Winnetnews.com - &nbsp;Berpuasa di bulan Ramadan kita tanpa sadar sering melakukan kebiasaan yang dapat membuat tubuh kita terasa lemas. Padahal tujuan awal saat melakukan kebiasaan-kebiasaan ini adalah karena ingin puasa dengan lancar dan tubuh tetap kuat.

Agar tubuh tidak terasa lemas selama bulan Ramadan ini, yuk cari tahu kebiasaan apa saja yang bisa membuat tubuh terasa lemas selama berpuasa.

<h3>Tidak sahur</h3>

Melewatkan sahur membuat tubuh kita terasa semakin lemas. Hal itu disebabkan karena tidak adanya nutrisi yang masuk ke tubuh, khususnya air. Selain tubuh terasa lemas, kita juga akan sulit fokus dan berkonsentrasi seharian.

<h3>Tidur sesudah sahur</h3>

Kebiasaan tidur sesudah sahur justru membuat tubuh kita terasa lemas. Itu karena makanan yang sebelumnya dikonsumsi belum sepenuhnya dicerna. Selain itu, tidur setelah sahur yang hanya bisa dilakukan sebentar, hanya akan membuat kepala jadi pusing. Lebih baik, tidur malam lebih awal dan bangun tepat waktu saat sahur tiba.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Terlalu banyak makan saat sahur</h3>

Supaya perut tidak terasa lapar saat puasa, kita biasanya akan makan terlalu banyak ketika sedang sahur. Nyatanya, kebiasaan ini hanya akan membuat tubuh lemas. Tidak hanya itu, kita pun akan merasa mual akibat kekenyangan.

<h3>Terlalu banyak tidur</h3>

Dengan alasan takut lapar, kita kerap kali tidak melakukan apa-apa selama bulan Ramadan dan memutuskan untuk tidur. Memilih banyak tidur selama berpuasa nyatanya tidak membuat tubuh semakin segar, malahan dapat membuat badan kita lemas seharian.

<h3>Bermalas-malasan</h3>

Tubuh tetap harus aktif meskipun kita sedang berpuasa, agar sirkulasi darah yang ada dalam tubuh lancar dan tubuh menjadi lebih segar. Tidak perlu melakukan aktivitas yang terlalu berat, cukup gerakan ringan seperti mengerjakan pekerjaan rumah ataupun yang lainnya.

Berpuasa di bulan Ramadan kita tanpa sadar sering melakukan kebiasaan yang dapat membuat tubuh kita terasa lemas. Padahal tujuan awal saat melakukan kebi...

5-kebiasaan-yang-membuat-tubuh-lemas-selama-berpuasa

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-5-kebiasaan-yang-membuat-tubuh-lemas-selama-berpuasa-1588847745.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-5-kebiasaan-yang-membuat-tubuh-lemas-selama-berpuasa-1588847745.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-5-kebiasaan-yang-membuat-tubuh-lemas-selama-berpuasa-1588847745.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-5-kebiasaan-yang-membuat-tubuh-lemas-selama-berpuasa-1588847745.jpg

image-5-kebiasaan-yang-membuat-tubuh-lemas-selama-berpuasa-1588847745.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-5-kebiasaan-yang-membuat-tubuh-lemas-selama-berpuasa-1588847745.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-5-kebiasaan-yang-membuat-tubuh-lemas-selama-berpuasa-1588847745.jpg

5 Kebiasaan yang Membuat Tubuh Lemas Selama Berpuasa

Winnetnews.com - &nbsp;Setelah melalui pengobatan demam berdarah dengue (DBD), tubuh masih lemas. Ini normal adanya karena tubuh masih dalam masa proses pemulihan. Saat dalam proses pemulihan ini, tubuh membutuhkan waktu agar kembali seperti semula.
Banyak pasien yang mungkin bertanya kenapa setelah pengobatan selesai, tapi tubuh tidak langsung bugar. Ada penjelasan medis di balik proses pemulihan DBD.

<h3>Alasan tubuh terasa lemas setelah melewati pengobatan DBD</h3>

Demam berdarah dengue (DBD) merupakan infeksi virus yang disebabkan oleh virus dari famili Flaviviridae. Setelah pengobatan DBD selesai terkadang tubuh kita masih merasa lemas dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Hal itu dapat terjadi karena beberapa orang mengalami post dengue fatigue syndrome (PDFS).&nbsp;

Pada sebuah penelitian di Sri Lanka, dari 52 pasien yang menderita DBD, 9 pasien (17.3%) menderita PDFS. Fatigue didefinisikan sebagai gejala yang dapat terjadi pada otot dan saraf. Biasanya pasien mengalami kelemahan otot dengan atau tanpa rasa nyeri. Mekanisme terjadinya PDFS ini merupakan muktifaktorial kombinasi antara efek patogenik dari virus dengan respon imun penderita.&nbsp;

Waktu pemulihan berbeda-beda dari satu orang ke yang lainnya tentu bergantung dari sistem imun masing-masing orang ada yang tidak melewati fase lemas setelah DBD dan ada yang membutuhkan waktu beberapa minggu hingga bulan untuk pemulihan. Maka dari itu, makanan dan minuman yang kita konsumsi sangatlah penting untuk proses pemulihan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Apa yang perlu diperhatikan selama masa pemulihan DBD?</h3>

Selama masa pemulihan DBD, Anda tidak bisa langsung berkegiatan seperti biasa karena kondisi yang masih lemas. Tubuh masih membutuhkan waktu untuk beristirahat dan aktivitas perlu dikelola tahap demi tahap. Tubuh butuh beradaptasi sampai akhirnya memulih, sehingga Anda siap memulai rutinitas harian Anda.

Sebelum itu, ketahui hal yang harus dihindari ketika tubuh lemas setelah pengobatan DBD.

<ul>
	<li>Begadang sehingga kurang tidur atau jadwal tidur terganggu</li>
	<li>Kurang minum sehingga meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi</li>
	<li>Aktivitas fisik atau olahraga terlalu berat</li>
	<li>Makan-makanan tidak bergizi seperti junkfood, fastfood, makanan pedas berlemak, berminyak</li>
	<li>Stres</li>
</ul>

Hindari kelima hal di atas untuk mendorong tubuh lebih kuat melewati masa pemulihan. Selanjutnya, ada beberapa hal yang dapat dilakukan pasien selama masa pemulihan.

<h3>1. Tidur cukup</h3>

Pasien butuh tidur yang cukup, apalagi tubuh terasa lemas setelah pengobatan DBD selesai. Penuhi waktu tidur paling tidak 6-8 jam per hari, agar tubuh dapat meningkatkan sistem imun untuk melawan infeksi lainnya saat sistem imun sedang tidak optimal

<h3>2. Makanan gizi seimbang</h3>

Pilihlah makan makanan dengan gizi seimbang agar dapat meningkatkan sistem imun. Misalnya, konsumsi makanan yang mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem imun. Sebab, tubuh kita tidak dapat memproduksi sendiri, sehingga perlu ada asupan dari makanan dan minuman.

<h3>3. Aktivitas fisik perlahan</h3>

Tentu boleh melakukan aktivitas dan olahraga ringan selama masa pemulihan, meskipun badan agak lemas setelah pengobatan DBD. Tapi ingat, hindari aktivitas yang berat. Olahraga dapat dimulai secara ringan dan perlahan, seperti berjalan pagi, jogging dengan perbandingan 1:3 dengan waktu istirahat. Misalnya, olahraga 10 menit maka istirahatnya harus 30 menit.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Makanan pembangkit tenaga saat tubuh lemas setelah DBD</h3>

Di sampin poin-poin penting yang telah disebutkan sebelumnya, adapun asupan makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendukung pemulihan pasien DBD yang masih lemas usai pengobatan DBD. Berikut makanan yang bisa dikonsumsi.

<h3>1. Jambu biji</h3>

Jambu biji mengandung vitamin C yang mana merupakan vitamin esensial untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan pada tubuh manusia. Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C, sehingga perlu dibantu oleh makanan dan minuman yang kita konsumsi.

<h3>2. Bawang putih</h3>

Bawang putih digunakan sebagai obat herbal selama berabad-abad karena mempunyai efek antibakteri, antiviral, dan antijamur. Bawang putih juga dapat menstimulasi sistem imun. Pada penelitian, pasien yang konsumsi bawang putih sembuh lebih cepat.

<h3>3. Madu</h3>

Selain jambu dan bawah putih, madu juga bisa dikonsumsi untuk mengatasi tubuh lemas setelah DBD. Madu mempunyai efek antibakteri yang poten. Beberapa penelitian juga mengatakan bahwa madu dapat meningkatkan sistem imun sehingga madu sangat baik dikonsumsi saat sakit ataupun saat masa pemulihan.

<h3>4. Alpukat</h3>

Alpukat mengandung tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Alpukat juga merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang bagus. Alpukat juga lembut dan mudah dikonsumsi terutama saat sakit atau pemulihan DBD. Alpukat juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem imun.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/penyakit-musiman/tubuh-lemas-setelah-dbd/" target="_blank">Mengapa Tubuh Terasa Lemas Setelah Pengobatan DBD Selesai?</a>&quot;

Setelah melalui pengobatan demam berdarah dengue (DBD), tubuh masih lemas. Ini normal adanya karena tubuh masih dalam masa proses pemulihan. Saat dalam p...

ini-yang-membuat-tubuh-terasa-lemas-usai-pengobatan-dbd

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-yang-membuat-tubuh-terasa-lemas-usai-pengobatan-dbd-1586347056.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-yang-membuat-tubuh-terasa-lemas-usai-pengobatan-dbd-1586347056.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-yang-membuat-tubuh-terasa-lemas-usai-pengobatan-dbd-1586347056.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-yang-membuat-tubuh-terasa-lemas-usai-pengobatan-dbd-1586347056.jpg

image-ini-yang-membuat-tubuh-terasa-lemas-usai-pengobatan-dbd-1586347056.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-yang-membuat-tubuh-terasa-lemas-usai-pengobatan-dbd-1586347056.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-yang-membuat-tubuh-terasa-lemas-usai-pengobatan-dbd-1586347056.jpg

Ini Yang Membuat Tubuh Terasa Lemas Usai Pengobatan DBD

WinNetNews.com - Setiap Anda tak menyempatkan waktu untuk sarapan, perut akan terasa lapar dan tubuh lemas. Kenapa sebabnya?Dijelaskan Spesialis Gizi Klinis Dr dr Samuel Oetoro MS SpGK, kadar gula tubuh manusia menurun di pagi hari. Otomatis hal ini membuat tubuh kehilangan energi dan lemah saat beraktivitas."Saat pagi hari, kandungan glukosa, protein dan lemak dalam tubuh mengalami penurunan tapi sedikit. Kalau sudah terjadi penurunan, maka butuh makanan," terang dr Samuel di sela-sela peluncuran Bulan Sarapan Sehat bersama Frisian Flag di kawasan Senayan.Padahal, menurut dia, gula darah dapat menyimpan cadangan energi. Di samping itu, fungsinya juga dapat mengatur kerja otak selama beraktivitas."Sehingga di sinilah sarapan menjadi penting. Agar tidak berlebihan, siasati dengan memilih makanan yang dapat menaikkan gula darah. Kemudian ini bisa ditahan hingga makan siang," imbuhnya.Dia menyarankan, setiap sarapan Anda jangan lupa konsumsi menu yang kaya karbohidrat, vitamin, serat, hingga protein. Contohnya seperti roti, buah dan susu. Dilansir dari laman okezone&#160;

Setiap Anda tak menyempatkan waktu untuk sarapan, perut akan terasa lapar dan tubuh lemas. Kenapa sebabnya?Dijelaskan Spesialis Gizi Klinis Dr dr Samuel Oetoro...

tidak-sarapan-di-pagi-hari-sebabkan-tubuh-lemas-kenapa

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/17504.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/17504.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/17504.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/17504.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/17504.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/17504.jpg

TUBUH LEMAS

5 Kebiasaan yang Membuat Tubuh Lemas Selama Berpuasa

Ini Yang Membuat Tubuh Terasa Lemas Usai Pengobatan DBD

Tidak Sarapan di Pagi Hari Sebabkan Tubuh Lemas, Kenapa?

Latest News