Winnetnews.com - Bawang hitam mungkin masih terdengar asing untuk sebagian besar orang, karena kita selama ini hanya mengetahui bawang merah dan bawang putih yang digunakan setiap harinya. Sebenarnya bawang hitam merupakan bawang putih yang mengalami proses pengawetan.

Proses pengawetan bawang hitam dilakukan dengan memanfaat reaksi Mailard. Di mana bawang putih segar disimpan pada suhu tinggi sekitar 60&ndash;80 derajat Celcius dengan kelembapan 70 &ndash; 90% selama 10 hingga 40 hari. 

Pengawetan bawang putih ini dapat mengubah warnanya menjadi hitam dan sifat kimia di dalamnya. Ini juga akan mengubah rasanya menjadi lebih manis dan aroma yang tidak terlalu kuat, serta teksutrnya menjadi lebih lembut dan kenyal.

Bawang hitam memiliki kandungan zat gizi yang sama dengan bawang putih. Namun reaksi Mailard dalam proses pengawetan telah mengubah bentuk zat tertentu, ada yang meningkat dan menurun. Meskipun begitu, bawang hitam juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan jika kita mengonsumsinya. Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa manfaat konsumsi bawang hitam.

<h3>1. Mengurangi resiko kanker</h3>

<img alt="" height="533" src="/uploads/images/Nurul Faradila-1580719413.jpg" width="800" />

Bawang hitam mengandung zat kimia yang dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker yang ada dalam tubuh. Selain itu, bawang hitam juga dikatakan kemungkinan besar mampu membunuh sel-sel kanker hingga mati. 

<h3>2. Menjaga kesehatan jantung</h3>

<img alt="" height="600" src="/uploads/images/Nurul Faradila-1580719427.jpg" width="800" />

Bawang hitam mengandung zat yang mampu menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam darah kita, sehingga kesehatan jantung terjaga. Tidak hanya itu, bawang hitam juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Sumber antioksidan</h3>

Proses pengawetan bawang putih dan mengubahnya menjadi bawang hitam telah mengubah kandungan alisin menjadi berbagai senyawa antioksidan yang sangat kuat dan baik bagi kesehatan. Kandungan antioksidan dari bawang hitam mampu menjaga daya tahan tubuh. 

<h3>4. Menurunkan tekanan darah</h3>

<img alt="" height="534" src="/uploads/images/Nurul Faradila-1580719506.jpg" width="800" />

Bawang hitam juga berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah agar tetap normal. Kandungan organosulfur dalam bawang hitam dapat melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan aliran darah terhadap dinding arteri menurun. Mengonsumsi bawang hitam secara rutin bagi penderita hipertensi sangat baik, karena dapat membuat tekanan darah menjadi normal.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>5. Mencegah obesitas</h3>

<img alt="" height="533" src="/uploads/images/Nurul Faradila-1580719486.jpg" width="800" />

Untuk orang yang sedang menjalani program diet, maka mengonsumsi bawang hitam dapat menjadi salah satu solusi yang berguna dalam menurunkan berat badan. Pasalnya bawang hitam diketahui mampu menurunkan jumlah lemak dalam tubuh, termasuk lemak perut.

<h3>6. Menjaga sel otak</h3>

<img alt="" height="526" src="/uploads/images/Nurul Faradila-1580719363.jpg" width="800" />

Seiring bertambahnya usia, terkadang membuat orang sulit untuk fokus dan memproses informasi baru. Bahkan, sebagian orang mengalami kesulitan dalam mengingat sesuatu. Ternyata bawang hitam mampu menjaga fungsi otak tetap sehat meskipun usia sudah bertambah. Dikutip dari Journal of Food and Drug Analysis, rempah ini dapat meningkatkan daya ingat karena terdapat antioksidan yang tinggi di dalamnya.

Bawang hitam mungkin masih terdengar asing untuk sebagian besar orang, karena kita selama ini hanya mengetahui bawang merah dan bawang putih yang digunakan set...

6-manfaat-konsumsi-bawang-hitam-untuk-kesehatan-tubuh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-6-manfaat-konsumsi-bawang-hitam-untuk-kesehatan-tubuh-1580719693.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-6-manfaat-konsumsi-bawang-hitam-untuk-kesehatan-tubuh-1580719693.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-6-manfaat-konsumsi-bawang-hitam-untuk-kesehatan-tubuh-1580719693.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-6-manfaat-konsumsi-bawang-hitam-untuk-kesehatan-tubuh-1580719693.jpg

image-6-manfaat-konsumsi-bawang-hitam-untuk-kesehatan-tubuh-1580719693.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-6-manfaat-konsumsi-bawang-hitam-untuk-kesehatan-tubuh-1580719693.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-6-manfaat-konsumsi-bawang-hitam-untuk-kesehatan-tubuh-1580719693.jpg

6 Manfaat Konsumsi Bawang Hitam untuk Kesehatan Tubuh

Winnetnews.com - Lemak yang terlalu banyak di dalam tubuh bisa menyebabkan banyak masalah. Kandungan lemak yang berlebihan bisa memicu berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes dan juga masalah kardiovaskular. Obesitas juga menyebabkan seseorang memiliki ekspektasi hidup yang lebih rendah dari mereka yang memiliki berat badan sehat.
<h3>Rahasia Bakar Lemak yang Efektif dan Efisien</h3>

Ada banyak cara yang bisa dilakukan oleh seseorang untuk membakar lemak dengan baik dan cepat. Namun, tidak semua orang tahu bagaimana cara membakar lemak yang benar dan efektif. Nah, kalau Anda termasuk yang tidak mengetahui hal tersebut, simak beberapa ulasan di bawah ini.

<h3>1. Mengubah Diet Jadi Tinggi Protein</h3>

Salah satu kesalahan terbesar kita dalam menjalani kehidupan adalah seringnya melakukan diet tinggi karbohidrat. Diet jenis itu sebenarnya baik, tapi kalau berlebihan bisa memicu kelebihan kalori dan akhirnya diubah menjadi lapisan lemak yang sangat tebal di dalam tubuh.

Kalau Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan menjaga kondisi tubuh dengan baik, ada baiknya untuk memperbanyak mengonsumsi protein. Mengonsumsi protein dalam jumlah yang banyak dan tidak melebihi kalori harian bisa meningkatkan metabolisme. Selain itu, protein juga baik untuk pembentukan otot dan memicu metabolisme menjadi lebih besar.

<h3>2. Belajar untuk Angkat Beban</h3>

Latihan beban sering dianggap sebagai solusi untuk pembentukan otot di tubuh. Namun, kalau Anda sedang obesitas, latihan beban justru mampu meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh. Bahkan, efeknya bisa bertahan lebih dari satu hari setelah melakukan latihan beban dengan intens.

Anda bisa melakukan latihan beban sesuai dengan kebutuhan atau kemampuan dahulu. Tidak perlu mengangkat beban terlalu berat dan menyebabkan Anda mengalami cedera. Seiring dengan berjalannya waktu naikkan beban yang akan Anda angkat. Setelah beberapa bulan kekuatan Anda akan meningkat tajam dan lemak di dalam tubuh turun dengan sendirinya.

Tidak semua alat di tempat gym harus Anda gunakan. Cukup pilih yang terbaik untuk tubuh dan pastikan melatih otot besar seperti otot dada, kaki, dan punggung. Kalau Anda sudah menguasai berbagai gerakan dengan benar, coba gunakan alat manual saja, jangan gunakan mesin agar lebih banyak otot yang dilatih.

<h3>3. Kualitas dan Kuantitas Tidur Harus Ditingkatkan</h3>

Jangan pernah menyepelekan manfaat dari tidur yang sering kita lakukan setiap hari. Kalau kualitas tidur mengalami penurunan yang signifikan, kemungkinan besar akan terjadi perubahan pada pembakaran atau metabolisme di tubuh. Oleh karena itu pasti untuk tidur selama 7-9 jam setiap hari untuk memaksimalkan metabolisme.

Tidur teratur dan berkualitas juga bisa menurunkan risiko terjadinya stres dan gangguan pada tubuh. Stres akan menyebabkan perubahan nafsu makan yang sangat besar. Anda akan makan secara berlebihan dan memicu kenaikan berat badan yang lebih banyak lagi. Tidurlah kalau sudah pukul 22.00 malam dan jangan begadang.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Mencukupi Kebutuhan Serat Harian</h3>

Ada beberapa alasan mengapa Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat kalau ingin menurunkan berat badan. Alasan pertamanya adalah kenyang lebih lama. Serat akan membuat Anda bisa membatasi makan dengan sempurna. Dampaknya, Anda tidak bisa mengendalikan makan dengan sempurna.

Alasan kedua mengapa mengonsumsi makanan berserat adalah kemampuannya membatasi penyerapan gula. Lemak terlarut akan mencegah terjadinya penyerapan gula berlebihan dan memicu gangguan pada tubuh seperti diabetes atau kondisi tubuh yang mudah lelah dan mengantuk.

<h3>5. Wajib Membatasi Karbohidrat dan Makanan Manis</h3>

Sebenarnya Anda boleh makan apa saja asal jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak berlebihan. Namun, kalau Anda mengonsumsi karbohidrat dan makanan manis terlalu banyak, peluang kelebihan kalori akan besar. Dampaknya tubuh akan susah membakar lemak di dalam tubuh dalam jumlah banyak.

Kalau Anda terbiasa mengonsumsi makanan yang terlalu manis, ada baiknya untuk menggantinya dengan buah-buahan. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk buah atau dibuat menjadi jus terlebih dahulu agar mudah dicerna oleh tubuh.

<h3>6. Rutin Melakukan HIIT</h3>

HIIT atau High-Intensity Interval Training adalah latihan dengan intensitas tinggi yang memicu kenaikan metabolisme pada tubuh dan membakar lemak lebih banyak dalam waktu cepat dan terus berlanjut hingga sesi olahraga selesai. Pelatihan ini biasanya tidak memakan waktu yang terlalu lama meski energi yang dibakar cukup besar karena intens.

Kalau Anda belum pernah melakukan latihan yang intens sebelumnya, batasi frekuensi atau ditambah waktu istirahat. Setelah terbiasa, lakukan sesuai dengan aturan yang berlaku, misal dengan metode Tabata. Latihan HIIT biasanya berjenis kardio seperti lari atau kombinasi gerakan yang hanya memakai berat badan.

<h3>7. Melakukan Intermittent Fasting</h3>

Cara terakhir yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat dan efisien adalah dengan melakukan intermittent fasting. Diet dengan cara pembatasan waktu makan dan mirip sekali dengan puasa ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Tidak hanya dalam hal pengendalian kalori saja, tapi jua menurunkan berat badan dengan cepat.

Pembatasan makan ini biasanya dilakukan dengan tidak sarapan atau makan pagi. Selanjutnya, seseorang boleh makan sejak tengah hari hingga malam. Diet jenis ini tidak ada batasan makanan apa saja yang boleh dan dilarang. Cukup makan sesuai dengan kebutuhan dan lambat laun berat badan akan turun dengan sendirinya serta lemak kian menipis.

Inilah beberapa cara membakar lemak dengan lebih cepat dan mudah. Nah, dari beberapa cara di atas, mana saja yang pernah Anda lakukan sebelumnya? Semoga ulasan di atas bermanfaat untuk Anda yang berusaha mengendalikan berat badan yang berlebihan dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/rahasia-bakar-lemak/" target="_blank">7 Rahasia Bakar Lemak yang Efektif dan Efisien</a>&quot; 
&nbsp;

Lemak yang terlalu banyak di dalam tubuh bisa menyebabkan banyak masalah. Kandungan lemak yang berlebihan bisa memicu berbagai penyakit berbahaya seperti diabe...

cara-bakar-lemak-tubuh-yang-efektif-dan-efisien

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-cara-bakar-lemak-tubuh-yang-efektif-dan-efisien-1579748188.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-cara-bakar-lemak-tubuh-yang-efektif-dan-efisien-1579748188.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-cara-bakar-lemak-tubuh-yang-efektif-dan-efisien-1579748188.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-cara-bakar-lemak-tubuh-yang-efektif-dan-efisien-1579748188.jpg

image-cara-bakar-lemak-tubuh-yang-efektif-dan-efisien-1579748188.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-cara-bakar-lemak-tubuh-yang-efektif-dan-efisien-1579748188.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-cara-bakar-lemak-tubuh-yang-efektif-dan-efisien-1579748188.jpg

Cara Bakar Lemak Tubuh yang Efektif dan Efisien

Winnetnews.com - &nbsp;Kita bisa menemukan banyak sekali jenis susu di pasaran. Salah satu dari jenis susu tersebut adalah susu full cream. Banyak orang yang kurang tertarik dengan susu full cream karena menganggapnya bisa membuat berat badan naik, namun penelitian terbaru justru menunjukkan fakta bahwa susu full cream bisa mencegah anak mengalami obesitas. Kok bisa?
<h3>Susu Full Cream Bisa Cegah Obesitas pada Anak</h3>

Sebuah penelitian yang dilakukan di Kanada menghasilkan fakta bahwa anak-anak yang terbiasa mengonsumsi susu full cream cenderung mengalami penurunan risiko terkena obesitas hingga 40 persen. Fakta ini terungkap setelah para peneliti dari St. Michael&rsquo;s Hospital, Unity Health, Toronto, melakukan peninjauan kembali pada 28 studi yang diadakan di 7 negara sebelumnya. Studi-studi ini melibatkan 20 ribu anak dengan usia 1 hingga 18 tahun demi mengetahui keterkaitan antara kebiasaan minum susu dengan risiko obesitas pada anak-anak.

Dalam penelitian ini, disebutkan bahwa 18 dari 28 studi menunjukkan bahwa anak-anak yang rutin mengonsumsi susu full cream cenderung memiliki risiko 40 persen lebih rendah terkena masalah obesitas dibandingkan dengan anak-anak yang mengonsumsi susu rendah lemak. Hasil dari penelitian ini kemudian dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition.

&ldquo;Kebanyakan anak-anak yang ada di Kanada dan Amerika Serikat mengonsumsi susu sapi hampir setiap hari. Susu sapi inilah yang menjadi asupan lemak harian paling besar mereka,&rdquo; ucap pemimpin penelitian, Jonathan Maguire.

Hanya saja, meski menyarankan anak-anak untuk memilih susu full cream, Maguire mengaku jika mereka belum menemukan kaitan sebab-akibat antara konsumsi susu jenis ini dengan menurunnya risiko obesitas pada anak-anak.

&ldquo;Penelitian kami berjenis observasional. Kami masih belum menemukan penyebab susu rendah lemak bisa menurunkan risiko obesitas bagi anak. Hal ini membuat kami ingin melakukan penelitian lebih lanjut demi menemukan alasannya,&rdquo; lanjutnya.

Sebagai informasi, susu rendah lemak atau juga yang dikenal sebagai whole milk cenderung memiliki rasa yang lebih gurih dan tekstur yang lebih kental. Susu ini memiliki kandungan lemak jenuh 5 gram dan bisa memenuhi asupan lemak harian sebesar 20 persen. Kandungan kalorinya juga cukup tinggi, yakni 150 kalori untuk setiap porsinya sehingga sering dihindari oleh mereka yang sedang menjalani program diet.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Manfaat Anak Rutin Minum Susu</h3>

Pakar kesehatan menyebut ada banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa didapatkan jika anak rutin minum susu.

Berikut adalah manfaat kesehatan tersebut.

<h3>1. Membuat Mereka Tidak Mudah Jatuh Sakit</h3>

Pakar kesehatan menyebut kandungan nutrisi di dalam susu bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berimbas pada anak yang tidak mudah jatuh sakit. Susu juga bisa mengendalikan tekanan darah sehingga menyehatkan organ kardiovaskular anak.

<h3>2. Memperkuat Tulang dan Gigi</h3>

Manfaat susu yang paling dikenal adalah membuat tulang dan gigi anak menjadi semakin kuat dan sehat. Hal ini tentu akan berimbas pada petumbuhan badan yang maksimal. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan vitamin D dan kalsium di dalamnya.

<h3>3. Membuat Anak Menjadi Lebih Cerdas</h3>

Di dalam susu terdapat kandungan DHA, AA, Sphingomyelin, dan berbagai nutrisi sehat lainnya yang bisa meningkatkan fungsi otak. Hal ini tentu akan membuat anak menjadi lebih cerdas dan menyerap informasi dengan lebih maksimal.

<h3>4. Anak Lebih Aktif</h3>

Susu bisa menyediakan energi bagi anak untuk aktif bermain dan belajar. Hal ini tentu akan membuat pertumbuhan dan perkembangannya berjalan dengan maksimal.

<h3>5. Baik bagi Kesehatan Mentalnya</h3>

Kandungan vitamin dan mineral di dalam susu bisa membantu mengatasi stres dan membuat otot serta saraf menjadi lebih rileks. Hal ini tentu akan meningkatkan kesehatan mentalnya.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/susu-full-cream-cegah-obesitas/" target="_blank">Minum Susu Full Cream, Anak Bisa Cegah Obesitas</a>&quot; 
&nbsp;

Kita bisa menemukan banyak sekali jenis susu di pasaran. Salah satu dari jenis susu tersebut adalah susu full cream. Banyak orang yang kurang tertarik de...

benarkah-konsumsi-susu-full-cream-bisa-cegah-obesitas-pada-anak

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-benarkah-konsumsi-susu-full-cream-bisa-cegah-obesitas-pada-anak-1578962285.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-benarkah-konsumsi-susu-full-cream-bisa-cegah-obesitas-pada-anak-1578962285.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-benarkah-konsumsi-susu-full-cream-bisa-cegah-obesitas-pada-anak-1578962285.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-benarkah-konsumsi-susu-full-cream-bisa-cegah-obesitas-pada-anak-1578962285.jpg

image-benarkah-konsumsi-susu-full-cream-bisa-cegah-obesitas-pada-anak-1578962285.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-benarkah-konsumsi-susu-full-cream-bisa-cegah-obesitas-pada-anak-1578962285.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-benarkah-konsumsi-susu-full-cream-bisa-cegah-obesitas-pada-anak-1578962285.jpg

Benarkah Konsumsi Susu Full Cream Bisa Cegah Obesitas pada Anak?

Winnetnews.com - Terlalu banyak makan ternyata tidak hanya berdampak pada kenaikan berat badan, namun juga dapat menurunkan kemampuan otak.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Neurobiology of Aging menyebut bahwa obesitas atau kelebihan berat badan ternyata dapat&nbsp;membuat orak menjadi 10 tahun lebh tua dari usia aslinya. Dalam penelitian ini tidak disebutkan kemampuan kognitif orang obesitas akan berkurang karena kelebihan berat badan namun fungsi otak lainnya akan lebih rentan menurun.

Penelitian yang digagas oleh para peneliti University of Cambridge ini mencoba melakukan perbandingan antara individu dengan variasi berat badan dan melakukan MRI untuk memastikan aktivitas apa saja yang dilakukan oleh orang-orang di usia 20-87 tahun.

Hasilnya, dibandingkan dengan mereka yang punya tubuh ideal, orang-orang obesitas akan cenderung membuat otak mengalam penuaan. Ini dipicu hilangnya beberapa jaringan otak yang menjalankan fungsi komunikasi. Kondisi otak seperti ini sering dikenal publik&nbsp;sebagai salah satu penuaan otak.

Secara umum, hilangnya jaringan di dalam otak ini disebabkan tekanan lemak di dalam otat. Maka dari itu, menjaga berat badan agar tetap ideal bukan selalu perkara penampilan, namun juga mencegah penuaan dini pada otak.

Terlalu banyak makan ternyata tidak hanya berdampak pada kenaikan berat badan, namun juga dapat menurunkan kemampuan otak.Sebuah penelitian yang diterbitkan da...

riset-orang-obesitas-miliki-otak-10-tahun-lebih-tua-dari-usia-aslinya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-riset-orang-obesitas-miliki-otak-10-tahun-lebih-tua-dari-usia-aslinya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-riset-orang-obesitas-miliki-otak-10-tahun-lebih-tua-dari-usia-aslinya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-riset-orang-obesitas-miliki-otak-10-tahun-lebih-tua-dari-usia-aslinya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-riset-orang-obesitas-miliki-otak-10-tahun-lebih-tua-dari-usia-aslinya.jpg

image-riset-orang-obesitas-miliki-otak-10-tahun-lebih-tua-dari-usia-aslinya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-riset-orang-obesitas-miliki-otak-10-tahun-lebih-tua-dari-usia-aslinya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-riset-orang-obesitas-miliki-otak-10-tahun-lebih-tua-dari-usia-aslinya.jpg

Riset: Orang Obesitas Miliki Otak 10 Tahun Lebih Tua dari Usia Aslinya

Winnetnews.com - Selama ini, banyak orang beranggapan jika bayi yang lahir secara caesar bisa lebih gemuk dari bayi yang lahir melalui persalinan normal.

Merangkum The Sun, sebuah penelitian mengungkapkan jika bayi yang lahir caesar tidak mungkin bisa lebih gemuk dari bayi yang lahir secara normal. Penelitian ini ditujukan untuk mematahkan mitos yang sudah berkembang di masyarakat tersebut.

Indeks Masa Tubuh (BMI) ibu hamil itulah yang bisa menentukan berat badan bayi setelah lahi. Para peneliti pun kemudian meneliti relasi antara BMI ibu hamil dengan berat badan bayi.

Para peneliti ini menganalisis metode kelahiran dengan BMI dari 97 ribu orang berusia 18 tahun yang sudah menjalani wajib militer. Sekitar 4,9 persen dari mereka yang melahirkan secara normal mengamai obesitas. Sedangkan sebanyak 5,5 persen anak yang dilahirkan via caesar juga akan mengalami obesitas.

Hasil lebih ekstrem ditemukan pada bayi yang dilahirkan secara operasi caesar darurat, yakni sebesar 5,6 persen. Namun tidak ada perbedaan statistic yang memperhitungkan faktor-faktor lain seperti usia, kebiasan merokok, dan BMI ibu saat hamil.

Dr. Daniel Berglind yang memimpin studi di Swedia mengatakan bahwa kondisi wanita saat hamil tidak menjadi satu-satunya faktor yang membuat anak menjadi obesitas.&nbsp;

Selama ini, banyak orang beranggapan jika bayi yang lahir secara caesar bisa lebih gemuk dari bayi yang lahir melalui persalinan normal.Merangkum The Sun, sebu...

benarkah-anak-lahir-caesar-berpotensi-obesitas

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-benarkah-anak-lahir-caesar-berpotensi-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-benarkah-anak-lahir-caesar-berpotensi-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-benarkah-anak-lahir-caesar-berpotensi-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-benarkah-anak-lahir-caesar-berpotensi-obesitas.jpg

image-benarkah-anak-lahir-caesar-berpotensi-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-benarkah-anak-lahir-caesar-berpotensi-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-benarkah-anak-lahir-caesar-berpotensi-obesitas.jpg

Benarkah Anak Lahir Caesar Berpotensi Obesitas?

Winnetnews.com -&nbsp;Dilansir dari Perpustakaan Kedokteran Nasional di Amerika Serikat (NLM), salah satu ciri &ndash; ciri umum dari PCOS adalah obesitas. Obes Manag mencatat bahwa faktor lingkungan, seperti gaya hidup, memiliki kontribusi yang sangat besar terhadap perkembangan obesitas bagi kaum PCOS.
Nyatanya, obesitas akan memperburuk banyak kelainan reproduksi wanita dan metabolisme yang terkait dengan PCOS.
Dirangkum dari laman&nbsp;Asianparent Indonesia, Wikihow, Hellosehat, dan Healthline, berikut 5 cara yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan bagi pengidap PCOS.
<h2>1. Menjaga Pola Makan</h2>
Pengidap PCOS sangat perlu untuk memperhatikan apa yang mereka konsumsi. Kamu harus memilih makanan yang tidak akan memicu terjadinya resistensi insulin. Terdapat beberapa contoh makanan yang harus dikonsumsi dan dihindari:
Menurut Richard Legro, MD, ketua departemen kebidanan dan ginekologi di Penn State Health Medical Center, kamu perlu untuk mengonsumsi asupan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah (sayur, buah, gandum utuh, protein, dan lemak sehat). Kamu juga perlu untuk mengonsumsi asupan protein tinggi tanpa lemak (telur, kacang &ndash; kacangan, dan produk susu rendah lemak); makanan yang kaya akan probiotik atau suplemen probiotik (yogurt) dan memperbanyak asupan vitamin D (salmon, tuna, telur, dan jamur).&nbsp;
Selain itu, kamu sebaiknya menghindari makanan olahan seperti karbohidrat olahan (pasta dan mie) dan gula tambahan (sukrosa, sirup fruktosa, dan dekstrosa). Mengurangi asupan karbohidrat tentunya sangat penting, ditambah dengan diet tinggi serat. Tidak lupa, kamu wajib untuk rutin mengonsumsi obat dari resep yang telah diberikan oleh dokter.
<h2>2. Rutin Berolahraga</h2>
Rutin berolahraga adalah salah satu hal penting yang dapat membantu wanita PCOS untuk menurunkan berat badannya.&nbsp;
Sebuah studi yang berlangsung selama 12 minggu, menunjukan hasil dari 16 wanita PCOS yang melakukan 45 - 60 menit kardio dalam 3 kali per minggu kehilangan 2,3% lemak tubuhnya. Begitu pula dengan 45 wanita PCOS yang melakukan latihan beban 3 kali seminggu selama 4 bulan, mereka kehilangan lemak perut; mendapatkan massa tubuh tanpa lemak; mengurangi testoteron dan kadar gula rendah.&nbsp;
Terdapat berbagai macam aktivitas yang kamu dapat lakukan dalam berolahraga seperti rutin berjalan, jogging, lari, menari, bersepeda, bersepatu roda, berenang, hiking, kardio, latihan beban, dan pilates.&nbsp;
<h2>3. Tidur yang Cukup</h2>
Kurangnya tidur telah terbukti dapat meningkatkan aktivitas hormon yang mendorong rasa lapar. Hormon ghrelin dan kortisol dapat membuat kamu akan mengonsumsi makanan lebih banyak sepanjang hari.&nbsp;
Tinjauan dari 18 studi, menemukan bahwa remaja sampai dewasa yang tidur &gt; 6 jam per malam, memiliki resiko 12% lebih tinggi terkena lemak perut atau kenaikan berat badan dibandingkan dengan mereka yang tidur selama 6-8 jam semalam.
<h2>4. Mengelola Stres Dengan Baik</h2>
Stres adalah salah satu faktor risiko dari kenaikan berat badan. Karena stres meningkatkan kadar kortisol yang dibuat oleh kelenjar andrenalin manusia. Dengan tingginya tingkat kostisol pada wanita PCOS, maka hal tersebut akan meningkatkan resistensi insulin serta dapat menambahkan berat badanmu.&nbsp;
Studi mencatat bahwa teknik seperti meditasi, yoga, dan menghabiskan waktu di alam dapat membantu menurunkan kadar kortisol.&nbsp;
<h2>5. Tidak Merokok</h2>
Merokok dapat menyebabkan kenaikan insulin dan hormon testoteron pada wanita PCOS. Jika kadar insulin dan testoteron dalam tubuhmu bertambah, maka otomatis gejala PCOS akan memperburuk dan membuat berat badanmu semakin sulit untuk diturunkan. Hal ini dinyatakan oleh Dr. Susanne Cupisti dari Rumah Sakit Universitas Erlangen, Jerman.
Dengan rutin megikuti kelima cara di atas, berat badanmu akan lebih terkontrol dan kamu akan berhasil dalam menurunkan berat badan. Tentunya ini juga akan membuat tubuhmu menjadi jauh lebih sehat dan ideal. (*)
&nbsp;
 Grace Nancy Angelica adalah mahasiswi London School of Public Relations Jakarta.
&nbsp;

Dilansir dari Perpustakaan Kedokteran Nasional di Amerika Serikat (NLM), salah satu ciri – ciri umum dari PCOS adalah obesitas. Obes Manag mencatat bahwa...

tahukah-kamu-ada-5-cara-ampuh-mengurangi-berat-badan-bagi-wanita-pcos

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-tahukah-kamu-ada-5-cara-ampuh-mengurangi-berat-badan-bagi-wanita-pcos.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-tahukah-kamu-ada-5-cara-ampuh-mengurangi-berat-badan-bagi-wanita-pcos.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-tahukah-kamu-ada-5-cara-ampuh-mengurangi-berat-badan-bagi-wanita-pcos.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-tahukah-kamu-ada-5-cara-ampuh-mengurangi-berat-badan-bagi-wanita-pcos.jpg

image-tahukah-kamu-ada-5-cara-ampuh-mengurangi-berat-badan-bagi-wanita-pcos.jpg

Ilustrasi makanan sehat untuk menurunkan berat badan bagi pengidap PCOS ( Photo: Verywell / Jessica Olah)

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-tahukah-kamu-ada-5-cara-ampuh-mengurangi-berat-badan-bagi-wanita-pcos.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-tahukah-kamu-ada-5-cara-ampuh-mengurangi-berat-badan-bagi-wanita-pcos.jpg

Tahukah Kamu, Ada 5 Cara Ampuh Mengurangi Berat Badan Bagi Wanita PCOS?

Winnetnews.com - &nbsp;Seseorang dengan BMI di atas 30 sering disebut obesitas atau kelebihan berat badan yang cukup parah. Pada kondisi ini, kemampuan tubuh seseorang juga akan mengalami penurunan. Misal, kemampuan olahraganya anjlok, malas melakukan kegiatan fisik, dan lebih banyak bermalas-malasan alih-alih menggerakkan tubuhnya.
<h3>Obesitas yang Sangat Berbahaya</h3>

Seseorang dengan kondisi obesitas jadi memiliki semakin banyak lemak di dalam tubuhnya dan memicu masalah baru untuk muncul. Seseorang dengan kondisi obesitas akan rawan sekali mengalami diabetes.

Selain itu, mereka juga akan semakin mudah sakit entah itu flu, batuk, hingga gangguan pada jantung.

Kalau Anda merasa mengalami obesitas dan tidak ingin mengalami risiko penyakit tertentu, ada baiknya untuk segera melakukan olahraga.

Untuk cara dan tipsnya, coba simak beberapa ulasan yang akan dibahas secara lengkap di bawah ini.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Tips Olahraga untuk Mereka yang Obesitas</h3>

Memulai olahraga memang tidak gampang dengan kondisi badan obesitas. Oleh karena itu kita disarankan untuk melakukan beberapa tips di bawah ini.

<h3>1. Pastikan Memakai Pakaian yang Nyaman</h3>

Hal pertama yang harus Anda persiapkan untuk melakukan olahraga adalah menggunakan pakaian yang nyaman. Atasan dan bawahan harus bisa dipakai dan muat. Anda tidak masalah memakai pakaian yang sangat besar asalkan alat gerak tidak terganggu untuk melakukan berbagai jenis gerakan olahraga.

Kalau Anda menggunakan atasan yang terlalu ketat, tubuh akan mengalami gangguan untuk bernapas. Selain itu saat digunakan untuk bergerak, gesekan ke tubuh juga akan semakin besar. Kalau Anda mudah berkeringat, kulit di tubuh bisa mudah lecet. Hal yang sama juga bisa terjadi di celana. Selain celana robek, kemungkinan terjadi kecelakaan juga akan besar.

<h3>2. Perlengkapan Olahraga yang Dipakai Harus Tepat</h3>

Apa pun jenis olahraga yang Anda lakukan, keamanan dan kenyamanan adalah hal yang utama. Jangan melakukan olahraga dengan modal semangat dan nekat saja. Kalau terjadi apa-apa pada tubuh, Anda sendiri yang akan mengalami masalah. Oleh karena itu, selalu perhatikan prosedurnya dan menggunakan perlengkapan olahraga dengan tepat.

Misal Anda ingin melakukan olahraga berupa jalan sehat atau lari kecil. Alat pertama yang harus disiapkan tentu pakaian yang longgar dan sepatu yang nyaman. Gunakan sepatu yang memang cocok untuk berlari. Bukan menggunakan sepatu untuk ke kantor. selanjutnya pilih sepatu yang nyaman dan tidak terlalu sempit.

<h3>3. Memilih Jenis Olahraga yang Sesuai dengan Kondisi Tubuh</h3>

Pilih jenis olahraga yang sesuai atau tepat untuk Anda. Misal tubuh mengalami obesitas yang cukup akut. Tentu Anda tidak mungkin memilih jenis olahraga yang terlalu berat seperti jogging atau olahraga jenis kardio lainnya. Tubuh yang besar biasanya memiliki napas yang pendek sehingga mereka tidak akan kuat untuk melakukannya hingga selesai.

Kalau Anda mengalami obesitas yang terbilang cukup parah, ada baiknya untuk banyak melakukan angkat beban. Olahraga jenis ini akan membakar lemak cukup banyak. Bahkan, setelah melakukannya, tubuh akan mengalami kenaikan metabolisme hingga lebih dari sehari. Setelah tubuh mengecil, baru Anda bisa memilih jenis olahraga lainnya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Memahami Kemampuan Fisik</h3>

Ketahui kemampuan tubuh terlebih dahulu. Intinya jangan memaksakan diri kalau ingin melakukan olahraga. Kalau Anda hanya mampu lari tanpa berhenti sejauh 50 meter, lakukan saja itu dulu lalu ditingkatkan perlahan-lahan. Kalau Anda memaksakan diri ingin melakukannya terus-menerus, tubuh bisa mengalami cedera.

Banyak sekali kasus cedera dialami oleh mereka yang obesitas saat melakukan olahraga. Cedera yang dialami sering dipicu oleh rasa ingin melakukan semuanya dengan instan dan cepat. Sayangnya, olahraga tidak bisa dilakukan dengan cepat karena membutuhkan banyak sekali latihan agar berjalan sempurna.

<h3>5. Fokuskan pada Gerakan yang Benar</h3>

Daripada Anda berfokus pada intensitas dan kuantitas olahraga yang dilakukan lebih baik fokus pada gerakannya saja. Misal saat olahraga di gym, Anda tidak perlu mencoba semua alat berat di sana. Cukup gunakan beberapa saja dan pelajari gerakannya dengan benar.

Misal Anda ingin melatih area dada. Gunakan saja barbell untuk latihan baik secara manual atau mesin. Pelajari cara penggunaan barbell yang benar lalu tingkatkan angkatan yang Anda miliki perlahan-lahan hingga sempurna.

<h3>6. Intensitas Olahraga Harus Meningkat</h3>

Setelah Anda mampu berolahraga dengan baik, jangan berhenti di tempat yang sama. Misal Anda mampu melakukan angkat beban hingga 20 kg. Kalau sudah mampu melakukannya, Anda disarankan untuk menambah lagi angkatannya menjadi 25 kg atau kalau belum kuat 22,5 kg. lakukan secara bertahap agar kekuatan tubuh juga meningkat.

Semakin banyak beban yang Anda angkat, tubuh akan semakin membutuhkan kalori. Akhirnya metabolisme yang besar akan terjadi untuk menyuplai energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dampaknya, lemak yang ada di dalam tubuh akan terkikis.

<h3>7. Jangan Sendirian Saja</h3>

Tidak bisa dimungkiri lagi kalau masalah olahraga tidak hanya membuat mereka yang obesitas kesulitan secara fisik. Secara mental mereka juga akan mengalami kesulitan seperti sering mengalami stres, malu, dan sebagainya. Akhirnya, alih-alih semangat berolahraga, mereka malah enggan berolahraga dan memiliki diam saja di rumah.

Kalau Anda mengalami masalah dengan mental, kenapa tidak mencari teman dengan masalah yang sama. Misal melakukan olahraga bersama, atau saling berbagi tentang progres yang dimiliki. Kalau Anda melakukan hal ini, semangat untuk melakukan olahraga akan besar. Apalagi sudah mendapatkan progress yang cukup mengesankan.

Inilah beberapa ulasan tentang tips memulai olahraga untuk Anda yang mengalami obesitas. Semoga ulasan di atas bisa membuat Anda semakin rajin berolahraga dan menjaga tubuh agar tidak semakin membesar dan memiliki banyak sekali lemak. Kalau Anda tidak memulainya hari ini, mau menunggu sampai telat?

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/olahraga-untuk-obesitas/" target="_blank">7 Tips Memulai Olahraga yang Benar pada Mereka yang Obesitas</a>&quot; 
&nbsp;

Seseorang dengan BMI di atas 30 sering disebut obesitas atau kelebihan berat badan yang cukup parah. Pada kondisi ini, kemampuan tubuh seseorang juga aka...

bagi-penderita-obesitas-ini-olahraga-yang-sebaiknya-dilakukan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-bagi-penderita-obesitas-ini-olahraga-yang-sebaiknya-dilakukan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-bagi-penderita-obesitas-ini-olahraga-yang-sebaiknya-dilakukan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-bagi-penderita-obesitas-ini-olahraga-yang-sebaiknya-dilakukan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-bagi-penderita-obesitas-ini-olahraga-yang-sebaiknya-dilakukan.jpg

image-bagi-penderita-obesitas-ini-olahraga-yang-sebaiknya-dilakukan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-bagi-penderita-obesitas-ini-olahraga-yang-sebaiknya-dilakukan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-bagi-penderita-obesitas-ini-olahraga-yang-sebaiknya-dilakukan.jpg

Bagi Penderita Obesitas, Ini Olahraga yang Sebaiknya Dilakukan

Winnetnews.com - &nbsp;Baik karena kebiasaan sehari-hari atau karena pekerjaan, pada saat ini orang cenderung duduk lebih lama dibanding pada masa lalu. Hal ini juga bisa kamu alami ketika duduk lama di kendaraan pada saat perjalanan.

Berdasar sebuah penelitian, kebiasaan duduk dalam jangka panjang saat bekerja bisa menimbulkan masalah baik secara mental maupun fisik. Paling mudah, hal ini bisa menyebabkan terjadinya nyeri dan peradangan pada sejumlah bagian tubuh.

Masalah kesehatan yang muncul dari kebiasaan ini juga tidak sepele. Terdapat berbagai masalah yang mungkin muncul seperti pembekuan darah bahkan hingga munculnya penyakit jantung.

Pada tahun 2018, penelitian di UCLA menemukan hubungan antara gaya hidup kurang gerak serta penipisan pada bagian otak tertentu. Bagian tersebut bisa membuat kamu kesulitan mengingat sesuat hal.

Terlalu lama duduk juga berhubungan dengan munculnya obesitas pada diri seseorang. Hal ini terjadi pasalnya mempengaruhi cara tubuh membakas lemak serta memetabolisme gula dalam tubuh.

Masalah yang bisa muncul dari kebiasaan duduk terlalu lama ini disebabkan karena manfaat luar biasa dari berdiri dan bergerak. Dua hal tersebut bisa membuat seseorang mendapat manfaat luar biasa sepert mengatus protein, gen, serta sistem tubuh lain. Dilansir dari Prevention, berikut sejumlah masalah kesehatan yang bakal muncul jika kamu duduk terlalu lama.

- Depresi dan Kecemasan

Semakin sering kamu duduk saat bekerja, semakin besar risiko masalah mental ini bahkan ketika kamu berolahraga. Penelitian lain menunjukkan bahwa semakin sering seseorang bergerak dalam sehari, maka semakin gembira dia.

- Nyeri Leher dan Punggung

Duduk selama empat jam bisa mempengaruhi bagian bawah punggung, terang Gregory Billy, M.D, profesor bidang ortopedi dan rehabilitasi dari Penn State University. Postur tubuh busuk juga bisa berujung pada masalah di leher dan punggung.

- Kanker

Risiko kanker usus dan endometrial bakal meningkat ketika kamu terlalu lama duduk bahkan ketika disertai dengan olahraga. Hal ini terjadi karena peradangan, bertambahnya berat badan, serta perubahan lain.

Sebuah hasil temuan di Journal of the National Cancer Institute menemukan bahwa setiap tambahan dua jam duduk, risiko kanker usus meningkat 8 persen. Pada kanker endometrial, hal ini meningkatkan risiko hingga 10 persen.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

- Obesitas, Diabetes, dan Masalah Jantung

Duduk membuatmu membakar lebih sedikit kalori dan menurunkan kemampuan hormon insulin untuk mengeluarkan glukosa dari darah dan sel. Kolesterol serta peradangan mungkin naik. Perubahan metabolisme pada lemak juga mungkin menurunkan fungsi vaskular.

- Tulang Melemah

Olahraga angkat beban, termasuk berdiri dan berjalan bisa memberi tekanan pada tulang dengan cara yang baik. Hal ini bisa membuat sel khusus untuk mengganti jaringan lama dengan yang baru.

Ketika kamu duduk terlalu lama, pergantian tulang ini lebih sedikit terjadi. Hal ini membuat tulang lebih lemah dan kamu memiliki risiko osteoporosis lebih besar terutama semakin kamu menua.

- Pembekuan Darah

Melambatnya aliran darah di kaki karena kebiasaan ini disertai kurangnya protein pencegah pembekuan bisa meningkatkan risiko masalah ini. Penelitian yang diterbitkan pada British Medical Journal menemukan bahwa wanita yang tidur lebih dari 40 jam seminggu memiliki risiko dua kali lipat mengalami masalah ini dibanding mereka yang hanya duduk kurang dari 10 jam seminggu.

Deretan masalah kesehatan tersebut mengancam dirimu ketika kamu duduk terlalu lama. Oleh karena itu, sebaiknya perhatikan seberapa lama kamu duduk ketika bekerja serta jangan lupa untuk menerapkan gaya hidup sehat.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul<a href="https://www.merdeka.com/sehat/6-penyakit-yang-bakal-muncul-ketika-kamu-terlalu-lama-duduk.html" target="_blank"> &quot;6 Penyakit yang Bakal Muncul Ketika Kamu Terlalu Lama Duduk&quot;</a>

Baik karena kebiasaan sehari-hari atau karena pekerjaan, pada saat ini orang cenderung duduk lebih lama dibanding pada masa lalu. Hal ini juga bisa kamu...

hati-hati-jangan-terlalu-lama-duduk-6-penyakit-ini-bakal-muncul-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-hati-hati-jangan-terlalu-lama-duduk-6-penyakit-ini-bakal-muncul-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-hati-hati-jangan-terlalu-lama-duduk-6-penyakit-ini-bakal-muncul-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-hati-hati-jangan-terlalu-lama-duduk-6-penyakit-ini-bakal-muncul-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-hati-hati-jangan-terlalu-lama-duduk-6-penyakit-ini-bakal-muncul-loh.jpg

image-hati-hati-jangan-terlalu-lama-duduk-6-penyakit-ini-bakal-muncul-loh.jpg

Ilustrasi kebanyakan duduk ( Photo Thinkstock )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-hati-hati-jangan-terlalu-lama-duduk-6-penyakit-ini-bakal-muncul-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-hati-hati-jangan-terlalu-lama-duduk-6-penyakit-ini-bakal-muncul-loh.jpg

Hati-hati! Jangan Terlalu Lama Duduk, 6 Penyakit Ini Bakal Muncul Loh

Winnetnews.com - &nbsp;Pernahkah Anda merasa stres atau suasana hati sedang buruk lalu mendadak terobsesi dengan makanan tertentu? Meski sudah makan dan kenyang kadang kita tetap ingin makan atau membelinya secara impulsif. Apa yang Anda alami ini dinamakan lapar emosi karena tubuh sebenarnya tidak benar-benar lapar.
<h3>Lapar Emosi Bikin Obesitas</h3>

Lapar emosi ini cukup berbahaya kalau sering terjadi berkali-kali. Coba bayangkan kalau Anda mengalami lapar setiap saat dan tidak bisa dikontrol. Kemungkinan tubuh mengalami surplus kalori akan besar. Dampaknya Anda akan semakin mudah mengalami kegemukan atau obesitas.

Hanya sekali dua kali makan mungkin tidak akan terasa. Namun, kalau hampir setiap hari dilakukan, bahkan selalu surplus kalori, kemungkinan besar mudah memicu obesitas. Oleh karena itu, selalu kendalikan lapar emosi dengan baik. Simak selengkapnya di pembahasan berikut ini.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Perbedaan Lapar Emosi dan Fisik</h3>

Lapar emosi dan fisik sebenarnya memiliki beberapa perbedaan. Cara terbaik yang bisa dilakukan untuk membedakannya adalah dengan melihat lima kriteria di bawah ini.

<h3>1. Waktu Lapar Muncul</h3>

Waktu munculnya lapar pada lapar emosi biasanya mendadak dan sangat cepat. Misal mendadak ingin makan sesuatu gara-gara banyak pikiran. Selain itu juga mendadak lapar dan ingin makan sesuatu gara-gara melihat video dari Youtuber yang mengonsumsi makanan tertentu karena terlihat sangat nikmat.

Seseorang yang mengalami lapar fisik tidak akan mengalami masalah seperti ini. Mereka akan merasa lapar seiring dengan berjalannya waktu. Misal sarapan pagi pukul 06.00. Selanjutnya perlahan-lahan akan terasa sangat lapar begitu tengah hari. Lapar tidak akan langsung muncul setelah beberapa jam saja.

<h3>2. Keinginan untuk Makan</h3>

Seseorang dengan lapar fisik akan makan apa saja yang ada, Karena niatnya untuk membuat tubuh jadi kenyang dan mendapatkan energi, mereka tidak akan terlalu pilih-pilih. Apa saja yang ada di depannya akan dimakan hingga kenyang atau tubuh tidak mampu menerimanya lagi.

Lapar emosi selalu berkaitan dengan jenis makanan yang spesifik. Misal ingin makan sesuatu yang sangat pedas agar tubuh berkeringat dan puas. Lalu makan sesuatu yang agak ekstrem lainnya untuk memenuhi kepuasan batin. Kalau Anda mengalami lapar yang seperti ini sudah dipastikan itu bukan lapar emosi.

<h3>3. Rasa Kenyang yang Muncul</h3>

Seseorang dengan lapar fisik akan merasakan lapar secara berkala seperti yang dikatakan sebelumnya. Saat makan, rasa kenyang juga akan perlahan-lahan muncul. Dampaknya Anda bisa mengontrol apa yang akan masuk ke dalam mulut. Kalau sudah merasa kenyang akan berhenti begitu saja.

Sebaliknya kalau Anda mengalami lapar emosi, rasa kenyang akan susah sekali muncul. Pasalnya rasa kenyang dan puas akan muncul kalau emosi sudah membaik. Misal karena kesal, Anda jadi makan pizza satu loyang penuh dan akan berhenti kalau apa yang dilihat sudah habis semuanya meski perut nantinya akan begah.

<h3>4. Perasaan Bersalah Setelah Makan</h3>

Seseorang yang mengalami lapar fisik tidak akan merasa bersalah dengan apa yang mereka makan. Apalagi saat makan, mereka akan mengonsumsi apa saja dengan jumlah terbatas. Artinya selama sudah kenyang atau mendekati kenyang mereka bisa berhenti agar perut tidak mengalami masalah seperti kembung dan nyeri.

Kalau Anda mengalami lapar emosi, kadang apa saja yang dimakan tidak bisa dikontrol dengan baik. Akhirnya Anda bisa mengonsumsi banyak sekali makanan dalam satu kali waktu. Saat tersadar, Anda akan merasa berdosa karena menghabiskan makanan terlalu banyak.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Cara Mengatasi Lapar Emosi yang Sulit Dikendalikan</h3>

Lapar emosi memang cukup mengganggu, apalagi Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi lapar emosi.

<h3>1. Minum Air Putih Terlebih Dahulu</h3>

Mungkin terdengar sederhana, tapi dengan hanya minum Anda bisa tahu apakah lapar yang dialami berjenis lapar fisik atau emosi. Lapar fisik biasanya akan kebal dengan air minum. Meski sudah minum satu gelas, tubuh akan terus mengeluarkan sinyal lapar sehingga Anda harus makan.

Sebaliknya kalau Anda mengalami lapar emosi. Air putih akan membuat lapar menjadi hilang. Terkadang lapar berlebihan juga bisa disebabkan oleh kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi berlebihan.

<h3>2. Mengatasi Pemicu yang Dialami</h3>

Lapar emosi biasanya dipicu oleh kondisi stres yang berlebihan. Stres yang berlebihan bisa menyebabkan kadar kortisol di dalam tubuh meningkat. Anda jadi lapar berlebihan dan makan apa saja yang diinginkan atau makan sesuatu yang menjadi obsesi.

Cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menurunkan kadar stres di dalam tubuh. Anda bisa melakukan meditasi untuk membuat tubuh menjadi lebih relaks atau dengan melakukan yoga. Setelah pikiran tenang, rasa lapar berlebihan tidak akan terjadi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Melakukan Olahraga Secara Rutin</h3>

Kalau Anda sering mengalami stres secara berlebihan, ada baiknya untuk melakukan olahraga. Olahraga akan menurunkan kortisol yang menyebabkan perasaan buruk dan akhirnya terobsesi untuk makan sesuatu dalam jumlah banyak.

Olahraga yang dilakukan bisa dalam bentuk jalan santai, jogging, atau melakukan olahraga di dalam gym. Olahraga yang dilakukan akan menurunkan semua kadar emosi di dalam tubuh dan membuat Anda menjadi lebih tenang.

<h3>4. Catat Apa Saja yang Sudah Dimakan</h3>

Lakukan pencatatan makanan yang Anda konsumsi setiap harinya. Dengan melakukan pencatatan ini Anda tidak akan bisa makan secara berlebihan. Apa saja yang dimakan akan dicatat sehingga kalau mau makan berlebihan bisa ketahuan.

<h3>5. Selalu Perhatikan Porsi Makanan</h3>

Perhatikan porsi makan yang akan dikonsumsi. Kalau Anda merasa sering makan berkali-kali misal lebih dari tiga kali dalam satu hari, kurangi saja porsinya. Buat porsinya menjadi separuh sehingga kalau ingin makan berkali-kali tidak akan masalah.

Demikianlah ulasan tentang lapar emosi yang terjadi pada tubuh dan memicu kondisi obesitas yang berlebihan. Nah, menurut Anda, apakah lapar emosi ini berbahaya atau hal biasa yang sebenarnya bisa diatasi dengan mudah? Semoga ulasan di atas bermanfaat untuk Anda semua yang tidak ingin makan secara berlebihan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/mengatasi-lapar-karena-emosi/" target="_blank">5 Cara Mengatasi Lapar Karena Emosi yang Berlebihan</a>&quot; 
&nbsp;

Pernahkah Anda merasa stres atau suasana hati sedang buruk lalu mendadak terobsesi dengan makanan tertentu? Meski sudah makan dan kenyang kadang kita tet...

hati-hati-lapar-emosi-bisa-bikin-obesitas

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-hati-hati-lapar-emosi-bisa-bikin-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-hati-hati-lapar-emosi-bisa-bikin-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-hati-hati-lapar-emosi-bisa-bikin-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-hati-hati-lapar-emosi-bisa-bikin-obesitas.jpg

image-hati-hati-lapar-emosi-bisa-bikin-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-hati-hati-lapar-emosi-bisa-bikin-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-hati-hati-lapar-emosi-bisa-bikin-obesitas.jpg

Hati-hati, Lapar Emosi Bisa Bikin Obesitas

Winnetnews.com - &nbsp;Diabetes merupakan salah satu penyakit yang penting diketahui cara mengatasi dan mencegahnya. Salah satu cara mencegah munculnya diabetes adalah melalui pola makan.

Salah satu buah yang diketahui mampu membantu mencegah diabetes adalah avokad. Dilansir dari The Health Site, temuan ini telah dipublikasikan pada jurnal Molecular Nutrition and Food Research.

Pada awalnya, penelitian dari Prof. Paul Spagnuolo menunjukkan bahwa kandungan yang hanya ditemui pada buah ini bisa mempelihatkan proses seluler yang normalnya berujung pada diabetes. Pada sebuah percobaan, diketahui bahwa kandungan yang terserap di dalam darah tidak menunjukkan efek di ginjal, hati, atau otot.

Resistensi insulin pada pasien diabetes menunjukkan bahwa tubuh tak mampu mengeluarkan secara tepat glukosa dari darah. Komplikasi ini bisa meningkat ketika mitokondria atau sumber energi pada sel tubuh tidak mampu membakar asam lemak secara seluruhnya.

Secara normal, oksidasi asam lemak membuat tubuh membakar lemak. Obesitas dan diabetes bisa memperlambat proses tersebut dan berujung oksidasi yang tidak tuntas.

Cara Ini Bisa Diterapkan pada Manusia

Diketahui bahwa avokad bisa melawan masalah oksidasi yang tak tuntas pada otot tulang dan pankreas untuk mengurangi resistensi insulin. Pada penelitiannya, tim memberi makan tikus dengan pola makan tinggi lemak selama delapan minggu untuk memunculkan obesitas dan resistensi insulin. Tikus yang mengalami penelitian ini mengalami penambahan berat badan yang kurang signifikan dibanding pada kelompok kontrol.

Spagnuolo mengungkap bahwa lebih pentingnya, tikus yang mengalami penyesuaian menunjukkan sensitivitas insulin lebih besar. Hal ini menunjukkan bahwa tubuh mereka lebih mampu menyerap dan membakar gula darah serta meningkatkan respons terhadap insulin.

Pada uji coba klinis yang dilakukan pada manusia, terdapat suplemen avokad yang diberikan terhadap partisipan yang mengonsumsi pola makan barat. Hal ini bisa diserap dalam darah tanpa mempengaruhi ginjal, hati, atau otot.

Tim peneliti juga menemui menurunnya berat badan pada subyek manusia walau hasilnya tidak terlalu signifikan. Suksesnya uji coba ini menjadikannya sangat layak untuk dikonsumsi dan dicoba oleh banyak orang.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul<a href="https://www.merdeka.com/sehat/konsumsi-avokad-bisa-bantu-mencegah-terjadinya-diabetes.html" target="_blank"> &quot;Konsumsi Avokad Bisa Bantu Mencegah Terjadinya Diabetes&quot;</a>

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang penting diketahui cara mengatasi dan mencegahnya. Salah satu cara mencegah munculnya diabetes adalah melalui...

catat-nih-konsumsi-avokad-bisa-bantu-mencegah-terjadinya-diabetes-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-catat-nih-konsumsi-avokad-bisa-bantu-mencegah-terjadinya-diabetes-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-catat-nih-konsumsi-avokad-bisa-bantu-mencegah-terjadinya-diabetes-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-catat-nih-konsumsi-avokad-bisa-bantu-mencegah-terjadinya-diabetes-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-catat-nih-konsumsi-avokad-bisa-bantu-mencegah-terjadinya-diabetes-loh.jpg

image-catat-nih-konsumsi-avokad-bisa-bantu-mencegah-terjadinya-diabetes-loh.jpg

ilustrasi  Alpukat ( Photo silverstylus/Pixabay )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-catat-nih-konsumsi-avokad-bisa-bantu-mencegah-terjadinya-diabetes-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-catat-nih-konsumsi-avokad-bisa-bantu-mencegah-terjadinya-diabetes-loh.jpg

Catat Nih! Konsumsi Avokad Bisa Bantu Mencegah Terjadinya Diabetes Loh

Winnetnews.com - &nbsp;Obesitas bisa menyebabkan banyak masalah pada pria dan wanita. Kandungan lemak yang berlebihan pada wanita bisa menyebabkan terjadinya perubahan hormon. Wanita akan mengalami gangguan menstruasi setiap bulan dan kemungkinan terjadi gangguan pada sel telur akan besar. Wanita dengan kondisi ini akan susah mendapatkan pembuahan.
<h3>Efek Obesitas pada Kesuburan Pria</h3>

Sejalan dengan apa yang dialami wanita. Kegemukan pada pria juga menyebabkan banyak sekali masalah seperti penurunan kadar testosteron yang signifikan, penurunan kerja otot, dan adanya penurunan kualitas dari sperma. Benarkah kegemukan menyebabkan sperma mengalami penurunan kualitas termasuk penurunan jumlahnya?

Kegemukan secara instan akan menyebabkan penurunan testosteron di dalam tubuh. Penurunan ini secara tidak langsung membuat sperma yang dihasilkan tidak akan banyak. Dari beberapa penelitian yang dilakukan didapatkan fakta kalau jumlah atau konsentrasi sperma di setiap mililiter air mani. Normalnya sperma yang ada pada air mani berjumlah 15 juta per militer air mani. Kurang dari ini, kualitas sperma akan rendah.

Selain menyebabkan jumlah sperma mengalami penurunan, ada kemungkinan sperma mengalami gangguan saat bergerak. Motilitas atau kecepatan sperma bergerak akan mengalami penurunan. Kalau kondisi ini terjadi pada banyak sel, kemungkinan sperma bergerak sampai ke serviks lalu berlanjut ke rahim dan tuba falopi.

Lebih lanjut, sperma yang keluar dari pria yang alami obesitas juga akan mengalami gangguan saat membuahi. Dampaknya, sel telur yang dibuahi tidak akan bisa berkembang dengan maksimal sehingga saat implantasi akan terganggu. Peluang janin keguguran juga semakin tinggi jika spermanya tidak berkualitas.

Semakin parah obesitas yang dialami oleh pria, semakin parah pula kondisi kesuburannya. Kalau sampai hal ini terus dibiarkan, kemungkinan besar pria tidak bisa melakukan pembuahan dengan sempurna.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Fungsi Seksual Pria Saat Mengalami Obesitas</h3>

Kegemukan yang terjadi pada pria bisa menyebabkan penurunan fungsi seksual. Penurunan fungsi seksual ini secara tidak langsung juga menyebabkan penurunan pembuahan sperma terhadap sel telur. Berikut beberapa efek kegemukan pada fungsi seksual pria.

<h3>1. Gangguan Ereksi</h3>

Pria yang mengalami kegemukan akan sering mengalami disfungsi ereksi. Susahnya mendapatkan ereksi ini membuat pria mengalami kesulitan untuk melakukan penetrasi. Beberapa pria mungkin bisa mengalami ereksi, tapi tidak akan maksimal dan mudah sekali mengalami penurunan kekerasan akibat gangguan aliran darah.

Gangguan ereksi akibat kegemukan ini biasanya tidak permanen dan akan membaik kalau seseorang menurunkan lemak di tubuhnya. Sayangnya tidak semua pria mau menurunkan berat badan di tubuh secara bertahap dan ingin sesuatu yang instan.

<h3>2. Mengalami Ejakulasi Dini</h3>

Seorang pria bisa mengalami gangguan fungsi seksual berupa ejakulasi dini. Gangguan ini bisa terjadi karena kegemukan mengganggu fungsi di pelvis. Otot pelvis yang mengatur ejakulasi pada pria mengalami gangguan sehingga kenikmatan yang didapatkan akan menurun. Selain itu, kemungkinan wanita tidak puas secara seksual juga tinggi.

Ejakulasi bisa diatasi dengan mencegah penis jadi sangat sensitif. Pria bisa menggunakan kondom kalau ingin penetrasinya berjalan lebih lama. Selain itu pria juga bisa melakukan kegel untuk menjaga kekuatan otot di pelvis.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Gangguan Prostat</h3>

Pria yang mengalami obesitas akan memiliki tumpukan lemak di area bokong dan perut. Penumpukan ini bisa menekan area prostat sehingga pria bisa mengalami iritasi yang cukup mengganggu. Gangguan pada prostat bisa menyebabkan rasa sakit saat ejakulasi terjadi.

Kalau sampai prostat mengalami gangguan, masalah yang besar bisa saja muncul. Misal prostat yang membengkak hingga inflamasi berlebihan yang ada di sana. Selain itu masalah kanker juga sangat rawan terjadi di sini.

<h3>4. Penurunan Level Libido</h3>

Kegemukan memengaruhi kadar hormon testosteron di dalam tubuh. Penurunan akan terjadi dan menyebabkan libido dari pria juga ikut menurun. Libido yang menurun pada pria bisa menyebabkan kuantitas dan kualitas seks pasangan ikut anjlok.

Penurunan libido akan membaik dengan sendirinya kalau Anda bisa mengatur pola makan sehingga kondisi obesitas menurun. Selain itu beberapa jenis makanan juga mampu menaikkan libido dengan cepat.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Meningkatkan Kesuburan Pria</h3>

Kesuburan pria bisa dikembalikan lagi dengan melakukan beberapa hal di bawah ini.

<ul>
	<li>Rutin melakukan olahraga setiap hari. Olahraga yang sangat direkomendasikan adalah angkat beban dan beberapa jenis kardio seperti lari cepat atau lari interval. Sesuaikan jenis olahraga dengan kemampuan tubuh. Jangan melakukan olahraga secara berlebihan kalau tubuh jadi cedera.</li>
	<li>Mengatur pola makan agar ada defisit setiap harinya. Mengatur pola makan akan menurunkan kadar lemak. Usahakan untuk tidak mengalami surplus kalori sehingga kebutuhan tubuh jadi pas. Kalau Anda obesitas melakukan defisit akan lebih baik.</li>
	<li>Menjaga sanitasi dari penis. Jangan sampai organ ini mengalami kotor dan akhirnya mengundang cukup banyak bakteri untuk mendekat dan menginfeksi.</li>
	<li>Menggunakan celana dalam dan luar yang nyaman dan tidak menyebabkan kenaikan suhu. Jangan memakai yang terlalu ketat dan menyebabkan suhu selangkangan terus naik.</li>
</ul>

Inilah beberapa hal yang harus Anda ketahui tentang kesuburan pria, kegemukan, dan banyaknya sperma yang dimiliki. Semoga ulasan di atas bisa Anda gunakan sebagai rujukan yang bermanfaat. Jaga kondisi tubuh agar tidak mengalami obesitas.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/obesitas-dan-kualitas-sperma/" target="_blank">Obesitas dan Efeknya pada Kualitas Sperma Pria</a>&quot; 
&nbsp;

Obesitas bisa menyebabkan banyak masalah pada pria dan wanita. Kandungan lemak yang berlebihan pada wanita bisa menyebabkan terjadinya perubahan hormon....

hubungan-antara-kesuburan-pria-dan-obesitas

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-hubungan-antara-kesuburan-pria-dan-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-hubungan-antara-kesuburan-pria-dan-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-hubungan-antara-kesuburan-pria-dan-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-hubungan-antara-kesuburan-pria-dan-obesitas.jpg

image-hubungan-antara-kesuburan-pria-dan-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-hubungan-antara-kesuburan-pria-dan-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-hubungan-antara-kesuburan-pria-dan-obesitas.jpg

Hubungan antara Kesuburan Pria dan Obesitas

Winnetnews.com - Double chin atau dagu berlipat memang dapat menganggu penampilan. Namun ternyata, kondisi ini juga dapat menimbulkan gangguan kesehatan, yang mematikan lho.

Dilansir dari Cewekbanget, keadaan berat badan yang berlebih atau obesitas dapat menyebabkan lemak akan berkumpul di beberapa bagian tubuh. Salah satunya adalah dagu.&nbsp;

Menurut dr. Samuel Oetoro, Sp. Gk, spesialis gizi klinik, double chin memiliki bahaya tersendiri bagi seseorang.&nbsp;

&quot;Betul sekali, saya selalu bilang sama orang-orang yang kegemukkan, tumpukkan lemak itu ada di dua tempat, satu di bawah kulit, yang satu di dalam perut,&quot; terang Samuel.&nbsp;

&quot;Tapi lemak yang ada di bawah kulit itu adanya di mana? Di seluruh permukaan tubuh, di lengan, di paha, dan di pinggang,&quot; imbuhnya.

Tetapi, ada pula lemak yang berbahaya jika tertimbun di dalam tubuh.&nbsp;

&quot;Kalau lemak di lengan, di paha, di pinggang, di bahu, bahaya cuma penampilan. Tapi ada satu lemak di bawah dagu yang bahaya itu yang disebut dengan double chin,&quot; tuturnya.

&quot;Bahayanya apa? Dia itu sebenarnya lemak, adanya di bawah lidah, kalau ada lemak di sini (di bawah lidah) dia akan mendorong lidah ke belakang, waktu dia terdorong, saluran napas tertutup separuh, makanya orang kegemukkan rata-rata tidurnya mendengkur,&quot; jelas Samuel.

Kadang saat mendengkur, orang-orang yang sedang tidur bisa tiba-tiba terbangun. Hal ini terjadi karena adanya perintah otak yang meminta lidah untuk kembali mendorong ke depan.

Lantaran saluran napas akan tertutup dan mengakibatkan oksigen ke otak menjadi menipis. Jika hal ini terjadi selama bertahun-tahun reflek yang dilakukan akan sedikit berukurang, akibatnya lidah dapat menuntup saluran pernapasan dengan sempurna.

Double chin atau dagu berlipat memang dapat menganggu penampilan. Namun ternyata, kondisi ini juga dapat menimbulkan gangguan kesehatan, yang mematikan lho.Dil...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-double-chin-ternyata-dapat-mematikan-lho.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-double-chin-ternyata-dapat-mematikan-lho.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-double-chin-ternyata-dapat-mematikan-lho.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-double-chin-ternyata-dapat-mematikan-lho.jpg

image-double-chin-ternyata-dapat-mematikan-lho.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-double-chin-ternyata-dapat-mematikan-lho.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-double-chin-ternyata-dapat-mematikan-lho.jpg

Double Chin Ternyata dapat Mematikan Lho

Winnetnews.com - &nbsp;Di Indonesia, kita mengenal program dua anak cukup. Hanya saja, karena faktor ekonomi, kini semakin banyak orang tua yang memilih untuk hanya memiliki satu anak saja. Memang, hal ini bisa membuat anak mendapatkan kasih sayang dan perhatian dengan maksimal, namun ada beberapa sisi negatif yang bisa didapatkan dengan menjadi anak tunggal. Salah satunya adalah rentan mengalami masalah obesitas.

<h3>Anak Tunggal Memiliki Risiko Lebih Besar Terkena Obesitas</h3>

Dalam penelitian terbaru yang dilakukan di University of Oklahoma, Amerika Serikat, dihasilkan fakta bahwa anak tunggal memiliki risiko terkena obesitas 7 persen lebih besar dibandingkan dengan anak yang memiliki saudara kandung. Penelitian ini mengungkap fakta bahwa kebanyaan anak tunggal cenderung menerapkan pola makan dan minum yang buruk seperti lebih sering mengonsumsi makanan berlemak dan minuman manis.

Penelitian ini dilakukan dengan cara mengecek kebiasaan makan sehari-hari dari 62 pasangan ibu dan anak dengan rentang usia lima hingga tujuh tahun. Para ibu ini diminta untuk mengisi kuesioner tentan apapun makanan yang dikonsumsi anak dalam dua hari kerja dan satu hari libur. Selama di sekolah, para guru diminta untuk memberikan informasi tentang makanan yang dikonsumsi para anak ini.

Hasil dari penelitian ini adalah, anak tunggal cenderung memiliki pola makan yang kurang baik di rumah sehingga bisa menyebabkan datangnya obesitas. Sementara itu, makanan-makanan yang disediakan di sekolah biasanya tidak memberikan dampak yang terlalu besar.

Chelsea Kracht, salah satu peneliti yang terlibat menyarankan setiap orang tua, khususnya yang memiliki anak tunggal agar lebih cermat dalam menerapkan pola makan pada anak-anaknya agar lebih sehat dan tidak mudah terkena masalah obesitas.

&ldquo;Pengaruh kebiasaan yang diterapkan di keluarga bisa memberikan dampak besar bagi risiko obesitas anak,&rdquo; terangnya.

Hanya saja, penelitian ini dianggap masih kurang karena lingkup partisipan yang dilibatkan cenderung kecil. Satu hal yang pasti, sejak usia anak-anak memang sebaiknya dibiasakan untuk mengonsumsi makanan sehat demi mencegah datangnya masalah kesehatan seperti obesitas.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Tips Mencegah Obesitas Pada Anak</h3>

Pakar kesehatan menyebut ada beberapa cara yang bisa dilakukan demi mencegah masalah obesitas pada anak.

Berikut adalah cara-cara tersebut.

<h3>1. Menjaga Pola Makan</h3>

Cobalah untuk menerapkan jam makan yang sama setiap hari pada anak. Mereka juga bisa dibiasakan untuk mengenali rasa lapar dan kenyang. Hal ini berarti, jika sudah merasa kenyang namun makanan belum habis, biarkan anak berhenti makan. Hal ini tentu akan membuat mereka makan dengan porsi yang tepat dan tidak berlebhan.

<h3>2. Berikan Makanan Bergizi dan Bervariasi</h3>

Biasakan anak untuk makan makanan bergizi seperti sayuran dan buah-buahan sejak dini. Jika mereka sudah terbiasa untuk mengonsumsinya, maka akan tetap doyan mengonsumsi makanan sehat sehingga bisa membuat pencernaan berfungsi dengan baik dan menjaga berat badan tetap ideal.

<h3>3. Jangan Biasakan Mengonsumsi Makanan Manis</h3>

Jangan biasakan anak mengonsumsi makanan manis seperti permen atau cokelat karena bisa membuat mereka ketagihan dan akhirnya memicu kenaikan berat badan.

<h3>4. Biasakan Olahraga</h3>

Biasakan anak bermain atau berolahraga bersama dengan teman-temannya atau setidaknya kita damping untuk bermain sehingga mereka pun tetap aktif. Hal ini tentu bisa membantu menjaga berat badan.

<h3>5. Biasakan Mendapatkan Waktu Tidur Cukup</h3>

Jangan biasakan anak menonton acara televisi atau bermain game hingga larut malam. Dengan mendapatkan waktu tidur yang cukup, maka sistem metabolisme akan berjalan dengan baik dan akhirnya mencegah kenaikan berat badan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/anak-tunggal-rentan-obesitas/" target="_blank">Anak Tunggal Rentan Obesitas</a>&quot; 
&nbsp;

Di Indonesia, kita mengenal program dua anak cukup. Hanya saja, karena faktor ekonomi, kini semakin banyak orang tua yang memilih untuk hanya memiliki sa...

benarkah-anak-tunggal-lebih-mudah-terkena-obesitas

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-benarkah-anak-tunggal-lebih-mudah-terkena-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-benarkah-anak-tunggal-lebih-mudah-terkena-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-benarkah-anak-tunggal-lebih-mudah-terkena-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-benarkah-anak-tunggal-lebih-mudah-terkena-obesitas.jpg

image-benarkah-anak-tunggal-lebih-mudah-terkena-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-benarkah-anak-tunggal-lebih-mudah-terkena-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-benarkah-anak-tunggal-lebih-mudah-terkena-obesitas.jpg

Benarkah Anak Tunggal Lebih Mudah Terkena Obesitas?

Winnetnews.com -&nbsp;Penelitian paling mutakhir menunjukkan bahwa lemak ternyata dapat menumpil di dinding saluran pernapasan paru-paru. Orang-orang dengan kelebihan berat badan disinyalir berpotensi mengalami masalah kesehatan ini. Fakta ini didasarkan pada penelitan yang diambil dari European Respiratory Journal. Disebutkan juga bahwa obesitas sebagai resiko dari asma.
Hubungan antara obesitas dan asma telah diketahui selama bertahun-tahun. Namun adanya alasan tersebut tidak secara penuh dipahami. Beberapa peneliti bahkan menyatakan jika kelebihan berat badan bisa memberikan tekanan langsung pada paru-paru dan membuat pernapasan jadi lebih sulit. Peneliti lainnya berpendapat jika obesitas sebenarnya dapat meningkatkan peradangan di seluruh tubuh dan berkontribusi terhadap munculnya asma.

Studi baru menunjukkan bahwa terdapat mekanisme yang berperan, seperti yang dituliskan oleh Peter Noble, associate professor dari Univeristy of Western Australia, Perth. Penumpukan lemak dapat mengubah struktur saluran udara manusia dengan meningkatnyta resiko asma.

Namun hal ini masih harus dikaji lebih lanjut untuk mengonfirmasi apakah jaringan lemak benar-benar berkontrubusi terhadap asma dan apakah berat badan dapat mengurangi resiko asma.

Penelitian paling mutakhir menunjukkan bahwa lemak ternyata dapat menumpil di dinding saluran pernapasan paru-paru. Orang-orang dengan kelebihan berat bad...

benarkah-lemak-bisa-menumpuk-di-paru-paru

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-benarkah-lemak-bisa-menumpuk-di-paru-paru.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-benarkah-lemak-bisa-menumpuk-di-paru-paru.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-benarkah-lemak-bisa-menumpuk-di-paru-paru.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-benarkah-lemak-bisa-menumpuk-di-paru-paru.jpg

image-benarkah-lemak-bisa-menumpuk-di-paru-paru.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-benarkah-lemak-bisa-menumpuk-di-paru-paru.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-benarkah-lemak-bisa-menumpuk-di-paru-paru.jpg

Benarkah Lemak Bisa Menumpuk di Paru-Paru?

Winnetnews.com - &nbsp;Banyak orang menganggap bahwa makanan bakal lebih lezat terasa ketika kamu lapar. Sebagian menganggap hal ini hanya sebagai gurauan, namun pada kenyataannya, hal ini bisa terbukti secara ilmiah.

Dilansir dari The Health Site, sebuah penelitian yang dilakukan di National Institute for Psychological Sciences, Okazaki, Jepang mengatakan bahwa makanan bakal terasa lebih lezat ketika lapar. Hal ini juga bisa membantu seseorang mengonsumsi makanan yang tak disukainya.

Hal ini terjadi karena sirkuit neural pada hypothalamus, bagian otak yang bertanggung jawab membuat kita menginginkan rasa manis dan memberi sinyal ketika makanan tidak enak. Selain itu, bagian otak ini juga berperan dalam mengontrol selera makan, keinginan seksual, dan respons emosional.

Berdasar penelitian ini, percobaan yang dilakukan pada tikus lapar menunjukkan mereka lebih menyukai makanan manis dibanding yang pahit dan asam. Namun seiring penelitian, diketahui bahwa ketidaksukaan pada makanan pahit dan asam menurun ketika mereka lapar.

Peneliti menjelaskan bahwa rasa lapar bisa mengubah preferensi rasa yang dimiliki. Saat ini, penelitian ini masih terbatas hanya dilakukan pada hewan dan baru akan menyusul dilakukan pada manusia.

Terdapat Preferensi Rasa pada Otak Seseorang

Untuk mempelajari preferensi rasa, peneliti fokus pada sirkuit neural pada hypothalamus yang bisa disebut sebagai Agouti-related peptide (AgRP). Sirkuit neural di hypothalamus bertanggungjawab memicu perilaku makan pada manusia.

Bagian otak ini merupakan jenis spesifik dari sel saraf pada bagian hypothalamus pada otak. Bagian ini bakal menjadi aktif ketika hewan tengah lapar.

Untuk memahami preferensi rasa kesukaan tikus, peneliti melakukan sejumlah teknik seperti optogenetik dan kemogenetik. Melalui penelitian diketahui bahwa ketika tengah lapar sensitivitas terhadap rasa yang tak disukai seperti pahit dan asam bakal menurun.

Tahap selanjutnya yang bakal dilakukan peneliti apakah perubahan preferensi rasa ini bisa membantu orang-orang dengan diabetes dan obesitas. Walau aplikasi dari cara ini bakal membutuhkan percobaan untuk diterapkan, namun rupanya hal ini bisa disesuaikan dan diubah.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di merdeka.com dengan judul<a href="https://www.merdeka.com/sehat/makanan-bakal-terasa-lebih-lezat-ketika-sedang-lapar-ini-penyebabnya.html" target="_blank"> &quot;Makanan Bakal Terasa Lebih Lezat ketika Sedang Lapar, Ini Penyebabnya&quot;</a>

Banyak orang menganggap bahwa makanan bakal lebih lezat terasa ketika kamu lapar. Sebagian menganggap hal ini hanya sebagai gurauan, namun pada kenyataan...

ini-loh-sebabnya-kenapa-ketika-sedang-lapar-makanan-terasa-lebih-lezat

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-loh-sebabnya-kenapa-ketika-sedang-lapar-makanan-terasa-lebih-lezat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-loh-sebabnya-kenapa-ketika-sedang-lapar-makanan-terasa-lebih-lezat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-loh-sebabnya-kenapa-ketika-sedang-lapar-makanan-terasa-lebih-lezat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-loh-sebabnya-kenapa-ketika-sedang-lapar-makanan-terasa-lebih-lezat.jpg

image-ini-loh-sebabnya-kenapa-ketika-sedang-lapar-makanan-terasa-lebih-lezat.jpg

Ilustrasi selalu lapar. ( Photo Thinkstock )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-loh-sebabnya-kenapa-ketika-sedang-lapar-makanan-terasa-lebih-lezat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-loh-sebabnya-kenapa-ketika-sedang-lapar-makanan-terasa-lebih-lezat.jpg

Ini Loh Sebabnya  Kenapa ketika Sedang Lapar Makanan Terasa Lebih Lezat

Winnetnews.com - &nbsp;Banyak orang yang masih menganggap gemuk sebagai tanda bahwa tubuh lebih sehat, pikiran lebih tenang, dan hidup yang lebih berbahagia. Padahal, pakar kesehatan menyebut kegemukan bisa menjadi tanda dari adanya masalah kesehatan yang cukup serius. Selain itu, penelitian terbaru bahkan membuktikan bahwa kegemukan di usia kurang dari 40 tahun bisa meningkatkan risiko kanker.
<h3>Kegemukan dan Risiko Kanker</h3>

Sebuah peelitian yang dilakukan di Unversity of Bergen, Norwegia, menghasilkan fakta bahwa orang-orang yang mengalami masalah kegemukan dengan kadar indeks massa tubuh lebih dari 25 atau 30 lebih rentan terkena kanker. Hal ini terjadi jika masalah berat badan berlebihan ini sudah dialami sejak usia kurang dari 40 tahun.

Risiko kanker tersebut adalah 70 persen terkena kanker endometrium, 58 persen terkena kanker ginjal bagi kaum pria, 29 persen terkena kanker usus bagi kaum pria, dan 15 persen terkena berbagai jenis kanker lainnya.

&ldquo;Obesitas sudah dikenal luas sebagai penyebab utama dari berbagai macam penyakit. Dalam penelitian yang kami lakukan, dihasilkan fakta bahwa kondisi kesehatan ini memang terkait dengan kanker, apalagi jika sudah terjadi sejak usia di bawah 40 tahun,&rdquo; ucap Prof. Tone Bjorge yang terlibat dalam penelitian ini.

Sebagai informasi, partisipan dalam penelitian ini diikuti kondisi kesehatannya dalam waktu 18 tahun. Hasil dari penelitian ini adalah, mereka yang memiliki indeks massa tubuh lebih dari angka 30 cenderung lebih rentan terkena kanker dibandingkan dengan mereka yang memiliki indeks massa tubuh normal.

&ldquo;Risiko terkena kanker ini secara umum sekitar 64 persen bagi kaum pria dan 48 persen bagi kaum hawa. Kanker-kanker ini bisa saja muncul di payudara, ginjal, usus besar, dan organ-organ lainnya,&rdquo; lanjut Prof. Bjorge.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Berbagai Hal yang Tanpa Disadari Bisa Memicu Obesitas</h3>

Kelebihan berat badan tak selalu terjadi akibat pola makan. Terkadang, hal ini lebih sering terjadi akibat kebiasaan sehari-hari yang sering kita sepelekan.

Berikut adalah berbagai penyebab obesitas yang sering kita lakukan.

<h3>1. Pola Tidur yang Buruk</h3>

Jika kita tidur kurang dari enam jam setiap malam, maka risiko untuk terkena kegemukan akan meningkat. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya kadara hormon kortisol yang bisa membuat nafsu makan meningkat dengan drastis. Hal ini juga bisa membuat sistem metabolisme berjalan dengan jauh lebih lambat sehingga penumpukan lemak lebih memungkinkan untuk terjadi.

Hal yang sama ternyata juga terjadi jika kita terbiasa tidur hingga lebih dari 10 jam setiap malam. Dampaknya bisa membuat indeks massa tubuh meningkat drastis.

<h3>2. Jarang Terpapar Sinar Matahari</h3>

Banyak orang yang jarang terpapar sinar matahari karena kesibukan pekerjaan yang membuat mereka hanya berdiam diri di dalam kantor hingga malam hari. Meski terkesan sepele, pakar kesehatan menyebut hal ini akan mempengaruhi keseimbangan hormon di dalam tubuh yang akhirnya berimbas pada kenaikan berat badan.

Orang-orang yang masih sempat menikmati sinar matahari pagi yang hangat selama 20 menit ternyata cenderung memiliki sistem metabolisme yang lebih baik dan memiliki berat badan lebih ideal dibandingkan dengan mereka yang jarang mendapatkannya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Jarang Sarapan</h3>

Jarang sarapan karena tidak sempat melakukannya atau karena sedang berada dalam program diet ternyata bisa membuat kita lebih mudah mengalami kenaikan berat badan, lho. Hal ini disebabkan oleh nafsu makan yang kemudian meningkat sehingga kita pun akan lebih mudah tertarik mengonsumsi camilan yang tidak sehat.

<h3>4. Langsung Tidur Setelah Makan</h3>

Hal ini bisa menyebabkan terganggunya proses pencernaan dan menyebabkan penumpukan lemak.

<h3>5. Salah Memilih Camilan</h3>

Hobi mengonsumsi gorengan atau camilan tidak sehat lainnya bisa meningkatkan risiko terkena obesitas dengan signifikan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/kegemukan-bisa-picu-kanker/" target="_blank">Kegemukan Sebelum 40 Tahun Bisa Picu Kanker</a>&quot; 
&nbsp;

Banyak orang yang masih menganggap gemuk sebagai tanda bahwa tubuh lebih sehat, pikiran lebih tenang, dan hidup yang lebih berbahagia. Padahal, pakar kes...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-hal-yang-bisa-memicu-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-hal-yang-bisa-memicu-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-hal-yang-bisa-memicu-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-hal-yang-bisa-memicu-obesitas.jpg

image-beberapa-hal-yang-bisa-memicu-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-hal-yang-bisa-memicu-obesitas.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-hal-yang-bisa-memicu-obesitas.jpg

Beberapa Hal yang Bisa Memicu Obesitas

Winnetnews.com - &nbsp;&nbsp;Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan besar bagi sejumlah orang. Namun, melakukan perubahan selangkah demi selangka pada gaya hidup, dapat membuat perjalanan menurunkan berat badan menjadi lebih mudah dan membuat Anda terhindar dari obesitas.

Sejumlah penelitian mendapati sejumlah cara yang sudah teruji dapat menurunkan berat badan. Mengutip Health Line, berikut sejumlah cara yang bisa Anda coba.

- Gerakan aerobik

Aerobik merupakan salah satu aktivitas fisik yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Beberapa pilihan aerobik yang bisa dengan mudah dilakukan antara lain jogging, bersepeda, berenang, atau olahraga tinju.

Sebuah penelitian yang melibatkan 141 orang gemuk menunjukkan bahwa menggabungkan antara diet dengan 40 menit latihan kardio sebanyak 3 kali seminggu, sukses menurunkan berat badan responden sebanyak 9 persen selama enam bulan.

Studi lainnya yang dilakukan selama 10 bulan menemukan, melakukan latihan kardio selama 45 menit, 5 kali seminggu, dapat menurunkan berat badan peserta dari 3,9 kilogram hingga 11,5 kilogram.

- Batasi karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan tidak hanya tinggi kalori dan rendah nutrisi, tetapi juga terlalu mudah diserap ke aliran darah dan menyebabkan pelonjakan gula darah dan meningkatkan rasa lapar.

Hasil tersebut diungkap oleh sebuah studi yang terdapat dalam American Journal of Clinical Nutrition yang melibatkan 2.843 orang. Setelah peneliti melihat jenis karbohidrat yang peserta makan, peserta dengan diet tinggi karbohidrat olahan memiliki lebih banyak lemak perut ketimbang mereka yang makan karbohidrat utuh.

Jadi, agar upaya penurunan berat badan tak berlangsung lama, tukar karbohidrat olahan seperti roti putih, sereal sarapan, dan makanan kemasan dengan gandum utuh, beras merah, dan quinoa.

- Kurangi minuman kemasan

Walau tak secara langsung meningkatkan berat badan, namun minuman kemasan seperti soda, jus, kopi, dan teh umumnya tinggi gula dan dapat menambah berat badan secara signifikan. Sebaliknya, mengganti minuman manis dengan air putih dapat mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan.

Kesimpulan tersebut diungkapkan dalam sebuah studi dari Department of Human Nutrition, Foods and Exercise di AS yang melibatkan 24 dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas. Mereka diminta untuk mengganti semua minuman kemasan dengan air putih.

Hasilnya, peserta yang minum 500 ml air putih sebelum makan dapat menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi sebesar 13 persen. Termasuk meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 30 persen.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

- Kunyah lebih lama

Sebuah studi pada 30 wanita yang dilakukan oleh peneliti dari Department of Nutrition and Food Sciences, University of Rhode Island, Kingston, AS melaporkan bahwa makan perlahan-lahan dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 10 persen.

Makan secara perlahan dapat meningkatkan kadar hormon tertentu dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk menghasilkan rasa kenyang. Apalagi bila dipadukan dengan minum air putih sebelum makan, penurunan berat badan dapat berjalan lebih lancar.

- Makanan tinggi protein

Meningkatkan jumlah protein dalam makanan Anda dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi nafsu makan. Pasalnya, tubuh akan mencerna protein lebih lama ketimbang makanan lain, sehingga perut akan terasa kenyang lebih lama.

Sebuah studi selama 12 minggu menunjukkan bahwa menghadirkan protein sebanyak 30 persen dalam porsi makan, dapat menurunkan jumlah makanan yang kita makan dalam sehari dan mengurangi 441 asupan kalori harian.

Studi yang dirilis dalam American Journal of Clinical Nutrition itu juga menemukan, 20 remaja putri yang makan sarapan tinggi protein merasa kenyang lebih lama dan menurunkan kadar hormon tertentu yang merangsang rasa lapar.

- Puasa intermiten

Puasa intermiten atau puasa yang berlangsung selama beberapa jam dalam sehari dinilai bisa mempercepat penurunan berat badan. Puasa ini mirip dengan puasa COD, dengan pilihan puasa selama 16 jam dan makan selama 8 jam.

Penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari University of Illinois at Chicago mendapati puasa intermiten dapat menjadi cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan dan sama efektifnya dengan pembatasan kalori.

Puasa ini juga dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan (HGH), hormon penting yang terbukti dapat meningkatkan pembakaran lemak dan menjaga massa tubuh minim lemak.

- Enam bulan dengan sayuran

Satu studi menunjukkan bahwa konsumsi 100 gram sayuran dalam sehari menyumbang penurunan berat badan sebanyak 1 kilogram selama enam bulan. Walau terlihat sedikit, namun rutin konsumsi sayuran dapat menurunkan risiko terkena obesitas sebanyak 17 persen.

Studi yang dilakukan oleh peneliti dari Faculty of Life Sciences, University of Vienna, Austria tersebut menemukan adanya hubungan kuat antara peningkatan konsumsi serat dari sayuran dengan berkurangnya asupan kalori harian.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20191011154135-255-438755/7-cara-turunkan-berat-badan-untuk-hindari-obesitas" target="_blank"> &quot;7 Cara Turunkan Berat Badan untuk Hindari Obesitas&quot;</a>

&nbsp;

Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan besar bagi sejumlah orang. Namun, melakukan perubahan selangkah demi selangka pada gaya hidup, dapat...

ingin-turunkan-berat-badan-agar-terhindari-dari-obesitas-ini-loh-caranya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ingin-turunkan-berat-badan-agar-terhindari-dari-obesitas-ini-loh-caranya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ingin-turunkan-berat-badan-agar-terhindari-dari-obesitas-ini-loh-caranya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ingin-turunkan-berat-badan-agar-terhindari-dari-obesitas-ini-loh-caranya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ingin-turunkan-berat-badan-agar-terhindari-dari-obesitas-ini-loh-caranya.jpg

image-ingin-turunkan-berat-badan-agar-terhindari-dari-obesitas-ini-loh-caranya.jpg

Ilustrasi Obesitas ( Photo Ilkekran.com )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ingin-turunkan-berat-badan-agar-terhindari-dari-obesitas-ini-loh-caranya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ingin-turunkan-berat-badan-agar-terhindari-dari-obesitas-ini-loh-caranya.jpg

Ingin Turunkan Berat Badan Agar Terhindari dari Obesitas? Ini Loh Caranya

Winnetnews.com - &nbsp;Kasus obesitas di Indonesia terus melonjak dari tahun ke tahun. Beberapa makanan menjadi penyebab obesitas yang banyak menyerang masyarakat Indonesia.

Riskesdas 2018 mencatat, prevalensi obesitas pada orang dewasa di atas 18 tahun mencapai 21,8 persen. Angka ini melonjak drastis dari 14,8 persen pada Riskesdas 2013 dan 10,5 persen pada Riskesdas 2007.

Tak hanya memengaruhi penampilan dengan membuat tubuh tampak membesar, obesitas juga menjadi faktor risiko sejumlah penyakit tidak menular seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Meski bukan satu-satunya, tapi makanan mengambil peran penting dalam memicu obesitas. Konsumsi terlalu banyak kalori dapat menyebabkan berat badan berlebih.

1. Makanan dan minuman berpemanis

Menambahkan gula ke dalam beragam jenis makanan dan minuman menjadi cara terburuk dari pola makan kebanyakan orang di zaman kiwari.

Mengutip Healthline, saat dikonsumsi berlebihan, gula mengubah hormon dan biokimia dalam tubuh, yang pada gilirannya berkontribusi terhadap penambahan berat badan.

2. Kentang goreng dan makanan yang digoreng lainnya

Siapa yang tak suka kentang goreng? Kecanduan kentang goreng dapat dengan mudah menambahkan berat badan Anda hingga tak terkendali.

Tak hanya menambah berat badan, makanan yang digoreng juga meningkatkan kadar kolesterol pada tubuh. Mengutip IB Times, serangan jantung pada usia dini juga menjadi salah satu risiko terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng.

3. Minuman bersoda

Soda menjadi salah satu yang berada dalam deretan minuman dan makanan penyebab obesitas. Minuman bersoda diketahui tinggi akan kandungan gula dan kalori. Jika dikonsumsi secara rutin, minuman ini dapat memicu naiknya berat badan.

Ganti minuman bersoda dengan air mineral atau teh sebagai alternatif yang lebih sehat.

4. Cokelat

Tak semua cokelat berbahaya. Namun, jenis cokelat yang mengandung pemanis, pengawet, dan bahan adiktif lainnya dalam jumlah besar tak baik untuk dikonsumsi. Hal ini akan mengarahkan Anda pada meningkatnya risiko obesitas.

5. Daging merah

Seperti halnya gula, konsumsi daging merah juga dapat meningkatkan risiko obesitas. Hal tersebut dibuktikan pada sebuah penelitian.

Para ilmuwan di University of Adelaide mengatakan, lemak dan karbohidrat dapat memberikan energi yang cukup untuk memenuhi tubuh, dan dicerna lebih cepat daripada protein.

Artinya, energi yang tersimpan dalam daging digunakan setelahnya. Atau, jika lebih, dikonversi dan disimpan sebagai lemak dalam tubuh.

Mengutip The Independent, peningkatan penyimpanan daging dalam tubuh berkontribusi secara signifikan untuk menambah ukuran pinggang.

6. Makanan olahan

Sejumlah ilmuwan meyakini bahwa makanan olahan jadi salah satu penyebab utama epidemi obesitas.

Mengutip Medical News Today, penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Cell Metabolism menemukan, makanan olahan cenderung membuat seseorang makan dalam porsi yang lebih banyak.

Para peneliti menyebut, makanan olahan mengandung kalori yang padat dengan kandungan air yang lebih sedikit. Hal itu membuat orang yang mengonsumsinya akan merasa kurang puas.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20191010123132-255-438352/6-makanan-penyebab-obesitas" target="_blank"> &quot;6 Makanan Penyebab Obesitas&quot;</a>

Kasus obesitas di Indonesia terus melonjak dari tahun ke tahun. Beberapa makanan menjadi penyebab obesitas yang banyak menyerang masyarakat Indonesia.Ris...

awas-6-makanan-ini-penyebab-berat-badan-bertambah-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-awas-6-makanan-ini-penyebab-berat-badan-bertambah-loh.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-awas-6-makanan-ini-penyebab-berat-badan-bertambah-loh.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-awas-6-makanan-ini-penyebab-berat-badan-bertambah-loh.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-awas-6-makanan-ini-penyebab-berat-badan-bertambah-loh.jpeg

image-awas-6-makanan-ini-penyebab-berat-badan-bertambah-loh.jpeg

Ilustrasi lemak perut  (Istockphoto/turk_stock_photographer)

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-awas-6-makanan-ini-penyebab-berat-badan-bertambah-loh.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-awas-6-makanan-ini-penyebab-berat-badan-bertambah-loh.jpeg

OBESITAS

6 Manfaat Konsumsi Bawang Hitam untuk Kesehatan Tubuh

Cara Bakar Lemak Tubuh yang Efektif dan Efisien

Benarkah Konsumsi Susu Full Cream Bisa Cegah Obesitas pada Anak?

Latest News

Riset: Orang Obesitas Miliki Otak 10 Tahun Lebih Tua dari Usia Aslinya

Benarkah Anak Lahir Caesar Berpotensi Obesitas?

Tahukah Kamu, Ada 5 Cara Ampuh Mengurangi Berat Badan Bagi Wanita PCOS?

Bagi Penderita Obesitas, Ini Olahraga yang Sebaiknya Dilakukan

Hati-hati! Jangan Terlalu Lama Duduk, 6 Penyakit Ini Bakal Muncul Loh

Hati-hati, Lapar Emosi Bisa Bikin Obesitas

Catat Nih! Konsumsi Avokad Bisa Bantu Mencegah Terjadinya Diabetes Loh

Hubungan antara Kesuburan Pria dan Obesitas

Double Chin Ternyata dapat Mematikan Lho

Benarkah Anak Tunggal Lebih Mudah Terkena Obesitas?

Benarkah Lemak Bisa Menumpuk di Paru-Paru?

Ini Loh Sebabnya Kenapa ketika Sedang Lapar Makanan Terasa Lebih Lezat

Beberapa Hal yang Bisa Memicu Obesitas

Ingin Turunkan Berat Badan Agar Terhindari dari Obesitas? Ini Loh Caranya

Awas 6 Makanan Ini Penyebab Berat Badan Bertambah Loh

3 Cara Mengetahui Kamu Termasuk Obesitas atau Tidak

Tanpa Disadari Berat Badan Bisa Naik Karena Hal Ini

Berbagai Hal yang Membuat Wanita Hamil Jadi Gemuk

Wanita yang Mengalami Obesitas Juga Bisa Menikmati Seks

Leher Menghitam Bisa Jadi Pertanda Penyakit Serius, Begini Penjelasannya

Kebiasaan Makan Harus Diatur untuk Cegah Obesitas

Ingin Sehat dan Berat Badan Turun?Ini Nih Sederet Makannya

Wow…Ternyata Jagung Banyak Manfaatnya Loh Untuk Kesehatan Tubuh

Ingin Bisa Minum Lebih Banyak Air Putih? Ini 4 Caranya

Awas, Lebih dari 5 Jam Sehari Menggunakan Smartphone Bisa Tingkatkan Risiko Obesitas Loh

Hati-hati... Gula Bisa Jadi Pemicu Obesitas

Hindari Makan di Atas Jam 10 Malam? Bahaya Loh Untuk Kesehatan Tubuh