Winnetnews.com - &nbsp;Penyakit jantung masih jadi salah satu penyebab kematian paling utama di dunia. Untuk menghindarinya, berbagai cara bisa dilakukan, mulai dari beraktivitas fisik sampai mengonsumsi asupan yang baik bagi jantung.
Ya, memerhatikan konsumsi makanan dan minuman yang sehat bagi jantung penting untuk dilakukan setiap hari. Ini dia beragam jenis minuman yang bisa Anda coba untuk bantu memelihara kesehatan jantung.

<h3>Sejumlah Minuman untuk Jantung Sehat</h3>

<img alt="" height="394" src="/uploads/images/djoko-1601075458.jpg" width="700" />

Menurut dr. Devia Irine Putri, beberapa minuman bisa membantu jantung tetap sehat, misalnya teh hijau, susu kedelai, kopi, minuman cokelat hitam.

Mari kita ulas lebih lanjut mengenai beragam pilihan minuman yang dapat menyehatkan jantung!

1. Matcha Tea

Teh matcha mengandung epigallocatechin gallate (EGCG) yang tinggi. Kandungan ini adalah senyawa polifenol yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.

Minum teh matcha bisa meningkatkan kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan, kandungan EGCG dapat mencegah aterosklerosis, menumpuknya lemak pada dinding arteri, serta mengurangi kerusakan sel dan peradangan.

Karena manfaat tersebut, tak heran bila teh hijau berhubungan dengan menurunnya risiko stroke dan penyakit jantung dalam banyak studi ilmiah.

2. Kopi

Tidak hanya bisa membuat Anda bersemangat di pagi hari, ternyata kopi juga berkaitan dengan manfaat sehat bagi jantung.

Terdapat penelitian yang menunjukkan minum kopi dengan teratur memiliki kaitan dengan risiko penyakit jantung yang menurun secara signifikan.

Nyatanya, satu review lengkap berdasarkan 218 penelitian menyatakan, seseorang yang minum kopi tiga cangkir setiap hari mempunyai risiko kematian yang menurun 19 persen karena penyakit jantung, ketimbang dengan yang bukan peminum kopi.

Dibanding minum kopi yang banyak gulanya, sebaiknya cobalah kopi hitam yang agak pahit. Karena, konsumsi gula berlebih sudah jelas dapat berbahaya bagi kesehatan.

3. Cacao Hot Chocolate

Bubuk kakao ialah produk cokelat murni yang biasanya tidak terlalu banyak diproses dan lebih padat nutrisi dibandingkan kebanyakan produk cocoa.

Kakao memiliki antioksidan dan mineral yang bagus untuk jantung. Bahan minuman ini kaya akan flavonoid yang bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular.

Menurut penelitian, menikmati asupan kakao dapat menurunkan risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki fungsi atau peran pembuluh darah.

Untuk membuat minuman cokelat panas bergizi, sebaiknya tanpa tambahan gula dalam jumlah banyak. Saran penyajiannya yaitu tambahkan 1 sdm bubuk kakao ke cangkir susu panas.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

4. Hibiscus Tea

Sesuai namanya, teh hibiscus atau kembang sepatu memang dibuat dari kembang sepatu yang bernama Latin Hibiscus sabdariffa.

Bunga tersebut kaya akan antioksidan polifenol. Ekstraknya telah terbukti dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Sebuah penelitian pada 25 pria menemukan, minum 250 ml teh dengan ekstrak kembang sepatu tiap hari dapat melancarkan aliran darah, serta menurunkan tekanan darah dan peradangan secara signifikan, dibandingkan dengan minum air putih.

5. Air dengan Buah Citrus

Memasukkan potongan buah citrus segar ke air minum bisa bantu memelihara kesehatan jantung. Contohnya, jeruk dan lemon kaya akan nutrisi penting, meliputi juga minyak esensial dan flavonoid.

Banyak penelitian menemukan, asupan jus buah citrus tiap hari dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini menjadi faktor risiko pada penyakit jantung.

Lalu, mencampurkan buah citrus dalam air minum bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan harian.

Hidrasi tubuh yang baik menjadi salah satu faktor penting bagi fungsi jantung yang sehat. Sebab, kekurangan cairan bisa memperparah risiko kardiovaskular.

6. Smoothie Sayuran

Tambahkan beberapa bahan yang menyehatkan jantung seperti sayuran berdaun hijau cerah, alpukat, dan biji rami (flax seed) atau chia yang kaya serat ke dalam smoothie Anda.

Sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung nutrisi yang mencegah penumpukan plak di pembuluh darah.

Sementara, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) untuk mengurangi kolesterol jahat. Biji-bijian berserat tinggi seperti rami dan chia mengandung asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung dan meningkatkan kolesterol baik.

7. Jus Anggur Murni

Jus anggur yang 100 persen murni mengandung polifenol yang meningkatkan kelancaran sirkulasi darah. Penuhi asupan buah harian Anda dengan segelas jus anggur murni (sekitar 4 ons), yang setara dengan 1/2 cangkir buah anggur.

Untuk variasi, pertimbangkan juga jus delima, ceri, atau cranberry. Anda bisa langsung menikmati jus segar kaya nutrisi tersebut atau mencampurnya dengan resep-resep lain, misalnya salad.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Barengi Konsumsi Minuman Sehat dengan Aktivitas Ini</h3>

<img alt="" height="394" src="/uploads/images/djoko-1601075431.jpg" width="700" />

Nah, sudah tahu, kan, deretan minuman yang baik untuk jantung. Tapi, percuma kalau cuma mengandalkan minuman di atas tanpa melakukan aktivitas fisik.

Cobalah dibarengi dengan aktivitas lainnya, bisa dengan kegiatan yang mudah misalnya jalan kaki. Jalan kaki selama 30 menit per hari sudah lebih dari cukup.

Jalan kaki adalah aktivitas fisik untuk mengurangi kelebihan berat badan. Nyatanya, kelebihan berat badan berperan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Bila jalan kaki kurang menantang, cobalah berolahraga lari. Kurang lebih sama dengan jalan kaki, cuma memang intensitasnya lebih tinggi. Sama dengan jalan kaki, cukup 30 menit saja.

Selain itu, bisa juga aktivitas fisik yang lagi hits sekarang ini yakni bersepeda. Jenis olahraga ini adalah olahraga ritmik yang baik untuk kesehatan jantung Anda.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di klikdokter.com dengan judul &quot;<a href="https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3644440/pilihan-minuman-untuk-jaga-kesehatan-jantung-anda" target="_blank">Pilihan Minuman untuk Jaga Kesehatan Jantung Anda</a>&quot;

 
&nbsp;

Penyakit jantung masih jadi salah satu penyebab kematian paling utama di dunia. Untuk menghindarinya, berbagai cara bisa dilakukan, mulai dari beraktivit...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-minuman-pilihan-agar-jantung-tetap-sehat-1601075493.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-minuman-pilihan-agar-jantung-tetap-sehat-1601075493.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-minuman-pilihan-agar-jantung-tetap-sehat-1601075493.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-minuman-pilihan-agar-jantung-tetap-sehat-1601075493.jpg

image-minuman-pilihan-agar-jantung-tetap-sehat-1601075493.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-minuman-pilihan-agar-jantung-tetap-sehat-1601075493.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-minuman-pilihan-agar-jantung-tetap-sehat-1601075493.jpg

Minuman Pilihan Agar Jantung Tetap Sehat

Winnetnews.com -&nbsp; Konsumsi cokelat selama ini telah diketahui berhubungan dengan berbagai manfat kesehatan. Penelitian terbaru menambah daftar panjang dari manfaat konsumsi cokelat ini.

Dilansir dari Medical Daily, diketahui bahwa konsumsi cokelat beberapa kali dalam seminggu bisa bermanfaat bagi jantung. Berdasar hasil penelitian, konsumsi satu hingga tiga kali dalam seminggu bisa menurunkan risiko penyakit arteri koroner hingga delapan persen.

Hasil temuan ini diperoleh melalui enam hasil penelitian selama lima dekade mulai 1966 hingga Januari 2020. Individu yang menjadi responden diikuti selama sembilan tahun dan dibuat perbandingannya dengan orang yang tidak mengonsumsi cokelat.

&quot;Hasil penelitian kami menemukan bahwa cokelat bisa menjaga pembuluh darah tetap sehat. Di masa lalu, penelitian klinis menunjukkan bahwa cokelat bermanfaat baik untuk tekanan darah serta bagi pembuluh darah,&quot; terang Dr. Chayakrit Krittanawong dari Baylor College of Medicine, Houston, Texas.

&quot;Saya penasaran apakah hal ini bermanfaat bagi pembuluh darah yang mensuplai jantung (arteri koroner) atau tidak. Jika iya, apakah hal ini bermanfaat atau merugikan?&quot; sambungnya.

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="335" src="/uploads/images/muchdi-1597378661.jpg" width="670" />
<figcaption>Ilustrasi makan cokelat. &copy; Shutterstock/Africa Studio</figcaption>
</figure>
</div>

Jumlah kuantitas cokelat yang dikonsumsi juga jadi pertimbangan pada hal ini. Setiap porsi cokelat dibatasi hingga 30 gram. Walau begitu, peneliti tidak bisa menentukan bahan tambahan apakah dari cokelat yang lebih baik untuk digunakan.

&quot;Jumlah kecil cokelat tampaknya melindungi arteri koroner, namun dalam jumlah banyak ternyata tidak. Kandungan aklori, gula, susu, dan lemak pada produk komersial harus dipertimbangkan terutama pada penderita diabetes dan obesitas,&quot; terang dr. Krittanawong.

Manfaat cokelat pada diabetes juga diketahui bisa terbukti dengan konsumsi dua porsi cokelat. Hal ini terbukti efektif untuk mencegah timbulnya masalah kesehatan ini.

Walau begitu, ketika konsumsi cokelat ditingkatkan hingga enam kali seminggu, tidak ada efek positif yang ditemui. Sedangkan masalah jantung dan stroke diketahui menurun setelah mengonsumsi tiga porsi cokelat seminggu.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul &quot;<a href="https://www.merdeka.com/sehat/konsumsi-cokelat-1-hingga-3-kali-seminggu-bisa-beri-manfaat-bagi-jantung.html" target="_blank">Konsumsi Cokelat 1 Hingga 3 Kali Seminggu Bisa Beri Manfaat bagi Jantung</a>&quot;

Konsumsi cokelat selama ini telah diketahui berhubungan dengan berbagai manfat kesehatan. Penelitian terbaru menambah daftar panjang dari manfaat konsums...

yuk-konsumsi-cokelat-seminggu-1-hingga-3-kali-baik-untuk-jantung-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-yuk-konsumsi-cokelat-seminggu-1-hingga-3-kali-baik-untuk-jantung-loh-1597378750.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-yuk-konsumsi-cokelat-seminggu-1-hingga-3-kali-baik-untuk-jantung-loh-1597378750.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-yuk-konsumsi-cokelat-seminggu-1-hingga-3-kali-baik-untuk-jantung-loh-1597378750.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-yuk-konsumsi-cokelat-seminggu-1-hingga-3-kali-baik-untuk-jantung-loh-1597378750.jpg

image-yuk-konsumsi-cokelat-seminggu-1-hingga-3-kali-baik-untuk-jantung-loh-1597378750.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-yuk-konsumsi-cokelat-seminggu-1-hingga-3-kali-baik-untuk-jantung-loh-1597378750.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-yuk-konsumsi-cokelat-seminggu-1-hingga-3-kali-baik-untuk-jantung-loh-1597378750.jpg

Yuk… Konsumsi  Cokelat Seminggu 1 Hingga 3 Kali Baik untuk Jantung Loh

Winnetnews.com - &nbsp;Ibarat buah simalakama, penderita penyakit jantung mesti berolahraga untuk mencegah keparahan. Namun di sisi lain, jika salah memilih olahraga, maka dapat berbahaya untuk pasien penyakit jantung. Oleh karena itu, pilih olahraga yang aman untuk penderita jantung.

Olahraga yang tepat bagi pemilik masalah kardiovaskular dapat mempercepat pemulihan, meningkatkan fungsi jantung, memperkuat sistem kardiovaskular, meningkatkan sirkulasi oksigen, menurunkan tekanan darah, dan menjaga kadar kolesterol.

Olahraga yang terbilang aman ini mesti mempertimbangkan frekuensi, intensitas, durasi, dan jenis olahraga.

Penderita penyakit jantung disarankan berolahraga dengan frekuensi 5 kali seminggu dengan total 150 menit atau atau 30 menit setiap hari. Olahraga yang disarankan adalah olahraga dengan intensitas rendah ke sedang.

Dikutip dari Medical Encyclopedia, jenis olahraga yang aman adalah olahraga aerobik yang dapat merangsang aktivitas jantung. Mulai lah olahraga dengan peregangan dan akhiri dengan pendinginan untuk mencegah cedera.

Lakukan pula olahraga di saat cuaca tidak panas dan ketika masih memiliki banyak energi, misalnya di pagi hari. Saat berolahraga, jangan memaksakan diri dan pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Berikut lima olahraga yang aman untuk penderita jantung:

1. Berjalan

Berjalan santai selama 30 menit dapat menjadi olahraga yang baik untuk pemilik masalah kardiovaskular, terutama bagi orang lanjut usia. Berjalan mengaktifkan seluruh tubuh dan memacu kerja jantung.

2. Jogging

Jogging adalah berlari-lari kecil dengan santai. Intensitas olahraga ini lebih tinggi dibandingkan berjalan. Jogging dapat memacu aktivitas jantung dengan baik.

3. Berenang

Berenang juga merupakan aktivitas aerobik yang disarankan untuk penderita penyakit jantung. Olahraga di dalam air dapat mengaktifkan saraf-saraf motorik dengan baik.

4. Bersepeda

Penderita penyakit jantung juga dapat bersepeda dengan santai untuk memacu kinerja jantung. Bersepeda dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.

5. Senam

Senam aerobik juga dapat menjadi olahraga alternatif untuk penderita penyakit jantung. Gerakan yang beragam dapat membuat olahraga menjadi lebih menyenangkan sekaligus memacu jantung.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul &quot;<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200508113811-255-501237/5-olahraga-yang-aman-untuk-penderita-penyakit-jantung" target="_blank">5 Olahraga yang Aman untuk Penderita Penyakit Jantung</a>&quot;

Ibarat buah simalakama, penderita penyakit jantung mesti berolahraga untuk mencegah keparahan. Namun di sisi lain, jika salah memilih olahraga, maka dapa...

ini-nih-5-olahraga-yang-aman-untuk-penderita-penyakit-jantung

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-nih-5-olahraga-yang-aman-untuk-penderita-penyakit-jantung-1589698366.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-nih-5-olahraga-yang-aman-untuk-penderita-penyakit-jantung-1589698366.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-nih-5-olahraga-yang-aman-untuk-penderita-penyakit-jantung-1589698366.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-nih-5-olahraga-yang-aman-untuk-penderita-penyakit-jantung-1589698366.jpg

image-ini-nih-5-olahraga-yang-aman-untuk-penderita-penyakit-jantung-1589698366.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-nih-5-olahraga-yang-aman-untuk-penderita-penyakit-jantung-1589698366.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-nih-5-olahraga-yang-aman-untuk-penderita-penyakit-jantung-1589698366.jpg

Ini Nih 5 Olahraga yang Aman untuk Penderita Penyakit Jantung

Winnetnews.com - &nbsp;Hati berdebar kencang kadang menjadi istilah yang digunakan pada saat jatuh cinta. Namun kondisi ini juga bisa menyimpan bahaya dan merupakan tanda dari masalah kesehatan.

Detak jantung sesungguhnya berdebar dengan menyesuaikan keseimbangan tubuh kita agar tetap sehat dan hidup. Jantung berdebar karena impuls listrik dari sekumpulan sel di jantung.

Normalnya, jantung bakal merespons sinyal ini dan berdetak mulai 60 hingga 100 kali per menit. Ketika jantung berdetak lebih cepat, hal ini dikenal sebagai tachycardia.

Terdapat sejumlah hal yang menjadi penyebab dari jantung berdebar kencang ini. Dilansir dari Self, berikut sejumlah hal yang bisa menjadi penyebab dari jantung berdebar kencang.

1. Stres

Ketika kamu stres, sistem saraf simpatetik dan kelenjar adrenal melepaskan adrenalin. Jantung merespons pemicu ini dan menyebabkan detak jantung meningkat.

Untuk meredakan konsisi ini, kamu bisa bernapas dalam-dalam. Walau begitu, cara terbaik yang bisa kamu lakukan adalah mengatasi masalah yang menjadi penyebab munculnya stres.

2. Terlalu Banyak Kafein

Ketika kamu berlebihan mengonsumsi kafein, detak jantung bisa meningkat dengan cepat. Walau begitu pada orang tertentu, dia juga bisa mengalami hal ini walau hanya mengonsumsi kafein dalam jumlah sedikit.

Berdasar Mayo Clinic, dosis konsumsi aman adalah sekitar 4 cangkir kopi, 10 kaleng soda, serta dua minuman berenergi. Kamu bisa mengurangi konsumsi kafein harianmu untuk terhindar dari masalah ini.

3. Demam

Demam juga bisa jadi penyebab meningkatnya detak jantung menjadi sangat cepat. Melawan infeksi ini membutuhkan tubuh bekerja lebih keras dibanding biasanya sehingga detak jantung meningkat untuk membuat tubuh menjadi stabil dan mengusir infeksi.

4. Kurang Tidur

Ketika tidur, tubuh tidak melakukan banyak hal sehingga detak jantung bisa melambat. Ketika kamu kurang tidur, adrenalin bakal membanjiri tubuhmu dan menyebabkan meningkatnya detak jantung.

5. Konsumsi Obat Tertentu

Sejumlah obat yang kamu konsumsi bisa menjadi penyebab meningkatnya detak jantung. Oleh karena itu sangat penting utnuk mengetahui kandungan dari obat yang kamu konsumsi serta gejala kontra indikasi yang mungkin kamu alami.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

6. Hamil

Meningkatnya detak jantung merupakan salah satu gejala awal dari kehamilan. Hal ini terjadi karena tubuh sedang menyesuaikan diri sehingga dampaknya berupa detak jantung yang meningkat untuk memompa darah lebih banyak.

7. Masalah Kecemasan

Detak jantung yang lebih cepat bisa jadi penanda masalah kecemasan yang kamu alami. Berbagai gejala serangan kecemasan baik karena penyebab apapun biasanya berupa detak jantung yang berdebar lebih cepat.

8. Kelebihan Tiroid

Ketika kamu kelebihan tiroid, tiroid bakal aktif secara berlebihan serta menyebabkan metabolisme tubuh dipercepat. Hal ini bisa menyebabkan detak jantung yang semakin cepat termasuk nafsu makan yang meningkat serta menurunnya berat badan secara seketika.

9. Anemia

Anemia terjadi ketika darah tidak memberi cukup oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini membuat jantung harus bekerja lebih keras agar darah bisa terpompa pada seluruh tubuh.

10. Aritmia

Aritmia terjadi karena malfungsi elektrikal di jantung sehingga detak jantung jadi tak beraturan. Masalah kesehatan ini bisa berupa berbagai macam, namun yang biasa muncul adalah detak jantung yang lebih cepat dibanding biasanya.

Terdapat sejumlah hal yang bisa menjadi penyebab jantung berdetak lebih cepat. Namun, yang paling perlu kamu perhatikan adalah gejala lain yang menyertainya. Jika kamu kahwatir dengan kondisimu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul &quot;<a href="https://www.merdeka.com/sehat/10-alasan-yang-membuat-hati-tiba-tiba-berdebar-kencang.html" target="_blank">10 Alasan yang Membuat Hati Tiba-Tiba Berdebar Kencang</a>&quot;

Hati berdebar kencang kadang menjadi istilah yang digunakan pada saat jatuh cinta. Namun kondisi ini juga bisa menyimpan bahaya dan merupakan tanda dari...

ini-loh-10-alasan-yang-bisa-menjadi-penyebab-dari-jantung-berdebar-kencang

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-loh-10-alasan-yang-bisa-menjadi-penyebab-dari-jantung-berdebar-kencang-1589037089.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-loh-10-alasan-yang-bisa-menjadi-penyebab-dari-jantung-berdebar-kencang-1589037089.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-loh-10-alasan-yang-bisa-menjadi-penyebab-dari-jantung-berdebar-kencang-1589037089.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-loh-10-alasan-yang-bisa-menjadi-penyebab-dari-jantung-berdebar-kencang-1589037089.jpg

image-ini-loh-10-alasan-yang-bisa-menjadi-penyebab-dari-jantung-berdebar-kencang-1589037089.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-loh-10-alasan-yang-bisa-menjadi-penyebab-dari-jantung-berdebar-kencang-1589037089.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-loh-10-alasan-yang-bisa-menjadi-penyebab-dari-jantung-berdebar-kencang-1589037089.jpg

Ini Loh 10 Alasan yang Bisa Menjadi Penyebab dari Jantung Berdebar Kencang

Winnetnews.com - &nbsp;Terjadinya penyakit atau serangan jantung merupakan suatu hal yang tidak diharapkan semua orang. Hal ini bisa berujung bahaya dan bahkan maut bagi penderitanya.

Serangan jantung merupakan salah satu kondisi kesehatan yang berbahaya dan tak bisa dikesampingkan. Oleh karena itu penting untuk memahaminya secara tepat secara keseluruhan.

Terdapat sejumlah hal yang bisa meningkatkan faktor risiko serangan jantung. Oleh karena itu, terdapat sejumlah hal yang bisa mencegah masalah kesehatan ini.

Mendeteksi kondisi dan gejala awal dari masalah ini bisa menurunkan risiko kematian dini karena masalah ini. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah gejala awal dari serangan jantung yang perlu kamu kenali dan waspadai.

1. Detak Jantung Tak Beraturan

Detak jantung tak beraturan yang terjadi selama satu hingga dua menit bisa jadi tanda awal akan terjadinya serangan jantung. Pada wanita, hal ini biasanya muncul disertai kecemasan terutama pada wanita. Hal ini juga biasanya membuat seseorang menjadi pusing dan kelelahan.

2. Keringat Berlebih

Seseorang yang memiliki risiko tinggi serangan jantung bisa berkeringat lebih dari normal pada siang dan malam hari. Hal ini bisa tampak seperti gejala flu yang muncul walau temperatur udara tak panas dan tidak banyak bergerak. Gejala ini umumnya hanya muncul pada wanita.

3. Sakit Perut

Rasa sakit dan nyeri di perut biasa muncul pada 50 persen kasus serangan jantung baik pada pria dan wanita. Biasanya terjadi mual di perut serta rasa kembung yang terjadi seminggu sebelum serangan jantung. Jika gejala ini berhenti dan muncul kembali dalam waktu singkat, maka kamu perlu lebih untuk berhati-hati.

4. Kelelahan

Gejala berupa kelelahan biasanya lebih rentan dialami oleh wanita dibanding pria. Biasanya hal ini juga memunculkan kelelahan yang luar biasa serta menurunnya energi dan motivasi.

5. Masalah Pernapasan

Masalah pernapasan berupa dyspnea terjadi pada 40 persen kasus serangan jantung. Hal ini ditandai dengan kesulitan untuk menarik napas dalam-dalam dan memasukkan udara ke paru-paru. Hal ini biasa terjadi enam bulan sebelum serangan jantung terjadi.

6. Insomnia

Banyak penderita serangan jantung mengalami insomnia sebelumnya. Mereka juga cenderung memiliki kecemasan yang tinggi serta konsentrasi yang kurang.

7. Rambut Rontok

Rambut rontok merupakan salah satu efek yang diketahui dari penuaan. Pada beberapa kasus, serangan jantung juga bisa menyebabkan terjadinya hal ini.

8. Nyeri di Dada

Rasa nyeri yang muncul pada sejumlah bagian tubuh termasuk di dada bisa jadi tanda adanya serangan jantung. Walau begitu, posisi tepat dari masalah ini masih belum diketahui secara pasti.

Sejumlah hal tersebut bisa jadi tanda awal adanya masalah jantung yang kamu alami. Segera waspadai jika mengalami sejumlah hal tersebut dan jika perlu berkonsultasilah dengan dokter.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul &quot;<a href="https://www.merdeka.com/sehat/8-tanda-awal-serangan-jantung-yang-perlu-kamu-waspadai.html" target="_blank">8 Tanda Awal Serangan Jantung yang Perlu Kamu Waspadai</a>&quot;

Terjadinya penyakit atau serangan jantung merupakan suatu hal yang tidak diharapkan semua orang. Hal ini bisa berujung bahaya dan bahkan maut bagi pender...

waspadai-sejak-dini-8-tanda-awal-serangan-jantung

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-waspadai-sejak-dini-8-tanda-awal-serangan-jantung-1588848019.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-waspadai-sejak-dini-8-tanda-awal-serangan-jantung-1588848019.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-waspadai-sejak-dini-8-tanda-awal-serangan-jantung-1588848019.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-waspadai-sejak-dini-8-tanda-awal-serangan-jantung-1588848019.jpg

image-waspadai-sejak-dini-8-tanda-awal-serangan-jantung-1588848019.jpg

ilustrasi serangan jantung ( Photo Sehatq.com )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-waspadai-sejak-dini-8-tanda-awal-serangan-jantung-1588848019.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-waspadai-sejak-dini-8-tanda-awal-serangan-jantung-1588848019.jpg

Waspadai Sejak Dini, 8 Tanda Awal Serangan Jantung    

Winnetnews.com - &nbsp;Tidur jadi salah satu jalan terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun tantangannya kini, tidur jadi perkara sukar buat sebagian orang. Kondisi pandemi virus corona juga ikut andil menimbulkan gangguan tidur.

Akibatnya, tidur kurang dan sama sekali tidak berkualitas. Meski bukan obat untuk segala penyakit, tapi tidur cukup dan berkualitas membuat tubuh fit dan kuat melawan penyakit.

Ada empat fakta di balik hubungan tidur dan daya tahan tubuh.

1. Tidur meningkatkan respons sistem imun

Tidur nyenyak membuat sistem imun dalam kondisi prima sehingga siap tempur saat ada patogen. Sleep specialist, Michael Breus menjelaskan tidur membantu produksi sel T yakni jenis sel darah putih yang memainkan peranan penting dalam respons sistem imun.

Tidur pun bisa meningkatkan produksi protein lain yang juga meningkatkan respons kekebalan tubuh.

&quot;Dengan tidur, Anda mendukung pelepasan dan penciptaan sitokin, yakni protein multifaset yang membantu sistem imun dengan cepat merespons antigen,&quot; jelas Breus mengutip dari Livestrong.

2. Tidur pengaruhi memori imunologis

Tidur mendukung memori imunologis Anda. Memori imunologis merupakan kemampuan sistem imun mengenali antigen yang sudah ditemukan dan menghasilkan respons imun yang tepat.

Ada contoh kasus, menurut artikel di Pfl&uuml;gers Archiv European Journal of Physiology. Artikel menyebut setelah vaksinasi rutin, tidur malam yang nyenyak dapat meningkatkan antibodi tubuh hingga dua kali lipat.&nbsp;Sebaliknya, studi pada Agustus 2012 menyebut kurang tidur dikaitkan dengan respons antibodi pascavaksinasi yang lebih rendah.

3. Kurang tidur bikin gampang sakit&nbsp; 

&quot;Kurang tidur melemahkan penghalang dan fungsi seluler yang membentuk kekebalan dan akibatnya penghalang jadi bocor dan respons terhadap infeksi jadi lebih lambat,&quot; jelas Michael Twery, direktur National Center on Sleep Disorders Research.

Studi pada 2017 menyebut kurang tidur kronis menekan sistem kekebalan tubuh. Artinya, Anda bakal lebih rentan sakit karena kurang tidur.

4. Kurang tidur pengaruhi kesehatan jangka panjang

Masalah kurang tidur bisa berdampak pada kesehatan jangka panjang. Seiring berjalannya waktu, kurang tidur terus-menerus mengakibatkan penurunan kondisi kesehatan secara menyeluruh.

&quot;Ada banyak bukti yang menunjukkan jadwal tidur yang tidak teratur sepanjang umur seseorang mempengaruhi faktor risiko penyakit kardiovaskular seperti nutrisi, metabolisme dan peradangan,&quot; kata Twery.&nbsp;Kurang tidur juga berhubungan dengan masalah jantung, risiko obesitas dan diabetes.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul &quot;<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200422073441-255-495902/4-fakta-soal-tidur-dukung-daya-tahan-tubuh" target="_blank">4 Fakta soal Tidur Dukung Daya Tahan Tubuh</a>&quot;

Tidur jadi salah satu jalan terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun tantangannya kini, tidur jadi perkara sukar buat sebagian orang. Kondisi p...

tidur-meningkatkan-daya-tahan-tubuh-loh-ini-faktanya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-tidur-meningkatkan-daya-tahan-tubuh-loh-ini-faktanya-1588318000.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-tidur-meningkatkan-daya-tahan-tubuh-loh-ini-faktanya-1588318000.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-tidur-meningkatkan-daya-tahan-tubuh-loh-ini-faktanya-1588318000.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-tidur-meningkatkan-daya-tahan-tubuh-loh-ini-faktanya-1588318000.jpg

image-tidur-meningkatkan-daya-tahan-tubuh-loh-ini-faktanya-1588318000.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-tidur-meningkatkan-daya-tahan-tubuh-loh-ini-faktanya-1588318000.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-tidur-meningkatkan-daya-tahan-tubuh-loh-ini-faktanya-1588318000.jpg

Tidur Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Loh, Ini Faktanya

Winnetnews.com - &nbsp;Diet sehat, berolahraga secara teratur, dan menjauhi rokok adalah cara yang paling efektif untuk membuat jantung Anda tetap pria. 

Namun, di luar itu, ada langkah-langkah pencegahan lain yang dapat diambil untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Ahli kardiologi, John P Higgins berbagi lima strategi harian yang sangat sederhana untuk memastikan jantung berfungsi dengan baik. Berikut mengutip Live Strong.

1. Rajin menggosok gigi

Menggosok gigi penting untuk mencegah bau mulut dan gigi berlubang. Namun, siapa yang tahu jika kebiasaan ini juga berpengaruh untuk kesehatan jantung Anda.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam European Journal of Preventive Cardiology pada Desemper 2019 lalu menemukan, menyikat gigi dua kali sehari selama dua menit dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Mengapa? Para peneliti berteori bahwa kebersihan mulut yang buruk dapat menimbulkan bakteri dalam aliran darah, infeksi, dan peradangan sistemik yang merupakan inti dari penyakit jantung.

2. Tidur berkualitas

Kurang tidur juga bisa berdampak buruk untuk kesehatan jantung. &quot;Kuantitas dan kualitas tidur yang buruk meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung koroner,&quot; ujar Higgins. Orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-9 jam per malam.

3. Memelihara hewan

Tak hanya menggemaskan, teman berbulu dengan empat kaki juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Orang yang memiliki hewan peliharaan melaporkan rasa bahagia yang lebih besar jika dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Sebuah meta-analisis yang diterbitkan pada Oktober 2019 menemukan, pemilik anjing cenderung hidup lebih lama.

Higgins juga merujuk penelitian lain yang menghubungkan kepemilikan anjing dengan tekanan darah rendah. 

Perlu dicatat, hewan peliharaan seperti anjing dan kucing, dapat memberikan dukungan sosial dan menangkas rasa sepi, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan yang lebih baik.

4. Hindari polusi udara

Udara yang tercemar tak hanya merusak lingkungan, tapi juga jantung. Seiring waktu, menghirup partikel polusi udara dapat meningkatkan risiko pembekuan darah, meningkatkan tekanan darah, menimbulkan peradangan di pembuluh darah, mengeraskan pembuluh darah, dan detak jantung yang tak teratur.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan Anda untuk mengecek indeks kualitas udara di daerah Anda. Saat kualitas udara memburuk, batasi aktivitas di luar ruangan. 

5. Tertawa

Tertawa adalah obat terbaik, terutama untuk menjaga kesehatan jantung.

&quot;Tertawa dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan tekanan darah rendah. Penelitian juga menunjukkan bahwa tertawa dapat mengurangi peradangan arteri, meningkatkan kolesterol baik, dan menurunkan hormon stres,&quot; jelas Higgins.

Mengelola stres sangat penting dalam hal menjaga kesehatan jantung. Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang pada gilirannya meningkatkan peluang terkena penyakit kardiovaskular.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul <a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200211162548-255-473642/5-cara-jaga-jantung-tetap-sehat-selain-diet-dan-olahraga" target="_blank">&quot;5 Cara Jaga Jantung Tetap Sehat Selain Diet dan Olahraga&quot;</a>

Diet sehat, berolahraga secara teratur, dan menjauhi rokok adalah cara yang paling efektif untuk membuat jantung Anda tetap pria. Namun, di luar itu, ada...

selain-diet-dan-olahraga-ini-loh-5-cara-jaga-jantung-tetap-sehat

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-selain-diet-dan-olahraga-ini-loh-5-cara-jaga-jantung-tetap-sehat-1581756752.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-selain-diet-dan-olahraga-ini-loh-5-cara-jaga-jantung-tetap-sehat-1581756752.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-selain-diet-dan-olahraga-ini-loh-5-cara-jaga-jantung-tetap-sehat-1581756752.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-selain-diet-dan-olahraga-ini-loh-5-cara-jaga-jantung-tetap-sehat-1581756752.jpg

image-selain-diet-dan-olahraga-ini-loh-5-cara-jaga-jantung-tetap-sehat-1581756752.jpg

Ilustrasi jantung Sehat ( Photo Istimewa )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-selain-diet-dan-olahraga-ini-loh-5-cara-jaga-jantung-tetap-sehat-1581756752.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-selain-diet-dan-olahraga-ini-loh-5-cara-jaga-jantung-tetap-sehat-1581756752.jpg

Selain Diet dan Olahraga! Ini Loh 5 Cara Jaga Jantung Tetap Sehat

Winnetnews.com - &nbsp;Rumput laut memiliki rasa yang gurih. Selain menelan rasa gurihnya, Anda juga bisa menikmati aneka manfaat kesehatan dari rumput laut.

Rumput laut merupakan sejenis ganggang yang tumbuh di laut. Mereka juga merupakan sumber makanan bagi kehidupan di laut.

Rumput laut tumbuh di sepanjang garis pantai karang di seluruh dunia. Namun, umumnya mereka ditemukan di negara-negara Asia seperti Jepang, Korea, dan China.

Rumput laut digunakan di banyak hidangan, termasuk di antaranya sushi, sup, salad, dan sebagai suplemen. Mengutip Healthline, berikut manfaat rumput laut.

- Menjaga fungsi tiroid

Kelenjar tiroid melepaskan hormon yang berfungsi untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan memproduksi energi. Yodium membantu kelenjar tiroid untuk menghasilkan hormon tersebut.

Setiap orang direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan asupan yodium harian sebanyak 150 mcg (0,15 mg). 

Namun, jumlah yodium dalam setiap rumput laut saling berbeda satu sama lain, tergantung pada jenis, lokasi tumbuh, dan pemrosesan. Rumput laut nori umumnya mengandung 37 mcg (25 persen kebutuhan harian), rumput laut wakame mengandung 139 mcg (93 persen kebutuhan harian), dan rumput laut kombu 2.523 mcg.

Selain dianggap sebagai sumber yodium terbaik, rumput laut juga mengandung asam amino yang disebut tirosin. Bersama yodium, tirosin menciptakan dua hormon yang membantu kelenjar tiroid berfungsi dengan baik.

- Sumber vitamin dan mineral

Setiap jenis rumput laut memiliki nutrisi yang unik. Secara umum, 1 sendok makan (7 gram) rumput laut mengandung sekitar 20 kalori, 1,7 gram karbohidrat, 4 gram protein, 0,5 gram lemak, dan 0,3 gram serat.

Selain itu, rumput laut juga mengandung vitamin A, C, E, dan K bersama dengan folat, zync, natrium, kalsium, dan magnesium.

- Sebagai antioksidan

Antioksidan berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang merusak sel-sel dalam tubuh. Radikal bebas dianggap sebagai penyebab dasar dari beberapa penyakit seperti jantung dan diabetes.

Selain mengandung sejumlah vitamin, rumput laut juga menyimpan beragam senyawa antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid yang terbukti melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

- Menjaga pencernaan dan kesehatan usus

Bakteri pada usus punya peran besar dalam kesehatan Anda. Ketidakseimbangan antara bakteri baik dan buruk pada usus dapat menimbulkan penyakit.

Rumput laut menjadi sumber serat yang baik untuk menjaga usus tetap sehat. Serat mengambil sebanyak 25-75 persen bagian dari rumput laut kering.

- Membantu menurunkan berat badan

Rumput laut mengandung sedikit kalori dan banyak serat. Serat dalam rumput laut bisa membantu memperlambat pengosongan lambung. Hal ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menunda rasa lapar.

Rumput laut juga dianggap dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh. Sejumlah penelitian pada hewan menemukan, fucoxanthin--zat yang ada di dalam rumput laut--dapat membantu mengurangi lemak tubuh. 

- Menekan risiko penyakit jantung

Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. Kolesterol tinggi menjadi salah satu faktor risikonya.

Rumput laut ditemukan dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah yang ditemukan dalam sebuah studi pada tikus.

Selain kolesterol tinggi, penyakit jantung juga bisa disebabkan oleh pembekuan darah. Fucans karbohidrat dalam rumput laut--disebut dapat membantu mencegah pembekuan darah.

Kendati demikian, uji klinis pada manusia masih diperlukan untuk mengkonfirmasi hal tersebut.

- Menekan risiko diabetes tipe-2

Diabetes terjadi saat kadar gula darah dalam tubuh meningkat dari waktu ke waktu. Sejumlah ilmuwan telah fokus meneliti manfaat rumput laut untuk menekan risiko diabetes tipe-2.

Sebuah studi pada 60 orang Jepang menemukan bahwa fucoxanthin--zat dalam rumput laut--dapat membantu mengontrol gula darah.

Selain itu, senyawa lain dalam rumput laut yang disebut alginat juga disebut dapat mencegah lonjakan gula darah pada hewan setelah mereka diberi makan dengan kandungan tinggi gula. Para peneliti memprediksi, alginat dapat mengurangi penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Meski manfaat rumput sangat beragam, namun Anda tetap harus hati-hati. Terlalu banyak yodium dari rumput laut dapat merusak fungsi tiroid. Gunakan rumput laut dalam jumlah yang wajar.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul <a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200212100655-255-473824/7-manfaat-rumput-laut-untuk-kesehatan" target="_blank">&quot;7 Manfaat Rumput Laut untuk Kesehatan&quot;</a>

Rumput laut memiliki rasa yang gurih. Selain menelan rasa gurihnya, Anda juga bisa menikmati aneka manfaat kesehatan dari rumput laut.Rumput laut merupak...

wow-rumput-laut-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-wow-rumput-laut-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1581756532.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-wow-rumput-laut-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1581756532.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-wow-rumput-laut-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1581756532.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-wow-rumput-laut-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1581756532.jpg

image-wow-rumput-laut-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1581756532.jpg

ilustrasi rumput laut ( recipes.timesofindia.com )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-wow-rumput-laut-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1581756532.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-wow-rumput-laut-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1581756532.jpg

Wow… Rumput Laut Banyak Manfaatnya Loh Untuk Kesehatan

Winnetnews.com - &nbsp;Menjaga kesehatan jantung merupakan salah satu resep jika kamu ingin hidup sehat dan panjang umur. Untuk mendapatkan hal ini, kamu perlu makan secara tepat, berolahraga secara rutin, tidak merokok, serta memiliki gaya hidup yang tepat.

Gaya hidup tepat yang kamu miliki bisa menjadi cara mudah untuk mencegah munculnya risiko penyakit jantung. Secara mengejutkannya, sejumlah hal bisa jadi cara mempersehat jantung tanpa kamu sadari.

Dilansir dari Live Strong, John P. Higgins, MD, profesor pengobatan kardiovaskular di The McGovern Medical School at The University of Texas Health Science Center at Houston (UTHealth) mengungkap cara menyehatkan jantung. Lima hal sehari-hari ini bisa tanpa disadari mengoptimalkan fungsi jantung.

1. Jaga Kesehatan Gigi

Menjaga kesehatan gigi bisa jadi cara yang tanpa kamu sadari berdampak positif pada jantung. Penelitian terbaru mengungkap bahwa menggosok gigi dua kali sehari selama setidaknya dua menit bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Kondisi kebersihan gigi yang buruk bisa menyebabkan masuknya bakteri ke aliran darah. Hal ini bisa berujung pada infeksi dan peradangan sistemik yang biasanya menjadi penyebab penyakit jantung.

2. Tidur Cukup

Kurang tidur bisa menjadi penyebab munculnya masalah kesehatan jantung. Hal ini bisa menyebabkan obesitas serta meningkatnya kolesterol dan hipertensi yang memicu penyakit jantung.

Tidur dalam jumlah tepat dan sesuai ritme sirkadian tubuh bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Memiliki jadwal tidur yang tepat dan teratur juga bisa jadi cara agar kamu tidur lebih nyenyak dan dalam jumlah cukup.

3. Memiliki Hewan Peliharaan

Memiliki hewan peliharaan tanpa disadari bisa jadi cara untuk meningkatkan kesehatan jantung. Memelihara hewan bisa membuat seseorang menjadi lebih gembira, tidak merokok, serta tidak memiliki diabetes.

Sebuah penelitian mengungkap bahwa memiliki hewan peliharaan bisa menangkal serangan jantung serta menurunkan tekanan darah. Pasalnya, ketika memiliki hewan peliharaan terutama anjing, seseorang bakal lebih sering berjalan bersama dengan peliharaan mereka sehingga jadi aktif secara fisik.

4. Menghindari Polusi Udara

Udara tinggi polusi bisa jadi penyebab kamu mengalami masalah jantung. Hal ini menyebabkan peradangan di pembuluh darah, memperkeras arteri, serta berujung detak jantung tak teratur yang semuanya berujung serangan jantung dan stroke.

Menghindarkan diri dari polusi udara yang terjadi bisa jadi cara untuk menghindari masalah jantung serta menjaga kebugarannya. Menggunakan pembersih udara di dalam rumah juga bisa jadi cara mencegah masalah ini.

5. Banyak Tertawa

Tertawa dan perasaan gembira bisa jadi obat terbaik untuk mengatasi masalah dan menjaga kesehatan jantung. Tertawa bisa meningkatkan fungsi vaskular serta menurunkan tekanan darah.

Banyak tertawa juga bisa berarti bahwa kamu mampu mengelola stres dengan baik. Kurnagnya stres ini berati kurangnya masalah tekanan darah dan kolesterol yang meningkatkan risiko serangan jantung.

Tanpa disadari, sejumlah hal tersebut bisa menjadi menurunkan risiko masalah jantung serta meningkatkan kesehatannya. Hal ini juga berarti bahwa kamu bisa memiliki usia yang lebih panjang.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul<a href="https://www.merdeka.com/sehat/5-perilaku-sehari-hari-yang-secara-mengejutkan-bisa-berdampak-positif-pada-jantung.html" target="_blank"> &quot;5 Perilaku Sehari-Hari yang Secara Mengejutkan Bisa Berdampak Positif pada Jantung&quot;</a>

Menjaga kesehatan jantung merupakan salah satu resep jika kamu ingin hidup sehat dan panjang umur. Untuk mendapatkan hal ini, kamu perlu makan secara tep...

catat-nih-5-perilaku-ini-bisa-berdampak-positif-pada-jantung-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-catat-nih-5-perilaku-ini-bisa-berdampak-positif-pada-jantung-loh-1581228139.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-catat-nih-5-perilaku-ini-bisa-berdampak-positif-pada-jantung-loh-1581228139.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-catat-nih-5-perilaku-ini-bisa-berdampak-positif-pada-jantung-loh-1581228139.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-catat-nih-5-perilaku-ini-bisa-berdampak-positif-pada-jantung-loh-1581228139.jpg

image-catat-nih-5-perilaku-ini-bisa-berdampak-positif-pada-jantung-loh-1581228139.jpg

ilustrasi Jantung Sehat ( Photo Internet )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-catat-nih-5-perilaku-ini-bisa-berdampak-positif-pada-jantung-loh-1581228139.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-catat-nih-5-perilaku-ini-bisa-berdampak-positif-pada-jantung-loh-1581228139.jpg

Catat Nih! 5 Perilaku Ini Bisa Berdampak Positif pada Jantung Loh

Winnetnews.com - &nbsp;Teh adalah minuman paling umum yang disajikan di mana saja. Penelitian teranyar menemukan, secangkir teh dapat membuat Anda terhindar dari penyakit kronis seperti jantung dan membuat Anda panjang umur.

Penelitian yang dipublikasikan di European Journal of Preventive Cardiology menemukan, meminum teh tiga kali atau lebih dalam sepekan dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Dalam sebuah studi jangka panjang, para peneliti dari Akademi Ilmu Kedokteran Tiongkok, Beijing, menganalisis 100.902 peserta tanpa riwayat serangan jantung, stroke, atau kanker. Peneliti membaginya ke dalam dua kelompok: mereka yang minum teh tiga kali atau lebih dalam sepekan dan mereka yang tidak.

Setelah tujuh tahun kemudian, peneliti menganalisis peserta. Hasilnya, mereka yang lebih sering minum teh memiliki kondisi tubuh sehat dalam jangka waktu yang lebih lama. Peminum teh memiliki risiko penyakit jantung dan stroke yang 20 persen lebih rendah. 

Setelah penelitian tahap pertama, sebanyak 14 ribu peserta diikutkan kembali dalam penelitian lanjutan. Hasilnya, mereka yang mempertahankan kebiasaan minum teh memiliki risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah 56 persen.

Kandungan polifenol yang ada di dalam teh disebut-sebut sebagai faktor utamanya. Ahli kardiologi, Guy L Mintz mengatakan, polifenol diketahui memiliki manfaat untuk kardiovaskular.

&quot;Manfaat ini termasuk peningkatan fungsi pembuluh darah, lebih sedikit penyempitan,&quot; ujar Mintz, melansir Healthline. Senyawa ini juga diketahui dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh, yang juga dapat melindungi jantung tetap sehat.

Namun, perlu dicatat, bahwa manfaat tergantung pada jenis teh yang diminum antara teh hijau atau teh hitam. Meski keduanya sama-sama mengandung polifenol, namun kebanyakan peserta lebih mendapatkan manfaat dari teh hijau.

Hal ini terjadi karena proses fermentasi pada teh hitam dapat mengurangi efektivitas polifenol. 

&quot;Dalam populasi penelitian kami, 49 persen peminum teh terbiasa mengonsumsi teh hijau, sementara hanya 8 persen yang lebih memilih teh hitam, ujar penulis studi, Dongfeng Gu. 

Hal lain yang perlu menjadi catatan adalah bahwa manfaat kesehatan lebih terasa pada laki-laki dibanding perempuan. Para peneliti menduga, hal ini disebabkan oleh rendahnya risiko penyakit jantung dan stroke pada perempuan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul <a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200129165254-255-469886/minum-teh-tiga-kali-sepekan-kurangi-risiko-penyakit-jantung" target="_blank">&quot;Minum Teh Tiga Kali Sepekan Kurangi Risiko Penyakit Jantung&quot;</a>

Teh adalah minuman paling umum yang disajikan di mana saja. Penelitian teranyar menemukan, secangkir teh dapat membuat Anda terhindar dari penyakit kroni...

yuk-minum-teh-tiga-kali-sepekan-kurangi-risiko-penyakit-jantung-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-yuk-minum-teh-tiga-kali-sepekan-kurangi-risiko-penyakit-jantung-loh-1581159147.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-yuk-minum-teh-tiga-kali-sepekan-kurangi-risiko-penyakit-jantung-loh-1581159147.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-yuk-minum-teh-tiga-kali-sepekan-kurangi-risiko-penyakit-jantung-loh-1581159147.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-yuk-minum-teh-tiga-kali-sepekan-kurangi-risiko-penyakit-jantung-loh-1581159147.jpg

image-yuk-minum-teh-tiga-kali-sepekan-kurangi-risiko-penyakit-jantung-loh-1581159147.jpg

Ilustrasi minum the ( Photo Shutterstock.com )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-yuk-minum-teh-tiga-kali-sepekan-kurangi-risiko-penyakit-jantung-loh-1581159147.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-yuk-minum-teh-tiga-kali-sepekan-kurangi-risiko-penyakit-jantung-loh-1581159147.jpg

Yuk… Minum Teh Tiga Kali Sepekan Kurangi Risiko Penyakit Jantung Loh

Winnetnews.com - &nbsp;Kadar kolesterol darah merupakan indikator penting bagi kesehatan, terutama saat usia dewasa. Berikut cara cek kolesterol darah dan mengetahui tanda kolesterol tinggi.

Kadar kolesterol yang tinggi dapat berujung pada sejumlah penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah seperti penyakit jantung koroner, stroke, serangan jantung, dan penyakit arteri perifer.

Kolesterol tinggi menyebabkan pembentukan plak di arteri sehingga pembuluh darah menyempit. Akibatnya, hanya sedikit darah yang bisa melewati pembuluh darah ke seluruh tubuh. Plak dapat mengubah lapisan arteri. Kondisi tertentu dapat membuat plak pecah dan mengganggu peredaran darah.

Kolesterol yang sudah tinggi sering kali muncul tanpa gejala. Oleh karena itu penting untuk mengecek kadar kolesterol darah secara rutin.

American Heart Association merekomendasikan agar semua orang dewasa berusia 20 tahun ke atas menjalani pemeriksaan kolesterol dan faktor risiko lainnya setiap empat hingga enam tahun sekali.

Setelah berusia 40 tahun, orang yang memiliki faktor risiko penyakit jantung disarankan mengecek kadar kolesterol lebih sering.

Cara cek kolesterol darah dapat dilakukan di Puskesmas, klinik kesehatan, dan rumah sakit. Dokter bakal meminta Anda melakukan sejumlah tes dan pemeriksaan.

Umumnya, tes yang dilakukan adalah pengambilan sampel darah. Dokter bakal memberi tahu apakah harus berpuasa sebelum tes. Sampel darah akan dianalisis di laboratorium untuk mengetahui kolesterol HDL, kolesterol LDL, dan trigliserida.

Laporan akan menunjukkan kadar kolesterol dalam miligram per desiliter darah atau md/dL. Kolesterol darah yang terilang tinggi adalah saat mencapai di atas 240 mg/dL.

Hindari makanana berkolesterol tinggi untuk menjaga kadar kolesterol Anda

Dokter lalu akan menganalisis hasil tersebut untuk menentukan risiko penyakit kardiovaskular dengan mempertimbangkan usia, jenis kelamin, riwayat keluarga, merokok, diabetes, dan tekanan darah.

Selain melakukan pemeriksaan di dokter, tersedia beberapa alat yang dapat dibeli untuk mengecek kadar kolesterol darah harian di rumah. Umumnya, alat ini digunakan orang yang sudah memiliki penyakit tertentu. 

Hanya saja alat ini terbilang tak terlalu akurat jika dibandingkan dengan pemeriksaan di laboratorium.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200123161910-255-468065/cara-cek-kadar-kolesterol-darah" target="_blank"> &quot;Cara Cek Kadar Kolesterol Darah&quot;</a>

Kadar kolesterol darah merupakan indikator penting bagi kesehatan, terutama saat usia dewasa. Berikut cara cek kolesterol darah dan mengetahui tanda kole...

yukcek-kadar-kolesterol-darah-ini-nih-caranya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-yukcek-kadar-kolesterol-darah-ini-nih-caranya-1580024026.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-yukcek-kadar-kolesterol-darah-ini-nih-caranya-1580024026.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-yukcek-kadar-kolesterol-darah-ini-nih-caranya-1580024026.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-yukcek-kadar-kolesterol-darah-ini-nih-caranya-1580024026.jpg

image-yukcek-kadar-kolesterol-darah-ini-nih-caranya-1580024026.jpg

Ilustrasi pengukuran kolesterol ( Photo designer491 )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-yukcek-kadar-kolesterol-darah-ini-nih-caranya-1580024026.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-yukcek-kadar-kolesterol-darah-ini-nih-caranya-1580024026.jpg

Yuk…Cek Kadar Kolesterol Darah! Ini Nih Caranya

Winnetnews.com - &nbsp;Apel disebut sebagai buah yang familiar serta paling banyak dibudidayakan dan dikonsumsi di dunia. Berasal dari wilayah Asia Tengah, apel tak hanya lezat dikonsumsi namun memiliki efek yang baik bagi kesehatan tubuh. Manfaat apel antara lain bisa menurunkan berat badan hingga mencegah datangnya penyakit kronis. 

&nbsp;Apel yang juga dikenal dengan nama Malus domestica ini rendah sodium, lemak, dan kolesterol. Meski tak mengandung protein, tapi apel merupakan sumber vitamin C, serat, dan antioksidan yang tinggi, serta nutrisi penting lainnya vitamin B kompleks seperti riboflavin, thiamin, dan vitamin B6, fitonutrien, kalsium, potassium, dan fosfor. 

Berbagai nutrisi penting tersebut yang membuat apel menjadi buah ajaib yang ampuh memberantas penyakit. Meskipun makan apel tidak dapat menyembuhkan total, namun setidaknya dapat mencegah dan meminimalisasi serangan risiko penyakit. 

Berikut manfaat mengonsumsi apel bagi kesehatan dilansir dari beberapa sumber.

1. Gigi yang lebih putih dan sehat

Menggigit dan mengunyah apel merangsang produksi air liur di mulut yang bisa mengurangi kerusakan gigi dengan menurunkan jumlah bakteri. Bakteri mulut inilah faktor terbesar penyebab masalah gigi.

Namun perlu diingat, bukan berarti dengan makan apel lantas menggantikan aktivitas menyikat gigi. Selain itu disarankan untuk tidak mengonsumsi apel terlalu banyak. Kandungan asamnya yang tinggi, bahkan 4 kali lebih kuat dari minuman soda, dapat merusak enamel gigi. Porsi amannya adalah satu buah apel sehari. 

Agar tidak semakin mengabrasi gigi, dokter menyarankan potong apel menjadi beberapa bagian ketimbang menggigitnya langsung. Setelahnya jangan lupa berkumur agar menghilangkan asam dan gula yang tertinggal di dalam mulut yang merupakan penyebab berkembangnya bakteri. 

2. Mencegah Alzheimer dan Parkinson

Merujuk Besthealthmag.ca, manfaat mengonsumsi apel secara rutin dapat menjaga kesehatan otak. Sebuah studi menunjukkan bahwa minum jus apel dapat menjauhkan dari Alzheimer dan melawan efek penuaan pada otak. 

Tak hanya itu, orang yang makan buah-buahan dan makanan berserat tinggi seperti apel dapat terhindar dari penyakit Parkinson--kondisi yang ditandai oleh kerusakan sel-sel saraf penghasil dopamin di otak. 

Para ilmuwan menyimpulkan hal tersebut merupakan efek positif anti-radikal bebas dari antioksidan yang terkandung di dalam apel.

3. Apel dapat menjauhkan risiko berbagai jenis kanker

Para ilmuwan dari American Association for Cancer Research sepakat bahwa flavonol dalam apel dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker pankreas hingga 23 persen. Selain itu senyawa triterpenoid dalam kulit apel dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker di hati, usus besar, dan payudara.

Hal tersebut ditegaskan juga oleh Institut Kanker Nasional di AS telah merekomendasikan asupan serat yang tinggi untuk mengurangi risiko kanker usus besar atau kolorektal. Kecukupan serat inilah bisa didapatkan melalui rajin mengonsumsi buah apel.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

4. Mengurangi risiko diabetes

Wanita yang makan apel setidaknya satu kali sehari 28 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2 daripada mereka yang tidak makan apel. Alasannya, buah ini sarat akan serat larut, kunci untuk menekan lonjakan gula darah serta kandungan polifenol dalam apel dapat membantu mencegah kerusakan jaringan sel beta yang menghasilkan insulin di pankreas. 

Penelitian menunjukkan makan apel setiap hari dapat mengurangi hingga 28 persen risiko diabetes tipe 2 dibandingkan tidak memakan apel sama sekali. Bahkan hanya dengan memakan beberapa apel per minggu mampu memberikan efek perlindungan secara signifikan. 

5. Mencegah asma

Antioksidan dalam apel dapat melindungi paru-paru dari kerusakan oksidatif. Orang yang makan satu apel besar setiap hari cenderung mengurangi risiko terkena asma hingga 10 persen. 

Bahkan kulit apel juga mengandung flavonoid quercetin yang dapat mengatur sistem imun tubuh dan mengurangi inflamasi yang bisa mencegah asma dan reaksi alergi.

6. Menurunkan kadar kolesterol

Serat larut yang ditemukan dalam apel berdampak pada lemak di usus. Serat larut menurunkan kadar kolesterol dan membuat tubuh lebih sehat. Peneliti dari Florida State University mengungkapkan bahwa makan apel setiap hari menurunkan 23 persen kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan 4 persen kolesterol baik (HDL) dalam kurun 6 bulan saja.

7. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat Apel, Turunkan Berat Badan hingga Mencegah Asma [EBG]Apel mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan polifenol yang dapat menurunkan tekanan darah. Foto: Istockphoto/AaronAmat

Asupan serat larut tinggi cenderung terhindar dari penumpukan plak atau kolesterol di arteri. Senyawa fenolik yang ditemukan dalam kulit apel juga mencegah kolesterol yang masuk dan membeku di dinding arteri. 

Ketika plak terbentuk di dalam arteri tentu akan mengurangi aliran darah ke jantung. Jika hal itu dibiarkan maka akan mengarah ke penyakit arteri koroner. 

Studi menunjukkan bahwa asupan tinggi flavonoid cenderung menurunkan risiko stroke 20 persen. Flavonoid dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi oksidasi LDL &quot;buruk&quot;, dan bertindak sebagai antioksidan. Studi lain mengaitkan konsumsi buah-buahan berdaging putih, seperti apel dan pir, dengan pengurangan risiko stroke.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

8. Mencegah batu empedu

Batu empedu terbentuk ketika terlalu banyak kolesterol yang menumpuk dan membeku dalam empedu. Biasanya kondisi ini sangat lazim terjadi pada seseorang yang mengalami obesitas. 

Untuk mencegah batu empedu, dokter merekomendasikan diet tinggi serat seperti apel untuk mengontrol berat badan dan menurunkan kadar kolesterol.

9. Mengontrol berat badan

Banyak masalah kesehatan terkait dengan kelebihan berat badan, di antaranya penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan sleep apnea. Untuk mengatur berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dokter merekomendasikan diet yang kaya serat.

Makanan tinggi serat seperti apel dapat membuat perut kenyang tanpa harus mengonsumsi terlalu banyak kalori.

10. Melancarkan pencernaan

Ketika Anda mengalami diare ataupun sembelit, berarti tubuh Anda kurang serat. Serat yang ditemukan di apel dapat membantu meredakan diare dan menuntaskan sembelit. 

Apel mengandung pektin, sejenis serat yang bertindak sebagai prebiotik untuk makanan bakteri baik di usus. Mengonsumsi serat yang cukup dapat membantu mengendalikan gejala dan mengurangi efek refluks asam, meningkatkan proses pencernaan, mencegah sembelit, diare, iritasi usus, dan gangguan pencernaan lainnya. 

11. Perawatan wajah  

Antioksidan yang terkandung dalam apel mampu menangkal efek merusak dari radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini, keriput, dan bintik-bintik penuaan. Apel juga dapat meningkatkan sirkulasi darah yang membuat kulit tampak lebih muda dan kencang. 

Antioksidan mampu merangsang pergantian sel, perbaikan sel yang rusak, dan mencegah jerawat. Untuk membuat wajah yang lebih cerah, kita dapat membuat masker dari apel dengan mencampurkan apel yang dihaluskan, oatmeal dan madu. 

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

12. Mencegah wasir

Wasir adalah kondisi bengkak di saluran anus. Meskipun tidak mengancam jiwa, bengkak ini bisa sangat menyakitkan. Wasir disebabkan oleh terlalu banyak tekanan di daerah panggul dan dubur. 

Mengonsumsi apel yang tinggi serat dapat mengendalikan sembelit, mencegah terlalu memaksa mengejan, dan melancarkan BAB. Sistem pencernaan yang sehat menandakan kondisi tubuh yang sehat.

13. Memperkuat tulang 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa apel secara spesifik dapat mempengaruhi kesehatan tulang. Kandungan flavonoid phlorizin yang ditemukan di kulit apel, dapat membantu mencegah keropos tulang. 

Para peneliti percaya bahwa flavonoid phlorizin dapat melindungi wanita yang sudah menopause dan menderita osteoporosis. Apel juga mampu melawan peradangan dan produksi radikal bebas yang mengarah pada degenerasi tulang. 

Dalam sebuah penelitian, perempuan yang memakan apel segar, apel kupas, atau saus apel, akan lebih sedikit kehilangan kalsium dari tubuh mereka daripada perempuan yang tidak memakan apel. 

14. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Apel merah mengandung antioksidan yang disebut quercetin. Studi terbaru menemukan bahwa quercetin dapat membantu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama ketika sedang stres. 

15. Mencegah katarak

Studi menunjukkan bahwa orang yang menjalani diet buah yang mengandung antioksidan seperti apel memiliki kemungkinan 10 hingga 15 persen lebih rendah mengalami katarak. Antioksidan mencegah radiasi dan radikal bebas yang merusak lensa mata. 

Itulah 15 manfaat apel bagi kesehatan. Apel adalah buah yang baik dan aman untuk dikonsumsi setiap hari, bahkan bisa mengurangi risiko terkena penyakit berbahaya seperti diabetes dan kanker. 

Serat larutnya juga mampu mengurangi berat badan dan melancarkan pencernaan. Untuk mendapatkan khasiat kesehatan secara optimal, makanlah buah apel beserta kulitnya tanpa harus dikupas. Tapi ingat untuk selalu mencucinya hingga benar-benar bersih karena residu pestisida menempel pada kulit apel.

Selain itu, mengutip Webmd, jangan sampai biji apel termakan karena berpotensi fatal. Biji apel mengandung zat kimia yang berubah menjadi sianida ketika terkunyah dan masuk dalam tubuh. Tak sengaja memakan satu-dua biji mungkin tak akan berdampak apa pun pada tubuh, namun menelan 150 biji sekaligus berisiko keracunan sianida.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul <a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20190830171324-255-426220/manfaat-apel-turunkan-berat-badan-hingga-mencegah-asma" target="_blank">&quot; Manfaat Apel: Turunkan Berat Badan hingga Mencegah Asma&quot;</a>

Apel disebut sebagai buah yang familiar serta paling banyak dibudidayakan dan dikonsumsi di dunia. Berasal dari wilayah Asia Tengah, apel tak hanya lezat...

selain-turunkan-berat-badan-manfaat-apel-dapat-mencegah-asma-juga-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-selain-turunkan-berat-badan-manfaat-apel-dapat-mencegah-asma-juga-loh-1579335428.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-selain-turunkan-berat-badan-manfaat-apel-dapat-mencegah-asma-juga-loh-1579335428.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-selain-turunkan-berat-badan-manfaat-apel-dapat-mencegah-asma-juga-loh-1579335428.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-selain-turunkan-berat-badan-manfaat-apel-dapat-mencegah-asma-juga-loh-1579335428.jpg

image-selain-turunkan-berat-badan-manfaat-apel-dapat-mencegah-asma-juga-loh-1579335428.jpg

Ilustrasi Buah Apel ( Photo doktersehat.com )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-selain-turunkan-berat-badan-manfaat-apel-dapat-mencegah-asma-juga-loh-1579335428.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-selain-turunkan-berat-badan-manfaat-apel-dapat-mencegah-asma-juga-loh-1579335428.jpg

Selain Turunkan Berat Badan, Manfaat Apel Dapat Mencegah Asma Juga Loh

Winnetnews.com - &nbsp;Dalam fenomena diet sehat kini brokoli menjadi primadona dan juga superfood yang digemari. Bisa direbus, ditumis, dijus, jadi smoothie, dicampurkan apa saja brokoli akan terasa sehat dan enak.

Tahukah kamu bahwa brokoli termasuk kelompok sayuran yang bisa menyehatkan jantung, otak, dan tulang? Berikut adalah 6 manfaat kesehatan brokoli,apa aja sih, yuk disimak ya.

- Kaya akan nutrisi

Dalam 120 gram brokoli terkandung hanya 25 kalori, tanpa lemak, dan beberapa gram protein nabati. Meski begitu, brokoli penuh akan nutrisi. Dalam 120 gram menyediakan hampir 250 persen kebutuhan harian vitamin K, yang membantu pembekuan darah dan dibutuhkan untuk kesehatan tulang.

Porsi yang sama juga memberikan 135 persen dari kebutuhan harian vitamin C, lebih dari 50 persen chromium, mineral yang mendurung metabolisme energi dan pengaturan gula darah, serta 40 persen folat, vitamin yang terkait dengan memori dan mood. 

- Tinggi serat

Terdapat 2-3 gram serat per 120 gram brokoli mentah yang bisa memperbaiki kesehatan pencernaan dan memberi &#39;makan&#39; bakteri baik dalam usus yangterkait dengan anti-inflamasi, kekebalan, dan mood. 

Porsi yang sama juga mengandung lebih dari 59 ml air. Kombinasi serat dan air bisa mendorong meningkatkan perasaan kenyang untuk mendukung manajemen berat badan yang sehat. Dan serat membantu mendukung pengaturan gula darah dan insulin untuk energi yang stabil dan merata.

- Mencegah kanker

Brokoli adalah anggota dari keluarga sayuran cruciferous, yang juga termasuk kembang kol, kangkung, kubis, dan sawi hijau. Kelompok tanaman ini mengandung senyawa alami yang dikaitkan dengan pencegahan kanker, berkat kemampuannya menetralkan karsinogen dan mencegah sel kanker tumbuh dan menyebar.

Sayuran cruciferous juga mendukung apoptosis, atau urutan penghancuran diri yang digunakan tubuh untuk membunuh sel-sel yang tidak berfungsi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

- Menyehatkan jantung, otak dan tulang

Penyakit jantung tetap menjadi penyebab utama kematian pada pria dan wanita di banyak belahan dunia. Sayuran cruciferous, termasuk brokoli, melindungi jantung dengan mengurangi kerusakan pada arteri yang mengarah pada pengerasan, yang seringkali merupakan awal dari serangan jantung atau stroke.

Beberapa nutrisi dan zat bioaktif alami dalam brokoli telah dikaitkan dengan fungsi otak dan jaringan saraf yang sehat, ditambah perlindungan terhadap penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.

Brokoli memiliki keunikan karena mengandung beberapa nutrisi penting untuk pembentukan tulang dan pencegahan kehilangan kepadatan tulang. Ini termasuk vitamin K, kalium, magnesium, fosfor, dan kalsium, selain tembaga, besi, seng, vitamin A dan C, dan vitamin B. Nutrisi ini bekerja dalam sinergi untuk meningkatkan massa tulang dan kekuatan tulang.

- Memulihkan peradangan

Selain membantu menangkal penuaan dini, kekuatan anti-inflamasi brokoli juga dikaitkan dengan berkurangnya risiko penyakit kronis. Senyawa yang melawan peradangan, yang melindungi sel dari kerusakan DNA, juga dapat membantu mengelola kondisi peradangan yang ada, termasuk diabetes tipe 2, rheumatoid arthritis, kondisi kulit peradangan, penyakit usus, dan obesitas. 

Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa pada wanita, asupan sayuran yang lebih tinggi membantu menurunkan kadar penanda proinflamasi yang beredar dalam darah.

- Memiliki perlindungan antioksidan

Senyawa antioksidan pelindung dalam brokoli telah terbukti mengatasi kerusakan kulit yang disebabkan oleh radiasi UV. Lutein dan zeaxanthin vegan melindungi retina dan lensa mata, dan keduanya telah terbukti mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak, dua gangguan mata yang umum.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di detikHealth.com dengan judul <a href="https://health.detik.com/diet/d-4843258/6-manfaat-brokoli-untuk-sarapan-salah-satunya-menyehatkan-jantung" target="_blank">&quot;6 Manfaat Brokoli untuk Sarapan, Salah Satunya Menyehatkan Jantung&quot;</a>

&nbsp;

Dalam fenomena diet sehat kini brokoli menjadi primadona dan juga superfood yang digemari. Bisa direbus, ditumis, dijus, jadi smoothie, dicampurkan apa s...

yuk-sarapan-brokoli-manfaatnya-banyak-loh-untuk-kesehatan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-yuk-sarapan-brokoli-manfaatnya-banyak-loh-untuk-kesehatan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-yuk-sarapan-brokoli-manfaatnya-banyak-loh-untuk-kesehatan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-yuk-sarapan-brokoli-manfaatnya-banyak-loh-untuk-kesehatan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-yuk-sarapan-brokoli-manfaatnya-banyak-loh-untuk-kesehatan.jpg

image-yuk-sarapan-brokoli-manfaatnya-banyak-loh-untuk-kesehatan.jpg

ilustrasi Brokoli ( Photo alodokter.com )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-yuk-sarapan-brokoli-manfaatnya-banyak-loh-untuk-kesehatan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-yuk-sarapan-brokoli-manfaatnya-banyak-loh-untuk-kesehatan.jpg

Yuk… Sarapan Brokoli! Manfaatnya Banyak Loh Untuk Kesehatan

Winnetnews.com - &nbsp;Usai berhenti merokok, mungkin terjadi masalah yang bisa membuatmu kesulitan untuk menghindarinya. Hal ini bisa membuatmu yang tengah berusaha berhenti dari kebiasaan buruk tersebut malah kembali lagi melakukannya.

Merokok sendiri merupakan kebiasaan buruk yang tidak hanya merusak diri sendiri namun juga orang lain di sekitar. Merokok juga bisa membuatmu mengalami berbagai penyakit yang berat dan berbahaya.

Merokok bisa menyebabkan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung dan kanker. Selain itu juga bisa menyebabkan disfungsi ereksi pada pria dan kesulitan hamil pada wanita.

Mengingat bahayanya dampak dari merokok ini, oleh karena itu penting untuk benar-benar berhenti total ketika kamu telah meninggalkan rokok. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan agar tidak kembali merokok.

1. Banyak Beraktivitas

Duduk diam bisa meningkatkan keinginanmu untuk kembali merokok. Ketika kamu mengalami hal ini, lakukan aktivitas seperti berjalan di luar selama lima menit dan ambil napas dalam-dalam.

Beraktivitas bisa membuatmu memperoleh lebih banyak udara yang keluar masuk di dalam paru-paru. Meningkatnya aliran udara ini bisa menurunkan keinginan merokok yang muncul pada dirimu.

2. Minum Air Putih

Kurang minum air putih bisa menyebabkan dehidrasi yang bisa memicu rasa cemas dan bisa membuatmu berpaling kembali untuk merokok. Minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantumu untuk terhindar dari keinginan merokok.

3. Konsumsi Kudapan Sehat

Keinginan merokok bisa muncul lebih kuat ketika gula darah turun. Hal ini bisa terjadi karena keinginan mengonsumsi gula sering disalahpahami sebagai keinginan untuk merokok. Untuk mencegah hal ini, sebaiknya kamu mulai mengonsumsi sejumlah cemilan sehat seperti buah atau yogurt.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

4. Mengunyah Sesuatu

Mengunyah atau mengulum permen dapat membuat mulut tetap sibuk sehingga kamu melupakan keinginanmu untuk merokok. Sebagai pilihan sehat, kamu bisa mengonsumsi permen bebas gula atau juga ngemil makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, atau kuaci.

5. Terapi Pengganti Nikotin

Jika keinginanmu untuk merokok tak kunjung hilang, maka sebaiknya segara berkonsultasi dengan dokter. Kamu bisa melakukan terapi pengganti nikotin seperti menggunakan permen karet, pelega tenggorokan, atau inhaler yang bisa menghilangkan keinginanmu untuk merokok.

Berbagai cara itu bisa kamu lakukan untuk menghentikan keinginan kembali merokok. Berhenti merokok merupakan salah satu cara terbaik untuk mencegah sejumlah masalah kesehatan muncul pada dirimu.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul <a href="https://www.merdeka.com/sehat/5-cara-mencegah-munculnya-keinginan-untuk-kembali-merokok.html" target="_blank">&quot;5 Cara Mencegah Munculnya Keinginan untuk Kembali Merokok&quot;</a>

Usai berhenti merokok, mungkin terjadi masalah yang bisa membuatmu kesulitan untuk menghindarinya. Hal ini bisa membuatmu yang tengah berusaha berhenti d...

yukcegah-munculnya-keinginan-untuk-kembali-merokok-dengan-5-cara-ini

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-yukcegah-munculnya-keinginan-untuk-kembali-merokok-dengan-5-cara-ini.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-yukcegah-munculnya-keinginan-untuk-kembali-merokok-dengan-5-cara-ini.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-yukcegah-munculnya-keinginan-untuk-kembali-merokok-dengan-5-cara-ini.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-yukcegah-munculnya-keinginan-untuk-kembali-merokok-dengan-5-cara-ini.jpeg

image-yukcegah-munculnya-keinginan-untuk-kembali-merokok-dengan-5-cara-ini.jpeg

Ilustrasi Berhenti Merokok ( Photo iStock )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-yukcegah-munculnya-keinginan-untuk-kembali-merokok-dengan-5-cara-ini.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-yukcegah-munculnya-keinginan-untuk-kembali-merokok-dengan-5-cara-ini.jpeg

Yuk…Cegah Munculnya Keinginan untuk Kembali Merokok dengan 5 Cara Ini

Winnetnews.com - &nbsp;Jantung pisang bukan berarti bagian dalam batang pisang. Jantung pisang merujuk pada bunga pisang, si cikal bakal buah pisang. Di Indonesia, jantung pisang diolah menjadi lauk kawan bersantap nasi semisal diolah jadi sayur lodeh santan atau tumis.

Namun kenyataannya, manfaat jantung pisang bukan hanya untuk santapan, tapi juga untuk kesehatan. Anda bisa memperoleh manfaat jantung pisang mulai dari mengatasi infeksi hingga pencernaan makin sehat.

- Baik untuk pasien diabetes dan anemia

Pasien diabetes sebaiknya mempertimbangkan konsumsi jantung pisang. Konsumsi jantung pisang rebus bisa menurunkan kadar gula darah. Kandungan zat besi pada jantung pisang bisa membantu produksi sel darah merah sehingga mengatasi anemia.

Anda bisa mengolah jantung pisang jadi sayur tumis atau camilan teman makan nasi. 

- Pompa produksi ASI

Menyusui sering jadi tantangan tersendiri buat ibu baru. Produksi ASI rasanya kurang, padahal bayi butuh makan. Jantung pisang bisa diandalkan ibu untuk memompa produksi ASI. Jantung pisang bisa dikonsumsi dengan cara direbus atau ditumis sebagai sayur.

- Lawan radikal bebas

Radikal bebas bisa menimbulkan masalah serius. Beruntung jantung pisang mengandung ekstrak metanol yang bertindak sebagai antioksidan.

Radikal bebas bisa diatasi maka tubuh jauh dari aneka masalah kesehatan termasuk kanker. Anda bisa memperoleh manfaat ini dengan mengonsumsi sayur jantung pisang.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

- Memperlambat penuaan dini

Selain pemakaian produk perawatan kulit, memperlambat penuaan dini juga bisa dilakukan dengan konsumsi jantung pisang. Baik ditumis atau diolah sebagai sayur berkuah, jantung pisang bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah kemunculan tanda penuaan dini.

Jantung pisang kaya akan vitamin C dan komponen lain seperti tanin, flavonoid yang dikenal sebagai antioksidan.

- Menyehatkan jantung

Seperti halnya buah pisang, jantung pisang pun banyak mengandung potasium. Potasium mampu bertindak sebagai antidot sodium. Konsumsi jantung pisang lewat olahan pangan apapun jadi cara alami untuk menurunkan tekanan darah. Tekanan darah stabil, Anda pun jauh dari risiko penyakit jantung hingga stroke.

- Kurangi sakit saat haid

Rasa sakit saat atau jelang haid kadang sangat menyiksa bahkan menghambat aktivitas. Ada pula sebagian perempuan yang harus mengalami siklus haid yang tak teratur. Ini akibat kekurangan kadar hormon progesteron.

Sebelum menambatkan solusi pada obat-obatan kimia, ada baiknya menyantap secangkir jantung pisang yang sudah dimasak. Jantung pisang bisa membantu meningkatkan produksi hormon dan menyeimbangkan hormon lain di tubuh. Menstruasi pun bisa teratur dan jauh dari rasa sakit menyiksa.

- Pencernaan sehat

Buat mereka yang kerap mengalami masalah pencernaan misalnya, rasa tak nyaman pada perut, konstipasi, cukup konsumsi jantung pisang. Jantung pisang mengandung serat larut air dan serat tidak larut air sekaligus. Kedua serat masing-masing punya peran berbeda tetapi bisa didapat dari olahan makanan berbahan jantung pisang.

Serat larut air mempercepat pencernaan sedangkan serat tidak larut air mengurangi konstipasi.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul <a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20191231160906-255-461364/khasiat-ajaib-dan-lezat-jantung-pisang" target="_blank">&quot;Khasiat Ajaib dan Lezat Jantung Pisang&quot;</a>

Jantung pisang bukan berarti bagian dalam batang pisang. Jantung pisang merujuk pada bunga pisang, si cikal bakal buah pisang. Di Indonesia, jantung pisa...

wow-jantung-pisang-selain-lezat-banyak-khasiat-ajaibnya-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-wow-jantung-pisang-selain-lezat-banyak-khasiat-ajaibnya-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-wow-jantung-pisang-selain-lezat-banyak-khasiat-ajaibnya-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-wow-jantung-pisang-selain-lezat-banyak-khasiat-ajaibnya-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-wow-jantung-pisang-selain-lezat-banyak-khasiat-ajaibnya-loh.jpg

image-wow-jantung-pisang-selain-lezat-banyak-khasiat-ajaibnya-loh.jpg

Ilustrasi Jantung Pisang ( Photo Jira Photography/shutterstock )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-wow-jantung-pisang-selain-lezat-banyak-khasiat-ajaibnya-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-wow-jantung-pisang-selain-lezat-banyak-khasiat-ajaibnya-loh.jpg

Wow… Jantung Pisang Selain Lezat Banyak Khasiat Ajaibnya Loh

Winnetnews.com - &nbsp;Napas adalah hal yang sangat krusial dan tidak bisa diabaikan oleh kita semuanya. Meski aktivitas ini berjalan begitu saja tanpa kita sadari, gangguan bisa saja muncul dan menyebabkan Anda tidak nyaman. Gangguan napas bisa muncul begitu saja dan membuat kita merasa sesak saat menghirup dan mengembuskan udara.
<h3>Penyebab Napas di Tubuh Terasa Berat</h3>

Nah, susahnya menghirup dan mengembuskan udara lagi ini terjadi karena banyak hal. Napas berat tidak terjadi begitu saja. Namun, kita juga harus tahu apa saja pemicunya sehingga napas menjadi sangat berat dan mengganggu, Berikut beberapa kondisi yang memicu napas menjadi berat.

Napas berat yang terjadi pada tubuh bisa terjadi kapan saja dan di mana saja. Anda bisa mendadak susah bernapas atau ditandai dahulu dengan gangguan pada tubuh atau sakit. Nah, secara umum, napas yang berat pada tubuh disebabkan oleh beberapa hal di bawah ini.

<h3>1. Pilek dan Masalah Sinus</h3>

Saat mengalami pilek atau masalah di sinus, tubuh akan terkena infeksi dari virus. Dampak dari kondisi, beberapa bagian tubuh di saluran napas akan mengalami inflamasi yang cukup parah dan membengkak. Lebih lanjut, jalur pernapasan juga akan dipenuhi dengan lendir sehingga udara akan susah masuk dengan sempurna.

Akibat saluran udara tersumbat, napas akan menjadi sangat berat. Beberapa orang juga akan sering mengalami bersin, hidung mengeluarkan cairan, batuk, pusing yang cukup intens, nyeri di tenggorokan, dan adanya demam meski tidak terlalu besar. Napas bisa akan kembali normal kalau tidak ada lendir atau menggunakan obat untuk membuka saluran napas seperti inhaler.

<h3>2. Mengalami Alergi</h3>

Seseorang yang memiliki alergi terhadap makanan, minuman, atau sesuatu yang menyebabkan tubuh bereaksi berlebihan biasanya memicu sesak napas. Misal seseorang memiliki alergi berupa debu. Kalau dia berada di ruangan yang sangat berdebu, tubuh akan langsung bereaksi dan saluran napas akan mulai terganggu.

Alergi ini juga bisa disebabkan oleh makanan seperti orang yang tidak bisa makan kacang atau makanan laut seperti udang. Kalau mereka mengonsumsinya secara tidak sengaja, tubuh akan langsung bereaksi entah dalam bentuk gatal, panas, atau kalau parah, saluran napas bisa membengkak dan menutup akses udara untuk masuk.

<h3>3. Mengalami Asma</h3>

Asma adalah salah satu gangguan napas yang terbilang berbahaya kalau tidak ditangani dengan baik. Seseorang dengan kondisi asma ini harus memiliki rencana penyembuhan yang di dalamnya ada jenis obat jangka panjang, obat penyembuh kalau ada serangan asma dadakan, dan berbagai jenis alergen yang harus dihindari agar tidak kumat.

Kalau penderita asma dekat sekali dengan alergen yang mereka miliki, kemungkinan besar saluran napas akan membengkak dan menyebabkan udara susah masuk. Anda akan susah bernapas dengan lega sehingga obat dibutuhkan segera agar tubuh mendapatkan suplai oksigen dalam jumlah yang cukup dan menghindari kemungkinan buruk lainnya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Infeksi Saluran Napas</h3>

Infeksi saluran napas ada banyak sekali mulai dari atas dan bawah. Infeksi ini sebagian besar disebabkan oleh virus atau bakteri yang membuat alat napas seperti paru atau hidung dan kelenjar di sekitarnya terdampak. Seseorang dengan gangguan ini biasanya mudah sekali batuk dan nafasnya agak sesak karena inflamasi terjadi di mana-mana.

Cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan membunuh bakteri dengan antibiotik dan menjaga daya tahan tubuh agar jumlah virus ikut turun. Pastikan mengatur pola makan dan istirahat agar tubuh cepat membaik.

<h3>5. Cemas yang Berlebihan</h3>

Tidak bisa dipungkiri lagi kalau kondisi cemas berlebihan atau stres yang dialami seseorang juga bisa memicu kondisi sesak napas atau napas yang berat. Meski yang diserang oleh kondisi cemas bukan tubuh, tapi secara tidak langsung fisik juga akan mendapatkan gangguan, apalagi kalau hormon mengalami fluktuasi.

Cara terbaik untuk mengatasi cemas yang berlebihan adalah dengan melakukan meditasi, melakukan konseling dengan terapis, dan membuat diri sendiri senang dengan pelesir. Apa pun bisa dilakukan agar tubuh bisa lebih tenang.

<h3>6. Mengalami Obesitas</h3>

Seseorang yang mengalami obesitas akan mengalami banyak masalah pada tubuhnya. Masalah pertama yang akan dialami adalah penurunan keaktifan dari seseorang karena tubuhnya jadi banyak lemak di dalam tubuh. Lemak ini akan memenuhi ruang di dalam tubuh termasuk di dalamnya ada jantung dan paru yang memicu kesulitan napas.

Selain masalah napas yang terganggu, seseorang dengan BMI di atas 30 biasanya juga akan mengalami masalah jantung seperti gagal jantung atau masalah di arterinya. Selanjutnya, seseorang dengan kondisi obesitas juga lebih mudah mengalami diabetes, gangguan tidur yang menurunkan produktivitas, stres, dan masalah kesehatan lainnya.

<h3>7. Mengalami Gagal Jantung</h3>

Gagal jantung adalah kondisi yang menyebabkan organ yang bekerja untuk memompa darah ke seluruh tubuh ini tidak berjalan dengan lancar. Hal ini terjadi karena jantung pernah mengalami kerusakan arteri koroner dan juga serangan jantung beberapa kali yang membuat otot atau bagian dari jantung tidak bisa berdenyut dengan sempurna.

Akibat jantung tidak bisa memompa darah ke seluruh tubuh dengan baik, Anda akan mengalami kesulitan bernapas. Hal ini bisa terjadi karena darah memenuhi paru-paru. Selain napas yang berat, dada juga akan terasa sangat sakit, sering mengalami batuk, pusing, penurunan berat badan yang tidak normal, dan bengkak di kaki atau tangan.

Inilah beberapa hal yang memicu napas terlihat sangat berat dan mengganggu aktivitas harian. Nah, dari beberapa penyebab di atas, adakah yang pernah Anda alami sebelumnya? Semoga tidak ada dan kalaupun muncul, Anda bisa tahu penyebabnya dan segera memberi tindakan atau dibawa langsung ke dokter.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/penyebab-napas-terasa-berat/" target="_blank">7 Penyebab Napas Terasa Sangat Berat dan Mengganggu</a>&quot; 
&nbsp;

Napas adalah hal yang sangat krusial dan tidak bisa diabaikan oleh kita semuanya. Meski aktivitas ini berjalan begitu saja tanpa kita sadari, gangguan bi...

beberapa-penyebab-bila-napas-terasa-sangat-berat

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-penyebab-bila-napas-terasa-sangat-berat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-penyebab-bila-napas-terasa-sangat-berat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-penyebab-bila-napas-terasa-sangat-berat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-penyebab-bila-napas-terasa-sangat-berat.jpg

image-beberapa-penyebab-bila-napas-terasa-sangat-berat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-penyebab-bila-napas-terasa-sangat-berat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-penyebab-bila-napas-terasa-sangat-berat.jpg

Beberapa Penyebab Bila Napas Terasa Sangat Berat

Winnetnews.com - &nbsp;Sakit jantung saat ini menjadi salah satu penyakit dengan jumlah kasus terbanyak. Salah satu faktor risiko sakit jantung adalah tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh.

Kadar kolesterol bisa dikendalikan dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk tubuh. Dikutip dari healthline, berikut 4 makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol dan risiko sakit jantung.

1. Legume

Asupan yang tergolong legume adalah buncis, kacang polong, kacang merah, kacang kedelai, dan kacang tanah. Legume mengandung banyak serat, mineral, dan protein. Mengganti asupan daging olahan dengan legume bisa menurunkan risiko sakit jantung.

Selain itu Review terhadap 26 riset menyatakan, konsumsi 100 gram legume per hari efektif menurunkan kadar kolesterol Low Density Lipoprotein (LDL). Rata-rata penurunan LDL mencapai 6,6 mg/dl yang lebih tinggi dibanding tanpa konsumsi legume.

2. Alpukat

Alpukat kaya lemak tak jenuh tunggal dan serat yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL. Buah ini juga mampu meningkatkan level kolesterol baik High Density Lipoprotein (HDL) dalam tubuh.

Riset menyatakan, konsumsi satu buah alpukat sehari bisa membantu menurunkan kelebihan berat badan dan LDL. Dengan kadar LDL rendah dan berat badan terjaga maka risiko sakit jantung bisa ditekan.

3. Ikan

Konsumsi ikan khususnya salmon dan makarel mengandung banyak asam lemak omega tiga. Kandungan ini menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan kadar HDL, menurunkan inflamasi, dan risiko terjadinya stroke.

Ikan sebaiknya jangan diolah dengan banyak minyak dan lemak yang justru meningkatkan risiko sakit jantung dan stroke. Cara terbaik mengolah ikan adalah dengan direbus atau dikukus dengan bumbu secukupnya, yang tidak meningkatkan kadar LDL dan menjaga kesehatan jantung.

4. Bawang putih

Bawang putih telah lama digunakan sebagai bahan masakan dan obat. Kandungan allicin dalam bawang putih terbukti baik untuk kesehatan. Riset membuktikan, bawang putih mampu menurunkan tekanan darah dan kadar LDL dalam tubuh.

Supaya bisa menjaga kadar kolesterol dalam tubuh diperlukan banyak bawang putih sekali konsumsi. Karena itu, beberapa riset menyarankan konsumsi suplemen bawang putih untuk menjaga kadar kolesterol, kesehatan tubuh, dan fungsi jantung.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di detikHealth.com dengan judul <a href="https://health.detik.com/diet/d-4819459/4-makanan-untuk-menurunkan-kadar-kolesterol-dan-risiko-sakit-jantung" target="_blank">&quot;4 Makanan untuk Menurunkan Kadar Kolesterol dan Risiko Sakit Jantung&quot;</a>

Sakit jantung saat ini menjadi salah satu penyakit dengan jumlah kasus terbanyak. Salah satu faktor risiko sakit jantung adalah tingginya kadar kolestero...

catat-nih-4-makanan-ini-bisa-menurunkan-kadar-kolesterol-dan-risiko-sakit-jantung-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-catat-nih-4-makanan-ini-bisa-menurunkan-kadar-kolesterol-dan-risiko-sakit-jantung-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-catat-nih-4-makanan-ini-bisa-menurunkan-kadar-kolesterol-dan-risiko-sakit-jantung-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-catat-nih-4-makanan-ini-bisa-menurunkan-kadar-kolesterol-dan-risiko-sakit-jantung-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-catat-nih-4-makanan-ini-bisa-menurunkan-kadar-kolesterol-dan-risiko-sakit-jantung-loh.jpg

image-catat-nih-4-makanan-ini-bisa-menurunkan-kadar-kolesterol-dan-risiko-sakit-jantung-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-catat-nih-4-makanan-ini-bisa-menurunkan-kadar-kolesterol-dan-risiko-sakit-jantung-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-catat-nih-4-makanan-ini-bisa-menurunkan-kadar-kolesterol-dan-risiko-sakit-jantung-loh.jpg

Catat Nih! 4 Makanan Ini Bisa  Menurunkan Kadar Kolesterol dan Risiko Sakit Jantung Loh

Winnetnews.com - &nbsp;Banyaknya pekerjaan serta kesibukan bisa membuat kamu menjadi bergadang dan kekurangan tidur. Padatnya aktivitas ini sering membuatmu kadang membayangkan bisakah kamu terus melakukannya tanpa tidur?

Bagi sejumlah orang, kesibukan yang dimiliki membuat mereka berusaha mengurangi jam tidur untuk menyesuaikan waktu dengan aktivitas. Pada beberapa kondisi, mereka bahkan bisa tidak tidur dalam satu malam karena sejumlah alasan.

Ketika kamu kurang tidur atau tidak tidur selama satu malam, maka bakal muncul sejumlah masalah pada dirimu. Kondisi buruk yang kamu alami ketika tidak tidur ini bakal sangat berdampak pada aktivitasmu sehari-hari.

Lantas, apa yang bakal terjadi pada tubuhmu ketika kamu tidak pernah tidur?

Dilansir dari Times of India, tidak tidur untuk sementara waktu bisa berujung pada sejumlah masalah mental serta fisik. Yang paling buruk, hal ini bahkan bisa berujung hingga kematian.

Tidak Tidur Bisa Berujung Kematian

Pada sebuah penelitian yang dilakukan, seekor tikus yang dipaksa tetap bangun selama 32 hari tanpa berkedip mengalami kematian. Pada penelitian tersebut, peneliti masih belum bisa mengidentifikasi penyebab tepatnya.

Peneliti menyebut bahwa kemungkinan hal ini disebabkan karena menurunnya sistem kekebalan tubuh. Menurunnya temperatur tubuh secara mendadak juga berujung terjadinya hypothermia.

Sejumlah penelitian lain menunjukkan bahwa kurang tidur bisa menimbulkan risiko sejumlah masalah kesehatan baik mental maupun fisik. Sejumlah masalah yang bisa muncul termasuk migrain, obesitas, penyakit jantung, hingga memburuknya reaksi yang bisa muncul dari seseorang.

Bangun dalam waktu panjang ini memang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Untungnya, sangat kecil kemungkinan bagi seseorang untuk terbangun dalam waktu yang sangat lama seperti ini.

Pada faktanya, otakmu bakal membuat kamu menjadi tidur dengan paksa ketika bangun terlalu lama. Pada tikus yang mengalami kematian, bagian tersebut tidak aktif dalam otak mereka.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul <a href="https://www.merdeka.com/sehat/apa-yang-bakal-terjadi-pada-tubuh-jika-tidak-pernah-tidur.html" target="_blank">&quot;Apa yang Bakal Terjadi pada Tubuh Jika Tidak Pernah Tidur?&quot;</a>

Banyaknya pekerjaan serta kesibukan bisa membuat kamu menjadi bergadang dan kekurangan tidur. Padatnya aktivitas ini sering membuatmu kadang membayangkan...

ini-yang-bakal-terjadi-pada-tubuh-jika-tidak-pernah-tidur

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-yang-bakal-terjadi-pada-tubuh-jika-tidak-pernah-tidur.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-yang-bakal-terjadi-pada-tubuh-jika-tidak-pernah-tidur.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-yang-bakal-terjadi-pada-tubuh-jika-tidak-pernah-tidur.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-yang-bakal-terjadi-pada-tubuh-jika-tidak-pernah-tidur.jpg

image-ini-yang-bakal-terjadi-pada-tubuh-jika-tidak-pernah-tidur.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-yang-bakal-terjadi-pada-tubuh-jika-tidak-pernah-tidur.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-yang-bakal-terjadi-pada-tubuh-jika-tidak-pernah-tidur.jpg

JANTUNG

Minuman Pilihan Agar Jantung Tetap Sehat

Yuk… Konsumsi Cokelat Seminggu 1 Hingga 3 Kali Baik untuk Jantung Loh

Ini Nih 5 Olahraga yang Aman untuk Penderita Penyakit Jantung

Latest News

Ini Loh 10 Alasan yang Bisa Menjadi Penyebab dari Jantung Berdebar Kencang

Waspadai Sejak Dini, 8 Tanda Awal Serangan Jantung

Tidur Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Loh, Ini Faktanya

Selain Diet dan Olahraga! Ini Loh 5 Cara Jaga Jantung Tetap Sehat

Wow… Rumput Laut Banyak Manfaatnya Loh Untuk Kesehatan

Catat Nih! 5 Perilaku Ini Bisa Berdampak Positif pada Jantung Loh

Yuk… Minum Teh Tiga Kali Sepekan Kurangi Risiko Penyakit Jantung Loh

Yuk…Cek Kadar Kolesterol Darah! Ini Nih Caranya

Selain Turunkan Berat Badan, Manfaat Apel Dapat Mencegah Asma Juga Loh

Yuk… Sarapan Brokoli! Manfaatnya Banyak Loh Untuk Kesehatan

Yuk…Cegah Munculnya Keinginan untuk Kembali Merokok dengan 5 Cara Ini

Wow… Jantung Pisang Selain Lezat Banyak Khasiat Ajaibnya Loh

Beberapa Penyebab Bila Napas Terasa Sangat Berat

Catat Nih! 4 Makanan Ini Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol dan Risiko Sakit Jantung Loh

Ini yang Bakal Terjadi pada Tubuh Jika Tidak Pernah Tidur

Hati-hati! Jangan Terlalu Lama Duduk, 6 Penyakit Ini Bakal Muncul Loh

Manfaat Kacang Pinus Selain untuk Tulang, Baik Juga untuk Jantung Loh

Penelitian: Menyikat Gigi Bisa Jadi Cara Mudah untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Sarapan Kacang dan Biji-bijian Bisa Cegah Serangan Jantung Loh

Waspada! Ini Nih 6 Kondisi yang Meningkatkan Risiko Serangan Jantung

TAVI Jadi Alternatif Baru Operasi Katup Jantung

Perul Diperhatikan! Kesehatan Gigi Ternyata Berpengaruh Pada Kesehatan Seluruh Tubuh Loh

Catat Nih, Ini Loh 8 Tanda Awal Serangan Jantung yang Perlu Kamu Waspadai

Ini Loh 5 Manfaat Kesehatan yang Bisa Kamu Peroleh dari Liburan

Catat Nih…Pisang Banyak Manfaatnya Loh Untuk Kesehatan Tubuh

Labu Siam Selain Membantu Kesehatan Ibu Hamil, Baik Juga Untuk Mengatasi Anemia

Mau Tahu Kalau Berat Badan Sudah Mencapai Ideal? Ini Loh Tanda-tandanya