Winnetnews.com - &nbsp;Pandemi COVID-19 ternyata bisa memicu stres, atau memperburuk stres yang sudah ada. Adanya perubahan kondisi fisik hingga perubahan emosi yang cepat dapat menjadi pertanda sedang mengalami stres.
Menurut psikolog sekaligus dosen Fakultas Psikologi Universitas Gadjah Mada, Galang Lufityanto M.Psi, PhD, ada beberapa hal yang menandakan seseorang dalam kondisi stres. Salah satunya sering merasakan gangguan fisik.

&quot;Orang yang sudah merasa stres itu biasanya dia sudah mulai merasakan gangguan fisik yang tidak jelas. Contohnya tiba-tiba sakit perut tapi kayaknya tidak ada yang salah dengan makanan,&quot; jelas Galang, dalam program e-Life detikcom, Jumat (15/10/2021).

Ia menuturkan hal itu adalah respons fisik yang acak karena stres. Saat seseorang menerima beban yang sangat tinggi, ada sistem saraf yang memberikan sinyal ke seluruh tubuh.

&quot;Ini tergantung orangnya, kalau dia punya sistem pencernaan yang sensitif, dia biasanya akan sakit di situ. Kalau sering pusing dia akan sakit kepala. Tapi penyebabnya itu ya tidak ada,&quot; tambahnya.

Galang mengatakan ketika sudah muncul gangguan fisik yang mulai mengganggu dalam jangka panjang, namun tidak diketahui penyebabnya. Kondisi itu bisa berasal dari stres yang sedang dialami.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul &quot;<a href="https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-5769126/sering-pusing-dan-sakit-perut-awas-itu-tandanya-stres" target="_blank">Sering Pusing dan Sakit Perut? Awas, Itu Tandanya Stres</a>&quot;

 
&nbsp;

Pandemi COVID-19 ternyata bisa memicu stres, atau memperburuk stres yang sudah ada. Adanya perubahan kondisi fisik hingga perubahan emosi yang cepat dapa...

beberapa-hal-ini-menandakan-kalau-seseorang-sedang-stres

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-hal-ini-menandakan-kalau-seseorang-sedang-stres-1634378811.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-hal-ini-menandakan-kalau-seseorang-sedang-stres-1634378811.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-hal-ini-menandakan-kalau-seseorang-sedang-stres-1634378811.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-hal-ini-menandakan-kalau-seseorang-sedang-stres-1634378811.jpg

image-beberapa-hal-ini-menandakan-kalau-seseorang-sedang-stres-1634378811.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-hal-ini-menandakan-kalau-seseorang-sedang-stres-1634378811.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-hal-ini-menandakan-kalau-seseorang-sedang-stres-1634378811.jpg

Beberapa Hal Ini Menandakan Kalau Seseorang Sedang Stres

Winnetnews.com -&nbsp; Kopi merupakan salah satu jenis minuman yang paling sering dikonsumsi banyak orang. Kandungan kafein yang ada di dalam kopi menjadikan minuman ini sebagai andalan banyak orang agar tetap terjaga.

Selain membuat diri terjaga dan lebih berenergi, konsumsi kopi juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Konsumsi kopi diketahui bisa membantu menurunkan risiko penyakit liver, kanker, dan diabetes tipe 2.

Walau memberi sejumlah manfaat pada diri seseorang, terdapat sejumlah masalah kesehatan yang mungkin muncul dari konsumsi kopi. Salah satunya yang paling umum adalah kesulitan tidur yang mungkin muncul di malam hari.

Tidak hanya tidur, hal ini bahkan hal ini bisa berujung pada kondisi yang mempengaruhi kesehatan baik secara mental maupun fisik. Kebiasaan lain seperti minum kopi yang terlalu manis juga bisa menyebabkan masalah lain.

Disarankan bagi seseorang untuk mengonsumsi kopi tak lebih dari 400 miligram per hari. Tingginya konsumsi kopi bisa berdampak pada neurotransmitter di otak yang bisa menimbulkan mual, rasa gugup, kecemasan, sakit kepala, serta masalah lain.

Ketika berhenti mengonsumsi kopi, sejumlah manfaat bisa kamu peroleh dari hal ini. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah manfaat yang bisa kamu peroleh ketika berhenti mengonsumsi kopi.

- Meningkatkan Kualitas Tidur

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="498" src="/uploads/images/muchdi-1633679174.jpeg" width="996" />
<figcaption>Ilustrasi kopi &copy; Istimewa</figcaption>
</figure>
</div>

Kafein bisa meningkatkan energi dan kesigapan seseorang. Namun di sisi lain, kopi juga bisa membuat seseorang terjaga. Berhenti mengonsumsi minuman ini bisa membuatmu memiliki kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.

Kafein di kopi bisa berada di dalam darah hingga lima jam. Mengonsumsi kopi di siang hari bisa membuatmu terjaga di malam hari dan mengganggu waktu tidurmu.

- Meningkatkan Kesehatan Mulut

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="498" src="/uploads/images/muchdi-1633679201.jpg" width="996" />
<figcaption>Ilustrasi kopi &copy; Istimewa</figcaption>
</figure>
</div>

Mengurangi atau berhenti minum kopi sama sekali bisa membantu mengurangi noda kuning di gigi dan mempertahankan email gigi. Konsumsi kopi dalam jumlah banyak berhubungan dengan gigi yang menjadi kusam dan lapisan email yang menipis.

- Membantu Menurunkan Berat Badan

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="498" src="/uploads/images/muchdi-1633679225.jpg" width="996" />
<figcaption>Ilustrasi kopi &copy; Istimewa</figcaption>
</figure>
</div>

Kopi yang kamu konsumsi mungkin mengandung banyak gula serta kandungan tinggi kalori lainnya. Kombinasi ini bisa berdampak baik untuk menurunkan maupun menambah berat badan karena kopi mempengaruhi selera makan dan rasa lapar.

- Meningkatkan Mood

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="498" src="/uploads/images/muchdi-1633679246.jpg" width="996" />
<figcaption>Ilustrasi kopi &copy; Istimewa</figcaption>
</figure>
</div>

Efek buruk dari kopi biasanya muncul setelah konsumsi dalam jumlah besar. Usai meningkatkan fokus, mungkin terjadi perasaan tegang, stres, cemas, serta menurunnya konsentrasi.

Kopi juga bisa menyebabkan kualitas tidur menjadi buruk sehingga mempengaruhi mood. Berhenti mengonsumsi kopi bisa membuatmu lebih tenang di siang hari.

Untuk mendapat manfaat ini, kamu bisa menurunkan konsumsi kopi secara drastis selama lima hari. Mulai dengan batasi konsumsi hanya satu cangkir serta ganti kopi dengan alternatif seperti teh. Secara perlahan, mulai berhenti konsumsi kopi dalam rutinitasmu sehari-hari.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul &quot;<a href="https://www.merdeka.com/sehat/4-manfaat-sehat-yang-bisa-kamu-peroleh-ketika-berhenti-mengonsumsi-kopi.html?page=all" target="_blank">4 Manfaat Sehat yang Bisa Kamu Peroleh Ketika Berhenti Mengonsumsi Kopi</a>&quot;

Kopi merupakan salah satu jenis minuman yang paling sering dikonsumsi banyak orang. Kandungan kafein yang ada di dalam kopi menjadikan minuman ini sebaga...

ketika-berhenti-mengonsumsi-kopi-ini-manfaat-yang-diperoleh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ketika-berhenti-mengonsumsi-kopi-ini-manfaat-yang-diperoleh-1633679360.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ketika-berhenti-mengonsumsi-kopi-ini-manfaat-yang-diperoleh-1633679360.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ketika-berhenti-mengonsumsi-kopi-ini-manfaat-yang-diperoleh-1633679360.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ketika-berhenti-mengonsumsi-kopi-ini-manfaat-yang-diperoleh-1633679360.jpg

image-ketika-berhenti-mengonsumsi-kopi-ini-manfaat-yang-diperoleh-1633679360.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ketika-berhenti-mengonsumsi-kopi-ini-manfaat-yang-diperoleh-1633679360.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ketika-berhenti-mengonsumsi-kopi-ini-manfaat-yang-diperoleh-1633679360.jpg

Ketika Berhenti Mengonsumsi Kopi, Ini Manfaat yang Diperoleh

Winnetnews.com -&nbsp; Besarnya masalah sehari-hari yang kita alami bisa membuat munculnya kondisi stres dalam diri kita. Hal ini semakin rentan terutama di masa pandemi yang serba tak menentu saat ini.

Kondisi stres yang kamu alami ini bisa menyebabkan berbagai masalah yang kamu alami pada diri. Hal ini bisa berujung berbagai masalah lain yang lebih berat.

Penelitian membuktikan bahwa berolahraga bisa menjadi cara untuk mengatasi stres yang kamu alami. Oleh karena itu, hal ini sangat penting untuk dilakukan secara teratur.

&quot;Stres merupakan kombinasi dari kecemasan -ketakutan terhadap hal yang tidak diketahui- dan depresi -rasa sakit yang ada di dalam diri. Olahraga merupakan cara untuk melepaskan tekanan,&quot; terang psikolog olahraga Jarrod Spencer, PhD.

&quot;Bagi banyak orang, ketika mereka berolahraga, mereka membantu mengeluarkan stres emosi keluar dari tubuh. Olahraga bisa membuatmu berpikir dan memproses informasi dalam tingkat sangat tinggi,&quot; sambungnya.

Dalam melakukan olahraga ini, seseorang tidak harus melakukannya dalam intensitas tinggi untuk memperoleh hasil positif. Kamu bisa melakukannya secara ringan untuk menerima manfaat dari olarhaga ini.

Hal yang paling penting dalam melakukannya adalah dengan konsistensi yang tepat. Dilansir dari Live Strong, berikut sejumlah olahraga yang bisa dilakukan untuk melepas stres secara efektif.

- Peregangan

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="498" src="/uploads/images/muchdi-1633506053.jpg" width="996" />
<figcaption>Ilustrasi Peregangan &copy; Istimewa</figcaption>
</figure>
</div>

Stres bisa berdampak terhadap otot tubuh. Terutama jika hal ini berupa otot yang tegang di leher atau punggung akibat kamu terlalu lama dan lelah bekerja.

Ketika kamu melepaskan ketegangan di otot melalui peregangan, stres emosi yang kamu alami juga bisa berkurang. Menurut Harvard Health Publishing, manfaat ini bisa kamu peroleh dengan melakukan peregangan selama 10 menit sebanyak 3 hingga 4 menit seminggu.

Lakukan peregangan ini pada area tubuh yang paling kaku. Jika hal ini terjadi di banyak bagian, fokus pada pundak, leher, tumit, serta pinggang untuk menghilangkan rasa kaku.

- Yoga

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="498" src="/uploads/images/muchdi-1633506081.jpeg" width="996" />
<figcaption>Ilustrasi Yuga &copy; Istimewa</figcaption>
</figure>
</div>

Yoga merupakan salah satu olahraga yang bisa meringankan stres serta meningkatkan kesehatan mental dan emosional. Selain itu, olahraga ini juga bisa memperkuat dan menyeimbangkan tubuh.

Penelitian yang dilakukan pada Februari 2019 mengungkap bahwa melakukan yoga tiga kali seminggu selama empat minggu bisa meringankan stres dan mengangkat mood. Kamu bisa melakukan beragam gerakan yoga dan sebaiknya mulai dari yang paling mudah terlebih dahulu. Dari sini kamu bisa memulai rutinitasmu untuk melakukan yoga ini.

- Berjalan

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="498" src="/uploads/images/muchdi-1633506117.jpg" width="996" />
<figcaption>Ilustrasi Berjalan &copy; Istimewa</figcaption>
</figure>
</div>

Berjalan merupaan salah satu olahraga yang paling murah dan mudah dilakukan. Olahraga ini juga diketahui bisa meringankan stres, memperkuat otot, serta meningkatkan kondisi kardiovaskular dalam waktu bersamaan.

Penelitian pada Mei 2018 di Behavioral Sciences mengungkap bahwa berjalan berhubungan dengan hormon kortisol yang berhubungan dengan hormon. Olahraga ini juga bisa membantu seseorang mengatasi stres emosional terutama ketika mereka berjalan di alam bebas.

Untuk menghilangkan stres, kamu juga butuh pakaian dan sepatu yang nyaman saat berolahraga. Selain itu tentukan jalur berjalan yang tepat dan jangan terlalu memaksa tubuh.

- Berlari

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="498" src="/uploads/images/muchdi-1633506161.jpg" width="996" />
<figcaption>Ilustrasi Berlari &copy; Istimewa</figcaption>
</figure>
</div>

Ketika mengalami masalah besar, kamu pasti berharap agar bisa berlari dari persoalan. Menurut pengetahuan, berlari ternyata memang bermanfaat untuk menurunkan stres.

Olahraga seperti lari melepaskan kandungan kimia yang menenangkan pada otak. Berlari bisa membantu membersihkan pikiran dengan mudah.

Jika kamu seorang pemula dalam berlari, sebaiknya lakukan secara perlahan dan jangan memaksa. Selain itu lakukan berlari dan berjalan secara bergantian agar tidak terlalu memaksakan diri.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul &quot;<a href="https://www.merdeka.com/sehat/4-jenis-olahraga-yang-paling-baik-dilakukan-ketika-kamu-sedang-stres.html?page=all" target="_blank">4 Jenis Olahraga yang Paling Baik Dilakukan ketika Kamu Sedang Stres</a>&quot;

Besarnya masalah sehari-hari yang kita alami bisa membuat munculnya kondisi stres dalam diri kita. Hal ini semakin rentan terutama di masa pandemi yang s...

benarkah-olahraga-bisa-menjadi-cara-untuk-atasi-stres

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-olahraga-bisa-menjadi-cara-untuk-atasi-stres-ini-jenis-olahraganya-1633506180.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-olahraga-bisa-menjadi-cara-untuk-atasi-stres-ini-jenis-olahraganya-1633506180.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-olahraga-bisa-menjadi-cara-untuk-atasi-stres-ini-jenis-olahraganya-1633506180.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-olahraga-bisa-menjadi-cara-untuk-atasi-stres-ini-jenis-olahraganya-1633506180.jpg

image-olahraga-bisa-menjadi-cara-untuk-atasi-stres-ini-jenis-olahraganya-1633506180.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-olahraga-bisa-menjadi-cara-untuk-atasi-stres-ini-jenis-olahraganya-1633506180.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-olahraga-bisa-menjadi-cara-untuk-atasi-stres-ini-jenis-olahraganya-1633506180.jpg

Benarkah Olahraga Bisa Menjadi Cara untuk Atasi Stres?

Winnetnews.com - &nbsp;Pikiran stres sering kali dirasakan oleh setiap orang. Stres sendiri didefinisikan sebagai respons tubuh terhadap tekanan dalam hidup.

Menurut dr A. M. Y. Eva Suryani, SpKJ, dari Rumah Sakit Atma Jaya, orang yang mengalami stres cenderung melakukan perilaku buruk yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau kardiovaskular.

&quot;Misalnya untuk menghindari stres orang memilih untuk merokok atau makan secara berlebihan. Lalu kurang aktivitas fisik, konsumsi makanan juga tidak pilih-pilih dan makan yang tidak sehat, akhirnya badan menjadi obesitas atau kelebihan berat badan,&quot; jelas dr Eva dalam webinar, pada Jumat (1/10/2021).

Selain itu, dr Eva juga menambahkan perilaku buruk yang lain seperti tidak meminum obat sesuai resep dokter bagi yang memiliki penyakit tertentu. Perilaku buruk itu disebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Ia mengatakan, stres yang terjadi berkepanjangan juga berisiko terhadap masalah kesehatan mental, seperti depresi, gangguan kecemasan, gangguan bipolar, hingga gangguan stres pasca trauma.

&quot;Jadi ada rasa sakit, rasa takut, penurunan aliran darah ke jantung, dan peningkatan kortisol yang merupakan hormon stres. Ini bisa menimbulkan adanya risiko terhadap penyakit stroke, jantung, dan gangguan metabolik tubuh,&quot; tambahnya.

Lebih lanjut, dr Eva menjelaskan bahwa ada sebuah studi yang menunjukkan bahwa antara depresi dan faktor psikososial dapat memicu risiko penyakit jantung 2,5 hingga 3,5 kali lipat lebih tinggi. Meskipun telah mengontrol faktor gaya hidup dan gangguan medis yang lain.

Perempuan dikatakan 3,5 kali lebih tinggi terkena penyakit jantung iskemik. Sedangkan, pria 2,4 kali lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul &quot;<a href="https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-5751388/tak-boleh-sepelekan-stres-penyakit-jantung-bisa-mengintai" target="_blank">Tak Boleh Sepelekan Stres, Penyakit Jantung Bisa Mengintai</a>&quot;

 
&nbsp;

Pikiran stres sering kali dirasakan oleh setiap orang. Stres sendiri didefinisikan sebagai respons tubuh terhadap tekanan dalam hidup.Menurut dr A. M. Y....

stres-berlebihan-bisa-tingkatkan-risiko-penyakit-jantung

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-stres-berlebihan-bisa-tingkatkan-risiko-penyakit-jantung-1633294347.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-stres-berlebihan-bisa-tingkatkan-risiko-penyakit-jantung-1633294347.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-stres-berlebihan-bisa-tingkatkan-risiko-penyakit-jantung-1633294347.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-stres-berlebihan-bisa-tingkatkan-risiko-penyakit-jantung-1633294347.jpg

image-stres-berlebihan-bisa-tingkatkan-risiko-penyakit-jantung-1633294347.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-stres-berlebihan-bisa-tingkatkan-risiko-penyakit-jantung-1633294347.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-stres-berlebihan-bisa-tingkatkan-risiko-penyakit-jantung-1633294347.jpg

Stres Berlebihan Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Winnetnews.com - &nbsp;Tidur adalah hal yang penting untuk dilakukan, agar tubuh bisa beristirahat dan mengisi kembali energi yang sudah terkuras seharian. Meski sudah sangat mengantuk, terkadang seseorang tetap merasa sulit tidur dan berujung begadang.

Biasanya, hal itu terjadi karena kita sedang stres. Tak hanya stres karena hal-hal besar seperti &nbsp;kehilangan pekerjaan atau putus cinta, rutinitas harian pun juga bisa menyebabkan kita stres.

Kondisi yang disebut mikro stres ini, biasanya disepelekan, padahal dapat membuat kita sulit tidur dan menganggu kesehatan. Psikolog klinis berlisensi Holly Schiff, PsyD mengatakan jika penyebab stres kecil itu menumpuk, maka bisa meningkatkan detak jatung dan memicu respon fight-or-flight, sehingga kita pun jadi sulit tidur.

Dilansir dari Bustle, berikut ini adalah beberapa jenis mikro-stres yang menyebabkan kita sulit tidur di malam hari.

<h3>Overthinking tentang percakapan yang awkward</h3>

Saat melakukan percakapan baik secara langsung atau via text, tentunya kita ingin hal itu berjalan dengan lancar. Namun tak menutup kemungkinan interaksi sosial juga bisa berjalan dengan canggung. 

Ketika akan tidur, kita akan memikirkan setiap kata yang digunakan selama melakukan percakapan. Stres seperti ini, dapat menyebabkan sulit tidur. Dr Michael Wusick, seorang psikolog berlisensi menyarankan untuk menuliskan hal-hal yang menganggu pikiran di kertas.

<h3>Berpikir negatif</h3>

Dokter Michael Wusick mengatakan, berpikir negatif atas kejadian yang kurang menguntungkan sehari-hari, menjadi penyebab meningkatnya respon stres. Ini pada akhirnya membuat kita kurang tidur.

<h3>Jadwal harian terlalu padat</h3>

Saat ingin tetap produktif, kadang-kadang kita bertekad untuk melakukan banyak hal dalam waktu singkat. Kebiasaan ini, tanpa sadar adalah penyebab stres mikro yang dapat membuat kita sulit tidur.

<h3>Telat</h3>

Telat datang ke sebuah acara atau janji, juga merupakan penyebab stres mikro. Tidak hanya melepas hormon stres, tapi juga menimbulkan efek bola salju, di mana kegiatan lain menjadi terganggu.

<h3>Berdebat</h3>

Berdebat dengan seseorang juga bisa membuat kita terjaga semalaman. &ldquo;Biasanya, argument ini mungkin tidak dianggap cukup menganggu untuk memengaruhi tidur,&rdquo; kata psikoterapis berlisensi Dr Faith Perez McGowan.

Namun, ini tetap memiliki kaitan dengan hormon stres. Pasalnya, kita akan berpikir tentang kalimat yang seharusnya dilontarkan kepada lawan bicara atau memberikan respon yang berbeda kepada orang tersebut.

Tidur adalah hal yang penting untuk dilakukan, agar tubuh bisa beristirahat dan mengisi kembali energi yang sudah terkuras seharian. Meski sudah sangat m...

sering-disepelekan-5-hal-ini-bikin-kamu-sulit-tidur

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-sering-disepelekan-5-hal-ini-bikin-kamu-sulit-tidur-1631607841.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-sering-disepelekan-5-hal-ini-bikin-kamu-sulit-tidur-1631607841.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-sering-disepelekan-5-hal-ini-bikin-kamu-sulit-tidur-1631607841.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-sering-disepelekan-5-hal-ini-bikin-kamu-sulit-tidur-1631607841.jpg

image-sering-disepelekan-5-hal-ini-bikin-kamu-sulit-tidur-1631607841.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-sering-disepelekan-5-hal-ini-bikin-kamu-sulit-tidur-1631607841.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-sering-disepelekan-5-hal-ini-bikin-kamu-sulit-tidur-1631607841.jpg

Sering Disepelekan, 5 Hal Ini Bikin Kamu Sulit Tidur

Winnetnews.com - &nbsp;Tekanan dalam hidup, seperti masalah keluarga, keuangan, dan karier membuat seseorang bisa mengalami stres. Kondisi ini dapat berpengaruh besar terhadap aktivitas yang kamu lakukan sehari-hari. 

Meski cukup sering dialami, namun masih ada sebagian orang yang belum sadar kalau dirinya sedang stres dan membutuhkan istirahat. Berikut ini merupakan tanda-tanda yang diberikan oleh tubuh saat kamu sedang stres.

<h3>Sulit tidur</h3>

Stres bisa menganggu kualitas tidur dan berdampak buruk bagi kesehatan fisiki ataupun mental kamu. Ketika sedang tertekan, kamu sering merasakan cemas dan overthinking saat malam hari. Stres bahkan bisa menyebabkan kamu mengalami insomnia kronis.

<h3>Sering lapar</h3>

Melansir Harvard Medical School, ketika seseorang sedang stres, maka bagian otak yang disebut hipotalamus akan melepaskan hormon kortikotropin, yang menekan nafsu makan. Jika kamu masih stres, maka kelenjar adrenal melepaskan hormon kortisol, yang memiliki efek meningkatkan nafsu makan.

<h3>Susah fokus</h3>

Stres bikin kamu sulit untuk berkonsentrasi terhadap pekerjaan. Ini terjadi karena kamu sedang berada di bawah tekanana dan tidak bisa berpikir jernih untuk mencari solusi dari masalah yang sedang dihadapi.

<h3>Sakit kepala</h3>

Mengutip Excedrin, ketika sedang stres, tubuh bereaksi dengan mode &lsquo;flight-or-run&rsquo;. Hal tersebut melibatkan pelepasan bahan kimia, yang menyebabkan perubahan fisik seperti di pembuluh darah, yang membuat kepala terasa sakit.

Tekanan dalam hidup, seperti masalah keluarga, keuangan, dan karier membuat seseorang bisa mengalami stres. Kondisi ini dapat berpengaruh besar terhadap...

sering-lapar-4-hal-lain-yang-menandakan-kamu-stres

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-sering-lapar-4-hal-lain-yang-menandakan-kamu-stres-1628502022.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-sering-lapar-4-hal-lain-yang-menandakan-kamu-stres-1628502022.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-sering-lapar-4-hal-lain-yang-menandakan-kamu-stres-1628502022.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-sering-lapar-4-hal-lain-yang-menandakan-kamu-stres-1628502022.jpg

image-sering-lapar-4-hal-lain-yang-menandakan-kamu-stres-1628502022.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-sering-lapar-4-hal-lain-yang-menandakan-kamu-stres-1628502022.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-sering-lapar-4-hal-lain-yang-menandakan-kamu-stres-1628502022.jpg

Sering Lapar & 4 Hal Lain yang Menandakan Kamu Stres

Winnetnews.com - &nbsp;Kasus Covid-19 terus bertambah setiap harinya dan menyebabkan sejumlah rumah sakit penuh, sehingga sebagian pasien harus menjalani isolasi mandiri di rumah. Kondisi tubuh yang lemah membuat seseorang cenderung merasa khawatir dan memicu stres.

Seseorang yang tengah melakukan isolasi mandiri sebaiknya menghindari stres, agar proses penyembuhan menjadi lebih cepat. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah stres saat isolasi mandiri.

<h3>Jangan terlalu sering buka medsos</h3>

Media sosial memang bisa menjadi hiburan tersendiri bagi sejumlah orang. Namun untuk menghindari berita hoaks dan menimbulkan pikiran negatif karena terlalu banyak berita duka saat ini yang berseliweran, lebih baik kurangi frekuensi membuka media sosial.

<h3>Beribadah</h3>

Untuk menenangkan hati dan pikiran, kamu bisa lebih sering beribadah atau berdoa. Saat jiwa merasa tenang, maka tubuh akan menjadi rileks dan kamu dapat istirahat dengan nyaman.

<h3>Patuhi protokol kesehatan</h3>

Jika harus mengambil makanan atau barang apapun yang sudah disediakan di luar kamar, jangan lupa untuk menggunakan masker.

<h3>Biarkan udara dari luar masuk</h3>

Jangan lupa buka jendela kamar kamu, supaya sirkulasi udara lancar dan kamu bisa menghirup udara segar. Selain itu, berjemur di bawah sinar matahari pagi juga penting dilakukan, untuk mendapatkan vitamin D alami. Kamu bisa berjemur selama 10-15 menit.

<h3>Olahraga</h3>

Supaya badan tidak terlalu terasa lemas, kamu bisa melakukan sejumlah gerakan olahraga ringan yang bisa dilakukan di kamar, seperti peregangan. Ini selain membuat tubuh segar, juga dapat melatih pernapasan dan menjaga paru-paru tetap sehat.

Kasus Covid-19 terus bertambah setiap harinya dan menyebabkan sejumlah rumah sakit penuh, sehingga sebagian pasien harus menjalani isolasi mandiri di rum...

lakukan-5-hal-ini-agar-tidak-stres-selama-isolasi-mandiri

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-lakukan-5-hal-ini-agar-tidak-stres-selama-isolasi-mandiri-1625816358.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-lakukan-5-hal-ini-agar-tidak-stres-selama-isolasi-mandiri-1625816358.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-lakukan-5-hal-ini-agar-tidak-stres-selama-isolasi-mandiri-1625816358.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-lakukan-5-hal-ini-agar-tidak-stres-selama-isolasi-mandiri-1625816358.jpg

image-lakukan-5-hal-ini-agar-tidak-stres-selama-isolasi-mandiri-1625816358.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-lakukan-5-hal-ini-agar-tidak-stres-selama-isolasi-mandiri-1625816358.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-lakukan-5-hal-ini-agar-tidak-stres-selama-isolasi-mandiri-1625816358.jpg

Lakukan 5 Hal Ini Agar Tidak Stres Selama Isolasi Mandiri

Winnetnews.com - &nbsp;Ada banyak faktor yang berpengaruh pada respons antibodi terhadap vaksin Covid-19. Mulai dari usia, gen, penyakit bawaan, jenis kelamin, dan lain sebagainya. Saat respons antibodi terhadap vaksin turun, efikasi vaksin juga dapat mengalami gangguan.
Sayangnya, ada satu hal lagi yang dapat menurunkan respons antibodi dan tak disadari oleh banyak orang. Melansir Best Life (bestlifeonline.com), stres dapat mengganggu perkembangan antibodi terhadap patogen.

Para peneliti dari Ohio State University mengatakan bahwa tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk membentuk antibodi setelah disuntik vaksin Covid-19 saat Anda mengalami stres tinggi. Selain itu, stres saat divaksin juga dapat menurunkan daya tahan vaksin.

Tidak berhenti sampai di situ, stres tinggi juga mengakibatkan Anda mengalami lebih banyak efek samping. Efek samping itu juga bisa terjadi dalam waktu yang relatif lebih lama. Untuk menghindari hal itu, penting bagi Anda untuk mengelola stres dengan baik.

Cobalah untuk menulis jurnal, olahraga, mengonsumsi makanan bergizi, mendapat waktu tidur yang berkualitas, melakukan hobi, dan lain-lain. Tentu saja Anda perlu melakukan kegiatan itu di rumah agar tubuh tetap aman dari infeksi Virus Corona.

Anda juga tidak perlu terlalu khawatir saat akan disuntik vaksin Covid-19. Jika Anda merasa ragu terhadap beberapa hal yang berkaitan dengan vaksin, tak ada salahnya untuk menambah informasi dengan bertanya pada tenaga kesehatan.

Selain itu, jangan lupa untuk selalu menerapkan protokol kesehatan, ya. Usahakan untuk menghindari tempat-tempat dengan risiko penularan Covid-19 tinggi, seperti restoran, kedai kopi, dan tempat umum yang lain.

Jika Anda memang harus mengunjungi tempat-tempat itu, pastikan untuk menjaga jarak dengan orang lain, memakai masker yang sesuai standar, dan menjaga kebersihan tangan. Anda bisa mencuci tangan dengan sabun dan air atau memanfaatkan hand sanitizer.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di kesehatan.kontan.co.id dengan judul &quot;<a href="https://kesehatan.kontan.co.id/news/stres-bisa-turunkan-respons-antibodi-terhadap-vaksin-covid-19-lo" target="_blank">Stres bisa turunkan respons antibodi terhadap vaksin Covid-19, lo</a>&quot; 
&nbsp;

Ada banyak faktor yang berpengaruh pada respons antibodi terhadap vaksin Covid-19. Mulai dari usia, gen, penyakit bawaan, jenis kelamin, dan lain sebagai...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-kaitan-antara-stres-dan-respons-antibodi-1623819039.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-kaitan-antara-stres-dan-respons-antibodi-1623819039.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-kaitan-antara-stres-dan-respons-antibodi-1623819039.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-kaitan-antara-stres-dan-respons-antibodi-1623819039.jpg

image-kaitan-antara-stres-dan-respons-antibodi-1623819039.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-kaitan-antara-stres-dan-respons-antibodi-1623819039.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-kaitan-antara-stres-dan-respons-antibodi-1623819039.jpg

Kaitan Antara Stres dan Respons Antibodi

Winnetnews.com - &nbsp;Belum lama ini Ryan Reynolds mengungkapkan tentang gangguan kecemasan yang dialaminya. Pemeran Deadpool itu mengatakan kalau dia berani untuk membahas masalah ini karena terinspirasi dari ketiga anaknya.

&ldquo;Sebagai bagian tugas saya sebagai orang tua adlah membentuk kepribadian dan mencontohkan seperti apa rasanya sedih dan seperti apa rasanya cemas, atau marah. Bahwa ada ruang untuk semua itu,&rdquo; kata Ryan Reynolds kepada Entertainment Tonight.

Dia dan sang istri, Blake Lively, dikaruniai tiga orang anak yakni James, Inez, dan Betty. Ryan Reynolds ingin memberikan contoh yang sehat tentang regulasi emosi kepada ketiga putrinya, karena dia tidak mendapatkan itu saat masih kecil.

&ldquo;Rumah tempat saya tumbuh, tidak dibentuk seperti itu untuk saya. Dan itu bukan berarti orang tua saya lalai, tetapi merak berasal dari generasi yang berbeda,&rdquo; jelasnya.

Pada 2018 lalu, aktor berusia 44 tahun itu juga sempat membahas bagaimana dia menangani anxiety dan stres yang dialaminya. Saat memasuki usia 20 tahun, Ryan Reynolds mengobati diri sendiri dan berpesta.

Selanjutnya dia menggunakan akting sebagai media penyembuhan, terus menyalurkan karakternya sebagai Deadpool selama wawancara dan kegiatan publik lainnya. Dia juga menggunakan aplikasi meditasi, seperti Headspace.

Ryan Reynolds menceritakan kalau saat berada di titik terendah atau sedang sedih, dia akan merasa seperti sendirian. Namun dia selalu bersandar kepada Blake Lively, yang setia mendukungnya.

&ldquo;Saya tidak perlu memikirkannya atau melaminasinya, tetapi saya pikir penting untuk membicaraknnya. Dan ketika kamu membicarakannya, itu seperti membebaskan orang lain,&rdquo; tuturnya.

Ryan Reynolds sadar kalau kehidupan dan kondisi orang berbeda-beda. Namun dia percaya bahwa pengalaman umum dari penyakit mental seperti kecemasan juga dapat mengatasi perbedaan tersebut.

&ldquo;Dan meskipun kita mungkin berada di dua bidang yang sama sekali berbeda atau kita mungkin memiliki dua kehidupan yang berbeda, itu menghubungkan kita dengan cara tertentu,&rdquo; pungkas Ryan Reynolds.

Belum lama ini Ryan Reynolds mengungkapkan tentang gangguan kecemasan yang dialaminya. Pemeran Deadpool itu mengatakan kalau dia berani untuk membahas ma...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-cara-atasi-kecamasan-ala-ryan-reynolds-1623226108.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-cara-atasi-kecamasan-ala-ryan-reynolds-1623226108.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-cara-atasi-kecamasan-ala-ryan-reynolds-1623226108.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-cara-atasi-kecamasan-ala-ryan-reynolds-1623226108.jpg

image-cara-atasi-kecamasan-ala-ryan-reynolds-1623226108.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-cara-atasi-kecamasan-ala-ryan-reynolds-1623226108.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-cara-atasi-kecamasan-ala-ryan-reynolds-1623226108.jpg

Cara Atasi Kecemasan Ala Ryan Reynolds

Winnetnews.com - &nbsp;Stres adalah hal yang umum dialami oleh semua orang. Namun jika kondisinya semakin parah, maka stres bisa menimbulkan efek yang beragam pada kesehatan. Stres bisa meningkatkan depresi, menurunkan sistem imun, dan meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.

Tak hanya itu, stres juga bisa meninggalkan tanda-tanda di wajah, seperti kulit kering, keriput, dan jerawat. Mengutip Healthline, berikut adalah empat jenis tanda yang muncul di wajah saat sedang stres.

<h3>Jerawat</h3>

Ketika stres, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol. Kortisol menyebabkan bagian otak yang dikenal dengan hipotalamus menghasilkan hormon yang disebut hormon Pelepas kortikotropin (CRH). 

CRH dianggap merangsang pelepasan minyak dari kelenjar sebaceous di sekitar folikel rambut. Produksi minyak yang berlebihan oleh kelenjar ini, dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan timbulnya jerawat.

<h3>Kantung mata</h3>

Kantung mata identik dengan bagian bawah mata yang bengkak. Studi yang diterbitkan di National Institute of Health pada 2014, menemukan bawha stres yang disebabkan oleh kurang tidur meningkatkan tanda-tanda penuaan, seperti garis halus, elastisitas berkurang, dan pigmentasi yang tidak merata. Hilangnya elastisitas kulit, berkontribusi pada pembentukan kantung di bawah mata.

<h3>Kulit kering</h3>

Stratum corneum adalah lapisan luar kulit. Ini mengandung protein dan lipid yang memainkan peran penting dalam menjaga sel kulit tetap terhidarasi. Lapisan tersebut juga bertindak sebagai penghalang yang melindungi kulit di bawahnya.

Jika stratum corneum tidak berfungsi sebagaimana mestinya, maka kulit pun bisa menjadi kering dan gatal.

<h3>Ruam</h3>

Stres berpotensi melemahkan sistem kekebalan. Sistem kekebalan yang lemah bisa menyebabkan ketidakseimbangan bakteri di susu dan kulit, yang dikenal dengan disbiosis. Ketidakseimbangan yang terjadi ini, pada kulit akan menyebabkan kemerahan atau ruam.

Stres adalah hal yang umum dialami oleh semua orang. Namun jika kondisinya semakin parah, maka stres bisa menimbulkan efek yang beragam pada kesehatan. S...

kenali-tanda-tanda-stres-yang-muncul-di-wajah

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-kenali-tanda-tanda-stres-yang-muncul-di-wajah-1620374510.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-kenali-tanda-tanda-stres-yang-muncul-di-wajah-1620374510.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-kenali-tanda-tanda-stres-yang-muncul-di-wajah-1620374510.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-kenali-tanda-tanda-stres-yang-muncul-di-wajah-1620374510.jpg

image-kenali-tanda-tanda-stres-yang-muncul-di-wajah-1620374510.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-kenali-tanda-tanda-stres-yang-muncul-di-wajah-1620374510.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-kenali-tanda-tanda-stres-yang-muncul-di-wajah-1620374510.jpg

Kenali Tanda-tanda Stres yang Muncul di Wajah

Winnetnews.com - &nbsp;Menangis menjadi salah satu cara bagi seseorang untuk mengekspresikan perasaan yang sedang dirasakannya. Saat marah, senang, dan sedih, seseorang sering menangis.

Menangis juga merupakan cara tubuh untuk meredakan stres. Akan tetapi, orang yang menangis sering mendapat stigma dari masyarakat dan dianggap cengeng.

Padahal &lsquo;kan menangis punya banyak manfaat untuk tubuh. Selain tubuh dan pikiran, ternyata menangis juga bisa berdampak baik bagi kulit lho, ungkap Marie Hayag, M.D., dokter kulit bersertifikat dan pendiri 5th Avenue Aesthetics.

Melansir dari Hello Giggles, meski masih perlu lebih banyak penelitian tentang hal ini, tapi banyak hal yang bisa terjadi saat seseorang menangis. 

&ldquo;Ketika kita menangis, kelenjar lakrimal kita didukung oleh cairan air mata, yang berasal dari peningkatan aliran darah ke mata, menyebabkan mata merah dan pupil melebar,&rdquo; kata dr. Hayag.

Menariknya, kandungan air mata berbeda-beda tergantung alasan seseorang menangis. Menurutnya, biasanya air mata terbuat dari air, racun, lisozim, garam, lipid, dan lainnya.

&ldquo;Lisozim, khususnya, adalah enzim yang membantu menyingkirkan bakteri dan secara teoritis dapat melawan jerawat dan baketri lain yang ditemukan di wajah. Selain itu, kandungan garam dari air mata juga bisa mengeringkan kulit,&rdquo; sambungnya.

Selain itu, Marie Hayag juga menyebutkan kalau menangis bisa memberikan dampak positif lain bagi kulit, seiring berjalannya waktu. Penuruan kadar kortisol yang terjadi setelah menangis, juga bisa memberikan efek anti-penuaan.

&ldquo;Karena menangis terbukti dapat mengurangi stres, menangis dapat memberikan efek positif pada kulit seseorang dari waktu ke waktu,&rdquo; kata Marie Hayag.

Dia menambahkan, &ldquo;Masalah kulit seperti jerawat dan berjerawat dapat disebabkan oleh stres, karena itu, menangis secara tidak langsung dapat mengurangi munculnya jerawat dengan mengurangi stres.&rdquo;

Walaupun menangis mempunyai manfaat untuk tubuh dan kulit, tapi menangis terlalu sering dapat menyebabkan kapiler pecah yang berlebihan di sekitar mata atau hidung.

Menangis menjadi salah satu cara bagi seseorang untuk mengekspresikan perasaan yang sedang dirasakannya. Saat marah, senang, dan sedih, seseorang sering...

tak-banyak-yang-tahu-ternyata-menangis-bisa-hilangkan-jerawat

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-tak-banyak-yang-tahu-ternyata-menangis-bisa-hilangkan-jerawat-1619675839.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-tak-banyak-yang-tahu-ternyata-menangis-bisa-hilangkan-jerawat-1619675839.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-tak-banyak-yang-tahu-ternyata-menangis-bisa-hilangkan-jerawat-1619675839.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-tak-banyak-yang-tahu-ternyata-menangis-bisa-hilangkan-jerawat-1619675839.jpg

image-tak-banyak-yang-tahu-ternyata-menangis-bisa-hilangkan-jerawat-1619675839.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-tak-banyak-yang-tahu-ternyata-menangis-bisa-hilangkan-jerawat-1619675839.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-tak-banyak-yang-tahu-ternyata-menangis-bisa-hilangkan-jerawat-1619675839.jpg

Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Menangis Bisa Hilangkan Jerawat

Winnetnews.com -&nbsp; Saat serangan asam urat menyerang, muncul rasa nyeri yang tak tertahankan. Beberapa cara bisa membantu redakan asam urat, termasuk minum air putih.

Penyakit asam urat adalah sejenis penyakit sendi yang terjadi akibat kadar asam urat dalam darah yang terlalu tinggi. Penumpukan asam urat ini membentuk kristal di persendian yang bisa memicu rasa nyeri dan pembengkakan.

Semua persendian di tubuh berisiko terkena asam urat. Namun, bagian jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki adalah yang paling sering terkena.

Mengutip laman National Health Service, serangan asam urat biasanya berlangsung selama 5-7 hari. Serangan akan membuat kulit terasa panas, bengkak, nyeri, dan kemerahan di area sendi yang terkena.

Serangan asam urat tak akan menyebabkan kerusakan permanen pada persendian jika segera ditangani. Air putih disebut dapat membantu meredakan asam urat.

Berikut beberapa cara alami untuk mengatasi asam urat, mengutip berbagai sumber.

- Minum banyak air

Sebuah penelitian menemukan, meminum air sebanyak 8 gelas per hari membantu menurunkan risiko asam urat hingga 48 persen.

Penulis studi dari Boston University, Tuhina Neogi mengatakan bahwa dehidrasi telah diidentifikasi sebagai pemicu serangan asam urat. &quot;Minum banyak air dapat membantu mengendalikan serangan asam urat bagi orang-orang yang tidak menjalani pengobatan medis,&quot; ujarnya, mengutip Medical Page Today.

Air disebut mampu menghancurkan kristal asam urat yang menimbulkan serangan nyeri.

- Kompres es batu

Anda juga bisa memberikan kompres es batu untuk mengatasi serangan asam urat. Lapisi es batu dengan kain, dan taruh pada area yang terkena. Tempelkan selama 10-15 menit.

Mengutip Everyday Health, cara ini disebut dapat membantu mengurangi peradangan terkait asam urat.

- Meditasi

Asam urat memang bisa hilang dengan sendirinya. Namun, Arthritis Foundation mencatat, meditasi, yoga, dan latihan mindfulness akan membantu Anda mengatasi rasa sakit akibat asam urat dengan lebih baik.

- Mengurangi stres

Mengutip Medical News Today, stres yang meningkat dapat memperburuk gejala asam urat. Hilangkan stres dengan berolahraga, beristirahat, menulis catatan harian, dan masih banyak lagi.

- Mengangkat persendian yang sakit

Salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan adalah dengan mengangkat sendi yang terkena. Cara ini mendorong darah dan cairan untuk menjauh dari sendi dan kembali ke jantung.

- Konsumsi buah ceri

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Arthritis and Reumathology menemukan, peningkatan konsumsi ceri selama dua hari dapat menurunkan risiko serangan hingga 35 persen pada kelompok yang belum pernah mendapatkan diagnosis asam urat.

Ceri diketahui mengandung antosianin yang tinggi. Antosianin merupakan senyawa anti-inflamasi yang bisa mengurangi peradangan.

- Minum air lemon

Studi tahun 2015 menemukan bahwa meminum air lemon setiap hari dapat mengurangi risiko asam urat.

Para peneliti menyimpulkan bahwa air lemon membantu menetralkan asam urat, sehingga membantu menurunkan kadarnya.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul &quot;<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20210423081613-255-633712/air-putih-dan-6-cara-alami-lain-untuk-redakan-asam-urat" target="_blank">Air Putih dan 6 Cara Alami Lain untuk Redakan Asam Urat</a>&quot;

Saat serangan asam urat menyerang, muncul rasa nyeri yang tak tertahankan. Beberapa cara bisa membantu redakan asam urat, termasuk minum air putih.Penyak...

yuk-redakan-asam-urat-dengan-cara-alami-ini

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-yuk-redakan-asam-urat-dengan-cara-alami-ini-1619162344.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-yuk-redakan-asam-urat-dengan-cara-alami-ini-1619162344.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-yuk-redakan-asam-urat-dengan-cara-alami-ini-1619162344.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-yuk-redakan-asam-urat-dengan-cara-alami-ini-1619162344.jpg

image-yuk-redakan-asam-urat-dengan-cara-alami-ini-1619162344.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-yuk-redakan-asam-urat-dengan-cara-alami-ini-1619162344.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-yuk-redakan-asam-urat-dengan-cara-alami-ini-1619162344.jpg

Yuk… Redakan Asam Urat dengan Cara Alami Ini

Winnetnews.com - &nbsp;Sembelit membuat perut terasa sangat tidak nyaman, mulai dari kembung, ingin terus ke kamar mandi, bahkan bisa menimbulkan rasa nyeri. Sembelit atau susah buang air besar umumnya terjadi kurang dari tiga hari. Tapi bagi sebagian orang, kondisi yang terjadi cukup parah, sehingga bisa membuat sulit BAB selama beberapa minggu.

Sembelit bisa terjadi karena beberapa faktor, mulai dari kurang konsumsi serat hingga stres. Berikut adalah beberapa penyebab umum seseorang mengalami sembelit.

<h3>Kurang serat</h3>

Asupan serat yang tidak memadai menjadi penyebab sembelit yang paling umum. Seperti diketahui, serat mempunyai peran besar dalam menjaga sistem pencernaan agar tetap berjalan lancar. 

<h3>Kurang minum air putih</h3>

Selain kurang serat, jarang minum air putih juga bisa membuat kamu mengalami sembelit. Rata-rata orang harus minum setidaknya delapan gelas atau 64 ons air setiap hari. Disarankan untuk minum setengah ons air untuk setiap pon berat badan.

Jadi, jika berat badan kamu 140 pon, maka kamu perlu minum sebanyak 70 ons air setiap harinya. Namun jika kamu adalah orang yang aktif, kamu perlu minum lebih banyak dari itu.

<h3>Kekurangan kalori</h3>

Jiak kamu tidak cukup makan, maka besar kemungkinan kamu akan mengalami sembelit. Hal ini sering dikaitkan dengan asupan serat dan air yang tidak mencukupi.

<h3>Jarang olahraga</h3>

Jarang berolahraga ternyata juga bisa menyebabkan sembelit. Tubuh yang bergerak mendorong usus untuk berkontraksi dan menggerakan makanan melalui saluran pencernaan. 

Cobalah berjalan kaki selama 15-30 menit setelah makan dan lihat apakah kamu menemukan perbedaan dan tidak mengalami sembelit lagi.

<h3>Stres</h3>

Stres bisa memengaruhi fungsi usus yang normal dan menyebabkan gangguan usus, serta sembelit. Agar tingkat stres berkurang, kamu bisa mencoba melakukan meditasi, yoga, atau aktivitas lain yang menyenangkan.

Sembelit membuat perut terasa sangat tidak nyaman, mulai dari kembung, ingin terus ke kamar mandi, bahkan bisa menimbulkan rasa nyeri. Sembelit atau susa...

sering-disepelekan-ini-5-penyebab-umum-sembelit

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-sering-disepelekan-ini-5-penyebab-umum-sembelit-1617874187.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-sering-disepelekan-ini-5-penyebab-umum-sembelit-1617874187.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-sering-disepelekan-ini-5-penyebab-umum-sembelit-1617874187.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-sering-disepelekan-ini-5-penyebab-umum-sembelit-1617874187.jpg

image-sering-disepelekan-ini-5-penyebab-umum-sembelit-1617874187.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-sering-disepelekan-ini-5-penyebab-umum-sembelit-1617874187.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-sering-disepelekan-ini-5-penyebab-umum-sembelit-1617874187.jpg

Sering Disepelekan, Ini 5 Penyebab Umum Sembelit

Winnetnews.com - &nbsp;Stres membuat rambut menjadi rontok, mengalami kecemasan, hingga sistem pencernaan yang terganggu. Untuk mengatasi stres, biasanya seseorang akan meluangkan waktunya untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang disukai.

Selain melakukan hal-hal tersebut, ternyata kadar hormon kortisol yang menyebabkan seseorang stres, bisa diturunkan dengan mengonsumsi makanan tertentu. Mengutip Psychology Today, makanan dengan vitamin C dalam sebuah penelitian disebutkan dapat menurunkan perasaan stres.

Melansir <a href="https://www.eatthis.com/foods-to-lower-stress-hormone/">Eat This Not That</a>, berikut adalah beberapa makanan dengan kandungan vitamin C yang bisa menurunkan kadar stres.

<h3>Ceri</h3>

Ceri mengandung sekitar 81 persen air dan satu porsi cangkir mengandung seperempat vitamin C. Ceri juga ditandai sebagai buah yang bisa membuat tidur lebih berkualitas, karena kandungan melatonin di dalamnya.

<h3>Asparagus</h3>

Asparagus adalah salah satu sumber triptofan nabati teratas. Triptofan adalah asam amino yang berfungsi sebagai dasar untuk stimulasi serotonin. Saat tubuh memproduksi lebih banyak serotonin, maka suasana hati akan meningkat.

Asparagus juga mengandung folat yang tinggi, sehingga bisa membantu melawan depresi. Vitamin C yang ada di dalamnya bisa memberikan kegembiraan yang instan.

<h3>Tomat</h3>

Sebuah penelitian menyebutkan kalau tomat organik baik untuk kesehatan fisik dan mental. Ini karena tomat organik memiliki tingkat polifenol dan vitamin C yang lebih tinggi untuk melawan penyakit.

<h3>Kentang</h3>

Kentang dapat memberikan dosis kalium dan serat. Jika dipanggang, maka kentang akan memberikan lebih banyak vitamin C untuk tubuh. 

<h3>Pakcoy</h3>

Pakcoy tidak hanya akan meningkatkan vitamin C, tapi juga bisa membantu mencegah kerontokan rambut. Ini terjadi karena sayuran hijau tersebut tinggi zat besi dan dapat membantu kadar feritin.

<h3>Jeruk bali</h3>

Jeruk bali mempunyai kandungan vitamin C yang melimpah dan dapat membantu menjaga hormon stres. Tak hanya itu, buah ini juga bisa membuat perut kamu tetap rata.

Sebuah studi metabolisme yang dipublikasikan di National Center for Biotechnology Information, menemukan bahwa makan setengah jeruk bali sebelum makan, bisa mengurangi lemak perut dan menurunkan kadar kolesterol.

Stres membuat rambut menjadi rontok, mengalami kecemasan, hingga sistem pencernaan yang terganggu. Untuk mengatasi stres, biasanya seseorang akan meluang...

kaya-akan-vitamin-c-6-makanan-ini-bisa-turunkan-hormon-stres

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-kaya-akan-vitamin-c-6-makanan-ini-bisa-turunkan-hormon-stres-1617697417.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-kaya-akan-vitamin-c-6-makanan-ini-bisa-turunkan-hormon-stres-1617697417.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-kaya-akan-vitamin-c-6-makanan-ini-bisa-turunkan-hormon-stres-1617697417.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-kaya-akan-vitamin-c-6-makanan-ini-bisa-turunkan-hormon-stres-1617697417.jpg

image-kaya-akan-vitamin-c-6-makanan-ini-bisa-turunkan-hormon-stres-1617697417.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-kaya-akan-vitamin-c-6-makanan-ini-bisa-turunkan-hormon-stres-1617697417.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-kaya-akan-vitamin-c-6-makanan-ini-bisa-turunkan-hormon-stres-1617697417.jpg

Kaya Akan Vitamin C, 6 Makanan Ini Bisa Turunkan Hormon Stres

Winnetnews.com - &nbsp;Olahraga adalah salah satu cara yang bisa dilkakukan untuk membuat tubuh tetap sehat. Meski bermanfaat, tapi masih banyak orang yang tidak menyukai kegiatan ini, karena dianggap melelahkan.

Tak hanya itu, bahkan terdapat beberapa orang yang merasa kalau mereka tidak butuh berolahraga karena bentuk badannya yang sudah ideal. Padahal, olahraga tidak hanya sekadar untuk membakar kalori dan lemak, tapi juga bisa memengaruhi pola tidur dan lainnya. 

Melansir The List, berikut ini lima dampak buruk yang terjadi pada tubuh jika malas untuk olahraga.

<h3>Susah tidur</h3>

Menurut Centers for Diseases Control and Prevention (CDC), satu dari tiga orang dewasa di Amerika kurang tidur. Jika kamu juga mengalami masalah ini, bisa jadi penyebabnya karena kamu kurang olahraga.

Olahraga teratur terbukti meningkatkan kualitas tidur dan membuat seseorang lebih waspada, serta fokus sepanjang hari. Bahkan seseorang yang mengalami insomnia pun, juga bisa mendapatkan tidur yang cukup jika sering olahraga.

<h3>Sesak napas</h3>

Kalau kamu malas olahraga, maka saat menaiki tangga atau membawa barang berat, kamu akan mudah kehabisan napas. Olahraga mampu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan paru-paru, yang akhirnya mengarah pada peningkatan kapasitas olahrgaa fungsional dan berkuranganya sesak napas.

<h3>Metabolisme terganggu</h3>

Penelitian yang dipublikasikan di Europe PMC, menunjukkan bahwa olahraga membantu meningkatkan Resting Metabolic Rate (RMR), yang merupakan fungsi metabolisme saat kamu tidak berolahraga. Meskipun RMR juga dipengaruhi oleh faktor lain, termasuk berat badan dan massa otot, tetapi peningkatan RMR dari olahraga teratur sangat berharga.

<h3>Gampang stres</h3>

Dalam sebuah studi yang membandingkan antara wanita tidak aktif, sedang (olahraga dua-enam jam per minggu), dan olahragawan berat (lebih dari enam jam per minggu), ditemukan kalau wanita yang berolahraga teratur mengalami respon yang lebih kecil terhadap stres.

Respon terhadap stressor eksternal yang dihasilkan oleh penelitian diukur baik secara fisiologis (melalui detak jantung dan tingkat kortisol) dan psikologis (diukur dengan stres kronis dan tingkat kecemasan). 

<h3>Depresi</h3>

Ketika berhubungan dengan suasana hati, rajin olahraga dapat menjadi faktor terbesar. Seseorang yang secara klinis didiagnosis mengalami depresi, melakukan olahraga dapat mengurangi gejalanya. 

Selain itu, penelitian yang dipublikasikan di Journal of Clinical Nursing tahun 2012, menyebutkan bahwa orang dengan tingkat depresi dan kecemasan non-klinis juga mendapat manfaat dari olahraga teratur.

Olahraga adalah salah satu cara yang bisa dilkakukan untuk membuat tubuh tetap sehat. Meski bermanfaat, tapi masih banyak orang yang tidak menyukai kegia...

stres-dan-4-dampak-buruk-lain-yang-terjadi-jika-malas-olahraga

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-stres-dan-4-dampak-buruk-lain-yang-terjadi-jika-malas-olahraga-1617006329.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-stres-dan-4-dampak-buruk-lain-yang-terjadi-jika-malas-olahraga-1617006329.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-stres-dan-4-dampak-buruk-lain-yang-terjadi-jika-malas-olahraga-1617006329.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-stres-dan-4-dampak-buruk-lain-yang-terjadi-jika-malas-olahraga-1617006329.jpg

image-stres-dan-4-dampak-buruk-lain-yang-terjadi-jika-malas-olahraga-1617006329.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-stres-dan-4-dampak-buruk-lain-yang-terjadi-jika-malas-olahraga-1617006329.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-stres-dan-4-dampak-buruk-lain-yang-terjadi-jika-malas-olahraga-1617006329.jpg

Stres dan 4 Dampak Buruk Lain yang Terjadi Jika Malas Olahraga

Winnetnews.com - &nbsp;Stres dapat ditemui pada siapa saja dan kapan saja. Gangguan kesehatan fisik akibat stres sudah dikenal sejak lama, namun dampaknya terhadap kesehatan mulut baru dikenal dalam beberapa tahun terakhir.
<h3>Bagaimana stres dapat mempengaruhi kesehatan mulut?</h3>

Stres adalah reaksi biologis terhadap gangguan fisik, emosi, maupun mental. Stres dapat memengaruhi daya tahan tubuh terhadap penyakit. Jenis stres yang dapat berdampak pada kesehatan mulut merupakan stres dalam jangka panjang yang telah gagal untuk dikendalikan.

Stres menyebabkan perubahan tubuh dalam mengatur beberapa komponen mulut seperti produksi air liur yang berperan sebagai sistem pertahanan rongga mulut. Stres juga meningkatkan risiko terjadinya lesi dan infeksi pada dinding mulut dan gusi. Hal ini juga ditemukan pada suatu studi yang menunjukkan bahwa stres dapat menjadi permulaan berkembangnya penyakit, serta memicu penurunan kesadaran untuk menjaga kesehatan mulut.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Masalah kesehatan mulut yang dapat dipicu oleh stres</h3>

Berikut beberapa masalah kesehatan yang dapat muncul saat seseorang sedang mengalami stres kronis:

1. Apthous stomatitis

Dikenal juga dengan istilah canker sore atau sariawan, merupakan masalah kesehatan yang sering muncul ketika seseorang sedang mengalami stres namun tidak diketahui pasti apa penyebabnya.

Suatu studi menunjukan bahwa stres akibat tekanan mental dan fisik dapat meningkatkan risiko munculnya sariawan secara berulang. Tekanan mental memiliki risiko yang lebih besar dalam memicu munculnya sariawan. &nbsp;Jika Anda mengalami masalah ini, hindari makanan asam dan pedas serta gunakan obat salep untuk sariawan.

2. Bruxism atau menggemeretakkan gigi

Ini adalah gangguan yang ditandai dengan perilaku menggesekkan dan menggemeretakkan gigi bagian atas dengan bagian bawah, yang dilakukan tanpa disadari. Hal ini dapat muncul sebagai gangguan tidur yang lebih mungkin dialami saat sedang stres, atau sebagai kebiasaan yang muncul ketika sedang cemas.

Bruxism memicu gerakan gigi berlebihan yang tidak normal dan merusak lapisan enamel gigi. Jika terjadi saat tidur, gangguan ini juga dapat menyebabkan sakit kepala ketika terbangun dari tidur.

Tidak hanya kerusakan gigi, gerakan gesekan tersebut dapat menyebabkan rasa tidak nyaman akibat kerusakan persendian yang menghubungkan rahang bawah dengan tulang di dekat telinga atau temporomandibular joint disorder (TMJ). Untuk menghindari kerusakan lebih lanjut, kebiasaan ini harus dihentikan dan atau menggunakan pelindung gigi terutama saat tidur malam.

3. Mulut kering

Mulut kering dapat terjadi ketika sedang mengalami stres kronis akibat tekanan mental. Kondisi ini juga bisa terjadi akibat gangguan sistem imun yang disebabkan penyakit kronis seperti diabetes, serta efek samping obat depresi.

Stres kronis dapat mengganggu kerja sistem saraf pusat dan mengganggu kerja berbagai kelenjar salah satunya saliva. Air liur atau cairan saliva merupakan sistem pertahanan penting bagi rongga mulut, sehingga kondisi mulut kering dapat memicu komplikasi seperti kerusakan gigi dan gusi, lesi mulut, serta infeksi pada mulut akibat penurunan sistem imun. Pengendalian stress dan meminimalisir kekeringan pada mulut sangat perlu dilakukan untuk mengatasi masalah ini.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Stres membuat orang kurang memperhatikan kesehatan mulut</h3>

Mengalami stres dapat mengubah perilaku seseorang, terutama untuk melakukan perawatan mulut dengan cara berkumur ataupun sikat gigi, hingga melewatkan jadwal pemeriksaan gigi. Kondisi lainnya yang dipicu stress seperti mulut kering dapat mempercepat kerusakan gigi dan gusi. Terlebih jika terjadi perubahan pola makan dengan asupan vitamin dan mineral yang sedikit namun tinggi gula, maka pengeroposan gigi dapat terjadi dengan sangat cepat.

Itulah sebabnya menjaga pola hidup sehat tetap perlu dilakukan. Hindari konsumsi makanan manis berlebih sebagai cara menghadapi stress, dan pilihlah aktivitas yang lebih sehat seperti berolahraga untuk mengurangi stres.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehaat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/gigi-mulut/perawatan-oral/dampak-stres-terhadap-kesehatan-mulut/" target="_blank">3 Gangguan Pada Mulut yang Disebabkan Oleh Stres</a>&quot;

Stres dapat ditemui pada siapa saja dan kapan saja. Gangguan kesehatan fisik akibat stres sudah dikenal sejak lama, namun dampaknya terhadap kesehatan mu...

benarkah-stres-dapat-mempengaruhi-kesehatan-mulut

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-benarkah-stres-dapat-mempengaruhi-kesehatan-mulut-1616548983.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-benarkah-stres-dapat-mempengaruhi-kesehatan-mulut-1616548983.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-benarkah-stres-dapat-mempengaruhi-kesehatan-mulut-1616548983.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-benarkah-stres-dapat-mempengaruhi-kesehatan-mulut-1616548983.jpg

image-benarkah-stres-dapat-mempengaruhi-kesehatan-mulut-1616548983.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-benarkah-stres-dapat-mempengaruhi-kesehatan-mulut-1616548983.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-benarkah-stres-dapat-mempengaruhi-kesehatan-mulut-1616548983.jpg

Benarkah Stres Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mulut?

Winnetnews.com - &nbsp;Stres tidak pernah lepas dari kehidupan Anda. Mulai dari masalah di tempat kerja, bertengkar dengan teman, masalah rumah tangga, hingga tagihan-tagihan yang harus Anda bayarkan. Namun, Anda tidak perlu khawatir. Meski stres mengikuti kemana pun Anda pergi, Anda bisa kok hidup bebas dari stres. Bagaimana caranya? Yuk, simak berbagai cara unik untuk menghilangkan stres berikut ini.
<h3>Efek stres dalam hidup Anda</h3>

Sebenarnya stres tidak selalu berorientasi buruk pada hidup Anda. Adanya stres mendasari semua tindakan yang Anda lakukan. Tanpa adanya stres, Anda tidak memiliki kekhawatiran untuk melakukan hal ini dan itu. Sayangnya, tidak semua orang tahu cara menghadapi dan mengatasi stres dengan baik sehingga menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

Stres yang tidak terkendali dalam jangka panjang bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, contohnya tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau depresi. Selain itu, stres juga bisa menimbulkan berbagai gangguan, seperti sakit kepala, nafsu makan menurun atau binge eating, nyeri otot, insomnia, dan sulit untuk konsentrasi.

<h3>Berbagai cara unik untuk menghilangkan stres</h3>

Stres yang tidak dapat Anda atasi, memberikan dampak buruk pada kesehatan fisik dan jiwa. Agar hidup Anda terbebas dari stres, Anda bisa mengikuti beberapa cara unik untuk menghilangkan stres berikut ini.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

1. Pasang senyum palsu

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1616249029.jpeg" width="700" />

Walau terkesan sedikit memaksa, saran ini mungkin cukup baik sebagai cara menghilangkan stres dan telah dibuktikan oleh sebuah penelitian di Psychological Science tahun 2012.

Memasang dunchene smile &mdash; jenis senyum lebar yang melibatkan otot-otot wajah sekitar mata &mdash; bahkan jika Anda berpura-pura, benar-benar dapat meningkatkan mood. Tentunya hal ini dapat membantu Anda mengurangi stres ketika situasi sekitar membuat Anda merasa kewalahan. Bagaimana bisa?

Tersenyum lebar menghasilkan perubahan dalam aktivitas otak yang berhubungan dengan suasana hati yang lebih bahagia. Meskipun senyum yang Anda tunjukkan adalah palsu, jika Anda melakukannya di &nbsp;depan umum, suasana hari orang-orang di sekitar Anda akan ikut membaik. Membangun lingkungan yang baik, tentu akan membuat Anda jadi lebih baik, bukan?

2. Elus-elus kucing atau anjing

<img alt="" height="468" src="/uploads/images/djoko-1616249042.jpeg" width="700" />

Salah satu alasan mengapa anjing atau kucing dijadikan hewan terapi karena keduanya dapat memenuhi kebutuhan dasar manusia, yaitu untuk mencurahkan kasih sayang.

Membelai, memeluk, atau menyentuh hewan penuh kasih dapat dengan cepat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin. Kedua hormon tersebut berguna bagi tubuh untuk menenangkan pikiran dan otot. Dengan cara inilah, Anda akan menjadi lebih rileks dan stres akan menghilang.

Ditemani hewan peliharaan, ternyata dapat meringankan rasa kesepian yang Anda rasakan. Contohnya anjing, hewan ini adalah stimulus hebat untuk membantu Anda memulai olahraga sehat, yang ternyata dapat meningkatkan mood, menekan depresi, serta menurunkan tekanan darah.

Selain itu, anjing yang dikenal sebagai sahabat manusia juga mampu memahami banyak kata-kata yang kita gunakan. Namun, mereka jauh lebih baik dalam menafsirkan nada suara, bahasa, dan gerak tubuh. Anjing juga mampu melihat jauh ke dalam isi hati Anda untuk mengukur keadaan emosi Anda dan mencoba untuk memahami apa yang Anda pikirkan dan rasakan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

3. Berenang atau berendam air hangat di bak mandi

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1616249054.jpeg" width="700" />

Sebuah studi asal Swedia yang dipublikasikan dalam International Journal of Management Stress menemukan bahwa mengambang di air memicu respons relaksasi tubuh, yang membantu menekan tingkat hormon pemicu stres. Penelitian tersebut membuktikan bahwa berenang mengurangi ketegangan dan rasa tertekan pada anak-anak usia 11 hingga 13 tahun.

Jika tak ada waktu untuk pergi ke kolam renang, berendamlah dalam bak kamar mandi, ditemani dengan lilin aromaterapi dan alunan musik lembut. Bisa juga dengan merendam kaki dalam air hangat yang dibubuhi minyak rempah atau aromaterapi.

Penggunaan aromaterapi dapat menjadi cara unik dan sederhana untuk menghilangkan stres. Aroma tertentu, seperti lavender telah secara konsisten terbukti mengurangi tingkat stres.

4. Lakukan tarian

<img alt="" height="466" src="/uploads/images/djoko-1616249068.jpeg" width="700" />

Di hari-hari yang terasa berat, mengistirahatkan mental dan fisik dengan menari spontan dapat menjadi penyelamat dari suasana hati yang buruk. Coba mainkan lagu favorit Anda dan gerakkan beberapa gerakan tarian.

Menggerakkan tubuh sambil bernyanyi dengan mengikuti irama adalah cara unik dan sederhana untuk menghilangkan stres. Sebab hati Anda akan menjadi lebih senang dan pikiran Anda akan teralihkan dari segala masalah. Setelahnya, otak Anda jauh lebih fokus dan dapat berpikir jernih untuk mencari solusi dari masalah yang Anda hadapi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

5. Corat-coret di kertas

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1616249086.jpeg" width="700" />

Gambar, tulisan, bahkan coretan tidak ada artinya pada secarik kerta bisa menjadi cara unik sekaligus sederhana bagi Anda untuk menghilangkan stres. Nah, inilah yang pernah menjadi tren kalangan remaja dan orang dewasa, umumnya dikenal dengan istilah doodling.

Doodling alias menggambar atau corat-coret di atas kertas dapat menjadi cara yang efektif untuk menenangkan pikiran yang semrawut saat berada di bawah tekanan dan melenyapkan kegugupan.

Bahan yang Anda butuhkan pun cukup sederhana, yaitu sebuah pulpen dan secarik kertas. Anda bisa melakukan kegiatan ini saat bosan terperangkap dalam rapat mingguan, sedang berbicara melalui telepon, atau saat Anda sedang menggemeratakkan gigi akibat merasa cemas.

Bahkan, Anda dapat menemukan buku khusus untuk doodling di toko buku, kemudian Anda tinggal mempercantiknya dengan pensil warna, crayon, maupun spidol. Kegiatan ini tidak hanya menghilangkan ketegangan tapi juga meningkatkan konsentrasi dan kreativitas.

6. Minum jus jeruk dingin

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1616249099.jpeg" width="700" />

Tidak hanya jus jeruk lezat dan bergizi, tapi minuman menyegarkan ini benar-benar dapat membuat Anda lebih tenang dan kembali fokus.

Makanan dan minuman tinggi vitamin C, seperti jus jeruk, mampu secara fisiologis mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon stres, termasuk kortisol. Selain itu, vitamin ini juga dapat memerangi kerusakan akibat stres oksidatif.

Hasil penelitian tersebut menunjukkan adanya potensi vitamin C pada orang dengan gangguan kecemasan atau stres sebagai bagian dari perawatan. Mungkin dengan meningkatkan asupan vitamin C atau suplemen. Namun, perlu penelitian lebih lanjut

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

7. Kunyah permen karet

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1616249114.jpeg" width="700" />

Keuntungan dari permen karet yang tak ada habisnya. Tidak hanya menyegarkan napas dan menekan kebiasaan ngemil, permen karet juga dapat mengurangi kecemasan dan depresi.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Andrew Scholey, Ph.D., peserta yang secara teratur mengunyah permen karet menunjukkan penurunan tingkat kecemasan, meningkatkan kewaspadaan, mengurangi stres, dan meningkatkan kemajuan multi-tasking.

8. Tertawa sebgai cara unik menghilangkan stres

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1616249126.jpeg" width="700" />

Selain tersenyum, tertawa juga bisa menjadi cara unik dan sederhana untuk menghilangkan stres. Tertawa tidak hanya menunjukkan bahwa Anda sedang menikmati momen, tapi juga mengubah sistem dalam tubuh yang dapat mengurangi stres dalam jangka panjang.

Tertawa mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh, kortisol, dan sebagai gantinya melepaskan hormon bahagia, yaitu endorfin sehingga dapat mengubah cara pandang Anda terhadap hal-hal yang membuat Anda stres.

Ada banyak hal yang bisa memancing Anda tertawa, misalnya menonton serial sitkom favorit, bermain dengan anak kecil tetangga sebelah rumah, cari lelucon lucu, menonton video-video lucu, atau apa saja yang bisa membuat Anda tertawa dengan mudah.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

9. Lakukan seks bersama pasangan

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1616249141.jpeg" width="700" />

Seks sangat erat kaitannya dengan stres. Kegiatan ini dapat memicu sekaligus menjadi cara unik menghilangkan stres. Jika kehidupan seks Anda buruk, maka hubungan yang Anda bangun tentu akan berdampak negatif. Akibatnya, hal ini bisa memicu stres.

Sebaliknya, jika kualitas seks Anda dan pasangan baik, maka hubungan yang terjalin juga akan semakin erat. Menurut NHS, orang yang melakukan hubungan seks penetratif memiliki kenaikan terkecil dalam tekanan darah. Ini menunjukkan bahwa mereka mengatasi stres dengan lebih baik.

Selain itu, seks juga memiliki efek yang sama seperti olahraga atau meditasi. Aktivitas ini dapat memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat seseorang menjadi lebih bahagia.

10. Pijat sebagai cara unik menghilangkan stres

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1616249157.jpeg" width="700" />

Stres membuat otot-otot tubuh menjadi nyeri atau pegal. Nah, salah satu untuk mengurangi dampak negatif dari stres ini, Anda bisa melakukan pijat refleksi, contohnya Thai massage. Ya, pijatan pada tubuh Anda bisa menenangkan otot-otot tubuh yang menegang. Apalagi, jika Anda lengkapi dengan aroma terapi. Bukan hanya nyeri tubuh saja yang akan membaik, otak Anda yang terasa penat juga jadi akan menjadi tenang.

Meski masih perlu penelitian secara mendalam, banyak orang yang melakukan cara unik menghilangkan stres ini dan sebagian besar merasakan efeknya. Lakukan hal ini setelah Anda melakukan sauna atau berendam air hangat supaya hasilnya lebih maksimal. Jika Anda masih ragu, konsultasikan dengan terapis pijat untuk membantu Anda untuk menghilangkan stres melalui pijatan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

11. Tarik napas dalam-dalam

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1616249173.jpeg" width="700" />

Mengambil napas dalam-dalam telah terbukti menurunkan kadar kortisol, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Untuk memulainya, cobalah duduk dengan tenang, cari tempat yang sepi dan nyaman.

Kemudian, tutup mata Anda dan ambil napas melalui hidung. Kemudian, hirup dalam-dalam dalam dua hitungan. Tahan napas dalam satu hitungan, lalu buang napas perlahan, dalam empat hitungan. Jika hitungan 2 sampai 4 terasa terlalu cepat, panjangkan hitungan bernapas dalam 4 hitungan tarikan napas dan 6 hembusan keluar. Bisa juga dengan 6 tarikan napas dalam dan 8 hitungan hela napas, dan sebagainya.

Jika napas panjang justru semakin memicu kecemasan, jangan memaksakan. Hal yang paling penting, lebih panjangkan hembusan napas keluar dari tarikan napas Anda. Atur timer dan bernapas dengan cara ini setidaknya selama lima menit agar Anda dapat melihat perbedaan dalam suasana hati Anda.

12. Ibadah

<img alt="" height="350" src="/uploads/images/djoko-1616249207.jpeg" width="700" />

Dr Roberta Lee, penulis buku berjudul The SuperStress Solution, dilansir dari Huffington Post, menuliskan &ldquo;Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang lebih banyak menggunakan agama atau spiritualitas mereka untuk menghadapi beratnya kehidupan. Mereka lebih mampu mengatasi stres, lebih cepat sembuh dari sakit, dan mereka mengalami peningkatan manfaat kesehatan dan kesejahteraan pribadi mereka.&rdquo;

Mengapa demikian? Beribadah memberikan waktu bagi diri Anda untuk terkoneksi dengan Tuhan. Ya, ini memberikan ketenangan, meredakan kecemasan, serta membuat Anda jadi lebih bersyukur. Selama menjalani semua proses tersebut, Anda membangun energi positif yang bisa menyingkirkan stres dan pikiran negatif yang memang merusak suasana hati.

Selain itu, menjadi orang yang religius menurut penelitian membuat umur seseorang menjadi lebih panjang. Sebagian besar agama mengatur umatnya untuk menjalankan perintah dan menjauhi larangan, misalnya tidak minum atau mengurangi alkohol dan selalu berpikiran positif. Kedua hal erat kaitan untuk mengelola stres.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

13. Berkebun

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1616249221.jpeg" width="700" />

Anda suka berkebun? Menyenangkan bukan mengisi waktu luang untuk memelihara tanaman? Ya, selain bisa mengisi waktu luang, aktivitas ini juga bisa Anda manfaatkan sebagai cara menghilangkan stres.

Berkebun membutuhkan konsentrasi, itu artinya Anda akan mengalihkan pikiran dari stres yang sedang dihadapi. Selama Anda melakukan aktivitas ini, Anda pdata mengamati bagaimana proses pertumbuhan tanaman yang Anda rawat. Mulai dari tunas kecil, tumbuh membesar, berbunga, bahkan menghasilkan buah.

Nah, semua itu dapat memunculkan rasa puas dalam hati Anda. Melihat keindahan warna-warni bunga dan tanaman juga membuat mata Anda segar dan pikiran menjadi lebih jernih.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Perlukah ke psikolog?</h3>

<img alt="" height="467" src="/uploads/images/djoko-1616249244.jpeg" width="700" />

Meskipun banyak cara unik dan sederhana untuk menghilangkan stres, mungkin tidak semuanya memberikan efek pada Anda. Terutama jika stres yang Anda hadapi cukup berat. Jika sudah seperti ini, Anda membutuhkan pertolongan dokter atau psikolog. Pasalnya, jika cara Anda menghadapi stres tidak tepat, maka kesehatan tubuh Anda akan semakin menurun, bahkan melumpuhkan aktivitas yang biasanya Anda lakukan.

Namun, kapan waktu yang tepat untuk pergi ke psikolog atau dokter? Ada beberapa tanda yang perlu menjadi pertimbangan bagi Anda untuk segera mengunjungi dokter, yakni:

Gejala stres semakin memburuk

Seperti penyakit lainnya, jika diobati dengan tepat, gejala stres tentu akan semakin membaik. Namun, jika sudah parah, kemungkinan cara-cara yang dilakukan secara mandiri tidak dapat diandalkan.

Anda perlu bimbingan dan perawatan langsung dari dokter, seperti pemberian obat antidepresan atau terapi. Jika Anda merasakan stres membuat Anda sulit melakukan rutinitas harian, segera konsultasi ke dokter.

Salah melampiaskan stres

Saat stres melanda pikiran Anda, sebagian besar orang salah mengambil langkah untuk mengatasinya. Misalnya, melampiaskan stres dengan ngemil terus-menerus, minum alkohol, atau menggunakan obat-obatan terlarang.

Alih-alih menghilangkan stres, cara tersebut malah memperburuk stres yang Anda rasakan. Ini bisa meningkatkan berbagai risiko yang membahayakan, seperti obesitas, penyakit hati, depresi, dan percobaan bunuh diri.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/mental/stres/cara-unik-menghilangkan-stres/" target="_blank">13 Hal Unik dan Sederhana untuk Menghilangkan Stres</a>&quot;

 
&nbsp;

Stres tidak pernah lepas dari kehidupan Anda. Mulai dari masalah di tempat kerja, bertengkar dengan teman, masalah rumah tangga, hingga tagihan-tagihan y...

tips-dan-triks-sederhana-untuk-hilangkan-stres

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-tips-dan-triks-sederhana-untuk-hilangkan-stres-1616249284.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-tips-dan-triks-sederhana-untuk-hilangkan-stres-1616249284.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-tips-dan-triks-sederhana-untuk-hilangkan-stres-1616249284.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-tips-dan-triks-sederhana-untuk-hilangkan-stres-1616249284.jpg

image-tips-dan-triks-sederhana-untuk-hilangkan-stres-1616249284.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-tips-dan-triks-sederhana-untuk-hilangkan-stres-1616249284.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-tips-dan-triks-sederhana-untuk-hilangkan-stres-1616249284.jpg

Tips dan Triks Sederhana untuk Hilangkan Stres

Winnetnews.com - &nbsp;Stres adalah sebuah perasaan ketegangan fisik dan emosional. Kondisi ini bisa terjadi karena beberapa hal, seperti frustasi, marah, ataupun gugup.

Stres merupakan reaksi alami tubuh ketika berhadapan dengan sebuah tantangan atau permintaan. Stres bisa menjadi positif, jika dapat membantu kita menghindari bahaya. Tapi juga dapat berdampak negatif dan akhirnya membuat kita tidak produktif.

Stres bisa dihilangkan dengan melakukan hobi, bertemu dengan teman, dan lainnya. Kita ternyata juga bisa menghilangkan stres dengan mengonsumsi buah-buahan, seperti berikut ini.

<h3>Pepaya</h3>

Pepaya merupakan sumber antioksidan yang baik dan memiliki banyak manfaat, mulai dari menurunkan berat badan hingga mencegah kanker. Selain itu, buah yang memiliki rasa manis ini juga kaya akan vitamin C, yang dapat meningkatkan imunitas tubuh yang turun karena stres.

<h3>Stroberi</h3>

Stroberi terbukti melindungi kesehatan jantung, mencegah kanker, dan memiliki sifat anti-inflamasi yang baik. Tidak hanya mengandung vitamin C, buah ini di dalamnya juga terkandung magnesium. Magnesium mengatur sistem saraf dan membantu mengatasi stres.

<h3>&nbsp;Jeruk</h3>

Jeruk dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C yang baik dan tepat dikonsumsi jika sedang ingin menurunkan berat badan. Konsumsi setengah jeruk sebelum makan dapat melancarkan metabolisme dan membantu mengurangi lemak perut. 

Tak hanya itu, vitamin C yang ada di dalam jeruk juga dapat menurunkan kortisol (hormon yang mengendalikan stres). Memakan 500 mg vitamin C dari buah ini, dapat mencegah gangguan kecemasan dan stres.

<h3>Jambu biji</h3>

Jambu biji memiliki vitamin C yang baik bagi tubuh. Kandungan nutrisi yang ada di buah ini, bisa menurunkan berat badan, menyembuhkan tiroid, menghilangkan sembelit dan diare, dan lainnya. 

Selain menurunkan berat badan, jambu biji juga mempunyai kandungan magnesium yang bisa mengendurkan otot dan sel saraf yang menyebabkan stres.

<h3>Alpukat</h3>

Alpukat adalah buah yang kaya akan triptofan, sehingga bisa meningkatkan relaksasi. Asam lemak omega-3 yang ada di alpukat, dipercaya bisa mengurangi kematian sel yang memicu depresi. Kandungan protein yang tinggi dalam alpukat pun, diketahui bisa memicu dopamin (hormon yang berperan memengaruhi emosi dan memberikan sensasi kesenangan).

Stres adalah sebuah perasaan ketegangan fisik dan emosional. Kondisi ini bisa terjadi karena beberapa hal, seperti frustasi, marah, ataupun gugup.Stres m...

5-jenis-buah-buahan-yang-bisa-hilangkan-stres

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-5-jenis-buah-buahan-yang-bisa-hilangkan-stres-1614929852.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-5-jenis-buah-buahan-yang-bisa-hilangkan-stres-1614929852.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-5-jenis-buah-buahan-yang-bisa-hilangkan-stres-1614929852.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-5-jenis-buah-buahan-yang-bisa-hilangkan-stres-1614929852.jpg

image-5-jenis-buah-buahan-yang-bisa-hilangkan-stres-1614929852.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-5-jenis-buah-buahan-yang-bisa-hilangkan-stres-1614929852.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-5-jenis-buah-buahan-yang-bisa-hilangkan-stres-1614929852.jpg

5 Jenis Buah-buahan yang Bisa Hilangkan Stres

Winnetnews.com - &nbsp;Stres dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk menimbulkan sesak napas sekalipun Anda tidak menderita gangguan pernapasan. Bahkan, beberapa di antara mereka mengalami sesak napas hebat ketika dalam keadaan tertekan. Lantas, apa yang menyebabkan hal ini?
<h3>Hubungan antara stres dan sesak napas</h3>

Saat dihadapkan pada situasi yang memicu stres, otak Anda berada pada posisi fight or flight (melawan atau lari).

Hipotalamus pada otak, bagian yang merangsang produksi hormon, kemudian mengirimkan sinyal menuju kelenjar adrenal untuk melepas hormon kortisol dan adrenalin.

Kedua hormon tersebut meningkatkan berbagai fungsi tubuh, termasuk denyut jantung guna menambah aliran darah menuju organ-organ penting.

Laju napas Anda juga akan meningkat drastis untuk mencukupi kebutuhan oksigen seluruh tubuh dengan cepat.

Mekanisme ini sebenarnya berguna untuk mempersiapkan tubuh dalam menanggapi bahaya.

Namun pada saat yang sama, hormon stres dapat mempersempit otot-otot saluran pernapasan dan pembuluh darah.

Pernapasan juga menjadi tidak efektif karena tanpa sadar Anda menarik napas dengan pendek dan cepat, bukan perlahan dan dalam seperti pada kondisi normal.

Seluruh perubahan ini akhirnya membuat Anda sesak napas saat mengalami stres.

Selain ketika stres, Anda juga bisa mengalami kesulitan bernapas saat merasa panik, cemas, gugup, atau bahkan bersedih.

Ketiga kondisi ini memicu reaksi hormon yang sama sehingga efeknya pun serupa pada tubuh Anda.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Apakah sesak napas ketika stres berbahaya?</h3>

<img alt="" height="468" src="/uploads/images/djoko-1614817546.jpeg" width="700" />

Stres adalah respons alami tubuh ketika berhadapan dengan masalah atau situasi yang menegangkan.

Stres yang berlangsung singkat bahkan dapat membantu Anda mengambil tindakan dengan cepat dalam situasi genting.

Sesak napas dan gejala lain yang Anda alami pun akan berangsur membaik begitu pemicu stres menghilang.

Selama hanya muncul sesekali, sesak napas saat stres bukanlah gangguan kesehatan yang perlu dikhawatirkan.

Situasinya baru berbeda bila Anda mengalami stres terus-menerus atau disebut juga sebagai stres kronis.

Kondisi ini ditandai dengan gejala stres yang tidak kunjung membaik, atau Anda selalu mengalaminya setiap hari.

Berbeda dengan stres jangka pendek, stres kronis dapat menimbulkan masalah bagi kesehatan fisik ataupun psikologis.

Selain sesak napas, Anda mungkin mengalami stres kronis bila terdapat gejala sebagai berikut:

<ul>
	<li>Rasa cemas dan gugup berlebihan</li>
	<li>Gejala depresi</li>
	<li>Mudah marah</li>
	<li>Sakit kepala</li>
	<li>Insomnia</li>
</ul>

Sesak napas akibat stres juga bisa berbahaya jika dialami oleh orang yang menderita penyakit pernapasan, terutama asma, bronkitis, emfisema, dan penyakit paru obstruktif kronis.

Pasalnya, kondisi ini akan memperparah gejala penyakit yang telah ada.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Cara mengatasi sesak napas saat stres</h3>

Stres dan sesak napas yang menyertainya memang tidak bisa dicegah, tapi Anda dapat mencoba meredakannya dengan teknik relaksasi sederhana.

Ketika stres mulai melanda, carilah tempat yang tenang untuk membuat diri Anda lebih rileks.

Kemudian, ikuti langkah-langkah sebagai berikut:

<ul>
	<li>Kencangkan otot-otot tubuh Anda, lalu biarkan rileks kembali.</li>
	<li>Bayangkan otot-otot Anda mengendur secara perlahan dan tubuh Anda mulai terasa berat.</li>
	<li>Kosongkan pikiran Anda dari semua pikiran.</li>
	<li>Biarkan tubuh Anda semakin rileks.</li>
	<li>Cobalah merasakan ketenangan di sekitar Anda.</li>
	<li>Begitu waktu relaksasi hampir usai, kembalikan lagi kesadaran Anda dengan menggerakkan kedua tangan dan kaki. Regangkan tubuh Anda, lalu kembalilah bergerak seperti biasa.</li>
</ul>

Sesak napas saat stres dipicu oleh pengaruh hormon kortisol dan adrenalin dalam tubuh Anda. Ini merupakan kondisi normal yang akan membaik dengan sendirinya.

Anda pun tidak perlu merasa cemas selama sesak napas hanya terjadi sesekali.

Namun, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter apabila sesak napas berlangsung terus-menerus atau memperparah gejala penyakit pernapasan yang Anda derita.

Pemeriksaan lebih lanjut akan membantu Anda menemukan penanganan yang tepat.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/pernapasan/pernapasan-lainnya/sesak-napas-saat-stres/" target="_blank">Stres Bisa Membuat Anda Sesak Napas, Ini Alasannya</a>&quot;

Stres dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk menimbulkan sesak napas sekalipun Anda tidak menderita gangguan pernapasan. Bahkan, beberapa di a...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-benarkah-stres-bisa-membuat-sesak-napas-1614817588.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-benarkah-stres-bisa-membuat-sesak-napas-1614817588.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-benarkah-stres-bisa-membuat-sesak-napas-1614817588.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-benarkah-stres-bisa-membuat-sesak-napas-1614817588.jpg

image-benarkah-stres-bisa-membuat-sesak-napas-1614817588.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-benarkah-stres-bisa-membuat-sesak-napas-1614817588.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-benarkah-stres-bisa-membuat-sesak-napas-1614817588.jpg

STRES

Beberapa Hal Ini Menandakan Kalau Seseorang Sedang Stres

Ketika Berhenti Mengonsumsi Kopi, Ini Manfaat yang Diperoleh

Benarkah Olahraga Bisa Menjadi Cara untuk Atasi Stres?

Latest News

Stres Berlebihan Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Sering Disepelekan, 5 Hal Ini Bikin Kamu Sulit Tidur

Sering Lapar & 4 Hal Lain yang Menandakan Kamu Stres

Lakukan 5 Hal Ini Agar Tidak Stres Selama Isolasi Mandiri

Kaitan Antara Stres dan Respons Antibodi

Cara Atasi Kecemasan Ala Ryan Reynolds

Kenali Tanda-tanda Stres yang Muncul di Wajah

Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Menangis Bisa Hilangkan Jerawat

Yuk… Redakan Asam Urat dengan Cara Alami Ini

Sering Disepelekan, Ini 5 Penyebab Umum Sembelit

Kaya Akan Vitamin C, 6 Makanan Ini Bisa Turunkan Hormon Stres

Stres dan 4 Dampak Buruk Lain yang Terjadi Jika Malas Olahraga

Benarkah Stres Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mulut?

Tips dan Triks Sederhana untuk Hilangkan Stres

5 Jenis Buah-buahan yang Bisa Hilangkan Stres

Benarkah Stres Bisa Membuat Sesak Napas?

Benarkah Stres Bisa Membuat Nafsu Makan Naik Turun?

Beberapa Tips Saat Menghadapi Stres

Kenali 4 Tanda Kamu Kurang Olahraga

Tips untuk Hilangkan Sakit Kepala Karena Stres

Jarang Disadari, Ini 5 Tanda Kamu Kurang Bersosialisasi

5 Tanda Kamu Malas Gerak, Waspada Bahayanya!

Jarang Disadari, Ini 7 Kebiasaan Sehari-hari yang Sebabkan Stres

4 Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengecilkannya

Ketika Berhenti Bercinta? Ini yang Bisa Dialami oleh Pria

Orang yang Suka Cek HP Lebih Mudah Terserang Stres

Wow.. Hobi-hobi Ini Bisa Atasi Stres Loh

IDN	Total
Cases
Deaths
Recovers