Winnetnews.com - &nbsp;
Ditengah wabah virus corona seperti sekarang, ada cara yang bisa dilakukan untuk melawannya.

Salah satunya adalah memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Jika sistem imun kita kuat, tubuh akan lebih mudah melawan virus, sehingga kita tidak gampang tertular dengan beberapa kebiasaan seperti di bawah ini.

<h3>Berolahraga</h3>

Pernahkah kamu merasa bahagia setelah berolahraga? Hal ini dipicu oleh zat kimia yang dilepaskan tubuh, yakni endorfin, yang memicu perasaan positif dan membuat suasana hati meningkat.

Dikutip dari On the other side,&nbsp;beraktivitas fisik mengubah antibodi dan sel darah putih di tubuh. Ini membantu dalam melawan penyakit dan infeksi, ujar U.S.&nbsp;National Library of Medicine&nbsp;dan dikutip oleh laman The Healthy.&nbsp;

<h3>Tidur yang cukup</h3>

Kekurangan tidur bisa membuat&nbsp;mood&nbsp;kita jelek, sulit konsentrasi dan uring-uringan sepanjang hari. Setidaknya, kita perlu tidur dengan durasi 7-9 jam per hari, saran laman Web MD.

Kekurangan tidur membuat seseorang mudah jatuh sakit setelah terpapar virus.

Menurut laman Boost Thyroid, saat tidur, kadar kortisol dan adrenalin turun, sementara melatonin meningkat.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Konsumsi kunyit</h3>

Kunyit tidak hanya bermanfaat untuk menambah aroma dan warna pada masakan, tetapi bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa makanan yang memakai kunyit adalah soto, semur ayam, kuah pindang hingga pepes ikan.

Dikutip dari Purple Carrot, kunyit bisa meningkatkan sistem imun dengan cara meningkatkan kapasitas imunomodulasi.

<h3>Perbanyak konsumsi jahe</h3>

&nbsp;Menurut laman The Active Times, jahe memiliki antioksidan kuat yang secara alami memperkuat sistem imun.

Selain itu, jahe mengandung zat besi, magnesium, seng dan kalsium. Kandungan yang ada di dalamnya bisa memerangi flu, demam, bagus untuk detoksifikasi tubuh hingga mengurangi peradangan di paru-paru dan sinus.

<h3>Jangan stres</h3>

Stres adalah hal yang tak bisa dihindari oleh manusia. Pemicu stres bermacam-macam, mulai dari masalah keluarga, asmara, karir dan lainnya.

Saat stres, kemampuan tubuh dalam melawan antigen menjadi berkurang, ungkap laman Simply Psychology.

Saat kita stres, tubuh akan menghasilkan hormon&nbsp;kortikosteroid yang bisa menurunkan efektivitas sistem imun.&nbsp;

Ditengah wabah virus corona seperti sekarang, ada cara yang bisa dilakukan untuk melawannya.Salah satunya adalah memiliki sistem kekebalan tubuh yang kua...

beberapa-kebiasaan-sepele-yang-bisa-meningkatkan-kekebalan-tubuh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-kebiasaan-sepele-yang-bisa-meningkatkan-kekebalan-tubuh-1583660164.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-kebiasaan-sepele-yang-bisa-meningkatkan-kekebalan-tubuh-1583660164.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-kebiasaan-sepele-yang-bisa-meningkatkan-kekebalan-tubuh-1583660164.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-kebiasaan-sepele-yang-bisa-meningkatkan-kekebalan-tubuh-1583660164.jpg

image-beberapa-kebiasaan-sepele-yang-bisa-meningkatkan-kekebalan-tubuh-1583660164.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-kebiasaan-sepele-yang-bisa-meningkatkan-kekebalan-tubuh-1583660164.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-kebiasaan-sepele-yang-bisa-meningkatkan-kekebalan-tubuh-1583660164.jpg

Beberapa Kebiasaan Sepele yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Winnetnews.com -&nbsp;Aktor &quot;The Heirs&quot;, Kim Woo Bin, resmi mengakhiri kontrak dengan agensi SidusHQ setelah 8 tahun bersama. Kini, dia telah resmi menandatangani kontrak eksklusif dengan AM Entertainment sejak 3 Februari 2020. Hal itu diumumkan langsung oleh agensi yang juga menaungi aktris Shin Min Ah itu pada 10 Februari 2020.

Usai&nbsp;bergabung, AM Entertainment akhirnya merilis foto profil perdana Kim Woo Bin sebagai artis baru mereka. Dalam foto tersebut, dia menatap ke arah kamera sambil tersenyum cerah. Aktor kelahiran 1989 ini terlihat semakin sehat dengan penampilannya yang makin tampan.

<div data-oembed-url="https://www.instagram.com/p/B8qHG2aJPE6/">
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/B8qHG2aJPE6/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="12" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">
<div style="padding:16px">
<div style="align-items:center; display:flex; flex-direction:row">
<div style="background-color:#f4f4f4; border-radius:50%; flex-grow:0; height:40px; margin-right:14px; width:40px">&nbsp;</div>

<div style="display:flex; flex-direction:column; flex-grow:1; justify-content:center">
<div style="background-color:#f4f4f4; border-radius:4px; flex-grow:0; height:14px; margin-bottom:6px; width:100px">&nbsp;</div>

<div style="background-color:#f4f4f4; border-radius:4px; flex-grow:0; height:14px; width:60px">&nbsp;</div>
</div>
</div>

<div style="padding:19% 0">&nbsp;</div>

<div style="display:block; height:50px; margin-bottom:12px; margin-left:12px; margin-right:12px; margin-top:12px; width:50px"><a href="https://www.instagram.com/p/B8qHG2aJPE6/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"><svg height="50px" version="1.1" viewbox="0 0 60 60" width="50px" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g fill="none" fill-rule="evenodd" stroke="none" stroke-width="1"><g fill="#000000" transform="translate(-511.000000, -20.000000)"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></a></div>

<div style="padding-top:8px">
<div style="color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px"><a href="https://www.instagram.com/p/B8qHG2aJPE6/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank">View this post on Instagram</a></div>
</div>

<div style="padding:12.5% 0">&nbsp;</div>

<div style="align-items:center; display:flex; flex-direction:row; margin-bottom:14px">
<div>
<div style="background-color:#f4f4f4; border-radius:50%; height:12.5px; transform:translateX(0px) translateY(7px); width:12.5px">&nbsp;</div>

<div style="background-color:#f4f4f4; flex-grow:0; height:12.5px; margin-left:2px; margin-right:14px; transform:rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width:12.5px">&nbsp;</div>

<div style="background-color:#f4f4f4; border-radius:50%; height:12.5px; transform:translateX(9px) translateY(-18px); width:12.5px">&nbsp;</div>
</div>

<div style="margin-left:8px">
<div style="background-color:#f4f4f4; border-radius:50%; flex-grow:0; height:20px; width:20px">&nbsp;</div>

<div style="border-bottom:2px solid transparent; border-left:6px solid #f4f4f4; border-top:2px solid transparent; height:0; transform:translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg); width:0">&nbsp;</div>
</div>

<div style="margin-left:auto">
<div style="border-right:8px solid transparent; border-top:8px solid #f4f4f4; transform:translateY(16px); width:0px">&nbsp;</div>

<div style="background-color:#f4f4f4; flex-grow:0; height:12px; transform:translateY(-4px); width:16px">&nbsp;</div>

<div style="border-left:8px solid transparent; border-top:8px solid #f4f4f4; height:0; transform:translateY(-4px) translateX(8px); width:0">&nbsp;</div>
</div>
</div>

<a href="https://www.instagram.com/p/B8qHG2aJPE6/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">에이엠과 배우 김우빈이 함께, 배우 김우빈과 에이엠이 함께하게 되었습니다! 🙌🏼 - 세심하고 따뜻하게 배려하고 존중하며, 우빈 배우의 다양한 활동을 전폭적으로 지원하는 것은 물론! 언제, 어느 현장이든 에이엠도 함께 하며 많은 소식 전해드릴게요!😊 우빈 배우에게 많은 관심과 응원 부탁 드려요! 🤍🖤 - AM Ent &amp; Actor Kim Woobin, Actor Kim Woobin &amp; AM Ent are now working together! 🙌🏼 - Fully supporting Woobin&#39;s various activities with warm and careful consideration and respect, AM will also be wherever he is to keep you updated! We ask for lots of love and support for Actor Woobin! 😊🤍 - #김우빈 #KimWooBin #에이엠엔터테인먼트</a>

<p style="color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap">A post shared by <a href="https://www.instagram.com/ament_official/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> 에이엠엔터테인먼트</a> (@ament_official) on <time datetime="2020-02-17T06:30:06+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">Feb 16, 2020 at 10:30pm PST</time>
</div>
</blockquote>
<script async="" src="https://www.instagram.com/embed.js"></script></div>

Foto perdana Kim Woo Bin ini sontak membuat banyak penggemar senang karena sang aktor telah benar-benar pulih dan siap kembali berkarir di dunia hiburan Korea. Netizen juga memuji Shin Min Ah yang selama ini selalu setia berada di sisi Kim Woo Bin selama masa pengobatan kanker nasofaring yang diderita Kim Woo Bin.

&quot;Kim Woo Bin dan Shin Min Ah sangat dekat. Aku akan menunggumu kembali berakting,&quot; kata seorang netter.

&quot;Selebriti harus saling mencintai seperti orang-orang ini,&quot; ujar netter lain.

&quot;Jika Shin Min Ah membantumu sembuh, kamu akan menjadi lebih baik. Ada malaikat di sebelahmu,&quot; seru netter lainnya.

&quot;Kim Woo Bin setelah beristirahat, ayo kita bertemu dengan karya baru,&quot; tutur netter lain.

&quot;Senang bertemu kamu lagi, Kim Woo Bin,&quot; sambung netter lain.

&quot;Aku menantikan karir aktingmu. Aku sangat senang melihatmu dalam kesehatan yang baik,&quot; sahut yang lainnya.

Aktor "The Heirs", Kim Woo Bin, resmi mengakhiri kontrak dengan agensi SidusHQ setelah 8 tahun bersama. Kini, dia telah resmi menandatangani kon...

terlihat-lebih-sehat-dan-segar-foto-perdana-kim-woo-bin-usai-gabung-agensi-shin-min-ah

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-terlihat-lebih-sehat-dan-segar-foto-perdana-kim-woo-bin-usai-gabung-agensi-shin-min-ah-1581994131.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-terlihat-lebih-sehat-dan-segar-foto-perdana-kim-woo-bin-usai-gabung-agensi-shin-min-ah-1581994131.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-terlihat-lebih-sehat-dan-segar-foto-perdana-kim-woo-bin-usai-gabung-agensi-shin-min-ah-1581994131.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-terlihat-lebih-sehat-dan-segar-foto-perdana-kim-woo-bin-usai-gabung-agensi-shin-min-ah-1581994131.jpg

image-terlihat-lebih-sehat-dan-segar-foto-perdana-kim-woo-bin-usai-gabung-agensi-shin-min-ah-1581994131.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-terlihat-lebih-sehat-dan-segar-foto-perdana-kim-woo-bin-usai-gabung-agensi-shin-min-ah-1581994131.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-terlihat-lebih-sehat-dan-segar-foto-perdana-kim-woo-bin-usai-gabung-agensi-shin-min-ah-1581994131.jpg

Terlihat Lebih Sehat dan Segar, Foto Perdana Kim Woo Bin Usai Gabung Agensi Shin Min Ah!

Winnetnews.com - Menjamurnya tempat fitness di ibu kota saat ini menjadi bukti bahwa olahraga merupakan kebutuhan utama yang presensinya sangat dibutuhkan khalayak ramai. Para pekerja yang sering pulang malam, contohnya, menjadi subyek yang paling rewel masalah olahraga. Selain haus efisiensi, tipe-tipe pekerja larut malam ini menuntut model olahraga yang fleksibel dan mudah dijangkau.

Ketika sudah begini, tempat gym atau fitness menjadi alternatif yang paling masif dicari. Banyak orang kemudian berbondong-bondong mencari tempat fitness yang sesuai dan mudah diakses untuk mencukupi asupan olahraga mereka.

Salah satu tempat fitness populer, Paradigm Fitness Indonesia, baru-baru ini melangsungkan hari jadi pertama pada Senin (03/02) kemarin. Sejumlah kelas fitness seperti body combat, strong by zumba, cycling, dan mingle and cheers pun digelar untuk merayakan hari ulang tahun. Rentetan kelas fitness ini terbuka untuk umum dan anggota Paradigm.

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="477" src="/uploads/images/Amalia Purnama Sari-1580827050.jpg" width="850" />
<figcaption>Acara Anniversary Paradigm Fitness bersama Gisella Anastasia, Senin (03/02) [foto: Dok. Paradigm Fitness]</figcaption>
</figure>
</div>

Dalam peringatan anniversary pertama Paradigm, perayaan dieksekusi dalam tiga tahapan, yakni pre-anniversary, anniversary, dan post-anniversary. Sesi anniversary digelar pada Senin (03/02) kemarin tidak lupa menggaet sejumlah nama tenar seperti Patricia Gouw, Anaz Siantar, Gisella Anastasia, Saputra Wijaya (Wijin), Elmadasdaputra, Nadia Mulyono, Karina Syahna, Carend Delano, dan 2 Icon Models.

Meski baru berusia setahun, Paradigm Fitness Indonesia nyatanya telah menjadi salah satu tempat fitness pioneer di Jakarta. Co-Founder dan Head Marketing Paradigm Fitness Indonesia, Erick Limans, berkelakar jika Paradigm merupakan tempat fitness yang betul-betul beda dari tempat fitness lainnya.

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="566" src="/uploads/images/Amalia Purnama Sari-1580827128.jpg" width="850" />
<figcaption>Tim Paradigm Fitness membuka gelaran Anniversary [foto: Dok. Paradigm Fitness]</figcaption>
</figure>
</div>

&ldquo;Paradigm Fitness Indonesia fokus pada pelatihan seluruh badan sebagai unit. Kami mengedepankan the finest lifestyle club yang bertujuan untuk melakukan assessment bagi Paradigm People dari nol untuk mencapai tujuan mereka,&rdquo; kata Erick Limans saat ditemui dalam acara Welcoming and Celebration Anniversary Paradigm di Sequis Tower, Jakarta Selatan, Senin (03/02).

Founder dan CEO Paradigm, JJ Sweeney, menerangkan lebih lanjut jika Paradigm merupakan tempat fitness yang sangat mutakhir, dibuktikan dengan alat-alat fitness terbaru. &ldquo;Tempat kami mempunyai desain unik dan suasana yang bersahabat. Selain itu, peralatan yang kami sediakan sudah sangat baru, jadi cocok untuk membangun semangat exercise,&rdquo; tutur JJ Sweeney dalam sambutannya.

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="477" src="/uploads/images/Amalia Purnama Sari-1580827235.jpg" width="850" />
<figcaption>Anniversary Paradigm Fitness, Senin (03/02) [foto: Dok. Paradigm Fitness]</figcaption>
</figure>
</div>

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="477" src="/uploads/images/Amalia Purnama Sari-1580827295.jpg" width="850" />
<figcaption>Anniversary Paradigm Fitness, Senin (03/02) [foto: Dok. Paradigm Fitness]</figcaption>
</figure>
</div>

Lebih lanjut, perayaan Paradigm juga disertai dengan giveaway kekinian. Khusus untuk hari jadi pertama, Paradigm Fitness Indonesia membuka sayembara posting kegiatan olahraga melalui media sosial Instagram, Facebook, atau TikTok.

&ldquo;Lebih serunya, kami memberikan challenge bagi para pengikut di media sosial untuk menunggah aktivitas mereka berolahraga. Seratus orang pertama yang berhasil menuntaskan challenge ini akan memeroleh merchandise limited edition dari Paradigm,&rdquo; jelas Frans Ferdinand, Co-Founder dan Head of Social Media Paradigm Fitness.

Perayaan ulang tahun Paradigm Fitness ini akan bergulir sampai Kamis (06/02) mendatang. Tidak lupa, akan ada hadiah senilai ratusan juta rupiah untuk Paradigm People yang aktif berpartisipasi di setiap acara.

Menjamurnya tempat fitness di ibu kota saat ini menjadi bukti bahwa olahraga merupakan kebutuhan utama yang presensinya sangat dibutuhkan khalayak ramai. Para...

rayakan-anniversary-pertama-paradigm-fitness-indonesia-janjikan-atmosfer-baru-untuk-belajar-sehat

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-rayakan-anniversary-pertama-paradigm-fitness-indonesia-janjikan-atmosfer-baru-untuk-belajar-sehat-1580827455.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-rayakan-anniversary-pertama-paradigm-fitness-indonesia-janjikan-atmosfer-baru-untuk-belajar-sehat-1580827455.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-rayakan-anniversary-pertama-paradigm-fitness-indonesia-janjikan-atmosfer-baru-untuk-belajar-sehat-1580827455.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-rayakan-anniversary-pertama-paradigm-fitness-indonesia-janjikan-atmosfer-baru-untuk-belajar-sehat-1580827455.jpg

image-rayakan-anniversary-pertama-paradigm-fitness-indonesia-janjikan-atmosfer-baru-untuk-belajar-sehat-1580827455.jpg

Salah satu program kelas dalam rangkaian anniversary Paradigm Fitness [foto: Dok. Paradigm Fitness]

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-rayakan-anniversary-pertama-paradigm-fitness-indonesia-janjikan-atmosfer-baru-untuk-belajar-sehat-1580827455.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-rayakan-anniversary-pertama-paradigm-fitness-indonesia-janjikan-atmosfer-baru-untuk-belajar-sehat-1580827455.jpg

Rayakan Anniversary Pertama, Paradigm Fitness Indonesia Janjikan Atmosfer Baru untuk Belajar Sehat

Winnetnews.com - &nbsp;Aktivitas sehari-hari yang padat, tubuh yang lemah, dan rasa lapar yang berlebihanan dapat menyebabkan energi Anda hilang dan Anda bisa saja menjadi pribadi yang mudah marah.

Untuk mengatur kondisi tubuh secara fisik ataupun mental, sebaiknya Anda memperhatikan penjelasan cara agar tak mudah lapar sehingga dapat mengatur emosional Anda di bawah ini:

1. Sarapan

&quot;Melewatkan sarapan, seperti puasa sekitar 16 jam, terlalu lama bagi kebanyakan orang,&quot; kata ahli gizi, Jennifer Cassetta. Dia juga menambahkan bahwa makan protein saat sarapan dapat membantu memuaskan rasa lapar dan menyeimbangkan gula darah hingga makan siang.

Sebuah studi dalam jurnal Pediatrics menemukan bahwa orang yang sarapan memiliki suasana hati yang secara keseluruhan lebih positif dibandingkan dengan mereka yang melewatkannya. Hal ini sesuai dengan lansiran dari Bustle.

2. Terhidrasi

&quot;Pastikan Anda terhidrasi,&quot; kata Cassetta, &quot;Dehidrasi dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Bawalah botol air dan minum sepanjang hari. Tidak hanya setelah makan,&quot; lanjutnya.

3. Camilan Karbohidrat dan Protein

Anda dapat mencoba camilan yang memiliki campuran karbohidrat dan protein. Karbohidrat menyediakan energi, sedangkan protein dapat membantu Anda untuk mempertahankan energi tersebut dan membuat Anda merasa puas. Anda dapat menyimpan camilan di tempat yang terjangkau. Jadi, Anda dapat mengunyahnya sepanjang hari.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

4. Mengonsumsi Makanan yang Dapat Meningkatkan Mood

Jika merasa suasana hari yang kurang menyenangkan, Anda dapat mencoba mengonsumsi beberapa makanan yang meningkatkan suasana Hati. Makanan yang dapat meningkatkan mood cenderung makanan sehat dan seimbang.

5. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Protein dan Lemak Sehat

Protein dan lemak dapat menunda rasa lapar. Hal ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menunda kembali rasa lapar. Jika Anda telah mencoba untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein serta lemak sehat, hal tersebut merupakan pilihan yang tepat untuk menghindari perubahan gula darah dan menjaga suasana hati Anda. Hal ini seperti yang dilansir dari Health.

6. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Serat

Makanan yang berserat membutuhkan waktu lebih lama untuk mengunyah, mengisi perut yang kosong, dan membantu Anda mengatur gula darah dan respons insulin sehingga menghasilkan energi yang stabil dalam jangka waktu yang lebih lama. Dengan kata lain, memasukkan makanan yang mengandung serat ke daftar makanan Anda adalah strategi pencegahan rasa lapar yang baik.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Liputan6.com dengan judul <a href="https://www.liputan6.com/health/read/4157728/lakukan-6-hal-ini-dijamin-anda-tak-mudah-merasa-lapar" target="_blank">&quot;Lakukan 6 Hal Ini, Dijamin Anda Tak Mudah Merasa Lapar&quot;</a>

Aktivitas sehari-hari yang padat, tubuh yang lemah, dan rasa lapar yang berlebihanan dapat menyebabkan energi Anda hilang dan Anda bisa saja menjadi prib...

ingin-tidak-merasa-lapar-yuklakukan-6-hal-ini

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ingin-tidak-merasa-lapar-yuklakukan-6-hal-ini-1579931565.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ingin-tidak-merasa-lapar-yuklakukan-6-hal-ini-1579931565.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ingin-tidak-merasa-lapar-yuklakukan-6-hal-ini-1579931565.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ingin-tidak-merasa-lapar-yuklakukan-6-hal-ini-1579931565.jpg

image-ingin-tidak-merasa-lapar-yuklakukan-6-hal-ini-1579931565.jpg

ilustrasi makan sehat (  Photo hellosehat.com )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ingin-tidak-merasa-lapar-yuklakukan-6-hal-ini-1579931565.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ingin-tidak-merasa-lapar-yuklakukan-6-hal-ini-1579931565.jpg

Ingin Tidak Merasa Lapar? Yuk…Lakukan 6 Hal Ini

Winnetnews.com -&nbsp;Di dalam hidupnya, setiap manusia pasti memiliki satu atau lebih teman untuk bertahan hidup. Karena seperti yang kita ketahui manusia adalah makhluk sosial yang tidak bisa hidup sendiri. Manusia pasti membutuhkan bantuan manusia lain. Untuk itu, setiap orang pasti memiliki teman dari kecil hingga dewasa.
Menjalin sebuah hubungan pertemanan yang ideal atau sehat memang tidak mudah. Kita harus tahu secara jelas apa arti dalam sebuah hubungan. Hubungan pertemanan bisa dilihat dari interaksi yang dilakukan dari setiap individunya. Kita dapat melihat hubungan yang baik dan sehat itu pada saat kedua individu mengembangkan koneksi berdasarkan saling menghargai, kepercayaan, kejujuran, dukungan satu dengan yang lainnya, keadilan, komunikasi yang baik, serta rasa kesukaan.&nbsp;
Dari hal ini kita dapat lihat bahwa hubungan yang perlu dipertahankan dan hubungan yang sehat membutuhkan waktu dan kerja keras, oleh karena itu membangun hubungan sehat itu tidak mudah.
Bicara soal hubungan, pertemanan sehat adalah hubungan pertemanan yang memberikan dampak positif dan saling memberikan inspirasi kepada satu dan yang lainnya.
Berikut beberapa hal terpenting dalam pertemanan sehat:
<ul>
<li>Kepercayaan, berarti setiap individu harus menjaga kepercayaan yang diberikan oleh satu dengan yang lainnya.</li>
<li>Menghargai, tidak hanya menghargai orang lain namun juga dapat menghargai diri sendiri.</li>
<li>Tumbuh bersama, yang berarti tumbuh bersama dalam kebaikan sehingga di dalam pertemanan akan ada rasa saling mendukung dan saling menjaga.</li>
</ul>
Melihat arti dari pertemanan sehat, terbukti bahwa sebenarnya sebagai individu, kita berhak untuk memilih teman karena hal ini penting dan susah-susah gampang, kita harus memilih mana yang baik untuk dapat kita jadikan sebagai teman dan dapat berdampak kepada kehidupan kita.
Untuk itu kita harus menciptakan pertemanan sehat. Kita sebagai individu harus dapat mengklasifikasikan tipe-tipe teman yang baik dan buruk.
Apa saja ciri teman yang baik? Nah, untuk teman yang baik yaitu teman yang mampu memberikan motivasi yang dapat menimbulkan rasa percaya diri, yang mampu diajak bekerja sama untuk mencapai visi dan misi hidup. Ia selalu ada kapan pun dan dimana pun di kala senang maupun sedih. Yang bersikap dewasa dan terbuka akan segala bentuk perbedaan yang dimiliki setiap individunya, dan yang mampu menghibur untuk kembali bersemangat.
Kalau&nbsp; untuk teman yang buruk, teman yang suka memanfaatkan kelemahan kita untuk kepentingan dirinya sendiri. Teman yang terlalu perhitungan akan apa yang dirinya sudah keluarkan atau korbankan untuk kita. Teman yang terlalu sering mengkritik seakan-akan menjatuhkan diri kita. Teman yang bermuka dua, di depan kita baik, belum tentu di belakang kita pun demikian. Teman yang terlalu kompetitif, ingin menang dan selalu di atas kita.&nbsp;
Sebaiknya kita sudah mulai dapat menentukan mana orang yang layak kita jadikan teman dan mulai menjaga jarak dengan mereka yang dikategorikan sebagai teman yang buruk.
Oleh karena itu, untuk tetap menjaga dan membangun pertemanan sehat, berikut beberapa tips yang dapat diikuti:
Pertama, sebagai individu kita harus menghargai teman, dengan perbedaan-perbedaan yang ada membuat setiap orang memiliki keunikannya masing-masing. Maka dari itu, sangat penting untuk kalian dapat saling menghargai.
Kedua, saling mendukung, mendengarkan dan saling memberi masukan bila salah satu memiliki kesulitan agar mendapat solusi yang terbaik.
Ketiga, menyeimbangkan hidup, membagi keseimbangan waktu yang sesuai.
Keempat, mengetahui batasan, tidak selamanya hubungan kedekatan antara kamu dan temanmu mencakup urusan pribadi, oleh karena itu, hal ini bertujuan untuk menjaga hak dan privasi kalian agar masing-masing memiliki rasa aman dan nyaman. (*)
&nbsp;
--------------- Kanya Nabila adalah mahasiswi London School of Public Relations Jakarta. *) Opini penulis dalam artikel ini sepenuhnya adalah tanggung jawab penulis seperti tertera, tidak menjadi bagian tanggung jawab redaksi Winnetnews.com.
&nbsp;

Di dalam hidupnya, setiap manusia pasti memiliki satu atau lebih teman untuk bertahan hidup. Karena seperti yang kita ketahui manusia adalah makhluk sosial yang...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-5-tips-menjaga-pertemanan-sehat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-5-tips-menjaga-pertemanan-sehat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-5-tips-menjaga-pertemanan-sehat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-5-tips-menjaga-pertemanan-sehat.jpg

image-5-tips-menjaga-pertemanan-sehat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-5-tips-menjaga-pertemanan-sehat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-5-tips-menjaga-pertemanan-sehat.jpg

5 Tips Menjaga Pertemanan Sehat

Winnetnews.com - Resolusi adalah kata yang paling sering disebut saat pergantian tahun, baik itu di media sosial ataupun obrolan secara langsung. Setelah Januari selesai, kata ini akan menguap begitu saja dari obrolan maupun pelaksanaannya. Mewujudkan resolusi ternyata tak pernah semudah mengatakannya.

Secara statistik pun menunjukkan, berdasarkan studi tahun 2018 yang dilakukan Statistic Brain dari University of Scranton dan dilansir <a href="https://www.forbes.com/sites/dandiamond/2013/01/01/just-8-of-people-achieve-their-new-years-resolutions-heres-how-they-did-it/#64a52cb1596b">Forbes</a>, hanya 8 persen individu yang mengaku mampu mewujudkan resolusi tahun barunya. Penyebab yang paling utama adalah resolusi yang tidak realistis.

Oleh karena itu, mengapa tidak mencoba resolusi yang lebih realistis. Dikutip dari <a href="https://www.realsimple.com/health/preventative-health/healthy-new-years-resolutions">Real Simple</a>, beberapa hal sederhana di bawah ini, mungkin bisa kamu ambil dan masukkan ke daftar resolusi tahun baru kamu.&nbsp;

Mungkin ini tidak membuatmu turun berat badan dengan instan maupun menjadi Zen master seketika. Tapi, hal-hal ini akan mendatangkan kemajuan besar dalam perjalanan kamu menuju hidup yang lebih bahagia dan sehat.

<h2>1. Meng-upgrade hidangan penutup</h2>

&ldquo;Jika kamu suka makan yang manis-manis setelah makan malam, Silakan! Tetapi jika kamu ingin mengurangi gula namun tetap ingin memuaskan hasrat itu, kamu dapat mengencerkan makanan manis dengan sesuatu seperti kacang-kacangan atau biji-bijian,&rdquo; saran Willow Jarosh, salah seorang pendiri C&amp;J Nutrition di New York City.&nbsp;

Jadi, alih-alih ngemil cokelat, cobalah almond yang dilapisi cokelat, gigitan pisang beku yang dicelupkan ke cokelat, atau serpihan cokelat yang dicampur dengan popcorn, pistachio, atau keduanya.&nbsp;

Selain mengurangi asupan gula tambahan&mdash;yang sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan ukuran pinggang yang lebih besar&mdash;kamu juga akan mendapatkan serat yang menyehatkan jantung.

<h2>2. Perbaiki posisi duduk</h2>

Bagi kamu yang pekerja kantoran, mungkin sangat susah untuk mengurangi kebiasaan duduk terlalu lama, sebab ini mengenai tuntutan pekerjaan. Tapi ada alternatif, yakni dengan mengubah gaya duduk ke yang lebih baik.

&ldquo;Kebanyakan orang duduk dalam bentuk C, yang memberi tekanan pada tulang belakang dan dapat menyebabkan sakit punggung, leher, dan bahu,&rdquo; kata Jenn Sherer, pendiri studio Spinefulness di Palo Alto, California. &ldquo;Dan ketika kita mencoba untuk duduk dengan &#39;benar&#39;, kita cenderung menghisap perut kita dan menjulurkan dada kita, mengencangkan otot kita dengan cara yang dapat membuat kita semakin tidak selaras atau tertekan. &rdquo;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

Lalu bagaimana duduk yang benar? Bayangkan dirimu memiliki ekor, dan tekuk sedikit di pinggul sehingga tidak duduk di atasnya (ekor).

&ldquo;Ini bisa membantu melepaskan panggul dan memanjangkan tulang belakang sehingga tulang belakang bisa menumpuk lurus,&rdquo; saran Sherer.

Selain itu sesuaikan kursi hingga kaki kamu rata di lantai (atau pijakan kaki) dan paha kamu sejajar dengan tanah.

<h2>3. Atur alarm 45 menit sebelum tidur</h2>

Lebih dari sepertiga orang di dunia tidak tidur sesuai dengan standar minimum 7 jam. Anda perlu tidur lebih awal dan cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengatur alarm 45 menit hingga satu jam sebelum waktu tidur, saran Holly Phillips, penulis buku The Exhaustion Breakthrough.&nbsp;

Setelah berbunyi, mulailah dengan rutinitas santai, apakah itu termasuk mandi, meal-prep untuk hari berikutnya, atau menyiapkan oat. Alarm juga berfungsi sebagai pengingat untuk mematikan TV, menutup laptop, dan meletakkan telepon, karena cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat-perangkat itu dapat menunda pelepasan hormon tidur melatonin, membuatnya lebih sulit untuk tertidur.&nbsp;

Jika kamu suka membaca sebelum tidur, redupkan kecerahan lampu bacamu atau pasang bohlam redup di kamar tidur.

<h2>4. Berjalanlah ke setiap tujuan dalam jarak 1 mil</h2>

Semakin banyak aktivitas fisik yang kamu lakukan tiap hari, semakin baik. &ldquo;Jika tempat tujuan saya berada dalam radius 1 mil, saya mencoba berjalan daripada berkendara,&rdquo; kata Michele Stanten, instruktur kebugaran bersertifikat yang berbasis di Coopersburg, Penn.

Berjalan daripada berkendara dapat membantumu hidup lebih lama, menurunkan berat badan, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanker tertentu. Ia juga mengurangi emisi gas rumah kaca dan lebih hemat.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h2>5. Lebih mindful&nbsp;saat makan</h2>

&ldquo;Diet tidak akan berlangsung lama, terutama jika aturan yang kamu buat terlalu ketat dan tidak realistis tentang apa yang bisa dan tidak bisa kamu makan,&rdquo; kata terapis nutrisi Dana Sturtevant, salah satu pendiri Be Nourished di Portland, Oregon.&nbsp;

Jika ingin kesehatan yang langgeng, kamu perlu menyesuaikan diri dengan rasa lapar, bukan mengabaikannya. Minum air di sela-sela suapan dapat membantumu makan lebih pelan dan penuh perhatian.

Untuk melakukannya, letakkan sendok, ambil napas dalam-dalam, dan tanyakan pada diri sendiri seberapa kenyang dirimu dan berapa banyak makanan yang menurutmu perlu dipenuhi.

&ldquo;Ketika kita makan dengan kesadaran, kita mendapatkan lebih banyak sukacita dari makanan kita&mdash;dan tanpa sukacita itu, sulit untuk merasa terpelihara,&rdquo; saran Sturtevant.

<h2>6. Tentukan zona &quot;no-ponsel&quot;</h2>

Mengatur batasan fisik lebih mudah daripada mencoba membatasi berapa banyak waktu yang kamu habiskan untuk melihat Instagram atau memeriksa email. Sebuah studi terbaru dari University of British Columbia menemukan bahwa peserta makan malam yang mengeluarkan ponsel saat makan malam lebih sedikit menikmati pengalaman mereka daripada ketika menyimpan ponsel mereka.

Studi terpisah juga menyarankan bahwa jika ponsel berada dalam jangkauan, itu akan merusak kinerja kognitif &mdash; bahkan meski dimatikan.&nbsp;

Cobalah simpan ponselmu di tas saat bekerja atau menerapkan no-phone di meja makan.&nbsp;

&ldquo;Mudah-mudahan kamu akan memiliki diskusi yang sangat hebat saat makan malam,&rdquo; kata BJ Fogg, Ph.D., direktur Behavior Design Lab di Stanford University.&nbsp;&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h2>7. Makan sayuran saat sarapan</h2>

Cobalah memberi topping roti panggang dengan alpukat tumbuk atau tambahkan segenggam bayam muda atau tumis kentang parut ke telur orak-arik. Nggak mesti masak sayuran yang ribet untuk sarapan; kamu juga bisa mengaduk wortel parut ke dalam oatmeal.&nbsp;

<h2>8. Olahraga selama beberapa menit</h2>

Kamu seharusnya melakukan aktifitas fisik dengan intensitas moderat dua setengah jam tiap minggu, atau sekitar 30 menit kali lima hari dalam seminggu. Para ahli mengatakan kamu dapat membagi waktu menjadi sesi 10 menit tanpa melewatkan latihan fisik dan manfaat mental.&nbsp;

Sebuah studi menemukan bahwa 13 menit latihan beban tiga kali seminggu sudah cukup untuk membangun kekuatan, sementara studi yang lain menunjukkan bahwa berlari hanya lima menit sehari, cukup untuk mengurangi risiko kematian dari penyakit kardiovaskular.

&ldquo;Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berdiri saja pun baik untuk kesehatan metabolisme,&rdquo; kata Tamara Hew-Butler, PhD, seorang profesor olahraga dan ilmu olahraga di Wayne State University di Detroit. &ldquo;Intinya adalah bahwa latihan apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.&rdquo; (scd) 
&nbsp;

Resolusi adalah kata yang paling sering disebut saat pergantian tahun, baik itu di media sosial ataupun obrolan secara langsung. Setelah Januari selesai, kata i...

kebiasaan-sehat-yang-bisa-kamu-mulai-di-2020

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-kebiasaan-sehat-yang-bisa-kamu-mulai-di-2020.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-kebiasaan-sehat-yang-bisa-kamu-mulai-di-2020.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-kebiasaan-sehat-yang-bisa-kamu-mulai-di-2020.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-kebiasaan-sehat-yang-bisa-kamu-mulai-di-2020.jpg

image-kebiasaan-sehat-yang-bisa-kamu-mulai-di-2020.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-kebiasaan-sehat-yang-bisa-kamu-mulai-di-2020.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-kebiasaan-sehat-yang-bisa-kamu-mulai-di-2020.jpg

Kebiasaan Sehat yang Bisa Kamu Mulai di 2020

Winnetnews.com -&nbsp;Bunga mawar biasanya dikaitkan dengan wewangian, romantis, dan seksi. Banyak produk kecantikan yang mengambil bahan dasar dari bunga yang populer sebagai lambang cinta ini, terutama yang warna merah. 

Namun jarang ada yang tahu, bahwa bunga mawar ternyata menyimpan beberapa manfaat yang bisa membuat tubuh Anda lebih sehat. Baik kelopaknya maupun air rebusannya bisa berkhasiat untuk kesehatan tubuh luar dan dalam.

Berikut ini beberapa manfaat bunga mawar untuk kesehatan tubuh yang bisa mulai Anda coba. Namun ingat, Anda harus memastikan diri bahwa tubuh Anda tidak alergi terhadap bunga yang satu ini.

<img alt="" height="800" src="/uploads/images/baiq-1553848510.jpg" width="639" />

<h3>Melancarkan pencernaan</h3>

Ternyata bunga mawar bisa juga dijadikan teh dengan cara dikeringkan terlebih dahulu lalu diolah menjadi bahan untuk teh mawar. Apabila Anda teratur minum teh mawar, ia akan membuat sistem pencernaan Anda bekerja lebih lancar.

Apalagi, zat yang terkandung di dalam bunga mawar diketahui dapat melapisi dinding perut sehingga menjadi lebih kuat. Ia akan menjadikannya tidak rentan terhadap gangguan kesehatan.

<h3>Meredakan sakit tenggorokan</h3>

Jika Anda ingin meredakan sakit tenggorokan, Anda bisa coba cari ini: kumpulkan beberapa helai kelopak bunga mawar, kemudian merebusnya dengan air panas. Air rebusan dari bunga mawar tersebut, kemudian Anda diamkan hingga hangat, tambahkan madu sebanyak satu sampai dua sendok makan, lalu aduk rata. Setelah itu langsung saja minum air mawar tersebut sampai habis.

Tapi sekali lagi Anda harus yakin bahwa Anda bebas dari alergi bunga mawar untuk menerapkan tips ini agar tidak terjadi hal-hal berbahaya yang tidak diinginkan.

<h3>Menjaga kesehatan kulit</h3>

Sebetulnya ini adalah manfaat yang paling umum, karena hampir untuk tiap produk kecantikan selalu ditemukan kehadiran bunga mawar sebagai bahan dasarnya.

Contohnya saja air bunga mawar, disinyalir mampu merawat kulit dari risiko penuaan dini karena sinar UV hingga polusi. Bunga mawar mempunyai sifat anti peradangan, sehingga mampu mendinginkan area kulit yang mengalami iritasi. 

Tidak hanya itu, bunga mawar juga punya khasiat untuk mengurangi kerutan di wajah. Itulah mengapa ekstrak mawar sering sekali ditemukan dalam produk-produk krim atau pembersih wajah.

&nbsp;

Bunga mawar biasanya dikaitkan dengan wewangian, romantis, dan seksi. Banyak produk kecantikan yang mengambil bahan dasar dari bunga yang populer sebagai lamban...

selain-bikin-wangi-bunga-mawar-punya-khasiat-untuk-tubuh-sehat-lho

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-selain-bikin-wangi-bunga-mawar-punya-khasiat-untuk-tubuh-sehat-lho.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-selain-bikin-wangi-bunga-mawar-punya-khasiat-untuk-tubuh-sehat-lho.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-selain-bikin-wangi-bunga-mawar-punya-khasiat-untuk-tubuh-sehat-lho.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-selain-bikin-wangi-bunga-mawar-punya-khasiat-untuk-tubuh-sehat-lho.jpg

image-selain-bikin-wangi-bunga-mawar-punya-khasiat-untuk-tubuh-sehat-lho.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-selain-bikin-wangi-bunga-mawar-punya-khasiat-untuk-tubuh-sehat-lho.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-selain-bikin-wangi-bunga-mawar-punya-khasiat-untuk-tubuh-sehat-lho.jpg

Selain Bikin Wangi, Bunga Mawar Punya Khasiat untuk Tubuh Sehat Lho

Winnetnews.com - &nbsp;Banyak wanita yang menjaga keindahan anggota badan merupakan hal yang mutlak untuk dilakukan.

Banyak cara yang&nbsp; dilakukan&nbsp; wanita agar penampilan mereka menjadi terlihat sempurna baik dalam dan luar.

Dalam kehidupan seksual, payudara merupakan bagian yang juga butuh perawatan agar dapat memanjakan pasangan dalam kehidupan seksual.

Puting payudara memiliki beberapa warna yang berbeda pada tiap-tiap wanita, tetapi warna yang cerah serta warna puting payudara yang pink kemerah-merahan adalah&nbsp; dambaan bagi setiap wanita, selain terlihat indah, warna tersebut membuat pasangan lebih betah dan senang.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Jangan tidur tengkurap</h3>

Jangan biasakan untuk tidur tengkurap karena dapat menekan payudara.

Apalagi jika kamu mengharapkan payudara yang indah dengan puting yang cerah, baiknya pilih posisi terlentang agar payudaramu bisa bebas dan gak tertekan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Konsumsi makanan bergizi&nbsp;</h3>

Sudah banyak studi yang menunjukkan bahwa ada beberapa jenis makanan yang mampu membantu mencegah timbulnya kanker payudara, yaitu buah dan sayuran yang berwarna kuning yang mengandung antioksidan beta-karoten.&nbsp;

Kamu bisa nih mengonsumsi makanan-makanan seperti biji rami, kenari, cranberry dan asam lemak omega-3 yang terdapat pada minyak ikan, alpukat dan telur.&nbsp;

Tak hanya bisa mencegah kanker payudara, makanan-makanan tadi juga membuat putingmu akan tampak lebih cerah.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Jangan merokok</h3>

Menurut penelitian dari California Department of Health Services menemukan tingkat penyakit kanker payudara dari wanita perokok lebih besar 30 persen dari wanita yang tidak merokok.&nbsp;

Kebiasaan buruk ini pula yang menyebabkan payudara terlihat kendur, berwarna pucat, dan pastinya tidak sehat.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Rutin Olahraga</h3>

Menurut penelitian, olahraga selama 4 jam dalam seminggu mampu menurunkan kadar estrogen dan mencegah timbulnya kanker payudara.&nbsp;

Aktivitas ini juga yang akan membuat payudaramu terlihat lebih kencang dan cerah merona.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Jeruk nipis</h3>

Campurkan perasan jeruk nipis dengan madu. Oleskan pada puting payudara, kemudian diamkan selama 30 menit, kemudian bersihkan. Ulangi selama satu minggu.&nbsp;

Campuran air jeruk nipis dan madu merupakan perawatan yang sangat efektif untuk mencerahkan puting payudara.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Jeruk</h3>

Jus jeruk lemon mampu membantu mencerahkan puting payudara. Campurkan perasan jeruk lemon dengan yogurt dan madu, kemudian oleskan pada puting payudara kamu, diamkan selama 30 menit.&nbsp;

Ketika sudah 30 menit bersihkan puting kamu hingga bersih. Ulangi hal tersebut selama satu minggu.

Banyak wanita yang menjaga keindahan anggota badan merupakan hal yang mutlak untuk dilakukan.Banyak cara yang  dilakukan  wanita agar penampila...

tanpa-obat-ini-caranya-merawat-puting-payudara-agar-lebih-sehat

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-tanpa-obat-ini-caranya-merawat-puting-payudara-agar-lebih-sehat.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-tanpa-obat-ini-caranya-merawat-puting-payudara-agar-lebih-sehat.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-tanpa-obat-ini-caranya-merawat-puting-payudara-agar-lebih-sehat.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-tanpa-obat-ini-caranya-merawat-puting-payudara-agar-lebih-sehat.jpeg

image-tanpa-obat-ini-caranya-merawat-puting-payudara-agar-lebih-sehat.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-tanpa-obat-ini-caranya-merawat-puting-payudara-agar-lebih-sehat.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-tanpa-obat-ini-caranya-merawat-puting-payudara-agar-lebih-sehat.jpeg

Tanpa Obat, Ini Caranya Merawat Puting Payudara Agar Lebih Sehat

Winnetnews.com - Siapa di antara kalian yang merasa selalu murung ketika memulai aktivitas di pagi hari? Bersiap ke kantor dengan perasaan ogah, seolah tak memiliki energi. Sesampai di kantor pun, menjalani aktivitas dengan performa yang biasa-biasa saja. Padahal hari itu, ada setumpuk berkas pekerjaan yang harus kamu selesaikan. Wah kalau sudah begitu bisa-bisa ditegur atasan.

Tahukah kamu, itulah yang terjadi bila kita tak pandai menjaga kondisi fisik dan mental. Maka dari itu, sebelum memulai aktivitas di pagi hari ada baiknya kamu melakukan beberapa kegiatan yang dapat mengembalikan kondisi tubuh menjadi prima.

Sebuah penelitian yang dilakukan University of Leipzig pada 2009 mengungkapkan bahwa ada beberapa aktivitas sederhana di pagi hari yang dapat membuat hidup menjadi lebih sehat. Jika dilakukan secara rutin, dapat berpengaruh pada kualitas pribadi meliputi fisik dan mental dalam menjalani aktivitas.

Meski terkesan sederhana, namun aktivitas ini memiliki dampak luar biasa bagi tubuh. Simak beberapa di bawah ini:

<h2>Meditasi</h2>

Kara Lydon, seorang guru yoga dari Boston, Amerika Serikat, mengatakan jika rutin melakukan meditasi di pagi hari dapat melesapkan berbagai perasaan negatif seperti rasa cemas, takut dan stres.

Meditasi pada umumnya dilakukan dengan duduk sejenak, memejamkan mata, dan mengatur nafas sedemikian rupa. Hal ini dapat berdampak pada meningkatnya rasa syukur, otak lebih dapat berkonsentrasi, dan pikiran menjadi fokus.

&ldquo;Riset menunjukkan bahwa meditasi bisa mempengaruhi otak kita, dan menghidupkan area yang terkait dengan kesadaran,&rdquo; ujar Lydon seperti diwartakan <a href="https://lifestyle.kompas.com/read/2019/11/22/190300720/agar-fit-sepanjang-hari-lakukan-ini-saat-bangun-pagi">Kompas.com</a> (12/07/2017).

<h2>Konsumsi buah dan sayuran</h2>

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh, mengkonsumsi buah dan sayuran pada pagi hari sangat disarankan. Samantha Cassetty, konsultan nutrisi dari New York, menyebutkan dengan mengkonsumsi buah-buahan di pagi hari dapat membantu sistem pencernaan dengan membersihkan racun sekaligus memasok vitamin.

&ldquo;Bisa dengan mengkonsumsi pisang, buah naga, apel, atau buah lainnya di pagi hari untuk mendapatkan manfaat terbaik untuk kesehatan,&rdquo; ujar Samantha.

<h2>Minum air putih</h2>

Minum air putih setelah bangun pagi menjadi kebiasaan baik yang paling mudah untuk dilakukan. Sederhana namun luar biasa dampaknya, terlebih saat menyadari jika 70 persen tubuh manusia terdiri dari air.

Dilansir dari laman Life Hack, meminum air putih saat bangun pagi dapat membantu menetralkan tubuh dari racun. Minum banyak air juga dapat membantu meningkatkan produksi sel otot dan sel darah baru.

Jika rutin dilakukan, dampaknya tubuh akan menjadi sehat dan segar sepanjang hari. Namun meskipun begitu ,kualitas air putih juga harus diperhatikan. Karena jika tidak, bukan tubuh sehat yang akan didapat, melainkan penyakit lewat air yang kita minum. [Kompas]

&nbsp;

Siapa di antara kalian yang merasa selalu murung ketika memulai aktivitas di pagi hari? Bersiap ke kantor dengan perasaan ogah, seolah tak memiliki energi. Ses...

kebiasaan-saat-bangun-pagi-ini-bikin-kamu-fit-sepanjang-hari

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-kebiasaan-saat-bangun-pagi-ini-bikin-kamu-fit-sepanjang-hari.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-kebiasaan-saat-bangun-pagi-ini-bikin-kamu-fit-sepanjang-hari.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-kebiasaan-saat-bangun-pagi-ini-bikin-kamu-fit-sepanjang-hari.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-kebiasaan-saat-bangun-pagi-ini-bikin-kamu-fit-sepanjang-hari.jpeg

image-kebiasaan-saat-bangun-pagi-ini-bikin-kamu-fit-sepanjang-hari.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-kebiasaan-saat-bangun-pagi-ini-bikin-kamu-fit-sepanjang-hari.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-kebiasaan-saat-bangun-pagi-ini-bikin-kamu-fit-sepanjang-hari.jpeg

Kebiasaan Saat Bangun Pagi Ini Bikin Kamu Fit Sepanjang Hari

Winnetnews.com - Memilih makanan yang tepat memang berdampak signifikan terhadap kesehatan tubuh. Banyak penelitian yang mendukung argumen tersebut, terutama pada bagaimana kelompok makanan dan minuman tertentu dapat membantu meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit tertentu.

Dilansir dari Bright Side, ada beberapa makanan dan minuman yang dapat menjadi sumber nutrisi bermanfaat dan berkontribusi besar pada kesehatan.

Khusus untuk wanita, berikut ini ada 8 makanan dan minuman yang dapat meningkatkan kesehatan kalian:

1. Air lemon meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan.

Air lemon sangat penting dalam proses pencernaan karena, seiring bertambahnya usia, jumlah asam dalam perut kita menurun. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 30 persen wanita ditemukan menderita gastritis atrofi, yang merupakan kondisi yang ditandai oleh sedikit atau tidak adanya asam lambung.

Lemon sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Meminum air lemon dapat membantu penurunan berat badan karena membantu Anda melawan rasa lapar. Flavonoid jeruk dalam asam lemon juga memiliki kemampuan detoksifikasi yang membantu memerangi kanker dan mengurangi peradangan.

2. Teh daun raspberry membantu mengurangi kram menstruasi.

Teh daun raspberry, juga dikenal sebagai ramuan wanita, adalah minuman terkenal yang bermanfaat bagi kesehatan wanita karena secara alami tinggi vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh wanita. Ini mengandung zat besi, kalsium, kalium, vitamin B, A, C, dan E.

Ini umumnya digunakan oleh wanita hamil untuk meringankan dan mempersingkat persalinan mereka, tetapi juga telah terbukti meringankan gejala sindrom pramenstruasi (PMS), perdarahan berat, dan kram menyakitkan. Saat membuat teh, Anda selalu bisa menambahkan raspberry nyata untuk meningkatkan rasa ekstra.

3. Maca Root meningkatkan gejala menopause.

Maca adalah sayuran silangan antara brokoli, kembang kol, kol, dan kangkung. Ini memiliki sejarah panjang penggunaan kuliner dan obat-obatan di Peru. Bagian utama tanaman yang dapat dimakan adalah akarnya, yang tumbuh di bawah tanah.&nbsp;

Maca telah terbukti mengurangi gejala menopause seperti hot flashes, perubahan suasana hati, dan masalah tidur. Ini juga secara tradisional telah digunakan untuk meningkatkan kesuburan, memperbaiki suasana hati, dan menyeimbangkan hormon Anda.

4. Makan brokoli mencegah keriput.

Brokoli adalah salah satu sayuran super yang mengatasi berbagai masalah yang mengganggu kesehatan Anda. Secangkir brokoli mengandung 100 persen vitamin yang penting untuk produksi kolagen. Kolagen memberikan elastisitas pada kulit. Ini juga kaya akan vitamin A, yang membantu dalam pembaruan sel dan membantu sel-sel kulit lama diganti dengan yang baru.

5. Membumbui makanan Anda dengan bantuan kunyit dalam mengobati infeksi.

Kunyit adalah salah satu ramuan obat yang paling banyak dipelajari. Kunyit merupakan obat alami untuk penyakit umum dan telah dijadikan sebagai suplemen makanan yang sangat populer dan telah teruji oleh waktu.&nbsp;

Kunyit mengandung antioksidan kuat dan sifat anti-inflamasi. Namun, itu juga terkenal karena aktivitas antijamur, antibakteri, dan antivirusnya. Dengan demikian, kunyit dapat menjadi pengobatan yang efektif terhadap jamur candida.

6. Kacang mete membantu pergerakan otot.

Kacang mete adalah sumber mineral yang baik, terutama magnesium, kalium, fosfor, seng, dan selenium, dan mengandung beberapa zat besi, mangan, dan tembaga yang diperlukan untuk pergerakan listrik jantung dan otot Anda dan penting untuk pergerakan tubuh.

Kacang mete mengandung sekitar 12 gram lemak per ons, termasuk 2 gram lemak jenuh, tetapi dianggap relatif &quot;lemak baik&quot; oleh ahli gizi. Dibandingkan dengan kacang lainnya, seperti kacang walnut, kacang tanah, dan pecan, kacang mete secara signifikan lebih rendah lemak.

7. Quinoa memperkuat folikel rambut.

Quinoa adalah makanan nabati yang menyediakan protein lengkap, plus serat, membuatnya kenyang. Ini juga dianggap sebagai gandum utuh dan makanan super. Dalam dunia makanan sehat, quinoa bisa ditambahkan ke dalam salad dan menggunakannya sebagai pengganti beras.

Kandungan proteinnya yang tinggi melindungi dan memelihara folikel rambut sementara humektan di dalamnya memelihara dan melembabkan kulit kepala dan menjaganya tetap terkondisi dengan baik. Mereka membentuk film yang tidak terlihat di rambut untuk melindunginya dari kondisi lingkungan seperti polusi dan debu.

8. Makan makanan yang mencapai Omega 3 mengurangi penyakit jantung.

Ada sejumlah makanan yang kaya akan asam lemak Omega 3 dan yang paling umum adalah makanan laut seperti Salmon, Tuna, Trout, dan Sarden.

Makanan yang kaya akan Omega 3 mengandung asam eicosapentaenoic, asam docosahexaenoic, dan asam EPA. Asam membantu berbagai manfaat kesehatan bagi kesehatan wanita, seperti perkembangan bayi di dalam rahim dan juga mengurangi risiko penyakit jantung.&nbsp;

Ada juga makanan lain dengan tambahan asam lemak Omega 3 yang dapat Anda minum seperti minuman seperti susu, yogurt, dan minuman kedelai. Cobalah menjadikannya pilihan protein utama Anda beberapa kali seminggu.

&nbsp;

 
&nbsp;

Sumber: <a href="https://www.reqnews.com/">reqnews.com</a>

&nbsp;

Memilih makanan yang tepat memang berdampak signifikan terhadap kesehatan tubuh. Banyak penelitian yang mendukung argumen tersebut, terutama pada bagaimana kel...

8-makanan-ini-bisa-jaga-tubuhmu-tetap-sehat-dan-bugar

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-8-makanan-ini-bisa-jaga-tubuhmu-tetap-sehat-dan-bugar.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-8-makanan-ini-bisa-jaga-tubuhmu-tetap-sehat-dan-bugar.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-8-makanan-ini-bisa-jaga-tubuhmu-tetap-sehat-dan-bugar.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-8-makanan-ini-bisa-jaga-tubuhmu-tetap-sehat-dan-bugar.jpg

image-8-makanan-ini-bisa-jaga-tubuhmu-tetap-sehat-dan-bugar.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-8-makanan-ini-bisa-jaga-tubuhmu-tetap-sehat-dan-bugar.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-8-makanan-ini-bisa-jaga-tubuhmu-tetap-sehat-dan-bugar.jpg

8 Makanan Ini Bisa Jaga Tubuhmu Tetap Sehat dan Bugar

Winnetnews.com - Tak berlebihan kiranya jika kita menyebut mi instan sebagai makanan sejuta umat. Makanan ini begitu populer, tak hanya di Indonesia tapi di berbagai dunia, mereka memiliki ciri khas mi instannya sendiri-sendiri.

Di Indonesia sendiri, mi instan kerap kali dianggap sebagai makanan penolong di kala akhir bulan. Yup! Siapa lagi kalau bukan anak kosan yang memunculkan meme-meme lucu tentang bagaiman mi instan sangat membantu menyambung hidup mereka yang jauh dari orang tua.

Namun tak sedikit juga informasi yang kita terima soal bagaimana tidak sehatnya mi instan apabila dikonsumsi secara terus-menerus atau berlebihan. Nah, kali ini mungkin kamu perlu mengetahui alternatif cara memasak mi instan dengan cara yang lebih sehat dan layak dikonsumsi.

Mengutip Kompas.com, ahli Gizi Dr dr Samuel Oetoro MS SpGK memberikan tips mengolah mi instan agar lebih sehat. Samuel menyarankan untuk mengolah mi instan dengan tepat, agar efek buruk terhadap kesehatan dapat kita kurangi.

Campur dengan sayuran&nbsp;

Benar sekali yang dilakukan oleh sebagian besar masyarakat yang suka mencampur sayuran saat memasak mi instan.&nbsp;

Samuel mengatakan, serat yang ada dalam sayuran dapat mengganggu penyerapan gula atau karbohidrat. Juga membantu mengontrol kolesterol tubuh saat mengkonsumsi mi instan.&nbsp;

<img alt="https://lh3.googleusercontent.com/O1BHDL25UrkVqurrRSf2UVhV-ZHzJx0yubdTfEaiYZAf2ln0VV0HwQ69uBYt8go4UPDR2UjpRq6Fi9StGG6K2CvKbzmKc4mRfVS2MeU0j0zs5MuJhHN93h-5H1tkY72ISpOuwnUD" height="624" src="https://lh3.googleusercontent.com/O1BHDL25UrkVqurrRSf2UVhV-ZHzJx0yubdTfEaiYZAf2ln0VV0HwQ69uBYt8go4UPDR2UjpRq6Fi9StGG6K2CvKbzmKc4mRfVS2MeU0j0zs5MuJhHN93h-5H1tkY72ISpOuwnUD" width="624" />

&quot;Cobalah menyiasatinya (masak mi) dengan dicampur sayur,&quot; tuturnya.&nbsp;

Mengenai sayuran yang boleh dicampurkan, kata dia, berjenis apa saja karena sayuran mengandung serat dan protein yang baik untuk tubuh.&nbsp;

Disarankan untuk tidak merebus sayuran terlalu lama. Sayuran itu direbus, lalu dicampurkan dengan mi instan yang diolah dengan bumbu sendiri.&nbsp;

Buat bumbu sendiri&nbsp;

Kamu dapat berkreasi dengan makanan berbahan mi instan, seperti mengolahnya dengan bumbu yang diracik sendiri.&nbsp;

&quot;Tidak usah pakai bumbunya, atau ganti dengan bumbu racik sendiri pakai rempah-rempah dapur yang dipunya,&rdquo; tutur Samuel.&nbsp;

Hal itu selain membuatmu tidak jenuh dengan rasa mi instan tersebut, juga menghindari bumbu bawaan mi instan yang banyak mengandung natrium atau garam yang tinggi.&nbsp;

&quot;Natrium di mi instan itu tinggi sekali. Natrium itu kan garam, jumlahnya bahkan bisa 850-950 mg, padahal kebutuhan atau jatah tubuh kita mengkonsumsi natrium sehari-hari hanya 2 mg,&quot; ucap dia.&nbsp;

Jika mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam, maka risiko terkena hipertensi juga semakin besar.&nbsp;

Konsumsi mi instan maksimal sekali seminggu&nbsp;

Karena banyaknya kandungan yang dianggap buruk jika dikonsumsi dalam jangka panjang, Samuel menyarankan untuk tidak sering mengkonsumsi mi instan untuk harian.&nbsp;

&quot;Juga yang jelas jangan terlalu sering makan mi instan, apalagi untuk anak-anak. Ya paling tidak seminggu sekali, atau lebih jarang lagi makan mi instan malah makin bagus sebenarnya. Karena bahayanya mi instan ini akan terasa dalam jangka panjang, kalau anak-anak mungkin ketika remaja atau dewasa nanti baru kelihatan akibatnya,&quot; katanya.

&nbsp;

Tak berlebihan kiranya jika kita menyebut mi instan sebagai makanan sejuta umat. Makanan ini begitu populer, tak hanya di Indonesia tapi di berbagai dunia, mer...

cara-memasak-mi-instan-yang-lebih-sehat-saran-ahli-gizi

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-cara-memasak-mi-instan-yang-lebih-sehat-saran-ahli-gizi.JPG

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-cara-memasak-mi-instan-yang-lebih-sehat-saran-ahli-gizi.JPG

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-cara-memasak-mi-instan-yang-lebih-sehat-saran-ahli-gizi.JPG

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-cara-memasak-mi-instan-yang-lebih-sehat-saran-ahli-gizi.JPG

image-cara-memasak-mi-instan-yang-lebih-sehat-saran-ahli-gizi.JPG

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-cara-memasak-mi-instan-yang-lebih-sehat-saran-ahli-gizi.JPG

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-cara-memasak-mi-instan-yang-lebih-sehat-saran-ahli-gizi.JPG

Cara Sehat Masak Mi Instan, Saran Ahli Gizi

Winnetnews.com - Naik kendaraan umum disebut sebagai cara untuk mengurangi kemacetan ibu kota. Pasalnya, semakin banyak orang tertarik untuk naik transportasi publik, penggunaan kendaraan pribadi akan semakin berkurang. Ternyata, tidak hanya itu saja manfaat naik angkutan umum. Naik angkutan umum juga membawa manfaat kesehatan bagi fisik dan mental Anda.
<h3>Manfaat naik angkutan umum untuk kesehatan</h3>

Untuk menurunkan kemacetan, pemerintah telah menyediakan berbagai transportasi yang bisa dipakai masyarakat, seperti bus dan kereta. Selain itu, pemerintah juga mendukung kenyamanan penumpang dengan meningkatkan fasilitas umum pendukung, seperti halte, jembatan penyebrangan, stasiun, dan terminal.

Meskipun tujuan utamanya untuk mengurangi kemacetan, ternyata naik transportasi umum juga memberi manfaat kesehatan bagi Anda. Mari kupas satu per satu manfaatnya.

<h3>1. Membuat Anda lebih aktif bergerak</h3>

<img alt="" height="360" src="/uploads/images/djoko-1570413036.jpg" width="640" />

Manfaat utama dari naik angkutan umum adalah membuat tubuh lebih aktif bergerak. Seperti yang dipaparkan oleh CDC, naik transportasi umum meningkatkan peluang Anda untuk berdiri, berjalan, menaiki tangga, bahkan berlari, tidak hanya duduk.

Anda perlu berdiri menunggu datangnya bus atau berdiri jika tidak dapat tempat duduk. Kemudian, Anda juga perlu menaiki tangga di jembatan penyeberangan untuk mencapai halte yang akan dituju dan kemungkinan berlari mengejar kereta yang sudah ada di peron.

Semua aktivitas tersebut dapat meningkatkan fungsi jantung, paru, dan otot. Selain itu, dapat membakar lemak lebih banyak ketimbang duduk, meningkatkan kebugaran tubuh, serta menjadi kegiatan menyehatkan bagi orang dengan hipertensi, kadar kolesterol tinggi, atau kekakuan sendi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>2. Mengasah fungsi otak</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1570413050.jpg" width="640" />

Tahukah Anda jika naik angkutan umum juga memberi manfaat pada otak Anda? Anda mungkin tidak terpikirkan hal ini sebelumnya. Ya, menaiki kendaraan umum membuat otak Anda lebih aktif bekerja.

Misalnya, memikirkan transportasi mana yang paling efektif untuk ditempuh dengan pertimbangan paling mudah, lebih murah, dan menghemat waktu. Anda juga diharuskan mengingat kode-kode kendaraan tertentu, seperti mikrolet atau kopaja.

Semua hal yang disebutkan di atas berkaitan erat dengan banyak fungsi otak, seperti penalaran, daya ingat, perhitungan, emosi, dan juga pengambilan keputusan. Ini sama halnya ketika Anda mengerjakan soal matematika atau memainkan permainan puzzle yang bermanfaat bagi otak.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Membentuk karakter yang taat aturan</h3>

<img alt="" height="447" src="/uploads/images/djoko-1570413066.jpg" width="640" />

Transportasi umum diperuntukkan bagi siapa saja. Jadi, agar tetap tertib, semua penggunanya harus menaati peraturan, termasuk Anda. Penerapan aturan naik angkutan umum ini memberi manfaat pada Anda untuk berperilaku tertib.

Tujuannya, tentu saja agar semua pengguna transportasi publik merasa nyaman dan para petugas dapat menjalankan pekerjaannya dengan lancar. Anda harus sabar mengantre, membayar sesuai tarif, dan memahami etika berkendara, seperti tidak berisik atau tidak makan di dalam kendaraan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Meningkatkan keberanian dan kemandirian pada anak</h3>

<img alt="" height="426" src="/uploads/images/djoko-1570413081.jpg" width="640" />

Tak hanya orang dewasa, anak-anak juga bisa mendapatkan manfaat dari naik angkutan umum, yakni melatih keberanian dan kemandirian. Dua keterampilan yang penting bagi masa depannya ini tidak akan hadir dalam diri Anda jika tidak dilatih dan diasah.

Nah, jika Anda ingin mengasah keterampilan tersebut tidak ada salahnya mengajak anak untuk naik angkutan umum bersama. Ajari anak setiap aturan dan etika menggunakan transportasi publik, kemudian Anda bisa membiarkan anak untuk naik kendaraan umum sendiri jika usia dan mentalnya sudah siap.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/manfaat-naik-angkutan-umum/" target="_blank">Tak Hanya Kurangi Kemacetan, Lihat 4 Manfaat Naik Kendaraan Umum Bagi Kesehatan</a>&quot; 
&nbsp;

Naik kendaraan umum disebut sebagai cara untuk mengurangi kemacetan ibu kota. Pasalnya, semakin banyak orang tertarik untuk naik transportasi publik, penggunaa...

selain-kurangi-kemacetan-naik-kendaraan-umum-bermanfaat-untuk-kesehatan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-selain-kurangi-kemacetan-naik-kendaraan-umum-bermanfaat-untuk-kesehatan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-selain-kurangi-kemacetan-naik-kendaraan-umum-bermanfaat-untuk-kesehatan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-selain-kurangi-kemacetan-naik-kendaraan-umum-bermanfaat-untuk-kesehatan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-selain-kurangi-kemacetan-naik-kendaraan-umum-bermanfaat-untuk-kesehatan.jpg

image-selain-kurangi-kemacetan-naik-kendaraan-umum-bermanfaat-untuk-kesehatan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-selain-kurangi-kemacetan-naik-kendaraan-umum-bermanfaat-untuk-kesehatan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-selain-kurangi-kemacetan-naik-kendaraan-umum-bermanfaat-untuk-kesehatan.jpg

Selain Kurangi Kemacetan, Naik Kendaraan Umum Bermanfaat untuk Kesehatan

Winnetnews.com - Meski mereka hanya duduk dan menatap layar komputer untuk mengetik, pekerja kantoran selalu merasakan lelah yang besar. Nyeri di punggung juga kerap dirasakan meski tidak mengangkat benda yang berat. Terakhir, para pekerja kantoran ini juga kerap sakit-sakitan meski hanya hidup di kubikel dan tidak terkena radikal bebas.

<h3>Tidak aktif bergerak selama di kantor</h3>

Pekerja kantoran terutama yang berada di kota besar seperti Jakarta biasanya berangkat pagi agar tidak terkena macet. Hal ini menyebabkan mereka jarang melakukan olahraga pagi. Saat akhir pekan, mereka juga lebih banyak lembur atau tidur untuk meredakan rasa lelah dan nyeri selama bekerja.

Kebiasaan yang selalu dijalankan oleh pekerja ini membuat tubuh jadi pasif. Dampaknya, mereka jadi mudah lelah meski hanya duduk saja. Selain itu, kurang berolahraga juga membuat metabolisme tubuh tidak berjalan dengan baik, aliran darah juga bisa terganggu, serta gangguan tubuh bisa terjadi.

Terus membiarkan tubuh mudah lelah dan pasif sangat berbahaya untuk kesehatan. Saat Anda masih mudah mungkin tidak akan terlalu merasakan banyak hal. Namun, setelah tua akan mulai terasa kalau tubuh jadi banyak gangguannya dan muncul masalah kronis dengan persendian dan postur.

Meski risiko yang akan didapatkan tinggi, beberapa orang merasa sulit untuk mendapatkan waktu yang tepat untuk olahraga. Lantas, apakah hal ini akan dibiarkan begitu saja? Jawabannya tentu saja tidak. Ada beberapa hal yang harus dilakukan dan semuanya akan dibahas pada artikel ini selanjutnya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Cara membuat tubuh lebih bugar di kantor</h3>

Agar Anda dan para pekerja kantoran lainnya tidak merasakan sakit atau selalu bugar saat bekerja, coba lakukan beberapa cara di bawah ini:

<h3>1. Postur saat duduk harus benar</h3>

Duduk dengan posisi tubuh yang benar saat mengetik. Usahakan punggung atau tulang belakang tidak menekuk sehingga pinggul dan pinggang akan mengalami nyeri. Selama ini sangat mengetik atau bekerja dengan menggunakan komputer memaksa tubuh membungkuk ke depan.

Anda harus menjaga postur dengan baik setiap saat. Gunakan kursi untuk sandaran agar tidak terlalu membungkuk ke depan. Saat ini ada beberapa alat yang digunakan untuk menegakkan punggung. Alat itu akan membuat Anda tidak bisa membungkuk selama bekerja sehingga postur akan tetap sempurna.

<h3>2. Tidak terus duduk selama berjam-jam</h3>

Kalau merasa sedikit capek, segera berdiri dan lakukan peregangan di sekitar sendiri agar tidak kaku atau darah bisa kembali mengalir dengan lancar. Jangan duduk terlalu lama, jika sudah duduk sekitar sejam, coba berdiri dan berjalan selama beberapa menit.

Beri batasan waktu duduk yang Anda lakukan. Misal setiap 2 jam sekali Anda bisa berdiri sejenak untuk berkeliling di sekitar ruangan lalu duduk lagi. Jangan duduk selama lebih dari 2 jam karena pinggul juga akan sakit. Kalau Anda termasuk orang yang sering sekali lupa, ada baiknya untuk membuat alarm.

<h3>3. Mata juga harus diistirahatkan</h3>

Sesekali istirahatkan mata selama 30-60 detik dengan tidak menatap layar. Cahaya dari layar yang terang bisa membuat mata jadi mudah sekali lelah. Kalau mata Anda lelah, fokus juga akan menurun dengan sendirinya. Selain itu kemungkinan mengalami gangguan penglihatan seperti rabun dekat akan tinggi.

Kalau Anda sulit untuk beristirahat karena butuh fokus yang tinggi, ada baiknya untuk menggunakan kacamata anti radiasi. Kacamata anti radiasi ini bisa digunakan untuk mencegah mata jadi mudah lelah. Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan memasang layar anti radiasi di komputer agar mata tidak mengalami gangguan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Pergi ke Kantor dengan Sepeda</h3>

Kalau jarak antara rumah dan kantor tidak terlalu banyak dan masih bisa dijangkau dengan menggunakan sepeda, jangan pakai sepeda motor. Lakukan sebanyak 3 kali seminggu untuk bersepeda. Dengan melakukan ini Anda sudah melakukan olahraga meski sepeda dipacu dengan santai.

Saat bersepeda di jalanan, jangan lupa untuk menggunakan masker. Gunakan pakaian biasa dahulu baru setelahnya ganti pakaian kerja di kantor.

<h3>5. Camilan harus sehat</h3>

Jangan ngemil sesuatu yang asin atau berlemak. Anda bisa membeli beberapa buah yang bisa dibawa ke kantor seperti apel atau pisang. Buah itu akan mencegah terjadinya penumpukan lemak dan juga menaikkan daya tahan tubuh.

<h3>6. Perbanyak minum air putih</h3>

Perbanyak minum air putih agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Konsumsi air putih sebanyak 6-8 gelas setiap harinya. Dengan konsumsi yang banyak, tubuh tidak mudah mengalami dehidrasi dan fungsi saluran kemih bisa berjalan dengan sempurna. Pekerja yang banyak duduk biasanya rawan alami masalah di ginjal.

<h3>7. Mencuri waktu untuk olahraga</h3>

Alasan klasik yang selalu dikatakan oleh masyarakat yang enggan melakukan olahraga adalah malas dan tidak sempat. Memang sih saat bekerja tidak ada waktu untuk pergi ke gym atau sejenisnya. Namun, olahraga untuk menjaga kebugaran tidak hanya berhubungan dengan pergi ke gym lalu angkat beban, kan?

Anda masih bisa kok mencuri waktu untuk melakukan olahraga. Misal saat naik atau turun lantai lebih memilih memakai tangga daripada lift. Kalau Anda dalam sehari naik turun berkali-kali, olahraga bisa dilakukan. Selanjutnya jalan kaki dari halte atau stasiun ke kantor juga bisa menjadi salah satu cara untuk mencuri waktu olahraga.

Inilah beberapa tips agar Anda tetap sehat meski bekerja di kantor dan lebih banyak duduk daripada bergerak. Meski di kantor hanya dilakukan dengan duduk, Anda tetap bisa menjaga kesehatan dan juga kebugaran. Lakukan beberapa tips di atas yang sekiranya sesuai dengan kebutuhan dan bisa dijalani tanpa tersiksa.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/sehat-meski-kerja-kantoran/" target="_blank">7 Tips Tetap Sehat dan Bugar Meski Kerja Kantoran</a>&quot; 
&nbsp;

Meski mereka hanya duduk dan menatap layar komputer untuk mengetik, pekerja kantoran selalu merasakan lelah yang besar. Nyeri di punggung juga kerap dirasakan...

beberapa-tips-agar-tubuh-tetap-bugar-di-kantor

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-tips-agar-tubuh-tetap-bugar-di-kantor.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-tips-agar-tubuh-tetap-bugar-di-kantor.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-tips-agar-tubuh-tetap-bugar-di-kantor.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-tips-agar-tubuh-tetap-bugar-di-kantor.jpg

image-beberapa-tips-agar-tubuh-tetap-bugar-di-kantor.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-tips-agar-tubuh-tetap-bugar-di-kantor.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-tips-agar-tubuh-tetap-bugar-di-kantor.jpg

Beberapa Tips Agar Tubuh Tetap Bugar di Kantor

Winnetnews.com - Telur merupakan sumber protein yang sangat baik, murah dan berkualitas tinggi. Lebih dari setengah protein telur ditemukan dalam putih telur bersama dengan vitamin B2 dan jumlah lemak yang lebih rendah daripada kuning telur. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan di majalah Pediatri telah menyarankan bahwa memberi makan anak-anak dengan hanya satu telur sehari selama enam bulan, dapat membantu mereka mencapai tinggi badan yang sehat dan mencegah stunting.

Berikut 7 alasan mengapa menjadikan telur sebagai menu sarapan itu sehat, dikutip dari CNN Indonesia (16/9) yang melansir Livestrong (13/9).

Baik untuk otak

Selain kolin, kandungan vitamin B pun baik untuk kesehatan otak. Tinjauan pada 2016 yang terbit di jurnal Nutrients memeriksa peran vitamin B12, B6 dan folat. Kesimpulannya ketiganya penting untuk fungsi otak.

Kaya akan antioksidan

Memulai hari dengan asupan telur berarti Anda sudah memberikan suplai antioksidan bagi tubuh. Antioksidan jenis luteindan zeaxanthin pada telur membantu mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas. Menurut Jerlyn Jones, ahli gizi dan pemilik Lifestyle Dietitian, perpaduan dua jenis antioksidan ini berkontribusi untuk kesehatan mata.

Saat tubuh memperoleh cukup asupan lutein dan zeaxanthin bisa mengurangi risiko katarak. Antioksidan pun bakal memastikan kulit aman dari paparan sinar biru dari matahari, televisi dan komputer.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

Asupan omega 3

Beberapa label telur memberikan keterangan bahwa ayam petelur mereka diberi makan flax seed atau alga (ganggang). Diet ayam seperti ini bertujuan agar kandungan omega 3 meningkat. Omega 3 penting untuk kesehatan tubuh hingga mengurangi risiko masalah jantung.

Telur mengandung protein

Sebaiknya konsumsi seluruh bagian telur termasuk bagian kuningnya. Sebab dari total 3,6 gram protein telur, sebanyak 2,7 gram protein dimiliki kuning telur.

Protein bermanfaat untuk memperbaiki jaringan tubuh, produksi hormon dan enzim, serta memberikan tenaga untuk beraktivitas di pagi hari. Rata-rata orang memerlukan 0,8 gram protein per kilogram berat badan.

<img alt="" height="546" src="/uploads/images/baiq-1568632312.jpg" width="728" />

&quot;Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dengan harga murah dan menyediakan semua jenis asam amino esensial,&quot; kata ahli gizi, Marisa Moore.

Kandungan vitamin D

Sebutir telur mengandung 1 mikrogram vitamin D atau 5 persen dari kebutuhan vitamin D harian. Vitamin D sebenarnya bisa diperoleh saat kulit terpapar sinar matahari, tetapi orang juga perlu memperoleh vitamin D dari asupan makanan.

Valerie Agyeman, pendiri Flourish Heights berkata vitamin D begitu penting untuk tubuh. Kekurangan vitamin D berkaitan dengan beragam penyakit kronis termasuk kanker, diabetes, penyakit jantung dan kematian.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

Kolin untuk fungsi kognitif

Sarapan telur bisa berkontribusi untuk kesehatan otak. Kandungan kolin penting untuk fungsi kognitif dan memori. Tubuh mampu memproduksi kolin sendiri tetapi jumlahnya tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan.

&quot;telur ada satu dari beberapa jenis bahan pangan yang tinggi kolin, dengan satu telur berukuran besar menyediakan 27 persen kebutuhan harian kolin,&quot; ujar Moore.

Bantu tingkatkan kadar kolesterol baik

Konsumsi telur sebaiknya tidak berlebihan mengingat kadar kolesterol tinggi. Namun tak perlu takut untuk mengonsumsi 3 butir telur selama seminggu, sebab telur juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL. HDL membantu mengangkut lemak dari organ hati. Berbeda dengan kolesterol jahat atau LDL yang bisa menutup arteri.

Telur merupakan sumber protein yang sangat baik, murah dan berkualitas tinggi. Lebih dari setengah protein telur ditemukan dalam putih telur bersama dengan vit...

sejumlah-alasan-mengapa-telur-jadi-menu-wajib-untuk-sarapan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-sejumlah-alasan-mengapa-telur-jadi-menu-wajib-untuk-sarapan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-sejumlah-alasan-mengapa-telur-jadi-menu-wajib-untuk-sarapan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-sejumlah-alasan-mengapa-telur-jadi-menu-wajib-untuk-sarapan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-sejumlah-alasan-mengapa-telur-jadi-menu-wajib-untuk-sarapan.jpg

image-sejumlah-alasan-mengapa-telur-jadi-menu-wajib-untuk-sarapan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-sejumlah-alasan-mengapa-telur-jadi-menu-wajib-untuk-sarapan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-sejumlah-alasan-mengapa-telur-jadi-menu-wajib-untuk-sarapan.jpg

Sejumlah Alasan Mengapa Telur Jadi Menu Wajib untuk Sarapan

Winnetnews.com - &nbsp;Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian yang terjadi di Indonesia. Banyak hal yang mendasarinya, salah satunya tidak karena tidak menerapkan pola hidup sehat.

Ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, termasuk olahraga dan tidak merokok. Mempertahankan berat badan yang sehat dan mengendalikan tekanan darah dan kadar kolesterol adalah tiga kunci lagi untuk menjaga kesehatan jantung

Meski demikian, peneliti tetap mencari beragam cara yang lebih sederhana untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan agar organ tersebut tetap sehat. Berikut beragam cara mudah untuk menjaga jantung agar tetap sehat dikutip dari Live Science.

1. Jangan lupa sarapan

Sarapan sehat merupakan cara sederhana untuk menghindari penyumbatan arteri. Orang dewasa yang sering melewatkan sarapan atau hanya minum jus dan kopi, lebih mudah terserang aterosklerosis atau pengerasan dan penyempitan arteri.

Para peneliti juga menemukan bahwa orang yang beraktivitas tanpa sarapan cenderung menerapkan pola hidup tidak sehat seperti minum alkohol, dan merokok yang keduanya meningkatkan risiko serangan jantung.

Dalam sebuah studi, orang-orang yang pergi tanpa sarapan juga lebih cenderung kelebihan berat badan dan memiliki kebiasaan makan yang buruk.

2. Lakukan meditasi

Meditasi tidak hanya baik untuk merilekskan tubih dan menenangkan pikiran, tetapi juga memainkan peran dalam mengurangi risiko penyakit jantung menurut penelitian dari American Heart Association.

Masih belum diketahui dengan pasti bagaimana meditasi dapat membantu mencegah penyakit jantung, tetapi setelah meninjau bukti yang ada, para peneliti mengidentifikasi berbagai manfaat potensial bagi jantung dari meditasi.

Berfokus pada napas dapat dikatikan dengan penurunan tingkat stres, kecemasan dan depresi. Srtres dan emosi negatif lainnya dapat memengaruhi risiko seseorang terkena penyakit jantung.

3. Tidak nge-vape

Rokok elektronik sering disebut sebagai pilihan yang lebih baik untuk paru-paru, tetapi sebuah studi kecil dalam jurnal JAMA Cardiology menunjukkan bahwa rokok mungkin tidak aman bagi jantung.

Para peneliti menemukan bahwa orang yang menggunakan vape selama setidaknya satu tahun memiliki kadar hormon adrenalin yang lebih tinggi di hati mereka dan tanda-tanda stres oksidatif yang memicu penyakit jantung.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

Tingkat adrenalin yang lebih tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, dan stres oksidatif dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menangkis radikal bebas yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung.

Meski dikabarkan tidak mengandung tembakau, tetapi mereka memberikan campuran nikotin dan perasa yang dipanaskan ke mulut dan paru-paru pengguna. Ada beberapa bukti bahwa nikotin dalam rokok elektronik dapat mempersempit pembuluh darah di jantung.

4. Hilangkan sifat iri dan dengki

Memiliki musuh memiliki efek negatif pada jantung wanita. Studi telah menemukan bahwa tingkat permusuhan atau sikap bersama dengan ketidakpercayaan pada orang lain dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, sementara wanita yang dipenuhi dengan optimisme memiliki risiko lebih rendah untuk penyakit jantung.

bermusuhan mungkin juga menyakiti hati dengan mengaktifkan respons fight-or-flight, yang meningkatkan kadar hormon stres. Studi ini juga menemukan bahwa wanita yang lebih bermusuhan lebih cenderung memiliki faktor risiko jantung lain, seperti tekanan darah tinggi, obesitas dan kolesterol tinggi.

5. Tidur sekurang-kurangnya 6 jam

Terlalu sedikit tidur dapat berdampak pada jantung terutama jika sudah berisiko terkena penyakit jantung.

Orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam semalam dan memiliki kondisi yang dikenal sebagai sindrom metabolik sekitar dua kali lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung atau stroke.

Tidur yang cukup bisa menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat jantung. Risiko kematian lebih rendah pada orang dengan sindrom metabolik yang tidur lebih dari 6 jam sehari.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di detikHealth.com dengan judul <a href="https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4692759/5-cara-mudah-untuk-menjaga-jantung-tetap-sehat" target="_blank">&quot;5 Cara Mudah untuk Menjaga Jantung Tetap Sehat&quot;</a>

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian yang terjadi di Indonesia. Banyak hal yang mendasarinya, salah satunya tidak karena tidak m...

yukjaga-kesehatan-jantung-agar-tetap-sehat-dengan-5-cara-mudah-ini

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-yukjaga-kesehatan-jantung-agar-tetap-sehat-dengan-5-cara-mudah-ini.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-yukjaga-kesehatan-jantung-agar-tetap-sehat-dengan-5-cara-mudah-ini.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-yukjaga-kesehatan-jantung-agar-tetap-sehat-dengan-5-cara-mudah-ini.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-yukjaga-kesehatan-jantung-agar-tetap-sehat-dengan-5-cara-mudah-ini.jpg

image-yukjaga-kesehatan-jantung-agar-tetap-sehat-dengan-5-cara-mudah-ini.jpg

Ilustrasi menjaga kesehatanjantung agar tetatp sehat ( Photo Istimewa )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-yukjaga-kesehatan-jantung-agar-tetap-sehat-dengan-5-cara-mudah-ini.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-yukjaga-kesehatan-jantung-agar-tetap-sehat-dengan-5-cara-mudah-ini.jpg

Yuk…Jaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Sehat dengan 5 Cara Mudah Ini

Winnetnews.com - &nbsp;Ginjal yang sehat adalah hal yang penting. Ginjal memiliki fungsi untuk membuang racun dalam tubuh. Beberapa kebiasaan sehari-hari dapat merusak ginjal.

Memiliki kebiasaan sehari-hari yang baik tentu akan berdampak baik pula bagi kesehatan. Namun, jika kebiasaan baik tak dilakoni, jangan heran jika Anda mudah terkena sakit.

Kerusakan pada ginjal seringkali tak dapat disadari. Berikut mengutip situs kesehatan ginjal Kidney.org, beberapa kebiasaan yang perlu Anda hindari untuk menjaga tubuh tetap sehat.

1. Terlalu banyak mengonsumsi obat penghilang rasa sakit

Beberapa obat memang diketahui dapat mengurangi rasa nyeri pada tubuh. Namun, obat bisa berakibat fatal jika dikonsumsi secara berlebihan. Terlebih, jika Anda memiliki gangguan pada ginjal.

2. Konsumsi banyak garam

Kebiasaan mengonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung sodium dapat membuat tekanan darah meningkat. Jika kebiasaan ini tak bisa dikurangi, maka ginjal akan berada dalam posisi bahaya.

3. Konsumsi makanan olahan

Orang yang mengidap penyakit ginjal dianjurkan untuk membatasi kandungan fosfor dalam makanan yang dikonsumsi. Maka dari itu, orang dengan gangguan ginjal sangat dianjurkan untuk menghindari makanan olahan yang menjadi sumber natrium da fosfor tinggi.

4. Kurang minum

Meminum cukup air akan membantu membersihkan ginjal dari racun tubuh. Kebiasaan ini juga dapat menghindari Anda dari penyakit batu ginjal. Dalam sehari, Anda dianjurkan untuk minum 1,5 hingga 2 liter air mineral.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

5. Bergadang

Kebiasaan bergadang memicu tubuh lebih rentan terhadap penyakit, tak terkecuali pada ginjal. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur dan bangun selama 24 jam. Maka, istirahat di malam hari sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal.

6. Banyak makan daging

Kandungan protein dalam hewani banyak menghasilkan asam tinggi dalam darah. Ini akan berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis. Nama terakhir merupakan kondisi saat ginjal tak dapat menghilangkan asam secara cepat. Imbangi asupan Anda dengan mengonsumsi buah dan sayuran.

7. Konsumsi gula

Mengonsumsi gula secara berlebih menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko darah tinggi serta diabetes. Penyakit-penyakit itu, secara tidak langsung, membuat ginjal tak dapat berfungsi sebagaimana mestinya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

8. Merokok

Selain merusak jantung dan paru-paru, kebiasaan merokok juga dapat merusak ginjal. Ini disebabkan karena perokok cenderung memiliki protein dalam urine yang bisa berbahaya bagi ginjal.

9. Minum alkohol berlebih

Jika Anda seorang peminum berat, Anda bisa memiliki risiko penyakit ginjal kronis. Ditambah, jika Anda juga seorang perokok aktif, ini akan meningkatkan peluang lima kali lipat untuk terserang penyakit ginjal.

10. Terlalu lama duduk

Duduk diam dalam waktu yang cukup lama berpotensi merusak ginjal. Walaupun peneliti belum menemukan alasannya, tapi diketahui bahwa aktivitas fisik dapat berdampak pada kesehatan ginjal.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20190904135804-255-427448/10-kebiasaan-harian-yang-merusak-ginjal" target="_blank"> &quot;10 Kebiasaan Harian yang Merusak Ginjal&quot;</a>

&nbsp;

Ginjal yang sehat adalah hal yang penting. Ginjal memiliki fungsi untuk membuang racun dalam tubuh. Beberapa kebiasaan sehari-hari dapat merusak ginjal.M...

yuk-hindari-10-kebiasaan-harian-ini-agar-ginjal-tetap-sehat

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-yuk-hindari-10-kebiasaan-harian-ini-agar-ginjal-tetap-sehat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-yuk-hindari-10-kebiasaan-harian-ini-agar-ginjal-tetap-sehat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-yuk-hindari-10-kebiasaan-harian-ini-agar-ginjal-tetap-sehat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-yuk-hindari-10-kebiasaan-harian-ini-agar-ginjal-tetap-sehat.jpg

image-yuk-hindari-10-kebiasaan-harian-ini-agar-ginjal-tetap-sehat.jpg

ilustrasi menjaga kesehatan Ginjal ( Photo Istimewa )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-yuk-hindari-10-kebiasaan-harian-ini-agar-ginjal-tetap-sehat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-yuk-hindari-10-kebiasaan-harian-ini-agar-ginjal-tetap-sehat.jpg

Yuk… Hindari 10 Kebiasaan Harian Ini Agar Ginjal Tetap Sehat

Winnetnews.com - Berolahraga merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh kita menjadi sehat dan bugar. Namun terdapat dampak yang mungkin kamu alami ketika berolahraga terutama ketika terlalu berat.

Ketika kamu berolahraga terutama dalam porsi yang cukup berat, terdapat dampak yang mungkin kamu alami. Salah satu masalah yang umum kamu alami adalah cedera yang mungkin terjadi pada dirimu.

Mulai kurangnya persiapan atau cara olahraga yang tak tepat, semua hal tersebut bisa jadi penyebab kamu mengalami cedera. Dalam olahraga tertentu, peluang cedera ini mungkin meningkat.

Selama ini olahraga di gym dianggap lebih aman dari cedera dibanding olahraga di luar ruangan. Namun pada kenyataannya, olahraga di gym juga bisa menjadi penyebab munculnya sejumlah cedera.

Terdapat sejumlah masalah kesehatan yang mungkin kamu alami karena olahraga yang mungkin kamu lakukan. Dilansir dari Health24, berikut sejumlah cedera yang paling umum dialami ketika berolahraga.

1. Keseleo di Pergelangan

Keseleo atau terkilir merupakan masalah paling umum yang dialami ketika berolahraga. Hal ini biasa terjadi ketika kamu berlari baik di dalam maupun luar ruangan.

Terkilir bisa kamu alami dengan mudah ketika berlari di atas treadmill terutama karena permukaannya yang bergerak. Hal ini bahkan bisa semakin parah ketika kamu terjatuh saat berlari.

2. Sakit di Tulang Kering

Ketika kamu berolahraga terlalu keras mungkin muncul rasa sakit di tulang kering. Hal ini biasanya terjadi ketika terjadi peradangan otot di dalamnya.

Risiko dari masalah ini semakin meningkat ketika kamu berolahraga di permukaan yang tak rata seperti lembah. Peningkatan intensitas olahraga yang mendadak juga bisa menjadi penyebab masalah ini.

Untuk mencegah masalah ini, kamu bisa memilih jenis sepatu yang tepat untuk olahraga yang kamu lakukan. Meningkatkan intensitas olahraga secara perlahan dan melakukan pemanasan bisa menjadi cara terhindar dari masalah ini.

3. Nyeri Punggung Bagian Bawah

Sakit yang mendadak dan menusuk di punggung bagian bawah merupakan hal yang bisa kamu alami ketika berolahraga. Hal ini bisa menjadi penanda bahwa kamu berolahraga secara berlebihan.

Olahraga angkat besi atau squat bisa menjadi penyebab terjadinya masalah ini. Perhatikan cara yang tepat dalam melakukan kedua hal ini agar tidak mengalaminya saat berolahraga.

4. Tendinitis Bisep

Cedera ini bisa kamu alami ketika kamu melakukan gerakan dengan intensitas berat secara berulang. Olahraga seperti angkat beban, berenang, tenis, dan golf bisa menyebabkan cedera ini.

Cedera ini disebabkan karena peradangan pada tendon yang membuat otot bisep menempel dengan tulang di bahumu. Cedera ini ditandai dengan rasa sakit pada bahu bagian depan atau ketika tangan bagian atas menjadi lemas.

5. Cedera Pektoral atau Otot Dada

Cedera ini bisa terjadi ketika kamu melakukan olahraga angkat beban. Saat kamu kehilangan kendali dari barbel ketika mengangkat beban, hal ini bisa terjadi.

Ketika mengangkat bebar terlalu berat, otot bagian ini bahkan bisa menjadi sobek. Hal yang menjadi gejala masalah ini adalah rasa nyeri dan lebam di lengan bagian atas.

Sejumlah cedera tersebut mungkin bisa kamu alami karena olahraga yang dilakukan. Untuk mencegahnya, hindari melakukan olahraga berat serta lakukan pemanasan yang cukup.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul<a href="https://www.merdeka.com/sehat/5-cedera-yang-paling-umum-kamu-alami-ketika-berolahraga.html" target="_blank"> &quot;5 Cedera yang Paling Umum Kamu Alami Ketika Berolahraga&quot;</a>

Berolahraga merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh kita menjadi sehat dan bugar. Namun terdapat dampak yang mungkin kamu alami ketika berolahraga teruta...

catat-nih-ini-loh-5-cedera-yang-paling-umum-kamu-alami-ketika-berolahraga

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-catat-nih-ini-loh-5-cedera-yang-paling-umum-kamu-alami-ketika-berolahraga.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-catat-nih-ini-loh-5-cedera-yang-paling-umum-kamu-alami-ketika-berolahraga.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-catat-nih-ini-loh-5-cedera-yang-paling-umum-kamu-alami-ketika-berolahraga.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-catat-nih-ini-loh-5-cedera-yang-paling-umum-kamu-alami-ketika-berolahraga.jpg

image-catat-nih-ini-loh-5-cedera-yang-paling-umum-kamu-alami-ketika-berolahraga.jpg

ilustrasi olahraga ( Photo HealthyLeo.com )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-catat-nih-ini-loh-5-cedera-yang-paling-umum-kamu-alami-ketika-berolahraga.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-catat-nih-ini-loh-5-cedera-yang-paling-umum-kamu-alami-ketika-berolahraga.jpg

Catat Nih! Ini Loh 5 Cedera yang Paling Umum Kamu Alami Ketika Berolahraga

Winnetnews.com - &nbsp;Sekilas, bahan-bahan dalam mie ayam tampak mengandung nutrisi yang beragam. Terdapat karbohidrat dari mi, protein dari ayam, lemak dari kaldu ayam, serta vitamin dari sawi hijau. Meski demikian, mie ayam tetaplah makanan cepat saji yang tidak sepenuhnya sehat.
Lantas, adakah cara untuk membuat makanan ini menjadi lebih menyehatkan?

<h3>Tips membuat mie ayam sehat</h3>

Satu porsi mie ayam mengandung hampir 500 kalori, atau kira-kira setara dengan 25% kebutuhan energi dalam sehari. Hidangan ini juga banyak mengandung lemak jenuh dan natrium sehingga tidak boleh terlalu sering dikonsumsi.

Namun, Anda yang menggemari hidangan ini tak perlu berkecil hati. Berikut adalah beberapa tips untuk membuat mie ayam yang lebih sehat:

<h3>1. Menggunakan mi rendah kalori</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1567348538.jpg" width="640" />

Salah satu sumber kalori terbesar pada mie ayam berasal dari bahan dasarnya, yakni mi tepung. Sebanyak seratus gram mi polos mengandung 88 kalori, sementara satu porsi mie ayam bisa mengandung lebih dari seratus gram mie.

Sebagai solusinya, Anda dapat membuat mie ayam yang lebih sehat dengan mengganti mi teoung dengan bahan rendah kalori. seperti shirataki. Mi shirataki dibuat dari glucomannan, yakni sejenis serat dari tanaman konjak yang populer di Jepang dan Tiongkok.

Kalori pada mi shirataki jauh lebih rendah dibandingkan mi tepung. Setiap 1 gram glucomannan mengandung 1 kalori, dan seratus gram mi shirataki mengandung 3 gram glucomannan. Artinya, 100 gram mi shirataki hanya mengandung sekitar 3 kalori.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>2. Memilih dada ayam tanpa kulit sebagai topping</h3>

<img alt="" height="426" src="/uploads/images/djoko-1567348554.jpg" width="640" />

Sebagian besar lemak pada ayam berasal dari bagian kulitnya. Mi ayam yang dijual biasanya ikut menyertakan kulit ayam agar menambah cita rasa gurih. Nah, agar anda bisa menyantap mie ayam yang lebih sehat, cobalah membuatnya sendiri dengan dada ayam tanpa kulit sebagai topping-nya. Dada ayam adalah sumber protein dan vitamin dengan kandungan lemak yang rendah.

Untuk membuat topping mie ayam yang sehat, batasi pula penggunaan kecap manis, garam, dan penguat rasa. Jangan menggunakan bahan-bahan ini secara berlebihan agar kandungan natrium pada mie ayam tidak terlalu tinggi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Menambahkan sayuran</h3>

<img alt="" height="360" src="/uploads/images/djoko-1567348567.jpg" width="640" />

Bahan lain yang tidak boleh terlewatkan dari mie ayam adalah sayuran. Biasanya, mie ayam dilengkapi dengan sayuran berupa sawi hijau. Sayuran ini direbus sebentar dalam air rebusan bersama mie agar teksturnya masih renyah ketika dimakan.

Anda bisa membuat mie ayam yang lebih sehat lagi dengan menambahkan jenis sayuran lain yang mirip dengan sawi hijau. Contohnya bayam, kol, atau bok choy. Jika ada, Anda juga dapat menggunakan kale atau daun bit.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Membuat kaldu ayam sendiri</h3>

<img alt="" height="453" src="/uploads/images/djoko-1567348579.jpg" width="640" />

Mie ayam tak lengkap tanpa kuah kaldu. Kaldu ayam biasanya dibuat dengan merebus daging ayam, tulang ayam, bawang putih, daun bawang, garam, dan merica. Selain digunakan sebagai kuah, kaldu ayam juga menjadi bagian dari bumbu dasar mie ayam.

Saat ini, kaldu mie ayam bisa dibuat secara praktis dengan merebus kaldu bubuk instan. Namun, kaldu bubuk instan tidak seperti kaldu yang Anda buat sendiri. Kaldu ini telah melewati banyak proses yang bisa memengaruhi kualitasnya.

Anda dapat membuat mie ayam yang sehat dengan memilih bahan alami rendah kalori, lemak, dan natrium. Jangan lupa menambahkan sayur-sayuran sebagai sumber vitamin serta mineral.

Mie ayam buatan sendiri memang lezat dan menyehatkan, tapi pastikan Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Tetap imbangi asupan makanan Anda dengan bahan makanan yang bervariasi serta bergizi seimbang.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/mie-ayam-sehat/" target="_blank">4 Tips Membuat Mie Ayam yang Lebih Menyehatkan</a>&quot;

Sekilas, bahan-bahan dalam mie ayam tampak mengandung nutrisi yang beragam. Terdapat karbohidrat dari mi, protein dari ayam, lemak dari kaldu ayam, serta...

inidia-beberapa-tips-membuat-mie-ayam-sehat

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-inidia-beberapa-tips-membuat-mie-ayam-sehat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-inidia-beberapa-tips-membuat-mie-ayam-sehat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-inidia-beberapa-tips-membuat-mie-ayam-sehat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-inidia-beberapa-tips-membuat-mie-ayam-sehat.jpg

image-inidia-beberapa-tips-membuat-mie-ayam-sehat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-inidia-beberapa-tips-membuat-mie-ayam-sehat.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-inidia-beberapa-tips-membuat-mie-ayam-sehat.jpg

SEHAT

Beberapa Kebiasaan Sepele yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Terlihat Lebih Sehat dan Segar, Foto Perdana Kim Woo Bin Usai Gabung Agensi Shin Min Ah!

Rayakan Anniversary Pertama, Paradigm Fitness Indonesia Janjikan Atmosfer Baru untuk Belajar Sehat

Latest News

Ingin Tidak Merasa Lapar? Yuk…Lakukan 6 Hal Ini

5 Tips Menjaga Pertemanan Sehat

Kebiasaan Sehat yang Bisa Kamu Mulai di 2020

Selain Bikin Wangi, Bunga Mawar Punya Khasiat untuk Tubuh Sehat Lho

Tanpa Obat, Ini Caranya Merawat Puting Payudara Agar Lebih Sehat

Kebiasaan Saat Bangun Pagi Ini Bikin Kamu Fit Sepanjang Hari

8 Makanan Ini Bisa Jaga Tubuhmu Tetap Sehat dan Bugar

Cara Sehat Masak Mi Instan, Saran Ahli Gizi

Selain Kurangi Kemacetan, Naik Kendaraan Umum Bermanfaat untuk Kesehatan

Beberapa Tips Agar Tubuh Tetap Bugar di Kantor

Sejumlah Alasan Mengapa Telur Jadi Menu Wajib untuk Sarapan

Yuk…Jaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Sehat dengan 5 Cara Mudah Ini

Yuk… Hindari 10 Kebiasaan Harian Ini Agar Ginjal Tetap Sehat

Catat Nih! Ini Loh 5 Cedera yang Paling Umum Kamu Alami Ketika Berolahraga

Inidia Beberapa Tips Membuat Mie Ayam Sehat

Ingin Miliki Rambut Panjang dan Tebal? Coba Konsumsi Vitamin Ini

Penting Nih, Sejenak Berada di Alam Buat Tubuh Sehat Loh

Bagaimanakah Ciri-ciri Penis yang Sehat? Berikut Ulasannya

Tips Memasak Makanan Sehat di Hari Lebaran

Tetap Makan Sehat di Hari Lebaran

Kiat Menjalani Lebaran Sehat

Harus Tau Ini Ciri Cewek yang Subur

Ini Kegiatan Romantis dengan Pasangan dan Menyehatkan

Hindari Kesalahan Ini Dalam Merawat Vagina

Ingin Sehat dan Cantik? Yuk… Konsumsi Jus Tomat Secara Teratur

Penelitian: Nasi Bisa Bantu Tekan Angka Obesitas

Jauhi 7 Kebiasaan Ini, Agar Ginjal Kamu Senantiasa Sehat