Winnetnews.com -&nbsp; Sariawan memang dapat membuat kita merasa tidak nyaman dan bisa menganggu aktivitas sehari-hari, seperti makan. Rasa nyeri dari sariawan pun bisa timbul saat kita sedang makan ataupun berbicara. Perasaan tidak nyaman tersebut bisa membuat kita tidak berselera makan.

Sariawan bisa disebabkan oleh beberapa hal, mulai dari bentuk gigi yang tajam dan melukai bagian dalam mulut, penggunaan kawat gigi, infeksi jamu, bakteri di mulut, stres, hingga perubahan hormon. Masalah kesehatan ini sebenarnya dapat hilang dengan sendirinya, namun rasa tidak nyaman yang ditimbulkan membuat kita ingin segera sembuh. 

Tidak hanya bisa diatasi dengan menggunakan obat-obatan, sejumlah makanan ini pun juga bisa menyembuhkan sariawan yang sedang kita alami.

<h3>Madu</h3>

Madu memang dikenal ampuh untuk menghilangkan sariawan, karena terdapat kandungan zat anti inflamasi serta anti bakterial di dalamnya. Antioksidan yang tinggi dalam baik dapat memberikan dampak positif pada tubuh. Selain diminum, kita juga bisa mengoleskan madu di area mulut yang sariawan secara langsung.

<h3>Buah dengan vitamin C</h3>

Saat sedang mengalami sariawan, kita disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan vitamin C seperti jeruk, lemon, strawberry, dan jambu. Pasalnya, vitamin C merupakan sumber antioksidan yang tinggi, sehingga mampu membantu tubuh meningkatkan sistem kekebalan dalam melawan penyakit, salah satunya yakni sariawan. 

<h3>Alpukat</h3>

Dalam buah alpukat terdapat kandungan vitamin B5, B6, vitamin K, dan vitamin E yang baik untuk tubuh kita. Buah ini pun juga tinggi serat dan bermanfaat bagi pencernaan. Seperti yang diketahui, sariawan juga bisa disebabkan karena adanya masalah di saluran pencernaan. 

<h3>Yogurt</h3>

Yogurt dikenal memiliki kandungan probiotik yang tinggi. Zat ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh terhadap suatu penyakit dan peradangan. Selain itu, yogurt juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh di antaranya protein, vitamin B, dan kalsium. Sehingga yogurt cocok dikonsumsi saat ingin sembuh dari masalah sariawan.

<h3>Daging merah dan salmon</h3>

Sariawan bisa timbul karena kita kurang mengonsumsi vitamin B, seperti vitamin B9 dan B6. Oleh karena itu, kita bisa mengatasinya dengan mengonsumsi daging merah dan salmon. Di dalam salmon seberat 100 gram, terdapat kandungan vitamin B6 sebanyak 47%. Sementara itu, daging merah dengan berat yang sama mempunyai 31% kandungan vitamin B6.

Sariawan memang dapat membuat kita merasa tidak nyaman dan bisa menganggu aktivitas sehari-hari, seperti makan. Rasa nyeri dari sariawan pun bisa timbul...

5-jenis-makanan-yang-ampuh-sembuhkan-sariawan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-5-jenis-makanan-yang-ampuh-sembuhkan-sariawan-1595838652.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-5-jenis-makanan-yang-ampuh-sembuhkan-sariawan-1595838652.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-5-jenis-makanan-yang-ampuh-sembuhkan-sariawan-1595838652.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-5-jenis-makanan-yang-ampuh-sembuhkan-sariawan-1595838652.jpg

image-5-jenis-makanan-yang-ampuh-sembuhkan-sariawan-1595838652.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-5-jenis-makanan-yang-ampuh-sembuhkan-sariawan-1595838652.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-5-jenis-makanan-yang-ampuh-sembuhkan-sariawan-1595838652.jpg

5 Jenis Makanan yang Ampuh Sembuhkan Sariawan

Winnetnews.com - &nbsp;Konsumsi sayuran yang mengandung vitamin C untuk menjaga kesehatan Anda. Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun untuk melawan virus atau bakteri penyebab infeksi. Ketahui apa saja makanan sumber vitamin C dalam artikel.
<h3>Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan</h3>

Vitamin C adalah salah satu vitamin untuk perbaikan sel dan jaringan tubuh agar organ tubuh tetap berfungsi dengan baik. Ketahui lebih banyak lagi fungsi vitamin C, sebagai berikut:

<ul>
	<li>Meningkatkan sistem imun tubuh.</li>
	<li>Berperan sebagai antioksidan untuk tubuh.</li>
	<li>Melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel dan penyakit berbahaya.</li>
	<li>Memproduksi protein tertentu untuk regenerasi kulit.</li>
	<li>Menjaga kesehatan tendon, ligamen, dan pembuluh darah.</li>
	<li>Mencegah penuaan dini.</li>
	<li>Menjaga kesehatan jaringan dan sel-sel tubuh.</li>
</ul>

Vitamin C bersifat larut dalam tubuh. Vitamin C dapat ditemukan secara alami dari makanan sehat seperti sayur dan buah.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Sayuran yang Mengandung Vitamin C</h3>

Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian dari makanan sehari-hari, seperti beberapa jenis sayuran berikut ini:

1. Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam kaya akan vitamin C. Berdasarkan laporan dari United States Department of Agriculture (USDA), 100 gram bayam mengandung sekitar 28,1 mikrogram vitamin C. Kandungan ini setara dengan 34% dari kebutuhan vitamin C harian.

Selain itu, bayam juga kaya akan vitamin A, vitamin K1, asam folat, kalsium, zat besi, magnesium, dan berbagai vitamin serta mineral penting lainnya untuk tubuh. Konsumsi bayam dipercaya dapat meningkatkan kesehatan mata, menjaga tekanan darah, mencegah kanker, dll.

2. Kembang Kol

Setiap 128 gram kembang kol mengandung sekitar 77% kebutuhan vitamin C harian. Selain itu, kembang kol juga kaya serat, vitamin K, asam folat, antioksidan, serta nutrisi lainnya. Salah satu manfaat kembang kol adalah untuk mencegah kanker dan penyakit jantung.

3. Brokoli

Satu cangkir brokoli mengandung sekitar 51 miligram vitamin C, atau setara dengan 57% kebutuhan vitamin C harian. Berdasarkan penelitian, vitamin C dapat meningkatkan sistem imun yang kemudian akan melawan virus dan bakteri penyebab infeksi.

Vitamin C juga dapat menurunkan stres oksidatif yang dapat memicu kanker, penyakit jantung, dan penyakit berbahaya lainnya. Berdasarkan penelitian pada 27 perokok (pria) yang konsumsi 250 gram brokoli kukus setiap hari, mereka mengalami penurunan 48% penanda inflamasi C-reaktif protein.

4. Lobak

Lobak juga termasuk sayuran yang mengandung vitamin C. Vitamin C dalam lobak membantu produksi kolagen yang berperan untuk menjaga kesehatan kulit, mengatasi kerutan, kulit kering, dan mencegah penuaan dini. Selain itu, vitamin C pada lobak juga dapat meningkatkan kesehatan dinding pembuluh darah.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

5. Kubis

Kubis atau kol juga kaya akan vitamin C. Setiap 89 gram kubis memenuhi sekitar 85% kebutuhan vitamin C harian. Selain itu, kubis juga mengandung kalsium, vitamin K, asam folat, potasium, magnesium, vitamin B6, dan nutrisi penting lainnya. Anda dapat hidup sehat dengan makan kubis dan kombinasi sayur sehat lainnya setiap hari.

6. Okra

Selain jeruk, ada banyak makanan lainnya sebagai sumber vitamin C. Salah satunya adalah okra (lady&rsquo;s finger) yang mengandung 26% vitamin C dari kebutuhan harian. Okra juga mengandung vitamin K, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin K1. Nah, Anda dapat mencoba memasukan okra untuk menu makanan sehat selanjutnya!

7. Brussels Sprouts

Brussels sprouts atau kubis sprouts adalah jenis kubis namun berukuran mini. Kubis brussels mengandung sekitar 49 mg vitamin C atau memenuhi sekitar 54% dari kebutuhan vitamin C harian. Tidak hanya itu, kubis brussels juga kaya akan asam folat, mangan, kalsium, vitamin K, dan vitamin A.

8. Collard Greens

Collard greens adalah sejenis sawi yang kaya akan berbagai vitamin, termasuk vitamin C, E, dan K. Satu cangkir collard greens matang mengandung sekitar 34,46 miligram vitamin C. Manfaat vitamin C dalam collard greens adalah untuk membangun kolagen untuk meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.

9. Mustard Spinach

Mustard spinach adalah sejenis sawi bunga yang juga kaya akan vitamin C. Satu cangkir mustard spinach mengandung sekitar 195 miligram vitamin C. Kandungan ini setara dengan kebutuhan 217% kebutuhan vitamin C harian Anda. Mustard spinach juga mengandung asam folat, serat, kalsium, kalium, mangan, dan vitamin A.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

10. Peterseli

Peterseli adalah sejenis herbal yang masuk dalam jenis sayuran. Peterseli biasanya digunakan sebagai pelengkap makanan atau untuk menambah aroma makanan. Peterseli ternyata juga mengandung vitamin C, lho. Dua sendok makan peterseli (8 gram) mengandung 10 mg vitamin C atau setara dengan 11% kebutuhan harian.

11. Timi

Timi atau thyme dalam takaran 1-2 sendok makan (3-6 gram) mengandung sekitar 3,5&ndash;7 mg vitamin C. Selain sebagai pelengkap dan penambah aroma makanan, thyme juga diklaim sebagai obat tradisional untuk sakit tenggorokan karena kandungan vitamin C tersebut untuk melawan infeksi.

12. Kentang

Tahukah Anda bila kentang juga kaya akan vitamin C? Dalam satu sajian (173 grams) kentang mengandung sekitar 28% vitamin C dari kebutuhan harian Anda. Kentang juga termasuk jenis makanan sehat yang membuat Anda kenyang lebih lama. Jadi, konsumsi kentang dapat menjadi alternatif makanan sehat Anda setiap saat.

13. Kangkung

Kale atau kangkung juga termasuk sayuran yang mengandung vitamin C. Dalam satu cangkir kale mentah mengandung sekitar 80 miligram vitamin C.

Berdasarkan penelitian, olahan kale baik ditumis, direbus, atau dikukus membantu melepaskan lebih banyak antioksidan. Walaupun demikian, penelitian lain menyatakan bahwa memasak sayuran terlalu lama dapat mengurangi kandungan vitamin tersebut.

Itulah pembahasan lengkap tentang sayuran yang mengandung vitamin C. Selain buah jeruk, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian dengan beragam jenis sayuran tersebut. Konsumsi sayuran secara rutin dapat membantu memelihara kesehatan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/sayuran-yang-mengandung-vitamin-c/" target="_blank">13 Sayuran yang Mengandung Vitamin C Tinggi</a>&quot;

 
&nbsp;

Konsumsi sayuran yang mengandung vitamin C untuk menjaga kesehatan Anda. Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun untuk melawan virus atau bak...

berbagai-sayuran-yang-miliki-kandungan-tinggi-vitamin-c

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berbagai-sayuran-yang-miliki-kandungan-tinggi-vitamin-c-1595712143.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berbagai-sayuran-yang-miliki-kandungan-tinggi-vitamin-c-1595712143.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berbagai-sayuran-yang-miliki-kandungan-tinggi-vitamin-c-1595712143.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berbagai-sayuran-yang-miliki-kandungan-tinggi-vitamin-c-1595712143.jpg

image-berbagai-sayuran-yang-miliki-kandungan-tinggi-vitamin-c-1595712143.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berbagai-sayuran-yang-miliki-kandungan-tinggi-vitamin-c-1595712143.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berbagai-sayuran-yang-miliki-kandungan-tinggi-vitamin-c-1595712143.jpg

Berbagai Sayuran yang Miliki Kandungan Tinggi Vitamin C

Winnetnews.com - &nbsp;Keriput atau garis-garis halus yang muncul di bagian bawah mata merupakan sesuatu yang normal dan tidak berbahaya. Semakin bertambahnya usia seseorang, maka kulit akan kekurangan kemampuannya untuk beregenerasi sendiri.

Kulit yang berada di bawah area mata adalah area yang sangat rentan terhadap proses penuaan karena tipis. Akibatnya, kerutan di bawah mata pun akan muncul seiring berjalannya waktu. Setiap orang mungkin memiliki satu atau lebih jenis kerutan di bawah mata mereka. Dirangkum dari Medical News Today, berikut ini beberapa jenis keriput di bawah mata dan cara penangannya. 

<h3>Kerutan dinamis</h3>

Seiring berjalannya waktu, kontraksi otot yang berulang di bawah kulit bisa menyebabkan kerutan yang dinamis. Ini sering terjadi jika seseorang sedang menggunakan otot tersebut, misalnya saat tersenyum. Jenis kerutan ini seringkali terbentuk di bagian alis, dahi, dan sudut luar mata.

<h3>Kerutan statis</h3>

Kerusakan kulit yang menyebabkan munculnya kerutan jenis ini. Hal ini membuat kerutan akan tetap terlihat, meskipun kita sedang mengistirahatkan otot-otot wajah. Kerutan yang dinamis pun lama-kelamaan dapat berubah menjadi kerutan statis. Jenis kerutan ini umumnya terjadi karena sinar matahari, merokok, dan gizi buruk.

<h3>Kerutan lipatan</h3>

Kerutan lipatan disebabkan oleh usia kita yang bertambah. Kerutan ini biasanya berkembang di lekukan antara hidung dan mulut, namun juga dapat terjadi di bagian bawah mata.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

Meskipun jenis-jenis kerutan tersebut tidak berbahaya pada diri kita, tetapi terdapat sejumlah orang yang berusaha untuk menghilangkannya. Cara yang biasa dilakukan adalah dengan menggunakan pengobatan rumahan. 

Berbagai pengobatan rumahan yang sering dilakukan, seperti menempelkan irisan mentimun di mata atau menggunakan masker pisang. Akan tetapi, hanya ada sedikit bukti ilmiah untuk mengonfirmasi apakah cara tersebut berhasil.

Namun sebuah penelitian menunjukkan bahwa polifonel, senyawa kimia dalam makanan seperti teh hijau dan delima, mampu membantu untuk mencegah keriput. Selain itu, dari penelitian sebelumnya juga ditemukan bahwa menggunakan krim vitamin C dapat mengurangi masalah ini.

Untuk mencegah agar keriput tidak muncul di bagian bawah mata, yakni dengan cara selalu menggunakan sunscreen dengan minimal SPF 30 setiap hari, hindari berjemur di siang hari, gunakan pelembap, berhenti merokok, dan konsumsi makanan yang sehat.

Keriput atau garis-garis halus yang muncul di bagian bawah mata merupakan sesuatu yang normal dan tidak berbahaya. Semakin bertambahnya usia seseorang, m...

mengenal-jenis-keriput-di-bawah-mata-dan-cara-mencegahnya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-mengenal-jenis-keriput-di-bawah-mata-dan-cara-mencegahnya-1594888476.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-mengenal-jenis-keriput-di-bawah-mata-dan-cara-mencegahnya-1594888476.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-mengenal-jenis-keriput-di-bawah-mata-dan-cara-mencegahnya-1594888476.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-mengenal-jenis-keriput-di-bawah-mata-dan-cara-mencegahnya-1594888476.jpg

image-mengenal-jenis-keriput-di-bawah-mata-dan-cara-mencegahnya-1594888476.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-mengenal-jenis-keriput-di-bawah-mata-dan-cara-mencegahnya-1594888476.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-mengenal-jenis-keriput-di-bawah-mata-dan-cara-mencegahnya-1594888476.jpg

Mengenal Jenis Keriput di Bawah Mata dan Cara Mencegahnya

Winnetnews.com - &nbsp;Stretch mark&nbsp;kerap kali membuat seorang wanita jadi kurang percaya diri dengan tubuhnya. Stretch mark merupakan sebuah garis kemerahan yang muncul di kulit dan biasanya ada di bagian paha ataupun perut. 

Garis-garis ini timbul karena adanya peregangan kulit yang berlebih. Stretch mark biasanya muncul setelah melahirkan atau hamil, berat badan yang berlebih ataupun akibat mengonsumsi obat-obatan tertentu. Meski begitu kita tidak perlu khawatir, pasalnya stretch mark juga bisa dihilangkan dengan beberapa cara alami yang sederhana.

<h3>Minum air putih</h3>

Meminum air putih setidaknya delapan gelas sehari, ternyata tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsi air putih setiap hari juga mampu menjaga metabolisme tubuh, serta meregenarasi kulit. Seseorang yang rajin minum air putih, maka kulitnya akan jauh lebih kencang dan elastis, serta stretch mark pun dapat tersamarkan.

<h3>Konsumsi vitamin C</h3>

Vitamin C tidak hanya berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh kita. Kandungan asam alfa-hidroksi yang ada dalam vitamin C juga berguna untuk menangkal radikal bebas, sehingga elastisitas kulit terjaga. Agar stretch mark hilang, kita bisa mencoba membuat masker dari perasan air lemon dan oleskan di bagian tubuh tertentu. 

<h3>Pasta cokelat</h3>

Cokelat tidak hanya bisa mengubah suasan hati kita menjadi lebih baik, tapi juga bisa digunakan untuk menghilangkan stretch mark. Cokelat diketahui mengandung mineral baik dan vitamin E yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit. 

Saat akan menghilangkan strech mark dengan cokelat, kita bisa membuat pasta dari cokelat bubuk yang dilarutkan dengan air. Lalu, oleskan pasta cokelat tersebut di bagian kulit yang terdapat stretch mark. Gunakan secara rutin, agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

<h3>Masker kentang</h3>

Masker kentang dapat membantu kita untuk membuat strech mark yang ada di tubuh tersamarkan. Hal ini dapat terjadi lantaran di dalam kentang terdapat kandungan anti oksidan yang mampu membuat regenerasi kulit jauh lebih cepat. Sebelum memakainya, kukus kentang terlebih dahulu, lalu haluskan hingga menjadi pasta. Campurkan sedikit susu di pasta tersebut dan oleskan secara merata di area stretch mark.

Stretch mark kerap kali membuat seorang wanita jadi kurang percaya diri dengan tubuhnya. Stretch mark merupakan sebuah garis kemerahan yang muncul d...

beragam-bahan-alami-yang-ampuh-hilangkan-stretch-mark

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beragam-bahan-alami-yang-ampuh-hilangkan-stretch-mark-1593416337.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beragam-bahan-alami-yang-ampuh-hilangkan-stretch-mark-1593416337.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beragam-bahan-alami-yang-ampuh-hilangkan-stretch-mark-1593416337.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beragam-bahan-alami-yang-ampuh-hilangkan-stretch-mark-1593416337.jpg

image-beragam-bahan-alami-yang-ampuh-hilangkan-stretch-mark-1593416337.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beragam-bahan-alami-yang-ampuh-hilangkan-stretch-mark-1593416337.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beragam-bahan-alami-yang-ampuh-hilangkan-stretch-mark-1593416337.jpg

Beragam Bahan Alami yang Ampuh Hilangkan Stretch Mark

Winnetnews.com - &nbsp;Jambu air dikenal sebagai salah satu buah yang mengandung banyak air dan kaya akan manfaat. Termasuk juga di antaranya manfaat jambu air putih yang kaya akan vitamin C.

Buah dengan daging dan kulit berwarna putih ini banyak ditemukan di Indonesia. Tanaman ini umumnya rajin berbuah dalam jumlah banyak.

Jambu air putih memiliki kandungan vitamin C, serat, kalsium, tiamin, niasin, dan zat besi. Jambu jenis ini memiliki banyak khasiat untuk tubuh.

Berikut manfaat jambu air putih, melansir Antara.

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dalam jambu dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Sebagai diketahui, vitamin C merupakan salah satu suplemen terbaik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, kandungan vitamin C dalam jambu ini juga dapat membantu pembentukan kolagen yang membuat kulit tetap terlihat muda.

2. Kontrol kadar gula darah

Serat dalam jambu dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. 

Selain itu, kandungan serat dan air juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan umum seperti diare.

3. Menghidrasi

Sekitar 93 persen jambu air mengandung kadar air. Tingginya kadar air dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, apalagi saat udara panas.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="365" src="/uploads/images/muchdi-1593244753.jpeg" width="650" />
<figcaption>Jambu air putih memiliki banyak manfaat, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga kesehatan kardiovaskular. (iStockphoto/bdspn)</figcaption>
</figure>
</div>

Tak hanya mengontrol kadar gula darah, serat dalam jambu air putih ini bermanfaat mengontrol kadar kolesterol. Kolesterol tinggi diketahui sebagai salah satu faktor risiko utama dari penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.

5. Mencegah infeksi

Jambu air juga dikenal memiliki sifat anti-jamur dan anti-mikroba. Dengan sifat itu, jambu ini diklaim dapat membantu mencegah infeksi.

6. Membersihkan hati dan ginjal

Manfaat jambu air putih yang terakhir adalah membersihkan hati dan ginjal dari zat beracun. Selain itu, buah ini juga dapat menjaga kesehatan organ tubuh secara keseluruhan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul &quot;<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200529133144-255-507919/manfaat-jambu-air-putih-jaga-sistem-imun-dan-cegah-infeksi" target="_blank">Manfaat Jambu Air Putih: Jaga Sistem Imun dan Cegah Infeksi</a>&quot;

Jambu air dikenal sebagai salah satu buah yang mengandung banyak air dan kaya akan manfaat. Termasuk juga di antaranya manfaat jambu air putih yang kaya...

5-khasiat-jambu-air-putih-untuk-kesehatan-tubuh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-5-khasiat-jambu-air-putih-untuk-kesehatan-tubuh-1593244792.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-5-khasiat-jambu-air-putih-untuk-kesehatan-tubuh-1593244792.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-5-khasiat-jambu-air-putih-untuk-kesehatan-tubuh-1593244792.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-5-khasiat-jambu-air-putih-untuk-kesehatan-tubuh-1593244792.jpg

image-5-khasiat-jambu-air-putih-untuk-kesehatan-tubuh-1593244792.jpg

Ilustrasi  Jambu Air Putih ( Photo Istimewa )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-5-khasiat-jambu-air-putih-untuk-kesehatan-tubuh-1593244792.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-5-khasiat-jambu-air-putih-untuk-kesehatan-tubuh-1593244792.jpg

5 Khasiat Jambu Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh

Winnetnews.com - &nbsp;Mata merupakan salah satu organ tubuh terpenting. Dengan mata, kita dapat melihat dan mengetahui segala hal yang ada. Melalui indera penglihatan tersebut, kita juga bisa mengalami hidup dengan cara yang kita bisa.

Beberapa orang percaya, bahwa kerusakan mata seperti rabun, dipengaruhi oleh umur atau ketegangan mata. Akan tetapi, gaya hidup kita yang kurang baik pun juga dapat memengaruhi kesehatan mata. Sehingga gaya hidup yang sehat, mampu mengurangi resiko masalah <a href="https://www.winnetnews.com/post/ini-5-kebiasaan-yang-bisa-menurunkan-kesehatan-mata-yuk-kurangi">kesehatan mata</a>.

Dikutip dari <a href="https://www.pinkvilla.com/lifestyle/health-fitness/5-essential-nutrients-you-need-better-eye-health-543758">PinkVilla</a>, para pakar mengatakan sejumlah nutrisi dapat bermanfaat bagi kesehatan mata. Nutrisi ini akan melindungi mata kita dari cahaya yang berbahaya dan mengurangi perkembangan penyakit degenaratif yang berkaitan dengan usia.&nbsp;Berikut ini, adalah beberapa nutrisi yang sangat penting untuk menjaga mata tetap sehat.

<h3>Vitamin E</h3>

Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan degenerasi retina dan kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin E untuk melindungi mata kita dari kerusakan. Vitamin E bisa didapatkan dari kacang tanah, biji bunga matahari, minyak biji rami, bayam, brokoli, udang dan minyak zaitun.

<h3>Vitamin C</h3>

Vitamin C mengandung antioksidan yang mampu membantu mengoptimalisasi kesehatan mata. Mengonsumsi vitamin C dapat melindungi mata kita dari katarak. Makanan yang kaya akan vitamin C seperti brokoli, kecambah, paprika, sayuran hijau berdaun, jeruk, dan jambu biji.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Asam lemak omega-3</h3>

Asam lemak omega-3 bermanfaat bagi orang dewasa untuk melindungi mata dari degenerasi makula dan sindrom mata kering. Lemak omega-3 juga mengurangi resiko gangguan penglihatan pada anak-anak. Nutrisi ini bisa didapatkan dari ikan tuna, sarden, kacang-kacangan dan biji-bijian, minyak nabati, serta minyak kanola.

<h3>Vitamin A</h3>

Salah satu penyebab umum kebutaan adalah karena kekurangan vitamin A. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi vitamin A untuk melindungi mata dari rabun senja, mata kering dan kondisi serius lainnya. Vitamin A dapat ditemukan pada minyak ikan, kuning telur, hati dan produk susu.

<h3>Zinc</h3>

Zinc juga merupakan nutrisi yang penting untuk mata kita. Ini dapat membantu produksi melanin, pigmen pelindung di mata. Kekurangan zinc dapat menyebabkan rabun senja. Zinc bisa didapatkan dari tiram, daging merah dan unggas. Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi makanan lain seperti biji-bijian utuh, kacang panggang, maupun produk susu yang mengandung zinc.

Mata merupakan salah satu organ tubuh terpenting. Dengan mata, kita dapat melihat dan mengetahui segala hal yang ada. Melalui indera penglihatan tersebut...

5-nutrisi-penting-untuk-jaga-kesehatan-mata

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-5-nutrisi-penting-untuk-jaga-kesehatan-mata-1592987173.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-5-nutrisi-penting-untuk-jaga-kesehatan-mata-1592987173.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-5-nutrisi-penting-untuk-jaga-kesehatan-mata-1592987173.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-5-nutrisi-penting-untuk-jaga-kesehatan-mata-1592987173.jpg

image-5-nutrisi-penting-untuk-jaga-kesehatan-mata-1592987173.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-5-nutrisi-penting-untuk-jaga-kesehatan-mata-1592987173.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-5-nutrisi-penting-untuk-jaga-kesehatan-mata-1592987173.jpg

5 Nutrisi Penting untuk Jaga Kesehatan Mata

Winnetnews.com - &nbsp;Salah satu gejala kekurangan vitamin C yang paling mudah dikenali luka yang sulit sembuh. Selain membantu untuk menyembuhkan luka, vitamin ini juga berguna untuk menjaga tulang dan gigi tetap kuat. Cek penjelasan akibat kekurangan vitamin C pada tubuh selengkapnya!
<h3>Gejala Kekurangan Vitamin C pada Tubuh</h3>

Sebelum menjelaskan mengenai ciri-ciri kekurangan vitamin C, perlu Anda ketahui bahwa terdapat beberapa faktor yang menyebabkan defisiensi vitamin C antara lain: pola makan yang buruk, konsumsi alkohol berlebihan, anoreksia, kondisi mental, kebiasaan merokok, dan melakukan prosedur dialisis.

Meski tanda kurangnya vitamin C yang parah bisa timbul dalam waktu berbulan-bulan, terdapat gejala ringan yang harus diwaspadai. Berikut adalah berbagai gejala kekurangan vitamin C yang bisa terjadi, di antaranya:

1. Kulit Menjadi Kasar

Ciri-ciri kekurangan vitamin C yang pertama dan paling mudah dikenali adalah perubahan yang terjadi pada kulit. Vitamin C memainkan peran penting dalam produksi kolagen, protein penting yang terdapat di jaringan ikat, kulit, rambut, sendi, tulang, dan pembuluh darah.

Ketika kadar vitamin C dalam tubuh rendah, keratosis pilaris dapat berkembang. Kondisi yang juga dikenal sebagai kulit ayam ini membuat permukaan kulit menjadi kasar dan muncul bentol-bentol kecil mirip jerawat. Kondisi ini biasanya terjadi di bagian belakang lengan atas, paha, atau bokong. Keratosis pilaris yang disebabkan oleh defisiensi vitamin C biasanya muncul setelah tiga sampai lima bulan asupan yang tidak adekuat.

2. Kuku Berbentuk Sendok dengan Bintik Merah atau Garis

Gejala kekurangan vitamin C berikutnya adalah perubahan bentuk kuku. Kuku berbentuk sendok dikarakteristikkan oleh bentuk cekungnya. Meski kondisi ini lebih sering dikaitkan dengan anemia defisiensi besi, kondisi ini juga dikaitkan kurangnya asupan vitamin C.

Sementara bintik-bintik merah atau garis-garis vertikal pada dasar kuku yang dikenal sebagai splinter hemorrhage, juga dapat muncul selama defisiensi vitamin C karena pembuluh darah yang melemah sehingga menyebabkannya mudah pecah.

3. Kulit Kering

Selain membuat kulit menjadi kasar, akibat kekurangan vitamin C juga bisa membuat kulit kering. Kulit yang sehat mengandung sejumlah besar vitamin C, terutama di epidermis atau lapisan luar kulit.

Vitamin C menjaga kulit tetap sehat dengan melindunginya dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh matahari dan paparan polutan seperti asap rokok atau ozon. Meski asupan vitamin C yang rendah dikaitkan dengan kulit kering, gejala ini juga dapat disebabkan oleh faktor lain.

4. Mudah Memar

Memar bisa terjadi ketika pembuluh darah di bawah kulit pecah dan menyebabkan darah bocor ke daerah sekitarnya. Jika Anda mudah mengalami memar, hal itu bisa menjadi gejala kekurangan vitamin C. Defisiensi vitamin ini membuat produksi kolagen menurun dan menyebabkan pembuluh darah melemah.

Memar dapat terjadi pada area tubuh yang luas atau tampak seperti titik-titik kecil berwarna ungu di bawah kulit.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

5. Luka Lama Sembuh

Selain memar, luka yang lama sembuh juga merupakan akibat kekurangan vitamin C. Kurangnya asupan vitamin C memperlambat laju pembentukan kolagen, sehingga menyebabkan luka sembuh lebih lambat. Dalam kasus defisiensi vitamin C yang parah, luka lama bahkan dapat terbuka kembali dan meningkatkan risiko infeksi.

6. Nyeri Sendi

Sendi mengandung banyak jaringan ikat yang kaya kolagen, sehingga gejala kekurangan vitamin C yang bisa terjadi adalah nyeri sendi. Pada kasus yang parah, kondisi ini menyebabkan pincang atau kesulitan berjalan.

Selain itu, pendarahan di dalam sendi juga dapat menjadi ciri-ciri kekurangan vitamin C, kondisi ini menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit tambahan. Namun, kedua gejala ini dapat diatasi dengan konsumsi suplemen vitamin C dan biasanya sembuh dalam satu minggu.

7. Tulang Lemah

Akibat kekurangan vitamin C lainnya adalah memengaruhi kesehatan tulang.

Rendahnya asupan vitamin C telah dikaitkan dengan peningkatan risiko patah tulang dan osteoporosis. Sebuah penelitian mengungkapkan, vitamin C memainkan peran penting dalam pembentukan tulang, sehingga kekurangan vitamin ini dapat meningkatkan risiko pengembangan tulang yang lemah dan rapuh.

8. Gusi Berdarah dan Gigi Tanggal

Gusi merah, bengkak, dan berdarah adalah gejala kekurangan vitamin C yang umum. Tanpa asupan vitamin C yang memadai, jaringan gusi menjadi melemah dan meradang sehingga pembuluh darah lebih mudah berdarah. Pada tahap lanjut defisiensi vitamin C, gusi mungkin tampak berwarna ungu dan menjadi busuk.

Kondisi lanjutan yang terkait dengan masalah gusi adalah gigi dapat copot dikarenakan gusi yang tidak sehat, dentin yang lemah, dan lapisan dalam gigi yang terkalsifikasi.

9. Menurunnya Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C adalah nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi, sementara kurangnya asupan yang parah dapat menyebabkan kematian akibat penyakit menular.

Sebuah studi menunjukkan bahwa vitamin C terakumulasi di dalam berbagai jenis sel kekebalan untuk membantu memerangi infeksi dan menghancurkan patogen penyebab penyakit.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

10. Anemia Defisiensi Besi Persisten

Gejala kekurangan vitamin C dan anemia defisiensi besi sering terjadi bersamaan. Tanda-tanda anemia defisiensi besi termasuk pucat, kelelahan, kesulitan bernapas saat olahraga, kulit kering, rambut kering, sakit kepala, dan kuku berbentuk sendok.

Kadar vitamin C yang rendah dapat berkontribusi pada anemia defisiensi besi dengan mengurangi penyerapan zat besi dari makanan nabati dan secara negatif memengaruhi metabolisme zat besi. Kekurangan vitamin C juga meningkatkan risiko pendarahan yang berlebihan, kondisi yang dapat menyebabkan anemia.

11. Cepat Lelah dan Suasana Hati yang Buruk

Kelelahan dan suasana hati yang buruk adalah gejala kekurangan vitamin C paling umum. Kondisi ini bisa cepat teratasi jika Anda memenuhi asupan vitamin dalam waktu 24 jam. Tanda-tanda kelelahan dan suasana hati yang buruk juga dapat muncul bahkan dengan kadar vitamin C normal.

12. Berat Badan Meningkat

Sebuah penelitian menemukan bahwa terdapat hubungan yang konsisten antara asupan rendah vitamin C dan kelebihan lemak tubuh, meski begitu tidak jelas apakah itu adalah hubungan sebab dan akibat. Namun, kadar vitamin C dalam darah yang rendah telah dikaitkan dengan jumlah lemak perut yang lebih tinggi, bahkan pada individu dengan berat badan normal.

Akan tetapi, kelebihan lemak di tubuh tidak hanya menunjukkan gejala kekurangan vitamin C, terdapat faktor-faktor yang berkontribusi terhadap hal ini seperti pola diet.

13. Rambut Mudah Patah

Skorbut atau scurvy adalah penyakit langka yang terjadi akibat tubuh kekurangan vitamin C. Kondisi ini menyebabkan pendarahan di sekitar folikel rambut dan bisa membuat pola rambut corkscrew. Saat mengalami hal ini, rambut menjadi sangat rapuh dan mudah patah.

14. Sering Mimisan

Vitamin C bertanggung jawab untuk mengembangkan dan memperbaiki semua jaringan dalam tubuh, termasuk pembuluh darah. Kekurangan vitamin C dapat melemahkan pembuluh darah&mdash;terutama di hidung&mdash;sehingga memicu terjadinya mimisan. Meski kondisi ini tidak berbahaya, Anda tetap perlu waspada karena mimisan dapat menjadi gejala dari suatu penyakit.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/gejala-kekurangan-vitamin-c-dalam-tubuh/" target="_blank">14 Gejala Kekurangan Vitamin C pada Tubuh (Mudah Dikenali)</a>&quot; 
&nbsp;

Salah satu gejala kekurangan vitamin C yang paling mudah dikenali luka yang sulit sembuh. Selain membantu untuk menyembuhkan luka, vitamin ini juga bergu...

ini-yang-terjadi-pada-tubuh-bila-kekurangan-vitamin-c

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-bila-kekurangan-vitamin-c-1592381213.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-bila-kekurangan-vitamin-c-1592381213.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-bila-kekurangan-vitamin-c-1592381213.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-bila-kekurangan-vitamin-c-1592381213.jpg

image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-bila-kekurangan-vitamin-c-1592381213.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-bila-kekurangan-vitamin-c-1592381213.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-bila-kekurangan-vitamin-c-1592381213.jpg

Ini yang Terjadi Pada Tubuh Bila Kekurangan Vitamin C

Winnetnews.com - &nbsp;Saat sedang berpuasa, asupan makanan dan minuman Anda pasti tidak sama seperti Anda sedang tidak berpuasa. Kurangnya asupan makanan dan minuman ini membuat kebutuhan gizi dan vitamin Anda tidak terpenuhi dengan baik.&nbsp;
Salah satunya kebutuhan vitamin C untuk tubuh Anda. Jangan khawatir, Anda masih bisa memenuhi kebutuhan vitamin C saat sahur. Kira-kira, apa saja makanan atau minuman yang mengandung vitamin C yang bisa Anda santap pada jam sahur?

<h3>Buah dan sayuran yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin C saat sahur</h3>

Vitamin C atau asam askorbat merupakan salah satu bagian penting yang dibutuhkan tubuh. Vitamin C bermanfaat sebagai antioksidan yang bertugas melindungi kerusakan sel-sel tubuh akibat paparan radikal bebas. Asupan vitamin C ke dalam tubuh bisa melalui konsumsi makanan yang tinggi akan kandungan vitamin C, suplemen, maupun bisa juga dengan suntik vitamin C.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C saat berpuasa, Anda bisa memasukkan buah dan sayuran ini ke dalam menu sahur Anda.

<h3>1. Jambu biji</h3>

<img alt="" height="424" src="/uploads/images/djoko-1587972502.jpg" width="640" />

Selain buah jeruk, salah satu buah yang menjadi sumber vitamin C adalah buah jambu biji. Kandungan vitamin C pada 100 gram jambu biji bisa mencapai 108 mg vitamin C. Kandungan vitamin C pada buah jambu biji bahkan lebih banyak dibandingkan kandungan vitamin C pada buah jeruk.

Kandungan vitamin C &nbsp;pada buah jambu biji bermanfaat untuk menjaga sistem imun tubuh serta memiliki sifat sebagai zat anti inflamasi. Jika tidak suka memakannya secara langsung Anda bisa menjadikan buah ini sebagai jus.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>2. Apel</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1587972526.jpg" width="640" />

Kandungan vitamin C pada buah apel baik itu buah apel merah maupun buah apel hijau juga cukup tinggi. Kandungan vitamin C pada 100 gram buah apel adalah sebanyak 5 mg vitamin C. Anda bisa mengonsumsi buah apel untuk memenuhi kebutuhan vitamin C saat sahur. Anda bisa menyantap buah ini sebelum makan makanan utama saat sahur.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Pepaya</h3>

<img alt="" height="428" src="/uploads/images/djoko-1587972545.jpg" width="640" />

Selain kandungan vitamin A yang tinggi pada buah pepaya, buah pepaya juga mengandung vitamin C. Kandungan vitamin C pada 157 gram buah pepaya bisa mencapai 95,7 mg. Manfaat lain dari buah pepaya adalah membantu melancarkan metabolisme pencernaan tubuh.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Stroberi</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1587972562.jpg" width="640" />

Stroberi merupakan salah satu jenis buah dari kelompok buah beri. Kandungan vitamin C pada 100 gram buah stroberi yaitu sebanyak 83 mg vitamin C. Kandungan vitamin C pada buah stroberi bermanfaat membantu mencegah radikal bebas, mencegah peradangan, serta mengurangi risiko penyakit kanker.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>5. Markisa</h3>

<img alt="" height="425" src="/uploads/images/djoko-1587972580.jpg" width="640" />

Buah yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C saat sahur adalah buah markisa. Buah ini memiliki beberapa kandungan di antaranya vitamin C, serat, kalori, dan protein. Kandungan vitamin C pada 100 gram buah markisa adalah sebanyak 72 mg vitamin C.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>6. Kubis</h3>

<img alt="" height="375" src="/uploads/images/djoko-1587972597.jpg" width="640" />

Meskipun banyak orang yang tidak menyukai kubis karena rasanya yang sedikit khas, namun kubis bisa membantu menjaga kesehatan tubuh, mengapa? Karena 100 gram kubis mengandung 92,6 mg vitamin C. Mengonsumsi kubis setiap hari bisa mencukupi kebutuhan serat sekitar 5 gram, &nbsp;50 kalori dan 3,76 gram protein.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>7. Brokoli</h3>

<img alt="" height="360" src="/uploads/images/djoko-1587972620.jpg" width="640" />

Brokoli memiliki bentuk seperti kembang kol namun berwarna hijau padat. Sayuran ini sering dimasak sebagai sup, bubur atau masakan lain. Dalam 100 gram brokoli ditemukan 49 mg kandungan vitamin C, 3 gram serat, 23 kalori dan 1,76 gram protein. Vitamin C dalam brokoli sangat baik untuk mencegah kanker dan sebagai agen antioksidan dalam tubuh.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>8. Kembang kol</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1587972643.jpg" width="640" />

Kembang kol banyak bisa diolah menjadi berbagai jenis macam masakan. Selain rasanya yang lezat dan renyah, 100 gram brokoli mengandung 26 mg kandungan vitamin C. Kembang kol juga mengandung 2 gram serat, 12 kalori dan 1,23 gram protein. Vitamin C dalam kembang kol sangat baik untuk mendukung kesehatan tubuh, mempertahankan kekebalan tubuh dan melawan serangan bakteri dan kuman penyebab infeksi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>9. Labu kuning</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1587972661.jpg" width="640" />

Labu kuning banyak disukai oleh orang tua karena memiliki rasa yang lembut, mengenyangkan dan bisa diolah menjadi berbagai macam olahan.

Dalam 100 gram labu kuning ditemukan kandungan 23 mg vitamin C, labu juga mengandung serat hingga 2,1 gram, 23 kalori dan 1,23 gram protein. Kandungan vitamin C dalam buah labu kuning juga berperan untuk melawan radikal bebas, mencegah kanker dan mengurangi resiko efek penuaan dini.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>10. Paprika hijau</h3>

<img alt="" height="434" src="/uploads/images/djoko-1587972679.jpg" width="640" />

Paprika hijau memang tidak seterkenal paprika merah. Paprika hijau hanya disukai oleh beberapa orang sebagai campuran salad atau bumbu masakan. Namun ternyata paprika hijau memiliki kandungan nutrisi yang sangat penting untuk mendukung kesehatan tubuh.

Dalam 50 gram paprika hijau ditemukan sekitar 56, 5 gram kandungan vitamin C, 1,6 gram serat, 13 kalori dan 0,52 protein. Kandungan semua nutrisi ini bisa membantu kebutuhan asupan tubuh setiap hari.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hari-raya/ramadan/buah-dan-sayuran-vitamin-c-saat-sahur/" target="_blank">10 Jenis Sayur dan Buah yang Bisa Jadi Sumber Vitamin C Saat Sahur</a>&quot;

Saat sedang berpuasa, asupan makanan dan minuman Anda pasti tidak sama seperti Anda sedang tidak berpuasa. Kurangnya asupan makanan dan minuman ini membu...

sayur-dan-buah-yang-bisa-jadi-sumber-vitamin-c-di-saat-sahur

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-sayur-dan-buah-yang-bisa-jadi-sumber-vitamin-c-di-saat-sahur-1587972739.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-sayur-dan-buah-yang-bisa-jadi-sumber-vitamin-c-di-saat-sahur-1587972739.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-sayur-dan-buah-yang-bisa-jadi-sumber-vitamin-c-di-saat-sahur-1587972739.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-sayur-dan-buah-yang-bisa-jadi-sumber-vitamin-c-di-saat-sahur-1587972739.jpg

image-sayur-dan-buah-yang-bisa-jadi-sumber-vitamin-c-di-saat-sahur-1587972739.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-sayur-dan-buah-yang-bisa-jadi-sumber-vitamin-c-di-saat-sahur-1587972739.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-sayur-dan-buah-yang-bisa-jadi-sumber-vitamin-c-di-saat-sahur-1587972739.jpg

Sayur dan Buah yang Bisa Jadi Sumber Vitamin C di Saat Sahur

Winnetnews.com - Kondisi puasa Ramadan di tengah masa pandemi COVID-19 membuat konsumsi makanan dan minuman sehat penting dilakukan. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Kondisi tubuh yang sehat dan bugar ini bisa membuat kekebalan meningkat secara pesat. Hal ini bakal sangat berguna dalam melawan serbuan penyakit yang masuk.

Konsumsi makanan yang bernutrisi dan seimbang bisa sangat berguna untuk tujuan ini. Manfaat ini juga bisa diperoleh bukan hanya dari makanan namun juga dari minuman.

Menjaga asupan air di dalam tubuh merupakan cara terbaik untuk meningkatkan sistem imun. Selain itu berbagai kandungan sehat seperti protein, vitamin A, dan vitamin C merupakan hal yang diperlukan tubuh.

Beberapa minuman bisa sangat menyegarkan dan memiliki manfaat kesehatan pada tubuh. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah minuman sehat yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

1. Air Putih

Air putih merupakan minuman segar dan menyehatkan yang harus dikonsumsi secara rutin. Tubuh membutuhkan air untuk berfungsi secara efektif serta menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Ketika mulut dan tenggorokan terhidrasi secara tepat, maka tubuh bisa menjaga sistem imun. Minuman yang memperkuat kekebalan tubuh juga sebaiknya tidak mengandung kafein serta rendah gula.

2. Teh Hijau

Teh hijau merupakan minuman kaya antioksidan bernama polifenol. Terdapat juga kandungan katekin yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Jus Tomat

Jus tomat merupakan minuman segar dengan berbagai manfaat untuk tubuh. Minuman ini juga kaya dengan vitamin C yang bisa bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Smoothies

Smoothies menggabungkan berbagai nutrisi menjadi satu minuman sehat dan lezat. Kebutuhan protein, vitamin A, dan vitamin C ini bisa ditemukan pada beberapa buah dan sayur. Memadukannya secara tepat bisa membuat segala hal yang dibutuhkan tubuh jadi terpenuhi.

Mengingat nutrisi yang dikandungnya serta manfaat yang bisa diperoleh oleh tubuh, minuman ini sangat penting dikonsumsi. Pada saat bulan puasa seperti sekarang, minuman ini bisa kita nikmati pada buka dan sahur.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul &quot;<a href="https://www.merdeka.com/sehat/4-minuman-sehat-yang-cocok-untuk-meningkatkan-kekebalan-tubuh-seketika.html" target="_blank">4 Minuman Sehat yang Cocok untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Seketika</a>&quot;

Kondisi puasa Ramadan di tengah masa pandemi COVID-19 membuat konsumsi makanan dan minuman sehat penting dilakukan. Hal ini sangat penting untuk menjaga keseha...

yuk-tingkatkan-kekebalan-tubuh-dengan-4-minuman-sehat-ini

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-yuk-tingkatkan-kekebalan-tubuh-dengan-4-minuman-sehat-ini-1587897407.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-yuk-tingkatkan-kekebalan-tubuh-dengan-4-minuman-sehat-ini-1587897407.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-yuk-tingkatkan-kekebalan-tubuh-dengan-4-minuman-sehat-ini-1587897407.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-yuk-tingkatkan-kekebalan-tubuh-dengan-4-minuman-sehat-ini-1587897407.jpg

image-yuk-tingkatkan-kekebalan-tubuh-dengan-4-minuman-sehat-ini-1587897407.jpg

ilustrasi Tubuh Sehat ( kieferpix/Getty Images/iStockphoto )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-yuk-tingkatkan-kekebalan-tubuh-dengan-4-minuman-sehat-ini-1587897407.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-yuk-tingkatkan-kekebalan-tubuh-dengan-4-minuman-sehat-ini-1587897407.jpg

Yuk… Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan 4 Minuman Sehat Ini

Winnetnews.com - &nbsp;Vitamin C merupakan salah satu nutrisi paling populer dan sangat dibutuhkan tubuh. Vitamin ini bisa membantu melawan radikal bebas serta membantu sistem imun tubuh berfungsi secara tepat.

&quot;Vitamin C bertindak sebagai antioksidan di tubuh dan terlibat dalam sejumlah fungsi tubuh seperti menunjang kesehatan sistem imum tubuh dan kesehatan jantung, menstimulasi sintesis kolagen, serta membantu penyerapan zat besi,&quot; terang Charlotte Martin, M.S., R.D.N, dilansir dari Medical Daily.

Vitamin C bisa kamu peroleh baik dari suplemen maupun makanan tertentu. Salah satu buah-buahan yang sangat erat kaitannya dengan vitamin C adalah jeruk.

Beberapa sayur dan buah memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan dibutuhkan oleh tubuh untuk dikonsumsi sehari-hari. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah makanan yang kaya dengan kandungan vitamin C.

1. Paprika

Setengah porsi paprika merah bisa memenuhi 100 persen kebutugan vitamin C dalam sehari. Sayuran ini juga memiliki rasa yang khas dan bisa mudah dipadukan dengan berbagai makanan.

2. Pepaya

Pepaya selama ini dikenal sebagai buah yang bisa membantu melancarkan pencernaan, namun buah ini ternyata juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Kamu bisa mengonsumsinya langsung atau dijadikan jus untuk memperoleh manfaatnya ini.

3. Brokoli

Setengah porsi brokoli yang matang bisa memenuhi 60 persen kebutuhan vitamin C dalam tubuh. Sayuran ini bisa kamu olah dalam berbagai macam cara untuk menikmati manfaat sehatnya ini.

4. Kembang Kol

Banyak yang tak menyangka bahwa sayuran ini kaya dengan kandungan vitamin C. Namun pada faktanya, sayuran ini memiliki tingkat vitamin C yang sangat tinggi dan bermanfaat bagi tubuh.

5. Bayam

Bayam merupakan sayuran yang mudah ditemui dan bisa diolah menjadi berbagai makanan. Siapa sangka bahwa sayuran satu ini memiliki kandungan vitamin C dalam kadar tinggi dan dibutuhkan oleh tubuhmu.

6. Labu

Kandungan vitamin C dari labu mungkin tidak setinggi buah dan sayur lainnya. Namun, jumlah vitamin C yang dikandung oleh sayur ini cukup signifikan dan penting bagi tubuh.

7. Kiwi

Kiwi mengandung 79 persen kebutuhan vitamin C harian. Selain itu, buah ini juga mengandung enzim yang mampu memecah kolagen pada daging sehingga membuatnya lebih lunak.

Sejumlah buah dan sayuran tersebut bisa menjadi sumber yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah tepat terutama pada masa-masa seperti ini.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul &quot;<a href="https://www.merdeka.com/sehat/7-makanan-kaya-kandungan-vitamin-c-yang-wajib-kamu-konsumsi-setiap-hari.html" target="_blank">7 Makanan Kaya Kandungan Vitamin C yang Wajib Kamu Konsumsi Setiap Hari</a>&quot;

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi paling populer dan sangat dibutuhkan tubuh. Vitamin ini bisa membantu melawan radikal bebas serta membantu sistem...

catat-wajib-di-konsumsi-setiap-hari-7-makanan-ini-kaya-kandungan-vitamin-c-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-catat-wajib-di-konsumsi-setiap-hari-7-makanan-ini-kaya-kandungan-vitamin-c-loh-1587817987.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-catat-wajib-di-konsumsi-setiap-hari-7-makanan-ini-kaya-kandungan-vitamin-c-loh-1587817987.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-catat-wajib-di-konsumsi-setiap-hari-7-makanan-ini-kaya-kandungan-vitamin-c-loh-1587817987.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-catat-wajib-di-konsumsi-setiap-hari-7-makanan-ini-kaya-kandungan-vitamin-c-loh-1587817987.jpg

image-catat-wajib-di-konsumsi-setiap-hari-7-makanan-ini-kaya-kandungan-vitamin-c-loh-1587817987.jpg

ilustrasi vitamin C ( Photo HealthClubFinder )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-catat-wajib-di-konsumsi-setiap-hari-7-makanan-ini-kaya-kandungan-vitamin-c-loh-1587817987.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-catat-wajib-di-konsumsi-setiap-hari-7-makanan-ini-kaya-kandungan-vitamin-c-loh-1587817987.jpg

Catat …Wajib di Konsumsi Setiap Hari, 7 Makanan Ini Kaya Kandungan Vitamin C Loh

Winnetnews.com - &nbsp;Mengaplikasikan makeup setiap hari memang menjadi sebuah kesenangan tersendiri bagi beberapa orang. Namun hal ini juga bisa terasa melelahkan dan memakan waktu banyak, apalagi jika kita dalam keadaan terburu-buru. 

Tampilan wajah yang natural menjadi salah satu pilihan yang bagus dalam kondisi ini dan kita masih tetap dapat memperlihatkan wajah yang cantik. Dilansir dari Bright Side, berikut ini beberapa kebiasaan yang bisa mendukung kita untuk tetap tampil cantik setiap hari tanpa menggunakan makeup.

<h3>Gunakan sarung bantal dari bahan sutra</h3>

Kamu bisa membuat penampilan tetap menarik dengan tidur. Gunakan lah sarung bantal dengan bahan sutra di bantal yang biasa dipakai. Ini membuat lebih sedikit gesekan pada kulit dan rambut, sehingga mencegah iritasi dan kerusakan. Bahan sutra juga membantu kulit dan rambut bersih serta mencegah kekeringan. 

<h3>Berikan wajah pijatan</h3>

Jika kamu ingin meningkatkan kekecangan kulit, lakukan gerakan memijat yang dapat menstimulasi wajah. Untuk kulit yang sensitif, gunakan sentuhan yang ringan. Pijatan yang baik dapat membantu menghilangkan racun dan kotoran di wajah. Ingat, hindari area kulit sekitar mata karena terlalu lembut untuk diberikan tekanan.

<h3>Minum air lemon</h3>

Sebuah penelitian menunjukkan seorang wanita yang sudah berumur bisa memiliki kulit cerah, serta mengurangi lingkaran hitam dan kemerahan di wajah, dengan mengonsumsi vitamin C. Cara yang bisa dilakukan adalah dengan meminum air lemon hangat setiap harinya, untuk mendapatkan vitamin C harian.

<h3>Selalu gunakan sunscreen</h3>

Penggunaan sunscreen sudah banyak diketahui dapat mencegah penuaan, iritasi kulit dan yang lainnya. Selain itu, memakai sunscreen setiap hari juga melindungi kulit kita dari bahaya kanker kulit. Meskipun cuaca di luar sedang dingin, kita masih harus tetap menggunakan sunscreen agar kulit tetap terlindungi dari paparan sinar UV.

<h3>Sirkulasi darah baik</h3>

Sirkulasi darah yang baik juga dapat membantu kulit kita terlihat tetap muda dan sehat. Banyak hal yang bisa kita lakukan untuk memompa aliran darah, seperti dengan melakukan aerobic, facial, memastikan tubuh tetap terhidrasi dan bahkan mandi dengan air hangat.

Mengaplikasikan makeup setiap hari memang menjadi sebuah kesenangan tersendiri bagi beberapa orang. Namun hal ini juga bisa terasa melelahkan dan memakan...

5-kebiasaan-yang-membuat-tetap-terlihat-cantik-meski-tanpa-makeup

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-5-kebiasaan-yang-membuat-tetap-terlihat-cantik-meski-tanpa-makeup-1587797960.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-5-kebiasaan-yang-membuat-tetap-terlihat-cantik-meski-tanpa-makeup-1587797960.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-5-kebiasaan-yang-membuat-tetap-terlihat-cantik-meski-tanpa-makeup-1587797960.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-5-kebiasaan-yang-membuat-tetap-terlihat-cantik-meski-tanpa-makeup-1587797960.jpg

image-5-kebiasaan-yang-membuat-tetap-terlihat-cantik-meski-tanpa-makeup-1587797960.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-5-kebiasaan-yang-membuat-tetap-terlihat-cantik-meski-tanpa-makeup-1587797960.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-5-kebiasaan-yang-membuat-tetap-terlihat-cantik-meski-tanpa-makeup-1587797960.jpg

5 Kebiasaan yang Membuat Tetap Terlihat Cantik Meski Tanpa Makeup

Winnetnews.com - &nbsp;Kebutuhan asupan nutrisi per hari tetap perlu dijaga. Daya tahan tubuh membutuhkan nutrisi agar tetap bekerja aktif melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit. Salah satu nutrisi yang dikenal dapat meningkatkan sistem imun adalah vitamin C. Namun, apakah kebutuhan vitamin C dalam tubuh bertambah ketika sakit? Simak penjelasannya berikut ini.
<h3>Berapa banyak kebutuhan vitamin C harian pada umumnya?</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1587690313.jpg" width="640" />

Tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C sehingga Anda perlu mengonsumsi sumber makanan yang mengandung nutrisi ini. Fungsi vitamin C dalam tubuh di antaranya:

<ul>
	<li>Menjaga fungsi sistem imun</li>
	<li>Penyerapan zat besi</li>
	<li>Kesehatan kulit</li>
</ul>

Berdasarkan RDA (Recommended Dietary Allowance), total kebutuhan vitamin C harian dalam tubuh adalah 90 miligram untuk laki-laki dan 75 miligram untuk wanita.

<h3>Lalu apakah kebutuhan vitamin C saat sakit jadi meningkat?</h3>

Dari sebuah jurnal yang diterbitkan pada tahun 2017 menyatakan, sejumlah penelitian yang dilakukan pada berbagai spesies hewan menemukan bahwa vitamin C dapat membantu mencegah dan mengurangi infeksi yang disebabkan oleh bakteri atau virus.

Karena tak hanya satu spesies hewan saja yang menjadi objek penelitian, besar kemungkinan manfaat vitamin C juga dapat mempengaruhi risiko dan keparahan sebuah infeksi pada manusia.

Dalam jurnal tersebut, Dr. Harri Hemila menganalisis dua hasil penelitian yang mencari tahu hubungan antara dosis vitamin C dan durasi dari saat sakit atau lebih spesifiknya saat pilek.

Kedua penelitian menunjukkan terdapat hubungan penting antara dosis vitamin C dan durasi saat seseorang sakit. Menambah asupan vitamin C sebanyak 6-8 gram per hari ternyata dapat mempercepat proses pemulihan.

Maka dari itu, bukan tidak mungkin jika mengonsumsi vitamin C harian dalam jumlah yang lebih tinggi akan semakin membantu mempercepat penyembuhan saat sakit pilek.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Mengapa vitamin C dapat bantu tubuh pulih lebih cepat saat sakit?</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1587690329.jpg" width="640" />

Perlu diingat, vitamin C dapat membantu pemulihan saat sakit tetapi tidak dapat mencegah sebuah penyakit.

Menambah asupan vitamin C dapat memberikan manfaat seperti mengurangi gejala yang dirasakan saat sakit dan mempersingkat pemulihan rata-rata hingga 8% pada orang dewasa dan 14% pada anak-anak. Namun Anda perlu mendapat asupan vitamin C, misalnya dari suplemen, secara rutin dan bukan saat sakit saja.

Ketika sebuah infeksi terjadi dalam tubuh, kadar vitamin C dalam sistem imun secara cepat akan menurun. Secara logika, kebutuhan vitamin C dalam tubuh jadi meningkat.

Pada kondisi sebaliknya, kekurangan vitamin C juga dapat membuat sistem imun melemah dan meningkatkan risiko terjadinya infeksi.

Dengan alasan tersebut, menambah asupan vitamin C saat sakit karena terjadi infeksi merupakan langkah yang tepat.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Apakah aman menambah asupan vitamin C harian?</h3>

<img alt="" height="429" src="/uploads/images/djoko-1587690345.jpg" width="640" />

Pada umumnya, vitamin C yang berasal dari makanan seperti buah dan sayur pasti aman untuk tubuh. Untuk sebagian besar orang, tambahan asupan vitamin C dari suplemen dalam dosis yang direkomendasikan ahli medis atau dokter juga termasuk aman.

Jika berinisiatif untuk menambah asupan vitamin C harian dengan mengonsumsi suplemen, batas dosis tertinggi vitamin C untuk orang dewasa adalah 2000 miligram. Apabila Anda melebihi batas tersebut, risiko gangguan kesehatan akan meningkat, contohnya seperti batu ginjal, mual, dan diare.

Anda perlu memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh setiap hari. Hal ini dikarenakan ketika sakit, vitamin C dapat membantu meringankan gejala dan mempercepat pemulihan asalkan Anda sudah rutin menambah asupan vitamin C.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/kebutuhan-vitamin-c-dalam-tubuh-saat-sakit/" target="_blank">Apakah Kebutuhan Vitamin C dalam Tubuh Meningkat saat Sakit atau Sama Saja?</a>&quot; 
&nbsp;

Kebutuhan asupan nutrisi per hari tetap perlu dijaga. Daya tahan tubuh membutuhkan nutrisi agar tetap bekerja aktif melindungi tubuh dari berbagai macam...

benarkah-kebutuhan-vitamin-c-meningkat-saat-sakit

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-benarkah-kebutuhan-vitamin-c-meningkat-saat-sakit-1587690473.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-benarkah-kebutuhan-vitamin-c-meningkat-saat-sakit-1587690473.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-benarkah-kebutuhan-vitamin-c-meningkat-saat-sakit-1587690473.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-benarkah-kebutuhan-vitamin-c-meningkat-saat-sakit-1587690473.jpg

image-benarkah-kebutuhan-vitamin-c-meningkat-saat-sakit-1587690473.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-benarkah-kebutuhan-vitamin-c-meningkat-saat-sakit-1587690473.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-benarkah-kebutuhan-vitamin-c-meningkat-saat-sakit-1587690473.jpg

Benarkah Kebutuhan Vitamin C Meningkat Saat Sakit?

Winnetnews.com - &nbsp;Kacang panjang merupakan sayuran yang sering kita jumpai dalam menu masakan sehari-hari. Kacang panjang nyatanya memiliki kandungan nutrisi yang baik dan dapat memberikan dampak positif pada tubuh.

Kacang panjang sering diolah dengan cara ditumis ataupun dijadikan sebagai lalapan mentah oleh sejumlah orang. Kacang panjang diketahui memiliki kandungan vitamin C, vitamin B9, magnesium, mangan, dan berbagai jenis vitamin dan mineral lainnya.

Selain itu, menurut data USDA National Nutrient, 100 gram kacang panjang mengandung 47 kalori, 2,8 gram protein yang bisa memenuhi 5% kebutuhan harian, 8,35 gram karbohidrat, dan 0,40 gram lemak. Dengan konsumsi kacang panjang, kita bisa mendapatkan tubuh yang sehat.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari konsumsi kacang panjang.

Mengontrol gula darah

Sebuah penelitian menunjukan bahwa aktivitas antihiperglikemik pada ekstrak kacang panjang mampu menurunkan glukosa dalam darah. Oleh karena itu, penderita diabetes aman untuk mengonsumsi kacang panjang. Namun, masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk melihat keefektifan kacang panjang tersebut.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Tidak hanya bermanfaat untuk mengontrol gula darah, kacang panjang juga baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh (imunitas). Pasalnya, dalam kacang panjang terdapat antioksidan, vitamin C, beta-karoten, dan riboflavin. Tak hanya itu, kandungan tiamin dalam kacang panjang juga berperan untuk melancarkan saluran pencernaan dalam proses penyerapan nutrisi.

Mencegah penuaan dini

Vitamin C yang ada dalam kacang panjang juga dapat bermanfaat untuk kulit kita. Jenis vitamin ini diketahui dapat mencegah kulit keriput dan kering, sehingga dapat memperlambat proses penuaan dini. Kacang panjang juga dapat menyembuhkan luka lebih cepat dan menjaga kekuatan otot.

Meredakan nyeri haid

Ketika menstruasi, tak jarang seorang wanita akan mengalami nyeri dank ram di bagian perut. Agar rasa nyeri itu reda, kita bisa mengonsumsi kacang panjang karena di dalamnya terdapat kandungan mangan yang berfungsi untuk meredakan rasa sakit. Selain meredakan sakit, perasaan hati pun akan jauh lebih baik.

Kacang panjang merupakan sayuran yang sering kita jumpai dalam menu masakan sehari-hari. Kacang panjang nyatanya memiliki kandungan nutrisi yang baik dan...

manfaat-konsumsi-kacang-panjang-untuk-kesehatan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-manfaat-konsumsi-kacang-panjang-untuk-kesehatan-1587464671.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-manfaat-konsumsi-kacang-panjang-untuk-kesehatan-1587464671.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-manfaat-konsumsi-kacang-panjang-untuk-kesehatan-1587464671.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-manfaat-konsumsi-kacang-panjang-untuk-kesehatan-1587464671.jpg

image-manfaat-konsumsi-kacang-panjang-untuk-kesehatan-1587464671.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-manfaat-konsumsi-kacang-panjang-untuk-kesehatan-1587464671.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-manfaat-konsumsi-kacang-panjang-untuk-kesehatan-1587464671.jpg

Manfaat Konsumsi Kacang Panjang Untuk Kesehatan

Winnetnews.com - Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Mendapatkan vitamin ini dalam jumlah yang cukup menjadi sangat penting agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga. Selain itu, vitamin ini memainkan peran penting dalam penyembuhan luka, menjaga tulang tetap kuat, dan meningkatkan fungsi otak. Namun, meski memiliki banyak manfaat, konsumsi vitamin dalam jumlah tinggi dapat menimbulkan efek samping bagi tubuh. Apa dampak kelebihan vitamin C bagi tubuh? Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini
<h3>Dampak Kelebihan Vitamin C</h3>

Pada dasarnya, vitamin C aman dikonsumsi bahkan dengan dosis tinggi. Namun, pada beberapa kasus terkadang seseorang mengalami efek samping ringan. Sementara, efek samping yang lebih serius adalah sesuatu yang jarang tapi bisa terjadi.

Berikut ini adalah beberapa dampak yang bisa terjadi pada tubuh apabila kelebihan vitamin C, di antaranya:

<h3>1. Gangguan Pencernaan</h3>

Akibat kelebihan vitamin C yang pertama adalah gangguan pada sistem pencernaan. Kondisi ini bisa terjadi jika Anda mengonsumsinya lebih dari 2.000 mg per hari. Gejala paling umum dari asupan vitamin C yang berlebihan adalah diare dan mual. Jika Anda mengalami masalah pencernaan akibat mengonsumsi terlalu banyak vitamin C, cukup kurangi dosis suplemen atau hindari konsumsi vitamin C bersamaan dengan suplemen lain.

<h3>2. Menyebabkan Kelebihan Zat Besi</h3>

Kelebihan vitamin C berikutnya adalah menyebabkan kelebihan zat besi. Vitamin C dikenal dapat meningkatkan penyerapan zat besi. Vitamin C mengikat zat besi non-heme dan membuatnya lebih mudah diserap tubuh.

Sebuah studi yang dilakukan pada orang dewasa menemukan bahwa penyerapan zat besi meningkat 67% ketika mengonsumsi 100 mg vitamin C usai makan. Namun, individu dengan kondisi yang bisa meningkatkan risiko akumulasi zat besi dalam tubuh seperti hemokromatosis, harus berhati-hati dengan suplemen vitamin C.

Saat Anda mengalami kondisi ini, konsumsi vitamin C secara berlebihan dapat menyebabkan kelebihan zat besi dan menyebabkan kerusakan serius pada jantung, hati, pankreas, tiroid, serta sistem saraf pusat.

<h3>3. Menyebabkan Batu Ginjal</h3>

Saat seseorang kelebihan vitamin C, tubuh akan mengeluarkannya menjadi oksalat. Oksalat biasanya keluar dari tubuh melalui urine. Namun, dalam beberapa keadaan, oksalat dapat berikatan dengan mineral dan membentuk kristal yang dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.

Sebuah penelitian yang melibatkan orang dewasa yang mengonsumsi suplemen vitamin C 1.000 mg dua kali sehari selama 6 hari, jumlah oksalat yang diekskresikan meningkat sebesar 20%. Sementara mereka yang mengonsumsi lebih dari 2.000 mg dalam sehari dilaporkan mengalami gagal ginjal.

<h3>4. Kram Perut</h3>

Kram perut adalah kondisi di mana rasa nyeri di perut yang terasa seperti tegang pada otot perut dan otot-otot lain di sekitar perut. Kondisi ini umumnya terjadi saat organ di dalam rongga perut atau lapisan dinding perut mengalami gangguan. Konsumsi vitamin C berlebihan dapat menyebabkan kondisi ini.

<h3>5. Insomnia</h3>

Kelebihan vitamin C lainnya yang jarang disadari adalah menimbulkan insomnia. Kondisi ini menyebabkan seseorang sulit untuk tidur atau tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup. Gangguan ini menyebabkan seseorang tidak optimal dalam melakukan aktivitas di hari berikutnya. Agar kondisi tubuh tetap fit, Anda membutuhkan 8 jam tidur dan membatasi konsumsi vitamin C.

<h3>6. Ketidakseimbangan Nutrisi</h3>

Selain bisa meningkatkan penyerapan zat besi berlebih dalam tubuh, akibat kelebihan vitamin C yang perlu diwaspadai adalah rusaknya kemampuan tubuh untuk memproses nutrisi lain. Vitamin C dapat mengurangi kadar vitamin B12 dan tembaga di dalam tubuh.

<h3>7. Menyebabkan Taji Tulang</h3>

Sebuah studi menemukan bahwa kadar vitamin C yang sangat tinggi dalam tubuh meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami taji tulang yang menyakitkan. Meski begitu, studi lain mengungkapkan bahwa orang-orang yang kadar vitamin C nya rendah memiliki risiko lebih tinggi terkena rheumatoid arthritis. Oleh karena itu, asupan vitamin C harian yang tepat adalah kunci untuk mencegah kedua gangguan tersebut.

<h3>8. Mengganggu Efektivitas Niacin-Simvastatin</h3>

Konsumsi suplemen vitamin C dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk meningkatkan kolesterol HDL (high-density lipoprotein) pada orang yang menggunakan obat kombinasi niacin-simvastatin. Obat ini biasanya digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi.

Konsultasi dengan dokter diperlukan jika Anda mengonsumsi niacin-simvastatin dan di saat yang bersamaan Anda juga mengonsumsi suplemen vitamin C.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Aturan Konsumsi Vitamin C</h3>

Menurut Office of Dietary Supplements (ODS) batas atas untuk asupan vitamin C pada orang berusia 19 tahun ke atas adalah 2.000 mg. Batas ini juga berlaku untuk ibu hamil dan menyusui.

Berikut adalah kadar vitamin C harian yang bisa Anda jadikan patokan:

<ul>
	<li>400 mg untuk bayi berusia 1-3 tahun.</li>
	<li>650 mg untuk anak usia 4-8 tahun.</li>
	<li>1.200 mg untuk anak usia 9-13 tahun.</li>
	<li>1.800 mg untuk remaja berusia 14-18 tahun.</li>
	<li>1.800 mg pada ibu hamil atau menyusui.</li>
</ul>

Pada beberapa kasus, beberapa orang mungkin harus mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang lebih besar untuk perawatan medis, sehingga ada pengecualian untuk batasannya.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/kelebihan-vitamin-c/" target="_blank">8 Bahaya Kelebihan Vitamin C yang Harus Anda Ketahui</a>&quot;

Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Mendapatkan vitamin ini dalam jumlah yang cukup menjadi sangat penting agar sistem kekebalan...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-dampaknya-bila-kelebihan-vitamin-c-1586702995.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-dampaknya-bila-kelebihan-vitamin-c-1586702995.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-dampaknya-bila-kelebihan-vitamin-c-1586702995.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-dampaknya-bila-kelebihan-vitamin-c-1586702995.jpg

image-ini-dampaknya-bila-kelebihan-vitamin-c-1586702995.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-dampaknya-bila-kelebihan-vitamin-c-1586702995.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-dampaknya-bila-kelebihan-vitamin-c-1586702995.jpg

Ini Dampaknya Bila Kelebihan Vitamin C

Winnetnews.com - Minuman vitamin C 1000 mg digunakan untuk meningkatkan sistem imun, mencegah infeksi, berperan sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas, dan manfaat kesehatan lainnya. Ketahui manfaat vitamin C 1000 mg dan apakah bahaya vitamin C dengan kadar sebanyak itu?
<h3>Apa Itu Vitamin C 1000 mg?</h3>

Vitamin C 1000 mg adalah suplemen dengan kadar vitamin C hingga 1000 mg. Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air dan berperan sebagai antioksidan untuk membantu dan menjaga saraf, aliran darah, tulang, dan juga jaringan kulit.

Manfaat vitamin C juga untuk mendukung pertumbuhan, menyerap zat besi, meningkatkan sistem imun, dan menjaga tubuh dari serangan infeksi. Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, jadi asupan vitamin C biasanya didapatkan dari sayur dan buah seperti jeruk, stroberi, brokoli, kiwi, jambu, kembang kol, kentang, sawi, dll.

Bagi mereka yang tidak mendapat cukup asupan vitamin C dari menu makanan sehari-hari, maka mereka mungkin perlu mengonsumsi suplemen vitamin C tambahan. Sementara vitamin C 1000 mg biasanya ditujukan untuk mereka yang sedang sakit, demam, tidak enak badan, flu, atau pilek untuk membantu tubuh meningkatkan sistem imun dalam melawan infeksi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Berapa Rekomendasi Asupan Vitamin C Harian mg?</h3>

Berdasarkan anjuran dari Kementrian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes), dosis vitamin C harian adalah sekitar 45 mg per hari dan batas dosis yang ditoleransi oleh tubuh adalah 2000 per hari.

Berikut ini informasi tentang dosis vitamin C harian bagi setiap orang berdasarkan usia:

<ul>
	<li>Anak 1-3 Tahun: 15 mg</li>
	<li>Anak 4-8 Tahun:&nbsp;25 mg</li>
	<li>Remaja 9-13 Tahun: 45 mg</li>
	<li>Remaja 14-18 Tahun: 65-75 mg</li>
	<li>Wanita 19 ke Atas: 75 mg</li>
	<li>Laki-laki 19 Tahun ke Atas: 90 mg</li>
	<li>Wanita Hamil (19 Tahun dan Lebih Tua): 85 mg</li>
	<li>Wanita Menyusui (19 Tahun dan Lebih Tua): 120 mg</li>
</ul>

Sementara itu, kelebihan vitamin C mungkin akan menimbulkan efek samping. Berikut ini adalah informasi tentang berapa kadar vitamin C yang dapat ditolerir oleh tubuh:

<ul>
	<li>Anak 1-3 Tahun: 400 mg</li>
	<li>Anak 4-8 Tahun: 650 mg</li>
	<li>Remaja 9-13 Tahun: 1.200 mg</li>
	<li>Remaja 14-18 Tahun: 1.800 mg</li>
	<li>Dewasa 19 ke Atas: 2.000 mg</li>
</ul>

Kebutuhan harian vitamin C tersebut umumnya sudah bisa terpenuhi oleh makanan sehari-hari apabila Anda makan sehat. Sementara kadar vitamin C 1000 mg sangat tinggi hingga berkali-kali lipat dari asupan harian yang direkomendasikan, sisa kadar vitamin C tersebut biasanya akan dibuang melalui proses urinisasi karena tidak mampu diserap oleh tubuh.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Manfaat Vitamin C 1000 mg untuk Kesehatan</h3>

Vitamin C adalah salah satu vitamin penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Terlepas dari berapa kadarnya, ketahui manfaat vitamin berikut ini:

<h3>1. Meningkatkan Sistem Imun</h3>

Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk menjaga tubuh dari berbagai serangan infeksi. Apabila sistem kekebalan tubuh Anda kuat, maka Anda akan terhindar dari infeksi atau tubuh Anda dapat memperbaiki sendiri infeksi tersebut agar cepat sembuh.

<h3>2. Mencegah Infeksi</h3>

Kekurangan vitamin C akan membuat Anda lebih rentan terpapar infeksi seperti infeksi dari virus influenza atau flu biasa. Kadar vitamin C yang rendah juga berpengaruh buruk pada kesehatan seperti gangguan kulit, nyeri otot, cepat lelah, nyeri sendi, dan gigi rapuh.

<h3>3. Mengatasi Flu</h3>

Manfaat vitamin C selanjutnya adalah untuk mengatasi gejala flu atau pilek biasa, termasuk demam, batuk, masuk angin, dan badan lemas. Berdasarkan penelitian, asupan vitamin C dapat mempersingkat durasi gejala masuk angin sebesar 18% pada anak-anak dan 8% pada orang dewasa.

<h3>4. Menjaga Kesehatan Sehari-hari</h3>

Berdasarkan penelitian pada tahun 1982, asupan vitamin C yang cukup dapat membantu mengatasi luka, luka sayatan, dan luka bakar jadi lebih cepat sembuh. Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai kolagen dan antioksidan untuk memperbaiki berbagai kerusakan jaringan, mengurangi peradangan, melawan infeksi, dan menjaga kondisi tubuh.

Selain itu, manfaat vitamin C 1000 mg lainnya meliputi:

<ul>
	<li>Mengurangi risiko anemia karena vitamin C membantu penyerapan zat besi dengan baik</li>
	<li>Mengurangi risiko terkena penyakit katarak</li>
	<li>Menurunkan kadar kolesterol yang tinggi</li>
	<li>Menjaga kesehatan kardiovaskular untuk mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung</li>
	<li>Membunuh tuberkulosis yang kebal obat (TB)</li>
	<li>Digunakan untuk terapi kanker karena vitamin C berperan sebagai antioksidan dalam tubuh</li>
	<li>Menjaga kesehatan dan kecantikan kulit</li>
</ul>

Melihat ada berbagai manfaat vitamin C 1000 mg untuk tubuh, bukan berarti Anda dapat mengonsumsinya setiap hari. Anda harus melihat tabel dosis vitamin C harian yang direkomendasikan dan mengonsumsi makanan sehat yang bervariasi dengan asupan nutrisi seimbang.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Perlukah Konsumsi Minuman Vitamin C 1000 mg Setiap Hari?</h3>

Berdasarkan laporan dari American Journal of Clinical Nutrition, setiap manusia hanya mampu menyerap sekitar 120 mg sampai 200 mg vitamin C per hari. Apabila Anda mengonsumsi sebanyak seribu mg, maka sisanya akan dibuang dalam proses urine karena vitamin C memiliki sifat larut dalam air.

Jika Anda mengonsumsi minuman vitamin C 1000 mg, jangan terlalu banyak karena ini bisa berbahaya. Anda mungkin meminumnya setiap hari apabila Anda sedang sakit atau dalam perawatan kesehatan lainnya. Konsultasikan kembali pada dokter dosis vitamin C yang sesuai dengan kebutuhan harian Anda.

Sebenarnya, manusia tidak memerlukan minuman vitamin 1000 mg setiap hari karena asupan vitamin C sudah didapat dari buah dan sayur yang Anda konsumsi setiap hari. Selain itu, buah dan sayur memberikan Anda nutrisi dan vitamin seimbang untuk segala fungsi di tubuh Anda.

Bahaya Vitamin C 1000 mg Setiap Hari

Berikut ini bahaya vitamin C 1000 mg yang mungkin terjadi:

<ul>
	<li>Diare</li>
	<li>Mual dan muntah</li>
	<li>Perut kembung</li>
	<li>Kram perut</li>
	<li>Sakit perut</li>
</ul>

Bahaya Vitamin C 1000 mg yang mungkin namun jarang terjadi termasuk:

<ul>
	<li>Reaksi alergi</li>
	<li>Pusing</li>
	<li>Ruam kulit</li>
	<li>Pembengkakan</li>
	<li>Kelelahan</li>
	<li>Masalah pernapasan</li>
</ul>

Walaupun efek samping minum vitamin C 1000 jarang terjadi, segera hubungi dokter apabila Anda mengalami efek samping serius.

Itulah pembahasan tentang bahaya vitamin C 1000 apabila diminum berlebihan. Konsultasi pada dokter apabila Anda butuh tambahan vitamin C di luar konsumsi sayur dan buah alami. Semoga informasi ini bermanfaat.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/vitamin-c-1000-mg/" target="_blank">Vitamin C 1000 mg: Manfaat, Bahaya, Rekomendasi Harian, dll</a>&quot;

Minuman vitamin C 1000 mg digunakan untuk meningkatkan sistem imun, mencegah infeksi, berperan sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas, dan manfaat kes...

seluk-beluk-terkait-vitamin-c-yang-harus-diketahui

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-seluk-beluk-terkait-vitamin-c-yang-harus-diketahui-1586486383.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-seluk-beluk-terkait-vitamin-c-yang-harus-diketahui-1586486383.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-seluk-beluk-terkait-vitamin-c-yang-harus-diketahui-1586486383.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-seluk-beluk-terkait-vitamin-c-yang-harus-diketahui-1586486383.jpg

image-seluk-beluk-terkait-vitamin-c-yang-harus-diketahui-1586486383.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-seluk-beluk-terkait-vitamin-c-yang-harus-diketahui-1586486383.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-seluk-beluk-terkait-vitamin-c-yang-harus-diketahui-1586486383.jpg

Seluk Beluk Terkait Vitamin C yang Harus Diketahui

Winnetnews.com - Demam berdarah merupakan penyakit yang sudah tidak asing bagi masyarakat Indonesia. Meskipun begitu, demam berdarah menjadi penyakit berbahaya jika tidak dilakukan tindakan medis yang memadai. Oleh karena itu, Anda perlu melakukan upaya untuk mencegah demam berdarah. Tak hanya untuk pribadi, tapi juga orang-orang terdekat. Selain menjaga kebersihan lingkungan sekitar, mencegah demam berdarah juga dapat dilakukan dengan cara meningkatkan konsumsi salah satu jenis nutrisi, yaitu vitamin C.

<h3>Alasan untuk mencegah demam berdarah</h3>

<img alt="" height="426" src="/uploads/images/djoko-1586346444.jpg" width="640" />

Dilansir dari laman resmi WHO (World Health Organization), kejadian demam berdarah secara drastis meningkat di seluruh dunia pada satu dekade terakhir. Sebuah penelitian tentang prevalensi DBD memperkirakan bahwa 3,9 miliar orang berisiko terinfeksi virus dengue (DBD). Jumlah tersebut diambil dari 128 negara dan sekitar 70% di antaranya merupakan Asia.

Setengah juta pasien dirawat di rumah sakit setiap tahunnya karena demam berdarah. Meski sebagian besar mengalami pemulihan setelah dua hingga tujuh hari, penyakit demam berdarah dapat menjadi lebih parah dan mungkin berdampak pada kerusakan organ, pendarahan, dehidrasi, dan bahkan kematian. Oleh karena itu, mencegah demam berdarah merupakan salah satu hal penting untuk diperhatikan masyarakat, terutama di kawasan Asia.

Lalu gejala yang ditimbulkan penyakit demam berdarah di antaranya sebagai berikut:

<ul>
	<li>Sakit kepala parah</li>
	<li>Nyeri di bagian belakang mata</li>
	<li>Mual</li>
	<li>Muntal</li>
	<li>Nyeri otot dan sendi</li>
	<li>Pembengkakan kelenjar</li>
	<li>Ruam</li>
</ul>

DBD memasuki fase yang lebih kritis yaitu pada hari ketiga hingga ketujuh. Pada saat ini, ketika demam mulai turun ada beberapa tanda bahaya yang dapat muncul. Tanda bahaya dari demam berdarah yang lebih parah ini termasuk:

<ul>
	<li>Rasa sakit hebat di perut</li>
	<li>Muntah secara terus-menerus</li>
	<li>Napas cepat</li>
	<li>Gusi berdarah</li>
	<li>Kelelahan</li>
	<li>Gelisah</li>
	<li>Muntah darah</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Mengapa vitamin C penting untuk demam berdarah?</h3>

Vitamin C dapat melindungi tubuh dari virus secara efektif dan aman karena vitamin ini dapat dikonsumsi dalam dosis yang tinggi. Demam berdarah termasuk penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus, sehingga vitamin C yang merupakan agen alami dapat secara efektif mencegah dan mengobati infeksi tersebut.

Namun, tentu terdapat aturan agar vitamin C dapat bermanfaat secara efektif sebagai agen antiinfeksi. Anda perlu memberikan vitamin C kepada orang yang terkena DBD sesegera mungkin dalam dosis tinggi dan jangka waktu yang panjang.

Terkadang vitamin C dianggap tidak mampu atau efektif untuk mencegah atau mengobati infeksi termasuk demam berdarah. Hal ini seringkali dikarenakan dosis yang tidak cukup dan jangka waktu pemberiannya yang kurang lama.

Terdapat beberapa bukti klinis dalam penggunaan vitamin C untuk mengatasi infeksi virus. Pemberian vitamin C dapat diberikan dengan dosis tinggi asalkan menggunakan metode intravena (infus) dan oral (melalui mulut).

Penelitian pada tahun 2017 dilakukan untuk menganalisis efek vitamin C dalam merawat pengidap demam berdarah. Dari 100 pasien yang mendapat asupan vitamin C melalui oral, terjadi peningkatan jumlah trombosit yang lebih besar dibanding dengan pasien yang tidak mendapat vitamin C.

Peningkatan jumlah trombosit ini kemudian menjadi faktor yang mempengaruhi durasi tinggal di rumah sakit. Studi ini menunjukkan bahwa terdapat hubungan antara asupan vitamin C dan durasi perawatan pengidap demam berdarah di rumah sakit.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Meningkatkan asupan vitamin C untuk mencegah demam berdarah</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1586346465.jpg" width="640" />

Vitamin C dapat membantu dalam melawan demam berdarah sekaligus dalam upaya pencegahan. Apalagi Indonesia termasuk wilayah di Asia yang rentan terserang penyakit ini. Untuk mendapat asupan vitamin C yang cukup, Anda dapat mengonsumsi makanan sumber vitamin C.

Dari data yang dilansir di MedicalNewsToday, dari 20 jenis makanan yang disebutkan, jambu biji merupakan sumber vitamin C paling tinggi. Kabar baiknya, jambu biji tidak sulit untuk ditemukan di Indonesia karena termasuk buah tropis. Anda dapat mengonsumsi buah ini dalam bentuk jus jika ingin lebih praktis.

Sebuah studi dari sebuah universitas di Indonesia menekankan potensi manfaat jus jambu biji untuk pengidap DBD. Vitamin C dalam jambu biji berpotensi meningkatkan trombosit darah sekaligus menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh untuk melawan infeksi virus dengue.

Ditambah lagi, jus jambu biji juga mengandung flavonoid yang berfungsi dalam menghambat virus untuk berkembang atau bereplikasi sehingga dapat mencegah pendarahan akibat rusaknya trombosit akibat serangan virus demam berdarah.

Langkah awal dalam mencegah demam berdarah adalah menghentikan nyamuk Aedes Aegypti untuk berkembang biak. Setelah itu, menambah konsumsi vitamin C dapat membantu Anda terhindar dari DBD.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/vitamin-c-untuk-mencegah-demam-berdarah/" target="_blank">Pentingnya Asupan Vitamin C untuk Bantu Lawan Demam Berdarah</a>&quot;

Demam berdarah merupakan penyakit yang sudah tidak asing bagi masyarakat Indonesia. Meskipun begitu, demam berdarah menjadi penyakit berbahaya jika tidak dilak...

manfaat-vitamin-c-untuk-bantu-atasi-demam-berdarah

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-manfaat-vitamin-c-untuk-bantu-atasi-demam-berdarah-1586346549.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-manfaat-vitamin-c-untuk-bantu-atasi-demam-berdarah-1586346549.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-manfaat-vitamin-c-untuk-bantu-atasi-demam-berdarah-1586346549.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-manfaat-vitamin-c-untuk-bantu-atasi-demam-berdarah-1586346549.jpg

image-manfaat-vitamin-c-untuk-bantu-atasi-demam-berdarah-1586346549.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-manfaat-vitamin-c-untuk-bantu-atasi-demam-berdarah-1586346549.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-manfaat-vitamin-c-untuk-bantu-atasi-demam-berdarah-1586346549.jpg

Manfaat Vitamin C untuk Bantu Atasi Demam Berdarah

Winnetnews.com - &nbsp;Ditengah wabah pandemi corona ini salah satu cara mencegahnya adalah dengan menjaga sistem tubuh.
Salah satu cara menguatkan imun tubuh adalah dengan mengonsumsi vitamin C.

Sayangnya, kini banyak suplemen vitamin C yang habis karena diburu banyak orang.

Selain itu, buah-buahan yang dikenal kaya vitamin C pun jadi langka dan mahal.&nbsp;

Jangan dulu menyerah, karena masih banyak sumber vitamin C lain yang tak kalah tinggi kandungannya.

Kabar baiknya lagi, sumber ini pun murah dan mudah didapat.&nbsp; Sumber vitamin C ini ada yang berasal dari buah dan ada yang berasal dari sayur.&nbsp;

<h3>Pepaya</h3>

Pepaya juga memiliki kandungan yang tingginya mirip dengan kubis yaitu sekitar 88,3 mg per 1 cangkir.

Buah berwarna oranye ini juga bisa membantu membersihkan sinus, mencerahkan kulit, dan memperkuat tulang.&nbsp;

<h3>Jeruk peras</h3>

Belakangan ini jeruk jadi buah yang banyak dicari karena dikenal sebagai sumber vitamin C.

Tidak heran harganya jadi tinggi. Bahkan seringnya jeruk habis karena banyak yang membeli.&nbsp; Selain membeli jeruk buah, kamu masih bisa membeli jeruk peras.&nbsp;

<h3>Jambu klutuk</h3>

Jambu klutuk merah sedang musim sekarang ini, saatnya memborong. Buah ini memiliki kandungan 200 mg vitamin C dalam per 100 grnya.&nbsp;

Kamu bisa mengonsumsinya langsung atau membuatnya menjadi jus.&nbsp;

<h3>Kubis</h3>

Tahukah kamu? Bahwa kandungan vitamin C yang ada di kubis bahkan lebih tinggi dari jeruk. Dalam 1 cangkir kubis, terkandung vitamin C sebanyak 80,4 mg.&nbsp;

Selain vitamin C, kubis juga mengandung mineral dan asam lemak yang baik untuk tubuh.&nbsp;

<h3>Tomat</h3>

Selama ini banyak yang memandang sebelah mata tomat dalam urusan kandungan vitamin. Padahal, buah sayur ini memiliki kandungan vitamin C mencapai 58 mg per 100 grnya.&nbsp;

Tomat dikenal baik mampu menjaga kesehatan kulit dan juga menjaga daya tahan tubuh.

Ditengah wabah pandemi corona ini salah satu cara mencegahnya adalah dengan menjaga sistem tubuh.Salah satu cara menguatkan imun tubuh adalah dengan meng...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-5-sumber-vitamin-c-yang-mudah-didapatkan-1586262052.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-5-sumber-vitamin-c-yang-mudah-didapatkan-1586262052.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-5-sumber-vitamin-c-yang-mudah-didapatkan-1586262052.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-5-sumber-vitamin-c-yang-mudah-didapatkan-1586262052.jpg

image-5-sumber-vitamin-c-yang-mudah-didapatkan-1586262052.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-5-sumber-vitamin-c-yang-mudah-didapatkan-1586262052.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-5-sumber-vitamin-c-yang-mudah-didapatkan-1586262052.jpg

5 Sumber Vitamin C yang Mudah Didapatkan

Winnetnews.com - &nbsp;Vitamin C menjadi suplemen penting dalam melawan infeksi penyakit, salah satunya batuk pilek. Sebagian besar orang pasti ingin cepat sembuh saat sakit. Maka itu, biasanya Anda akan menambahkan dosis harian vitamin C (asam askorbat) agar tubuh cepat pulih. Simak penjelasan seberapa banyak vitamin C yang direkomendasikan saat sakit berikut ini.
<h3>Dosis vitamin C yang boleh dikonsumsi saat sakit</h3>

Daya tahan tubuh yang menurun karena sakit batuk pilek membatasi aktivitas Anda. Daya tahan tubuh yang seharusnya melindungi tubuh dari beragam penyakit, tidak bisa bekerja secara optimal. Vitamin C sendiri dapat berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh.

Maka itu, vitamin C biasanya diresepkan oleh dokter saat Anda sakit batuk pilek. Vitamin C bukanlah komponen yang dapat diproduksi tubuh. Oleh karena itu, Anda membutuhkan bantuan vitamin C melalui asupan makanan atau suplemen.

Berdasarkan laman Web MD, rekomendasi konsumsi harian vitamin C pada orang dewasa dapat dilihat sebagai berikut.

<ul>
	<li>Perempuan 19 tahun ke atas: 65 mg</li>
	<li>Ibu hamil (19 tahun ke atas) 85 mg</li>
	<li>Ibu menyusui (19 tahun ke atas): 120 mg</li>
	<li>Laki-laki 19 tahun ke atas: 90 mg</li>
</ul>

Nah, seberapa banyak dosis vitamin C yang diperlukan saat sakit batuk pilek? Berdasarkan studi yang dilakukan Harvard Medical School pada 2013, dosis vitamin C memengaruhi penurunan gejala pada orang yang sakit batuk pilek.

Studi tersebut melibatkan 11.000 partisipan dengan 29 penelitian acak. Partisipan berprofesi sebagai pelari maraton, pemain ski, dan tentara. Mereka sering melakukan aktivitas fisik pada kondisi wilayah bercuaca dingin. Setidaknya, mereka membutuhkan 200 mg &nbsp;vitamin C per hari untuk meminimalkan risiko sakit batuk pilek.

Pada ulasan selanjutnya dikatakan, dosis 200 mg vitamin C tidak memiliki pengaruh saat individu mengalami sakit batuk pilek. Ini merajuk pada populasi secara umum.

Namun, konsumsi vitamin C sebanyak 200 mg per hari dapat mengurangi durasi gejala batuk pilek rata-rata 8% pada orang dewasa dan 14% pada anak-anak.&nbsp;

Dikatakan oleh dr. Bruce Bistrian, Kepala Nutrisi Klinis di Harvard-affiliated Beth Israel Deaconess Medical Center, hal ini penting diketahui oleh beberapa orang yang sering mengalami batuk pilek, karena 23 juta orang tidak bekerja dikarenakan kondisi ini.

Sedikit berbeda pada penelitian lain yang dilakukan oleh dr. Harri Hemil&auml; di University of Helsinki, Finlandia. Merangkum penelitian tersebut, konsumsi vitamin C 6 gram dalam sehari dapat mengurangi 17% durasi sakit batuk pilek.&nbsp;

Sementara itu, vitamin C dosis 8 gram saat dikonsumsi per hari mampu menurunkan 19% durasi sakit batuk pilek. Hemil&auml; menyimpulkan bahwa dosis vitamin C dapat memperpendek durasi sakit sehingga Anda menjadi cepat sembuh.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Jadi, bolehkah konsumsi vitamin C dosis tinggi ketika sakit?</h3>

Anda bisa saja menerapkan dosis konsumsi vitamin C saat sakit seperti yang disebutkan pada pembahasan di atas, mulai dari 200 mg hingga 8 gram per hari. Meskipun penelitian mengatakan bahwa dosis dapat berpengaruh pada kekambuhan gejala dan durasi, konsumsi vitamin C tetap perlu dibatasi.

Vitamin C dosis di atas 400 mg dikeluarkan lewat urine. Sementara dosis di atas 2000 mg per hari, tergolong terlalu banyak konsumsi vitamin C dapat menyebabkan mual, diare, dan sakit perut bagian atas.

Dr. Bistrian mengingatkan untuk mengonsumsi vitamin C setiap hari sebelum Anda sakit batuk pilek, sesuai dengan rekomendasi harian di atas.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas, Anda bisa mengonsumsi buah jambu biji (guava) yang tinggi vitamin C. Vitamin C di dalam buah yang manis ini mampu memperbaiki sistem imunitas dan bekerja melawan infeksi kuman penyakit karena bersifat antimikroba.&nbsp;

Anda bisa mengonsumsinya setiap hari dalam bentuk buah atau jus. Dengan begitu daya tahan tubuh tetap terjaga saat Anda berkegiatan di kantor ataupun melakukan hobi yang Anda sukai tanpa terhalang oleh penyakit.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/dosis-vitamin-c-saat-sakit/" target="_blank">Berapa Banyak Vitamin C yang Dibutuhkan Ketika Sedang Sakit Batuk Pilek?</a>&quot; 
&nbsp;

Vitamin C menjadi suplemen penting dalam melawan infeksi penyakit, salah satunya batuk pilek. Sebagian besar orang pasti ingin cepat sembuh saat sakit. M...

ini-dosis-vitamin-c-yang-direkomendasikan-saat-sakit

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-dosis-vitamin-c-yang-direkomendasikan-saat-sakit-1586219761.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-dosis-vitamin-c-yang-direkomendasikan-saat-sakit-1586219761.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-dosis-vitamin-c-yang-direkomendasikan-saat-sakit-1586219761.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-dosis-vitamin-c-yang-direkomendasikan-saat-sakit-1586219761.jpg

image-ini-dosis-vitamin-c-yang-direkomendasikan-saat-sakit-1586219761.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-dosis-vitamin-c-yang-direkomendasikan-saat-sakit-1586219761.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-dosis-vitamin-c-yang-direkomendasikan-saat-sakit-1586219761.jpg

Ini Dosis Vitamin C yang Direkomendasikan Saat Sakit

Winnetnews.com - &nbsp;Kalau selama ini Anda mengira buah jeruk adalah buah yang mengandung vitamin C paling banyak, maka hal tersebut sepenuhnya salah. Ya, ternyata masih ada buah yang mengandung vitamin C lainnya dengan kadar melebihi jeruk. Wah, buah apa sajakah itu?
<h3>Manfaat Buah yang Mengandung Vitamin C</h3>

Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, baik untuk menjaga kesehatan, maupun mencegah serta mengatasi berbagai macam penyakit. Contoh manfaat vitamin C bagi tubuh di antaranya:

<ul>
	<li>Meningkatkan sistem kekebalan tubuh</li>
	<li>Mengobati sariawan</li>
	<li>Memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak</li>
	<li>Merawat kesehatan kulit</li>
	<li>Merawat kesehatan mata</li>
	<li>Mengoptimalkan penyerapan zat besi</li>
	<li>Meningkatkan fungsi otak</li>
	<li>Mengobati infeksi</li>
	<li>Menurunkan tekanan darah tinggi</li>
	<li>Mencegah asam urat</li>
	<li>Mencegah kanker</li>
	<li>Meminimalisir risiko penyakit kardiovaskular (jantung, stroke)</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>19 Pilihan Buah yang Mengandung Vitamin C</h3>

Tidak, kali ini kita tidak akan membahas jeruk sebagai buah yang memang identik dengan vitamin C. Faktanya, ada banyak jenis buah lainnya yang juga kaya akan vitamin tersebut. Apa saja buah yang mengandung vitamin C dengan kadar tinggi tersebut? Berikut informasinya!

<h3>1. Kiwi</h3>

Buah dengan daging berwarna hijau ini ternyata merupakan buah tinggi vitamin C, lho! Bahkan, kandungan vitamin C pada kiwi lebih besar ketimbang jeruk. Sebagai informasi, satu buah jeruk mengandung 71 mg vitamin C, sedangkan kandungan vitamin pada buah kiwi mencapai 92,7 mg per buahnya.

Selain vitamin C, kiwi juga mengandung zat bergizi lainnya seperti vitamin A, vitamin E, dan Vitamin K. Mineral dan asam lemak omega-3 juga tidak luput dari kandungan buah kiwi, yang mana kedua zat tersebut penting sekali untuk menurunkan risiko penyakit stroke.

<h3>2. Pepaya</h3>

Pepaya juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yakni 94 mg per buahnya. Sebagai buah yang mengandung vitamin C dengan kadar tinggi, manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh sangat banyak, seperti memperkuat tulang dan merawat kulit.

Buah pepaya juga memiliki kandungan nutrisi lainnya, seperti vitamin A, vitamin B kompleks, kalsium, dan kalium yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan hingga mengendalikan tekanan darah.

<h3>3. Nanas</h3>

Sekitar 125 ml atau setengah gelas buah nanas mengandung 39-49 gram vitamin C, jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin ini.

Tidak hanya vitamin C, nanas juga mengandung zat bernama Bromelain. Bromelain adalah enzim pencernaan yang berfungsi untuk memecah protein pada makanan, pun mengurangi rasa kembung pada perut.

<h3>4. Stroberi</h3>

Buah dengan rasa manis asam ini memiliki kandungan 52 mg vitamin C per 125 ml-nya. Menurut sejumlah penelitian, buah stroberi memiliki manfaat untuk mencegah penuaan, gangguan syaraf, peradangan, hingga kanker sekalipun.

Ini karena selain vitamin C, stroberi juga mengandung antioksidan, vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin E, kalium, zat besi, fluor, dan iodium.

<h3>5. Mangga</h3>

Kadar vitamin C pada buah mangga memang tidak sebanyak buah-buah di atas, yakni hanya 29 mg. Namun, tetap saja buah mangga jadi salah satu sumber buah vitamin C yang patut untuk Anda konsumsi. Lagipula, mangga juga diperkaya dengan kandungan nutrisi bermanfaat bagi tubuh lainnya, seperti polifenol yang merupakan antioksidan pencegah kanker payudara dan usus besar.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>6. Paprika</h3>

Anda yang gemar mengonsumsi pizza pasti sudah tidak asing lagi dengan buah yang satu ini, bukan? Nah, ternyata paprika, baik paprika merah maupun paprika kuning, memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yaitu 190 mg (paprika merah), dan 155 mg (paprika kuning).

<h3>7. Leci</h3>

Leci yang berasal dari Tiongkok juga merupakan salah satu buah vitamin C. Buah yang mirip dengan rambutan ini memiliki kandungan vitamin C yang tergolong tinggi, yakni sekitar 132 mg per 100 gram-nya.

Kandungan lainnya yang terdapat di dalam buah leci yakni:

<ul>
	<li>Polifenol, berfungsi untuk menangkal radikal bebas, menyeimbangkan kadar cairan tubuh, dan mencegah infeksi.</li>
	<li>Vitamin B kompleks dan flavonoid, berfungsi untuk melindungi tubuh dari risiko kanker dan tumor.</li>
</ul>

Tidak hanya itu, mengonsumsi buah leci secara rutin juga dipercaya mampu memperlambat proses penuaan, baik pada pria maupun wanita.

<h3>8. Markisa</h3>

Di balik rasanya yang menyegarkan, apalagi kalau disajikan dalam bentuk sirup, markisa menyimpan kandungan vitamin C yang cukup banyak, yakni sekitar 72 mg/100 gram. Ini menjadikan markisa memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti:

<ul>
	<li>Menangkal radikal bebas</li>
	<li>Meningkatkan sistem kekebalan tubuh</li>
	<li>Mencegah pertumbuhan sel kanker</li>
	<li>Mengurangi risiko penyakit jantung</li>
</ul>

<h3>9. Belimbing</h3>

Belimbing adalah buah tropis yang juga kaya akan kandungan vitamin C di dalamnya. Buah yang kalau dipotong-potong akan memiliki bentuk menyerupai bintang ini mengandung 46 mg vitamin C per 100 gram-nya. Selain itu, belimbing mempunyai kandungan serat sebanyak 4 gram dan 40 kalori.

Manfaat belimbing bagi kesehatan di antaranya bisa mencegah perkembangan bakteri penyebab infeksi, membantu metabolisme tubuh, dan menurunkan risiko penyakit jantung serta stroke. Jadi, jangan lupa juga untuk mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C ini, ya!

<h3>10. Melon</h3>

Kandungan vitamin pada melon memang didominasi oleh vitamin A. Meskipun begitu, kita masih tetap bisa merasakan manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh melalui buah berwarna hijau ini. Ya, melon memiliki kandungan 26.3 mg vitamin per potongnya.

Manfaat vitamin C pada melon antara lain untuk menangkal radikal bebas, mencegah infeksi, dan meningkatkan sistem imun pada tubuh.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>11. Anggur Hijau</h3>

Anggur hijau juga merupakan buah yang mengandung vitamin C, kendati kadarnya tidak banyak, yakni hanya 15 mg per 100 gram. Selain vitamin C, anggur hijau juga diperkaya dengan zat antioksidan lainnya sehingga sangat bermanfaat dalam mencegah risiko munculnya penyakit kanker.

Adanya kandungan zat resveratrol pun menjadikan anggur hijau sebagai penangkal serangan jantung dan pembakar lemak yang baik bagi tubuh.

<h3>12. Jambu Biji</h3>

Ini dia buah yang mengandung vitamin C paling tinggi di antara buah-buah lainnya. Kandungan vitamin C pada jambu biji mencapai lebih dari 200 gram per buahnya. Buah dengan daging berwarna merah muda ini juga kaya akan serat yang lagi-lagi, melebihi kadar serat yang dimiliki jeruk.

Banyaknya kandungan vitamin C pada buah jambu biji membuat buah tersebut dinilai ampuh dalam mencegah inflamasi tulang dan sejumlah gangguan kesehatan lainnya seperti penuaan dini.

<h3>13. Ceri</h3>

Ceri jenis acerola adalah buah yang tak disangka-sangka memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Tidak tanggung-tanggung, buah dengan nama ilmiah Malpighia emarginata ini mengandung 822 mg vitamin C untuk setiap 49 gram-nya.

Berdasarkan penelitian, buah ceri acerola ini dapat membantu meminimalisir risiko kanker, mencegah kerusakan kulit, serta membantu memperbaiki struktur DNA.

Kendati belum ada penelitian dengan objek manusia, tidak ada salahnya bagi Anda untuk mengonsumsi buah ini guna mencukupi asupan vitamin C harian.

<h3>14. Pisang</h3>

Suka makan pisang? Buah berkulit kuning ini menjadi buah vitamin C selanjutnya yang direkomendasikan. Kandungan vitamin C pada pisang bermanfaat untuk mencegah, pun mengobati gejala gangguan kesehatan pada tubuh kita, seperti asam lambung, sembelit, dan lain-lain.

<h3>15. Tomat</h3>

Buah tomat adalah buah tinggi vitamin C yang kadarnya mencapai 14,5 mg per 50 gram. Manfaat vitamin C pada tomat adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pun sejumlah fungsi penting lainnya terkait vitamin C.

Selain itu, tomat juga diperkaya dengan kandungan lycopene yang berguna untuk melindungi otot jantung, mengendalikan kadar kolesterol, dan membakar lemak.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>16. Alpukat</h3>

Satu alpukat kecil mengandung setidaknya 21 mg vitamin C. Adanya kandungan vitamin C ini memberikan sejumlah manfaat, seperti mengatasi gelaja penuaan dini yang ditandai dengan kulit mengkerut, bintik hitam, dan gejala-gejala lainnya.

<h3>17. Blackcurrant</h3>

Buah yang mengandung vitamin C lainnya adalah blackcurrant. Dilansir dari healthline, untuk setiap 56 gram blackcurrant mengandung sekitar 101 mg vitamin C.

Tak hanya itu, buah ini juga mengandung senyawa antioksidan bernama anthocyanins. Senyawa inilah yang membuat buah blackcurrant tersebut berwarna hitam.

Mengonsumsi blackcurrant secara rutin menurut penelitian dapat membantu mencegah:

<ul>
	<li>Penyakit jantung</li>
	<li>Penyakit kanker</li>
	<li>Penyakit saraf</li>
</ul>

<h3>18. Blewah</h3>

Buah yang biasa dikonsumsi saat bulan puasa ini juga ternyata termasuk ke dalam buah tinggi vitamin C, lho. Satu gelas blewah yang sudah dipotong-potong diklaim mengandung tak kurang dari 60 mg vitamin C.

Selain vitamin C, buah blewah juga diperkaya oleh sejumlah nutrisi penting lainnya seperti:

<ul>
	<li>Niacin</li>
	<li>vitamin A</li>
	<li>Potasium</li>
</ul>

<h3>19. Kakadu Plum</h3>

Kakadu plum adalah sejenis buah plum yang berasal dari Australia. Di negeri kangguru tersebut, buah ini dianggap sebagai superfood oleh karena kandungan nutrisinya yang melimpah, salah satunya vitamin C.

Buah yang memiliki nama ilmiah Terminalia ferdinandiana ini diklaim mengandung 5,300 mg vitamin C untuk setiap 100 gram-nya. Tak hanya itu, buah Kakadu plum juga diperkaya oleh zat bergizi lainnya yakni potasium, lutein, dan vitamin E

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Tips Menikmati Buah yang Mengandung Vitamin C</h3>

Setelah mengetahui macam-macam buah yang mengandung vitamin C, berikut ada sedikit tips bagaimana cara menikmati buah-buah tersebut sehingga bisa memicu Anda untuk mengonsumsinya secara rutin.

<h3>1. Dijadikan Sop Buah</h3>

Baik itu beli di pedagang sop buah atau buat sendiri, yang pasti sop buah jadi cara nikmat bagi Anda dalam mengonsumsi buah-buahan, termasuk buah vitamin C. Campuran buah, susu, dan es tentunya lezat, menyegarkan, dan menyehatkan.

<h3>2. Dibuat menjadi Smoothies</h3>

Campurkan buah tinggi vitamin C, yogurt, kacang-kacangan, dan susu kemudian blend menggunakan blender untuk menghasilkan penganan bernama smoothies ini. Dijamin nikmat dan tentunya menyehatkan.

<h3>3. Dicampur dengan Sereal</h3>

Jika selama ini Anda sarapan sereal hanya ditemani susu, maka mulai sekarang cobalah untuk menambahkan buah-buahan, khususnya buah yang mengandung vitamin C. Buah seperti pisang dan stroberi sangat cocok untuk dijadikan &lsquo;teman&rsquo; sarapan sereal bergizi Anda.

Itu dia informasi mengenai buah dengan kandungan vitamin C terbaik untuk Anda. Melihat sejumlah manfaat yang dihasilkan, masih malas untuk makan buah? Semoga tidak, ya!

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/buah-yang-mengandung-vitamin-c/" target="_blank">19 Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi (Tidak Kalah Dengan Jeruk)</a>&quot; 
&nbsp;

Kalau selama ini Anda mengira buah jeruk adalah buah yang mengandung vitamin C paling banyak, maka hal tersebut sepenuhnya salah. Ya, ternyata masih ada...

buah-berikut-ini-miliki-kandungan-vitamin-c-cukup-tinggi

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-buah-berikut-ini-miliki-kandungan-vitamin-c-cukup-tinggi-1585784274.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-buah-berikut-ini-miliki-kandungan-vitamin-c-cukup-tinggi-1585784274.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-buah-berikut-ini-miliki-kandungan-vitamin-c-cukup-tinggi-1585784274.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-buah-berikut-ini-miliki-kandungan-vitamin-c-cukup-tinggi-1585784274.jpg

image-buah-berikut-ini-miliki-kandungan-vitamin-c-cukup-tinggi-1585784274.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-buah-berikut-ini-miliki-kandungan-vitamin-c-cukup-tinggi-1585784274.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-buah-berikut-ini-miliki-kandungan-vitamin-c-cukup-tinggi-1585784274.jpg

VITAMIN C

5 Jenis Makanan yang Ampuh Sembuhkan Sariawan

Berbagai Sayuran yang Miliki Kandungan Tinggi Vitamin C

Mengenal Jenis Keriput di Bawah Mata dan Cara Mencegahnya

Latest News

Beragam Bahan Alami yang Ampuh Hilangkan Stretch Mark

5 Khasiat Jambu Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh

5 Nutrisi Penting untuk Jaga Kesehatan Mata

Ini yang Terjadi Pada Tubuh Bila Kekurangan Vitamin C

Sayur dan Buah yang Bisa Jadi Sumber Vitamin C di Saat Sahur

Yuk… Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan 4 Minuman Sehat Ini

Catat …Wajib di Konsumsi Setiap Hari, 7 Makanan Ini Kaya Kandungan Vitamin C Loh

5 Kebiasaan yang Membuat Tetap Terlihat Cantik Meski Tanpa Makeup

Benarkah Kebutuhan Vitamin C Meningkat Saat Sakit?

Manfaat Konsumsi Kacang Panjang Untuk Kesehatan

Ini Dampaknya Bila Kelebihan Vitamin C

Seluk Beluk Terkait Vitamin C yang Harus Diketahui

Manfaat Vitamin C untuk Bantu Atasi Demam Berdarah

5 Sumber Vitamin C yang Mudah Didapatkan

Ini Dosis Vitamin C yang Direkomendasikan Saat Sakit

Buah Berikut Ini Miliki Kandungan Vitamin C Cukup Tinggi

Mengenal Kombucha dan Manfaatnya untuk Kulit Wajah

Buah-buahan Ini Bagus untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Loh

Jeruk Kaya Vitamin C, Manfaatnya Bisa Tangkal Virus Corona Loh

Sederet Manfaat Serum Vitamin C untuk Tubuh

Vitamin C Baik untuk Kesehatan Tubuh, Berikut Ulasannya

Buah Durian Banyak Manfaatnya Loh Untuk Kesehatan Tubuh

Hati-Hati, 5 Masalah Yang Terjadi Bila Kelebihan Vitamin C

Amankah Bila Kelebihan Vitamin C?

Ini Nih 5 Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan

Tanda-tanda yang Menunjukkan Tubuh Kekurangan Vitamin C

Wow… Belimbinga Banyak Manfaatnya Loh Untuk Kesehatan Tubuh