Winnetnews.com -&nbsp;Seorang penari yang berada di atas panggung biasanya akan nampak ceria, dinamis, dan bugar. Namun, hal tersebut bukan terjadi karena tuntutan profesi semata. Berdasarkan hasil beberapa riset, kegiatan menari dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.

Gerakan tari yang dilakukan dapat menurunkan berat badan, menjaga tubuh tetap fleksibel, serta mengurangi stres. Dikutip dari Cosmopolitan, berikut ini adalah dampak positif menari bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui.

<h3>1. Menurunkan berat badan</h3>

Jika kamu merasa bosa untuk melakukan fitness, maka menari bisa menjadi alternatifnya. Menari termasuk ke dalam kegiatan ritmik yang bisa membuat seluruh tubuh bergerak dan meningkatkan denyut jantung, tingkat pernapasan, sirkulasi darah, dan gerakan otot. Beberapa jenis tarian dapat membakar kalori dengan cepat, sedangkan yang lainnya bisa membentuk otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Sebuah studi di Journal of Physiological Anthropology menemukan kalau latihan dansa aerobik bermanfaat untuk menjaga berat badan dan sama seperti sedang bersepeda atau jogging.

<h3>2. Fleksibilitas tubuh terjaga</h3>

<img alt="" height="502" src="/uploads/images/Nurul Faradila-1575279196.jpg" width="700" />

Gerakan plie dan arasbeque yang biasa dilakukan oleh penari balet tidak hanya indah, namun juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi tubuh yang kaku. Kalau kamu bukan seorang penari balet, maka kamu dapat melakukan dasar-dasar latihan seperti stretching di rumah. Peregangan tersebut dapat mencegah nyeri sendi serta rasa sakit setelah olahraga.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Meningkatkan daya ingat</h3>

Berdasarkan hasil studi di&nbsp; The New England Journal of Medicine, menari dapat membantu mempertajam daya ingat dan mencegah perkembangan penyakit yang berkaitan dengan otak, salah satunya demensia. Para ilmuwan percaya kalau latihan fisik seperti aerobik dan menari bisa menahan kekurangan volume pada hippocampus, yakni bagian otak yang bertugas mengatur daya ingat. 

<h3>4. Mengurangi stres</h3>

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/Nurul Faradila-1575279845.jpg" width="700" />

Menari saat mendengarkan lagu di kamar atau karaoke bersama teman, diketahui sangat ampuh untuk mengusir stres dan memperbaiki mood. Hal itu, juga telah dibuktikan melalui studi yang dirilis di Journal of Applied Gerontology, di mana hasil studi tersebut menemukan kalau menari berpasangan dan iringan musik bisa menjadi penghilang stres yang mujarab.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>5. Menjaga kesehatan jantung</h3>

Menari merupakan aktivitas yang baik dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Riset mengenai hal ini pernah dilakukan di Italia dan menemukan bahwa pasien penderita gagal jantung mengalami kemajuan kesehatan jantung, pernapasan, serta kulitas hidup menjadi lebih baik. Jenis tarian yang dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung yaitu waltz.

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/Nurul Faradila-1575279176.jpg" width="700" />

<h3>6. Menjaga postur tubuh</h3>

Jika kamu memiliki postur tubuh yang membungkuk dan keseimbangan tubuh juga berkurang karena usia, kamu bisa mencoba beberapa kelas menari untuk mengatasi masalah tersebut. Menurut Journal of Aging and Physical Activity, menari tango bisa meningkatkan keseimbangan untuk orang dewasa. Latihan menari yang dilakukan secara rutin juga bisa menjaga keseimbangan dan postur tubuh tetap baik.

Seorang penari yang berada di atas panggung biasanya akan nampak ceria, dinamis, dan bugar. Namun, hal tersebut bukan terjadi karena tuntutan profesi semata. Be...

6-dampak-positif-menari-bagi-tubuh-yang-perlu-kamu-tahu

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-6-dampak-positif-menari-bagi-tubuh-yang-perlu-kamu-tahu.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-6-dampak-positif-menari-bagi-tubuh-yang-perlu-kamu-tahu.jpg

image-6-dampak-positif-menari-bagi-tubuh-yang-perlu-kamu-tahu.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-6-dampak-positif-menari-bagi-tubuh-yang-perlu-kamu-tahu.jpg

6 Dampak Positif Menari Bagi Tubuh yang Perlu Kamu Tahu

Winnetnews.com - Bagi orang yang sering mengalami stres mungkin terkadang bingung bagaimana harus bersikap. Apakah menemui psikolog atau meminta bantuan kepada orang lain bisa menjadi salah satu jalan untuk menghadapi stres yang mudah muncul?

Simak ulasan di bawah ini untuk mengetahui jawabannya.

<h3>Penyebab stres mudah muncul kembali</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1574991298.jpg" width="640" />

Stres yang mudah muncul bisa berkurang, tetapi tidak menutup kemungkinan bahwa kondisi Anda bisa lebih buruk ketika menemui berbagai faktor yang memicu stres tersebut.&nbsp;

Stres merupakan salah satu reaksi tubuh yang timbul ketika Anda menghadapi sebuah ancaman, tekanan, atau terdapat perubahan yang tidak sesuai.&nbsp;

Faktor yang menyebabkan hal tersebut pun beragam, seperti:

<ul>
	<li>Hubungan personal, baik kepada orangtua, pasangan, atau teman.&nbsp;</li>
	<li>Hubungan kelompok, seperti lingkungan kerja atau kelompok pertemanan.</li>
	<li>Tekanan dalam pekerjaan, seperti burn out atau menganggur dalam waktu yang lama.</li>
	<li>Kondisi finansial, terlilit hutang, pengeluaran terlalu banyak dibandingkan pemasukan.&nbsp;</li>
	<li>Kondisi fisik dan mental akibat penyakit yang sudah menahun</li>
	<li>Merasa gagal dan kehilangan</li>
</ul>

Salah satu penyebab dari stres yang sering muncul di kehidupan sehari-hari adalah hubungan yang tidak sehat. Apabila Anda menjalani hubungan yang tidak sehat, baik dengan orangtua maupun pasangan, kemungkinan besar kadar stres pada diri Anda akan lebih cepat melonjak.&nbsp;

Hal ini mungkin dikarenakan ada masalah yang tidak dapat diselesaikan, sehingga ketika masalah tersebut kembali ke permukaan, hal tersebut membuat mereka semakin stres.&nbsp;

Kondisi ini juga berlaku pada orang yang mengalami trauma. Entah itu trauma yang terjadi pada saat ia masih kecil maupun saat dewasa.&nbsp;

Stres tersebut mudah sekali untuk muncul ketika Anda sulit untuk melupakannya. Akan tetapi, semuanya kembali kepada masing-masing orang bagaimana menghadapi stres yang mudah muncul.&nbsp;

Supaya kehidupan Anda tidak terlalu dipengaruhi oleh stres, ada beberapa tips yang mungkin bisa Anda coba untuk mengelola masalah ini.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Tips menghadapi stres yang mudah muncul</h3>

Sebenarnya, kunci dari menghadapi stres yang mudah muncul adalah mengawalinya dengan benar. Dengan begitu, Anda bisa mencabut akar permasalahannya agar tidak kembali naik ke permukaan dan mengganggu kualitas hidup Anda.&nbsp;

<h3>1. Mencari tahu akar permasalahannya</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1574991316.jpg" width="640" />

Menghadapi stres yang mudah muncul bisa diawali dengan mencari tahu akar permasalahannya. Apa yang membuat Anda mudah stres.&nbsp;

Setelah itu, Anda bisa mulai menganalisa. Hal ini bertujuan agar Anda mengetahui apakah sebenarnya yang membuat Anda selama ini stres memiliki cabang ataukah hanya satu saja.&nbsp;

Jika Anda sudah yakin apa yang membuat Anda uring-uringan selama ini, sudah saatnya untuk menghadapi masalah tersebut agar tidak kembali mengganggu hidup Anda.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>2. Bercerita kepada orang lain</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1574991335.jpg" width="640" />

Selain mencari tahu akar permasalahannya, Anda bisa menghadapi stres yang mudah muncul denganbercerita kepada orang yang bisa Anda percaya.&nbsp;

Hal ini bertujuan agar Anda bisa meringankan beban yang ada di pundak. Selain itu, dengan bercerita orang yang tepat, mungkin mereka bisa memberikan solusi alternatif dari masalah Anda.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Tetap aktif dan produktif</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1574991357.jpg" width="640" />

Maksudnya, ketika menghadapi stres yang mudah muncul jangan hanya berdiam diri di kamar dan meratapi keadaan. Mungkin Anda tidak akan mendapatkan jawaban apapun.&nbsp;

Dengan melakukan hal yang produktif dan membuat Anda senang, setidaknya bisa mengurangi stres Anda.&nbsp;

Misalnya, menekuni hobi yang tidak berhubungan dengan stres Anda. Jika Anda stres terkait pekerjaan, hindari sementara, tunggu sampai tenang, agar tidak terlalu banyak tekanan saat melakukannya.&nbsp;

Anda pun bisa melakukan teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan agar tubuh Anda lebih rileks.&nbsp;

Selain itu, Anda bisa menerapkan pola hidup yang lebih sehat. Misalnya, makan yang teratur, rutin berolahraga, dan mendapatkan tidur yang cukup. Ingat di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Membuat jurnal</h3>

<img alt="" height="418" src="/uploads/images/djoko-1574991374.jpg" width="640" />

Tahukah Anda bahwa dengan membuat jurnal bisa menjadi salah satu cara untuk menghadapi stres yang mudah muncul?

Jurnal mungkin menjadi pilihan yang tepat untuk Anda agar bisa mencari tahu apa yang selama ini membuat Anda stres. Cobalah untuk menggunakan sistem 5W+1H atau mencatat kejadian yang membuat Anda sedih.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>5. Tidak mudah panik</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1574991390.jpg" width="640" />

Pada saat Anda mulai menghadapi masalah yang membuat stres Anda mudah muncul, usahakan untuk tetap tenang dan tidak panik. Cobalah untuk mengontrol diri Anda.&nbsp;

Masalah akan selalu datang dalam kehidupan, sehingga dengan memperhatikan respon apa yang akan Anda lakukan ketika menghadapinya tentu akan membantu mengelola stres tersebut.&nbsp;

Dengan begitu, siapa yang tahu bahwa ketika Anda tetap tenang dan berpikiran jernih, hasilnya akan jauh lebih baik, bukan?

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Kapan harus pergi ke psikolog atau mencari bantuan?</h3>

<img alt="" height="426" src="/uploads/images/djoko-1574991410.jpeg" width="640" />

Setelah mengetahui apa yang bisa Anda lakukan untuk menghadapi stres yang mudah muncul, mungkin Anda memerlukan bantuan orang lain agar kondisi ini cepat berakhir.&nbsp;

Menemui psikolog bisa Anda lakukan kapan saja. Bantuan dari psikolog biasanya bisa memberikan pandangan baru di luar lingkungan Anda terkait masalah yang sedang dihadapi.&nbsp;

Apabila stres ini sudah sangat mengganggu kehidupan sehari-hari, menghadapi stres yang mudah muncul dengan meminta bantuan psikolog bisa menjadi jalan alternatif Anda.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/psikologi/menghadapi-stres-mudah-muncul/" target="_blank">Hadapi Stres yang Mudah Muncul dan Mengganggu Kehidupan dengan 5 Cara Ini</a>&quot; 
&nbsp;

Bagi orang yang sering mengalami stres mungkin terkadang bingung bagaimana harus bersikap. Apakah menemui psikolog atau meminta bantuan kepada orang lain bisa...

berbagai-cara-hadapi-stres-yang-mengganggu-kehidupan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berbagai-cara-hadapi-stres-yang-mengganggu-kehidupan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berbagai-cara-hadapi-stres-yang-mengganggu-kehidupan.jpg

image-berbagai-cara-hadapi-stres-yang-mengganggu-kehidupan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berbagai-cara-hadapi-stres-yang-mengganggu-kehidupan.jpg

Berbagai Cara Hadapi Stres yang Mengganggu Kehidupan

Winnetnews.com - Pertanyaan &quot;kapan nikah&quot; untuk perempuan semakin intens terdengar apabila mendekati usia 30, apa lagi jika lebih dari itu. Ini hanyalah satu dari sekian banyak ekspektasi lingkungan terhadap seorang perempuan. Bagi sebagian orang, tuntutan yang berjibun ini tak jarang mengakibatkan stres. Apalagi bagi orang-orang yang mempunyai karakter perfeksionis, dimana ia menginginkan segala hal di hidupnya berjalan sempurna.

&quot;Perfeksionisme sama dengan self judgement. Ketika itu terjadi, kita tidak mendengarkan hati dan menjadi diri kita sendiri,&quot; kata Meditation practitioner dari The Golden Space, Silvia Basuki beberapa waktu lalu di acara Indonesian Women&#39;s Forum 2019, dikutip dari <a href="https://lifestyle.kompas.com/read/2019/11/25/074136220/yang-harus-dilakukan-perempuan-saat-menghadapi-tuntutan-lingkungan?page=all#page2">Kompas.com</a> (25/11/2019).

Banyak perempuan, kata Silvia, takut dengan penghakiman (judgement) dari lingkungan sekitar. Ditambah lagi, banyak perempuan juga merasa sukar mengungkapkan kebenaran.

Sejak kecil dalam lingkungan sosialnya, perempuan kerap diarahkan untuk melakukan hal-hal tertentu dan dilarang untuk melakukan hal-hal lainnya. Kondisi ini membuat perempuan sering kesulitan mengekpresikan apa yang dirasakan dan terhalangi atas apa yang menjadi keinginannya.Tekanan-tekanan itu yang pada akhirnya membuat perempuan semakin sulit menjadi diri sendiri.

&quot;Padahal kita bisa jadi diri sendiri, otentik, tidak perlu menjadi orang lain. Terbukalah dan jadi diri sendiri,&quot; ujarnya.

Jika ingin marah, boleh-boleh saja jika tekanan itu sudah dirasa mulai merugikanmu. Namun penting juga setiap orang bisa mengendalikan amarahnya dan belajar mencintai dirinya sendiri. Banyak juga perempuan justru terlalu sibuk mengurusi orang-orang di sekitarnya sampai melupakan bahwa dirinya sendiri juga punya hak untuk diurusi.

&quot;Ya, kita memang perlu mencintai mereka. Tapi tanpa mencintai diri sendiri, bagaimana mau berbagi cinta dengan mereka? Setelah ini, belajarlah untuk memprioritaskan diri sendiri. Ketika kita merasa segar, orang-orang di sekitar kita juga akan merasakan dampak positifnya,&quot; papar Silvia.

Salah satu upaya dalam memprioritaskan diri atau merawat mental agar menjadi lebih sehat adalah dengan melakukan meditasi. Meditasi dikenal memiliki banyak manfaat bagi orang-orang yang terlalu lelah dengan urusan-urusan tugas dan kewajiban.

Silvia menyarankan ketika pikiran sedang kacau dan lingkungan seolah membuat keadaan semakin parah, cobalah bermeditasi. Mulailah dengan meditasi di pagi hari. Menurutnya, ketika pikiran segar dan fokus, maka sisa hari akan berjalan lebih baik.

&quot;Tutup matamu dan bicaralah dengan hatimu. Lakukan secara konsisten, jangan hanya di hari-hari di mana kamu merasa harimu kacau saja,&quot; kata Silvia, masih dikutip dari Kompas.

Meditasi terbukti bisa mengurangi stres, sebab amigdala (otak yang mengatur stres) akan menjadi kurang aktif setelah pelatihan meditasi konsisten setelah delapan minggu. Meditasi juga membantu kita bisa terhubung dengan hati kita dan mendengarkannya. Sebelum mengubah orang lain, kata dia, mulailah dengan perubahan pada diri sendiri dan segalanya akan mengikuti.

&quot;Ketika kita bisa mendengarkan hati kita, kita akan bisa melakukan apapun,&quot; katanya.

Jika ingin mencobanya, kamu bisa melakukannya sekitar 10 menit setiap hari. Tutup mata, kemudian mulailah fokus untuk mendengarkan hatimu. Jika pikiran sedang sibuk, cobalah meminta pikiranmu untuk tenang dan katakan bahwa kamu akan segera menyelesaikan urusan tersebut setelah meditasi selesai.

Pertanyaan "kapan nikah" untuk perempuan semakin intens terdengar apabila mendekati usia 30, apa lagi jika lebih dari itu. Ini hanyalah satu dari sek...

perempuan-perlu-lakukan-ini-saat-menghadapi-tuntutan-lingkungan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-perempuan-perlu-lakukan-ini-saat-menghadapi-tuntutan-lingkungan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-perempuan-perlu-lakukan-ini-saat-menghadapi-tuntutan-lingkungan.jpg

image-perempuan-perlu-lakukan-ini-saat-menghadapi-tuntutan-lingkungan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-perempuan-perlu-lakukan-ini-saat-menghadapi-tuntutan-lingkungan.jpg

Perempuan Perlu Lakukan Ini saat Menghadapi Tuntutan Lingkungan

Winnetnews.com -&nbsp;Berlibur, terutama ke tempat yang jauh, merupakan sebuah hal yang bakal sangat kamu tunggu-tunggu. Liburan bisa jadi cara untuk menyegarkan kembali pikiranmu.

Pergi ke mana pun, liburan bisa jadi caramu untuk kembali menyegarkan pikiran. Selain itu, kamu juga bakal mendapat pengalaman baru yang tak ternilai dan tak bisa kamu lupakan.

Beberapa orang bakal sangat menyenangi berlibur ke alam seperti gunung dan laut. Beberapa menyukai berkeliling ke kota dan ke situs sejarah untuk mencari pengetahuan atau kesenangan.

Walau tak banyak disadari, berlibur bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah manfaat kesehatan yang bisa kamu peroleh dari liburan.

<h3>1. Mengurangi Stres</h3>

Berlibur bisa meningkatkan kegembiraan, serta di sisi lain bisa mengurangi stres dan kecemasan. Oleh karena itu, berlibur bisa menjadi metode mengatasi depresi. Pada faktanya, penelitian yang dipublikasikan di International Journal of Environmental Research and Public Health, mengungkap bahwa usai berlibur selama tiga hari, kamu bakal merasa cukup beristirahat serta lebih sedikit kecemasan.

<h3>2. Mengurangi Risiko Penyakit Otak</h3>

Berlibur bisa jadi cara untuk mempertajam pikiran karena memberi kesempatan untuk bertemu orang baru dengan latar belakang budaya dan sosial yang berbeda. Berdasar Journal of Personality and Social Psychology, berlibur berhubungan dengan stabilitas emosi dan keterbukaan.

<h3>3. Meningkatkan Kesehatan Jantung</h3>

Berlibur ke tempat baru dan menyulitkan bisa menurunkan risiko kesehatan jantung. Berdasar sebuah penelitian dari Framingham Heart, seseorang yang suka liburan tiap tahun memiliki risiko lebih rendah mengalami masalah jantung. Berlibur bisa menurunkan stres dan kecemasan yang menunjang dan melindungi jantung.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Meningkatkan Kebugaran</h3>

Berlibur biasanya membuatmu berjalan dalam jarak jauh dan bisa meningkatkan kebugaran. Ketika kamu datang ke tempat baru, secara spontan kamu bakal menjadi lebih aktif. Berlibur membuatmu mencoba hal baru dan membuat otot bekerja dua kalo lebih keras.

<h3>5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh</h3>

Berdasar penelitian yang dilakukan oleh University of Nottingham, Inggris, mengungkapkan bahwa kotoran membantu tubuh membangun antibodi melawan kuman dan infeksi. Berlibur merupakan aktivitas yang membuat seseorang terpapar pada bakteri baru. Ketika tubuh mulai mengadaptasinya, sistem imun tubuh menjadi lebih kuat.

Sejumlah dampak kesehatan tersebut bisa kamu peroleh usai berlibur. Oleh karena itu manfaatkan waktumu sebaik-baiknya dengan berlibur dan menikmati waktu.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul &quot;<a href="https://www.merdeka.com/sehat/5-manfaat-kesehatan-yang-bisa-kamu-peroleh-dari-liburan.html" target="_blank">5 Manfaat Kesehatan yang Bisa Kamu Peroleh dari Liburan&quot;</a>

Berlibur, terutama ke tempat yang jauh, merupakan sebuah hal yang bakal sangat kamu tunggu-tunggu. Liburan bisa jadi cara untuk menyegarkan kembali pikiranmu.Pe...

yuk-liburan-ini-loh-5-manfaat-kesehatan-yang-bisa-kamu-peroleh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-yuk-liburan-ini-loh-5-manfaat-kesehatan-yang-bisa-kamu-peroleh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-yuk-liburan-ini-loh-5-manfaat-kesehatan-yang-bisa-kamu-peroleh.jpg

image-yuk-liburan-ini-loh-5-manfaat-kesehatan-yang-bisa-kamu-peroleh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-yuk-liburan-ini-loh-5-manfaat-kesehatan-yang-bisa-kamu-peroleh.jpg

Ini Loh 5 Manfaat Kesehatan yang Bisa Kamu Peroleh dari Liburan

Winnetnews.com -&nbsp;Migrain merupakan salah satu masalah kesehatan yang kerap muncul dengan intensitas yang beragam. Masalah sakit kepala ini bisa sangat menusuk dan menyebabkan gangguan kesehatan lain seperti mual, muntah, serta tidak sensitif pada suara dan cahaya.

Masalah kesehatan ini seringnya dipicu oleh satu atau lebih masalah lain. Terdapat beragam penyebab masalah ini seperti perubahan hormon, makanan atau minuman tertentu, stres, atau olahraga yang terlalu berat.

Masalah kesehatan ini seringnya muncul pada sebelah kepala dan juga bisa terjadi secara kronis. Migrain ini sendiri sering dipicu oleh aktivitas abnormal pada otak.

Aktivitas abnormal di otak ini bisa mengganggu komunikasi saraf otak dan juga menyebabkan ketidakseimbangan kimia yang berujung sakit kepala. Sejulam penelitian mengungkap bahwa genetik merupakan salah satu penyebab migrain.

Sejumlah hal yang kamu lakukan bisa sangat berdampak terhadap munculnya masalah migrain ini. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah hal yang harus kamu perhatikan untuk mencegah timbulnya migrain.

<h3>1. Perhatikan Apa yang Kamu Makan</h3>

Migrain sebagian besar dipicu oleh makanan dan minuman. Jika kamu sering atau beberapa kali mengalami migrain, kamu bakal memahami polanya. Sejumlah makanan atau minuman tertentu yang kamu konsumsi bisa kamu ketahui memicu munculnya migrain.

<h3>2. Kurangi Asupan Kafein</h3>

Ketika kamu mengalami migrain dan juga menyukai kopi, hal ini bisa jadi masalahmu karena kafein merupakan pemicu utama. Terlalu banyak mengonsumsi kopi bisa memperburuk masalah migrain. Oleh karena itu, mengurangi asupan kafein ini bisa membantu mengatasi migrain.

<h3>3. Cukup Tidur dan Istirahat</h3>

Kurangnya tidur dan istirahat menyebabkan tekanan pada saraf otak sehingga bisa memicu migrain. Memejamkan mata selama beberapa menit bisa membantu membuat saraf menjadi santai. Pastikan tidur secara cukup agar migrain tidak muncul.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Kelola Stres</h3>

Ketika kamu mengalami migrain, sebaiknya jangan terlalu banyak berpikir atau mengalami stres. Hal ini bisa memicu munculnya migrain sehingga sebaiknya hindari munculnya stres ini. Olahraga, meditasi, atau konseling bisa membantu mengelola tingkat stres dalam dirimu.

<h3>5. Hindari Dehidrasi</h3>

Dehidrasi bisa jadi penyebab terjadinya sakit kepala dan migrain. Memastikan asupan air dalam tubuh tetap tercukupi bisa membuat migrain ini tidak datang ke tubuhmu.

Sejumlah masalah kesehatan tersebut harus kamu perhatikan agar migrain tidak muncul kembali. Namun ketika masalah tersebut tidak kunjung hilang, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul <a href="https://www.merdeka.com/sehat/5-hal-yang-harus-kamu-perhatikan-untuk-mencegah-timbulnya-migrain.html" target="_blank">&quot;5 Hal yang Harus Kamu Perhatikan untuk Mencegah Timbulnya Migrain&quot;</a>

Migrain merupakan salah satu masalah kesehatan yang kerap muncul dengan intensitas yang beragam. Masalah sakit kepala ini bisa sangat menusuk dan menyebabkan ga...

ingin-cegah-timbulnya-migrain-yukperhatikan-5-hal-ini

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ingin-cegah-timbulnya-migrain-yukperhatikan-5-hal-ini.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ingin-cegah-timbulnya-migrain-yukperhatikan-5-hal-ini.jpg

image-ingin-cegah-timbulnya-migrain-yukperhatikan-5-hal-ini.jpg

Ilustrasi migrain ( Photo Pain Resource )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ingin-cegah-timbulnya-migrain-yukperhatikan-5-hal-ini.jpg

Ingin Cegah Timbulnya Migrain? Yuk Perhatikan 5 Hal ini

Winnetnews.com - Siapa yang tidak pernah stres? Ya, semua orang pasti pernah mengalami kondisi yang satu ini. Kendati wajar, stres jangan sampai berlarut-larut karena dampaknya sungguh tidak baik bagi kesehatan mental maupun fisik. Lantas, bagaimana cara menghilangkan stres yang ampuh?
<h3>Cara Mengatasi Stres Paling Ampuh</h3>

Ada saja hal-hal yang menjadi penyebab stres entah itu karena masalah pekerjaan, masalah keluarga, hingga masalah percintaan. Jangan biarkan kondisi mental yang satu ini terjadi berlarut-larut. Lakukan cara mengatasi stres paling ampuh berikut ini!

<h3>1. Olahraga</h3>

Cara mengatasi stres yang pertama adalah dengan olahraga. Selain membuat fisik bugar dan bebas penyakit, berolahraga ternyata juga ampuh mengusir stres.

Ada beberapa alasan mengapa olahraga efektif menghilangkan stres, yaitu:

<ul>
	<li>Olahraga membantu menurunkan kadar hormon kortisol alias hormon &lsquo;stres&rsquo;</li>
	<li>Olahraga membantu meningkatkan kualitas tidur</li>
	<li>Olahraga dapat meningkatkan kepercayaan diri sehingga berpengaruh terhadap mood dan mental</li>
</ul>

Tidak perlu olahraga berat, cukup lakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, atau sekedar berjalan kaki santai. Lakukan cara mengatasi stres ini secara rutin agar hasilnya benar-benar terasa.

<h3>2. Meditasi</h3>

Selain berolahraga, melakukan meditasi juga bisa jadi cara menghilangkan stres yang cukup ampuh. Menurut penelitian, meditasi dapat memberikan efek menenangkan pada saraf otak sehingga akan secara otomatis meredakan stres.

Tidak sulit untuk melakukan metode anti-stres yang satu ini, kok. Anda hanya duduk bersila sambil memejamkan mata. Kemudian, atur napas sedemikian rupa agar efek rileks tersebut benar-benar terasa.

<h3>3. Mengatur Napas</h3>

Menarik napas dalam-dalam lalu membuangnya secara perlahan terbukti efektif dalam menurunkan kadar kortisol di dalam tubuh, sehingga secara otomatis mengusir perasaan stres, cemas, maupun depresi yang tengah Anda alami.

Agar hasilnya maksimal, lakukan cara menghilangkan stres yang satu ini dengan prosedur:

<ul>
	<li>Carilah tempat yang sepi, misalnya di kamar</li>
	<li>Posisikan tubuh Anda senyaman mungkin, bisa duduk bersila atau sambil berbaring</li>
	<li>Tarik napas dalam-dalam, kemudian tahan dalam 2 hitungan</li>
	<li>Buang napas secara perlahan dalam 4 hitungan</li>
	<li>Lakukan cara ini berulang-ulang selama kurang lebih 5 menit</li>
</ul>

<h3>4. Memelihara Hewan</h3>

Memelihara hewan seperti anjing dan kucing juga dipercaya sebagai cara menghilangkan stres yang efektif.

Fungsi hewan peliharaan sebagai &lsquo;obat stres&rsquo; tersebut dikarenakan interaksi dengan hewan-hewan tersebut mampu membuat tubuh melepaskan hormon oksitosin, atau biasa kita kenal sebagai &lsquo;hormon cinta&rsquo;.

Anjing dan kucing menjadi medium bagi manusia untuk mencurahkan segala bentuk kasih sayang, misalnya saat membelai atau memeluknya. Aktivitas ini lantas juga memicu peningkatan kadar dopamin dan serotonin, hingga akhirnya membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Tak heran, kedua hewan ini kerap dijuluki sebagai &lsquo;sahabat manusia&rsquo;.

<h3>5. Membuat Gambar Abstrak</h3>

Selain menulis, menggambar sesuatu di secarik kertas (sekalipun gambar itu hanya berupa coretan abstrak tanpa makna) menurut penelitian dapat berfungsi sebagai obat stres yang juga tak kalah efektif dalam mengusir rasa stres ini.

Lakukan cara menghilangkan stres yang satu ini di sela-sela aktivitas Anda, misalnya saat bekerja, atau sebelum tampil di hadapan publik.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>6. Mendengarkan Musik</h3>

Musik juga diklaim sebagai cara menghilangkan stres yang efektif. Menurut para peneliti dari Stanford University, musik memiliki kapasitas yang serupa seperti obat stres dalam membantu menenangkan otak dan meredakan stres.

Selain itu, menggerakkan tubuh dengan menyesuaikan irama musik yang didengar juga efektif memicu pelepasan hormon endorfin. Tidak ada aturan khusus jenis musik apa yang harus didengar guna mengatasi stres. Selama Anda senang dengan musik tersebut, maka cara menghilangkan stres ini seharusnya berjalan lancar.

<h3>7. Travelling</h3>

Rasanya kita semua setuju kalau aktivitas travelling atau jalan-jalan adalah salah satu cara mengatasi stres terbaik.

Dilansir dari Forbes, Dr. Tamara McClintock Greenberg, seorang psikolog asal San Fransisco, Amerika Serikat mengatakan jika travelling adalah kegiatan yang dapat merelaksasi pikiran.

Bepergian ke destinasi-destinasi wisata favorit memang sangat menyenangkan, apalagi jika dilakukan bersama orang-orang terdekat, seperti keluarga, teman, atau pasangan. Jadi, luangkan waktu untuk jalan-jalan, ya. Jika tidak sempat untuk bepergian ke luar kota atau luar negeri, berkeliling kota saja sudah cukup kok untuk mengurangi stres.

<h3>8. Pijat</h3>

Stres yang memuncak otomatis berdampak pada fisik. Mulai dari tubuh yang terasa lelah, pegal-pegal, dan otot kaku, semuanya umum dirasakan oleh Anda yang tengah dilanda stres.

Jika sudah begitu, maka cara mengatasi stres dan gejalanya yang satu ini adalah dengan melakukan pijat, apapun jenis pijatnya seperti Thai Massage yang kini tengah digandrungi.

Melakukan pijat tidak hanya membantu merilekskan otot-otot yang tegang melainkan juga membantu mengusir rasa stres, dan hal ini sudah dibuktikan oleh banyak penelitian sehingga efekttivitasnya tak perlu diragukan lagi.

<h3>9. Menghirup Aromaterapi</h3>

Melakukan terapi pijat untuk menghilangkan stres akan semakin efektif apabila sambil menghirup aromaterapi.

Ya, aromaterapi adalah medium lainnya yang sangat ampuh untuk mengusir rasa stres. Studi pun telah membuktikan jika aromaterapi dapat membantu menstimulasi otak untuk mengurangi produksi hormon kortisol alias hormon &lsquo;stres&rsquo;.

Anda bisa mencoba jenis aromaterapi apapun seperti aroma bunga lavender, daun mint, dan sebagainya.

<h3>10. Tertawa</h3>

Alternatif cara menghilangkan stres lainnya adalah dengan melakukan aktivitas-aktivitas yang bisa mengundang gelak tawa. Artinya, Anda disarankan untuk tertawa agar stres yang melanda bisa segera hilang.

Membaca cerita atau menonton video lucu adalah jawaban dari semua ini. Manfaatkan gawai Anda guna melakukan cara mengatasi stres yang satu ini. Tapi ingat, jangan terlalu lama menatap layar gadget karena hal ini juga tidak baik untuk kesehatan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>11. Seks</h3>

Khusus bagi Anda yang telah menikah, berhubungan seks dengan pasangan tercinta adalah cara menghilangkan stres terampuh yang bisa dilakukan.

Ya, siapa yang tidak suka seks? Dan sepertinya kita semua juga setuju bahwa aktivitas ini memang aktivitas yang sangat menyenangkan (membayangkannya saja sudah membuat senang, bukan?).

Studi yang dirilis oleh Journal of Biological Psychology menyebutkan bahwasanya berhubungan seks efektif dalam membantu menghilangkan stres, pun menurunkan tekanan darah yang juga umum terjadi saat seseorang sedang dilanda stres.

Jadi, ajaklah pasangan Anda untuk bercinta malam ini agar stres yang sedang tengah dialami berdua seketika hilang, sekaligus untuk memperkokoh rasa cinta di antara Anda berdua tentunya.

<h3>12. Mengonsumsi Makanan Penghilang Stres</h3>

Mengonsumsi makanan, apalagi makanan favorit, memang secara tidak langsung turut memengaruhi suasana hati (mood). Ini tentu saja bisa dijadikan alternatif cara menghilangkan stres maupun depresi yang sedang Anda alami.

Beberapa contoh makanan yang dipercaya dapat mengatasi stres adalah sebagai berikut:

<ul>
	<li>Cokelat hitam</li>
	<li>Ikan salmon</li>
	<li>Telur</li>
	<li>Biji labu</li>
	<li>Yogurt</li>
	<li>Teh hijau</li>
	<li>Kunyit</li>
</ul>

Silahkan mengonsumsi makanan-makanan tersebut saat sedang merasa stres dan buktikan manfaatnya.

<h3>13. Yoga</h3>

Kembali lagi ke aktivitas fisik, kali ada yoga yang bisa Anda jadikan cara menghilangkan stres.

Kombinasi antara gerakan fisik, meditasi, dan teknik bernapas menurut beberapa penelitian ampuh untuk mengurangi produksi hormon kortisol.

<h3>14. Mandi Air Hangat</h3>

Mandi atau berendam di air hangat juga merupakan cara mengatasi stres, oleh karena aktivitas ini efektif dalam menekan peningkatan kortisol, hormon yang menjadi pemicu tumbulnya stres.

Mandi atau berendam air hangat juga membantu tubuh, khususnya otot-otot tubuh, untuk bisa lebih rileks. Guna mendapatkan hasil yang maksimal, Anda bisa meletakkan lilin atau wewangian aromaterapi, seperti wangi bunga lavender di kamar mandi saat mandi atau berendam.

<h3>15. Beribadah</h3>

Sebuah studi yang dilakukan oleh tim peneliti dari University of Florida dan Wayne State University menemukan fakta bahwa sebanyak 96 persen dari total partisipan yang dilibatkan memilih untuk melakukan ibadah sebagai cara mereka untuk menghilangkan stres.

Beribadah adalah saat di mana Anda terhubung dengan Sang Pencipta. Aktivitas ini lantas berimbas pada ketenangan batin yang pada akhirnya membuat hati dan pikiran menjadi lebih rileks dan secara otomatis, rasa stres pun hilang seketika.

Selain itu, beribadah juga bermanfaat untuk memunculkan energi positif di dalam diri, yang mana hal ini sangat penting dalam manajemen stres.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Bahaya Stres jika Tidak Segera Diatasi</h3>

Seperti yang sudah disebutkan tadi, stres yang berlarut-larut dapat berdampak buruk bagi tubuh, tak hanya mental namun juga fisik. Beberapa kondisi yang mungkin terjadi jika stres tidak segera diatasi atau tidak dapat dikelola dengan baik adalah:

<ul>
	<li>Tekanan darah tinggi (hipertensi)</li>
	<li>Komplikasi jantung</li>
	<li>Gangguan tidur (insomnia)</li>
	<li>Penurunan nafsu makan</li>
	<li>Penurunan daya konsentrasi</li>
</ul>

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/cara-ampuh-mengatasi-stres/" target="_blank">15 Cara Ampuh Mengatasi Stres (Dijamin Efektif)</a>&quot; 
&nbsp;

Siapa yang tidak pernah stres? Ya, semua orang pasti pernah mengalami kondisi yang satu ini. Kendati wajar, stres jangan sampai berlarut-larut karena dampaknya...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-cara-ampuh-untuk-atasi-stres.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-cara-ampuh-untuk-atasi-stres.jpg

image-beberapa-cara-ampuh-untuk-atasi-stres.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-cara-ampuh-untuk-atasi-stres.jpg

Beberapa Cara Ampuh untuk Atasi Stres

Winnetnews.com - &nbsp;Perut kembung merupakan kondisi saluran pencernaan yang dipenuhi gas atau udara. Cara mengatasi yang tepat membuat perut terasa lebih lega. 

Kondisi ini umumnya ditandai dengan perasaan penuh pada perut, kencang, atau mengembang yang terkadang diikuti rasa sakit. 

Umumnya beberapa orang langsung mencari pengobatan medis, termasuk konsumsi obat. Padahal, ada cara-cara alami yang bisa dicoba untuk mengatasi kondisi tersebut. 

1. Air dengan perasan lemon 

Asupan air yang cukup jadi kunci pencernaan yang sehat. Banyak orang menganggap air saja tak cukup sehingga perlu ditambah perasan lemon untuk meningkatkan manfaat. 

Anda bisa mencoba air dengan perasan lemon untuk mengatasi perut kembung. 

Mengutip Bustle, sebuah studi pada 2011 menemukan, lemon bisa membantu mengurasi konstipasi dan kembung berkat kandungan serat larut di dalamnya. 

2. Teh peppermint 

Peppermint dipercaya ampuh untuk mengatasi masalah pencernaan. Kandungan mentol dan menton di dalamnya bersifat antipasmodik (relaksasi otot) dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan. 

Konsumsi teh peppermint dipercaya dapat membantu menghilangkan perut kembung dengan cepat. Peppermint merangsang sekresi asam pencernaan dan membantu mengeluarkan gas. 

3. Pisang 

Konsumsi makanan yang mengandung potasium bisa membantu mengatasi perut kembung. Pisang merupakan salah satu sumber potasium terbaik. 

Selain itu, Anda bisa mengonsumsi sumber potasium lain seperti sayuran hijau, biji-bijian, dan alpukat. 

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

4. Pijat pada perut 

Memberikan pijatan pada perut bisa membantu pergerakan usus. Mengutip Medical News Today, beberapa langkah memijat perut dapat Anda coba. 

Tempatkan tangan tepat di atas tulang pinggul kanan. Gosok dengan gerakan memutar dengan tekanan ringan mulai sisi kanan tulang rusuk. Gosok lurus melintasi area perut atas ke arah tulang rusuk kiri. Kemudian ambil gerakan perlahan ke bawah menuju tulang pinggul kiri. Langkah ini bisa diulangi sesuai kebutuhan. 

5. Teh jahe 

Sekian lama jahe jadi andalan dalam ilmu pengobatan tradisional maupun modern. Jahe mengandung dua senyawa yakni gingerol dan shogaol untuk mengurangi peradangan usus. 

Saat perut kembung, sebaiknya rebus potongan jahe selama 10 menit. Minum air rebusan jahe untuk mengatasi perut kembung. Anda bisa menambahkan madu atau perasan lemon untuk menambah citarasa maupun manfaat. 

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

6. Mandi air hangat 

Mandi atau berendam air hangat bisa membuat perut lebih rileks. Relaksasi ini bisa menurunkan tingkat stres sehingga membuat fungsi saluran cerna lebih efektif bekerja dan kembung pun perlahan hilang. 

7. Kurangi makanan mengandung garam 

Kandungan natrium alias garam pada gorengan menyebabkan retensi cairan yang menjadi alasan utama terjadinya perut kembung. 

Natrium memengaruhi kemampuan ginjal untuk membersihkan tubuh dari cairan dan limbah. Menghindari makanan yang mengandung garam bisa menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul <a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20191108133929-255-446647/7-cara-alami-mengatasi-perut-kembung" target="_blank">&quot;7 Cara Alami Mengatasi Perut Kembung&quot;</a>

Perut kembung merupakan kondisi saluran pencernaan yang dipenuhi gas atau udara. Cara mengatasi yang tepat membuat perut terasa lebih lega. Kondisi ini u...

ingin-atasi-perut-kembung-yuklakukan-7-cara-alami-ini

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ingin-atasi-perut-kembung-yuklakukan-7-cara-alami-ini.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ingin-atasi-perut-kembung-yuklakukan-7-cara-alami-ini.jpg

image-ingin-atasi-perut-kembung-yuklakukan-7-cara-alami-ini.jpg

ilustrasi Perut Kembung ( Photo Pop Paul Catalin/shutterstock )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ingin-atasi-perut-kembung-yuklakukan-7-cara-alami-ini.jpg

Ingin Atasi Perut Kembung? Yuk…Lakukan 7 Cara Alami Ini

Winnetnews.com - &nbsp;Minggu menjadi pembatas antara akhir pekan dan hari kerja. Tak heran jika kerap rasa cemas dan stres timbul di hari Minggu yang seharusnya menyenangkan itu. 

Sebuah studi menemukan, 81 persen dari seribu responden mengaku cemas saat tahu bahwa akhir pekan akan segera berakhir. 

Dua dari tiga responden bahkan kesulitan untuk tidur pada Minggu malam. Cemas akan beragam tugas atau pekerjaan yang akan muncul di hari Senin menjadi perkaranya. 

Agar tetap semangat kembali menghadapi rutinitas kerja harian, beberapa cara untuk mengatasi rasa cemas dapat Anda lakukan. 

- Olahraga 

Rasa cemas memicu peningkatan tekanan darah. Tak hanya itu, cemas juga membuat napas menjadi cepat. Jika terus berlanjut, kondisi ini bisa memicu pelepasan hormon kortisol, si hormon stres. 

Perangi produksi kortisol dengan meningkatkan produksi endorfin atau hormon yang memicu perasaan senang. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga. 

Keringat dan aktivitas olahraga bisa menurunkan rasa cemas, depresi, dan meningkatkan mood. Anxiety and Depression Association of America menyebut, lima menit aerobik dapat mengurangi kecemasan. 

- Kembali ke alam 

Daripada memelihara cemas di Minggu sore, sebaiknya Anda jalan-jalan di sekitar taman atau wisata alam terdekat. 

Sebuah studi yang dipublikasikan pada April lalu menemukan, berjalan-jalan di taman kota tiga kali dalam sepekan dapat mengurangi kadar hormon kortisol. Studi ini didukung pula oleh penelitian pada 2013 yang menyebut, jalan-jalan di area hijau membantu menenangkan otak tak ubahnya meditasi. 

- Hindari alkohol 

Banyak orang beranggapan bahwa mengonsumsi minuman beralkohol jadi cara tepat untuk menimbulkan suasana nyaman. Padahal, faktanya alkohol dapat merusak pola tidur. 

&quot;Alkohol membuat Anda terus menggerakkan mata dengan cepat dan menurunkan kualitas tidur Anda. Akibatnya, Anda terbangun dengan perasaan lelah,&quot; ujar ahli kesehatan di NYU Langone Health, Rebecca Robbins, mengutip CNN. 

Semakin banyak alkohol yang diteguk, semakin tinggi emosi negatif itu muncul seperti rasa cemas dan stres. 

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

- Menjauh dari pekerjaan 

Jadikan Minggu sebagai hari yang &#39;bersih&#39; dari segala sesuatu yang berhubungan dengan pekerjaan. Anda bisa mengurangi penggunaan ponsel dan mengecek surat elektronik. 

- Buat catatan 

Sulit tidur bisa timbul karena seseorang tak sadar dengan apa yang dikhawatirkannya. 

Buat catatan soal apa yang akan dilakukan pada Senin atau jika memungkinkan dalam satu pekan. Kegiatan mencatat membuat Anda menuangkan semua kekhawatiran yang ada. 

Anda juga bisa menulis tentang hal-hal yang membuat cemas atau perasaan senang sekalipun. Studi menunjukkan, mencatat adalah cara terbaik untuk menanamkan sikap optimistis dan menciptakan pandangan positif dalam hidup. 

- Ciptakan suasana tidur nyaman 

Ciptakan suasana nyaman demi tidur yang nyenyak dan bebas cemas. Suasana nyaman dapat mendorong otak untuk menyadari jam istirahat telah tiba. 

Gunakan bantal dan kasur yang nyaman. Buat suhu ruangan sesejuk mungkin. Jauhkan diri dari cahaya dan peralatan elektronik termasuk ponsel atau televisi. 

Anda bisa mencoba relaksasi dengan meditasi, yoga atau mandi air hangat setidaknya satu jam sebelum tidur. Tubuh yang rileks bisa menghantarkan tubuh untuk istirahat.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20191101163810-255-444909/tips-sambut-hari-senin-tanpa-cemas" target="_blank"> &quot;Tips Sambut Hari Senin Tanpa Cemas&quot;</a>

Minggu menjadi pembatas antara akhir pekan dan hari kerja. Tak heran jika kerap rasa cemas dan stres timbul di hari Minggu yang seharusnya menyenangkan i...

agar-tetap-semangat-sambut-hari-senin-tanpa-cemas-ini-tipsnya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-agar-tetap-semangat-sambut-hari-senin-tanpa-cemas-ini-tipsnya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-agar-tetap-semangat-sambut-hari-senin-tanpa-cemas-ini-tipsnya.jpg

image-agar-tetap-semangat-sambut-hari-senin-tanpa-cemas-ini-tipsnya.jpg

Ilustrasi tetap semangat di hari senin tanpa cemas  ©shutterstock

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-agar-tetap-semangat-sambut-hari-senin-tanpa-cemas-ini-tipsnya.jpg

Agar Tetap Semangat Sambut Hari Senin Tanpa Cemas, Ini Tipsnya

Winnetnews.com -&nbsp;Meski berhubungan dengan kondisi psikis, rupanya stres turut mempengaruhi kesehatan fisik seseorang. Stres membuat otot menjadi tegang, dada terasa sesak, termasuk mengalami masalah pencernaan.

Gangguan mental seperti kecemasan, stres, serta depresi bisa memicu sistem imun untuk mengirim sinyal yang dapat merusak lapisan usus. Sistem imun melepas LGA&nbsp;dan lipopolysaccharide (LPS) yang meningkatkan permeabilitas usus. Permeabilitas ialah kemampuan usus untuk meloloskan apapun yang akan masuk, sehingga usus lebih mudah mengalami peradangan.

Itu sebabnya, tak jarang orang yang sedang alami stres, juga mengalami sejumlah masalah pencernaan, seperti diare atau gerd. 

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan pencernaan di tengah situasi yang penuh tekanan. 

<h3>Kenali makanan pemicu radang</h3>

Melansir dari Mind Body Green, saat kondisi pikiran sedang tak menentu sebaiknya hindari makanan yang bisa menyebabkan peradangan atau inflamasi. Anda patut mengurangi iritan utama yakni gula, jagung, kedelai, gluten, serta produk susu.

Sebaliknya, tambah asupan makanan yang dapat melawan inflamasi seperti buah-buahan, ikan, kacang, teh, bawang putih, jahe, dan sayuran hijau.

<h3>Istirahatkan usus</h3>

Saat stres, tubuh sebenarnya dalam kondisi &#39;tempur&#39;. Kondisi ini dapat disebabkan lebih sedikit enzim pencernaan yang diproduksi. Usus pun jadi rentan terhadap dampak partikel besar saat permeabilitas meningkat.

Sebaiknya ajak usus beristirahat dengan mengonsumsi kaldu tulang dan tambahan protein matang. Selama stres, baik pula menambah asupan suplemen yang mengandung enzim pencernaan.

<h3>Terapi dengan asupan makanan</h3>

Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan yang bisa mendukung kemampuan penyerapan usus dan mengurangi reaksi peradangan, seperti kaldu tulang dalam kuah masakan. Gelatin juga bisa dinikmati saat cuaca panas dengan cara dibuat puding, panna cotta, juga pengental saus.

Makanan fermentasi bisa ditambahkan dalam diet karena banyak mengandung probiotik sehingga bisa mendukung kesehatan mikroba usus. Coba saja kombucha, kimchi dan sauerkraut (kubis fermentasi khas Jerman).

<h3>Ucapkan mantra</h3>

Kata-kata positif untuk diri sendiri bisa bekerja ampuh saat bisa berkonsentrasi dan fokus. Tubuh dan pikiran musti sadar mengenai apa yang sekarang terjadi. Anda bisa melakukan latihan pernapasan sembari mengirimkan pesan positif ke dalam diri sehingga bisa mendukung kesehatan usus.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia dengan judul<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20191014135852-255-439322/4-cara-jaga-kesehatan-pencernaan-dari-efek-buruk-stres" target="_blank"> &quot;4 Cara Jaga Kesehatan Pencernaan dari Efek Buruk Stres&quot;</a>

Meski berhubungan dengan kondisi psikis, rupanya stres turut mempengaruhi kesehatan fisik seseorang. Stres membuat otot menjadi tegang, dada terasa sesak, terma...

ingin-jaga-kesehatan-pencernaan-dari-efek-buruk-stres-ini-loh-caranya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ingin-jaga-kesehatan-pencernaan-dari-efek-buruk-stres-ini-loh-caranya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ingin-jaga-kesehatan-pencernaan-dari-efek-buruk-stres-ini-loh-caranya.jpg

image-ingin-jaga-kesehatan-pencernaan-dari-efek-buruk-stres-ini-loh-caranya.jpg

ilustrasi Sistem Pencernaan ( Photo doktersehat.com )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ingin-jaga-kesehatan-pencernaan-dari-efek-buruk-stres-ini-loh-caranya.jpg

Ingin Jaga Kesehatan Pencernaan dari Efek Buruk Stres? Ini Loh Caranya

Winnetnews.com -&nbsp;Masalah serta rutinitas sehari-hari yang kamu lakukan bisa menjadi penyebab terjadinya sejumlah hal pada dirimu. Hal ini bisa menyebabkan masalah kesehatan baik secara fisik maupun mental pada dirimu.

Rutinitas harian, tekanan hidup, hingga lingkungan sekitar yang tidak mendukung seringkali membuat stres datang. Jika tidak ditangani dengan baik, stres mampu menjadi depresi yang mengkhawatirkan.

Munculnya stres ini bisa berujung pada masalah kesehatan lain yang lebih berat pada diri seseorang. Untuk mengatasi masalah ini, kamu membutuhkan penanganan atau juga pengalihan dengan melakukan sejumlah hobi.

Sejumlah hobi yang kamu lakukan bisa menjadi cara yang tepat untuk menurunkan stres. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah hobi yang bisa mengalihkan dan menurunkan tingkat stres.

<h3>1. Mewarnai</h3>

Ketika stres melanda, ambil segera buku mewarnai dan alat mewarna. Mewarnai bisa menjadi terapi stres yang dilakukan banyak orang. Ketika hasil mewarnaimu ternyata bagus, maka kamu pun jadi lebih bahagia.

<h3>2. Berkebun</h3>

Berkebun juga menjadi obat yang mujarab untuk menurunkan tingkat stres. Hal ini terjadi terutama jika taman jadi terlihat cantik atau hasil berkebun bisa kamu manfaatkan.

<h3>3. Membuat Kerajinan Tangan</h3>

Kamu bisa menyalurkan jiwa kreatifmu dengan membuat kerajinan tangan kala stres. Entah itu membuat gelang, pembatas buku, atau gambar lain yang menarik, hal ini bisa membuat stres yang kamu alami lebih terkendali.

<h3>4. Membaca Buku</h3>

Membaca buku bisa menjadi hobi yang berguna untuk mengendalikan stres. Untuk mengatasi masalah ini, lebih baik ketika kamu membaca buku humor atau motivasi diri ketika kamu merasa negatif.

Sejumlah hobi tersebut bisa sangat membantu untuk mengatasi stres yang terjadi pada tubuhmu. Oleh karena itu, ketika kamu mengalami stres, sejumlah hobi tersebut bisa membantumu untuk mengatasinya.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul <a href="https://www.merdeka.com/sehat/sejumlah-hobi-yang-ampuh-untuk-menurunkan-tingkat-stres.html" target="_blank">&quot;Sejumlah Hobi yang Ampuh untuk Menurunkan Tingkat Stres&quot;</a>

Masalah serta rutinitas sehari-hari yang kamu lakukan bisa menjadi penyebab terjadinya sejumlah hal pada dirimu. Hal ini bisa menyebabkan masalah kesehatan baik...

wow-4-hobi-ini-ampuh-turunkan-tingkat-stres-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-wow-4-hobi-ini-ampuh-turunkan-tingkat-stres-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-wow-4-hobi-ini-ampuh-turunkan-tingkat-stres-loh.jpg

image-wow-4-hobi-ini-ampuh-turunkan-tingkat-stres-loh.jpg

ilustrasi membaca buku ( Photo MaxPixel's contributors )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-wow-4-hobi-ini-ampuh-turunkan-tingkat-stres-loh.jpg

Wow! 4 Hobi Ini Ampuh Turunkan Tingkat Stres Loh

Winnetnews.com - Begadang biasanya dilakukan saat kita sedang berusaha untuk mengerjakan tugas, bermain game, ataupun streaming film. Kegiatan ini sering kali dihubungkan dengan dampak-dampak negatif yang dapat timbul jika seseorang terlalu sering begadang. 

Dilansir dari HAI, ternyata begadang tidak selamanya berdampak buruk lho. Bahkan, ada sebuah penelitian yang mengatakan kalau begadang juga memiliki manfaat sendiri untuk hidup kita.

<h3>Lebih cerdas</h3>

Berdasarkan hasil studi yang dipublikasikan melalui jurnal &lsquo;Personality and Individual Differences&rsquo;, ditemukan bahwa rata-rata orang yang jauh lebih cerdas saat mereka tidur lebih malam.

<h3>Memiliki lebih banyak energi</h3>

Penelitian dari University of Alberta menemukan bahwa orang yang enggak suka begadang memang memiliki energi yang stabil sepanjang hari, namun orang yang hobi begadang akan punya energi yang jauh lebih tinggi di malam hari. Sehingga mereka bisa melakukan hal yang jauh lebih produktif.

<h3>Semakin kreatif</h3>

Menurut hasil penelitian, memang malam hari lebih mudah merangsang kreativitas orang. Jadi tidak heran, jika orang-orang yang suka begadang jauh lebih kreatif, terutama dalam memecahkan masalah.

<h3>Lebih mudah fokus</h3>

Ternyata, orang yang suka begadang mempunyai daya fokus dan waspada lebih tinggi, selama waktu tidurnya masih cukup. Studi ini dipublikasikan lewat jurnal &lsquo;Science&rsquo; menemukan kalau orang yang suka begadang secara umum bakalan lebih mudah fokus secara fisik dan mental secapek apapun.

<h3>Lebih dapat mengontrol stres</h3>

Sebuah penelitian menunjukkan kalau orang yang suka begadang mempunyai hormon kortisol lebih tinggi daripada orang yang tidak suka begadang. Hormon kortisol akan dilepaskan oleh tubuh saat sedang stres. Dengan kata lain, tubuh dapat menyeimbangkan diri sehingga tidak mudah sakit.

Begadang biasanya dilakukan saat kita sedang berusaha untuk mengerjakan tugas, bermain game, ataupun streaming film. Kegiatan ini sering kali dihubungkan denga...

tak-selalu-berdampak-buruk-ini-manfaat-begadang-bagi-tubuh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-tak-selalu-berdampak-buruk-ini-manfaat-begadang-bagi-tubuh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-tak-selalu-berdampak-buruk-ini-manfaat-begadang-bagi-tubuh.jpg

image-tak-selalu-berdampak-buruk-ini-manfaat-begadang-bagi-tubuh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-tak-selalu-berdampak-buruk-ini-manfaat-begadang-bagi-tubuh.jpg

Tak Selalu Berdampak Buruk, ini Manfaat Begadang Bagi Tubuh

Winnetnews.com - &nbsp;Banyak orang yang masih terbiasa untuk begadang di malam hari demi menonton acara televisi, mengobrol, atau sekadar bermain game. Meskipun sangat menyenangkan untuk dilakukan, pakar kesehatan menyebut kebiasaan kurang tidur ini bisa memberikan dampak sangat buruk bagi kesehatan. Salah satunya adalah bisa membuat kita lebih mudah stres. Kok bisa?

<h3>Dampak Kurang Tidur bagi Stres</h3>

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan di University of California, Berkeley, Amerika Serikat, disebutkan bahwa 330 partisipan dengan usia 18 sampai 50 tahun dilibatkan. Mereka dicek kebiasaan tidurnya setiap malam sekaligus kondisi kesehatan mentalnya. Para partisipan diminta untuk melakukan tes MRI dan polysomnography. Sebagai informasi, tes terakhir bisa mengecek apakah seseorang mengalami gangguan tidur atau tidak.

Pemeriksaan ini mampu mengukur gelombang otak saat menonton video klip yang bisa mempengaruhi emosi. Aktivitas ini dilakukan dua kali, yakni saat mereka baru saja bangun dari tidur yang berkualitas dan saat baru bangun dari tidur dengan durasi yang kurang. Selain itu, para partisipan juga diminta untuk mengisi kuesioner yang tujuannya adalah mengukur stres.

Hasil dari penelitian yang kemudian dipublikasikan hasilnya dalam jurnal berjudul Nature Human Behavior ini membuktikan bahwa kurang tidur bisa membuat kecemasan meningkat dan berimbas pada meningkatnya stres. Hal ini disebabkan oleh kemampuan kurang tidur dalam membuat bagian abu-abu di dalam otak atau medial prefrontal cortex tertutup. Area ini memiliki pengaruh besar dalam mengendalikan kecemasan.

Kondisi ini juga akan berimbas pada lebih aktifnya pusat emosi di dalam otak yang akhirnya berimbas pada mudahnya kecemasan muncul dan meningkatkan level stres hingga 33 persen.

Penelitian lainnya yang dilakukan dengan melibatkan 280 partisipan selama empat hari juga membuktikan bahwa durasi tidur yang kurang akan membuat stres emosional naik hingga 30 persen. Pemimpin penelitian, Matthew Walker menyebut tanpa mendapatkan tidur yang cukup, pikiran tidak mampu menggunakan logikanya dengan maksimal. Hal ini akan membuat emosi lebih mudah menguasai apapun yang kita lakukan atau rasakan sehari-hari.

Penelitian lainnya yang dilakukan di Pennsylvania State College of Medicine juga menghasilkan fakta bahwa kebiasaan tidur kurang dari enam jam setiap hari bisa meningkatkan risiko kematian dini, khususnya bagi mereka yang sudah mengalami masalah pada jantung dan pembuluh darahnya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Dampak Lain dari Kurang Tidur</h3>

Pakar kesehatan menyebut ada beberapa dampak kesehatan yang bisa kita dapatkan jika terbiasa kurang tidur.

Berikut adalah dampak-dampak tersebut.

<h3>1. Mudah Sakit</h3>

Meningkatnya kadar hormon stres karena kurang tidur bisa membuat tubuh lebih rentan terkena peradangan. Hal ini akan berimbas pada tubuh yang lebih mudah sakit. Saat sakit, tubuh juga sulit untuk cepat sembuh. Sebagai contoh, kita bisa dengan mudah terkena flu dalam waktu yang sangat lama. Hal ini tentu cukup merepotkan, bukan?

<h3>2. Terkena Penyakit Serius</h3>

Kebiasaan kurang tidur terbukti bisa meningkatkan risiko diabtes, stroke, hipertensi, masalah denyut jantung, dan serangan jantung!

<h3>3. Gangguan Memori</h3>

Fungsi otak cenderung menurun akibat kurang tidur. Kita akan sulit mengingat dan mudah lupa, serta tidak bisa berpikir atau berkonsentrasi dengan baik. Hal ini tentu akan menurunkan produktivitas kita dengan drastis.

<h3>4. Menyebabkan Penuaan Dini</h3>

Meningkatnya stres dan peradangan akan berimbas buruk bagi kesehatan kulit. Hal ini bisa membuat kolagen menurun dan akhirnya membuat kulit tak lagi elastis, mudah berkeriput, dan membuat bagian mata mengalami lingkaran dengan warna yang gelap.

<h3>5. Menurunkan Performa Seksualitas</h3>

Mereka yang kurang tidur cenderung memiliki performa seksualitas yang buruk karena stamina yang buruk dan kekacauan hormon di dalam tubuh.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/kurang-tidur-tingkatkan-stres/" target="_blank">Kurang Tidur Tingkatkan Stres Hingga 30 Persen!</a>&quot; 
&nbsp;

Banyak orang yang masih terbiasa untuk begadang di malam hari demi menonton acara televisi, mengobrol, atau sekadar bermain game. Meskipun sangat menyena...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-hubungan-kurang-tidur-dengan-stres.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-hubungan-kurang-tidur-dengan-stres.jpg

image-hubungan-kurang-tidur-dengan-stres.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-hubungan-kurang-tidur-dengan-stres.jpg

Hubungan Kurang Tidur dengan Stres

Winnetnews.com - &nbsp;Makanan merupakan sumber energi dan nutrisi yang kita butuhkan sehari-hari. Tubuh kita membuatuhkan suplai kalori dan nutrisi yang berkelanjutan agar bisa berfungsi dengan tepat.

Oleh karena itu, pilihan makan yang tepat merupakan hal yang penting bagi tubuhmu bekerja dengan layak. Pilihan makanan yang seimbang bisa membuat tubuh bekerja secara tepat bahkan membuat kesehatan terjaga.

Makanan yang sehat dan juga bersih merupakan hal yang penting dikonsumsi sehari-hari. Pilihan makanan yang salah bisa berdampak terhadap kesehatanmu baik dalam jangka pendek maupun panjang.

Namun pada kondisi tertentu, kadang setelah mengonsumsi makanan yang tepat, perutmu masih tetap bisa mengalami masalah. Rasa tidak nyaman yang biasa muncul ini adalah perut kembung atau munculnya rasa nyeri.

Walau kamu sudah mengonsumsi makanan yang tepat, masih terdapat alasan yang menyebabkan terjadinya rasa tak nyaman di perut setelah makan. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah hal yang bisa jadi penyebab munculnya rasa tak nyaman setelah makan.

- Stres

Tanpa kamu sadari, stres bisa jadi penyebab kamu mengalami rasa tak nyaman setelah makan. Kondisi stres yang kamu alami ini memiliki dampak yang sangat besar pada fungsi pencernaan.

Ketika kamu sedang stres, tubuhmu berada dalam kondisi waspada sehingga detak jantung meningkat dan otot menjadi kaku. Lebih lanjut, hal ini bisa berujung peradangan usus, asam lambung, dan masalah perut.

- Virus di Perut

Adanya virus di perut merupakan alasan lain mengapa seseorang merasa tak nyaman dan sakit setelah makan. Hal ini biasanya disebut sebagai flu perut.

Penyakit ini menginfeksi organ dalam tubuh dan memicu berbagai gejala seperti mual, muntah, dan diare. Penyakit ini juga bisa menular ketika kamu dekat dengan orang lain yang mengalaminya atau setelah mengonsumsi makanan dan minuman.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

- Kurang Mengunyah Makanan

Menelan makanan tanpa mengunyahnya dengan cukup bisa berujung pada masalah pencernaan. Pasalnya, proses pencernaan yang baik sebenarnya harus sudah mulai dilakukan dari mulut.

Air luar kita mengeluarkan enzim bahkan sebelum kita mulai menggigit makanan. Ketika kita mengunyah makanan, air liur bakal melembutkannya agar dicerna lebih mudah saat berdada di perut. Kurang mengunyah makanan bisa menimbulkan sakit perut dan kembung.

- Sensitif Terhadap Makanan

Rasa tidak nyaman dan sakit di perut setelah makan juga dapat terjadi karena sensitif terhadap makanan. Sensitivitas terhadap makanan bisa membuatmu merasa kembung dan sering buang angin.

Setiap kali hal ini terjadi, perhatikan dan catat makanan yang kamu konsumsi sebelumnya. Hal ini bisa membuatmu tahu makanan apa yang menimbulkan rasa sensitif pada dirimu.

Sejumlah hal tersebut bisa jadi penyebab munculnya rasa tak nyaman dan sakit usai kamu makan. Perhatikan sejumlah hal ini agar kamu tak mengalami masalah lebih lanjut.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul<a href="https://www.merdeka.com/sehat/4-penyebab-munculnya-rasa-tak-nyaman-yang-terjadi-setelah-makan.html" target="_blank"> &quot;4 Penyebab Munculnya Rasa Tak Nyaman yang Terjadi Setelah Makan&quot;</a>

Makanan merupakan sumber energi dan nutrisi yang kita butuhkan sehari-hari. Tubuh kita membuatuhkan suplai kalori dan nutrisi yang berkelanjutan agar bis...

mau-tahu-kenapa-setelah-makan-munculnya-rasa-tak-nyaman-ini-penyebabnya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-mau-tahu-kenapa-setelah-makan-munculnya-rasa-tak-nyaman-ini-penyebabnya.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-mau-tahu-kenapa-setelah-makan-munculnya-rasa-tak-nyaman-ini-penyebabnya.jpg

image-mau-tahu-kenapa-setelah-makan-munculnya-rasa-tak-nyaman-ini-penyebabnya.jpg

Ilustrasi Perut Kembung ( Pop Paul Catalin/shutterstock )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-mau-tahu-kenapa-setelah-makan-munculnya-rasa-tak-nyaman-ini-penyebabnya.jpg

Mau Tahu Kenapa Setelah Makan Munculnya Rasa Tak Nyaman? Ini Penyebabnya

Winnetnews.com - Istilah narsis sering muncul untuk menggambarkan seseorang yang sering melakukan swafoto dan mengunggahnya di akun media sosial, atau senang mengumbar tentang kelebihan diri sendiri.

Dalam kondisi tertentu, narsis bisa ditafsirkan sebagai gangguan mental karena membangun delusi,yaitu meyakini hal-hal yang tidak sesuai dengan kenyataan. Sebagai contoh, orang dengan kepribadian narsis yang akut umumnya merasa paling benar, paling hebat, paling spesial, dan merendahkan orang lain.

Walau begitu, tak semua perangai narsis adalah gangguan mental, ungkap Dr Kostas Papageorgiu dari sekolah psikologi Queen. Mengutip Metro.co.uk, Papageorgiou menegaskan sebenarnya ada dua jenis narsisme, yaitu narsis ringan dan narsis akut.

&quot;Narsis akut cenderung lebih defensif dan menunjukkan sikap bermusuhan, serta menunjukkan kebencian saat ada orang lain yang lebih hebat. Sedangkan narsis yang ringan atau muluk-muluk biasanya &#39;hanya&#39; merasa dirinya penting, rupawan, atau paling pintar, serta merasa keasyikan untuk memainkan status atau jabatan,&quot; imbuh Papageorgiou.

Narsis akut, bagi Papageorgiou adalah jenis yang berbahaya karena cenderung memiliki harga diri rendah, sehingga mereka menciptakan delusi agar terlihat istimewa. Sedangkan narsis ringan kadang dibutuhkan karena membuat seseorang kurang rentan terhadap stres dan depresi.

Untuk mendapatkan kesimpulan bahwa narsis ringan memiliki efek terhadap kesehatan mental, peneliti Queen&#39;s University Belfast melakukan tiga studi yang melibatkan lebih dari 700 orang.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Individual Differences and European Psychiatry itu menemukan, narsis ringan membuat seseorang lebih kuat mental. Sehingga orang dengan narsis ringan lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami stres atau depresi.

&quot;Hasil dari semua penelitian yang kami lakukan menunjukkan bahwa narsis ringan berkaitan dengan komponen ketangguhan mental yang sangat positif, seperti kepercayaan diri, lebih sering bahagia, melindungi terhadap gejala depresi dan stres,&quot; terang Papageorgiou.

Walau demikian, Papageorgiou menekankan bahwa perilaku narsis tidak dapat dipandang baik atau buruk. Sebuah perilaku adalah evolusi dan ekspresi dari sikap manusia yang mungkin bisa bermanfaat atau berbahaya tergantung pada konteks.

&quot;Penelitian ini menyimpulkan, sikap-sikap narsis yang membuat Anda percaya bahwa Anda pantas mendapatkan hal-hal yang baik, bahwa Anda brilian, atau Anda peduli terhadap kebutuhan diri sendiri, dinilai diperlukan sebagai penguat kondisi mental,&quot; tambah Papageorgiou.

 
 
&nbsp;

Sumber: CNN Indonesia

Istilah narsis sering muncul untuk menggambarkan seseorang yang sering melakukan swafoto dan mengunggahnya di akun media sosial, atau senang mengumbar tentang...

penelitian-orang-narsis-lebih-kebal-terhadap-stres-dan-depresi

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-penelitian-orang-narsis-lebih-kebal-terhadap-stres-dan-depresi.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-penelitian-orang-narsis-lebih-kebal-terhadap-stres-dan-depresi.jpg

image-penelitian-orang-narsis-lebih-kebal-terhadap-stres-dan-depresi.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-penelitian-orang-narsis-lebih-kebal-terhadap-stres-dan-depresi.jpg

Penelitian: Orang Narsis Lebih Kebal terhadap Stres dan Depresi

Winnetnews.com - &nbsp;Uang, pekerjaan, dan kesehatan yang menurun, dinilai menjadi tiga hal utama yang menyebabkan kaum millenial mudah merasakan stres. Stres umumnya ditandai dengan perasaan gelisah, merasa kewalahan dengan pekerjaan, sulit konsentrasi, perubahan pola makan, mudah tersinggung, hingga sulit tidur.

Ada sejumlah cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres sehingga tidak sampai berujung pada depresi. Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The Wildlife Trust pada 10 Oktober lalu menemukan, kedekatan dengan alam dapat meningkatkan suasana hati atau rasa bahagia pada orang-orang yang kini mengalami kesehatan mental yang buruk. 

Mengutip Metro UK, berikut cara alam mengembalikan kesehatan mental di tengah pikiran yang sedang kalut.

1. Tanaman di meja kerja

Sebuah penelitian 2015 dalam NCBI menemukan interaksi dengan tanaman indoor dapat mengurangi stres psikologis dan fisiologis dengan cara menekan aktivitas sistem syaraf otonom pada orang dewasa muda.

&quot;Sembilan puluh persen responden mengatakan memiliki suasana hati yang lebih baik hanya dengan berada di sekitar tanaman. Itu menjadi bukti bahwa akses ke ruang hijau berdampak baik bagi kesehatan mental kita,&quot; papar peneliti. 

Untuk mendapatkan manfaat baik tersebut, peneliti menyarankan untuk menghadirkan tanaman pada meja kerja. Beberapa tanaman hias seperti bamboo, aloe vera, atau devil&#39;s ivy dapat bertahan baik di ruangan yang minim cahaya atau rendah air seperti kubikel kantor.

2. Berjalan kaki selama 20 menit

Menghabiskan waktu sekitar 20-30 menit untuk berjalan kaki di tengah pepohonan rindang dapat mengurangi kadar hormon stres kortisol di dalam tubuh sebesar 10 persen.

Namun, bila kesibukan membuat Anda tidak memiliki kesempatan untuk berjalan kaki di tengah pepohonan, duduk selama 10 menit di sebuah taman kecil juga memiliki efek yang sangat baik bagi suasana hati di tengah tekanan selama jam kerja.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

3. Makan siang di luar

Menurut pemimpin studi Dr Mary Carol Hunter, sejumlah pekerja kantor mungkin sulit untuk menemukan taman. Namun, tanpa harus ke taman, menikmati makan siang di luar kubikel, secara psikologis sudah mampu membuat Anda keluar dari ketegangan dan merasakan kebebasan.

Walau itu tak Anda sadari, namun menghabiskan waktu istirahat dengan layak dapat menurunkan ketegangan pada otot dan saraf yang pada akhirnya dapat membantu meningkatkan suasana hati. 

&nbsp;

4. Olahraga 

Aktif secara fisik seperti pada saat berolahraga dapat meningkatkan hormon bahagia dan menurunkan kadar hormon stres. Manfaat ini dapat Anda rasakan saat berolahraga di gym, namun lebih besar dua kali lipat saat Anda melakukannya di tengah pepohonan rindang seperti di taman kota. 

&quot;Berolahraga dapat menjadi cara menyalurkan pikiran negatif secara positif dengan berbagai cara, termasuk meningkatkan interaksi sosial,&quot; papar peneliti.

Lembaga layanan kesehatan di Inggris NHS juga menyatakan, dengan aktif secara fisik dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres dan kecemasan, mendorong pelepasan endorfin, dan meningkatkan penghargaan terhadap diri sendiri. 

5. Glamping

Rencanakan liburan akhir pekan untuk camping dan menikmati alam. Bila camping tidak ada dalam &#39;kamus&#39; Anda, cobalah glamping.

Glamping atau glamour camping merupakan lokasi camping di tengah alam namun memiliki fasilitas memadai layaknya penginapan berbintang. Anda akan tinggal di tenda dengan fasilitas modern namun tetap menyatu dengan alam.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20191015141020-255-439649/5-cara-mudah-tingkatkan-suasana-hati-saat-alami-stres" target="_blank"> &quot;5 Cara Mudah Tingkatkan Suasana Hati Saat Alami Stres&quot;</a>

Uang, pekerjaan, dan kesehatan yang menurun, dinilai menjadi tiga hal utama yang menyebabkan kaum millenial mudah merasakan stres. Stres umumnya ditandai...

yuk-tingkatkan-suasana-hati-saat-alami-stres-dengan-5-cara-mudah-ini

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-yuk-tingkatkan-suasana-hati-saat-alami-stres-dengan-5-cara-mudah-ini.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-yuk-tingkatkan-suasana-hati-saat-alami-stres-dengan-5-cara-mudah-ini.jpg

image-yuk-tingkatkan-suasana-hati-saat-alami-stres-dengan-5-cara-mudah-ini.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-yuk-tingkatkan-suasana-hati-saat-alami-stres-dengan-5-cara-mudah-ini.jpg

Yuk… Tingkatkan Suasana Hati Saat Alami Stres  dengan 5 Cara Mudah Ini

Winnetnews.com - &nbsp;Tanpa Anda sadari, ada beberapa kebiasaan yang bisa membuat stres yang Anda alami terasa semakin buruk. Anda tentu tak ingin pikiran yang sudah penat bertambah buruk. Itu sebabnya, Anda harus menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut agar stres yang Anda alami tak semakin buruk. Apa saja?

<h3>Berbagai kebiasaan yang harus dihindari karena membuat stres</h3>

Beberapa kebiasaan yang Anda lakukan dan beberapa pemikiran ternyata bisa membuat hormon kortisol meningkat, hingga akhirnya Anda stres. Beberapa kebiasaan yang harus Anda hindari tersebut, antara lain:&nbsp;

<h3>1. Sering melamun</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1571961976.jpg" width="640" />

Semua orang tentu memiliki alasan masing-masing di balik stres yang mereka alami. Entah itu masalah pekerjaan, keluarga, atau percintaan.&nbsp;

Tidak jarang, kondisi stres yang sedang Anda derita justru membuat Anda lebih sering memikirkan masalah tersebut. Misalnya, terus saja memikirkan mengapa hal itu terjadi.

Mencari solusi untuk sebuah masalah memang baik, tetapi terlalu sering memikirkannya mengapa itu terjadi, bahkan secara berlebihan, juga bisa berdampak negatif terhadap hidup Anda. Apalagi, ketika Anda hanya merenungi nasib dan menyalahkan diri sendiri.&nbsp;

Terus merenungkan kesalahan Anda merupakan salah satu kebiasaan yang bisa membuat stres semakin parah. Akibatnya, Anda kurang memperhatikan kualitas hidup dan secara perlahan merusak hidup Anda sendiri.

Oleh karena itu, cobalah untuk tidak terlalu sering melamun ketika sedang stres. Usahakan untuk lebih fokus terhadap solusi dari masalah tersebut dibandingkan memikirkan bagaimana hal tersebut dapat terjadi.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>2. Kebiasaan tidur yang buruk</h3>

<img alt="" height="426" src="/uploads/images/djoko-1571961990.jpg" width="640" />

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2012 dalam jurnal Experimental Neurobiology, kebiasaan tidur yang buruk juga bisa membuat hormon stres Anda ikut melonjak.&nbsp;

Kondisi ini biasanya hanya bersifat sementara dan berlangsung beberapa hari saja. Akan tetapi, jika Anda sering melakukan kebiasaan tersebut tentu akan menyebabkan efek berkepanjangan.&nbsp;

Kurang tidur adalah kebiasaan yang bisa membuat stres yang Anda rasakan semakin buruk. Pada saat Anda tidak mendapatkan jatah tidur yang cukup, fungsi kognitif (kecerdasan) Anda akan menurun dan membuat pikiran Anda menjadi stres.&nbsp;

Agar hal ini tak terus-terusan terjadi, ada beberapa rutinitas sebelum tidur yang bisa Anda lakukan agar bisa tidur nyenyak dan tepat waktu, seperti:

<ul>
	<li>Hindari kebiasaan menonton televisi atau menggunakan alat elektronik sebelum tidur.&nbsp;</li>
	<li>Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.&nbsp;</li>
	<li>Mematikan lampu atau memakai penerangan yang redup agar Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik</li>
</ul>

Dengan begitu, setidaknya Anda sudah mencoret satu kondisi yang bisa memperparah stres. &nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Sering makan makanan cepat saji</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1571962002.jpg" width="640" />

Seperti yang dilansir dari laman Harvard Health Publishing, orang yang sedang stres biasanya merespons peningkatan hormon kortisol ini dengan makan lebih banyak. Hal tersebut mungkin dikarenakan kadar kortisol yang tinggi memengaruhi sensasi lapar pada tubuh.&nbsp;

Akibatnya, orang yang stres akan mencoba mengatasinya dengan makan, terutama makanan cepat saji yang membuat Anda berisiko memiliki berat badan berlebih.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk menghindari kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji saat stres. Selain membuat Anda semakin stres, kebiasaan yang satu ini juga menambah daftar risiko penyakit Anda di masa depan.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Berada di hubungan yang tidak sehat</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1571962016.jpg" width="640" />

Arti hubungan di sini sebenarnya tidak hanya percintaan saja, melainkan juga pertemanan, keluarga, dan rekan kerja. Hubungan dan lingkaran pertemanan yang bisa diandalkan mungkin dapat mengurangi beban stres Anda.&nbsp;

Beberapa orang mungkin akan mencari teman atau orang lain dalam sebuah hubungan ketika dilanda stres. Hal ini karena mereka butuh dukungan untuk melewati masalah yang sedang dialami.&nbsp;

Jika memang stres yang Anda rasakan justru berasal dari hubungan apa pun yang sedang Anda jalani saat ini, mungkin Anda harus menjauh sejenak. Cobalah pikirkan ulang mengenai hubungan tersebut. Berada di hubungan toxic akan berdampak buruk pada kesehatan mental Anda.&nbsp;

Jika hubungan tersebut sangat berarti, cobalah untuk menjaga hubungan Anda tetap sehat dan tidak membebani Anda.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>5. Mengabaikan stres</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1571962034.jpg" width="640" />

Mengabaikan stres adalah salah satu kebiasaan yang harus Anda hindari karena membuat stress yang Anda rasakan semakin memburuk.&nbsp;

Orang-orang yang tidak mengatasi masalah mereka dengan baik biasanya cenderung kewalahan dalam menghadapi stres mereka. Selain itu, kebiasaan ini tidak jarang membuat mereka mengambil keputusan yang kurang baik.&nbsp;

Langkah pertama dalam mengelola stres Anda adalah menyadarinya. Barulah setelahnya Anda mencari tahu penyebab utama munculnya stres tersebut, mencari solusi, dan mengatasinya secara perlahan.&nbsp;

Apabila Anda merasa stres mengambil alih kehidupan Anda, cobalah untuk mencari tahu bagaimana mengelola stres dengan baik. Jika masih ragu dan bingung, Anda dapat berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan bantuan yang lebih baik.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/psikologi/hindari-kebiasaan-yang-membuat-stres/" target="_blank">Hindari 5 Kebiasaan Buruk ini Saat Dilanda Stres</a>&quot; 
&nbsp;

Tanpa Anda sadari, ada beberapa kebiasaan yang bisa membuat stres yang Anda alami terasa semakin buruk. Anda tentu tak ingin pikiran yang sudah penat ber...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-saat-stres-hindari-kebiasaan-berikut-ini.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-saat-stres-hindari-kebiasaan-berikut-ini.jpg

image-saat-stres-hindari-kebiasaan-berikut-ini.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-saat-stres-hindari-kebiasaan-berikut-ini.jpg

Saat Stres Hindari Kebiasaan Berikut Ini

Winnetnews.com - Kangkung adalah salah satu sayuran yang cukup populer di Indonesia. Sayuran hijau yang memiliki nama latin Ipomoea aquatica ini sangat mudah dibudidayakan, sehingga harganya sangat murah di pasaran. Meski memiliki harga yang murah, kandungan kangkung tidak boleh dianggap sepele karena terdapat banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Simak penjelasan lengkap manfaat kangkung untuk kesehatan di bawah ini.
<h3>Kandungan Gizi Kangkung</h3>

Sebelum menjelaskan manfaat kangkung, perlu diketahui bahwa ukuran porsi satu cangkir sekitar 56 gram menyediakan 11 kalori, 1,46 gram protein, 0,11 gram total lemak, 1,76 gram karbohidrat dan 1,2 gram serat makanan.

Selain itu, manfaat sayur kangkung untuk kesehatan juga bisa didapatkan karena kandungan:

<ul>
	<li>Vitamin C.</li>
	<li>Vitamin A.</li>
	<li>Zat besi.</li>
	<li>Fosfor.</li>
	<li>Asam amino.</li>
	<li>Selenium.</li>
	<li>Kalsium.</li>
	<li>Magnesium.</li>
	<li>Vitamin B9.</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Manfaat Kangkung untuk Kesehatan</h3>

Setelah mengetahui berbagai kandungan kangkung seperti di atas, berikut ini adalah manfaat kangkung yang bisa berguna bagi kesehatan, di antaranya:

<h3>1. Menjaga Kadar Kolesterol</h3>

Manfaat kangkung yang pertama adalah kemampuannya menjaga kadar kolesterol dalam darah tetap terjaga normal. Sebuah penelitian mengungkapkan, konsumsi tanaman kangkung menghasilkan tingkat kolesterol yang rendah. Meski begitu, klaim ini membutuhkan penelitian lanjutan karena penelitian baru dilakukan pada hewan.

<h3>2. Menjaga Kesehatan Hati</h3>

Penyakit hati seperti penyakit kuning dan sejenisnya dapat diobati dengan mengonsumsi kangkung. Manfaat kangkung ini dapat membantu tubuh dalam memodulasi enzim detoksifikasi, di mana hal ini membuat tubuh lebih sehat khususnya organ hati.

<h3>3. Mengatasi Anemia</h3>

Kekurangan zat besi paling sering dialami oleh mereka yang mengalami anemia atau mereka yang sedang hamil. Dalam hal ini, manfaat kangkung dapat membantu mengatasi anemia karena tanaman ini menyediakan cukup zat besi yang dibutuhkan tubuh. Manfaat sayur kangkung juga bermanfaat bagi wanita yang mengalami perdarahan berlebihan selama menstruasi.

<h3>4. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan</h3>

Jika Anda mengalami sembelit atau gangguan pencernaan lainnya, salah satu cara alami yang bisa dicoba untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan mendapatkan manfaat kangkung. Kangkung kaya akan serat, komponen penting yang umumnya digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>5. Mencegah Perkembangan Diabetes</h3>

Jika Anda rutin mengonsumsi kangkung, hal itu akan membantu tubuh menyingkirkan kemungkinan perkembangan diabetes. Memasukan kangkung dalam menu sehari-hari adalah sesuatu yang baik jika diabetes telah dialami oleh banyak anggota keluarga lainnya.

<h3>6. Menjaga Kesehatan Jantung</h3>

Dengan kandungan vitamin A dan C di dalam kangkung, manfaat kangkung yang bisa didapatkan adalah melindungi tubuh dari penyakit yang berhubungan dengan jantung.

<h3>7. Mencegah Sel Kanker</h3>

Manfaat kangkung berikutnya adalah kemampuannya untuk mencegah pertumbuhan kanker. Hal ini karena kandungan antioksidan di dalamnya dapat memastikan sel-sel kanker tidak akan berkembang di tubuh.

<h3>8. Menjaga Kesehatan Mata</h3>

Komponen lutein dan vitamin A dari kangkung memungkinkan Anda mempertahankan penglihatan yang baik dan sehat. Bahkan, manfaat kangkung juga bisa mencegah Anda menderita kondisi mata seperti katarak dan sejenisnya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh</h3>

Seperti diketahui, sistem kekebalan yang sehat dan kuat adalah kunci utama dalam mencegah penyakit, terutama penyakit menular. Apakah Anda ingin mendapat perlindungan dari penyakit? Salah satu cara termudah yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi kangkung.

<h3>10. Mengatasi Masalah Kulit</h3>

Manfaat kangkung yang jarang diketahui adalah kemampuannya mengatasi berbagai masalah kulit seperti kurap hingga kanker kulit. Kandungan kangkung secara menyeluruh membuat kulit lebih sehat.

Selain itu, manfaat sayur kangkung juga dipercaya sebagai komponen anti penuaan. Kangkung dipercaya dapat menjaga menjaga pertumbuhan sel dan melindunginya dari bahan kimia dan elemen berbahaya lainnya. Pada akhirnya, kulit akan terlihat lebih muda.

<h3>11. Mengatasi Insomnia</h3>

Manfaat kangkung berguna untuk mengatasi insomnia karena kandungan magnesium di dalamnya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa magnesium membantu mengurangi gejala insomnia secara efektif dan meningkatkan waktu tidur. Selain itu, tanaman kangkung mengurangi konsentrasi kortisol sehingga bisa membuat bangun lebih dini.

<h3>12. Menurunkan Risiko Penyakit Neurodegeneratif</h3>

Vitamin A memiliki sifat antioksidan untuk menghilangkan radikal bebas yang bertanggung jawab atas kerusakan sel dan jaringan, serta mencegah sel menjadi terlalu aktif. Sementara itu, jika Anda mengalami peradangan akibat dari sistem kekebalan tubuh yang terlalu reaktif terhadap protein makanan, maka asupan vitamin A dipercaya mengurangi alergi makanan dengan mencegah reaksi berlebihan.

Ketika peradangan berkurang, maka hal itu juga mengurangi kemungkinan penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Persiapan dan Penyajian Kangkung</h3>

Karena tanaman kangkung tumbuh di lingkungan air, sebelum penyajian Anda harus mencucinya hingga bersih di air yang mengalir. Kangkung yang tidak bersih ketika dikonsumsi dapat menyebabkan gejala seperti sakit perut, diare, demam, hingga obstruksi usus. Oleh karena itu, guna memastikan cacing atau telur parasit pada kangkung hilang Anda bisa merendamnya di air garam selama 30 menit.

Memasak dengan uap atau rebusan menghasilkan rasa unik dan tekstur kontras antara batang yang renyah dan daun yang lembap dan segar. Tumis dengan mentega dan bawang putih, kemudian beri tambahan sedikit cuka dan akhiri dengan pemberian biji wijen atau bawang goreng.

Berikut adalah beberapa tips penyajian kangkung yang bisa dicoba:

<ul>
	<li>Tunas kangkung segar dan lembut sebaiknya digunakan dalam salad.</li>
	<li>Batang dan daun muda direbus, dikukus atau ditumis dalam minyak, dan digunakan dalam berbagai hidangan seperti semur, kari atau tumisan.</li>
	<li>Beli kangkung dari pertanian yang menggunakan air bersih untuk irigasi. Hindari jika sumber irigasinya bersumber dari air yang tergenang dan tercemar.</li>
</ul>

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/manfat-kangkung-untuk-tubuh/" target="_blank">Menggaruk Kepala Saat Stres Ternyata Ada Manfaatnya, Lho</a>&quot; 
&nbsp;

Kangkung adalah salah satu sayuran yang cukup populer di Indonesia. Sayuran hijau yang memiliki nama latin Ipomoea aquatica ini sangat mudah dibudidayakan, seh...

ternyata-kangkung-miliki-banyak-nutrisi-penting-yang-dibutuhkan-tubuh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ternyata-kangkung-miliki-banyak-nutrisi-penting-yang-dibutuhkan-tubuh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ternyata-kangkung-miliki-banyak-nutrisi-penting-yang-dibutuhkan-tubuh.jpg

image-ternyata-kangkung-miliki-banyak-nutrisi-penting-yang-dibutuhkan-tubuh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ternyata-kangkung-miliki-banyak-nutrisi-penting-yang-dibutuhkan-tubuh.jpg

Ternyata Kangkung Miliki Banyak Nutrisi Penting yang Dibutuhkan Tubuh

Winnetnews.com - &nbsp;Saat sedang stres, kita bisa melakukan beberapa gerakan tubuh yang khas. Sebagai contoh, kita bisa menggaruk-garuk rambut, mengusap pipi, atau menutup muka. Tak disangka, menggaruk kepala saat sedang stres ternyata bisa memberikan manfaat tersendiri, lho.
<h3>Manfaat Menggaruk Kepala Saat Stres</h3>

Pakar kesehatan menyebut aktivitas menggaruk kepala ini sebagai sesuatu yang wajar dilakukan manusia dan beberapa hewan berjenis primata saat mengalami gangguan. Sebagai contoh, jika kita digigit serangga, maka kita akan berusaha untuk mengatasinya dengan menggaruk bagian kulit yang mengalaminya.

Penelitian pun dilakukan di University of Plymouth untuk mengetahui perilaku kera rhesus di Puerto Rico dalam kurun waktu delapan bulan. Para peneliti ini ingin mempelajari gerakan khas kera-kera tersebut, khususnya saat menggaruk tubuh atau kepala.

Hasilnya adalah, mereka cenderung lebih sering menggaruk saat tekanan sosial meningkat. Kera juga cenderung menggaruk tubuhnya saat berada di depan kera lain yang memiliki status sosial lebih tinggi sebagai tanda bahwa mereka sedang stres. Menariknya, garukan ini bisa menurunkan keinginan kera lain untuk melakukan hal-hal yang agresif.

Jika dibandingkan dengan manusia, maka garukan ini dianggap sebagai tanda bagi orang lain agar tidak mengganggu atau setidaknya berperilaku baik pada mereka agar tidak memberikan beban tambahan bagi kondisi stres yang sedang dialami.

Selain itu, menggaruk kepala bisa menjadi pelampiasan dari tekanan yang sedang kita alami. Hal ini akan membuat kita seperti sedikit menghilangkan stres dan berusaha untuk memecahkan masalah yang sedang dialami.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Cara Cepat Menghilangkan Stres</h3>

Jika dibiarkan, stres bisa memberikan dampak kesehatan yang tidak bisa disepelekan. Sebagai contoh, tekanan darah bisa naik, gangguan tidur bisa muncul, hingga kekacauan pada sistem metabolisme tubuh. Karena alasan inilah sebaiknya kita segera melakukan beberapa cara untuk menghilangkan stres.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya.

<h3>1. Melakukan Meditasi</h3>

Salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi stres adalah dengan melakukan meditasi. Kita hanya perlu pergi ke tempat yang lebih tenang, menutup mata, dan menarik napas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan. Sembari melakukannya, kita sebaiknya memikirkan hal-hal yang menyenangkan seperti suara ombak di pantai, ketenangan di dalam alam yang hijau, dan lain-lain.

<h3>2. Mendengarkan Musik</h3>

Cobalah untuk mendengarkan musik yang disukai. Jika perlu, kita bisa mendengarkan musik yang lembut dan menenangkan. Tak harus dengan menyalakan suara musik dengan keras, kita bisa menggunakan earphone untuk mendengarkan musik tersebut.

<h3>3. Menulis</h3>

Meski terlihat sepele, pakar kesehatan menyebut menulis bisa membantu mengatasi stres dengan cepat. Hal ini disebabkan oleh kita yang bisa mengeluarkan unek-unek yang sedang kita rasakan pada tulisan tersebut.

Hanya saja, ada baiknya kita tidak sembarangan menulis atau melakukan curhat di media sosial karena bisa jadi hal ini akan membuat masalah baru, apalagi jika unek-unek ini berpotensi mengganggu orang lain.

<h3>4. Melakukan Olahraga</h3>

Melakukan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda bisa membantu mengatasi stres dengan cepat. Sirkulasi darah yang meningkat akan membuat jumlah hormon endorphin ikut naik. Hal ini akan membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks sekaligus membuat suasana hati meningkat.

<h3>5. Pergi ke Tempat dengan Pemandangan Alam yang Bagus</h3>

Pergilah ke taman, hutan dekat tempat kerja atau tempat tinggal, pedesaan terdekat, atau ke pantai untuk menikmati suara ombak dan udaranya yang menyegarkan. Sentuhan alam terbukti bisa membantu kita mengatasi stres dengan cepat dan efektif.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/menggaruk-kepala-saat-stres/" target="_blank">Menggaruk Kepala Saat Stres Ternyata Ada Manfaatnya, Lho</a>&quot; 
&nbsp;

Saat sedang stres, kita bisa melakukan beberapa gerakan tubuh yang khas. Sebagai contoh, kita bisa menggaruk-garuk rambut, mengusap pipi, atau menutup mu...

benarkah-menggaruk-kepala-bisa-mengurangi-rasa-stres

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-benarkah-menggaruk-kepala-bisa-mengurangi-rasa-stres.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-benarkah-menggaruk-kepala-bisa-mengurangi-rasa-stres.jpg

image-benarkah-menggaruk-kepala-bisa-mengurangi-rasa-stres.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-benarkah-menggaruk-kepala-bisa-mengurangi-rasa-stres.jpg

Benarkah Menggaruk Kepala Bisa Mengurangi Rasa Stres?

Winnetnews.com - Stres tak hanya disebabkan oleh kesibukan sehari-hari saja. Salah satu pemicu stres yang paling umum adalah uang. Pasalnya tak semua orang memiliki bekal ilmu yang cukup dalam mengatur keuangan.

Mengutip Verywell Mind, ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatur masalah keuangan, menurut seorang pakar yang menangani masalah stres, Elizabeth Scott:

1. Kurangi Utang

Dengan berutang, seseorang akan mengalami stres. Atur keuangan dengan lebih irit, menabunglah, dan segera lunasi utang.

Hal ini mungkin menjadi sukar untuk dilakukan, karena akan mengubah pola hidup kebiasaan. Kuncinya adalah untuk fokus dan berkomitmen untuk membayar utang yang dimiliki. Dengan begitu, kadar stres juga dapat berkurang seiring berjalannya waktu.

2. Cerdas dalam pengeluaran

Mulai sekarang, sebelum memutuskan untuk membeli suatu barang atau makanan, pikirkan apakah itu benar-benar barang yang dibutuhkan. Pengeluaran yang lebih sedikit dapat mengurangi stres.

Jangan tergoda oleh hal-hal materi. Gunakan uang untuk barang-barang yang diperlukan, bukan yang diinginkan.

3. Menjual barang-barang yang sudah tidak diperlukan

Jual barang-barang yang tak digunakan, untuk memberikan manfaat bagi kehidupan keluarga. Uang yang terkumpul bisa digunakan untuk pergi berlibur atau pergi makan malam bersama keluarga.

Menggunakan uang dengan bijak dan cerdas bisa bermanfaat menghilangkan stres, memperkaya hidup, dan juga membantu seseorang benar-benar menikmati hidupnya.

 
 
&nbsp;

Sumber: Liputan6.com

&nbsp;

Stres tak hanya disebabkan oleh kesibukan sehari-hari saja. Salah satu pemicu stres yang paling umum adalah uang. Pasalnya tak semua orang memiliki bekal ilmu...

rahasia-atur-keuangan-tanpa-stres-goodbye-kemiskinan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-rahasia-atur-keuangan-tanpa-stres-goodbye-kemiskinan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-rahasia-atur-keuangan-tanpa-stres-goodbye-kemiskinan.jpg

image-rahasia-atur-keuangan-tanpa-stres-goodbye-kemiskinan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-rahasia-atur-keuangan-tanpa-stres-goodbye-kemiskinan.jpg

STRES