Winnetnews.com - &nbsp;Beberapa makanan penurun gula darah seperti oatmeal, yogurt, ubi, alpukat, dan lainnya disarankan untuk penderita diabetes. Ketahui bagaimana cara menurunkan gula darah dan panduan makan lengkap untuk penderita diabetes di sini.

<h3>Makanan Penurun Gula Darah</h3>

Gula darah (glukosa) adalah gula yang ditemukan di aliran darah yang kemudian diolah oleh insulin untuk menjadi sumber energi utama bagi tubuh. Kekurangan gula darah akan membuat Anda merasa lemah, sementara kelebihan gula darah dalam jangka panjang akan memicu diabetes.

Penderita diabetes memiliki insulin yang tidak bekerja atau tidak berfungsi maksimal untuk mengolah gula darah menjadi energi. Maka dari itu, penderita diabetes harus mengonsumsi makanan penurun gula darah atau makanan dan minuman dengan Indeks Glikemik rendah, seperti:

1. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan dengan Indeks Glikemik rendah, artinya oatmeal tidak akan membuat kadar gula darah Anda naik atau melonjak tiba-tiba. Selain itu, oatmeal juga mengandung Beta-glukan yang dapat membantu meningkatkan respon insulin, mengurangi respon glukosa, dan membantu mengontrol lemak darah.

Dokter merekomendasikan konsumsi oatmeal 1 cangkir per hari atau sekitar 28 gram karbohidrat. Selain itu, Anda harus memerhatikan tambahan oatmeal Anda dengan buah atau topping yang rendah gula darah juga.

2. Yogurt

Berdasarkan laporan dari beberapa penelitian, yogurt dinilai dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Beberapa ahli mengungkapkan bahwa yogurt adalah satu-satunya produk susu yang rendah gula, namun penelitian lain masih dibutuhkan.

Selain itu, Anda harus memilih yogurt tawar tanpa pemanis buatan seperti Greek yogurt. Greek yogurt dianggap menjadi salah satu alternatif menu sehat untuk mencegah diabetes atau mengontrol gula darah.

3. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah menurunkan gula darah. Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh ganda dan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Alpukat juga memiliki efek positif untuk tekanan darah, peradangan, dan makanan ramah diabetes.

4. Ikan yang Tinggi Asam Lemak Omega 3

Ikan adalah makanan tinggi protein yang juga termasuk makanan dengan indeks glikemik rendah. Selain itu, jenis ikan yang tinggi asam lemak omega 3 juga dinilai aman untuk penderita diabetes dalam porsi yang disesuaikan.

Jenis ikan yang merupakan makanan penurun gula darah, termasuk:

<ul>
	<li>Ikan tuna</li>
	<li>Ikan salmon</li>
	<li>Ikan kembung</li>
	<li>Ikan makarel</li>
	<li>Ikan halibut</li>
</ul>

Sebaiknya, makan ikan dengan menu lain yang juga rendah gula.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

5. Ceri Asam

Ceri manis yang biasa dimakan bersama kue coklat dapat meningkatkan kadar gula darah. Anda harus memilih jenis ceri asam yang memiliki skor indeks glikemik rendah. Ceri asam mengandung antosianin yang dinilai dapat melindungi tubuh dari risiko diabetes dan obesitas.

6. Cuka Apel

Cuka apel mengandung asam asetat yang diklaim dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin setelah makan. Berdasarkan saran para ahli, Anda dapat mencoba minum 20 gram sari cuka apel yang dilarutkan dalam 40 gram air sebelum makan. Walaupun demikian, ini mungkin mengurangi kadar enzim tertentu dalam lambung.

7. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau juga termasuk makanan penurun gula darah dan sangat menyehatkan. Sebagian besar sayuran hijau mengandung magnesium dan vitamin A untuk membantu menurunkan gula darah, contohnya:

<ul>
	<li>Selada</li>
	<li>Bayam</li>
	<li>Kubis</li>
	<li>Lobak</li>
	<li>Collard&nbsp;</li>
	<li>Kale</li>
	<li>Swiss chard</li>
</ul>

Anda disarankan untuk konsumsi sayuran hijau setiap hari untuk berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh.

8. Bluberry dan Blackberries

Buah menurunkan gula darah selanjutnya adalah blueberry dan blackberry. Buah beri mengandung antosianin, yaitu salah satu enzim pencernaan yang membantu memperlambat pencernaan dan mencegah gula darah naik. Jenis buah ini juga dianggap sebagai buah dengan kadar gula rendah dibandingkan buah lainnya.

9. Kacang-kacangan

Semua jenis kacang-kacangan kaya akan serat, protein nabati, asam lemak tak jenuh, antioksidan, flavonoid, fitokimia, magnesium, kalium, serta mineral lain yang diklaim bermanfaat baik bagi penderita diabetes. Contoh kacang-kacangan yang direkomendasikan sebagai camilan sehat ramah diabetes adalah kacang almond, kenari, pistachio, dan macadamia.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

10. Whole Grain

Whole grain adalah biji-bijian utuh yang tinggi karbohidrat, fitokimia, dan kombinasi nutrisi yang diklaim dapat membantu mengontrol kadar gula darah tetap normal. Berdasarkan laporan dari The American Journal of Clinical Nutrition, makanan whole grain dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Contoh makanan whole grain adalah gandum, roti gandum, atau pasta gandum.

11. Telur

Telur adalah makanan penurun gula darah dengan skor indeks glikemik 0, yang artinya sama sekali tidak akan meningkatkan kadar gula dalam darah. Anda dapat menambahkan telur dalam menu makanan setiap hari dengan berbagai olahan yang enak dan mudah dibuat.

12. Chia Seeds

Biji chia adalah sumber omega 3, kalsium, antioksidan, dan juga lemak sehat. Biji chia diklaim aman untuk gula darah serta dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat).

13. Ubi

Beberapa penelitian melaporkan bahwa konsumsi ubi jalar diklaim dapat mengurangi risiko diabetes. Kandungan dalam ubi dapat membantu menstabilkan gula darah. Ubi manis atau ubi jalar juga memiliki skor indek glikemik yang rendah, berati aman untuk diabetes.

14. Kakao

Kakao adalah biji bahan dasar coklat yang mengandung flavanol bernama epicatechin. Epicatechin bertugas untuk mengatur produksi gula darah dan mengaktifkan protein utama untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Biji cokelat memiliki rasa sedikit pahit seperti dark chocolate. Umumnya, biji kakao digunakan sebagai topping yogurt atau makanan penutup lainnya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Tips dan Cara Menurunkan Gula Darah</h3>

Selain konsumsi makanan penurun gula darah, Anda juga disarankan untuk menjalani gaya hidup dan pola makan lainnya untuk mengontrol kadar gula darah. Berikut ini cara menurunkan gula darah:

<ul>
	<li>Minum air putih yang cukup setiap hari.</li>
	<li>Olahraga teratur.</li>
	<li>Jangan telat makan.</li>
	<li>Pilih menu makanan dengan nutrisi seimbang.</li>
	<li>Menjaga berat badan ideal.</li>
	<li>Kontrol kesehatan secara rutin.</li>
	<li>Memeriksa kadar gula darah secara rutin.</li>
</ul>

Penderita diabetes harus menjaga pola makannya setiap hari. Jangan sampai makan makanan tinggi gula darah karena akan memperburuk gejala diabetes. Konsultasikan kembali pada dokter tentang pola makan, obat, atau insulin tambahan sesuai dengan kondisi Anda.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/makanan-penurun-gula-darah/">14 Makanan Penurun Gula Darah (Aman untuk Diabetes)</a>&quot;

Beberapa makanan penurun gula darah seperti oatmeal, yogurt, ubi, alpukat, dan lainnya disarankan untuk penderita diabetes. Ketahui bagaimana cara menuru...

beberapa-makanan-penurun-gula-darah-yang-aman-untuk-penderita-diabetes

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-makanan-penurun-gula-darah-yang-aman-untuk-penderita-diabetes-1594375855.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-makanan-penurun-gula-darah-yang-aman-untuk-penderita-diabetes-1594375855.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-makanan-penurun-gula-darah-yang-aman-untuk-penderita-diabetes-1594375855.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-makanan-penurun-gula-darah-yang-aman-untuk-penderita-diabetes-1594375855.jpg

image-beberapa-makanan-penurun-gula-darah-yang-aman-untuk-penderita-diabetes-1594375855.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-makanan-penurun-gula-darah-yang-aman-untuk-penderita-diabetes-1594375855.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-makanan-penurun-gula-darah-yang-aman-untuk-penderita-diabetes-1594375855.jpg

Beberapa Makanan Penurun Gula Darah yang Aman untuk Penderita Diabetes

Winnetnews.com - &nbsp;Belakangan ini, sejumlah aplikasi menawarkan mode gelap dan banyak orang yang senang menggunakannya di ponsel mereka. Orang-orang kebanyakan menggunakan cara ini untuk mengurangi ketegangan mata.
Dilansir dari <a href="https://www.bustle.com/p/what-happens-to-your-body-when-you-use-dark-mode-on-your-phone-according-to-experts-23619973">Bustle</a>, mode gelap pada aplikasi mungkin memengaruhi tubuh kita dalam beberapa cara, tetapi tidak dijamin untuk membantu mata kita. 

&ldquo;Awalnya ada beberapa kekhawatiran tentang intensitas cahaya biru yang berasal dari layar putih cerah dan apakah ini akan berdampkan pada kesehatan mata,&rdquo; ujar Dr Benjamin Bert M.D, seorang dokter mata di MemorialCare Orange Coast Medical Center.

&ldquo;Sampai saat ini, tidak ada bukti pasti kalau cahaya biru dari layar berbahaya. Namun, kita tahu bahwa cahaya biru dapat memengaruhi siklus tidur-bangun dan memengaruhi kualitas tidur kita,&rdquo; imbuhnya.

Mata kita memang sensitif terhadap sinar, dan sebuah penelitian yang dilakukan pada 2019 menemukan kalau berbagai jenis cahaya, termasuk kuning dan biru, dapat mengganggu pola tidur. 

Cahaya yang terang mengirimkan sinyal ke otak, kalau saat itu sedang siang hari dan menghentikan produksi melatonin, hormon yang membuat kita mengantuk. Sementara itu, layar redup dapat menghentikan mata dari transmisi sinyal terjaga ke otak, dan menunjukkan bahwa sudah saatnya untuk beristirahat.

Mode gelap juga dapat memengaruhi orang menderita astigmatisme, kondisi umum di mana penglihatan menjadi kabur karena kelengkungan mata. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Ergonomics pada tahun 2013 menemukan bahwa orang-orang dengan penglihatan standar di siang hari, teks putih dengan latar belakang hitam seringkali lebih baik untuk proofreading dan penglihatan yang jelas. Sementara orang dengan astigmatisme, kemungkinan mengalami kesulitan untuk membaca dalam dark mode. 

Seorang ahli bedah saraf di Pusat Kesehatan Providence Saint John, Dr Howard Krauss, M,D. mengatakan, sebagian orang mungkin akan nyaman membaca dengan mode gelap di ruangan terang. Akan tetapi hal tersebut belum tentu dirasakan oleh orang lain. 

Sejumlah partisipan yang menjadi bagian sebuah riset pada tahun 2017 yang diterbitkan dalam Applied Ergonomics, pada malam hari dapat membaca lebih baik dengan menggunakan mode terang daripada mode gelap. Mereka merasa kesulitan untuk membaca tulisan berukuran kecil dalam mode gelap.

Dr Krauss menyimpulkan kalau manfaat dari mode gelap ini sangat individual. Dia pun menyarankan untuk kita menggunakan mode apapun sesuai dengan kenyamanan kita sendiri.

Belakangan ini, sejumlah aplikasi menawarkan mode gelap dan banyak orang yang senang menggunakannya di ponsel mereka. Orang-orang kebanyakan menggunakan...

ini-yang-terjadi-pada-tubuh-jika-menggunakan-aplikasi-dengan-mode-gelap

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-jika-menggunakan-aplikasi-dengan-mode-gelap-1594359412.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-jika-menggunakan-aplikasi-dengan-mode-gelap-1594359412.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-jika-menggunakan-aplikasi-dengan-mode-gelap-1594359412.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-jika-menggunakan-aplikasi-dengan-mode-gelap-1594359412.jpg

image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-jika-menggunakan-aplikasi-dengan-mode-gelap-1594359412.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-jika-menggunakan-aplikasi-dengan-mode-gelap-1594359412.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-jika-menggunakan-aplikasi-dengan-mode-gelap-1594359412.jpg

Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Menggunakan Aplikasi dengan Mode Gelap

Winnetnews.com - &nbsp;Alergi susu adalah respons abnormal sistem kekebalan tubuh terhadap susu dan produk-produk olahannya. Susu sapi adalah penyebab umum alergi, namun susu yang berasal dari domba, kambing, dan mamalia lainnya juga dapat menyebabkan reaksi yang sama. Simak gejala alergi susu sapi, penyebab, hingga cara mengatasinya di bawah ini.
<h3>Apa Itu Alergi Susu?</h3>

Alergi susu adalah reaksi sistem kekebalan tubuh yang tidak normal terhadap salah satu dari banyak protein dalam susu hewan&mdash;yaitu alpha S1-casein protein&mdash;yang terdapat di dalam susu sapi. Jenis alergi ini adalah salah satu alergi makanan paling umum yang terjadi pada anak-anak.

Reaksi alergi susu formula atau sapi biasanya langsung terjadi setelah mengonsumsinya. Namun ada juga yang tidak langsung menunjukan gejala, beberapa orang membutuhkan waktu untuk berkembang.

<h3>Gejala Alergi Susu</h3>

Pada dasarnya setiap orang memiliki gejala yang berbeda-beda, ada yang berlangsung beberapa menit hingga beberapa jam setelah mengonsumsi susu atau produk-produk olahan susu lainnya. Tanda dan gejala yang bisa dikenali, antara lain:

<ul>
	<li>Suara mengi</li>
	<li>Perasaan gatal atau kesemutan di sekitar bibir</li>
	<li>Pembengkakan pada bibir, lidah atau tenggorokan</li>
	<li>Batuk atau sesak napas</li>
	<li>Muntah</li>
</ul>

Tanda dan gejala lain yang mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk berkembang, di antaranya:

<ul>
	<li>Diare atau tinja mengandung darah</li>
	<li>Kram perut</li>
	<li>Pilek</li>
	<li>Mata berair</li>
	<li>Kolik pada bayi</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Alergi Susu dan Intoleransi Susu</h3>

Alergi terhadap susu berbeda dengan intoleransi protein susu dan intoleransi laktosa. Tidak seperti alergi susu, intoleransi tidak melibatkan sistem kekebalan tubuh. Tanda dan gejala umum dari intoleransi protein susu atau intoleransi laktosa adalah masalah pencernaan seperti perut kembung dan diare setelah mengonsumsi susu atau produk yang mengandung susu.

<h3>Anafilaksis</h3>

Alergi terhadap susu dapat menyebabkan anafilaksis, reaksi alergi yang mengancam jiwa karena bisa mempersempit saluran udara dan dapat menghambat pernapasan. Kondisi ini adalah keadaan darurat medis dan memerlukan perawatan khusus dengan suntikan epinephrine yang dilakukan di rumah sakit.

Tanda dan gejala yang bisa dikenali, antara lain:

<ul>
	<li>Tenggorokan membengkak sehingga menyulitkan untuk bernapas</li>
	<li>Facial flushing</li>
	<li>Gatal</li>
	<li>Syok dibarengi dengan penurunan tekanan darah</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Kapan Waktu yang Tepat untuk ke Dokter?</h3>

Segera temui dokter jika anak mengalami gejala alergi seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya. Perawatan darurat harus segera dilakukan jika anak memiliki tanda dan gejala anafilaksis.

<h3>Penyebab Alergi Susu</h3>

Jika Anda memiliki alergi terhadap susu, sistem kekebalan tubuh mengidentifikasi protein susu tertentu sebagai zat yang berbahaya. Kondisi tersebut memicu produksi antibodi imunoglobulin E (IgE) untuk menetralkan protein (alergen). Saat protein ini masuk ke dalam tubuh, antibodi memberi sinyal sistem kekebalan tubuh untuk melepaskan histamin dan senyawa kimia lainnya sehingga menyebabkan gejala alergi.

Terdapat dua protein utama dalam susu sapi yang dapat menyebabkan reaksi alergi:

<ul>
	<li>Casein, ditemukan di bagian padat (dadih) susu yang mengental</li>
	<li>Whey, ditemukan di bagian cair susu yang tersisa setelah dadih susu</li>
</ul>

Seseorang bisa mengalami alergi terhadap satu protein atau bisa juga alergi terhadap kedua protein tersebut. Kebanyakan orang yang bereaksi terhadap susu sapi akan bereaksi juga terhadap susu domba, kambing, dan kerbau.

<h3>Faktor Risiko</h3>

Alergi membuat sistem kekebalan tubuh bereaksi untuk memicu molekul (alergen). Saat sistem kekebalan tubuh mendeteksi adanya alergen, hal itu menyebabkan reaksi peradangan dan pelepasan zat kimia yang disebut histamin, dimana keduanya menyebabkan gejala alergi.

Berikut ini adalah berbagai faktor yang dapat meningkatkan risiko alergi, di antaranya:

<ul>
	<li>Memiliki alergi lain. Banyak anak yang memiliki kondisi ini juga memiliki alergi lain. Alergi ini dapat berkembang sebelum alergi lainnya.</li>
	<li>Dermatitis atopik. Anak-anak yang menderita dermatitis atopik, peradangan pada kulit yang ditandai dengan munculnya rasa gatal dan ruam lebih mungkin untuk mengembangkan alergi.</li>
	<li>Riwayat keluarga. Risiko alergi makanan seseorang meningkat jika salah satu atau kedua orang tuanya alergi makanan atau jenis alergi lainnya seperti demam, asma, gatal-gatal, atau eksim.</li>
	<li>Usia. Seiring bertambahnya usia, sistem pencernaan menjadi semakin matang. Kondisi ini membuat tubuh cenderung bereaksi pada susu. Meski begitu, kondisi ini lebih sering terjadi pada anak-anak.</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Diagnosis Alergi Susu</h3>

Diagnosis awal yang bisa dilakukan dokter untuk mengetahui apakah Anda mengalami kondisi ini adalah mengajukan pertanyaan tentang gejala yang muncul, melakukan pemeriksaan fisik, dan mengevaluasi asupan yang Anda konsumsi.

Berikut ini adalah beberapa tes lainnya yang mungkin disarankan oleh dokter, di antaranya:

<ul>
	<li>Tes Kulit</li>
</ul>

Tes ini dilakukan dengan memasukan sejumlah kecil protein yang ditemukan di dalam susu ke dalam kulit. Jika Anda memiliki alergi, tubuh akan mengalami peningkatan benjolan di area kulit yang sedang di tes. Perlu diingat bahwa jenis tes ini tidak sepenuhnya akurat untuk mendeteksi alergi.

<ul>
	<li>Tes Darah</li>
</ul>

Tes darah dapat mengukur respons sistem kekebalan tubuh terhadap susu dengan mengukur jumlah antibodi imunoglobulin E (IgE) dalam darah. Akan tetapi tes ini tidak sepenuhnya akurat dalam mengidentifikasi alergi.

<h3>Pengobatan Alergi Susu</h3>

Satu-satunya perawatan yang bisa dilakukan jika mengalami kondisi ini adalah dengan menghindari sumber yang memicu alergi. Namun, beberapa orang yang memiliki alergi ini masih dapat dapat mentolerir susu dalam bentuk olahan yang lain. Menghilangkan asupan susu pada anak harus dalam pengawasan dokter, pasalnya beberapa anak yang memiliki kondisi ini tidak bisa mentolerir produk susu kedelai.

Meski begitu, banyak dokter anak yang merekomendasikan susu formula berbasis kedelai dengan tambahan vitamin dan mineral untuk bayi yang memiliki kondisi ini.

Jika secara tidak sengaja Anda mengonsumsi susu atau produk-produk olahannya, obat antihistamin dapat mengurangi reaksi alergi ringan. Jika Anda atau anak memiliki reaksi alergi yang serius (anafilaksis), Anda mungkin memerlukan suntikan epinephrine (adrenaline) yang dilakukan di rumah sakit.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Komplikasi Alergi Susu</h3>

Meski tidak semua anak memiliki kondisi ini, namun anak yang alergi terhadap susu lebih mungkin mengembangkan masalah kesehatan lainnya, seperti:

<ul>
	<li>Memiliki alergi pada makanan lain seperti telur, kedelai, kacang, atau daging sapi.</li>
	<li>Rhinitis alergi, peradangan yang terjadi pada rongga hidung akibat reaksi alergi. Kondisi ini bisa menyebabkan gatal, mata berair, dan bersin.</li>
</ul>

<h3>Pencegahan Alergi Susu</h3>

Tidak ada cara pasti yang bisa dilakukan untuk mencegah alergi terhadap makanan. Akan tetapi Anda dapat mencegah reaksi dengan menghindari makanan yang menyebabkannya. Jika anak Anda memiliki kondisi ini, hindari susu dan semua produk olahannya.

Selain itu, Anda juga harus lebih cermat untuk melihat setiap label makanan apakah terdapat kandungan-kandungan yang bisa memicu alergi, meskipun di produk tersebut terdapat tulisan &lsquo;milk-free&lsquo; atau &lsquo;non-dairy&lsquo;.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/alergi-susu/" target="_blank">Alergi Susu: Gejala, Penyebab, Diagnosis, dan Pengobatan</a>&quot; 
&nbsp;

Alergi susu adalah respons abnormal sistem kekebalan tubuh terhadap susu dan produk-produk olahannya. Susu sapi adalah penyebab umum alergi, namun susu y...

berbagai-cara-untuk-mengatasi-alergi-susu

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berbagai-cara-untuk-mengatasi-alergi-susu-1594338131.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berbagai-cara-untuk-mengatasi-alergi-susu-1594338131.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berbagai-cara-untuk-mengatasi-alergi-susu-1594338131.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berbagai-cara-untuk-mengatasi-alergi-susu-1594338131.jpg

image-berbagai-cara-untuk-mengatasi-alergi-susu-1594338131.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berbagai-cara-untuk-mengatasi-alergi-susu-1594338131.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berbagai-cara-untuk-mengatasi-alergi-susu-1594338131.jpg

Berbagai Cara untuk Mengatasi Alergi Susu

Winnetnews.com - &nbsp;Makan makanan setelah olahraga memang sangat diperlukan. Pasalnya, aktivitas olahraga sangat melelahkan. Sehingga, dibutuhkan asupan makanan dan minuman yang membantu menggantikan energi yang hilang. Simak makanan apa saja yang disarankan untuk Anda konsumsi sehabis berolahraga berikut ini!
<h3>Makan Makanan Setelah Olahraga, Seberapa Penting?</h3>

Seperti yang sudah dijelaskan, makan setelah olahraga berfungsi untuk mengganti energi yang terpakai saat Anda melakukan aktivitas fisik yang satu ini. Sehingga ketika ditanya seberapa penting makan sehabis berolahraga, jawabannya adalah tentu saja penting.

Selain itu, alasan mengapa makan setelah berolahraga menjadi sangat penting adalah sebagai berikut:

<ul>
	<li>Asupan makanan berfungsi untuk memperbaiki sel-sel glikogen yang rusak. Sel glikogen merupakan &lsquo;bahan bakar&rsquo; bagi otot saat berolahraga</li>
	<li>Asupan makanan berfungsi untuk merangsang pertumbuhan otot-otot baru</li>
	<li>Asupan makanan berfungsi untuk mencegah kerusakan protein otot</li>
</ul>

<h3>Jenis-jenis Makanan Setelah Olahraga, Apa Saja?</h3>

Makan setelah olahraga memang diwajibkan, namun Anda juga tidak bisa sembarangan dalam memilih makanan yang hendak dikonsumsi. Makanan-makanan yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak jadi yang disarankan. &nbsp;Lantas, apa saja jenis-jenis makanan yang mengandung ketiga nutrisi tersebut? Simak informasinya berikut ini!

1. Susu Cokelat

Di tempat pertama ada susu cokelat. Susu cokelat sangat cocok untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Pasalnya, minuman ini mengandung protein, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya seperti potasium. Kandungan tersebut dipercaya mampu memulihkan kondisi otot pasca berolahraga. Tidak hanya itu, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa susu cokelat merupakan minuman terbaik dibandingkan minuman khusus olahraga pada umumnya.

2. Keju

Keju kerap dijadikan sebagai topping makanan yang memiliki rasa gurih dan lezat. Umumnya, keju dikonsumsi di pagi hari saat sarapan yang dicampurkan dengan roti tawar. Keju mengandung protein tinggi seperti asam amino esensial yang sangat dibutuhkan untuk memulihkan kondisi fisik pasca berolahraga. Oleh sebab itu, keju merupakan makanan yang juga disarankan untuk Anda cocok untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

3. Telur

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 silam menunjukkan bahwa mengonsumsi telur pasca olahraga mampu mengoptimalkan proses pembentukan otot-otot tubuh. Akan tetapi, makan telur setelah olahraga ini manfaatnya akan terasa apabila Anda mengonsumsi telur secara utuh, dalam artian makan kuning beserta putihnya. Bahkan, kuning telur diklaim memiliki peran utama dalam pembentukan otot tersebut.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi guna mengetahui besaran porsi makan telur sehabis berolahraga yang tepat sesuai dengan kondisi fisik. Pasalnya, mengonsumsi telur terlalu sedikit atau berlebihan juga tidak baik bagi tubuh.

4. Ikan Tuna

Makan ikan tuna setelah olahraga juga sangat dianjurkan. Pasalnya, ikan tuna merupakan salah satu makanan dengan kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Lantas, apa hubungan antar omega-3 dengan pemenuhan nutrisi pasca berolahraga?

Menurut studi yang dilakukan oleh tim peneliti dari Washington University School of Medicine, asam lemak omega-3 seperti yang terkandung di dalam ikan tuna efektif dalam membantu proses pembentukan otot sekaligus menambah ukuran sel otot, utamanya pada kelompok usia paruh baya.

Selain itu, mengonsumsi ikan yang mengandung asam lemak esensial seperti ikan tuna dan salmon menurut sebuah studi yang dirilis pada tahun 2016 silam juga terbukti mampu mencegah terjadinya nyeri atau kram otot pasca melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, terlebih jika jenis olahraga yang dilakukan adalah olahraga berat.

5. Ubi

Sebagaimana telah disebutkan, makanan yang sebaiknya dikonsumsi setelah berolahraga adalah makanan yang mengandung karbohidrat. Pasalnya, karbohidrat berperan untuk mengembalikan glikogen yang habis akibat aktivitas olahraga. Selain itu karbohidrat juga berfungsi untuk menjaga agar sisitem imun tubuh tetap berfungsi baik karena tak bisa dipungkiri, aktivitas fisik seperti berolahraga juga dapat menurunkan kualitas sistem pertahanan tubuh.

Nah, dari sekian banyak jenis makanan mengandung karbohidrat yang bisa Anda konsumsi pasca berolahraga, ubi adalah salah satunya. Anda bisa mengonsumsi ubi dengan cara direbus. Sebaliknya, hindari mengonsumsi ubi yang diolah dengan cara digoreng karena mengandung minyak jenuh yang bisa membawa dampak negatif bagi tubuh.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

6. Gandum Utuh

Selain ubi, makanan mengandung karbohidrat lainnya yang juga cocok untuk Anda jadikan makanan setelah olahraga adalah gandum utuh. Selain karbohidrat, gandum utuh juga mengandung serat dan protein. Keduanya tentu juga merupakan zat-zat penting yang dibutuhkan tubuh sehabis berolahraga. Anda bisa mengonsumsi gandum dengan cara mencampurkannya dengan buah-buahan atau susu rendah lemak.

7. Buah-buahan

Jenis makanan yang satu ini sudah pasti tidak boleh Anda lewatkan untuk dikonsumsi setelah olahraga baik itu olahraga berat maupun olahraga ringan sekalipun. Lagi-lagi, hal ini dikarenakan pada buah terkandung karbohidrat yang berfungsi untuk mereproduksi sel-sel glikogen yang telah terpakai selama berolahraga. Makan buah setelah olahraga bisa secara langsung, dijadikan jus, atau smoothie. Enak dan menyehatkan, bukan?

8. Teh Herbal

Penelitian yang dilakukan pada tahun 2016 mengemukakan bahwasanya teh herbal mampu mengembalikan energi tubuh yang hilang pasca melakukan aktivitas fisik dengan lebih cepat. Sayangnya, penelitian yang dilakukan masih belum bisa dikatakan kuat oleh karena keterbatasan objek penelitian. Studi lebih lanjut dibutuhkan untuk menguji seberapa besar efektivitasnya terhadap manusia.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Berapa Jarak Makan Setelah Olahraga?</h3>

Jarak makan setelah olahraga mungkin bisa berbeda-beda di tiap orang, tergantung dari seberapa tinggi intensitas olahraga yang dilakukan, jenis olahraga, pun kondisi tubuh. Akan tetapi, banyak ahli sepakat bahwa idealnya, aktivitas makan dapat dilakukan 45 menit pasca berolahraga. Anda bisa menanyakan hal ini lebih lanjut pada trainer atau dokter spesialis gizi.

Itu dia informasi mengenai makanan setelah olahraga yang bisa jadi referensi untuk Anda. Semoga bermanfaat!

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/makanan-setelah-olahraga/" target="_blank">8 Makanan Setelah Olahraga agar Kembali Berstamina</a>&quot;

Makan makanan setelah olahraga memang sangat diperlukan. Pasalnya, aktivitas olahraga sangat melelahkan. Sehingga, dibutuhkan asupan makanan dan minuman...

makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-usai-olahraga-agar-kembali-berstamina

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-usai-olahraga-agar-kembali-berstamina-1594330149.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-usai-olahraga-agar-kembali-berstamina-1594330149.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-usai-olahraga-agar-kembali-berstamina-1594330149.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-usai-olahraga-agar-kembali-berstamina-1594330149.jpg

image-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-usai-olahraga-agar-kembali-berstamina-1594330149.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-usai-olahraga-agar-kembali-berstamina-1594330149.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-usai-olahraga-agar-kembali-berstamina-1594330149.jpg

Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Usai Olahraga Agar Kembali Berstamina

Winnetnews.com - &nbsp;Berada di tempat bersuhu rendah bisa menimbulkan sejumlah masalah kesehatan, salah satunya radang dingin. Ketahui lebih lanjut mengenai kondisi tersebut mulai dari ciri-ciri, penyebab, pengobatan, hingga pencegahannya berikut ini!

<h3>Apa Itu Radang Dingin?</h3>

Radang dingin adalah suatu kondisi ketika jaringan tubuh yang ada pada kulit mengalami kerusakan. Radang dingin atau disebut juga sebagai frostbite umumnya terjadi di area kulit telinga, hidung, bibir, tangan, dan kaki.

Seseorang yang terkena frostbite tentunya harus segera mendapat pertolongan medis. Pasalnya, kondisi ini bisa menyebabkan kerusakan kulit yang diiringi dengan perubahan warna dan cacar pada kulit. Bahkan, penderita bisa mengalami yang namanya hipotermia.

<h3>Ciri dan Gejala Radang Dingin</h3>

Frostbite ditandai oleh sejumlah gejala. Ciri atau gejala radang dingin ini pun muncul secara bertahap.

Pada awalnya, seseorang yang terkena frostbite akan merasakan sensasi dingin dan beku, pun sensasi kesemutan dan tertusuk-tusuk pada kulitnya. Kemudian, kulit akan mengalami pembengkakan dan berubah warnanya menjadi pucat.

Apabila tidak segera ditangani, jaringan tubuh akan semakin rusak hingga kemudian penderita akan mati rasa. Mati rasa yang dimaksud di sini yaitu penderita seakan tidak bisa lagi merasakan sakit maupun dingin.

Tibalah pada tahap akhir gejala radang dingin, muncullah semacam lepuhan pada kulit penderita yang lantas akan berubah warna menjadi hitam dan teksturnya keras. Ini menandakan bahwa jaringan kulit telah mati.

Secara garis besar, berikut adalah ciri-ciri frostbite:

<ul>
	<li>Kulit terasa dingin dan beku</li>
	<li>Kesemutan dan sensasi tertusuk-tusuk pada area kulit yang terdampak</li>
	<li>Kulit berubah warna menjadi merah, putih pucat, abu-abu, atau kuning</li>
</ul>

Pada kondisi yang sudah parah, gejala yang muncul adalah sebagai berikut:

<ul>
	<li>Area kulit yang terdampak melepuh</li>
	<li>Kulit berubah warna menjadi hitam</li>
	<li>Sendi dan otot tubuh tidak berfungsi</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Kapan Harus Periksa ke Dokter?</h3>

Kapan Anda harus periksa ke dokter? Anda diharuskan untuk segera memeriksakan diri ke dokter apabila mengalami gejala-gejala di atas dan disertai dengan gejala lainnya seperti:

<ul>
	<li>Demam</li>
	<li>Kepala pusing</li>
	<li>Kulit membengkak dan memerah</li>
</ul>

Pertolongan medis sedini mungkin bertujuan untuk memperbesar peluang keberhasilan pengobatan sekaligus memperkecil kondisi ini bertambah buruk.

<h3>Penyebab Radang Dingin</h3>

Lantas, apa yang menyebabkan seseorang mengalami frostbite? Penyebab dari masalah kesehatan yang satu ini tak lain karena suhu udara yang rendah. Seseorang yang berada di tempat dengan cuaca dingin ekstrem sangat mungkin untuk mengalami kondisi ini.

Berikut ini adalah garis besar penyebab radang dingin yang perlu Anda ketahui:

<ul>
	<li>Berada di tempat yang sangat dingin atau berangin dalam waktu lama. Risiko semakin besar apabila suhu udara mencapai -15 derajat celcius. Frostbite pun dapat menyerang dalam kurun waktu kurang dari 30 menit jika berada di tempat bersuhu -27 derajat celcius.</li>
	<li>Tidak mengenakan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca dingin. Berpakaian tipis yang notabene tidak bisa melindungi tubuh dari cuaca dingin dan berangin hanya akan meningkatkan kemungkinan seseorang terkena frostbite.</li>
	<li>Kontak dengan barang atau substansi lainnya yang dingin. Menyentuh barang seperti es batu, air dingin, atau bahan-bahan beku lainnya juga bisa menyebabkan seseorang terserang radang dingin.</li>
</ul>

<h3>Faktor Risiko Radang Dingin</h3>

Berada di tempat yang sangat dingin menjadi faktor risiko utama seseorang dapat mengalami frostbite. Akan tetapi, hal ini kemungkinan besar baru akan terjadi apabila diiringi dengan:

<ul>
	<li>Tinggal di tempat bersuhu rendah</li>
	<li>Tidak mengenakan pakaian khusus yang didesain untuk cuaca dingin ekstrem</li>
	<li>Tubuh lemah karena sejumlah alasan (dehidrasi, lapar, dsb.)</li>
	<li>Mengonsumsi minuman beralkohol</li>
	<li>Merokok</li>
	<li>Menderita diabetes</li>
	<li>Menderita penyakit kardiovaskular (jantung dan stroke)</li>
	<li>Depresi</li>
	<li>Sedang mengonsumsi obat jenis penghambat beta (beta-blocker)</li>
	<li>Lansia</li>
	<li>Anak-anak</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Diagnosis Radang Dingin</h3>

Guna mendiagnosis radang dingin, dokter akan melakukan serangkaian pemeriksaan pada pasien. Pemeriksaan tersebut meliputi wawancara (anamnesis), pemeriksaan fisik, dan pemeriksaan penunjang.

1. Anamnesis

Pertama-tama, dokter akan mengajukan sejumlah pertanyaan pada pasien terkait dengan keluhan yang dialami, seperti:

<ul>
	<li>Apa saja gejala yang dirasakan?</li>
	<li>Sudah berapa lama kondisi ini berlangsung?</li>
	<li>Pernahkah mengalami kondisi ini sebelumnya?</li>
	<li>Apakah sering beraktivitas di tempat bersuhu dingin?</li>
	<li>Apakah mengonsumsi alkohol?</li>
	<li>Apakah merokok?</li>
	<li>Apakah sedang mengonsumsi obat-obatan? Jika ya, obat apa?</li>
</ul>

2. Pemeriksaan Fisik

Selanjutnya, dokter akan melakukan pemeriksaan terhadap fisik pasien untuk mencari tahu apakah ada kemungkinan pasien memang mengalami frostbite. Pemeriksaan berfokus pada area kulit yang dicurigai mengalami kerusakan jaringan.

3. Pemeriksaan Penunjang

Agar hasil diagnosis semakin kuat, pun untuk menentukan seberapa parah peradangan yang dialami oleh pasien, dokter mungkin juga akan melakukan pemeriksaan penunjang. Pemeriksaan penunjang yang dimaksud di antaranya adalah:

<ul>
	<li>Rontgen</li>
	<li>MRI</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Pengobatan Radang Dingin</h3>

Setelah pasien didiagnosis positif mengalami frostbite, maka dokter akan segera mengambil langkah-langkah untuk mengobati kondisi ini. Pengobatannya meliputi:

1. Pertolongan Pertama

Apabila peradangan masih bersifat ringan, pengobatan bisa dilakukan secara mandiri dengan menerapkan sejumlah langkah-langkah berikut ini:

<ul>
	<li>Segera cari tempat yang hangat</li>
	<li>Hangatkan tangan dengan mengapitnya di bawah lengan</li>
	<li>Cara alternatif, rendam tangan di air hangat</li>
	<li>Tutupi tubuh dengan selimut</li>
	<li>Minum air putih</li>
</ul>

2. Pengobatan Medis

Pada kasus radang dingin yang sudah sampai tahap parah dan menyebabkan kerusakan menyeluruh pada jaringan tubuh, otot, atau bahkan saraf, dokter bisa saja terpaksa harus menempuh prosedur amputasi guna menangani hal ini.

Akan tetapi, dokter biasanya masih akan mengusahakan untuk tidak melakukan amputasi. Salah satu caranya adalah dengan memberikan obat thrombolytics. Obat ini berfungsi untuk memperbaiki jaringan yang rusak. Kendati demikian, penggunaan obat dapat menimbulkan efek samping berupa perdarahan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Komplikasi Radang Dingin</h3>

Radang dingin jika tidak segera ditangani dapat menimbulkan komplikasi berupa:

<ul>
	<li>Jaringan tubuh mati</li>
	<li>Hipotermia</li>
	<li>Kerusakan organ dalam tubuh (jantung, paru-paru)</li>
</ul>

<h3>Pencegahan Radang Dingin</h3>

Mengingat frostbite adalah kondisi yang serius, maka langkah-langkah pencegahan perlu dilakukan. Cara mencegah radang dingin utamanya meliputi:

<ul>
	<li>Gunakan pakaian tebal saat berada di tempat bersuhu rendah.</li>
	<li>Kenakan penutup telinga saat berada di tempat dingin.</li>
	<li>Jika memungkinkan, hindari terlalu berlama-lama di tempat dingin.</li>
	<li>Hindari rokok dan konsumsi alkohol saat beraktivitas di tempat dingin.</li>
	<li>Jaga tubuh tetap terhidrasi.</li>
	<li>Jaga asupan makanan tetap terpenuhi.</li>
	<li>Banyak bergerak saat di tempat dingin.</li>
</ul>

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/radang-dingin/" target="_blank">Radang Dingin: Gejala, Penyebab, Pengobatan, Komplikasi, dan Pencegahan</a>&quot; 
&nbsp;

Berada di tempat bersuhu rendah bisa menimbulkan sejumlah masalah kesehatan, salah satunya radang dingin. Ketahui lebih lanjut mengenai kondisi tersebut...

ketahui-lebih-jauh-terkait-radang-dingin-gejala-dan-pecegahannya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ketahui-lebih-jauh-terkait-radang-dingin-gejala-dan-pecegahannya-1594278124.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ketahui-lebih-jauh-terkait-radang-dingin-gejala-dan-pecegahannya-1594278124.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ketahui-lebih-jauh-terkait-radang-dingin-gejala-dan-pecegahannya-1594278124.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ketahui-lebih-jauh-terkait-radang-dingin-gejala-dan-pecegahannya-1594278124.jpg

image-ketahui-lebih-jauh-terkait-radang-dingin-gejala-dan-pecegahannya-1594278124.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ketahui-lebih-jauh-terkait-radang-dingin-gejala-dan-pecegahannya-1594278124.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ketahui-lebih-jauh-terkait-radang-dingin-gejala-dan-pecegahannya-1594278124.jpg

Ketahui Lebih Jauh Terkait Radang Dingin, Gejala dan Pecegahannya

Winnetnews.com - &nbsp;Selain minyak zaitun, minyak mustard adalah jenis minyak esensial yang kaya akan manfaat. Ketahui lebih lanjut mengenai minyak mustard mulai dari kandungan nutrisi, manfaat, hingga cara menggunakannya berikut ini!

<h3>Minyak Mustard dan Kandungan Nutrisinya</h3>

Apa itu minyak mustard? Sesuai dengan namanya, minyak mustard adalah minyak hasil ekstraksi biji tanaman mustard atau sesawi. Minyak ini sudah sejak dahulu kala digunakan sebagai&mdash;tak hanya untuk memasak&mdash;tetapi juga obat alternatif guna mengobati sejumlah penyakit.

Sama seperti minyak zaitun, minyak mustard diklaim lebih sehat ketimbang minyak kelapa sawit. Hal ini dikarenakan pada minyak tersebut terdapat kandungan zat-zat &lsquo;baik&rsquo;. Zat-zat yang dimaksud antara lain:

<ul>
	<li>Asam lemak omega-3</li>
	<li>Asam lemak omega-6</li>
	<li>Asam erucic</li>
	<li>Vitamin B</li>
	<li>Vitamin E</li>
</ul>

Mayoritas kandungan zat pada minyak ini adalah asam lemak tak jenuh. Maka tak heran, menggunakan minyak mustard di dalam kehidupan sehari-hari akan membawa dampak positif bagi Anda.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Manfaat Minyak Mustard bagi Kesehatan</h3>

Lantas, apa saja manfaat minyak mustard bagi kesehatan? Berikut adalah informasinya!

1. Meredakan Nyeri

Manfaat mustard oil yang pertama adalah untuk meredakan nyeri pada tubuh. Hal ini dimungkinkan karena pada minyak tersebut terdapat kandungan zat bernama isothiocyanate. Menurut penelitian, zat ini memiliki fungsi sebagai reseptor nyeri. Sayangnya, efek ini baru berhasil diuji pada hewan tikus sehingga studi lebih lanjut dengan objek manusia perlu dilakukan guna memperkuat klaim.

Selain itu, minyak ini mengandung asam lemak omega-3 berupa alpha-linolenic acid (ALA). Berdasarkan sejumlah studi, asam lemak tersebut efektif untuk meredakan nyeri yang diakibatkan oleh radang sendi atau rheumatoid arthritis.

2. Mengatasi Infeksi Bakteri

Manfaat selanjutnya dari minyak mustard adalah untuk mengatasi infeksi, utamanya infeksi yang disebabkan oleh bakteri. Menurut penelitian, minyak esensial ini diperkaya oleh agen-agen antimikroba yang mana berfungsi untuk menghambat pertumbuhan bakteri &lsquo;jahat&rsquo; di dalam tubuh.

Beberapa jenis bakteri yang diklaim dapat diatas dengan minyak ini antara lain:

<ul>
	<li>Escherichia coli</li>
	<li>Staphylococcus aureus</li>
	<li>Bacillus cereus</li>
</ul>

Sayangnya, lagi-lagi penelitian yang membuktikan efektivitas mustard oil yang satu ini masih terbatas sehingga dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memperkuat klaim tersebut.

3. Merawat Kesehatan Rambut dan Kulit

Minyak mustard juga dapat digunakan sebagai krim wajah dan krim rambut alami. Menggunakan minyak ini juga dipercaya efektif menghasilkan kulit dan rambut yang sehat.

Setidaknya begitulah yang dilakukan oleh masyarakat di wilayah Asia Selatan seperti Bangladesh. Sudah turun-temurun masyarakat di negara tersebut memberikan minyak ini pada bayi yang baru lahir.

Kendati demikian, tidak semua orang bisa menggunakan mustard oil pada kulit dan rambut mereka. Hal ini utamanya berlaku pada orang-orang yang memiliki kulit sensitif. Menggunakan minyak pada kulit dikhawatirkan akan menimbulkan reaksi alergi atau iritasi.

Oleh sebab itu, pastikan kulit Anda bebas dari reaksi alergi dan iritasi sebelum menggunakan minyak ini. Hentikan pemakaian minyak apabila setelah pemakaian muncul gejala-gejala yang mengindikasikan alergi dan iritasi.

4. Meminimalisir Risiko Penyakit Kanker

Sama seperti minyak zaitun, mustard oil juga ternyata sedikit banyak dapat membantu meminimalisir terjadinya penyakit kanker. Studi membuktikan bahwasanya minyak ini lebih efektif dalam meminimalisir risiko penyakit kanker usus besar ketimbang minyak ikan atau minyak jagung.

Pada penelitian lainnya, minyak dengan kandungan zat bernama allyl isothiocyanate-nya mampu menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker pada kandung kemih.

5. Meminimalisir Risiko Penyakit Jantung

Selain kanker, penyakit mematikan lainnya yang kemungkinan bisa dicegah dengan minyak ini adalah penyakit jantung. Manfaat minyak mustard dalam meminimalisir risiko penyakit jantung maupun penyakit kardiovaskular lainnya yakni stroke tak lepas dari kandungan zat di dalamnya yakni asam lemak omega-3 dan omega-6.

Berdasarkan sejumlah penelitian, asam lemak tak jenuh efektif untuk menurunkan kadar trigliserida darah dan lemak LDL alias kolesterol &lsquo;jahat&rsquo;. Sebagaimana diketahui, keduanya merupakan salah satu faktor pencetus utama dari penyakit jantung dan stroke.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang saat ini sedang menjalani program penurunan berat badan, menggunakan minyak mustard sebagai pengganti minyak kelapa sawit sangat dianjurkan. Pasalnya, minyak ini diklaim dapat membantu menurunkan berat badan.

Kandungan vitamin B pada minyak ini menurut sejumlah penelitian bekerja dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan demikian, proses pembakaran lemak di dalam tubuh pun berjalan optimal dan berat badan otomatis akan turun.

Selain vitamin B, kandungan zat lain pada mustard oil yang dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan adalah diacylglycerol.

7. Membantu Mengobati Flu

Beberapa kalangan juga memercayai jika minyak mustard dapat membantu meredakan gejala flu seperti bersin, batuk, dan hidung tersumbat.

Anda bisa mencampurkan minyak ini dengan air hangat kemudian hiruplah air hangat tersebut guna mengatasi hidung tersumbat dan bersin-bersin. Sementara itu, Anda bisa mengoleskan minyak ini ke dada guna mengatasi batuk.

8. Mengatasi Peradangan

Manfaat minyak lainnya yang tak kalah penting adalah bisa mengatasi peradangan, khususnya peradangan yang disebabkan oleh penyakit seperti pneumonia dan bronkitis. Hal ini dimungkinkan karena pada minyak terkandung asam lemak omega-3.

Menurut sejumlah studi, asam lemak omega-3 terbukti mampu mereduksi peradangan dan stres oksidatif di dalam tubuh.

9. Mengoptimalkan Fungsi Organ Tubuh

Mengoptimalkan fungsi organ tubuh juga menjadi manfaat minyak mustard yang perlu Anda ketahui. Minyak ini dipercaya dapat mengoptimalkan fungsi organ tubuh karena mampu memperlancar peredaran darah.

Sebagaimana yang kita ketahui, darah berfungsi membawa oksigen dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan oleh organ tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Sayangnya, manfaat yang satu ini lagi-lagi masih membutuhkan studi lebih lanjut.

10. Menjaga Kesehatan Gigi

Siapa yang tidak ingin memiliki gigi sehat dan bebas dari sejumlah masalah kesehatan seperti gingivitis dan periodontitis? Nah, salah satu cara alami yang bisa Anda lakukan agar gigi senantiasa sehat adalah dengan memanfaatkan mustard oil.

Ya, kandungan minyak ini disebut-sebut dapat menjaga gigi tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan seperti yang telah disebutkan tadi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Cara Pakai Minyak Mustard</h3>

Bagaimana cara memakai minyak mustard? Cara pakai minyak ini bisa bermacam-macam, tergantung untuk apa Anda menggunakanya.

Jika Anda hendak memanfaatkan mustard oil untuk menjaga kesehatan organ jantung, mencegah penyakit kanker, atau membantu menurunkan berat badan, maka Anda bisa menggunakan minyak sebagai bahan memasak menggantikan minyak kelapa sawit.

Sementara itu, Anda bisa mengoleskan minyak ini ke kulit dan rambut apabila ingin mengambil manfaatnya dalam menutrisi kedua anggota tubuh tersebut. Penggunaan minyak untuk mengatasi gejala flu&mdash;seperti yang sudah dijelaskan di atas&mdash;bisa dengan mencampurkan minyak ke air hangat kemudian dihirup, atau mengoleskan minyak ke dada.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/minyak-mustard/">Minyak Mustard, Bisa Turunkan Berat Badan Hingga Cegah Kanker</a>&quot; 
&nbsp;

Selain minyak zaitun, minyak mustard adalah jenis minyak esensial yang kaya akan manfaat. Ketahui lebih lanjut mengenai minyak mustard mulai dari kandung...

benarkah-minyak-mustard-bisa-turunkan-berat-badan-dan-cegah-kanker

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-benarkah-minyak-mustard-bisa-turunkan-berat-badan-dan-cegah-kanker-1594276053.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-benarkah-minyak-mustard-bisa-turunkan-berat-badan-dan-cegah-kanker-1594276053.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-benarkah-minyak-mustard-bisa-turunkan-berat-badan-dan-cegah-kanker-1594276053.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-benarkah-minyak-mustard-bisa-turunkan-berat-badan-dan-cegah-kanker-1594276053.jpg

image-benarkah-minyak-mustard-bisa-turunkan-berat-badan-dan-cegah-kanker-1594276053.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-benarkah-minyak-mustard-bisa-turunkan-berat-badan-dan-cegah-kanker-1594276053.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-benarkah-minyak-mustard-bisa-turunkan-berat-badan-dan-cegah-kanker-1594276053.jpg

Benarkah Minyak Mustard Bisa Turunkan Berat Badan dan Cegah Kanker?

Winnetnews.com - &nbsp;Tidak hanya buahnya, manfaat daun mangga juga sama baiknya untuk kesehatan, termasuk mengobati diabetes dan masalah kesehatan lainnya. Yuk ketahui kandungan nutrisi dan khasiat lainnya di bawah ini!

<h3>Kandungan Daun Mangga</h3>

Daun mangga juga memiliki nilai nutrisi yang sama dengan buahnya sehingga dapat pertimbangkan untuk dikonsumsi, terutama pucuknya. Misalnya dijadikan lalapan, teh, atau ditambahkan ke dalam masakan.

Berikut ini sejumlah kandungan daun mangga:

<ul>
	<li>Vitamin B</li>
	<li>Vitamin C</li>
	<li>Vitamin A</li>
	<li>Steroid</li>
	<li>Alkaloid</li>
	<li>Riboflavin</li>
	<li>Glikosida</li>
	<li>Thiamin</li>
	<li>Fenolik</li>
	<li>Beta-karoten</li>
</ul>

Selain itu, daun mangga juga mengandung antibakteri, antosianin, antiinflamasi, antivirus, antioksidan, dan antidiabetes.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Manfaat Daun Mangga untuk Kesehatan</h3>

Menggunakan daun mangga dalam berbagai bentuk, termasuk air rebusan, teh, atau dalam bentuk pasta dapat mengatasi berbagai macam masalah kesehatan karena memiliki banyak nutrisi di dalam daunnya.

Berikut ini berbagai manfaat daun mangga untuk kesehatan:

1. Diabetes

Pucuk daun mangga mengandung tanin, senyawa polifenol yang dapat membantu pengobatan diabetes. Khasiat daun mangga kering yang sudah dihaluskan untuk mengobati diabetes.

Senyawa lainnya bernama 3beta-taraxerol bersama dengan etil asetat dalam daun mangga juga bisa mengobati hiperglikemia (kadar gula dalam darah sangat tinggi).

Berikut cara membuat obat daun mangga untuk diabetes:

<ul>
	<li>Cuci beberapa daun mangga sampai bersih.</li>
	<li>Rebus sekitar 10 hingga 15 daun mangga sampai mendidih.</li>
	<li>Dinginkan air rebusan selama semalaman.</li>
	<li>Minum segelas air rebusan ini saat perut kosong di pagi hari.</li>
</ul>

Minum teh daun mangga dua kali sehari juga bermanfaat untuk mengobati diabetes.

2. Mengobati Batu Empedu dan Batu Ginjal

Manfaat daun mangga juga dapat membantu pengobatan batu ginjal dan batu empedu. Jika mengonsumsi bubuk daun mangga setiap hari, bubuk mangga akan melapisi batu di ginjal, menghancurkannya, dan mengeluarkannya dari tubuh melalui buang air kecil.

Daun mangga telah dipercayai sebagai salah satu pengobatan alami terbaik untuk menghilangkan racun berbahaya dari dalam tubuh. Melalui air, batu empedu dan batu ginjal dapat dilarutkan secara alami.

Berikut cara membuat ramuan daun mangga untuk kedua penyakit tersebut:

<ul>
	<li>Jemur daun mangga sampai kering.</li>
	<li>Haluskan sampai menjadi bubuk.</li>
	<li>Campurkan bubuk daun mangga dengan air.</li>
	<li>Simpan selama semalaman.</li>
	<li>Saring dan minumlah saat perut kosong setiap pagi.</li>
</ul>

3. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Khasiat daun mangga bisa mengatasi tekanan darah tinggi (hipertensi), terutama untuk remaja. Pucuk daun mangga mengandung nutrisi yang sangat membantu dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

Daunnya juga cukup efektif membantu menguatkan pembuluh darah yang sangat penting dalam pengobatan varises.

Berikut cara membuat obat daun mangga untuk hipertensi:

<ul>
	<li>Rebus beberapa daun mangga sampai mendidih.</li>
	<li>Saring setelah didinginkan beberapa saat.</li>
	<li>Minumlah saat perut kosong di pagi hari.</li>
	<li>Air rebusan daun mangga bisa diminum dalam keadaan hangat atau dingin.</li>
</ul>

Minum teh daun mangga sekitar dua kali sehari juga bermanfaat untuk hipertensi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

4. Mengatasi Masalah Pernapasan

Meminum air rebusan daun mangga bisa membantu mengatasi beberapa masalah pernapasan. Manfaat daun mangga telah terbukti dapat mengobati bronkitis, asma, dan masalah pernapasan lainnya.

Berikut cara membuat air rebusan daun mangga:

<ul>
	<li>Rebus beberapa daun mangga sampai mendidih.</li>
	<li>Saring air rebusan dan biarkan sampai hangat.</li>
	<li>Tambahkan madu.</li>
	<li>Minum air rebusan ini sebanyak 2 atau 3 kali sehari.</li>
</ul>

5. Mengobati Batuk dan Pilek

Berkat kandungan flavonoid dan sifat antioksidan di dalamnya, khasiat daun mangga bisa membantu penyembuhan batuk dan pilek secara efektif. Daun mangga juga membantu menenangkan tenggorokan.

Cara membuat ramuan daun mangga untuk pilek dan batuk sama seperti untuk mengatasi masalah pernapasan.

6. Menghentikan Cegukan

Manfaat daun mangga tidak hanya menghilangkan cegukan tetapi juga bisa membantu mengatasi masalah pada tenggorokan. Mengonsumsi daun mangga sebagai obat tradisional adalah cara yang bagus untuk mengatasi masalah cegukan dan tenggorokan.

Minum air rebusan mangga dalam keadaan masih hangat setiap hari akan bermanfaat untuk cegukan dan melegakan tenggorokan.

Cara membuat ramuan obat mangga lainnya untuk cegukan:

<ul>
	<li>Bakar beberapa daun mangga yang sudah kering pada wadah khusus.</li>
	<li>Hirup asapnya untuk mendapatkan hasil yang cepat.</li>
</ul>

7. Menurunkan Berat Badan

Mirip dengan pepaya, daun mangga memiliki sejumlah nutrisi penting yang membantu mengurangi berat badan. Khasiat daun mangga bisa menurunkan berat badan karena mengandung enzim papain yang dapat melancarkan pencernaan.

Daun mangga juga meningkatkan produksi leptin, mengontrol penumpukan lemak dalam tubuh, dan sekaligus menghilangkan lemak. Leptin adalah hormon yang mengendalikan nafsu makan dan rasa lapar.

Cara mengonsumsi daun mangga untuk penurunan berat badan:

<ul>
	<li>Cuci bersih beberapa pucuk daun mangga.</li>
	<li>Tambahkan pucuk daun mangga pada makanan sebagai lalapan atau campuran salad.</li>
	<li>Lakukan selama sekitar satu bulan.</li>
</ul>

Minum air rebusan daun mangga saat perut kosong atau dalam bentuk teh juga disarankan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

8. Mengobati Disentri

Disentri adalah adalah infeksi yang terjadi pada usus yang menyebabkan diare disertai bercak darah. Untungnya, kondisi ini dapat diobati dengan bahan alami, salah satunya daun mangga. Manfaat daun mangga dalam berbagai bentuk dapat membantu mengobati disentri.

Berikut cara membuat obat daun mangga untuk disentri:

<ul>
	<li>Hancurkan beberapa daun mangga kering sampai menjadi bubuk.</li>
	<li>Campurkan 3 sendok bubuk daun mangga ke dalam segelas air hangat.</li>
	<li>Aduk sampai tercampur rata.</li>
	<li>Minum selagi masih hangat.</li>
</ul>

Meminum air rebusan daun mangga memiliki manfaat yang sama.

9. Mengobati Luka Bakar

Khasiat daun mangga juga dapat membantu mengobati luka bakar di kulit. Ini karena daun mangga mengandung nutrisi penting yang membantu pengobatan luka bakar pada kulit.

Kandungan antosianin dalam daun mangga juga membantu menjaga segala jenis infeksi bakteri dari luka bakar pada kulit dengan cepat.

Berikut cara membuat ramuan daun mangga untuk luka bakar:

<ul>
	<li>Jemur daun mangga sampai kering.</li>
	<li>Bakar beberapa daun mangga sampai menjadi abu.</li>
	<li>Oleskan abu daun mangga pada luka bakar di kulit.</li>
</ul>

10. Mengatasi Sakit Telinga

Telinga terasa sakit harus segera diobati, salah satunya menggunakan daun mangga. Dibandingkan dengan pengobatan rumahan lainnya, manfaat daun mangga akan lebih efektif untuk sakit telinga.

Daun mangga kaya akan sejumlah nutrisi seperti saponin, flavonoid, dan alkaloid, yang membantu meredakan sakit telinga.

Berikut ini cara membuat obat daun mangga untuk sakit telinga:

<ul>
	<li>Tumbuk atau hancurkan menggunakan blender sampai halus.</li>
	<li>Saring untuk mendapatkan ekstrak daun mangga.</li>
	<li>Panaskan air ekstrak daun mangga.</li>
	<li>Biarkan sampai dingin.</li>
	<li>Gunakan 1 sendok teh ekstrak daun mangga sebagai obat tetes telinga.</li>
</ul>

11. Membantu Pertumbuhan Rambut

Khasiat daun mangga bisa membantu pertumbuhan rambut dengan cepat, karena daunnya memiliki banyak nutrisi seperti vitamin C dan A untuk meningkatkan produksi kolagen yang penting untuk kesehatan rambut.

Cara alami ini juga membantu mengatasi rambut kusam karena dapat rambut berkilau dan menghilangkan ketombe di kulit kepala.

Berikut cara membuat ramuan daun mangga untuk rambut:

<ul>
	<li>Tumbuk atau blender daun mangga sampai menjadi pasta kental.</li>
	<li>Bisa ditambahkan bahan-bahan lain seperti bubuk amla atau bubuk aritha.</li>
	<li>Oleskan pasta pada rambut yang sudah dibasahi.</li>
	<li>Biarkan selama 10 menit.</li>
	<li>Cuci rambut sampai bersih dan keringkan dengan handuk.</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Efek Samping Daun Mangga</h3>

Daun mangga dalam bentuk apa pun dianggap aman untuk dikonsumsi. Penelitian pada hewan percobaan menunjukkan tidak menimbulkan efek samping, meskipun penelitian secara klinis pada manusia belum dilakukan.

Namun, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter tentang dosis daun mangga, kemungkinan interaksi dengan obat lain, kondisi kesehatan yang sedang diderita, riwayat medis, dan alergi (gatal, ruam, atau pembengkakan).

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/manfaat-daun-mangga/" target="_blank">11 Manfaat Daun Mangga, Kandungan, Cara Membuat, dan Efek Samping</a>&quot; 
&nbsp;

Tidak hanya buahnya, manfaat daun mangga juga sama baiknya untuk kesehatan, termasuk mengobati diabetes dan masalah kesehatan lainnya. Yuk ketahui kandun...

berbagai-manfaat-daun-mangga-dan-efek-sampingnya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berbagai-manfaat-daun-mangga-dan-efek-sampingnya-1594271345.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berbagai-manfaat-daun-mangga-dan-efek-sampingnya-1594271345.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berbagai-manfaat-daun-mangga-dan-efek-sampingnya-1594271345.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berbagai-manfaat-daun-mangga-dan-efek-sampingnya-1594271345.jpg

image-berbagai-manfaat-daun-mangga-dan-efek-sampingnya-1594271345.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berbagai-manfaat-daun-mangga-dan-efek-sampingnya-1594271345.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berbagai-manfaat-daun-mangga-dan-efek-sampingnya-1594271345.jpg

Berbagai Manfaat Daun Mangga dan Efek Sampingnya

Winnetnews.com - &nbsp;Mungkin Anda panik ketika melihat kelopak mata bengkak tiba-tiba. Padahal, Anda tidak baru saja menangis. Kondisi umumnya akan cepat sembuh, tapi kadang mungkin butuh waktu lama. Cepat-lambatnya kesembuhan ini tergantung dengan apa yang menyebabkan kelopak membengkak. Lalu apa yang menyebabkan kelopak mata bengkak? Dapatkah diobati agar cepat sembuh?
<h3>Penyebab kelopak mata bengkak</h3>

Berikut adalah beberapa kondisi kelopak mata bengkak dari yang paling ringan hingga parah dan harus segera ditangani dengan cepat:

1. Kelelahan

Saat Anda merasa kelelahan, maka kelopak mata bisa saja membengkak. Kondisi ini diakibatkan oleh tumpukan air di area mata, sehingga di pagi hari Anda melihat mata menjadi bengkak.

2. Bintitan

Kondisi ini akan membuat sudut kelopak mata Anda membesar. Bintitan disebabkan oleh infeksi Staphylococcus aureus yang menyerang kelenjar di dalam mata. Selain bengkak, mata Anda akan memerah dalam beberapa waktu.

3. Alergi

Bila mata Anda yang bengkak diriingi dengan gejala seperti mata berair dan memerah, maka bisa jadi hal ini disebabkan karena Anda alergi terhadap sesuatu hal. Alergi bisa disebabkan oleh debu atau serbu sari bunga yang mengenai mata.

4. Infeksi konjungtiva

Infeksi yang terjadi pada bagian konjungtiva mata ini salah satunya disebabkan oleh infeksi bakteri. Tak hanya bengkak, namun bila Anda mengalami hal ini mata Anda akan memerah.

5. Saluran air mata tersumbat

Kondisi ini biasa dialami oleh bayi yang baru lahir dan anak balita. Tersumbatnya saluran air mata diakibatkan oleh infeksi dan bisa menimbulkan rasa sakit.

6. Kanker mata

Jika mata bengkak dan tidak kembali normal setelah beberapa waktu, maka jangan diremehkan. Sebab hal ini bisa saja salah satu tanda dari gejala kanker mata. Namun, sebelum menyimpulkan, lebih baik Anda periksakan diri ke dokter.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Bagaimana cara &nbsp;mengatasi kelopak mata bengkak?</h3>

Anda bisa melakukan beberapa hal sebagai penanganan awal di rumah, yaitu:

<ul>
	<li>Kompres bagian mata dengan handuk yang telah direndam air dingin.</li>
	<li>Lepas lensa kontak jika Anda menggunakannya</li>
	<li>Istirahatkan mata Anda</li>
	<li>Gunakan kantung teh bekas untuk mengompres bagian mata yang bengkak. Kafein memiliki kemampuan untuk mengurangi bengkak.</li>
	<li>Ketika tidur, tinggikan kepala Anda agar tidak ada air yang menumpuk di sekitar mata.</li>
</ul>

Jika kelopak mata bengkak dibarengi dengan gejala rasa sakit, maka bisa jadi penyebabnya adalah infeksi. Pengobatan &nbsp;akibat infeksi akan dilakukan tergantung dengan jenis infeksi yang dialami.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda segera periksakan diri ke dokter. Selain itu, usahakan untuk menjauhi hal-hal yang dapat membuat area mata Anda iritasi, seperti makeup dan sering-sering untuk mencuci muka dengan sabun khusus pencuci muka.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/penyebab-kelopak-mata-bengkak/" target="_blank">Penyebab Kelopak Mata Bengkak dan Cara Tepat Mengatasinya</a>&quot; 
&nbsp;

Mungkin Anda panik ketika melihat kelopak mata bengkak tiba-tiba. Padahal, Anda tidak baru saja menangis. Kondisi umumnya akan cepat sembuh, tapi kadang...

apa-yang-membuat-kelopak-mata-bengkak-bagaimana-mengatasinya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-apa-yang-membuat-kelopak-mata-bengkak-bagaimana-mengatasinya-1594262804.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-apa-yang-membuat-kelopak-mata-bengkak-bagaimana-mengatasinya-1594262804.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-apa-yang-membuat-kelopak-mata-bengkak-bagaimana-mengatasinya-1594262804.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-apa-yang-membuat-kelopak-mata-bengkak-bagaimana-mengatasinya-1594262804.jpg

image-apa-yang-membuat-kelopak-mata-bengkak-bagaimana-mengatasinya-1594262804.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-apa-yang-membuat-kelopak-mata-bengkak-bagaimana-mengatasinya-1594262804.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-apa-yang-membuat-kelopak-mata-bengkak-bagaimana-mengatasinya-1594262804.jpg

Apa yang Membuat Kelopak Mata Bengkak? Bagaimana Mengatasinya?

Winnetnews.com - &nbsp;Perlu diingat bahwa penularan COVID-19 berasal dari percikan air yang menyebar melalui saluran napas. &nbsp;Jika terhirup, maka terjadi penularan langsung (transmisi langsung). Jika percikan menempel di permukaan benda, lalu tersentuh orang lain dan tangannya menyentuh mulut atau mata, maka bisa terjadi penularan (transmisi tidak langsung).&nbsp;

Penyebaran COVID-19 bisa dihentikan dengan mencegah penyebaran percikan napas, membersihkan tangan, dan rutin membersihkan permukaan yang terinfeksi (Shereen et al., 2020).

<h3>Perlengkapan dan Cara Mencegah Penularan COVID-19</h3>

1. Face Shield

Face shield adalah bagian alat pelindung diri (APD) untuk mata, hidung dan mulut. Alat ini memiliki pembatas plastik yang melindungi wajah.

Sebagai pelindungan yang optimal, plastik ini harus menjangkau dagu pada bagian depan, telinga pada bagian samping, dan tidak ada celah antara dahi dan penyangga pembatas tersebut.

Face shield memiliki ketahanan yang lebih baik dan dapat dibersihkan kembali. Alat ini lebih nyaman digunakan dan dapat melindungi pintu masuk virus (hidung, mulut, dan mata) dan mengurangi autoinokulasi dari pengguna yang menyentuh wajah mereka.

Face shield dapat mengurangi paparan inhalasi dari virus influenza dan virus lainnya yang menyebar melalui percikan udara. Dengan rentang efikasi 68 hingga 96% mengurangi paparan virus melalui percikan udara (Perencevich, Diekema and Edmond, 2020).

Penelitian oleh Chu dan Duda menunjukkan bahwa risiko tertular COVID-19 pada pengguna face shield sebanyak 5,5% dibandingkan 16,0% yang tidak menggunakan face shield (Chu et al., 2020). Saat ini face shield bisa dibilang sebagai alat pelindung diri yang baik digunakan untuk masyarakat berkegiatan di luar rumah.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

2. Face Mask (Masker)

Face mask atau yang biasa disebut masker adalah alat untuk menutupi mulut dan hidung.

Ada berbagai jenis masker. Ada yang bersifat medical grade (standar medis), seperti masker sekali pakai seperti masker bedah dan masker N95. Ada juga masker non-medis yang biasanya terbuat dari berbagai bahan kain.

Center of Disease Control (CDC) merekomendasikan masker non-medis minimal terbuat olah 2 lapis kain katun (Centers for Disease Control and Prevention, 2020; World Health Organization, 2020).

Penelitian yang menarik oleh Verma memberikan visualisasi perbedaan pergerakan udara pada simulasi batuk tanpa menggunakan masker, dengan masker kain dan masker medis.

Penelitian ini menunjukkan bahwa tanpa menggunakan masker percikan udaranya dapat pergi hingga lebih dari 4 meter, sementara jika menggunakan masker hanya bisa pergi kurang dari 5 sentimeter (Verma, Dhanak and Frankenfield, 2020).

<img alt="" height="950" src="/uploads/images/djoko-1594329213.jpg" width="700" />

Gambar 1. Pergerakan percikan nafas ketika batuk tanpa menggunakan masker (3 feet = 1 meter). Percikan bisa mencapai 12 meter.

<img alt="" height="228" src="/uploads/images/djoko-1594329316.jpg" width="700" />

Gambar 2. Pergerakan percikan udara jika batuk menggunakan masker kain 2 lapis. Percikan tidak lebih dari 5 cm.

<img alt="" height="226" src="/uploads/images/djoko-1594329401.jpg" width="700" />

Gambar 3. Pergerakan percikan udara jika batuk menggunakan masker bedah. Percikan tidak lebih dari 5 cm.

&nbsp;

Sejak pandemi COVID-19, sempat terjadi kelangkaan masker medis dan semakin banyak kasus COVID-19 yang asimtomatik. Pada akhirnya, CDC dan WHO merekomendasikan masker non-medis digunakan oleh yang memiliki resiko rendah dan masker medis untuk lansia atau memiliki penyakit penyulit (diabetes, hipertensi, asma, dll) (Centers for Disease Control and Prevention, 2020; World Health Organization, 2020).

Pengguna masker memiliki risiko 3,1% tertular COVID-19, sedangkan yang tidak memakai masker memiliki risiko 12,8% (Chu et al., 2020). Penggunaan masker masih sangat direkomendasikan, terutama di area yang sulit menerapkan physical distancing, seperti di pasar atau swalayan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

3. Physical Distancing

Physical distancing atau menjaga jarak dengan orang lain minimal 1 meter dilakukan untuk mengurangi tertular COVID-19. Menjaga jarak 2 meter memiliki efek proteksi yang lebih baik dan begitu juga jika jaraknya bertambah (Chu et al., 2020).

Hal tersebut sesuai dengan rekomendasi WHO yang menyatakan bahwa jarak 1 meter dapat mengurangi risiko tertularnya COVID-19 (World Health Organization, 2020).

Seseorang yang menjaga jarak 1 meter atau lebih memiliki risiko tertular 2,6%, sedangkan seseorang yang menjaga jarak kurang dari 1 meter berisiko 12,8%. Dibandingkan dengan penggunaan face shield atau masker, physical distancing memiliki risiko yang paling rendah. Sayangnya, hal ini tidak bisa selalu dilakukan, seperti di pasar atau swalayan (Chu et al., 2020).

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

4. Populasi Khusus

Anak-anak berusia di bawah 2 tahun tidak direkomendasikan untuk menggunakan masker karena berisiko kesulitan bernafas. Ole karena itu, lebih disarankan untuk physical distancing, mencuci tangan, dan menghindari menjilat atau memasukkan benda-benda ke mulut (Centers for Disease Control and Prevention, 2020; Esposito and Principi, 2020).

Anak-anak di atas 2 tahun, disarankan untuk menggunakan masker non-medis. Salah satu syarat pentingnya yaitu anak harus kooperatif saat pakai masker dan menggunakan masker yang pas.

Jika anak tidak kooperatif, maka pencegahaan lainnya harus dilakukan yaitu tetap tinggal di rumah saja dan rutin mencuci tangan. Kusus untuk anak-anak dengan risiko tinggi atau mempunyai penyakit sistem imun, maka masker N95 direkomendasikan untuk melindungi diri mereka (Esposito and Principi, 2020).

Berdasarkan seluruh metode pencegahan penularan COVID-19 ini, tidak ada yang dapat melindungi 100%. Tidak ada metode yang bisa menggantikan metode lain, misalnya penggunaan face shield itu tidak membutuhkan penggunaan masker. Beberapa cara di atas perlu dilakukan bersamaan agar bisa menurunkan risiko tertular COVID-19.

<img alt="" height="1125" src="/uploads/images/djoko-1594329478.jpg" width="700" />

Gambar 4. Perbandingan metode pencegah infeksi atau transmisi COVID-19.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/cara-melindungi-diri-dari-covid-19/" target="_blank">Perlengkapan dan Cara Mencegah Penularan COVID-19 (Lengkap)</a>&quot;

Perlu diingat bahwa penularan COVID-19 berasal dari percikan air yang menyebar melalui saluran napas.  Jika terhirup, maka terjadi penularan langsun...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-panduan-agar-tidak-tertular-covid-19-1594329556.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-panduan-agar-tidak-tertular-covid-19-1594329556.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-panduan-agar-tidak-tertular-covid-19-1594329556.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-panduan-agar-tidak-tertular-covid-19-1594329556.jpg

image-panduan-agar-tidak-tertular-covid-19-1594329556.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-panduan-agar-tidak-tertular-covid-19-1594329556.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-panduan-agar-tidak-tertular-covid-19-1594329556.jpg

Panduan Agar Tidak Tertular COVID-19

Winnetnews.com - Flu tulang adalah istilah awam yang digunakan untuk infeksi virus chikungunya, infeksi dari gigitan nyamuk yang menyebabkan gejala demam dan nyeri sendi dan tulang. Ketahui apa itu flu tulang, gejala, obat, dan cara mencegahnya.

<h3>Apa Itu Flu Tulang?</h3>

Flu tulang adalah infeksi virus chikungunya yang ditularkan dari gigitan nyamuk betina ke manusia. Ciri-ciri flu tulang berupa demam, nyeri otot, sakit kepala, dan nyeri sendi yang parah. Gejala ini biasanya muncul dalam dua hingga tujuh hari setelah seseorang digigit nyamuk yang terinfeksi virus chikungunya

Infeksi ini pernah menjadi wabah di Afrika dan sebagian besar kasus juga terjadi di Asia. Virus chikungunya pun dianggap sebagai penyakit tropis. Belum ada vaksin untuk mencegahnya, namun sebagian besar kasus ini tidak berbahaya. Beberapa obat flu tulang seperti ibuprofen dan acetaminophen dapat membantu meredakan gejalanya.

<h3>Gejala Flu Tulang</h3>

Ciri-ciri flu tulang hampir serupa dengan demam biasa, virus Zika, atau demam berdarah jadi Anda mungkin sulit membedakannya. Gejalanya termasuk:

<ul>
	<li>Mual</li>
	<li>Muntah</li>
	<li>Ruam kulit</li>
	<li>Kelelahan</li>
	<li>Sakit kepala</li>
	<li>Nyeri otot</li>
	<li>Nyeri tulang</li>
	<li>Nyeri sendi ekstrim</li>
	<li>Demam tinggi</li>
	<li>Bengkak pada sendi</li>
</ul>

Gejala infeksi virus chikungunya lainnya yang jarang tapi mungkin terjadi berupa konjungtivitis (mata merah), ruam makulopapular, atau gejala seperti campak. Gejala nyeri sendi dan tulang dalam infeksi chikungunya mungkin berlangsung dalam seminggu atau berbulan-bulan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Kapan Harus ke Dokter?</h3>

Segera hubungi dokter apabila Anda mengalami ciri-ciri flu tulang, terutama bila Anda tinggal atau baru saja pulang dari daerah tropis di mana wabah chikungunya terdeteksi. Dokter akan meminta Anda untuk melakukan tes darah untuk diagnosis penyakit Anda. Selain itu, Anda harus mencegah gigitan nyamuk lainnya agar infeksi tidak menyebar dan semakin parah.

<h3>Penyebab Flu Tulang</h3>

Infeksi chikungunya ditularkan dari gigitan nyamuk betina yang terinfeksi virus chikungunya. Jenis nyamuk yang biasanya menularkan mosquito-borne viruses adalah Aedes aegypti dan Aedes albopictus.&nbsp;

Nyamuk-nyamuk pembawa virus ini aktif pada pagi dan sore hari, namun mereka juga sering beraktivitas untuk mencari makan di siang hari. Sebagian besar nyamuk ditemukan di luar ruangan, namun nyamuk Aedes aegypti dapat berkeliaran di dalam ruangan.

Maka dari itu, lakukan pencegahan gigitan nyamuk dengan cara memberantas sarang nyamuk dan menggunakan losion antinyamuk. Anda mungkin juga melakukan fogging nyamuk karena nyamuk dapat memaparkan berbagai virus termasuk chikungunya.

<h3>Faktor Risiko Flu Tulang</h3>

Ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko seseorang mengalami infeksi chikungunya ini seperti tinggal di wilayah tropis termasuk Afrika, beberapa negara Asia termasuk India, Indonesia, Myanmar, dan Thailand. Infeksi chikungunya juga pernah mewabah di Amerika Latin, Brazil, Kepulauan Karibia, dan Amerika Serikat.

Sementara di Indonesia, risiko lebih besar terdapat virus chikungunya terjadi pada musim kemarau. Pada musim kemarau, nyamuk cenderung lebih banyak karena adanya banyak genangan air sebagai media untuk berkembang biak.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Diagnosis Flu Tulang</h3>

Diagnosis dilakukan dengan tes darah untuk mengetahui penyebab demam dan nyeri sendi dan tulang, terlebih lagi gejala chikungunya mirip dengan gejala demam berdarah. Dokter juga akan melakukan pemeriksaan fisik lebih lanjut untuk memberikan resep obat dan saran pengobatan.

<h3>Pengobatan Flu Tulang</h3>

Belum ada obat antivirus khusus untuk mengobati chikungunya, namun beberapa obat demam dan nyeri sendi dapat membantu meredakan gejalanya. Dokter akan menyarankan Anda untuk istirahat, minum air putih yang cukup, dan konsumsi beberapa obat pereda nyeri, termasuk:

<ul>
	<li>Naproxen</li>
	<li>Ibuprofen</li>
	<li>Parasetamol</li>
</ul>

Gejala demam pada infeksi chikungunya umumnya dapat sembuh dalam perawatan selama satu minggu, namun gejala nyeri sendinya mungkin berlangsung berminggu-minggu hingga berbulan-bulan.

Bahkan, 20% dari pasien infeksi chikungunya mengalami nyeri sendi berulang atau kambuh setelah satu tahun. Dalam gejala yang lebih berat, dokter akan menyarankan fisioterapi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Komplikasi Flu Tulang</h3>

Penyakit flu tulang adalah infeksi yang umumnya tidak berbahaya, namun dapat menyebabkan komplikasi lain, seperti:

<ul>
	<li>Hepatitis (radang hati)</li>
	<li>Nefritis (radang ginjal)</li>
	<li>Retinitis (radang retina)</li>
	<li>Myocarditis (radang otot jantung)</li>
	<li>Hemoragi (pendarahan)</li>
	<li>Meningoensefalitis (radang selaput otak)</li>
	<li>Myelitis (radang sumsum tulang belakang)</li>
	<li>Sindrom Guillain-Barr&eacute; (penyakit sistem saraf tepi)</li>
	<li>Palsi saraf kranial (Gangguan fungsi saraf kranial)</li>
</ul>

Selain itu, infeksi chikungunya juga cenderung lebih berat bagi pasien yang juga menderita penyakit lainnya, seperti:

<ul>
	<li>Lansia di atas usia 65 tahun</li>
	<li>Tekanan darah tinggi</li>
	<li>Penyakit jantung</li>
	<li>Diabetes</li>
</ul>

Konsultasi pada dokter tentang penanganan dan obat flu tulang yang sesuai dengan kondisi Anda.

<h3>Pencegahan Flu Tulang</h3>

Cara mencegah infeksi chikungunya adalah dengan menghentikan perkembangbiakan nyamuk di wilayah Anda. Langkah-langkah berikut ini dapat dilakukan untuk mencegah transmisi virus chikungunya, termasuk:

<ul>
	<li>Bersihkan tempat penampungan air</li>
	<li>Lakukan fogging pada musim nyamuk bila perlu</li>
	<li>Berantas sarang nyamuk di kolam air, lemari pakaian, atau sudut ruangan yang mungkin menjadi tempat berkembangbiaknya jentik nyamuk.</li>
	<li>Gunakan obat nyamuk atau semprotan anti nyamuk.</li>
	<li>Apabila Anda ingin beraktivitas di luar ruangan yang mungkin terdapat banyak nyamuk, gunakan pakaian lengan panjang dan menutupi seluruh tubuh.</li>
	<li>Hindari pergi ke wilayah di mana sedang ada wabah nyamuk.</li>
	<li>Gunakan minyak esensial seperti minyak lemon atau minyak eucalyptus.</li>
	<li>Gunakan losion antinyamuk saat tidur.</li>
</ul>

Pada dasarnya, cegah perkembangbiakan nyamuk di wilayah Anda dapat menghindari berbagai nyamuk pembawa virus dan infeksi. Meskipun infeksi virus chikungunya cenderung tidak membahayakan, gejala nyeri sendinya sangat tidak menyenangkan dan mungkin bertahan sangat lama.

Itulah pembahasan lengkap tentang apa itu flu tulang. Flu tulang adalah infeksi akibat virus chikungunya dengan gejala utama berupa nyeri sendi, tulang, dan otot. Apabila Anda pernah mengalami infeksi chikungunya, maka tubuh Anda akan kebal dan tidak mungkin mengalaminya lagi.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/flu-tulang/" target="_blank">Flu Tulang: Gejala, Penyebab, Pengobatan, dll</a>&quot; 
&nbsp;

Flu tulang adalah istilah awam yang digunakan untuk infeksi virus chikungunya, infeksi dari gigitan nyamuk yang menyebabkan gejala demam dan nyeri sendi dan tu...

serba-serbi-terkait-flu-tulang-termasuk-obat-dan-pencegahannya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-serba-serbi-terkait-flu-tulang-termasuk-obat-dan-pencegahannya-1594193968.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-serba-serbi-terkait-flu-tulang-termasuk-obat-dan-pencegahannya-1594193968.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-serba-serbi-terkait-flu-tulang-termasuk-obat-dan-pencegahannya-1594193968.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-serba-serbi-terkait-flu-tulang-termasuk-obat-dan-pencegahannya-1594193968.jpg

image-serba-serbi-terkait-flu-tulang-termasuk-obat-dan-pencegahannya-1594193968.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-serba-serbi-terkait-flu-tulang-termasuk-obat-dan-pencegahannya-1594193968.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-serba-serbi-terkait-flu-tulang-termasuk-obat-dan-pencegahannya-1594193968.jpg

Serba-serbi Terkait Flu Tulang Termasuk Obat dan Pencegahannya

Winnetnews.com - &nbsp;Kanker payudara pada pria memang tergolong jarang terjadi dibanding pada wanita, namun memiliki keparahan yang sama sehingga patut diwaspadai! Selengkapnya ketahui gejala, penyebab, cara mengobati, pencegahan, dan lainnya di bawah ini.

<h3>Apa Itu Kanker Payudara pada Pria?</h3>

Kanker payudara pada pria adalah kanker langka yang muncul dan berkembang di jaringan payudara pria. Kanker payudara dimulai saat sel-sel abnormal di payudara tumbuh di luar kendali. Kanker payudara pria paling umum pada pria yang lebih tua, meskipun terjadi pada usia berapa pun.

Sel-sel ini biasanya membentuk tumor terasa seperti benjolan ketika diraba atau dapat terlihat dengan rontgen. Tumor bisa ganas (kanker) jika sel-sel tumbuh menjadi jaringan di sekitarnya atau menyebar (bermetastasis) ke bagian yang lebih jauh dalam tubuh.

Kanker payudara bisa muncul di berbagai bagian payudara. Kebanyakan kanker payudara dimulai pada saluran yang mengalirkan susu ke puting (kanker saluran). Beberapa lainnya mulai di kelenjar yang membuat ASI (kanker lobular). Pria juga memiliki saluran dan kelenjar ini, meskipun biasanya tidak berfungsi.

<hr />
<h3>Gejala Kanker Payudara pada Pria&nbsp;</h3>

Gejala dan tanda kanker payudara pria sama dengan yang dialami pada wanita. Sebagian besar kanker payudara yang didiagnosis ketika pria menemukan benjolan di satu payudara.

Tidak seperti wanita, pria mungkin cenderung menunda untuk ke dokter sampai memiliki gejala kanker yang lebih parah, seperti perdarahan dari puting. Pada saat itu kanker mungkin sudah menyebar (bermetastasis).

Berikut ini beberapa gejala dan ciri-ciri kanker payudara pada pria yang perlu dikenali:

<ul>
	<li>Benjolan atau pembengkakan di areola atau di bawah puting payudara. Benjolan tidak bergerak saat ditekan, terasa kenyal atau keras, dan tidak sakit.</li>
	<li>Keluar cairan dari puting.</li>
	<li>Puting payudara tertarik ke dalam atau mengerut.</li>
	<li>Kemerahan atau berkerak pada puting atau kulit payudara.</li>
	<li>Ruam dan luka pada puting dan areola yang tidak kunjung hilang.</li>
	<li>Benjolan semakin membesar seiring waktu.</li>
</ul>

Jika kanker menyebar, gejala dan ciri-ciri kanker payudara pada pria, termasuk:

<ul>
	<li>Pembengkakan di kelenjar getah bening, di sekitar ketiak atau tulang leher.</li>
	<li>Nyeri payudara.</li>
	<li>Sakit tulang.</li>
	<li>Terasa lelah sepanjang hari.</li>
	<li>Sesak napas.</li>
	<li>Kulit gatal dengan kulit dan mata menguning (jaundice).</li>
</ul>

Penting diketahui, pembesaran payudara tidak hanya menandakan gejala dan ciri-ciri kanker payudara pada pria. Kondisi ini juga mirip dengan penyakit ginekomastia yang disebabkan ketidakseimbangan hormon, obesitas, atau penggunaan obat-obatan tertentu. Oleh karenanya, penting memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Kapan Harus ke Dokter?</h3>

Gejala kanker payudara pada pria yang utama adalah benjolan di payudara. Segera ke dokter jika memiliki benjolan payudara atau gejala lain yang mengkhawatirkan.

Tingkat kelangsungan hidup dan pengobatan untuk pria pengidap kanker payudara sangat mirip dengan wanita. Diagnosis dini kanker payudara dapat memudahkan pilihan pengobatan dan biasanya mengurangi risiko kematian akibat kanker payudara.

<h3>Penyebab Kanker Payudara pada Pria</h3>

Tidak diketahui secara pasti apa yang menyebabkan sel-sel di payudara pria menjadi kanker. Tetapi, kanker payudara pria terjadi ketika sel-sel payudara membelah diri tidak terkendali daripada sel sehat.

Sel-sel yang menumpuk kemudian membentuk tumor payudara yang dapat menyebar (bermetastasis) ke jaringan di sekitarnya, termasuk ke kelenjar getah bening atau ke bagian tubuh lainnya.

<h3>Faktor Risiko Kanker Payudara Pria</h3>

Terdapat sejumlah faktor yang dapat meningkatkan risiko kanker payudara pria, di antaranya:

<ul>
	<li>Usia. Risiko kanker payudara pria meningkat seiring bertambahnya usia. Kanker payudara paling sering terjadi pada pria berusia di atas 60 tahun.</li>
	<li>Reseptor estrogen. Sekitar 9 dari 10 kanker payudara pria memiliki reseptor estrogen pada membran sel, yang molekul estrogen berikatan dengan sel kanker. Estrogen yang mengikat sel-sel kanker menstimulasi pertumbuhan dan pembelahan sel. Terapi hormon untuk kanker prostat juga meningkatkan risiko.</li>
	<li>Sindrom Klinefelter. Kondisi ini terjadi ketika bayi laki-laki dilahirkan dengan kadar estrogen yang jauh lebih tinggi daripada hormon laki-laki (androgen). Ini adalah faktor risiko utama kanker payudara pria karena kondisi ini 20 kali lebih mungkin mengembangkan kanker payudara.</li>
	<li>Riwayat keluarga. Jika memiliki anggota keluarga yang memiliki kanker payudara, kemungkinan dapat meningkatkan risiko lebih tinggi mengalami penyakit ini.</li>
	<li>Mutasi gen. Kondisi ini dianggap berperan penting dalam meningkatkan risiko kanker payudara. Misalnya, mutasi gen yang dikenal sebagai mutasi BRAC2 telah ditemukan.</li>
	<li>Obesitas. Kelebihan berat badan atau obesitas terkait dengan peningkatan kadar estrogen dalam tubuh yang meningkatkan risiko kanker payudara pria.</li>
	<li>Penyakit hati. Kondisi tertentu seperti sirosis hati dapat mengurangi hormon pria dan peningkatan hormon wanita, sehingga meningkatkan risiko kanker payudara.</li>
	<li>Penyakit atau operasi pada testis. Mengalami peradangan pada testis (orchitis) atau menjalani operasi untuk mengangkat testis (orchiectomy) dapat meningkatkan risiko kanker payudara pria.</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Diagnosis Kanker Payudara pada Pria</h3>

Langkah awal untuk mendiagnosis kanker payudara pria, biasanya dokter akan mengajukan pertanyaan tentang gejala kanker kanker pada pria dan riwayat medis pribadi dan keluarga, termasuk riwayat pengobatan seperti penggunaan estrogen atau pengobatan terapi radiasi.

Jika dicurigai memiliki kanker payudara, dokter dapat melakukan sejumlah tes tambahan berikut:

1. Pemeriksaan Fisik

Dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik menggunakan ujung jarinya untuk memeriksa benjolan di payudara dan sekitarnya. Dokter dapat menentukan seberapa besar benjolan, bagaimana rasanya dan seberapa dekat benjolan dengan kulit atau otot.

2. Tes Pencitraan

Tes ini dapat menghasilkan gambar jaringan payudara yang memungkinkan dokter mengidentifikasi area payudara yang menandakan kanker. Tes pencitraan, termasuk mammografi dan ultrasonografi (USG).

3. Biopsi

Prosedur biopsi biasanya menggunakan alat jarum khusus untuk mengambil sedikit jaringan payudara, yang sebelumnya diberikan anestesi agar tidak sakit. Sampel jaringan kemudian diperiksa di bawah mikroskop untuk mendeteksi sel kanker.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Cara Mengobati Kanker Payudara pada Pria</h3>

Perawatan kanker payudara pria tergantung stadium kanker dan kesehatan secara keseluruhan. Perawatannya sering kali dengan operasi dan mungkin juga dengan perawatan lainnya.

Berikut ini beberapa cara mengobati kanker payudara pria:

1. Operasi

Tujuan operasi adalah mengangkat tumor dan jaringan payudara di sekitarnya, misalnya di ketiak dan beberapa otot di bawah payudara. Beberapa jenis operasi payudara di antaranya:

<ul>
	<li>Mastektomi. Pengangkatan semua jaringan payudara, termasuk puting dan areola.</li>
	<li>Operasi konservasi payudara (breast conserving surgery). Pengangkatan hanya sebagian payudara.</li>
	<li>Lumpektomi. Pengangkatan kelenjar getah bening yang terkena kanker.</li>
</ul>

2. Terapi Radiasi

Terapi ini menggunakan sinar berenergi tinggi, seperti sinar-X dan proton, untuk membunuh sel kanker. Terapi radiasi dapat digunakan setelah operasi untuk menghilangkan sel kanker yang tersisa di payudara, otot dada, atau ketiak.

3. Kemoterapi

Perawatan menggunakan obat-obatan untuk membunuh sel kanker. Obat-obatan diberikan melalui suntikan di lengan, bentuk pil, atau dengan keduanya.

Dokter mungkin menyarankan kemoterapi setelah operasi untuk membunuh sel kanker yang mungkin menyebar di sekitar payudara. Kemoterapi juga bisa menjadi salah satu pilihan bagi pria pengidap kanker payudara lanjut.

4. Terapi Hormon

Jika kanker sensitif terhadap hormon, pengidap kanker payudara dapat disarankan terapi hormon. Terapi ini biasanya menggunakan obat tamoxifen. Obat terapi hormon lainnya yang digunakan untuk wanita pengidap kanker payudara belum terbukti efektif untuk pria.

5. Terapi Target

Terapi yang ditargetkan adalah pengobatan kanker yang khusus menargetkan pada sel-sel kanker menggunakan obat untuk menghambat sinyal kimia pada tahap sel, tingkat pertumbuhan dan pembelahan sel kanker.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Komplikasi Kanker Payudara pada Pria</h3>

Komplikasi yang terjadi biasanya muncul akibat efek samping dari pengobatan, misalnya operasi. Mastektomi adalah salah satu prosedur operasi yang menimbulkan efek samping berikut:

<ul>
	<li>Rasa sakit dan ketidaknyamanan selama 1 sampai 2 minggu.</li>
	<li>Mati rasa atau kesemutan di sekitar bekas luka dan lengan atas. Kondisi ini akan hilang beberapa minggu atau bulan, namun terkadang permanen.</li>
	<li>Infeksi luka, kemerahan, pembengkakan, kehangatan, atau timbulnya luka.</li>
	<li>Pembengkakan yang menyakitkan di lengan (lymphoedema) yang mungkin permanen, tetapi dapat diobati.</li>
</ul>

<h3>Cara Mencegah Kanker Payudara pada Pria</h3>

Mengingat penyebab kanker payudara pria tidak diketahui secara pasti, sehingga tidak ada cara yang dapat mencegahnya. Tetapi ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menurunkan risiko kanker payudara.

Berikut beberapa cara mencegah kanker payudara pria:

<ul>
	<li>Menjaga berat badan sehat. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, yang mengakibatkan pria lebih mungkin terkena kanker payudara. Jika obesitas, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi tentang rencana pola makan sehat dan olahraga.</li>
	<li>Rajin berolahraga. Jarang beraktivitas fisik dapat mengubah kadar hormon, yang membuat pria lebih rentan terhadap kanker. Oleh karenanya, olahragalah setiap minggu secara rutin.</li>
	<li>Hindari atau batasi alkohol. Minum alkohol terlalu banyak secara rutin terkait dengan peningkatan risiko kanker payudara wanita. Meskipun belum diketahui pasti dampaknya bagi pria, sebaiknya kurangi atau bahkan hindari sama sekali sebagai salah satu cara mencegah kanker payudara pada pria.</li>
	<li>Rajin periksa ke dokter. Jika memiliki salah satu keluarga yang mengidap kanker payudara, sebaiknya rajin memeriksakan ke dokter. Meski tidak dapat dicegah, namun dapat mendeteksi kanker secara dini sehingga memudahkan pengobatannya.</li>
</ul>

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/kanker-payudara-pria/" target="_blank">Kanker Payudara pada Pria: Gejala, Penyebab, Pengobatan, Pencegahan, dll</a>&quot; 
&nbsp;

Kanker payudara pada pria memang tergolong jarang terjadi dibanding pada wanita, namun memiliki keparahan yang sama sehingga patut diwaspadai! Selengkapn...

kanker-payudara-bisa-terjadi-pada-pria-berikut-ulasannya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-kanker-payudara-bisa-terjadi-pada-pria-berikut-ulasannya-1594190168.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-kanker-payudara-bisa-terjadi-pada-pria-berikut-ulasannya-1594190168.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-kanker-payudara-bisa-terjadi-pada-pria-berikut-ulasannya-1594190168.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-kanker-payudara-bisa-terjadi-pada-pria-berikut-ulasannya-1594190168.jpg

image-kanker-payudara-bisa-terjadi-pada-pria-berikut-ulasannya-1594190168.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-kanker-payudara-bisa-terjadi-pada-pria-berikut-ulasannya-1594190168.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-kanker-payudara-bisa-terjadi-pada-pria-berikut-ulasannya-1594190168.jpg

Kanker Payudara Bisa Terjadi pada Pria, Berikut Ulasannya

Winnetnews.com - &nbsp;Bersepeda menjadi salah satu olahraga favorit akhir-akhir ini. &nbsp;Tidak hanya saat Car Free Day, semakin banyak yang memanfaatkan bersepeda dengan rute di lingkungan yang alami.&nbsp;
Namun, apakah Anda tahu apa saja manfaat bersepeda terhadap kesehatan? Jika belum, berikut adalah beberapa manfaat bersepeda terhadap kesehatan yang perlu Anda tahu.

<h3>Manfaat bersepeda untuk kesehatan</h3>

Jika selama ini Anda sudah sering bersepeda ataupun baru akan mulai olahraga ini, Anda perlu mengetahui apa saja manfaatnya.

1. Mengendalikan berat badan

Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengendalikan atau menurunkan berat badan, karena bersepeda dapat meningkatkan tingkat metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh. Bersepeda membantu Anda untuk memastikan bahwa pengeluaran energi Anda lebih besar daripada asupan energi, karena Anda membakar kalori saat sedang bersepeda.

Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengombinasikan antara aktivitas bersepeda dengan pola makan yang sehat. Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat bersepeda akan bergantung pada berapa lama, berapa jauh, dan berapa cepat Anda bersepeda. Namun sebuah studi telah menemukan bahwa manfaat bersepeda setengah jam setiap hari akan membakar hampir lima kilogram lemak lebih dari setahun.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah

Bersepeda secara teratur dapat merangsang dan memperbaiki jantung, paru-paru, sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bersepeda akan memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah. Hal ini dibuktikan dalam studi di Denmark yang menunjukkan bahwa orang yang bersepeda secara rutin akan terpelihara dari penyakit jantung di usia tua.

3. Mengurangi risiko kanker

Jika Anda mempertahankan pola makan yang sehat dan bersepeda secara teratur, maka hal tersebut akan membantu Anda dalam mengurangi risiko kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar, bahkan di usia tua, berisiko lebih rendah untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal. Studi lain juga menunjukkan bahwa manfaat bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

4. Mengurangi risiko diabetes

Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab diabetes. Bersepeda adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi di Finlandia menunjukkan bahwa bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko lebih rendah untuk terkena diabetes.

5. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi otot tubuh

Manfaat bersepeda dapat mencegah Anda mengalami patah tulang akibat jatuh. Meskipun bersepeda tidak secara khusus membantu osteoporosis, namun, bersepeda merupakan bentuk latihan yang ideal bagi penderita osteoporosis, karena bersepeda adalah latihan ringan yang hanya akan memberikan tekanan sedikit kepada sendi.

Sebuah studi juga menemukan bahwa setelah mulai bersepeda, kondisi pasien lansia dengan nyeri lutut dan osteoartritis semakin membaik.

6. Mengurangi stres

Manfaat melakukan aktivitas fisik, termasuk bersepeda, akan membuat tubuh Anda memprodukdi hormon dopamin yang dapat meningkatkan rasa bahagia sehingga dapat mengurangi stres, atau bahkan depresi yang Anda alami.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/manfaat-bersepeda-bagi-kesehatan/" target="_blank">Yuk, Ketahui Beragam Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan</a>&quot; 
&nbsp;

Bersepeda menjadi salah satu olahraga favorit akhir-akhir ini.  Tidak hanya saat Car Free Day, semakin banyak yang memanfaatkan bersepeda dengan rut...

berbagai-manfaat-bersepeda-untuk-kesehatan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berbagai-manfaat-bersepeda-untuk-kesehatan-1594255620.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berbagai-manfaat-bersepeda-untuk-kesehatan-1594255620.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berbagai-manfaat-bersepeda-untuk-kesehatan-1594255620.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berbagai-manfaat-bersepeda-untuk-kesehatan-1594255620.jpg

image-berbagai-manfaat-bersepeda-untuk-kesehatan-1594255620.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berbagai-manfaat-bersepeda-untuk-kesehatan-1594255620.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berbagai-manfaat-bersepeda-untuk-kesehatan-1594255620.jpg

Berbagai Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan

Winnetnews.com - &nbsp;Jika Anda pernah mengalami kuku cantengan, Anda pasti paham benar seperti apa rasa sakitnya. Cantengan juga bikin minder karena kuku yang bertumbuh ke dalam bisa tampak mengerikan. Kadang, kulit kaki itu sendiri dapat menutupi sisi pinggir kuku, yang menyebabkan kuku menjadi tertanam di kulit.
Penyebab cantengan atau ingrown nail ada banyak versi. Kependekan memotong kuku dapat menyebabkan kuku bertumbuh ke dalam kulit. Sepatu yang kesempitan dapat menyebabkan kuku tertekan ke dalam dan lama kelamaan jadi cantengan.

Jempol kaki yang kejedot pintu kayu atau kaki meja juga dapat menyebabkan kuku patah dan akhirnya bertumbuh ke dalam. Tapi kenapa kuku bisa bertumbuh ke dalam?

<h3>Seperti apa proses pertumbuhan kuku?</h3>

Setiap kuku pada mulanya bertumbuh dari sebuah kantong kecil di bawah kulit pangkal kuku yang disebut matriks. Matriks kuku bertugas memproduksi sel kuku baru tanpa henti. Sel-sel kuku ini kemudian mendorong kelompok sel kuku lama keluar dari kulit. Kuku di atas punggung jemari yang bisa Anda lihat dan sentuh saat ini adalah sel kuku yang sudah mati.

Kuku terus bertumbuh dengan kecepatan 0,1 mm per hari atau 3 mm dalam satu bulan. Laju pertumbuhan kuku dipengaruhi oleh sejumlah kegiatan fisik dan lingkungan. Misalnya, selama siang hari dan di musim panas, kuku tumbuh lebih cepat daripada saat malam atau di musim dingin.

Kuku juga tumbuh lebih cepat di tangan kanan Anda jika Anda bertangan kanan, dan lebih cepat di tangan kiri Anda jika Anda kidal. Kuku tumbuh lebih cepat pada pria dan orang-orang yang lebih muda daripada wanita dan orang tua.

Demam dan penyakit serius memperlambat laju pertumbuhan kuku. Trauma ringan seperti kebiasaan menggigit kuku merangsang pertumbuhan kuku, sementara keterbatasan fisik atau gizi buruk memperlambat pertumbuhan kuku.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Kenapa kuku bisa cantengan?</h3>

Pertumbuhan kuku merupakan proses yang cukup rapuh &mdash; tanpa henti menyeimbangkan antara stres yang didapatkan oleh kuku dan upaya mempertahankan agar kuku tetap menempel di dasar kuku. Kuku yang bertumbuh terlalu cepat atau lambat dapat mengacaukan keseimbangan ini sehingga mengubah kelengkungan kuku keluar dari alur kuku.

Ujung pinggiran kuku yang tajam dapat berkembang keluar alur kuku yang semestinya dan jadi terdorong masuk menekan kulit, sehingga menyebabkan ingrown nail. Kuku jemari tangan tumbuh sangat lambat, tapi pola pertumbuhan kuku kaki Anda lebih lambat lagi. Ini sebabnya kuku kaki lebih rentan mengalami cantengan.

Pada awalnya, kulit di sekitar kuku cantengan mungkin terasa lunak, bengkak, atau mengeras. Namun jika terus dibiarkan, tekanan besar dari pemakaian kaki berkelanjutan, kuku kaki yang bertumbuh ke dalam dapat merobek kulit hingga ke dalam epidermis (lapisan kulit tengah).

Bakteri dapat masuk melalui luka ini dan &nbsp;kemudian menyebabkan peradangan, nyeri dan infeksi. Cantengan juga mungkin berdarah atau mengeluarkan nanah.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Bagaimana cara mengobati kuku cantengan?</h3>

Kuku cantengan yang dibiarkan terinfeksi dapat menjadi masalah kambuhan dan menyebabkan komplikasi serius, seperti masalah tulang.

Jika kuku yang tumbuh ke dalam tidak terinfeksi, Anda dapat mencoba beberapa pengobatan di rumah untuk meminimalisir rasa sakitnya dan mencegah ingrown nail tumbuh kembali. Berikut adalah beberapa ide pengobatan rumahan untuk kuku cantengan:

<ul>
	<li>Rendam dalam air garam hangat selama 15 menit untuk 3-4 kali sehari. Sementara direndam, Anda bisa menggunakan cotton bud untuk perlahan mendorong kulit agar menjauhi kuku. Air hangat juga dapat meringankan rasa sakit dan pembengkakan akibat cantengan. Keringkan kaki dengan baik setelahnya.</li>
	<li>Jaga kaki tetap bersih dan kering selama beraktivitas kecuali saat merendam.</li>
	<li>Minum obat penghilang nyeri, misalnya paracetamol atau ibuprofen.</li>
	<li>Oleskan salep antibiotik untuk mengurangi risiko infeksi.</li>
	<li>Balut jari yang cantengan dengan perban kasa dan pakai sendal selama beraktivitas. Atau, pakai sepatu yang terbuat dari kain halus dengan jarak antar jari yang luas. Hindari memakai sepatu ketat.</li>
</ul>

Jika gejala tidak berangsur sembuh atau jika cantengan terlanjur terinfeksi, jangan mencoba mengobati cantengan sendiri. Cantengan yang terinfeksi perlu diperiksa oleh podiatris, ahli penyakit kaki.

Dokter mungkin meresepkan antibiotik dan/atau mengangkat sebagian kuku yang tertanam ke dalam kulit serta bantalan kuku yang mendasarinya untuk mencegah masalah datang kembali. Selagi kuku bertumbuh ulang, dokter dapat menempatkan sepotong kapas lebut di bawah kuku untuk mencegah kuku kembali tumbuh keluar jalur. Penting untuk selalu teratur mengganti kapas setiap hari.

Jika infeksi tetap membandel, dokter dapat merekomendasikan pengangkatan sebagian kuku lewat operasi.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/penyebab-kuku-cantengan-mengobati/" target="_blank">Mengapa Kuku Bisa Cantengan dan Bagaimana Mengobatinya?</a>&quot; 
&nbsp;

Jika Anda pernah mengalami kuku cantengan, Anda pasti paham benar seperti apa rasa sakitnya. Cantengan juga bikin minder karena kuku yang bertumbuh ke da...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-cara-mengobati-kuku-bila-cantengan-1594255050.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-cara-mengobati-kuku-bila-cantengan-1594255050.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-cara-mengobati-kuku-bila-cantengan-1594255050.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-cara-mengobati-kuku-bila-cantengan-1594255050.jpg

image-cara-mengobati-kuku-bila-cantengan-1594255050.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-cara-mengobati-kuku-bila-cantengan-1594255050.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-cara-mengobati-kuku-bila-cantengan-1594255050.jpg

Cara Mengobati Kuku Bila Cantengan

Winnetnews.com - &nbsp;Tidak sedikit yang menghindari makan malam karena takut menjadi gemuk. Padahal, makan malam pada waktu yang tepat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan Endocrine Society, makan malam lebih awal bahkan dapat membantu membakar lemak dan mengontrol gula darah.

Lantas, kapan waktu terbaik untuk makan malam dan apa saja manfaatnya?

<h3>Dampak makan malam terlalu larut</h3>

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1594254009.jpg" width="700" />

Berbagai studi sebelumnya telah membuktikan bahwa makan terlalu malam dapat menaikkan berat badan dan gula darah. Dampak tersebut juga bisa muncul walaupun Anda makanan makanan yang biasa dikonsumsi.

Berbekal hal ini, sejumlah peneliti dari Johns Hopkins University mencari tahu apakah makan malam terlalu larut memang memengaruhi metabolisme dan memicu obesitas. Mereka juga meneliti apa efeknya bila seseorang makan malam lebih awal.

Penelitian ini dilakukan pada sepuluh pria dan sepuluh wanita berbadan sehat. Mereka diminta untuk makan pada pukul 10 malam, bukan pukul 6 malam seperti yang selama ini disarankan. Seluruh peserta tidur pada pukul sebelas malam.

Menurut hasil penelitian, makan terlalu malam membuat kadar gula darah menjadi lebih tinggi dan jumlah lemak yang terbakar menjadi lebih sedikit. Padahal, mereka makan makanan yang biasanya dikonsumsi untuk makan malam.

Rata-rata, kadar gula darah peserta naik 20 persen dan jumlah lemak yang terbakar turun sepuluh persen dibandingkan orang yang makan malam lebih awal. Para peneliti pun berkesimpulan bahwa waktu makan malam memang memengaruhi metabolisme.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Kapan Anda sebaiknya makan malam?</h3>

<img alt="" height="468" src="/uploads/images/djoko-1594254020.jpg" width="700" />

Meskipun makan malam berpengaruh pada laju metabolisme, bukan berarti Anda harus menghindarinya. Penelitian oleh Johns Hopkins University justru menunjukkan bahwa makan malam tetap bermanfaat asal dilakukan pada waktu yang tepat.

Sebelum menentukan waktu makan malam yang tepat, pastikan Anda sudah mengikuti jadwal makan yang teratur. Waktu makan malam sebaiknya mengikuti waktu makan sebelumnya. Jadi, ada jeda tertentu antara waktu makan siang dan makan malam.

Melansir laman Northwestern Medicine, waktu makan malam sebaiknya tidak lebih dari 4-5 jam setelah makan siang. Jika Anda makan siang pada pukul satu siang, berarti Anda bisa makan malam lebih awal pada pukul 5-6 sore.

Perhatikan porsi makanan pada tiap waktu makan. Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak, tapi juga jangan terlalu sedikit. Kebanyakan orang makan terlalu banyak saat malam hari karena mereka tidak makan dengan benar selama seharian.

Anda tentu akan merasa lapar antara dua waktu makan. Untuk mengganjal perut yang lapar, siapkan camilan sehat padat serat yang akan membuat Anda kenyang lebih lama. Anda bisa makan camilan tiap pukul 10 pagi, 3 sore, dan beberapa jam sebelum tidur.

Jika Anda terpaksa makan larut malam, sebaiknya hindari makan di atas pukul 10 malam. Sisakan jeda tiga jam antara makan malam dan waktu tidur. Pasalnya, makan malam tepat sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur Anda.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Makanan terbaik untuk makan malam</h3>

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1594254033.jpg" width="700" />

Selain mengikuti waktu makan malam lebih awal, Anda juga perlu memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Hidangan tertentu mungkin rendah kalori, tapi mungkin saja malah membuat Anda lapar saat tengah malam.

Berikut beberapa hidangan terbaik untuk mengisi makan malam Anda:

1. Salad

Salad tidak hanya rendah kalori, tapi juga kaya serat, vitamin, dan mineral. Serat akan memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Namun, pastikan Anda tidak berlebihan menggunakan saus atau dressing-nya.

2. Ayam, daging, dan telur

Sumber protein seperti ayam, daging, dan telur akan membuat Anda kenyang, bahkan efeknya lebih lama daripada nasi putih dan makanan kaya lemak. Selain itu, makan malam dengan protein juga mencegah Anda dari makan camilan yang tidak sehat.

3. Bulir biji utuh

Bulir biji utuh seperti oatmeal, nasi merah, dan roti gandum merupakan sumber serat terbaik. Serat di dalamnya akan memberikan rasa kenyang, membantu menurunkan berat badan, serta menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.

4. Pasta

Pasta dapat menjadi hidangan yang tepat untuk melengkapi hari Anda. Hidangan ini mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Anda pun bisa mengolah dan menambah bahan lain sesuai selera untuk membuatnya menjadi hidangan sehat.

Makan malam dapat memengaruhi metabolisme, berat badan, hingga kadar gula darah. Dampaknya bervariasi, tergantung kebiasaan Anda. Guna mendapatkan manfaat dari makan malam, kuncinya adalah makan lebih awal dan memilih makanan yang menyehatkan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/manfaat-makan-malam-lebih-awal/" target="_blank">Jangan Takut Makan Malam, Lebih Awal Justru Lebih Sehat</a>&quot; 
&nbsp;

Tidak sedikit yang menghindari makan malam karena takut menjadi gemuk. Padahal, makan malam pada waktu yang tepat memberikan sejumlah manfaat bagi keseha...

sehatkah-bila-makan-malam-dilakukan-lebih-awal

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-sehatkah-bila-makan-malam-dilakukan-lebih-awal-1594254104.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-sehatkah-bila-makan-malam-dilakukan-lebih-awal-1594254104.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-sehatkah-bila-makan-malam-dilakukan-lebih-awal-1594254104.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-sehatkah-bila-makan-malam-dilakukan-lebih-awal-1594254104.jpg

image-sehatkah-bila-makan-malam-dilakukan-lebih-awal-1594254104.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-sehatkah-bila-makan-malam-dilakukan-lebih-awal-1594254104.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-sehatkah-bila-makan-malam-dilakukan-lebih-awal-1594254104.jpg

Sehatkah Bila Makan Malam Dilakukan Lebih Awal?

Winnetnews.com - &nbsp;Setelah memasuki masa menopause, tubuh tentu sudah tidak seprima dulu. Tubuh juga jadi lebih rentan terhadap berbagai penyakit seperti jantung, osteoporosis, dan diabetes.

Agar tetap terhindar dari risiko tersebut, kebutuhan akan gizi dan vitamin harus benar-benar terpenuhi. Vitamin D dipercaya menjadi salah satu vitamin paling penting untuk menjaga kesehatan Anda yang sudah menopause.

<h3>Manfaat vitamin D untuk wanita menopause</h3>

Vitamin D paling banyak dikenal khasiatnya untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi. Namun, ternyata vitamin D juga memiliki sejumlah manfaat lainnya yang tak kalah bermanfaat untuk tubuh. Apa saja?

1. Menghindari Anda dari risiko diabetes tipe 2

<img alt="" height="420" src="/uploads/images/djoko-1594179041.jpg" width="700" />

Diabetes 2 adalah sebuah kondisi di mana kadar gula dalam darah sudah melebihi normal. Penyakit ini disebabkan oleh resistensi insulin, yang artinya tubuh tidak bisa menggunakan gula darah dengan semestinya karena adanya gangguan respon tubuh pada insulin.

Vitamin D dipercaya dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, yaitu hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur kadar gula darah. Nantinya, manfaat inilah yang akan membantu Anda mengurangi risiko terhadap penyakit diabetes tipe 2.

Manfaatnya bahkan sudah dibuktikan pada sebuah percobaan yang dilakukan terhadap orang-orang nondiabetes berusia 65 tahun ke atas. Kelompok yang rutin minum vitamin D IU 700 memiliki peningkatan glukosa yang lebih rendah dalam kurun waktu tiga tahun dibanding mereka yang tidak meminumnya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

2. Menjaga kesehatan tulang

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1594179070.jpg" width="700" />

Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang berperan besar dalam menjaga kadar kalsium dan fosfor yang akan membantu mencegah penyakit tulang seperti rakhitis dan osteoporosis.

Sebuah studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D bisa menjadi faktor yang memicu beberapa gangguan seperti nyeri punggung bawah dan degenerasi tulang. Terlebih, kekurangan vitamin D sering terjadi pada wanita selama periode pascamenopause.

Maka dari itu, ada baiknya bagi wanita yang telah menopause untuk terus memenuhi asupan vitamin D yang cukup agar bisa mengurangi intensitas masalah tulang.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

3. Vitamin D bantu cegah kanker payudara

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1594179085.jpg" width="700" />

Ternyata, kadar vitamin D yang baik dalam tubuh bisa membantu menjauhkan Anda dari risiko beberapa kanker, terutama kanker payudara. Vitamin D diyakini memilki sifat anti karsinogenik yang akan melawan zat-zat penyebab penyakit kanker.

Serum dalam vitamin D akan menghambat perkembangbiakan sel kanker. Dari sebuah studi, pemberian vitamin D level 100 masih berkaitan erat dengan menurunnya risiko terhadap kanker payudara invasif (menyebar ke jaringan lain) secara signifikan sebesar 45 persen.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

4. Menjaga kesehatan organ intim

<img alt="" height="510" src="/uploads/images/djoko-1594179099.jpg" width="700" />

Pada banyak wanita, masa menopause juga berpengaruh pada keadaan organ kewanitaan. Beberapa masalah yang biasa dikeluhkan di antaranya adalah vagina yang terasa tak nyaman karena kering, gatal-gatal, dan iritasi.

Hal tersebut sebenarnya normal terjadi, mengingat saat menopause kadar estrogen yang membantu pelumasan alami dan menjaga elastisitas otot vagina sudah berkurang. Hal ini tentunya bisa mempengaruhi aktivitas sehari-hari, termasuk dalam kegiatan seksual serta kualitas hidup.

Kabar baiknya, vitamin D dapat membantu meningkatkan pertumbuhan sel epitel vagina yang akan mengurangi gejala gatal-gatal dan iritasi, terutama untuk wanita menopause.

Vitamin D juga bantu mengatasi masalah vagina kering dan menyeimbangkan pH yang nantinya bisa mencegah masalah seperti bacterial vaginosis penyebab keputihan berbau.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

5. Bantu memperbaiki mood

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1594179111.jpg" width="700" />

Salah satu tanda yang dirasakan oleh wanita ketika menjelang menopause adalah suasana hati yang berubah-ubah. Bahkan, terkadang keadaan emosional yang tidak baik ini dapat berujung depresi.

Untungnya, hal ini tentu bisa dicegah salah satunya dengan meningkatkan asupan vitamin D. Perlu diketahui, rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh dapat mengganggu kinerja fungsi kognitif pada otak, yang mana adalah organ yang berperan penting untuk memengaruhi emosi yang dirasakan seseorang.

Memang, vitamin D bukanlah solusi bila Anda mengalami depresi. Namun, setidaknya vitamin D bisa bantu meningkatkan suasana hati Anda.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Memenuhi asupan vitamin D untuk wanita menopause</h3>

<img alt="" height="394" src="/uploads/images/djoko-1594179208.jpg" width="700" />

Sebenarnya, tubuh kita sudah bisa menghasilkan vitamin D sendiri. Meski demikian, Anda sebaiknya juga menambahkan asupan dari luar agar bisa memenuhi kebutuhan vitamin harian.

Karena kulit dapat menghasilkan vitamin D dengan bantuan matahari, maka salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah berjemur di bawah sinar matahari. Coba habiskan sekitar 15-20 menit untuk berdiri di bawah sinar matahari sebanyak tiga kali dalam seminggu.

Vitamin D juga bisa didapatkan dari sumber berupa makanan yang memiliki kandungannya. Beberapa di antaranya adalah minyak ikan kod, ikan salmon, ikan tuna, hati sapi, dan yogurt.

Sayangnya, vitamin D dalam makanan lebih banyak ditemukan pada produk hewani. Anda yang menjalani hidup vegan mungkin akan kesulitan jika hanya bergantung dari sumber makanan.

Untungnya, masih ada suplemen vitamin D sebagai solusinya. Kebutuhan setiap orang pada vitamin D sebenarnya berbeda-beda. Pada orang yang lebih tua, biasanya vitamin D yang bisa diminum adalah yang mengandung 800&ndash;2.000 IU. Kebanyakan suplemen juga aman dikonsumsi tanpa resep dokter.

Namun agar tidak menimbulkan masalah, lebih baik konsultasikan kembali kepada dokter atau ahli gizi. Mungkin dokter akan memberikan rekomendasi suplemen yang tepat untuk Anda.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/manfaat-vitamin-d-untuk-menopause/" target="_blank">5 Manfaat Vitamin D untuk Wanita Menopause yang Harus Diketahui&quot;</a> 
&nbsp;

Setelah memasuki masa menopause, tubuh tentu sudah tidak seprima dulu. Tubuh juga jadi lebih rentan terhadap berbagai penyakit seperti jantung, osteoporo...

manfaat-vitamin-d-bagi-wanita-yang-sudah-menopause

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-manfaat-vitamin-d-bagi-wanita-yang-sudah-menopause-1594179238.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-manfaat-vitamin-d-bagi-wanita-yang-sudah-menopause-1594179238.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-manfaat-vitamin-d-bagi-wanita-yang-sudah-menopause-1594179238.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-manfaat-vitamin-d-bagi-wanita-yang-sudah-menopause-1594179238.jpg

image-manfaat-vitamin-d-bagi-wanita-yang-sudah-menopause-1594179238.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-manfaat-vitamin-d-bagi-wanita-yang-sudah-menopause-1594179238.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-manfaat-vitamin-d-bagi-wanita-yang-sudah-menopause-1594179238.jpg

Manfaat Vitamin D Bagi Wanita yang Sudah Menopause

Winnetnews.com - &nbsp;Pengusaha bisnis rintisan alias start-up umumnya memulai usaha untuk membuat sebuah produk yang didambakan. Usaha yang sedang dibangun bisa jadi merupakan kegemaran serta sesuai visi-misi sang perintis. Bekerja sesuai passion memang baik untuk kebahagiaan diri. Namun, ada risiko kesehatan apabila tidak memperhatikan kesehatan ketika merintis sebuah usaha. Yuk, simak pentingnya dan cara menjaga kesehatan untuk pebisnis start-up atau lainnya.
<h3>Pentingnya menjaga kesehatan untuk pebisnis</h3>

Wajar saja jika seseorang ingin bisnis yang baru dirintis agar menjadi sukses. Pebisnis pun kerap meluangkan banyak waktu untuk mengurus usaha yang dirintis. Hal ini dapat memicu keseimbangan kehidupan dan kerja yang buruk. Menurut Mayo Clinic, buruknya keseimbangan antara kehidupan dan pekerjaan dapat memicu masalah kesehatan fisik dan jiwa, seperti:

<ul>
	<li>Kelelahan</li>
	<li>Kesehatan yang memburuk</li>
	<li>Kehilangan waktu berharga dengan keluarga dan teman</li>
</ul>

Kelelahan merupakan kondisi saat seseorang terus merasa capai, baik fisik atau pikiran. Kelelahan dapat memicu nyeri pada tubuh dan masalah kesehatan lainnya. Sementara itu, terlalu fokus dengan usaha sehingga mengabaikan kesehatan jelas akan membuat kesehatan menjadi menurun.

Lingkungan pekerjaan yang tidak baik dapat menimbulkan gangguan muskuloskeletal atau masalah kesehatan jiwa, seperti depresi dan gangguan kecemasan. Tak hanya itu, ada peluang Anda dapat melewatkan momen berharga dengan keluarga dan teman. Hal ini dapat membuat hubungan menjadi renggang. Hubungan yang renggang dengan orang terdekat pun tidak baik bagi kesehatan dalam jangka panjang.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan antara menjalankan usaha dan kehidupan. Dengan begitu, Anda dapat meminimalisasi risiko yang tidak diinginkan. Yuk, simak cara menjaga kesehatan untuk pebisnis di poin berikutnya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Tips menjaga kesehatan fisik dan mental untuk pebisnis</h3>

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1594157362.jpg" width="700" />

Menggapai mimpi bukan berarti harus mengorbankan kesehatan. Sulit untuk bisa optimal bekerja tanpa didukung kesehatan yang baik. Berikut adalah cara membantu menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat:

Pola makan sehat

Pola makan sehat menjaga kesehatan untuk pebisnis dengan cara:

<ul>
	<li>Menunjang kesehatan tubuh</li>
	<li>Membantu stamina dan daya tahan tubuh tetap baik</li>
	<li>Mendukung konsentrasi tetap bagus dalam menjalani hari</li>
</ul>

Tips pola makan sehat menurut National Health Security (NHS) adalah:

<ul>
	<li>Pilih makanan pokok alias sumber karbohidrat utama yang tinggi akan serat, seperti nasi merah atau roti whole-grain</li>
	<li>Rajin makan buah dan sayuran</li>
	<li>Mengutamakan ikan sebagai sumber protein yang kaya akan lemak sehat</li>
	<li>Perhatikan asupan gula dan lemak jenuh</li>
	<li>Minum air putih yang cukup</li>
	<li>Jangan lupa sarapan</li>
</ul>

Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup merupakan langkah penting menjaga kesehatan untuk pebisnis. Kurang tidur membuat seseorang rentan stres. Istirahatlah secukupnya supaya tubuh dan pikiran siap menjalani hari esok. Saat jam tidur sudah dekat, hindari penggunaan perangkat elektronik. Cahaya biru dari perangkat elektronik membuat tubuh &ldquo;enggan&rdquo; merilis hormon melatonin. Sederhananya, melatonin yang dirilis oleh tubuh memiliki kaitan dengan keinginan seseorang untuk segera terlelap.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

Gaya hidup aktif

Luangkan waktu sedikitnya 30 menit setiap harinya untuk melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik sederhana, seperti berjalan mengelilingi lingkungan tempat usaha Anda turut menjaga kesehatan tubuh. Lebih baik lagi jika Anda meluangkan waktu untuk mengolah tubuh.

Olahraga rutin merupakan salah satu cara mengelola stres. Mengelola stres penting karena membantu tubuh bebas dari masalah pencernaan, sakit kepala, kesulitan tidur, mudah marah, dan menurunkan risiko melakukan kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan.

Meluangkan waktu untuk diri sendiri dan lingkungan

Meluangkan waktu untuk diri sendiri dan lingkungan merupakan cara menjaga kesehatan mental.

Jangan lupa untuk menghubungi orangtua atau keluarga yang berbeda kota. Tetap jalin komunikasi yang baik dengan teman. Hubungan yang baik dengan teman dan keluarga bisa menjadikan mereka sebagai sebuah support system yang baik apabila Anda perlu ruang untuk bercerita mengenai masalah yang dihadapi.

Meluangkan waktu untuk diri sendiri juga merupakan cara menjaga kesehatan untuk pebisnis. Melakukan aktivitas yang disukai membantu pikiran menjadi bahagia. Ikuti kelas yoga apabila penasaran mengapa orang ramai melakukan hal tersebut untuk relaksasi, baca buku yang tidak kunjung selesai dibaca karena sibuk bekerja, atau ajak keluarga dan teman berlibur.&nbsp;

Melindungi diri sendiri

Sebuah buku berjudul Care Without Coverage: Too Little, Too Late. menyimpulkan, orang yang tidak memiliki asuransi kesehatan lebih rentan terhadap masalah kesehatan daripada orang yang memiliki asuransi kesehatan. Salah satu penyebabnya adalah orang yang tidak memiliki asuransi cenderung jarang menerima tindakan pencegahan dalam menjaga kesehatannya.

Oleh karena itu, tips penting dalam menjaga kesehatan untuk pebisnis adalah memiliki asuransi kesehatan yang dapat melindungi diri sendiri dari hal yang tidak diinginkan, seperti masalah kesehatan. Asuransi kesehatan yang bermanfaat membantu pikiran Anda tetap fokus dengan usaha rintisan dan berguna ketika mengalami masalah kesehatan.

Asuransi kesehatan pun merupakan investasi yang penting di tengah ketidakpastian dan kondisi new normal saat ini. Ini dikarenakan tekanan yang bertambah bagi perusahaan start up untuk mampu bertahan dan bersaing. Coba mulai melindungi diri dengan asuransi kesehatan yang mudah prosesnya, biaya terjangkau, dan bermanfaat untuk terhindar dari beban finansial saat kondisi kesehatan menurun.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/asuransi/menjaga-kesehatan-untuk-pebisnis/" target="_blank">Pentingnya Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental untuk Pebisnis Startup</a>&quot;

Pengusaha bisnis rintisan alias start-up umumnya memulai usaha untuk membuat sebuah produk yang didambakan. Usaha yang sedang dibangun bisa jadi merupaka...

pentingnya-kesehatan-fisik-bagi-pebisnis-startup

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-pentingnya-kesehatan-fisik-bagi-pebisnis-startup-1594157484.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-pentingnya-kesehatan-fisik-bagi-pebisnis-startup-1594157484.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-pentingnya-kesehatan-fisik-bagi-pebisnis-startup-1594157484.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-pentingnya-kesehatan-fisik-bagi-pebisnis-startup-1594157484.jpg

image-pentingnya-kesehatan-fisik-bagi-pebisnis-startup-1594157484.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-pentingnya-kesehatan-fisik-bagi-pebisnis-startup-1594157484.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-pentingnya-kesehatan-fisik-bagi-pebisnis-startup-1594157484.jpg

Pentingnya Kesehatan Fisik bagi Pebisnis Startup

Winnetnews.com - &nbsp;Sejumlah orang lebih memilih menjadi freelancer alias pekerja lepas daripada bekerja di kantor. Menjadi tenaga lepas memang menyenangkan bagi sebagian orang. Waktu kerja yang fleksibel, dapat bekerja di mana saja, dan terkadang tidak harus selalu mengikuti rapat-rapat yang tidak produktif. Namun, bukan berarti menjadi freelancer tidak ada masalah tersendiri. Masalah tetap ada, salah satunya terkait kesehatan. Yuk, cari tahu masalah dan cara menjaga tubuh dari masalah kesehatan yang kerap dialami sebagai freelancer.
<h3>Masalah dan cara menjaga kesehatan sebagai freelancer</h3>

Bekerja sebagai tenaga lepas memang memiliki sukacitanya sendiri. Akan tetapi, apabila tidak cermat, ada masalah kesehatan yang bisa mengincar. Simak masalah dan cara menjaga kesehatan sebagai seorang freelancer.

Bekerja sendirian

Beberapa orang memang gemar menghabiskan waktu sendirian. Namun, untuk sejumlah orang yang gemar bersosialisasi, hal ini dapat memicu perasaan kesepian. Terus-menerus merasa kesepian membuat orang stres. Stres yang berlarut pun dapat mengganggu kesehatan mental seorang freelancer.

Maka dari itu, luangkan waktu untuk berinteraksi dengan keluarga dan teman, terlepas Anda gemar menghabiskan waktu sendirian atau tidak. Momen menyenangkan dengan teman dan keluarga pun dapat menjadi cara menjaga kesehatan mental sebagai freelancer.

Jam tidur berantakan dan kurang istirahat

Bekerja di tempat yang nyaman, seperti rumah memang menyenangkan. Namun, hal ini juga dapat memicu kebiasaan, seperti menunda pekerjaan atau tidak peduli sudah berapa lama Anda bekerja. Alhasil, sejumlah pekerja lepas terkadang kerap memiliki jam tidur yang kurang baik.

Beberapa harus tidur larut malam dan bangun di pagi hari untuk mengikuti rapat yang diminta oleh klien. Jam tidur menjadi berantakan, kebutuhan istirahat yang cukup jadi tidak terpenuhi. Kekurangan istirahat telah sering menjadi pemicu masalah kesehatan fisik maupun kejiwaan.

Sebagai freelancer, Anda dapat menjaga kesehatan dengan tetap mengatur waktu dan berapa lama harus bekerja. Kemudian, bila sudah tahu durasi tidur yang dibutuhkan tubuh, lanjutkan berdisiplin dalam mengikuti jadwal supaya jam tidur tidak terganggu.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

Postur tubuh yang kurang baik

<img alt="" height="473" src="/uploads/images/djoko-1594156875.jpg" width="700" />

Salah satu keuntungan bekerja di kantor adalah, sebagian perusahaan memiliki standar lingkungan kerja yang sehat. Contohnya, menyediakan meja dan kursi ergonomis. Ergonomis dalam artian peralatan yang dibuat untuk menjaga kesehatan fisik penggunanya, seperti kursi dengan tinggi yang dapat disesuaikan atau memiliki dukungan untuk bagian pinggang.

Hal ini belum tentu berlaku di ruangan rumah tempat bekerja atau kedai kopi favorit Anda. Terlalu lama duduk di kursi yang tidak nyaman dapat membuat postur tubuh menjadi kurang baik. Menciptakan lingkungan kerja yang nyaman dapat menjadi cara menjaga kesehatan sebagai freelancer. Caranya dengan:

<ul>
	<li>Mengubah posisi duduk secara teratur</li>
	<li>Memilih kursi dengan sandaran bahu dan pinggang serta yang membuat kaki Anda mampu memijak lantai</li>
	<li>Pastikan tinggi meja dan kursi mendukung pergelangan tangan tetap lurus</li>
	<li>Apabila menggunakan monitor komputer, jarak layar dengan mata setidaknya sepanjang lengan Anda</li>
	<li>Tinggi layar juga harus setara dengan penglihatan</li>
</ul>

Fisik yang tidak aktif

Kebanyakan pekerja lepas menghabiskan waktu bekerja dari rumah dan tidak perlu berjalan ringan ke halte bus atau mencari transportasi. Hal ini membuat fisik seseorang menjadi tidak aktif. Fisik yang tidak aktif dapat memicu nyeri pada anggota tubuh, bahkan menjadi faktor risiko masalah jantung.

Supaya tubuh tetap sehat, luangkan waktu sedikitnya 5 menit di setiap jam kerja untuk beranjak dari tempat kerja. Di 5 menit tersebut, Anda dapat minum supaya tubuh tetap terhidrasi. Bisa juga melakukan peregangan atau stretching.

Apabila lebih banyak menghabiskan waktu kerja menggunakan laptop, lakukan stretching yang fokus pada pinggang dan punggung untuk meredakan rasa lelah di area tersebut. Pada jam istirahat, jalan kaki ringan keliling area rumah juga berguna untuk menjaga kesehatan sebagai seorang freelancer.

Cemas karena ketidakpastian

Seorang pekerja lepas belum tentu selalu memiliki jumlah klien yang terus bertambah setiap bulannya. Ada waktu sibuk dengan banyak pekerjaan yang harus dilakukan, ada juga waktu ketika sedang sepi pekerjaan. Penghasilan pun menjadi tidak menentu.

Mengingat jumlah penghasilan yang beragam tiap bulannya, cara terbaik jelas mengelola keuangan dengan baik, seperti memastikan kebutuhan dasar terpenuhi. Salah satu kebutuhan dasar menurut Abraham Maslow adalah kebutuhan akan keamanan yang mencakup kesehatan.

Oleh karena itu, supaya tetap terlindungi secara finansial ketika terserang penyakit, pekerja lepas dapat melirik asuransi kesehatan. Dengan begitu, diri tetap terproteksi ketika terjadi hal yang tidak diinginkan.&nbsp;

Asuransi kesehatan dengan proses pembelian yang mudah dapat menjadi pilihan tepat mengingat cara kerja para freelancer yang dinamis. Pastikan pilihan jatuh pada asuransi yang bermanfaat lengkap dan terjangkau. Dengan begitu, Anda terlindungi dari risiko finansial tanpa harus merogoh kocek dalam.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/asuransi/menjaga-kesehatan-sebagai-freelancer/" target="_blank">5 Masalah Kesehatan yang Mengintai Freelancer dan Cara Mengatasinya</a>&quot;

Sejumlah orang lebih memilih menjadi freelancer alias pekerja lepas daripada bekerja di kantor. Menjadi tenaga lepas memang menyenangkan bagi sebagian or...

berbagai-cara-menjaga-kesehatan-bagi-para-freelancer

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berbagai-cara-menjaga-kesehatan-bagi-para-freelancer-1594156932.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berbagai-cara-menjaga-kesehatan-bagi-para-freelancer-1594156932.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berbagai-cara-menjaga-kesehatan-bagi-para-freelancer-1594156932.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berbagai-cara-menjaga-kesehatan-bagi-para-freelancer-1594156932.jpg

image-berbagai-cara-menjaga-kesehatan-bagi-para-freelancer-1594156932.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berbagai-cara-menjaga-kesehatan-bagi-para-freelancer-1594156932.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berbagai-cara-menjaga-kesehatan-bagi-para-freelancer-1594156932.jpg

Berbagai Cara Menjaga Kesehatan bagi Para Freelancer

Winnetnews.com - &nbsp;Pandemi COVID-19 membuat banyak orang harus beraktivitas di rumah. Hal ini dapat memengaruhi kebiasaan makan sejumlah orang karena stres dan kondisi yang tidak menentu. Beberapa orang beralih ke comfort food atau makanan yang membuat seseorang merasa tenang setelah mengonsumsinya. Jenis hidangan ini pun umumnya merupakan yang manis atau berkarbohidrat tinggi. Kedua jenis makanan tersebut juga menimbulkan asam penyebab gigi berlubang di mulut. Oleh karena itu, yuk cegah penumpukan asam supaya bebas dari penyakit gigi dan mulut.

<h3>Tips cegah penumpukan asam penyebab gigi berlubang di mulut</h3>

Masalah di gigi dan mulut disebabkan oleh bakteri jahat. Bakteri jahat &ldquo;bekerja&rdquo; dengan baik saat tingkat keasaman (pH) di dalam mulut rendah. Makanan atau minuman comfort food, seperti makanan berkarbohidrat tinggi dan minuman manis dapat menurunkan tingkat keasaman tersebut.

Saat tingkat keasaman berada di bawah 5,6, bakteri jahat tersebut menjadi lebih mudah berkembang dan membuat gigi menjadi berlubang. Simak tips mudah untuk melawan bakteri jahat agar tidak mengganggu kesehatan gigi dan mulut.

Minum air putih

Apabila kadar pH tergolong rendah saat di bawah 5,6, lantas berapa tingkat keasaman yang tidak membahayakan gigi dan gusi? Tingkat keasaman rata-rata di dalam mulut adalah 6,7 sampai 7,3. Derajat keasaman di dalam mulut ini dikendalikan oleh air liur.

Dengan demikian, Anda dapat mencegah penumpukan asam penyebab gigi berlubang di mulut bila rajin minum air putih. Minum air putih yang cukup membuat Anda terhindar dari dehidrasi sekaligus memastikan produksi air liur tetap cukup untuk melawan bakteri jahat di dalam mulut.

Air liur yang diproduksi melindungi gigi dari pengikisan yang disebabkan oleh asam. Air putih juga umumnya memiliki tingkat keasaman netral. Dengan begitu, tingkat keasaman di dalam mulut tetap terjaga jika minum air putih yang cukup.

Jangan membiarkan gula terlalu lama di dalam mulut

Gula yang dikonsumsi akan berubah menjadi energi. Proses ini membutuhkan bantuan enzim yang ada di dalam mulut. Ketika mengubah gula menjadi energi, proses ini akan menimbulkan asam. Maka dari itu, jangan membiarkan makanan atau minuman manis yang dikonsumsi terlalu lama berada di dalam mulut. Asam yang ada membuat gigi kehilangan zat-zat yang dibutuhkan untuk melindungi gigi sehingga menjadi penyebab gigi berlubang di mulut.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

Pola makan yang sehat

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1594156236.jpg" width="640" />

Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Makanan dengan gizi seimbang menjaga kesehatan sekaligus membuat Anda kenyang sehingga mengurangi kebiasaan mengonsumsi camilan di antara jam makan. Jika ingin mengonsumsi makanan dan minuman manis, lakukan saat jam makan.

Kemudian, memang sulit untuk benar-benar tidak menikmati makanan ringan. Akan tetapi, Anda dapat membatasi konsumsi makanan dan minuman yang menimbulkan asam pada mulut. Tidak lupa untuk minum air putih setelah mengonsumsi camilan untuk mencegah penumpukan asam penyebab gigi berlubang di mulut.

Membilas mulut dengan mouthwash/obat kumur

Selain minum air putih untuk menjaga tingkat keasaman, obat kumur juga dapat digunakan untuk menjaga tingkat keasaman.

Menurut hasil studi berjudul Neutralizing Salivary pH by Mouthwashes After an Acidic Challenge, membilas mulut menggunakan obat kumur berbahan ekstrak minyak esensial (timol, methyl salicylate, mentol, dan eukaliptol) sangat berpengaruh dalam meningkatkan pH air liur dan bantu kurangi 99.9% kuman penyebab bau mulut, kurangi plak dan masalah pada gusi.

Alhasil, menggunakan obat kumur untuk membilas mulut dapat menetralkan tingkat keasaman dan mengurangi durasi lapisan pelindung gigi (enamel) terpapar asam sehingga kesehatan gigi tetap terjaga.

Sederhananya, hal ini dapat membantu tingkat keasaman kembali ke kadar yang wajar sehingga mengurangi penumpukan asam penyebab gigi berlubang di mulut.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Langkah-langkah menjaga kesehatan mulut</h3>

Menjaga tingkat keasaman membantu melindungi gigi dari bakteri jahat. Selain itu, hal-hal berikut juga membantu menjaga kesehatan mulut:

<ul>
	<li>Sikat gigi setidaknya 2 kali sehari</li>
	<li>Flossing gigi</li>
	<li>Lengkapi berkumur dengan mouthwash/obat kumur antiseptik</li>
	<li>Perawatan berkala ke dokter gigi</li>
</ul>

Langkah lain yang membantu menyingkirkan masalah gigi dan mulut, seperti gusi bengkak atau bau napas yang tidak sedap adalah dengan berkumur menggunakan obat kumur antiseptik. Hasil evaluasi menunjukkan obat kumur antiseptik membantu melindungi mulut dari plak dan masalah gusi. Oleh karena itu, lebih baik mulai berkumur dengan obat antiseptik supaya gigi dan mulut tetap sehat serta mencegah penumpukan asam penyebab gigi berlubang di mulut.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/gigi-mulut/asam-gigi-berlubang-mulut/" target="_blank">Tips Mencegah Penumpukan Asam Penyebab Gigi Berlubang di Mulut selama Pandemi</a>&quot;

Pandemi COVID-19 membuat banyak orang harus beraktivitas di rumah. Hal ini dapat memengaruhi kebiasaan makan sejumlah orang karena stres dan kondisi yang...

cara-mencegah-penumpukan-asam-yang-membuat-gigi-berlubang-di-masa-pandemi

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-cara-mencegah-penumpukan-asam-yang-membuat-gigi-berlubang-di-masa-pandemi-1594156285.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-cara-mencegah-penumpukan-asam-yang-membuat-gigi-berlubang-di-masa-pandemi-1594156285.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-cara-mencegah-penumpukan-asam-yang-membuat-gigi-berlubang-di-masa-pandemi-1594156285.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-cara-mencegah-penumpukan-asam-yang-membuat-gigi-berlubang-di-masa-pandemi-1594156285.jpg

image-cara-mencegah-penumpukan-asam-yang-membuat-gigi-berlubang-di-masa-pandemi-1594156285.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-cara-mencegah-penumpukan-asam-yang-membuat-gigi-berlubang-di-masa-pandemi-1594156285.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-cara-mencegah-penumpukan-asam-yang-membuat-gigi-berlubang-di-masa-pandemi-1594156285.jpg

Cara Mencegah Penumpukan Asam yang Membuat Gigi Berlubang di Masa Pandemi

Winnetnews.com - &nbsp;MVA-B atau Modified Vaccinia Ankara B adalah vaksin yang disebut-sebut dapat memberikan kekebalan terhadap HIV atau Virus Human Immunodeficiency. Benarkah efektif? Simak informasi selengkapnya di bawah ini.

<h3>Apa Itu Vaksin MVA-B?</h3>

MVA-B adalah vaksin yang dibuat untuk memberikan kekebalan atau pertahanan tubuh terhadap virus HIV. Vaksin ini telah dikembangkan oleh tim peneliti dari Madrid, Spanyol di Spanish Superior Scientific Research Council (CSIC) yang dikepalai oleh Dr. Mariano Esteban.

Vaksin MVA-B didasarkan pada virus Modified Vaccinia Ankara (MVA) yang awalnya digunakan untuk memerangi virus cacar selama tahun 1970-an. B berasal dari nama yang mengacu pada HIV-B, subtipe HIV yang paling umum di Eropa.

Berdasarkan penelitiannya, Dr. Esteban telah menyatakan bahwa vaksin ini berpotensi mengurangi virulensi HIV menjadi infeksi kronis ringan yang mirip dengan penyakit herpes.

<h3>Fungsi MVA-B Berdasarkan Penelitian</h3>

Human Immunodeficiency Virus (HIV) adalah penyakit yang dikenal mematikan dan hingga kini belum ada obat yang bisa mengobati pasien HIV.

Namun, para ilmuwan telah melakukan uji coba sebuah vaksin yang dipercaya bisa menurunkan HIV dari tingkat penyakit mematikan menjadi penyakit kronis yang lebih ringan, jika vaksin ini bisa melalui tahap uji klinis II dan III.

Ilmuwan mengungkapkan bahwa tes pertama pada manusia menunjukkan 9 dari 10 sukarelawan mengembangkan respons kekebalan tubuh terhadap virus HIV, sekitar 85% mampu mempertahankan kekebalan tubuh setidaknya selama 1 tahun.

Keberhasilan dari vaksin ini didasarkan pada kemampuan sistem kekebalan tubuh manusia untuk mempelajari bagaimana bereaksi dari waktu ke waktu terhadap partikel virus dan sel yang sudah terinfeksi.

Dr. Esteban menyatakan bahwa vaksin MVA-B terbukti menjadi lebih kuat seperti vaksin lainnya yang sedang dipelajari oleh para ilmuwan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Prosedur Penelitian MVA-B</h3>

Vaksin MVA-B telah melalui uji coba pada hewan percobaan tikus dan monyet yang didasarkan pada vaksin untuk mengobati cacar yang ditambahkan 4 gen HIV. Hasilnya, masing-masing gen ini tidak bisa mereplikasi diri sehingga keselamatan lebih terjamin.

Setelah uji coba pada hewan percobaan berhasil, vaksin baru dilakukan uji coba pada manusia. Berikut ini prosedur penelitian vaksin MVA-B pada manusia:

<ul>
	<li>Sebanyak 30 sukarelawan yang sehat, 24 di antaranya dirawat dengan vaksin MVA-B sementara 6 sukarelawan lainnya diberi plasebo.</li>
	<li>Sebanyak 24 sukarelawan diberi 3 dosis vaksin di awal, lalu di minggu ke-4 dan 16 dengan mengamati efeknya melalui tes darah sampai percobaan terakhir di bulan ke-11. Menyuntikkan vaksin ke orang sehat bertujuan melatih sistem kekebalan untuk mendeteksi dan mempelajari cara memerangi virus.</li>
	<li>Sel kekebalan dalam vaksin bertugas mendeteksi zat-zat asing dalam tubuh dan mengirimkan pesan untuk menghancurkannya, sel kekebalan tubuh ini dikenal sebagai limfosit T dan B.</li>
</ul>

Dr. Esteban menyebutkan bahwa tubuh manusia dipenuhi dengan limfosit yang masing-masing memiliki program untuk melawan patogen yang berbeda-beda, termasuk untuk HIV. Oleh karenanya, jika virus masuk dan mencoba mengembangkan diri dalam sel, sistem kekebalan tubuh siap untuk menonaktifkan dan menghancurkannya.

<h3>Hasil Penelitian</h3>

Hasil akhir menunjukkan bahwa sepertiga pasien telah mengembangkan sel limfosit T yang dikenal dengan sel CD4+ yang mendeteksi dan menghancurkan virus dan sel terinfeksi.

Sedangkan dua pertiga pasien lebih responsif dengan mengembangkan sel limfosit B atau juga disebut CD8+ yang menghasilkan antibodi untuk menyerang virus penyebab penyakit yang menginfeksi sel.

Esteban mengakui bahwa vaksin ini pada pada tahap awal menjanjikan, karena 95 persen dari pasien yang menerima vaksin telah mengembangkan kekebalan tubuh. Jika campuran genetik ini melalui uji klinis Fase II dan III di masa depan, HIV dapat dibandingkan dengan virus herpes.

Virus tidak akan menyebabkan penyakit lagi dan akan menjadi infeksi kronis minor, karena memberikan pertahanan dalam tubuh sehingga penularannya jauh lebih rendah.

Meski 95 persen dari pasien yang menerima vaksin telah mengembangkan kekebalan tubuh untuk melawan HIV, fungsi vaksin MVA-B untuk HIV masih memerlukan penelitian lebih lanjut!

Para peneliti akan melakukan uji klinis baru pada sukarelawan yang terinfeksi HIV, dengan tujuan untuk mengetahui fungsi vaksin dalam mencegah AIDS atau juga dapat digunakan untuk mengobatinya.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/mva-b-vaksin-baru-penjinak-hiv/" target="_blank">MVA-B: Vaksin Baru yang Mampu Melawan Virus HIV</a>&quot;

MVA-B atau Modified Vaccinia Ankara B adalah vaksin yang disebut-sebut dapat memberikan kekebalan terhadap HIV atau Virus Human Immunodeficiency. Benarka...

vaksin-baru-ini-konon-bisa-melawan-virus-hiv

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-vaksin-baru-ini-konon-bisa-melawan-virus-hiv-1594131941.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-vaksin-baru-ini-konon-bisa-melawan-virus-hiv-1594131941.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-vaksin-baru-ini-konon-bisa-melawan-virus-hiv-1594131941.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-vaksin-baru-ini-konon-bisa-melawan-virus-hiv-1594131941.jpg

image-vaksin-baru-ini-konon-bisa-melawan-virus-hiv-1594131941.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-vaksin-baru-ini-konon-bisa-melawan-virus-hiv-1594131941.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-vaksin-baru-ini-konon-bisa-melawan-virus-hiv-1594131941.jpg

KESEHATAN

Beberapa Makanan Penurun Gula Darah yang Aman untuk Penderita Diabetes

Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Menggunakan Aplikasi dengan Mode Gelap

Berbagai Cara untuk Mengatasi Alergi Susu

Latest News

Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Usai Olahraga Agar Kembali Berstamina

Ketahui Lebih Jauh Terkait Radang Dingin, Gejala dan Pecegahannya

Benarkah Minyak Mustard Bisa Turunkan Berat Badan dan Cegah Kanker?

Berbagai Manfaat Daun Mangga dan Efek Sampingnya

Apa yang Membuat Kelopak Mata Bengkak? Bagaimana Mengatasinya?

Panduan Agar Tidak Tertular COVID-19

Serba-serbi Terkait Flu Tulang Termasuk Obat dan Pencegahannya

Kanker Payudara Bisa Terjadi pada Pria, Berikut Ulasannya

Berbagai Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan

Cara Mengobati Kuku Bila Cantengan

Sehatkah Bila Makan Malam Dilakukan Lebih Awal?

Manfaat Vitamin D Bagi Wanita yang Sudah Menopause

Pentingnya Kesehatan Fisik bagi Pebisnis Startup

Berbagai Cara Menjaga Kesehatan bagi Para Freelancer

Cara Mencegah Penumpukan Asam yang Membuat Gigi Berlubang di Masa Pandemi

Vaksin Baru Ini Konon Bisa Melawan Virus HIV

Sebaiknya di Usia Berapakah Anak Laki Disunat?

Beberapa Persiapan yang Harus Diketahui untuk Menjadi Ayah

Berikut Ini Kandungan, Khasiat dan Efek Samping Telur Bebek untuk Kesehatan

Tips Untuk Hilangkan Gigi Hitam

Benarkah Berkeringat Saat Tidur Tanda Kalau Penyakit?

Beberapa Gejala Penyakit Berbahaya yang Sering Diabaikan

Mungkinkah COVID-19 Ditularkan Dalam Ruangan Ber-AC?

Meditasi Sambil Jalan yang Membuat Pikiran Jadi Tenang

Ngemil Bikin Gemuk, Mitos atau Fakta?

Manfaat Tanaman Temu Kunci bagi Kesehatan

Beberapa Jenis Vitamin untuk Orang Tua yang Harus Dipenuhi