Winnetnews.com - &nbsp;Penyakit tuberkulosis (TBC) dan gizi buruk sangat berkaitan. Gizi buruk mendorong bertahannya TBC, sementara penyakit ini dapat menyebabkan penderitanya mengalami gizi buruk. Penting bagi penderita TBC memerhatikan nutrisi yang masuk ke tubuhnya dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Lantas, bagaimana pola makan untuk penderita TBC? Apa saja pantangan makanan atau minuman penderita TBC?
<h3>Pola makan sehat untuk penderita TBC</h3>

Penderita TBC rentan mengalami penurunan nafsu makan, malabsorbsi nutrisi, malabsorbsi mikronutrien, dan perubahan metabolisme. Bahkan, pengobatan yang dilakukan pada penderita ini pun memiliki efek samping terhadap pencernaannya, seperti mual, muntah, dan kram di bagian perut.&nbsp;

Namun, penderita TBC perlu memenuhi kebutuhan nutrisinya agar tubuh tetap sehat dan kuat melawan bakteri penyebab TBC. Karena itu, penting bagi penderita TBC untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bervariasi, serta menjauhi kebiasaan yang tidak sehat.&nbsp;

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya, penderita TBC perlu makan tiga kali sehari serta memakan kudapan tiga kali sehari pula. Selayaknya orang sehat, penderita TBC pun perlu mengonsumsi makanan yang terdiri dari karbohidrat, lemak, protein, serta vitamin dan mineral.&nbsp;

Adapun sumber karbohidrat yang dianjurkan, yaitu makanan dari biji-bijian utuh (whole grain), seperti sereal, roti, atau pasta dari gandum. Sementara lemak yang baik dapat diperoleh dari minyak nabati atau minyak zaitun. Lemak dan karbohidrat diperlukan untuk memenuhi kebutuhan energi.&nbsp;

Untuk memenuhi kebutuhan protein, maka dibutuhkan konsumsi &nbsp;seperti ikan, unggas, kacang-kacangan, dan tahu. Susu dan produk turunannya pun baik bagi penderita TBC. &nbsp;

Selain itu, diperlukan juga vitamin dan mineral bagi penderita TBC. Sayur-sayuran, terutama sayuran hijau, dan buah-buahan merupakan makanan yang mengandung vitamin dan mineral.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Pantangan makanan dan minuman bagi penderita TBC</h3>

Selain kebutuhan makan sehat yang dibutuhkan, penderita TBC pun perlu menghindari beragam makanan yang membuat penyakitnya sulit untuk disembuhkan. Berikut adalah daftar pantangan makanan bagi penderita TBC.&nbsp;

Produk makanan olahan

Makanan olahan tidak baik untuk dikonsumsi penderita TBC. Beberapa makanan yang masuk ke dalam jenis ini diantaranya, gula, roti putih, nasi putih, tepung, kue, kue kering, puding olahan, serta makanan kaleng dan yang mengandung pengawet.

Daging merah tinggi lemak dan kolesterol

Daging merah, seperti daging sapi dan kambing, mengandung lemak jenuh. Memakan makanan dengan lemak yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol seseorang. Hal ini tidak baik bagi penderita TBC. Dibandingkan dengan daging merah, penderita TBC lebih baik mengonsumsi daging putih, seperti unggas atau ikan.

Makanan mengandung garam berlebih

Penderita TBC perlu memperhatikan makanan yang akan dimakan. Hindari memakan makanan yang mengandung garam berlebih agar hidupnya lebih sehat.

Alkohol

Tidak hanya bagi penderita TBC, alkohol juga berbahaya bagi orang lainnya. Bagi penderita TBC, alkohol dapat menambah risiko kerusakan hati dari beberapa obat yang dikonsumsinya.

Kopi atau minuman mengandung kafein

Minuman yang mengandung kafein tidak baik bagi penderita TBC. Selain kopi, minuman yang mengandung kafein lainnya, seperti teh, juga tidak dianjurkan.

Minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi adalah minuman yang telah diinfuskan dengan gas karbon dioksida. Minuman berkarbonasi dikenal buruk untuk kesehatan, termasuk bagi penderita TBC. Salah satu minuman berkarbonasi yang dikenal banyak orang, yaitu minuman bersoda.

Selain daftar makanan dan minuman pantangan untuk penderita TBC di atas, penting menghindari beragam macam tembakau, seperti rokok. Racun yang terkandung dalam rokok berbahaya bagi tubuh, termasuk mengakibatkan tuberkolosis semakin buruk.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/pantangan-makanan-bagi-penderita-tbc/" target="_blank">Kenali Pola Makan Sehat dan Pantangan Makanan Penderita TBC</a>&quot;

Penyakit tuberkulosis (TBC) dan gizi buruk sangat berkaitan. Gizi buruk mendorong bertahannya TBC, sementara penyakit ini dapat menyebabkan penderitanya...

berikut-ini-pola-makan-sehat-dan-pantangannya-bagi-penderita-tbc

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berikut-ini-pola-makan-sehat-dan-pantangannya-bagi-penderita-tbc-1586080617.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berikut-ini-pola-makan-sehat-dan-pantangannya-bagi-penderita-tbc-1586080617.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berikut-ini-pola-makan-sehat-dan-pantangannya-bagi-penderita-tbc-1586080617.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berikut-ini-pola-makan-sehat-dan-pantangannya-bagi-penderita-tbc-1586080617.jpg

image-berikut-ini-pola-makan-sehat-dan-pantangannya-bagi-penderita-tbc-1586080617.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berikut-ini-pola-makan-sehat-dan-pantangannya-bagi-penderita-tbc-1586080617.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berikut-ini-pola-makan-sehat-dan-pantangannya-bagi-penderita-tbc-1586080617.jpg

Berikut Ini Pola Makan Sehat dan Pantangannya Bagi Penderita TBC

Winnetnews.com - &nbsp;Sejumlah makanan ini tentu sangat dekat dengan meja makan saat sarapan. Makanan ini dianggap bisa memberikan manfaat luar biasa bagi Anda guna menjalankan aktivitas.

Namun siapa sangka, makanan yang begitu dekat dengan Anda sewaktu sarapan ini punya efek yang tak baik bagi tubuh.

Mulai dari kerusakan jantung, penimbunan lemak jenuh hingga membuat Anda kelaparan berkali lipat di waktu siang.

Seperti dikutip dari laman Brightside.me, berikut 5 makanan sarapan yang bisa merugikan Anda:

1. Roti Bakar Mentega

Tidak seperti apa yang dipikirkan kebanyakan orang, sarapan tidak harus berupa makanan tanpa lemak. Caranya adalah menemukan jenis lemak yang tepat untuk dimakan di pagi hari.

Mentega memang mengandung lemak yang membantu Anda memproses vitamin tetapi juga mengandung banyak lemak jenuh yang dapat menyebabkan kerusakan pada jantung Anda serta penambahan berat badan.

2. Sereal

Sarapan sereal adalah cara klasik dilakukan banyak orang. Meskipun sangat praktis, sereal sarapan paling populer memang mengandung sejumlah besar gula yang nantinya bisa menjadi lemak perut.

Studi ini juga menunjukkan sereal terkait dengan konsumsi kalori yang lebih tinggi.

Sebagai gantinya: Konsumsilah oatmeal buatan rumah yang bebas gula dan mengandung serat yang sehat dan hampir tidak mengandung gula.

3. Panekuk dan Wafel

Meskipun mudah dibawa saat terburu-buru, sebagian besar panekuk beku, wafel, dan kue kering mengandung karbohidrat olahan.

Ini tidak selalu buruk, tergantung pada diet Anda, tetapi karbohidrat olahan dapat membuat Anda merasa lebih lapar di siang hari.

Mereka juga mengandung sedikit atau tanpa serat dan banyak lemak trans yang berbahaya bagi kesehatan Anda.

4. Yoghurt

Yoghurt tanpa lemak telah menjadi alternatif yang tersedia secara luas untuk sarapan. Sayangnya, sering mengandung banyak gula.

Penelitian juga menunjukkan yoghurt penuh lemak sebenarnya membantu menurunkan berat badan. Konsumsi protein di pagi hari dapat membantu Anda merasa kurang lapar di siang hari.

5. Jus Buah

Kebanyakan jus buah mengandung gula setara dengan soda. Menurut penelitian, menjadikannya sebagai salah satu pilihan adalah hal buruk untuk sarapan.

Sebagai gantinya: Makanlah buah biasa. Ini cara yang bagus untuk mengaktifkan sistem pencernaan Anda di pagi hari dan menyiapkannya untuk asupan kalori yang lebih tinggi di waktu makan selanjutnya.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Liputan6.com dengan judul &quot;<a href="https://www.liputan6.com/global/read/4198448/5-makanan-ini-tak-baik-bagi-tubuh-jika-dikonsumsi-sebelum-jam-10-pagi" target="_blank">5 Makanan Ini Tak Baik Bagi Tubuh Jika Dikonsumsi Sebelum Jam 10 Pagi</a>&quot;

Sejumlah makanan ini tentu sangat dekat dengan meja makan saat sarapan. Makanan ini dianggap bisa memberikan manfaat luar biasa bagi Anda guna menjalanka...

catat-nih-5-makanan-yang-tak-baik-bagi-tubuh-jika-dikonsumsi-sebelum-jam-10-pagi

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-catat-nih-5-makanan-yang-tak-baik-bagi-tubuh-jika-dikonsumsi-sebelum-jam-10-pagi-1586083240.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-catat-nih-5-makanan-yang-tak-baik-bagi-tubuh-jika-dikonsumsi-sebelum-jam-10-pagi-1586083240.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-catat-nih-5-makanan-yang-tak-baik-bagi-tubuh-jika-dikonsumsi-sebelum-jam-10-pagi-1586083240.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-catat-nih-5-makanan-yang-tak-baik-bagi-tubuh-jika-dikonsumsi-sebelum-jam-10-pagi-1586083240.jpg

image-catat-nih-5-makanan-yang-tak-baik-bagi-tubuh-jika-dikonsumsi-sebelum-jam-10-pagi-1586083240.jpg

Ilustrasi roti bakar ( Photo shutterstock )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-catat-nih-5-makanan-yang-tak-baik-bagi-tubuh-jika-dikonsumsi-sebelum-jam-10-pagi-1586083240.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-catat-nih-5-makanan-yang-tak-baik-bagi-tubuh-jika-dikonsumsi-sebelum-jam-10-pagi-1586083240.jpg

Catat Nih, 5 Makanan yang Tak Baik Bagi Tubuh Jika Dikonsumsi Sebelum Jam 10 Pagi

Winnetnews.com - &nbsp;Restoran tidak hanya memperhatikan rasa makanan yang lezat, tapi juga bagaimana cara penyajiannya. Hal ini dilakukan agar dapat menarik perhatian pengunjung yang datang.

Namun beberapa restoran kerap kali menyajikan makanan yang penampilannya sangat sulit untuk dibayangkan oleh pengunjung. Cara penyajian yang unik ini dilakukan dengan teknik molecular gastronomy, di mana menyajikan makanan dengan penggabungan unsur fisika dan kimia. Berikut ini, beberapa tampilan makanan yang unik di dunia.

Salad

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="Makanan unik dengan teknik molecular gastronomy" height="599" src="/uploads/images/Nurul Faradila-1586077427.jpg" width="800" />
<figcaption>Makanan unik dengan teknik molecular gastronomy</figcaption>
</figure>
</div>

Jika kita melihatnya dari jauh, bisa saja kita berpikir bahwa warna putih tersebut merupakan permen kapas, es serut, atau bahkan tumpukan salju. Namun ternyata, tumpukan warna putih tersebut merupakan salad hidangan khas dari restoran molecular gastronomy pertama di Yunani, Funky Gourmet.

Jelly

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="Makanan unik dengan teknik molecular gastronomy" height="450" src="/uploads/images/Nurul Faradila-1586077286.jpg" width="800" />
<figcaption>Makanan unik dengan teknik molecular gastronomy</figcaption>
</figure>
</div>

Spaghetti yang biasanya kita lihat memiliki bentuk seperti mie, kali ini berubah menjadi jelly. Hal ini terjadi karena adanya penggunaan teknik molecular gastronomy saat proses pembuatannya. Tekstur yang dimiliki pun juga menyerupai jelly, tapi rasanya tetap seperti spaghetti yang sering kita makan.

Lipstik

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="Makanan unik dengan teknik molecular gastronomy" height="450" src="/uploads/images/Nurul Faradila-1586077188.jpg" width="800" />
<figcaption>Makanan unik dengan teknik molecular gastronomy</figcaption>
</figure>
</div>

Seorang chef bernama Jordi Cruz dari restoran ABaC membuat kue raspberry berbentuk sebuah lipstik. Ternyata hal ini tidak hanya dilakukan di luar negeri lho. Sebuah restoran di Bali bernama Namaaz Dining juga mengkreasikan kue clorot khas Pulau Dewata itu ke dalam bentuk lipstik. Hebatnya lipstik tersebut tidak hanya bisa dimakan, warna merah dari kue ini juga dapat kita gunakan untuk memerahkan bibir.

Cerutu

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="Makanan unik dengan teknik molecular gastronomy" height="450" src="/uploads/images/Nurul Faradila-1586077118.jpg" width="800" />
<figcaption>Makanan unik dengan teknik molecular gastronomy</figcaption>
</figure>
</div>

Cerutu dan asbak biasanya hanya ada di meja-meja para perokok. Namun jika datang ke restoran El Celler de Can Roca di Girona, Spanyol, kita akan disajikan makanan penutup seperti ini. Cerutu yang kita lihat tersebut ternyata adalah es krim yang disedot seperti ketika menghisap cerutu. Selain itu, abu yang ada di asbak merupaka rempah-rempah. Hidangan ini merupakan kreasi dari seorang chef bernama Joan Roca.

Restoran tidak hanya memperhatikan rasa makanan yang lezat, tapi juga bagaimana cara penyajiannya. Hal ini dilakukan agar dapat menarik perhatian pengunj...

berbagai-kreasi-unik-makanan-lezat-di-dunia-mau-coba

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berbagai-kreasi-unik-makanan-lezat-di-dunia-mau-coba-1586077884.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berbagai-kreasi-unik-makanan-lezat-di-dunia-mau-coba-1586077884.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berbagai-kreasi-unik-makanan-lezat-di-dunia-mau-coba-1586077884.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berbagai-kreasi-unik-makanan-lezat-di-dunia-mau-coba-1586077884.jpg

image-berbagai-kreasi-unik-makanan-lezat-di-dunia-mau-coba-1586077884.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berbagai-kreasi-unik-makanan-lezat-di-dunia-mau-coba-1586077884.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berbagai-kreasi-unik-makanan-lezat-di-dunia-mau-coba-1586077884.jpg

Berbagai Kreasi Unik Makanan Lezat di Dunia, Mau Coba?

Winnetnews.com -&nbsp;Sudah dengar tentang dalgona coffee? Menu kopi satu ini belakangan sangat ramai diperbincangkan di berbagai media sosial. Cara membuat dan bahan yang sederhana membuat banyak orang penasaran ingin membuatnya. Meskipun begitu, apakah dalgona coffee baik untuk kesehatan?
<h3>Apa Itu Dalgona Coffee?</h3>

Dalgona coffee saat ini sedang menjadi trend di berbagai negara, termasuk di Indonesia. Banyak orang yang menjalani himbauan untuk tetap di rumah tertarik untuk mencoba resep minuman ini dan kemudian membagikannya di media sosial.

Dalgona coffee sendiri merupakan minuman asal India, Pakistan, dan Makau. Asalnya minuman ini disebut dengan whipped coffee atau beaten coffee. Minuman ini kemudian menjadi viral setelah seorang aktor asal Korea Selatan, Jung Il-Woo, mengunjungi Makau dan mencoba minuman ini.

Ia kemudian memberikan julukan dalgona pada minuman tersebut karena mirip dengan permen spons khas Korea yang memiliki nama sama.

Minuman yang memiliki tampilan menarik ini pada dasarnya mudah untuk dibuat dan hanya membutuhkan bahan-bahan yang sederhana seperti kopi, gula, dan susu. Hal ini lah yang membuat banyak orang tertarik untuk membuatnya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Manfaat Dalgona Coffee bagi Kesehatan</h3>

Tentunya belum terdapat penelitian yang membuktikan tentang manfaat dalgona bagi kesehatan secara langsung. Meskipun begitu, kita dapat melihat manfaat minuman hits satu ini dari kandungan bahan-bahan yang digunakan.

Berikut adalah manfaat dalgona coffee yang tidak disangka:

<h3>1. Sumber Energi</h3>

Gula dapat dikatakan sebagai bahan dasar dalgona coffee yang dianggap paling tidak sehat.

Meskipun begitu, gula masih memiliki manfaat untuk kesehatan, yaitu sebagai sumber energi bagi tubuh. Gula yang digunakan untuk membuat minuman ini adalah sukrosa. Di dalam tubuh, sukrosa akan dipisahkan menjadi glukosa dan fruktosa.

Glukosa dan fruktosa akan diserap ke aliran darah melalui lapisan usus. Setelah itu aliran darah membawanya ke hati dan menjadikan fruktosa menjadi glukosa. Glukosa ini lah yang kemudian dijadikan sumber energi oleh sel-sel tubuh.

Selain dari gula, Anda juga bisa mendapatkan tambahan energi dari kopi. Kopi mengandung kafein yang memberikan efek stimulan. Efek ini dapat meningkatkan energi, suasana hati, dan berbagai aspek fungsi otak.

<h3>2. Baik untuk Kesehatan Tulang</h3>

Susu menjadi bahan utama lain dalam pembuatan dalgona coffee.

Seperti yang kita ketahui, susu sangatlah baik untuk kesehatan tulang. Kandungan dalam susu seperti kalsium, fosfor, kalium, protein, hingga vitamin K2 sangat dibutuhkan untuk membentuk tulang sehat dan kuat. Susu juga mengandung vitamin D yang akan membantu penyerapan kalsium.

<h3>3. Sumber Protein</h3>

Protein adalah salah satu makronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh, Anda juga bisa mendapatkan ini dari susu.

Susu mengandung Sembilan asam amino yang menjadikannya sebagai salah satu sumber protein lengkap. Protein memiliki beberapa peran penting bagi tubuh, salah satunya adalah dalam pertumbuhan, perkembangan, dan perbaikan sel. Nutrisi satu ini juga penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Susu juga sangat penting dalam pembentukan otot. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu dapat menurunkan risiko kehilangan otot terkait dengan usia.

<h3>4. Sumber Antioksidan</h3>

Antioksidan dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan radikal bebas.

Kopi dan susu mengandung sejumlah antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Bahkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa kopi bisa memberikan antioksidan lebih banyak dibandingkan dengan kombinasi buah dan sayuran.

<h3>5. Menurunkan Stres</h3>

Manfaat dalgona coffee lainnya adalah dapat menurunkan stres.

Bagi para pecinta kopi, tentunya manfaat ini sering dirasakan. Pada dasarnya kopi memang dipercaya dapat menurunkan risiko depresi. Bahkan terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa kopi menurunkan risiko bunuh diri akibat depresi.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya juga bahwa kopi dapat membantu meningkatkan mood.

<h3>6. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis</h3>

Kopi dipercaya dapat menurunkan beberapa risiko penyakit.

Beberapa penelitian membuktikan bahwa kopi dapat menurunkan risiko penyakit seperti Alzheimer dan demensia, penyakit Parkinson, stroke, bahkan beberapa jenis kanker. Hal ini tentu berkat kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Cara Membuat Dalgona Coffee</h3>

Berikut adalah resep dalgona coffee praktis yang bisa Anda coba di rumah.

Bahan:

<ul>
	<li>2 sdm bubuk kopi</li>
	<li>2 sdm gula</li>
	<li>2 sdm air panas</li>
	<li>400 ml susu cair</li>
</ul>

Cara Membuat:

<ol>
	<li>Tambahkan kopi instan, gula, dan air panas ke dalam sebuah mangkuk pengaduk.</li>
	<li>Gunakan mixer genggam untuk mengaduk campuran tersebut hingga berubah warna menjadi cokelat muda dengan tekstur yang creamy. Jika tidak ada mixer, dapat menggunakan alat pengocok telur, sendok, atau saringan teh.</li>
	<li>Siapkan susu dalam gelas, kemudian tambahkan campuran krim kopi di atasnya.</li>
</ol>

Dalgona coffee dapat disajikan hangat maupun dingin. Jika ingin menyajikannya hangat, Anda dapat memanaskan susunya terlebih dahulu. Apabila ingin menyajikannya dingin, sajikan susu dengan menggunakan es batu sebelum menambahkan krim kopi pada bagian atasnya.

Jika tidak terlalu menyukai rasa manis, Anda dapat memilih gula aren dibandingkan dengan gula pasir. Jenis susu yang digunakan juga dapat disesuaikan dengan selera Anda. Bagi yang menghindari konsumsi lemak berlebih, Anda bisa memilih jenis susu rendah lemak.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Jadi, Apakah Dalgona Coffee Baik untuk Kesehatan?</h3>

Kopi, susu, dan gula memiliki manfaat masing-masing untuk kesehatan. Namun ketiganya harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Maka dari itu, konsumsi minuman ini sebaiknya tidak berlebihan dan sewajarnya saja.

Seseorang yang memiliki kondisi tertentu seperti diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi minuman ini karena mengandung gula. Begitu juga dengan orang yang pencernaannya sensitif terhadap kopi atau susu.

Itu dia informasi tentang dalgona coffee. Jadi, tertarik untuk mencoba resepnya? Selamat mencoba dan menikmati!

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/dalgona-coffee/" target="_blank">Dalgona Coffee jadi Trend, Simak Manfaat dan Cara Membutanya Berikut!</a>&quot;

Sudah dengar tentang dalgona coffee? Menu kopi satu ini belakangan sangat ramai diperbincangkan di berbagai media sosial. Cara membuat dan bahan yang sederhana...

cara-membuat-dalgona-coffee-yang-saat-ini-sedang-trend

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-cara-membuat-dalgona-coffee-yang-saat-ini-sedang-trend-1586035335.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-cara-membuat-dalgona-coffee-yang-saat-ini-sedang-trend-1586035335.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-cara-membuat-dalgona-coffee-yang-saat-ini-sedang-trend-1586035335.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-cara-membuat-dalgona-coffee-yang-saat-ini-sedang-trend-1586035335.jpg

image-cara-membuat-dalgona-coffee-yang-saat-ini-sedang-trend-1586035335.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-cara-membuat-dalgona-coffee-yang-saat-ini-sedang-trend-1586035335.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-cara-membuat-dalgona-coffee-yang-saat-ini-sedang-trend-1586035335.jpg

Cara Membuat Dalgona Coffee yang Saat Ini Sedang Trend

Winnetnews.com - Sejumlah orang menghindari makan malam agar bentuk tubuhnya tetap ideal. Hal ini tidak sepenuhnya salah, karena makan sebelum tidur memang sebaiknya tidak dilakukan.

Saat sedang tidur, metabolisme tubuh sering kali menurun. Sehingga menyebabkan tubuh kita kerap kali merasa kedinginan di pagi hari. Metabolisme tubuh berguna untuk menghangatkan badan, dan berguna untuk membantu menurunkan berat badan.

Agar metabolism tetap terjaga, kita perlu mengonsumsi makanan yang akan membakar lemak saat sedang tidur. Terdapat beberapa makanan pembakar lemak saat tidur yang dapat kita temui di pasaran.

Supaya tidak salah pilih makanan pembakar lemak, yuk cari tahu apa saja makanan yang dapat kita konsumsi agar pembakaran lemak saat tidur terjadi dan efektif membantu menurunkan berat badan.

<h3>Keju Cottage</h3>

Mengonsumsi keju cottage sebelum tidur merupakan langkah yang bagus, karena jenis keju ini memiliki kandungan casein protein yang banyak. Selain itu, dalam keju ini juga terdapat asam amino triptofan. Sebuah jurnal mengenai keju cottage dalam Journal of Psychiatric menemukan bahwa triptofan dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi jumlah waktu yang diperlukan untuk terlelap. Dengan mengonsumsi keju ini, maka rasa lapar sepanjang malam akan tertahan dan membuat kita memiliki tidur yang berkualitas.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Kacang-kacangan</h3>

Jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang kedelai, almond, kacang merah, dan yang lainnya adalah salah satu sumber protein nabati yang membantu kita menjaga berat badan. Kandungan dari kacang-kacangan ini, seperti serat dan jenis protein nabati membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. 

Sehingga metabolism tubuh dibutuhkan untuk membantu membakar lemak dan menjaga kadar insulin tetap seimbang. Selain itu, manfaat mengonsumsi makanan pembakar lemak juga mampu menurunkan resiko diabetes mellitus tipe dua. 

<h3>Teh hijau</h3>

The hijau dapat menjadi pilihan makanan pembakar lemak saat tidur, hal ini terjadi karena adanya kandungan antioksidan flavonoid. Kandungan tersebut bekerja meningkatkan metabolisme dan membakar kalori pada tubuh kita saat sedang tidur.

Sejumlah orang menghindari makan malam agar bentuk tubuhnya tetap ideal. Hal ini tidak sepenuhnya salah, karena makan sebelum tidur memang sebaiknya tidak dila...

sederet-makanan-yang-efektif-membakar-lemak-saat-tidur

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-sederet-makanan-yang-efektif-membakar-lemak-saat-tidur-1585818878.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-sederet-makanan-yang-efektif-membakar-lemak-saat-tidur-1585818878.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-sederet-makanan-yang-efektif-membakar-lemak-saat-tidur-1585818878.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-sederet-makanan-yang-efektif-membakar-lemak-saat-tidur-1585818878.jpg

image-sederet-makanan-yang-efektif-membakar-lemak-saat-tidur-1585818878.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-sederet-makanan-yang-efektif-membakar-lemak-saat-tidur-1585818878.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-sederet-makanan-yang-efektif-membakar-lemak-saat-tidur-1585818878.jpg

Sederet Makanan yang Efektif Membakar Lemak saat Tidur

Winnetnews.com - &nbsp;Bila anak Anda sedang susah makan, coba berikan sate. Makanan khas Indonesia ini disukai banyak orang karena rasanya yang nikmat. Perpaduan antara sate dengan saus yang beragam dapat meningkatkan selera anak. Namun, memberikan sate pada anak juga perlu memperhatikan kandungan nutrisinya agar dapat memenuhi kebutuhan gizi anak. Berikut dua resep sate sehat untuk anak agar nutrisinya tetap terjaga.
<h3>Resep sate untuk anak yang dapat dicoba di rumah</h3>

Sate pada umumnya terdiri dari daging, ayam atau sapi, dan dibumbui dengan saus. Makanan ini diyakini sehat sebab daging mengandung 25-30% protein setelah dimasak, yang dibutuhkan oleh tubuh. Memperoleh asupan protein yang cukup dapat mempertahankan massa otot dan menjaga metabolisme tubuh tetap sehat.

Agar tidak bosan, sate bisa dikreasi dengan berbagai macam sayuran atau saus. Berikut kreasi resep sate untuk anak yang sehat dan lezat untuk Anda praktikkan di rumah.

Sate ayam brokoli saus kacang

Sate ayam brokoli saus kacang sama seperti sate ayam pada umumnya. Sate ayam ini dipadukan dengan saus kacang yang bisa menaikkan selera makan anak Anda.

Hanya saja, pada resep sate ini, Anda harus menggunakan dada ayam yang diketahui memiliki rendah lemak dan kaya protein sehingga sehat untuk dikonsumsi. Penyajiannya pun bersama dengan nasi dan brokoli rebus untuk memenuhi gizi anak Anda.

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

<ul>
	<li>6 sendok makan minyak kacang tanah</li>
	<li>1 kg fillet dada ayam yang sudah dipotong kecil</li>
	<li>1 brokoli (potong ke dalam beberapa kuntum)</li>
	<li>6 siung bawang putih yang sudah dihancurkan</li>
	<li>2 bawang bombay yang sudah dicincang</li>
	<li>1 paprika merah yang sudah dipotong kecil</li>
	<li>1 paprika kuning yang sudah dipotong kecil</li>
	<li>1 cangkir saus sambal manis</li>
	<li>6 sendok makan selai kacang</li>
	<li>3 sendok teh tepung jagung</li>
	<li>2 cangkir air</li>
</ul>

Cara membuat:

<ol>
	<li>Rendam brokoli ke dalam air mendidih dan sisihkan.</li>
	<li>Panaskan minyak di penggorengan dan masak dada ayam yang sudah dipotong-potong. Bolak balik potongan dada ayam tersebut hingga matang. Setelah selesai diamkan di atas piring.</li>
	<li>Setelah selesai, panaskan kembali penggorengan dan masukkan minyak kacang, bawang bombay, bawang putih, paprika, dan brokoli yang sudah direndam. Tumis hingga agak lunak. Lalu masukkan saus sambal manis dan selai kacang. Aduk kembali secara perlahan.</li>
	<li>Di tempat terpisah, buat campuran tepung jagung dan air, lalu aduk hingga menjadi seperti bubur. Masukkan campuran tepung tersebut ke dalam penggorengan dan aduk hingga mengental.</li>
	<li>Untuk menyajikannya, masukkan 4 potong dada ayam yang sudah matang ke setiap tusuk sate. Taruh di atas piring, lalu tuangkan saus yang sudah matang tadi di atasnya.</li>
	<li>Sajikan dengan nasi hangat.</li>
</ol>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

Sate sayuran

Membuat sayuran ke dalam bentuk sate bisa menjadi pilihan yang sehat. Sate sayuran ini sangat baik untuk anak Anda, sebab mengandung serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Anda dapat membuat dengan resep sate untuk anak dengan sayuran berikut ini.

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

<ul>
	<li>24 kuntum brokoli, kira-kira 10 ons</li>
	<li>24 kuntum kembang kol, kira-kira 10 ons</li>
	<li>1 sendok makan kecap</li>
	<li>1 sendok makan cuka beras</li>
	<li>1 sendok makan minyak wijen</li>
	<li>1 sendok makan jus jahe atau jahe segar yang sudah dicincang</li>
	<li>1 sendok makan selai kacang</li>
	<li>1 siung bawang putih yang sudah dicincang</li>
	<li>1 sendok teh bubuk kari</li>
	<li>1/4 sendok teh garam</li>
</ul>

Cara membuat:

<ol>
	<li>Didihkan air di panci besar. Tambahkan brokoli dan kembang kol, lalu rebus hingga empuk, sekitar 3 menit. Tiriskan dan bilas dengan air dingin.</li>
	<li>Buat campuran saus sate yang terdiri dari kecap, cuka, minyak, jahe atau jus jahe, selai kacang, bawang putih, bubuk kari, dan garam ke dalam mangkuk besar. Aduk hingga merata dan halus.</li>
	<li>Masukkan brokoli dan kembang kol yang sudah direbus tadi ke dalam campuran saus sate. Biarkan brokoli dan kembang kol tersebut dimarinasi /direndam pada suhu kamar selama minimal 2 jam atau tutup panci dan dinginkan selama satu hari.</li>
	<li>Untuk menyajikannya, masukkan masing-masing dua brokoli dan dua kembang kol yang sudah dimarinasi tadi ke setiap tusuk sate.</li>
	<li>Atur tusukan sate ke atas piring dan tuangkan kembali saus sate yang sudah dibuat ke atas sate tersebut. Sate siap disajikan.</li>
</ol>

Resep sate untuk anak yang kaya kandungan nutrisi ini dapat membantu menunjang kesehatan anak. Anda dapat menyesuaikan resep tersebut dengan kebutuhan atau ketersediaan bahan yang ada di sekitar Anda.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/parenting/nutrisi-anak/resep-sate-sehat-anak/" target="_blank">Resep Sate untuk Anak yang Sehat dan Lezat</a>&quot; 
&nbsp;

Bila anak Anda sedang susah makan, coba berikan sate. Makanan khas Indonesia ini disukai banyak orang karena rasanya yang nikmat. Perpaduan antara sate d...

resep-bikin-sate-sehat-dan-bernutrisi-untuk-anak

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-resep-bikin-sate-sehat-dan-bernutrisi-untuk-anak-1585614298.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-resep-bikin-sate-sehat-dan-bernutrisi-untuk-anak-1585614298.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-resep-bikin-sate-sehat-dan-bernutrisi-untuk-anak-1585614298.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-resep-bikin-sate-sehat-dan-bernutrisi-untuk-anak-1585614298.jpg

image-resep-bikin-sate-sehat-dan-bernutrisi-untuk-anak-1585614298.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-resep-bikin-sate-sehat-dan-bernutrisi-untuk-anak-1585614298.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-resep-bikin-sate-sehat-dan-bernutrisi-untuk-anak-1585614298.jpg

Resep Bikin Sate Sehat dan Bernutrisi untuk Anak

Winnetnews.com - &nbsp;Sejak usia dini, tumbuh kembang si kecil merupakan hal penting yang harus diperhatikan para orangtua. Salah satu yang tidak boleh terlewatkan untuk mendukung tumbuh kembang bayi yakni asupan nutrisi harian, termasuk serat. Memerhatikan asupan nutrisi bayi setiap hari akan membantu memenuhi kebutuhan gizi hariannya. Seberapa penting asupan serat untuk bayi dan berapa kebutuhan harian yang harus ia penuhi?
<h3>Kenapa serat penting untuk bayi?</h3>

Mungkin Anda lebih familiar mendengar betapa pentingnya asupan karbohidrat, protein, serta lemak sebagai sumber energi untuk bayi.

Tak lupa, asupan berbagai vitamin dan mineral harian yang juga baik bagi pertumbuhan si kecil. Namun selain itu, masih ada zat gizi lain yang tidak kalah penting untuk dicukupi bayi setiap harinya, yakni serat.

Louise Goldberg, RD, LD, selaku pemilik konsultasi gizi bernama An Apple A Day sekaligus ahli gizi di Children&rsquo;s Memorial Hermann Hospital Texas menjelaskan fungsi utama serat.

Menurutnya, asupan serat yang optimal setiap harinya akan membantu mendukung dan melancarkan kerja sistem pencernaan bayi.

Sebaliknya, jika asupan serat untuk bayi tidak dapat terpenuhi dengan baik, tentu akan membawa masalah pada tubuhnya.

Melansir dari laman Healthy Children, serat membantu melancarkan proses pencernaan makanan sekaligus membuat tubuh merasa kenyang.

Hal tersebut yang juga membuat aneka makanan sumber serat dapat membantu mencegah terjadinya sembelit pada bayi alias susah buang air besar.

Bahkan, makanan dengan kandungan serat yang tinggi merupakan sumber nutrisi dan vitamin yang baik guna menurunkan potensi risiko terjadinya penyakit.

Berbagai penyakit ini misalnya penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan obesitas yang berisiko dialami bayi di kemudian hari.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Berapa kebutuhan serat untuk bayi?</h3>

Sejak bayi baru lahir sampai usianya genap enam bulan, satu-satunya asupan makanan sekaligus minuman yang paling baik untuk bayi yakni ASI eksklusif.

Selama masa tersebut juga, bayi belum membutuhkan asupan serat. Kandungan yang ada di dalam ASI pun tidak dilengkapi oleh serat.

Namun, setelah bayi memasuki usia enam bulan dan menunjukkan tanda siap makan makanan padat, bayi mulai membutuhkan asupan serat di dalam menu makanan harian.

Hal ini dikarenakan kandungan zat gizi yang ada di dalam ASI saja sudah tidak dapat memenuhi kebutuhan harian bayi yang semakin berkembang.

Oleh karena itu, pemberian ASI bisa Anda dampingi dengan makanan pendamping ASI (MPASI). Agar tetap teratur, Anda juga sebaiknya memerhatikan jadwal menyusu bayi dan jadwal makan hariannya.

Penting untuk dipahami juga, kebutuhan serat harian untuk bayi juga berbeda-beda di setiap usia. Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kementerian Kesehatan RI, berikut kebutuhan protein untuk bayi yang harus dipenuhi:

<ul>
	<li>Bayi usia 0-6 bulan: 0 gram (gr)</li>
	<li>Bayi usia 7-11 bulan: 10 gr</li>
	<li>Bayi usia 12-24 bulan: 16 gr</li>
</ul>

Meski jumlah kebutuhan serat untuk bayi tidak sebanyak karbohidrat, protein, maupun lemak, Anda tetap tidak boleh melewatkan pemberian makanan berserat bagi si kecil.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Serat juga termasuk dalam karbohidrat</h3>

Sumber serat yang paling utama biasanya terdapat dalam berbagai macam sayur dan buah-buahan. Meski begitu, sebenarnya serat juga tergolong sebagai bagian dari karbohidrat.

Lebih spesifiknya, karbohidrat terdiri atas dua jenis yakni karbohidrat sederhana dan kompleks. Nah, serat sendiri termasuk bagian dari karbohidrat kompleks bersama dengan pati.

Itulah mengapa sebenarnya sayur maupun buah-buahan yang Anda konsumsi dan berikan kepada bayi bukan hanya mengandung serat, tetapi juga karbohidrat.

Dengan kata lain juga, karena serat berada satu kelompok karbohidrat dengan pati, maka Anda juga bisa menemukan kandungan serat di dalam sumber makanan pokok.

Sumber makanan pokok dengan kandungan serat misalnya roti gandum, nasi, jagung, dan lainnya. Akan tetapi, sumber makanan berserat yang masuk ke dalam tubuh tidak akan dipecah menjadi karbohidrat maupun glukosa.

Dengan kata lain, serat tidak akan berubah menjadi kalori saat masuk ke dalam tubuh. Alhasil, asupan serat sebanyak apa pun tidak akan membuat berat badan dan kadar gula darah melonjak naik seperti yang terjadi bila asupan karbohidrat berlebih.

Sebaliknya, berat badan dan kadar gula darah di dalam tubuh cenderung tetap stabil dan normal meski makan makanan sumber serat dalam jumlah banyak.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Apa saja sumber serat untuk bayi?</h3>

Ada berbagai macam sumber serat untuk bayi yang bisa Anda oleh menjadi makanan maupun minuman sesuai selera si kecil. Berikut beragam pilihan sumber serat untuk bayi:

<h3>1. Sayuran</h3>

Sayuran bukan hanya akan membuat makanan terlihat menarik karena beragam warnanya, tetapi juga kaya berbagai zat gizi seperti serat, vitamin, dan mineral.

Anda bisa memperkenalkan bayi dengan sayuran sejak awal ia mulai belajar makan makanan padat. Jangan lupa, pastikan Anda juga menyajikan tekstur sayuran sesuai dengan usia dan kemampuan makan bayi.

Pilihan sayuran yang bisa Anda sajikan sebagai sumber serat untuk bayi misalnya wortel, bayam, brokoli, labu, jagung, buncis, sawi, kacang panjang, dan masih banyak lagi.

Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, kandungan serat yang ada di dalam wortel sebanyak 1 gr, bayam 0,7 gr, labu 6,2 gr, sawi 2,5 gr, jagung 2,2 gr, hingga kacang panjang 2,7 gr.

<h3>2. Buah-buahan</h3>

Selain sayuran, buah-buahan juga terkenal sebagai sumber serat yang baik untuk segala usia, termasuk bayi. Terlebih karena ada beberapa jenis buah yang memiliki tekstur lembut sehingga mudah untuk dimakan oleh si kecil.

Buah-buahan yang dapat Anda sajikan sebagai sumber serat untuk bayi misalnya pisang dengan 5,7 gr serat, semangka 0,4 gr serat, apel 2,6 gr serat, melon 1 gr serat, dan lainnya.

<h3>3. Kacang-kacangan dan biji-bijian</h3>

Tidak kalah dengan sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan sumber serat yang baik untuk bayi.

Anda bisa mengolah berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian dan menyajikannya ke dalam makanan harian si kecil.

Berbagai jenis kacang ini misalnya kacang kedelai dengan kandungan serat 2,9 gr, kacang hijau 1,5 gr, kacang tanah 1 gr, kacang merah 3,5 gr, dan lain sebagainya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Bagaimana jika bayi susah makan sumber serat?</h3>

Memperkenalkan bayi dengan berbagai sumber serat seperti sayuran dan buah-buahan memang bukan hal mudah. Ada kalanya, si kecil malah menolak atau bahkan melepeh sayur atau buah yang sudah masuk ke dalam mulutnya.

Namun, Anda jangan langsung berputus asa saat mengenalkan bayi dengan beragam sayur dan buah-buahan. Biasanya, dibutuhkan sekitar 8-15 kali pemberian makanan yang sama untuk mengetahui apakah bayi menyukai makanan tersebut atau tidak.

Jika sudah lebih dari 15 kali diberikan salah satu jenis sayur atau buah tertentu tetapi si kecil tetap tidak mau memakannya, kemungkinan besar ia memang tidak menyukainya.

Solusinya, Anda bisa memberikan pilihan buah, sayur, kacang-kacangan, maupun biji-bijian lain sebagai sumber serat untuk bayi yang lebih disukainya.

Hanya saja, sebaiknya tunda dulu pemberian buah dalam bentuk jus untuk bayi yang masih berusia di bawah 12 bulan.

Didukung oleh American Academy of Pediatrics, jus buah mengandung gula alami yang kurang baik jika diminum oleh bayi usia kurang dari 12 bulan.

Namun setelah usia si kecil menginjak 12 bulan atau lebih, Anda sudah diperbolehkan untuk memberikan jus buah sebagai minuman saat makan maupun camilan bayi.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/parenting/nutrisi-anak/asupan-serat-untuk-bayi/" target="_blank">Kenali Pentingnya Asupan Serat Bagi Bayi dan Kebutuhan Idealnya</a>&quot; 
&nbsp;

Sejak usia dini, tumbuh kembang si kecil merupakan hal penting yang harus diperhatikan para orangtua. Salah satu yang tidak boleh terlewatkan untuk mendu...

pentingnya-asupan-serat-untuk-anak-balita

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-pentingnya-asupan-serat-untuk-anak-balita-1585527085.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-pentingnya-asupan-serat-untuk-anak-balita-1585527085.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-pentingnya-asupan-serat-untuk-anak-balita-1585527085.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-pentingnya-asupan-serat-untuk-anak-balita-1585527085.jpg

image-pentingnya-asupan-serat-untuk-anak-balita-1585527085.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-pentingnya-asupan-serat-untuk-anak-balita-1585527085.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-pentingnya-asupan-serat-untuk-anak-balita-1585527085.jpg

Pentingnya Asupan Serat untuk Anak Balita

Winnetnews.com - &nbsp;Jika kadar asam urat Anda tinggi, dokter biasanya menyarankan Anda untuk lebih bijak memilah-milih makanan. Pasalnya makanan tertentu yang tinggi purin, seperti jeroan hewan dan daging berlemak rentan membuat gejala asam urat kambuh sewaktu-waktu. Lantas jika ada banyak pantangan untuk penderita asam urat, makanan apa yang baik? Jawaban sederhananya, makanan penurun asam urat alami adalah yang rendah purin. Apa saja pilihannya?
<h3>Daftar makanan penurun asam urat untuk penderita gout</h3>

Penyakit asam urat alias gout adalah peradangan sendi akibat kadar uric acid (asam urat) yang terlalu tinggi dalam darah. Kelebihan cairan asam urat dalam darah lama-lama akan berkumpul dan mengeras di persendian, menyebabkan nyeri sendi.

Cairan asam urat itu sendiri merupakan zat limbah yang dihasilkan tubuh ketika mengolah bahan kimia yang disebut purin. Tubuh manusia memproduksi purin dalam jumlah kecil. Akan tetapi, asupan purin tambahan dari makanan sehari-hari dapat meningkatkan kadar purin dalam tubuh dan membuat ginjal kesulitan mengolahnya dengan baik.

Makanan rendah purin umumnya menghasilkan 100 miligram purin per 100 gram makanan. Itu kenapa makanan rendah purin dapat digunakan sebagai penurun asam urat alami.

Namun, perlu dipahami bahwa makanan ini bukanlah cara untuk mengobati kondisi penderita asam urat. Menerapkan pola makan sehat utamanya membantu menurunkan risiko serangan asam urat berulang dan memperlambat laju kerusakan sendi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>1. Sayuran tinggi antioksidan</h3>

Sayuran adalah makanan sehat untuk semua orang, termasuk penderita asam urat. Namun, Anda harus lebih hati-hati dalam memilih jenis sayurannya.

Tidak semua sayuran baik untuk penderita asam urat karena termasuk tinggi purin, seperti bayam, kangkung, dan kembang kol. Anda sebetulnya masih boleh makan sayuran tersebut, tapi jumlahnya sangat dibatasi dan tidak boleh sering-sering

Sebagai gantinya, perbanyaklah makan mentimun atau brokoli yang umumnya menghasilkan 50 miligram purin per 100 gram berat makanan. Kisaran ini masih di dalam batas purin normal.

Seimbangi pula dengan sayuran tinggi antioksidan untuk melawan radikal bebas dalam tubuh yang memicu peradangan. Asupan antioksidan dari makanan juga dapat membantu kelancaran kerja ginjal membuang kelebihan purin.&nbsp;

Beberapa contoh sayuran tinggi antioksidan yang baik sebagai makanan penurun asam urat adalah paprika dan wortel.

<h3>2. Buah tinggi vitamin C</h3>

Semua buah-buahan umumnya baik untuk asam urat, tapi beberapanya sangat dianjurkan sebagai penurun asam urat.&nbsp;

Salah satu contohnya adalah buah ceri hitam. Ceri hitam digadang baik sebagai makanan untuk penderita asam urat karena tinggi antioksidan anthocyanin. Anthocyanin dilaporkan dapat membantu mencegah serangan asam urat.

Teori ini juga didukung oleh temuan sebuah penelitian dalam Journal of Functional Foods tahun 2014, yang menyimpulkan jus ceri dapat menurunkan kadar asam urat dan meringankan gejala asam urat.

Selain ceri hitam, penderita asam urat juga dapat mengonsumsi makanan dari buah seperti jeruk, pepaya, dan nanas untuk mencukupi asupan vitamin C harian.

Dikutip dari Arthritis Foundation, Tuhina Neogi, MD, PhD, dosen kedokteran di Boston University School of Medicine, menuturkan vitamin C dapat membantu kerja ginjal lebih efisien membuang kelebihan asam urat dalam darah.

<h3>3. Kacang-kacangan</h3>

Sebuah penelitian terbitan New England Journal of Medicine menyimpulkan, makanan tinggi protein nabati lebih baik untuk penderita asam urat ketimbang makanan dari protein hewan.

Penelitian tersebut melaporkan bahwa asupan protein hewani justru menaikkan peluang kekambuhan gejala hingga 50 persen. Sementara itu, asupan protein nabati dari makanan seperti kacang kedelai tidak memicu kekambuhan gejala asam urat.

Protein nabati dapat mengurangi kadar lemak jenuh yang secara tidak langsung berhubungan dengan kenaikan kadar asam urat.

Makanan penurun asam urat yang terbuat dari kacang kedelai bisa Anda peroleh dari tempe dan tahu. Selain kacang kedelai, Anda juga bisa makan kacang almond, walnuts, dan pistachio.

Kacang termasuk makanan rendah purin karena memproduksi di bawah 50 mg purin per 100 gram berat pangan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Biji-bijian (whole grain)</h3>

Sama dengan kacang-kacangan, biji-bijian merupakan makanan tinggi lemak tak jenuh yang baik untuk penderita asam urat. Biji-bijian utuh juga termasuk makanan rendah purin tapi tinggi antioksidan yang dapat dijadikan penurun asam urat.

Dikutip dari Arthritis Foundation, menurut Marisa Moore, ahli gizi di Atlanta, biji-bijian utuh misalnya biji rami dan biji chia mengandung asam alfa linoleat yang dapat melawan peradangan di persendian.&nbsp;

Hal ini diyakini baik untuk membantu meredakan dan mencegah asam urat agar tidak kambuh.&nbsp;

<h3>5. Susu rendah lemak&nbsp;</h3>

Susu segar maupun makanan atau minuman yang diolah dari susu (seperti keju dan yogurt) termasuk baik untuk penderita asam urat. Namun, pilih jenis susu yang rendah lemak (skim milk atau low-fat).

Faktanya, Arthritis Foundation menunjukkan bahwa susu rendah lemak dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengurangi risiko serangannya muncul sewaktu-waktu. Ini karena protein dalam susu dapat melancarkan pembuangan asam urat dari urin.&nbsp;

<h3>6. Gandum utuh</h3>

Makanan sumber karbohidrat kompleks dari gandum utuh sangat disarankan untuk penderita asam urat. Jenis makanan ini dikenal sebagai penurun asam urat karena mengandung purin yang rendah.

Asupan karbohidrat kompleks bisa Anda dapatkan dari nasi merah, pasta gandum, roti gandum, dan sereal gandum.

Namun, Anda tetap harus memperhatikan seberapa banyak porsinya. Pasalnya bila kebanyakan, kadar gula darah Anda juga akan meningkat. Peningkatan gula darah dapat memicu Anda mengalami gula darah tinggi, alias diabetes.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/gangguan-muskuloskeletal/radang-sendi/makanan-penurun-untuk-penderita-asam-urat/" target="_blank">6 Jenis Makanan Terbaik untuk Penderita Asam Urat</a>&quot; 
&nbsp;

Jika kadar asam urat Anda tinggi, dokter biasanya menyarankan Anda untuk lebih bijak memilah-milih makanan. Pasalnya makanan tertentu yang tinggi purin,...

berbagai-jenis-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-penderita-asam-urat

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berbagai-jenis-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-penderita-asam-urat-1584924603.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berbagai-jenis-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-penderita-asam-urat-1584924603.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berbagai-jenis-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-penderita-asam-urat-1584924603.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berbagai-jenis-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-penderita-asam-urat-1584924603.jpg

image-berbagai-jenis-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-penderita-asam-urat-1584924603.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berbagai-jenis-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-penderita-asam-urat-1584924603.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berbagai-jenis-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-penderita-asam-urat-1584924603.jpg

Berbagai Jenis Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Winnetnews.com - &nbsp;Tahukah kamu makanan memiliki peran dalam upaya seseorang untuk mendapat keturunan. Dokter spesialis fertilitas RSIA Grand Family Thomas Chayadi menyebut,&nbsp;
&quot;Makanan yang memiliki pengaruh baik dalam terjadinya kehamilan harus mengandung dua zat, makronutrien dan mikronutrien yang seimbang.&quot;&nbsp; Ujar Thomas Chayadi,dikutip dari Liputan6.com.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi.

<h3>Protein</h3>

Konsumsi protein idak memengaruhi fungsi dari reproduksi. Selaain itu, diperlukan juga untuk pembentukan sel sehingga diet protein yang seimbang dibutuhkan. Makanan yang mengandung protein seperti daging sapi, ikan, ayam, dan kacang-kacangan.

<h3>Lemak</h3>

Konsumsi lemak jenuh berlebih dapat mengganggu sel telur. Namun, konsumsi asam lemak tak jenuh terutama lemak tak jenuh ganda dapat memperbaiki proses pembentukan sel telur.&nbsp;

Konsumsi lemak trans juga harus dihindari karena berhubungan dengan resistensi insulin yang lebih tinggi dan dapat mengganggu fungsi ovulasi.

<h3>Asam Folat</h3>

Kadar asam folat yang rendah dihubungkan dengan pembelah sel yang kurang baik, peningkatan kadar stres oksidati, dan kematian sel. Hal-hal tersebut dapat mengganggu proses perkembangan sel telur.

Oleh karena itu penting sekali untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat (sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah bit) atau minum suplemen asam folat bila ingin hamil maupun sudah hamil.

<h3> 
Vitamin D</h3>

Vitamin D berperan penting dalam reproduksi manusia. Kadar vitamin D yang rendah berhubungan dengan kadar hormon androgen yang tinggi pada perempuan dengan PCOS.&nbsp;

Vitamin D dapat diperoleh dengan berjemur pada sinar matahari pagi dan makanan seperti minyak ikan cod, salmon, tuna, sarden, hati sapi, dan jamur kancing.

<h3>Karbohidrat</h3>

Baik kualitas dan kuantitas dari karbohidrat berpengaruh terhadap metabolisme karbohidrat, memengaruhi sensitivitas insulin pada individu yang sehat.&nbsp;

Kurangi makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi karena berisiko mengalami gangguan ovulasi. Konsumsi serta yang berlebih juga dapat mengganggu ovulasi (konsumsi serat &gt; 22gr/hari).

Tahukah kamu makanan memiliki peran dalam upaya seseorang untuk mendapat keturunan. Dokter spesialis fertilitas RSIA Grand Family Thomas Chayadi menyebut...

deretan-makanan-ini-dipercaya-bisa-mempercepat-kehamilan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-deretan-makanan-ini-dipercaya-bisa-mempercepat-kehamilan-1584277034.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-deretan-makanan-ini-dipercaya-bisa-mempercepat-kehamilan-1584277034.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-deretan-makanan-ini-dipercaya-bisa-mempercepat-kehamilan-1584277034.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-deretan-makanan-ini-dipercaya-bisa-mempercepat-kehamilan-1584277034.jpg

image-deretan-makanan-ini-dipercaya-bisa-mempercepat-kehamilan-1584277034.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-deretan-makanan-ini-dipercaya-bisa-mempercepat-kehamilan-1584277034.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-deretan-makanan-ini-dipercaya-bisa-mempercepat-kehamilan-1584277034.jpg

Deretan Makanan ini Dipercaya Bisa Mempercepat Kehamilan

Winnetnews.com - &nbsp;Minuman bubble tea kini banyak menjadi pilihan karena bentuk dan rasanya yang unik. Tak heran jika banyak orang yang menjadikan bubble tea sebagai topping andalan saat membeli minuman. Namun, kini banyak bermunculan rumor mengenai bubble tea yang dikabarkan bahaya bagi kesehatan.
Dikutip melalui Straitstimes, isu ini bermula ketika seorang gadis remaja di Cina dilarikan ke rumah sakit pada 28 Mei lalu, karena mengeluh tak bisa makan dan sembelit. Setelah diperiksa, dokter menemukan adanya butiran bola-bola dalam hasil pindaian CT scan di perut. Jadi apa sebenarnya bahaya bubble tea tersebut benar?

<h3>Apa sebenarnya bahan bubble tea?</h3>

Sebelum memahami risiko atau bahaya yang mungkin timbul dari bubble tea, maka Anda perlu mengetahui apa sebenarnya bahan pembuatnya. Diketahui melalui WebMD, bubble tea tercipta ketika seorang pemilik kedai di Taiwan tidak sengaja mencampurkan puding tapioka ke dalam es teh miliknya. Rasa unik yang muncul membuat si pemilik kedai menjadikan racikannya sebagai menu baru.

Tak disangka, menu es tapioka yang dibuat karena keisengannya justru laris terjual. Dan kini, bubble tea telah dipadukan pada beragam minuman manis, seperti susu, kopi, sirup rasa, ragam es campur, hingga minuman bersantan.

Bubble tea terbuat dari tepung tapioka (sebagian orang menambahkan tepung terigu) dan dicampur sedikit gula. Untuk membentuk bola-bola, semua bahan dicampur dengan air, diuleni, dibentuk bulan, lalu direbus.

Hal yang perlu diketahui adalah, tapioka mengandung pati resisten yang tidak dapat dicerna tubuh. Itu sebabnya saat memakannya, Anda akan merasa cepat kenyang.

Selama dikonsumsi secara wajar, pati persisten memberikan manfaat bagi usus. Alasannya karena pati menjadi makanan bakteri baik yang memproduksi lapisan lendir pada usus untuk memecah makanan. Namun, risiko masalah atau bahaya akan muncul ketika Anda mengonsumsi bubble tea secara berlebihan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Apa bahaya yang mungkin muncul akibat minum bubble tea?</h3>

Obesitas merupakan bahaya bubble tea yang utama jika diminum secara berlebihan. Alasannya karena saat Anda mengonsumsi bubble tea secara berlebihan, kadar gula dalam darah menjadi meningkat.

Kondisi ini dapat memicu peningkatan deposit lemak, peningkatan kadar trigliserida, dan kolesterol yang menyebabkan obesitas. Konsumsi bubble tea secara berlebihan juga meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin yang menjadi pemicu diabetes melitus tipe 2.

Melalui laman Universitas California, Amerika Serikat, diketahui bahwa secangkir bubble bisa mencapai angka 540 kalori. Jika Anda menambahkan seperempat bubble pada segelas minuman, artinya ada sekitar 135 kalori tambahan masuk ke dalam tubuh. Jumlah kalori ini setara dengan kalori dalam sepiring nasi.

Bahaya obesitas akibat konsumsi bubble tea berlebihan juga didukung oleh studi yang dilakukan oleh Jae Eun Min, David B. Green, dan Loan Kim. Studi tersebut menemukan bahwa bubble milk tea mengandung gula sebanyak 38 gram kalori sebanyak 299 kilokalori (kkal). Padahal, jumlah asupan gula harian menurut Kementerian Kesehatan RI tidak boleh lebih dari 50 gram per hari (setara dengan 5-9 sendok teh).

Itulah alasan mengapa Anda tidak diperbolehkan konsumsi bubble tea secara berlebihan. Jika tetap ingin mengonsumsinya, lebih baik pesan bubble tea dengan sedikit gula (less sugar) atau pilih minuman yang tidak mengandung susu.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/bahaya-bubble-tea" target="_blank">Benarkah Ada Bahaya Minum Bubble Tea untuk Kesehatan?</a>&quot; 
&nbsp;

Minuman bubble tea kini banyak menjadi pilihan karena bentuk dan rasanya yang unik. Tak heran jika banyak orang yang menjadikan bubble tea sebagai toppin...

benarkah-bubble-tea-bahaya-bagi-kesehatan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-benarkah-bubble-tea-bahaya-bagi-kesehatan-1583980962.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-benarkah-bubble-tea-bahaya-bagi-kesehatan-1583980962.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-benarkah-bubble-tea-bahaya-bagi-kesehatan-1583980962.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-benarkah-bubble-tea-bahaya-bagi-kesehatan-1583980962.jpg

image-benarkah-bubble-tea-bahaya-bagi-kesehatan-1583980962.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-benarkah-bubble-tea-bahaya-bagi-kesehatan-1583980962.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-benarkah-bubble-tea-bahaya-bagi-kesehatan-1583980962.jpg

Benarkah Bubble Tea Bahaya Bagi Kesehatan?

Winnetnews.com - &nbsp;Ada beberapa makanan yang bisa Anda persiapkan untuk dibawa sebelum berangkat haji. Makanan yang dibawa mengandung &ldquo;bahan bakar&rdquo; untuk menambah tenaga dan daya tahan tubuh selama Anda berkegiatan di Tanah Suci.
<h3>Makanan sehat penambah energi untuk dibawa sebelum berangkat haji</h3>

Selama menjalani ibadah haji, ada banyak hal yang harus dipersiapkan secara matang. Selain menjaga kesehatan diri, suntik vaksin wajib, dan tetap mengonsumsi makanan bernutrisi, Anda perlu memikirkan tambahan makanan yang dibawa untuk meningkatkan energi.&nbsp;

Masalah kesehatan yang kerap dihadapi jemaah saat berkegiatan di Tanah Suci, terkait dengan heatstroke, kelelahan akibat cuaca panas, serta dehidrasi, sistem pernapasan, dan masalah pencernaan.&nbsp;

Jika tubuh melemah, sistem imunitas tidak cukup kuat melawan penyakit. Walau Anda telah menjaga kesehatan tubuh semaksimal mungkin sebelum berangkat haji, ada makanan yang sebaiknya Anda bawa untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan energi.

<h3>1. Kacang almond</h3>

Makanan yang bisa dibawa untuk berangkat haji adalah almond. Kandungan magnesium dan vitamin B di dalamnya menjadi sumber energi untuk melaksanakan ibadah haji. Magnesium memegang peranan kuat untuk meningkatkan energi metabolisme saat Anda beraktivitas fisik.&nbsp;

Kedua elemen ini, vitamin B dan magnesium tak bisa terpisahkan. Jika tubuh kekurangan vitamin B, dapat menyebabkan kelelahan, memicu suasana hati yang buruk, serta sulitnya berkonsentrasi.

<h3>2. Kacang pistachio</h3>

Tentu Anda membutuhkan energi yang cukup, karena ada banyak aktivitas di luar ruangan saat tiba di Tanah Suci. Maka itu, pilihlah kacang pistachio sebagai makanan sehat untuk Anda bawa sebelum berangkat haji.

Kacang pistachio mengandung protein, serat, dan lemak yang sehat untuk jantung. Kacang ini ideal sebagai camilan selama Anda berada di Arab Saudi untuk menambah energi. Selain itu, mengonsumsi kacang ini dapat mencegah Anda dari makan berlebihan selama di sana.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Beras cokelat</h3>

Anda membutuhkan cukup vitamin dan mineral saat berada di Arab Saudi. Agar ibadah lancar, pastikan makanan yang dikonsumsi bernutrisi. Anda bisa bawa beras cokelat sebagai persiapan.&nbsp;

Berbeda dari beras putih, beras cokelat mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral. Setidaknya satu cangkir (195 gram) beras cokelat mengandung 3,5 gram serat dan dapat memenuhi 88% asupan mineral mangan harian Anda. Mineral ini membantu enzim memecah karbohidrat dan protein menjadi energi yang Anda butuhkan selama melaksanan ibadah haji.

<h3>4. Suplemen vitamin C</h3>

Salah satu masalah kesehatan yang sering dihadapi para jemaah saat melakukan ibadah haji adalah gangguan saluran pernapasan, inilah pentingnya konsumsi vitamin C. Di sini, vitamin C berperan positif dalam mencegah dan mengobati gangguan dan infeksi saluran pernapasan. Selain itu bila kekurangan vitamin C, bisa mengakibatkan gangguan pada sistem imunitas dan tubuh jadi lebih rentan terhadap infeksi.

Oleh karena itu, jangan lupa untuk mengonsumsi suplemen daya tahan tubuh yang mengandung vitamin C, vitamin D, dan zinc dalam format effervescent (tablet larut air). Larutan ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh, serta menambah asupan cairan dalam tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

<h3>5. Kurma</h3>

Kurma juga menjadi pilihan makanan yang baik untuk dibawa berangkat haji. Kurma mengandung tinggi serat yang dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan serta mencegah sembelit.

Kurma mengandung gula alami yang bisa meningkatkan energi Anda, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Kurma bisa dimakan sebagai camilan di siang hari, terutama ketika Anda mulai merasakan kelelahan. Kurma juga membantu Anda untuk mendapatkan tubuh kembali berenergi.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hari-raya/makanan-untuk-persiapan-berangkat-haji/" target="_blank">5 Makanan yang Bisa Dibawa Sebelum Berangkat Ibadah Haji</a>&quot; 
&nbsp;

Ada beberapa makanan yang bisa Anda persiapkan untuk dibawa sebelum berangkat haji. Makanan yang dibawa mengandung “bahan bakar” untuk menamb...

beberapa-makanan-ringan-untuk-persiapan-menunaikan-ibadah-haji

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-makanan-ringan-untuk-persiapan-menunaikan-ibadah-haji-1583803614.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-makanan-ringan-untuk-persiapan-menunaikan-ibadah-haji-1583803614.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-makanan-ringan-untuk-persiapan-menunaikan-ibadah-haji-1583803614.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-makanan-ringan-untuk-persiapan-menunaikan-ibadah-haji-1583803614.jpg

image-beberapa-makanan-ringan-untuk-persiapan-menunaikan-ibadah-haji-1583803614.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-makanan-ringan-untuk-persiapan-menunaikan-ibadah-haji-1583803614.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-makanan-ringan-untuk-persiapan-menunaikan-ibadah-haji-1583803614.jpg

Beberapa Makanan Ringan untuk Persiapan Menunaikan Ibadah Haji

Winnetnews.com - &nbsp;Apakah Anda suka makan kepiting? Kepiting adalah salah satu menu seafood yang disukai banyak orang dengan rasa gurih, segar, manis, dan enak. Kepiting juga mengandung banyak nutrisi untuk kesehatan. Ketahui manfaat kepiting untuk kesehatan, kandungan, efek samping, dll.

<h3>Kandungan Kepiting</h3>

Terdapat beberapa jenis kepiting yang dapat dimakan seperti kepiting jangkang, yuyu, bakau lumpur, rajungan, dungeness, kepiting raja Alaska, dll. Semua jenis kepiting tersebut memiliki kandungan nutrisi, vitamin, dan gizi yang seimbang.

Berikut ini kandungan nutrisi kepiting raja Alaska atau kepiting raja merah:

<ul>
	<li>82 kalori</li>
	<li>389 gram asam lemak omega</li>
	<li>0 gram lemak total</li>
	<li>16,4 gram protein</li>
	<li>45 gram kolesterol</li>
	<li>911 gram &nbsp;sodium</li>
	<li>11% vitamin C dari asupan harian yang disarankan</li>
	<li>11% asam folat dari asupan harian yang disarankan</li>
	<li>163% vitamin B12 dari asupan harian yang disarankan</li>
	<li>13% magnesium dari asupan harian yang disarankan</li>
	<li>24% fosfor dari asupan harian yang disarankan</li>
	<li>43% zinc dari asupan harian yang disarankan</li>
	<li>50% copper dari asupan harian yang disarankan</li>
	<li>49% selenium dari asupan harian yang disarankan</li>
</ul>

Selain dalam sajian segar, terdapat juga kepiting olahan dalam bentuk makanan beku yang sama-sama memiliki kandungan nutrisi tersebut namun dalam kadar gizi yang 2-3 kali lebih rendah.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Manfaat Kepiting untuk Kesehatan</h3>

Olahan kepiting ditemukan dalam berbagai menu lezat mulai dari kepiting saus tiram, kepiting saus padang, sup kepiting, dll. Tidak hanya enak, daging kepiting mengandung berbagai nutrisi untuk manfaat kesehatan seperti melindungi jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dll.

<h3>1. Mengandung Asam Lemak Omega 3</h3>

Kepiting adalah sumber asam lemak omega 3 yang tinggi. Manfaat asam lemak omega 3 adalah meningkatkan kesehatan mata, perkembangan otak, dan untuk beberapa orang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat.

Kandungan ini juga dapat membantu untuk mengatasi gejala kegelisahan, depresi, mengurangi risiko sindrom metabolik, peradangan, dan penyakit autoimun. Asupan Omega-3 juga dipercaya dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker seperti usus besar, prostat, dan payudara.

<h3>2. Meningkatkan Aktivitas Mental</h3>

Kepiting mengandung vitamin B2, copper, dan asam lemak omega-3 yang berperan untuk meningkatkan fungsi kognitif, perkembangan otak, dan kemampuan sistem saraf. Kombinasi kandungan tersebut juga dipercaya dapat mengurangi risiko peradangan dan plak pada otak.

Selain itu, kandungan selenium di daging kepiting juga bermanfaat untuk meningkatkan beragam fungsi otak seperti fungsi motorik koordinasi, memori, dan kognisi. Kandungan ini juga dipercaya dapat mengurangi risiko terkait penyakit pada otak seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.

<h3>3. Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi</h3>

Fosfor adalah salah satu mineral penting yang dibutuhkah tubuh untuk meningkatkan kesehatan tulang dan gigi. Kepiting juga mengandung fosfor yang kemudian dikaitkan untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis di masa depan.

Selain fosfor, kepiting juga mengandung magnesium, copper, zat besi, zinc, vitamin C, dan B yang secara alami ditujukan untuk meningkatkan massa dan kekuatan tulang.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Mengatasi Peradangan</h3>

Peradangan adalah bagian dari respon sistem kekebalan tubuh Anda saat mengatasi infeksi, serangan penyakit, atau cedera lainnya. Tubuh Anda akan mengalami peradangan dalam rangka menyembuhkan dan memperbaiki jaringan yang rusak.

Salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk melancarkan peradangan tersebut adalah &nbsp;asam lemak omega 3 dan beberapa nutrisi esensial lainnya yang juga tergantung di daging kepiting. Kandungan ini juga efektif untuk mengatasi peradangan sendi, saluran pencernaan, dan asam urat.

<h3>5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh</h3>

Manfaat makan kepiting yang selanjutnya adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Daging kepiting mengandung selenium dan riboflavin yang berperan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Kekebalan tubuh adalah sistem penting untuk menjaga Anda dari serangan infeksi dan penyakit.

Selain itu, daging kepiting juga mengandung antioksidan yang berperan untuk menetralkan radikal bebas. Radikal bebas menyebabkan sel-sel tubuh bermutasi dan meningkatkan berbagai risiko penyakit kronis termasuk kanker berbahaya.

<h3>6. Meningkatkan Sirkulasi Darah</h3>

Salah satu olahan kepiting yang paling diminati adalah sup kepiting. Manfaat sup kepiting adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah karena kandungan copper di dagingnya.

Copper membantu penyerapan zat besi di perut untuk membantu produksi sel darah merah untuk kelancaran sirkulasi darah beroksigen. Selain itu, manfaat copper bagi tubuh adalah untuk membantu proses penyembuhan dan pertumbuhan sel-sel yang terganggu akibat penyakit atau cedera tertentu.

<h3>7. Membantu Detoksifikasi Tubuh</h3>

Kandungan fosfor yang tinggi di dalam daging kepiting juga membantu menjaga kerja ginjal dan hati yang kemudian dikaitkan dengan pelepasan dan penyaringan racun-racun di tubuh.

Detoksifikasi adalah salah satu cara untuk menyaring racun dan bakteri berbahaya di dalam tubuh. Ini juga bermanfaat untuk meningkatkan efisiensi metabolisme secara keseluruhan. Walaupun demikian, manfaat detoksifikasi ini mungkin tidak dirasakan secara langsung dan penelitian lanjutan masih dibutuhkan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>8. Mengandung Protein</h3>

Berdasarkan Centers for Disease Control and Prevention (CDC), wanita dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan protein harian sebanyak 46 gram dan pria 56 gram. Anda dapat memenuhi kebutuhan tersebut dengan konsumsi daging kepiting. Setiap 85 gram daging kepiting mengandung sekitar 16,45 gram protein.

Manfaat protein bagi tubuh adalah untuk memperbaiki sel dan jaringan tubuh yang rusak secara konstan, membangun otot, memproduksi hormon, enzim, jaringan kulit, produksi darah, dan fungsi vital lainnya bagi tubuh.

Belum ada penelitian khusus tentang manfaat telur kepiting, namun daging kepiting mengandung 20 asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memproduksi protein baru ini.

<h3>9. Mengandung vitamin B12</h3>

Terdapat berbagai macam manfaat makan kepiting. Anda disarankan untuk makan daging kepiting untuk mendapatkan asupan vitamin B12.

Setiap 85 gram daging kepiting mengandung sekitar 9,78 mikrogram vitamin B12. Berdasarkan National Institutes of Health, vitamin ini dibutuhkan untuk meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko risiko penyakit kardiovaskular.

10. Mendukung Kesehatan Otak Ibu dan Janin

Berdasarkan rekomendasi dari Food and Drug Administration (FDA) dan Environmental Protection Agency (EPA), daging kepiting matang adalah pilihan seafood terbaik dan paling aman saat hamil.

Manfaat kepiting untuk ibu hamil adalah untuk mendukung kesehatan otak ibu dan janin. Kepiting mengandung asam lemak omega 3 (DHA) untuk meningkatkan kesehatan mata, kecerdasan, keterampilan komunikasi dan sosial, serta mengurangi risiko keterlambatan perkembangan dan ADHD.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Peringatan dan Efek Samping Konsumsi Kepiting</h3>

Terdapat berbagai manfaat kepiting bagi kesehatan, namun Anda tidak dianjurkan untuk mengonsumsi kepiting setengah matang atau mentah, terutama saat sedang hamil atau menyusui. Makanan laut mentah dapat meningkatkan risiko keracunan makanan pada dewasa, orang tua, anak-anak, dan wanita hamil.

Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk membatasi asupan makanan laut untuk mengurangi risiko paparan merkuri berlebihan di tubuh yaitu 2 porsi per minggu. Anda juga harus membatasi asupan kepiting dalam bentuk makanan beku karena tidak memiliki nutrisi sebanyak kepiting segar.

Itulah berbagai manfaat kepiting untuk ibu hamil dan umum. Makanan laut ini tidak hanya enak namun juga menyehatkan tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/manfaat-kepiting/" target="_blank">11 Manfaat Kepiting bagi Kesehatan (Nutrisi Lengkap)</a>&quot;

Apakah Anda suka makan kepiting? Kepiting adalah salah satu menu seafood yang disukai banyak orang dengan rasa gurih, segar, manis, dan enak. Kepiting ju...

tanpa-disadari-kepiting-miliki-berbagai-jenis-kandungan-nutrisi

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-tanpa-disadari-kepiting-miliki-berbagai-jenis-kandungan-nutrisi-1583538842.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-tanpa-disadari-kepiting-miliki-berbagai-jenis-kandungan-nutrisi-1583538842.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-tanpa-disadari-kepiting-miliki-berbagai-jenis-kandungan-nutrisi-1583538842.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-tanpa-disadari-kepiting-miliki-berbagai-jenis-kandungan-nutrisi-1583538842.jpg

image-tanpa-disadari-kepiting-miliki-berbagai-jenis-kandungan-nutrisi-1583538842.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-tanpa-disadari-kepiting-miliki-berbagai-jenis-kandungan-nutrisi-1583538842.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-tanpa-disadari-kepiting-miliki-berbagai-jenis-kandungan-nutrisi-1583538842.jpg

Tanpa Disadari Kepiting Miliki Berbagai Jenis Kandungan Nutrisi

Winnetnews.com - &nbsp;Berdasarkan laporan dari World Health Organization (WHO), sebagian besar penyakit yang diderita lansia atau orang lanjut usia di atas 65 tahun berasal dari pola makan yang kurang tepat, karena itu sangat penting untuk mengatur pola makan dan kebiasaan sehat agar lansia tetap sehat. Ketahui panduan pola makan lansia, makanan untuk lansia, perubahan tubuh lansia, dan informasi lainnya melalui artikel ini.

<h3>Panduan Pola Makan Lansia yang Sehat</h3>

<img alt="" height="450" src="/uploads/images/djoko-1583041812.jpg" width="640" />

Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda berubah dalam berbagai aspek termasuk kebutuhan nutrisi, nafsu makan, dan kebiasaan pola makan yang akan berpengaruh langsung pada kesehatan.

Sangat penting bagi lansia untuk selalu makan makanan seimbang dan menjalani pola hidup sehat untuk mempertahankan berat badan ideal, mengurangi risiko penyakit kronis, selalu sehat, tetap bersinergi, dan bugar di usia senja.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

Berikut ini adalah panduan pola makan lansia, yaitu:

<h3>1. Fokus pada Makanan yang Kaya Nutrisi</h3>

Kunci utama agar tetap sehat di usia lanjut adalah dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi, seperti:

<ul>
	<li>Sayuran</li>
	<li>Buah-buahan</li>
	<li>Kacang dan lentil</li>
	<li>Biji-bijian</li>
	<li>Kacang-kacangan</li>
	<li>Susu rendah lemak</li>
	<li>Protein tanpa lemak</li>
</ul>

Untuk tetap segar dan bugar, lansia harus menghindari makanan rendah nutrisi seperti:

<ul>
	<li>Goreng-gorengan</li>
	<li>Makanan penutup</li>
	<li>Makanan dan minuman manis</li>
	<li>Makanan siap saji</li>
</ul>

Kebutuhan kalori pada tubuh lansia menurun, namun kebutuhan nutrisi seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein, dan asupan gizi lainnya tetap sama atau bahkan meningkat. Tidak mencukupi asupan nutrisi pada lansia akan meningkatkan risiko berbagai penyakit dan memengaruhi kualitas hidup di hari tua.

<h3>2.Konsumsi Makanan Tinggi Asam Lemak Omega 3</h3>

Lansia harus mengonsumsi makanan tinggi asam lemak omega 3 yang baik untuk mencegah peradangan penyebab berbagai kondisi medis seperti kanker, rheumatoid, radang sendi, penyakit jantung, dll.

Manfaat asam lemak omega 3 juga untuk memperlambat risiko penyakit Alzheimer dan degenerasi makula atau gangguan penglihatan kabur yang umum terjadi pada orang tua.

Berdasarkan rekomendasi dari ahli gizi, lansia harus mendapat asupan asam lemak omega 3 setidaknya dua kali seminggu. Anda dapat menemukan kandungan ini dalam tuna, salmon, kedelai, kacang kenari, dll.

<h3>3. Penuhi Kebutuhan Cairan</h3>

Berdasarkan penelitian dari Universitas Tufts, kebutuhan minum 8 gelas air per hari yang diimbangi dengan aktivitas fisik adalah hal terpenting bagi kesehatan.

Kemampuan tubuh lansia untuk menyimpan kadar air berkurang sehingga jadi sering merasa haus. Jadi, pastikan untuk minum cairan secara teratur. Cairan juga dapat dipenuhi dari jus buah, teh, sup, atau sayuran yang memiliki banyak konten air.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Konsumsi Makanan Kaya Kalsium</h3>

Berdasarkan penelitian, semakin bertambah usia kebanyakan lansia mengonsumsi sumber kalsium lebih sedikit padahal kalsium berperan penting untuk kesehatan tulang.

Apabila lansia tidak mencukupi kebutuhan kalsium, maka tubuh akan menyerap kalsium dari tulang yang dalam jangka panjang akan membuat tulang rapuh dan memicu risiko osteoporosis.

World Health Organization (WHO) merekomendasikan lansia di atas 50 tahun untuk memenuhi kebutuhan 1.200 mg kalsium setiap hari atau setara dengan 4 gelas jus jeruk, susu, kedelai, atau susu almond.

<h3>5. Konsumsi Makanan Kaya Serat</h3>

Sistem pencernaan melambat seiring bertambahnya usia akibat dinding saluran pencernaan yang menebal dan berkontraksi lebih pelan.

Kondisi ini dapat diatasi dengan memenuhi kebutuhan serat. Manfaat serat adalah untuk meningkatkan pencernaan dan juga dikenal dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Contoh makanan kaya serat adalah kacang-kacangan, sereal gandum, roti gandum dan pasta, beras merah, roti coklat, buah-buahan, dan sayuran.

<h3>6. Penuhi Kebutuhan Vitamin</h3>

Kebutuhan vitamin C, D, dan B12 untuk lansia sangat penting untuk memelihara kesehatan fisik dan mencegah risiko penyakit terkait usia.

Vitamin C memiliki kandungan antioksidan untuk mencegah kanker dan penyakit jantung. Vitamin C juga bagus untuk kesehatan kulit, tulang, dan gigi bahkan di usia lanjut. Sementara vitamin D sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium, memelihara kekuatan tulang, dan mencegah osteoporosis.

Lansia juga harus memenuhi kebutuhan vitamin B12 yang berperan untuk menjaga fungsi saraf, produksi sel darah merah, dan DNA. Anda dapat mendapatkan berbagai vitamin tersebut secara alami dari buah dan sayuran, namun Anda mungkin membutuhkan tambahan vitamin dari suplemen juga.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>7. Konsumsi Makanan Kaya Kalium</h3>

Berdasarkan survei, kebanyakan orang tua tidak memenuhi kebutuhan kalium harian yang direkomendasikan yaitu 4700 mg kalium per hari.

Walaupun kekurangan kalium tidak terlalu masalah, namun asupan kalium tetap penting untuk meningkatkan fungsi sel, mengurangi tekanan darah, menurunkan risiko penyakit batu ginjal, memperkuat tulang, dll. Lansia dianjurkan untuk memenuhi asupan kalium dari buah dan sayur seperti pisang, prem, kentang, dll.

<h3>8. Konsumsi Makanan Kaya Magnesium</h3>

Manfaat magnesium adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung, kekebalan tubuh, kesehatan tulang, dan 300 fungsi fisiologis lainnya, namun kemampuan menyerap magnesium pada lansia berkurang karena pengaruh usia dan konsumsi obat-obatan tertentu.

Lansia dianjurkan untuk mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, buah segar, dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan magnesium.

<h3>9. Pilih Makanan Sehat dan Tetap Enak</h3>

Pola makan lansia berubah dan mungkin menyebabkan nafsu makannya berkurang. Orang tua mungkin tidak berselera untuk makan sayur dan buah untuk memenuhi nutrisinya, namun jangan khawatir karena banyak alternatif makanan sehat yang enak, seperti:

<ul>
	<li>Sayuran beku atau sayuran kaleng yang rendah sodium</li>
	<li>Buah kering tanpa pemanis</li>
	<li>Buah kaleng rendah gula</li>
	<li>Ayam panggang atau rotisserie ayam</li>
	<li>Sup kaleng rendah yodium</li>
	<li>Salad sayur dan buah</li>
	<li>Oatmeal</li>
	<li>Jus buah</li>
</ul>

Hal yang paling penting adalah untuk membaca dengan teliti label pada makanan kemasan. Pastikan makanan untuk lansia tidak mengandung gula, lemak jenuh, atau garam dalam kadar tinggi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Makanan untuk Lansia</h3>

Berikut ini adalah rekomendasi makanan untuk lansia, yaitu:

<ul>
	<li>Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan lobak untuk mencegah risiko penurunan kognitif yang umum dialami lansia.</li>
	<li>Ikan-ikanan seperti salmon, halibut, tuna, mackerel, sarden, dan makanan lainnya yang mengandung lemak omega-3 yang tinggi.</li>
	<li>Telur, mengandung vitamin B, protein, dan kolin untuk meningkatkan fungsi otak dan memori untuk lansia.</li>
	<li>Asparagus, mengandung vitamin A, likopen, dan gizi lainnya untuk sistem kekebalan tubuh, kesehatan mata, mengelola kolesterol, dll.</li>
	<li>Makanan laut seperti kerang, tiram, dan scallop yang mengandung vitamin B12, zat besi, magnesium, dan kalium untuk meningkatkan fungsi otak.</li>
	<li>Buah beri, apel, dan buah-buahan berkulit gelap</li>
	<li>Minuman seperti teh tanpa gula, dark cokelat, dan greek yogurt</li>
</ul>

Itulah panduan pola makan lansia namun Anda mungkin harus tetap berkonsultasi ke dokter terutama bila Anda memiliki pantangan makanan terkait kondisi medis tertentu. Anda mungkin juga membutuhkan vitamin dan suplemen tambahan seperti kalsium, vitamin D, magnesium, atau vitamin B-12. Tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda tentang efek samping potensial sebelum menggunakan suplemen atau obat baru.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/pola-makan-lansia/" target="_blank">9 Panduan Pola Makan Lansia yang Sehat (Lengkap)</a>&quot;

Berdasarkan laporan dari World Health Organization (WHO), sebagian besar penyakit yang diderita lansia atau orang lanjut usia di atas 65 tahun berasal da...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berikut-pola-makan-sehat-untuk-lansia-1583041894.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berikut-pola-makan-sehat-untuk-lansia-1583041894.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berikut-pola-makan-sehat-untuk-lansia-1583041894.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berikut-pola-makan-sehat-untuk-lansia-1583041894.jpg

image-berikut-pola-makan-sehat-untuk-lansia-1583041894.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berikut-pola-makan-sehat-untuk-lansia-1583041894.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berikut-pola-makan-sehat-untuk-lansia-1583041894.jpg

Berikut Pola Makan Sehat untuk Lansia

Winnetnews.com - &nbsp;Kanker serviks atau kanker leher rahim menempati urutan kedua setelah kanker payudara dari total seluruh kasus penyakit kanker. Berangkat dari hal tersebut, diperlukan serangkaian upaya untuk mencegah kanker serviks. Asupan makanan, misalnya, yang turut disebut-sebut dapat berperan sebagai pencegah kanker serviks. Lantas, apa saja pilihan makanan yang bisa dipilih? Simak ulasannya berikut ini.
<h3>Beragam makanan pencegah kanker serviks</h3>

Sejatinya, makanan diperlukan untuk memenuhi kebutuhan zat gizi dan energi tubuh setiap harinya. Menariknya, makanan ternyata turut memiliki andil sebagai pencegah berapa jenis penyakit, salah satunya kanker serviks.

Hal ini karena sejumlah kandungan yang ada dalam makanan tertentu dapat membantu tubuh melawan serangan virus, salah satunya adalah virus yang menyebabkan kanker serviks.

Seperti yang mungkin sudah Anda tahu, penyebab kanker serviks sebenarnya belum diketahui secara pasti. Namun, dalam hal ini, infeksi virus HPV (human papillomavirus) diyakini yang menjadi penyebab kanker serviks.

Nah, beberapa kandungan yang ada di dalam makanan ternyata dapat membantu mencegah serangan infeksi penyebab kanker serviks.

Virus HPV yang bersarang di dalam tubuh bisa mengubah sel normal pada serviks menjadi sel kanker. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat gizi yang dibutuhkan, Anda memiliki peluang untuk menurunkan risiko, juga mencegah kanker serviks.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

Berikut adalah beberapa makanan pencegah kanker serviks yang bisa menurunkan risiko Anda.

<h3>1. Wortel</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1582896984.jpg" width="640" />

Wortel merupakan salah satu makanan pencegah kanker serviks. Sayuran dengan warna oranye khas ini bukan hanya dikemas dengan segudang zat gizi baik di dalamnya.

Wortel mengandung vitamin dan antioksidan yang dipercaya dapat mencegah kerusakan sel-sel tubuh, sehingga menurunkan risiko kanker serviks. Selain itu, makanan ini juga diyakini dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker, termasuk kanker serviks.

Pernyataan tersebut dibuktikan oleh penelitian yang dimuat dalam Indian Journal of Medical and Paediatric Oncology. Kandungan vitamin A dan karotenoid di dalam wortel diyakini dapat mencegah peluang terjadinya kanker serviks.

Ketika kadar karotenoid di dalam tubuh rendah, akan muncul risiko neoplasia intraepitel serviks. Neoplasia intraepitel serviks adalah pertumbuhan jaringan abnormal (lesi) prakanker yang sangat dini. Itu sebabnya, wortel disebut-sebut mampu mencegah kanker serviks.

Tak hanya itu, wortel juga dilengkapi oleh kandungan falcarinol. Falcarinol merupakan jenis pestisida alami yang memiliki kandungan antiperadangan (antiinflamasi) di dalamnya.

Itu sebabnya, wortel menjadi bahan makanan yang berpotensi efektif sebagai pencegah infeksi virus HPV, yang berpotensi menyebabkan kanker serviks.

Selain dari wortel, Anda juga bisa mendapatkan manfaat karotenoid dari makanan seperti kentang dan labu.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>2. Brokoli</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1582897011.jpg" width="640" />

Salah satu makanan yang juga mampu menurunkan risiko Anda terhadap kanker serviks adalah jenis sayuran cruciferous. Nama kelompok sayuran tersebut mungkin masih cukup asing dan jarang sekali Anda dengar.

Namun, bagaimana dengan brokoli? Brokoli adalah salah satu sayuran yang tergabung dalam kelompok cruciferous. Selain brokoli, sayuran lain yang masuk ke kelompok ini adalah sawi, kol, kembang kol, selada air, arugula, hingga bok choy.

Selain kaya akan kandungan serat, brokoli juga diperkaya dengan kandungan flavonoid di dalamnya. Mengutip dari jurnal Cancers, flavonoid dalam bahan makanan merupakan antioksidan yang berperan penting sebagai agen antikanker, termasuk pencegah kanker serviks.

Itulah sebabnya senyawa kimia yang satu ini dianggap sebagai sumber perlindungan utama dari serangan kanker. Bukan itu saja, brokoli mengandung zat yang bernama glucosinolates. Zat glucosinolates dalam makanan dipercaya efektif sebagai pencegah kanker serviks.

Usut punya usut, kandungan glucosinolates inilah yang memiliki andil sebagai pencita rasa pahit pada sayuran cruciferous. Berdasarkan National Cancer Institute, saat brokoli ditelan dan masuk ke saluran pencernaan, zat glucosinolates juga akan dipecah menjadi senyawa aktif yang bersifat antikanker.

Selain brokoli dan sayuran yang telah disebutka sebelumnya, alternatif makanan yang juga jadi sumber flavonoid, antraa lain apel, bawang putih, selada, bawang merah, kacang kedelai, serta bayam.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Stroberi</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1582897042.jpg" width="640" />

Stroberi identik warna buahnya yang merah dengan rasa manis dan asam. Buah yang satu ini juga sudah terkenal dengan berbagai kandungan vitaminnya dan karotenoid.

Stroberi juga mengandung folat yang merupakan jenis vitamin B. Melansir dari Indian Journal of Medical and Paediatric Oncology, selain kandungan karotenoid, folat yang ada di dalam makanan juga bisa bertugas sebagai pencegah kanker serviks.

Hal ini dikarenakan folat dalam bahan makanan diduga dapat membantu menghentikan perkembangan infeksi HPV di dalam tubuh, sehingga berpotensi mencegah kanker serviks.

Di samping itu, buah stroberi juga mengandung polifenol. Polifenol merupakan sekelompok zat kimia dengan sifat antikanker yang cukup kuat.

Polifenol bekerja dengan cara menargetkan diri pada onkogen virus, yakni gen yang dapat mengubah sel normal menjadi sel tumor. Alhasil, melansir dari jurnal Moleculs, polifenol bisa membantu menurunkan risiko terjadinya kanker serviks.

Oleh karena itulah, stroberi juga termasuk ke dalam salah satu makanan pencegah kanker serviks.

Tak hanya stroberi, terdapat beberapa makanan lain yang mengandung polifenol sehingga dapat membantu Anda mencegah kanker serviks. Anda bisa mengonsumsi alpukat dan kacang-kacangan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Tak hanya makanan, hidup sehat juga faktor pencegah kanker serviks</h3>

<img alt="" height="344" src="/uploads/images/djoko-1582897062.jpg" width="640" />

Meski makanan harian punya andil yang cukup besar untuk mencegah kanker serviks, cara ini tidak bisa berdiri sendiri. Anda juga harus menjalani perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat agar makanan pencegah kanker serviks yang Anda makan bisa bekerja dengan optimal.

Dijelaskan oleh Rachen Reitan, MD, selaku asisten dosen di Tulane University School of Medicine, Amerika Serikat, kanker serviks sebenarnya ada kaitannya dengan gaya hidup. Itu sebabnya, menjalani gaya hidup sehat juga terbilang sebagai cara ampuh untuk meminimalisir risiko kanker serviks.

Selain dengan makanan, melakukan perubahan gaya hidup sehat dapat membantu menjadi faktor pencegah Anda mengalami kanker serviks.

Perubahan gaya hidup sehat dapat meliputi menghindari rokok, makanan cepat saji, berolahraga, mendapatkan vaksin HPV, serta melakukan deteksi dini kanker serviks.

Pastikan juga Anda melakukan hubungan seksual yang sehat, yakni hanya dengan satu pasangan. Pasalnya, bergonta-ganti pasangan seks bisa membuat Anda berisiko tinggi terserang infeksi menular seksual, termasuk virus HPV.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/kanker-serviks/makanan-pencegah-kanker-serviks/" target="_blank">3 Makanan Sehat untuk Mencegah Kanker Serviks</a>&quot;

Kanker serviks atau kanker leher rahim menempati urutan kedua setelah kanker payudara dari total seluruh kasus penyakit kanker. Berangkat dari hal terseb...

berbagai-makanan-sehat-pencegah-kanker-serviks

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berbagai-makanan-sehat-pencegah-kanker-serviks-1582897184.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berbagai-makanan-sehat-pencegah-kanker-serviks-1582897184.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berbagai-makanan-sehat-pencegah-kanker-serviks-1582897184.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berbagai-makanan-sehat-pencegah-kanker-serviks-1582897184.jpg

image-berbagai-makanan-sehat-pencegah-kanker-serviks-1582897184.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berbagai-makanan-sehat-pencegah-kanker-serviks-1582897184.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berbagai-makanan-sehat-pencegah-kanker-serviks-1582897184.jpg

Berbagai Makanan Sehat Pencegah Kanker Serviks

Winnetnews.com - Memiliki gangguan kesehatan tertentu terkadang membuat kita harus menghindari jenis makanan tertentu. Apalagi jika gangguan tersebut terkait dengan gangguan pencernaan, Anda tentunya harus lebih berhati-hati lagi dalam memilih makanan. Nah, jika Anda memiliki keluhan penyakit asam lambung, berikut adalah pantangan asam lambung yang perlu diperhatikan!
<h3>Sekilas tentang Penyakit Asam Lambung</h3>

GERD atau refluks asam lambung atau yang lebih dikenal dengan penyakit asam lambung merupakan gangguan pencernaan kronis yang menyebabkan asam lambung naik tenggorokan dan menyebabkan iritasi pada saluran makanan.

Gejala paling umum dari penyakit asam lambung adalah heartburn, yaitu sensasi seperti terbakar di dada yang dapat menyebar hingga leher. Selain itu, kondisi ini juga bisa menyebabkan beberapa gejala lain seperti mual, muntah, hingga gangguan pernapasan seperti batuk kronis dan asma.

Kondisi ini disebabkan oleh sfingter esofagus yang mengendur, sehingga isi lambung dapat naik ke atas. Beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami kondisi ini adalah seperti obesitas, hiatal hernia, kehamilan, gangguan jaringan ikat, dan pengosongan perut yang tertunda karena berbagai sebab.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Makanan Pantangan Asam Lambung</h3>

Umumnya gangguan pencernaan memiliki gejala tertentu yang dapat memburuk akibat konsumsi makanan yang kurang tepat, begitu juga dengan penyakit asam lambung. Hal ini disebabkan karena saluran pencernaan bereaksi langsung pada makanan yang kita konsumsi.

Berikut adalah beberapa minuman dan makanan pantangan asam lambung yang sebaiknya Anda perhatikan!

<h3>1. Makanan Tinggi Lemak</h3>

Pantangan asam lambung yang pertama adalah mengonsumsi makanan tinggi lemak.

Makanan tinggi lemak dapat memperburuk heartburn. Tidak ada pengecualian lemak, jenis lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan juga harus dikurangi konsumsinya oleh penderita asam lambung.

Makanan berlemak dapat menyebabkan sfingter esofagus bagian bawah. Sfingter esofagus merupakan otot yang bertindak sebagai penghalang antara esofagus dan lambung. Apabila otot ini mengendur, maka kemungkinan asam lambung dapat naik ke kerongkongan juga akan lebih tinggi.

Selain itu, konsumsi makanan berlemak tinggi juga memicu pelepasan hormon cholecystokinin. Hormon ini dapat membuat makanan bertahan lebih lama di lambung agar dapat dicerna lebih baik. Namun hormon ini juga dapat menyebabkan sfingter esofagus rileks, sehingga potensi asam lambung naik juga meningkat.

<h3>2. Makanan Digoreng</h3>

Siapa sih yang tidak suka makanan yang digoreng? Sayangnya, Anda harus menghindari jenis makanan ini jika ingin hidup sehat.

Makanan yang digoreng juga merupakan salah satu pantangan asam lambung. &nbsp;Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, makanan yang mengandung lemak tinggi tidak baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung, begitu juga dengan makanan yang digoreng.

Segala jenis makanan yang digoreng, terutama dengan metode deep frying, akan menyimpan banyak lemak. Jenis lemak yang banyak terkandung dalam makanan yang digoreng adalah lemak trans.

Tidak hanya dapat memicu gejala penyakit asam lambung, lemak trans secara umum memang tidak baik untuk kesehatan. Lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

<h3>3. Makanan Asin</h3>

Pantangan asam lambung yang ketiga adalah mengonsumsi makanan asin.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang menambahkan garam meja ke makanan mereka memiliki risiko refluks asam lebih tinggi 70% daripada yang tidak pernah menambahkan garam.

Penelitian yang sama juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan asin paling tidak tiga kali seminggu memiliki risiko mengalami refluks asam 50% lebih tinggi dibandingkan dengan yang tidak pernah makan asin.

Namun hingga kini belum diketahui bagaimana makanan asin dapat memicu gejala penyakit asam lambung. Diduga karena makanan-makanan asin identik dengan makanan yang digoreng dan berlemak, sehingga berpotensi tinggi menyebabkan refluks asam lambung.

<h3>4. Bawang</h3>

Mengonsumsi bawang, terutama bawang mentah, juga merupakan pantangan asam lambung.

Bawang seperti bawang merah dan bawang bombai dapat melemaskan sfingter esofagus bagian bawah. Selain itu, bawang juga merupakan sumber serat yang dapat difermentasi dan dapat menyebabkan sendawa.

Rileksnya sfingter esofagus dapat membuat asam lambung lebih mudah naik. Sendawa juga dapat memperburuk kondisi ini.

<h3>5. Makanan Pedas</h3>

Penyebab asam lambung naik selanjutnya adalah makanan pedas.

Cabai memiliki kandungan senyawa yang disebut capsaicin , senyawa ini bekerja memperlambat laju pencernaan. Capsaicin membuat makanan bertahan lebih lama di lambung, sehingga meningkatkan risiko heartburn.

Makanan pedas juga dapat memperburuk iritasi yang terjadi akibat asam lambung naik. Asam lambung dapat membuat saluran makanan mengalami iritasi dan sensasi panas yang ditimbulkan oleh makanan pedas dapat memperburuk kondisi ini.

<h3>6. Buah Asam</h3>

Konsumsi buah dan sayur sangat baik untuk saluran pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.

Meskipun begitu, tidak semua jenis buah dapat dikonsumsi jika Anda memiliki penyakit asam lambung. Buah-buahan yang memiliki rasa sangat asam justru dapat memperburuk gejala penyakit asam lambung.

Jenis buah yang menjadi pantangan asam lambung adalah seperti buah sitrus yang meliputi jeruk-jerukan dan lemon, serta buah lain seperti nanas dan tomat. Konsumsi saus tomat juga sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi penderita penyakit asam lambung.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>7. Susu</h3>

Sebagian orang percaya bahwa susu dapat meringankan gejala asam lambung naik seperti heartburn, tapi hal ini ternyata tidak sepenuhnya benar.

Jenis susu murni justru dikaitkan dengan meningkatnya produksi asam lambung. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu murni dapat meningkatkan risiko seseorang terkena heartburn.

Hal ini diduga karena susu murni memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi, sehingga dapat berpotensi memperburuk gejala penyakit asam lambung. Selain susu murni yang dikonsumsi langsung, semua produk olahan susu yang terbuat dari susu murni dan susu tinggi lemak lainnya juga tidak disarankan.

<h3>8. Cokelat</h3>

Banyak alasan yang membuat coklat menjadi salah satu pantangan makanan asam lambung.

Pertama, kebanyakan produk cokelat memiliki kandungan lemak yang tinggi, sehingga jelas tidak baik untuk penderita asam lambung. Selanjutnya, cokelat juga mengandung triptofan, senyawa yang dapat terkait dengan neurotransmitter serotonin.

Di satu sisi, serotonin memang dapat membuat seseorang lebih bahagia dan mood-nya menjadi lebih baik. Namun di sisi lain, senyawa ini juga dapat merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah, sehingga berpotensi menyebabkan asam lambung naik.

Selain serotonin, beberapa senyawa lain yang juga terkandung dalam cokelat seperti theobromine dan kafein juga dapat merangsang sfingter esofagus.

<h3>9. Mint</h3>

Beberapa jenis daun mint dapat meningkatkan risiko heartburn, sehingga menjadi pantangan asam lambung.

Sebuah penelitian menemukan bahwa dosis tinggi daun spearmint dikaitkan dengan gejala asam lambung. Mint tidak merelaksasi sfingter esofagus, namun diduga mint dapat mengiritasi lapisan kerongkongan, sehingga menyebabkan gejala asam lambung naik memburuk.

Penelitian lain menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi teh peppermint setiap hari memiliki risiko dua kali lipat sakit maag daripada yang tidak. Maag merupakan kumpulan gejala saluran pencernaan yang bisa disebabkan oleh penyakit asam lambung.

<h3>10. Minuman Bersoda</h3>

Minuman soda atau minuman berkarbornasi juga merupakan salah satu penyebab umum heartburn.

Minuman bersoda diketahui dapat merilekskan sfingter esofagus dan meningkatkan produksi asam lambung, keduanya merupakan faktor risiko naiknya asam lambung.

Sebuah penelitian pada 15.000 orang menemukan bahwa 25% dari kelompok tersebut mengalami heartburn di malam hari. Setelah ditelusuri, ada banyak faktor yang memengaruhi kondisi ini, salah satunya adalah konsumsi minuman berkarbonasi.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minuman berkarbonasi memiliki risiko 69% lebih tinggi terkena gejala refluks asam lambung.

<h3>11. Kopi</h3>

Selain minuman berkarbonasi, kopi menjadi minuman pantangan asam lambung selanjutnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kemungkinan kafein merupakan penyebab dari kondisi ini. Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa kafein saja tidak memicu gejala refluks. Diduga terdapat senyawa lainnya dalam kopi yang berkontribusi memperparah gejala refluks asam lambung.

Efek kopi pada setiap orang juga berbeda-beda. Sebagian orang dengan penyakit asam lambung dapat mentoleransi konsumsi kopi dengan baik, namun sebagian lainnya tidak dapat mentoleransinya sama sekali.

Apabila Anda memiliki penyakit asam lambung dan merasakan gejala memburuk setelah konsumsi kopi, sebaiknya kurangi atau bahkan hentikan sama sekali konsumsi kopi.

<h3>12. Minuman Beralkohol</h3>

Pantangan asam lambung yang terakhir adalah konsumsi minuman beralkohol.

Asupan alkohol sedang atau melebihi asupan harian yang disarankan dapat menjadi penyebab asam lambung naik. Ada banyak cara alkohol dapat memperburuk gejala asam lambung.

Minuman beralkohol dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah yang dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan. Minuman beralkohol seperti wine dan bir juga dapat meningkatkan jumlah asam lambung.

Selain itu, konsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat merusak lapisan esofagus secara langsung. Hal ini dapat membuat esofagus menjadi lebih sensitif terhadap asam lambung yang naik, sehingga rasa perihnya juga dapat semakin parah.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Penyakit Asam Lambung</h3>

Meskipun terdapat banyak pantangan makanan asam lambung yang harus dihindari, Anda tidak perlu khawatir, karena masih ada banyak sekali jenis makanan yang dapat Anda konsumsi. Beberapa jenis makanan bahkan dapat membantu meringankan gejala penyakit asam lambung.

Berikut adalah jenis makanan yang disarankan dikonsumsi oleh penderita asam lambung:

<ul>
	<li>Sayuran hijau. Brokoli, bayam, seledri, dan sayuran lainnya adalah makanan yang aman dikonsumsi penderita penyakit asam lambung. Sayuran ini rendah lemak, gula, dan juga asam. Ditambah lagi, sayuran dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda.</li>
	<li>Oatmeal. Oatmeal adalah sumber serat yang baik yang dipercaya dapat mengatasi kelebihan asam lambung. Selain oatmeal, roti yang terbuat dari gandum utuh juga bisa menjadi pilihan Anda.</li>
	<li>Jahe. Jahe dapat menjadi salah satu perawatan alami untuk refluks lambung. Jahe dipercaya dapat meringankan gejala asam lambung naik seperti mual dan muntah.</li>
	<li>Putih telur. Makanan satu ini memiliki nutrisi tinggi dan aman dikonsumsi penderita penyakit asam lambung. Namun Anda sebaiknya menghindari bagian kuning telur karena kuning telur kandungan lemaknya tinggi.</li>
	<li>Daging tanpa lemak. Banyak yang mengklaim bahwa daging sebaiknya dihindari oleh penderita penyakit asam lambung. Namun pada dasarnya Anda masih dapat mengonsumsi daging-dagingan, asalkan Anda memilih daging tanpa lemak. Hal penting yang perlu diperhatikan adalah, jangan olah daging dengan cara digoreng.</li>
	<li>Buah-buahan. Buah seperti melon, pisang, apel, dan pir dapat menjadi pilihan yang baik. Buah yang perlu Anda hindari adalah buah yang asam dan buah yang dapat meningkatkan gas di perut.</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Pantangan Asam Lambung Bukan Hanya Makanan Saja</h3>

Ternyata pantangan asam lambung bukan hanya seputar makanan saja, tapi terdapat juga beberapa hal lain yang perlu Anda perhatikan untuk dapat mengatasi gejala kondisi ini.

Berikut adalah beberapa pantangan asam lambung lainnya yang perlu Anda perhatikan:

<ul>
	<li>Hindari porsi makan besar. Makanan dengan porsi terlalu besar dapat memperburuk gejala penyakit asam lambung. Anda disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 500 kalori dengan kandungan lemak tidak lebih dari 20 gram jika tidak ingin gejala GERD memburuk.</li>
	<li>Hindari berbaring setelah makan. Anda sebaiknya menunggu paling tidak 3 jam untuk berbaring setelah makan. Apabila Anda berbaring sesaat setelah makan, asam lambung dapat lebih mudah naik ke kerongkongan.</li>
	<li>Hindari tidur telentang. Gejala penyakit asam lambung sering kali memburuk di malam hari. Tidur dengan posisi miring atau sedikit ke atas dapat membantu Anda meringankan gejala ini.</li>
	<li>Hindari obesitas. Risiko dan tingkat keparahan penyakit asam lambung cenderung meningkat jika berat tubuh Anda melebihi berat ideal.</li>
	<li>Hindari rokok. Merokok dapat memperburuk gejala GERD karena rokok dapat menurunkan produksi air liur, meningkatkan asam lambung, dan juga mengiritasi kerongkongan.</li>
</ul>

Itu dia berbagai pantangan asam lambung yang perlu Anda perhatikan. Perlu diketahui bahwa tidak semua pantangan makanan asam lambung di atas harus diikuti, karena kondisi pada setiap orang dapat berbeda-beda. Anda hanya perlu makanan yang Anda rasakan memperburuk gejala ketika Anda konsumsi.

Apabila Anda merasakan gejala GERD yang semakin memburuk dan terus berulang, sebaiknya konsultasikan kondisi Anda ke dokter. Perubahan gaya hidup memang dapat membantu meringankan gejala kondisi ini, tapi terkadang, obat-obatan juga dibutuhkan untuk mengatasinya.

Anda juga perlu mengetahui penyebab asam lambung yang Anda alami, karena ada banyak sekali faktor yang mungkin memicu kondisi ini. Mengetahui penyebab, menerapkan gaya hidup sehat, dan juga menggunakan obat-obatan yang tepat akan sangat membantu kondisi ini.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/pantangan-asam-lambung/" target="_blank">12 Makanan Pantangan Asam Lambung, Hati-Hati Mengonsumsinya!</a>&quot; 
&nbsp;

Memiliki gangguan kesehatan tertentu terkadang membuat kita harus menghindari jenis makanan tertentu. Apalagi jika gangguan tersebut terkait dengan gangguan pe...

penderita-gangguan-asam-lambung-pantang-konsumsi-makanan-ini

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-penderita-gangguan-asam-lambung-pantang-konsumsi-makanan-ini-1582601089.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-penderita-gangguan-asam-lambung-pantang-konsumsi-makanan-ini-1582601089.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-penderita-gangguan-asam-lambung-pantang-konsumsi-makanan-ini-1582601089.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-penderita-gangguan-asam-lambung-pantang-konsumsi-makanan-ini-1582601089.jpg

image-penderita-gangguan-asam-lambung-pantang-konsumsi-makanan-ini-1582601089.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-penderita-gangguan-asam-lambung-pantang-konsumsi-makanan-ini-1582601089.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-penderita-gangguan-asam-lambung-pantang-konsumsi-makanan-ini-1582601089.jpg

Penderita Gangguan Asam Lambung Pantang Konsumsi Makanan Ini

Winnetnews.com - Tahukah Anda ternyata makanan yang dikonsumsi sebelum minum minuman alkohol dapat memberikan pengaruh pada malam dan keesokan harinya? Supaya perut tidak terasa mual dan kembung, kenali beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi sebelum minum minuman beralkohol.&nbsp;
<h3>Jenis makanan yang baik sebelum minum alkohol&nbsp;</h3>

<img alt="" height="428" src="/uploads/images/djoko-1582510834.jpg" width="640" />

Minum minuman beralkohol dalam keadaan perut kosong hanya akan memperparah gejala hangover, seperti mual, pusing, hingga sakit kepala. Hal ini dikarenakan ketika Anda minum saat perut tidak diisi apa-apa, alkohol akan langsung masuk ke aliran darah Anda.&nbsp;

Akibatnya, efeknya kemungkinan besar akan langsung terasa pada sistem pencernaan Anda.&nbsp;

Maka itu, sebelum minum minuman beralkohol dianjurkan untuk mengonsumsi makanan atau camilan terlebih dahulu.

Hal ini bertujuan agar makanan bisa mengurangi kadar alkohol yang melewati usus kecil Anda, sehingga penyerapan alkohol jauh lebih lambat.&nbsp;

Namun, tidak semua makanan baik dikonsumsi sebelum minum alkohol. Supaya Anda tidak salah pilih, ini dia beberapa jenis makanan yang mungkin bisa Anda konsumsi sebelum berpesta.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>1. Telur makanan sebelum alkohol</h3>

<img alt="" height="426" src="/uploads/images/djoko-1582510894.jpg" width="640" />

Salah satu jenis makanan yang direkomendasikan dikonsumsi sebelum minum alkohol adalah telur.&nbsp;

Telur merupakan salah satu makanan yang termasuk dalam kategori berprotein tinggi. Makan makanan yang mengandung protein tinggi dipercaya membantu memperlambat kekosongan perut.&nbsp;

Jika makanan masih ada di perut Anda, kemungkinan besar penyerapan alkohol ke darah pun juga menjadi lebih lambat.&nbsp;

Hal ini dibuktikan melalui sebuah penelitian dari American Diabetes Association. Di dalam penelitian tersebut mengungkapkan bahwa makanan berprotein tinggi, seperti whey protein memperlambat pengosongan lambung.&nbsp;

Selain itu, makanan dengan kandungan protein yang tinggi membuat Anda kenyang dalam waktu yang lebih lama. Dengan begitu, asupan konsumsi Anda lebih sedikit karena perut yang terasa penuh.&nbsp;

Anda bisa menikmati camilan telur dalam berbagai cara. Tidak perlu pakai nasi, seperti telur rebus, omelet, dan mencampurkannya dengan sayuran.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>2. Buah-buahan makanan sebelum alkohol</h3>

<img alt="" height="421" src="/uploads/images/djoko-1582510913.jpg" width="640" />

Selain makanan yang berprotein tinggi, jenis buah-buahan tertentu ternyata juga baik dikonsumsi sebelum minum alkohol.&nbsp;

Hal ini dikarenakan kandungan air dalam buah bisa membantu mencegah dehidrasi yang akan dialami setelah minum terlalu banyak alkohol. Akan tetapi, tidak semua buah-buahan bisa Anda konsumsi untuk mengurangi gejala hangover.&nbsp;

Ini dia beberapa jenis buah yang direkomendasikan untuk dimakan sebelum minum alkohol.&nbsp;

<ul>
	<li>Pisang karena mengandung kalium yang tinggi dan menjaga keseimbangan elektrolit.</li>
	<li>Buah berri karena kandungan antioksidan yang tinggi bisa mencegah stres oksidatif pada liver.</li>
	<li>Jeruk bali mengandung dua antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan liver akibat alkohol.&nbsp;</li>
	<li>Melon termasuk buah yang mengandung air yang cukup banyak dan kalium yang tinggi.&nbsp;</li>
	<li>Alpukat dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit karena mengandung kalium.&nbsp;</li>
</ul>

Selain buah-buahan di atas, Anda bisa mencari buah yang mengandung antioksidan dan air yang tinggi, sehingga gejala hangover seperti dehidrasi dan mual bisa dicegah.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Salmon makanan sebelum alkohol</h3>

<img alt="" height="425" src="/uploads/images/djoko-1582510947.jpg" width="640" />

Sebagai salah satu makanan yang kaya asam omega-3, salmon ternyata dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum minum alkohol.&nbsp;

Omega-3 merupakan asam lemak tak jenuh yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh, melainkan berasal dari ikan berminyak, seperti salmon atau tumbuh-tumbuhan. Asam lemak yang satu ini dikenal bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia, seperti menjaga kesehatan paru-paru.&nbsp;

Namun, bila dikaitkan dengan konsumsi alkohol, asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan pada otak akibat minum alkohol.&nbsp;

Hal ini dibuktikan melalui sebuah penelitian yang melibatkan tikus percobaan yang mengalami peradangan otak akibat terlalu banyak mengonsumsi alkohol.&nbsp;

Pada saat hewan tersebut diberikan suplemen docosahexaenoic acid, yaitu jenis omega-3 yang membantu perkembangan otak, mengurangi peradangan tersebut.&nbsp;

Walaupun demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk melihat apakah salmon benar-benar bisa mengurangi risiko kerusakan otak akibat konsumsi alkohol. Akan tetapi, tidak ada salahnya untuk tetap mengonsumsi salmon sebelum minum alkohol karena kandungan proteinnya yang tinggi juga membuat perut kenyang.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Oat makanan sebelum alkohol</h3>

<img alt="" height="394" src="/uploads/images/djoko-1582510969.jpg" width="640" />

Siapa bilang hanya makanan berprotein tinggi yang baik dikonsumsi sebelum minum alkohol? Ternyata, makanan yang kaya akan serat juga sama baiknya, seperti oat.&nbsp;

Menurut sebuah penelitian dari jurnal Plant Foods for Human Nutrition, mengonsumsi oat secara rutin dapat memperbaiki fungsi organ hati.&nbsp;

Fungsi organ hati yang mulai rusak akibat konsumsi alkohol tersebut bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi sereal oat. Hal ini dikarenakan oat tidak hanya mengandung serat, melainkan juga zat besi, vitamin B6, dan kalsium.&nbsp;

Anda bisa mengonsumsi oat dalam berbagai bentuk, seperti granola bar, smoothies, atau sereal.&nbsp;

Memilih jenis makanan atau camilan untuk dikonsumsi sebelum minum alkohol adalah cara yang cukup efektif untuk mengurangi gejala hangover. Dengan begitu, Anda bisa menikmati minuman tanpa perlu khawatir dengan rasa pusing yang dialami keesokan paginya.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/makanan-sebelum-minum-alkohol/" target="_blank">4 Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum Minum Alkohol</a>&quot; 
&nbsp;

Tahukah Anda ternyata makanan yang dikonsumsi sebelum minum minuman alkohol dapat memberikan pengaruh pada malam dan keesokan harinya? Supaya perut tidak teras...

beberapa-jenis-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-sebelum-minum-alkohol

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-jenis-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-sebelum-minum-alkohol-1582511070.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-jenis-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-sebelum-minum-alkohol-1582511070.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-jenis-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-sebelum-minum-alkohol-1582511070.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-jenis-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-sebelum-minum-alkohol-1582511070.jpg

image-beberapa-jenis-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-sebelum-minum-alkohol-1582511070.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-jenis-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-sebelum-minum-alkohol-1582511070.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-jenis-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-sebelum-minum-alkohol-1582511070.jpg

Beberapa Jenis Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum Minum Alkohol

Winnetnews.com - &nbsp;Usai berolahraga, tubuh biasnaya bakal kehilangan cairan dan sejumlah nutrisi. Hal ini biasanya bakal membuatmu menjadi lapar dan kamu mencari cara untuk kembali mengisi tubuh.

Walau begitu, pada saat ini kamu tidak boleh makan secara sembarangan karena bisa membuat upayamu dalam berolahraga menjadi percuma. Pilihan makanan yang tepat juga sama pentingnya dengan olagraga yang kamu lakukan.

Nutrisi yang efektif pada tubuhmu sangat diperlukan bahkan ketika kamu tidak memiliki gaya hidup yang aktif. Oleh karena itu, penting untuk menentukan makanan yang kamu konsumsi sebelum atau sesudah berolahraga.

Mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat 20-30 menit usai berolahraga sangat penting untuk mengembalikan energi serta memperbaiki otot. Ketika jangka waktu dari olahraga ke makan terlalu lama, maka pemulihan tubuh bakal menurun. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah hal yang penting diperhatikan saat memilih makanan usai berolahraga.

1. Hitung Karbohidrat

Usai berolahraga, tubuh sangat membutuhkan karbohidrat sebagai bahan bakar untuk metabolisme dan mencerna glukosa. Oleh karena itu, kamu tidak perlu menghindari karbohidrat sepenuhnya walau kamu sedang menurunkan berat badan. Karbohidrat yang mudah dicerna merupakan pilihan yang sangat tepat usai berolahraga.

2. Fokus pada Kualitas Protein

Konsumsi protein berkualitas dalam jumlah cukup merupakan hal yang penting ketika memulihkan diri usai olahraga. Makanan seperti daging, ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, dan telur bisa jadi pilihan yang baik. Pilihan terbaik adalah mengonsumsi susu karena memiliki kandungan karbohidrat dan protein yang seimbang.

3. Cukup Air

Minum pada saat berolahraga serta setelahnya merupakan hal yang sangat penting. Cairan pada tubuhmu ini juga bisa diperoleh tak hanya dari air namun juga dari jus. Pilihan lain adalah air kelapa yang bisa memulihkan keseimbangan elektrolit pada tubuh.

Sejumlah hal tersebut penting untuk kamu perhatikan ketika memilih makanan atau minuman yang tepat setelah berolahraga. Pilihan yang tepat bisa membuat tubuhmu pulih lebih cepat usai berolahraga.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul <a href="https://www.merdeka.com/sehat/3-hal-yang-perlu-diperhatikan-dalam-memilih-makanan-usai-berolahraga.html" target="_blank">&quot;3 Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Memilih Makanan usai Berolahraga &quot;</a>

Usai berolahraga, tubuh biasnaya bakal kehilangan cairan dan sejumlah nutrisi. Hal ini biasanya bakal membuatmu menjadi lapar dan kamu mencari cara untuk...

memilih-makanan-usai-berolahraga-3-hal-ini-perlu-diperhatikan-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-memilih-makanan-usai-berolahraga-3-hal-ini-perlu-diperhatikan-loh-1582355214.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-memilih-makanan-usai-berolahraga-3-hal-ini-perlu-diperhatikan-loh-1582355214.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-memilih-makanan-usai-berolahraga-3-hal-ini-perlu-diperhatikan-loh-1582355214.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-memilih-makanan-usai-berolahraga-3-hal-ini-perlu-diperhatikan-loh-1582355214.jpg

image-memilih-makanan-usai-berolahraga-3-hal-ini-perlu-diperhatikan-loh-1582355214.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-memilih-makanan-usai-berolahraga-3-hal-ini-perlu-diperhatikan-loh-1582355214.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-memilih-makanan-usai-berolahraga-3-hal-ini-perlu-diperhatikan-loh-1582355214.jpg

Memilih Makanan Usai Berolahraga, 3 Hal Ini Perlu Diperhatikan Loh

Winnetnews.com - Tidak semua makanan bisa Anda selamatkan dari rumah ketika mengalami kebanjiran. Selama dan setelah banjir terjadi, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan untuk menjaga makanan tetap bersih saat banjir melanda. Mengapa demikian?&nbsp;
<h3>Pentingnya menjaga makanan tetap bersih saat terkena banjir</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1582173636.jpg" width="640" />

Seperti yang dilansir dari laman Washington State University, menjaga makanan tetap bersih saat terkena banjir ternyata cukup penting. Hal ini dikarenakan air banjir mengandung bakteri dan kuman yang dapat menempel pada makanan.&nbsp;

Entah itu berasal dari produk minyak bumi, logam, atau terkontaminasi barang dan hewan yang hanyut saat banjir menggenangi lingkungan rumah.

Beberapa bakteri dan kuman tersebut tidak dapat dihilangkan meskipun sudah menggunakan metode pembersihan yang sangat standar atau melalui proses memasak yang benar.&nbsp;

Jika Anda mengonsumsi makanan yang terkontaminasi air banjir, hal ini dapat menimbulkan berbagai masalah seperti:

<ul>
	<li>Keracunan makanan</li>
	<li>Diare</li>
	<li>Mual dan muntah</li>
	<li>Demam</li>
	<li>Dehidrasi&nbsp;</li>
</ul>

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk membuang produk makanan yang sudah tidak higienis akibat tercemar air banjir.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Tips menjaga makanan tetap bersih saat banjir</h3>

Sebenarnya, Anda bisa menghindari berbagai masalah kesehatan di atas dengan mengikuti beberapa tips berikut, yaitu:

<h3>1. Membuang makanan yang terkontaminasi&nbsp;</h3>

<img alt="" height="338" src="/uploads/images/djoko-1582173660.jpg" width="640" />

Salah satu tips menjaga makanan tetap bersih saat banjir adalah membuang makanan yang sudah terkontaminasi. Maksudnya, jika Anda melihat makanan atau minuman yang sudah terkena air banjir, sebaiknya tidak dikonsumsi.&nbsp;

Dengan begitu, risiko keracunan makanan akibat terkena banjir semakin sedikit dan tidak menimbulkan masalah kesehatan lainnya.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>2. Membuang makanan dan minuman yang tidak pada wadah anti air</h3>

<img alt="" height="426" src="/uploads/images/djoko-1582173706.jpg" width="640" />

Selain menghindari makanan yang terkontaminasi, membuang makanan yang tidak memiliki wadah anti air juga perlu untuk menjaga makanan tetap bersih saat banjir.&nbsp;

Hal ini dikarenakan wadah makanan yang anti air biasanya lebih tahan lama dan cenderung aman dari air banjir. Selain itu, Anda juga perlu membuang kardus berisi susu atau jenis minuman lainnya yang terkena air.&nbsp;

Kardus yang basah biasanya tidak dapat dibersihkan secara maksimal karena berpotensi menimbulkan jamur pada makanan dan minuman di dalamnya.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Membuang makanan kalengan yang rusak</h3>

<img alt="" height="428" src="/uploads/images/djoko-1582173729.jpg" width="640" />

Tips menjaga makanan tetap bersih saat banjir lainnya adalah membuang makanan kaleng yang tempatnya sudah rusak.&nbsp;

Kaleng yang rusak biasanya menunjukkan tanda-tanda kebocoran, lubang, atau karat. Jika Anda menemukan kaleng dalam kondisi seperti itu, makanan tersebut tidak dianjurkan untuk tetap dikonsumsi.

Namun, ketika makanan dalam kaleng tersebut tidak rusak, Anda bisa mengikuti beberapa langkah di bawah ini untuk membersihkan makanan kalengan, yaitu:

<ul>
	<li>Lepas label pada kaleng</li>
	<li>Cuci kaleng secara menyeluruh</li>
	<li>Bilas dan berikan disinfektan berisi larutan pembersih</li>
	<li>Campurkan 1 sdm pemutih per galon air minum dan bersihkan</li>
	<li>Tuliskan kembali tanggal kedaluwarsa pada kaleng.</li>
</ul>

Dengan begitu, Anda bisa menikmati makanan dan minuman dalam kaleng dengan tenang tanpa takut keracunan atau diare.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Mencuci tangan sebelum memasak dan peralatan memasak dengan benar</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1582173767.jpg" width="640" />

Mencuci peralatan memasak dengan benar adalah salah satu tips lainnya untuk menjaga makanan tetap bersih saat banjir sedang menggenangi lingkungan rumah.

Cobalah untuk terbiasa mencuci panci logam, piring, dan peralatan memasak lainnya dengan menggunakan sabun dan air. Bila memungkinkan gunakan air panas agar lebih banyak bakteri yang mati.&nbsp;

Setelah itu, bilas dan bersihkan peralatan memasak dalam air yang mendidih atau masukkan ke dalam larutan pemutih selama 15 menit. Jika tidak tersedia, Anda bisa menggunakan air bersih yang tersedia.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>5. Menggunakan dapur yang bersih</h3>

<img alt="" height="426" src="/uploads/images/djoko-1582173789.jpg" width="640" />

Setelah membersihkan peralatan memasak dengan benar, langkah selanjutnya untuk menjaga makanan tetap bersih saat banjir adalah menjaga kebersihan dapur.

Jika tempat memasak dikelilingi oleh benda atau lingkungan yang kotor, tentu risiko makanan tercemar bakteri dan kuman lebih tinggi.

Supaya hal ini tidak terjadi pada Anda, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membersihkan dapur agar layak pakai.

<ul>
	<li>Mencuci permukaan atau meja di dapur dengan sabun dan air</li>
	<li>Jika memungkinkan, gunakan air panas agar lebih bersih</li>
	<li>Bilas permukaan tersebut dan bersihkan kembali dengan larutan 1 sdm pemutih</li>
	<li>Biarkan udara yang membuat meja atau permukaan di dapur kering</li>
</ul>

Apabila air panas ataupun larutan pemutih tidak ada, asalkan air bersih tersedia, Anda sudah dapat membersihkan dapur dengan cukup baik.

Menjaga makanan agar tetap bersih saat banjir adalah hal yang penting agar risiko terserang penyakit pun berkurang.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/makanan-bersih-saat-banjir/" target="_blank">Tips Menjaga Makanan Tetap Bersih Saat Banjir Agar Terhindar dari Penyakit</a>&quot; 
&nbsp;

Tidak semua makanan bisa Anda selamatkan dari rumah ketika mengalami kebanjiran. Selama dan setelah banjir terjadi, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan...

pentingnya-jaga-makanan-agar-tetap-bersih-usai-banjir

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-pentingnya-jaga-makanan-agar-tetap-bersih-usai-banjir-1582173909.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-pentingnya-jaga-makanan-agar-tetap-bersih-usai-banjir-1582173909.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-pentingnya-jaga-makanan-agar-tetap-bersih-usai-banjir-1582173909.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-pentingnya-jaga-makanan-agar-tetap-bersih-usai-banjir-1582173909.jpg

image-pentingnya-jaga-makanan-agar-tetap-bersih-usai-banjir-1582173909.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-pentingnya-jaga-makanan-agar-tetap-bersih-usai-banjir-1582173909.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-pentingnya-jaga-makanan-agar-tetap-bersih-usai-banjir-1582173909.jpg

Pentingnya Jaga Makanan Agar Tetap Bersih Usai Banjir

Winnetnews.com - Asinan atau manisan tentu sering jadi camilan keluarga. Makanan ini memang memanjakan lidah dengan rasa manis, asin, dan asamnya. Walaupun disukai banyak orang karena rasanya yang membuat ketagihan, apakah manisan dan asinan termasuk makanan yang sehat? Yuk, cari tahu jawabannya pada ulasan berikut ini.
<h3>Apa itu manisan dan asinan?</h3>

Manisan dan asinan merupakan makanan yang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Manisan biasanya terbuat dari buah-buahan yang direndam lama dalam air gula. Sementara asinan diolah dari berbagai jenis sayur dan buah yang direndam dalam larutan cuka dan garam.

Penambahan gula maupun cuka dan garam pada makanan tidak hanya bertujuan untuk meningkatkan cita rasa, tapi juga untuk mengawetkannya agar tahan lama.

Larutan gula atau cuka dan garam membuat kadar air dalam buah dan sayuran jadi berkurang. Rendahnya kadar air dalam buah inilah yang mampu menghambat pertumbuhan mikroba sehingga makanan tidak cepat basi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Lantas, apakah manisan dan asinan itu makanan sehat?</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1582165854.jpg" width="640" />

Manisan termasuk dalam golongan makanan yang tinggi gula yang harus dibatasi konsumsinya agar tubuh tetap sehat. Meski gula dibutuhkan tubuh sebagai energi untuk melakukan aktivitas, jenis makanan ini dapat menimbulkan masalah kesehatan di kemudian hari.

Dilansir dari Mayo Clinic, ada beberapa alasan kenapa makanan tinggi gula tidak baik untuk kesehatan, di antaranya:

<ul>
	<li>Manisan lebih rendah kandungan nutrisinya ketimbang buah segar</li>
	<li>Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan (obesitas)</li>
	<li>Kandungan gula yang tinggi memungkinkan bakteri di gigi berkembang pesat sehingga meningkatkan risiko kerusakan gigi.</li>
</ul>

Selain itu, manisan cenderung memiliki indeks glikemik yang tinggi. Itu artinya, makanan ini akan sangat cepat diubah menjadi glukosa sehingga kadar gula darah dalam tubuh akan melonjak dengan cepat.

Efeknya, insulin yaitu hormon yang bertugas mengubah glukosa menjadi energi akan bekerja lebih keras. Kondisi ini jika terus berlanjut dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes.

Dibanding manfaatnya, manisan lebih banyak memberikan dampak buruk bagi kesehatan sehingga tidak termasuk makanan yang sehat. Nah, jika manisan bukan termasuk makanan sehat, bagaimana dengan asinan?

Asinan yang direndam dalam larutan garam atau cuka memang menyediakan mineral, seperti natrium dan kalium. Mineral ini berguna untuk menjaga keseimbangan elektrolit sekaligus kesehatan saraf dan otot.

Sehat atau tidak bergantung seberapa banyak makanan ini konsumsi. Terlalu sering mengonsumsi makanan asam dan asin tentu tidak baik untuk tekanan darah, kesehatan gigi, dan pencernaan. Jika Anda memiliki GERD (naiknya asam lambung ke kerongkongan), makanan ini bisa jadi memicu munculnya gejala.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Tips sehat mengonsumsi manisan dan asinan</h3>

<img alt="" height="481" src="/uploads/images/djoko-1582165872.jpg" width="640" />

Agar tetap sehat, konsumsi makanan seperti manisan atau asinan tidak boleh berlebihan. Jika ingin menikmati manisan pertimbangkan seberapa banyak makanan bergula yang Anda makan pada hari itu.

Selain itu, perhatikan juga waktu makan manisan, misalnya tidak dikonsumsi menjelang tidur atau setelah makan makanan lain yang tinggi kalori. Sementara asinan, sebaiknya tidak dikonsumsi saat kondisi pencernaan sedang tidak sehat. Rasanya yang asam bisa memperburuk masalah pencernaan Anda.

Meski manisan terbuat dari buah, akan lebih baik Anda memperbanyak konsumsi buah segar. Begitu pula dengan asinan buah dan sayur. Selain lebih enak dan tidak terlalu manis, asam, atau asin, kandungan nutrisinya juga masih lengkap. Tentu manfaatnya akan jauh lebih banyak Anda dapatkan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/manisan-asinan-makanan-sehat/" target="_blank">Apakah Manisan dan Asinan Termasuk Makanan Sehat?</a>&quot; 
&nbsp;

Asinan atau manisan tentu sering jadi camilan keluarga. Makanan ini memang memanjakan lidah dengan rasa manis, asin, dan asamnya. Walaupun disukai banyak orang...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-sehatkah-konsumsi-manisan-dan-asinan-1582166088.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-sehatkah-konsumsi-manisan-dan-asinan-1582166088.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-sehatkah-konsumsi-manisan-dan-asinan-1582166088.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-sehatkah-konsumsi-manisan-dan-asinan-1582166088.jpg

image-sehatkah-konsumsi-manisan-dan-asinan-1582166088.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-sehatkah-konsumsi-manisan-dan-asinan-1582166088.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-sehatkah-konsumsi-manisan-dan-asinan-1582166088.jpg

MAKANAN

Berikut Ini Pola Makan Sehat dan Pantangannya Bagi Penderita TBC

Catat Nih, 5 Makanan yang Tak Baik Bagi Tubuh Jika Dikonsumsi Sebelum Jam 10 Pagi

Berbagai Kreasi Unik Makanan Lezat di Dunia, Mau Coba?

Latest News

Cara Membuat Dalgona Coffee yang Saat Ini Sedang Trend

Sederet Makanan yang Efektif Membakar Lemak saat Tidur

Resep Bikin Sate Sehat dan Bernutrisi untuk Anak

Pentingnya Asupan Serat untuk Anak Balita

Berbagai Jenis Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Deretan Makanan ini Dipercaya Bisa Mempercepat Kehamilan

Benarkah Bubble Tea Bahaya Bagi Kesehatan?

Beberapa Makanan Ringan untuk Persiapan Menunaikan Ibadah Haji

Tanpa Disadari Kepiting Miliki Berbagai Jenis Kandungan Nutrisi

Berikut Pola Makan Sehat untuk Lansia

Berbagai Makanan Sehat Pencegah Kanker Serviks

Penderita Gangguan Asam Lambung Pantang Konsumsi Makanan Ini

Beberapa Jenis Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum Minum Alkohol

Memilih Makanan Usai Berolahraga, 3 Hal Ini Perlu Diperhatikan Loh

Pentingnya Jaga Makanan Agar Tetap Bersih Usai Banjir

Sehatkah Konsumsi Manisan dan Asinan?

Berbagai Makanan yang Bisa Memicu Timbulnya Alergi

Seberapa Bahayanyakah Makanan Kedaluwarsa?

Inilah Deretan Makanan yang Dapat Memicu Serangan Jantung

Berbagai Makanan untuk Kesehatan Kulit

Yuk Kurangi Gejala Depresi dengan Konsumsi 5 Makanan Ini

Makan dan Minuman Ini Sebaiknya Tak Dikonsumsi Malam Hari Kalau Mau Tidur Nyenyak

Tingkatkan Daya Tahan Tubuh serta Cegah Virus dengan 5 Makanan Ini

Beberapa Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal

Ini Nih 5 Makanan Enak yang Bisa Perbaiki Mood

Usai Keracunan, Ini Makanan yang Dianjurkan dan Dilarang

Beberapa Makanan Pengganti Nasi yang Juga Membuat Kenyang