Winnetnews.com - Kemandulan atau infertilitas disebabkan oleh berbagai faktor seperti kualitas sperma, faktor genetik, usia, paparan bahan kimia atau racun tertentu, namun kondisi ini mungkin dapat dicegah dengan konsumsi makanan untuk kesuburan. Ketahui makanan pencegah kemandulan, tips cepat hamil, dll.&nbsp;
<h3>Nutrisi untuk Kesuburan&nbsp;</h3>

Kemandulan adalah istilah umum untuk infertilitas yaitu masalah pada sistem reproduksi yang menyebabkan ketidakmampuan pasangan yang aktif secara seksual untuk mencapai kehamilan. Kondisi ini dipengaruhi banyak faktor seperti &nbsp;faktor genetik, usia, paparan bahan kimia, kualitas sperma, dll.&nbsp;

Risiko kemandulan mungkin dapat ditekan dengan bantuan nutrisi alami dari makanan dan minuman tertentu yang berperan dalam meningkatkan sistem kesuburan atau reproduksi baik pada wanita dan pria.&nbsp;

Lalu, apa saja nutrisi untuk meningkatkan kesuburan wanita dan pria? Berikut ini rekomendasinya!&nbsp;

<ul>
	<li>Vitamin B6 untuk mengatur hormon&nbsp;</li>
	<li>Asam folat untuk siklus ovulasi yang sehat</li>
	<li>Omega-3 untuk memelihara sel-sel terkait sistem reproduksi agar sehat dan membantu keseimbangan hormon&nbsp;</li>
	<li>Zat besi untuk meningkatkan kesehatan sel telur&nbsp;</li>
	<li>Vitamin C untuk meningkatkan keseimbangan hormon wanita dan meningkatkan motilitas sperma pada pria&nbsp;</li>
	<li>Selenium untuk melindungi sperma dan sel telur dari bahaya radikal bebas yang akan menurunkan kualitasnya&nbsp;</li>
	<li>Zinc untuk meningkatkan kualitas sperma pria serta meningkatkan keseimbangan hormon estrogen dan progesteron pada wanita&nbsp;</li>
</ul>

Pasangan yang sedang menjalani program hamil harus memenuhi kebutuhan nutrisi-nutrisi tersebut untuk meningkatkan kesehatan sel telur dan sperma yang secara langsung berpengaruh pada kesehatan sistem reproduksi.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Makanan Pencegah Kemandulan&nbsp;</h3>

Setelah mengetahui nutrisi yang berperan dalam kesuburan, berikut ini adalah makanan pencegah kemandulan, yaitu:&nbsp;

<h3>1. Ikan Salmon&nbsp;</h3>

Ikan salmon memiliki kandungan omega 3 yang sangat kaya dan asam lemak esensial yang menyehatkan. Kandungan ini berperan sebagai pembangun hormon serta memperlancar siklus ovulasi.&nbsp;

Selain itu, salmon juga mengandung selenium dan vitamin D yang juga sudah terbukti dapat meningkatkan kesehatan semen atau air mani dalam sistem reproduksi, yaitu cairan pembawa sel-sel sperma yang dikeluarkan melalui organ reproduksi pria.

Walaupun begitu, Anda tetap harus membatasi konsumsi ikan salmon maksimal 1 kilogram dalam satu minggu karena ikan salmon mungkin terkontaminasi merkuri, dan jumlah tersebut adalah batasan toleransi tubuh terhadap bahan kimia tersebut.&nbsp;

<h3>2. Yogurt Organik&nbsp;</h3>

Yogurt organik khususnya whole fat Greek Yogurt mengandung protein, kalsium, dan vitamin D yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kesuburan, mengatur siklus, dan menyeimbingkan hormon seks.&nbsp;

Berdasarkan studi di Harvard, wanita yang mengonsumsi produk olahan susu tinggi lemak seperti yogurt organik memiliki risiko masalah ovulasi yang lebih rendah daripada wanita yang mengonsumsi produk olahan susu rendah lemak seperti keju cottage, krim keju, dan beberapa jenis keju tertentu.&nbsp;

<h3>3. Lentil dan Kacang-Kacangan&nbsp;</h3>

Kacang-kacangan dan lentil termasuk dalam rekomendasi makanan pencegah kemandulan. Lentil mengandung zat besi, folat, serat, dan polyamine spermidine kadar tinggi yang berfungsi dalam meningkatkan kualitas sperma untuk membuahi sel telur.

Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa pria dengan semen atau air mani yang sehat memiliki kadar polyamine spermidine yang lebih tinggi daripada pria yang mengalami ejakulasi dini.&nbsp;

Selain itu, nutrisi alami di kacang-kacangan dan lentil juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan hormon, proses pembuahan, dan embrio yang sehat.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Kerang Tiram&nbsp;</h3>

Kerang tiram juga termasuk dalam rekomendasi makanan untuk mencegah kemandulan pada pria karena mengandung berbagai nutrisi penambah kesuburan, meliputi:&nbsp;

<ul>
	<li>48% zat besi dari kebutuhan harian&nbsp;</li>
	<li>408% vitamin B12 dari kebutuhan harian&nbsp;</li>
	<li>187% selenium dari kebutuhan harian&nbsp;</li>
	<li>188% zinc dari kebutuhan harian&nbsp;</li>
</ul>

Selain itu, kerang tiram juga mengandung afrodisiak yang merupakan zat penambah gairah seksual alami. Walaupun demikian, Anda harus membatasi makan kerang dan makanan laut lainnya dalam jumlah porsi sesuai dengan rekomendasi untuk mengurangi risiko paparan merkuri di tubuh.&nbsp;

<h3>5. Biji Bunga Matahari&nbsp;</h3>

Biji bunga matahari atau kuaci ternyata juga termasuk dalam pilihan makanan untuk mencegah kemandulan. Kuaci mengandung vitamin E yang dapat meningkatkan jumlah sperma, motilitas sperma, serta meningkatkan fragmentasi DNA.&nbsp;

Selain itu, biji bunga matahari juga mengandung nutrisi penambah kesuburan lainnya seperti omega 3 dan 6, vitamin E, asam folat, selenium, zat besi, dan zinc.

<h3>6. Grapefruit dan Jus Jeruk&nbsp;</h3>

Jeruk limau gedang atau grapefruit dan jus jeruk mengandung polyamine putrescine yang berperan untuk meningkatkan kesehatan semen atau air mani pria dan kesehatan sel indung wanita.&nbsp;

Walaupun begitu, kandungan dalam buah ini mungkin tidak secara efektif meningkatkan kesuburan dan Anda disarankan tetap berkonsultasi pada dokter untuk perawatan kesehatan reproduksi secara medis.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>7. Keju&nbsp;</h3>

Jenis keju seperti cheddar, parmesan, dan keju manchego mengandung poliamina dalam kadar tinggi. Poliamina adalah protein dalam produk hewani dan nabati yang juga berperan dalam kesehatan sistem reproduksi.&nbsp;

Peneliti juga memperkirakan bahwa jenis keju ini dapat membantu meningkatkan kesehatan telur terutama pada wanita di atas usia 35 tahun dan juga mendukung kesehatan sperma, namun penelitian ini masih terus dikembangkan.&nbsp;

<h3>8. Hati Sapi&nbsp;</h3>

Hati sapi mengandung sejumlah nutrisi untuk meningkatkan kesehatan reproduksi baik pada pria dan wanita seperti zinc dan mineral yang berperan dalam kesehatan semen pria dan koenzim Q10 yang bermanfaat dalam meningkatkan kualitas telur dan motilitas sperma.&nbsp;

Selain itu, hati sapi juga mengandung vitamin A, vitamin B12, vitamin B, dan selenium yang juga efektif untuk mendukung kesehatan reproduksi dan menjadi salah satu pilihan makanan untuk mencegah kemandulan pada pria.&nbsp;

<h3>9. Tomat&nbsp;</h3>

Tomat mengandung likopen dan sumber antioksidan alami dalam kadar tinggi. Likopen ini memiliki peran esensial untuk membantu meningkatkan kesuburan pria, sedangkan antioksidan akan menjaga sel sperma dan sel telur dari bahaya paparan radikal bebas.&nbsp;

<h3>10. Delima&nbsp;</h3>

Delima atau pomegranate memiliki kandungan antioksidan alami yang dapat meningkatkan kesuburan pria dengan cara menjaga kualitas sperma dari bahaya radikal bebas.&nbsp;

Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa ekstrak delima dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan motilitas sperma, namun studi tersebut masih dikembangkan lebih lanjut pada kesehatan reproduksi pria.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Vitamin yang Mencegah Kemandulan</h3>

Wanita yang sedang melakukan program hamil juga dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin yang mencegah kemandulan. Wanita yang mengonsumsi multivitamin diperkirakan memiliki risiko 20% lebih kecil mengalami infertilitas ovulasi atau kemandulan.

Vitamin tersebut meliputi vitamin E, vitamin B6, suplemen likopen, dan suplemen makanan lainnya. Anda dianjurkan untuk berkonsultasi pada dokter untuk pilihan vitamin atau suplemen kesuburan yang paling efektif.&nbsp;

Itulah pembahasan tentang beberapa rekomendasi makanan pencegah kemandulan. Makanan tersebut dapat meningkatkan kesehatan reproduksi namun tidak serta-merta membuat Anda cepat hamil. Anda dan pasangan tetap harus menjalani pola hidup sehat dan konsultasi pada dokter untuk program kehamilan paling efektif.&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/makanan-pencegah-kemandulan/">10 Makanan Pencegah Kemandulan Paling Efektif!</a>&quot; 
&nbsp;

Kemandulan atau infertilitas disebabkan oleh berbagai faktor seperti kualitas sperma, faktor genetik, usia, paparan bahan kimia atau racun tertentu, namun kond...

beberapa-makanan-yang-bisa-mencegah-kemandulan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-makanan-yang-bisa-mencegah-kemandulan-1578883773.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-makanan-yang-bisa-mencegah-kemandulan-1578883773.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-makanan-yang-bisa-mencegah-kemandulan-1578883773.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-makanan-yang-bisa-mencegah-kemandulan-1578883773.jpg

image-beberapa-makanan-yang-bisa-mencegah-kemandulan-1578883773.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-makanan-yang-bisa-mencegah-kemandulan-1578883773.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-makanan-yang-bisa-mencegah-kemandulan-1578883773.jpg

Beberapa Makanan yang Bisa Mencegah Kemandulan

Winnetnews.com -&nbsp;Gigi adalah salah satu organ tubuh yang sangat keras. Hanya saja, gigi juga rentan mengalami keretakan. Tak hanya karena benturan, terkadang gigi yang retak juga disebabkan oleh hal yang sepele seperti makanan yang kita konsumsi. Lantas, makanan-makanan apa saja yang bisa menyebabkan gigi retak?
<h3>Makanan Penyebab Gigi Retak</h3>

Pakar kesehatan dr. Chan Pei Yuan dari National Dental Center Singapore&rsquo;s Department of Restorative Dentistry menyebut makanan keras seperti es batu atau cangkang kepiting memang bisa menyebabkan gigi retak, namun ada juga beberapa jenis makanan yang sebenarnya lunak dan sering kita konsumsi yang bisa menyebabkan efek yang sama.

Berikut adalah makanan-makanan tersebut.

<h3>1. Nasi</h3>

Jangan salah, nasi yang lembut dan mengenyangkan ini ternyata juga bisa memicu gigi retak, lho. Biasanya hal ini disebabkan oleh cara mengunyahnya yang tidak benar.

Selain itu, terkadang tanpa disadari terdapat potongan batu atau kaca di dalam nasi akibat proses pembersihan nasi yang kurang baik sebelum kita memasaknya. Jika kita tanpa sengaja mengunyah batu ini, tentu akan menyebabkan keretakan pada gigi dengan sensasi nyeri yang sangat terasa.

Melihat fakta ini, pastikan untuk lebih cermat saat mencuci nasi agar bisa membuang berbagai macam kotoran seperti batu. Selain itu, cobalah untuk makan dengan suapan yang lebih kecil agar kita bisa melihat apakah ada batu atau kotoran lain di dalamnya.

<h3>2. Kerupuk</h3>

Kerupuk adalah salah satu camilan atau lauk yang paling digemari di Indonesia. Rasanya yang renyah akan membuat sesi makan akan terasa jauh lebih nikmat. Hanya saja, terkadang kerupuk memiliki tekstur yang sangat keras atau sudah kehilangan kerenyahannya sehingga lebih alot saat digigit. Jika kita memaksakan diri untuk menggigit atau mengunyahnya, bisa jadi akan menyebabkan keretakan pada gigi.

<h3>3. Permen</h3>

Ada dua jenis permen yang bisa kita temukan di pasaran. Salah satunya adalah permen yang keras dan yang lainnya adalah yang cenderung kenyal namun mudah lengket di gigi. Permen yang keras jika sembarangan digigit bisa menyebabkan keretakan gigi. Masalahnya adalah permen yang kenyal juga bisa menyebabkan efek yang sama.

Hal ini disebabkan oleh permen yang kenyal dan lengket di gigi bisa membuat bakteri berkembang biak dengan pesat pada permukaannya sehingga melemahkan kekuatan gigi. Hal inilah yang kemudian bisa memicu masalah gigi di kemudian hari.

Melihat fakta ini, sebaiknya memang kita tidak lagi sering ngemil permen. Selain itu, sebaiknya kita mengisapnya, bukannya berusaha untuk menggigit atau mengunyahnya demi mencegah keretakan atau masalah gigi lainnya.

<h3>4. Berondong</h3>

Berondong atau popcorn ternyata juga bisa menyebabkan gigi retak, lho. Meskipun biasanya tekstur dari camilan ini renyah dan mudah untuk dikunyah, dalam realitanya popcorn terkadang memiliki bagian biji jagung yang keras sehingga saat digigit, akan menyebabkan keretakan pada gigi.

Pastikan untuk lebih cermat dalam memilih popcorn yang akan kita kunyah. Kita juga sebaiknya mengunyahnya dengan lebih pelan sehingga bisa mencegah gigitan pada biji jagung yang keras.

<h3>5. Beberapa Jenis Kacang</h3>

Kacang termasuk dalam makanan yang renyah dan mudah untuk dikunyah. Hanya saja, dalam beberapa kasus, kacang juga bisa sangat keras sehingga bisa menyebabkan gigi retak saat dikonsumsi. Beberapa jenis kacang yang bisa menyebabkan efek ini adalah kenari dan almond yang terkadang bisa sangat keras dan sulit untuk dikunyah.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/makanan-pembuat-gigi-retak/" target="_blank">5 Makanan Ini Bisa Membuat Gigi Mudah Retak</a>&quot; 
&nbsp;

Gigi adalah salah satu organ tubuh yang sangat keras. Hanya saja, gigi juga rentan mengalami keretakan. Tak hanya karena benturan, terkadang gigi yang ret...

beberapa-makanan-yang-bisa-membuat-gigi-retak

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-makanan-yang-bisa-membuat-gigi-retak.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-makanan-yang-bisa-membuat-gigi-retak.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-makanan-yang-bisa-membuat-gigi-retak.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-makanan-yang-bisa-membuat-gigi-retak.jpg

image-beberapa-makanan-yang-bisa-membuat-gigi-retak.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-makanan-yang-bisa-membuat-gigi-retak.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-makanan-yang-bisa-membuat-gigi-retak.jpg

Beberapa Makanan yang Bisa Membuat Gigi Retak

Winnetnews.com -&nbsp; Masing-masing orang memiliki rasa makanan favoritnya sendiri. Ada yang suka manis, pedas, ataupun asam. Ternyata, rasa makanan kesukaan kita itu bisa menjadi acuan dalam menebak kepribadian seseorang lho.

Sebuah penelitian mengungkapkan kalau kepribadian seseorang dipengaruhi oleh makanan yang dipilihnya. Karena itu, kepribadian seseorang bisa diketahui dari rasa makanan yang paling disukai. Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini kepribadian seseorang berdasarkan rasa makanan yang disukai.

Pedas

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/Nurul Faradila-1577785106.jpg" width="700" />

Orang yang menyukai makanan pedas adalah sosok yang pemberani dan suka mengambil resiko. Biasanya mereka selalu menyukai tantangan dan petualangan baru dalam hidupnya. Meskipun menyukai resiko, penyuka pedas juga termasuk orang-orang yang fokus dalam segala aspek hidupnya. Selain itu, mereka juga cenderung cerewet.

Manis

<img alt="" height="449" src="/uploads/images/Nurul Faradila-1577785129.jpg" width="700" />

Seseorang yang menyukai manis biasanya memiliki kepribadian ceria dan suka membuat orang di sekitarnya tertawa. Berdasarkan penelitian dalam Journal of Personality and Social Psychology disebutkan kalau orang yang suka makanan manis, suka menolong sesame. Penelitian ini menyebutkan kalau kepribadian penyuka manis mudah diajak berunding. Akan tetapi, mereka cenderung keras kepala dan mudah tersakiti.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

Asam

<img alt="" height="416" src="/uploads/images/Nurul Faradila-1577785269.jpg" width="700" />

Orang yang menyukai rasa asam dikenal sebagai sosok berkepribadian serius dan pendiam. Dia juga akan memperhitungkan segala sesuatu dalam hidupnya. Jadi tidak heran jika mereka selalu merencanakan masa depan dengan serius. Kepribadian ini juga menginginkan orang-orang di dekatnya memiliki kehidupan yang lebih baik ke depannya. Selain itu, penyuka makanan asam dikenal sebagai orang yang setia terhadap pasangannya lho.

Asin

<img alt="" height="464" src="/uploads/images/Nurul Faradila-1577785295.jpg" width="700" />

Orang yang suka dengan makanan asin biasanya mempunyai karakter yang santai dan humoris. Selain itu, mereka juga mudah bergaul, tidak suka membuat perencanaan yang terlalu rumit, dan lebih suka menjalani segala sesuatunya dengan spontan. 

Pahit

<img alt="" height="583" src="/uploads/images/Nurul Faradila-1577785319.jpg" width="700" />

Penyuka rasa pahit merupakan sosok yang tegas dan teliti. Tidak hanya itu, mereka juga memiliki jiwa pemimpin yang tinggi. Kepribadian ini mampu memikirkan keputusan dengan cepat dan tepat. Mereka juga selalu melakukan segala hal hingga tuntas dan tidak setengah-setengah.

Masing-masing orang memiliki rasa makanan favoritnya sendiri. Ada yang suka manis, pedas, ataupun asam. Ternyata, rasa makanan kesukaan kita itu bisa men...

melihat-kepribadian-seseorang-dari-rasa-makanan-favoritnya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-melihat-kepribadian-seseorang-dari-rasa-makanan-favoritnya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-melihat-kepribadian-seseorang-dari-rasa-makanan-favoritnya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-melihat-kepribadian-seseorang-dari-rasa-makanan-favoritnya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-melihat-kepribadian-seseorang-dari-rasa-makanan-favoritnya.jpg

image-melihat-kepribadian-seseorang-dari-rasa-makanan-favoritnya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-melihat-kepribadian-seseorang-dari-rasa-makanan-favoritnya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-melihat-kepribadian-seseorang-dari-rasa-makanan-favoritnya.jpg

Melihat Kepribadian Seseorang dari Rasa Makanan Favoritnya

Winnetnews.com -&nbsp;Makanan alami selalu memiliki manfaat yang ajaib. Bahkan, ada beberapa buah dan yang bisa membersihkan paru-paru perokok. Mengonsumsinya juga minim risiko.

Aneka kandungan dalam bahan makanan tertentu juga bisa membuat paru-paru jadi lebih bersih. Bagi perokok yang ingin berhenti, mungkin ini bisa menjadi alternatif untuk membersihkan paru-paru. Jika racun&nbsp;rokok dalam tubuh sudah menghilang, keinginan merokok bisa hilang pula.

Dilansir dari&nbsp;Grid.ID, beberapa bahan makanan ini&nbsp;mampu membersihkan paru-paru.

<h2>1.&nbsp;Nanas</h2>

 
&nbsp;

<img alt="" height="393" src="/uploads/images/oky-1559120259.jpg" width="700" />

 
Nanas dipercaya mampu membersihkan nikotin karena di dalamnya terdapat kandungan enzim blomerain yang mampu menangkal pengaruh nikotin. Selain itu, rasa manis khas buah bisa membuat perokok berhenti menginginkan rokok. Maka, disarankan bagi perokok untuk mengkonsumsi buah ini.

<h2>2. Jahe 
&nbsp;</h2>

<img alt="" height="360" src="/uploads/images/oky-1559120287.jpg" width="640" />

Jahe juga mempunyai manfaat untuk membersihkan paru-paru. Kandungan antiseptik dan antibakterinya membantu saluran bronkial menyingkirkan zat-zat beresiko dari paru-paru. Manfaat yang biasanya langsung terasa oleh perokok setelah konsumsi jahe yakni pernafasan yang jadi lebih lega.

<h2>3. Bawang Putih 
&nbsp;</h2>

<img alt="" height="335" src="/uploads/images/oky-1559120322.jpg" width="670" />

Ini agak aneh namun nyata. Bawang putih juga memiliki kandungan yang mampu membersihkan paru-paru. Berdasarkan penelitian di Jiangsu Provincial Centre for Disease Control and Prevention di China, rajin mengonsumsi bawang putih minimal dua kali selama satu minggu dapat menurunkan akan menurunkan resiko kanker paru sampai 44%.

<h2>4. Jeruk Bali 
&nbsp;</h2>

<img alt="" height="400" src="/uploads/images/oky-1559120350.jpg" width="650" />

Buah ini juga memiliki manfaat yang menarik di samping rasanya yang manis dan segar. Berdasarkan penelitian Dr. Corrine Hanson, jeruk bali juga kaya vitamin C yang menghalangi kerja enzim tertentu dalam mengaktifkan sel kanker paru-paru. Perbanyaklah konsumsi jeruk bali apabila anda seorang perokok aktif.

Nah, itulah aneka makanan alami yang mampu membersihkan paru-paru perokok. Jika Anda bukan perokok, tidak ada salahnya juga mengonsumsi bahan makanan ini. Bukan mustahil paru-paru Anda bahkan jadi tambah sehat dan terlindungi dari bahaya lain, termasuk bahaya polusi udara. Selamat mencoba! (oaw/scd)

&nbsp;

Makanan alami selalu memiliki manfaat yang ajaib. Bahkan, ada beberapa buah dan yang bisa membersihkan paru-paru perokok. Mengonsumsinya juga minim risiko.Aneka...

menakjubkan-makanan-ini-bisa-bantu-bersihkan-paru-paru-perokok

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-menakjubkan-makanan-ini-bisa-bantu-bersihkan-paru-paru-perokok.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-menakjubkan-makanan-ini-bisa-bantu-bersihkan-paru-paru-perokok.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-menakjubkan-makanan-ini-bisa-bantu-bersihkan-paru-paru-perokok.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-menakjubkan-makanan-ini-bisa-bantu-bersihkan-paru-paru-perokok.jpg

image-menakjubkan-makanan-ini-bisa-bantu-bersihkan-paru-paru-perokok.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-menakjubkan-makanan-ini-bisa-bantu-bersihkan-paru-paru-perokok.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-menakjubkan-makanan-ini-bisa-bantu-bersihkan-paru-paru-perokok.jpg

Menakjubkan! Makanan Ini Bisa Bantu Bersihkan Paru-paru Perokok

Winnetnews.com - &nbsp;Bau mulut secara medis disebut halitosis. Bau mulut dapat disebabkan oleh kebiasaan kesehatan gigi yang buruk dan mungkin merupakan tanda masalah kesehatan lainnya. Bau mulut dapat disebabkan dengan jenis makanan dan gaya hidup tidak sehat.

Selain itu, di bawah ini juga terdapat penyebab utama yang seringkali dapat menimbulkan bau mulut, apa aja sih, ini loh Penyebabnya.

1. Tembakau

Seperti yang dilansir dari medicalnewstoday, produk yang mengandung tembakau menyebabkan bau mulut. Selain itu, produk yang mengandung tembakau meningkatkan kemungkinan penyakit gusi yang juga dapat menyebabkan bau mulut.

2. Makanan

Walaupun air liur secara alami membersihkan mulut, sisa-sisa makanan yang tersangkut di gigi dapat menyebabkan bau mulut. Beberapa makanan, seperti bawang juga bisa menyebabkan bau mulut. Setelah dicerna, makanan tersebut dibawa dalam darah ke paru-paru sehingga dapat mempengaruhi napas.

3. Mulut Kering

Mulut terasa kering atau memiliki penyakit tertentu, dapat juga menimbulkan bau mulut.

&quot;Obat-obatan tertentu, seperti beberapa antihistamin, diuretik, antipsikotik, dan pelemas otot yang dapat menyebabkan mulut kering,&quot; kata dr. Hadi Rifai, seorang dokter gigi di Klinik Cleveland, melansir dari health.com

4. Kebersihan Gigi

Menyikat dan membersihkan gigi dengan menyisakan partikel kecil makanan, dapat menumpuk dan menghasilkan bau mulut. Selain itu, menyikat dan membersihkan gigi tidak teratur dapat menimbulkan plak. Plak ini dapat mengiritasi gusi dan menyebabkan peradangan di antara gigi dan gusi yang disebut periodontitis.

Hal ini juga berlaku pada gigi palsu yang tidak dibersihkan secara teratur dapat menumpuk bakteri yang menyebabkan bau mulut.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

5. Diet yang Buruk

Pengetahuan yang luas sangat diperlukan agar tidak salah langkah dalam mengambil tindakan begitu juga dengan melakukan diet. Program diet yang salah juga dapat menghasilkan bau mulut.

6. Obat-obatan

Obat-obatan tertentu dapat mengurangi air liur sehingga meningkatkan bau mulut. Obat-obatan lain dapat menghasilkan bau ketika memecah dan melepaskan bahan kimia dalam napas.Mengonsumsi suplemen vitamin dalam dosis besar juga rentan terhadap bau mulut.

7. Kondisi Mulut, Hidung, dan Tenggorokan

Amandel di bagian belakang tenggorokan menjadi salah satu penyebab bau mulut. Selain itu, infeksi atau peradangan pada hidung, tenggorokan atau sinus juga dapat menyebabkan bau mulut.

8. Penyakit

Beberapa penyakit, seperti kanker, gagal hati, dan penyakit metabolisme lainnya dapat menyebabkan bau mulut, karena campuran spesifik bahan kimia yang dihasilkan.

Oleh karena itu, memperhatikan kesehatan mulut juga penting, jika mengalami bau mulut yang terus berlanjut disarankan ke dokter untuk memeriksa penyebabnya.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Liputan6.com dengan judul <a href="https://www.liputan6.com/health/read/4128902/bau-mulut-selalu-mengganggu-ketahui-penyebabnya" target="_blank">&quot;Bau Mulut Selalu Mengganggu? Ketahui Penyebabnya&quot;</a>

Bau mulut secara medis disebut halitosis. Bau mulut dapat disebabkan oleh kebiasaan kesehatan gigi yang buruk dan mungkin merupakan tanda masalah kesehat...

ini-loh-8-penyebab-bau-mulut-yang-selalu-mengganggu

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-loh-8-penyebab-bau-mulut-yang-selalu-mengganggu.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-loh-8-penyebab-bau-mulut-yang-selalu-mengganggu.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-loh-8-penyebab-bau-mulut-yang-selalu-mengganggu.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-loh-8-penyebab-bau-mulut-yang-selalu-mengganggu.jpg

image-ini-loh-8-penyebab-bau-mulut-yang-selalu-mengganggu.jpg

Ilustrasi bau mulut  ( Photo smartmouth.com )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-loh-8-penyebab-bau-mulut-yang-selalu-mengganggu.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-loh-8-penyebab-bau-mulut-yang-selalu-mengganggu.jpg

Ini Loh 8 Penyebab Bau Mulut yang Selalu Mengganggu

Winnetnews.com -&nbsp;Makanan pedas bisa memberikan sensasi mantap saat dikonsumsi. Hanya saja, jika dicermati, kita tak hanya akan merasakan sensasi pedas saat mengonsumsinya, melainkan juga akan berkeringat dalam jumlah yang banyak. Sebenarnya, apa penyebab makanan pedas bisa membuat kita berkeringat?
<h3>Makanan Pedas Membuat Berkeringat</h3>

Tak perlu menunggu waktu lama. Semenjak suapan pertama makanan pedas, kita bisa merasakan sensasi panas yang langsung bisa dirasakan di wajah dan kemudian berlanjut ke seluruh tubuh. Hal inilah yang kemudian membuat kita banyak berkeringat. Menurut pakar kesehatan, hal ini wajar terjadi dan terkait dengan sensor yang ada di lidah kita.

Sebagai informasi, lidah kita bisa merasakan sensasi manis, pahit, asam, dan rasa lainnya. Hanya saja, khusus untuk rasa pedas, maka sensor yang akan aktif di lidah adalah nosiseptor polimodal. Saat sensor ini aktif, otak akan mendapatkan sinyal panas dan mengaktifkan sistem demi melepaskan panas di dalam tubuh. Hal inilah yang kemudian membuat kita banyak mengeluarkan keringat.

Menariknya, sensasi pedas yang dirasakan bisa memberikan efek yang berbeda pada tubuh. Sebagai contoh, jika kita makan cabai, maka yang dirasakan adalah sensasi panas. Jika kita makan menthol, maka sensasi yang dirasakan adalah dingin. Jika yang dikonsumsi adalah cabai dan lada hitam, maka sensasi panas dan pedas yang dipicu oeh senyawa alkylamide ini akan sangat terasa pada mulut.

Jika kita mengonsumsi wasabi yang mengandung senyawa isothiocyanates, maka sensasi panas dan pedas akan langsung terasa di bagian sinus. Hal ini membuat kita langsung merasakan sensasi panas pada bagian dalam hidung.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Berbagai Manfaat Makan Makanan Pedas</h3>

Tak hanya bisa meningkatkan selera makan, pakar kesehatan menyebut ada manfaat kesehatan lain yang bisa didapatkan jika kita hobi makan makanan pedas.

Berikut adalah manfaat kesehatan tersebut.

<h3>1. Mengendalikan Berat Badan</h3>

Kandungan capsaicin yang bisa kita dapatkan dari sambal atau cabai bisa membuat sistem metabolisme meningkat. Hal ini akan berimbas pada pembakaran kalori yang berlangsung semakin baik. Imbasnya bisa berupa peningkatan denyut jantung, meningkatnya sirkulasi darah, hingga membuat berat badan menurun atau terkendali.

<h3>2. Memperbaiki Kesehatan Organ Kardiovaskular</h3>

Tak hanya membuat sirkulasi darah menjadi semakin lancar, rutin makan makanan pedas juga bisa mencegah penggumpalan darah yang bisa memicu terkena penyakit jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya. Penelitian juga membuktikan bahwa rutin makan sambal atau makanan pedas lainnya akan mencegah hipertensi sekaligus membuat pembuluh darah menjadi semakin kuat.

<h3>3. Menurunkan Risiko Kanker</h3>

Penelitan yang dilakukan oleh American Cancer Society yang melibatkan sekitar 228 ribu pasien kanker paru membuktikan bahwa rutin mengonsumsi makanan pedas yang tinggi kandungan capsaicin bisa menurunkan risiko kanker dengan efektif.

<h3>4. Membuat Fungsi Pencernaan Meningkat</h3>

Meningkatnya sirkulasi darah bisa berimbas positif pada kesehatan organ-organ pencernaan. Lapisan mucus pada organ dalam akan semakin kuat dan keseimbangan bakteri di dalam usus juga akan semakin membaik. Proses penyerapan makanan akan berlangsung dengan lebih baik dan sistem kekebalan tubuh pun akan semakin kuat.

<h3>5. Meningkatkan Fungsi Pernapasan</h3>

Mereka yang memiliki masalah asma atau sinusitis sangatlah disarankan untuk rutin makan makanan pedas. Hal ini disebabkan oleh sifat makanan pedas yang bisa membuat saluran pernapasan menjadi lebih lega. Risiko terkena gejala sesak napas, flu, dan pilek pun bisa diturunkan dengan signifikan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/makanan-pedas-berkeringat/" target="_blank">Mengapa Makanan Pedas Bisa Membuat Kita Berkeringat?</a>&quot; 
&nbsp;

Makanan pedas bisa memberikan sensasi mantap saat dikonsumsi. Hanya saja, jika dicermati, kita tak hanya akan merasakan sensasi pedas saat mengonsumsinya,...

ini-manfaat-makan-makanan-pedas-bagi-kesehatan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-manfaat-makan-makanan-pedas-bagi-kesehatan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-manfaat-makan-makanan-pedas-bagi-kesehatan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-manfaat-makan-makanan-pedas-bagi-kesehatan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-manfaat-makan-makanan-pedas-bagi-kesehatan.jpg

image-ini-manfaat-makan-makanan-pedas-bagi-kesehatan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-manfaat-makan-makanan-pedas-bagi-kesehatan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-manfaat-makan-makanan-pedas-bagi-kesehatan.jpg

Ini Manfaat Makan Makanan Pedas bagi Kesehatan

Winnetnews.com - Setelah bekerja terlalu keras dan intens, tubuh akan kehabisan energi. Dampaknya, Anda akan merasakan lelah yang berlebihan. Lelah akan membuat Anda jadi lemas, mengantuk, hingga malas melakukan apa pun dengan baik.
<h3>Mengatasi Lelah Berlebihan</h3>

Ada dua cara yang bisa kita lakukan kalau tubuh mengalami lelah yang sangat berlebihan. Cara pertama yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan istirahat dengan cukup. Dalam satu hari, normalnya kita tidur selama 7-9 jam. Kalau bisa tidur dengan rerata harian 8 jam, rasa lelah yang berlebihan akan hilang atau menurun perlahan-lahan.

Cara kedua yang bisa dilakukan untuk mengatasi lelah yang sangat berlebihan adalah dengan mengonsumsi makanan. Lelah yang berlebih juga merupakan manifestasi dari rasa lapar dan kekurangan energi. Kalau Anda merasa sering mengalami kekurangan energi dan lelah yang sangat parah. Beberapa jenis makanan di bawah ini wajib dikonsumsi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Makanan Terbaik untuk Atasi Kelelahan</h3>

Semua jenis makanan sebenarnya bisa dikonsumsi kalau Anda lelah dengan maksud mendapatkan energi. Namun, tidak semuanya bisa memberikan energi yang maksimal atau malah memberikan efek samping. Berikut beberapa rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi saat tubuh kelelahan.

<h3>1. Makanan yang Diolah dalam Kondisi Segar</h3>

Kalau lelah berlebihan kita selalu ingin mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak. Akhirnya apa saja dimakan meski itu makanan cepat saji. Nah, sebenarnya apa yang Anda makan hanya membuat kenyang saja. Kandungan nutrisi makanan itu tidak banyak sehingga suplai energi yang didapatkan tidak banyak.

Kalau Anda mengonsumsi makanan yang diolah sendiri dalam kondisi segar, kemungkinan besar akan mendapatkan banyak nutrisi. Jadi, pertimbangkan memasak sendiri atau makan masakan rumah saja kalau ke warung.

<h3>2. Buah dan Sayuran</h3>

Aneka buah dan sayur memberikan banyak suplai serat dan juga karbohidrat yang sehat. Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran dalam bentuk segar, dibuat menjadi jus, atau diolah dahulu jadi masakan sehingga semua bahan menjadi matang.

Sayuran yang cukup direkomendasikan adalah sayuran dengan warna daun hijau seperti bayam atau kangkung. Untuk buah, apel dan aneka buah yang keras cukup disarankan karena bisa dimakan sebagai camilan.

<h3>3. Berbagai Jenis Protein tanpa Lemak</h3>

Protein adalah sumber energi yang sangat besar. Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis protein asal tanpa lemak. Daging ayam, sapi, hingga protein nabati seperti tempe bisa digunakan. Anda bisa mengolah makanan ini menjadi berbagai macam hidangan untuk dikonsumsi 2-3 jam sebelum tidur agar pencernaan tidak terganggu.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Minuman yang Rendah atau Tanpa Kafein</h3>

Kopi memang kadang memberikan semangat pada tubuh. Namun, kalau tubuh mengalami lelah yang berlebihan, kafein hanya menyebabkan masalah pada kualitas tidur. Saat malam hari Anda butuh tidur sehingga kalau bisa minuman dengan kafein dihindari dan diganti dengan minuman sehat seperti jus atau yoghurt.

<h3>5. Karbohidrat Kompleks</h3>

Karbohidrat menyuplai energi yang besar. Sayangnya tidak semua karbohidrat melakukannya. Hanya karbohidrat kompleks saja yang bisa melakukannya, sehingga Anda disarankan mengonsumsi singkong, ubi, oat, atau nasi merah.

<h3>6. Berbagai Kacang dan Biji-bijian</h3>

Kacang dan biji-bijian menyuplai lemak sehat, protein, dan karbohidrat. Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis kacang atau biji-bijian dengan jumlah yang cukup. Beberapa praktisi menyarankan satu genggaman tangan adalah jumlah maksimal untuk sehari.

<h3>7. Suplemen Vitamin dan Mineral</h3>

Kalau Anda sudah mengonsumsi aneka makanan dan khawatir tubuh tidak akan segar dan bugar esok hari, ada baiknya mengonsumsi vitamin dan mineral. Gunakan suplemen seperlunya hanya saat Anda benar-benar lelah.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>8. Minum Cukup Air Putih</h3>

Ada beberapa alasan mengapa seseorang yang mengalami lelah berlebihan harus minum air dalam jumlah yang cukup. Air yang akan membuat tubuh tidak mengalami dehidrasi. Kalau Anda mengalami dehidrasi, tubuh akan mengalami rasa lelah yang besar dan juga rasa lemas yang cukup lama. Oleh karena itu ada baiknya kalau Anda membawa botol air ke mana saja.

Selain mencegah dehidrasi, air juga menyebabkan tubuh menjadi lebih segar dan semangat. Ginjal juga tidak akan terbebani sehingga masalah berkemih tidak terjadi. Terakhir, masalah sembelit yang sangat mengganggu juga tidak muncul. Konsumsi air sebanyak 8 gelas setiap hari atau kurang lebih 2 liter.

<h3>9. Pisang dan Kurma</h3>

Pisang dan kurma juga merupakan dua buah yang bisa digunakan untuk menyuplai energi dalam jumlah besar kalau Anda kelelahan. Pisang mengandung cukup banyak karbohidrat dalam setiap bijinya. Selain itu, buah yang memiliki rasa manis ini juga mengandung cukup banyak nutrisi lain seperti potasium dan serat.

Senada dengan pisang, kurma juga sangat baik untuk suplai energi dalam waktu cepat. Rasa manis buah kurma dan antioksidan yang ada di dalamnya buat Anda bisa lebih segar. Oh ya, meski kedua buah bermanfaat, pastikan jangan mengonsumsinya secara berlebihan, ya.

<h3>10. Oat dan Olahannya</h3>

Selama ini kita sering menggunakan oat sebagai salah satu menu makan pagi atau sarapan yang sehat. Biji ini mengandung cukup banyak serat, karbohidrat, dan sedikit protein. Selain itu, serat juga mudah sekali menyerap kolesterol sehingga tubuh menjadi lebih sehat serta Anda bisa kenyang lebih lama.

Kalau Anda mengalami lelah yang berlebihan, oat juga bisa diandalkan sebagai penyuplai energi. Mengonsumsi oat dengan jumlah banyak tidak akan menyebabkan masalah pada gula darah. Bahkan, mengonsumsi oat bisa membuat kita lebih bisa mengontrol pola makan. Padukan oat dengan berbagai jenis buah segar atau yoghurt yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Dengan mengonsumsi sepuluh makanan di atas, tubuh akan terbiasa mendapatkan energi dalam jumlah banyak. Saat Anda bekerja dengan keras dan kelelahan, tubuh akan lebih mudah mengembalikan kondisinya agar lebih sehat dan tidak menurunkan produktivitas. Nah, selama ini kalau Anda mengalami lelah, apa yang sering dilakukan?

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/makanan-untuk-kelelahan/" target="_blank">10 Makanan Terbaik untuk Mengatasi Lelah Berlebihan</a>&quot; 
&nbsp;

Setelah bekerja terlalu keras dan intens, tubuh akan kehabisan energi. Dampaknya, Anda akan merasakan lelah yang berlebihan. Lelah akan membuat Anda jadi lemas...

berbagai-jenis-makanan-untuk-atasi-lelah-berlebihan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berbagai-jenis-makanan-untuk-atasi-lelah-berlebihan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berbagai-jenis-makanan-untuk-atasi-lelah-berlebihan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berbagai-jenis-makanan-untuk-atasi-lelah-berlebihan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berbagai-jenis-makanan-untuk-atasi-lelah-berlebihan.jpg

image-berbagai-jenis-makanan-untuk-atasi-lelah-berlebihan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berbagai-jenis-makanan-untuk-atasi-lelah-berlebihan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berbagai-jenis-makanan-untuk-atasi-lelah-berlebihan.jpg

Berbagai Jenis Makanan untuk Atasi Lelah Berlebihan

Winnetnews.com -&nbsp;Sampah makanan mungkin terdengar tidak terlalu penting di telinga para Millennials. Padahal sampah makanan yang dianggap tidak terlalu penting ini bisa menyebabkan masalah yang sangat besar bagi lingkungan maupun kesehatan. Produksi sampah makanan yang dilakukan sengaja maupun tidak sengaja ini menyebabkan tingginya jumlah sampah makanan yang ada di Indonesia.
Sadar tidak sadar, sampah makanan diproduksi setiap hari dalam jumlah yang sedikit maupun banyak, sebagai contoh ketika kita menyantap makanan dan pada saat kita memakannya terdapat beberapa jenis makanan yang tidak kita sukai, mungkin salah satu caranya adalah memberikan makanan tersebut kepada orang lain bukan? Namun bagaimana jika tidak ada orang yang mau memakannya? Alhasil, makanan tersebut dibuang, baik dalam jumlah yang sedikit maupun banyak.
Sedikit demi sedikit lama kelamaan menjadi bukit. Jumlah produksi sampah makanan di Indonesia menurut data dari Laporan Badan Pangan PBB Food and Agriculture Organization of the United Nations (FAO) menyebut Indonesia menghasilkan sekitar 13 juta ton sampah makanan setiap tahunnya. Jumlah sampah makanan ini bisa memberi makan sebanyak 28 juta orang loh!
Sangat disayangkan, kita tidak bisa mengelola sampah makanan ini dengan baik dan malah memproduksinya setiap hari. Makanan bisa menjadi sampah baik pada ladang pertanian, pada saat proses masak memasak ataupun pada saat proses konsumsi makanan. Makanan yang menjadi sampah bisa dalam bentuk bahan baku, bahan setengah jadi maupun makanan yang sudah siap makan. Lalu, bagaimana peran Millennials bisa dianggap begitu penting dalam pengelolaan makanan?
Millennials memiliki pemikiran yang kritis dan terbuka, Si Millennials juga dapat mempengaruhi banyak orang dengan pengetahuan yang dimilikinya. Tidak hanya Millennials peran dari kaum lainnya juga penting, namun dalam hal mempengaruhi, Millennials nih jagonya!
Nah, ini nih cara untuk mencegah dan mengelola sampah makanan :
<h2>1.&nbsp; Pilah makananmu sebelum mengkonsumsinya</h2>
Jika merasa porsi yang diambil terlalu banyak, atau ada beberapa jenis makanan yang tidak disukai dalam makananmu, pisahkan dulu dalam wadah lain. Lebih baik memisahkannya pada awal daripada menyisakan makanan di akhir, hal ini membantu makanan yang telah dipisahkan menjadi tidak cepat basi karena terkontaminasi dengan makanan lainnya.
<h2>2.&nbsp; Sisa makanan bisa dijadikan pupuk kompos untuk tanaman loh</h2>
Kita dapat memanfaatkan sampah makanan sebaik-baiknya, salah satunya adalah dengan membuat pupuk kompos dari sampah makanan.&nbsp;
Caranya mudah lho Millennials! Pertama, kamu bisa siapkan wadah yang cukup besar untuk menampung tanah dan sampah makanan, tetapi jangan lupa untuk mencari wadah yang ada penutupnya.&nbsp;
Setelah itu, tuang tanah ke dalam wadah, lalu masukan sampah makanan yang ingin dijadikan pupuk, kemudian timbunlah sampah makanan itu dengan tanah lagi, jangan lupa untuk menyiram tanah dan sampah makanan itu dengan air.&nbsp;
Terakhir, tutuplah wadah dengan penutup wadah agar tidak terkontaminasi. Diamkan selama kurang lebih 3 minggu , lalu pupuk kompos pun siap digunakan untuk tanamanmu.
<h2>3.&nbsp; Makanlah secukupnya</h2>
Sekali dua kali, kita pasti pernah merasakan rasa lapar yang berlebihan karena satu dan lain hal. Nah, hal ini terkadang bisa membuat seseorang menjadi kalap saat mengambil makanan.&nbsp;
Lebih baik, ambilah makanan secukupnya, walaupun kamu merasa sangat lapar, karena jika kita mengambil makanan dalam jumlah besar di awal dan pada akhirnya makanan yang diambil tidak habis karena kekenyangan, akan sangat mubazir bukan?&nbsp;
Akan lebih baik jika kita merasa masih lapar, kita mengambil makanan tambahan setelah selesai makan. Hal ini menjadi salah satu faktor penyebab produksi sampah makanan juga lho!
&nbsp;
Nah, mulai sekarang pengaruhi yuk orang yang berada disekitar kita untuk &ldquo;stop&rdquo; memproduksi sampah makanan. Jika tidak bisa menghentikannya, maka cegah dan kurangi lah produksi sampah makanan yang jumlahnya sangat besar di Indonesia. Selain membantu menjaga lingkungan, kita juga bisa berkontribusi menciptakan Indonesia bebas sampah dan mengurangi angka produksi sampah makanan pertahun yang ada di Indonesia. Jadi, tunggu apalagi?&nbsp;
***
&nbsp;
Elifvia Jessica adalah mahasiswi London School of Public Relations Jakarta
&nbsp;

Sampah makanan mungkin terdengar tidak terlalu penting di telinga para Millennials. Padahal sampah makanan yang dianggap tidak terlalu penting ini bisa menyebab...

peran-penting-millennials-dalam-pengelolaan-sampah-makanan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-peran-penting-millennials-dalam-pengelolaan-sampah-makanan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-peran-penting-millennials-dalam-pengelolaan-sampah-makanan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-peran-penting-millennials-dalam-pengelolaan-sampah-makanan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-peran-penting-millennials-dalam-pengelolaan-sampah-makanan.jpg

image-peran-penting-millennials-dalam-pengelolaan-sampah-makanan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-peran-penting-millennials-dalam-pengelolaan-sampah-makanan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-peran-penting-millennials-dalam-pengelolaan-sampah-makanan.jpg

Peran Penting Millennials dalam Pengelolaan Sampah Makanan

Winnetnews.com - &nbsp;Dalam dunia olahraga profesional khususnya mereka yang bergerak dalam bidang binaraga mengenal dua jenis makanan. Pertama adalah makanan bernama post workout, makanan ini dikonsumsi setelah olahraga. Selanjutnya pre workout atau makanan yang dikonsumsi sebelum olahraga dan difungsikan sebagai sumber energi.
<h3>Makanan Sebelum Olahraga yang Sering Diabaikan</h3>

Makanan yang dikonsumsi sebelum olahraga akan memberikan cukup banyak energi pada tubuh. Sayangnya tidak banyak dari kita memperhatikan hal itu dan cenderung abai. Bahkan, banyak dari kita tidak mengonsumsi apa pun saat olahraga sehingga tubuh kerap lemas dan tidak bertenaga.

Sebenarnya makan dahulu sebelum olahraga tidak akan membuat tubuh jadi begah. Yang paling penting Anda tidak olahraga 10 menit setelah makan. Beri jeda paling tidak sejam agar energi diserap tubuh dan perut tidak kembung sehingga olahraga bisa berjalan lancar.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Nutrisi Penting untuk Pre Workout</h3>

Sebelum melakukan olahraga ada beberapa jenis nutrisi penting yang harus Anda siapkan. Berikut beberapa jenis nutrisi dan penjelasannya.

<h3>1. Karbohidrat</h3>

Menurut Mayo Clinic kebutuhan karbohidrat harian kita sekitar 45-65 persen dari total kalori harian. Artinya karbohidrat sangat penting dalam memberikan suplai energi. Apalagi Anda sering sekali melakukan olahraga setiap harinya. Karbohidrat digunakan untuk memberikan energi yang ekstra dan tidak gampang lemas dalam melakukan aneka gerakan.

Kebutuhan karbohidrat selama ini dipenuhi dari sesuatu yang manis atau nasi putih dan karbohidrat sederhana lainnya. Padahal kalau mau sehat disarankan untuk makan karbohidrat kompleks yang berasal dari ubi, gandum, singkong, dan sumber lain yang memiliki cukup banyak serat dan membuat Anda jadi kenyang lebih lama.

Sebelum olahraga makanlah sekitar 1 porsi karbohidrat kompleks. Dengan konsumsi ini tubuh akan menjadi lebih kuat dan setelah olahraga pun rasa lapar dan lemas tidak datang lebih cepat.

<h3>2. Protein</h3>

Protein dikonsumsi untuk memberikan energi yang cukup besar dan cepat. Apalagi kalau proteinnya dikonsumsi dalam bentuk susu whey protein yang bisa membuat penyerapan berjalan dengan cepat dan digunakan otot untuk melakukan metabolisme protein dan sintesis otot baru.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Harvard, dalam satu hari kebutuhan protein seseorang sekitar 0,8 gram per kg massa tubuh. Kalau tubuh Anda 70 kg, kebutuhan proteinnya sekitar 56 gram setiap hari.

Protein sebenarnya opsional untuk makanan pre workout. Anda bisa mengonsumsi sekitar 20-25 gram. Sebaliknya setelah olahraga barulah protein sangat dibutuhkan untuk membantu kerusakan otot dan memicu sintesis otot baru.

<h3>3. Buah dan Sayuran (Serat)</h3>

Buah baik dikonsumsi sebelum olahraga karena bisa memberikan rasa kenyang tanpa memberikan banyak kalori berlebihan. Selain itu kandungan vitamin, mineral, dan serat juga membuat tubuh menjadi lebih sehat dan kenyang lebih lama.

<h3>4. Lemak yang Sehat</h3>

Tidak semua lemak yang ada di luaran sana buruk untuk kesehatan. Banyak sekali lemak sehat seperti lemak tidak jenuh yang akan memberikan suplai nutrisi yang bisa digunakan untuk olahraga dan mengurangi kemungkinan terjadinya cedera akibat tubuh lemas terlalu parah.

Lemak tidak jenuh yang dikonsumsi tetap harus dibatasi. Misal satu genggam tangan atau satu porsi kecil. Lemak jenis ini akan memberikan energi yang sangat banyak dan bertahan lama hingga selesai melakukan olahraga.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Jenis Makanan yang Bisa Dimakan Sebelum Olahraga</h3>

Dengan kriteria di atas, kira-kira jenis makanan apa saja yang bisa disantap? Berikut beberapa daftar yang bisa digunakan sebagai rujukan.

<ul>
	<li>Buah ini baik digunakan sebagai sumber karbohidrat. Selain itu pisang juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Anda bisa mengonsumsi pisang sebanyak 1-2 batang ukuran sedang. Pisang bisa dimakan secara langsung atau dibuat dahulu menjadi semacam pancake dengan tambahan telur atau susu protein.</li>
	<li>Susu protein atau whey. Susu ini bisa dikonsumsi karena mengandung protein yang cukup per porsi dan sudah ada karbohidrat dari rasa manis yang terasa. Whey memberikan energi instan dan mencegah terjadinya kerusakan pada otot.</li>
	<li>Daging tanpa lemak yang dimasak dengan cara dibakar atau ditim. Usahakan menghindari pengolahan dengan minyak karena bisa menyebabkan kalorinya naik.</li>
	<li>Buah dan sayur juga bisa dikonsumsi dalam bentuk segar atau smoothies. Buah dan sayur akan memberikan banyak serat yang baik untuk tubuh. Apel, jeruk, kiwi, dan semangka bisa digunakan.</li>
	<li>Buah alpukat juga bisa digunakan sebagai pengganti lemak. Buah ini mengandung lemak nabati yang baik untuk mencegah inflamasi. Buah ini bisa dikonsumsi menjadi jus atau menambahkannya dalam salad.</li>
	<li>Beberapa jenis kacang seperti almond juga boleh dikonsumsi sebelum olahraga. Namun, selalu pastikan takarannya tepat ya agar tidak menyebabkan masalah berupa surplus kalori.</li>
	<li>Oatmeal dicampur dengan susu juga menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan. Anda bisa menggunakan susu rendah lemak atau susu dengan kadar gula rendah.</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Sarapan untuk Kesehatan Tubuh</h3>

Kalau Anda memiliki aktivitas yang cukup aktif setiap harinya, sebisa mungkin untuk tidak melewatkan sarapan. Mengapa tidak boleh melewatkan sarapan? Karena tubuh membutuhkan banyak energi di pagi hari kalau Anda bekerja. Apalagi kalau setiap pagi Anda melakukan olahraga.

Mengonsumsi makanan akan membuat Anda memiliki energi yang cukup untuk berolahraga. Bahkan, kemungkinan mengalami kenaikan metabolisme juga tinggi. Misal metabolisme yang digunakan untuk menurunkan lemak yang terlalu banyak.

Kalau Anda ingin menurunkan lemak dengan cepat, usahakan memiliki kalori sekitar 1.500-1.800 kalori kalau pria dan 1.250-1.500 untuk wanita. Dengan kalori defisit ini penurunan berat badan bisa dilakukan dengan mudah dan aman.

Oh ya, karena olahraga termasuk aktivitas pemotong kalori, usahakan menutupnya dengan makanan sebelum olahraga atau pre workout. Kalau Anda tidak sempat bisa diganti dalam selang 45 menit setelah olahraga.

Dari ulasan di atas terlihat dengan sangat jelas kalau mengonsumsi makanan sangat penting sebelum olahraga. Oleh karena itu, pastikan perut sudah terisi dengan makanan sebelum olahraga dan usahakan jangan berlebihan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/makanan-sebelum-olahraga/" target="_blank">Makanan Wajib yang Harus Dikonsumsi Sebelum Olahraga</a>&quot; 
&nbsp;

Dalam dunia olahraga profesional khususnya mereka yang bergerak dalam bidang binaraga mengenal dua jenis makanan. Pertama adalah makanan bernama post wor...

berbagai-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-sebelum-olahraga

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berbagai-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-sebelum-olahraga.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berbagai-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-sebelum-olahraga.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berbagai-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-sebelum-olahraga.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berbagai-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-sebelum-olahraga.jpg

image-berbagai-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-sebelum-olahraga.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berbagai-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-sebelum-olahraga.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berbagai-makanan-yang-sebaiknya-dikonsumsi-sebelum-olahraga.jpg

Berbagai Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Winnetnews.com - &nbsp;Asma adalah penyakit yang berhubungan dengan pernapasan. Meski begitu, pengidap asma tetap harus cermat memilah-milih makanan yang dikonsumsi setiap hari. Tidak banyak yang menyadari bahwa pemilihan makanan sangat berkaitan dengan peluang kekambuhan asma. Salah memilih makanan dapat membuat gejala asma rentan kambuh sewaktu-waktu, lho! Lantas, apa saja makanan yang boleh untuk penderita asma dan yang tidak?
<h3>Pentingnya menjaga pola makan sehat bagi penderita asma</h3>

Orang dengan asma harus menjaga pola makannya dengan baik. Selain tujuannya untuk mengendalikan gejala asma, pola makan sehat dapat membantu menjaga berat badan ideal. Dalam banyak kasus, penderita asma yang kelebihan berat badan dan obesitas cenderung lebih lama merespon pengobatan ketika dirawat di rumah sakit.

Sebuah penelitian dalam jurnal Annals of American Thoracic Society mengungkapkan bahwa berusaha menurunkan setidaknya 10 persen dari berat tubuh adalah awal yang baik untuk mencapai berat badan ideal.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita asma</h3>

Sebenarnya tidak ada jenis makanan tertentu yang benar-benar ampuh untuk mengobati penyakit asma. Hal ini pun diamini oleh Elizabeth Secord, MD, direktur program pelatihan untuk alergi dan imunologi di Children&rsquo;s Hospital of Michigan di Detroit, Amerika Serikat dalam laman Everyday Health,

Meski begitu, Elizabeth menjelaskan bahwa selektif memilih makanan dapat membantu mengendalikan asma dengan mencegah kekambuhan gejalanya.

Berikut beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita asma:

<h3>1. Asam lemak omega 3</h3>

Lemak tidak selalu buruk untuk tubuh. Asalkan cermat dalam memilih jenis makanannya, lemak justru dapat membawa manfaat kesehatan.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Allergology International, lemak yang berasal dari tumbuhan dan asam lemak omega 3 dapat mengurangi peradangan yang terjadi pada saluran napas penderita asma. Dengan begitu risiko kekambuhan gejala asma dapat diminimalisir.

Hal ini pun didukung oleh penelitian lain yang dimuat dalam The Chest Journal. Dari penelitian tersebut diketahui bahwa kandungan asam lemak omega 3 juga baik untuk kesehatan paru penderita asma.

Untuk makanan penderita asma, Anda bisa mendapatkan lemak sehat dari minyak zaitun, biji chia, biji rami (flaxseed), dan walnut. Sementara lemak sehat yang berasal dari hewan dapat ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden.

<h3>2. Apel</h3>

Sudah banyak penelitian yang berhasil membuktikan bahwa buah apel dapat mencegah berbagai risiko penyakit. Bukti yang terbaru, apel bahkan diketahui dapat membantu meningkatkan fungsi paru dan mengendalikan gejala asma.

Studi oleh para peneliti di Inggris mengungkapkan, penderita asma yang makan apel setiap hari berisiko lebih rendah mengalami serangan asma ketimbang yang tidak makan apel sama sekali.

Selain enak dimakan segar-segar, Anda bisa mengolah apel menjadi jus atau smoothies. Tambahkan dengan berbagai buah-buahan lain supaya makanan yang baik untuk penderita asma ini lebih nikmat ketika disantap.

<h3>3. Wortel</h3>

Siapa yang tak kenal dengan sayuran satu ini? Wortel, si umbi berwarna kuning oranye ini terkenal dengan manfaatnya untuk menjaga kesehatan mata.

Pada kenyataannya, makanan yang terbuat dari wortel punya manfaat lain yang tak menyehatkan untuk penderita asma. Studi menunjukkan bahwa beta karoten dalam wortel dapat mengurangi serangan asma yang dipicu oleh olahraga setelah diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.

Di samping itu, kandungan vitamin C dalam wortel yang berlimpah juga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Hal ini memungkikan tubuh terhindar dari berbagai infeksi, misalnya flu dan pilek, &nbsp;yang dapat memicu serangan asma. Apalagi bila gejala yang Anda alami termasuk cukup parah.

Namun, Anda perlu berhati-hati dalam mengonsumsi wortel. Bagi beberapa orang, wortel mungkin justru dapat menyebabkan reaksi alergi yang memicu gejala asma. Maka dari itu, sebelum mengonsumsi wortel, pastikan Anda tidak punya riwayat alergi terhadapnya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Bayam</h3>

Sayuran hijau seperti bayam ternyata juga masuk dalam daftar makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita asma. Kandungan folat (vitamin B9) dalam bayam dapat membantu mengendalikan asma.

Studi yang diterbitkan dalam Annals of American Thoracic Society juga menemukan hal yang serupa. Para peneliti dalam studi tersebut melaporkan bahwa anak-anak yang tidak mendapatkan asupan folat dan vitamin D yang cukup delapan kali lebih mungkin untuk mengalami serangan asma. Hasil ini berlaku bila dibandingkan dengan anak-anak yang memenuhi kedua asupan nutrisi tersebut dengan cukup.

Selain bayam, Anda juga bisa mendapatkan asupan folat dari sayuran hijau lainnya seperti brokoli dan buncis.

<h3>5. Pisang</h3>

Selain batuk terus-menerus, asma juga seringnya disertai dengan gejala mengi. Mengi adalah suara seperti siulan lirih atau bunyi &ldquo;ngik ngik&rdquo; ketika Anda mengembuskan atau menghirup napas. Bunyi ini terjadi karena udara dipaksa keluar melalui saluran pernapasan yang tersumbat atau menyempit.

Guna mencegah mengi karena asma, Anda bisa mengonsumsi buah pisang. Sebuah survei yang diterbitkan dalam European Respiratory Journal menemukan bahwa pisang dapat mengurangi mengi pada anak-anak dengan asma. Manfaat ini didapat berkat kandungan antioksidannya.

Pisang kaya akan kandungan asam fenolik yang larut dalam air. Bahkan, kandungan asam fenolik pisang lebih tinggi daripada buah-buahan lainnya, termasuk apel. Inilah sebabnya, pisang dapat membantu mengurangi peradangan yang terjadi di saluran napas.

Di sisi lain, pisang juga salah satu sumber kalium terbaik yang dapat membantu meningkatkan fungsi paru. Tak heran bila pisang direkomendasikan sebagai makanan yang baik untuk penderita asma.

Guna mendapatkan manfaat yang optimal, makanlah pisang dengan apel.

<h3>6. Jahe</h3>

Sebenarnya para ahli belum tahu persis bagaimana cara kerja jahe membantu meredakan gejala asma. Namun, mereka berpendapat bahwa rempah satu ini dapat membantu mengurangi respon alergi dengan menurunkan menurunkan kadar IgE dalam tubuh.

Seperti yang diketahui, asma erat kaitannya dengan alergi. Ketika kadar IgE dalam tubuh menurun, maka reaksi alergi yang muncul juga perlahan-lahan akan berkurang. Alhasil, gejala asma Anda bisa lebih dikendalikan dan jarang kambuh.

Penelitian juga melaporkan bahwa jahe dapat membantu mengurangi peradangan dan menghalangi kontraksi pada saluran pernapasan. Jahe juga dapat meningkatkan relaksasi pada otot seperti yang terdapat pada beberapa obat asma. Inilah sebabnya, jahe patut dijadikan sebagai makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita asma.

Jahe bisa diolah dengan beragam cara. Mulai dari dibikin minuman seperti wedang jahe hingga jadi bumbu dalam masakan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Makanan yang kurang baik untuk penderita asma</h3>

Ada sejumlah makanan yang dapat memicu gejala asma sehingga harus dihindari penderita asma, di antaranya:

<h3>1. Makanan mengandung sulfit</h3>

Sulfit adalah bahan kimia yang banyak ditemukan dalam makanan dan minuman. Bahan kimia ini sering digunakan sebagai bahan pengawet. Meski begitu, sejumlah produk makanan fermentasi tertentu juga bisa menciptakan reaksi kimia yang mengaktifkan sulfit secara alami.

Mengutip WebMD, kasus alergi sulfit bisa ditemukan pada kira-kira satu dari antara seratus orang. Risiko Anda bisa meningkat kalau Anda punya riwayat penyakit asma.

Berikut adalah jenis makanan dan minuman tinggi sulfit yang sebaiknya tidak dikonsumsi pengidap asma:

<ul>
	<li>Buah-buahan kering (termasuk kismis)</li>
	<li>Jus lemon dalam kemasan</li>
	<li>Jus anggur dalam kemasan</li>
	<li>Wine</li>
	<li>Molase (gula tetes tebu)</li>
</ul>

<h3>2. Makanan yang mengandung gas</h3>

Makanan yang mengandung gas dapat memberikan tekanan pada diafragma. Tanpa disadari, hal tersebut dapat menyebabkan sesak dada dan memicu gejala asma lainnya. Apalagi bila sebelumnya Anda juga punya riwayat penyakit asam lambung tinggi (GERD).

Berikut beberapa makanan dan minuman yang mengandung gas dan sebaiknya dihindari oleh penderita asma.

<ul>
	<li>Minuman berkarbonasi</li>
	<li>Minuman manis dalam kemasan</li>
	<li>Permen karet</li>
	<li>Gorengan</li>
	<li>Sayuran seperti kubis dan kol</li>
	<li>Kacang polong</li>
	<li>Bawang putih</li>
</ul>

Tidak semua makanan di atas dapat memberikan gas yang berlebihan. Sebab, setiap orang memiliki kemampuan mencerna makanan yang berbeda-beda.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Makanan cepat saji</h3>

Pengawet kimia, perasa, dan pewarna sering ditemukan dalam makanan olahan dan makanan cepat saji. Beberapa orang dengan asma mungkin sensitif atau alergi terhadap bahan-bahan buatan ini.

<h3>4. Makanan pemicu alergen</h3>

Beberapa jenis makanan yang paling sering menyebabkan reaksi alergi mirip asma meliputi:

<ul>
	<li>Produk susu</li>
	<li>Sea food&nbsp;</li>
	<li>Gandum</li>
	<li>Telur</li>
	<li>Dll</li>
</ul>

Sebaiknya Anda berkonsultasi ke dokter terlebih dulu sebelum memutuskan menghindari makanan tertentu.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/makanan-untuk-penderita-asma/" target="_blank">Daftar Makanan yang Direkomendasikan dan yang Harus Dibatasi Penderita Asma</a>&quot; 
&nbsp;

Asma adalah penyakit yang berhubungan dengan pernapasan. Meski begitu, pengidap asma tetap harus cermat memilah-milih makanan yang dikonsumsi setiap hari...

berikut-makanan-yang-baik-dan-kurang-baik-bagi-penderita-asma

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berikut-makanan-yang-baik-dan-kurang-baik-bagi-penderita-asma.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berikut-makanan-yang-baik-dan-kurang-baik-bagi-penderita-asma.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berikut-makanan-yang-baik-dan-kurang-baik-bagi-penderita-asma.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berikut-makanan-yang-baik-dan-kurang-baik-bagi-penderita-asma.jpg

image-berikut-makanan-yang-baik-dan-kurang-baik-bagi-penderita-asma.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berikut-makanan-yang-baik-dan-kurang-baik-bagi-penderita-asma.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berikut-makanan-yang-baik-dan-kurang-baik-bagi-penderita-asma.jpg

Berikut Makanan yang Baik dan Kurang Baik Bagi Penderita Asma

Winnetnews.com - Lapar mata sering kali membuat Anda impulsif untuk membeli berbagai jenis makanan yang diinginkan. Jika dituruti, tak jarang Anda tidak sanggup menghabiskan makanan yang Anda beli, sehingga ada makanan yang tersisa. Namun, jangan khawatir karena sebenarnya Anda masih bisa menyimpan dan memanaskan kembali makanan sisa. Bagaimana caranya? Temukan jawabannya dalam penjelasan berikut.
<h3>Cara sehat menyimpan dan memanaskan makanan sisa</h3>
Tentu Anda akan merasa sayang jika makanan yang telah dibeli atau dimasak harus terbuang karena sudah terlalu kenyang. Padahal, makanan itu masih bisa disimpan untuk dimakan di lain waktu. Oleh sebab itu, Anda boleh saja, kok, menyimpan dan memanaskan makanan sisa. Asalkan, Anda tahu bagaimana cara tepat untuk melakukannya.
<h3>Cara menyimpan makanan sisa</h3>
Sebelum Anda memanaskan makanan sisa, Anda tentu harus menyimpannya terlebih dahulu. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa dilakukan jika ingin menyimpan sisa makanan yang tidak berhasil Anda habiskan.
<h3>1. Pastikan suhu lemari pendingin terlebih dahulu</h3>
Agar lebih aman, periksa suhu lemari pendingin sebelum menyimpan makanan di dalamnya. Pasalnya, tidak semua suhu lemari pendingin dan freezer sudah memenuhi standar untuk menyimpan makanan sisa.
Misalnya, suhu lemari pendingin sebaiknya ada pada angka 4-5 derajat celcius. Sementara, suhu freezer sebaiknya ada pada angka -18 derajat celcius. Jika Anda tidak tahu cara mengukur suhu dari lemari pendingin di rumah Anda, Anda bisa menggunakan thermometer untuk mencari tahu.
Saat Anda menyimpan makanan sisa di dalam lemari pendingin, pastikan juga bahwa Anda telah meletakkan makanan tersebut dengan benar. Maksudnya, pastikan bahwa ada ruang udara antara satu wadah makanan dengan wadah makanan lainnya. Hal ini akan memudahkan udara dingin di dalam kulkas mendinginkan makanan Anda.
<h3>2. Sisihkan makanan sisa dengan cara yang tepat</h3>
Jika Anda ingin menyimpan makanan sisa untuk memanaskan makanan tersebut di lain waktu, Anda harus bisa memisahkan makanan tersebut dengan cara yang tepat. Artinya, jangan sampai membuat makanan sisa mudah berbau atau lebih cepat basi.
Jika memungkinkan, pisahkan makanan sisa sesuai dengan besaran porsi yang biasa Anda gunakan untuk makan. Cara ini dianggap lebih aman agar makanan sisa tidak mudah bau atau basi. Selain itu, jangan lupa untuk menyimpannya di wadah yang tertutup dan bebas udara.
Anda juga bisa memberi label pada tiap-tiap wadah makanan yang Anda simpan. Jangan lupa untuk menuliskan tanggal kapan makanan tersebut disimpan. Hal ini memudahkan agar Anda bisa tahu apa saja makanan yang ada di dalam masing-masing wadah dan sudah berapa lama Anda menyimpannya.
<h3>3. &nbsp;Simpan pada saat yang tepat</h3>
Jika Anda memang terpaksa harus menyimpan dan memanaskan sisa makanan, pastikan Anda melakukannya dengan benar. Misalnya, saat Anda merasa makanan yang Anda makan akan bersisa, segera simpan dan masukkan makanan tersebut ke dalam kulkas.
Membiarkan makanan sisa terlalu lama berada di luar berpotensi merusak makanan dan meningkatkan pertumbuhan bakteri pada makanan tersebut. Sementara, makanan sisa bisa bertahan di dalam kulkas hingga empat atau lima hari, dan mungkin bisa bertahan hingga enam bulan jika disimpan di dalam freezer.
<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>
<h3>Cara memanaskan makanan sisa</h3>
Jika Anda sudah memahami cara menyimpan makanan sisa yang tepat dan aman, kini saatnya Anda mempelajari bagaimana cara memanaskan makanan sisa yang aman dan sehat.
<h3>1. Dinginkan makanan sisa yang disimpan di dalam freezer</h3>
Jika Anda menyimpan makanan sisa di dalam freezer dan ingin memanaskan makanan tersebut, Anda harus mendinginkan makanan tersebut terlebih dahulu. Pasalnya, Anda tidak bisa langsung memanaskan makanan yang masih beku.
Tetapi, Anda harus mengetahui bahwa Anda tidak boleh mengguyurkan air panas ke sisa makanan yang membeku karena berpotensi memudahkan bakteri untuk berkembang biak lebih cepat dalam makanan.
Jika Anda ingin mendinginkan makanan tersebut, lebih baik masukkan ke dalam kulkas dan biarkan selama kurang lebih 24 jam. Jika Anda ingin metode yang lebih cepat, Anda bisa meletakkan makanan sisa yang telah beku ke dalam wadah. Lalu, masukkan wadah tersebut ke dalam baskom berisi air dingin dan diamkan sejenak. Ganti air tersebut setiap 30 menit sekali hingga makanan tidak lagi beku.
<h3>2. Gunakan alat yang tepat untuk memanaskan makanan sisa</h3>
Hindari menggunakan alat yang membutuhkan waktu lama untuk memanaskan suatu makanan. Misalnya, gunakan microwave dengan suhu yang cukup tinggi untuk memanaskan makanan. Jika Anda ingin memanaskan sup, bumbu dalam bentuk saus, atau makanan berkuah, panaskan dalam panci yang panas.
Pada dasarnya, Anda boleh saja menggunakan metode apapun untuk memanaskan makanan sisa. Asal, harus memeriksa terlebih dahulu temperatur dari alat yang Anda gunakan untuk memastikan bahwa Anda menggunakan alat yang tepat untuk memanaskan makanan sisa.
<h3>3. Jangan makan langsung makanan yang baru dipanaskan</h3>
Jika Anda menggunakan microwave untuk memanaskan makanan, sebaiknya hindari untuk memakannya langsung setelah dikeluarkan dari microwave. Akan lebih baik jika Anda bersabar menunggu kurang lebih tiga menit setelah dikeluarkan.
Pasalnya, microwave akan terus memanaskan makanan yang Anda simpan di dalamnya hingga makanan benar-benar masak dan matang meski sudah dikeluarkan dari dalamnya. Maka dari itu, efek tersebut mungkin akan memudar setelah tiga menit berada di luar microwave.
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
 Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul "<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/menyimpan-dan-memanaskan-makanan-sisa/" target="_blank" rel="noopener">Cara Sehat Menyimpan dan Memanaskan Makanan Sisa</a>" &nbsp;

Lapar mata sering kali membuat Anda impulsif untuk membeli berbagai jenis makanan yang diinginkan. Jika dituruti, tak jarang Anda tidak sanggup menghabiskan ma...

agar-makanan-sisa-tetap-sehat-ini-cara-simpan-dan-memanaskannya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-agar-makanan-sisa-tetap-sehat-ini-cara-simpan-dan-memanaskannya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-agar-makanan-sisa-tetap-sehat-ini-cara-simpan-dan-memanaskannya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-agar-makanan-sisa-tetap-sehat-ini-cara-simpan-dan-memanaskannya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-agar-makanan-sisa-tetap-sehat-ini-cara-simpan-dan-memanaskannya.jpg

image-agar-makanan-sisa-tetap-sehat-ini-cara-simpan-dan-memanaskannya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-agar-makanan-sisa-tetap-sehat-ini-cara-simpan-dan-memanaskannya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-agar-makanan-sisa-tetap-sehat-ini-cara-simpan-dan-memanaskannya.jpg

Agar Makanan Sisa Tetap Sehat, Ini Cara Simpan dan Memanaskannya

Winnetnews.com - Apa yang kita makan terbukti bisa memberikan dampak yang sangat besar bagi kondisi kesehatan tubuh. Bahkan, ada yang menyebut kebiasaan makan yang tidak tepat bisa menyebabkan tubuh menjadi cepat tua. Sebenarnya, makanan-makanan apa saja yang bisa menyebabkan efek buruk ini?
<h3>Makanan yang Bisa Membuat Cepat Tua</h3>

Pakar kesehatan menyebut ada beberapa jenis makanan yang bisa menyebabkan dampak buruk berupa membuat kita menjadi lebih cepat tua.

Berikut adalah makanan-makanan tersebut.

<h3>1. Margarin</h3>

Margarin sering dianggap sebagai pengganti minyak. Masalahnya adalah meskipun bahan makanan ini bisa membuat rasa makanan menjadi lebih enak, dalam realitanya margarin tinggi kandungan lemak jenuh yang bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Tak hanya bisa meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, terlalu sering mengonsumsinya juga terbukti bisa membuat kita cepat tua.

Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan lemak trans di dalamnya yang bisa menyebabkan peradangan, termasuk pada kulit. Selain itu, kandungan ini juga bisa mengacaukan keseimbangan cairan tubuh yang tentu akan berimbas langsung pada kondisi kulit kita. Hal inilah yang kemudian bisa membuat kita menjadi lebih cepat tua.

<h3>2. Makanan Olahan</h3>

Makanan olahan seperti sosis, nugget, makanan kalengan, dan makanan-makanan kemasan lainnya memang mudah untuk diolah atau bisa langsung kita konsumsi sehingga tidak akan membuat kita repot untuk memasaknya terlebih dahulu. Masalahnya adalah makanan-makanan ini bisa jadi tinggi kandungan garam yang kurang baik bagi kesehatan.

Garam bisa menyebabkan gangguan keseimbangan cairan tubuh dan akhirnya berimbas langsung pada kelembapan dan kondisi kulit. Terlalu banyak mengonsumsinya tentu akan membuat kita menjadi cepat tua.

<h3>3. Minuman Energi</h3>

Minuman energi sering dikonsumsi sebagai penambah semangat atau tenaga saat harus melakukan banyak aktivitas. Biasanya, mereka yang bekerja dengan menggunakan fisiknya seperti sopir kendaraan jarak jauh sering mengonsumsinya. Masalahnya adalah sering mengonsumsi minuman energi bisa membuat kita menjadi cepat tua.

Hal ini disebabkan oleh kandungan gula, kafein, sodium, serta asam yang sangat tinggi di dalamnya. Kombinasi dari bahan-bahan ini tak hanya akan membuat kesehatan kulit menurun drastis, melainkan juga bisa merusak gigi. Padahal, kerusakan gigi akan membuat penampilan kita menurun drastis, bukan?

Alih-alih minuman energi, pakar kesehatan lebih menyarankan kita untuk memperbanyak asupan air putih yang lebih sehat. Jika ingin mendapatkan energi sebelum melakukan aktivitas, sebaiknya kita mencukupi waktu tidur malam.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Makanan dan Minuman Manis</h3>

Makanan dan minuman manis sering kita jadikan camilan karena rasanya yang sangat nikmat dan bisa memberikan kepuasan. Sebagai contoh, biskuit, permen, kue, atau minuman botolan dan minuman manis yang dijual di pinggir jalan sangatlah nikmat untuk dikonsumsi kapan saja. Masalahnya adalah terlalu sering mengonsumsinya bisa menyebabkan kenaikan berat badan, peradangan, hingga kerusakan gigi.

Berbagai dampak buruk tersebut bisa berimbas pada penampilan tubuh yang menjadi cepat tua. Risiko terkena penyakit berbahaya seperti obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular juga meningkat.

<h3>5. Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi</h3>

Makanan dengan kandungan indeks glikemik tinggi seperti kue, roti putih, dan pasta bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Masalahnya adalah hal ini juga bisa mempercepat penuaan pada kulit dan meningkatkan risiko terkena jerawat.

<h3>6. Alkohol</h3>

Mengonsumsi minuman beralkohol dengan berlebihan terbukti bisa meningkatkan penuaan dini. Hal ini disebabkan oleh terjadinya peradangan dan kerusakan di hampir seluruh bagian tubuh. Selain itu, kandungan di dalam alkohol juga akan menurunkan kadar vitamin A yang bisa berimbas pada tergangunya proses regenerasi sel.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/makanan-membuat-cepat-tua/" target="_blank">6 Makanan Ini Bisa Membuat Kita Cepat Tua</a>&quot; 
&nbsp;

Apa yang kita makan terbukti bisa memberikan dampak yang sangat besar bagi kondisi kesehatan tubuh. Bahkan, ada yang menyebut kebiasaan makan yang tidak tepat...

konsumsi-makanan-berikut-akan-cepat-terlihat-tua-berikut-ulasannya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-konsumsi-makanan-berikut-akan-cepat-terlihat-tua-berikut-ulasannya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-konsumsi-makanan-berikut-akan-cepat-terlihat-tua-berikut-ulasannya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-konsumsi-makanan-berikut-akan-cepat-terlihat-tua-berikut-ulasannya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-konsumsi-makanan-berikut-akan-cepat-terlihat-tua-berikut-ulasannya.jpg

image-konsumsi-makanan-berikut-akan-cepat-terlihat-tua-berikut-ulasannya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-konsumsi-makanan-berikut-akan-cepat-terlihat-tua-berikut-ulasannya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-konsumsi-makanan-berikut-akan-cepat-terlihat-tua-berikut-ulasannya.jpg

Konsumsi Makanan Berikut Akan Cepat Terlihat Tua, Berikut Ulasannya

Winnetnews.com - Olahraga seringkali dijadikan solusi untuk menghilangkan lemak di tubuh. Jadi enggak heran jika setiap orang ingin menurunkan berat badan akan berolahraga mati-matian karena banyak mengeluarkan keringat.

Tapi tahukah kamu? Saat kita tidur tubuh membakar sekitar 400-500 kalori selama 8 jam. Selain berolahraga, ada beberapa jenis makanan yang ampuh membakar lemak di tubuh.

<h3>Kacang-kacangan</h3>

Kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, kacang kedelai, kacang merah, dan lainnya merupakan sumber protein nabati yang dapat membantu menjaga berat badan.&nbsp;Karena, serat dan jenis protein dari bahan-bahan nabati membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Metabolisme tubuh yang tinggi membantu membakar lemak lebih cepat dan menjaga kadar insulin tetap seimbang, sehingga juga dianggap mampu untuk menurunkan risiko diabetes mellitus tipe 2.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

Susu

Susu yang rendah lemak atau yang tanpa lemak (fat-free) adalah makanan pembakar lemak yang baik dikonsumsi sebelum tidur.&nbsp;Ini juga termasuk makanan dan minuman yang diolah menggunakan jenis susu tersebut, misalnya yogurt rendah lemak atau keju (Swiss, parmesan, feta, mozzarella).&nbsp;Kandungan kalsium dan mineral dalam susu bekerja sama meningkatkan kerja metabolisme tubuh untuk membakar lemak saat tidur.

<h3>Buah sitrus</h3>

Buah ini dipercaya dapat meningkat kerja metabolisme tubuh, semakin cepat metabolisme bekerja, maka cepat dan banyak simpanan lemak yang dibakar.&nbsp;Selain itu, keluarga jeruk memiliki sifat diuretik alami yang bisa membantu membersihkan usus dari tumpukan sisa makanan pemicu sembelit.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Teh hijau</h3>

Dikutip dari Prevention, penelitian asal Swiss membuktikan bahwa mengonsumsi suplemen teh hijau (setara dengan satu cangkir teh hijau) sebanyak tiga kali sehari membantu membakar kalori 80 kali lebih banyak daripada tidak mengonsumsinya sama sekali.

Para peneliti meyakini manfaat teh hijau ini berkat kandungan antioksidan flavonoid yang bekerja meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori, bahkan saat sedang tidur.

<h3>Gandum</h3>

Gandum utuh dan biji-bijian seperti beras merah dan coklat hingga quinoa diperkaya oleh serat dan karbohidrat kompleks yang membantu merangsang metabolisme tubuh untuk mempercepat pembakaran lemak.

Metabolisme tubuh yang tinggi juga menjaga kadar insulin tetap rendah. Maka itu, biji-bijian utuh menjadi salah satu pilihan makanan pembakar lemak dan kalori saat tidur.

Olahraga seringkali dijadikan solusi untuk menghilangkan lemak di tubuh. Jadi enggak heran jika setiap orang ingin menurunkan berat badan akan berolahraga mati...

bukan-olahraga-ini-5-makanan-yang-ampuh-bakar-lemak

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-bukan-olahraga-ini-5-makanan-yang-ampuh-bakar-lemak.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-bukan-olahraga-ini-5-makanan-yang-ampuh-bakar-lemak.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-bukan-olahraga-ini-5-makanan-yang-ampuh-bakar-lemak.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-bukan-olahraga-ini-5-makanan-yang-ampuh-bakar-lemak.jpg

image-bukan-olahraga-ini-5-makanan-yang-ampuh-bakar-lemak.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-bukan-olahraga-ini-5-makanan-yang-ampuh-bakar-lemak.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-bukan-olahraga-ini-5-makanan-yang-ampuh-bakar-lemak.jpg

Bukan Olahraga, ini 5 Makanan yang Ampuh Bakar Lemak

Winnetnews.com - &nbsp;Secara ilmiah, hal yang dikonsumsi bermuara pada cara tubuh Anda dan memetabolisme senyawa belerang yang ditemukan dalam banyak makanan.&nbsp; Anda mungkin tidak menyadari bahwa beberapa makanan dapat memiliki efek bau tak sedap pada Anda, seperti dilansir thedailymeal.com.

Dikutip dari bustle.com, jika Anda akan kencan atau presentasi pekerjaan, pantau makanan Anda agar tak menimbulkan efek bau tak sedap.

Sering kali kepercayaan diri dapat membantu Anda unggul dan merasa nyaman. Jadi, jika Anda merasa tidak nyaman dengan bau tubuh Anda, itu bisa menjadi penghambat nyata. Oleh sebab itu, berhati-hatilah ketika makan.

Berikut tujuh hal yang bisa picu bau bagi tubuh bila dikonsumsi. Apa Aja sih, yuk disimak ya Winners.

1. Alkohol

Pernah mabuk dan mengira Anda bisa mencium bau minuman keras yang merembes dari pori-pori Anda? Faktanya, hal itu benar dapat terjadi.

Tubuh Anda mengirimkan alkohol melalui aliran darah sebelum mengeluarkannya. Itu artinya alkohol bisa saja merembes keluar melalui pori-pori dan kelenjar keringat, menciptakan bau yang menyengat serta menyebabkan mabuk.

Cara terbaik untuk mengatasinya tentu saja adalah dengan minum secukupnya. Tetapi jika Anda sudah minum terlalu banyak, satu-satunya cara untuk mengeluarkan baunya adalah membuang alkohol dari pencernaan Anda. 

Meminum banyak air dapat membantu mengencerkan konsentrasi minuman keras dalam darah Anda.

2. Asparagus

Asparagus membuat urin berbau busuk ketika senyawa belerang merkaptan rusak dalam sistem pencernaan, meskipun efeknya dapat bervariasi untuk setiap individu. 

Jika Anda salah satu dari mereka yang urinnya tidak berbau setelah makan asparagus, itu karena tubuh Anda tidak memiliki enzim untuk memecah merkaptan.

Jika Anda khawatir meninggalkan jejak tak sedap saat berada di toilet umum dari bau urin yang menyengat, coba cari alternatif makanan selain asparagus. 

Paprika dapat menjadi alternatif karena mudah diolah seperti asparagus dengan dipanggang atau dibakar, tetapi tanpa efek samping.

3. Brokoli, Kubis, Kecambah Brussel

Makanan kaya sulfur ini mengemas nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu membersihkan tubuh dari racun dan sel-sel karsinogenik. 

Terlepas dari itu, makanan ini juga bertanggungjawab atas bau tidak sedap yang dihasilkan saat dikonsumsi. 

Bau busuk ini juga menjadi penyebab perut kembung. Kandungan belerang dalam makanan ini menjadi penyebab aroma mirip telur busuk.

Meski demikian, sayur-sayur tersebut sangat penting bagi kesehatan kita. Jadi, ketika Anda berada di rumah sendiri, makanlah sayuran tersebut.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

4. Kari

Rasa dari tikka masala mungkin tidak sebanding dengan bau busuk yang menyertainya. 

Aroma rempah-rempah seperti kari dan jintan dapat membuat rumah Anda bau berhari-hari. Bahkan, sentuhan singkat dengan jintan dapat meninggalkan bau yang bertahan lama. 

Sebagai gantinya, cobalah kapulaga, biji aromatik tanaman dari keluarga jahe ini meresap ke dalam tubuh dengan cepat dan meninggalkan aroma segar.

5. Daging Merah

Pada 2006, para peneliti dari Republik Ceko mengumpulkan sampel keringat dari pria pemakan daging dan vegetarian.&nbsp; 

Mereka kemudian meminta sekelompok wanita untuk mengidentifikasi bau busuk, berdasarkan banyak faktor. Secara luar biasa, aroma tubuh vegetarian ditemukan jauh lebih menarik daripada pemakan daging. 

Cara sederhana untuk menghilangkan bau busuk adalah dengan memotong daging merah keseluruhan. 

Jika kehidupan vegetarian bukan untuk Anda, cobalah memotong beberapa daging lain dan menggantinya dengan makanan laut atau makan malam sayur-sayuran.

6. Makanan Pedas

Beberapa makanan pedas tidak berbau, sementara yang lain memicu bau busuk.&nbsp; 

Namun, semua makanan pedas memiliki satu kesamaan yaitu membuat Anda berkeringat.

Berkeringat adalah salah satu hal yang paling tidak menarik untuk diperhatikan saat makan malam, jadi pesanlah hidangan yang lebih ringan. 

Anda dapat meminta hidangan yang disiapkan tanpa bahan pedas atau meminta saus pedas di sisi makanan..

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

7. Bawang-bawangan

Bawang memiliki rasa yang berani, yang kerap dihindari banyak orang.

Setelah bawang dicerna, minyak pedasnya menyerap ke dalam aliran darah, meresap ke dalam paru-paru Anda, dan keluar melalui napas. 

Semakin banyak bawang yang Anda makan, semakin lama Anda terkena bau tidak sedap. Sampai bawang meninggalkan tubuh Anda, baunya akan tertinggal.

Alih-alih memakannya mentah, cobalah menumisnya untuk mengeluarkan minyak yang tidak enak. Peras kelebihan minyak dari bawang dengan tisu, dan nikmati aroma yang jauh lebih tidak menyengat.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Liputan6.com dengan judul<a href="https://www.liputan6.com/global/read/4117401/waspada-7-makanan-ini-pemicu-bau-tak-sedap-bila-dikonsumsi" target="_blank"> &quot;Waspada, 7 Makanan Ini Pemicu Bau Tak Sedap Bila Dikonsumsi&quot;</a>

Secara ilmiah, hal yang dikonsumsi bermuara pada cara tubuh Anda dan memetabolisme senyawa belerang yang ditemukan dalam banyak makanan.  Anda mungk...

catat-nih-bila-dikonsumsi-7-makanan-ini-pemicu-bau-tak-sedap-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-catat-nih-bila-dikonsumsi-7-makanan-ini-pemicu-bau-tak-sedap-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-catat-nih-bila-dikonsumsi-7-makanan-ini-pemicu-bau-tak-sedap-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-catat-nih-bila-dikonsumsi-7-makanan-ini-pemicu-bau-tak-sedap-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-catat-nih-bila-dikonsumsi-7-makanan-ini-pemicu-bau-tak-sedap-loh.jpg

image-catat-nih-bila-dikonsumsi-7-makanan-ini-pemicu-bau-tak-sedap-loh.jpg

Ilustrasi Bawang  ( copyright shutterstock.com/Africa Studio )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-catat-nih-bila-dikonsumsi-7-makanan-ini-pemicu-bau-tak-sedap-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-catat-nih-bila-dikonsumsi-7-makanan-ini-pemicu-bau-tak-sedap-loh.jpg

Catat Nih! Bila Dikonsumsi 7 Makanan Ini Pemicu Bau Tak Sedap Loh

Winnetnews.com -&nbsp;Memiliki gangguan kesehatan tertentu terkadang membuat kita harus menghindari jenis makanan tertentu. Apalagi jika gangguan tersebut terkait dengan gangguan pencernaan, Anda tentunya harus lebih berhati-hati lagi dalam memilih makanan. Nah, jika Anda memiliki keluhan penyakit asam lambung, berikut adalah pantangan asam lambung yang perlu diperhatikan!

<h3>Sekilas tentang Penyakit Asam Lambung</h3>

GERD atau refluks asam lambung atau yang lebih dikenal dengan penyakit asam lambung merupakan gangguan pencernaan kronis yang menyebabkan asam lambung naik tenggorokan dan menyebabkan iritasi pada saluran makanan.

Gejala paling umum dari penyakit asam lambung adalah heartburn, yaitu sensasi seperti terbakar di dada yang dapat menyebar hingga leher. Selain itu, kondisi ini juga bisa menyebabkan beberapa gejala lain seperti mual, muntah, hingga gangguan pernapasan seperti batuk kronis dan asma.

Kondisi ini disebabkan oleh sfingter esofagus yang mengendur, sehingga isi lambung dapat naik ke atas. Beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami kondisi ini adalah seperti obesitas, hiatal hernia, kehamilan, gangguan jaringan ikat, dan pengosongan perut yang tertunda karena berbagai sebab.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Makanan Pantangan Asam Lambung</h3>

Umumnya gangguan pencernaan memiliki gejala tertentu yang dapat memburuk akibat konsumsi makanan yang kurang tepat, begitu juga dengan penyakit asam lambung. Hal ini disebabkan karena saluran pencernaan bereaksi langsung pada makanan yang kita konsumsi.

Berikut adalah beberapa minuman dan makanan pantangan asam lambung yang sebaiknya Anda perhatikan!

<h3>1. Makanan Tinggi Lemak</h3>

Pantangan asam lambung yang pertama adalah mengonsumsi makanan tinggi lemak.

Makanan tinggi lemak dapat memperburuk heartburn. Tidak ada pengecualian lemak, jenis lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan juga harus dikurangi konsumsinya oleh penderita asam lambung.

Makanan berlemak dapat menyebabkan sfingter esofagus bagian bawah. Sfingter esofagus merupakan otot yang bertindak sebagai penghalang antara esofagus dan lambung. Apabila otot ini mengendur, maka kemungkinan asam lambung dapat naik ke kerongkongan juga akan lebih tinggi.

Selain itu, konsumsi makanan berlemak tinggi juga memicu pelepasan hormon cholecystokinin. Hormon ini dapat membuat makanan bertahan lebih lama di lambung agar dapat dicerna lebih baik. Namun hormon ini juga dapat menyebabkan sfingter esofagus rileks, sehingga potensi asam lambung naik juga meningkat.

<h3>2. Makanan Digoreng</h3>

Siapa sih yang tidak suka makanan yang digoreng? Sayangnya, Anda harus menghindari jenis makanan ini jika ingin hidup sehat.

Makanan yang digoreng juga merupakan salah satu pantangan asam lambung. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, makanan yang mengandung lemak tinggi tidak baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung, begitu juga dengan makanan yang digoreng.

Segala jenis makanan yang digoreng, terutama dengan metode deep frying, akan menyimpan banyak lemak. Jenis lemak yang banyak terkandung dalam makanan yang digoreng adalah lemak trans.

Tidak hanya dapat memicu gejala penyakit asam lambung, lemak trans secara umum memang tidak baik untuk kesehatan. Lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

<h3>3. Makanan Asin</h3>

Pantangan asam lambung yang ketiga adalah mengonsumsi makanan asin.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang menambahkan garam meja ke makanan mereka memiliki risiko refluks asam lebih tinggi 70% daripada yang tidak pernah menambahkan garam.

Penelitian yang sama juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan asin paling tidak tiga kali seminggu memiliki risiko mengalami refluks asam 50% lebih tinggi dibandingkan dengan yang tidak pernah makan asin.

Namun hingga kini belum diketahui bagaimana makanan asin dapat memicu gejala penyakit asam lambung. Diduga karena makanan-makanan asin identik dengan makanan yang digoreng dan berlemak, sehingga berpotensi tinggi menyebabkan refluks asam lambung.

<h3>4. Bawang</h3>

Mengonsumsi bawang, terutama bawang mentah, juga merupakan pantangan asam lambung.

Bawang seperti bawang merah dan bawang bombai dapat melemaskan sfingter esofagus bagian bawah. Selain itu, bawang juga merupakan sumber serat yang dapat difermentasi dan dapat menyebabkan sendawa.

Rileksnya sfingter esofagus dapat membuat asam lambung lebih mudah naik. Sendawa juga dapat memperburuk kondisi ini.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>5. Makanan Pedas</h3>

Penyebab asam lambung naik selanjutnya adalah makanan pedas.

Cabai memiliki kandungan senyawa yang disebut capsaicin , senyawa ini bekerja memperlambat laju pencernaan. Capsaicin membuat makanan bertahan lebih lama di lambung, sehingga meningkatkan risiko heartburn.

Makanan pedas juga dapat memperburuk iritasi yang terjadi akibat asam lambung naik. Asam lambung dapat membuat saluran makanan mengalami iritasi dan sensasi panas yang ditimbulkan oleh makanan pedas dapat memperburuk kondisi ini.

<h3>6. Buah Asam</h3>

Konsumsi buah dan sayur sangat baik untuk saluran pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.

Meskipun begitu, tidak semua jenis buah dapat dikonsumsi jika Anda memiliki penyakit asam lambung. Buah-buahan yang memiliki rasa sangat asam justru dapat memperburuk gejala penyakit asam lambung.

Jenis buah yang menjadi pantangan asam lambung adalah seperti buah sitrus yang meliputi jeruk-jerukan dan lemon, serta buah lain seperti nanas dan tomat. Konsumsi saus tomat juga sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi penderita penyakit asam lambung.

<h3>7. Susu</h3>

Sebagian orang percaya bahwa susu dapat meringankan gejala asam lambung naik seperti heartburn, tapi hal ini ternyata tidak sepenuhnya benar.

Jenis susu murni justru dikaitkan dengan meningkatnya produksi asam lambung. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu murni dapat meningkatkan risiko seseorang terkena heartburn.

Hal ini diduga karena susu murni memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi, sehingga dapat berpotensi memperburuk gejala penyakit asam lambung. Selain susu murni yang dikonsumsi langsung, semua produk olahan susu yang terbuat dari susu murni dan susu tinggi lemak lainnya juga tidak disarankan.

<h3>8. Cokelat</h3>

Banyak alasan yang membuat coklat menjadi salah satu pantangan makanan asam lambung.

Pertama, kebanyakan produk cokelat memiliki kandungan lemak yang tinggi, sehingga jelas tidak baik untuk penderita asam lambung. Selanjutnya, cokelat juga mengandung triptofan, senyawa yang dapat terkait dengan neurotransmitter serotonin.

Di satu sisi, serotonin memang dapat membuat seseorang lebih bahagia dan mood-nya menjadi lebih baik. Namun di sisi lain, senyawa ini juga dapat merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah, sehingga berpotensi menyebabkan asam lambung naik.

Selain serotonin, beberapa senyawa lain yang juga terkandung dalam cokelat seperti theobromine dan kafein juga dapat merangsang sfingter esofagus.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>9. Mint</h3>

Beberapa jenis daun mint dapat meningkatkan risiko heartburn, sehingga menjadi pantangan asam lambung.

Sebuah penelitian menemukan bahwa dosis tinggi daun spearmint dikaitkan dengan gejala asam lambung. Mint tidak merelaksasi sfingter esofagus, namun diduga mint dapat mengiritasi lapisan kerongkongan, sehingga menyebabkan gejala asam lambung naik memburuk.

Penelitian lain menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi teh peppermint setiap hari memiliki risiko dua kali lipat sakit maag daripada yang tidak. Maag merupakan kumpulan gejala saluran pencernaan yang bisa disebabkan oleh penyakit asam lambung.

<h3>10. Minuman Bersoda</h3>

Minuman soda atau minuman berkarbornasi juga merupakan salah satu penyebab umum heartburn.

Minuman bersoda diketahui dapat merilekskan sfingter esofagus dan meningkatkan produksi asam lambung, keduanya merupakan faktor risiko naiknya asam lambung.

Sebuah penelitian pada 15.000 orang menemukan bahwa 25% dari kelompok tersebut mengalami heartburn di malam hari. Setelah ditelusuri, ada banyak faktor yang memengaruhi kondisi ini, salah satunya adalah konsumsi minuman berkarbonasi.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minuman berkarbonasi memiliki risiko 69% lebih tinggi terkena gejala refluks asam lambung.

<h3>11. Kopi</h3>

Selain minuman berkarbonasi, kopi menjadi minuman pantangan asam lambung selanjutnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kemungkinan kafein merupakan penyebab dari kondisi ini. Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa kafein saja tidak memicu gejala refluks. Diduga terdapat senyawa lainnya dalam kopi yang berkontribusi memperparah gejala refluks asam lambung.

Efek kopi pada setiap orang juga berbeda-beda. Sebagian orang dengan penyakit asam lambung dapat mentoleransi konsumsi kopi dengan baik, namun sebagian lainnya tidak dapat mentoleransinya sama sekali.

Apabila Anda memiliki penyakit asam lambung dan merasakan gejala memburuk setelah konsumsi kopi, sebaiknya kurangi atau bahkan hentikan sama sekali konsumsi kopi.

<h3>12. Minuman Beralkohol</h3>

Pantangan asam lambung yang terakhir adalah konsumsi minuman beralkohol.

Asupan alkohol sedang atau melebihi asupan harian yang disarankan dapat menjadi penyebab asam lambung naik. Ada banyak cara alkohol dapat memperburuk gejala asam lambung.

Minuman beralkohol dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah yang dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan. Minuman beralkohol seperti wine dan bir juga dapat meningkatkan jumlah asam lambung.

Selain itu, konsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat merusak lapisan esofagus secara langsung. Hal ini dapat membuat esofagus menjadi lebih sensitif terhadap asam lambung yang naik, sehingga rasa perihnya juga dapat semakin parah.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Penyakit Asam Lambung</h3>

Meskipun terdapat banyak pantangan makanan asam lambung yang harus dihindari, Anda tidak perlu khawatir, karena masih ada banyak sekali jenis makanan yang dapat Anda konsumsi. Beberapa jenis makanan bahkan dapat membantu meringankan gejala penyakit asam lambung.

Berikut adalah jenis makanan yang disarankan dikonsumsi oleh penderita asam lambung:

<ul>
	<li>Sayuran hijau. Brokoli, bayam, seledri, dan sayuran lainnya adalah makanan yang aman dikonsumsi penderita penyakit asam lambung. Sayuran ini rendah lemak, gula, dan juga asam. Ditambah lagi, sayuran dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda.</li>
	<li>Oatmeal. Oatmeal adalah sumber serat yang baik yang dipercaya dapat mengatasi kelebihan asam lambung. Selain oatmeal, roti yang terbuat dari gandum utuh juga bisa menjadi pilihan Anda.</li>
	<li>Jahe. Jahe dapat menjadi salah satu perawatan alami untuk refluks lambung. Jahe dipercaya dapat meringankan gejala asam lambung naik seperti mual dan muntah.</li>
	<li>Putih telur. Makanan satu ini memiliki nutrisi tinggi dan aman dikonsumsi penderita penyakit asam lambung. Namun Anda sebaiknya menghindari bagian kuning telur karena kuning telur kandungan lemaknya tinggi.</li>
	<li>Daging tanpa lemak. Banyak yang mengklaim bahwa daging sebaiknya dihindari oleh penderita penyakit asam lambung. Namun pada dasarnya Anda masih dapat mengonsumsi daging-dagingan, asalkan Anda memilih daging tanpa lemak. Hal penting yang perlu diperhatikan adalah, jangan olah daging dengan cara digoreng.</li>
	<li>Buah-buahan. Buah seperti melon, pisang, apel, dan pir dapat menjadi pilihan yang baik. Buah yang perlu Anda hindari adalah buah yang asam dan buah yang dapat meningkatkan gas di perut.</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Pantangan Asam Lambung Bukan Hanya Makanan Saja</h3>

Ternyata pantangan asam lambung bukan hanya seputar makanan saja, tapi terdapat juga beberapa hal lain yang perlu Anda perhatikan untuk dapat mengatasi gejala kondisi ini.

Berikut adalah beberapa pantangan asam lambung lainnya yang perlu Anda perhatikan:

<ul>
	<li>Hindari porsi makan besar. Makanan dengan porsi terlalu besar dapat memperburuk gejala penyakit asam lambung. Anda disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 500 kalori dengan kandungan lemak tidak lebih dari 20 gram jika tidak ingin gejala GERD memburuk.</li>
	<li>Hindari berbaring setelah makan. Anda sebaiknya menunggu paling tidak 3 jam untuk berbaring setelah makan. Apabila Anda berbaring sesaat setelah makan, asam lambung dapat lebih mudah naik ke kerongkongan.</li>
	<li>Hindari tidur telentang. Gejala penyakit asam lambung sering kali memburuk di malam hari. Tidur dengan posisi miring atau sedikit ke atas dapat membantu Anda meringankan gejala ini.</li>
	<li>Hindari obesitas. Risiko dan tingkat keparahan penyakit asam lambung cenderung meningkat jika berat tubuh Anda melebihi berat ideal.</li>
	<li>Hindari rokok. Merokok dapat memperburuk gejala GERD karena rokok dapat menurunkan produksi air liur, meningkatkan asam lambung, dan juga mengiritasi kerongkongan.</li>
</ul>

Itu dia berbagai pantangan asam lambung yang perlu Anda perhatikan. Perlu diketahui bahwa tidak semua pantangan makanan asam lambung di atas harus diikuti, karena kondisi pada setiap orang dapat berbeda-beda. Anda hanya perlu makanan yang Anda rasakan memperburuk gejala ketika Anda konsumsi.

Apabila Anda merasakan gejala GERD yang semakin memburuk dan terus berulang, sebaiknya konsultasikan kondisi Anda ke dokter. Perubahan gaya hidup memang dapat membantu meringankan gejala kondisi ini, tapi terkadang, obat-obatan juga dibutuhkan untuk mengatasinya.

Anda juga perlu mengetahui penyebab asam lambung yang Anda alami, karena ada banyak sekali faktor yang mungkin memicu kondisi ini. Mengetahui penyebab, menerapkan gaya hidup sehat, dan juga menggunakan obat-obatan yang tepat akan sangat membantu kondisi ini.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/pantangan-asam-lambung/" target="_blank">12 Makanan Pantangan Asam Lambung, Hati-Hati Mengonsumsinya!</a>&quot; 
&nbsp;

Memiliki gangguan kesehatan tertentu terkadang membuat kita harus menghindari jenis makanan tertentu. Apalagi jika gangguan tersebut terkait dengan ganggu...

beberapa-pantangan-makanan-terkait-asam-lambung

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-pantangan-makanan-terkait-asam-lambung.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-pantangan-makanan-terkait-asam-lambung.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-pantangan-makanan-terkait-asam-lambung.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-pantangan-makanan-terkait-asam-lambung.jpg

image-beberapa-pantangan-makanan-terkait-asam-lambung.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-pantangan-makanan-terkait-asam-lambung.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-pantangan-makanan-terkait-asam-lambung.jpg

Beberapa Pantangan Makanan Terkait Asam Lambung

Winnetnews.com -&nbsp;Apa yang kita makan bisa memberikan pengaruh besar bagi kesehatan tubuh. Masalahnya adalah terkadang makanan-makanan tersebut bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Sebagai contoh, ada beberapa jenis makanan yang sering kita konsumsi karena memiliki rasa enak yang bisa menyebabkan datangnya peradangan. Apa sajakah makanan-makanan tersebut?
<h3>Makanan yang Bisa Menyebabkan Peradangan</h3>

Meskipun tubuh memiliki mekanisme sendiri dalam melawan berbagai macam peradangan, peradangan bisa saja terus berlangsung dan menyebabkan datangnya berbagai macam penyakit. Karena alasan inilah sebaiknya kita memang lebih cermat dalam memilih makanan demi mencegah kedatangannya.

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa menyebabkan datangnya peradangan.

<h3>1. Makanan dengan Kandungan Sirup Jagung Fruktosa Tinggi</h3>

Gula meja atau sirup jagung tinggi fruktosa adalah salah satu bahan makanan yang cukup sering kita temukan dalam makanan atau camilan sehari-hari. Bahan makanan ini bisa memberikan sensasi nikmat pada makanan atau minuman. Masalahnya adalah kandungan gula ini jika dikonsumsi dengan berlebihan bisa menyebabkan datangnya peradangan.

Berdasarkan sebuah penelitian yang menggunakan tikus laboratorium, dihasilkan fakta bahwa tikus yang sering diberi asupan sirup jagung fruktosa tinggi cenderung rentan mengalami peradangan dan akhirnya mengembangkan sel-sel kanker payudara di tubuhnya.

Makanan-makanan tinggi kandungan sirup jagung fruktosa seperti minuman bersoda, soda diet, kue, biskuit, permen, sereal, donat dan minuman-minuman botolan lainnya bisa menyebabkan peradangan dan resistensi insulin. Hal ini bisa mengembangkan diabetes dan penyakit kardiovaskular. Selain itu, hal ini juga bisa menyebabkan perlemakan hati, kanker, dan penyakit ginjal kronik.

<h3>2. Makanan dengan Kandungan Lemak Trans</h3>

Makanan dengan kandungan lemak trans biasanya memiliki rasa yang enak dan gurih. Masalahnya adalah makanan-makanan ini bisa menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh dan peningkatan kadar kolesterol. Hal ini bisa saja menyebabkan datangnya obesitas, kolesterol tinggi, aterosklerosis, penyakit jantung, diabetes, dan lain-lain.

Makanan yang mengandung lemak trans dalam jumlah tinggi seperti makanan cepat saji, gorengan, margarin, popcorn yang diolah dengan microwave, biskuit, dan lain-lain sebaiknya mulai kita hindari atau kurangi konsumsinya demi mencegah datangnya masalah kesehatan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Minyak Sayur</h3>

Karena memiliki embel-embel sayur, kita biasanya menganggap minyak ini jauh lebih sehat dari minyak jenis lainnya. Sayangnya, hal ini tidak benar. Dalam realitanya, rutin mengonsumsi minyak sayur bisa meningkatkan risiko terkena peradangan mengingat adanya asam lemak omega 6 tinggi di dalamnya.

Masalahnya adalah minyak sayur bisa ditemukan di berbagai makanan yang sering kita konsumsi seperti mie instan atau di beberapa camilan lainnya. Pakar kesehatan menyarankan kita untuk mulai mengurangi konsumsinya dan menggantinya dengan makanan yang tinggi asam lemak omega-3 seperti daging ikan yang jauh lebih sehat.

<h3>4. Makanan dengan Kandungan Karbohidrat Rafinasi</h3>

Makanan dengan karbohidrat rafinasi biasanya rendah kandungan serat. Masalahnya adalah hal ini bisa menyebabkan kenaikan kadar gula darah dengan cepat dan memicu datangnya diabetes jika terlalu sering dikonsumsi. Hal ini juga bisa mengganggu keseimbangan bakteri di dalam usus yang akhirnya berimbas pada obesitas atau penyakit radang usus.

Beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan ini adalah roti putih, permen, pasta, kue, biskuit, sereal, minuman bersoda, dan sejenisnya.

<h3>5. Daging Olahan</h3>

Daging olahan seperti sosis, nugget, dan lain-lainnya memang sangat mudah untuk diolah dan memiliki rasa yang nikmat. Masalahnya adalah makanan-makanan ini tinggi kandungan tidak sehat yang bisa menyebabkan peradangan dan risiko kanker usus naik jika terlalu sering dikonsumsi.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/makanan-penyebab-peradangan/" target="_blank">5 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Peradangan</a>&quot; 
&nbsp;

Apa yang kita makan bisa memberikan pengaruh besar bagi kesehatan tubuh. Masalahnya adalah terkadang makanan-makanan tersebut bisa memberikan dampak buruk...

hati-hatimakanan-ini-bisa-sebabkan-peradangan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-hati-hatimakanan-ini-bisa-sebabkan-peradangan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-hati-hatimakanan-ini-bisa-sebabkan-peradangan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-hati-hatimakanan-ini-bisa-sebabkan-peradangan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-hati-hatimakanan-ini-bisa-sebabkan-peradangan.jpg

image-hati-hatimakanan-ini-bisa-sebabkan-peradangan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-hati-hatimakanan-ini-bisa-sebabkan-peradangan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-hati-hatimakanan-ini-bisa-sebabkan-peradangan.jpg

Hati-hati...Makanan Ini Bisa Sebabkan Peradangan

Winnetnews.com - &nbsp;Makanan bisa sangat mempengaruhi berbagai hal dalam hidup kita. Mulai dari kesehatan dan kebugaran hingga mental, terdapat sejumlah hal yang bisa dipengaruhi oleh makanan ini.

Mengonsumsi makanan yang sangat kamu senangi bisa membuatmu menjadi sangat senang. Namun ketika kamu kelaparan, kamu bisa mengalami masalah mood sehingga mood menjadi buruk.

Walau begitu, mood buruk yang terjadi pada diri kamu juga bisa disebabkan karena makanan yang kamu konsumsi. Makanan ini bisa mempengaruhi neurotransmitter di otak yang mempengaruhi emosi dan perasaan.

Neurotransmitter serotonin diketahui bisa membantu seseorang tetap santai. Terdapat juga dopamin yang bisa meningkatkan fokus dalam dirimu.

Makanan yang kita konsumsi memiliki peran penting terkait bagaimana fungsi otak. Makanan bisa membendung neurotrasmitter serta merusak keseimbangan di otak, yang keduanya mempengaruhi mood.

Makanan cepat saji dan panggangan diketahui bisa berdmpak negatif pada otak. Penelitian menunjukkan bahwa produk makanan olahan bisa menimbulkn depresi, agresi, kecemasan, serta kondisi mental lainnya.

Sejumlah makanan yang kita konsumsi ini biasanya tanpa disadari bisa membuat mood menjadi buruk. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah hal yang diketahui bisa membuat mood menjadi buruk.

1. Makanan Berpemanis

Banyak orang menyukai minuman dengan tambahan gula atau berpemanis buatan. Makanan ini memiliki rasa dan tampilan yang cukup lezat sehingga banyak orang yang suka mengonsumsinya.

Tingginya konsumsi makanan dengan pemanis buatan ini bisa memicu kecemasan, rasa tak nyaman, dan depresi. Terlalu banyak gula di tubuh juga dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatasi stres. Selain itu ada masalah lain seperti sakit kepala, masalah mood, pening, serta migrain.

2. Alkohol

Konsumsi alkohol di malam hari bisa memaksa otak untuk bekerja lebih keras untuk memproduksi hormon. Hal ini bisa meningkatkan perasaan stres dan kecemasan. Hal ini juga bisa menurunkan tingkat serotonin atau hormon yang membuatmu merasa baik sehingga mood-mu menjadi berantakan.

3. Sirup Agave

Sirup Agave merupakan pemanis alami yang merupakan makanan olahan sehingga menghilangkan nilai nutrisi yang ada di dalamnya. Setelah proses produksi, pemanis ini dipenuhi fruktosa yang berdampak pada masalah metabolisme.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

4. Margarin

Margarin dan produk serupa mentega lain mungkin mengandung lemak buruk yang meningkatkan peradangan serta asam lemak omega-6 tingkat tinggi. Makanan ini bisa merusak mood dengan menutupi asam lemak omega-3 yang merupakan peningkat mood secara alami.

5. Kopi

Terlalu banyak kopi di dalam tubuh pada siang hari bisa membuatmu overdosis kafein yang mempengaruhi neurotransmitter dan hormon. Kopi juga dapat mempengaruhi mood dan memicu perasaaan serupa cemas.

Sejumlah makanan tersebut tanpa kamu sadari bisa membuatmu mengalami bad mood. Oleh karena itu, sebaiknya perhatikan ketika mengonsumsi sejumlah makanan dan minuman ini.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul<a href="https://www.merdeka.com/sehat/5-makanan-yang-tanpa-kamu-sadari-bisa-jadi-penyebab-bad-mood.html" target="_blank"> &quot;5 Makanan yang Tanpa Kamu Sadari Bisa Jadi Penyebab Bad Mood&quot;</a>

Makanan bisa sangat mempengaruhi berbagai hal dalam hidup kita. Mulai dari kesehatan dan kebugaran hingga mental, terdapat sejumlah hal yang bisa dipenga...

awas-tanpa-disadari-5-makanan-ini-jadi-penyebab-bad-mood-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-awas-tanpa-disadari-5-makanan-ini-jadi-penyebab-bad-mood-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-awas-tanpa-disadari-5-makanan-ini-jadi-penyebab-bad-mood-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-awas-tanpa-disadari-5-makanan-ini-jadi-penyebab-bad-mood-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-awas-tanpa-disadari-5-makanan-ini-jadi-penyebab-bad-mood-loh.jpg

image-awas-tanpa-disadari-5-makanan-ini-jadi-penyebab-bad-mood-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-awas-tanpa-disadari-5-makanan-ini-jadi-penyebab-bad-mood-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-awas-tanpa-disadari-5-makanan-ini-jadi-penyebab-bad-mood-loh.jpg

Awas… Tanpa Disadari 5 Makanan Ini Jadi Penyebab Bad Mood Loh

Winnetnews.com - &nbsp;Keputihan pada organ intim wanita seringkali menjadi penyebab kegelisahan para wanita.

Ternyata, makanan enak dapat memicu keputihan juga. Untuk itu, sebelum mencari tahu mengenai cara mengatasi keputihan, kamu juga wajib tahu beberapa makanan penyebab keputihan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Makanan pedas</h3>

Makanan penyebab keputihan yang satu ini merupakan makanan favorit banyak orang.&nbsp;

Selain rasa pedasnya membuat orang tertantang, rasa pedas juga dapat membuat ketagihan.&nbsp;

Namun, siapa sangka, makanan favorit banyak orang ini ternyata juga menjadi salah satu makanan penyebab keputihan yang wajib.

Pasalnya, makanan pedas memiliki zat capsicum yang terkandung di dalamnya dan dapat menyebabkan keputihan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Makanan cepat saji</h3>

Makanan cepat saji memang memiliki rasa lezat yang bikin ketagihan.&nbsp;

Tetapi, banyak yang membuktikan bahwa makanan ini sangat tak baik untuk kesehatan tubuh termasuk untuk organ kewanitaan, maka itu makanan cepat saji pun sering disebut sebagai makanan penyebab keputihan. Untuk itu, sebaiknya hindari makanan cepat saji.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Keju</h3>

Hampir semua orang pasti menyukai keju. Tapi tahukah kamu?&nbsp; nggak sih kalau keju sering disebut juga sebagai makanan penyebab keputihan.&nbsp;

Karena keju merupakan jenis makanan yang dibuat melalui proses fermentasi dan hal tersebut dapat menyebabkan keputihan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Telur</h3>

Makanan penyebab keputihan yang paling dikenal banyak orang sebagai pemicunya. Yang menyebabkan telur menjadi makanan penyebab keputihan ialah kandungan lemak dan protein yang terkandung di dalamnya.&nbsp;

Tapi, hal tersebut bukan berarti membuatmu tak dapat mengonsumsi telur sama sekali.&nbsp; Dianjurkan untuk mengonsumsi telur maksimal 3-4 butir per hari.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Metimun</h3>

Ternyata makanan alami pun dapat menjadi makanan penyebab keputihan.&nbsp;

&nbsp;Jika kamu mengonsumsi mentimun secara berlebihan, hormon estrogen di dalam tubuhmu dapat meningkat dan dengan meningkatnya hormon estrogen dalam tubuh, tentu dapat menyebabkan peningkatan lendir pada area kewanitaan.

Keputihan pada organ intim wanita seringkali menjadi penyebab kegelisahan para wanita.Ternyata, makanan enak dapat memicu keputihan juga. Untuk itu, sebe...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-deretan-makanan-enak-penyebab-keputihan.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-deretan-makanan-enak-penyebab-keputihan.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-deretan-makanan-enak-penyebab-keputihan.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-deretan-makanan-enak-penyebab-keputihan.jpeg

image-deretan-makanan-enak-penyebab-keputihan.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-deretan-makanan-enak-penyebab-keputihan.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-deretan-makanan-enak-penyebab-keputihan.jpeg

Deretan Makanan Enak Penyebab Keputihan

Winnetnews.com - Memiliki wajah yang putih dan bersih dari jerawat adalah impian semua wanita di dunia ini. Kita pasti sudha sering melihat beberapa wanita yang rela mengeluarkan banyak uang hanya untuk mendapatkan kulit wajah yang putih dan bersih.&nbsp;Tahukah kamu? Ada beberapa makanan yang murah dan dapat kamu temui dengan mudah yang bermanfaat untuk memutihkan kulit wajah. 

<h3>Tahu</h3>

<img alt="" height="500" src="/uploads/images/cindy-1573803688.jpg" width="750" />

Makanan yang terbuat dari kedelai ini sangat bermanfaat untuk kulit wajah. Kacang kedelai sebagai bahan dasar pembuat tahu mengandung nutrisi yang bagus untuk kulit.

Selain tahunya, air bekas merebus tahu juga bagus untuk menghaluskan kulit. Dengan mengonsumsi tahu dan air tahu secara rutin, kulit pun akan terlihat dua kali lebih sehat.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Tomat</h3>

<img alt="" height="400" src="/uploads/images/cindy-1573803727.jpeg" width="600" />

Tomat yang sering digunakan sebagai pelengkap masakan ini juga kaay akan vitamin yang baik untuk wajah.&nbsp;Selain itu, tomat juga mengandung lycopen yang memberikan warna merah pada tomat yang dapat melindungi kulit dari sinar UV dan juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah pada kulit, sehingga kulit jadi lebih cerah. Lycopen juga dapat meningkatkan status antioksidan dalam kulit, sehingga sel-sel kulit lebih mampu untuk melawan radikal bebas dari lingkungan.

<h3>Kuaci atau biji bunga matahari</h3>

<img alt="" height="404" src="/uploads/images/cindy-1573803791.jpg" width="720" />

Biji bunga matahari atau yang biasa kita kenal kuaci juga bermanfaat dapat memutihkan kulit wajah.&nbsp;Di dalam biji bunga matahari, terkandung vitamin E yang berguna untuk kesehatan kulit. Dalam 30 gram biji bunga matahari, terkandung sekitar 10,2 mg vitamin E.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Coklat</h3>

<img alt="" height="465" src="/uploads/images/cindy-1573803836.jpg" width="700" />

Coklat hitam atau dark chocolate memiliki tiga kandungan utama yang baik untuk kulit. Pertama, kandungan antioksidan yang bekerja untuk mengurangi tingkat kekasaran kulit dan baik untuk memerangi penuaan dini ataupun gejala keriput.

Kedua, kandungan asam lemak yang baik untuk melembabkan kulit. Dan ketiga, kandungan flavonoid yang membuat kulit terlihat lebih bercahaya. Dengan rutin memakan coklat hitam kulit wajah bisa terlihat lebih muda dan bverseri. 

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Wortel</h3>

<img alt="" src="/uploads/images/cindy-1573804023.png" />

Tak hanya bagus untuk mata, wortel juga bagus untuk kulit wajah. Kandungan vitamin A pada wortel akan membantu proses pembersihan kulit secara menyeluruh, baik itu bekas jerawat, flek hitam, ataupun bekas goresan ringan di wajah.&nbsp;Vitamin A pada wortel ini juga akan membantu meregenerasi sel-sel kulit yang rusak dan sel kulit mati yang menghambat pernapasan pori-pori.

<h3>Jeruk</h3>

<img alt="" height="393" src="/uploads/images/cindy-1573804158.jpg" width="700" />

Buah favorit banyak orang ini juga kaya akan manfaat. Kandungan nutrisi jeruk mampu mencerahkan bekas luka, menghidrasi kulit, dan meningkatkan elastisitas kulit. Cobalah untuk mengonsumsi jeruk secara rutin, baik dikonsumsi langsung maupun dibuat jusnya.

Memiliki wajah yang putih dan bersih dari jerawat adalah impian semua wanita di dunia ini. Kita pasti sudha sering melihat beberapa wanita yang rela mengeluark...

siapa-sangka-deretan-makanan-murah-ini-bisa-putihkan-wajah

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-siapa-sangka-deretan-makanan-murah-ini-bisa-putihkan-wajah.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-siapa-sangka-deretan-makanan-murah-ini-bisa-putihkan-wajah.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-siapa-sangka-deretan-makanan-murah-ini-bisa-putihkan-wajah.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-siapa-sangka-deretan-makanan-murah-ini-bisa-putihkan-wajah.jpg

image-siapa-sangka-deretan-makanan-murah-ini-bisa-putihkan-wajah.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-siapa-sangka-deretan-makanan-murah-ini-bisa-putihkan-wajah.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-siapa-sangka-deretan-makanan-murah-ini-bisa-putihkan-wajah.jpg

MAKANAN

Beberapa Makanan yang Bisa Mencegah Kemandulan

Beberapa Makanan yang Bisa Membuat Gigi Retak

Melihat Kepribadian Seseorang dari Rasa Makanan Favoritnya

Latest News

Menakjubkan! Makanan Ini Bisa Bantu Bersihkan Paru-paru Perokok

Ini Loh 8 Penyebab Bau Mulut yang Selalu Mengganggu

Ini Manfaat Makan Makanan Pedas bagi Kesehatan

Berbagai Jenis Makanan untuk Atasi Lelah Berlebihan

Peran Penting Millennials dalam Pengelolaan Sampah Makanan

Berbagai Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Berikut Makanan yang Baik dan Kurang Baik Bagi Penderita Asma

Agar Makanan Sisa Tetap Sehat, Ini Cara Simpan dan Memanaskannya

Konsumsi Makanan Berikut Akan Cepat Terlihat Tua, Berikut Ulasannya

Bukan Olahraga, ini 5 Makanan yang Ampuh Bakar Lemak

Catat Nih! Bila Dikonsumsi 7 Makanan Ini Pemicu Bau Tak Sedap Loh

Beberapa Pantangan Makanan Terkait Asam Lambung

Hati-hati...Makanan Ini Bisa Sebabkan Peradangan

Awas… Tanpa Disadari 5 Makanan Ini Jadi Penyebab Bad Mood Loh

Deretan Makanan Enak Penyebab Keputihan

Siapa Sangka, Deretan Makanan Murah ini Bisa Putihkan Wajah

Awas! 6 Makanan Enak Ini Bikin Vagina Berbau

Alergi Usai Makan Alpukat? Ini Penjelasannya

Hati-hati, Makanan Ini Akan Membuat Ngorok Semakin Parah

Siapa Sangka, 5 Makanan ini Bisa Menyebabkan Bad Mood

Ini 7 Makanan yang Akan Punah, Jika Suhu Bumi Terus Memanas

Benarkah Makanan Berikut Ini Membuat Wanita Cepat Lelah?

Saat Hidung Meler, Hindari Beberapa Makanan Ini

Benarkah Makanan Bisa Jadi Penyebab Usus Buntu?

Adakah Kaitan antara Makan Es Krim dan Batuk?

Pria Ini Hobi Makan Plastik Sejak Umur 7 Tahun

Amankah Makan Crab Stick Setiap Hari?