Winnetnews.com - &nbsp;Jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi Vitamin C, ada beberapa efek samping yang muncul. Vitamin C memang sangat penting diasup karena memiliki banyak manfaat kesehatan.&nbsp;
Melansir WebMD, vitamin C utamanya dapat menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Tapi tetap saja, konsumsi vitamin C sebaiknya dilakukan secara bijak.&nbsp;

Pada umumnya, vitamin C aman dikonsumsi dalam dosis tinggi. Namun, beberapa orang mungkin bisa mengalami efek samping jika sampai mengonsumsi vitamin ini terlalu banyak.&nbsp;

Untuk orang Indonesia, pemerintah sudah memberikan kisi-kisi kebutuhan vitamin C sesuai rentang usia, jenis kelamin, dan faktor risiko.&nbsp;

Berikut ini adalah jumlah kebutuhan vitamin C harian yang disarankan menurut Peraturan Menteri Kesehatan (PMK) RI No. 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia:&nbsp;

Bayi/anak

<ul>
	<li>0-5 bulan: 40 mg (harus bersumber dari ASI)&nbsp;</li>
	<li>6-11 bulan: 50 mg&nbsp;</li>
	<li>1-3 tahun: 40 mg&nbsp;</li>
	<li>4-6 tahun: 45 mg&nbsp;</li>
	<li>7-9 tahun: 45 mg&nbsp;</li>
</ul>

Pria

<ul>
	<li>10-12 tahun: 50 mg&nbsp;</li>
	<li>13-15 tahun: 75 mg&nbsp;</li>
	<li>16-18 tahun: 90 mg&nbsp;</li>
	<li>19-29 tahun: 90 mg&nbsp;</li>
	<li>30-49 tahun: 90 mg&nbsp;</li>
	<li>50-64 tahun: 90 mg&nbsp;</li>
	<li>65-80 tahun: 90 mg&nbsp;</li>
	<li>80+ tahun: 90 mg&nbsp;</li>
</ul>

Wanita

<ul>
	<li>10-12 tahun: 50 mg&nbsp;</li>
	<li>13-15 tahun: 65 mg&nbsp;</li>
	<li>16-18 tahun: 75 mg&nbsp;</li>
	<li>19-29 tahun: 75 mg&nbsp;</li>
	<li>30-49 tahun: 75 mg&nbsp;</li>
	<li>50-64 tahun: 75 mg&nbsp;</li>
	<li>65-80 tahun: 75 mg&nbsp;</li>
	<li>80+ tahun: 75 mg&nbsp;</li>
</ul>

Ibu hamil

<ul>
	<li>Trimester 1: +10 mg&nbsp;</li>
	<li>Trimester 2: +10 mg&nbsp;</li>
	<li>Trimester 3: +10 mg&nbsp;</li>
</ul>

Ibu menyusui

<ul>
	<li>6 Bulan pertama: +45 mg&nbsp;</li>
	<li>6 Bulan kedua: +45 mg&nbsp;</li>
</ul>

Jika melihat angka kebutuhan vitamin C harian yang disarankan pemerintah, beberapa dari Anda mungkin ragu atau bertanya-tanya tentang kebenarannya.&nbsp;

Pasalnya, selama ini kita mungkin telah sering mendengar ketersediaan suplemen yang sanggup menawarkan dosis vitamin C jauh lebih tinggi daripada itu.&nbsp;

Melansir Mayo Clinic, pada dasarnya, bagi kebanyakan orang dewasa, konsumsi buah jeruk, buah stroberi, lada merah cincang, atau brokoli sudah bisa menyediakan cukup vitamin C untuk hari itu.&nbsp;

Untuk orang dewasa, jumlah harian konsumsi vitamin C yang disarankan memang hanya sekitar 65-90 mg per hari. Namun, perlu diketahui bahwa ada batas atas konsumsi vitamin C yang mungkin bisa ditoleransi tubuh.&nbsp;

Secara umum batas atas konsumsi vitamin C yang dapat ditoleransi adalah 2.000 mg sehari untuk orang dewasa. Sementara, untuk remaja usia 14-18 tahun kurang lebih 1.800 mg vitamin C, anak usia 9-13 tahun 1.200 mg vitamin C, anak usia 4-8 tahun 650 mg vitamin C, dan anak usia 1-3 tahun 400 mg vitamin C.&nbsp;

Batasan ini bisa saja tidak berlaku jika dokter atau ahli gizi menyarankan dosis vitamin C yang berbeda. Beberapa orang mungkin harus mengonsumsi vitamin C dalam jumlah lebih tinggi untuk perawatan medis.&nbsp;

Lantas, apa saja efek samping konsumsi vitamin C berlebihan yang dapat muncul?&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

Berikut ini beberapa kemungkinannya:&nbsp;

<h3>1. Menyebabkan gangguan pencernaan</h3>

Melansir Health Line, efek samping yang paling umum dari asupan vitamin C yang tinggi atau berlebih adalah gangguan pencernaan.&nbsp;

Secara umum, efek samping tersebut tidak terjadi akibat mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, melainkan dari mengonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen.&nbsp;

Baca Juga: 5 Pilihan obat herbal sakit gigi yang bisa Anda coba

Seseorang kemungkinan besar akan mengalami gejala pencernaan jika mengonsumsi vitamin C dengan dosis lebih dari 2.000 mg sekaligus.&nbsp;

Dengan demikian, batas atas konsumsi vitamin C yang dapat ditoleransi 2.000 mg per hari telah ditetapkan. Gejala pencernaan yang paling umum dari asupan vitamin C yang berlebihan adalah diare dan mual.&nbsp;

Asupan yang berlebihan juga telah dilaporkan menyebabkan naiknya asam lambung, meskipun hal ini belum sepenuhnya terbukti.&nbsp;

Jika mengalami masalah pencernaan akibat mengonsumsi terlalu banyak vitamin C, seseorang cukup mengurangi dosis suplemen atau hindari suplemen vitamin C sama sekali.&nbsp;

<h3>2. Menyebabkan batu ginjal</h3>

Kelebihan vitamin C dikeluarkan dari tubuh sebagai oksalat, produk limbah tubuh. Oksalat biasanya keluar dari tubuh melalui urine.&nbsp;

Tapi, dalam beberapa keadaan, oksalat dapat mengikat mineral dan membentuk kristal yang dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.&nbsp; 
Mengonsumsi terlalu banyak vitamin C berpotensi meningkatkan jumlah oksalat dalam urine seseorang, sehingga meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.&nbsp;

Dalam sebuah penelitian yang meminta orang dewasa mengonsumsi suplemen 1.000 mg vitamin C dua kali sehari selama 6 hari, jumlah oksalat yang mereka keluarkan meningkat sebesar 20 persen.&nbsp;

Asupan vitamin C yang tinggi bukan hanya dikaitkan dengan jumlah oksalat dalam urine yang lebih besar, tetapi juga terkait dengan perkembangan batu ginjal, terutama jika seseorang mengonsumsinya dalam jumlah lebih dari 2.000 mg.&nbsp;

Kejadian gagal ginjal juga telah dilaporkan pada orang yang mengonsumsi lebih dari 2.000 mg dalam sehari. Namun, kondisi ini termasuk sangat jarang terjadi, terutama pada orang sehat.&nbsp;

<h3>3. Menyebabkan kelebihan zat besi</h3>

Vitamin C dikenal memiliki fungsi juga untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Zat gizi ini dapat mengikat zat besi non-heme yang ditemukan dalam makanan nabati.&nbsp;

Zat besi non-heme tidak diserap oleh tubuh seefisien zat besi heme, jenis zat besi yang ditemukan dalam produk hewani.&nbsp;

Vitamin C terikat dengan zat besi non-heme, sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Ini adalah fungsi penting, terutama bagi individu yang mendapatkan sebagian besar zat besi dari makanan nabati.&nbsp;

Sebuah penelitian menemukan bahwa penyerapan zat besi bisa meningkat 67 persen pada partisipan yang mengonsumsi 100 mg vitamin C dengan makanan.&nbsp;

Namun, individu dengan kondisi yang meningkatkan risiko penumpukan zat besi dalam tubuh, seperti hemochromatosis, perlu berhati-hati dengan suplemen vitamin C.&nbsp;

Dalam keadaan ini, mengonsumsi vitamin C secara berlebihan dapat menyebabkan kelebihan zat besi yang dapat menyebabkan kerusakan serius pada jantung, hati, pankreas, tiroid, dan sistem saraf pusat.&nbsp;

<h3>4. Ketidakseimbangan nutrisi</h3>

Dilansir dari Medical News Today, kekhawatiran lain terkait asupan vitamin C yang berlebihan adalah dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk memproses nutrisi lain.&nbsp;

Misalnya, vitamin C bukan hanya bisa meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh yang dapat menyebabkan kadar zat besi menjadi terlalu tinggi. Vitamin C juga dapat menurunkan kadar vitamin B12 dan mineral tembaga dalam tubuh.&nbsp;

<h3>5. Menyebabkan bone spurs atau osteofit</h3>

Menurut Arthritis Foundation, sebuah penelitian menemukan bahwa kadar vitamin C yang sangat tinggi dalam tubuh dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengembangkan bone spurs atau osteofit yang menyakitkan.&nbsp;

Bone spurs adalah tulang yang tumbuh menonjol di sekitar persendian atau tempat pertemuan antara dua tulang. Di sisi lain, orang dengan kadar vitamin C rendah memiliki risiko lebih tinggi terkena rheumatoid arthritis atau rematik, yakni kondisi sendi inflamasi yang menyakitkan.&nbsp;

Temuan ini menekankan perlunya asupan vitamin C yang tepat, yaitu tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit demi kesehatan.&nbsp;

<h3>6. Merusak efektivitas niacin-simvastatin</h3>

Bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk meningkatkan kolesterol baik atau high density lipoprotein (HDL) pada orang yang menggunakan kombinasi obat niacin-simvastatin.&nbsp;

Obat ini menggabungkan vitamin niacin (vitamin B3) dengan statin simvastatin (Zocor), dan orang meminumnya untuk mengobati kolesterol tinggi.&nbsp;

Dokter menganggap kolesterol HDL sebagai kolesterol baik karena mengurangi jumlah kolesterol berbahaya dalam darah. Jika mengonsumsi suplemen vitamin C dan niacin-simvastatin, seseorang perlu berbicara dengan dokter tentang cara untuk membuatnya lebih efektif.&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di kesehatan.kontan.co.id dengan judul &quot;<a href="https://kesehatan.kontan.co.id/news/simak-6-efek-samping-konsumsi-vitamin-c-terlalu-banyak" target="_blank">Simak 6 efek samping konsumsi vitamin C terlalu banyak</a>&quot;

Jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi Vitamin C, ada beberapa efek samping yang muncul. Vitamin C memang sangat penting diasup karena memiliki banyak...

berbahayakah-bila-konsumsi-vitamin-c-berlebihan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berbahayakah-bila-konsumsi-vitamin-c-berlebihan-1627263156.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berbahayakah-bila-konsumsi-vitamin-c-berlebihan-1627263156.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berbahayakah-bila-konsumsi-vitamin-c-berlebihan-1627263156.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berbahayakah-bila-konsumsi-vitamin-c-berlebihan-1627263156.jpg

image-berbahayakah-bila-konsumsi-vitamin-c-berlebihan-1627263156.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berbahayakah-bila-konsumsi-vitamin-c-berlebihan-1627263156.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berbahayakah-bila-konsumsi-vitamin-c-berlebihan-1627263156.jpg

Berbahayakah Bila Konsumsi Vitamin C Berlebihan?

Winnetnews.com - &nbsp;Vitamin C menjadi salah satu vitamin yang paling banyak dicari saat pandemi. Vitamin ini sudah terkenal dengan manfaatnya untuk menjaga daya tahan tubuh.
Namun, tahukah kalian kalau vitamin C juga bermanfaat untuk kulit?

Ya, tidak hanya untuk menjaga kesehatan tubuh, vitamin C juga memiliki banyak manfaat untuk kecantikan dan kesehatan kulit wajah. Saat ini, sudah banyak produk-produk perawatan kulit atau skincare yang menggunakan vitamin C sebagai bahan utamanya.

Penasaran apa saja manfaat vitamin C untuk kulit? Dikutip dari Insider, vitamin C punya beberapa manfaat untuk kesehatan kulit, di antaranya:

<h3>Mencerahkan kulit</h3>

Jika kalian punya masalah dengan kulit kusam atau punya bekas jerawat yang menghitam, vitamin C bisa membantu mencerahkan kulit.

Vitamin C bekerja dengan cara menghambat produksi melanin, yaitu pigmen yang memberi warna gelap pada kulit. Karena itu, jika kalian rutin mengaplikasikan vitamin C ke kulit, maka bekas jerawat atau warna kulit yang kusam bisa memudar.

<h3>Mengurangi tanda penuaan</h3>

Vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, yaitu jaringan dalam kulit yang berfungsi untuk menjaga kekenyalan dan kelenturan kulit.

Ketika kita menua, produksi kolagen dalam kulit berkurang sehingga kulit tampak mengendur dan keriput. Nah, di sinilah peran vitamin C dalam memproduksi kolagen untuk membantu memperlambat penuaan kulit.

<h3>Melindungi kulit dari dampak buruk sinar matahari</h3>

Kita sering mendengar bahwa sinar matahari mengandung sinar UV yang berdampak buruk untuk kulit. Sifat antioksidan pada vitamin C bisa membantu melawan dampak buruk tersebut dengan cara menetralkan radikal bebas yang dihasilkan sinar matahari.

Namun, perlu diingat bahwa vitamin C tidak bisa digunakan sebagai pengganti sunscreen. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, gunakan sunscreen setelah mengaplikasikan vitamin C.

<h3>Mengurangi peradangan kulit</h3>

Pernah mengalami kulit kemerahan akibat jerawat atau alergi? Itulah yang disebut peradangan kulit.

Vitamin C adalah bahan yang bersifat anti-inflammatory. Artinya, vitamin C bisa membantu mengurangi inflamasi atau peradangan jika diaplikasikan ke kulit.

Jika kalian baru pertama kali menggunakan vitamin C, sebaiknya gunakan dalam dosis atau persentase rendah untuk mencegah iritasi pada kulit.

Nah, itu tadi beberapa manfaat vitamin C untuk kulit. Tertarik untuk mulai mencoba menggunakan skincare berbahan vitamin C? Saat ini, sudah banyak produk skincare dengan kandungan vitamin C. Pilihlah yang cocok dengan kulitmu, ya!

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di kesehatan.kontan.co.id dengan judul &quot;<a href="https://kesehatan.kontan.co.id/news/selain-untuk-daya-tahan-tubuh-ini-manfaat-vitamin-c-untuk-kulit-1" target="_blank">Selain untuk Daya Tahan Tubuh, Ini Manfaat Vitamin C untuk Kulit</a>&quot;

Vitamin C menjadi salah satu vitamin yang paling banyak dicari saat pandemi. Vitamin ini sudah terkenal dengan manfaatnya untuk menjaga daya tahan tubuh....

manfaat-lain-vitamin-c-selain-untuk-daya-tahan-tubuh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-manfaat-lain-vitamin-c-selain-untuk-daya-tahan-tubuh-1625997039.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-manfaat-lain-vitamin-c-selain-untuk-daya-tahan-tubuh-1625997039.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-manfaat-lain-vitamin-c-selain-untuk-daya-tahan-tubuh-1625997039.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-manfaat-lain-vitamin-c-selain-untuk-daya-tahan-tubuh-1625997039.jpg

image-manfaat-lain-vitamin-c-selain-untuk-daya-tahan-tubuh-1625997039.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-manfaat-lain-vitamin-c-selain-untuk-daya-tahan-tubuh-1625997039.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-manfaat-lain-vitamin-c-selain-untuk-daya-tahan-tubuh-1625997039.jpg

Manfaat Lain Vitamin C Selain untuk Daya Tahan Tubuh

Winnetnews.com - &nbsp;Kurangnya asupan makanan dan minuman saat puasa membuat kebutuhan gizi Anda tidak terpenuhi dengan baik. Salah satu nutrisi yang penting untuk dikonsumsi yakni vitamin C yang bisa Anda dapatkan saat sahur. Kira-kira, apa saja buah dan sayur yang mengandung vitamin C yang bisa Anda santap pada jam sahur?
<h3>Buah dan sayuran pemenuh kebutuhan vitamin C saat sahur</h3>

Vitamin C atau asam askorbat penting untuk tubuh karena memiliki manfaat sebagai antioksidan yang bertugas melindungi kerusakan sel-sel tubuh akibat paparan radikal bebas. Radikal bebas itu berbahaya dan dapat menimbulkan penyakit serius.

Kebutuhan vitamin C harian ke dalam tubuh dapat dilakukan melalui konsumsi makanan yang tinggi akan kandungan vitamin C, suplemen, maupun juga dengan suntik vitamin C.

Untuk memenuhi asupan vitamin C saat berpuasa, Anda bisa memasukkan buah dan sayuran di bawah ini untuk dikonsumsi saat sahur.

1. Jambu biji

Buah yang menjadi sumber vitamin C yaitu buah jambu biji. Kandungan vitamin C pada 100 gram jambu biji bisa mencapai 108 mg vitamin C. Kandungan vitamin C pada buah jambu biji bahkan lebih banyak dibandingkan kandungan vitamin C pada buah jeruk.

Kandungan vitamin C pada buah jambu biji bermanfaat untuk menjaga sistem imun tubuh serta memiliki sifat sebagai zat anti inflamasi. Jika tidak suka memakannya secara langsung Anda bisa menjadikan buah ini sebagai jus.

2. Apel

Kandungan vitamin C pada buah apel baik itu buah apel merah maupun buah apel hijau juga cukup tinggi. Kandungan vitamin C pada 100 gram buah apel adalah sebanyak 5 mg vitamin C.

Anda bisa mengonsumsi buah apel untuk memenuhi kebutuhan vitamin C saat sahur. Anda bisa menyantap buah ini sebelum makan makanan utama saat sahur.

3. Pepaya

Selain kandungan vitamin A yang tinggi pada buah pepaya, buah pepaya juga mengandung vitamin C. Kandungan vitamin C pada 157 gram buah pepaya bisa mencapai 95,7 mg.

Manfaat lain dari buah pepaya yakni membantu melancarkan laju metabolisme pada pencernaan tubuh.

4. Stroberi

Stroberi merupakan salah satu jenis buah dari kelompok buah beri. Kandungan vitamin C pada 100 gram buah stroberi yaitu sebanyak 83 mg vitamin C.

Kandungan vitamin C pada buah stroberi bermanfaat membantu mencegah radikal bebas, mencegah peradangan, serta mengurangi risiko penyakit kanker.

5. Markisa kaya vitamin C saat sahur

Buah yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C saat sahur yaitu buah markisa. Buah ini memiliki beberapa kandungan di antaranya vitamin C, serat, kalori, dan protein.

Kandungan vitamin C pada 100 gram buah markisa yaitu sebanyak 72 mg vitamin C.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

6. Kubis

Meski banyak orang yang tidak menyukai sayuran ini karena rasanya yang sedikit khas, kubis bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.mengapa? Karena 100 gram kubis mengandung 92,6 mg vitamin C.

Mengonsumsi kubis setiap hari bisa mencukupi kebutuhan serat sekitar 5 gram, 50 kalori dan 3,76 gram protein.

7. Brokoli

Brokoli memiliki bentuk seperti kembang kol namun berwarna hijau padat. Sayuran ini sering dimasak sebagai sup, bubur atau masakan lain.

Dalam 100 gram brokoli ditemukan 49 mg kandungan vitamin C, 3 gram serat, 23 kalori dan 1,76 gram protein. Vitamin C dalam brokoli sangat baik untuk mencegah kanker dan sebagai agen antioksidan dalam tubuh.

8. Kembang kol

Kembang kol banyak bisa diolah menjadi berbagai jenis macam masakan. Selain rasanya yang lezat dan renyah, 100 gram brokoli mengandung 26 mg kandungan vitamin C. Kembang kol juga mengandung 2 gram serat, 12 kalori dan 1,23 gram protein.

Vitamin C dalam kembang kol yang disantap saat sahur baik untuk mendukung kesehatan tubuh, mempertahankan kekebalan tubuh dan melawan serangan bakteri dan kuman penyebab infeksi.

9. Labu kuning untuk vitamin C saat sahur

Dalam 100 gram labu kuning ditemukan kandungan 23 mg vitamin C, labu juga mengandung serat hingga 2,1 gram, 23 kalori dan 1,23 gram protein

Kandungan vitamin C dalam buah labu kuning juga berperan untuk melawan radikal bebas, mencegah kanker dan mengurangi resiko efek penuaan dini.

10. Paprika hijau

Paprika hijau memang tidak seterkenal paprika merah. Paprika hijau hanya disukai oleh beberapa orang sebagai campuran salad atau bumbu masakan. Namun, paprika hijau memiliki kandungan nutrisi yang penting untuk mendukung kesehatan tubuh.

Dalam 50 gram paprika hijau ditemukan sekitar 56, 5 gram kandungan vitamin C, 1,6 gram serat, 13 kalori dan 0,52 protein. Kandungan semua nutrisi ini bisa membantu kebutuhan asupan tubuh setiap hari.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/buah-dan-sayuran-vitamin-c-saat-sahur/" target="_blank">10 Sayur dan Buah Sebagai Sumber Vitamin C Saat Sahur</a>&quot;

Kurangnya asupan makanan dan minuman saat puasa membuat kebutuhan gizi Anda tidak terpenuhi dengan baik. Salah satu nutrisi yang penting untuk dikonsumsi...

berbagai-sayur-dan-buah-ini-bisa-menjadi-sumber-vitamin-c-saat-sahur

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berbagai-sayur-dan-buah-ini-bisa-menjadi-sumber-vitamin-c-saat-sahur-1620371540.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berbagai-sayur-dan-buah-ini-bisa-menjadi-sumber-vitamin-c-saat-sahur-1620371540.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berbagai-sayur-dan-buah-ini-bisa-menjadi-sumber-vitamin-c-saat-sahur-1620371540.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berbagai-sayur-dan-buah-ini-bisa-menjadi-sumber-vitamin-c-saat-sahur-1620371540.jpg

image-berbagai-sayur-dan-buah-ini-bisa-menjadi-sumber-vitamin-c-saat-sahur-1620371540.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berbagai-sayur-dan-buah-ini-bisa-menjadi-sumber-vitamin-c-saat-sahur-1620371540.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berbagai-sayur-dan-buah-ini-bisa-menjadi-sumber-vitamin-c-saat-sahur-1620371540.jpg

Berbagai Sayur dan Buah Ini Bisa Menjadi Sumber Vitamin C Saat Sahur

Winnetnews.com - &nbsp;Menyembuhkan indera penciuman yang hilang akibat penyakit atau anosmia memang menjadi PR tersendiri. Anosmia bisa terjadi karena berbagai penyebab misalnya Covid-19, alergi, batuk dan pilek, sampai sinusitis.

Namun yang saat ini paling mengkhawatirkan adalah kehilangan indera penciuman akibat Covid-19. Hanya saja anosmia karena covid-19 disebut bisa kembali seperti semula ketika pasien sudah sembuh total. 

Namun ada pula yang masih menderita anosmia meski sudah negatif. Hal ini diungkapkan sebagai efek jangka panjang Covid-19. berikut cara menyembuhkan indera penciuman yang hilang:

- Membersihkan hidung bagian dalam

Mengutip berbagai sumber, membersihkan bagian dalam hidung dengan air garam bisa membantu mengembalikan penciuman. Hanya saja ini berlaku untuk anosmia yang disebabkan oleh infeksi atau alergi.

- Terapi penciuman

Cara mengobati anosmia secara alami dapat dilakukan dengan terapi bau untuk mengasah kepekaan indera penciuman. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Laryngoscope menyebut bahwa smell training bisa membantu menyembuhkan indera penciuman yang hilang akibat covid-19.

&quot;Smell training disebut bisa menyebabkan koneksi otak yang lebih baik,&quot; ucap Thomas Hummel, penulis rekan dan profesor di Smell and Taste Clinic.

- Bawang putih

Sifat anti-inflamasi yang kuat dari asam ricinoleic penyusun aktif dalam bawang putih mengurangi pembengkakan dan peradangan di dalam saluran hidung. Adanya sifat anti-bakteri menambah keuntungannya dengan membersihkan endapan dahak dari saluran hidung dan juga memudahkan pernapasan dengan memperlebar saluran hidung.

Hancurkan 4-5 siung bawang putih dan tambahkan ke dalam secangkir air mendidih. Rebus selama dua menit, tambahkan sedikit garam. Minum ramuan tersebut selagi masih panas, dua kali sehari untuk mengembalikan indra penciuman.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

- Lemon

Kandungan vitamin C, antioksidan, dan sifat anti-mikroba yang kuat dalam lemon sangat penting dalam mengobati infeksi yang menyebabkan timbunan lendir berlebihan di saluran hidung yang diikuti dengan hidung berair yang tersumbat.

Peras jus satu lemon dalam segelas air hangat dan tambahkan satu sendok teh madu dan minum teh lemon ini dua kali sehari untuk menghilangkan tenggorokan dan hidung tersumbat.

- Daun mint

Kandungan mentol bio-aktif dalam daun mint menunjukkan sifat anti-mikroba dan anti-inflamasi yang memainkan peran penting dalam meredakan gejala batuk dan flu yang menyebabkan hidung tersumbat, tenggorokan dan rongga dada.

Rebus 10-15 daun mint dalam secangkir air. Saring dan minum campuran tersebut setelah diresapi dengan satu sendok madu untuk membuka hidung yang tersumbat dan mengembalikan indra penciuman.

- Jahe

Gingerol, konstituen aktif jahe memberikan aroma dan rasa jahe yang khas yang membantu merangsang indera perasa dan meningkatkan indera penciuman. Selain itu, sebagai ekspektoran alami, ini juga menunjukkan sifat anti-mikroba dan pereda nyeri yang ampuh yang membantu mengobati infeksi di saluran hidung dan membersihkan partikel rematik dari hidung.

Anda bisa mengonsumsi jahe dengan menyeduhnya menjadi teh atau mengunyahnya sedikit saja untuk meningkatkan indra penciuman Anda. Keenam cara ini bisa menjadi cara menyembuhkan indera penciuman yang hilang.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul &quot;<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20201221074343-255-584552/6-cara-menyembuhkan-indera-penciuman-yang-hilang-karena-sakit" target="_blank">6 Cara Menyembuhkan Indera Penciuman yang Hilang Karena Sakit</a>&quot;

Menyembuhkan indera penciuman yang hilang akibat penyakit atau anosmia memang menjadi PR tersendiri. Anosmia bisa terjadi karena berbagai penyebab misaln...

indera-penciuman-hilang-karena-sakit-ini-cara-menyembuhkannya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-indera-penciuman-hilang-karena-sakit-ini-cara-menyembuhkannya-1608551178.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-indera-penciuman-hilang-karena-sakit-ini-cara-menyembuhkannya-1608551178.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-indera-penciuman-hilang-karena-sakit-ini-cara-menyembuhkannya-1608551178.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-indera-penciuman-hilang-karena-sakit-ini-cara-menyembuhkannya-1608551178.jpg

image-indera-penciuman-hilang-karena-sakit-ini-cara-menyembuhkannya-1608551178.jpg

ilustrasi indra penciuman ( sumber Photo medicalnewstoday.com )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-indera-penciuman-hilang-karena-sakit-ini-cara-menyembuhkannya-1608551178.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-indera-penciuman-hilang-karena-sakit-ini-cara-menyembuhkannya-1608551178.jpg

Indera Penciuman Hilang Karena Sakit? Ini Cara Menyembuhkannya

Winnetnews.com - &nbsp;Vitamin C dikenal sebagai salah satu nutrisi yang penting bagi kesehatan, begitu pula bagi kulit. Saat ini, ada lebih banyak produk yang diiklankan yang mengandung vitamin C yang membantu melindungi, meremajakan, dan terutama memutihkan kulit. Namun, apakah vitamin C benar-benar bekerja seajaib itu? Artikel ini akan memberikan lebih banyak informasi mengenai penggunaan vitamin C.

<h3>Manfaat vitamin C pada kulit kita</h3>

Vitamin C membantu menjaga kecantikan dan meningkatkan sirkulasi darah. Vitamin ini menyingkirkan oksigen aktif dan mencegah penuaan kulit, serta menyamarkan bercak hitam dan coklat pada kulit. Vitamin C juga mengurangi produksi melanin dan mencegah tindakan enzim tirosinase. Ini berarti membatasi metabolisme melanin dan mencegah pembentukan dan penodaan melanin.

Vitamin C akan membantu kulit melawan radikal bebas yang menyebabkan kulit menua dan menjadi lebih gelap. Selain itu, vitamin ini juga membantu meningkatkan jumlah glutathione dan vitamin E dalam tubuh. Kedua zat ini juga dikenal sebagai antioksidan. Glutathione juga membantu kulit memproduksi pheomelanin dan bukannya eumelanin. Hasilnya, kulit Anda akan menjadi lebih cerah.

Vitamin C membantu menyembuhkan luka atau membentuk kembali kulit setelah jerawat, mendukung kolagen, membentuk elastisitas dan kekencangan pada kulit, dan meningkatkan sekresi sebum, pori-pori kecil.

Saat kekurangan vitamin C, Anda akan rentan terkena masalah kulit. Contohnya adalah pitted horn, kulit rentan terhadap memar, perdarahan, dan berkurangnya kemampuan bekas luka.

<h3>Apakah vitamin C bisa memutihkan kulit?</h3>

Anda perlu memahami kulit untuk memahami mekanisme tindakan vitamin C. Struktur kulit terdiri dari tiga lapisan: epitelium, mesoderm, hipodermis. Epidermis adalah lapisan terluar kulit, yang terdiri dari empat lapisan utama: permukaan terluar yang disebut sel tanduk, lapisan malphigi, lapisan spinosum, dan lapisan basal. Pada lapisan basal inilah melanin dihasilkan, yaitu penyebab terbentuknya lingkaran hitam.

Vitamin C bekerja untuk mencegah pembentukan dan penodaan melanin. Namun, vitamin C harus dimasukkan jauh ke dalam bagian bawah epitelium untuk bekerja dengan efektif.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Bagaimana cara menambahkan vitamin C pada kulit?</h3>

1. Aplikasikan vitamin C secara langsung pada kulit

Anda harus memilih produk yang mengandung vitamin C dengan konsentrasi yang tinggi dan bentuk yang stabil dengan pH menengah karena pH yang tinggi akan menyebabkan iritasi kulit. Selain itu, kerugian cara ini adalah bahwa vitamin C hanya memengaruhi permukaan kulit, tidak menyerap ke pori-pori kulit, dan mudah teruraikan.

2. Pasok vitamin C dari makanan

Vitamin C biasa terdapat dalam buah-buahan dan sayuran. Metode ini telah digunakan secara luas dan bersifat aman, tetapi harus digunakan secara teratur untuk waktu yang lama demi mendapatkan efek terbaiknya.

3. Suntikkan vitamin C secara langsung ke dalam kulit

Cara ini lebih berbahaya karena mudah menimbulkan syok. Jika Anda mengalami syok atau keracunan vitamin, ini bisa menjadi sangat mengkhawatirkan karena vitamin C adalah toksin vitamin yang paling berbahaya daripada syok keracunan lainnya.

4. Minum suplemen vitamin C

Vitamin C sangat mudah berinteraksi dengan zat lainnya, apalagi tidak memiliki efek lokal pada kulit yang harus diobati. Cara ini nyaman dan efektif.

Semua hal memiliki dua aspek. Anda juga tidak boleh menyalahgunakan vitamin C untuk mencegah kondisi lain seperti masalah lambung. Semoga, Anda dapat menggunakan vitamin C untuk efek terbaiknya.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/kecantikan/vitamin-c-mencerahkan-kulit/" target="_blank">Benarkah Vitamin C Bisa Membuat Warna Kulit Lebih Cerah?</a>&quot; 
&nbsp;

Vitamin C dikenal sebagai salah satu nutrisi yang penting bagi kesehatan, begitu pula bagi kulit. Saat ini, ada lebih banyak produk yang diiklankan yang...

vitamin-c-bisa-membuat-kulit-terlihat-lebih-cerah

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-vitamin-c-bisa-membuat-kulit-terlihat-lebih-cerah-1606258670.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-vitamin-c-bisa-membuat-kulit-terlihat-lebih-cerah-1606258670.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-vitamin-c-bisa-membuat-kulit-terlihat-lebih-cerah-1606258670.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-vitamin-c-bisa-membuat-kulit-terlihat-lebih-cerah-1606258670.jpg

image-vitamin-c-bisa-membuat-kulit-terlihat-lebih-cerah-1606258670.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-vitamin-c-bisa-membuat-kulit-terlihat-lebih-cerah-1606258670.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-vitamin-c-bisa-membuat-kulit-terlihat-lebih-cerah-1606258670.jpg

Vitamin C Bisa Membuat Kulit Terlihat Lebih Cerah?

Winnetnews.com -&nbsp; Sariawan memang dapat membuat kita merasa tidak nyaman dan bisa menganggu aktivitas sehari-hari, seperti makan. Rasa nyeri dari sariawan pun bisa timbul saat kita sedang makan ataupun berbicara. Perasaan tidak nyaman tersebut bisa membuat kita tidak berselera makan.

Sariawan bisa disebabkan oleh beberapa hal, mulai dari bentuk gigi yang tajam dan melukai bagian dalam mulut, penggunaan kawat gigi, infeksi jamu, bakteri di mulut, stres, hingga perubahan hormon. Masalah kesehatan ini sebenarnya dapat hilang dengan sendirinya, namun rasa tidak nyaman yang ditimbulkan membuat kita ingin segera sembuh. 

Tidak hanya bisa diatasi dengan menggunakan obat-obatan, sejumlah makanan ini pun juga bisa menyembuhkan sariawan yang sedang kita alami.

<h3>Madu</h3>

Madu memang dikenal ampuh untuk menghilangkan sariawan, karena terdapat kandungan zat anti inflamasi serta anti bakterial di dalamnya. Antioksidan yang tinggi dalam baik dapat memberikan dampak positif pada tubuh. Selain diminum, kita juga bisa mengoleskan madu di area mulut yang sariawan secara langsung.

<h3>Buah dengan vitamin C</h3>

Saat sedang mengalami sariawan, kita disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan vitamin C seperti jeruk, lemon, strawberry, dan jambu. Pasalnya, vitamin C merupakan sumber antioksidan yang tinggi, sehingga mampu membantu tubuh meningkatkan sistem kekebalan dalam melawan penyakit, salah satunya yakni sariawan. 

<h3>Alpukat</h3>

Dalam buah alpukat terdapat kandungan vitamin B5, B6, vitamin K, dan vitamin E yang baik untuk tubuh kita. Buah ini pun juga tinggi serat dan bermanfaat bagi pencernaan. Seperti yang diketahui, sariawan juga bisa disebabkan karena adanya masalah di saluran pencernaan. 

<h3>Yogurt</h3>

Yogurt dikenal memiliki kandungan probiotik yang tinggi. Zat ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh terhadap suatu penyakit dan peradangan. Selain itu, yogurt juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh di antaranya protein, vitamin B, dan kalsium. Sehingga yogurt cocok dikonsumsi saat ingin sembuh dari masalah sariawan.

<h3>Daging merah dan salmon</h3>

Sariawan bisa timbul karena kita kurang mengonsumsi vitamin B, seperti vitamin B9 dan B6. Oleh karena itu, kita bisa mengatasinya dengan mengonsumsi daging merah dan salmon. Di dalam salmon seberat 100 gram, terdapat kandungan vitamin B6 sebanyak 47%. Sementara itu, daging merah dengan berat yang sama mempunyai 31% kandungan vitamin B6.

Sariawan memang dapat membuat kita merasa tidak nyaman dan bisa menganggu aktivitas sehari-hari, seperti makan. Rasa nyeri dari sariawan pun bisa timbul...

5-jenis-makanan-yang-ampuh-sembuhkan-sariawan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-5-jenis-makanan-yang-ampuh-sembuhkan-sariawan-1595838652.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-5-jenis-makanan-yang-ampuh-sembuhkan-sariawan-1595838652.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-5-jenis-makanan-yang-ampuh-sembuhkan-sariawan-1595838652.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-5-jenis-makanan-yang-ampuh-sembuhkan-sariawan-1595838652.jpg

image-5-jenis-makanan-yang-ampuh-sembuhkan-sariawan-1595838652.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-5-jenis-makanan-yang-ampuh-sembuhkan-sariawan-1595838652.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-5-jenis-makanan-yang-ampuh-sembuhkan-sariawan-1595838652.jpg

5 Jenis Makanan yang Ampuh Sembuhkan Sariawan

Winnetnews.com - &nbsp;Konsumsi sayuran yang mengandung vitamin C untuk menjaga kesehatan Anda. Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun untuk melawan virus atau bakteri penyebab infeksi. Ketahui apa saja makanan sumber vitamin C dalam artikel.
<h3>Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan</h3>

Vitamin C adalah salah satu vitamin untuk perbaikan sel dan jaringan tubuh agar organ tubuh tetap berfungsi dengan baik. Ketahui lebih banyak lagi fungsi vitamin C, sebagai berikut:

<ul>
	<li>Meningkatkan sistem imun tubuh.</li>
	<li>Berperan sebagai antioksidan untuk tubuh.</li>
	<li>Melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel dan penyakit berbahaya.</li>
	<li>Memproduksi protein tertentu untuk regenerasi kulit.</li>
	<li>Menjaga kesehatan tendon, ligamen, dan pembuluh darah.</li>
	<li>Mencegah penuaan dini.</li>
	<li>Menjaga kesehatan jaringan dan sel-sel tubuh.</li>
</ul>

Vitamin C bersifat larut dalam tubuh. Vitamin C dapat ditemukan secara alami dari makanan sehat seperti sayur dan buah.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Sayuran yang Mengandung Vitamin C</h3>

Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian dari makanan sehari-hari, seperti beberapa jenis sayuran berikut ini:

1. Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam kaya akan vitamin C. Berdasarkan laporan dari United States Department of Agriculture (USDA), 100 gram bayam mengandung sekitar 28,1 mikrogram vitamin C. Kandungan ini setara dengan 34% dari kebutuhan vitamin C harian.

Selain itu, bayam juga kaya akan vitamin A, vitamin K1, asam folat, kalsium, zat besi, magnesium, dan berbagai vitamin serta mineral penting lainnya untuk tubuh. Konsumsi bayam dipercaya dapat meningkatkan kesehatan mata, menjaga tekanan darah, mencegah kanker, dll.

2. Kembang Kol

Setiap 128 gram kembang kol mengandung sekitar 77% kebutuhan vitamin C harian. Selain itu, kembang kol juga kaya serat, vitamin K, asam folat, antioksidan, serta nutrisi lainnya. Salah satu manfaat kembang kol adalah untuk mencegah kanker dan penyakit jantung.

3. Brokoli

Satu cangkir brokoli mengandung sekitar 51 miligram vitamin C, atau setara dengan 57% kebutuhan vitamin C harian. Berdasarkan penelitian, vitamin C dapat meningkatkan sistem imun yang kemudian akan melawan virus dan bakteri penyebab infeksi.

Vitamin C juga dapat menurunkan stres oksidatif yang dapat memicu kanker, penyakit jantung, dan penyakit berbahaya lainnya. Berdasarkan penelitian pada 27 perokok (pria) yang konsumsi 250 gram brokoli kukus setiap hari, mereka mengalami penurunan 48% penanda inflamasi C-reaktif protein.

4. Lobak

Lobak juga termasuk sayuran yang mengandung vitamin C. Vitamin C dalam lobak membantu produksi kolagen yang berperan untuk menjaga kesehatan kulit, mengatasi kerutan, kulit kering, dan mencegah penuaan dini. Selain itu, vitamin C pada lobak juga dapat meningkatkan kesehatan dinding pembuluh darah.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

5. Kubis

Kubis atau kol juga kaya akan vitamin C. Setiap 89 gram kubis memenuhi sekitar 85% kebutuhan vitamin C harian. Selain itu, kubis juga mengandung kalsium, vitamin K, asam folat, potasium, magnesium, vitamin B6, dan nutrisi penting lainnya. Anda dapat hidup sehat dengan makan kubis dan kombinasi sayur sehat lainnya setiap hari.

6. Okra

Selain jeruk, ada banyak makanan lainnya sebagai sumber vitamin C. Salah satunya adalah okra (lady&rsquo;s finger) yang mengandung 26% vitamin C dari kebutuhan harian. Okra juga mengandung vitamin K, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin K1. Nah, Anda dapat mencoba memasukan okra untuk menu makanan sehat selanjutnya!

7. Brussels Sprouts

Brussels sprouts atau kubis sprouts adalah jenis kubis namun berukuran mini. Kubis brussels mengandung sekitar 49 mg vitamin C atau memenuhi sekitar 54% dari kebutuhan vitamin C harian. Tidak hanya itu, kubis brussels juga kaya akan asam folat, mangan, kalsium, vitamin K, dan vitamin A.

8. Collard Greens

Collard greens adalah sejenis sawi yang kaya akan berbagai vitamin, termasuk vitamin C, E, dan K. Satu cangkir collard greens matang mengandung sekitar 34,46 miligram vitamin C. Manfaat vitamin C dalam collard greens adalah untuk membangun kolagen untuk meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.

9. Mustard Spinach

Mustard spinach adalah sejenis sawi bunga yang juga kaya akan vitamin C. Satu cangkir mustard spinach mengandung sekitar 195 miligram vitamin C. Kandungan ini setara dengan kebutuhan 217% kebutuhan vitamin C harian Anda. Mustard spinach juga mengandung asam folat, serat, kalsium, kalium, mangan, dan vitamin A.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

10. Peterseli

Peterseli adalah sejenis herbal yang masuk dalam jenis sayuran. Peterseli biasanya digunakan sebagai pelengkap makanan atau untuk menambah aroma makanan. Peterseli ternyata juga mengandung vitamin C, lho. Dua sendok makan peterseli (8 gram) mengandung 10 mg vitamin C atau setara dengan 11% kebutuhan harian.

11. Timi

Timi atau thyme dalam takaran 1-2 sendok makan (3-6 gram) mengandung sekitar 3,5&ndash;7 mg vitamin C. Selain sebagai pelengkap dan penambah aroma makanan, thyme juga diklaim sebagai obat tradisional untuk sakit tenggorokan karena kandungan vitamin C tersebut untuk melawan infeksi.

12. Kentang

Tahukah Anda bila kentang juga kaya akan vitamin C? Dalam satu sajian (173 grams) kentang mengandung sekitar 28% vitamin C dari kebutuhan harian Anda. Kentang juga termasuk jenis makanan sehat yang membuat Anda kenyang lebih lama. Jadi, konsumsi kentang dapat menjadi alternatif makanan sehat Anda setiap saat.

13. Kangkung

Kale atau kangkung juga termasuk sayuran yang mengandung vitamin C. Dalam satu cangkir kale mentah mengandung sekitar 80 miligram vitamin C.

Berdasarkan penelitian, olahan kale baik ditumis, direbus, atau dikukus membantu melepaskan lebih banyak antioksidan. Walaupun demikian, penelitian lain menyatakan bahwa memasak sayuran terlalu lama dapat mengurangi kandungan vitamin tersebut.

Itulah pembahasan lengkap tentang sayuran yang mengandung vitamin C. Selain buah jeruk, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian dengan beragam jenis sayuran tersebut. Konsumsi sayuran secara rutin dapat membantu memelihara kesehatan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/sayuran-yang-mengandung-vitamin-c/" target="_blank">13 Sayuran yang Mengandung Vitamin C Tinggi</a>&quot;

 
&nbsp;

Konsumsi sayuran yang mengandung vitamin C untuk menjaga kesehatan Anda. Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun untuk melawan virus atau bak...

berbagai-sayuran-yang-miliki-kandungan-tinggi-vitamin-c

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berbagai-sayuran-yang-miliki-kandungan-tinggi-vitamin-c-1595712143.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berbagai-sayuran-yang-miliki-kandungan-tinggi-vitamin-c-1595712143.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berbagai-sayuran-yang-miliki-kandungan-tinggi-vitamin-c-1595712143.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berbagai-sayuran-yang-miliki-kandungan-tinggi-vitamin-c-1595712143.jpg

image-berbagai-sayuran-yang-miliki-kandungan-tinggi-vitamin-c-1595712143.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berbagai-sayuran-yang-miliki-kandungan-tinggi-vitamin-c-1595712143.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berbagai-sayuran-yang-miliki-kandungan-tinggi-vitamin-c-1595712143.jpg

Berbagai Sayuran yang Miliki Kandungan Tinggi Vitamin C

Winnetnews.com - &nbsp;Keriput atau garis-garis halus yang muncul di bagian bawah mata merupakan sesuatu yang normal dan tidak berbahaya. Semakin bertambahnya usia seseorang, maka kulit akan kekurangan kemampuannya untuk beregenerasi sendiri.

Kulit yang berada di bawah area mata adalah area yang sangat rentan terhadap proses penuaan karena tipis. Akibatnya, kerutan di bawah mata pun akan muncul seiring berjalannya waktu. Setiap orang mungkin memiliki satu atau lebih jenis kerutan di bawah mata mereka. Dirangkum dari Medical News Today, berikut ini beberapa jenis keriput di bawah mata dan cara penangannya. 

<h3>Kerutan dinamis</h3>

Seiring berjalannya waktu, kontraksi otot yang berulang di bawah kulit bisa menyebabkan kerutan yang dinamis. Ini sering terjadi jika seseorang sedang menggunakan otot tersebut, misalnya saat tersenyum. Jenis kerutan ini seringkali terbentuk di bagian alis, dahi, dan sudut luar mata.

<h3>Kerutan statis</h3>

Kerusakan kulit yang menyebabkan munculnya kerutan jenis ini. Hal ini membuat kerutan akan tetap terlihat, meskipun kita sedang mengistirahatkan otot-otot wajah. Kerutan yang dinamis pun lama-kelamaan dapat berubah menjadi kerutan statis. Jenis kerutan ini umumnya terjadi karena sinar matahari, merokok, dan gizi buruk.

<h3>Kerutan lipatan</h3>

Kerutan lipatan disebabkan oleh usia kita yang bertambah. Kerutan ini biasanya berkembang di lekukan antara hidung dan mulut, namun juga dapat terjadi di bagian bawah mata.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

Meskipun jenis-jenis kerutan tersebut tidak berbahaya pada diri kita, tetapi terdapat sejumlah orang yang berusaha untuk menghilangkannya. Cara yang biasa dilakukan adalah dengan menggunakan pengobatan rumahan. 

Berbagai pengobatan rumahan yang sering dilakukan, seperti menempelkan irisan mentimun di mata atau menggunakan masker pisang. Akan tetapi, hanya ada sedikit bukti ilmiah untuk mengonfirmasi apakah cara tersebut berhasil.

Namun sebuah penelitian menunjukkan bahwa polifonel, senyawa kimia dalam makanan seperti teh hijau dan delima, mampu membantu untuk mencegah keriput. Selain itu, dari penelitian sebelumnya juga ditemukan bahwa menggunakan krim vitamin C dapat mengurangi masalah ini.

Untuk mencegah agar keriput tidak muncul di bagian bawah mata, yakni dengan cara selalu menggunakan sunscreen dengan minimal SPF 30 setiap hari, hindari berjemur di siang hari, gunakan pelembap, berhenti merokok, dan konsumsi makanan yang sehat.

Keriput atau garis-garis halus yang muncul di bagian bawah mata merupakan sesuatu yang normal dan tidak berbahaya. Semakin bertambahnya usia seseorang, m...

mengenal-jenis-keriput-di-bawah-mata-dan-cara-mencegahnya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-mengenal-jenis-keriput-di-bawah-mata-dan-cara-mencegahnya-1594888476.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-mengenal-jenis-keriput-di-bawah-mata-dan-cara-mencegahnya-1594888476.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-mengenal-jenis-keriput-di-bawah-mata-dan-cara-mencegahnya-1594888476.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-mengenal-jenis-keriput-di-bawah-mata-dan-cara-mencegahnya-1594888476.jpg

image-mengenal-jenis-keriput-di-bawah-mata-dan-cara-mencegahnya-1594888476.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-mengenal-jenis-keriput-di-bawah-mata-dan-cara-mencegahnya-1594888476.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-mengenal-jenis-keriput-di-bawah-mata-dan-cara-mencegahnya-1594888476.jpg

Mengenal Jenis Keriput di Bawah Mata dan Cara Mencegahnya

Winnetnews.com - &nbsp;Stretch mark&nbsp;kerap kali membuat seorang wanita jadi kurang percaya diri dengan tubuhnya. Stretch mark merupakan sebuah garis kemerahan yang muncul di kulit dan biasanya ada di bagian paha ataupun perut. 

Garis-garis ini timbul karena adanya peregangan kulit yang berlebih. Stretch mark biasanya muncul setelah melahirkan atau hamil, berat badan yang berlebih ataupun akibat mengonsumsi obat-obatan tertentu. Meski begitu kita tidak perlu khawatir, pasalnya stretch mark juga bisa dihilangkan dengan beberapa cara alami yang sederhana.

<h3>Minum air putih</h3>

Meminum air putih setidaknya delapan gelas sehari, ternyata tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsi air putih setiap hari juga mampu menjaga metabolisme tubuh, serta meregenarasi kulit. Seseorang yang rajin minum air putih, maka kulitnya akan jauh lebih kencang dan elastis, serta stretch mark pun dapat tersamarkan.

<h3>Konsumsi vitamin C</h3>

Vitamin C tidak hanya berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh kita. Kandungan asam alfa-hidroksi yang ada dalam vitamin C juga berguna untuk menangkal radikal bebas, sehingga elastisitas kulit terjaga. Agar stretch mark hilang, kita bisa mencoba membuat masker dari perasan air lemon dan oleskan di bagian tubuh tertentu. 

<h3>Pasta cokelat</h3>

Cokelat tidak hanya bisa mengubah suasan hati kita menjadi lebih baik, tapi juga bisa digunakan untuk menghilangkan stretch mark. Cokelat diketahui mengandung mineral baik dan vitamin E yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit. 

Saat akan menghilangkan strech mark dengan cokelat, kita bisa membuat pasta dari cokelat bubuk yang dilarutkan dengan air. Lalu, oleskan pasta cokelat tersebut di bagian kulit yang terdapat stretch mark. Gunakan secara rutin, agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

<h3>Masker kentang</h3>

Masker kentang dapat membantu kita untuk membuat strech mark yang ada di tubuh tersamarkan. Hal ini dapat terjadi lantaran di dalam kentang terdapat kandungan anti oksidan yang mampu membuat regenerasi kulit jauh lebih cepat. Sebelum memakainya, kukus kentang terlebih dahulu, lalu haluskan hingga menjadi pasta. Campurkan sedikit susu di pasta tersebut dan oleskan secara merata di area stretch mark.

Stretch mark kerap kali membuat seorang wanita jadi kurang percaya diri dengan tubuhnya. Stretch mark merupakan sebuah garis kemerahan yang muncul d...

beragam-bahan-alami-yang-ampuh-hilangkan-stretch-mark

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beragam-bahan-alami-yang-ampuh-hilangkan-stretch-mark-1593416337.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beragam-bahan-alami-yang-ampuh-hilangkan-stretch-mark-1593416337.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beragam-bahan-alami-yang-ampuh-hilangkan-stretch-mark-1593416337.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beragam-bahan-alami-yang-ampuh-hilangkan-stretch-mark-1593416337.jpg

image-beragam-bahan-alami-yang-ampuh-hilangkan-stretch-mark-1593416337.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beragam-bahan-alami-yang-ampuh-hilangkan-stretch-mark-1593416337.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beragam-bahan-alami-yang-ampuh-hilangkan-stretch-mark-1593416337.jpg

Beragam Bahan Alami yang Ampuh Hilangkan Stretch Mark

Winnetnews.com - &nbsp;Jambu air dikenal sebagai salah satu buah yang mengandung banyak air dan kaya akan manfaat. Termasuk juga di antaranya manfaat jambu air putih yang kaya akan vitamin C.

Buah dengan daging dan kulit berwarna putih ini banyak ditemukan di Indonesia. Tanaman ini umumnya rajin berbuah dalam jumlah banyak.

Jambu air putih memiliki kandungan vitamin C, serat, kalsium, tiamin, niasin, dan zat besi. Jambu jenis ini memiliki banyak khasiat untuk tubuh.

Berikut manfaat jambu air putih, melansir Antara.

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dalam jambu dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Sebagai diketahui, vitamin C merupakan salah satu suplemen terbaik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, kandungan vitamin C dalam jambu ini juga dapat membantu pembentukan kolagen yang membuat kulit tetap terlihat muda.

2. Kontrol kadar gula darah

Serat dalam jambu dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. 

Selain itu, kandungan serat dan air juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan umum seperti diare.

3. Menghidrasi

Sekitar 93 persen jambu air mengandung kadar air. Tingginya kadar air dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, apalagi saat udara panas.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

<div style="text-align:center">
<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="365" src="/uploads/images/muchdi-1593244753.jpeg" width="650" />
<figcaption>Jambu air putih memiliki banyak manfaat, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga kesehatan kardiovaskular. (iStockphoto/bdspn)</figcaption>
</figure>
</div>

Tak hanya mengontrol kadar gula darah, serat dalam jambu air putih ini bermanfaat mengontrol kadar kolesterol. Kolesterol tinggi diketahui sebagai salah satu faktor risiko utama dari penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.

5. Mencegah infeksi

Jambu air juga dikenal memiliki sifat anti-jamur dan anti-mikroba. Dengan sifat itu, jambu ini diklaim dapat membantu mencegah infeksi.

6. Membersihkan hati dan ginjal

Manfaat jambu air putih yang terakhir adalah membersihkan hati dan ginjal dari zat beracun. Selain itu, buah ini juga dapat menjaga kesehatan organ tubuh secara keseluruhan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di CNN Indonesia.com dengan judul &quot;<a href="https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200529133144-255-507919/manfaat-jambu-air-putih-jaga-sistem-imun-dan-cegah-infeksi" target="_blank">Manfaat Jambu Air Putih: Jaga Sistem Imun dan Cegah Infeksi</a>&quot;

Jambu air dikenal sebagai salah satu buah yang mengandung banyak air dan kaya akan manfaat. Termasuk juga di antaranya manfaat jambu air putih yang kaya...

5-khasiat-jambu-air-putih-untuk-kesehatan-tubuh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-5-khasiat-jambu-air-putih-untuk-kesehatan-tubuh-1593244792.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-5-khasiat-jambu-air-putih-untuk-kesehatan-tubuh-1593244792.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-5-khasiat-jambu-air-putih-untuk-kesehatan-tubuh-1593244792.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-5-khasiat-jambu-air-putih-untuk-kesehatan-tubuh-1593244792.jpg

image-5-khasiat-jambu-air-putih-untuk-kesehatan-tubuh-1593244792.jpg

Ilustrasi  Jambu Air Putih ( Photo Istimewa )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-5-khasiat-jambu-air-putih-untuk-kesehatan-tubuh-1593244792.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-5-khasiat-jambu-air-putih-untuk-kesehatan-tubuh-1593244792.jpg

5 Khasiat Jambu Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh

Winnetnews.com - &nbsp;Mata merupakan salah satu organ tubuh terpenting. Dengan mata, kita dapat melihat dan mengetahui segala hal yang ada. Melalui indera penglihatan tersebut, kita juga bisa mengalami hidup dengan cara yang kita bisa.

Beberapa orang percaya, bahwa kerusakan mata seperti rabun, dipengaruhi oleh umur atau ketegangan mata. Akan tetapi, gaya hidup kita yang kurang baik pun juga dapat memengaruhi kesehatan mata. Sehingga gaya hidup yang sehat, mampu mengurangi resiko masalah <a href="https://www.winnetnews.com/post/ini-5-kebiasaan-yang-bisa-menurunkan-kesehatan-mata-yuk-kurangi">kesehatan mata</a>.

Dikutip dari <a href="https://www.pinkvilla.com/lifestyle/health-fitness/5-essential-nutrients-you-need-better-eye-health-543758">PinkVilla</a>, para pakar mengatakan sejumlah nutrisi dapat bermanfaat bagi kesehatan mata. Nutrisi ini akan melindungi mata kita dari cahaya yang berbahaya dan mengurangi perkembangan penyakit degenaratif yang berkaitan dengan usia.&nbsp;Berikut ini, adalah beberapa nutrisi yang sangat penting untuk menjaga mata tetap sehat.

<h3>Vitamin E</h3>

Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan degenerasi retina dan kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin E untuk melindungi mata kita dari kerusakan. Vitamin E bisa didapatkan dari kacang tanah, biji bunga matahari, minyak biji rami, bayam, brokoli, udang dan minyak zaitun.

<h3>Vitamin C</h3>

Vitamin C mengandung antioksidan yang mampu membantu mengoptimalisasi kesehatan mata. Mengonsumsi vitamin C dapat melindungi mata kita dari katarak. Makanan yang kaya akan vitamin C seperti brokoli, kecambah, paprika, sayuran hijau berdaun, jeruk, dan jambu biji.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Asam lemak omega-3</h3>

Asam lemak omega-3 bermanfaat bagi orang dewasa untuk melindungi mata dari degenerasi makula dan sindrom mata kering. Lemak omega-3 juga mengurangi resiko gangguan penglihatan pada anak-anak. Nutrisi ini bisa didapatkan dari ikan tuna, sarden, kacang-kacangan dan biji-bijian, minyak nabati, serta minyak kanola.

<h3>Vitamin A</h3>

Salah satu penyebab umum kebutaan adalah karena kekurangan vitamin A. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi vitamin A untuk melindungi mata dari rabun senja, mata kering dan kondisi serius lainnya. Vitamin A dapat ditemukan pada minyak ikan, kuning telur, hati dan produk susu.

<h3>Zinc</h3>

Zinc juga merupakan nutrisi yang penting untuk mata kita. Ini dapat membantu produksi melanin, pigmen pelindung di mata. Kekurangan zinc dapat menyebabkan rabun senja. Zinc bisa didapatkan dari tiram, daging merah dan unggas. Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi makanan lain seperti biji-bijian utuh, kacang panggang, maupun produk susu yang mengandung zinc.

Mata merupakan salah satu organ tubuh terpenting. Dengan mata, kita dapat melihat dan mengetahui segala hal yang ada. Melalui indera penglihatan tersebut...

5-nutrisi-penting-untuk-jaga-kesehatan-mata

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-5-nutrisi-penting-untuk-jaga-kesehatan-mata-1592987173.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-5-nutrisi-penting-untuk-jaga-kesehatan-mata-1592987173.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-5-nutrisi-penting-untuk-jaga-kesehatan-mata-1592987173.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-5-nutrisi-penting-untuk-jaga-kesehatan-mata-1592987173.jpg

image-5-nutrisi-penting-untuk-jaga-kesehatan-mata-1592987173.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-5-nutrisi-penting-untuk-jaga-kesehatan-mata-1592987173.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-5-nutrisi-penting-untuk-jaga-kesehatan-mata-1592987173.jpg

5 Nutrisi Penting untuk Jaga Kesehatan Mata

Winnetnews.com - &nbsp;Salah satu gejala kekurangan vitamin C yang paling mudah dikenali luka yang sulit sembuh. Selain membantu untuk menyembuhkan luka, vitamin ini juga berguna untuk menjaga tulang dan gigi tetap kuat. Cek penjelasan akibat kekurangan vitamin C pada tubuh selengkapnya!
<h3>Gejala Kekurangan Vitamin C pada Tubuh</h3>

Sebelum menjelaskan mengenai ciri-ciri kekurangan vitamin C, perlu Anda ketahui bahwa terdapat beberapa faktor yang menyebabkan defisiensi vitamin C antara lain: pola makan yang buruk, konsumsi alkohol berlebihan, anoreksia, kondisi mental, kebiasaan merokok, dan melakukan prosedur dialisis.

Meski tanda kurangnya vitamin C yang parah bisa timbul dalam waktu berbulan-bulan, terdapat gejala ringan yang harus diwaspadai. Berikut adalah berbagai gejala kekurangan vitamin C yang bisa terjadi, di antaranya:

1. Kulit Menjadi Kasar

Ciri-ciri kekurangan vitamin C yang pertama dan paling mudah dikenali adalah perubahan yang terjadi pada kulit. Vitamin C memainkan peran penting dalam produksi kolagen, protein penting yang terdapat di jaringan ikat, kulit, rambut, sendi, tulang, dan pembuluh darah.

Ketika kadar vitamin C dalam tubuh rendah, keratosis pilaris dapat berkembang. Kondisi yang juga dikenal sebagai kulit ayam ini membuat permukaan kulit menjadi kasar dan muncul bentol-bentol kecil mirip jerawat. Kondisi ini biasanya terjadi di bagian belakang lengan atas, paha, atau bokong. Keratosis pilaris yang disebabkan oleh defisiensi vitamin C biasanya muncul setelah tiga sampai lima bulan asupan yang tidak adekuat.

2. Kuku Berbentuk Sendok dengan Bintik Merah atau Garis

Gejala kekurangan vitamin C berikutnya adalah perubahan bentuk kuku. Kuku berbentuk sendok dikarakteristikkan oleh bentuk cekungnya. Meski kondisi ini lebih sering dikaitkan dengan anemia defisiensi besi, kondisi ini juga dikaitkan kurangnya asupan vitamin C.

Sementara bintik-bintik merah atau garis-garis vertikal pada dasar kuku yang dikenal sebagai splinter hemorrhage, juga dapat muncul selama defisiensi vitamin C karena pembuluh darah yang melemah sehingga menyebabkannya mudah pecah.

3. Kulit Kering

Selain membuat kulit menjadi kasar, akibat kekurangan vitamin C juga bisa membuat kulit kering. Kulit yang sehat mengandung sejumlah besar vitamin C, terutama di epidermis atau lapisan luar kulit.

Vitamin C menjaga kulit tetap sehat dengan melindunginya dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh matahari dan paparan polutan seperti asap rokok atau ozon. Meski asupan vitamin C yang rendah dikaitkan dengan kulit kering, gejala ini juga dapat disebabkan oleh faktor lain.

4. Mudah Memar

Memar bisa terjadi ketika pembuluh darah di bawah kulit pecah dan menyebabkan darah bocor ke daerah sekitarnya. Jika Anda mudah mengalami memar, hal itu bisa menjadi gejala kekurangan vitamin C. Defisiensi vitamin ini membuat produksi kolagen menurun dan menyebabkan pembuluh darah melemah.

Memar dapat terjadi pada area tubuh yang luas atau tampak seperti titik-titik kecil berwarna ungu di bawah kulit.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

5. Luka Lama Sembuh

Selain memar, luka yang lama sembuh juga merupakan akibat kekurangan vitamin C. Kurangnya asupan vitamin C memperlambat laju pembentukan kolagen, sehingga menyebabkan luka sembuh lebih lambat. Dalam kasus defisiensi vitamin C yang parah, luka lama bahkan dapat terbuka kembali dan meningkatkan risiko infeksi.

6. Nyeri Sendi

Sendi mengandung banyak jaringan ikat yang kaya kolagen, sehingga gejala kekurangan vitamin C yang bisa terjadi adalah nyeri sendi. Pada kasus yang parah, kondisi ini menyebabkan pincang atau kesulitan berjalan.

Selain itu, pendarahan di dalam sendi juga dapat menjadi ciri-ciri kekurangan vitamin C, kondisi ini menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit tambahan. Namun, kedua gejala ini dapat diatasi dengan konsumsi suplemen vitamin C dan biasanya sembuh dalam satu minggu.

7. Tulang Lemah

Akibat kekurangan vitamin C lainnya adalah memengaruhi kesehatan tulang.

Rendahnya asupan vitamin C telah dikaitkan dengan peningkatan risiko patah tulang dan osteoporosis. Sebuah penelitian mengungkapkan, vitamin C memainkan peran penting dalam pembentukan tulang, sehingga kekurangan vitamin ini dapat meningkatkan risiko pengembangan tulang yang lemah dan rapuh.

8. Gusi Berdarah dan Gigi Tanggal

Gusi merah, bengkak, dan berdarah adalah gejala kekurangan vitamin C yang umum. Tanpa asupan vitamin C yang memadai, jaringan gusi menjadi melemah dan meradang sehingga pembuluh darah lebih mudah berdarah. Pada tahap lanjut defisiensi vitamin C, gusi mungkin tampak berwarna ungu dan menjadi busuk.

Kondisi lanjutan yang terkait dengan masalah gusi adalah gigi dapat copot dikarenakan gusi yang tidak sehat, dentin yang lemah, dan lapisan dalam gigi yang terkalsifikasi.

9. Menurunnya Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C adalah nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi, sementara kurangnya asupan yang parah dapat menyebabkan kematian akibat penyakit menular.

Sebuah studi menunjukkan bahwa vitamin C terakumulasi di dalam berbagai jenis sel kekebalan untuk membantu memerangi infeksi dan menghancurkan patogen penyebab penyakit.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

10. Anemia Defisiensi Besi Persisten

Gejala kekurangan vitamin C dan anemia defisiensi besi sering terjadi bersamaan. Tanda-tanda anemia defisiensi besi termasuk pucat, kelelahan, kesulitan bernapas saat olahraga, kulit kering, rambut kering, sakit kepala, dan kuku berbentuk sendok.

Kadar vitamin C yang rendah dapat berkontribusi pada anemia defisiensi besi dengan mengurangi penyerapan zat besi dari makanan nabati dan secara negatif memengaruhi metabolisme zat besi. Kekurangan vitamin C juga meningkatkan risiko pendarahan yang berlebihan, kondisi yang dapat menyebabkan anemia.

11. Cepat Lelah dan Suasana Hati yang Buruk

Kelelahan dan suasana hati yang buruk adalah gejala kekurangan vitamin C paling umum. Kondisi ini bisa cepat teratasi jika Anda memenuhi asupan vitamin dalam waktu 24 jam. Tanda-tanda kelelahan dan suasana hati yang buruk juga dapat muncul bahkan dengan kadar vitamin C normal.

12. Berat Badan Meningkat

Sebuah penelitian menemukan bahwa terdapat hubungan yang konsisten antara asupan rendah vitamin C dan kelebihan lemak tubuh, meski begitu tidak jelas apakah itu adalah hubungan sebab dan akibat. Namun, kadar vitamin C dalam darah yang rendah telah dikaitkan dengan jumlah lemak perut yang lebih tinggi, bahkan pada individu dengan berat badan normal.

Akan tetapi, kelebihan lemak di tubuh tidak hanya menunjukkan gejala kekurangan vitamin C, terdapat faktor-faktor yang berkontribusi terhadap hal ini seperti pola diet.

13. Rambut Mudah Patah

Skorbut atau scurvy adalah penyakit langka yang terjadi akibat tubuh kekurangan vitamin C. Kondisi ini menyebabkan pendarahan di sekitar folikel rambut dan bisa membuat pola rambut corkscrew. Saat mengalami hal ini, rambut menjadi sangat rapuh dan mudah patah.

14. Sering Mimisan

Vitamin C bertanggung jawab untuk mengembangkan dan memperbaiki semua jaringan dalam tubuh, termasuk pembuluh darah. Kekurangan vitamin C dapat melemahkan pembuluh darah&mdash;terutama di hidung&mdash;sehingga memicu terjadinya mimisan. Meski kondisi ini tidak berbahaya, Anda tetap perlu waspada karena mimisan dapat menjadi gejala dari suatu penyakit.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/gejala-kekurangan-vitamin-c-dalam-tubuh/" target="_blank">14 Gejala Kekurangan Vitamin C pada Tubuh (Mudah Dikenali)</a>&quot; 
&nbsp;

Salah satu gejala kekurangan vitamin C yang paling mudah dikenali luka yang sulit sembuh. Selain membantu untuk menyembuhkan luka, vitamin ini juga bergu...

ini-yang-terjadi-pada-tubuh-bila-kekurangan-vitamin-c

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-bila-kekurangan-vitamin-c-1592381213.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-bila-kekurangan-vitamin-c-1592381213.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-bila-kekurangan-vitamin-c-1592381213.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-bila-kekurangan-vitamin-c-1592381213.jpg

image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-bila-kekurangan-vitamin-c-1592381213.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-bila-kekurangan-vitamin-c-1592381213.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-yang-terjadi-pada-tubuh-bila-kekurangan-vitamin-c-1592381213.jpg

Ini yang Terjadi Pada Tubuh Bila Kekurangan Vitamin C

Winnetnews.com - &nbsp;Saat sedang berpuasa, asupan makanan dan minuman Anda pasti tidak sama seperti Anda sedang tidak berpuasa. Kurangnya asupan makanan dan minuman ini membuat kebutuhan gizi dan vitamin Anda tidak terpenuhi dengan baik.&nbsp;
Salah satunya kebutuhan vitamin C untuk tubuh Anda. Jangan khawatir, Anda masih bisa memenuhi kebutuhan vitamin C saat sahur. Kira-kira, apa saja makanan atau minuman yang mengandung vitamin C yang bisa Anda santap pada jam sahur?

<h3>Buah dan sayuran yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin C saat sahur</h3>

Vitamin C atau asam askorbat merupakan salah satu bagian penting yang dibutuhkan tubuh. Vitamin C bermanfaat sebagai antioksidan yang bertugas melindungi kerusakan sel-sel tubuh akibat paparan radikal bebas. Asupan vitamin C ke dalam tubuh bisa melalui konsumsi makanan yang tinggi akan kandungan vitamin C, suplemen, maupun bisa juga dengan suntik vitamin C.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C saat berpuasa, Anda bisa memasukkan buah dan sayuran ini ke dalam menu sahur Anda.

<h3>1. Jambu biji</h3>

<img alt="" height="424" src="/uploads/images/djoko-1587972502.jpg" width="640" />

Selain buah jeruk, salah satu buah yang menjadi sumber vitamin C adalah buah jambu biji. Kandungan vitamin C pada 100 gram jambu biji bisa mencapai 108 mg vitamin C. Kandungan vitamin C pada buah jambu biji bahkan lebih banyak dibandingkan kandungan vitamin C pada buah jeruk.

Kandungan vitamin C &nbsp;pada buah jambu biji bermanfaat untuk menjaga sistem imun tubuh serta memiliki sifat sebagai zat anti inflamasi. Jika tidak suka memakannya secara langsung Anda bisa menjadikan buah ini sebagai jus.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>2. Apel</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1587972526.jpg" width="640" />

Kandungan vitamin C pada buah apel baik itu buah apel merah maupun buah apel hijau juga cukup tinggi. Kandungan vitamin C pada 100 gram buah apel adalah sebanyak 5 mg vitamin C. Anda bisa mengonsumsi buah apel untuk memenuhi kebutuhan vitamin C saat sahur. Anda bisa menyantap buah ini sebelum makan makanan utama saat sahur.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Pepaya</h3>

<img alt="" height="428" src="/uploads/images/djoko-1587972545.jpg" width="640" />

Selain kandungan vitamin A yang tinggi pada buah pepaya, buah pepaya juga mengandung vitamin C. Kandungan vitamin C pada 157 gram buah pepaya bisa mencapai 95,7 mg. Manfaat lain dari buah pepaya adalah membantu melancarkan metabolisme pencernaan tubuh.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Stroberi</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1587972562.jpg" width="640" />

Stroberi merupakan salah satu jenis buah dari kelompok buah beri. Kandungan vitamin C pada 100 gram buah stroberi yaitu sebanyak 83 mg vitamin C. Kandungan vitamin C pada buah stroberi bermanfaat membantu mencegah radikal bebas, mencegah peradangan, serta mengurangi risiko penyakit kanker.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>5. Markisa</h3>

<img alt="" height="425" src="/uploads/images/djoko-1587972580.jpg" width="640" />

Buah yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C saat sahur adalah buah markisa. Buah ini memiliki beberapa kandungan di antaranya vitamin C, serat, kalori, dan protein. Kandungan vitamin C pada 100 gram buah markisa adalah sebanyak 72 mg vitamin C.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>6. Kubis</h3>

<img alt="" height="375" src="/uploads/images/djoko-1587972597.jpg" width="640" />

Meskipun banyak orang yang tidak menyukai kubis karena rasanya yang sedikit khas, namun kubis bisa membantu menjaga kesehatan tubuh, mengapa? Karena 100 gram kubis mengandung 92,6 mg vitamin C. Mengonsumsi kubis setiap hari bisa mencukupi kebutuhan serat sekitar 5 gram, &nbsp;50 kalori dan 3,76 gram protein.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>7. Brokoli</h3>

<img alt="" height="360" src="/uploads/images/djoko-1587972620.jpg" width="640" />

Brokoli memiliki bentuk seperti kembang kol namun berwarna hijau padat. Sayuran ini sering dimasak sebagai sup, bubur atau masakan lain. Dalam 100 gram brokoli ditemukan 49 mg kandungan vitamin C, 3 gram serat, 23 kalori dan 1,76 gram protein. Vitamin C dalam brokoli sangat baik untuk mencegah kanker dan sebagai agen antioksidan dalam tubuh.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>8. Kembang kol</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1587972643.jpg" width="640" />

Kembang kol banyak bisa diolah menjadi berbagai jenis macam masakan. Selain rasanya yang lezat dan renyah, 100 gram brokoli mengandung 26 mg kandungan vitamin C. Kembang kol juga mengandung 2 gram serat, 12 kalori dan 1,23 gram protein. Vitamin C dalam kembang kol sangat baik untuk mendukung kesehatan tubuh, mempertahankan kekebalan tubuh dan melawan serangan bakteri dan kuman penyebab infeksi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>9. Labu kuning</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1587972661.jpg" width="640" />

Labu kuning banyak disukai oleh orang tua karena memiliki rasa yang lembut, mengenyangkan dan bisa diolah menjadi berbagai macam olahan.

Dalam 100 gram labu kuning ditemukan kandungan 23 mg vitamin C, labu juga mengandung serat hingga 2,1 gram, 23 kalori dan 1,23 gram protein. Kandungan vitamin C dalam buah labu kuning juga berperan untuk melawan radikal bebas, mencegah kanker dan mengurangi resiko efek penuaan dini.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>10. Paprika hijau</h3>

<img alt="" height="434" src="/uploads/images/djoko-1587972679.jpg" width="640" />

Paprika hijau memang tidak seterkenal paprika merah. Paprika hijau hanya disukai oleh beberapa orang sebagai campuran salad atau bumbu masakan. Namun ternyata paprika hijau memiliki kandungan nutrisi yang sangat penting untuk mendukung kesehatan tubuh.

Dalam 50 gram paprika hijau ditemukan sekitar 56, 5 gram kandungan vitamin C, 1,6 gram serat, 13 kalori dan 0,52 protein. Kandungan semua nutrisi ini bisa membantu kebutuhan asupan tubuh setiap hari.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hari-raya/ramadan/buah-dan-sayuran-vitamin-c-saat-sahur/" target="_blank">10 Jenis Sayur dan Buah yang Bisa Jadi Sumber Vitamin C Saat Sahur</a>&quot;

Saat sedang berpuasa, asupan makanan dan minuman Anda pasti tidak sama seperti Anda sedang tidak berpuasa. Kurangnya asupan makanan dan minuman ini membu...

sayur-dan-buah-yang-bisa-jadi-sumber-vitamin-c-di-saat-sahur

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-sayur-dan-buah-yang-bisa-jadi-sumber-vitamin-c-di-saat-sahur-1587972739.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-sayur-dan-buah-yang-bisa-jadi-sumber-vitamin-c-di-saat-sahur-1587972739.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-sayur-dan-buah-yang-bisa-jadi-sumber-vitamin-c-di-saat-sahur-1587972739.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-sayur-dan-buah-yang-bisa-jadi-sumber-vitamin-c-di-saat-sahur-1587972739.jpg

image-sayur-dan-buah-yang-bisa-jadi-sumber-vitamin-c-di-saat-sahur-1587972739.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-sayur-dan-buah-yang-bisa-jadi-sumber-vitamin-c-di-saat-sahur-1587972739.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-sayur-dan-buah-yang-bisa-jadi-sumber-vitamin-c-di-saat-sahur-1587972739.jpg

Sayur dan Buah yang Bisa Jadi Sumber Vitamin C di Saat Sahur

Winnetnews.com - Kondisi puasa Ramadan di tengah masa pandemi COVID-19 membuat konsumsi makanan dan minuman sehat penting dilakukan. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Kondisi tubuh yang sehat dan bugar ini bisa membuat kekebalan meningkat secara pesat. Hal ini bakal sangat berguna dalam melawan serbuan penyakit yang masuk.

Konsumsi makanan yang bernutrisi dan seimbang bisa sangat berguna untuk tujuan ini. Manfaat ini juga bisa diperoleh bukan hanya dari makanan namun juga dari minuman.

Menjaga asupan air di dalam tubuh merupakan cara terbaik untuk meningkatkan sistem imun. Selain itu berbagai kandungan sehat seperti protein, vitamin A, dan vitamin C merupakan hal yang diperlukan tubuh.

Beberapa minuman bisa sangat menyegarkan dan memiliki manfaat kesehatan pada tubuh. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah minuman sehat yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

1. Air Putih

Air putih merupakan minuman segar dan menyehatkan yang harus dikonsumsi secara rutin. Tubuh membutuhkan air untuk berfungsi secara efektif serta menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Ketika mulut dan tenggorokan terhidrasi secara tepat, maka tubuh bisa menjaga sistem imun. Minuman yang memperkuat kekebalan tubuh juga sebaiknya tidak mengandung kafein serta rendah gula.

2. Teh Hijau

Teh hijau merupakan minuman kaya antioksidan bernama polifenol. Terdapat juga kandungan katekin yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Jus Tomat

Jus tomat merupakan minuman segar dengan berbagai manfaat untuk tubuh. Minuman ini juga kaya dengan vitamin C yang bisa bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Smoothies

Smoothies menggabungkan berbagai nutrisi menjadi satu minuman sehat dan lezat. Kebutuhan protein, vitamin A, dan vitamin C ini bisa ditemukan pada beberapa buah dan sayur. Memadukannya secara tepat bisa membuat segala hal yang dibutuhkan tubuh jadi terpenuhi.

Mengingat nutrisi yang dikandungnya serta manfaat yang bisa diperoleh oleh tubuh, minuman ini sangat penting dikonsumsi. Pada saat bulan puasa seperti sekarang, minuman ini bisa kita nikmati pada buka dan sahur.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul &quot;<a href="https://www.merdeka.com/sehat/4-minuman-sehat-yang-cocok-untuk-meningkatkan-kekebalan-tubuh-seketika.html" target="_blank">4 Minuman Sehat yang Cocok untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Seketika</a>&quot;

Kondisi puasa Ramadan di tengah masa pandemi COVID-19 membuat konsumsi makanan dan minuman sehat penting dilakukan. Hal ini sangat penting untuk menjaga keseha...

yuk-tingkatkan-kekebalan-tubuh-dengan-4-minuman-sehat-ini

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-yuk-tingkatkan-kekebalan-tubuh-dengan-4-minuman-sehat-ini-1587897407.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-yuk-tingkatkan-kekebalan-tubuh-dengan-4-minuman-sehat-ini-1587897407.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-yuk-tingkatkan-kekebalan-tubuh-dengan-4-minuman-sehat-ini-1587897407.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-yuk-tingkatkan-kekebalan-tubuh-dengan-4-minuman-sehat-ini-1587897407.jpg

image-yuk-tingkatkan-kekebalan-tubuh-dengan-4-minuman-sehat-ini-1587897407.jpg

ilustrasi Tubuh Sehat ( kieferpix/Getty Images/iStockphoto )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-yuk-tingkatkan-kekebalan-tubuh-dengan-4-minuman-sehat-ini-1587897407.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-yuk-tingkatkan-kekebalan-tubuh-dengan-4-minuman-sehat-ini-1587897407.jpg

Yuk… Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan 4 Minuman Sehat Ini

Winnetnews.com - &nbsp;Vitamin C merupakan salah satu nutrisi paling populer dan sangat dibutuhkan tubuh. Vitamin ini bisa membantu melawan radikal bebas serta membantu sistem imun tubuh berfungsi secara tepat.

&quot;Vitamin C bertindak sebagai antioksidan di tubuh dan terlibat dalam sejumlah fungsi tubuh seperti menunjang kesehatan sistem imum tubuh dan kesehatan jantung, menstimulasi sintesis kolagen, serta membantu penyerapan zat besi,&quot; terang Charlotte Martin, M.S., R.D.N, dilansir dari Medical Daily.

Vitamin C bisa kamu peroleh baik dari suplemen maupun makanan tertentu. Salah satu buah-buahan yang sangat erat kaitannya dengan vitamin C adalah jeruk.

Beberapa sayur dan buah memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan dibutuhkan oleh tubuh untuk dikonsumsi sehari-hari. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah makanan yang kaya dengan kandungan vitamin C.

1. Paprika

Setengah porsi paprika merah bisa memenuhi 100 persen kebutugan vitamin C dalam sehari. Sayuran ini juga memiliki rasa yang khas dan bisa mudah dipadukan dengan berbagai makanan.

2. Pepaya

Pepaya selama ini dikenal sebagai buah yang bisa membantu melancarkan pencernaan, namun buah ini ternyata juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Kamu bisa mengonsumsinya langsung atau dijadikan jus untuk memperoleh manfaatnya ini.

3. Brokoli

Setengah porsi brokoli yang matang bisa memenuhi 60 persen kebutuhan vitamin C dalam tubuh. Sayuran ini bisa kamu olah dalam berbagai macam cara untuk menikmati manfaat sehatnya ini.

4. Kembang Kol

Banyak yang tak menyangka bahwa sayuran ini kaya dengan kandungan vitamin C. Namun pada faktanya, sayuran ini memiliki tingkat vitamin C yang sangat tinggi dan bermanfaat bagi tubuh.

5. Bayam

Bayam merupakan sayuran yang mudah ditemui dan bisa diolah menjadi berbagai makanan. Siapa sangka bahwa sayuran satu ini memiliki kandungan vitamin C dalam kadar tinggi dan dibutuhkan oleh tubuhmu.

6. Labu

Kandungan vitamin C dari labu mungkin tidak setinggi buah dan sayur lainnya. Namun, jumlah vitamin C yang dikandung oleh sayur ini cukup signifikan dan penting bagi tubuh.

7. Kiwi

Kiwi mengandung 79 persen kebutuhan vitamin C harian. Selain itu, buah ini juga mengandung enzim yang mampu memecah kolagen pada daging sehingga membuatnya lebih lunak.

Sejumlah buah dan sayuran tersebut bisa menjadi sumber yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah tepat terutama pada masa-masa seperti ini.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di Merdeka.com dengan judul &quot;<a href="https://www.merdeka.com/sehat/7-makanan-kaya-kandungan-vitamin-c-yang-wajib-kamu-konsumsi-setiap-hari.html" target="_blank">7 Makanan Kaya Kandungan Vitamin C yang Wajib Kamu Konsumsi Setiap Hari</a>&quot;

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi paling populer dan sangat dibutuhkan tubuh. Vitamin ini bisa membantu melawan radikal bebas serta membantu sistem...

catat-wajib-di-konsumsi-setiap-hari-7-makanan-ini-kaya-kandungan-vitamin-c-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-catat-wajib-di-konsumsi-setiap-hari-7-makanan-ini-kaya-kandungan-vitamin-c-loh-1587817987.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-catat-wajib-di-konsumsi-setiap-hari-7-makanan-ini-kaya-kandungan-vitamin-c-loh-1587817987.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-catat-wajib-di-konsumsi-setiap-hari-7-makanan-ini-kaya-kandungan-vitamin-c-loh-1587817987.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-catat-wajib-di-konsumsi-setiap-hari-7-makanan-ini-kaya-kandungan-vitamin-c-loh-1587817987.jpg

image-catat-wajib-di-konsumsi-setiap-hari-7-makanan-ini-kaya-kandungan-vitamin-c-loh-1587817987.jpg

ilustrasi vitamin C ( Photo HealthClubFinder )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-catat-wajib-di-konsumsi-setiap-hari-7-makanan-ini-kaya-kandungan-vitamin-c-loh-1587817987.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-catat-wajib-di-konsumsi-setiap-hari-7-makanan-ini-kaya-kandungan-vitamin-c-loh-1587817987.jpg

Catat …Wajib di Konsumsi Setiap Hari, 7 Makanan Ini Kaya Kandungan Vitamin C Loh

Winnetnews.com - &nbsp;Mengaplikasikan makeup setiap hari memang menjadi sebuah kesenangan tersendiri bagi beberapa orang. Namun hal ini juga bisa terasa melelahkan dan memakan waktu banyak, apalagi jika kita dalam keadaan terburu-buru. 

Tampilan wajah yang natural menjadi salah satu pilihan yang bagus dalam kondisi ini dan kita masih tetap dapat memperlihatkan wajah yang cantik. Dilansir dari Bright Side, berikut ini beberapa kebiasaan yang bisa mendukung kita untuk tetap tampil cantik setiap hari tanpa menggunakan makeup.

<h3>Gunakan sarung bantal dari bahan sutra</h3>

Kamu bisa membuat penampilan tetap menarik dengan tidur. Gunakan lah sarung bantal dengan bahan sutra di bantal yang biasa dipakai. Ini membuat lebih sedikit gesekan pada kulit dan rambut, sehingga mencegah iritasi dan kerusakan. Bahan sutra juga membantu kulit dan rambut bersih serta mencegah kekeringan. 

<h3>Berikan wajah pijatan</h3>

Jika kamu ingin meningkatkan kekecangan kulit, lakukan gerakan memijat yang dapat menstimulasi wajah. Untuk kulit yang sensitif, gunakan sentuhan yang ringan. Pijatan yang baik dapat membantu menghilangkan racun dan kotoran di wajah. Ingat, hindari area kulit sekitar mata karena terlalu lembut untuk diberikan tekanan.

<h3>Minum air lemon</h3>

Sebuah penelitian menunjukkan seorang wanita yang sudah berumur bisa memiliki kulit cerah, serta mengurangi lingkaran hitam dan kemerahan di wajah, dengan mengonsumsi vitamin C. Cara yang bisa dilakukan adalah dengan meminum air lemon hangat setiap harinya, untuk mendapatkan vitamin C harian.

<h3>Selalu gunakan sunscreen</h3>

Penggunaan sunscreen sudah banyak diketahui dapat mencegah penuaan, iritasi kulit dan yang lainnya. Selain itu, memakai sunscreen setiap hari juga melindungi kulit kita dari bahaya kanker kulit. Meskipun cuaca di luar sedang dingin, kita masih harus tetap menggunakan sunscreen agar kulit tetap terlindungi dari paparan sinar UV.

<h3>Sirkulasi darah baik</h3>

Sirkulasi darah yang baik juga dapat membantu kulit kita terlihat tetap muda dan sehat. Banyak hal yang bisa kita lakukan untuk memompa aliran darah, seperti dengan melakukan aerobic, facial, memastikan tubuh tetap terhidrasi dan bahkan mandi dengan air hangat.

Mengaplikasikan makeup setiap hari memang menjadi sebuah kesenangan tersendiri bagi beberapa orang. Namun hal ini juga bisa terasa melelahkan dan memakan...

5-kebiasaan-yang-membuat-tetap-terlihat-cantik-meski-tanpa-makeup

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-5-kebiasaan-yang-membuat-tetap-terlihat-cantik-meski-tanpa-makeup-1587797960.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-5-kebiasaan-yang-membuat-tetap-terlihat-cantik-meski-tanpa-makeup-1587797960.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-5-kebiasaan-yang-membuat-tetap-terlihat-cantik-meski-tanpa-makeup-1587797960.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-5-kebiasaan-yang-membuat-tetap-terlihat-cantik-meski-tanpa-makeup-1587797960.jpg

image-5-kebiasaan-yang-membuat-tetap-terlihat-cantik-meski-tanpa-makeup-1587797960.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-5-kebiasaan-yang-membuat-tetap-terlihat-cantik-meski-tanpa-makeup-1587797960.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-5-kebiasaan-yang-membuat-tetap-terlihat-cantik-meski-tanpa-makeup-1587797960.jpg

5 Kebiasaan yang Membuat Tetap Terlihat Cantik Meski Tanpa Makeup

Winnetnews.com - &nbsp;Kebutuhan asupan nutrisi per hari tetap perlu dijaga. Daya tahan tubuh membutuhkan nutrisi agar tetap bekerja aktif melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit. Salah satu nutrisi yang dikenal dapat meningkatkan sistem imun adalah vitamin C. Namun, apakah kebutuhan vitamin C dalam tubuh bertambah ketika sakit? Simak penjelasannya berikut ini.
<h3>Berapa banyak kebutuhan vitamin C harian pada umumnya?</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1587690313.jpg" width="640" />

Tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C sehingga Anda perlu mengonsumsi sumber makanan yang mengandung nutrisi ini. Fungsi vitamin C dalam tubuh di antaranya:

<ul>
	<li>Menjaga fungsi sistem imun</li>
	<li>Penyerapan zat besi</li>
	<li>Kesehatan kulit</li>
</ul>

Berdasarkan RDA (Recommended Dietary Allowance), total kebutuhan vitamin C harian dalam tubuh adalah 90 miligram untuk laki-laki dan 75 miligram untuk wanita.

<h3>Lalu apakah kebutuhan vitamin C saat sakit jadi meningkat?</h3>

Dari sebuah jurnal yang diterbitkan pada tahun 2017 menyatakan, sejumlah penelitian yang dilakukan pada berbagai spesies hewan menemukan bahwa vitamin C dapat membantu mencegah dan mengurangi infeksi yang disebabkan oleh bakteri atau virus.

Karena tak hanya satu spesies hewan saja yang menjadi objek penelitian, besar kemungkinan manfaat vitamin C juga dapat mempengaruhi risiko dan keparahan sebuah infeksi pada manusia.

Dalam jurnal tersebut, Dr. Harri Hemila menganalisis dua hasil penelitian yang mencari tahu hubungan antara dosis vitamin C dan durasi dari saat sakit atau lebih spesifiknya saat pilek.

Kedua penelitian menunjukkan terdapat hubungan penting antara dosis vitamin C dan durasi saat seseorang sakit. Menambah asupan vitamin C sebanyak 6-8 gram per hari ternyata dapat mempercepat proses pemulihan.

Maka dari itu, bukan tidak mungkin jika mengonsumsi vitamin C harian dalam jumlah yang lebih tinggi akan semakin membantu mempercepat penyembuhan saat sakit pilek.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Mengapa vitamin C dapat bantu tubuh pulih lebih cepat saat sakit?</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1587690329.jpg" width="640" />

Perlu diingat, vitamin C dapat membantu pemulihan saat sakit tetapi tidak dapat mencegah sebuah penyakit.

Menambah asupan vitamin C dapat memberikan manfaat seperti mengurangi gejala yang dirasakan saat sakit dan mempersingkat pemulihan rata-rata hingga 8% pada orang dewasa dan 14% pada anak-anak. Namun Anda perlu mendapat asupan vitamin C, misalnya dari suplemen, secara rutin dan bukan saat sakit saja.

Ketika sebuah infeksi terjadi dalam tubuh, kadar vitamin C dalam sistem imun secara cepat akan menurun. Secara logika, kebutuhan vitamin C dalam tubuh jadi meningkat.

Pada kondisi sebaliknya, kekurangan vitamin C juga dapat membuat sistem imun melemah dan meningkatkan risiko terjadinya infeksi.

Dengan alasan tersebut, menambah asupan vitamin C saat sakit karena terjadi infeksi merupakan langkah yang tepat.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Apakah aman menambah asupan vitamin C harian?</h3>

<img alt="" height="429" src="/uploads/images/djoko-1587690345.jpg" width="640" />

Pada umumnya, vitamin C yang berasal dari makanan seperti buah dan sayur pasti aman untuk tubuh. Untuk sebagian besar orang, tambahan asupan vitamin C dari suplemen dalam dosis yang direkomendasikan ahli medis atau dokter juga termasuk aman.

Jika berinisiatif untuk menambah asupan vitamin C harian dengan mengonsumsi suplemen, batas dosis tertinggi vitamin C untuk orang dewasa adalah 2000 miligram. Apabila Anda melebihi batas tersebut, risiko gangguan kesehatan akan meningkat, contohnya seperti batu ginjal, mual, dan diare.

Anda perlu memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh setiap hari. Hal ini dikarenakan ketika sakit, vitamin C dapat membantu meringankan gejala dan mempercepat pemulihan asalkan Anda sudah rutin menambah asupan vitamin C.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/kebutuhan-vitamin-c-dalam-tubuh-saat-sakit/" target="_blank">Apakah Kebutuhan Vitamin C dalam Tubuh Meningkat saat Sakit atau Sama Saja?</a>&quot; 
&nbsp;

Kebutuhan asupan nutrisi per hari tetap perlu dijaga. Daya tahan tubuh membutuhkan nutrisi agar tetap bekerja aktif melindungi tubuh dari berbagai macam...

benarkah-kebutuhan-vitamin-c-meningkat-saat-sakit

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-benarkah-kebutuhan-vitamin-c-meningkat-saat-sakit-1587690473.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-benarkah-kebutuhan-vitamin-c-meningkat-saat-sakit-1587690473.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-benarkah-kebutuhan-vitamin-c-meningkat-saat-sakit-1587690473.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-benarkah-kebutuhan-vitamin-c-meningkat-saat-sakit-1587690473.jpg

image-benarkah-kebutuhan-vitamin-c-meningkat-saat-sakit-1587690473.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-benarkah-kebutuhan-vitamin-c-meningkat-saat-sakit-1587690473.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-benarkah-kebutuhan-vitamin-c-meningkat-saat-sakit-1587690473.jpg

Benarkah Kebutuhan Vitamin C Meningkat Saat Sakit?

Winnetnews.com - &nbsp;Kacang panjang merupakan sayuran yang sering kita jumpai dalam menu masakan sehari-hari. Kacang panjang nyatanya memiliki kandungan nutrisi yang baik dan dapat memberikan dampak positif pada tubuh.

Kacang panjang sering diolah dengan cara ditumis ataupun dijadikan sebagai lalapan mentah oleh sejumlah orang. Kacang panjang diketahui memiliki kandungan vitamin C, vitamin B9, magnesium, mangan, dan berbagai jenis vitamin dan mineral lainnya.

Selain itu, menurut data USDA National Nutrient, 100 gram kacang panjang mengandung 47 kalori, 2,8 gram protein yang bisa memenuhi 5% kebutuhan harian, 8,35 gram karbohidrat, dan 0,40 gram lemak. Dengan konsumsi kacang panjang, kita bisa mendapatkan tubuh yang sehat.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari konsumsi kacang panjang.

Mengontrol gula darah

Sebuah penelitian menunjukan bahwa aktivitas antihiperglikemik pada ekstrak kacang panjang mampu menurunkan glukosa dalam darah. Oleh karena itu, penderita diabetes aman untuk mengonsumsi kacang panjang. Namun, masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk melihat keefektifan kacang panjang tersebut.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Tidak hanya bermanfaat untuk mengontrol gula darah, kacang panjang juga baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh (imunitas). Pasalnya, dalam kacang panjang terdapat antioksidan, vitamin C, beta-karoten, dan riboflavin. Tak hanya itu, kandungan tiamin dalam kacang panjang juga berperan untuk melancarkan saluran pencernaan dalam proses penyerapan nutrisi.

Mencegah penuaan dini

Vitamin C yang ada dalam kacang panjang juga dapat bermanfaat untuk kulit kita. Jenis vitamin ini diketahui dapat mencegah kulit keriput dan kering, sehingga dapat memperlambat proses penuaan dini. Kacang panjang juga dapat menyembuhkan luka lebih cepat dan menjaga kekuatan otot.

Meredakan nyeri haid

Ketika menstruasi, tak jarang seorang wanita akan mengalami nyeri dank ram di bagian perut. Agar rasa nyeri itu reda, kita bisa mengonsumsi kacang panjang karena di dalamnya terdapat kandungan mangan yang berfungsi untuk meredakan rasa sakit. Selain meredakan sakit, perasaan hati pun akan jauh lebih baik.

Kacang panjang merupakan sayuran yang sering kita jumpai dalam menu masakan sehari-hari. Kacang panjang nyatanya memiliki kandungan nutrisi yang baik dan...

manfaat-konsumsi-kacang-panjang-untuk-kesehatan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-manfaat-konsumsi-kacang-panjang-untuk-kesehatan-1587464671.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-manfaat-konsumsi-kacang-panjang-untuk-kesehatan-1587464671.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-manfaat-konsumsi-kacang-panjang-untuk-kesehatan-1587464671.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-manfaat-konsumsi-kacang-panjang-untuk-kesehatan-1587464671.jpg

image-manfaat-konsumsi-kacang-panjang-untuk-kesehatan-1587464671.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-manfaat-konsumsi-kacang-panjang-untuk-kesehatan-1587464671.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-manfaat-konsumsi-kacang-panjang-untuk-kesehatan-1587464671.jpg

VITAMIN C

Berbahayakah Bila Konsumsi Vitamin C Berlebihan?

Manfaat Lain Vitamin C Selain untuk Daya Tahan Tubuh

Berbagai Sayur dan Buah Ini Bisa Menjadi Sumber Vitamin C Saat Sahur

Latest News

Indera Penciuman Hilang Karena Sakit? Ini Cara Menyembuhkannya

Vitamin C Bisa Membuat Kulit Terlihat Lebih Cerah?

5 Jenis Makanan yang Ampuh Sembuhkan Sariawan

Berbagai Sayuran yang Miliki Kandungan Tinggi Vitamin C

Mengenal Jenis Keriput di Bawah Mata dan Cara Mencegahnya

Beragam Bahan Alami yang Ampuh Hilangkan Stretch Mark

5 Khasiat Jambu Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh

5 Nutrisi Penting untuk Jaga Kesehatan Mata

Ini yang Terjadi Pada Tubuh Bila Kekurangan Vitamin C

Sayur dan Buah yang Bisa Jadi Sumber Vitamin C di Saat Sahur

Yuk… Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan 4 Minuman Sehat Ini

Catat …Wajib di Konsumsi Setiap Hari, 7 Makanan Ini Kaya Kandungan Vitamin C Loh

5 Kebiasaan yang Membuat Tetap Terlihat Cantik Meski Tanpa Makeup

Benarkah Kebutuhan Vitamin C Meningkat Saat Sakit?

Manfaat Konsumsi Kacang Panjang Untuk Kesehatan

Ini Dampaknya Bila Kelebihan Vitamin C

Seluk Beluk Terkait Vitamin C yang Harus Diketahui

Manfaat Vitamin C untuk Bantu Atasi Demam Berdarah

5 Sumber Vitamin C yang Mudah Didapatkan

Ini Dosis Vitamin C yang Direkomendasikan Saat Sakit

Buah Berikut Ini Miliki Kandungan Vitamin C Cukup Tinggi

Mengenal Kombucha dan Manfaatnya untuk Kulit Wajah

Buah-buahan Ini Bagus untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Loh

Jeruk Kaya Vitamin C, Manfaatnya Bisa Tangkal Virus Corona Loh

Sederet Manfaat Serum Vitamin C untuk Tubuh

Vitamin C Baik untuk Kesehatan Tubuh, Berikut Ulasannya

Buah Durian Banyak Manfaatnya Loh Untuk Kesehatan Tubuh