Winnetnews.com -&nbsp; Ada berbagai cara alami dan simpel untuk membuat tubuh kita sehat. Misalnya dengan sering minum air hangat. Menurut pengobatan Tiongkok dan India kuno, memulai hari dengan segelas air hangat bisa membantu memulai sistem pencernaan.

Selain itu juga memberikan berbagai manfaat kesehatan seperti meredakan hidung tersumbat dan memberikan efek rileks. Air hangat juga disebut sebagai pengatur tubuh alami, membantu meningkatkan sirkulasi darah, membersihkan saluran hidung, dan bahkan bisa membantu menurunkan berat badan.

Masih banyak manfaat lain yang akan dirasakan kalau kita rajin meminum air hangat. Dilansir dari Boldsky dan Antara, berikut enam manfaat kalau kita suka minum air hangat.

1. Menenangkan sistem saraf

Minum air hangat dapat membantu menenangkan sistem saraf pusat dan melumasi tubuh Anda. Dengan sistem saraf berfungsi dengan baik tanpa masalah, tubuh Anda akan terhindar dari penyakit.

2. Membantu menurunkan berat badan

Minum air hangat dapat membantu memecah timbunan lemak dari tubuh dan membantu penurunan berat badan. Saat minum air hangat, tubuh menurunkan suhu internal dan meningkatkan metabolisme Anda.

Minum segelas air panas atau hangat dengan lemon atau madu sehabis makan. Lemon memiliki serat pektin yang mengendalikan keinginan untuk makan dan sangat ideal untuk mereka yang melakukan diet.

3. Meningkatkan sirkulasi darah

Air hangat membantu memecah timbunan lemak dan endapan yang menumpuk di sistem saraf. Hal ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam sistem Anda, karena air hangat membantu organ peredaran darah untuk mengembang dan membawa darah secara lebih efektif ke seluruh tubuh Anda.

4. Menghilangkan Racun

Minum air hangat membantu mengeluarkan semua racun berbahaya dari tubuh sehingga membersihkan sistem Anda. Kalau Anda minum air hangat secara teratur, sistem endokrin akan aktif sehingga menyebabkan berkeringat. Hal ini membantu membuang racun dan menghilangkannya dari tubuh.

5. Mengendalikan stres

Kalau belakangan ini Anda merasa stres, minumlah air hangat untuk meredakannya. Kortisol adalah hormon penyebab stres dalam tubuh. Efek air hangat akan membuat otak rileks dan menenangkan Anda, sehingga mengurangi tingkat stress

6. Mengurangi nyeri haid

Salah satu manfaat utama dari minum air hangat adalah dapat membantu mengurangi kram menstruasi. Panas dari air menghasilkan efek menenangkan pada otot-otot perut sehingga mengurangi kejang dan kram.

Minum air hangat juga meningkatkan aliran darah ke jaringan yang memungkinkan otot untuk rileks. Kalau Anda menderita sakit perut, sakit kepala atau kurang enak badan, minumlah segelas air panas untuk meringankannya secara instan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Liputan6.com dengan judul &quot;<a href="https://www.liputan6.com/lifestyle/read/3994103/6-manfaat-minum-air-hangat-bisa-menurunkan-berat-badan" target="_blank">6 Manfaat Minum Air Hangat, Bisa Menurunkan Berat Badan</a>&quot;

Ada berbagai cara alami dan simpel untuk membuat tubuh kita sehat. Misalnya dengan sering minum air hangat. Menurut pengobatan Tiongkok dan India kuno, m...

selain-turunkan-berat-badan-minum-air-hangat-banyak-manfaatnya-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-selain-turunkan-berat-badan-minum-air-hangat-banyak-manfaatnya-loh-1596610640.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-selain-turunkan-berat-badan-minum-air-hangat-banyak-manfaatnya-loh-1596610640.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-selain-turunkan-berat-badan-minum-air-hangat-banyak-manfaatnya-loh-1596610640.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-selain-turunkan-berat-badan-minum-air-hangat-banyak-manfaatnya-loh-1596610640.jpg

image-selain-turunkan-berat-badan-minum-air-hangat-banyak-manfaatnya-loh-1596610640.jpg

Ilustrasi air hangat. © Shutterstock/Shebeko

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-selain-turunkan-berat-badan-minum-air-hangat-banyak-manfaatnya-loh-1596610640.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-selain-turunkan-berat-badan-minum-air-hangat-banyak-manfaatnya-loh-1596610640.jpg

Selain Turunkan Berat Badan, Minum Air Hangat Banyak Manfaatnya Loh

Winnetnews.com - Bicara negatif terhadap diri sendiri, sering kali dilakukan saat kita sedang menghadapi masalah atau mengalami kegagalan. Kata-kata negatif yang ada di pikiran kita dan digunakan untuk mengutuk diri sendiri ini, sangat tidak baik. 

Kebiasaan berkata negatif terhadap diri sendiri dapat membuat diri kita stres dan megacaukan apapun yang sedang dikerjakan. Dikutip dari <a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/psikologi/mengatasi-efek-pikiran-negatif/">Hello Sehat</a>, negative self talk merupakan pikiran negatif yang membuat kita tidak menyemangati diri sendiri untuk terus maju. Pikiran tersebut malah membuat diri kita menyalahkan dan meremehkan kemampuan diri sendiri.

Oleh karena itu, sebaiknya berbicara negatif terhadap diri sendiri harus mulai dikurangi. Dirangkum dari <a href="https://www.thehealthy.com/mental-health/stop-negative-self-talk/">The Healthy</a>, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi negative self talk.

<h3>Lihat diri sendiri lebih akurat</h3>

Bagian otak kita dirancang untuk memindai masalah, sehingga kita bisa memikirkan kelemahan dan memperbesar masalah. Amy Johnson, PhD, seorang psikolog dalam bukunya &lsquo;The Little Book of Big Change&rsquo; menuliskan, &ldquo;Hal yang dipikirkan dan dilihat oleh pikiran kita sebagai ketidaksempurnaan dan cacat mengerikan ini, cukup luas.&rdquo;

Ketika kita sadar bahwa pikiran sedang tidak mengatakan yang sebenarnya, kita bisa membiarkan kritikan dan perkataan negatif menjadi kebisingan latar belakang, alih-alih raungan yang menganggu. Cara ini bisa meningkatkan tingkat kepercayaan diri kita, saat merasa tak berdaya.

<h3>Fokus pada sifat baik</h3>

Iriana Popa-Erwin, pendiri The NYC Life Coach mengatakan, &ldquo;Sulit untuk melupakan rasa sakit, tetapi mudah untuk melupakan apa yang membuat kita bahagia.&rdquo; Agar seseorang dapat mengingatkan diri sendiri dengan kualitas terbaik kita, dia merekomendasikan untuk bercermin dan temukan tiga hal yang disukai tentang diri sendiir selama tiga bulan. Menurutnya, cara ini membuat kita dapat merangkul dan percaya sifat baik itu, karena selalu dikatakan berulang pada diri sendiri.

<h3>Memahami pikiran negatif memiliki maksud yang baik</h3>

&ldquo;Jangan pernah menyalahkan suara batin mu yang mengkritik dirimu,&rdquo; ujar Melissa Sanfort, pendiri A Thousand Paths. Alih-alih membeci pikiran negatif kita, hargai tujuan mereka yang bermanfaat. Pahami mengapa kita mempunyai pikiran itu, tetapi jangan percaya saat mereka mengatakan kalau kita tidak cukup baik.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Mencoba menerima kekurangan</h3>

Jika kamu mencoba membujuk dirimu untuk mencintai kekurangan diri, detector kebohongan dalam diri kita akan memberontak. &ldquo;Untuk meyakinkan diri sendiri bahwa itu hal yang baik bisa jadi menyebalkan,&rdquo; ujar Johnson. Oleh karena itu, daripada memaksakan hal positif pada kekurangan kita, berikan prespektif pada diri sendiri dan ingatkan bahwa itu tampak lebih bagi kita daripada sebenarnya.

<h3>Kenali penyebab kita menyalahkan diri sendiri</h3>

Saat kita mulai menyalahkan diri sendiri, cobalah untuk mencari tahu apa penyebabnya. Kemudian putuskan langkah apa saja yang dapat kita lakukan untuk memperbaiki diri sendiri. Kuncinya adalah untuk memilih langkah-langkah apa yang akan kita ambil, bukan cara yang harus dilakukan. 

&ldquo;Jika kamu mengatakan apa yang ingin kamu lakukan, maka kamu sudah selangkah lebih maju dan akan merasa jauh lebih baik karena kamu melihat kemajuan,&rdquo; ujar Popa-Erwin. Selanjutnya, buat rencana jangka panjang untuk mengatasinya, periksa kemajuan setiap beberapa bulan sekali untuk mengingatkan diri sendiri tentang perjalanan yang sudah dilalui.

<h3>Ingat pencapaian yang didapatkan</h3>

Jika mengalami kejadian buruk dalam satu hal, cobalah untuk mengingatkan diri sendiri tentang pencapaian yang telah kita raih dan perasaan kecewa itu tidak akan menjadi masalah yang besar lagi. &ldquo;Tidak ada satupun orang di dunia ini yang tidak pernah meraih sesuatu. Itu bisa saja mengucapkan &lsquo;halo&rsquo; kepada seseorang, tersenyum, membantu teman yang membutuhkan, atau mendengarkan,&rdquo; tutur Popa-Erwin. Mengingatkan diri sendiri tentang pencapaian yang sudah kita dapatkan dapat mengubah pola pikir dan membantu kita untuk melihat sisi terang dari kegagalan yang kita alami.

Bicara negatif terhadap diri sendiri, sering kali dilakukan saat kita sedang menghadapi masalah atau mengalami kegagalan. Kata-kata negatif yang ada di pikiran...

6-cara-menghentikan-bicara-negatif-pada-diri-sendiri

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-6-cara-menghentikan-bicara-negatif-pada-diri-sendiri-1594973632.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-6-cara-menghentikan-bicara-negatif-pada-diri-sendiri-1594973632.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-6-cara-menghentikan-bicara-negatif-pada-diri-sendiri-1594973632.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-6-cara-menghentikan-bicara-negatif-pada-diri-sendiri-1594973632.jpg

image-6-cara-menghentikan-bicara-negatif-pada-diri-sendiri-1594973632.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-6-cara-menghentikan-bicara-negatif-pada-diri-sendiri-1594973632.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-6-cara-menghentikan-bicara-negatif-pada-diri-sendiri-1594973632.jpg

6 Cara Menghentikan Bicara Negatif Pada Diri Sendiri

Winnetnews.com - &nbsp;Manfaat imajinasi ternyata tidak sebatas untuk meningkatkan kreativitas. Berimajinasi membantu Anda menyelesaikan masalah, menciptakan hal-hal baru, dan mengalahkan rasa takut. Bahkan, penelitian terbaru menunjukkan bahwa berimajinasi bisa membantu mengatasi stres dan kecemasan yang berlarut-larut.

Seperti apa cara kerjanya?

<h3>Apakah imajinasi dapat bantu mengatasi stres dan kecemasan?</h3>

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1594172360.jpg" width="700" />

Tim peneliti dari New York, AS, mengadakan penelitian untuk membuktikan manfaat imajinasi dalam mengatasi berbagai gangguan psikologis. Mereka hendak mengetahui apa perannya terhadap rasa takut, stres, serta gangguan kecemasan.

Berdasarkan penelitian tersebut, imajinasi ternyata punya pengaruh yang kuat terhadap badan dan pikiran. Apa yang Anda bayangkan ketika berimajinasi rupanya membuat tubuh bereaksi seolah sedang benar-benar mengalaminya.

Saat Anda membayangkan soal ujian yang sulit misalnya, badan dan pikiran Anda akan menjadi lebih sigap sehingga Anda terpacu untuk belajar lebih tekun. Hal yang sama juga berlaku ketika Anda punya fobia atau mengalami kecemasan yang berlebihan.

Terapis pun sering kali menggunakan strategi ini. Mereka melakukan terapi desensitisasi dengan menghadapkan Anda pada sesuatu yang Anda takuti, tentunya dalam situasi yang aman. Dengan cara ini, respons takut Anda perlahan-lahan akan berkurang.

Berimajinasi bisa membantu mengatasi stres dan kecemasan, sebab imajinasi ibarat peringatan awal yang membuat Anda lebih waspada. Ketika berimajinasi, Anda bisa memperkirakan apa yang harus dilakukan jika menghadapi situasi yang sebenarnya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Hasil penelitian perihal imajinasi</h3>

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1594172374.jpg" width="700" />

Pada studi tersebut, tim peneliti membagi 68 peserta ke dalam tiga kelompok. Seluruh peserta mendapat sengatan listrik kecil yang tidak nyaman, tapi tidak menyakitkan. Pada saat yang sama, mereka diminta mendengarkan suara-suara tertentu.

Kelompok pertama diminta mendengarkan suara-suara yang membuat mereka teringat pada sengatan listrik sebelumnya. Kelompok kedua diminta membayangkan suara yang didengarkan oleh kelompok pertama.

Sementara itu, kelompok ketiga diminta membayangkan suara yang menyenangkan, misalnya kicauan burung atau rintik hujan. Setelah itu, tidak ada peserta yang diberikan sengatan listrik lagi.

Tim peneliti kemudian memindai otak peserta dengan MRI. Ternyata, bagian otak yang memproses suara aktif bersama bagian otak lain yang mengatur rasa takut dan risiko. Para peserta dari ketiga kelompok awalnya takut mendapatkan sengatan listrik lagi.

Namun, setelah peserta mendengarkan suara (kelompok 1) dan membayangkan suara (kelompok 2) berkali-kali tanpa disengat listrik, mereka akhirnya tidak takut lagi. Suara yang mereka dengar atau bayangkan membuat mereka lebih siap dan memusnahkan rasa takut.

Sementara itu, kelompok tiga yang hanya membayangkan suara menyenangkan masih takut dengan sengatan listrik. Otak mereka tidak mendapat peringatan seperti kelompok lainnya, jadi mereka lebih cemas karena tidak tahu kapan &lsquo;bahaya&rsquo; akan datang.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Cara berimajinasi untuk mengatasi stres dan kecemasan</h3>

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1594172390.jpg" width="700" />

Semua orang bisa berimajinasi, tapi Anda membutuhkan teknik tertentu agar imajinasi tersebut dapat mengurangi stres dan rasa cemas. Dalam dunia psikologi, penggunaan imajinasi dikenal sebagai teknik pencitraan terpadu (guided imagery technique).

Ada berbagai teknik pencitraan, dan kebanyakan perlu dilakukan dengan panduan dari seorang terapis. Namun bila Anda ingin melakukannya secara mandiri, berikut contoh teknik yang dapat Anda coba:

1. Tempat yang aman

Teknik ini biasanya dilakukan dalam terapi pemusatan pikiran, termasuk meditasi. Saat merasa stres atau cemas, membayangkan tempat yang aman bisa cepat menimbulkan emosi positif pada diri Anda.

Caranya cukup sederhana. Pejamkan mata Anda dan bayangkan tempat yang paling membuat Anda merasa aman. Tempat tersebut bisa berupa lokasi di dunia nyata atau dunia khayalan, apa saja asalkan dapat memberikan ketenangan.

2. Teknik aliran cahaya

Berimajinasi dengan teknik ini tidak hanya membantu mengatasi stres dan kecemasan, tapi juga menghilangkan ingatan buruk. Caranya, carilah tempat yang sepi dan perhatikan apa yang saat ini terasa mengganggu badan atau pikiran Anda.

Fokuslah pada warna atau tekstur benda yang mengingatkan Anda pada sensasi yang mengganggu itu. Lalu, bayangkan satu warna yang memberikan rasa pulih, misalnya hijau.

Bayangkan cahaya hijau ini ada di atas kepala Anda, menyinari seluruh tubuh Anda, lalu menenggelamkan semua sensasi tak nyaman pada diri Anda.

3. Imajinasi yang menggugah

Berbeda dengan dua teknik sebelumnya, kali ini bayangkan diri Anda punya sifat-sifat yang selama ini Anda dambakan. Misalnya, bayangkan diri Anda menjadi orang yang lebih pintar, percaya diri, pemberani, atau baik hati.

Gunakan imajinasi Anda dan bayangkan semua sifat tersebut membantu Anda dalam bekerja, menjalin asmara, dan berinteraksi dengan seluruh dunia. Secara tak langsung, Anda memberikan sugesti kepada diri sendiri agar memiliki sifat-sifat tersebut.

Imajinasi merupakan kemampuan manusia yang luar biasa. Imajinasi yang berlebihan mungkin dapat membuat Anda semakin gugup. Akan tetapi, Anda juga bisa mengatasi stres dan kecemasan dengan berimajinasi secara terkendali.

Jadi, tak ada salahnya meluangkan waktu untuk berkhayal sesekali. Bayangkan hal-hal yang membuat Anda termotivasi dan bahagia. Jadikan imajinasi sebagai tempat aman saat semua hal terasa penuh tekanan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/psikologi/berimajinasi-mengatasi-stres/" target="_blank">Berimajinasi Bantu Atasi Stres dan Gangguan Kecemasan</a>&quot; 
&nbsp;

Manfaat imajinasi ternyata tidak sebatas untuk meningkatkan kreativitas. Berimajinasi membantu Anda menyelesaikan masalah, menciptakan hal-hal baru, dan...

benarkah-berimajinasi-bisa-bantu-atasi-stres

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-benarkah-berimajinasi-bisa-bantu-atasi-stres-1594172518.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-benarkah-berimajinasi-bisa-bantu-atasi-stres-1594172518.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-benarkah-berimajinasi-bisa-bantu-atasi-stres-1594172518.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-benarkah-berimajinasi-bisa-bantu-atasi-stres-1594172518.jpg

image-benarkah-berimajinasi-bisa-bantu-atasi-stres-1594172518.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-benarkah-berimajinasi-bisa-bantu-atasi-stres-1594172518.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-benarkah-berimajinasi-bisa-bantu-atasi-stres-1594172518.jpg

Benarkah Berimajinasi Bisa Bantu Atasi Stres?

Winnetnews.com - &nbsp;Terlalu banyak konsumsi gula tak baik untuk kesehatan. Gunakan beberapa pemanis alami berikut sebagai pengganti gula.

Konsumsi gula berlebih diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Sayang, banyak orang tanpa sadar mengonsumsi gula dalam jumlah berlebih.

Selain menyebabkan masalah kesehatan, gula juga memiliki sifat adiktif. Konsumsi gula dapat melepaskan hormon dopamin yang aktif saat tubuh merasakan candu. Hal ini membuat tubuh akan terus merasa lapar dan makan berlebihan, terutama pada individu yang stres.

Untungnya, ada banyak cara untuk membuat makanan dan minuman terasa manis tanpa perlu menambahkan gula. Sejumlah pemanis alami ini dapat memberikan rasa manis tanpa perlu takut meningkatkan risiko lonjakan gula darah.

Journal of American Dietetic Association menemukan bahwa mengganti gula dengan pemanis alami-termasuk sirup maple dan madu-dapat meningkatkan asupan antioksidan dan menawarkan manfaat lain.

Berikut beberapa pemanis alami pengganti gula, mengutip berbagai sumber.

1. Stevia

Stevia merupakan pemanis alami yang diekstrak dari daun semak di America Selatan. Secara ilmiah, tanaman itu dikenal dengan sebutan Stevia rebaudiana.

Mengutip Healthline, pemanis nabati ini diekstraksi dari senyawa yang ada di dalam tanaman. Dengan kandungan nol kalori, pemanis alami ini bisa memberikan rasa 350 kali lebih manis daripada gula buatan.

Daun Stevia rebaudiana juga mengandung sejumlah nutrisi lain yang menawarkan manfaat kesehatan seperti menurunkan tekanan darah serta menjaga kadar gula darah dan insulin.

2. Sirup yacon

Sirup ini diekstrak langsung dari tanaman yacon yang berasal dari Amerika Selatan. Tanaman ini dikenal secara ilmiah dengan sebutan Smallanthus sonchifolius.

Sirup ini mengandung sepertiga kalori gula biasa atau sekitar 1,3 kalori per gram.

Kandungan fructooligosaccharides di dalamnya membuat sirup yacon juga menawarkan manfaat kesehatan lain. Penelitian menunjukkan fructooligosaccharides dapat mengurangi indeks glikemik, berat badan, dan risiko kanker usus besar.

Tak hanya itu, fructooligosaccharides juga memberi makan bagi bakteri baik di usus, yang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Bakteri baik di usus dapat menurunkan risiko diabetes dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kendati disebut aman, namun konsumsi sirup yacon dalam jumlah besar dapat menyebabkan gas berlebih, diare, dan pencernaan yang tidak nyaman.

3. Gula kelapa

Gula kepala diekstraksi dari nira kelapa. Gula kelapa mengandung sejumlah nutrisi seperti zat besi, zync, kalsium, kalium, dan antioksidan.

Kendati demikian, kalori dalam gula kelapa masih terbilang tinggi. Gula kelapa mengandung jumlah kalori yang sama seperti gula buatan.

Gula kelapa juga sangat tinggi kadar fruktosa, salah satu kandungan utama dalam gula yang menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

4. Madu

Madu mengandung sejumlah vitamin dan mineral. Madu juga mengandung banyak senyawa antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh.

Asam fenolik dan flavonoid dalam madu bertanggung jawab dalam mencegah diabetes, peradangan, penyakit jantung, dan kanker.

Meski memiliki berbagai manfaat kesehatan yang menjanjikan, namun madu mengandung fruktosa yang dapat berkontribusi terhadap masalah kesehatan.

5. Sirup maple

Sirup maple adalah cairan kental yang dibuat dengan memasak getah pohon maple. Di dalamnya terkandung sejumlah mineral yang diperlukan tubuh termasuk kalsium, kalium, zat besi, zync, dan mangan.

Beberapa studi juga menemukan bahwa sirup maple memiliki sifat anti-kanker. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hal tersebut.

Meski mengandung nutrisi dan antioksidan yang bermanfaat, sirup maple masih tinggi gula. Sama seperti gula kelapa dan madu, sirup maple adalah pengganti gula populer yang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

6. Kurma

Buah satu ini dapat dimakan dalam kondisi segar atau kering. Buah ini juga bisa dihaluskan menjadi pasta sebagai pemanis alami pengganti gula.

Kurma juga dapat membantu mereka yang memiliki masalah pencernaan dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus karena kandungan seratnya yang tinggi.

Namun, mengutip Mind Body Green, fruktosa dalam kurma masih terbilang tinggi. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk menjaga jumlah asupannya.

Konsumsi sederet pemanis alami pengganti gula di atas dalam batas wajar. Penggunaan berlebih hanya akan menimbulkan masalah kesehatan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul &quot;<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200624091749-255-516777/6-pilihan-pemanis-alami-pengganti-gula" target="_blank">6 Pilihan Pemanis Alami Pengganti Gula</a>&quot;

Terlalu banyak konsumsi gula tak baik untuk kesehatan. Gunakan beberapa pemanis alami berikut sebagai pengganti gula.Konsumsi gula berlebih diketahui dap...

wowini-loh-6-pilihan-pemanis-alami-pengganti-gula

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-wowini-loh-6-pilihan-pemanis-alami-pengganti-gula-1593245194.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-wowini-loh-6-pilihan-pemanis-alami-pengganti-gula-1593245194.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-wowini-loh-6-pilihan-pemanis-alami-pengganti-gula-1593245194.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-wowini-loh-6-pilihan-pemanis-alami-pengganti-gula-1593245194.jpg

image-wowini-loh-6-pilihan-pemanis-alami-pengganti-gula-1593245194.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-wowini-loh-6-pilihan-pemanis-alami-pengganti-gula-1593245194.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-wowini-loh-6-pilihan-pemanis-alami-pengganti-gula-1593245194.jpg

Wow…Ini Loh 6 Pilihan Pemanis Alami Pengganti Gula

Winnetnews.com - &nbsp;IBS (irritable bowel syndrome) atau sindrom iritasi usus besar menyebabkan kerja usus besar terganggu. Kondisi ini terjadi akibat kerusakan sistem kerja usus. Meski begitu, IBS tidak menunjukkan adanya kerusakan jaringan pada usus. Stres dan cemas diketahui sebagai salah satu pemicu munculnya gejala IBS. Namun, mengapa demikian?
<h3>Stres dan cemas bisa memperparah IBS</h3>

Stres dan rasa cemas merupakan bagian dari respons tubuh. Keduanya, muncul ketika Anda merasa tidak aman atau sedang dalam bahaya. Namun, ini tidak melulu berkaitan dengan situasi yang membahayakan jiwa karena berbagai tantangan yang Anda hadapi setiap hari, seperti ujian sekolah &nbsp;atau penilaian karyawan juga bisa memicunya.

Pada sebagian orang, stres dan kecemasan tersebut bisa atasi tanpa masalah. Akan tetapi, ini berbeda dengan orang yang memiliki IBS.

IBS (irritable bowel syndrome) menandakan adanya kerusakan pada sistem kerja usus sehingga menimbulkan berbagai masalah pencernaan. Ternyata, stres dan cemas bisa jadi pemicu munculnya gejala IBS, bahkan memperparah kondisinya.

Sebuah studi yang diterbitkan pada World Journal of Gastroenterology menjelaskan keterkaitan antara IBS dengan stres dan cemas.

Otak dan saraf bersamaan mengendalikan tubuh dan ini disebut dengan sistem saraf pusat. Sistem ini terbagi menjadi dua, salah satunya sistem saraf simpatik. Sistem ini aktif ketika Anda merasakan stres atau cemas dan merangsang pelepasan hormon yang dapat meningkatkan denyut jantung dan memompa lebih banyak darah ke otot-otot tubuh.

Aktifnya sistem simpatik ini juga bisa memperlambat atau bahkan menghentikan proses pencernaan. Hasilnya, pasien IBS yang sedang cemas dan stres akan mengalami gangguan keseimbangan antara otak dengan usus.

Usus bisa menjadi sangat aktif sehingga menyebabkan diare. Bisa juga sebaliknya, menjadi lebih lambat sehingga menyebabkan susah buang air besar. Kedua masalah pencernaan inilah yang nantinya memicu dan memperparah gejala umum IBS, meliputi diare atau sembelit yang bergantian, perut kram serta kembung.

Stres dan cemas pada orang dengan IBS juga melepaskan banyak hormon corticotropin-releasing factor (CRF). Hormon ini dapat mengaktifkan respons kekebalan tubuh. Jika kadarnya berlebihan, respons sistem imun terhadap makanan jadi berlebihan sehingga sering kali menimbulkan reaksi alergi.

Pada orang tanpa IBS, stres kronis bisa menyebabkan jumlah bakteri di usus jadi tidak seimbang. Kondisi ini disebut juga dengan dysbiosis dan dapat meningkatkan risiko IBS di kemudian hari.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Kiat mengatasi stres pada orang dengan IBS</h3>

IBS memang tidak disembuhkan, tapi Anda bisa mencegah kemunculan gejala sekaligus keparahan kondisinya. Caranya, mengikuti pengobatan IBS yang direkomendasikan dokter, seperti minum obat antidiare loperamide, suplemen serat, pereda nyeri pregabalin, dan obat lainnya.

Selain itu, dokter juga meminta Anda untuk menghindari makanan yang mengandung kafein, alkohol, gluten, dan bergula. Anda juga harus bisa mengontrol rasa stres dan cemas agar IBS tidak kambuh. Berikut ini ada beberapa langkah yang bisa Anda pilih untuk mengurangi stres dan cemas, di antaranya:

<ul>
	<li>Belajar teknik relaksasi pernapasan dan relaksasi, seperti meditasi, yoga, dan olahraga.</li>
	<li>Melakukan kegiatan yang disukai atau bisa mengalihkan konsentrasi dari rasa stres, seperti membaca, melukis, bermain alat musik, atau menonton film.</li>
	<li>Mengikuti konseling pada psikolog jika Anda kesulitan untuk mengatasinya.</li>
</ul>

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/gangguan-pencernaan/stres-dan-ibs/" target="_blank">Bagaimana Stres Memicu dan Memperparah Gejala IBS?</a>&quot; 
&nbsp;

IBS (irritable bowel syndrome) atau sindrom iritasi usus besar menyebabkan kerja usus besar terganggu. Kondisi ini terjadi akibat kerusakan sistem kerja...

kaitan-antara-stres-dan-sindrom-iritasi-usus-besar

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-kaitan-antara-stres-dan-sindrom-iritasi-usus-besar-1591665771.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-kaitan-antara-stres-dan-sindrom-iritasi-usus-besar-1591665771.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-kaitan-antara-stres-dan-sindrom-iritasi-usus-besar-1591665771.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-kaitan-antara-stres-dan-sindrom-iritasi-usus-besar-1591665771.jpg

image-kaitan-antara-stres-dan-sindrom-iritasi-usus-besar-1591665771.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-kaitan-antara-stres-dan-sindrom-iritasi-usus-besar-1591665771.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-kaitan-antara-stres-dan-sindrom-iritasi-usus-besar-1591665771.jpg

Kaitan Antara Stres dan sindrom iritasi usus besar

Winnetnews.com - &nbsp;Saat mengalami stres, tidak jarang seseorang jadi sulit berkonsentrasi dan mudah lupa. Namun, stres yang dibiarkan berlarut-larut bisa menimbulkan dampak yang lebih buruk pada otak. Sebuah studi terbaru bahkan menemukan bahwa stres dapat mengubah bentuk otak dan mengganggu fungsinya.
<h3>Kaitan antara stres dan bentuk otak</h3>

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1591528533.jpg" width="700" />

Stres memicu reaksi berantai pada otak. Ketika mengalami stres, tubuh memproduksi lebih banyak kortisol. Hormon ini berfungsi mengatur metabolisme, gula darah, tekanan darah, dan berbagai fungsi lainnya yang berkaitan dengan respons terhadap stres.

Kadar hormon kortisol yang terlalu tinggi berdampak buruk bagi otak. Hormon ini dapat mengganggu pengiriman sinyal antarsel, membunuh sel otak, serta menyusutkan area otak yang disebut korteks prefrontal. Ini adalah area yang berperan dalam ingatan dan proses belajar.

Stres berkepanjangan juga bisa memperbesar ukuran amigdala, yakni bagian otak yang mengatur respons terhadap emosi serta mengendalikan perilaku agresif. Pembesaran amigdala membuat otak lebih mudah terpengaruh oleh stres.

Sejalan dengan temuan tersebut, sekelompok peneliti dari Louisiana State University, AS, menemukan bahwa stres dapat mengubah bentuk sel tertentu pada otak. Penelitian ini dilakukan terhadap model hewan dan kini diterbitkan dalam Journal of Neuroscience.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1591528550.jpg" width="700" />

Pada penelitian tersebut, satu saja pemicu stres ternyata sudah bisa mengubah bentuk sel-sel astrosit pada otak. Sel astrosit adalah sel yang membersihkan sisa zat kimia pada otak setelah selesai digunakan untuk menghantarkan sinyal.

Sel astrosit normal memiliki banyak cabang menuju sel otak yang lain. Fungsi cabang ini adalah membantu pengiriman sinyal antarsel. Namun, stres membuat cabang sel astrosit menyusut sehingga sel-sel otak tidak dapat mengirimkan sinyal sebagaimana mestinya.

Selain itu, mereka juga menemukan hal lain yang mengganggu komunikasi antara sel otak. Saat berhadapan dengan stres, tubuh memproduksi hormon norepinefrin. Hormon ini ternyata menghambat produksi protein khusus pada otak yang disebut GluA1.

GluA1 merupakan protein penting yang dibutuhkan untuk pengiriman sinyal pada otak. Tanpa GluA1, sel otak tidak bisa berkomunikasi dengan sel astrosit. Kekurangan GluA1 juga disinyalir meningkatkan risiko penyakit Alzheimer dan sejumlah masalah kejiwaan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Apakah otak yang terdampak stres bisa kembali normal?</h3>

<img alt="" height="622" src="/uploads/images/djoko-1591528565.jpg" width="700" />

Otak mempunyai kemampuan yang disebut neuroplastisitas. Kemampuan ini membuat otak bisa menyusun kembali jalur saraf yang sebelumnya terganggu. Otak juga mampu memulihkan diri dari efek cedera atau penyakit sehingga fungsinya kembali normal.

Stres berkepanjangan memang dapat mengubah bentuk dan struktur otak. Kerusakan yang ditimbulkannya bahkan dapat dibilang cukup besar. Meski demikian, perubahan ini biasanya tidak bersifat permanen dan masih bisa dipulihkan oleh otak.

Lamanya pemulihan tentu dipengaruhi oleh beberapa faktor, terutama usia. Otak orang dewasa muda umumnya lebih cepat pulih. Sementara itu, orang paruh baya dan lansia butuh waktu lebih lama untuk memulihkan jalur-jalur saraf otaknya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

Meski begitu, bukan berarti orang yang lebih tua tidak bisa mendapatkan manfaat yang sama. Ada langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk meningkatkan neuroplastisitas otak dan mengurangi dampak stres. Berikut di antaranya.

1. Aktif bergerak

Aktivitas fisik setidaknya 10 menit sehari akan memicu produksi endorfin. Hormon ini menimbulkan rasa bahagia serta meningkatkan mood dan konsentrasi. Tidak hanya tubuh, otak pun akan terpacu untuk bekerja ketika Anda aktif berolahraga.

2. Makan makanan bergizi seimbang

Otak Anda membutuhkan energi dan nutrisi agar bisa bekerja dengan optimal. Penuhi kebutuhan tersebut dengan mengonsumsi sumber karbohidrat kompleks, buah dan sayuran kaya vitamin dan mineral, serta makanan yang baik untuk otak.

3. Tidur dengan cukup

Otak merupakan organ tubuh yang paling banyak bekerja, dan tidur adalah kesempatan yang baik untuk mengistirahatkannya. Selain itu, kurang tidur juga bisa meningkatkan produksi kortisol. Cukupi kebutuhan istirahat Anda dengan tidur selama 7-8 jam sehari.

4. Kelola stres

Stres tidak bisa dihindari. Namun, Anda dapat mengelola stres agar tidak mengubah bentuk otak atau menyebabkan kerusakan lainnya. Metode yang kerap digunakan untuk mengelola stres antara lain meditasi, teknik pernapasan, atau beristirahat.

5. Sosialisasi dengan teman

Interaksi sosial meningkatkan hormon pemicu rasa bahagia dan menurunkan kortisol. Saat bersosialisasi, Anda juga berkomunikasi, berpikir, dan belajar. Semua ini berguna untuk otak yang sedang memulihkan diri dari stres.

Stres adalah suatu hal yang wajar dalam hidup. Stres bermanfaat untuk meningkatkan kewaspadaan sehingga Anda sigap menghadapi situasi penuh tekanan. Perubahan yang terjadi saat stres bahkan dapat membuat Anda menjadi lebih produktif.

Stres baru menjadi masalah apabila muncul terus-menerus sehingga mengubah bentuk atau fungsi tubuh, termasuk yang terjadi pada otak. Sedapat mungkin, coba kelola stres yang Anda alami sambil aktif bergerak, makan makanan bergizi, dan bersosialisasi.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/stres-mengubah-bentuk-otak/" target="_blank">Stres Berkepanjangan Ternyata Bisa Mengubah Bentuk dan Fungsi Otak</a>&quot;

Saat mengalami stres, tidak jarang seseorang jadi sulit berkonsentrasi dan mudah lupa. Namun, stres yang dibiarkan berlarut-larut bisa menimbulkan dampak...

waspadaistres-bisa-mengubah-bentuk-dan-fungsi-otak

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-waspadaistres-bisa-mengubah-bentuk-dan-fungsi-otak-1591528612.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-waspadaistres-bisa-mengubah-bentuk-dan-fungsi-otak-1591528612.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-waspadaistres-bisa-mengubah-bentuk-dan-fungsi-otak-1591528612.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-waspadaistres-bisa-mengubah-bentuk-dan-fungsi-otak-1591528612.jpg

image-waspadaistres-bisa-mengubah-bentuk-dan-fungsi-otak-1591528612.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-waspadaistres-bisa-mengubah-bentuk-dan-fungsi-otak-1591528612.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-waspadaistres-bisa-mengubah-bentuk-dan-fungsi-otak-1591528612.jpg

Waspadai...Stres Bisa Mengubah Bentuk dan Fungsi Otak

Winnetnews.com - &nbsp;Stres menjadi salah satu masalah utama yang sering dialami oleh kebanyakan orang dari berbagai usia. Mulai anak hingga dewasa pasti pernah mengalami stres berkepanjangan. Namun, sebuah studi menunjukkan bahwa stres mampu mengubah cara orang menangani kabar buruk. Bagaimana hal ini bisa terjadi?

<h3>Stres dapat mengubah cara orang menangani kabar buruk</h3>

<img alt="" height="428" src="/uploads/images/djoko-1591325884.jpg" width="640" />

Di tengah wabah COVID-19 yang meluas di seluruh dunia, tidak heran masyarakat semakin khawatir dan waspada kapan pandemi ini akan berakhir. Berita-berita di media terkait angka kasus kematian dan berita buruk lainnya pun tidak jarang membuat rasa cemas semakin meningkat.&nbsp;

Pandemi dunia yang meningkatkan stres pada sebagian orang ini ternyata dapat mengubah persepsi mereka saat memahami dan menyebarkan informasi, termasuk kabar buruk.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Scientific Report menunjukkan adanya hubungan antara hormon stres dengan cara orang menerima informasi yang berisiko. Pada penelitian tersebut, para ahli mempertemukan psikolog dari DFG Cluster Excellecnce di Universitas Konstanz, Jerman.

Kehidupan selama pandemi yang di bawah tekanan ini membuat peneliti ingin melihat bagaimana pikiran yang sadar memahami kabar buruk tersebut. Maka dari itu, sebuah pertanyaan pun muncul, apakah stres dapat mengubah cara pandang seseorang memproses kabar buruk.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1591325898.jpg" width="640" />

Para peneliti pun mencoba mencari tahu jawabannya dengan meminta peserta membaca artikel tentang bahaya zat kimia tertentu. Kemudian, mereka akan melaporkan pendapat mereka tentang zat tersebut sebelum dan sesudah membaca artikel serta bagaimana menyampaikannya ke orang lain.&nbsp;

Sebelum dimulai, setengah dari kelompok tersebut mengalami tekanan stres akut. Stres akut ini meliputi kesulitan berbicara di depan umum dan pengaruh kesehatan mentalnya di depan khalayak ramai.&nbsp;

Hasil penelitian menunjukkan bahwa memproses dan menangani kabar buruk di tengah stres mengubah cara mereka untuk berbagi informasi tersebut. Peserta yang merasa tertekan ternyata tidak terlalu terpengaruh oleh artikel dan cukup selektif ketika membagikan informasi.&nbsp;

Sementara itu, peserta yang melaporkan tingkat stres sedang menunjukkan kecemasan yang lebih tinggi dan cara membagikan informasi yang lebih mengkhawatirkan. Maka dari itu, peneliti kemudian menyimpulkan bahwa menangani berita buruk di bawah tekanan dan stres membuat orang lebih teliti, terutama ketika membagikannya.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Bagaimana stres pengaruhi persepsi dalam menerima informasi?</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1591325920.jpg" width="640" />

Sebenarnya, alasan mengapa stres dapat berpengaruh terhadap cara menangani kabar buruk adalah hormon endokrin. Umumnya, reaksi hormon stres endorkin dapat membuat seseorang meremehkan risiko dari sebuah informasi.&nbsp;

Sementara itu, tidak sedikit pula stres berkontribusi terhadap melihat segala sesuatu sebagai hal yang berisiko tinggi. Keduanya tentu memiliki efek yang berbahaya.

Mereka yang meremehkan informasi yang berisiko tentu dapat membuat orang tersebut menjadi acuh tak acuh. Sedangkan melebih-lebihkan suatu informasi dapat menimbulkan rasa cemas berkepanjangan dan menimbulkan perilaku yang berbahaya.&nbsp;

Penelitian ini bertujuan untuk melihat efek perbandingan dari tekanan ketika seseorang membaca berita-berita negatif, terutama seputar COVID-19. Tidak hanya berlaku untuk satu orang saja, melainkan juga bagaimana efeknya terhadap orang lain.&nbsp;

Walaupun demikian, studi ini membutuhkan keterlibatan peserta yang lebih banyak dan beragam agar dapat melihat apakah efeknya sama dengan masyarakat awam.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Tips menangani kabar buruk saat stres</h3>

Suka atau tidak berita buruk akan selalu tersebar dan bisa Anda dengar di manapun, baik media sosial maupun dari mulut ke mulut. Kebutuhan akan berita untuk memperoleh informasi terbaru pun membuat Anda mau tidak mau membacanya.&nbsp;

Lantas, apa yang bisa dilakukan agar bisa menangani kabar buruk ketika dilanda stres?&nbsp;

1. Menerima kenyataan yang ada

<img alt="" height="480" src="/uploads/images/djoko-1591325934.jpg" width="640" />

Salah satu cara untuk menangani kabar buruk saat dilanda stres adalah menerima kenyataan yang ada. Maksudnya, ada banyak hal dari berita yang dibaca benar-benar di luar kendali Anda.&nbsp;

Kebanyakan orang merasa tertekan karena perasaan tidak dapat mengendalikan apa yang mereka hadapi. Perasaan yang tidak terkendali ini dapat dilampiaskan dengan berbagai cara yang positif. Sebagai contoh, mengembangkan strategi memecahkan masalah dan berbicara dengan teman setidaknya dapat membantu Anda untuk kembali dalam ke kenyataan.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

2. Mencari kegiatan untuk dunia yang lebih baik

<img alt="" height="360" src="/uploads/images/djoko-1591325950.jpg" width="640" />

Setelah berhasil menerima kenyataan yang ada, menangani kabar buruk saat dilanda stres dapat dilakukan dengan mencari kegiatan positif. Tidak hanya hobi yang Anda sukai, melainkan juga menjadi sukarelawan atau memberi perhatian penuh kepada keluarga dan teman yang membutuhkan.&nbsp;

Hal ini bertujuan untuk membantu menjaga pandangan tentang berita yang menyedihkan dan bagaimana Anda berkontribusi dalam membantu mereka. Dengan begitu, Anda bisa melakukan hal-hal bermakna dan membuat diri sendiri lebih dapat diandalkan.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

3. Menjaga kesehatan fisik

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1591325963.jpg" width="640" />

Pada saat masa-masa penuh tekanan dan stres terjadi, terutama saat menangani kabar buruk, penting untuk tetap menjaga kesehatan fisik. Makan teratur, rutin berolahraga, dan tidur yang cukup merupakan bagian dari cara agar Anda tidak mudah stres.&nbsp;

Apabila Anda dalam keadaan tidak sehat, tentu akan sulit untuk membantu dan memastikan orang lain dalam keadaan baik-baik saja. Intinya, Anda perlu menjaga diri sendiri agar stres tidak berdampak terlalu besar pada kesehatan fisik dan mental.&nbsp;

Walaupun stres dapat membuat seseorang lebih teliti dalam menangani kabar buruk, bukan berarti Anda harus selalu stres. Mengelola stres pun perlu agar kualitas hidup lebih baik dan mampu menangani masalah dengan lebih sehat.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;Stres Ternyata Membuat Seseorang Menerima Berita Buruk dengan Berbeda&quot; 
&nbsp;

Stres menjadi salah satu masalah utama yang sering dialami oleh kebanyakan orang dari berbagai usia. Mulai anak hingga dewasa pasti pernah mengalami stre...

stres-bisa-ubah-cara-pandang-orang-dalam-terima-kabar-buruk

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-stres-bisa-ubah-cara-pandang-orang-dalam-terima-kabar-buruk-1591326016.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-stres-bisa-ubah-cara-pandang-orang-dalam-terima-kabar-buruk-1591326016.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-stres-bisa-ubah-cara-pandang-orang-dalam-terima-kabar-buruk-1591326016.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-stres-bisa-ubah-cara-pandang-orang-dalam-terima-kabar-buruk-1591326016.jpg

image-stres-bisa-ubah-cara-pandang-orang-dalam-terima-kabar-buruk-1591326016.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-stres-bisa-ubah-cara-pandang-orang-dalam-terima-kabar-buruk-1591326016.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-stres-bisa-ubah-cara-pandang-orang-dalam-terima-kabar-buruk-1591326016.jpg

Stres Bisa Ubah Cara Pandang Orang Dalam Terima Kabar Buruk?

Winnetnews.com - &nbsp;Selama pandemi, bekerja di rumah mungkin menjadi pilihan bagi sebagian besar orang. Hal ini bisa menguntungkan, terlebih bagi Anda yang harus menempuh jarak yang jauh, waktu bekerja lebih fleksibel dan terhindar dari distraksi di tempat kerja. Namun, jika Anda harus kerja di rumah dalam kurun waktu yang lama, &nbsp;justru disebut-sebut menyebabkan stres. Benarkah demikian? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

<h3>Alasan terlalu lama kerja di rumah bisa memicu stres</h3>

Bekerja di rumah dapat menjadi pilihan membantu mengurangi stres yang dirasakan di tempat kerja. Namun, hal itu mungkin berlaku saat work-from-home atau kerja di rumah dilakukan berdasarkan keinginan Anda.

Sementara, akhir-akhir ini, kerja di rumah adalah suatu keharusan, dan dilakukan dalam kurun waktu yang lama. Belum lagi, ada banyak faktor lain yang menyebabkan keharusan bekerja di rumah menjadi tantangan tersendiri.

Sebagai contoh, tidak adanya privasi selama bekerja di rumah karena anggota keluarga lain pun menghabiskan waktunya di rumah, pekerjaan rumah yang menumpuk, harus menemani anak bermain, dan lain sebagainya.

Menurut sebuah laporan yang dibuat oleh European Foundation for the Improvement of Living and Working Condition, 41% pegawai yang kerja di rumah memiliki tingkat stres yang lebih tinggi dibanding 25% pegawai yang bekerja di kantor.

Akan tetapi, justru sebagian orang lainnya merasa bahwa bekerja di rumah mampu mengurangi stres yang dirasakannya. Sebuah survei oleh Mental Health America juga mendukung hal tersebut.

Hasil survei tersebut menyatakan 71% orang cenderung memilih untuk kerja di rumah demi mengurangi tekanan yang dirasakan selama perjalanan menuju kantor. Bahkan, 75% responden menyatakan bahwa kerja di rumah dapat mengurangi stres yang didapatkan dari distraksi di tempat kerja.

Itu artinya, terlalu lama bekerja di rumah memang berpotensi meningkatkan stres yang dialami oleh masing-masing individu. Akan tetapi, hal ini tergantung pada kondisi dan kemampuan tiap-tiap orang menghadapi kondisi tersebut.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Cara mengatasi stres akibat terlalu lama kerja di rumah</h3>

Agar tidak mudah stres selama bekerja di rumah, ada beberapa hal yang mungkin bisa Anda terapkan.

1. Buat jadwal harian

Meski Anda tidak terbiasa membuat jadwal aktivitas sehari-hari, tidak ada salahnya untuk mencoba. Tentukan waktu kapan Anda harus bangun tidur, mulai bekerja, istirahat sejenak, makan, dan aktivitas yang perlu Anda lakukan di rumah.

Jika perlu, buatlah jadwal kegiatan bersama anggota keluarga di rumah lainnya, dan pastikan bahwa masing-masing berkomitmen terhadap kegiatan pada jadwal yang telah disepakati. Dengan kemampuan mengontrol aktivitas yang harus dilakukan, stres yang muncul akibat harus kerja di rumah mungkin bisa lebih mudah diatasi.

2. Ciptakan tempat kerja yang nyaman di rumah

Jika tidak ada ruang khusus yang bisa Anda gunakan sebagai ruang kerja, Anda bisa menggunakan salah satu ruangan di rumah untuk bekerja. Apabila di rumah ada beberapa anggota keluarga lain yang juga harus kerja di rumah pada waktu yang bersamaan, tentukan spot bekerja masing-masing agar tidak saling mengganggu.

Buat workspace atau &lsquo;ruang kerja&rsquo; di rumah senyaman mungkin. Hindari ruangan yang dekat dengan sumber suara yang bisa mengganggu produktivitas saat bekerja. Sebagai contoh, ruang menonton televisi, ruang bermain anak, dan ruangan lain yang rentan dengan suara berisik.

3. Pastikan tubuh tetap aktif bergerak

Tetap aktif bergerak juga dapat membantu Anda mengurangi stres, maka tak ada salahnya untuk rutin berolahraga selama harus kerja di rumah. Anda tidak harus melakukan aktivitas fisik yang berat dan tidak perlu pergi ke pusat olahraga seperti gym atau lapangan indoor untuk berolahraga.

Anda bisa berolahraga meski berada di rumah. Lagipula, ada banyak video panduan olahraga yang bisa Anda ikuti di Internet, seperti video aerobik, video HIIT, Yoga, dan Pilates. Dengan begitu, Anda tetap bisa berolahraga meski hanya di rumah. Jika Anda memiliki halaman rumah, berolahraga di halaman juga bisa menjadi pilihan.

4. Hindari mengisolasi diri

Bekerja di rumah dan tidak bertemu dengan rekan kerja bukan berarti membuat Anda tidak boleh berkomunikasi dengan mereka. Tetaplah rutin untuk berinteraksi dengan teman, rekan kerja, atau siapapun melalui media sosial, grup chat, video call, atau bahkan melalui telepon.

Anda juga bisa terus berinteraksi dengan anggota keluarga di rumah dan melakukan aktivitas bersama. Hal yang terpenting, jangan mengisolasi diri secara sosial karena sebagai makhluk sosial Anda juga perlu berinteraksi dengan orang lain. Hal ini juga bisa membantu Anda mengurangi stres selama Anda kerja di rumah.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/psikologi/stres-kerja-di-rumah/" target="_blank">Terlalu Lama Kerja di Rumah Bikin Stres? Ini Cara Mengatasinya</a>&quot;

 
&nbsp;

Selama pandemi, bekerja di rumah mungkin menjadi pilihan bagi sebagian besar orang. Hal ini bisa menguntungkan, terlebih bagi Anda yang harus menempuh ja...

cara-mengatasi-stres-akibat-terlalu-lama-wfh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-cara-mengatasi-stres-akibat-terlalu-lama-wfh-1591192821.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-cara-mengatasi-stres-akibat-terlalu-lama-wfh-1591192821.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-cara-mengatasi-stres-akibat-terlalu-lama-wfh-1591192821.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-cara-mengatasi-stres-akibat-terlalu-lama-wfh-1591192821.jpg

image-cara-mengatasi-stres-akibat-terlalu-lama-wfh-1591192821.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-cara-mengatasi-stres-akibat-terlalu-lama-wfh-1591192821.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-cara-mengatasi-stres-akibat-terlalu-lama-wfh-1591192821.jpg

Cara Mengatasi Stres Akibat Terlalu Lama WFH

Winnetnews.com - &nbsp;Lupa menjadi salah satu hal yang wajar dialami oleh seseorang. Akan tetapi jika hal ini sering terjadi, maka akan sangat menyebalkan dan dapat menganggu kegiatan kita. 

Mudah lupa dapat disebabkan oleh sejumlah hal, mulai dari banyak pikiran hingga terjangkit penyakit tertentu. Biasanya hal ini sering dialami oleh orang dengan usia lanjut. Namun tak jarang, anak muda pun juga mengalami dirinya yang mudah lupa.&nbsp;Berikut ini, beberapa faktor yang menyebabkan seorang anak muda mudah lupa.

<h3>Kurang tidur</h3>

University of California sempat melakukan penelitian kepada orang-orang kurang tidur. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki daya ingat yang kurang kuat. Hal ini terjadi lantaran gelombang otak yang tidak teratur.

<h3>Stres</h3>

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Neuroscience menjelaskan bahwa stress dapat berpengaruh terhadap memori otak kita. Pasalnya stres mempunyai dampak besar terhadap dua area otak, yakni hipokampus dan amygdala. Kedua area tersebut memiliki peran untuk menjaga kemampuan memori. Sehingga ketika kita sedang stres, maka akan lebih mudah untuk lupa akan sesuatu.

<h3>Kekurangan vitamin B12</h3>

Vitamin B12 memiliki peranan yang penting untuk perkembangan otak. Jika tubuh kekurangan vitamin B12, maka dapat menyebabkan penyusutan otak dan membuat seseorang mudah bingung dan lupa. 

<h3>Masalah tiroid</h3>

Terdapat sebuah kondisi bernama hypothyroidism yang keadaan di mana kelenjar tiroid tidak aktif. Hal ini menyebabkan memori daya ingat kita lemah dan mengalami gangguan tidur. Akan tetapi, masalah ini perlu diperiksakan dan kita harus melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Lupa menjadi salah satu hal yang wajar dialami oleh seseorang. Akan tetapi jika hal ini sering terjadi, maka akan sangat menyebalkan dan dapat menganggu...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-4-faktor-penyebab-seseorang-mudah-lupa-1591179433.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-4-faktor-penyebab-seseorang-mudah-lupa-1591179433.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-4-faktor-penyebab-seseorang-mudah-lupa-1591179433.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-4-faktor-penyebab-seseorang-mudah-lupa-1591179433.jpg

image-4-faktor-penyebab-seseorang-mudah-lupa-1591179433.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-4-faktor-penyebab-seseorang-mudah-lupa-1591179433.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-4-faktor-penyebab-seseorang-mudah-lupa-1591179433.jpg

4 Faktor Penyebab Seseorang Mudah Lupa

Winnetnews.com - &nbsp;Berada di rumah saja selama PSBB membuat kita berekspetasi memiliki kulit wajah yang mulus, tanpa ada jerawat. Hal ini lantaran selama di rumah kita tidak terpapar polusi udara yang kotor dan tidak menggunakan riasan wajah apapun. 

Akan tetapi nyatanya selama di rumah saja, tak jarang wajah tetap berjerawat. Bahkan ada yang jerawatnya muncul makin banyak daripada biasanya. Seorang pakar klinis kecantikan dan co-founder Mortar and Milk, Pamela Marshall menjelaskan kenapa hal tersebut bisa terjadi.

Menurutnya hal itu disebabkan oleh stres, pola makan, kekurangan vitamin D, dan kurangnya menjaga kebersihan.

&ldquo;Ketika badan kita mengalami stres maka hormone kortisol akan dikeluarkan. Apabila hormone kortisol ini tinggi, produksi hormon estrogen pun menjadi rendah. Ketika estrogen berkurang, ini akan menyebabkan hormon androgen (hormon pria) meningkat dan akan mengirimkan sinyal ke kelenjar minyak untuk memproduksi lebih banyak minyak,&rdquo; ujar Pamela dikutip dari Cosmopolitan.

Tak hanya stres, pola makan yang tidak sehat seperti sering mengonsumsi makanan cepat saji pun dapat menjadi pemicu timbulnya jerawat. Makanan cepat saji yang terasa nikmat tersebut, nyatanya dapat mengotori dan merusak usus, serta merusak kulit juga.

Selain itu, terlalu lama berada di dalam rumah membuat kita kekurangan vitamin D yang bisa didapatkan dari paparan sinar matahari. Vitamin D juga mempunyai peran penting untuk mengurangi inflamasi pada kulit dan mencegah timbulnya jerawat.

&ldquo;Vitamin D sangat penting untuk perkembangan sel dalam tubuh, jadi kurangnya aktivitas di luar ruangan otomotasi akan meningkatkan kadar kebutuhan akan vitamin D,&rdquo; jelasnya.

Terakhir, meskipun kita seharian berada di rumah saja bukan berarti tidak melakukan rutinitas perawatan kulit. Karena pada dasarnya, hal tersebut harus tetap dilakukan meski sedang tidak beraktivitas di luar rumah.

Berada di rumah saja selama PSBB membuat kita berekspetasi memiliki kulit wajah yang mulus, tanpa ada jerawat. Hal ini lantaran selama di rumah kita tida...

ini-penyebab-wajah-berjerawat-selama-di-rumah-saja

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-penyebab-wajah-berjerawat-selama-di-rumah-saja-1590572558.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-penyebab-wajah-berjerawat-selama-di-rumah-saja-1590572558.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-penyebab-wajah-berjerawat-selama-di-rumah-saja-1590572558.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-penyebab-wajah-berjerawat-selama-di-rumah-saja-1590572558.jpg

image-ini-penyebab-wajah-berjerawat-selama-di-rumah-saja-1590572558.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-penyebab-wajah-berjerawat-selama-di-rumah-saja-1590572558.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-penyebab-wajah-berjerawat-selama-di-rumah-saja-1590572558.jpg

Ini Penyebab Wajah Berjerawat Selama di Rumah Saja

Winnetnews.com - &nbsp;Hampir setiap orang pernah mengalami stres. Namun, banyak orang juga merasa mereka mengalami depresi. Sebetulnya, apa sih perbedaan stres dan depresi?
Stres adalah hal yang normal dan justru baik bagi Anda dalam situasi tertentu. Ketika Anda sedang dilanda stres, misalnya karena tumpukan pekerjaan atau karena Anda sedang merencanakan pernikahan, Anda akan semakin terpicu untuk fokus pada masalah dan meningkatkan kinerja.&nbsp;

Namun, Anda perlu berhati-hati karena kalau sudah terlewat stres, Anda bisa jadi menderita depresi. Bahkan pada beberapa kasus, depresi bisa muncul tanpa didahului oleh stres.

<h3>Apa perbedaan stres dan depresi?</h3>

Stres dan depresi sering kali digunakan oleh awam sebagai istilah yang dapat dipertukarkan. Padahal, stres dan depresi hal ini memiliki perbedaan mendasar. Cara kerja stres dan depresi tidaklah sama, maka penanggulangannya pun akan berbeda pula.&nbsp;

Jika tidak ditangani dengan benar, depresi bisa membahayakan kesehatan jiwa, jasmani, hingga nyawa. Jadi, penting bagi Anda untuk mengenali perbedaan stres dan depresi agar bisa merawat diri dengan tepat sebelum terlambat.

Stres biasanya dimulai dari rasa kewalahan akibat banyaknya tekanan dari luar dan dalam diri seseorang yang telah berlangsung cukup lama. Stres bisa mendorong Anda untuk semakin bersemangat menghadapi tantangan, tapi juga bisa mematahkan semangat Anda. Ini karena setiap orang memiliki mekanisme yang berbeda-beda dalam menghadapi stres.

Ketika Anda dilanda stres, tubuh Anda membaca adanya serangan atau ancaman. Sebagai mekanisme perlindungan diri, tubuh akan memproduksi berbagai hormon dan zat-zat kimia seperti adrenalin, kortisol, dan norepinefrin. Akibatnya, Anda akan merasakan dorongan energi dan peningkatan konsentrasi supaya Anda bisa merespon sumber tekanan secara efektif.&nbsp;

Tubuh juga akan secara otomatis mematikan fungsi-fungsi tubuh yang sedang tidak diperlukan, misalnya pencernaan. Namun, apabila stres muncul pada saat-saat yang tidak diinginkan, darah akan mengalir ke bagian-bagian tubuh yang berguna untuk merespon secara fisik seperti kaki dan tangan sehingga fungsi otak menurun. Inilah sebabnya banyak orang yang justru sulit berpikir jernih saat diserang stres.

Berbeda dengan stres, depresi adalah sebuah penyakit mental yang berdampak buruk pada suasana hati, perasaan, stamina, selera makan, pola tidur, dan tingkat konsentrasi penderitanya. Depresi bukan tanda ketidakbahagiaan atau cacat karakter. Depresi bukanlah keadaan yang wajar ditemui seperti stres atau panik. Orang yang terserang depresi biasanya akan merasa hilang semangat atau motivasi, terus-menerus merasa sedih dan gagal, dan mudah lelah.&nbsp;

Kondisi ini bisa berlangsung selama enam bulan atau lebih. Maka, orang yang menderita depresi biasanya jadi sulit menjalani kegiatan sehari-sehari seperti bekerja, makan, bersosialisasi, belajar, atau berkendara secara normal. Siapa pun bisa terserang depresi, terutama jika ada riwayat depresi dalam keluarga terdekat Anda. Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita lebih berisiko terserang depresi daripada pria.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Gejala stres</h3>

Stres bisa terjadi pada siapa saja, termasuk anak-anak usia sekolah. Perhatikan gejala-gejala depresi berikut ini untuk mencari tahu apakah Anda mengalami stres atau depresi.

<ul>
	<li>Sulit tidur</li>
	<li>Gangguan daya ingat</li>
	<li>Gangguan berkonsentrasi</li>
	<li>Perubahan pola makan</li>
	<li>Mudah marah dan tersinggung</li>
	<li>Sering gugup atau gelisah</li>
	<li>Merasa kewalahan dengan pekerjaan di sekolah atau kantor</li>
	<li>Merasa takut tidak bisa menyelesaikan tugas-tugas dengan baik</li>
</ul>

<h3>Gejala depresi</h3>

Tanda-tanda depresi jauh lebih rumit daripada gejala stres. Kemunculannya pun bisa bertahap sehingga sulit untuk benar-benar menyadari kapan depresi pertama kali menyerang. Berikut adalah berbagai gejala depresi yang biasanya terjadi.

<ul>
	<li>Menarik diri dari lingkungan sosial dan keluarga</li>
	<li>Merasa sedih seolah-olah tidak ada harapan lagi</li>
	<li>Hilang semangat, motivasi, energi, dan stamina</li>
	<li>Sulit mengambil keputusan</li>
	<li>Makan lebih sedikit atau lebih banyak dari biasanya</li>
	<li>Tidur lebih sebentar atau lama dari biasanya</li>
	<li>Sulit berkonsentrasi</li>
	<li>Sulit mengingat-ingat</li>
	<li>Merasa bersalah, gagal, dan sendirian</li>
	<li>Berpikiran negatif secara terus-menerus</li>
	<li>Mudah kecewa, marah, dan tersinggung</li>
	<li>Sulit menjalani kegiatan sehari-hari</li>
	<li>Hilang minat pada hal-hal yang biasanya dinikmati</li>
	<li>Adanya pikiran untuk bunuh diri</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Cara menangani depresi</h3>

Jika ternyata Anda mengalami depresi, Anda harus segera mengambil tindakan. Depresi merupakan penyakit yang bisa disembuhkan kalau penanganannya tepat. Namun, depresi tidak bisa disembuhkan oleh Anda seorang diri. Anda membutuhkan bantuan orang lain. Cobalah untuk menjalani sesi konseling bersama psikolog atau psikiater. Anda juga mungkin akan dirujuk untuk menjalani berbagai terapi seperti Terapi Kognitif Perilaku (CBT) dan psikoterapi.

Untuk membantu Anda mengatasi kegelisahan atau tenggelam dalam kesedihan yang berlarut-larut, pengobatan dengan antidepresan dan obat penenang bisa menjadi solusinya. Obat tidur juga mungkin ditawarkan bagi Anda yang mengalami insomnia atau sulit tidur.

Ingatlah bahwa terserang depresi bukan kesalahan Anda, tapi Anda bisa melawannya. Ceritakan situasi Anda dengan jujur pada orang-orang terdekat Anda agar mereka bisa mendukung dan membantu Anda sembuh lebih cepat.

<h3>Apa bahayanya jika depresi tidak ditangani?</h3>

Jangan menyepelekan atau membiarkan depresi begitu saja karena dampaknya sangat berbahaya. Berbagai studi telah menemukan hubungan yang sangat erat antara depresi dengan penyakit hati dan gagal jantung. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang menderita depresi memiliki kemungkinan 58% lebih banyak terserang obesitas akibat perubahan pola makan yang drastis dan kurang berolahraga. J

ika tidak ditangani secara serius, depresi di usia muda bisa menurunkan kemampuan otak serta meningkatkan risiko Alzheimer dan stroke.

Dalam beberapa kasus, mereka yang sudah terserang depresi berat cenderung mencoba untuk mengakhiri hidup dengan bunuh diri. Maka, sudah saatnya Anda menanggapi stres dan depresi dengan serius. Kenali perbedaan keduanya dan segera tangani stres dan depresi sebelum terlambat.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/psikologi/kenali-perbedaan-stres-dan-depresi-sebelum-terlambat/" target="_blank">Apa Bedanya Stres dan Depresi? Kenali Gejalanya</a>&quot;

Hampir setiap orang pernah mengalami stres. Namun, banyak orang juga merasa mereka mengalami depresi. Sebetulnya, apa sih perbedaan stres dan depresi?Str...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-samakah-antara-stres-dan-depresi-1590498632.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-samakah-antara-stres-dan-depresi-1590498632.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-samakah-antara-stres-dan-depresi-1590498632.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-samakah-antara-stres-dan-depresi-1590498632.jpg

image-samakah-antara-stres-dan-depresi-1590498632.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-samakah-antara-stres-dan-depresi-1590498632.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-samakah-antara-stres-dan-depresi-1590498632.jpg

Samakah antara Stres dan Depresi?

Winnetnews.com - &nbsp;Tidak ada sesuatu yang terasa normal saat ini, akibat dari pandemi virus corona yang tengah terjadi. Kehidupan kita, kesehatan mental, bahkan mungkin siklus menstruasi pun dapat terpengaruh oleh pandemi ini.

Perasaan cemas yang timbul karena ketidakpastian virus corona telah meningkat bagi sebagian orang, dan tanpa disadari dapat memengaruhi siklus menstruasi. Dr Sarah Toler, selaku dokter praktik keperawatan dan penulis kesehatan wanita di aplikasi Clue mengatakan, stres bisa berdampak pada kesehatan mental dan fisik. Dia lalu menjelaskan, bahwa stres juga bisa mempengaruhi masa menstruasi.

&ldquo;Stres mengaktifkan jalur hormonal dalam tubuh yang disebut poros hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA),&rdquo; kata Rachel Toler. &ldquo;Aktivasi ini mendorong pelepasan hormon stres, kortisol, dan hormon pelepas kortikotropin (CRH).&rdquo;

Dilansir dari Cosmopolitan, ketiga kompenen tersebut (poros HPA, kotrisol, dan CRH) membantu mengendalikan respon stres dalam tubuh. Akan tetapi, pelepasan kortisol yang berlebihan dapat menekan kadar hormon reproduksi yang normal, sehingga menyebabkan ovulasi abnormal. 

Hal tersebut diketahui dapat menganggu siklus menstruasi. Sehingga bisa saja kita mengalami keterlambatan atau bahkan sama sekali tidak datang bulan. Stres juga dapat berpengaruh terhadap durasi siklus menstruasi. Seseorang dengan tingkat stres tinggi, akan memiliki siklus yang lebih panjang, begitu pula sebaliknya.

Selain itu, kita pun juga bisa mengalami masa Premenstrual Syndrome (PMS) lebih parah dari biasanya, seperti mood swing dan kram yang intens. &ldquo;Meningkatnya nyeri saat menstruasi bisa menjadi salah satu efek samping dari situasi yang penuh stres ini. Dismenore (nyeri haid) telah dikaitkan dengan pekerjaan low control, insecure, dan dukungan dari rekan kerja rendah,&rdquo; kata Dr Sarah. 

Meski demikian, seseorang memiliki kemungkinan untuk tidak merasakan efek tersebut selama beberapa saat. Hal ini terjadi karena mungkin stres dari bulan sebelumnya mempengaruhi frekuensi dimenore, sehingga seseorang tidak mengalami menstruasi yang nyeri akibat dari stres sampai bulan berikutnya.

Dr Sarah menyerankan, jika pandemi Covid-19 dan masa karantina ini mempengaruhi kita secara mental, maka hal terbaik yang bisa dilakukan adalah foksu terhadap diri sendiri dan lakukan aktifitas self-care.

Tidak ada sesuatu yang terasa normal saat ini, akibat dari pandemi virus corona yang tengah terjadi. Kehidupan kita, kesehatan mental, bahkan mungkin sik...

apakah-pandemi-corona-mempengaruhi-siklus-menstruasi

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-apakah-pandemi-corona-mempengaruhi-siklus-menstruasi-1590204170.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-apakah-pandemi-corona-mempengaruhi-siklus-menstruasi-1590204170.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-apakah-pandemi-corona-mempengaruhi-siklus-menstruasi-1590204170.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-apakah-pandemi-corona-mempengaruhi-siklus-menstruasi-1590204170.jpg

image-apakah-pandemi-corona-mempengaruhi-siklus-menstruasi-1590204170.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-apakah-pandemi-corona-mempengaruhi-siklus-menstruasi-1590204170.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-apakah-pandemi-corona-mempengaruhi-siklus-menstruasi-1590204170.jpg

Apakah Pandemi Corona Mempengaruhi Siklus Menstruasi?

Winnetnews.com - &nbsp;Penyakit maag merupakan salah satu jenis penyakit yang sudah tidak asing lagi untuk masyarakat. Maag merupakan penyakit yang terjadi karena adanya peradagan atau iritasi dalam lapisan perut. Beberapa gejala yang sering timbul saat mengalami penyakit ini, seperti rasa mual, terjadinya gangguan pencernaan, sakit perut, muntah, hingga hilangnya nafsu makan.

Jika kamu memiliki riwayat penyakit maag, terdapat beberapa kebiasaan yang perlu dihindari agar penyakit ini tidak kambuh dan merusak ativitasmu.

Makan tidak teratur

Jika memiliki riwayat penyakit maag, sebaiknya jangan sering menunda makan dalam jangka waktu yang cukup lama. Pasalnya, ketika perut dalam kondisi kosong, produksi asam lambung menjadi lebih banyak dari biasanya dan dapat menyebabkan lapisan dinding teriritasi. Saat lapar, maka tanpa sadar kita akan makan lebih banyak dari biasanya.

Ini dapat menyebabkan sistem pencernaan jadi lebih sensitive. Usahakan untuk makan secara teratur sehari 3 kali dengan porsi yang normal. Langkah ini dapat membantu lambung dan saluran pencernaan lainnya terhindar dari iritasi.

Tidak mengatur apa yang dimakan

Beberapa makanan tertentu dapat menyebabkan penyakit maag dan sebaiknya dihindari. Makanan tersebut seperti kopi, makanan yang asam, makanan yang terlalu memiliki banyak lemak, pedas, berminyak, dan minuman berkarbonasi. Jaga asupan makan dengan mengonsumsi makanan yang lemaknya mudah dicerna (daging ayam dan ikan) dan makanan berserat tinggi.

Konsumsi makanan dalam jumlah besar

Makan dalam jumlah besar sekaligus dapat membuat saluran pencernaan mengalami iritasi dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Untuk itu, usahakan makan dalam porsi yang cukup dan tidak terlalu banyak agar lambung tetap aman saat menerima makanan.

Minuman berakohol dan merokok

Minuman berakohol dapat mengiritasi sistem pencernaan. Selain itu, alkohol juga dapat menimbulkan efek samping seperti mual, diare, hingga sakit perut. Selain minuman berakohol, kebiasaan merokok juga perlu dihindari. Nikotin dan zat lainnya yang ada dalam rokok dapat meningkatkan hydrochloric acid dalam perut. Ini yang menyebabkan kita mengalami penyakit maag.

Stres 

Agar penyakit maag tidak semakin parah, kita bisa mengatasinya dengan meredakan rasa stres yang sedang dialami. Ini bisa dilakukan dengan melakukan terapi pernapasan, meditasi, ataupun yoga untuk menyeimbangkan kondisi fisik dan mental.

Penyakit maag merupakan salah satu jenis penyakit yang sudah tidak asing lagi untuk masyarakat. Maag merupakan penyakit yang terjadi karena adanya perada...

ini-kebiasaan-yang-perlu-dihindari-penderita-penyakit-maag

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-kebiasaan-yang-perlu-dihindari-penderita-penyakit-maag-1589706338.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-kebiasaan-yang-perlu-dihindari-penderita-penyakit-maag-1589706338.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-kebiasaan-yang-perlu-dihindari-penderita-penyakit-maag-1589706338.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-kebiasaan-yang-perlu-dihindari-penderita-penyakit-maag-1589706338.jpg

image-ini-kebiasaan-yang-perlu-dihindari-penderita-penyakit-maag-1589706338.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-kebiasaan-yang-perlu-dihindari-penderita-penyakit-maag-1589706338.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-kebiasaan-yang-perlu-dihindari-penderita-penyakit-maag-1589706338.jpg

Ini Kebiasaan yang Perlu Dihindari Penderita Penyakit Maag

Winnetnews.com - &nbsp;Makan merupakan kebutuhan sehari-hari yang perlu kita penuhi. Akan tetapi, tidak selamanya kita memiliki keinginann untuk makan, kadang nafsu makan seseorang pun menurun dan membuat diri kita tidak merasa lapar sama sekali. 

Menurunnya nafsu makan ini sebenarnya bisa menandai kondisi tertentu dari tubuh kita. Jika hal ini terjadi secara mendadak, biasanya penyebab utamanya yakni karena stres. Akan tetapi, jika berlangsung dalam jangka waktu yang lama, bisa jadi terdapat kondisi kesehatan yang perlu segera ditangani.

Jika nafsu makan menurun, tubuh akan jadi terasa lemas dan tidak bertenaga. Selain itu, tubuh pun akan terasa mual saat mencoba makanan tertentu. Dikutip dari Livestrong, berikut ini beberapa penyebab turunnya nafsu makan.

<h3>Stres</h3>

Rasa stres yang timbul di dalam tubuh seseorang dapat membuat kita kehilangan nafsu makan. Stres dapat membuat seseorang mengabaikan isyarat lapar, sehingga tanpa sadar sudah melewatkan waktu makan. Jika hal ini terjadi tanpa ada gejala, kita masih bisa mengatasinya dengan melakukan meditasi, olahraga teratur dan tidur yang cukup.

<h3>Adanya gangguan psikologis</h3>

Gangguan psikologis seperti depresi juga dapat menurunkan nafsu makan kita. Pasalnya, depresi mampu memengaruhi daerah otak yang berhubungan dengan nafsu makan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Psychiatry pada April 2016 lalu menunjukkan bahwa adanya penurunan aktivitas di daerah mid-insula otak dan memengaruhi nafsu makan.

<h3>Sedang menjalani pengobatan</h3>

Menurunnya nafsu makan juga bisa terjadi saat tubuh sedang melawan infeksi. Kondisi ini bahkan bisa diperparah oleh jenis pengobatan tertentu. Terdapat beberapa jenis obat yang dapat menurunkan nafsu makan, seperti digoxin, fluoxetine, quindine, dan hydralazine. Oleh karena itu, penting untuk kita melakukan diskusi dengan dokter agar dapat melakukan penyesuaian obat untuk meningkatkan nafsu makan.

<h3>Kanker</h3>

Menurut American Society of Clinical Oncology (ASCO), kehilangan nafsu makan dapat menjadi tanda adanya perkembangan sel kanker di dalam tubuh. Misalnya saja kanker perut, bisa menyebabkan pembengkakan, iritasi, dan rasa sakit perut. Pembesaran liver pun mengakibatkan tekanan pada lambung dan menimbulkan sensasi kenyang. Rangkaian terapi kanker juga disebut turut memengaruhi menurunnya nafsu makan.

Makan merupakan kebutuhan sehari-hari yang perlu kita penuhi. Akan tetapi, tidak selamanya kita memiliki keinginann untuk makan, kadang nafsu makan seseo...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-4-penyebab-menurunnya-nafsu-makan-1589698633.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-4-penyebab-menurunnya-nafsu-makan-1589698633.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-4-penyebab-menurunnya-nafsu-makan-1589698633.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-4-penyebab-menurunnya-nafsu-makan-1589698633.jpg

image-ini-4-penyebab-menurunnya-nafsu-makan-1589698633.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-4-penyebab-menurunnya-nafsu-makan-1589698633.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-4-penyebab-menurunnya-nafsu-makan-1589698633.jpg

Ini 4 Penyebab Menurunnya Nafsu Makan

Winnetnews.com - &nbsp;Anda ingin panjang umur? Di masa pandemi Corona ini tingkat stres tentu meningkat dan Anda pun jadi sering duduk. Padahal, membiarkan stres terjadi terus menerus serta intens malah menjadi musuhnya panjang umur.

Dr Howard S Friedman, psikolog profesional di Universitas California Riverside mengamati sekelompok subjek uji selama lebih dari 20 tahun. Dari penelitian itu ditemukan bahwa orang-orang yang rendah tingkat stresnya menghadapi tantangan dan memusatkan hati serta jiwanya untuk berhasil dalam bekerja.

Orang inilah yang hidup lebih lama dibandingkan yang memilih gaya hidup santai dan pensiun lebih awal.

&quot;Dari sini, Friedman menyimpulkan bahwa sedikit tekanan itu positif. Karena mereka yang hidup dengan tingkat stres rendah cenderung mengembangkan kebiasaan lebih sehat, lebih sedikit merokok dan minum alkohol,&quot; tulis penulis Hector Garcia dan Francesc Miralles dalam buku Ikigai: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang.

Risiko Duduk Terlalu Lama

Sementara itu, kebiasaan terlalu lama duduk saat bekerja atau di rumah tidak hanya mengurangi kebugaran otot dan pernapasan, tapi juga meningkatkan nafsu makan dan membatasi keinginan berkegiatan.

Menjadi tidak aktif dapat menyebabkan hipertensi, makan tak seimbang, penyakit kardiovaskular, osteoporosis, dan beberapa jenis kanker.

&quot;Sebenarnya sangat mudah untuk hidup lebih aktif, hanya butuh sedikit usaha dan beberapa perubahan pada rutinitas,&quot; kata Garcia dan Miralles.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Liputan6.com dengan judul &quot;<a href="https://www.liputan6.com/health/read/4250125/hindari-stres-dan-aktif-bergerak-perpanjang-umur#" target="_blank">Hindari Stres dan Aktif Bergerak Perpanjang Umur</a>&quot;

Anda ingin panjang umur? Di masa pandemi Corona ini tingkat stres tentu meningkat dan Anda pun jadi sering duduk. Padahal, membiarkan stres terjadi terus...

ingin-panjang-umur-yuk-hindari-stres-dan-aktif-bergerak

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ingin-panjang-umur-yuk-hindari-stres-dan-aktif-bergerak-1589698683.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ingin-panjang-umur-yuk-hindari-stres-dan-aktif-bergerak-1589698683.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ingin-panjang-umur-yuk-hindari-stres-dan-aktif-bergerak-1589698683.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ingin-panjang-umur-yuk-hindari-stres-dan-aktif-bergerak-1589698683.jpg

image-ingin-panjang-umur-yuk-hindari-stres-dan-aktif-bergerak-1589698683.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ingin-panjang-umur-yuk-hindari-stres-dan-aktif-bergerak-1589698683.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ingin-panjang-umur-yuk-hindari-stres-dan-aktif-bergerak-1589698683.jpg

Ingin Panjang Umur? Yuk… Hindari Stres dan Aktif Bergerak

Winnetnews.com - &nbsp;Informasi yang berlebih tentang virus corona di media sosial ataupun tayangan televisi, memang dapat membuat seseorang menjadi muak hingga stres. Belum lama ini seorang pria memilih untuk merusak TV miliknya sendiri. Hal ini dilakukannya lantaran ia merasa muak dengan tayangan televisi yang berisi tentang Covid-19.

Video ini lantas menjadi viral setelah diunggah oleh akun Instagram @fakta.indo pada Sabtu (16/5) kemarin. Video tersebut awalnya memperlihatkan seorang pria yang sedang menonton televisi.

Kemudian, ia terlihat jengkel dengan tayangan TV yang sedang ditontonnya. Dia mengatakan bahwa tayangan televisi saat ini semua berisi berita tentang virus corona. Pria tersebut lalu merusak televisinya sendiri.

&ldquo;Oh corona, corona. Berita semua corona, di mana-mana corona,&rdquo; ujar pria itu.

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="hancurkan televisi" height="535" src="/uploads/images/Nurul Faradila-1589688131.jpg" width="735" />
<figcaption>Foto: Instagram.com/fakta.indo</figcaption>
</figure>
</div>

Pria ini langsung mencabut sakelar televisinya dan membawa Tv tersebut ke halaman rumahnya, sambil merusak barang itu. Akibatnya, TV tersebut hancur karena sudah dinjak-injak oleh pria tersebut.

Sejak diunggah, video tersebut sudah ditonton lebih dari 245 ribu kali dan mendapatkan beragam komentar dari warganet.

&ldquo;Lu banting2 tv juga percuma gaada efeknya ke corona wkwkwk,&rdquo; komentar seorang warganet.

&ldquo;Orang yang punya tivi kan berarti dia yang ngatur seperti apa yang akan dia tonton, kenapa seolah olah malah pikirannya dikuasai tivi, kan bisa aja ganti channel lain,&rdquo; timpal yang lainnya.

Informasi yang berlebih tentang virus corona di media sosial ataupun tayangan televisi, memang dapat membuat seseorang menjadi muak hingga stres. Belum l...

tak-tahan-lihat-tayangan-tv-pria-ini-hancurkan-televisinya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-tak-tahan-lihat-tayangan-tv-pria-ini-hancurkan-televisinya-1589688219.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-tak-tahan-lihat-tayangan-tv-pria-ini-hancurkan-televisinya-1589688219.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-tak-tahan-lihat-tayangan-tv-pria-ini-hancurkan-televisinya-1589688219.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-tak-tahan-lihat-tayangan-tv-pria-ini-hancurkan-televisinya-1589688219.jpg

image-tak-tahan-lihat-tayangan-tv-pria-ini-hancurkan-televisinya-1589688219.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-tak-tahan-lihat-tayangan-tv-pria-ini-hancurkan-televisinya-1589688219.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-tak-tahan-lihat-tayangan-tv-pria-ini-hancurkan-televisinya-1589688219.jpg

Tak Tahan Lihat Tayangan TV, Pria Ini Hancurkan Televisinya

Winnetnews.com - &nbsp;Kondisi kulit manusia bakal terus mengalami perubahan seiring bertambahnya usia. Ketika baru lahir, kita memiliki kondisi kulit yang sehat dan sempurna.

Seiring bertambahnya usia, kondisi kulit yang kita miliki bakal terus menurun. Tekstur serta kilauan yang terdapat di kulit kita bakal menghilang seiring waktu.

Bertambahnya usia juga menyebabkan munculnya garis, keriput, bintik, serta kemerahan pada kulit. Sejumlah hal sehari-hari yang kita alami juga tanpa disadari menyebabkan munculnya masalah kulit.

Beberapa hal ini bisa sangat mengejutkan karena pada kehidupan sehari-hari biasa kamu terima. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah hal yang bisa menyebabkan kondisi kulit jadi memburuk.

1. Cahaya Matahari Berlebih

Matahari bisa menyebabkan sejumlah masalah di kulit berupa tekstur yang tak teratur, keriput, pigmentasi, serta kusam. Cahaya matahari berlebih di kulit bisa menyebabkan kulit kehilangan kekenyalannya serta menyebabkan munculnya keriput serta titik-titik coklat.

2. Merokok

Merokok bisa menyebabkan kulit kekurangan oksigen sehingga menjadi kusam serta keriput. Masalah lain yang rentan terjadi akibat merokok adalah kulit yang mengalami dehidrasi.

3. Kurang Tidur

Ketika kamu kurang tidur, hal ini bisa tampak langsung pada kulit. Hal ini menyebabkan kulit menjadi kusam serta mata yang sembap. Kurang tidur secara kronis bisa menyebabkan munculnya garis-garis halus serta lingkaran hitam di bawah mata.

4. Perubahan Berat Badan

Bertambahnya berat badan secara drastis bisa memunculkan stretch mark sedangkan hilangnya berat badan bisa membuat kulit menjadi menggelambir. Masalah ini bisa tak muncul jika berat badanmu tetap atau perubahan yang terjadi tidak drastis.

5. Cuaca

Kondisi cuaca dan udara bisa merusak sel kulit dan menurunkan produksi kolagen. Polusi udara bisa mengganggu kemampuan kulit untuk mengatur kelembapan sehingga membuatnya kering dan pecah-pecah. Hal ini bisa menutup pori-pori kulit sera memunculkan jerawat dan komedo.

6. Stres

Stres bisa menurunkan pembatas lipid pada kulit yang merupakan pelembap alami. Hal ini menyebabkan kulit menjadi kusam, munculnya garis halus, serta kulit yang kering.

Sejumlah hal tersebut merupakan musuh alami bagi kulit yang bakal kamu hadapi sehari-hari. Untuk mencegah munculnya masalah akibat sejumlah hal tersebut, kamu perlu merawat kulit lebih hati-hati.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul &quot;<a href="https://www.merdeka.com/sehat/6-hal-yang-bisa-menjadi-musuh-alami-kulit-dan-menyebabkan-masalah.html" target="_blank">6 Hal yang Bisa Menjadi Musuh Alami Kulit dan Menyebabkan Masalah</a>&quot;

Kondisi kulit manusia bakal terus mengalami perubahan seiring bertambahnya usia. Ketika baru lahir, kita memiliki kondisi kulit yang sehat dan sempurna.S...

awasbisa-menyebabkan-masalah-loh-6-hal-ini-menjadi-musuh-alami-kulit

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-awasbisa-menyebabkan-masalah-loh-6-hal-ini-menjadi-musuh-alami-kulit-1589620845.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-awasbisa-menyebabkan-masalah-loh-6-hal-ini-menjadi-musuh-alami-kulit-1589620845.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-awasbisa-menyebabkan-masalah-loh-6-hal-ini-menjadi-musuh-alami-kulit-1589620845.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-awasbisa-menyebabkan-masalah-loh-6-hal-ini-menjadi-musuh-alami-kulit-1589620845.jpg

image-awasbisa-menyebabkan-masalah-loh-6-hal-ini-menjadi-musuh-alami-kulit-1589620845.jpg

Ilustrasi kulit kering ( Photo  Shutterstock )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-awasbisa-menyebabkan-masalah-loh-6-hal-ini-menjadi-musuh-alami-kulit-1589620845.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-awasbisa-menyebabkan-masalah-loh-6-hal-ini-menjadi-musuh-alami-kulit-1589620845.jpg

Awas…Bisa Menyebabkan Masalah Loh, 6 Hal Ini Menjadi Musuh Alami Kulit

Winnetnews.com - &nbsp;Hati berdebar kencang kadang menjadi istilah yang digunakan pada saat jatuh cinta. Namun kondisi ini juga bisa menyimpan bahaya dan merupakan tanda dari masalah kesehatan.

Detak jantung sesungguhnya berdebar dengan menyesuaikan keseimbangan tubuh kita agar tetap sehat dan hidup. Jantung berdebar karena impuls listrik dari sekumpulan sel di jantung.

Normalnya, jantung bakal merespons sinyal ini dan berdetak mulai 60 hingga 100 kali per menit. Ketika jantung berdetak lebih cepat, hal ini dikenal sebagai tachycardia.

Terdapat sejumlah hal yang menjadi penyebab dari jantung berdebar kencang ini. Dilansir dari Self, berikut sejumlah hal yang bisa menjadi penyebab dari jantung berdebar kencang.

1. Stres

Ketika kamu stres, sistem saraf simpatetik dan kelenjar adrenal melepaskan adrenalin. Jantung merespons pemicu ini dan menyebabkan detak jantung meningkat.

Untuk meredakan konsisi ini, kamu bisa bernapas dalam-dalam. Walau begitu, cara terbaik yang bisa kamu lakukan adalah mengatasi masalah yang menjadi penyebab munculnya stres.

2. Terlalu Banyak Kafein

Ketika kamu berlebihan mengonsumsi kafein, detak jantung bisa meningkat dengan cepat. Walau begitu pada orang tertentu, dia juga bisa mengalami hal ini walau hanya mengonsumsi kafein dalam jumlah sedikit.

Berdasar Mayo Clinic, dosis konsumsi aman adalah sekitar 4 cangkir kopi, 10 kaleng soda, serta dua minuman berenergi. Kamu bisa mengurangi konsumsi kafein harianmu untuk terhindar dari masalah ini.

3. Demam

Demam juga bisa jadi penyebab meningkatnya detak jantung menjadi sangat cepat. Melawan infeksi ini membutuhkan tubuh bekerja lebih keras dibanding biasanya sehingga detak jantung meningkat untuk membuat tubuh menjadi stabil dan mengusir infeksi.

4. Kurang Tidur

Ketika tidur, tubuh tidak melakukan banyak hal sehingga detak jantung bisa melambat. Ketika kamu kurang tidur, adrenalin bakal membanjiri tubuhmu dan menyebabkan meningkatnya detak jantung.

5. Konsumsi Obat Tertentu

Sejumlah obat yang kamu konsumsi bisa menjadi penyebab meningkatnya detak jantung. Oleh karena itu sangat penting utnuk mengetahui kandungan dari obat yang kamu konsumsi serta gejala kontra indikasi yang mungkin kamu alami.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

6. Hamil

Meningkatnya detak jantung merupakan salah satu gejala awal dari kehamilan. Hal ini terjadi karena tubuh sedang menyesuaikan diri sehingga dampaknya berupa detak jantung yang meningkat untuk memompa darah lebih banyak.

7. Masalah Kecemasan

Detak jantung yang lebih cepat bisa jadi penanda masalah kecemasan yang kamu alami. Berbagai gejala serangan kecemasan baik karena penyebab apapun biasanya berupa detak jantung yang berdebar lebih cepat.

8. Kelebihan Tiroid

Ketika kamu kelebihan tiroid, tiroid bakal aktif secara berlebihan serta menyebabkan metabolisme tubuh dipercepat. Hal ini bisa menyebabkan detak jantung yang semakin cepat termasuk nafsu makan yang meningkat serta menurunnya berat badan secara seketika.

9. Anemia

Anemia terjadi ketika darah tidak memberi cukup oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini membuat jantung harus bekerja lebih keras agar darah bisa terpompa pada seluruh tubuh.

10. Aritmia

Aritmia terjadi karena malfungsi elektrikal di jantung sehingga detak jantung jadi tak beraturan. Masalah kesehatan ini bisa berupa berbagai macam, namun yang biasa muncul adalah detak jantung yang lebih cepat dibanding biasanya.

Terdapat sejumlah hal yang bisa menjadi penyebab jantung berdetak lebih cepat. Namun, yang paling perlu kamu perhatikan adalah gejala lain yang menyertainya. Jika kamu kahwatir dengan kondisimu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul &quot;<a href="https://www.merdeka.com/sehat/10-alasan-yang-membuat-hati-tiba-tiba-berdebar-kencang.html" target="_blank">10 Alasan yang Membuat Hati Tiba-Tiba Berdebar Kencang</a>&quot;

Hati berdebar kencang kadang menjadi istilah yang digunakan pada saat jatuh cinta. Namun kondisi ini juga bisa menyimpan bahaya dan merupakan tanda dari...

ini-loh-10-alasan-yang-bisa-menjadi-penyebab-dari-jantung-berdebar-kencang

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-loh-10-alasan-yang-bisa-menjadi-penyebab-dari-jantung-berdebar-kencang-1589037089.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-loh-10-alasan-yang-bisa-menjadi-penyebab-dari-jantung-berdebar-kencang-1589037089.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-loh-10-alasan-yang-bisa-menjadi-penyebab-dari-jantung-berdebar-kencang-1589037089.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-loh-10-alasan-yang-bisa-menjadi-penyebab-dari-jantung-berdebar-kencang-1589037089.jpg

image-ini-loh-10-alasan-yang-bisa-menjadi-penyebab-dari-jantung-berdebar-kencang-1589037089.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-loh-10-alasan-yang-bisa-menjadi-penyebab-dari-jantung-berdebar-kencang-1589037089.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-loh-10-alasan-yang-bisa-menjadi-penyebab-dari-jantung-berdebar-kencang-1589037089.jpg

Ini Loh 10 Alasan yang Bisa Menjadi Penyebab dari Jantung Berdebar Kencang

Winnetnews.com - &nbsp;Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym ataupun mengikuti berbagai kelas senam lainnya namun ingin berolahraga? Jalan kaki bisa menjadi opsi terbaik untuk Anda.

Olahraga yang satu ini tidak harus dilakukan di tempat tertentu. Anda dapat berjalan kaki di mana pun dan kapan pun. Olahraga ini juga sangat murah dan ringan untuk dilakukan.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan, jalan kaki mesti dilakukan rutin. Selama 30 menit saja setiap hari sudah cukup untuk memberikan Anda manfaat kesehatan yang sangat besar.

Lantas, seperti apakah manfaat jalan kaki untuk kesehatan seseorang? Berikut penjelasannya yang telah dirangkum oleh tim Ngovee dari Jovee.

1. Menurunkan Tingkat Stres

Berjalan kaki secara rutin setiap hari ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh namun juga tingkat stres pada tubuh. Saat seseorang berjalan kaki, hormon endorfin akan dilepaskan dari tubuh sehingga seseorang akan merasa lebih baik.

Hormon yang juga dikenal sebagai hormon kebahagiaan ini juga mampu menurunkan tingkat depresi seseorang. Mood Anda pun akan semakin membaik saat rutin berjalan kaki.

2. Mencegah Diabetes Mellitus

Berjalan kaki secara rutin juga baik untuk membantu program penurunan gula darah oleh mereka yang menderita diabetes mellitus. Dengan rutin berjalan kaki, risiko penyakit diabetes mellitus bisa menurun hingga 30 persen.

Saat seseorang berjalan kaki, otot di tubuh akan membutuhkan lebih banyak asupan energi dari karbohidrat. Dengan begitu, tumpukan gula dalam tubuh pun akan dibakar.

3. Memperbaiki Sistem Kekebalan Tubuh

Rutin berjalan kaki akan menghindarkan Anda dari risiko berbagai penyakit. Hal ini dikarenakan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari mampu meningkatkan kemampuan sistem kekebalan dalam tubuh.

4. Mencegah Risiko Osteoporosis

Osteoporosis merupakan kondisi terjadinya penipisan atau pengeroposan pada tulang sehingga tulang pun menjadi rapuh dan berisiko patah. Untuk dapat mempertahankan kesehatan tulang,selain dengan mengkonsumsi makanan kaya vitamin D dan kalsium tentu adalah dengan rutin berolahraga seperti jalan kaki.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

5. Membantu Program Penurunan Berat Badan

Tatkala langkah kaki semakin cepat, semakin banyak pulalah jumlah kalori yang terbakar saat berjalan. Jumlah kalori sebanyak 150 kalori dapat terbakar ketika seseorang berjalan cepat selama durasi 30 menit setiap harinya.

Tentunya olahraga ini sangat cocok bagi mereka yang tengah dalamprogram penurunan berat badan. Selain itu, risiko kram otot juga dapat berkurang tatkala rutin berjalan kaki.

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Anda ingin jantung tetap sehat dan terhindar dari risiko jantung koroner ataupun penyakit degeneratif lainnya? Berjalan kaki secara rutin setiap harinya mampu menjaga kondisi kesehatan jantung Anda.

Penelitian menunjukkan jalan kaki rutin 30 menit setiap hari membantu menurunkan risiko serangan jantung koroner hingga 19 persen.

7. Memperbaiki Kekuatan Daya Ingat

Berkurangnya daya ingat seseorang bisa jadi merupakan pertanda gangguan demensia. Berjalan kaki secara rutin setiap hari mampu membantu kemampuan daya ingat Anda. 

Selain itu, tentunya penderita juga harus melatih otak secara rutin agar ingatan dapat kembali sehat.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

8. Menyehatkan Pencernaan

Orang dengan gangguan pencernaan bisa jadi bukan hanya karena masalah makanan yang dikonsumsi, namun pola hidup secara keseluruhan. Seseorang yang terlalu banyak duduk menyebabkan pergerakan usus lambat. Alhasil, pencernaannya pun terganggu.

Untuk itu, sangat disarankan agar berjalan kaki secara rutin setidaknya 30 menit setiap hari agar pencernaan kembali sehat dan lancar.

9. Meningkatkan Kreativitas

Journal of Experimental Psychology pernah menampilkan hasil penelitian yang dilakukan pada 2004 terkait kemampuan kreativitas seseorang yang meningkat ketika rajin berolahraga. Seseorang yang sedang berjalan kaki terbukti memiliki daya kreativitas lebih baik baik ketimbang mereka yang tengah duduk saat diberikan pertanyaan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Liputan6.com dengan judul &quot;<a href="https://www.liputan6.com/lifestyle/read/4242310/9-manfaat-hebat-dari-jalan-kaki-setiap-hari" target="_blank">9 Manfaat Hebat dari Jalan Kaki Setiap Hari</a>&quot;

Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym ataupun mengikuti berbagai kelas senam lainnya namun ingin berolahraga? Jalan kaki bisa menjadi opsi terbaik un...

yukrutin-olahraga-jalan-kaki-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-yukrutin-olahraga-jalan-kaki-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1588423978.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-yukrutin-olahraga-jalan-kaki-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1588423978.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-yukrutin-olahraga-jalan-kaki-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1588423978.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-yukrutin-olahraga-jalan-kaki-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1588423978.jpg

image-yukrutin-olahraga-jalan-kaki-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1588423978.jpg

ilustrasi olahraga jalan kaki ( Photo alodokter.com )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-yukrutin-olahraga-jalan-kaki-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1588423978.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-yukrutin-olahraga-jalan-kaki-banyak-manfaatnya-loh-untuk-kesehatan-1588423978.jpg

STRES

Selain Turunkan Berat Badan, Minum Air Hangat Banyak Manfaatnya Loh

6 Cara Menghentikan Bicara Negatif Pada Diri Sendiri

Benarkah Berimajinasi Bisa Bantu Atasi Stres?

Latest News

Wow…Ini Loh 6 Pilihan Pemanis Alami Pengganti Gula

Kaitan Antara Stres dan sindrom iritasi usus besar

Waspadai...Stres Bisa Mengubah Bentuk dan Fungsi Otak

Stres Bisa Ubah Cara Pandang Orang Dalam Terima Kabar Buruk?

Cara Mengatasi Stres Akibat Terlalu Lama WFH

4 Faktor Penyebab Seseorang Mudah Lupa

Ini Penyebab Wajah Berjerawat Selama di Rumah Saja

Samakah antara Stres dan Depresi?

Apakah Pandemi Corona Mempengaruhi Siklus Menstruasi?

Ini Kebiasaan yang Perlu Dihindari Penderita Penyakit Maag

Ini 4 Penyebab Menurunnya Nafsu Makan

Ingin Panjang Umur? Yuk… Hindari Stres dan Aktif Bergerak

Tak Tahan Lihat Tayangan TV, Pria Ini Hancurkan Televisinya

Awas…Bisa Menyebabkan Masalah Loh, 6 Hal Ini Menjadi Musuh Alami Kulit

Ini Loh 10 Alasan yang Bisa Menjadi Penyebab dari Jantung Berdebar Kencang

Yuk…Rutin Olahraga Jalan Kaki, Banyak Manfaatnya Loh Untuk Kesehatan

Tips agar Ibu Hamil Tidak Stres Selama Pandemi COVID-19

Ini Nih 4 Perilaku yang Bikin Pasangan Stres

Awas… Akibat Stres! 5 Masalah Kulit Ini Akan Muncul Loh

Hati-hati! Ini Nih 5 Tanda Stres dan Kelelahan saat 'Work From Home'

Harimau ini Selalu Putari Kandangnya Akibat Merasa Stres

Mau Tahu Kenapa Saat Bekerja dari Rumah Susah Bangun Pagi? Ini Penyebabnya

Inikah yang Membuat Ibu Rumah Tangga Mudah Stres?

Cegah Makan Berlebih saat Kamu Mengurung Diri di Rumah, Ini Caranya

Cara Atasi Stres agar Tetap Semangat Sepanjang Hari

7 Cara Mengatasi Gangguan Makan karena Stres 'di Rumah Aja'

Ini Loh 3 Tips Ringan Atasi Stres saat Jalani Isolasi Mandiri di Rumah