadai. Dikutip dari beberapa sumber, berikut lima tanda-tanda kolesterol tinggi.

1. Tekanan darah tinggi

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Kondisi ini ditandai dengan kelelahan, sulit bernapas, sakit kepala, pengelihatan kabur, dan detak jantung tidak teratur.

2. Mudah lelah dan mengantuk

Tanda-tanda kolesterol tinggi yang perlu diwaspadai adalah cenderung mudah lelah atau mengantuk. Hal ini disebabkan timbulnya plak pada pembuluh darah. Plak tersebut membuat aliran darah ke jaringan tubuh terhambat, sehingga tubuh kurang mendapat asupan darah.

3. Obesitas dan diabetes

Orang yang mengidap obesitas atau diabetes beresiko memiliki tingkat kolesterol yang tinggi.

4. Sesak napas

Selain itu, tanda-tanda kolesterol tinggi adalah sesak napas dan timbul nyeri di dada. Kondisi ini perlu diwaspadai jika memiliki riwayat penyakit jantung.

5. Nyeri pada sejumlah bagian tubuh

Nyeri pada sejumlah bagian tubuh bisa jadi tanda-tanda kolesterol tinggi, karena adanya penyumbatan pada arteri yang terhubung dengan bagian tubuh. Misalnya terjadi penyumbatan di area arteri kaki, maka timbul rasa nyeri di bagian kaki.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul &quot;<a href="https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-6012918/waspadai-tanda-tanda-kolesterol-tinggi-bisa-picu-stroke-dan-jantung" target="_blank">Waspadai Tanda-tanda Kolesterol Tinggi, Bisa Picu Stroke dan Jantung</a>&quot;

 
&nbsp;

Kenali tanda-tanda kolesterol tinggi sedini mungkin, karena bisa memicu penyakit stroke dan jantung. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan masalah kesehata...

ini-tandanya-kalau-miliki-kolesterol-tinggi

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-tandanya-kalau-miliki-kolesterol-tinggi-1648880010.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-tandanya-kalau-miliki-kolesterol-tinggi-1648880010.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-tandanya-kalau-miliki-kolesterol-tinggi-1648880010.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-tandanya-kalau-miliki-kolesterol-tinggi-1648880010.jpg

image-ini-tandanya-kalau-miliki-kolesterol-tinggi-1648880010.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-tandanya-kalau-miliki-kolesterol-tinggi-1648880010.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-tandanya-kalau-miliki-kolesterol-tinggi-1648880010.jpg

Ini Tandanya Kalau Miliki Kolesterol Tinggi

Winnetnews.com -&nbsp; Sebuah pengumuman penting dibuat oleh FC Barcelona. Mereka resmi mengumumkan bahwa penyerang mereka, Sergio Aguero resmi gantung sepatu pada hari ini, Rabu (15/12/2021).

Aguero dikenal sebagai salah satu penyerang haus gol dalam 10 tahun terakhir. Ketajamannya mulai dikenal dunia saat ia membela Manchester City dan membawa The Citizens memenangkan sejumlah trofi prestisius.

Pada musim panas ini, Aguero mencoba peruntungan baru dalam karirnya. Ia memutuskan utnuk pindah ke Barcelona untuk sekali lagi menjajal kerasnya La Liga.

Namun kebersamaan kedua pihak tidak berlangsung lama. Sang striker harus pensiun dini pada hari ini, Rabu (15/12/2021).

Simak situasi Aguero selengkapnya di bawah ini.

Masalah Jantung

Aguero terpaksa pensiun dini. Karena ia mengalami masalah jantung.

Masalah itu ia alami saat pertandingan melawan Deportivo Alaves pada tanggal 30 Oktober kemarin. Pada saat itu ia harus dilarikan ke rumah sakit setelah ia merasa sesak di dadanya.

Setelah diperiksa oleh Dokter, ia didiagnosa mengalami masalah jantung. Kondisinya tidak memungkinkan baginya untuk melanjutkan karirnya sebagai pesepakbola.

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="724" src="/uploads/images/muchdi-1639621849.jpg" width="996" />
<figcaption>Sergio Aguero &copy; Reuters/Albert Gea.</figcaption>
</figure>
</div>

Kata-kata Terakhir

Pengumuman pensiunnya Aguero baru saja digelar. Ia menyebut harus mendahulukan kesehatannya sehingga ia terpaksa pensiun.

&quot;Kesehatan saya harus diutamakan. Para staff medis mengatakan bahwa pilihan yang terbaik adalah berhenti bermain sepak bola,&quot;

&quot;Jadi sekarang saya akan meninggalkan Barcelona dan pensiun dari sepak bola profesional,&quot; ujarnya.

Karir Spektakuler

Sebagai pesepakbola, Aguero memiliki catatan yang fantastis. Ia sudah memainkan total 802 pertandingan sepanjang karirnya.

Dari 802 penampilan itu, ia berhasil mengemas 436 gol.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Bola.net dengan judul &quot;<a href="https://www.bola.net/spanyol/punya-masalah-jantung-sergio-aguero-resmi-pensiun-dari-dunia-sepak-bola-b61cf5.html" target="_blank">Punya Masalah Jantung, Sergio Aguero Resmi Pensiun dari Dunia Sepak Bola</a>&quot;

Sebuah pengumuman penting dibuat oleh FC Barcelona. Mereka resmi mengumumkan bahwa penyerang mereka, Sergio Aguero resmi gantung sepatu pada hari ini, Ra...

resmi-sergio-aguero-pensiun-dari-dunia-sepak-bola

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-resmi-sergio-aguero-pensiun-dari-dunia-sepak-bola-1639621907.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-resmi-sergio-aguero-pensiun-dari-dunia-sepak-bola-1639621907.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-resmi-sergio-aguero-pensiun-dari-dunia-sepak-bola-1639621907.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-resmi-sergio-aguero-pensiun-dari-dunia-sepak-bola-1639621907.jpg

image-resmi-sergio-aguero-pensiun-dari-dunia-sepak-bola-1639621907.jpg

Penyerang Barcelona, Sergio Aguero. © AFP

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-resmi-sergio-aguero-pensiun-dari-dunia-sepak-bola-1639621907.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-resmi-sergio-aguero-pensiun-dari-dunia-sepak-bola-1639621907.jpg

Resmi, Sergio Aguero Pensiun dari Dunia Sepak Bola

Winnetnews.com - &nbsp;Manfaat air kelapa untuk diet ternyata sudah banyak diteliti oleh para ahli dengan klaim bisa membantu menurunkan berat badan.

Selain rasanya yang segar dan nikmat, mengonsumsi air kelapa secara teratur menawarkan banyak manfaat lain terutama bagi kesehatan tubuh.

Merujuk ClevelandClinic, air kelapa merupakan cairan bening dari dalam buah kelapa yang berbeda dengan santan.

Air kelapa memiliki rasa sedikit manis, agak hangat, rendah gula dan kalori, serta memuat kalium, natrium, magnesium, yang semuanya itu berguna mengembalikan nutrisi yang hilang.

Tidak hanya air kelapa, daging buahnya juga dapat memberi khasiat khususnya untuk pencernaan karena tinggi serat.

Nutrisi Air Kelapa

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="561" src="/uploads/images/muchdi-1635235888.jpeg" width="996" />
<figcaption>Nutrisi air kelapa hijau (c) &nbsp;iStockphoto/amriphoto</figcaption>
</figure>
</div>

Satu cangkir atau setara 240 ml air kelapa hijau yang masih muda mengandung 60 kalori dan nutrisi sebagai berikut:

<ul>
	<li>15 gram karbohidrat</li>
	<li>8 gram gula</li>
	<li>4 persen kalsium</li>
	<li>4 persen magnesium</li>
	<li>2 persen fosfor</li>
	<li>15 persen kalium</li>
</ul>

Manfaat Air Kelapa untuk Diet

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="557" src="/uploads/images/muchdi-1635235923.jpeg" width="996" />
<figcaption>Manfaat air kelapa untuk diet (c) &nbsp;iStockphoto/spukkato</figcaption>
</figure>
</div>

Meski sudah banyak dikenal memberi khasiat baik bagi kesehatan tubuh, air kelapa juga dikaitkan dengan manfaat menurunkan berat badan.

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa manfaat air kelapa untuk diet dan tips mengonsumsinya secara tepat.

- Rendah kalori

Air kelapa cenderung lebih rendah kalori dibanding minuman jus buah buatan atau instan yang biasanya diberi gula tambahan.

Secara umum, rata-rata kalori air kelapa sekitar 16 Kkal. Minuman ini juga cocok sebagai pengganti minuman manis saat diet karena lebih sehat.

- Bebas lemak dan kolesterol

Manfaat lain dari air kelapa yaitu bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) penyebab sakit jantung.

94 persen kandungan air kelapa merupakan air yang bebas lemak. Tapi pastikan Anda mengonsumsinya air kelapa muda karena nutrisinya lebih utuh dibanding kelapa tua.

- Bantu turunkan gula darah

Air kelapa merupakan sumber magnesium terbaik yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin serta menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan prediabetes.

Meski begitu, air kelapa tercatat mengandung karbohidrat. Sehingga bagi penderita diabetes atau prediabetes tetap perlu konsultasi ke dokter mengenai anjuran konsumsinya.

- Menjaga kesehatan jantung

Minum air kelapa juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, karena sifatnya mirip dengan efek obat statin yang digunakan untuk menurunkan kolesterol.

Salah satu alasan mengapa air kelapa dikaitkan dengan penurunan tekanan darah karena adanya kandungan potasiumnya yang tinggi.

- Pengganti cairan setelah olahraga

Selama menjalani diet, Anda kemungkinan lebih sering berolahraga. Air kelapa ini memungkinkan menjadi minuman terbaik untuk mengganti elektrolit yang hilang.

Adanya elektrolit seperti kalium dan magnesium, diklaim para ahli sangat bermanfaat untuk rehidrasi tubuh usai berolahraga.

Tips Mengonsumsi Air Kelapa

Air kelapa yang dapat dikonsumsi untuk diet sebenarnya sudah banyak dijual di pasaran atau supermarket.

Tapi, Anda tetap perlu selektif dalam memilih kualitas buah kelapa dengan memperhatikan ciri berikut seperti dilansir dari Cleveland clinic.

Jika membeli air kelapa dalam kemasan, pastikan komposisinya 100 persen air kelapa asli tanpa campuran bahan lain atau pemanis tambahan.

<ul>
	<li>Jika membeli buah kelapa utuh, Anda bisa minta untuk kupas bagian kulit atasnya dan pastikan berwarna merah muda.</li>
	<li>Air kelapa sangat baik diminum setelah berolahraga untuk meningkatkan hidrasi tubuh.</li>
	<li>Air kelapa dapat dinikmati saat perut kosong atau sebelum makan.</li>
	<li>Manfaat air kelapa untuk diet bisa dijadikan campuran smoothie pengganti susu.</li>
</ul>

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul &quot;<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20211019112258-260-709574/5-manfaat-air-kelapa-untuk-diet-dan-tips-mengonsumsinya" target="_blank">5 Manfaat Air Kelapa untuk Diet dan Tips Mengonsumsinya</a>&quot;

Manfaat air kelapa untuk diet ternyata sudah banyak diteliti oleh para ahli dengan klaim bisa membantu menurunkan berat badan.Selain rasanya yang segar d...

catat-ini-manfaat-air-kelapa-untuk-diet-dan-tips-mengonsumsinya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-catat-ini-manfaat-air-kelapa-untuk-diet-dan-tips-mengonsumsinya-1635235996.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-catat-ini-manfaat-air-kelapa-untuk-diet-dan-tips-mengonsumsinya-1635235996.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-catat-ini-manfaat-air-kelapa-untuk-diet-dan-tips-mengonsumsinya-1635235996.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-catat-ini-manfaat-air-kelapa-untuk-diet-dan-tips-mengonsumsinya-1635235996.jpg

image-catat-ini-manfaat-air-kelapa-untuk-diet-dan-tips-mengonsumsinya-1635235996.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-catat-ini-manfaat-air-kelapa-untuk-diet-dan-tips-mengonsumsinya-1635235996.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-catat-ini-manfaat-air-kelapa-untuk-diet-dan-tips-mengonsumsinya-1635235996.jpg

Catat, Ini Manfaat Air Kelapa untuk Diet dan Tips Mengonsumsinya

Winnetnews.com - &nbsp;Untuk dapat memelihara kesehatan otak hingga jantung, kita dianjurkan untuk menerapkan gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan kaya nutrisi, termasuk makanan yang mengandung asam lemak omega-3.

Asam lemak omega 3 merupakan jenis asam lemak yang memiliki manfaat besar dan dibutuhkan oleh tubuh untuk metabolisme. Karena tidak bisa diproduksi oleh tubuh, sehingga kita perlu mendapatkan asupan tersebut dari makanan.

Ada tiga jenis omega-3, yaitu ALA (alpha-linolenic acid), DHA (docosahexaenoic acid), dan EPA (eicosapentaenoic acid). ALA merupakan asam lemak penting untuk dikonsumsi setiap hari. ALA diubah ke bentuk EPA dan DHA oleh tubuh. Oleh sebab itu, penting untuk memasukkan makanan yang mengandung omega-3 dalam menu makanan harian Anda.

Berikut beberapa makanan sehat yang mengandung omega-3 seperti dikutip dari KlikDokter. Meski demikian, kamu perlu mengonsumsinya sesuai takaran dan tidak berlebihan.

- Makanan Laut

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="562" src="/uploads/images/muchdi-1633088547.jpeg" width="996" />
<figcaption>Ikan Salmon (c) iStockphoto</figcaption>
</figure>
</div>

Omega-3 banyak terdapat pada makanan laut. Diantaranya ikan salmon, ikan makarel, hingga ikan teri. Salmon mengandung banyak omega-3, selain itu juga menyimpan nutrisi lain seperti vitamin B. Begitu juga dengan ikan makarel yang tak hanya kaya omega-3 tapi juga menyimpan vitamin B12 dan selenium yang bisa membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan kekebalan tubuh.

Selain ikan, tiram juga kaya akan omega-3. Dalam 100 gram tiram mengandung 435 mg omega-3. Tiram juga menyimpan beragam nutrisi di dalamnya, seperti vitamin B12, tembaga, dan zink.

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih sehat, olah makanan-makanan tersebut dengan cara dikukus atau menggunakan olive oil.

- Kacang-kacangan

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="560" src="/uploads/images/muchdi-1633088573.png" width="996" />
<figcaption>Kacang Kedelai &copy; Istimewa</figcaption>
</figure>
</div>

Untuk para vegetarian jangan khawatir melewatkan makanan kaya omega-3. Kacang kedelai, edamame, tahu, dan bahkan produk fermentasi seperti tempe pun mengandung omega-3. Selain itu, masih ada kacang almond dan walnut.

- Biji-bijian

Biji-bijian juga tak boleh dilewatkan bila ingin mendapatkan asupan omega-3. Flaxseed merupakan salah satu jenis biji-bijian yang memiliki kandungan ALA yang tinggi. Sumber omega-3 lainnya yang berasal dari biji-bijian, antara lain chia seed dan pumpkin seed.Bukan hanya kaya omega-3, biji-bijian juga kaya serat sehingga baik untuk kesehatan saluran pencernaan.

- Sayuran Hijau

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="558" src="/uploads/images/muchdi-1633088599.jpg" width="996" />
<figcaption>Ilustrasi/copyrightshutterstock/By pod.shutterstock</figcaption>
</figure>
</div>

Sayuran hijau seperti kale, brussel sprout, bayam dan rumput laut merupakan beberapa makanan kaya omega-3. Sama halnya dengan biji-bijian, sayuran memiliki kandungan serat yang tinggi dan sangat baik untuk kesehatan saluran pencernaan.

- Produk Susu dan Telur

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="498" src="/uploads/images/muchdi-1633088631.jpg" width="996" />
<figcaption>Ilustrasi yogurt. &copy; Shutterstock/mama_mia</figcaption>
</figure>
</div>

Ingin camilan sehat sekaligus mendapatkan asupan omega-3, maka kamu bisa mengonsumsi telur dan produk susu seperti susu sapi, susu kedelai hingga yoghurt.

- Minyak

Memilih minyak yang tepat tidak hanya menyehatkan dan menjaga nutrisi makanan tetapi juga bisa mendapatkan manfaat omega-3. Beberapa minyak yang mengandung omega-3 adalah minyak zaitun, minyak kanola, minyak flaxseed, dan minyak kedelai.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Liputan6.com dengan judul &quot;<a href="https://www.liputan6.com/health/read/4666657/sederet-makanan-kaya-omega-3-baik-untuk-kesehatan-otak-hingga-jantung" target="_blank">Sederet Makanan Kaya Omega-3, Baik untuk Kesehatan Otak Hingga Jantung</a>&quot;

Untuk dapat memelihara kesehatan otak hingga jantung, kita dianjurkan untuk menerapkan gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan kaya nutrisi, termasuk ma...

yuk-pelihara-kesehatan-otak-hingga-jantung-dengan-konsumsi-makanan-kaya-omega-3

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-yuk-pelihara-kesehatan-otak-hingga-jantung-dengan-konsumsi-makanan-kaya-omega-3-1633088704.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-yuk-pelihara-kesehatan-otak-hingga-jantung-dengan-konsumsi-makanan-kaya-omega-3-1633088704.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-yuk-pelihara-kesehatan-otak-hingga-jantung-dengan-konsumsi-makanan-kaya-omega-3-1633088704.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-yuk-pelihara-kesehatan-otak-hingga-jantung-dengan-konsumsi-makanan-kaya-omega-3-1633088704.jpg

image-yuk-pelihara-kesehatan-otak-hingga-jantung-dengan-konsumsi-makanan-kaya-omega-3-1633088704.jpg

Ilustrasi yogurt. © Shutterstock/mama_mia

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-yuk-pelihara-kesehatan-otak-hingga-jantung-dengan-konsumsi-makanan-kaya-omega-3-1633088704.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-yuk-pelihara-kesehatan-otak-hingga-jantung-dengan-konsumsi-makanan-kaya-omega-3-1633088704.jpg

Yuk… Pelihara Kesehatan Otak Hingga Jantung dengan Konsumsi Makanan Kaya Omega-3

Winnetnews.com - &nbsp;Merayakan Hari Jantung Sedunia, orang kembali diingatkan untuk menjaga kesehatan jantung. Penyakit kardiovaskular saat ini jadi penyakit penyebab kematian tertinggi di dunia. Setidaknya ada lebih dari 17 juta orang di dunia meninggal akibat penyakit jantung dan pembuluh darah.

Riskesdas 2018 mencatat angka kejadian penyakit kardiovaskular meningkat dari tahun ke tahun. Ada 15 dari 100 orang mengalami penyakit kardiovaskular.

Melihat kondisi ini ditambah situasi pandemi, tentu ini jadi kekhawatiran sebab infeksi bisa memicu perburukan penyakit kardiovaskular.

Oleh karenanya, Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) merekomendasikan beberapa cara menjaga kesehatan jantung baik pada orang sehat maupun mereka yang sudah memiliki penyakit kardiovaskular.

Berikut tujuh cara mencegah penyakit jantung atau kardiovaskular.

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="561" src="/uploads/images/muchdi-1632995551.jpeg" width="996" />
<figcaption>Merayakan Hari Jantung Sedunia, orang kembali diingatkan untuk menjaga kesehatan jantung &copy; iStockphoto/ Simarik</figcaption>
</figure>
</div>

- Menghindari merokok dan asap rokok

Rokok dan asap rokok selama ini memang banyak memicu masalah kesehatan termasuk penyakit jantung atau kardiovaskular.

Dari data yang dipresentasikan Persatuan Dokter Paru Indonesia (PDPI), presentase perokok usia 15 tahun ke atas di Indonesia terus mengalami peningkatan di 1995-2013. Bahkan di data 2001-2016 menunjukkan 23 dari 100 remaja usia 15-19 tahun adalah perokok.

Padahal penggunaan tembakau merupakan faktor risiko dari 6 penyakit penyebab kematian di dunia yakni, penyakit jantung iskemik, penyakit cerebrovascular (penyakit pembuluh darah otak terutama arteri), infeksi saluran pernapasan bawah (pneumonia), penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), HIV/AIDS, diare, tuberkulosis, dan kanker paru, bronkus juga trakea. Dari sini terlihat, ada dua penyakit kardiovaskular yang berhubungan dengan rokok.

- Protokol kesehatan ketat

Selama pandemi, Anda wajib menerapkan protokol kesehatan ketat. Ini termasuk mengenakan masker, mencuci tangan, menjaga jarak, membatasi mobilitas juga menghindari makan bersama. Meski sudah menerima vaksin, protokol kesehatan tidak boleh kendor sama sekali.

- Memanfaatkan fasilitas telemedicine

Kunjungan ke fasilitas kesehatan cukup berisiko di masa pandemi. Namun bukan berarti Anda sama sekali tidak bisa mengakses layanan kesehatan. Sebagian fasilitas kesehatan sudah memperbaharui layanan sehingga meminimalisir mobilitas pasien.

Sebaiknya manfaatkan telemedicine untuk berkonsultasi maupun memperoleh informasi yang tepat terkait kesehatan jantung. Kunjungan ke fasilitas kesehatan baru dilakukan jika memang diperlukan sehingga layanan bisa efektif.

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="561" src="/uploads/images/muchdi-1632995516.jpeg" width="996" />
<figcaption>Ilustrasi &nbsp;penyakit jantung atau kardiovaskular. &copy; iStockphoto/stevanovicigor</figcaption>
</figure>
</div>

- Aktivitas fisik

Meski minim mobilitas akibat WFH atau segala keterbatasan berkat pandemi, sebaiknya budaya sehat jantung tidak boleh ditinggalkan. Aktivitas fisik sangat diperlukan untuk menjaga kinerja jantung juga tubuh secara keseluruhan.

PERKI mengingatkan untuk orang dengan penyakit jantung perlu berkonsultasi untuk menentukan jenis olahraga yang tepat. Saat olahraga dilakukan dengan porsi yang pas, kerja jantung jadi tidak terbebani.

- Konsumsi makanan tinggi serat

Konsumsi serat ternyata tidak hanya menyehatkan pencernaan tetapi juga jantung. Sebagaimana dilansir Mayo Clinic, serat larut air bisa membantu menurunkan kolesterol total dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Di samping itu, serat juga membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi inflamasi.

Anda pun perlu mengontrol konsumsi garam, gula dan lemak. Ketiganya memang bisa jadi pemicu penyakit tidak menular termasuk penyakit kardiovaskular.

- Patuh pada pengobatan

Buat mereka yang memiliki penyakit jantung, riwayat penyakit jantung sebaiknya perlu mematuhi pengobatan. Pengobatan akan menyesuaikan kondisi pasien sehingga pasien harus benar-benar mematuhi jadwal rutin demi pencegahan sekunder.

- Pantauan ketat pada mereka dengan penyakit kardiovaskular

Masalah kardiovaskular juga bisa dialami anak. Sebaiknya orang tua yang memiliki anak dengan berbagai spektrum penyakit kardiovaskular seperti gagal jantung, penyakit jantung rematik, hipertensi, gangguan katup jantung, gangguan irama jantung, dan penyakit jantung harus dipantau dan dikenalikan. Perlu konsultasi rutin agar kondisi jantung tetap stabil dan anak bisa beraktivitas dengan baik.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia .com dengan judul &quot;<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210928061616-255-700223/7-cara-mencegah-penyakit-jantung" target="_blank">7 Cara Mencegah Penyakit Jantung</a>&quot;

Merayakan Hari Jantung Sedunia, orang kembali diingatkan untuk menjaga kesehatan jantung. Penyakit kardiovaskular saat ini jadi penyakit penyebab kematia...

yuk-cegah-penyakit-jantung-dengan-cara-ini

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-yuk-cegah-penyakit-jantung-dengan-cara-ini-1632995649.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-yuk-cegah-penyakit-jantung-dengan-cara-ini-1632995649.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-yuk-cegah-penyakit-jantung-dengan-cara-ini-1632995649.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-yuk-cegah-penyakit-jantung-dengan-cara-ini-1632995649.jpg

image-yuk-cegah-penyakit-jantung-dengan-cara-ini-1632995649.jpg

Ilustrasi pemeriksaan penyakit jantung (c) Istimewa

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-yuk-cegah-penyakit-jantung-dengan-cara-ini-1632995649.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-yuk-cegah-penyakit-jantung-dengan-cara-ini-1632995649.jpg

Yuk… Cegah Penyakit Jantung dengan Cara Ini

Winnetnews.com - &nbsp;Masih banyak orang yang berasumsi bahwa masalah gigi berlubang adalah hal yang sepele. Nyatanya, infeksi pada gusi dan gigi dapat menyebabkan penyakit fatal seperti penyakit jantung.

Hal ini karena oleh kuman pada gigi berlubang yang terbawa ke jantung melalui pembuluh darah.

&quot;Di mulut kita itu banyak pembuluh darah yang terhubung dengan jantung jadi gusi dan kita juga terhubung ke jantung melalui pembuluh darah, &quot; kata dokter spesialis penyakit jantung dan pembuluh darah Vito Damay, dikutip dari akun tiktok @doktervito.

&quot;Kebanyakan kalau jarang sikat gigi itu semua apalagi kalau gigi berlubang kuman di gigi berlubang turun ke jantung melalui pembuluh darah jantung, membuat kerusakan katup jantung, klep nya bocor, jantungnya bengkak, bahkan lemah jantung.&quot;

Gigi berlubang terjadi ketika bakteri penyebab pembusukan bersentuhan dengan gula dan pati dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Kemudian, bakteri tersebut menghasilkan asam yang menyerang lapisan permukaan gigi.

Kondisi ini dapat diperparah ketika pembersihan gigi tidak dilakukan secara tepat dan teratur.

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="558" src="/uploads/images/muchdi-1632233195.jpg" width="996" />
<figcaption>Ilustrasi Gigi Berlubang &copy; Steven M Huffstutler DDS</figcaption>
</figure>
</div>

Merawat gigi membantu mencegah penyakit jantung

Maka dari itu, lebih baik mencegah terjadinya gigi berlubang. Berikut ini beberapa cara merawat gigi dan mulut yang bisa dilakukan, melansir laman Medical News Today:

- Sikat Gigi Dua Kali Sehari Secara Teratur

American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi secara teratur 2 kali sehari selama 2 menit. Lakukan rutinitas ini setiap pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur.

- Gunakan Pasta Gigi yang Mengandung Fluoride

Pilihlah sikat gigi dengan ujung kepala yang mengecil dan bulu halus. Sikat gigi jenis ini dapat menjangkau seluruh area permukaan gigi.

Gunakan pula pasta gigi mengandung fluoride agar gigi tetap kuat dan terhindar dari gigi berlubang.

- Bersihkan Sela-Sela Gigi

Untuk menjaga kebersihan rongga mulut, penting untuk membersihkan sela-sela gigi dengan benang khusus (dental floss) minimal satu kali sehari.

Langkah ini berguna untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang tidak dapat terangkat oleh sikat gigi.

- Mengonsumsi Makanan Sehat Bergizi

Perbanyaklah mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Batasi pula makanan atau minuman yang dapat menjadi penyebab gigi berlubang.

- Rutin Kontrol ke Dokter Gigi

Lakukan pemeriksaan gigi secara rutin dengan dokter gigi setiap enam bulan sekali. Ini merupakan langkah penting untuk membantu mencegah kerusakan gigi dan radang gusi.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Liputan6.com dengan judul &quot;<a href="https://www.liputan6.com/health/read/4659763/waspada-gigi-berlubang-bisa-sebabkan-penyakit-jantung" target="_blank">Waspada, Gigi Berlubang Bisa Sebabkan Penyakit Jantung</a>&quot;

Masih banyak orang yang berasumsi bahwa masalah gigi berlubang adalah hal yang sepele. Nyatanya, infeksi pada gusi dan gigi dapat menyebabkan penyakit fa...

awas-gigi-berlubang-bisa-sebabkan-penyakit-jantung-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-awas-gigi-berlubang-bisa-sebabkan-penyakit-jantung-loh-1632233122.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-awas-gigi-berlubang-bisa-sebabkan-penyakit-jantung-loh-1632233122.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-awas-gigi-berlubang-bisa-sebabkan-penyakit-jantung-loh-1632233122.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-awas-gigi-berlubang-bisa-sebabkan-penyakit-jantung-loh-1632233122.jpg

image-awas-gigi-berlubang-bisa-sebabkan-penyakit-jantung-loh-1632233122.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-awas-gigi-berlubang-bisa-sebabkan-penyakit-jantung-loh-1632233122.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-awas-gigi-berlubang-bisa-sebabkan-penyakit-jantung-loh-1632233122.jpg

Awas… Gigi Berlubang Bisa Sebabkan Penyakit Jantung Loh

Winnetnews.com - &nbsp;Tidak sedikit orang yang mendadak lapar ketika akan beranjak ke tempat tidur. Hal itu mungkin terjadi jika seseorang melewatkan makan malam, atau tidur terlalu larut sehingga timbul rasa lapar.

Rasa lapar sebelum tidur juga mungkin terjadi karena terbiasa. Orang yang terbiasa makan sebelum tidur akan cenderung akan merasa kenyang saat pagi hari sehingga melewatkan sarapan. Kemudian kembali mengulangi siklus makan sebelum tidur di hari berikutnya.

Kalau Anda termasuk orang seperti ini maka tinggalkan kebiasaan ini segera. Makan sebelum tidur tidak baik untuk kesehatan, berikut 5 hal yang terjadi saat Anda makan sebelum tidur.

Melansir Healthline, cemilan sehat seperti dark chocolate, kacang-kacangan, buah, sebelum tidur sepertinya tidak berdampak buruk pada kesehatan. Cemilan sehat

sebelum tidur justru bisa membantu Anda tidur lebih baik. Tentunya pilih camilan rendah gula agar tidak menambah berat badan.

Namun makan besar sebelum tidur jelas tidak disarankan. Berikut beberapa hal yang terjadi akibat makan besar sebelum tidur.

-&nbsp; Asam lambung naik

Penderita GERD disarankan tidak mengadaptasi makan besar sebelum tidur. Sebabnya, berbaring setelah makan akan membuat isi lambung naik ke tenggorokan.

Jika Anda memiliki GERD, maka hindari makan apa pun setidaknya 3 jam sebelum tidur.

- Berat badan naik

Makanan yang dikonsumsi sebelum tidur cenderung terbakar lebih sedikit. Akhirnya makanan tersebut berubah menjadi lemak yang berkontribusi pada kenaikan berat badan. Jika ingin menurunkan berat badan, maka makan sebelum tidur harus dihindari.

Sebuah studi tahun 2020 yang terbit di The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menemukan bahwa seseorang yang makan lebih dari pukul sepuluh malam kemungkinan besar akan mengembangkan intoleransi glukosa. Akibatnya risiko obesitas dan sindrom metabolik jadi meningkat.

- Sindrom metabolik terganggu

Melansir Eat This, Not That! Makan malam akan membuat kelebihan lemak di perut, peningkatan tekanan darah, gula darah tinggi, dan peningkatan kolesterol.

Berbagai penyakit metabolisme tubuh tersebut pada akhirnya akan memicu risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, hingga stroke.

- Mengalami gangguan tidur

Sebuah studi pada 2011 yang terbit dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa makan sebelum tidur memungkinkan risiko terkena gangguan tidur seperti sulit jatuh tidur, hingga sulit mendapat tidur berkualitas.

Penelitian juga menunjukkan mereka yang tidak makan sebelum tidur akan merasa lebih segar ketika bangun di pagi hari karena mendapatkan istirahat yang cukup.

- Produktivitas berkurang

Makan sebelum tidur juga bisa berdampak tidak langsung pada penurunan produktivitas seseorang.

Seseorang yang makan tidak sehat di malam hari cenderung memiliki masalah fisik, seperti sakit kepala, diare, atau sulit fokus. Akhirnya kondisi ini akan mengurangi produktivitas Anda di tempat kerja.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul &quot;<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210713201934-255-667269/5-bahaya-makan-jelang-waktu-tidur" target="_blank">5 &#39;Bahaya&#39; Makan Jelang Waktu Tidur</a>&quot;

Tidak sedikit orang yang mendadak lapar ketika akan beranjak ke tempat tidur. Hal itu mungkin terjadi jika seseorang melewatkan makan malam, atau tidur t...

awas-jangan-makan-jelang-waktu-tidur-ini-bahayanya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-awas-jangan-makan-jelang-waktu-tidur-ini-bahayanya-1627057109.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-awas-jangan-makan-jelang-waktu-tidur-ini-bahayanya-1627057109.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-awas-jangan-makan-jelang-waktu-tidur-ini-bahayanya-1627057109.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-awas-jangan-makan-jelang-waktu-tidur-ini-bahayanya-1627057109.jpg

image-awas-jangan-makan-jelang-waktu-tidur-ini-bahayanya-1627057109.jpg

Kebiasaan makan sebelum tidur berbahaya bagi kesehatan. (ist)

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-awas-jangan-makan-jelang-waktu-tidur-ini-bahayanya-1627057109.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-awas-jangan-makan-jelang-waktu-tidur-ini-bahayanya-1627057109.jpg

Awas! Jangan Makan Jelang Waktu Tidur , Ini Bahayanya

Winnetnews.com - &nbsp;Jantung merupakan organ vital dalam tubuh yang penting untuk dijaga. Beberapa gaya hidup dapat membantu jantung lebih sehat, seperti berolahraga secara teratur, makan buah dan sayuran dan berhenti merokok. 

Kendati demikian, ada beberapa kebiasaan yang buruk bagi jantung. Berikut kebiasaan yang merusak jantung, menurut ahli jantung di Houston John Higgins, sebagaimana dilansir LiveStrong. 

- Terlalu banyak marah

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="394" src="/uploads/images/muchdi-1625720653.jpeg" width="700" />
<figcaption>Ilustrasi &nbsp;&copy; iStockphoto</figcaption>
</figure>
</div>

Menurut Higgins, kemarahan adalah satu tanda bahaya bagi tubuh.

Ketika marah, sistem saraf Anda berpacu secara berlebih, serta tubuh Anda melepaskan hormon yang menyebabkan peningkatan tekanan darah dan detak jantung, menambah tekanan pada sistem kardiovaskular.

Oleh karena itu, ia menyarankan agar jangan sampai emosi menguasai diri. Pelajari cara menenangkan diri saat marah dan cara mengelola perasaan dengan cara yang sehat, baik melalui olahraga, meditasi, atau terapi 

- Olahraga intensitas tinggi 

Olahraga menjadi kegiatan yang berperan dalam kesehatan jantung. Namun, jika dilakukan dengan intensitas tinggi dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, penurunan kekebalan, gangguan metabolisme dan stres sistem kardiovaskular yang berlebihan, kata Higgins. 

Sebuah studi November 2017 di Mayo Clinic Proceedings menemukan bahwa orang yang berolahraga tiga kali lipat dari jumlah waktu yang direkomendasikan oleh Pedoman Aktivitas Fisik Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS - 150 hingga 300 menit olahraga sedang atau 75 hingga 150 menit olahraga berat per minggu - memiliki peluang lebih tinggi untuk mengembangkan kalsifikasi arteri koroner. 

Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, Vito Anggarino Damay mengatakan bahwa olahraga ekstrem yang berat jangka panjang memang berpotensi menyebabkan kerusakan jantung.

&nbsp;&quot;Patut di perhatikan kata-kata ekstrem, berat, dan jangka panjang. Sebagian besar orang tidak melakukan olahraga seperti ini, dan batasan olahraga ekstrem berat jangka panjang itu sangat sulit dicapai kebanyakan orang,&quot; ungkapnya saat dihubungi CNNIndonesia.com, beberapa waktu lalu. 

Dia kemudiaan mengatakan bahwa potensi menyebabkan kerusakan otot jantung akibat olahraga ekstrem berat jangka panjang ini juga masih perlu diteliti lebih lanjut.

- Mengabaikan kesehatan mulut 

&quot;Tidak flossing (membersihkan sela-sela gigi) menyebabkan peradangan dan infeksi gusi (gingivitis), yang telah dikaitkan dengan peningkatan penumpukan plak aterosklerotik (pengerasan pembuluh darah),&quot; kata Higgins. 

Faktanya, orang dengan penyakit gusi yang parah tampaknya memiliki peluang dua kali lipat terkena tekanan darah tinggi, yang berarti peningkatan risiko masalah kardiovaskular, menurut sebuah studi Maret 2021 di Hypertension.

Oleh karena itu, Higgins menyarankan untuk flossing setiap malam, sikat gigi dua kali sehari dan temui dokter gigi Anda untuk pemeriksaan dan pembersihan rutin. 

Pasaalnya, flossing teratur juga dapat mengurangi penyakit pernapasan, memperbaiki bau mulut dan membantu mengelola diabetes. 

Pilihan Redaksi 7 Cara Diet Sehat yang Benar dan Tak Menyiksa 7 Kebiasaan yang Bikin Perut Buncit Kiat Sehat Isoman di Rumah Bagi Pasien Bergejala Ringan 

- &nbsp;Terlalu banyak tidur 

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="393" src="/uploads/images/muchdi-1625720593.jpeg" width="700" />
<figcaption>Ilustrasi tidur mendengkur. (iStockphoto/tommaso79)</figcaption>
</figure>
</div>

Sementara tidur yang cukup penting untuk kesehatan, tapi jika berlebihan dapat menghambat kesehatan jantung.

&nbsp;&quot;Tidur berlebihan berarti Anda memiliki lebih sedikit total jam dalam sehari saat Anda bangun dan aktif,&quot; kata Higgins. Dan kurangnya aktivitas fisik dapat berkontribusi pada obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi dan diabetes tipe 2, yang semuanya meningkatkan kemungkinan mengembangkan penyakit jantung, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS. 

Selain tidur yang berlebih, masalah tidur mendengkur (sleep apnea) pun bisa menandakan sesuatu yang lebih serius. 

Sleep apnea adalah gangguan yang menyebabkan pernapasan abnormal saat tidur, dan jika tidak diobati, dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. 

Secara khusus, karena mempengaruhi suplai oksigen tubuh, sleep apnea meningkatkan risiko masalah kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung, penyakit jantung dan stroke, menurut Sleep Foundation.

&nbsp;- Kurang bersosialisasi 

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="394" src="/uploads/images/muchdi-1625720543.jpeg" width="700" />
<figcaption>ilustrasi (iStockphoto/Tunatura)</figcaption>
</figure>
</div>

Isolasi dan kesepian memiliki pengaruh pada kesehatan jantung Anda. 

&quot;Orang yang tidak bersosialisasi cenderung memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang lebih tinggi, yang sering mengarah pada perilaku tidak sehat seperti tidur berlebihan, merokok, pola makan yang buruk, dan kurang olahraga,&quot; kata Higgins, seraya menambahkan bahwa kebiasaan ini bisa menghambat kesehatan jantung Anda. 

Orang tanpa hubungan dekat memiliki peningkatan risiko stroke dan penyakit jantung koroner secara signifikan, menurut laporan Heart.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul &quot;<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210630094736-255-661159/5-kebiasaan-yang-merusak-jantung" target="_blank">5 Kebiasaan yang Merusak Jantung</a>&quot;

Jantung merupakan organ vital dalam tubuh yang penting untuk dijaga. Beberapa gaya hidup dapat membantu jantung lebih sehat, seperti berolahraga secara t...

waspada-5-kebiasaan-ini-diam-diam-bisa-merusak-jantung

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-waspada-5-kebiasaan-ini-diam-diam-bisa-merusak-jantung-1625720751.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-waspada-5-kebiasaan-ini-diam-diam-bisa-merusak-jantung-1625720751.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-waspada-5-kebiasaan-ini-diam-diam-bisa-merusak-jantung-1625720751.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-waspada-5-kebiasaan-ini-diam-diam-bisa-merusak-jantung-1625720751.jpg

image-waspada-5-kebiasaan-ini-diam-diam-bisa-merusak-jantung-1625720751.jpg

Penyebab sakit jantung ( c) Getty Images/iStockphoto/CasarsaGuru

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-waspada-5-kebiasaan-ini-diam-diam-bisa-merusak-jantung-1625720751.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-waspada-5-kebiasaan-ini-diam-diam-bisa-merusak-jantung-1625720751.jpg

Waspada, 5 Kebiasaan Ini Diam-diam Bisa Merusak Jantung

Winnetnews.com - &nbsp;Beberapa waktu lalu, gelandang Denmark Christian Eriksen dan pebulutangkis Indonesia Markis Kido dikabarkan kolaps karena serangan jantung. Kejadian ini memunculkan kekhawatiran di masyarakat kalau rajin berolahraga pun rentan terkena serangan jantung.
Lalu, bagaimana jenis olahraga yang sehat untuk jantung?

Kejadian kolapsnya para atlet ini jangan dijadikan sebagai alasan untuk takut berolahraga. Faktanya, orang yang rajin berolahraga justru punya risiko kecil terkena serangan jantung.

Hal yang perlu dipastikan adalah kondisi tubuh saat berolahraga. Apakah tubuh memiliki penyakit atau risiko bawaan yang dapat memicu terjadinya serangan jantung.

Selain itu, penting untuk mengetahui jenis olahraga yang sehat bagi jantung. Ahli jantung dari RS Siloam Lippo Karawaci dr Vito A Damay, SpJP(K) menjelaskan, olahraga yang baik untuk kesehatan jantung adalah olahraga dengan intensitas sedang.

dr Vito menyarankan olahraga dengan intensitas sedang ini kamu lakukan 30 menit setiap hari untuk mendapatkan benefit kesehatan jantung yang optimal. Menurutnya, olahraga yang baik untuk kesehatan jantung bisa dihitung 60-70 persen dari denyut nadi.

&quot;Cara hitungnya, 220 dikurang usia saat ini, lalu dikalikan 60 atau 70 persen. Itulah heart rate yang bisa dicapai saat olahraga,&quot; ujar dr Vito dalam tayangan e-life detikcom, Jumat (18/6/2021).

Jika perhitungan ini dirasa sulit, ada cara lain yang lebih praktis dan bisa kamu terapkan. Saat berolahraga dengan intensitas sedang, cobalah untuk berbicara satu kalimat. Jika kamu tidak kewalahan, berarti olahraga yang kamu lakukan sudah tepat.

&quot;Misalnya sambil jalan masih bisa nyanyi, itu artinya (olahraga) terlalu ringan. Kalau sambil lari ngomong satu kalimat aja nggak bisa saking terengah-engahnya, itu artinya terlalu berat,&quot; paparnya.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul &quot;<a href="https://health.detik.com/kebugaran/d-5612103/catat-ini-jenis-olahraga-yang-sehat-untuk-jantung" target="_blank">Catat! Ini Jenis Olahraga yang Sehat untuk Jantung</a>&quot;

Beberapa waktu lalu, gelandang Denmark Christian Eriksen dan pebulutangkis Indonesia Markis Kido dikabarkan kolaps karena serangan jantung. Kejadian ini...

adakah-jenis-olahraga-yang-sehat-untuk-jantung

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-adakah-jenis-olahraga-yang-sehat-untuk-jantung-1624146325.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-adakah-jenis-olahraga-yang-sehat-untuk-jantung-1624146325.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-adakah-jenis-olahraga-yang-sehat-untuk-jantung-1624146325.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-adakah-jenis-olahraga-yang-sehat-untuk-jantung-1624146325.jpg

image-adakah-jenis-olahraga-yang-sehat-untuk-jantung-1624146325.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-adakah-jenis-olahraga-yang-sehat-untuk-jantung-1624146325.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-adakah-jenis-olahraga-yang-sehat-untuk-jantung-1624146325.jpg

Apakah Jenis Olahraga yang Sehat untuk Jantung?

Winnetnews.com -&nbsp; Konsumsi daging kerap dikaitkan dengan sejumlah risiko kesehatan. Oleh karenanya, banyak anjuran yang mengatakan untuk menghindari serta mengurangi konsumsi daging pada menu harian.

Tak ada salahnya jika Anda pun mulai mengganti konsumsi daging dengan kandungan protein lain seperti kacang-kacangan. Pasalnya, terdapat sejumlah efek pada tubuh ketika Anda berhenti makan daging.

Berikut hal-hal yang terjadi pada tubuh ketika Anda berhenti makan daging, seperti dilansir Eat This, Not That!

- Penurunan berat badan

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics meresepkan pola makan vegetarian, di mana mereka yang melakukannya mengalami penurunan berat badan rata-rata 7,5 lbs atau sekitar 3 kg.

Jika Anda mengonsumsi makanan dari berbagai sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, penurunan berat badan dilaporkan bisa lebih mudah.

Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam Journal of Internal Medicine menemukan veganisme lebih unggul dari 11 diet lainnya untuk menurunkan berat badan.

- Kadar kolesterol menurun

Selain penurunan berat badan, Anda mungkin akan melihat penurunan kolesterol yang nyata. Untuk sebagian besar, genetik menentukan tingkat kolesterol. Namun, olahraga dan pola makan Anda juga akan memengaruhi kadar kolesterol.

Sebuah meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Reviews menemukan bahwa pola makan vegetarian nabati dikaitkan dengan tingkat kolesterol total yang lebih rendah, termasuk tingkat kolesterol HDL dan LDL yang lebih rendah, dibandingkan dengan pola makan omnivora.

- Usus yang lebih bersih

Ahli gizi holistik dan pendiri Green Beat Life, Susan Tucker, usus orang yang bukan pemakan daging akan lebih bersih daripada orang yang mencerna daging setiap hari.

Mengapa? Kebanyakan daging berasal dari hewan yang diberi hormon dan antibiotik. Kemudian diolah dengan pengawet.

&quot;Vegan dan vegetarian mengonsumsi serat, fitonutrien, dan antioksidan dalam jumlah besar, yang membuat seluruh sistem lebih bersih,&quot; katanya.

- Kulit lebih glowing

Tucker mengatakan bahwa kesehatan kulit juga menjadi cerminan dari kesehatan pencernaan. Dia mengklaim bahwa pemakan tumbuhan memiliki aura tertentu.

&quot;Banyak yang menemukan bahwa jerawat, rosacea, atau eksim mereka hilang saat mereka berhenti makan daging,&quot; katanya seraya menambahkan bahwa antioksidan, serat, dan mineral dalam pola makan nabati membantu sistem detoksifikasi setiap hari, berkontribusi pada kulit yang lebih sehat.

- Menurunkan risiko penyakit

Dengan asumsi Anda mengganti daging dengan alternatif yang lebih sehat, ini akan melindungi diri Anda dari berbagai penyakit jantung, faktor risiko kardiovaskular, dan beberapa jenis kanker.

Menurut ahli gizi Keri Glassman, hasil kesehatan yang meningkat ini, sebagian, merupakan hasil lain dari makan lebih banyak serat, yang menurunkan kolesterol dan meningkatkan rasa kenyang, menyebabkan orang makan lebih sedikit kalori.

Antioksidan yang berlimpah dalam buah dan sayuran juga melindungi dari penyakit jantung, katanya.

Penelitian lain menunjukkan bahwa pemakan daging juga memiliki peningkatan risiko penyakit seperti radang usus buntu, peradangan kronis, dan penyakit ginjal.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul &quot;<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210429103423-255-636310/yang-terjadi-pada-tubuh-saat-berhenti-konsumsi-daging" target="_blank">Yang Terjadi Pada Tubuh saat Berhenti Konsumsi Daging</a>&quot;

Konsumsi daging kerap dikaitkan dengan sejumlah risiko kesehatan. Oleh karenanya, banyak anjuran yang mengatakan untuk menghindari serta mengurangi konsu...

saat-berhenti-konsumsi-daging-ini-loh-yang-terjadi-pada-tubuh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-saat-berhenti-konsumsi-daging-ini-loh-yang-terjadi-pada-tubuh-1619770318.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-saat-berhenti-konsumsi-daging-ini-loh-yang-terjadi-pada-tubuh-1619770318.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-saat-berhenti-konsumsi-daging-ini-loh-yang-terjadi-pada-tubuh-1619770318.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-saat-berhenti-konsumsi-daging-ini-loh-yang-terjadi-pada-tubuh-1619770318.jpg

image-saat-berhenti-konsumsi-daging-ini-loh-yang-terjadi-pada-tubuh-1619770318.jpg

Ilustrasi daging segar ( Photo  britannica.com )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-saat-berhenti-konsumsi-daging-ini-loh-yang-terjadi-pada-tubuh-1619770318.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-saat-berhenti-konsumsi-daging-ini-loh-yang-terjadi-pada-tubuh-1619770318.jpg

Saat Berhenti Konsumsi Daging? Ini Loh Yang Terjadi Pada Tubuh

Winnetnews.com - &nbsp;Ketika mengalami sakit atau nyeri dada, mungkin Anda langsung takut, waswas, dan langsung berpikir yang bukan-bukan. Memang sakit dada sebelah kiri sering dikaitkan dengan dengan serangan jantung, sehingga Anda juga tidak bisa menganggap remeh sakit ini. Penting bagi Anda untuk tahu gejala lainnya, untuk mengetahui apakah sakit tersebut membutuhkan perawatan medis khusus atau tidak.
Jika memang sakit ini disebabkan oleh masalah jantung, Anda akan memerlukan perawatan secepatnya, tapi ada penyebab lain yang tidak membutuhkan perawatan. Mengetahui berbagai kondisi yang dapat menyebabkan sakit dada sebelah kiri akan membantu Anda dalam mencari pengobatan sekaligus memperkecil kemungkinan terhadap situasi yang mengancam nyawa. Lantas, apa saja penyebab sakit dada sebelah kiri? Simak informasi lengkapnya di bawah ini.

<h3>Berbagai kondisi yang bisa jadi penyebab sakit dada sebelah kiri</h3>

Nyeri dada sebelah kiri dapat disebabkan oleh banyak hal. Dimulai dari hal yang mungkin Anda anggap remeh hingga tanda dari kondisi medis serius, berikut beberapa kondisi yang dapat menyebabkan sakit dada sebelah kiri:

1. Angina

Angina bukanlah penyakit, tapi umumnya merupakan gejala dari penyakit jantung, seperti penyakit jantung koroner. Angina adalah nyeri dada, rasa tidak nyaman, atau tekanan yang terjadi ketika jantung tidak mendapatkan cukup oksigen dari darah. Kurangnya suplai darah yang sampai ke jantung mengakibatkan semakin sedikitnya oksigen yang dibawa ke jantung untuk memompa darah.

Akibatnya. Anda akan merasa sesak atau nyeri dada seperti ditusuk-tusuk. Anda mungkin sering menjumpai hal seperti ini ketika Anda selesai melakukan aktivitas fisik yang memiliki efek berupa detak jantung berdegup kencang. Nyeri dada yang dirasakan terkadang bisa menjalar ke lengan, leher, rahang, bahu, atau punggung sebelah kiri.

2. Serangan jantung

Serangan jantung adalah ketika otot jantung mengalami kerusakan karena tidak bisa mendapatkan darah yang kaya oksigen. Salah satu ciri umum serangan jantung adalah sakit dada sebelah kiri yang dapat terjadi secara tiba-tiba dengan rasa sakit yang hebat. Sakit dada sebelah kiri ini dapat dideskripsikan seperti adanya tekanan, remasan, atau rasa sesak di dalam rongga dada.

Bahkan pada beberapa kasus, penderita juga dapat merasakan sensasi panas dan nyeri pada bagian tubuh sebelah kiri. Lengan kiri juga akan menjadi kaku, nyeri, sensasi seperti ditusuk-tusuk atau sensasi lainnya, dan gejala ini juga bisa berpindah pada lengan kanan. Lengan Anda juga akan merasa lemah, pegal atau tiba-tiba merasa lebih berat dari keadaan normalnya.

Jika itu serangan jantung, Anda juga akan tiba-tiba merasa sesak napas. Beberapa pasien juga mengalami keringat dingin sebelum akhirnya mengalami serangan jantung. Sakit dada sebelah kiri akibat tanda penyakit jantung juga bisa berpindah ke punggung Anda.

Namun, tidak semua penderita mengalami gejala ini. Pada intinya jika Anda mengalami nyeri di bagian dada secara mendadak atau perlahan dan berlangsung lama, jangan ragu untuk segera berkonsultasi ke dokter.

3. Miokarditis

Sakit dada sebelah kiri juga bisa menjadi tanda jika otot jantung Anda mengalami peradangan. Peradangan ini disebabkan oleh virus. Selain nyeri dada, kondisi ini juga dapat ditandai dengan sesak napas, irama jantung yang tidak normal (artimia), serta kelelahan.

Miokarditis dapat memengaruhi sistem listrik jantung, melemahkan jantung Anda atau menyebabkan kerusakan permanen pada otot jantung. Jika sudah begitu, otot jantung tidak dapat berkontraksi untuk memompa darah ke bagian tubuh. Hal ini menyebabkan terjadinya penggumpalan darah dalam jantung dan menyebabkan serangan jantung atau bahkan stroke.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

4. Kardiomiopati

Kardiomiopati adalah kondisi ketika otot jantung melemah, meregang, atau memiliki masalah pada strukturnya. Kondisi ini biasanya terjadi saat jantung tidak dapat memompa darah atau berfungsi dengan baik.

Salah satu gejala khas dari kardiomiopati adalah nyeri dada yang disertai dengan sesak napas, jantung berdebar-debar, pusing, serta terjadinya pembengkakan pada pergelangan kaki, telapak kaki, kaki, perut dan urat pada leher.

5. Perikarditis

Perikardium adalah dua lapisan tipis jaringan yang mengelilingi jantung. Ketika area tersebut meradang atau mengalami iritasi, maka akan menyebabkan rasa tertusuk yang tajam di sisi kiri atau tengah dada Anda.

Anda mungkin juga mengalami nyeri di salah satu atau kedua bahu. Gejala-gejala lain dari kondisi ini seringkali mirip dengan gejala serangan jantung.

6. Stres

Ketika Anda stres, mungkin Anda akan juga akan merasakan sakit di dada, yang mana rasa sakitnya bisa muncul pada bagian sebelah kiri. Sama dengan sakit jantung, Anda juga dapat merasakan sesak di dada dan akan semakin memburuk selama periode stres. Gaya hidup juga dapat membuat tekanan pada jantung Anda, sehingga arteri mengencang dan sakit dada sebelah kiri pun terjadi.

Diabetes, obesitas, atau mengonsumsi alkohol dan tembakau berlebihan juga dapat memicu risiko sakit dada sebelah kiri. Jika Anda tidak melakukan pengecekan dan mengobatinya, masalah ini akan menjadi masalah jantung yang parah, seperti serangan jantung.

7. Serangan panik

Serangan panik biasanya terjadi secara tiba-tiba dan cenderung memuncak dalam kurun waktu 10 menit. Salah satu gejala yang khasnya adalah nyeri di dada. Selain nyeri dada, beberapa gejala khas lainnya adalah sesak napas, jantung berdebar-debar, gemetar, pusing, keluar keringat dingin, ho flashes, ataupun mual. Gejala serangan panik terkadang dapat memicu terjadinya serangan jantung.

Jika Anda merasa mengalami serangan panik, segera kunjung dokter. Gangguan jantung dan tiroid dapat memunculkan gejala serupa. Gangguan panik adalah salah satu masalah kesehatan mental yang dapat diobati. Dokter Anda mungkin akan merekomendasikan psikoterapi. Jika masalah ini terjadi secara berkelanjutan, beberapa obat dengan resep dokter mungkin bisa membantu meredakan gejala.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

8. Gangguan pencernaan

Terkadang berbagai masalah yang menyerang sistem pencernaan Anda juga dapat menyebabkan sakit dada sebelah kiri. Pasalnya tulang dada berada tepat di depan beberapa organ pencernaan utama. Itu sebabnya, segala kondisi yang berhubungan dengan kerongkongan, perut, dan usus Anda bisa menyebabkan nyeri di bagian dada. Salah satu masalah pencernaan yang paling sering menyebabkan nyeri dada adalah heartburn, yang terjadi ketika asam lambung naik sampai ke kerongkongan. Kondisi ini umumnya terjadi setelah Anda mengonsumsi makanan yang memicu asam lambung naik.

Selain itu, sakit dada di sebelah kiri juga bisa disebabkan karena Anda mengalami pankreatitis akut. Pankreatitis akut adalah peradangan pada pankreas yang ditandai dengan rasa nyeri pada perut yang dapat merambat ke dada dan punggung. Rasa nyeri dapat muncul secara tiba-tiba. Gejala lain yang timbul dapat berupa rasa mual, muntah, demam, dan denyut nadi bergerak cepat.

9. Kerusakan tulang

Tulang dada (sternum) merupakan tulang pipih memanjang yang terletak di tengah dada. Kerusakan struktur tulang rangka karena patah tulang dada sebelah kiri bisa menimbulkan rasa sakit parah di area dada kiri dan bagian tubuh atas. Penyebab paling umum kondisi ini karena benturan keras di bagian tengah dada, seperti kecelakaan berkendara, tertabrak saat sedang olahraga, terjatuh, atau melakukan aktivitas fisik yang berisiko lainnya.

Jika Anda mengalami patah tulang dada, Anda harus segera mendapatkan perawatan medis. Ini untuk mengantisipasi perkembangan risiko cedera lanjutan pada organ-organ vital dalam tubuh. Pasalnya tulang ini tersambung ke tulang rusuk yang melindungi organ-organ vital tubuh seperti jantung, paru-paru, lambung, dan hati.

Kerusakan tulang dapat didiagnosis dengan menggunakan X-ray. Pengobatan yang dilakukan bisa berupa operasi dan melumpuhkan area yang rusak.

10. Hernia hiatal

Hernia hiatal adalah ketika bagian atas perut Anda terdorong naik hingga ke bagian permukaan diagframa. Diagframa adalah dinding otot yang memisahkan perut dengan dada. Saat ukuran hernia mulai membesar, hal ini dapat menimbulkan berbagai gejala, salah satunya adalah heartburn. Heartburn adalah sensasi terbakar di dada akibat naiknya asam di kerongkongan. Kondisi inilah yang bisa jadi penyebab Anda mengalami sakit dada sebelah kiri.

Gejala lain hernia hiatal termasuk sulit bernapas, jantung berdebar-debar, sering sendawa, dan mungkin masalah menelan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

11. &nbsp;Kerusakan otot

Tulang dada dan tulang rusuk diselimuti oleh banyak otot yang melekat di sana. Tanpa Anda sadari, batuk parah atau olahraga berlebihan dapat menyebabkan otot dada Anda menegang. Tegang atau robeknya serat otot dapat menyebabkan rasa sakit dan menimbulkan bengkak di atas dan sekitar dada.

Dan, jika Anda merasakan nyeri saat menekan dinding dada Anda, mungkin hal tersebut disebabkan oleh cedera muskuloskeletal, bukan disebabkan oleh jantung. Anda bisa mendiagnosis kondisi ini dengan menggunakan ultrasound, atau pemeriksaan MRI dan fisik.

12. Kostokondiritis

Kostokondritis adalah salah satu penyebab dada sakit yang paling umum. Kostokondiritis terjadi ketika tulang rawan pada tulang rusuk mengalami peradangan hingga menyebabkan rasa nyeri. Sakit dada sebelah kiri bisa menjadi salah satu gejalanya jika tulang yang meradang berada di paru-paru bagian kiri.

Rasa nyeri ini tak hanya terjadi di dada &nbsp;saja tetapi juga menyebar ke belakang. Kostokondritis tidak mengancam nyawa karena biasanya kondisi satu ini akan hilang setelah beberapa hari. Namun jika Anda mempunyai kekhawatiran tertentu mengenai kondisi ini, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.

13. Pleuritis

Pleuritis adalah peradangan yang menyerang pleura, yaitu selaput pembungkus paru. Peradangan bisa diakibatkan oleh infeksi bakteri yang menyerang saluran napas, tumor, patah tulang iga, kanker paru, luka di dada, hingga lupus. Radang selaput paru bisa menyebabkan sakit di dada saat bernapas dalam atau batuk dan bersin.

Jika peradangan menyerang paru kiri, Anda dapat merasakan sakit yang cukup tajam pada paru-paru atau dada sebelah kiri.

14. Pneumotoraks

Pneumotoraks adalah kondisi ketika ada udara yang terkumpul di rongga pleura, yaitu rongga tipis di antara paru-paru dan dinding dada. Kondisi ini dapat disebabkan karena adanya celah yang terbentuk di rongga pleura akibat cedera pada dinding dada atau robekan yang terjadi di jaringan paru-paru. Hal tersebut mengakibatkan nyeri di kedua sisi dada secara tiba-tiba karena udara yang terjebak di rongga paru menekan paru dan membuat paru Anda kolaps, alias mengempis.

Gejala lain dari kondisi ini adalah sesak napas atau napas cepat yang memburu, kulit membiru, serta batuk. Pengobatan akan tergantung berdasarkan penyebabnya. Akan tetapi secara umum segera cari bantuan medis apabila Anda mengalami kondisi ini. Apabila tidak ditangani dengan sesuai, kondisi ini dapat menyebabkan kematian.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

15. &nbsp;Pneumonia

Sakit dada yang tajam dan menusuk ketika Anda menarik napas dalam-dalam atau batuk terus-terusan disertai dengan dahak bisa menjadi tanda kalau Anda mengalami radang paru-paru alias pneumonia. Terutama jika Anda baru-baru ini mengalami penyakit pernapasan seperti bronkitis atau influenza.

Pneumonia adalah penyakit infeksi yang menyerang paru, sehingga menyebabkan kantung udara di dalam paru meradang dan membengkak. Kondisi kesehatan ini juga sering kali disebut dengan paru-paru basah, sebab paru bisa saja dipenuhi dengan air atau cairan lendir.

16. Kanker paru-paru

Sakit dada sebelah kiri yang tak kunjung sembuh juga bisa jadi gejala kanker paru-paru. Tanda dan gejala kanker paru lainnya yaitu batuk terus-menerus, mengi, dahak berdarah, suara serak, hingga peradangan di paru-paru. Setiap orang berisiko mengalami kanker paru, tapi perokok aktif dan pasif lebih berisiko tinggi. Kondisi ini tak hanya menyerang paru, tetapi bisa menyerang ke bagian tubuh lainnya.&nbsp;

Gejala mungkin tidak muncul pada kanker paru stadium awal. Secara umum, semakin cepat Anda didiagnosis dan diobati, semakin baik hasilnya.

17. Hipertensi pulmonal

Hipertensi pulmonal adalah tekanan darah tinggi yang terjadi di paru-paru. Selain bisa menyebabkan sakit dada sebelah kiri, kondisi ini juga bisa menyebabkan seseorang mengalami sesak napas, lemah dan lesu, pusing, atau bahkan pingsan.

Seiring berkembangnya penyakit, hipertensi pulmonal dapat menyebabkan denyut jantung tidak teratur. Jika tak segera diobati, maka dapat menyebabkan gagal jantung.

18. Emboli paru

Emboli paru adalah kondisi saat salah satu arteri di paru-paru tersumbat oleh gumpalan darah. Di banyak kasus, emboli paru disebabkan oleh gumpalan darah beku yang mengalir ke paru-paru dari kaki, atau yang lebih jarang dari bagian tubuh lain (trombosis vena dalam).

Emboli paru bisa menyebabkan sakit dada sebelah kiri, sesak napas, tekanan darah rendah, hingga batuk darah. Umumnya, emboli paru dialami oleh lansia dan orang-orang obesitas. Karena gumpalan darah beku menghalangi aliran darah ke paru-paru, maka kondisi ini dapat mengancam jiwa jika tidak segera ditangani.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri dada sebelah kiri?</h3>

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1612133345.jpg" width="700" />

Berikut ini adalah hal yang bisa Anda lakukan:

<ul>
	<li>Anda harus mengunjungi dokter, jika rasa nyeri dari gejala sakit jantung terasa seperti sesak dibandingkan dengan seperti nyeri tertusuk.</li>
	<li>Anda bisa berbaring di tempat tidur dan mengambil napas pendek-pendek hingga napas Anda menjadi tenang. Minumlah segelas air, jika itu membuat Anda tenang.</li>
	<li>Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Anda bisa melakukan diet sehat, berhenti meminum alkohol, dan melakukan olahraga rutin.</li>
</ul>

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/jantung/penyebab-nyeri-dada-sebelah-kiri/" target="_blank">18 Penyebab Sakit Dada Sebelah Kiri yang Perlu Diwaspadai</a>&quot;

Ketika mengalami sakit atau nyeri dada, mungkin Anda langsung takut, waswas, dan langsung berpikir yang bukan-bukan. Memang sakit dada sebelah kiri serin...

beberapa-kondisi-yang-bisa-jadi-penyebab-nyeri-dada-sebelah-kiri

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-kondisi-yang-bisa-jadi-penyebab-nyeri-dada-sebelah-kiri-1612133395.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-kondisi-yang-bisa-jadi-penyebab-nyeri-dada-sebelah-kiri-1612133395.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-kondisi-yang-bisa-jadi-penyebab-nyeri-dada-sebelah-kiri-1612133395.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-kondisi-yang-bisa-jadi-penyebab-nyeri-dada-sebelah-kiri-1612133395.jpg

image-beberapa-kondisi-yang-bisa-jadi-penyebab-nyeri-dada-sebelah-kiri-1612133395.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-kondisi-yang-bisa-jadi-penyebab-nyeri-dada-sebelah-kiri-1612133395.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-kondisi-yang-bisa-jadi-penyebab-nyeri-dada-sebelah-kiri-1612133395.jpg

Beberapa Kondisi yang Bisa Jadi Penyebab Nyeri Dada Sebelah Kiri

Winnetnews.com - &nbsp;Makanan yang dibuat dari tepung tapioka, saat ini sedang banyak disukai oleh masyarakat. Berbagai jajanan yang dibuat dari tepung tapioka (aci) seperti cireng, cimol, dan kue-kue pun sering dicari untuk dijadikan cemilan.

Tepung tapioka yang dibuat dari singkong ini, memiliki kandungan tembaga, kalsium, mangan, zat besi, vitamin B6, protein, dan karbohidrat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan kulit. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa didapat dari tepung tapioka.

<h3>Baik untuk jantung</h3>

Melansir <a href="https://www.webmd.com/diet/tapioca-health-benefits-nutrition-uses#1">WebMD</a>, tepung tapioka tidak mengandung lemak jenuh. Mengurangi lemak jenuh terbukti dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Salah satu studi mengungkapkan bahwa mengurangi asupan lemak jenuh dapat dikaitkan dengan penurunan resiko kardiovaskular yang signifikan.

<h3>Menjaga kesehatan tulang</h3>

Tepung tapioka mengandung kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, kalsium yang ada dalam tepung ini juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya osteoporosis.

<h3>Melancarkan pencernaan</h3>

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="tepung tapioka" height="500" src="/uploads/images/Nurul Faradila-1609746525.jpg" width="750" />
<figcaption>Manfaat tepung tapioka. Foto: Medical News Today</figcaption>
</figure>
</div>

Mengutip <a href="https://www.organicfacts.net/health-benefits/other/tapioca.html">Organic Facts</a>, tepung tapioka mempunyai serat yang melimpah. Kandungan ini, baik untuk pencernaan, sehingga dapat menghilangkan sembelit, perut kembung, dan nyeri usus.

<h3>Regenerasi kulit</h3>

Tepung tapioka diketahui dapat membantu proses regenerasi kulit. Ini terjadi karena sifatnya yang berguna sebagai eksfoliator, sehingga bisa mengangkat sel kulit mati. Tepung tapioka bisa dicampurkan dengan kuning telur dan 3 buah stroberi. Kemudian aplikasikan ke wajah dan diamkan selama 15 menit, setelah itu gosok secara perlahan lalu bilas dengan air bersih.

<h3>Mengatasi biang keringat</h3>

Biang keringat dapat menimbulkan rasa gatal dan tidak nyaman di kulit. Oleh karena itu, kita bisa mengatasinya dengan menggunakan tepung tapioka. Caranya mudah, cukup basahi terlebih dahulu tepung tapioka hingga berbentuk pasta. Kemudian aplikasikan ke kulit yang mengalami biang keringat, biarkan hingga mengering dan selanjutnya bersihkan dengan air.

Makanan yang dibuat dari tepung tapioka, saat ini sedang banyak disukai oleh masyarakat. Berbagai jajanan yang dibuat dari tepung tapioka (aci) seperti c...

jarang-diketahui-ini-5-manfaat-tepung-tapioka

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-jarang-diketahui-ini-5-manfaat-tepung-tapioka-1609746602.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-jarang-diketahui-ini-5-manfaat-tepung-tapioka-1609746602.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-jarang-diketahui-ini-5-manfaat-tepung-tapioka-1609746602.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-jarang-diketahui-ini-5-manfaat-tepung-tapioka-1609746602.jpg

image-jarang-diketahui-ini-5-manfaat-tepung-tapioka-1609746602.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-jarang-diketahui-ini-5-manfaat-tepung-tapioka-1609746602.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-jarang-diketahui-ini-5-manfaat-tepung-tapioka-1609746602.jpg

Jarang Diketahui, Ini 5 Manfaat Tepung Tapioka

Winnetnews.com - &nbsp;Mengubah pola konsumsi daging ke jenis makanan lain mungkin terasa sulit, tapi kalau untuk kesehatan kenapa tidak?

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan The BMJ menemukan bahwa mengganti konsumsi daging merah dengan kacang-kacangan, telur, dan produk susu dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebanyak 20 persen

Peneliti dari Harvard TH Chan School of Public Health mengamati 43.272 pria Amerika selama 30 tahun, mengumpulkan data tentang kebiasaan makan, gaya hidup, dan hasil kesehatan mereka. Tidak ada peserta yang terlibat memiliki penyakit kardiovaskular atau jantung pada awal penelitian.

Berdasarkan penelitian tersebut, peserta yang makan lebih banyak protein nabati (seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan kedelai) memiliki risiko 14 persen lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular selama penelitian.

Sementara, pria di atas usia 65 tahun tampaknya paling diuntungkan dari protein nabati, dengan risiko penyakit kardiovaskular 18 persen lebih rendah dibandingkan dengan pria yang makan daging merah.

Para peneliti juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi produk susu dan biji-bijian daripada daging merah memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang jauh lebih rendah. Hal yang sama berlaku untuk peserta yang makan telur alih-alih daging olahan.

Satu penjelasan dari temuan ini adalah bahwa daging merah dan olahan mengandung lemak jenuh, kolesterol, dan zat besi heme yang tinggi, yang semuanya telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung.

Menurut Laila Al-Shaar, peneliti di Harvard T.H. Chan School of Public Health dan penulis utama studi ini, bahwa sebaliknya, makanan nabati tinggi serat, antioksidan, dan polifenol dikaitkan dengan penurunan risiko.

Namun, lanjut Al-Shaar, studi tersebut melihat makanan olahan, bukan dengan nutrisi tertentu, jadi kemungkinan kombinasi faktor risiko terlibat.

Temuan ini mendukung bukti sebelumnya bahwa daging dikaitkan dengan penyakit jantung. Ada juga banyak bukti yang ada bahwa terlalu banyak daging merah dan olahan terkait dengan konsekuensi kesehatan jangka panjang, seperti risiko penyakit seperti kanker yang lebih tinggi.

Di sisi lain, studi ini dinilai unik karena secara langsung membandingkan berbagai sumber protein dalam makanan yang dikonsumsi dan hasil kesehatan yang dihasilkan.

&quot;Hubungan daging merah dengan risiko penyakit jantung koroner sangat menarik, dan asosiasi yang diamati kemungkinan besar bergantung pada makanan yang dibandingkan dengan daging merah,&quot; kata Al-Shaar kepada Insider.

Studi tersebut hanya mengamati hubungan antara pola makan dan risiko penyakit dari waktu ke waktu, dan tidak menunjukkan bahwa daging secara langsung menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung. Peserta juga sebagian besar berkulit putih dan hasil ini mungkin tidak sama pada objek yang lain.

&quot;Ini akan berguna untuk melakukan studi serupa pada populasi yang berbeda untuk menjawab temuan kami dan meningkatkan generalisasi,&quot; kata Al-Shaar. &quot;Lebih menarik lagi, alternatif daging berbahan baku nabati mulai memasuki pasar, dan semuanya perlu dievaluasi untuk efek kesehatan.&quot;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul &quot;<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20201204142443-255-578019/ganti-daging-dengan-telur-susu-kurangi-risiko-sakit-jantung" target="_blank">Ganti Daging dengan Telur-Susu Kurangi Risiko Sakit Jantung</a>&quot;

Mengubah pola konsumsi daging ke jenis makanan lain mungkin terasa sulit, tapi kalau untuk kesehatan kenapa tidak?Sebuah studi terbaru yang diterbitkan T...

yuk-ganti-daging-dengan-telur-susu-kurangi-risiko-sakit-jantung-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-yuk-ganti-daging-dengan-telur-susu-kurangi-risiko-sakit-jantung-loh-1608033477.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-yuk-ganti-daging-dengan-telur-susu-kurangi-risiko-sakit-jantung-loh-1608033477.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-yuk-ganti-daging-dengan-telur-susu-kurangi-risiko-sakit-jantung-loh-1608033477.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-yuk-ganti-daging-dengan-telur-susu-kurangi-risiko-sakit-jantung-loh-1608033477.jpg

image-yuk-ganti-daging-dengan-telur-susu-kurangi-risiko-sakit-jantung-loh-1608033477.jpg

Kurangi Risiko Sakit Jantung Dengan Mengganti Makan Daging dengan Telur dan Susu (c) 1ZOOM.Me

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-yuk-ganti-daging-dengan-telur-susu-kurangi-risiko-sakit-jantung-loh-1608033477.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-yuk-ganti-daging-dengan-telur-susu-kurangi-risiko-sakit-jantung-loh-1608033477.jpg

Yuk… Ganti Daging dengan Telur-Susu, Kurangi Risiko Sakit Jantung Loh

Winnetnews.com - &nbsp;Siapa bilang gangguan mental hanya menyerang pikiran? Stres, kecemasan, dan gangguan mental lainnya bisa memicu beberapa gejala fisik yang bisa mengganggu aktivitas Anda.

Psikolog klinis, Deborah Offner mengatakan bahwa pikiran dan tubuh memiliki hubungan yang jauh lebih dalam daripada yang disadari banyak orang.

&quot;Sebagian orang bisa memiliki masalah kesehatan fisik tanpa penyebab biologis. Sebenarnya [masalah kesehatan fisik] bisa saja disebabkan oleh kecemasan dan gangguan mental lainnya,&quot; ujar Offner, mengutip She Knows. Hal yang sama juga berlaku sebaliknya, kesehatan mental dapat memengaruhi kondisi fisik.

Sayang, banyak orang meremehkan dampak kesehatan mental terhadap kondisi fisik. Padahal, stres dan kecemasan bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh.

Selain mengganggu sistem kekebalan tubuh, kecemasan juga bisa memicu gejala fisik lainnya, seperti berikut.

- Jantung berdebar

Kecemasan dan panik biasanya mengakibatkan perasaan gelisah dan jantung berdebar. Tenangkan jantung yang berdebar ini dengan meditasi, olahraga, yoga, tai chi, atau aktivitas lain yang mampu membawa ketenangan seperti latihan pernapasan.

- Sesak napas

Umumnya, gangguan kecemasan bisa mengakibatkan dyspnea. Dalam dunia medis, dyspnea berarti sesak napas. Mengutip dari Medical News Today, sesak napas bisa terjadi secara ringan hingga sedang, juga dari yang hanya sebentar hingga serius dan dalam jangka waktu panjang.

Saat napas tidak baik, perasaan cemas bisa makin buruk. Anda akan sulit menarik napas dalam dan menimbulkan perasaan kesal campur cemas.

- Kepala sakit dan pening

Offner mengatakan, stres, trauma, dan cemas bisa memiliki dampak signifikan terhadap sistem saraf pusat. Kecemasan juga bisa menimbulkan sakit kepala akibat reaksi hormon.

&quot;Riset medis menyebut, trauma atau stres jangka panjang atau kecemasan bisa mengakibatkan otak melepaskan hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol, bahkan di waktu Anda sebenarnya tidak sedang stres,&quot; jelasnya.

- Sakit perut

Saat merasa cemas, tidak jarang orang akan merasakan sakit perut atau masalah pencernaan lain. Kecemasan memang mempengaruhi usus. Saat cemas, hormon stres masuk ke saluran cerna dan mengganggu pencernaan.

- Otot tegang

Gangguan cemas bisa ditandai dengan ketegangan otot. Orang dengan gangguan cemas kerap ditemukan memiliki masalah arthritis, fibromyalgia, dan sakit punggung kronis.

- Sakit pada dada

Saat cemas menyerang, kadang orang merasa seperti terkena serangan jantung. Gejala yang umum ini memerlukan penanganan dokter. Pasalnya, jika cemas tidak diatasi, gejala ini akan semakin parah.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul &quot;<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20201207165714-255-579027/6-tanda-fisik-saat-pikiran-dilanda-kecemasan" target="_blank">6 Tanda Fisik saat Pikiran Dilanda Kecemasan</a>&quot;

Siapa bilang gangguan mental hanya menyerang pikiran? Stres, kecemasan, dan gangguan mental lainnya bisa memicu beberapa gejala fisik yang bisa menggangg...

ingin-tahu-saat-pikiran-dilanda-kecemasan-ini-tanda-tandanya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ingin-tahu-saat-pikiran-dilanda-kecemasan-ini-tanda-tandanya-1608033143.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ingin-tahu-saat-pikiran-dilanda-kecemasan-ini-tanda-tandanya-1608033143.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ingin-tahu-saat-pikiran-dilanda-kecemasan-ini-tanda-tandanya-1608033143.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ingin-tahu-saat-pikiran-dilanda-kecemasan-ini-tanda-tandanya-1608033143.jpg

image-ingin-tahu-saat-pikiran-dilanda-kecemasan-ini-tanda-tandanya-1608033143.jpg

Penting untuk mengetahui cara mengatasi rasa cemas berlebih agar terhindar dari masalah kesehatan mental dan fisik ( Istockphoto/PeopleImages )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ingin-tahu-saat-pikiran-dilanda-kecemasan-ini-tanda-tandanya-1608033143.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ingin-tahu-saat-pikiran-dilanda-kecemasan-ini-tanda-tandanya-1608033143.jpg

Ingin Tahu saat Pikiran Dilanda Kecemasan? Ini Tanda-tandanya

Winnetnews.com - &nbsp;Di musim hujan seperti sekarang, minuman atau sajian yang serba hangat jadi primadona. Campuran rempah termasuk kayu manis membuat hidangan istimewa. Apa saja manfaat kayu manis?

Aromanya yang khas membuat kayu manis banyak digunakan untuk campuran kue atau taburan minuman semisal spiced latte. Bukan sekadar aroma, rempah dari pohon Cinnamomum verum ini juga membawa manfaat kesehatan.

&quot;Mau dimanfaatkan dalam bentuk kulit kayu, minyak esensial, serbuk atau suplemen, kayu manis adalah antioksidan, antiinflamasi, antimikroba, meningkatkan imunitas, dan ada potensi antikanker serta pelindung dari penyakit jantung,&quot; jelas Stephanie Papadakis, konsultan gizi holistik, mengutip dari Bustle.

Berikut banyak manfaat kayu manis untuk kesehatan, mengutip berbagai sumber.

- Baik untuk gula darah

Papadakis mengatakan, kayu manis bisa membantu keseimbangan kadar gula darah buat pengidap diabetes. Kayu manis mampu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sesitivitas insulin sehingga gula darah seimbang.

&quot;Ini karena kayu manis membantu menghalangi aktivitas beberapa enzim pencernaan untuk memperlambat penyerapan gula ke aliran darah,&quot; imbuhnya.

- Menurunkan efek konsumsi makanan berlemak

Hidangan serba lemak memang lezat disantap. Hanya saja, ini tentu bakal berimbas pada kenaikan berat badan. Tidak perlu khawatir, sebab kayu manis bakal jadi salah satu penolong.

Mengutip dari Medical News Today, riset pada 2011 menemukan, diet yang kaya rempah antioksidan, termasuk kayu manis, bisa menurunkan respons negatif tubuh saat konsumsi makanan tinggi lemak.

Dalam studi, enam orang diminta mengonsumsi 14 gram rempah pada makanan. Setelah dicek, aktivitas antioksidan meningkatkan hingga 13 persen, respons insulin menurun hingga 21 persen, dan trigliserida turun hingga 31 persen.

- Bebas bau mulut

Kayu manis mengandung komponen antibakteri dan antimikroba sehingga mampu memerangi bakteri di tubuh. Ini juga termasuk bakteri berlebihan penyebab bau mulut.

Hidangan penutup dengan kandungan kayu manis bakal jadi sajian spesial karena Anda tidak perlu khawatir mulut bakal berbau. Anda bisa menjadikan kayu manis, terutama dalam bentuk bubuk, untuk taburan kopi atau teh, cake, juga puding.

- Menurunkan risiko penyakit jantung 

Kayu manis rupanya berhubungan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Kayu manis mampu menurunkan kolesterol total yakni LDL atau kolesterol jahat dan trigliserida. Sementara HDL atau kolesterol baik terbilang stabil.

Mengutip dari Healthline, sebuah tinjauan menyimpulkan manfaat ini bisa Anda peroleh dengan konsumsi 120 miligram kayu manis per hari.

- Cegah kanker

Seperti penyakit jantung, kanker juga jadi penyakit yang menakutkan dan berisiko kematian. Dalam berbagai penelitian, kayu manis menunjukkan potensi pencegahan dan perawatan pasien kanker.

Namun, studi masih sebatas pada hewan. Dalam uji laboratorium, studi tikus dengan kanker kolon menunjukkan kayu manis berpotensi jadi aktivator enzim detoksifikasi pada usus besar yang dapat melawan pertumbuhan kanker.

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul &quot;<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20201207123625-255-578877/5-manfaat-mengejutkan-dari-kayu-manis">5 Manfaat Mengejutkan dari Kayu Manis</a>&quot;

Di musim hujan seperti sekarang, minuman atau sajian yang serba hangat jadi primadona. Campuran rempah termasuk kayu manis membuat hidangan istimewa. Apa...

catat-nih-kayu-manis-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-catat-nih-kayu-manis-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1607420400.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-catat-nih-kayu-manis-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1607420400.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-catat-nih-kayu-manis-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1607420400.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-catat-nih-kayu-manis-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1607420400.jpg

image-catat-nih-kayu-manis-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1607420400.jpg

Ilustrasi kayu manis ( Photo Freepik.com )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-catat-nih-kayu-manis-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1607420400.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-catat-nih-kayu-manis-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1607420400.jpg

Catat Nih! Kayu Manis Banyak Manfaatnya Loh Untuk Kesehatan

Winnetnews.com - &nbsp;Dunia sepak bola berduka, legenda Diego Maradona meninggal di usia 60 tahun.&nbsp;Maradona&nbsp;meninggal dunia setelah mengalami&nbsp;henti jantung. Lalu apa henti jantung seperti yang dialami Maradona?

Dikutip dari Sindonews, Henti jantung merupakan akibat dari gangguan listrik yang menyebabkan jantung tiba-tiba berhenti berdetak. Di mana ritme jantung cepat dan tidak teratur sehingga jantung tidak dapat memompa secara efektif dan tiba-tiba pingsan.

Seperti dilansir CNN, Kamis (26/11), hilangnya fungsi jantung secara tiba-tiba dan tidak terduga akan mengakibatkan hilangnya pernapasan dan kesadaran yang sama mendadak.

Kelangsungan hidup dimungkinkan setelah henti jantung, dengan pengobatan. CPR, defibrilator, atau kompresi dada dapat menyelamatkan nyawa seseorang hingga petugas darurat tiba. Salah satu penyebab henti jantung adalah serangan jantung.

Menurut American Heart Association, terkadang orang yang mengalami serangan jantung mengalami komplikasi henti jantung jika mereka tidak segera ke rumah sakit. Namun kebanyakan serangan jantung tidak menyebabkan henti jantung

Faktor risiko lain untuk henti jantung adalah kecenderungan genetik terhadap masalah irama jantung. Dalam keluarga di mana orang diketahui meninggal tiba-tiba, anggotanya diperiksa dan diawasi dengan ketat.

Adapun gejala henti jantung bersifat langsung dan drastis meliputi pingsan tiba-tiba, tidak ada denyut nadi, tidak bernapas, hilang kesadaran, terkadang tanda dan gejala lain muncul sebelum henti jantung. Ini termasuk ketidaknyamanan dada, sesak napas, kelemahan dan palpitasi. Tapi henti jantung sering terjadi tanpa peringatan.

Temui dokter segera jika mengalami nyeri dada atau ketidaknyamanan, palpitasi jantung, detak jantung cepat atau tidak teratur, mengi yang tidak bisa dijelaskan, sesak napas, pingsan atau hampir pingsan dan kepala terasa ringan atau pusing.

Dunia sepak bola berduka, legenda Diego Maradona meninggal di usia 60 tahun. Maradona meninggal dunia setelah mengalami henti jantung. Lal...

mengenal-henti-jantung-penyebab-diego-maradona-meninggal-dunia

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-mengenal-henti-jantung-penyebab-diego-maradona-meninggal-dunia-1606374124.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-mengenal-henti-jantung-penyebab-diego-maradona-meninggal-dunia-1606374124.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-mengenal-henti-jantung-penyebab-diego-maradona-meninggal-dunia-1606374124.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-mengenal-henti-jantung-penyebab-diego-maradona-meninggal-dunia-1606374124.jpg

image-mengenal-henti-jantung-penyebab-diego-maradona-meninggal-dunia-1606374124.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-mengenal-henti-jantung-penyebab-diego-maradona-meninggal-dunia-1606374124.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-mengenal-henti-jantung-penyebab-diego-maradona-meninggal-dunia-1606374124.jpg

Mengenal Henti Jantung, Penyebab Diego Maradona Meninggal Dunia

Winnetnews.com - &nbsp;Penyakit jantung masih jadi salah satu penyebab kematian paling utama di dunia. Untuk menghindarinya, berbagai cara bisa dilakukan, mulai dari beraktivitas fisik sampai mengonsumsi asupan yang baik bagi jantung.
Ya, memerhatikan konsumsi makanan dan minuman yang sehat bagi jantung penting untuk dilakukan setiap hari. Ini dia beragam jenis minuman yang bisa Anda coba untuk bantu memelihara kesehatan jantung.

<h3>Sejumlah Minuman untuk Jantung Sehat</h3>

<img alt="" height="394" src="/uploads/images/djoko-1601075458.jpg" width="700" />

Menurut dr. Devia Irine Putri, beberapa minuman bisa membantu jantung tetap sehat, misalnya teh hijau, susu kedelai, kopi, minuman cokelat hitam.

Mari kita ulas lebih lanjut mengenai beragam pilihan minuman yang dapat menyehatkan jantung!

1. Matcha Tea

Teh matcha mengandung epigallocatechin gallate (EGCG) yang tinggi. Kandungan ini adalah senyawa polifenol yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.

Minum teh matcha bisa meningkatkan kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan, kandungan EGCG dapat mencegah aterosklerosis, menumpuknya lemak pada dinding arteri, serta mengurangi kerusakan sel dan peradangan.

Karena manfaat tersebut, tak heran bila teh hijau berhubungan dengan menurunnya risiko stroke dan penyakit jantung dalam banyak studi ilmiah.

2. Kopi

Tidak hanya bisa membuat Anda bersemangat di pagi hari, ternyata kopi juga berkaitan dengan manfaat sehat bagi jantung.

Terdapat penelitian yang menunjukkan minum kopi dengan teratur memiliki kaitan dengan risiko penyakit jantung yang menurun secara signifikan.

Nyatanya, satu review lengkap berdasarkan 218 penelitian menyatakan, seseorang yang minum kopi tiga cangkir setiap hari mempunyai risiko kematian yang menurun 19 persen karena penyakit jantung, ketimbang dengan yang bukan peminum kopi.

Dibanding minum kopi yang banyak gulanya, sebaiknya cobalah kopi hitam yang agak pahit. Karena, konsumsi gula berlebih sudah jelas dapat berbahaya bagi kesehatan.

3. Cacao Hot Chocolate

Bubuk kakao ialah produk cokelat murni yang biasanya tidak terlalu banyak diproses dan lebih padat nutrisi dibandingkan kebanyakan produk cocoa.

Kakao memiliki antioksidan dan mineral yang bagus untuk jantung. Bahan minuman ini kaya akan flavonoid yang bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular.

Menurut penelitian, menikmati asupan kakao dapat menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki fungsi atau peran pembuluh darah.

Untuk membuat minuman cokelat panas bergizi, sebaiknya tanpa tambahan gula dalam jumlah banyak. Saran penyajiannya yaitu tambahkan 1 sdm bubuk kakao ke cangkir susu panas.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

4. Hibiscus Tea

Sesuai namanya, teh hibiscus atau kembang sepatu memang dibuat dari kembang sepatu yang bernama Latin Hibiscus sabdariffa.

Bunga tersebut kaya akan antioksidan polifenol. Ekstraknya telah terbukti dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Sebuah penelitian pada 25 pria menemukan, minum 250 ml teh dengan ekstrak kembang sepatu tiap hari dapat melancarkan aliran darah, serta menurunkan tekanan darah dan peradangan secara signifikan, dibandingkan dengan minum air putih.

5. Air dengan Buah Citrus

Memasukkan potongan buah citrus segar ke air minum bisa bantu memelihara kesehatan jantung. Contohnya, jeruk dan lemon kaya akan nutrisi penting, meliputi juga minyak esensial dan flavonoid.

Banyak penelitian menemukan, asupan jus buah citrus tiap hari dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini menjadi faktor risiko pada penyakit jantung.

Lalu, mencampurkan buah citrus dalam air minum bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan harian.

Hidrasi tubuh yang baik menjadi salah satu faktor penting bagi fungsi jantung yang sehat. Sebab, kekurangan cairan bisa memperparah risiko kardiovaskular.

6. Smoothie Sayuran

Tambahkan beberapa bahan yang menyehatkan jantung seperti sayuran berdaun hijau cerah, alpukat, dan biji rami (flax seed) atau chia yang kaya serat ke dalam smoothie Anda.

Sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung nutrisi yang mencegah penumpukan plak di pembuluh darah.

Sementara, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) untuk mengurangi kolesterol jahat. Biji-bijian berserat tinggi seperti rami dan chia mengandung asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung dan meningkatkan kolesterol baik.

7. Jus Anggur Murni

Jus anggur yang 100 persen murni mengandung polifenol yang meningkatkan kelancaran sirkulasi darah. Penuhi asupan buah harian Anda dengan segelas jus anggur murni (sekitar 4 ons), yang setara dengan 1/2 cangkir buah anggur.

Untuk variasi, pertimbangkan juga jus delima, ceri, atau cranberry. Anda bisa langsung menikmati jus segar kaya nutrisi tersebut atau mencampurnya dengan resep-resep lain, misalnya salad.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Barengi Konsumsi Minuman Sehat dengan Aktivitas Ini</h3>

<img alt="" height="394" src="/uploads/images/djoko-1601075431.jpg" width="700" />

Nah, sudah tahu, kan, deretan minuman yang baik untuk jantung. Tapi, percuma kalau cuma mengandalkan minuman di atas tanpa melakukan aktivitas fisik.

Cobalah dibarengi dengan aktivitas lainnya, bisa dengan kegiatan yang mudah misalnya jalan kaki. Jalan kaki selama 30 menit per hari sudah lebih dari cukup.

Jalan kaki adalah aktivitas fisik untuk mengurangi kelebihan berat badan. Nyatanya, kelebihan berat badan berperan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Bila jalan kaki kurang menantang, cobalah berolahraga lari. Kurang lebih sama dengan jalan kaki, cuma memang intensitasnya lebih tinggi. Sama dengan jalan kaki, cukup 30 menit saja.

Selain itu, bisa juga aktivitas fisik yang lagi hits sekarang ini yakni bersepeda. Jenis olahraga ini adalah olahraga ritmik yang baik untuk kesehatan jantung Anda.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di klikdokter.com dengan judul &quot;<a href="https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3644440/pilihan-minuman-untuk-jaga-kesehatan-jantung-anda" target="_blank">Pilihan Minuman untuk Jaga Kesehatan Jantung Anda</a>&quot;

 
&nbsp;

Penyakit jantung masih jadi salah satu penyebab kematian paling utama di dunia. Untuk menghindarinya, berbagai cara bisa dilakukan, mulai dari beraktivit...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-minuman-pilihan-agar-jantung-tetap-sehat-1601075493.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-minuman-pilihan-agar-jantung-tetap-sehat-1601075493.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-minuman-pilihan-agar-jantung-tetap-sehat-1601075493.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-minuman-pilihan-agar-jantung-tetap-sehat-1601075493.jpg

image-minuman-pilihan-agar-jantung-tetap-sehat-1601075493.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-minuman-pilihan-agar-jantung-tetap-sehat-1601075493.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-minuman-pilihan-agar-jantung-tetap-sehat-1601075493.jpg

JANTUNG

Jantung Berdebar Saat Nonton Pertandingan Olahraga, Adakah Dampaknya bagi Kesehatan?

Ini Tandanya Kalau Miliki Kolesterol Tinggi

Resmi, Sergio Aguero Pensiun dari Dunia Sepak Bola

Latest News

Catat, Ini Manfaat Air Kelapa untuk Diet dan Tips Mengonsumsinya

Yuk… Pelihara Kesehatan Otak Hingga Jantung dengan Konsumsi Makanan Kaya Omega-3

Yuk… Cegah Penyakit Jantung dengan Cara Ini

Awas… Gigi Berlubang Bisa Sebabkan Penyakit Jantung Loh

Awas! Jangan Makan Jelang Waktu Tidur , Ini Bahayanya

Waspada, 5 Kebiasaan Ini Diam-diam Bisa Merusak Jantung

Apakah Jenis Olahraga yang Sehat untuk Jantung?

Saat Berhenti Konsumsi Daging? Ini Loh Yang Terjadi Pada Tubuh

Beberapa Kondisi yang Bisa Jadi Penyebab Nyeri Dada Sebelah Kiri

Jarang Diketahui, Ini 5 Manfaat Tepung Tapioka

Yuk… Ganti Daging dengan Telur-Susu, Kurangi Risiko Sakit Jantung Loh

Ingin Tahu saat Pikiran Dilanda Kecemasan? Ini Tanda-tandanya

Catat Nih! Kayu Manis Banyak Manfaatnya Loh Untuk Kesehatan

Mengenal Henti Jantung, Penyebab Diego Maradona Meninggal Dunia

Minuman Pilihan Agar Jantung Tetap Sehat

Yuk… Konsumsi Cokelat Seminggu 1 Hingga 3 Kali Baik untuk Jantung Loh

Ini Nih 5 Olahraga yang Aman untuk Penderita Penyakit Jantung

Ini Loh 10 Alasan yang Bisa Menjadi Penyebab dari Jantung Berdebar Kencang

Waspadai Sejak Dini, 8 Tanda Awal Serangan Jantung

Tidur Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Loh, Ini Faktanya

Selain Diet dan Olahraga! Ini Loh 5 Cara Jaga Jantung Tetap Sehat

Wow… Rumput Laut Banyak Manfaatnya Loh Untuk Kesehatan

Catat Nih! 5 Perilaku Ini Bisa Berdampak Positif pada Jantung Loh

Yuk… Minum Teh Tiga Kali Sepekan Kurangi Risiko Penyakit Jantung Loh

Yuk…Cek Kadar Kolesterol Darah! Ini Nih Caranya

Selain Turunkan Berat Badan, Manfaat Apel Dapat Mencegah Asma Juga Loh

Yuk… Sarapan Brokoli! Manfaatnya Banyak Loh Untuk Kesehatan

IDN	Total
Cases
Deaths
Recovers