Winnetnews.com - Ginjal menghasilkan berbagai hormon yang membantu mengontrol tekanan darah dan secara tidak langsung membuat tulang kuat. Penyakit ginjal, termasuk kanker ginjal dan batu ginjal merupakan masalah yang paling umum dialami banyak&nbsp;orang.

Batu ginjal dapat berkembang karena mineral yang berlebihan terakumulasi dalam tubuh. Namun, hal itu dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran.

Dan ini adalah sayuran yang bisa mencegah bahkan menyembuhkan Anda dari penyakit ginjal tapi tetap harus diikuti dengan gaya hidup yang tepat.

1. Kubis

Kubis merupakan sayuran yang bagus untuk pasien ginjal karena memiliki kandungan kalium yang rendah. Kubis juga menjadi sumber yang kaya akan vitamin K, vitamin C dan juga tinggi serat. Photochemicals hadir dalam kubis untuk memerangi kanker dan meningkatkan kesehatan cardiovasular.

2. Kembang kol

Kembang kol sudah dikenal sebagai sayuran yang ramah ginjal untuk mengurangi peradangan dan oksidasi agar ginjal berfungsi dengan benar. Kembang kol juga berperan dalam detoksifikasi ginjal. Tinggi serat yang ada di dalamnya juga dapat membantu untuk memerangi diabetes dan penyakit jantung.

3. Bawang putih

Bawang putih bertindak sebagai antioksidan dan membantu dalam mengurangi radang ginjal. Bawang putih juga baik dalam menuruni kadar kolesterol.

4. Wortel

Orang dengan penyakit ginjal kronis disarankan untuk makan makanan yang mengatur hipertensi dan wortel adalah salah satu sayuran untuk itu. Wortel membantu untuk mengontrol diabetes yang merupakan penyebab utama penyakit ginjal.

5. Bawang

Bagi Anda yang ginjalnya sudah tidak berfungsi dengan baik, sering-seringlah makan bawang. Lagipula bawang juga bisa mengurangi kekentalan darah. Kandungan antioksidan dalam bawang membantu untuk mencegah pertumbuhan batu ginjal.

6. Lobak

Lobak sangat bergizi dan memiliki sifat mengobati dengan baik. Sayuran ini sangat rendah kalori sangat cocok untuk Anda santap. Selain itu, lobak juga dapat membantu untuk membersihkan racun yang terakumulasi dalam ginjal dan menghambat infeksi pada ginjal.

7. Biji labu

Biji labu kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral. Biji labu mempromosikan kesehatan fungsi ginjal dengan mengurangi risiko batu ginjal.

8. Kacang panjang

Kontribusi kacang panjang terhadap batu ginjal begitu luar biasa. Kacang panjang tinggi serat dan rendah kolesterol, yang berdampak baik dalam meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan serat yang tinggi dalam kacang juga membantu untuk menstabilkan kadar gula darah Anda dan memungkin Anda terhindar dari penyakit diabetes.

Ginjal menghasilkan berbagai hormon yang membantu mengontrol tekanan darah dan secara tidak langsung membuat tulang kuat. Penyakit ginjal, termasuk kanker ginj...

beberapa-sayuran-yang-dapat-cegah-penyakit-ginjal

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-sayuran-yang-dapat-cegah-penyakit-ginjal.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-sayuran-yang-dapat-cegah-penyakit-ginjal.jpg

image-beberapa-sayuran-yang-dapat-cegah-penyakit-ginjal.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-sayuran-yang-dapat-cegah-penyakit-ginjal.jpg

Beberapa Sayuran yang Dapat Cegah Penyakit Ginjal

Winnetnews.com - &nbsp;Saat seseorang kesulitan memilih metode diet untuk menurunkan berat badan, diet golongan darah bisa menjadi alternatif pilihan. Nah, bagi pemilih golongan darah O, diet golongan darah O bisa dipilih.

Metode diet golongan darah ini digagas oleh seorang dokter naturopati bernama Dr. Peter D&#39;Adamo. Dia percaya golongan darah dapat mempengaruhi sistem pencernaan. Diet golongan darah O merupakan diet yang berfokus pada kebutuhan asupan tubuh sesuai dengan golongan darah. Sehingga asupan jenis makanan benar-benar harus diperhatikan. Berikut 5 Makanan Diet Golongan Darah O:

1. Daging dan Ikan

Daging dan ikan merupakan makanan yang cocok dikonsumsi oleh golongan darah O. Sebagai sumber protein hewani bisa memakan daging sapi, daging domba, daging sapi muda, ikan kod, ikan haring, tenggiri dan ikan kembung. Adapun daging yang tidak boleh dimakan yakni daging babi, salmon asap, ikan lele, dan gurita.

2. Sayuran

Sayuran yang dianjurkan untuk pemilik golongan darah O yakni sayuran berwarna hijau : kangkung, selada, dan brokoli. Adapun yang disarankan seperti bawang, lobak, labu, paprika dan rumput laut.Hindari sayuran seperti kol, jagung, terong dan jamur. Untuk mencegah pembekuan darah dan masalah pencernaan.

3. Buah

Buah bisa menjadi pencegah asam lambung bagi pelaku diet golongan darah O. Buah yang boleh dimakan yakni: ceri, buah plum, jeruk bali, raspberry, apel, anggur, pir, dan pisang 2 kali seminggu.

Adapun buah yang harus dihindari pada golongan darah O adalah melon, jeruk asam, blewah, buah kiwi, strawberry, dan blackberry.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

4. Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan yang dapat membantu golongan darah O yakni kacang kedelai, kacang hitam dan kacang merah.

Hindari kacang mete, kacang tanah dan selai kacang. Karena akan menyebabkan masalah pada kelenjar tiroid yang ada di leher.

5. Minuman

Minuman yang baik dikonsumsi adalah air putih dan teh. Boleh meminum susu kedelai namun hanya sedikit saja.

Hindari minuman yang berkafein tinggi dan beralkohol.

Adapun olahraga untuk golongan darah O yakni aerobik, jogging dan bersepeda. Pantangan makanan harus dilaksanakan dan perhatikan jam makan. Semua harus dilakukan dengan seimbang agar diet berjalan dengan lancar.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di detikHealth.com dengan judul <a href="https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4801671/5-jenis-makanan-diet-golongan-darah-o" target="_blank">&quot;5 Jenis Makanan Diet Golongan Darah O&quot;</a>

Saat seseorang kesulitan memilih metode diet untuk menurunkan berat badan, diet golongan darah bisa menjadi alternatif pilihan. Nah, bagi pemilih golonga...

punya-golongan-darah-o-yuk-diet-dengan-5-jenis-makanan-ini

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-punya-golongan-darah-o-yuk-diet-dengan-5-jenis-makanan-ini.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-punya-golongan-darah-o-yuk-diet-dengan-5-jenis-makanan-ini.jpeg

image-punya-golongan-darah-o-yuk-diet-dengan-5-jenis-makanan-ini.jpeg

Buah yang perlu dihindari untuk diet golongan darah O. ( Photo iStock )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-punya-golongan-darah-o-yuk-diet-dengan-5-jenis-makanan-ini.jpeg

Punya Golongan Darah O? Yuk Diet dengan 5 Jenis Makanan Ini

Winnetnews.com -&nbsp; Di Indonesia, terong dinikmati dengan berbagai cara. Terong sering disayur, digoreng, dijadikan sambal, atau hanya dinikmati sebagai lalapan. 

Rupanya, di balik kelezatannya, terong mempunyai sejumlah nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari laman Health, sayuran ungu ini dapat meningkatkan kekebalan dan melindungi arteri. Walaupun demikian, di Amerika Serikat terong ternyata tidak begitu populer di kalangan konsumen. 

Bahkan, terong tidak masuk dalam peringat 20 besar sayuran yang dijual di Amerika Serikat.

<h3>Fakta nutrisi terong</h3>

Anthocyanin adalah pigmen yang memberi warna ungu pada terong yang punya sifat antioksidan. Antioksidan sendiri dihubungkan dengan anti-inflamasi dan dapat memberikan perlindungan dari obesitas.

Senyawa antioksidan yang ada dalam terong adalah nasunin, yang sangat baik dalam menangkal radikal bebas. Selain itu, juga dapat melindungi sel dari kerusakan yang menyebabkan penuaan dini. Ini menjadikan terong sebagai makanan yang bisa melindungi dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Fakta lainnya, ada antioksidan lain pada terong yaitu asam klorogenik yang baik bagi kekebalan. Terdapat juga kandungan mineral seperti mangan yang membantu memproduksi kolagen yang dapat membuat kulit dan tulang lebih sehat.

Terong juga baik bagi ibu hamil karena banyak mengandung asam folat yang bantu cegah cacat lahir. Selain itu, terong juga kaya akan vitamin B, vitamin C, Vitamin K, dan potasium.

<h3>Manfaat Terong</h3>

Terong dapat melindungi dari penyakit jantung karena mengandung antosianin yang telah terbukti dapat mengurangi kekakuan pada arteri dan tekanan darah sentral. Antosianin juga membantu mencegah kolesterol jahat (LDL) yang menjadi awal pembuluh darah mengeras yang kemudian menyebabkan serangan jantung.

<h3>Rendah karbohidrat</h3>

Terong dikatakan sebagai sayuran non-tepung. Kandungan karbohidrat dalam terong sangat rendah. Satu porsi terong yang disajikan dalam gelas seukuran bola bisbol hanya miliki kurang dari 6 gram kandungan karbohidrat.

Serat yang tedapat pada terong selain bermanfaat untuk kesehatan pencernaan juga membantu mengatur kadar gula darah dan insulin. Insulin sendiri dapat mengunag gula menjadi energi sehingga baik untuk mendukung program penurunan berat badan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Liputan6.com dengan judul &quot;<a href="https://www.liputan6.com/health/read/4113144/terong-lezat-dan-kaya-manfaat-sehat" target="_blank">Terong, Lezat dan Kaya Manfaat Sehat&quot;</a>

Di Indonesia, terong dinikmati dengan berbagai cara. Terong sering disayur, digoreng, dijadikan sambal, atau hanya dinikmati sebagai lalapan. Rupanya, di...

wow-khasiat-terong-bermanfaat-untuk-kesehatan-tubuh-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-wow-khasiat-terong-bermanfaat-untuk-kesehatan-tubuh-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-wow-khasiat-terong-bermanfaat-untuk-kesehatan-tubuh-loh.jpg

image-wow-khasiat-terong-bermanfaat-untuk-kesehatan-tubuh-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-wow-khasiat-terong-bermanfaat-untuk-kesehatan-tubuh-loh.jpg

Wow! Khasiat Terong Bermanfaat Untuk Kesehatan Tubuh Loh

Winnetnews.com - Ginjal menghasilkan berbagai hormon yang membantu mengontrol tekanan darah dan secara tidak langsung membuat tulang kuat. Penyakit ginjal, termasuk kanker ginjal dan batu ginjal merupakan masalah yang paling umum dialami banyak&nbsp;orang.

Batu ginjal dapat berkembang karena mineral yang berlebihan terakumulasi dalam tubuh. Namun, hal itu dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran.

Dan ini adalah sayuran yang bisa mencegah bahkan menyembuhkan Anda dari penyakit ginjal tapi tetap harus diikuti dengan gaya hidup yang tepat.

1. Kubis

Kubis merupakan sayuran yang bagus untuk pasien ginjal karena memiliki kandungan kalium yang rendah. Kubis juga menjadi sumber yang kaya akan vitamin K, vitamin C dan juga tinggi serat. Photochemicals hadir dalam kubis untuk memerangi kanker dan meningkatkan kesehatan cardiovasular.

2. Kembang kol

Kembang kol sudah dikenal sebagai sayuran yang ramah ginjal untuk mengurangi peradangan dan oksidasi agar ginjal berfungsi dengan benar. Kembang kol juga berperan dalam detoksifikasi ginjal. Tinggi serat yang ada di dalamnya juga dapat membantu untuk memerangi diabetes dan penyakit jantung.

3. Bawang putih

Bawang putih bertindak sebagai antioksidan dan membantu dalam mengurangi radang ginjal. Bawang putih juga baik dalam menuruni kadar kolesterol.

4. Wortel

Orang dengan penyakit ginjal kronis disarankan untuk makan makanan yang mengatur hipertensi dan wortel adalah salah satu sayuran untuk itu. Wortel membantu untuk mengontrol diabetes yang merupakan penyebab utama penyakit ginjal.

5. Bawang

Bagi Anda yang ginjalnya sudah tidak berfungsi dengan baik, sering-seringlah makan bawang. Lagipula bawang juga bisa mengurangi kekentalan darah. Kandungan antioksidan dalam bawang membantu untuk mencegah pertumbuhan batu ginjal.

6. Lobak

Lobak sangat bergizi dan memiliki sifat mengobati dengan baik. Sayuran ini sangat rendah kalori sangat cocok untuk Anda santap. Selain itu, lobak juga dapat membantu untuk membersihkan racun yang terakumulasi dalam ginjal dan menghambat infeksi pada ginjal.

7. Biji labu

Biji labu kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral. Biji labu mengoptimalkan kesehatan fungsi ginjal dengan mengurangi risiko batu ginjal.

8. Kacang panjang

Kontribusi kacang panjang terhadap batu ginjal begitu luar biasa. Kacang panjang tinggi serat dan rendah kolesterol, yang berdampak baik dalam meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan serat yang tinggi dalam kacang juga membantu untuk menstabilkan kadar gula darah Anda dan memungkin Anda terhindar dari penyakit diabetes.

8-sayuran-ini-dapat-cegah-penyakit-ginjal-lho

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-8-sayuran-ini-dapat-cegah-penyakit-ginjal-lho.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-8-sayuran-ini-dapat-cegah-penyakit-ginjal-lho.jpg

image-8-sayuran-ini-dapat-cegah-penyakit-ginjal-lho.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-8-sayuran-ini-dapat-cegah-penyakit-ginjal-lho.jpg

8 Sayuran Ini Dapat Cegah Penyakit Ginjal Lho

Winnetnews.com - &nbsp;Mengukus merupakan salah satu cara memproses makanan selain menggoreng, merebus, atau membakarnya. Cara memasak ini dianggap banyak orang lebih sehat terutama pada sayuran.

Cara memasak ini saat ini tengah populer karena dianggap lebih sehat. Selain itu, cara memasak ini juga lebih hemat biaya dan ramah terhadap lingkungan.

Untuk memasak dengan cara ini, kamu bisa menggunakan mesin pengukus khusus atau menggunakan panci yang khusus untuk mengukus makanan. Cara ini bisa membuat makanan lebih sehat untuk dikonsumsi.

Walau banyak disukai orang, menggoreng makanan bisa membuat makanan tersebut lebih berlemak. Hal ini bisa memicu munculnya obesitas serta penyakit jantung.

Penggunaan minyak pada saat menggoreng bisa timbulkan dampak kesehatan. Oleh karena itu, menghilangkan minyak sepenuhnya dengan memproses makanan berupa mengukusnya bisa menghilangkan bahaya tersebut.

Terdapat sejumlah manfaat kesehatan dari makanan yang diproses dengan cara ini. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah manfaat sehat dari makanan yang dikukus.

Tidak Membutuhkan Minyak

Mengukus makanan bisa menghilangkan minyak secara sepenuhnya dari makananmu. Tanpa penggunaan minyak, risiko dari penyakit jantung, stroke, dan kanker bakal menurun.

Makanan Dipastikan Tidak Gosong

Menggunakan alat masak seperti steamer bisa menghemat energi dan biaya karena bisa langsung mati setelah makanan matang. Hal ini juga bisa membuat makanan tidak gosong atau matang secara berlebih.

Tidak Mengubah Rasa

Ketika makanan dikukus, tidak terdapat kontaminasi rasa seperti yang terjadi ketika digoreng. Bahkan ketika kamu mengukus sayuran yang berbeda dalam satu waktu, rasa yang dimiliki bakal tetap berbeda satu sama lain.

Nutrisi Tetap Terjaga

Selama proses pengukusan, nutrisi pada sayuran tidak rusak atau menguap. Nutrisi penting seperti vitamin bakal tetap terjaga di dalam makanan dan bisa dinikmati secara sepenuhnya.

Menurunkan Risiko Kanker

Memasakn makanan dalam temperatur rendah, tidak menghilangkan kandungan Glukosinolat pada makanan. Glukosinolat merupakan komponen kimia yang ditemui pada sayuran seperti kubis, bunga kol, dan brokoli. Kandungan ini memiliki sifat antikanker dan bisa hancur ketika sayur dimasak dalam temperatur tinggi.

Sejumlah hal tersebut dapat kamu peroleh ketika kamu memasak makanan dengan cara dikukus. Cara masak seperti ini bisa membuat kandungan nutrisi dalam makanan terjaga serta tidak menimbulkan efek buruk pada tubuh.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul <a href="https://www.merdeka.com/sehat/5-manfaat-kesehatan-yang-bisa-diperoleh-dari-mengukus-makanan.html" target="_blank">&quot;5 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Mengukus Makanan&quot;</a>

&nbsp;

&nbsp;

Mengukus merupakan salah satu cara memproses makanan selain menggoreng, merebus, atau membakarnya. Cara memasak ini dianggap banyak orang lebih sehat ter...

wow-makanan-yang-dikukus-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-wow-makanan-yang-dikukus-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-wow-makanan-yang-dikukus-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan.jpg

image-wow-makanan-yang-dikukus-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan.jpg

Sayuran lebih sehat untuk dimakan jika dimasak dengan cara dikukus ( Photo Cirana Merisa )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-wow-makanan-yang-dikukus-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan.jpg

Wow… Makanan yang Dikukus Banyak Manfaatnya Loh Untuk Kesehatan

Winnetnews.com - &nbsp;Salah satu cara agar tubuh tetap sehat dan bugar adalah dengan mengubah pola makan. Perubahan pola makan ini merupakan hal yang lebih mudah direncanakan dibanding dilakukan.

Mulai dari tekad untuk makan lebih banyak sayuran dan makanan sehat lainnya hingga mengurangi porsi makan. Semua hal tersebut merupakan cita-cita yang sudah kamu rencanakan selama beberapa waktu dan tak pernah terwujud.

Mengingat pentingnya pola makan ini untuk kesehatan tubuhmu secara keseluruhan, maka hal ini sangat penting untuk dilakukan. Oleh karena perlu dilakukan sejumlah penyesuaian agar kamu bisa mendapatkan pola makan yang lebih baik.

Untuk mendapatkan pola makan yang tepat ini, kamu bisa menerapkan tiga langkah sederhana untuk dilakukan. Dilansir dari Health24, berikut tiga langkah yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki pola makanmu.

- Makan di Rumah dan Bawa Makanan Sendiri

Ketika sarapan, mulai ubah kebiasaan jajan di luar dengan konsumsi makanan sehat seperti sereal, yogurt, buah, atau sayur di rumah. Untuk menjaga agar kamu tidak jajan sembarangan, kamu sebaiknya juga membawa sejumlah makanan ini ketika ke sekolah atau bekerja.

- Ubah Jenis Makanan yang Kamu Beli

Mulai ubah makanan atau bahan makanan yang kamu beli sehari-hari. Dengan memiliki dan menyimpan makanan sehat, kamu cenderung bakal mengonsumsi sejumlah makanan yang lebih sehat. Selain itu sebaiknya masak sejumlah bahan makanan yang kamu beli ini setidaknya sekali sehari untuk mendapat manfaat sehatnya.

- Ubah Cara Masak

Mengubah cara masak bisa menjadi awal untuk membiasakanmu mengonsumsi jenis makanan yang lebih sehat. Kamu bisa mengubah kebiasaan mengonsumsi makanan gorengan menjadi direbus atau dipanggang. Kamu juga bisa sekalian mengubah resepnya dan membuang sejumlah bahan makanan yang kurang menyehatkan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul <a href="https://www.merdeka.com/sehat/3-langkah-mudah-untuk-perbaiki-pola-makan-yang-kamu-miliki.html" target="_blank">&quot;3 Langkah Mudah untuk Perbaiki Pola Makan yang Kamu Miliki&quot;</a>

Salah satu cara agar tubuh tetap sehat dan bugar adalah dengan mengubah pola makan. Perubahan pola makan ini merupakan hal yang lebih mudah direncanakan...

yuk-perbaiki-pola-makan-yang-kamu-miliki-dengan-mudah-ini-langkahnya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-yuk-perbaiki-pola-makan-yang-kamu-miliki-dengan-mudah-ini-langkahnya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-yuk-perbaiki-pola-makan-yang-kamu-miliki-dengan-mudah-ini-langkahnya.jpg

image-yuk-perbaiki-pola-makan-yang-kamu-miliki-dengan-mudah-ini-langkahnya.jpg

Ilustrasi  Pola makan sehat ( Photo hellosehat )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-yuk-perbaiki-pola-makan-yang-kamu-miliki-dengan-mudah-ini-langkahnya.jpg

Yuk… Perbaiki Pola Makan yang Kamu Miliki dengan Mudah! Ini Langkahnya

Winnetnews.com - &nbsp;Dalam diet kita disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Dengan mengonsumsi buah dan sayur, kita bisa mendapatkan lebih banyak nutrisi untuk tubuh. Vitamin yang tidak bisa ditemukan di bahan hewani bisa didapatkan di buah dan sayuran sehingga kebutuhan nutrisi harian bisa sempurna.
<h3>Jenis Sayuran Berpati dan Tidak Berpati</h3>

Sayuran berpati atau bertepung adalah sayuran yang mengandung cukup banyak karbohidrat di dalamnya. Umumnya berbagai jenis sayuran memang tidak mengandung cukup banyak karbohidrat di dalamnya. Namun, sayuran jenis berpati memiliki cukup banyak karbohidrat yang bermanfaat untuk tubuh.

Sayuran yang biasa dan berpati sama-sama bermanfaat untuk tubuh dan bisa dikonsumsi sehari-hari. Anda bisa memasukkan berbagai jenis sayuran ini ke dalam diet maksimal 2,5 cup atau sekitar 2,5 takaran saji untuk jenis berpati atau tidak. Berikut beberapa jenis sayuran berpati dan sayuran tidak berpati.

<h3>Sayuran berpati</h3>

<ul>
	<li>Kacang polong apa pun jenisnya.</li>
	<li>Labu kuning.</li>
	<li>Jagung dan berbagai jenisnya.</li>
	<li>Biji-bijian.</li>
	<li>Kentang dan berbagai jenisnya.</li>
	<li>Ubi jalar.</li>
	<li>Aneka umbi lain seperti taro, yam, dan lainnya.</li>
</ul>

<h3>Sayuran tidak berpati</h3>

<ul>
	<li>Aneka sayuran dengan daun hijau.</li>
	<li>Bunga kol dan brokoli.</li>
	<li>Jamur dengan ratusan jenisnya yang bisa dimakan.</li>
	<li>Bawang merah dan putih.</li>
	<li>Berbagai jenis mentimun dan turunannya.</li>
	<li>Tomat, cabai, dan paprika.</li>
	<li>Terung-terungan baik warna ungu atau hijau.</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Manfaat Sayuran Berpati untuk diet dan kesehatan</h3>

Sayuran apa pun jenisnya baik itu sayuran yang memiliki pati atau pun tidak sama-sama memiliki manfaat yang besar untuk tubuh. Manfaat itu terdiri dari:

<h3>1. Kaya akan nutrisi</h3>

Baik sayuran berpati atau tidak sama-sama mengandung cukup banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Nutrisi itu terdiri dari vitamin C, vitamin A, vitamin K, folat, magnesium, dan potasium. Nutrisi ini baik untuk kesehatan jantung, tulang, hingga kesehatan pada wanita yang sedang hamil.

Selanjutnya aneka jenis sayuran juga mengandung cukup banyak antioksidan yang sangat kuat. Seperti yang kita tahu, antioksidan adalah salah satu zat aktif yang akan membantu Anda dalam mengatasi masalah infeksi dan mencegah masuknya radikal bebas masuk ke dalam tubuh.

<h3>2. Kaya akan serat</h3>

Serat adalah komponen penting dari sayuran. Baik serat larut dan tidak sama-sama membantu pencernaan. Dengan serat yang tinggi, pencernaan akan berjalan dengan lancar. Bakteri baik di dalam perut bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Selain itu kondisi seperti sembelit tidak akan terjadi.

<h3>3. Sayuran berpati mengenyangkan</h3>

Sayuran berpati lebih banyak mengandung karbohidrat. Seperti yang kita tahu, karbohidrat adalah salah satu komponen penting dari nutrisi karena energinya cukup banyak. Kalau Anda ingin kenyang saat makan sayuran, pilih yang berpati.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Sayuran berpati banyak mengandung protein</h3>

Sayuran berpati tidak hanya mengandung karbohidrat saja. Beberapa juga mengandung protein yang tinggi. Kita ambil contoh saja beberapa kacang-kacangan seperti kedelai atau polong. Ada banyak protein di sana sehingga bisa dijadikan alternatif pengganti daging.

Saat menambahkan sayuran ini ke diet, lihat juga komponen lemaknya. Beberapa jenis kacang seperti kedelai juga mengandung lemak yang cukup tinggi dan bisa menaikkan kalori yang masuk ke tubuh.

<h3>5. Sayuran tidak berpati kaya nutrisi rendah kalori</h3>

Sayuran tidak berpati umumnya menyenangkan meski kalorinya rendah. Kalau Anda sedang diet dan ingin mengurangi kalori, sayuran jenis ini sangat cocok untuk dikonsumsi sehari-hari, apalagi untuk cemilan.

<h3>6. Sayuran berpati mengandung resistant starch</h3>

Dalam sayuran berpati terdapat resistant starch yang memiliki fungsi mirip sekali dengan serat larut. Bahan ini tidak akan diolah oleh tubuh dan akan langsung bergerak hingga ke usus. Di sana resistant starch akan langsung dipecah oleh bakteri baik dan menghasilkan short-chain fatty acids (SCFA).

SFCA memiliki cukup banyak manfaat untuk tubuh khususnya dalam mengatasi masalah pencernaan. Selain itu kemungkinan mengalami penurunan berat badan, kolesterol buruk, hingga gula darah akan besar. Sayuran umumnya mengandung 1-5% resistant starch.

<h3>7. Baik untuk jenis penyakit tertentu</h3>

Mengonsumsi sayuran berpati atau tidak akan memberikan cukup banyak manfaat untuk tubuh. Manfaat ini bisa dalam hal penurunan kalori yang masuk ke tubuh atau dalam bentuk menstabilkan gula darah dan tekanan darah. Dua masalah ini cukup umum terjadi pada banyak orang.

Anda bisa memasukkan sayuran ke diet untuk makan pagi, siang, atau sore. Anda yang menjalani vegetarian bisa mengonsumsinya kapan saja khususnya yang berpati karena ada kandungan protein yang banyak. Sesuaikan kondisi tubuh dengan apa yang dimakan akan bisa dimanfaatkan nutrisinya yang masuk.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Cara Terbaik Makan Sayuran</h3>

Cara terbaik untuk mengonsumsi berbagai jenis sayuran baik yang biasa atau berpati disesuaikan dengan kebutuhan. Sayuran yang tidak memiliki pati kerap dikonsumsi dalam kondisi segar, mentah, dan sudah dibersihkan. Dimasak hingga matang pun juga tidak masalah karena memiliki rasa yang tetap nikmat.

Sayuran berpati lebih banyak dimasak sebelum dimakan. Cara memasaknya beragam mulai dibakar hingga direbus atau ditim. Anda bisa menyesuaikan sayuran ini dengan diet yang sedang dilakukan agar sesuai dengan kebutuhan.

Terpenting dari semua adalah tidak mengonsumsi dengan tambahan banyak garam dan gula. Dua bahan masakan ini bisa digunakan seperlunya saja. Kalau Anda butuh serat yang banyak, lebih baik dimakan langsung dan tidak banyak dijus atau dihancurkan.

Kalau Anda memiliki masalah seperti diabetes yang dilarang mengonsumsi karbohidrat berlebihan, batasi konsumsinya atau lakukan konsultasi dahulu dengan dokter.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/manfaat-sayuran/" target="_blank">7 Manfaat Sayuran untuk Menunjang Pola Diet Sehat</a>&quot;

Dalam diet kita disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Dengan mengonsumsi buah dan sayur, kita bisa mendapatkan lebih banyak nutrisi...

sayuran-berikut-bisa-ikut-membantu-program-diet-sehat

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-sayuran-berikut-bisa-ikut-membantu-program-diet-sehat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-sayuran-berikut-bisa-ikut-membantu-program-diet-sehat.jpg

image-sayuran-berikut-bisa-ikut-membantu-program-diet-sehat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-sayuran-berikut-bisa-ikut-membantu-program-diet-sehat.jpg

Sayuran Berikut Bisa Ikut Membantu Program Diet Sehat

Winnetnews.com - &nbsp;Sudah menjadi rahasia umum jika sayuran adalah salah satu makanan yang paling baik bagi kesehatan, namun masih banyak orang yang malas untuk mengonsumsinya. Biasanya, hal ini disebabkan oleh rasa sayuran yang kurang nikmat jika dibandingkan dengan makanan jenis lainnya. Hanya saja, apakah ada cara agar tetap bisa hidup sehat meski kita tidak suka makan sayur?

<h3>Beberapa cara untuk tetap bisa hidup sehat meski malas mengonsumsi sayuran</h3>

Meski malas makan sayur, bukan berarti kita tidak bisa menerapkan pola makan yang sehat. Ada banyak sekali pola makan lainnya yang bisa membantu kita menyediakan nutrisi sebagaimana yang disediakan oleh sayuran.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa kita lakukan agar tetap hidup sehat meski malas mengonsumsi sayuran.

<h3>1. Mengonsumsi makanan sehat selain sayur</h3>

Sebagaimana disebutkan sebelumnya, ada makanan lain yang juga bisa menyediakan asupan nutrisi sehat sebagaimana yang disediakan oleh sayuran. Sebagai contoh, kita bisa memenuhi kebutuhan asupan serat dari makanan layaknya gandum, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Kita juga bisa mengonsumsi sejenis sayuran namun cenderung disukai layaknya kedelai atau brokoli.

Selain makanan-makanan tersebut, kita juga bisa mengonsumsi makanan sehat lainnya layaknya yoghurt, kentang, tempe, tahu, daging ikan, telur, dan lain-lain. Dengan mengonsumsinya secara rutin, tubuh pun akan tetap terjaga kondisinya.

<h3>2. Cobalah untuk mengonsumsi makanan rendah lemak</h3>

Hampir semua jenis sayuran memiliki kadar lemak yang rendah namun tinggi kandungan serat. Hal inilah yang membuatnya baik bagi kesehatan. Jika kita malas makan sayur, setidaknya kita harus memilih makanan dengan kandungan lemak, khususnya lemak trans atau lemak jahat yang rendah. Selain itu, kita juga sebaiknya tidak mengonsumsi makanan berkarbohidrat dengan berlebihan.

Sebagai contoh, kita bisa menurunkan asupan gorengan atau makanan cepat saji. Selain itu, kita juga bisa mengolah makanan dengan menggunakan minyak zaitun atau minyak canola yang kandungan lemak jahatnya lebih rendah sehingga tentu lebih aman untuk dikonsumsi sehari-hari.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Memperbanyak asupan buah</h3>

Jika kita malas makan sayur, sebaiknya memperbanyak asupan buah-buahan. Memang, ada sebagian nutrisi di dalam sayuran yang tidak bisa ditemukan di dalam buah-buahan, namun tak ada salahnya untuk memperbanyak asupan buah demi menambah asupan nutrisi seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh.

Selain buah-buahan yang dimakan secara utuh layaknya apel, jeruk, alpukat, mangga, dan lain-lain, kita juga bisa menjadikan buah-buahan sebagai pelengkap masakan layaknya tomat, nanas, lemon, mangga. Rutin mengonsumsinya tentu akan membuat tubuh tetap sehat dan tidak mudah jatuh sakit.

<h3>4. Mengonsumsi suplemen vitamin</h3>

Mengingat sayuran tinggi kandungan nutrisi, jika kita sampai malas mengonsumsinya, dikhawatirkan akan membuat tubuh kekurangan asupan nutrisi-nutrisi penting yang memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Demi mengantisipasinya, kita bisa mengonsumsi suplemen vitamin tertentu. Bahkan, ada suplemen yang disebut-sebut bisa menyediakan nutrisi layaknya sayuran.

Hanya saja, pastikan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum sembarangan mengonsumsi suplemen demi memastikan bahwa suplemen ini aman dan bisa memberikan manfaat kesehatan.

<h3>5. Memperbanyak asupan smoothies</h3>

Mengolah sayuran atau buah-buahan menjadi smoothies atau jus bisa menjadi pilihan bagi kita yang malas makan sayur. Kita bisa memilih sayuran atau buah yang kita gemari agar bisa menghabiskannya dalam jumlah yang cukup banyak. Hanya saja, pastikan untuk tidak menambahkan gula atau tambahan yang kurang sehat lainnya pada smoothies ini.

Dengan menerapkan hal-hal ini, tubuh pun akan tetap sehat meski kita malas makan sayur.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/tetap-sehat-meski-nggak-suka-sayur/" target="_blank">5 Tips Tetap Sehat Meski Nggak Suka Sayur</a>&quot; 
&nbsp;

Sudah menjadi rahasia umum jika sayuran adalah salah satu makanan yang paling baik bagi kesehatan, namun masih banyak orang yang malas untuk mengonsumsin...

tidak-suka-makan-sayur-coba-beberapa-tips-berikut

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-tidak-suka-makan-sayur-coba-beberapa-tips-berikut.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-tidak-suka-makan-sayur-coba-beberapa-tips-berikut.jpg

image-tidak-suka-makan-sayur-coba-beberapa-tips-berikut.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-tidak-suka-makan-sayur-coba-beberapa-tips-berikut.jpg

Tidak Suka Makan Sayur? Coba Beberapa Tips Berikut

Winnetnews.com - &nbsp;Tidak banyak orang yang mengetahui bau atau aroma tubuhnya sendiri. Mungkin karena bau tubuh itu melekat sehingga Anda sudah terlalu terbiasa dengan bau tersebut. Sayangnya, tidak semua bau badan itu harum dan wangi.

Ada juga bau badan yang tidak sedap hingga mengganggu orang lain. Bau badan yang tidak sedap sebenarnya bisa Anda kurangi dengan memilih makanan yang tepat. Lantas, makanan seperti apa yang bisa jadi penghilang bau badan tak sedap?

<h3>4 pilihan makanan penghilang bau badan</h3>

<h3>1. Sayuran hijau</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1565487855.jpg" width="640" />

Sebuah penelitian yang dimuat dalam Evolution and Human Behavior Journal menyatakan bahwa pria yang mengonsumsi makanan dengan bahan dasar sayuran dan buah-buahan memiliki bau badan yang lebih sedap.

Sayur-sayuran hijau termasuk ke dalam makanan yang dapat mengatasi bau badan, khususnya area tubuh bagian bawah. Hal ini disebabkan oleh kandungan klorofil di dalamnya.

Klorofil dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan, salah satunya dapat menetralkan zat yang bisa menyebabkan bau badan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>2. Makanan kaya serat</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1565487870.jpg" width="640" />

Jika tak ingin bau badan, baiknya Anda perbanyak makanan berserat lainnya. Tak hanya sayuran hijau tapi makanan berserat lain seperti buah-buahan dan beragam sayur berwarna, seperti wortel, nyatanya bisa mengatasi bau badan.

Makanan jenis ini bisa jadi penghilang bau badan karena membantu detoksifikasi alami di dalam tubuh. Hal ini membuat tubuh tak perlu mengeluarkan racun dan zat-zat yang bisa menimbulkan bau badan melalui keringat.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Buah-buahan citrus</h3>

<img alt="" height="446" src="/uploads/images/djoko-1565487886.jpg" width="640" />

Makanan penghilang bau badan tak sedap adalah buah-buahan citrus. Asam yang terdapat di dalam buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali dapat meningkatkan aliran air di dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi jumlah racun atau zat di dalam tubuh yang dapat menyebabkan bau tubuh tak sedap.

Jika Anda tidak terbiasa mengonsumsi buah-buahan secara langsung, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan citrus dalam bentuk olahan, seperti mengonsumsi air lemon segar di pagi hari atau mengonsumsi jus jeruk di siang hari. Dengan rajin mengonsumsi buah-buahan ini, Anda dapat mengatasi bau badan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Minuman herbal</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1565487904.jpg" width="640" />

Salah satu makanan dan minuman yang dapat mengatasi bau badan tak sedap adalah yang berasal dari bahan-bahan herbal. Bahan-bahan herbal dianggap dapat mengurangi bau badan tak sedap karena memiliki kandungan anti bakteri. Kandungan anti bakteri yang terdapat di dalam bahan-bahan herbal dapat menghentikan pertumbuhan bakteri di dalam tubuh.

Hal ini sangat efektif mengatasi bau badan tak sedap sebab bakteri termasuk salah satu zat yang dapat menyebabkan bau badan.

Selain itu, minuman herbal seperti teh yang terbuat dari bahan herbal dapat membantu melancarkan pencernaan. Jadi, tidak ada racun atau zat berbahaya yang bertahan di dalam sistem pencernaan Anda.

Jika dibiarkan, racun dan zat-zat tersebut dapat menimbulkan bau badan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/makanan-yang-dapat-mengatasi-bau-badan/" target="_blank">4 Ragam Makanan yang Bisa Bantu Hilangkan Bau Badan Tak Sedap</a>&quot;

Editor: Baiq Fevy Shofya Wahyulana

Tidak banyak orang yang mengetahui bau atau aroma tubuhnya sendiri. Mungkin karena bau tubuh itu melekat sehingga Anda sudah terlalu terbiasa dengan bau...

ini-beberapa-makanan-yang-bisa-kurangi-bau-badan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-beberapa-makanan-yang-bisa-kurangi-bau-badan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-beberapa-makanan-yang-bisa-kurangi-bau-badan.jpg

image-ini-beberapa-makanan-yang-bisa-kurangi-bau-badan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-beberapa-makanan-yang-bisa-kurangi-bau-badan.jpg

Ini Beberapa Makanan yang Bisa Kurangi Bau Badan

Winnetnews.com - &nbsp;Menjaga kesehatan diri sendiri serta janin di dalam kandungan sudah menjadi hal wajib selama masa kehamilan. Selain dengan memerhatikan kondisi tubuh, asupan makanan harian juga tidak boleh terlewatkan. Sayur-sayuran misalnya, yang menyumbang sejumlah zat gizi penting untuk menunjang kebutuhan dan pertumbuhan janin. Memangnya, ibu hamil sebaiknya makan sayur seberapa banyak?
<h3>Berapa banyak ibu hamil harus makan sayur dalam sehari?</h3>

<img alt="" height="480" src="/uploads/images/djoko-1563249128.jpg" width="640" />

Kebutuhan sayur-sayuran tidak hanya penting untuk dipenuhi dengan baik sebelum hamil saja, tapi juga selama masa kehamilan. Ini karena sayur-sayuran dikemas oleh berbagai zat gizi penting yang dibutuhkan, guna menunjang kesehatan Anda dan bayi di dalam kandungan.

Mulai dari serat, vitamin, mineral, hingga protein dalam jumlah tertentu ada di dalam setiap jenis sayuran. Terlebih selama masa kehamilan ini, ibu hamil membutuhan banyak asupan vitamin C, asam folat, serta zat besi.

Asam folat berguna untuk mencegah terjadinya cacat tabung saraf pada bayi ketika lahir. Kombinasi dari asam folat dan zat besi juga dibutuhkan guna menghindari Anda mengalami anemia selama 9 bulan mengandung si kecil.

Sementara vitamin C, tak kalah penting karena berfungsi untuk membantu melancarkan proses penyerapan zat besi di dalam tubuh. Selain itu, asupan vitamin C yang cukup akan turut memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan janin.

Terutama karena vitamin C tidak disimpan di dalam tubuh, sehingga penting untuk mendapatkan asupannya setiap hari secukupnya. Itulah mengapa di samping makanan pokok dan lauk, ibu hamil harus makan sayur setiap harinya.

Sebenarnya bukan hanya zat gizi yang disebutkan sebelumnya saja, tapi berbagai vitamin, mineral, protein, dan lainnya juga bisa ibu hamil dapatkan dengan makan sepiring sayur. Nah, bagaimana dengan porsi sayur yang harus dimakan ibu hamil?

Pada dasarnya, tidak ada perbedaan jumlah sayur yang harus dimakan sebelum hamil dan selama hamil. Sebab yang terpenting, pastikan ibu hamil selalu mendapatkan asupan sayuran setidaknya setiap hari.

Demi memastikan kebutuhannya terpenuhi dengan optimal, WHO menganjurkan asupan sayur untuk ibu hamil sebanyak 5 porsi per harinya. Jumlah tersebut setara dengan kurang lebih 400 gram (gr) sayur-sayuran dalam sehari.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Adakah sayuran yang tidak boleh dimakan saat hamil?</h3>

<img alt="" height="425" src="/uploads/images/djoko-1563249172.jpg" width="640" />

Bukan hanya bagi diri sendiri saja, ibu hamil juga harus memastikan kebutuhan gizi bayi di dalam kandungan selalu tercukupi. Oleh karena itu, zat gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil pun jauh lebih banyak ketimbang saat sedang tidak hamil.

Namun, menurut Pedoman Gizi Seimbang dari Kementerian Kesehatan RI, jenis makanannya pun harus beranekaragam dengan jumlah yang seimbang.

Nah, bagi ibu hamil yang ingin makan sayur, sebaiknya perhatikan tipsnya berikut ini:

<h3>1. Hindari makan sayur yang tidak dicuci bersih</h3>

Ada berbagai bakteri dan virus yang bisa menempel pada permukaan sayuran, sehingga berisiko menimbulkan kontaminasi ketika dimakan. Entah itu berlangsung ketika proses penanaman, pendistribusian, maupun saat sayuran disimpan.

Jika tidak dicuci dengan bersih sebelum diolah, tentu bakteri dan virus pada sayuran tersebut akan dengan mudah masuk ke dalam tubuh. Ambil contohnya Toxoplasma, E. coli, Salmonella dan Listeria. Kesemua parasit tersebut tentu dapat membahayakan kesehatan ibu hamil beserta janin di dalam kandungan.

<h3>2. Hindari makan sayur mentah</h3>

Selain sayuran yang tidak dicuci dengan bersih, ibu hamil juga tidak dianjurkan untuk makan sayur mentah. Sama halnya seperti sayuran yang tidak dicuci sebelumnya, sayuran mentah juga berpotensi mengandung banyak bakteri dan virus di dalamnya.

Maka alangkah baiknya, biasakan untuk selalu mencuci dan memasak sayuran sampai matang sebelum memakannya. Dengan begitu, nutrisi dari sayuran tersebut bisa Anda dapatkan tanpa harus mengorbankan kesehatan tubuh dan si kecil di kandungan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/kehamilan/kandungan/porsi-ibu-hamil-makan-sayur-sehari/" target="_blank">Dalam Sehari, Berapa Banyak Sayuran yang Harus Dimakan Ibu Hamil?</a>&quot; 
&nbsp;

Menjaga kesehatan diri sendiri serta janin di dalam kandungan sudah menjadi hal wajib selama masa kehamilan. Selain dengan memerhatikan kondisi tubuh, as...

ini-jumlah-sayuran-yang-harus-dikonsumsi-ibu-hamil

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-jumlah-sayuran-yang-harus-dikonsumsi-ibu-hamil.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-jumlah-sayuran-yang-harus-dikonsumsi-ibu-hamil.jpg

image-ini-jumlah-sayuran-yang-harus-dikonsumsi-ibu-hamil.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-jumlah-sayuran-yang-harus-dikonsumsi-ibu-hamil.jpg

Ini Jumlah Sayuran yang Harus Dikonsumsi Ibu Hamil

cegah-penyakit-ginjal-dengan-konsumsi-sayuran-ini

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-cegah-penyakit-ginjal-dengan-konsumsi-sayuran-ini.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-cegah-penyakit-ginjal-dengan-konsumsi-sayuran-ini.jpg

image-cegah-penyakit-ginjal-dengan-konsumsi-sayuran-ini.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-cegah-penyakit-ginjal-dengan-konsumsi-sayuran-ini.jpg

Cegah Penyakit Ginjal dengan Konsumsi Sayuran Ini

Winnetnews.com - &nbsp;Apapun jenisnya, sayur tetap saja menjadi makanan bergizi yang kaya akan nutrisi dan vitamin di dalamnya. Mengonsumsi sayur adalah cara terbaik dan termudah bagi Anda untuk senantiasa menjaga agar tubuh sehat, bugar, dan bebas penyakit. Ada satu jenis sayur yang mungkin masih asing di telinga, yaitu arugula. Apa itu arugula? Apa manfaat arugula bagi kesehatan?

<h3>Apa Itu Arugula?</h3>

Arugula adalah nama yang disematkan pada sejenis tanaman sayuran dari keluarga Brassicaceae. Arugula yang memiliki nama ilmiah Eruca sativa ini memiliki rupa yang sekilas mirip dengan tanaman sayur yang sudah tidak asing lagi, yakni sayur bayam atau kangkung. Akan tetapi, bentuk daun arugula memang lebih menyirip ketimbang &lsquo;kembarannya&rsquo; tersebut.

Arugula, atau yang kerap disebut juga dengan sejumlah nama lain seperti rucola, rucoli, ruguli, dan selada Italia ini umumnya tumbuh di dataran yang banyak terdapat humus dengan kadar pH sekitar 6 &ndash; 6,8. Menariknya, arugula dapat tumbuh optimal jika dibarengi dengan penanaman selada atau kacang polong. Selain daunnya, biji dan bunga arugula juga bisa dimanfaatkan untuk memproduksi minyak esensial.

<h3>Manfaat Arugula bagi Kesehatan</h3>

Popularitas arugula mungkin belum sebesar jenis sayuran lainya seperti bayam, sawi, kangkung, atau daun katuk. Padahal, arugula memiliki manfaat kesehatan yang tak kalah besar ketimbang sayur-sayur tersebut. Pasalnya, arugula juga diperkaya oleh sejumlah nutrisi dan vitamin, seperti:

<ul>
	<li>Protein</li>
	<li>Karbohidrat</li>
	<li>Natrium</li>
	<li>Lemak</li>
	<li>Asam folat</li>
	<li>Vitamin A</li>
	<li>Vitamin C</li>
	<li>Vitamin K</li>
</ul>

Untuk lebih jelasnya, berikut ini daftar manfaat arugula bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.

<h3>1. Mencegah Penuaan Dini</h3>

Mencegah terjadinya penuaan dini adalah salah satu manfaat arugula yang paling utama. Mengonsumsi arugula secara rutin dipercaya efektif menjaga kekencangan dan kekenyalan kulit serta mencegahnya dari kerutan dan flek hitam sebagai tanda-tanda dari penuaan dini.

Khasiat arugula ini tak lepas dari kandungan senyawa carotenoid&mdash;dalam hal ini zeaxanthin dan lutein&mdash;di mana senyawa ini memiliki sifat antioksidan. Dengan begitu, kulit akan terbebas dari serangan radikal bebas yang memicu terjadinya penuaan dini. Pun kencang dan kenyalnya kulit adalah &lsquo;hasil kerja&rsquo; dari vitamin A dan vitamin C.

<h3>2. Mengatasi Peradangan Kulit</h3>

Arugula juga mengandung senyawa organosulfur, yang mana senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi atau anti peradangan. Hal ini lantas menghasilkan manfaat arugula untuk mencegah dan mengatasi pelbagai permasalahan kulit yang dipicu oleh adanya peradangan (inflamasi), seperti eksim.

Apabila Anda mengalami penyakit kulit yang disebabkan oleh peradangan seperti eksim yang ditandai dengan sejumlah gejala antara lain kulit ruam kemerahan, gatal, dan pecah-pecah, mengonsumsi arugula bisa menjadi solusi untuk mengatasi permasalahan tersebut.

<h3>3. Mengatasi Psoriasis</h3>

Berbicara mengenai manfat arugula untuk kesehatan kulit seakan tiada habisnya. Kali ini, arugula diklaim dapat mengobati penyakit psoriasis. Psoriasis adalah penyakit autoimun yang mengakibatkan cepatnya reproduksi sel-sel kulit, penumpukan sel-sel kulit, dan timbul bercak berwarna keperekan pada kulit.

Khasiat arugula yang satu ini dihasilkan oleh kandungan zat yang bernama methylthiobutylisothiocyanate, di mana zat tersebut berfungsi untuk menghambat laju pertumbuhan zat yang berperan dalam menyusun struktur, rambut, kulit, dan juga kuku bernama keratinosit sehingga psoriasis dapat teratasi.

<h3>4. Merawat Mata</h3>

Sebagai organ vital, mata tentu saja harus selalu dijaga kesehatannya. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk merawat kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi sayur arugula.

Manfaat arugula dalam merawat mata ini oleh karena sayur yang kerap dijadikan topping pizza atau campuran salad tersebut mengandung nutrisi dan vitamin yang berkaitan dengan kesehatan fungsi mata, yakni beta karoten, vitamin A, dan vitamin K. Ketiganya bertugas sebagai antioksidan yang akan menghalau radikal bebas untuk menyerang mata, terutama pada bagian retina.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>5. Merawat Tulang</h3>

Seperti yang sudah disebutkan di awal, arugula juga merupakan sumber vitamin K. Sebagaimana diketahui, vitamin K memiliki manfaat utama untuk merawat kesehatan tulang dan mencegahnya dari sejumlah penyakit tulang, seperti pengeroposan tulang (osteoporosis).

Selain vitamin K, sayur arugula juga diperkaya dengan zat mineral berupa kalsium. Lagi-lagi, kalsium adalah varian mineral yang juga memiliki peran penting dalam pembentukan tulang dan merawat tulang agar tetap sehat, pun kuat.

<h3>6. Merawat Kesehatan Jantung</h3>

Sama halnya seperti sayuran pada umumnya, arugula juga memiliki manfaat yang terkait dengan kesehatan jantung. Konsumsi sayur arugula secara rutin diklaim efektif merawat kesehatan fungsi jantung dan meminimalisir organ vital yang satu ini mengalami masalah yang bisa saja berujung pada kematian.

Manfaat arugula yang satu ini tak lepas dari kandungan vitamin C dan vitamin K di dalamnya, yang mana keduanya memang memiliki fungsi untuk menjaga jantung agar senantiasa berfungsi dengan baik.

<h3>7. Meningkatkan Gairah Seksual Pria</h3>

Daun dan biji arugula telah lama dipercaya oleh pria-pria di Timur Tengah sebagai &lsquo;obat kuat&rsquo; untuk meningkatkan performa mereka di atas ranjang.

Manfaat arugula untuk meningkatkan gairah seks pria ini bahkan telah diamini oleh sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal milik Al-Nahrain University. Studi tersebut menemukan fakta bahwa arugula efektif dalam menambah produksi hormon testosteron, pun kualitas dan kuantitas sperma. Jadi, selain menambah gairah, konsumsi arugula juga bisa meningkatkan kesuburan pria.

<h3>8. Mengatasi Kanker</h3>

Jika mungkin Anda mengenal brokoli sebagai &lsquo;obat&rsquo; kanker, maka perlu diketahui bahwasanya arugula juga memiliki manfaat yang sama, yakni mencegah dan mengatasi pertumbuhan sel kanker, utamanya kanker paru dan kanker usus besar.

Manfaat arugula yang didapat dari kandungan zat antioksidan di dalamnya yang berfungsi untuk mencegah serangan radikal bebas sebagai pemicu kanker. Selain itu, arugula juga diperkaya dengan zat sulforaphane, yang mana zat ini bertugas untuk menghambat pertumbuhan Histone Deacetylase (HDAC), enzim yang diduga turut andil dalam membantu pertumbuhan sel kanker.

<h3>9. Meningkatkan Kualitas Autoimun</h3>

Arugula mengandung vitamin A dan vitamin C dalam jumlah yang bisa dikatakan tinggi. Vitamin A berfungsi untuk merawat fungsi dari sistem kekebalan tubuh, pun memastikan pertumbuhan sel berjalan dengan baik.

Sementara itu, vitamin C merupakan agen antioksidan yang efketif untuk melindungi tubuh dari kerusakan jaringan tubuh akibat serangan radikal bebas. Mengonsumsi arugula dengan rutin akan membuat tubuh mendapatkan manfaat dari kedua vitamin tersebut. Efeknya, sistem autoimun Anda akan semakin tangguh.

<h3>10. Melancarkan Pertumbuhan Janin</h3>

Bagi Anda para ibu hamil, mengonsumsi arugula sangat dianjurkan guna membantu kelancaran tumbuh kembang janin yang tengah dikandung.

Manfaat arugula untuk melancarkan pertumbuhan janin diperoleh dari kandungan vitamin B dan asam folat yang dikandung sayuran hijau ini. Kedua zat tersebut dipercaya efektif untuk mengoptimalkan pertumbuhan DNA dan elemen-elemen genetik lainnya pada janin.

Nah, itu dia sejumlah manfaat sayur arugula yang perlu Anda ketahui. Sama seperti jenis sayur lainnya, Anda bisa mengolah arugula menjadi hidangan berkuah atau salad yang tentunya lezat dan menyehatkan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/manfaat-arugula/" target="_blank">10 Manfaat Arugula bagi Tubuh (Pria Wajib Tahu)</a>&quot; 
&nbsp;

Apapun jenisnya, sayur tetap saja menjadi makanan bergizi yang kaya akan nutrisi dan vitamin di dalamnya. Mengonsumsi sayur adalah cara terbaik dan termu...

apa-manfaat-sayuran-arugula-bagi-kesehatan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-apa-manfaat-sayuran-arugula-bagi-kesehatan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-apa-manfaat-sayuran-arugula-bagi-kesehatan.jpg

image-apa-manfaat-sayuran-arugula-bagi-kesehatan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-apa-manfaat-sayuran-arugula-bagi-kesehatan.jpg

Apa Manfaat Sayuran Arugula Bagi Kesehatan?

Winnetnews.com - &nbsp;Pare adalah salah satu jenis sayuran yang bisa dengan mudah ditemukan di Indonesia. Meski rasanya pahit, cukup banyak masyarakat yang rutin mengonsumsinya karena menganggap pare bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. Sebenarnya, apa sajakah manfaat kesehatan dari sayuran ini?
<h3>Berbagai manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari pare</h3>

Pare sebenarnya masih satu keluarga dengan labu dan mentimun. Hanya saja, rasanya jauh lebih pahit dibandingkan dengan sayuran-sayuran tersebut. Asalkan diolah dengan cara yang tepat, pare pun bisa memberikan banyak sekali manfaat kesehatan.

Berikut adalah berbagai manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari pare

<h3>1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh</h3>

Jika mengonsumsi pare dengan porsi 94 gram saja, maka kita sudah bisa mendapatkan asupan serat, karbohidrat, vitamin A, vitamin C, asam folat, zat besi, serta kalium yang sangat tinggi. Kandungan vitamin C di dalamnya bahkan mampu memenuhi sekitar 93 persen dari kebutuhan harian tubuh. Hal ini tentu akan membuat sistem kekebalan tubuh semakin kuat sehingga kita pun tidak akan mudah jatuh sakit.

Pare juga tinggi kandungan antioksidan yang juga bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

<h3>2. Membantu mengendalikan kadar gula darah</h3>

Kandungan di dalam pare mampu bekerja layaknya hormon insulin, yakni membantu memetabolisme glukosa menjadi sumber energi. Hal ini tentu akan berdampak pada seimbangnya kadar gula darah. Selain itu, kandungan di dalam pare juga bisa mencegah glukosa terus menumpuk di dalam darah. Sebagai informasi, jika sampai kadar gula darah terlalu tinggi, maka hal ini akan merusak pembuluh darah.

Mereka yang sudah menderita diabetes atau memiliki risiko diabetes tinggi sangat disarankan untuk rutin mengonsumsi pare demi mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuhnya.

<h3>3. Baik bagi kesehatan mata</h3>

Di dalam pare terdapat kandungan flavonoid, beta karoten, alfa karoten, lutein, serta zeaxanthin yang bisa memperkuat kesehatan mata. Bahkan, pakar kesehatan juga menyebut rutin mengonsumsi sayuran ini bisa membantu menurunkan risiko terkena degenerasi makula, salah satu penyebab menurunnya kondisi penglihatan di usia lanjut.

Selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya juga bisa membantu melawan paparan buruk radikal bebas penyebab berbagai macam masalah kesehatan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Bisa membantu mengatasi masalah asma</h3>

Pare bersifat antihistamin, anti peradangan, dan anti virus. Berbagai sifat ini bisa membantu melawan berbagai masalah gangguan pernapasan layaknya asma, bronchitis, dan lain-lain. Rutin mengonsumsinya juga mampu meningkatkan fungsi saluran pernapasan.

<h3>5. Baik bagi kesehatan kulit</h3>

Pare yang bersifat anti jamur dan anti bakteri membuat sayuran ini mampu membantu tubuh melawan berbagai macam infeksi atau masalah kesehatan kulit layaknya kurap, psoriasis, dan kudis. Sebagai contoh, kandungan di dalam pare mampu melawan guanylate cylase, penyebab utama munculnya gejala psoriasis seperti kulit kering parah dan terus mengelupas.

<h3>6. Baik bagi kesehatan pencernaan</h3>

Pare termasuk dalam sayuran yang rendah kalori namun tinggi kandungan nutrisi sehat seperti serat, vitamin, serta mineral. Berbagai nutrisi ini akan membantu memperlancar fungsi pencernaan sehingga akan membersihkan organ-organ sekaligus mencegah masalah pencernaan layaknya sembelit.

Di dalam pare juga terdapat kandungan charantin yang bisa mendukung proses penurunan berat badan.

<h3>7. Baik bagi kesehatan tulang</h3>

Di dalam pare terdapat kandungan vitamin K yang sangat tinggi. Kandungan ini bisa membantu proses penyerapan dan distribusi kalsium ke seluruh bagian tubuh, termasuk tulang yang sangat membutuhkannya demi menjaga kepadatan. Selain itu, keberadaan vitamin K ini juga bisa mendukung proses penyembuhan luka.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/manfaat-tak-terduga-pare/" target="_blank">7 Manfaat Tak Terduga dari Makan Pare</a>&quot; 
&nbsp;

Pare adalah salah satu jenis sayuran yang bisa dengan mudah ditemukan di Indonesia. Meski rasanya pahit, cukup banyak masyarakat yang rutin mengonsumsiny...

walau-rasanya-pahit-ini-beberapa-manfaat-dari-sayur-pare

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-walau-rasanya-pahit-ini-beberapa-manfaat-dari-sayur-pare.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-walau-rasanya-pahit-ini-beberapa-manfaat-dari-sayur-pare.jpg

image-walau-rasanya-pahit-ini-beberapa-manfaat-dari-sayur-pare.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-walau-rasanya-pahit-ini-beberapa-manfaat-dari-sayur-pare.jpg

Walau Rasanya Pahit, Ini Beberapa Manfaat dari Sayur Pare

Winnetnews.com - Sayuran dan buah menjadi satu sumber vitamin, serat, serta mineral yang baik untuk tubuh. Meski demikian, buah dan sayuran bisa berbahaya jika dikonsumsi pada waktu yang salah.

Seperti beberapa buah dan sayuran ini yang ternyata tak boleh dikonsumsi di pagi hari.

<h3>1. Jeruk dan buah citrus lainnya</h3>

Jeruk, lemon dan sebagainya tinggi akan kandungan vitamin C yang baik bagi peningkatan sistem kekebalan tubuh. Namun ada baiknya untuk tidak mengkonsumsi buah ini di pagi hari, terutama saat perut dalam keadaan kosong. Kandungan seratnya yang tinggi membuat perut menjadi kram dan diare. Selain itu kelebihan konsumsi vitamin C lebih dari 2.000 mg perhari dapat menyebabkan mual, muntah, kembung, sakit kepala, dan gangguan batu ginjal.

<h3>2. Sayuran mentah</h3>

Ketimun, kol, dan sayuran mentah lainnya tinggi akan kandungan asam amino. Inilah yang menyebabkan perut mulas, kembung, dan nyeri perut, terutama saat dikonsumsi saat perut kosong.

<h3>3. Salak</h3>

Buah yang satu ini mengandung vitamin C, beta karoten, zat besi, tanin dan kalsium. Konsumsi salak sangat baik bagi kesehatan kardiovaskular. Sayang buah ini sebaiknya tak boleh dikonsumsi saat pagi hari. Sebab daoat berakibat pada ulkus lambung. Kandungan taninnya yang tinggi dapat menyebabkan iritasi lambung, mual, muntah dan masalah hati.

<h3>4. Pisang</h3>

Konsumsi pisang di pagi hari dapat menyebakan kadar magnesium dalam darah meningkat. Tingginya kadar magnesium dapat membahayakan jantung.

<h3>5. Persik</h3>

Buah yang satu ini memiliki kandungan serat yang tinggi dimana mampu mengurangi kolesterol dan sembelit. Namun persik tak boleh dikonsumsi saat pagi karena mengandung sorbitol. Kandungan ini termasuk sulit dicerna dalam perut dan mengakibatkan produksi gas berlebih. Akibatnya perut menjadi kembung, Jika dimakan sampai berlebihan dapat menyebabkan kerusakan otot.

<h3>6. Pir</h3>

Buah yang tinggi kandungan air ini dikenal memiliki serat yang kasar. Serat inilah yang dapat melukai selaput lendir lambung yang halus.

<h3>7. Mangga</h3>

Siapa yang tak suka makan mangga. Rasanya yang manis membuat siapapun suka memakannya. Namun buah yang satu ini tak boleh dikonsumsi di pagi hari. Mangga tinggi akan kandungan fruktosa. Dan bila dikonsumsi di pagi hari dalam keadaan kosong dapat menyebabkan ketidakseimbangan tubuh dan kembung.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di www.tribunnews.com dengan judul &quot;<a href="http://travel.tribunnews.com/amp/2019/03/17/berbahaya-ini-7-sayuran-dan-buah-yang-tak-boleh-dikonsumsi-di-pagi-hari-ada-pisang-sampai-mangga" target="_blank">Berbahaya! Ini 7 Sayuran dan Buah yang Tak Boleh Dikonsumsi di Pagi Hari, Ada Pisang sampai Mangga</a>&quot; 
&nbsp;

Sayuran dan buah menjadi satu sumber vitamin, serat, serta mineral yang baik untuk tubuh. Meski demikian, buah dan sayuran bisa berbahaya jika dikonsumsi pada...

sayuran-dan-buah-berikut-tidak-baik-bagi-kesehatan-bila-dikonsumsi-pagi-hari

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-sayuran-dan-buah-berikut-tidak-baik-bagi-kesehatan-bila-dikonsumsi-pagi-hari.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-sayuran-dan-buah-berikut-tidak-baik-bagi-kesehatan-bila-dikonsumsi-pagi-hari.jpg

image-sayuran-dan-buah-berikut-tidak-baik-bagi-kesehatan-bila-dikonsumsi-pagi-hari.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-sayuran-dan-buah-berikut-tidak-baik-bagi-kesehatan-bila-dikonsumsi-pagi-hari.jpg

Sayuran dan Buah Berikut Tidak Baik Bagi Kesehatan Bila Dikonsumsi Pagi Hari

Winnetnews.com - Sayuran dan buah menjadi satu sumber vitamin, serat, serta mineral yang baik untuk tubuh. Meski demikian, buah dan sayuran bisa berbahaya jika dikonsumsi pada waktu yang salah.
Seperti beberapa buah dan sayuran ini yang ternyata tak boleh dikonsumsi di pagi hari.
<ol>
<li>
<h3>Jeruk dan buah cintrus lainnya <img src="/uploads/images/oky-1554951262.jpg" alt="" width="669" height="499" /></h3>
Jeruk, lemon dan sebagainya tinggi akan kandungan vitamin C yang baik bagi peningkatan sistem kekebalan tubuh. Namun ada baiknya untuk tidak mengkonsumsi buah ini di pagi hari, terutama saat perut dalam keadaan kosong. Kandungan seratnya yang tinggi membuat perut menjadi kram dan diare. Selain itu kelebihan konsumsi vitamin C lebih dari 2.000 mg perhari dapat menyebabkan mual, muntah, kembung, sakit kepala, dan gangguan batu ginjal. &nbsp;</li>
<li>
<h3>Sayuran mentah</h3>
<img src="/uploads/images/oky-1554951296.jpg" alt="" width="653" height="366" /> Ketimun, kol, dan sayuran mentah lainnya tinggi akan kandungan asam amino. Inilah yang menyebabkan perut mulas, kembung, dan nyeri perut, terutama saat dikonsumsi saat perut kosong. &nbsp;</li>
<li>
<h3>Salak</h3>
<img src="/uploads/images/oky-1554951406.jpg" alt="" width="680" height="383" /> Buah yang satu ini mengandung vitamin C, beta karoten, zat besi, tanin dan kalsium. Konsumsi salak sangat baik bagi kesehatan kardiovaskular. Sayang buah ini sebaiknya tak boleh dikonsumsi saat pagi hari. Sebab daoat berakibat pada ulkus lambung. Kandungan taninnya yang tinggi dapat menyebabkan iritasi lambung, mual, muntah dan masalah hati. &nbsp;</li>
<li>
<h3>Pisang</h3>
<img src="/uploads/images/oky-1554951434.jpg" alt="" width="700" height="393" /> Konsumsi pisang di pagi hari dapat menyebakan kadar magnesium dalam darah meningkat. Tingginya kadar magnesium dapat membahayakan jantung. &nbsp;</li>
<li>
<h3>Persik</h3>
<img src="/uploads/images/oky-1554951467.jpg" alt="" width="1000" height="668" /> Buah yang satu ini memiliki kandungan serat yang tinggi dimana mampu mengurangi kolesterol dan sembelit. Namun persik tak boleh dikonsumsi saat pagi karena mengandung sorbitol. Kandungan ini termasuk sulit dicerna dalam perut dan mengakibatkan produksi gas berlebih. Akibatnya perut menjadi kembung, Jika dimakan sampai berlebihan dapat menyebabkan kerusakan otot.</li>
<li>
<h3>Pir</h3>
<img src="/uploads/images/oky-1554951716.jpg" alt="" width="700" height="465" /> Buah yang tinggi kandungan air ini dikenal memiliki serat yang kasar. Serat inilah yang dapat melukai selaput lendir lambung yang halus. &nbsp;</li>
<li>
<h3>Mangga</h3>
<img src="/uploads/images/oky-1554951748.jpg" alt="" width="700" height="393" /> Siapa yang tak suka makan mangga. Rasanya yang manis membuat siapapun suka memakannya. Namun buah yang satu ini tak boleh dikonsumsi di pagi hari. Mangga tinggi akan kandungan fruktosa. Dan bila dikonsumsi di pagi hari dalam keadaan kosong dapat menyebabkan ketidakseimbangan tubuh dan kembung.</li>
</ol>
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
Artikel ini telah tayang di www.tribunnews.com dengan judul "<a href="http://travel.tribunnews.com/amp/2019/03/17/berbahaya-ini-7-sayuran-dan-buah-yang-tak-boleh-dikonsumsi-di-pagi-hari-ada-pisang-sampai-mangga" target="_blank" rel="noopener">Berbahaya! Ini 7 Sayuran dan Buah yang Tak Boleh Dikonsumsi di Pagi Hari, Ada Pisang sampai Mangga</a>" &nbsp;

sayur-dan-buah-berikut-tidak-baik-bagi-kesehatan-bila-dikonsumsi-pagi-hari

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-sayur-dan-buah-berikut-tidak-baik-bagi-kesehatan-bila-dikonsumsi-pagi-hari.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-sayur-dan-buah-berikut-tidak-baik-bagi-kesehatan-bila-dikonsumsi-pagi-hari.jpg

image-sayur-dan-buah-berikut-tidak-baik-bagi-kesehatan-bila-dikonsumsi-pagi-hari.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-sayur-dan-buah-berikut-tidak-baik-bagi-kesehatan-bila-dikonsumsi-pagi-hari.jpg

Sayur dan Buah Berikut Tidak Baik Bagi Kesehatan Bila Dikonsumsi Pagi Hari

Winnetnews.com -&nbsp;Kalsium tidak hanya menjaga kesehatan gigi dan tulang; ia juga berperan dalam fungsi otot, saraf, dan jantung kita. Produk susu, biji-bijian, dan sayuran hijau gelap adalah makanan yang dapat memberi Anda asupan kalsium.
Populasi tertentu, termasuk remaja, orang dewasa yang lebih tua, dan orang yang sakit kronis, memiliki risiko lebih tinggi terkena defisiensi kalsium, atau hipokalsemia. 

Berikut ini adalah tujuh&nbsp;tanda Anda kekurangan kalsium dan harus diperhatikan.

1. Jari-jari Anda menjadi mati rasa atau geli

Ketika Anda belum mendapatkan cukup kalsium, gejala pertama yang Anda alami mungkin tidak terlihat. Megan Denos, ahli gizi terdaftar, mengatakan bahwa mati rasa atau kesemutan di jari Anda bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda belum mendapatkan cukup kalsium. Dia mengatakan bahwa untuk meningkatkan asupan kalsium bisa dimulai dengan makanan.

&quot;Cara terbaik mendapatkan nutrisi adalah melalui makanan, jadi saya akan menyarankan untuk mencoba menambahkan lebih banyak makanan yang kaya kalsium ke dalam diet Anda sebelum mengonsumsi suplemen.&quot; kata Denos seperti dikutip dari laman Insider.

Menurut Denos, jika Anda ingin mulai mengonsumsi suplemen kalsium, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu sehingga mereka dapat menilai risiko dan manfaatnya. Dokter akan membantu Anda menentukan dosis yang tepat. Ada temuan yang tidak konsisten mengenai apakah konsumsi suplemen kalsium punya kaitan dengan kejadian kardiovaskular atau tidak, dan manfaat suplemen kalsium masih tetap tidak pasti.

<h3>2. Anda mengalami keram otot</h3>

Natalie Allen, ahli diet terdaftar dan instruktur klinis di Missouri State University, mengatakan bahwa sering keram otot dapat menandakan kekurangan kalsium.

&quot;Mengonsumsi susu cokelat setelah berolahraga dapat membantu mencegah kram dan juga memperbaiki serta mengisi ulang otot-otot.&quot; Saran Allen kepada Insider.

<h3>3. Anda sering pusing</h3>

Ysabel Montemayor, ahli diet terdaftar dan direktur nutrisi di layanan pengiriman makanan Fresh n&rsquo; Lean, mengatakan pusing bisa menjadi gejala &quot;kekurangan kalsium yang parah.&quot;

<h3>4. Anda selalu lesu</h3>

Denos mengatakan kekurangan kalsium juga bisa menyebabkan kelesuan dan kelelahan. Untuk memperbaiki kadar kalsium Anda, perlu diingat bahwa tubuh Anda tidak dapat menerima banyak kalsium sekaligus dalam satu waktu.

&quot;Ada batasan jumlah kalsium yang dapat diserap tubuh pada satu waktu, jadi lebih baik makan makanan berkalsium dalam jumlah kecil sepanjang hari dibandingkan dengan sekaligus,&quot; katanya.

<h3>5. Nyeri punggung</h3>

&quot;Osteoporosis adalah kondisi yang memprihatinkan, lebih sering terjadi pada wanita,&quot; kata Allen. &quot;Osteoporosis adalah proses yang membutuhkan waktu bertahun-tahun, tetapi ada beberapa gejala. Bersikaplah proaktif. Konsumsilah susu, kalsium, dan lakukan latihan kekuatan. Yang menjadi perhatian pada penderita osteoporosis adalah patah tulang, terutama seiring bertambahnya usia seseorang.&quot;

Nyeri punggung dan semakin pendek adalah salah satu gejala melemahnya tulang.

Jika Anda tidak mengonsumsi susu, ada banyak makanan lain yang merupakan sumber kalsium yang baik. Chia, wijen, dan biji-bijian lainnya yang kaya akan mineral. Sama juga seperti sarden, salmon, almond, dan sayuran berwarna hijau tua.

<h3>6. Anda kesulitan mengingat berbagai hal</h3>

Montemayor mengatakan masalah ingatan atau kehilangan ingatan bisa terjadi jika Anda kekurangan kalsium. Ini sering terjadi dengan perasaan lelah, menurut laman&nbsp;Medical News Today.

<h3>7. Irama jantung jadi&nbsp;tidak normal</h3>

Menurut Denos, irama jantung yang abnormal adalah gejala kekurangan kalsium jangka panjang. Dia mengatakan bahwa jika Anda khawatir tentang kadar kalsium Anda, Anda harus memastikan juga mendapatkan cukup vitamin D.

&quot;Ini membantu tubuh dalam penyerapan kalsium,&quot; katanya. &quot;Inilah sebabnya mengapa banyak produk susu dan susu nondairy diperkaya dengan vitamin D. Sumber vitamin D lainnya termasuk jus jeruk, salmon, tuna, ikan pedang, telur, jamur, sereal sarapan yang diperkaya dengan vitamin D, dan, tentu saja, sinar matahari. &quot;

Jika Anda tidak yakin apakah Anda mendapatkan cukup kalsium atau vitamin D atau khawatir, bicarakan dengan dokter Anda.

&nbsp;

Kalsium tidak hanya menjaga kesehatan gigi dan tulang; ia juga berperan dalam fungsi otot, saraf, dan jantung kita. Produk susu, biji-bijian, dan sayuran hijau...

cermati-ini-7-tanda-tubuh-kekurangan-kalsium-dari-mati-rasa-hingga-pelupa

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-cermati-ini-7-tanda-tubuh-kekurangan-kalsium-dari-mati-rasa-hingga-pelupa.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-cermati-ini-7-tanda-tubuh-kekurangan-kalsium-dari-mati-rasa-hingga-pelupa.jpg

image-cermati-ini-7-tanda-tubuh-kekurangan-kalsium-dari-mati-rasa-hingga-pelupa.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-cermati-ini-7-tanda-tubuh-kekurangan-kalsium-dari-mati-rasa-hingga-pelupa.jpg

Cermati, Ini 7 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium, Dari Mati Rasa Hingga Pelupa

Winnetnews.com -&nbsp;Kandungan gizi yang berada di dalam sayuran terbukti sangat baik untuk kesehatan. Sayuran adalah salah satu sumber serat terbaik yang sangat diperlukan tubuh.
Beragam cara penyajian sayur bisa Anda coba. Beberapa sayur terbiasa dikonsumsi dalam kondisi masak, juga mentah.
Proses pengolahan sayur dengan cara menggunakan api konon bisa berdampak pada hilangnya nutrisi. "Memasak sayur dengan bantuan api hanya akan membuat nutrisi terlepas dari sayuran," ujar ahli diet, Anar Allidina, mengutip Global News.
Namun, bukan berarti melahapnya dalam bentuk mentah lebih baik. Kandungan serat dalam sayuran mentah akan sulit dicerna. Hal itu menyebabkan gejala seperti sakit perut. Sementara memasak membuat serat dalam sayuran mudah dicerna.
Seperti dikutip dari situs CNN Indonesia &nbsp;dari laman Live Strong, Minggu (17/2/2019), Berikut beberapa sayur yang tak boleh dikonsumsi dalam bentuk mentah.
1. Terong
Terong diketahui sebagai salah satu jenis sayur yang mengandung senyawa solanin. Senyawa yang satu itu dapat menghambat penyerapan kalsium.
Solanin sendiri bisa menjadi racun yang menyebalkan bagi tubuh manusia.
Keracunan solanin menyebabkan beberapa gejala umum seperti muntah, kram perut, mual, sakit kepala, dan diare.
2. Kentang
Sama seperti terong, kentang juga mengandung senyawa solanin yang tak baik untuk tubuh.
Salah satu indikator adanya solanin dalam kentang bisa dilihat dari pigmen. Rona hijau menunjukkan kadar solanin yang tinggi pada kentang.
Tak cuma itu, kandungan pati yang tinggi juga membuat kentang sulit dicerna dalam keadaan mentah.
3. Kacang polong
Beberapa varietas kacang dikenal berbahaya jika dikonsumsi dalam keadaan mentah.
Kacang polong mengandung glikosida sianogen. Senyawa ini merupakan bagian dari keluarga sianida. Untuk membuang racun, kacang polong perlu direndam terlebih dahulu.
Kendati demikian, keracunan bakal terjadi jika Anda mengonsumsinya dalam porsi besar sekaligus.

Kandungan gizi yang berada di dalam sayuran terbukti sangat baik untuk kesehatan. Sayuran adalah salah satu sumber serat terbaik yang sangat diperlukan tubuh.Be...

ingat-sayur-ini-tak-boleh-dimakan-mentah-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ingat-sayur-ini-tak-boleh-dimakan-mentah-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ingat-sayur-ini-tak-boleh-dimakan-mentah-loh.jpg

image-ingat-sayur-ini-tak-boleh-dimakan-mentah-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ingat-sayur-ini-tak-boleh-dimakan-mentah-loh.jpg

Ingat! Sayur Ini Tak Boleh Dimakan Mentah Loh

Winnetnews.com -&nbsp;Terong selama ini dianggap sebagai sayuran yang nikmat ditumis atau dimakan sebagai lalapan. Padahal, secara teknis terong sebenarnya adalah buah-buahan karena tumbuh dari tanaman berbunga dan mengandung biji.
Namun, terserah saja dianggap sebagai sayur atau buah, yang jelas terong memiliki nutrisi tinggi dan manfaat yang baik untuk kesehatan. Beragam varietas terong baik dari segi warna maupun ukuran menawarkan banyak khasiat bagi tubuh.
Terong merupakan makanan padat nutrisi yang mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan beberapa kalori.
Berdasarkan data dari Health Line, satu porsi terong memiliki berat sekitar 82 gram (gr). Di dalamnya mengandung 20 kalori, 5 gr kalori, 3 gr serat, dan 1 gr protein. Terong juga kaya akan mangan, folat, kalium, serta vitamin K dan C. Selain itu, terong mengandung sejumlah kecil niasin, magnesium, dan tembaga.
Kombinasi nutrisi dalam terong membuatnya memiliki banyak khasiat. Seperti dikutip dari situs CNN Indonesia , Jakarta, Minggu (17/2/2019), berikut manfaat terong untuk kesehatan.
1. Kaya antioksidan
Ragam vitamin dan mineral dalam terong membuatnya memiliki antioksidan yang tinggi. Terong kaya akan antosianin, pigmen dengan sifat antioksidan tinggi.
Antioksidan ini dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh zat berbahaya seperti radikal bebas. Penelitian menunjukkan antioksidan ini dapat mencegah berbagai penyakit kronis.
2. Kesehatan jantung
Kandungan serat, kalium, vitamin C, B6, dan fitonutrien dalam terong bermanfaat untuk kesehatan jantung. Berdasarkan studi yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition, antosianin dalam terong juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Seperti dikutip dari Medical News Today,&nbsp; orang yang mengonsumsi sayur atau buah yang mengandung antosianin lebih dari tiga porsi per minggu memiliki risiko penyakit jantung 34 persen lebih rendah dibanding yang tidak.
3. Mencegah kanker
Terong mengandung beberapa zat yang dapat melawan sel kanker salah satunya SRG. Penelitian menunjukkan senyawa SRG dapat membantu mengurangi sel kanker.&nbsp; SRG juga efektif melawan kanker kulit ketika diaplikasikan langsung ke kulit.
Studi analisis menemukan buah seperti terong dapat meningkatkan perlindungan terhadap kanker pankreas, lambung, kolorektal, kandung kemih, serviks, dan payudara.
4. Mengontrol gula darah
Terong dapat mengontrol gula darah karena tinggi serat dan dapat melewati sistem pencernaan dengan baik. Serat dapat menurunkan gula darah dengan memperlambat laju pencernaan dan penyerapan gula dalam tubuh.
Penyerapan yang lebih lambat dapat menjaga kadar gula darah menjadi stabil dan mencegah dari lonjakan. Studi juga menunjukkan polifenol dalam terong dapat mengurangi penyerapan gula dan meningkatkan sekresi insulin.
5. Kesehatan tulang
Terong baik untuk orang yang berisiko tinggi mengalami degradasi tulang dan osteoporosis. Senyawa fenolik dalam terong dapat mengurangi gejala osteoporosis dan meningkatkan kepadatan mineral tulang. Dikutip dari Organic Facts, terong juga memiliki sejumlah besar zat besi dan kalsium yang baik untuk tulang.

Terong selama ini dianggap sebagai sayuran yang nikmat ditumis atau dimakan sebagai lalapan. Padahal, secara teknis terong sebenarnya adalah buah-buahan karena...

wow-selain-bermanfaat-untuk-kesehatanterong-memiliki-nutris-tinggi-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-wow-selain-bermanfaat-untuk-kesehatanterong-memiliki-nutris-tinggi-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-wow-selain-bermanfaat-untuk-kesehatanterong-memiliki-nutris-tinggi-loh.jpg

image-wow-selain-bermanfaat-untuk-kesehatanterong-memiliki-nutris-tinggi-loh.jpg

Ilustrasi terong ( Photo Step to Health )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-wow-selain-bermanfaat-untuk-kesehatanterong-memiliki-nutris-tinggi-loh.jpg

Wow! Selain Bermanfaat Untuk Kesehatan,Terong Memiliki Nutris Tinggi Loh

Winnetnews.com -&nbsp;Sayuran dapat dikonsumsi dengan beragam cara, salah satu metode yang kerap dilakukan agar sayuran bisa dilumat dengan mudah adalah merebus. Teknik merebus digunakan untuk melembutkan tekstur tanpa repot-repot.
Namun tanpa disadari, merebus sayuran justru bisa 'membawa lari' nutrisinya bersama dengan air.
Seperti dikutip dari situs CNN Indonesia dari laman NDTV Food, Minggu (17/2/2019),salah satu sayuran misal bayam memiliki vitamin larut air sehingga merebusnya hanya akan menghilangkan nutrisi.
Untuk itu, cara yang tepat untuk memperoleh sayuran dengan tekstur lembut tetapi nutrisi tak banyak hilang adalah dengan mengukus.
The Kitchn memberikan dua kunci dalam mengukus sayuran yakni, ukuran dan waktu.
Sebelum mengukus pastikan sayuran yang akan dikukus dipotong-potong dalam ukuran yang kurang lebih sama. Tujuannya agar sayuran dapat matang dalam waktu bersamaan.
Sebenarnya Anda bisa mencampurkan beberapa jenis sayuran jadi satu. Namun perlu diperhatikan jenis sayuran yang lebih tipis atau sedari awal memang teksturnya tidak begitu keras contohnya, brokoli akan lebih cepat empuk daripada wortel.
Mengukus sayuran pun tak memerlukan waktu lama, karena ada sayuran yang hanya memerlukan waktu kukus tiga menit. Namun ada pula sayuran yang keras sehingga perlu waktu lebih lama.
Contohnya bayam dan kacang polong biasa memerlukan waktu tiga menit. Sedangkan Brokoli, kembang kol, dan kacang panjang sekitar 5-7 menit. Wortel, kentang, lobak dan labu bertekstur keras sehingga perlu waktu 8-20 menit.
Mengukus sayuran agar lebih lezat saat dikonsumsi
Sayuran rebus lebih nikmat dikonsumsi selagi hangat. Namun sayuran akan lebih nikmat lagi jika ada 'bumbu rahasia' tambahan.
1. Rempah
Daun parsley, thyme atau dill akan semakin membuat sayuran memiliki aroma yang menyenangkan. Cukup cincang daun dan taburkan di atas sayuran yang sudah matang.
Untuk rempah ala Indonesia, Anda bisa menggunakan bawang putih atau jahe. Jahe tepat dipotong-potong kemudian diletakkan di bawah sayuran saat proses pengukusan. Sedangkan bawang putih tepat digunakan untuk bumbu tumis sayuran.
2. Minyak zaitun
Sayuran kukus pun bisa saja dibaluri salah satu jenis minyak zaitun untuk menambah citarasa.
3. Serba asam
Lemon akan berjodoh untuk jenis sayuran seperti brokoli, kacang panjang dan lobak. Cukup parut kulit lemon atau potongan lemon sebelum pengukusan. Perasan lemon pun bisa ditambahkan pada air rebusan.
Untuk sayuran dengan rasa manis seperti kentang dan wortel, anggur merah atau cuka bakal lebih mengeluarkan rasa manis mereka. Untuk itu, campurkan sebelum proses pengukusan.

Sayuran dapat dikonsumsi dengan beragam cara, salah satu metode yang kerap dilakukan agar sayuran bisa dilumat dengan mudah adalah merebus. Teknik merebus digun...

yukmemulai-hidup-sehat-dengan-mengukus-sayuran

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-yukmemulai-hidup-sehat-dengan-mengukus-sayuran.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-yukmemulai-hidup-sehat-dengan-mengukus-sayuran.jpg

image-yukmemulai-hidup-sehat-dengan-mengukus-sayuran.jpg

Ilustrasi Sayuran (Photo ImagesBG-Pixabay)

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-yukmemulai-hidup-sehat-dengan-mengukus-sayuran.jpg

Yuk…Memulai Hidup Sehat dengan Mengukus Sayuran

Winnetnews.com - Tingginya jumlah penderita diabetes di Indonesia semakin mengkhawatirkan. Data terbaru Riset Kesehatan Dasar 2018 mencatat, tahun 2013, angka prevalensi diabetes pada orang dewasa mencapai 6,9 persen, dan di tahun 2018 angka terus melonjak menjadi 8,5 persen.
Data secara global juga menunjukkan banyak orang tidak sadar memiliki gaya hidup yang meningkatkan risiko diabetes. Diperkirakan, 25 persen orang Amerika bahkan tidak tahu bahwa mereka saat ini menderita diabetes.
Selain menjalani gaya hidup sehat dan olahraga teratur, para ahli sepakat untuk memberikan saran pada diabetesi untuk rutin mengonsumsi mentimun.
Dikutip dari situs Liputan6 dari laman Foxnews, dikutip Minggu (3/2/2019), sebuah studi menunjukkan hasil positif antara konsumsi mentimun dan penurunan kadar gula darah. "Tikus diabetes diberi makan kulit labu, mentimun dan sayuran lain. Hasilnya, makanan tersebut menurunkan gula darah tikus secara signifikan," ujar peneliti.
Pakar kesehatan Dr Manny Alvarez mengatakan, studi ini menunjukkan kalau mentimun bisa menjadi tambahan makanan bagi diabetesi.
Di sisi lain, Live Science juga pernah membahas perihal mentimun yang memiliki kandungan vitamin C, K dan kalium serta rendah karbohidrat.
Diet Terbaik untuk Penderita Diabetes
The American Diabetes Association menyarankan diabetesi untuk membatasi pati dan makanan manis. Penderita diabetes dapat memilih dari gaya makan sehat seperti diet Mediterania atau diet rendah karbohidrat.
Namun, ide utamanya adalah mengonsumsi setiap makanan non-tepung, menyeimbangkannya dengan sayuran, protein, susu, dan sejumlah kecil buah-buahan atau makanan bertepung.

Tingginya jumlah penderita diabetes di Indonesia semakin mengkhawatirkan. Data terbaru Riset Kesehatan Dasar 2018 mencatat, tahun 2013, angka prevalensi diabete...

mau-tahu-kenapa-mentimun-baik-untuk-diabetesi-ini-alasannya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-mau-tahu-kenapa-mentimun-baik-untuk-diabetesi-ini-alasannya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-mau-tahu-kenapa-mentimun-baik-untuk-diabetesi-ini-alasannya.jpg

image-mau-tahu-kenapa-mentimun-baik-untuk-diabetesi-ini-alasannya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-mau-tahu-kenapa-mentimun-baik-untuk-diabetesi-ini-alasannya.jpg

Mau Tahu Kenapa Mentimun Baik untuk Diabetesi? Ini Alasannya

Winnetnews.com -&nbsp;Saat sedang diet, yang menjadi kunci dalam proses tersebut adalah pola makan. Banyak orang yang berpikir proses diet akan berhasil jika tidak makan malam, dikarenakan makan malam sangat dekat jaraknya dengan waktu tidur. Nah, di artikel ini akan memberi kamu tips bagaimana menurunkan berat badan tapi tetap bisa makan malam. 
<ol>
<li>
<h3>Menggunakan piring lebih kecil</h3>
 <img src="/uploads/images/aldina-1548726624.jpg" alt="" width="744" height="405" /> Sumber foto: devenews.com Gunakan piring yang lebih kecil dari biasanya, karena otak bisa akan memberi anggapan ke mata kita bahwa poris yang ada di piring sudah cukup. Selain itu trik yang membantu adalah mengisi setengah piring dengan sayur-sayuran, seperempat karbohidrat dan seperempat protein. </li>
<li>
<h3>Pindahkan makanan yang dibeli ke piring</h3>
 <img src="/uploads/images/aldina-1548726853.png" alt="" width="759" height="427" /> Sumber foto: hcah.in Saat kamu membeli makanan di luar, usahakan jangan langsung makan dari bungkusnya. Karena porsi makanan yang ada di kemasan dapat menipu. </li>
<li>
<h3>Menu makanan</h3>
 <img src="/uploads/images/aldina-1548726948.jpg" alt="" width="752" height="529" /> Sumber foto: independent.co.uk Usahakan rencanakan terlebih dahulu rencana menu makanan kamu sebelum makan. Tanpa rencana, di saat-saat mendesak kamu sedang lapar akan berakibat makan berlebihan. Misal, belanja bahan makanan terlalu banyak sehingga kamu akhirnya memasak dengan porsi yang banyak juga. Hal tersebut membuat kamu batal diet! </li>
<li>
<h3>Hindari minuman soda </h3>
<img src="/uploads/images/aldina-1548727033.jpg" alt="" width="786" height="526" /> Sumber foto: school-bites.com Minuman bersoda memiliki kadar kalori yang sangat tinggi, gimana mau langsing coba kalau kamu masih minum soda? </li>
<li>
<h3>Penuhi piring kamu dengan sayur</h3>
 <img src="/uploads/images/aldina-1548727058.jpg" alt="" width="798" height="516" /> Sumber foto: google.com Ketika makan malam, ada baiknya kamu memenuhi piring kamu dengan sayuran dibanding nasi dan lauk pauknya. Hal tersebut cukup efektif untuk mengurangi kalori dari badanmu. </li>
</ol>

Saat sedang diet, yang menjadi kunci dalam proses tersebut adalah pola makan. Banyak orang yang berpikir proses diet akan berhasil jika tidak makan malam, dikar...

5-tips-makan-malam-ini-bisa-membuat-berat-badan-turun

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-5-tips-makan-malam-ini-bisa-membuat-berat-badan-turun.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-5-tips-makan-malam-ini-bisa-membuat-berat-badan-turun.jpg

image-5-tips-makan-malam-ini-bisa-membuat-berat-badan-turun.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-5-tips-makan-malam-ini-bisa-membuat-berat-badan-turun.jpg

5 Tips Makan Malam ini Bisa Membuat Berat Badan Turun

WinNetNews.com - Sayuran merupakan asupan yang baik dikonsumsi saat diet atau menjaga berat badan. Namun, beberapa jenis sayuran juga memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang tinggi sehingga dapat mempengaruhi diet.

Oleh karena itu, pilihlah jenis sayuran yang rendah karbohidrat agar tidak mengganggu program diet. Tak sulit untuk mengetahui kandungan karbohidrat dalam sayuran.

Dikutip dari situs CNN Indonesia dari laman &nbsp;Diet Doctor, dikutip Sabtu (29/12/2018), sayuran yang tumbuh di atas tanah memiliki kandungan rendah karbohidrat dan dapat dimakan secara bebas.

Sebaliknya, sayuran yang tumbuh di bawah tanah seperti wortel, kentang, hingga bawang memiliki jumlah karbohidrat yang tinggi. Berikut rekomendasi lima sayuran rendah karbohidrat untuk diet.

1. Bayam

Dikutip dari Health Line, satu porsi bayam yang dimasak mengandung 7 gram karbohidrat, dengan 4 gram serat. Sedangkan satu porsi bayam mentah mengandung 1 gram karbohidrat dan 1 gram serat. Jumlah karbohidrat yang sangat rendah untuk sayuran.

Selain itu, mengonsumsi bayam juga membantu mengurangi kerusakan DNA, melindungi jantung, dan mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.

2. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang termasuk dalam suku kubis. Studi menunjukkan, brokoli dapat menurunkan resistensi insulin pada penderita diabetes tipe 2 dan melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker, termasuk prostat.

Satu porsi brokoli (91 gram) mentah hanya mengandung 6 gram karbohidrat, 2 gram di antaranya merupakan serat. Kandungan vitamin C dan K pada brokoli juga mencukupi 100 persen rekomendasi harian.

3. Buncis

Kacang berwarna hijau serupa buncis juga disebut rendah karbohidrat. Satu porsi buncis (125 gram) hanya mengandung 10 gram karbohidrat, dengan 4 gram di antaranya merupakan serat.

Penelitian menunjukkan, buncis kaya akan klorofil yang membantu melindungi tubuh dari kanker. Buncis juga memiliki karotenoid yang dapat meningkatkan fungsi otak melawan penuaan.

4. Selada

Selada juga disebut sebagai salah satu sayuran rendah karbohidrat. Setiap 47 gram selada hanya mengandung 2 gram karbohidrat dan 1 gram di antaranya merupakan serat.

Selada juga kaya akan vitamin A, C, dan K. Sayuran ini juga tinggi folat yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Mentimun

Setiap 104 gram mentimun hanya memiliki 4 gram karbohidrat. Kandungan karbohidratnya yang rendah membuat mentimun baik dikonsumsi saat diet.

Mentimun boleh dibilang tak memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral. Namun, sayuran ini memiliki senyawa cucurbitacin E yang baik untuk kesehatan. Senyawa ini terbukti memiliki sifat anti-inflamasi, anti-kanker, dan melindungi otak.

Sayuran merupakan asupan yang baik dikonsumsi saat diet atau menjaga berat badan. Namun, beberapa jenis sayuran juga memiliki kandungan kalori dan karbohidrat y...

wow-ini-nih-rekomendasi-5-sayuran-rendah-karbohidrat-untuk-diet-lancar

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-wow-ini-nih-rekomendasi-5-sayuran-rendah-karbohidrat-untuk-diet-lancar.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-wow-ini-nih-rekomendasi-5-sayuran-rendah-karbohidrat-untuk-diet-lancar.jpg

image-wow-ini-nih-rekomendasi-5-sayuran-rendah-karbohidrat-untuk-diet-lancar.jpg

Ilustrasi sayuran (REUTERS-Nancy Harmon Jenkins)

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-wow-ini-nih-rekomendasi-5-sayuran-rendah-karbohidrat-untuk-diet-lancar.jpg

Wow! Ini Nih Rekomendasi 5 Sayuran Rendah Karbohidrat untuk Diet Lancar

WinNetNews.com - Hujan sering turun dua minggu terakhir. Nah, agar tak mudah sakit, tingkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi. Salah satu caranya dengan mengolah buah dan sayur menjadi jus.Berikut empat pilihan jus kombinasi bahan pangan sehat untuk meningkatkan imun tubuh di musim hujan seperti mengutip She Knows.1. Jus semangkaJika bosan mengonsumsi langsung buah semangka, bisa di jus. Buah yang satu ini kaya vitamin A yang membantu tubuh melawan infeksi. Buah berdaging merah ini juga kaya vitamin B, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, dan zinc yang baik bagi tubuh.2. Jus blueberry, pisang, daun mintBlueberry bisa ditemukan di supermarket. Buah yang satu ini kerap disebut superfood karena manfaatnya bagi tubuh begitu besar. Buah ini kaya antioksidan yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta meningkatkan daya tahan tubuh.Campur blueberry dengan pisang sehingga teksturnya lebih lembut. Lalu, tambahkan daun mint agar segar.3. Jus kale dan kelapaMemadukan dua komponen ini tidak hanya sehat tapi juga enak. Kale dan kelapa muda yang dicampur jadi satu menjadi kaya nutrisi, vitamin, mineral, antioksidan, dan serat.4. Jus wortel dan apelJus wortel kaya akan vitamin A, B, C, zat besi, kalsium, kalium, dan natrium. Vitamin A berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh. Agar rasanya jadi lebih manis, tambahkan apel saat mengolah jus wortel.

Hujan sering turun dua minggu terakhir. Nah, agar tak mudah sakit, tingkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi. Salah satu caranya denga...

ini-kombinasi-jus-yang-cocok-tingkatkan-imun-saat-musim-hujan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-kombinasi-jus-yang-cocok-tingkatkan-imun-saat-musim-hujan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-kombinasi-jus-yang-cocok-tingkatkan-imun-saat-musim-hujan.jpg

image-ini-kombinasi-jus-yang-cocok-tingkatkan-imun-saat-musim-hujan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-kombinasi-jus-yang-cocok-tingkatkan-imun-saat-musim-hujan.jpg

Ini Kombinasi Jus yang Cocok Tingkatkan Imun Saat Musim Hujan

WinNetNews.com - Kubis atau kol berwarna ungu semakin mudah ditemui di pasar tradisional atau supermarket. Sayuran yang satu ini semakin populer dikonsumsi, tetapi tak banyak yang tahu manfaat kol ungu yang sesungguhnya bagi tubuh.

Dikutip dari situs Merdeka dari laman Boldsky, Sabtu (20/10/2018), kubis ungu kaya akan fitokimia, nutrisi, antioksidan, vitamin dan mineral yang terdiri dari thiamin, folat, kalsium, magnesium, mangan, riboflavin, zat besi, kalium, vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin K dan vitamin B, serat serat makanan.

Satu porsi kol ungu (70 gram) mengandung 2 g serat, 216 mg potasium, 51 mg vitamin C, dan 993 IU vitamin A. Baik kol merah maupun hijau sebenarnya sama-sama bergizi dan baik untuk kesehatan.

Hanya saja kol merah mengandung vitamin A sepuluh kali lebih banyak. Dilansir Science Daily, Agricultural Research Service menemukan bukti bahwa kol ungu mengandung 36 jenis anthocyanin, sejenis flavonoid yang sangat baik bagi kesehatan manusia. berikut ini kami tampilkan aneka manfaat yang bisa didapat dari konsumsi kol ungu.

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kol ungu kaya akan kandungan vitamin C, antioksidan penting yang berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C menstimulasi aktivitas sel darah putih, sehingga memperkuat sistem kekebalan dan melindungi dari kerusakan radikal bebas.

Dalam seporsi kol merah terkandung 51 mg vitamin C, sementara kol hijau hanya memiliki 37 mg vitamin yang sama.

2. Mencegah kanker

Sayuran ini memainkan peran utama dalam pencegahan kanker. Hal itu disebabkan karena tingginya tingkat antioksidan seperti indoles dan anthocyanin yang ada di dalamnya.

36 Jenis anthocyanin yang terkandung di dalamnya memberi kubis warna ungu. Sementara indoles berperan dalam menurunkan risiko kanker payudara pada wanita.

3. Membantu dalam penurunan berat badan

Mengkonsumsi kol ungu sangat baik untuk mereka yang sedang mencoba berdiet atau sekadar menjaga berat badan. Kol ungu sangat rendah kalori dan tinggi serat. Dengan demikian Anda akan merasa kenyang lebih lama. Nafsu makan pun jadi lebih terkendali.

Di sisi lain, serat pada kol ungu juga baik untuk mereka yang bermasalah dengan pencernaan. Bisa juga untuk membantu melancarkan buang air besar bagi penderita konstipasi ringan.

4. Mencegah arthritis dan peradangan

Menurut The Arthritis Foundation, kol ungu disarankan dikonsumsi setiap hari bagi pasien penderita arthritis. Sayuran ini mengandung fitonutrien yang dapat membantu menurunkan peradangan kronis. Kol ungu mengandung senyawa yang disebut sulforaphane. Kandungan ini merupakan pembunuh peradangan yang ampuh.

5. Mengobati bisul

Sejumlah besar asam amino yang disebut glutamin ditemukan di dalam kol ungu. Karena itulah sayuran ini sangat baik untuk menurunkan peradangan yang terkait dengan sakit maag. Jus kol ungu juga bisa digunakan sebagai obat rumahan untuk mengobati sakit maag.

6. Mengurangi risiko osteoporosis

Sayuran yang luar biasa ini dikemas dengan magnesium, mangan, kalsium dan mineral penting lainnya dan vitamin seperti vitamin K. Semua nutrisi ini diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang optimal serta menjaga kepadatan mineral tulang.

Dengan konsumsi kol ungu secara teratur, risiko arthritis, osteoporosis, dan gangguan tulang lainnya bisa dikurangi.

7. Meningkatkan metabolisme

Metabolisme adalah mekanisme pengolahan kalori menjadi energi. Dan kubis merah atau ungu adalah salah satu sayuran yang akan membantu meningkatkan metabolisme Anda. Sayuran ini kaya akan vitamin B kompleks yang membantu dalam berfungsinya metabolisme dalam sel.

Jika Anda menderita hipertiroidisme disarankan agar Anda menghindari konsumsi kol ungu. Karena itu adalah sayuran cruciferous yang diketahui mempengaruhi kelenjar tiroid.

Demikian aneka manfaat kol ungu bagi kesehatan tubuh manusia. Anda bisa mengolah kol ungu sebagai campuran salad, campuran green juice, atau tumisan.

Kubis atau kol berwarna ungu semakin mudah ditemui di pasar tradisional atau supermarket. Sayuran yang satu ini semakin populer dikonsumsi, tetapi tak banyak ya...

ini-nih-7-manfaat-kol-ungu-bagi-kesehatan-dan-kebugaran-tubuh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-nih-7-manfaat-kol-ungu-bagi-kesehatan-dan-kebugaran-tubuh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-nih-7-manfaat-kol-ungu-bagi-kesehatan-dan-kebugaran-tubuh.jpg

image-ini-nih-7-manfaat-kol-ungu-bagi-kesehatan-dan-kebugaran-tubuh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-nih-7-manfaat-kol-ungu-bagi-kesehatan-dan-kebugaran-tubuh.jpg

Ini Nih 7 Manfaat Kol Ungu bagi Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

WinNetNews.com - Jangan tersinggung jika dibilang memiliki perut buncit oleh teman. Tandanya mereka punya perhatian besar agar Anda dapat berolahraga dan mengecilkan ukuran bagian tubuh yang satu itu.

Sebab, ada bahaya yang mengancam di balik tumpukan lemak perut. Bahkan penyakit yang timbul akibat perut buncit dan lemak berlebih diyakini dapat menyebabkan kematian.

Namun Anda jangan khawatir. Sebab, ada sejumlah sayuran dan bumbu dapur yang dapat menghancurkan lemak dan perut buncit. Makanan ini sangat mudah ditemui di dapur dan tak sulit untuk ditemukan di pasar.

Seperti dikutip dari situs Liputan6 dari laman Bodyrock.tv, Minggu (23/9/2018), berikut 10 sayuran dan bumbu dapur yang mampu hancurkan lemak dan perut buncit:

1. Cabe

Sebuah penelitian di Kanada baru-baru ini menemukan bahwa zat kimia yang terkandung dalam cabe tidak hanya membantu mengurangi nafsu makan tetapi juga dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak.

2. Paprika hijau

Paprika hijau dan sejenisnya dari dari genus capsicum (dalam keluarga nightshade) dapat membantu Anda untuk meningkatkan metabolisme yang dapat menyebabkan peningkatan pembakaran lemak di bagian perut.

3. Bawang

Bawang adalah jenis bumbu dapur yang rendah kalori. Bawang juga bagus untuk ditambahkan ke dalam menu diet Anda. Selain sebagai penambah rasa, bawang juga diyakini dapat membakar dan menghilangkan lemak.

4. Mentimun

Mentimun adalah sayuran berbahan dasar air yang membantu Anda mengurangi rasa lapar. Ketika merasa lapar, makanlah irisan mentimun dengan segelas air.

Anda akan merasa kenyang dengan jumlah kalori yang sangat kecil. Terlebih lagi, semua cairan yang Anda konsumsi dalam sayuran dan segelas air Anda akan membantu Anda membuang racun.

5. Sayuran Hijau

Bayam, kubis, dan brokoli adalah sayuran yang bagus untuk mengisi perut Anda. Bukan hanya itu, sayuran ini dapat menyediakan serat yang sangat baik untuk proses diet. Sayuran hijau juga memberi vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh.

6. Labu

Tidak hanya digunakan untuk membuat kue pai dan ukiran, labu juga mengandung vitamin C yang dapat menjaga tingkat energi kita. Serta labu juga tidak akan membuat berat badan Anda bertambah.

7. Tomat

Tomat mengandung vitamin C dan kalsium. Ketika digabungkan secara bersamaan, dua elemen ini sangat bagus untuk memerangi lemak di sekitar bagian perut.

8. Kacang

Kacang memberi banyak serat, protein dan dalam beberapa kasus, zat besi. Cara terbaik untuk mengonsumsi kacang adalah dengan menambahkannya ke salad. Anda bahkan tidak akan tahu mereka ada di sana.

9. Wortel

Wortel menjadi makanan yang enak dimakan mentah-mentah. Sarat dengan beta-karoten dan serat, tubuh Anda akan berterima kasih pada wortel saat melihat lemak pada perut sudah hilang.

10. Seledri

Tidak seperti mentimun, seledri terdiri dari sebagian besar air dan jumlah kalori yang sangat kecil. Kombinasi ini menjadikan seledri makanan yang sempurna jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

Jangan tersinggung jika dibilang memiliki perut buncit oleh teman. Tandanya mereka punya perhatian besar agar Anda dapat berolahraga dan mengecilkan ukuran bagi...

ini-nih-10-sayuran-dan-bumbu-dapur-yang-mampu-hilangkan-lemak-dan-perut-buncit

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-nih-10-sayuran-dan-bumbu-dapur-yang-mampu-hilangkan-lemak-dan-perut-buncit.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-nih-10-sayuran-dan-bumbu-dapur-yang-mampu-hilangkan-lemak-dan-perut-buncit.jpg

image-ini-nih-10-sayuran-dan-bumbu-dapur-yang-mampu-hilangkan-lemak-dan-perut-buncit.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-nih-10-sayuran-dan-bumbu-dapur-yang-mampu-hilangkan-lemak-dan-perut-buncit.jpg

SAYURAN