<strong>Winnetnews.com - </strong>&nbsp;Menangis bisa membuat kita lega setelah meluapkan emosi. Hanya saja, jika dicermati, kita akan merasakan sensasi mengantuk atau tubuh yang lelah. Sebenarnya, apa penyebab dari sensasi lelah setelah menangis ini?
<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Penyebab Sensasi Lelah Setelah Menangis</strong></span></h3>

<p>Pakar kesehatan Lauren Bylsma dari <em>Pittsburgh University</em>, Amerika Serikat menyebut saat menangis, tubuh sebenarnya tidak mengalami kelelahan fisik sebagaimana saat kita melakukan aktivitas yang menguras tenaga. Hanya saja, meluapkan emosi sebenarnya juga bisa menghabiskan energi cukup banyak.</p>

<p>&ldquo;Sebenarnya, menangis cukup berat bagi tubuh karena bisa menguras tenaga sehingga setelahnya kita seperti kehabisan energi dan merasa lelah,&rdquo; terang Bylsma.</p>

<p>Sementara itu, Jeffrey Cohen dari <em>Columbia University</em> menyebut menangis tak hanya tentang mengeluarkan air mata. Dalam realitanya, saat menangis, denyut jantung meningkat dan pernapasan juga cenderung melambat. Bahkan, demi memastikan bahwa tubuh tetap mendapatkan asupan oksigen saat menangis, kita sampai merasakan sensasi sesenggukan dengan napas yang cukup dalam.</p>

<p>Saat menangis, tubuh juga melepaskan semacam hormon yang terkait dengan stres demi melepas emosi. Meski hal ini bisa berimbas pada tubuh dan pikiran yang lebih tenang, dampaknya akan membuat tubuh terasa sangat lelah.</p>

<p>Bylsma menyebut semakin keras kita menangis, semakin besar dampaknya bagi energi dan pernapasan tubuh. Bahkan, hal ini bisa saja memicu hiperventilasi dengan dampak berkurangnya suplai oksigen ke otak. Hal inilah yang kemudian berimbas pada penurunan fungsi otak dengan gejala seperti mudah mengantuk.</p>

<p>Melihat fakta ini, kita bisa mengerti mengapa banyak anak yang setelah menangis bisa langsung tertidur meskipun pernapasannya masih sesenggukan. Selain itu, terkadang kita juga akan merasakan sensasi sangat lelah setelah melakukannya sehingga ingin segera terlelap.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Dampak Kesehatan yang Bisa Didapatkan dari Menangis</strong></span></h3>

<p>Pakar kesehatan menyebut menangis bisa memberikan dampak yang lebih besar bagi tubuh kita. Beruntung, dampak ini biasanya positif.</p>

<p>Berikut adalah berbagai manfaat yang bisa kita dapatkan jika menangis.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">1. Bisa Mengatasi Stres</span></h3>

<p>Menangis bisa membuat kita melepaskan emosi dan beban pikiran. Tak disangka, hal ini bisa membantu kita mengatasi stres dengan efektif, lho. Kita akan merasakan sensasi lega dan lebih bahagia setelah melakukannya.</p>

<p>Stres tak hanya bisa membebani pikiran kita. Dalam realitanya, stres bisa memicu peradangan di dalam tubuh. Jika kita tak kunjung mengatasinya, bisa jadi akan meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi atau penyakit kronis seperti serangan jantung, stroke, sakit kepala, hingga gangguan pencernaan.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">2. Bisa Membuat Tekanan Darah Menurun</span></h3>

<p>Ternyata menangis bisa membantu menurunkan tekanan darah, lho. Hal ini terkait dengan menurunnya stres di dalam tubuh dan pikiran sehingga membuat pembuluh darah tak lagi menyempit. Dampaknya bisa membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke dengan efektif.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">3. Bisa Membantu Proses Detoksifikasi Tubuh</span></h3>

<p>Menangis ternyata juga termasuk dalam salah satu mekanisme detoksifikasi atau proses pembuangan racun lho. Memang, jumlah racun yang dikeluarkan lewat air mata tidak begitu banyak, namun tetap saja ada sejumlah racun yang dikeluarkan oleh tubuh. Keberadaan air mata ini juga bisa membantu membersihkan sekaligus menjaga kondisi mata.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">4. Menurunkan Kadar Mangan di Dalam Tubuh</span></h3>

<p>Menangis bisa membantu menurunkan kadar mangan di dalam tubuh. Efeknya bisa menurunkan risiko terkena penyakit degeneratif seperti Parkinson.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">5. Meningkatkan Kualitas Tidur</span></h3>

<p>Menangis menghilangkan beban pikiran dan membuat perasaan menjadi lebih lega. Kita pun bisa tidur dengan lebih nyenyak setelah melakukannya.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><span style="font-size:11px"><em>Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/habis-menangis-mengantuk-lelah/" target="_blank">Penyebab Habis Menangis Terasa Mengantuk dan Lelah</a>&quot;</em></span><br />
&nbsp;</p>

Menangis bisa membuat kita lega setelah meluapkan emosi. Hanya saja, jika dicermati, kita akan merasakan sensasi mengantuk atau tubuh yang lelah. Sebenar...

ini-penyebab-timbulnya-rasa-lelah-usai-menangis

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-penyebab-timbulnya-rasa-lelah-usai-menangis-1579737474.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-penyebab-timbulnya-rasa-lelah-usai-menangis-1579737474.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-penyebab-timbulnya-rasa-lelah-usai-menangis-1579737474.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-penyebab-timbulnya-rasa-lelah-usai-menangis-1579737474.jpg

image-ini-penyebab-timbulnya-rasa-lelah-usai-menangis-1579737474.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-penyebab-timbulnya-rasa-lelah-usai-menangis-1579737474.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-penyebab-timbulnya-rasa-lelah-usai-menangis-1579737474.jpg

Ini Penyebab Timbulnya Rasa Lelah Usai Menangis

<strong>Winnetnews.com - </strong>&nbsp;Melakukan hal-hal yang romantis bersama pasangan suami istri (pasutri) memang sangat menyenangkan dan membuat perasaan cinta semakin bertambah. Ada banyak hal-hal romantis yang mungkin bisa Anda lakukan, seperti, makan malam bersama, tidur berpelukan, jalan-jalan, makan malam, atau bahkan mandi bersama pasangan.
<p>Ya, mandi berdua mungkin akan terasa canggung meskipun dengan pasangan. Namun, sesekali mandi dengan suami atau istri apa salahnya untuk dicoba? Cobalah ajak pasangan mandi dengan Anda sebelum atau setelah melakukan hubungan seks. Perlu Anda ketahui bahwa ada banyak manfaat yang bisa didapatkan saat mandi dengan pasangan:</p>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Manfaat Mandi Bersama Pasangan</strong></span></h3>

<p>Para ahli menyarankan bahwa mandi dengan pasangan ketika Anda mengalami sakit kepala, adalah ide yang terbaik. Tips ini membantu menghilangkan sakit kepala secara instan. Alasanya adalah ketika otak terhubung dengan sentuhan fisik dari orang yang Anda cintai dan secara otomatis mengirimkan sinyal atau yang memberitahu saraf untuk tenang.</p>

<p>Tidak hanya meringankan sakit kepala, Berikut sejumlah manfaat mandi bersama pasangan:</p>

<h3><span style="font-size:17pt">1. Menumbuhkan dan Menjaga Perasaan Cinta</span></h3>

<p>Perasaan cinta suami istri harus selalu dijaga sehingga rumah tangga akan menjadi harmonis. Biasanya Anda dan pasangan mempunyai aktivitas masing-masing sehingga tidak mempunyai cukup waktu untuk berdua menikmati suasana yang romantis. Untuk itu, Anda bisa mengajak pasangan untuk mandi bersama dan menikmati waktu hanya berdua.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">2. Membuat Perasaan Semakin Bahagia</span></h3>

<p>Anda pasti akan sangat bersyukur jika memiliki rumah tangga yang selalu dilimpahkan kebahagiaan. Rasa bahagia tersebut bisa Anda dapatkan juga dengan cara mandi berdua dengan pasangan. Saat sedang mandi dengan pasangan, cobalah untuk saling memijat di bawah shower atau di dalam bath up sambil berbincang-bincang mesra. Tentu situasi ini akan membuat perasaan makin bahagia di antara kedua pasangan</p>

<h3><span style="font-size:17pt">3. Membangun Keintiman</span></h3>

<p>Kesibukan di kantor serta aktivitas di rumah membuat Anda dan suami tidak memiliki waktu untuk bercengkrama atau hanya sekadar mengobrol. Padahal, ngobrol dengan suami sangat penting untuk menguatkan keharmonisan. Mandi berdua membuat Anda dan pasangan akan memiliki waktu untuk mengobrol, sehingga obrolan akan semakin bermakna. Selain itu, mandi bareng juga dapat membangun keintiman hubungan Anda dengan pasangan.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt">4. Meningkatkan Rasa Saling Memiliki</span></h3>

<p>Mereka yang sudah lama menikah dan memiliki anak, mungkin perasaan saling memiliki sudah menjadi nomor ke sekian karena yang terpenting adalah menjaga dan merawat anak. Hal tersebut haruslah diperbaiki. Karena jika Anda dan pasangan sudah tidak tidak saling memiliki maka akan berdampak pada hubungan rumah tangga.</p>

<p>Anda bisa membangun perasaan tersebut dengan melakukan mandi bersama. Skin to skin yang Anda lakukan saat mandi bareng juga akan meningkatkan perasaan saling memiliki.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">5. Membuat Percakapan Lebih Intim</span></h3>

<p>Berdua di kamar mandi dapat membantu percakapan menjadi lebih intim. Untuk itu, matikanlah ponsel atau televisi agar tidak mengganggu keintiman Anda berdua. Jangan lupa mengunci pintu, ya!</p>

<p>Kondisi ini membuat anda dapat mendiskusikan apa saja, dan sangat bagus untuk berkomunikasi secara pribadi. Bahkan tidak sedikit yang mengatakan bahwa percakapan terbaik adalah salah satunya di kamar mandi.</p>

<p>Mandi berdua juga menjadi salah satu cara yang bagus untuk menyelesakian pertengkaran!</p>

<h3><span style="font-size:17pt">6. Menghilangkan Stres</span></h3>

<p>Kamar mandi dikenal sebagai tempat yang bikin rileks, setelah seharian beraktivitas. Akan tambah rileks jika bersama pasangan, karena akan menularkan perasaan tenang pada pasangan. Tidak ada yang lebih baik daripada mengalami dua hal yang benar-benar Anda sukai, terutama saat bersama-sama!</p>

<p>Ketika pekerjaan membuat Anda stres menghabiskan waktu liburan menjadi obatnya. Tetapi mandi berdua juga bisa menjadi liburan yang romantis. Tentu ini menghemat pengeluaran, bukan?</p>

<h3><span style="font-size:17pt">7. Saling Membersihkan Tubuh</span></h3>

<p>Kebersihan itu sangat penting agar tubuh tetap sehat! Ini lebih merupakan alasan praktis dan juga bisa jadi alasan romantis. Karena mandi dengan pasangan dapat membantu Anda membersihkan tubuh satu sama lain.</p>

<p>Ketika keramas dibantu pasangan akan membuat Anda seolah berada di salon, dan ini bisa Anda lakukan secara rutin bersama pasangan, dan lagi-lagi menghemat!</p>

<p>Mandi dengan pasangan akan membuat Anda merasa bersih dan sangat puas, dan ini membuat Anda tidak pernah ingin mandi sendirian, kan? Juga sangat memudahkan dan benar-benar menyenangkan.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt">8. Menimbulkan Kepercayaan Diri</span></h3>

<p>Setiap orang mungkin memiliki masalah perasaan ketidaknyamanan. Kita semua memiliki hal-hal tertentu tentang tubuh kita yang tidak kita sukai, yang ingin kita ubah. Mungkin paha dan perut buncit membuat Anda merasa tidak percaya diri, dan selalu menyembunyikan dari pasangan Anda.</p>

<p>Nah, mandilah bersama pasangan karena akan membantu Anda meningkatkan kepercayan diri terhadap tubuh Anda.</p>

<p>Reaksi pasangan terhadap Anda akan membuat pribadi merasa sangat seksi. Itu akan membuat jauh lebih nyaman dengan tubuh Anda sendiri, dan membuat kebahagiaan antar-pasangan.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">9. Menumbuhkan Kepercayaan Antar Pasangan</span></h3>

<p>Mandi adalah aktivitas yang sangat pribadi. Tetapi, mandi bersama membantu Anda menciptakan ikatan yang tak tergoyahkan dengan pasangan, karena Anda menghilangkan rasa tidak percaya diri dalam ruang pribadi.</p>

<p>Mandi dengan pasangan adalah hal intim yang tidak akan Anda lakukan dengan seseorang yang tidak Anda cintai. Tentu ini membuat Anda dan pasangan tidak akan melakukan hal yang tidak diinginkan, seperti berselingkuh.</p>

<p>Mandi berdua adalah ritual yang membangun kepercayaan dalam hubungan, dengan dosis spontanitas yang bagus. Tetapi ini tidak selalu harus dilakukan, meskipun bagus suatu hubungan.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">10. Membuat Foreplay Menjadi Luar Biasa</span></h3>

<p>Itu benar-benar membantu, lho! Sensual scrub, atau pijatan antar-pasangan bisa menjadi awal yang baik untuk memulai hubungan intim nantinya. Ini adalah kesempatan sensual yang harus dieksplor sebanyak mungkin, terutama memberi akses area tubuh yang biasanya tidak dimiliki ketika di ranjang.</p>

<p>Anda harus mendapatkan manfaat penuh, dan menjelajahi tubuh pasangan Anda. Bereksperimenlah dengan suhu air dan mengatur pancuran shower untuk pengalaman yang menggairahkan.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><span style="font-size:11px"><em>Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/inilah-4-manfaat-mandi-bersama-pasangan/" target="_blank">10 Manfaat Mandi Bersama Pasangan (Pasutri Harus Tahu!)</a>&quot;</em></span><br />
&nbsp;</p>

Melakukan hal-hal yang romantis bersama pasangan suami istri (pasutri) memang sangat menyenangkan dan membuat perasaan cinta semakin bertambah. Ada banya...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berbagai-manfaat-mandi-dengan-pasangan-1579736955.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berbagai-manfaat-mandi-dengan-pasangan-1579736955.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berbagai-manfaat-mandi-dengan-pasangan-1579736955.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berbagai-manfaat-mandi-dengan-pasangan-1579736955.jpg

image-berbagai-manfaat-mandi-dengan-pasangan-1579736955.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berbagai-manfaat-mandi-dengan-pasangan-1579736955.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berbagai-manfaat-mandi-dengan-pasangan-1579736955.jpg

Berbagai Manfaat Mandi dengan Pasangan

<p><strong>Winnetnews.com - </strong>&nbsp;Jatuh cinta tak hanya akan membuat suasana hati kita semakin membaik. Dalam realitanya, dampak dari hal ini bahkan bisa sangat besar bagi kesehatan tubuh, lho. Salah satunya adalah bisa membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Sebenarnya, bagaimana bisa jatuh cinta bisa memberikan manfaat kesehatan ini?</p>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Manfaat Jatuh Cinta bagi Tekanan Darah</strong></span></h3>

<p>Penelitian yang dilakukan di <em>University of Western Virginia</em>, Amerika Serikat, menghasilkan fakta bahwa jatuh cinta adalah hasil dari 12 aktivitas yang ada di dalam otak. Secara luar biasa, sensasi jatuh cinta ini bisa muncul hanya dalam waktu seperlima detik setelah kita melihat orang yang kita sukai.</p>

<p>Saat hal ini terjadi, maka di dalam otak akan dipenuhi dengan senyawa kimia dopamin dan oksitosin yang bisa mengendalikan resons emosional, menurunkan rasa cemas, dan akhirnya membuat tekanan darah menurun dengan signifikan.</p>

<p>Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam jurnal berjudul <em>Annals of Behavioral Medicine</em> ini, disebutkan bahwa mereka yang sedang jatuh cinta cenderung memiliki tekanan darah yang lebih rendah. Bahkan, jika kita mendapatkan sentuhan dari pasangan, akan merangsang reaksi dari saraf vagus yang bisa membuat jumlah oksitosin semakin meningkat.</p>

<p>&ldquo;Tanpa kita sadari, berbagai kejadian yang kita alami bisa memberikan dampak fisik dan emosional yang dalam. Salah satunya adalah jatuh cinta. Hal ini bisa mempengaruhi sistem imun tubuh, hormon, dan berbagai hal lainnya,&rdquo; ucap Prof. Sir. Cary Cooper dari <em>University of Manchester</em>.</p>

<p>Jatuh cinta bisa membuat tubuh lebih baik dalam melawan infeksi. Fakta ini terungkap dari penelitian yang melibatkan 50 wanita. Hasilnya adalah, saat mengalami jatuh cinta, terjadi perubahan hingga ke level genetik yang membuat senyaw tertentu meningkat jumlahnya. Hal ini bisa membantu tubuh melawan virus.</p>

<p>Kasmaran juga bisa membuat kita seperti tidak mudah merasa sakit. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Stanford University dengan menggunakan pemintai otak, disebutkan bahwa partisipan yang melihat foto orang yang mereka cintai mengalami penurunan sensasi nyeri hingga 40 persen saat menyentuh benda panas jika dibandingkan dengan mereka yang tidak melihat foto orang yang dicintai.</p>

<p>Tak hanya melihat orang yang dicintai, pelukan pada orang yang terkasih juga akan membuat tekanan darah dan denyut jantung menjadi lebih stabil. Pasangan yang sering berpelukan juga cenderung tidak mudah mengalami depresi dan rasa cemas.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Apakah Jatuh Cinta Selalu Bisa Memberikan Manfaat bagi Kesehatan Tubuh?</strong></span></h3>

<p>Pakar kesehatan menyebut banyak orang yang kesulitan untuk membedakan antara jatuh cinta dan nafsu untuk berhubungan intim. Satu hal yang pasti, ada sisi emosi dan ikatan yang kuat saat kita merasakan jatuh cinta. Fakta ini terungkap dalam penelitian yang dilakukan oleh Brian Baker dari <em>University of Toronto</em>, Kanada.</p>

<p>Dalam penelitian ini, disebutkan bahwa banyak pasangan yang sudah menikah dan memiliki hubungan yang kuat meski jarang melakukan hubungan intim. Meskipun hal ini memang bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental, dalam realitanya, ikatan emosional pasangan memberikan dampak yang jauh lebih besar.</p>

<p>Pakar kesehatan menggambarkan memiliki pasangan sebagai memiliki orang yang bisa kita jadikan tempat untuk saling mencurahkan perasaan, hingga tempat bercerita saat ada masalah. Hal ini bisa memberikan sensasi aman dan nyaman. Dampak dari hal ini sangatlah besar karena akan membuat kesehatan mental meningkat, menurunkan rasa cemas, sekaligus mencegah depresi.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><br />
<span style="font-size:11px"><em>Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/jatuh-cinta-jaga-tekanan-darah/" target="_blank">Jatuh Cinta Bisa Jaga Tekanan Darah</a>&quot;</em></span><br />
&nbsp;</p>

Jatuh cinta tak hanya akan membuat suasana hati kita semakin membaik. Dalam realitanya, dampak dari hal ini bahkan bisa sangat besar bagi kesehatan tubuh...

jatuh-cinta-bisa-menjaga-tekanan-darah-tetap-normal-ini-penjelasannya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-jatuh-cinta-bisa-menjaga-tekanan-darah-tetap-normal-ini-penjelasannya-1579733054.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-jatuh-cinta-bisa-menjaga-tekanan-darah-tetap-normal-ini-penjelasannya-1579733054.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-jatuh-cinta-bisa-menjaga-tekanan-darah-tetap-normal-ini-penjelasannya-1579733054.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-jatuh-cinta-bisa-menjaga-tekanan-darah-tetap-normal-ini-penjelasannya-1579733054.jpg

image-jatuh-cinta-bisa-menjaga-tekanan-darah-tetap-normal-ini-penjelasannya-1579733054.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-jatuh-cinta-bisa-menjaga-tekanan-darah-tetap-normal-ini-penjelasannya-1579733054.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-jatuh-cinta-bisa-menjaga-tekanan-darah-tetap-normal-ini-penjelasannya-1579733054.jpg

Jatuh Cinta Bisa Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal, Ini Penjelasannya

<strong>Winnetnews.com -</strong>&nbsp;Salah satu kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh adalah asam lemak omega 3. Hal ini disebabkan oleh peran besar dari nutrisi ini dalam memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Lantas, makanan-makanan apa saja yang bisa menyediakan asupan nutrisi ini?
<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Makanan dengan Kandungan Asam Lemak Omega 3</strong></span></h3>

<p>Asam lemak omega 3 termasuk dalam asam lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan. Jenis dari asam lemak ini sangatlah beragam. Ada yang berupa EPA, DHA, dan ALA.</p>

<p>Fungsi dari asam lemak omega 3 adalah sebagai komponen fosfolipid yang berperan besar dalam pembentukan struktur membran sel di mata, otak, hingga sperma. Keberadaan asam lemak ini juga berperan besar bagi kesehatan organ kardiovaskular, paru, kelenjar endokrin, dan sistem kekebalan tubuh.</p>

<p>Berikut adalah makanan-makanan yang tinggi kandungan asam lemak omega 3</p>

<h3><span style="font-size:17pt">1. Ikan Makarel</span></h3>

<p>Ikan makarel sebenarnya terdiri dari beberapa jenis. Di Indonesia, ikan ini lebih dikenal sebagai ikan tengiri atau ikan kembung. Jika kita mengonsumsi 100 gram daging ikan ini, akan mendapatkan omega 3 sebanyak 5.134 miligram. Selain itu, kita juga bisa mendapatkan nutrisi lain seperti selenium dan vitamin B12 yang bisa mendukung kesehatan sistem saraf dan sistem imun.</p>

<p>Ikan makarel bisa ditemukan dalam kondisi masih segar atau kalengan. Karena memiliki rasa yang enak dan mudah diolah, ikan ini cenderung digemari banyak orang di Indonesia.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">2. Ikan Salmon</span></h3>

<p>Jenis ikan laut lain yang tinggi kandungan asam lemak omega 3 adalah ikan salmon. Jika kita mengonsumsinya sebanyak 100 gram saja, maka sudah bisa mendapatkan asam lemak omega 3 sebanyak 2.260 miligram. Ikan ini juga kaya akan kandungan nutrisi sehat lainnya seperti vitamin B, vitamin D, serta selenium.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">3. Ikan Sarden</span></h3>

<p>Sebenarnya, ikan sarden tak selalu dikemas dalam kaleng. Ada ikan sarden yang juga berada dalam kondisi segar. Hanya saja, masyarakat Indonesia cenderung terbiasa untuk mengonsumsi ikan sarden kalengan yang sudah diberi tambahan rasa dan mudah untuk diolah.</p>

<p>Jika kita mengonsumsi ikan sarden sebanyak 100 gram, maka akan mendapatkan asupan asam lemak omega 3 sebanyak 1.480 miligram. Kita juga bisa mendapatkan nutrisi sehat lainnya seperti vitamin D, vitamin B12, serta selenium.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt">4. Ikan Teri</span></h3>

<p>Ikan dengan ukuran kecil ini ternyata memiliki kandungan nutrisi yang tinggi lho. Tak hanya asam lemak omega 3 sebanyak 2.113 miligram, di dalam 100 gram ikan teri juga bisa ditemukan kandungan kalsium, selenium, serta vitamin B2 yang sangat tinggi.</p>

<p>Pengolahan ikan teri juga cenderung sangat mudah untuk dilakukan. Ikan ini bisa digoreng, ditumis, dijadikan pepes, dan olahan lain yang tak kalah nikmat.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">5. Tiram</span></h3>

<p>Tak hanya daging ikan, makanan laut seperti kerang ternyata juga tinggi kandungan asam lemak omega 3. Jika kita mengonsumsinya sebanyak 100 gram, maka akan mendapatkan asam lemak omega 3 sebanyak 435 mg. Tiram yang bisa diolah menjadi makanan laut yang lezat ini juga tinggi kandungan seng, tembaga, serta vitamin B12.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">6. Kedelai</span></h3>

<p>Salah satu jenis camilan sehat dengan rasa yang enak dan direkomendasikan oleh pakar kesehatan ini ternyata tinggi kandungan asam lemak omega 3, lho. Di dalam 100 gram kedelai terdapat 1.443 miligram asam lemak omega 3 dan berbagai nutrisi lain seperti asam folat, vitamin B, vitamin K, magnesium, serta kalium.</p>

<p>Selain kedelai murni, kita juga bisa mengonsumsi produk turunan kedelai lainnya seperti tempe, tahu, atau susu kedelai demi mendapatkan asupan omega 3 yang tinggi.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><span style="font-size:11px"><em>Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/makanan-ini-tinggi-omega-3/" target="_blank">6 Makanan Ini Tinggi Kandungan Asam Lemak Omega 3</a>&quot;</em></span><br />
&nbsp;</p>

Salah satu kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh adalah asam lemak omega 3. Hal ini disebabkan oleh peran besar dari nutrisi ini dalam membe...

makanan-berikut-ini-miliki-kandungan-tinggi-asam-lemak-omega-3

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-makanan-berikut-ini-miliki-kandungan-tinggi-asam-lemak-omega-3-1579686480.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-makanan-berikut-ini-miliki-kandungan-tinggi-asam-lemak-omega-3-1579686480.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-makanan-berikut-ini-miliki-kandungan-tinggi-asam-lemak-omega-3-1579686480.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-makanan-berikut-ini-miliki-kandungan-tinggi-asam-lemak-omega-3-1579686480.jpg

image-makanan-berikut-ini-miliki-kandungan-tinggi-asam-lemak-omega-3-1579686480.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-makanan-berikut-ini-miliki-kandungan-tinggi-asam-lemak-omega-3-1579686480.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-makanan-berikut-ini-miliki-kandungan-tinggi-asam-lemak-omega-3-1579686480.jpg

Makanan Berikut ini Miliki Kandungan Tinggi Asam Lemak Omega 3

<p><strong>Winnetnews.com - </strong>Meski masyarakat Indonesia cenderung terbiasa untuk menggunakan sandal saat beraktivitas di luar ruangan, kini semakin banyak orang yang memakai sepatu karena dianggap bisa memberikan perlindungan pada kaki dengan lebih baik. Hanya saja, penggunaan sepatu ini terkadang tanpa kaus kaki. Apakah hal ini bisa berbahaya bagi kondisi tubuh?</p>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Dampak Memakai Sepatu Tanpa Kaus Kaki</strong></span></h3>

<p>Ada banyak alasan yang membuat seseorang tidak memakai kaus kaki saat menggunakan sepatu. Selain karena faktor tren, seringkali hal ini juga terkait dengan ketidaknyamanan seseorang jika harus memakai kaus kaki.</p>

<p>Pakar kesehatan Emma Stevenson dari <em>College of Podiatry</em> menyebut kebiasaan malas memakai kaus kaki saat menggunakan sepatu bisa meningkatkan risiko terkena masalah bau kaki. Hal ini disebabkan oleh kaki manusia yang rata-rata mengeluarkan keringat hingga setengah liter setiap hari.&nbsp;</p>

<p>Tanpa adanya kaus kaki yang seharusnya bisa menyerap keringat ini, maka bagian sol dalam sepatu akan menyerap keringat dan akhirnya membuat kaki menjadi jauh lebih lembap.</p>

<p>Masalahnya adalah kondisi sepatu yang lembab dan panas akibat tidak adanya sirkulasi udara yang baik bisa memicu perkembangbiakan jamur atau bakteri. Hal inilah yang kemudian bisa meningkatkan risiko terkena bau kaki. Masalah lain seperti kaki berjamur dan masalah kutu air yang bisa memicu gejala gatal-gatal parah juga bisa muncul.</p>

<p>Sebagai informasi, kutu air tak hanya akan menyebabkan sensasi gatal di antara sela-sela kuku dan telapak kaki. Jika hal ini tidak ditangani dengan baik, bisa memicu masalah kulit pecah-pecah di bagian telapak kaki, kulit kering pada kaki, luka yang berisi cairan pada kaki, dan sensasi panas atau perih pada kaki.</p>

<p>Dampak lain yang bisa didapatkan jika kita tidak memakai kaus kaki saat menggunakan sepatu adalah memicu terbentuknya bunion, semacam benjolan yang ada di bagian persendian ibu jari kaki yang bertulang dan menyebabkan sensasi tidak nyaman pada kaki.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Cermat Dalam Memilih Sepatu</strong></span></h3>

<p>Selain menyarankan kita untuk menggunakan kaus kaki demi mencegah masalah bau kaki dan kutu air, pakar kesehatan juga menyarankan kita untuk lebih cermat dalam memilih bentuk sepatu. Hal ini disebabkan oleh bentuk sepatu yang bisa menyebabkan gangguan pada kaki.</p>

<p>Sebagai contoh, jika sepatu yang kita gunakan memiliki bentuk ujung yang runcing, maka akan meningkatkan risiko terkena luka lecet pada kaki. Hal ini disebabkan oleh bagian yang sempit pada jari kaki bisa memicu gesekan yang lebih parah. Selain itu, penggunaan sepatu yang terlalu sempit juga bisa memicu masalah kapalan atau kuku jari yang masuk ke bagian dalam.</p>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Bagaimana Jika Kita Merasa Lebih Nyaman Tidak Memakai Kaus Kaki?</strong></span></h3>

<p>Pakar kesehatan menyarankan kita untuk tetap memakai kaus kaki saat menggunakan sepatu, namun jika kita merasa jauh lebih nyaman untuk tidak memakai kaus kaki, sebaiknya menggunakan semprotan antiperspirant pada kaki dan sepatu sebelum memakainya. Hal ini diharapkan bisa mencegah produksi keringat berlebih saat memakai sepatu.</p>

<p>Setelah memakai sepatu tanpa kaus kaki, pastikan untuk segera mencuci kaki dengan sabun dan mengeringkannya hingga benar-benar bersih. Pastikan untuk menggosok bagian sela jari kaki sehingga bisa benar-benar menghilangkan kotoran, kuman, atau jamur.</p>

<p>Sepatu juga sebaiknya rutin dicuci dan dikeringkan di bawah sinar matahari demi mencegah ketidakseimbangan kelembapan sekaligus mencegah perkembangan bakteri dan jamur dengan signifikan.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><span style="font-size:11px"><em>Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/memakai-sepatu-tanpa-kaus-kaki/" target="_blank">Memakai Sepatu Tanpa Kaus Kaki, Berbahayakah?</a>&quot;</em></span><br />
&nbsp;</p>

Meski masyarakat Indonesia cenderung terbiasa untuk menggunakan sandal saat beraktivitas di luar ruangan, kini semakin banyak orang yang memakai sepatu karena...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-dampak-pakai-sepatu-tanpa-kaos-kaki-1579681644.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-dampak-pakai-sepatu-tanpa-kaos-kaki-1579681644.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-dampak-pakai-sepatu-tanpa-kaos-kaki-1579681644.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-dampak-pakai-sepatu-tanpa-kaos-kaki-1579681644.jpg

image-ini-dampak-pakai-sepatu-tanpa-kaos-kaki-1579681644.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-dampak-pakai-sepatu-tanpa-kaos-kaki-1579681644.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-dampak-pakai-sepatu-tanpa-kaos-kaki-1579681644.jpg

Ini Dampak Pakai Sepatu Tanpa Kaos Kaki

<p><strong>Winnetnews.com - </strong>Banyak orang yang menikmati rebahan sebagai kebiasaan yang menyenangkan. Hal ini disebabkan oleh tubuh yang bisa bersantai saat melakukannya. Masalahnya adalah terlalu sering rebahan ternyata bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan, lho.</p>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Dampak Rebahan bagi Kesehatan</strong></span></h3>

<p>Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal <em>Neurology</em> pada 2019 lalu, mereka yang sering tidur dalam waktu yang berlebihan, tepatnya lebih dari 9 jam setiap hari, memiliki risiko lebih besar 85 persen terkena stroke. Bahkan, jika kita juga terbiasa tidur siang dalam waktu yang lama, risikonya akan semakin meningkat.</p>

<p>Penelitian ini dilakukan dengan melibatkan 31.750 partisipan yang berasal dari Tiongkok. Di awal penelitian, para partisipan ini sama sekali tidak memiliki riwayat stroke atau masalah pada kesehatan jantung. Penelitian dilakukan selama enam tahun untuk mengetahui apakah ada peningkatan risiko terkena masalah kesehatan tersebut seperti hipertensi, diabetes, atau kebiasaan merokok.</p>

<p>Hasil dari penelitian ini adalah, mereka yang tidur 9 jam setiap hari memiliki risiko stroke lebih besar dibandingkan dengan mereka yang tidur dengan durasi yang normal seperti 7 atau 8 jam. Bahkan, jika para partisipan ini tidur siang hingga 90 menit, risiko stroke bisa naik drastis hingga 85 persen!</p>

<p>Tidur berlebihan ternyata terkait erat dengan meningkatnya risiko terkena hipertensi, hyperlipidemia atau kadar lipid darah yang berlebihan, obesitas, dan diabetes. Berbagai hal ini berperan besar dalam meningkatnya risiko terkena penyakit kardiovaskular.</p>

<p>Selain kebiasaan tidur berlebihan, kualitas tidur yang buruk juga bisa meningkatkan risiko terkena stroke hingga 29 persen. Hanya saja, penelitian ini tidak dilakukan untuk mencari kaitan antara kebiasaan tidur dalam waktu yang singkat dengan risiko stroke.</p>

<p>Rebahan atau hanya bersantai baik itu di atas sofa atau kasur memang tidak bisa disamakan dengan tidur, namun hal ini akan membuat kita pasif dan kurang gerak dalam waktu yang lama. Hal ini bisa membuat tubuh tidak mengeluarkan energi dengan maksimal sehingga hal ini akan membuat penumpukan lemak semakin banyak.</p>

<p>Masalahnya adalah hal ini bisa meningkatkan berat badan dan risiko terkena obesitas. Padahal, obesitas adalah salah satu faktor risiko dari datangnya penyakit kardiovaskular atau stroke.</p>

<p>Melihat fakta ini, sesekali rebahan boleh-boleh saja untuk dilakukan, namun pastikan untuk rutin melakukan olahraga atau setidaknya lebih aktif bergerak demi membuat kesehatan tubuh, khususnya jantung dan pembuluh darah terjaga sehingga tidak mudah terkena penyakit kardiovaskular.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Bahaya Kurang Gerak</strong></span></h3>

<p>Selain bisa meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, pakar kesehatan menyebut ada dampak kesehatan lain yang bisa didapatkan jika kita kurang gerak.</p>

<p>Berikut adalah dampak-dampak kesehatan tersebut.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">1. Mudah Sakit</span></h3>

<p>Kurang gerak bisa menurunkan kemampuan sistem kekebalan tubuh dengan signifikan. Hal ini tentu akan membuat kita lebih mudah terinfeksi bakteri atau terpapar berbagai macam penyakit. Dampaknya, kita akan lebih mudah terkena masalah kesehatan seperti flu, pilek, atau batuk.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">2. Mudah Lelah</span></h3>

<p>Meski bisa membuat kita menghemat energi, dalam realitanya kurang gerak dan terlalu sering rebahan akan membuat kita mudah lelah dan kurang bertenaga. Kita juga kurang bersemangat untuk melakukan aktivitas harian.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">3. Persendian Terasa Kaku</span></h3>

<p>Kurang gerak akan membuat persendian kurang terlatih. Dampaknya akan membuat persendian tubuh justru terasa kaku dan tidak nyaman.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">4. Mudah Lapar</span></h3>

<p>Kurang gerak justru akan membuat kita mudah lapar dan tertarik ngemil. Jika hal ini dibiarkan, maka akan menyebabkan kenaikan berat badan.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">5. Gangguan Suasana Hati</span></h3>

<p>Kurang gerak terbukti bisa membuat suasana hati kita naik turun. Hal ini bisa mempengaruhi kesehatan mental kita.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><br />
<span style="font-size:11px"><em>Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/hobi-rebahan-ternyata-tidak-sehat/" target="_blank">Hobi Rebahan Ternyata Tidak Sehat bagi Kesehatan</a>&quot;</em></span><br />
&nbsp;</p>

Banyak orang yang menikmati rebahan sebagai kebiasaan yang menyenangkan. Hal ini disebabkan oleh tubuh yang bisa bersantai saat melakukannya. Masalahnya adalah...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-dampak-sering-rebahan-bagi-kesehatan-1579676521.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-dampak-sering-rebahan-bagi-kesehatan-1579676521.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-dampak-sering-rebahan-bagi-kesehatan-1579676521.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-dampak-sering-rebahan-bagi-kesehatan-1579676521.jpg

image-dampak-sering-rebahan-bagi-kesehatan-1579676521.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-dampak-sering-rebahan-bagi-kesehatan-1579676521.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-dampak-sering-rebahan-bagi-kesehatan-1579676521.jpg

Dampak Sering Rebahan bagi Kesehatan

<strong>Winnetnews.com - </strong>Nyeri lutut adalah kondisi yang sering diderita orang-orang dari segala usia. Nyeri lutut dapat disebabkan oleh cedera, seperti pecahnya ligamen atau robeknya tulang rawan. Kondisi medis juga menjadi penyebabnya, termasuk radang sendi, asam urat dan infeksi. Kondisi ini cukup mengganggu aktivitas, untuk itu segera cari cara menghilangkan nyeri lutut, baik secara alami maupun medis. Apa saja caranya? Baca terus untuk mendapatkan jawabannya.
<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Cara Mengobati Nyeri Lutut yang Alami dan Medis</strong></span></h3>

<p>Perawatan nyeri lutut tergantung pada apa yang menjadi penyebabnya, dan berbagai jenis nyeri yang ringan dapat merespons baik terhadap pengobatan secara mandiri di rumah. Berikut beberapa cara mengobati nyeri lutut secara alami:</p>

<h3><span style="font-size:17pt">1. Kompres Es</span></h3>

<p>Mengompres nyeri lutut dengan satu kantung makanan beku yang dibungkus plastik dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.</p>

<p>Anda juga bisa menggunakan kompres es yang dibungkus handuk tipis untuk menghindari radang dingin pada kulit. Meskipun kompres es biasanya aman dan efektif, tetapi jangan menggunakan es lebih dari 20 menit setiap kali penggunaan karena risiko kerusakan pada saraf dan kulit.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">2. Kompres Hangat</span></h3>

<p>Selain kompres dingin, kompres hangat juga mampu membantu menghilangkan rasa sakit sementara. Panas juga dapat menenangkan otot dan kelenturan sendi, yang pada akhirnya mengurangi kekakuan sendi.</p>

<p>Cobalah mengompres nyeri lutut menggunakan kain yang dicelupkan kedalam air panas atau botol yang diisi air panas sampai rasa nyeri berkurang. Sebelum menerapkan kompres hangat, cek suhunya dan jangan terlalu panas.</p>

<p>Beberapa orang mungkin menggunakan cara mengobati nyeri lutut ini untuk meningkatkan mobilitas di pagi hari dan mengurangi pembengkakan di kemudian hari.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">3. Minyak Atsiri</span></h3>

<p>Minyak atsiri dapat membantu mengurangi rasa sakit. Ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2008. Hasilnya, peneliti menyarankan bahwa memijat menggunakan minyak yang mengandung jahe dan jeruk dapat meringankan rasa sakit sedang hingga berat karena osteoarthritis.</p>

<p>Sementara dalam satu penelitian lainnya, para peneliti menemukan bahwa mengoleskan salep yang mengandung kayu manis, jahe, damar wangi, dan minyak wijen memiliki manfaat yang sama, yakni mengatasi rasa sakit, kekakuan, dan gerakan, seperti menggunakan salep salisilat.</p>

<p>Anda bisa mendapatkan beberapa minyak atsiri yang tersedia secara <em>online</em>, seperti minyak atsiri kayu manis, jeruk dan jahe.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt">4. Istirahat</span></h3>

<p>Cara menghilangkan nyeri lutut cukup dengan beristirahat. Untuk itu, beristirahatlah dari aktivitas sehari-hari untuk mengurangi ketegangan berulang pada lutut, beri waktu cedera untuk pulih dan membantu mencegah kerusakan lebih lanjut.</p>

<p>Istirahat selama satu atau dua hari mungkin dibutuhkan untuk pemulihan cedera ringan. Sementara nyeri lutut karena cedera yang lebih parah kemungkinan membutuhkan waktu pemulihan yang lebih lama.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">5. Aktivitas Fisik</span></h3>

<p>Olahraga ringan dapat menghambat perkembangan osteoarthritis, kondisi yang sering menyebabkan nyeri lutut. Untuk itu, pastikan Anda tetap aktif secara fisik untuk meningkatkan kesehatan jaringan tulang rawan.</p>

<p>Olahraga juga dapat memperkuat cara tubuh membantu persendian, dan memperkuat otot-otot kaki, yang sangat bermanfaat bagi kekuatan lutut.</p>

<p>Penderita nyeri sendi bisa mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik, seperti aerobik air, karena olahraga ini membuat sedikit tekanan pada lutut.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">6. Menurunkan Berat Badan</span></h3>

<p>Orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi terhadap nyeri lutut dan peradangan di seluruh tubuh. Membawa beban tubuh yang berlebih membuat persendian lebih banyak beban pula untuk menopang. Untuk itu, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi nyeri lutut jangka panjang, termasuk rasa sakit yang disebabkan oleh radang sendi.</p>

<p>Untuk membantu penurunan berat badan, Anda perlu mengatur pola makan yang sehat. Diet yang sehat dan seimbang di antaranya:</p>

<ul>
	<li>Makan buah, sayuran, dan serat yang banyak</li>
	<li>Kurangi makan daging, lemak hewani, dan lemak lainnya</li>
</ul>

<p>Sebelum menjalankan diet sehat, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dulu dengan ahli gizi untuk memastikan diet yang aman untuk Anda.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">7. Mengatur Postur Tubuh</span></h3>

<p>Postur yang tidak baik juga dapat memengaruhi persendian di lutut, yang pada akhirnya menyebabkan rasa sakit. Oleh karena itu, berikut langkah-langkah yang dapat membantu meminimalkan ketegangan pada lutut:</p>

<ul>
	<li>Menghindari duduk di kursi dan sofa yang rendah.</li>
	<li>Duduk di atas bantal untuk meninggikan tempat duduk Anda, jika perlu.</li>
	<li>Memastikan posisi duduk yang baik, tanpa membungkuk atau bersandar.</li>
	<li>Menggunakan sepatu yang pas dan nyaman untuk menghindari sepatu dengan lengkungan yang rusak, karena dapat mengakibatkan gaya tidak normal dan aus pada sendi lutut.</li>
	<li>Menghindari duduk lama dan tanpa bergerak, karena persendian bisa menjadi kaku dan sakit</li>
</ul>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt">8. Terapi Pijat</span></h3>

<p>Pijatan dapat meredakan nyeri lutut. Asosiasi Terapi Pijat Amerika (AMTA) bahkan menyarankan cara menghilangkan nyeri lutut yang satu ini.</p>

<p>Memijat harus dilakukan dalam posisi duduk dengan kaki terjulur lurus ke depan. Berikut caranya:</p>

<ul>
	<li>Tutup kedua tangan dengan longgar, ketukkan pada paha bagian atas, bawah, dan tengah sebanyak 10 kali. Ulangi tiga kali.</li>
	<li>Duduk dengan kaki terjulur lurus di lantai, gunakan tumit tangan untuk memijat bagian atas paha dan meluncur sejauh lutut, lalu lepaskan. Ulangi sebanyak lima kali. Lakukan cara yang sama untuk sisi luar dan dalam paha.</li>
	<li>Tekan lutut dengan empat jari dan gerakkan ke atas dan ke bawah sebanyak lima kali. Ulangi cara ini di sekitar lutut.</li>
	<li>Tempelkan telapak tangan di atas paha, kemudian tekan dan meluncur turun ke paha, di atas lutut dan kembali ke paha luar. Pijatan pada otot-otot paha akan memiliki manfaat yang baik untuk lutut.</li>
</ul>

<p>Nah, itu dia cara mengobati nyeri lutut secara alami. Namun, jika pengobatan di atas kurang efektif, Anda bisa mencoba cara mengatasi nyeri lutut secara medis di bawah ini:</p>

<h3><span style="font-size:17pt">9. Obat-Obatan</span></h3>

<p>Cara menghilangkan nyeri lutut yang disebabkan oleh arthritis bisa menggunakan obat anti-inflamasi nonsteroid dan obat lainnya. Beberapa obat ini harus berdasarkan resep dari dokter, tetapi beberapa dapat digunakan tanpa resep.</p>

<p>Berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan pada 2015, bahwa beberapa obat bisa digunakan untuk mengatasi nyeri pada persendian. Penelitian ini telah membandingkan efektivitas sejumlah obat yang digunakan untuk mengobati nyeri lutut.</p>

<p>Peneliti telah melihat efek beberapa obat pada rasa sakit dan kekakuan, di antaranya:</p>

<ul>
	<li>Diclofenac</li>
	<li>Ibuprofen</li>
	<li>Naproxen</li>
	<li>Celecoxib</li>
	<li>Intra-articular corticosteroids</li>
	<li>Intra-articular hyaluronic acid</li>
</ul>

<p>Para peneliti menyimpulkan bahwa semua obat ini bisa membantu mengatasi nyeri lutut, tetapi obat-obatan intra-articular yang disuntikkan ke dalam sendi, tampaknya paling efektif.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">10. Injeksi</span></h3>

<p>Selain obat oral, dokter mungkin menyarankan Anda untuk disuntik dengan obat-obatan atau zat-zat lain langsung ke dalam sendi Anda. Obat obatan yang dapat disunstikan termasuk:</p>

<ul>
	<li><strong>Kortikosteroid.</strong> Suntikan obat kortikosteroid ke dalam sendi lutut dapat membantu mengurangi gejala radang sendi dan menghilangkan rasa sakit yang berlangsung beberapa bulan. Tetapi, suntikan ini tidak efektif dalam semua kondisi.</li>
	<li><strong>Hyaluronic acid.</strong> Cairan kental ini mirip dengan cairan yang melumasi sendi secara alami, hyaluronic acid dapat disuntikkan ke lutut untuk meningkatkan mobilitas dan mengurangi rasa sakit.</li>
	<li><strong>Platelet-rich plasma (PRP).</strong> PRP mengandung konsentrasi berbagai faktor pertumbuhan yang mengurangi peradangan dan meningkatkan penyembuhan. Jenis suntikan ini cenderung efektif pada penderita sakit lutut yang disebabkan oleh robeknya tendon, keseleo atau cedera.</li>
</ul>

<h3><span style="font-size:17pt">11. Operasi</span></h3>

<p>Jika cedera yang mungkin memerlukan prosedur operasi, biasanya tidak perlu segera dioperasi. Sebelum membuat keputusan, pertimbangkan hal baik dan buruknya dari penyembuhan non-bedah maupun bedah, sehubungan dengan cara menghilangkan nyeri lutut yang tepat bagi Anda.</p>

<p>Jika memilih untuk menjalani operasi, pilihannya mungkin termasuk:</p>

<ul>
	<li><strong>Arthroscopy.</strong> Tergantung pada kondisi cedera, dokter mungkin memeriksa dan memperbaiki kerusakan sendi menggunakan kamera serat optik, yang dimasukkan melalui sayatan kecil di sekitar lutut atau yang disebut arthroscopy. <em>Arthroscopy</em> digunakan mengatasi sendi lutut dengan memperbaiki tulang rawan yang rusak, dan memperbaiki ligamen yang robek.</li>
	<li><strong>Operasi penggantian lutut parsial.</strong> Dalam prosedur ini, dokter bedah Anda hanya mengganti bagian lutut yang paling rusak dengan bagian yang terbuat dari logam dan plastik. Operasi biasanya dapat dilakukan melalui sayatan kecil, sehingga Anda cenderung sembuh lebih cepat daripada Anda dengan operasi untuk mengganti seluruh lutut Anda.</li>
	<li><strong>Penggantian lutut total.</strong> Dalam prosedur ini, dokter bedah akan memotong tulang dan tulang rawan yang rusak dari tulang paha, tulang kering, dan tempurung lutut, dan menggantinya dengan sambungan artifisial yang terbuat dari campuran logam, plastik berkualitas tinggi, dan polimer.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><br />
<span style="font-size:11px"><em>Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/pengobatan-nyeri-lutut/" target="_blank">11 Cara Menghilangkan Nyeri Lutut secara Alami dan Medis</a>&quot;</em></span><br />
&nbsp;</p>

Nyeri lutut adalah kondisi yang sering diderita orang-orang dari segala usia. Nyeri lutut dapat disebabkan oleh cedera, seperti pecahnya ligamen atau robeknya...

lutut-terasa-nyeri-coba-atasi-dengan-beberapa-hal-berikut

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-lutut-terasa-nyeri-coba-atasi-dengan-beberapa-hal-berikut-1579663332.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-lutut-terasa-nyeri-coba-atasi-dengan-beberapa-hal-berikut-1579663332.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-lutut-terasa-nyeri-coba-atasi-dengan-beberapa-hal-berikut-1579663332.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-lutut-terasa-nyeri-coba-atasi-dengan-beberapa-hal-berikut-1579663332.jpg

image-lutut-terasa-nyeri-coba-atasi-dengan-beberapa-hal-berikut-1579663332.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-lutut-terasa-nyeri-coba-atasi-dengan-beberapa-hal-berikut-1579663332.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-lutut-terasa-nyeri-coba-atasi-dengan-beberapa-hal-berikut-1579663332.jpg

Lutut Terasa Nyeri? Coba Atasi dengan Beberapa Hal Berikut

<strong>Winnetnews.com - </strong>Salah satu hal yang paling menyebalkan adalah gigitan nyamuk. Hal ini bisa membuat kulit menjadi bentol-bentol dan gatal-gatal. Sebenarnya, bagaimana bisa gigitan nyamuk bisa menyebabkan dampak ini?
<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Penyebab Bekas Gigitan Nyamuk Terasa Gatal</strong></span></h3>

<p>Pakar kesehatan Amy Kassouf dari <em>Cleveland Clinic</em> menyebut gigitan nyamuk bisa terasa sangat gatal sehingga membuat kita langsung ingin menggaruknya. Hal ini disebabkan oleh air liur yang juga masuk ke dalam kulit kita saat nyamuk mengisap darah.</p>

<p>&ldquo;Biasanya, nyamuk yang menggigit adalah yang betina. Saat menggigit, air liur akan ikut masuk ke dalam kulit. Masalahnya adalah, air liur yang berisi protein ini bisa menyebabkan reaksi alergi serta gatal-gatal pada kulit,&rdquo; ucap Kassouf.</p>

<p>Seringkali, gigitan nyamuk ini lebih sering terjadi di malam hari. Hal ini disebabkan oleh kadar hormon kortisol di dalam tubuh yang cenderung lebih rendah dan hal ini akan membuat tubuh memproduksi aroma tertentu yang membuat nyamuk lebih tertarik untuk hinggap dan menggigit.</p>

<p>Sistem kekebalan tubuh kita ternyata menganggap protein di dalam air liur sebagai benda asing yang berbahaya sehingga akan menyebabkan reaksi berupa sensasi gatal-gatal pada kulit. Gejala ini belum tentu muncul jika kita digigit oleh serangga jenis lainnya.</p>

<p>Masalahnya adalah jika kita menggaruk bekas gigitan nyamuk ini, akan membuat sensasi gatal pada kulit justru akan menjadi semakin parah. Hal ini disebabkan oleh semakin banyaknya histamin yang diproduksi sistm kekebalan tubuh dan menyebabkan gejala berupa gatal-gatal dan pembengkakan pada kulit.</p>

<p>Jika sampai kita menggaruk bekas gigitan nyamuk hingga luka atau lecet, bisa jadi akan menyebabkan sensasi perih dan meningkatkan risiko terkena infeksi bakteri.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Beberapa Hal yang Bisa Terjadi Setelah Digigit Nyamuk</strong></span></h3>

<p>Pakar kesehatan menyebut reaksi tubuh setelah digigit nyamuk bisa berbeda-beda.</p>

<p>Berikut adalah beberapa reaksi tersebut.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">1. Tidak Akan Menyebabkan Reaksi Apapun</span></h3>

<p>Terkadang, gigitan nyamuk tidak akan menyebabkan reaksi apapun pada kulit kita. Menurut pakar kesehatan, hal ini sangat mungin terjadi pada sebagian orang yang tidak mengalami alergi pada protein di dalam air liur nyamuk.</p>

<p>Hanya saja, bukan berarti orang yang mengalami hal ini sudah kebal dari gigitan nyamuk. Mereka tetap saja digigit oleh nyamuk dan diisap darahnya meskipun dampaknya tidak akan memicu gatal-gatal atau bentol-bentol.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">2. Menyebabkan Benjolan dengan Warna Merah dan Kecil</span></h3>

<p>Reaksi yang paling umum setelah digigit nyamuk adalah munculnya benjolan dengan warna kemerahan dengan ukuran yang kecil. Terkadang, benjolan ini memiliki warna putih dengan titik kecil di bagian tengahnya. Pakar kesehatan menyebut kondisi ini bisa bertahan sekitar satu atau dua hari hingga akhirnya mereda dengan sendirinya.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">3. Memicu Benjolan yang Lebih Besar</span></h3>

<p>Jika benjolan kemerahan yang muncul lebih besar dan menonjol, biasanya hal ini disebabkan oleh gigitan nyamuk di tempat yang sama dalam waktu yang lebih lama. Hal ini biasanya terjadi saat kita tidur malam atau saat tidak sadar sehingga tidak segera mengusir nyamuk yang menggigit.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">4. Bisa Memicu Demam</span></h3>

<p>Jika sampai setelah digigit nyamuk kita mengalami gejala demam, bisa jadi hal ini disebabkan oleh sindrom skeeter yang membuat reaksi sistem imun kita berlebihan. Kondisi ini lebih sering terjadi pada anak kecil atau mereka yang mengalami masalah sistem imun.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">5. Memicu Syok Anafilaktik</span></h3>

<p>Syok anafilaktik bisa berupa pembengkaan pada bibir, gangguan pernapasan, atau bahkan kehilangan kesadaran. Kondisi ini disebabkan oleh reaksi alergi yang sangat parah. Masalahnya adalah hal ini bisa membahayakan nyawa jika tidak ditangani dengan baik.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><span style="font-size:11px"><em>Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/penyebab-gigitan-nyamuk-gatal/" target="_blank">Penyebab Gigitan Nyamuk Terasa Sangat Gatal</a>&quot;</em></span><br />
&nbsp;</p>

Salah satu hal yang paling menyebalkan adalah gigitan nyamuk. Hal ini bisa membuat kulit menjadi bentol-bentol dan gatal-gatal. Sebenarnya, bagaimana bisa gigi...

ini-yang-membuat-gigitan-nyamuk-terasa-gatal

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-yang-membuat-gigitan-nyamuk-terasa-gatal-1579659938.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-yang-membuat-gigitan-nyamuk-terasa-gatal-1579659938.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-yang-membuat-gigitan-nyamuk-terasa-gatal-1579659938.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-yang-membuat-gigitan-nyamuk-terasa-gatal-1579659938.jpg

image-ini-yang-membuat-gigitan-nyamuk-terasa-gatal-1579659938.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-yang-membuat-gigitan-nyamuk-terasa-gatal-1579659938.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-yang-membuat-gigitan-nyamuk-terasa-gatal-1579659938.jpg

Ini yang Membuat Gigitan Nyamuk Terasa Gatal

<strong>Winnetnews.com - </strong>&nbsp;Kita tentu pernah mendengar anggapan yang menyebut penderita cacar air tidak boleh terkena udara luar atau angin. Belum jelas apa alasan dari larangan ini, namun ada yang menyebut udara luar bisa membuat kondisi cacar air akan menjadi semakin parah. Apakah anggapan ini memang sesuai dengan fakta medis?
<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Cacar Air dan Paparan Udara Luar</strong></span></h3>

<p>Pakar kesehatan menyebut cacar air sebagai masalah kesehatan yang dipicu oleh infeksi virus berjenis <em>varicella zoster</em>. Biasanya, masalah kesehatan ini hanya akan muncul sekali seumur hidup. Seringkali, cacar air menyerang anak-anak dengan gejala kulit terasa gatal, demam, badan lemas, dan munculnya lentingan berwarna merah yang berisi cairan pada kulit.</p>

<p>Penderita cacar air ternyata memang sangat tidak disarankan untuk terpapar udara luar atau angin. Hanya saja, alasan dari larangan ini bukanlah karena bisa membuat gejalanya menjadi semakin parah. Hal ini lebih disebabkan oleh mudahnya penyakit ini menular ke orang lain.</p>

<p>Udara ternyata bisa menjadi media untuk memindahkan virus penyebab cacar air dari penderitanya ke orang lain. Hal ini biasanya terjadi jika penderitanya mengalami batuk-batuk atau bersin. Biasanya, mereka yang menderita penyakit ini bisa menyebarkan virus dalam kurun waktu lima hari sebelum dan setelah lentingan berwarna merah muncul di kulit. Di hari-hari awal lentingan ini muncul, risiko terjadinya penularan paling besar.</p>

<p>Anggota keluarga yang merawat penderita cacar air juga sangat tidak disarankan untuk sering-sering berada di dalam satu ruangan yang sama karena bisa saja membuat penyakit ini menular, apalagi jika mereka belum pernah terkena penyakit ini sebelumnya.</p>

<p>Melihat fakta ini, anak-anak yang menderita cacar air sangatlah disarankan untuk tidak bersekolah terlebih dahulu demi mencegah penularan pada teman-teman lainnya. Lebih baik penderitanya fokus untuk beristirahat dan memulihkan diri hingga penyakit ini bisa sembuh.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Cacar Air Juga Bisa Menular dengan Media Lainnya</strong></span></h3>

<p>Selain lewat angin, pakar kesehatan menyebut cacar air juga bisa mudah menular lewat media lainnya seperti kain yang sempat dipakai dengan penderita cacar air layaknya pakaian, seprai, handuk, hingga mainan yang mereka gunakan.</p>

<p>Melihat fakta ini, pastikan untuk tidak sembarangan menyentuh benda-benda yang dipakai penderita cacar air. Bahkan, handuk sebaiknya ditempatkan di posisi terpisah agar tidak mudah bersentuhan dengan handuk atau kain lainnya sehingga potensi penularan bisa diturunkan dengan signifikan.</p>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Beberapa Hal yang Harus Diperhatikan Penderita Cacar Air</strong></span></h3>

<p>Penderita cacar air sebaiknya segera diperiksakan ke dokter demi mendapatkan penanganan medis yang tepat. Biasanya, dokter akan memberikan obat gatal demi menurunkan gejala gatal yang sangat terasa. Sebagai informasi, sensasi gatal ini bisa membuat kita tak tahan untuk menggaruk lentingan berwarna merah yang berisi cairan. Masalahnya adalah jika sampai hal ini terjadi, lentingan bisa terluka dan bekas lukanya tidak akan mudah hilang.</p>

<p>Pastikan untuk menjaga kuku berada dalam kondisi pendek atau terpotong. Selain itu, kita juga bisa memakai sarung tangan dan kaus kaki demi mencegah garukan atau goresan saat tidur.</p>

<p>Penderita cacar air sangatlah disarankan untuk mencukupi kebutuhan air putih demi mencegah dehidrasi. Selain itu, mereka bisa mengonsumsi makanan tinggi kandungan cairan seperti sup dan jus. Khusus untuk bayi, sebaiknya mereka diberikan ASI dengan frekuensi yang lebih sering demi membuat sistem kekebalan di dalam tubuhnya semakin kuat dan cacar air pun bisa diatasi dengan lebih baik.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><br />
<span style="font-size:11px"><em>Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/cacar-air-tak-boleh-kena-angin/" target="_blank">Penderita Cacar Air Nggak Boleh Kena Udara Luar?</a>&quot;</em></span><br />
&nbsp;</p>

Kita tentu pernah mendengar anggapan yang menyebut penderita cacar air tidak boleh terkena udara luar atau angin. Belum jelas apa alasan dari larangan in...

adakah-dampak-udara-luar-bagi-penderita-cacar-air

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-adakah-dampak-udara-luar-bagi-penderita-cacar-air-1579655528.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-adakah-dampak-udara-luar-bagi-penderita-cacar-air-1579655528.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-adakah-dampak-udara-luar-bagi-penderita-cacar-air-1579655528.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-adakah-dampak-udara-luar-bagi-penderita-cacar-air-1579655528.jpg

image-adakah-dampak-udara-luar-bagi-penderita-cacar-air-1579655528.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-adakah-dampak-udara-luar-bagi-penderita-cacar-air-1579655528.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-adakah-dampak-udara-luar-bagi-penderita-cacar-air-1579655528.jpg

Adakah Dampak Udara Luar bagi Penderita Cacar Air?

<strong>Winnetnews.com - </strong>&nbsp;Salah satu masalah kesehatan yang mematikan adalah kanker usus. Kanker ini cenderung tidak menyebabkan gejala kesehatan yang jelas sehingga baru bisa dideteksi saat kondisinya sudah sangat parah. Hal ini membuatnya sulit untuk diobati sehingga bisa meningkatkan risiko terkena kematian dini. Untuk itu, cobalah makan makanan pencegah kanker usus. Makanan apa saja yang harus dikonsumsi? Baca terus untuk mendapatkan jawabannya.
<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Kasus Kanker Usus di Indonesia Masih Tinggi</strong></span></h3>

<p>Berdasarkan data yang dikeluarkan oleh Globocan pada 2012 silam, dihasilkan fakta bahwa kanker usus bertanggung jawab pada 9,5 persen kematian dari total kasus kanker yang ada di Indonesia. Satu dari dua puluh orang di Indonesia juga rentan terkena penyakit ini akibat faktor gaya hidup yang cenderung tidak sehat.</p>

<p>Meski sering dianggap sebagai penyakit yang menyerang lansia, dalam realitanya, 30 persen kasus kanker usus di Indonesia diidap oleh mereka yang berusia kurang dari 40 tahun. Karena alasan inilah pakar kesehatan menyarankan kita untuk menerapkan gaya hidup sehat demi mencegah datangnya masalah kesehatan ini.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Makanan untuk Mencegah Kanker Usus</strong></span></h3>

<p>Salah satu perubahan gaya hidup yang bisa kita jalani demi membantu mencegah datangnya kanker usus adalah mengonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat menurunkan risiko kanker ini.</p>

<p>Berikut adalah berbagai makanan pencegah kanker usus:</p>

<h3><span style="font-size:17pt">1. Susu dan Produk Turunannya</span></h3>

<p>Susu tak hanya baik bagi kesehatan tulang, rutin minum susu dan berbagai jenis produk turunannya seperti yoghurt ternyata juga bisa menurunkan risiko kanker usus dengan signifikan. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan kalsium tinggi di dalamnya.</p>

<p>Sebagai informasi, kanker usus biasanya berawal dari sel-sel kanker yang tidak ganas. Sayangnya, sel-sel ini membentuk polip yang akhirnya bisa menyebabkan datangnya kanker usus. Dengan rutin mengonsumsi susu yang tinggi kalsium, perkembangan sel-sel tidak normal ini bisa dilawan.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">2. Sayur dan Buah-Buahan</span></h3>

<p>Sudah menjadi rahasia umum jika sayuran dan buah-buahan adalah makanan yang paling baik bagi kesehatan tubuh kita. Hal ini disebabkan oleh kandungan fitokimia yang bisa menghambat perkembangan kanker dan melawan peradangan yang muncul di dalam tubuh.</p>

<p>Telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa diet tinggi sayur dan buah-buahan bisa menurunkan risiko kanker usus dengan signifikan. Sayuran dan buah yang direkomendasikan adalah yang masih segar, bukannya yang kalengan atau jus kemasan.</p>

<p>Beberapa jenis sayur dan buah yang paling direkomendasikan untuk mencegah datangnya kanker ini adalah brokoli, bayam, asparagus, dan jeruk.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">3. Ikan</span></h3>

<p>Selain bikin cerdas, ternyata ikan bisa dijadikan makanan pencegah kanker usus.</p>

<p>Ikan dikenal jauh lebih sehat dibandingkan dengan daging merah (daging sapi). Hal ini karena adanya kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi di dalamnya. Kandungan inilah yang bisa mencegah datangnya kanker usus.</p>

<p>Namun, pakar kesehatan menyarankan kita untuk menghindari ikan laut yang tinggi kandungan merkuri, seperti ikan hiu, tilefish, swordfish (todak), dan lain-lain.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt">4. Makanan Sumber Asam Folat</span></h3>

<p>Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan Harvard University, dihasilkan fakta bahwa rutin mengonsumsi makanan tinggi folat bisa menurunkan risiko terkena kanker usus hingga 52 persen. Hal ini diperoleh setelah mengecek gaya hidup sekitar 89 partisipan berjenis kelamin wanita.</p>

<p>Makanan pencegah kanker usus yang mengandung folat adalah jeruk dan sayur berdaun hijau, terutama bayam dan buncis. Jika kita mengonsumsi satu cangkir sayur bayam atau buncis, maka kita sudah mengonsumsi 100 sampai 150 mikrogram asam folat. Jika mengonsumsi satu buah jeruk, kita sudah mengonsumsi 50 mikrogram asam folat. Makanan lain yang bisa menyediakan nutrisi ini adalah kacang-kacangan.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">5. Polong-polongan</span></h3>

<p>Kacang dari keluarga polong-polongan seperti kacang kapri polong, kacang merah, edamame, dan kacang polong lainnya, mengandung banyak flavonoid yang dapat mencegah tumor tumbuh, serta antioksidan tertentu yang dapat membantu melindungi Anda dari kanker usus besar. Cobalah mengganti salah satu lauk Anda yang dengan kacang hitam, atau membuat sup kacang.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">6. Gandum Utuh</span></h3>

<p>Makanan Ini dikemas dengan nutrisi dan merupakan sumber magnesium dan serat yang baik untuk mencegah kanker. Nutrisi ini membuat pergerakan feses lancar dalam saluran pencernaan dan ini dapat mendorong senyawa penyebab kanker di usus besar. Cobalah makan gandum utuh sebanyak 90 gram setiap hari, oatmeal, roti gandum, dan beras merah adalah pilihan yang tepat.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt">7. Makanan yang Mengandung Quercetin</span></h3>

<p>Dalam tes laboratorium, para ilmuwan telah menunjukkan bahwa quercetin dapat membantu menghentikan pertumbuhan kanker usus besar. Terlebih lagi, sebuah penelitian berbasis populasi pada 2010 terhadap 672 orang menemukan bahwa makan makanan yang mengandung quercetin dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Quercetin secara alami ditemukan dalam makanan, seperti apel, bawang, dan beri.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">8. Makanan Sumber Vitamin D</span></h3>

<p>Menurut sebuah penelitian pada tahun 2010, kadar vitamin D yang tinggi dalam darah terkait dengan risiko kanker usus yang lebih rendah. Peneliti menganalisis data pada 1.248 orang dengan kanker kolorektal dan orang sehat dengan jumlah yang sama. Para peneliti menentukan bahwa mereka yang memiliki vitamin D yang tinggi memiliki risiko kanker usus besar berkurang hingga 40 persen dibandingkan dengan mereka yang memiliki kadar vitamin D di tingkat terendah.</p>

<p>Makanan pencegah kanker usus yang mengandung vitamin D adalah kuning telur, salmon, udang, tuna, jamur, minyak hati ikan kod, dan makanan yang diperkaya (susu sapi, susu kedelai, jus jeruk, sereal dan oatmeal)</p>

<h3><span style="font-size:17pt">9. Teh Putih dan Hijau</span></h3>

<p>Teh putih dapat membantu menghambat pertumbuhan crypts yang menyimpang (cikal bakal kanker usus besar). Begitu pun dengan teh hijau yang dapat melawan kanker usus besar. Teh hijau telah diuji dalam penelitian berbasis hewan dan penelitian tabung reaksi.</p>

<p>Manfaat Ini khusus untuk kedua jenis teh, karena data ilmiah yang tersedia belum cukup untuk menyimpulkan bahwa semua jenis teh dapat mencegah kanker usus besar pada manusia.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">10. Bawang Merah dan Bawang Putih</span></h3>

<p>Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Asia Pacific Journal of Clinical Oncology, ditemukan bahwa makan bawang merah, bawang putih, atau daun bawang sebanyak 50 gram dapat mengurangi risiko kanker usus besar.</p>

<p>Penelitian ini telah melibatkan 833 penderita kanker kolorektal dan 833 orang yang sehat berdasarkan usia, jenis kelamin dan tempat tinggal. Selain itu, informasi diet dan demografis mereka juga dikumpulkan melalui kuesioner frekuensi makanan yang divalidasi.</p>

<p>Hasilnya, kemungkinan terkena kanker kolorektal sekitar 79 persen lebih rendah pada orang dewasa yang mengonsumsi bawang dalam jumlah tinggi dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi jumlah sedikit.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Pola Makan untuk Mencegah Kanker Usus</strong></span></h3>

<p>Selain mengonsumsi makanan pencegah kanker usus yang telah dijelaskan di atas, Anda dapat belajar menerapkan pola makan sehat berikut:</p>

<ul>
	<li>Pilihlah makanan yang terbuat dari nabati.</li>
	<li>Makanlah biji-bijian utuh alih-alih makan sudah dihaluskan, seperti selai kacang.</li>
	<li>Kurangi atau bahkan hindari makan daging merah dan olahan.</li>
	<li>Aktif secara fisik untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.</li>
	<li>Kurangi minum minuman beralkohol.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><span style="font-size:11px"><em>Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/makanan-pencegah-kanker-usus/" target="_blank">10 Makanan Pencegah Kanker Usus (Enak &amp; Menyehatkan)</a>&quot;</em></span><br />
&nbsp;</p>

Salah satu masalah kesehatan yang mematikan adalah kanker usus. Kanker ini cenderung tidak menyebabkan gejala kesehatan yang jelas sehingga baru bisa did...

beberapa-makanan-untuk-mencegah-timbulnya-kanker-usus

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-makanan-untuk-mencegah-timbulnya-kanker-usus-1579653941.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-makanan-untuk-mencegah-timbulnya-kanker-usus-1579653941.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-makanan-untuk-mencegah-timbulnya-kanker-usus-1579653941.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-makanan-untuk-mencegah-timbulnya-kanker-usus-1579653941.jpg

image-beberapa-makanan-untuk-mencegah-timbulnya-kanker-usus-1579653941.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-makanan-untuk-mencegah-timbulnya-kanker-usus-1579653941.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-makanan-untuk-mencegah-timbulnya-kanker-usus-1579653941.jpg

Beberapa Makanan Untuk Mencegah Timbulnya Kanker Usus

<strong>Winnetnews.com - </strong>&nbsp;Bagi masyarakat Indonesia nasi adalah makanan pokok. Dikenal sebagai sumber karbohidrat utama, nasi biasanya dikonsumsi berbarengan dengan makanan lainnya. Namun, mengonsumsi nasi terlalu banyak ternyata bisa menyebabkan banyak masalah pada tubuh seperti kegemukan hingga diabetes. Lantas, apa saja makanan pengganti nasi yang tidak membahayakan kesehatan? Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.
<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Makanan Pengganti Nasi yang Sehat dan Mengenyangkan</strong></span></h3>

<p>Sebelum menjelaskan mengenai asupan pengganti nasi, hal penting yang harus dipahami adalah <em>Dietary Guidelines for Americans</em> merekomendasikan agar karbohidrat membentuk 45 hingga 65 persen dari total kalori harian. Jadi, jika Anda mendapat 2.000 kalori sehari, 900 sampai 1.300 kalorinya harus bersumber dari karbohidrat atau sekitar 225-325 gram karbohidrat sehari.</p>

<p>Karbohidrat adalah sumber utama tubuh dalam mendapatkan energi. Setelah karbohidrat masuk ke tubuh dan diubah menjadi glukosa, zat ini bisa diserap sel-sel tubuh dengan bantuan hormon insulin.</p>

<p>Saat karbohidrat masuk ke dalam tubuh terlalu banyak, hormon insulin berisiko tidak mampu membantu glukosa terserap ke sel-sel tubuh. Kondisi ini membuat kadar gula di dalam darah akan meningkat, sehingga berisiko menjadikan Anda terkena diabetes.</p>

<p>Berikut ini adalah beberapa makanan pengganti nasi yang bisa Anda konsumsi, di antaranya:</p>

<h3><span style="font-size:17pt">1. Telur</span></h3>

<p>Telur adalah salah satu makanan pengganti nasi paling sehat dan bergizi. Telur sarat dengan berbagai nutrisi dan senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan mata hingga otak. Selain itu, telur sama sekali tidak mengandung karbohidrat.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">2. Daging</span></h3>

<p>Makanan pengganti nasi berikutnya adalah daging sapi dan domba. Daging sapi bisa membuat Anda kenyang dan sarat dengan nutrisi penting seperti zat besi dan vitamin B12.</p>

<p>Seperti daging sapi, domba juga mengandung banyak nutrisi bermanfaat. Domba cenderung tinggi dalam fatty acid conjugated linoleic acid (ACL). Daging sapi maupun domba tidak mengandung karbohidrat sama sekali.</p>

<p>Selain itu, makanan pengganti nasi lainnya adalah ayam. Ayam mengandung banyak nutrisi bermanfaat dan sumber protein yang sangat baik. Jika Anda melakukan diet rendah karbohidrat, meningkatkan asupan daging mungkin merupakan pilihan yang tepat.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">3. Salmon</span></h3>

<p>Salmon adalah salah satu jenis ikan yang paling populer untuk meningkatkan kesehatan. Salmon mengandung lemak sehat yaitu omega-3 yang berguna untuk menjaga jantung tetap sehat. Selain itu, salmon juga mengandung vitamin B12, yodium, dan vitamin D3 dalam jumlah yang cukup.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">4. Sardencis</span></h3>

<p>Sarden adalah ikan yang bisa dimakan utuh, termasuk tulangnya. Sarden juga termasuk ikan yang mengandung hampir setiap nutrisi tunggal yang dibutuhkan tubuh.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt">5. Brokoli</span></h3>

<p>Makanan pengganti nasi berikutnya tidak hanya bersumber dari hewani tapi juga bisa bersumber dari nabati seperti brokoli. Sayuran berwarna hijau yang dapat dimakan baik mentah maupun dimasak ini memiliki kandungan vitamin C, vitamin K, dan serat yang tinggi. Kandungan karbohidratnya terbilang rendah yaitu dalam 100 gram brokoli mengandung 7 gram karbohidrat.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">6. Tomat</span></h3>

<p>Penyebutan makanan pengganti nasi berikut masih menjadi perdebatan. Secara teknis tomat adalah buah akan tetapi biasanya dimakan sebagai sayuran. Tomat kaya vitamin C dan potassium. Dalam 100 gram tomat terdapat 4 gram karbohidrat.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">7. Kale</span></h3>

<p>Kale adalah sayuran yang sangat populer di kalangan individu yang sadar kesehatan karena menawarkan banyak manfaat bagi tubuh. Kale sarat dengan serat, vitamin C dan K, serta antioksidan karoten, sehingga bisa dijadikan makanan pengganti nasi. Dalam 100 gram kale mengandung 10 gram karbohidrat.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">8. Terong</span></h3>

<p>Seperti halnya tomat, terong adalah buah yang biasa dikonsumsi sebagai sayuran. Terong memiliki serat yang sangat tinggi sehingga bisa dijadikan makanan pengganti nasi. Dalam 100 gram terong terdapat 6 gram karbohidrat.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt">9. Mentimun</span></h3>

<p>Mentimun adalah sayuran yang mejmiliki rasa ringan. Kandungannya sebagian besar terdiri dari air, dengan sejumlah kecil vitamin K. Dalam 100 gram mentimun mengandung 4 gram karbohidrat.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">10. Asparagus</span></h3>

<p>Asparagus adalah sayuran yang mengandung tinggi serat, vitamin C, folat, vitamin K, dan antioksidan karoten. Dibanding sayuran lainnya, asparagus memiliki kandungan protein yang tertinggi. Dalam 100 gram asparagus terdapat 2 gram karbohidrat.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">11. Alpukat</span></h3>

<p>Selain bersumber dari sayuran, makanan pengganti nasi juga bisa dengan buah seperti alpukat. Meski memiliki kandungan karbohidrat yang terbilang tinggi, namun alpukat dilengkapi dengan lemak sehat. Selain itu, alpukat mengandung serat dan kalium dalam jumlah yang tinggi. Anda tidak perlu khawatir, karbohidrat yang tinggi dari alpukat adalah serat yang dapat dengan mudah dicerna. Dalam 100 gram alpukat terdapat 8,5 gram karbohidrat.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">12. Stroberi</span></h3>

<p>Stroberi adalah buah yang paling rendah karbohidrat dan padat nutrisi. Buah ini memiliki vitamin C, mangan, dan berbagai antioksidan. Dalam 100 gram stroberi terdapat 8 gram karbohidrat.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt">13. Dark Chocolate</span></h3>

<p>Dark chocolate atau cokelat hitam adalah makanan rendah karbohidrat yang bisa dikonsumsi sebagai makanan pengganti nasi. Pilihlah cokelat hitam yang mengandung 70-85% kakao, hal ini untuk memastikan bahwa cokelat hitam yang Anda pilih tidak mengandung banyak gula. Sekitar 25% karbohidrat dalam cokelat hitam adalah serat, kandungan karbohidrat bersih yang dapat dicerna.</p>

<p>Pada umumnya dalam 100 gram cokelat hitam terdapat 46 gram karbohidrat, namun kandungannya tergantung pada jenisnya, jadi pastikan untuk membaca labelnya sebelum mengonsumsinya.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">14. Oatmeal</span></h3>

<p>Menurut sebuah studi, konsumsi oatmeal membantu Anda mengurangi nafsu makan lebih dari empat jam. Oat mengandung beta-glukan yang membantu memperlambat pencernaan. Dalam &frac12; gelas oat mengandung 27 gram karbohidrat.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">15. Kedelai</span></h3>

<p>Baik itu edamame, tahu atau susu kedelai, pada dasarnya kedelai adalah pilihan yang baik ketika Anda membutuhkan protein yang cukup untuk karbohidrat kecil. Satu porsi kedelai (100 gram) mengandung 10 gram protein dan 2 gram karbohidrat. Secangkir edamame mengandung 18 gram protein dan 14 gram karbohidrat.</p>

<p>Sementara itu, satu cangkir susu kedelai memiliki 7 gram protein dan 4 gram karbohidrat. Jika Anda mengonsumsi susu kedelai, pastikan Anda minum tanpa pemanis.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">16. Greek Yogurt</span></h3>

<p>Makananan pengganti nasi berikutnya yang mudah didapatkan di pasar swalayan adalah Greek yogurt. Greek yogurt memiliki kandungan protein lebih tinggi dibandingkan yogurt biasa. Dalam 170 gram Greek yogurt mengandung 17 gram protein dan 6 gram karbohidrat.</p>

<p>Nah, itulah beberapa makanan pengganti nasi yang bisa Anda konsumsi. Selamat mencoba, Teman Sehat!</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><span style="font-size:11px"><em>Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/makanan-pengganti-nasi/" target="_blank">17 Makanan Pengganti Nasi yang Sehat dan Tetap Bikin Kenyang</a>&quot;</em></span><br />
&nbsp;</p>

Bagi masyarakat Indonesia nasi adalah makanan pokok. Dikenal sebagai sumber karbohidrat utama, nasi biasanya dikonsumsi berbarengan dengan makanan lainny...

beberapa-makanan-pengganti-nasi-yang-juga-membuat-kenyang

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-makanan-pengganti-nasi-yang-juga-membuat-kenyang-1579653195.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-makanan-pengganti-nasi-yang-juga-membuat-kenyang-1579653195.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-makanan-pengganti-nasi-yang-juga-membuat-kenyang-1579653195.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-makanan-pengganti-nasi-yang-juga-membuat-kenyang-1579653195.jpg

image-beberapa-makanan-pengganti-nasi-yang-juga-membuat-kenyang-1579653195.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-makanan-pengganti-nasi-yang-juga-membuat-kenyang-1579653195.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-makanan-pengganti-nasi-yang-juga-membuat-kenyang-1579653195.jpg

Beberapa Makanan Pengganti Nasi yang Juga Membuat Kenyang

<strong>Winnetnews.com - </strong>&nbsp;Sudah menjadi rahasia umum jika minuman beralkohol sangat tidak sehat bagi kesehatan. Bahkan, penelitian terbaru membuktikan bahwa sering mengonsumsinya bisa menyebabkan datangnya kanker paru. Bagaimana hal ini bisa terjadi?
<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Kaitan Antara Minuman Beralkohol dengan Kanker Paru</strong></span></h3>

<p>Dalam penelitian yang dilakukan di Inggris dan melibatkan 125.249 partisipan ini, disebutkan bahwa minuman beralkohol terkait dengan setidaknya 60 jenis penyakit yang bisa menyerang manusia. Bahkan, alkohol memiliki kandungan karsinogen atau penyebab kanker yang bisa memicu kanker hati, kanker usus besar, kanker rektum, kanker payudara, kanker leher, serta kanker kepala.</p>

<p>Dalam penelitian ini, disebutkan bahwa para partisipan rutin menenggak minuman beralkohol. Para peneliti pun menggunakan asosiasi genom-width untuk mengetahui dampak minuman ini hingga ke level DNA. Hasilnya adalah, gen di dalam tubuh manusia serta hewan percobaan berupa cacing langsung merespons alkohol saat masuk ke dalam tubuh.</p>

<p>Andrew Thompson, salah satu peneliti yang terlibat dari <em>University of Liverpool</em> menyebut alkohol bisa menyebabkan kecanduan dan munculnya perilaku kompulsif. Jika kebiasaan meminumnya juga dikombinasikan dengan kebiasaan merokok, maka risiko terkena kanker paru akan meningkat dengan drastis.</p>

<p>&ldquo;Peneiltian ini dilakukan untuk mengetahui dampak dari minuman beralkohol hingga ke tingkat genetik. Faktanya, minuman ini memang terkait dengan risiko kanker paru. Sebaiknya kita mulai menghindari minuman ini dan kebiasaan merokok jika memang tak ingin terkena kanker,&rdquo; tegas Thompson.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Berbagai Cara Mencegah Kanker Paru</strong></span></h3>

<p>Selain dengan tidak mengonsumsi minuman beralkohol, pakar kesehatan menyarankan kita untuk menghindari beberapa hal jika tidak ingin terkena kanker paru.</p>

<p>Berikut adalah berbagai hal yang sebaiknya kita hindari tersebut.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">1. Menghindari Asap Rokok</span></h3>

<p>Tak hanya berhenti merokok, pakar kesehatan menyarankan kita untuk tidak menjadi perokok pasif. Hal ini disebabkan oleh asap rokok yang memiliki kandungan beracun yang bisa saja menyebabkan dampak buruk bagi paru meski kita tidak menikmatinya. Salah satu kandungan tersebut adalah benzopyrene yang bersifat karsinogen.</p>

<p>Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam <em>Environmental Research and Public Health Journal</em>, disebutkan bahwa sering menjadi perokok pasif karena faktor lingkungan tetap bisa membuat risiko kanker paru meningkat hingga 20-30 persen.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">2. Mencegah Paparan Radon</span></h3>

<p>Meskipun tidak ada perokok di lingkungan rumah kita, bisa jadi kita akan tetap rentan terkena kanker paru jika di dalam rumah terdapat paparan radon. Sebagai informasi, radon adalah sejenis gas yang tidak bisa dicium aromanya. Gas ini biasanya berasal dari dalam tanah, khususnya yang memiliki kandungan uranium.</p>

<p>Masalahnya adalah ara untuk mengecek apakah di dalam rumah memiliki paparan radon atau tidak adalah dengan pemeriksaan radon yang bisa dilakukan oleh ahlinya. Beruntung, kini ada peralatan pengecek kadar radon di toko perkakas yang bisa kita beli.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">3. Mewaspadai Karsinogen di Tempat Kerja</span></h3>

<p>Jika kita bekerja di dunia pertambangan atau di pabrik yang memproduksi asbes, bisa jadi akan membuat risiko terkena kanker paru tinggi. Hal ini disebabkan oleh banyaknya bahan-bahan bersifat karsinogen di dalamnya. Selain itu, industri yang menggunakan bahan karet juga bisa menyebabkan paparan bahan karsinogen yang bisa menyebabkan kanker paru.</p>

<p>Pastikan untuk memakai peralatan perlindungan bagi tubuh demi mencegah paparan buruk dari bahan-bahan tersebut.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">4. Rutin Makan Sayur dan Buah</span></h3>

<p>Di dalam sayuran dan buah-buahan tinggi kandungan antioksidan yang bisa melawan paparan buruk radikal bebas dan bahan-bahan bersifat karsinogen yang bisa menyebabkan datangnya kanker paru. Pastikan untuk mengolahnya dengan baik demi mendapatkan manfaat sehatnya dengan maksimal.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><br />
<span style="font-size:11px"><em>Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/minuman-beralkohol-kanker-paru/" target="_blank">Minuman Beralkohol Terkait Langsung dengan Kanker Paru</a>&quot;</em></span><br />
&nbsp;</p>

Sudah menjadi rahasia umum jika minuman beralkohol sangat tidak sehat bagi kesehatan. Bahkan, penelitian terbaru membuktikan bahwa sering mengonsumsinya...

dampak-konsumsi-minuman-alkohol-dengan-kanker-paru

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-dampak-konsumsi-minuman-alkohol-dengan-kanker-paru-1579652371.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-dampak-konsumsi-minuman-alkohol-dengan-kanker-paru-1579652371.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-dampak-konsumsi-minuman-alkohol-dengan-kanker-paru-1579652371.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-dampak-konsumsi-minuman-alkohol-dengan-kanker-paru-1579652371.jpg

image-dampak-konsumsi-minuman-alkohol-dengan-kanker-paru-1579652371.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-dampak-konsumsi-minuman-alkohol-dengan-kanker-paru-1579652371.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-dampak-konsumsi-minuman-alkohol-dengan-kanker-paru-1579652371.jpg

Dampak Konsumsi Minuman Alkohol dengan Kanker Paru

<p><strong>Winnetnews.com - </strong>&nbsp;Ada banyak sekali jenis roti yang bisa kita temukan di pasaran. Hanya saja, ada anggapan yang menyebut roti gandum jauh lebih sehat. Biasanya hal ini disebabkan oleh kadar serat di dalamnya yang jauh lebih tinggi dari roti jenis lainnya. Sebenarnya, apakah roti gandum memang jauh lebih baik dibandingkan dengan roti jenis lainnya?</p>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Kandungan di Dalam Roti Gandum</strong></span></h3>

<p>Pakar kesehatan menyebut roti gandum utuh atau whole wheat, bukannya gandum putih, memang tinggi kandungan serat dan nilai gizi. Kandungannya bahkan jauh lebih banyak jika dibandingkan dengan jenis roti lainnya. Karena alasan inilah pakar diet lebih menyarankan konsumsi roti ini jika ingin menurunkan berat badan atau mendapatkan manfaat kesehatan yang jauh lebih baik.</p>

<p>Sayangnya, hal ini tidak berarti bahwa roti gandum selalu menjadi pilihan yang lebih baik dari jenis roti lainnya. Dalam realitanya, ada penelitian yang justru menyebut ada sebagian orang yang tidak disarankan untuk mengonsumsinya. Penelitian ini dilakukan oleh Jared Diamond dari <em>University of California</em>, Los Angeles (UCLA).</p>

<p>Dalam penelitian ini, disebutkan bahwa terlalu sering mengonsumsi roti gandum putih justru bisa membuat tubuh memproduksi insulin dalam jumlah yang berlebihan. Risiko terkena diabetes, penumpukan lemak, dan terkena penyakit jantung bisa saja akan semakin tinggi. Selain itu, terlalu sering mengonsumsinya juga berpotensi menyebabkan peradangan dan masalah pada sistem kekebalan tubuh.</p>

<p>Kandungan gluten yang ada di dalam roti gandum juga bisa menyebabkan masalah pencernaan pada sebagian orang. Bagi penderita penyakit celiac, kondisi ini juga bisa menjadi semakin parah.</p>

<p>Sebagai informasi, gluten adalah sejenis protein yang bisa ditemukan di dalam produk gandum, termasuk roti gandum. Bagi penderita penyakit celiac, mengonsumsinya akan membuat masalah penyerapan nutrisi beberapa jenis vitamin dan mineral. Hal ini juga bisa menyebabkan peradangan dengan dampak tubuh yang mudah lelah, munculnya nyeri sendi, memicu depresi, sakit kepala sebelah, hingga penurunan fungsi kognitif otak.</p>

<p>Melihat fakta ini, roti gandum tidak selalu lebih baik dari jenis roti lainnya. Kita pun harus benar-benar cermat dalam memilih roti demi mencegah datangnya masalah kesehatan.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Beberapa Fakta Lain Tentang Roti</strong></span></h3>

<p>Pakar kesehatan menyebut ada beberapa fakta tentang roti yang sebaiknya kita ketahui demi membantu kita memilih roti yang tepat dan mendapatkan manfaat kesehatannya dengan maksimal.</p>

<p>Berikut adalah fakta-fakta tersebut.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">1. Roti bisa Meningkatkan Tekanan Darah</span></h3>

<p>Banyak orang yang tidak menyadari adanya kandungan garam atau sodium di dalam roti. Bahkan, di dalam roti gandum yang biasa kita beli di pasaran, bisa jadi sudah ada sodium dengan jumlah 147 mg! Hal ini berarti, jika kita mengonsumsi roti terlalu banyak, apapun jenisnya, bisa saja meningkatkan tekanan darah. Risiko terkena hipertensi pun bisa meningkat.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">2. Pastikan Tidak Mengonsumsi Roti yang Sudah Berjamur</span></h3>

<p>Meski jamur hanya berada di sedikit bagian roti, bukan berarti kita bisa mengonsumsi bagian roti lain yang terlihat tidak berjamur. Bisa jadi, di bagian dalam roti yang tidak terlihat berjamur itu sudah ada akar dari jamur yang bisa menyebabkan gejala keracunan.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">3. Roti Lebih Cepat Basi Jika Disimpan di Dalam Kulkas</span></h3>

<p>Pakar kesehatan menyarankan kita untuk menempatkan roti di dalam lemari dengan suhu ruangan saja sehingga bisa tahan sekitar 2 atau 4 hari. Jika ditempatkan di dalam kulkas, bisa jadi roti hanya bertahan 1 hingga 3 hari saja. Hanya saja, jika roti ditempatkan di dalam freezer, bisa jadi akan tetap mampu bertahan hingga lebih dari 2 bulan.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><span style="font-size:11px"><em>Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/benarkah-roti-gandum-lebih-sehat/" target="_blank">Benarkah Roti Gandum Jauh Lebih Sehat dari Roti Lainnya?</a>&quot;</em></span><br />
&nbsp;</p>

Ada banyak sekali jenis roti yang bisa kita temukan di pasaran. Hanya saja, ada anggapan yang menyebut roti gandum jauh lebih sehat. Biasanya hal ini dis...

benarkah-konsumsi-roti-gandum-lebih-menyehatkan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-benarkah-konsumsi-roti-gandum-lebih-menyehatkan-1579651865.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-benarkah-konsumsi-roti-gandum-lebih-menyehatkan-1579651865.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-benarkah-konsumsi-roti-gandum-lebih-menyehatkan-1579651865.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-benarkah-konsumsi-roti-gandum-lebih-menyehatkan-1579651865.jpg

image-benarkah-konsumsi-roti-gandum-lebih-menyehatkan-1579651865.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-benarkah-konsumsi-roti-gandum-lebih-menyehatkan-1579651865.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-benarkah-konsumsi-roti-gandum-lebih-menyehatkan-1579651865.jpg

Benarkah Konsumsi Roti Gandum Lebih Menyehatkan?

<strong>Winnetnews.com - </strong>Ada banyak sekali mitos yang terkait dengan penyakit kanker payudara. Salah satunya adalah kafein yang bisa kita temukan di dalam minuman seperti kopi atau teh disebut-sebut bisa meningkatkan risiko terkena penyakit mematikan ini. Apakah anggapan ini memang sesuai dengan fakta kesehatan?
<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Kaitan Antara Kafein dengan Risiko Kanker Payudara</strong></span></h3>

<p>Selain ditemukan di dalam kopi atau teh, kita juga bisa menemukan kafein di dalam cokelat atau minuman bersoda. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di <em>Harvard University</em>, disebutkan bahwa orang-orang yang cenderung sering mengonsumsi kafein memiliki risiko terkena kanker payudara lebih tinggi. Meskipun penelitian ini belum menemukan alasan dari kaitan ini, ada dugaan bahwa kafein bisa berperan sebagai stimulan yang mempengaruhi pertumbuhan tumor.</p>

<p>Hanya saja, penelitian ini dianggap masih belum benar-benar membuktikan bahwa kafein memang bisa memicu datangnya kanker payudara. Penelitian lain yang dilakukan pada 2013 bahkan menunjukkan bahwa tidak ada kaitan sama sekali antara kafein dengan risiko kanker payudara.</p>

<p>Dalam penelitian yang dilakukan dengan mengecek 37 studi sebelumnya yang melibatkan sekitar 59 ribu kasus kanker payudara, justru ditemukan bahwa kafein sepertinya bisa menurunkan risiko kanker payudara meskipun sedikit dan hanya dialami oleh wanita yang sudah dalam fase menopause.</p>

<p>Penelitian lain juga membuktikan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi kopi 5 cangkir dalam sehari bisa membantu menurunkan risiko kanker payudara dengan signifikan. Hanya saja, pakar kesehatan menyebut konsumsi kopi dalam jumlah ini kurang disarankan karena dikhawatirkan akan menyebabkan efek samping tersendiri.</p>

<p>Meskipun begitu, para peneliti menyebut kandungan polifenol di dalam kopi diduga memang bisa menurunkan risiko kanker.</p>

<p>Melihat hasil dari penelitian-penelitian yang cenderung tidak menunjukkan fakta yang pasti tentang kaitan antara kafein dan risiko kanker payudara, pakar kesehatan pun menyarankan siapa saja untuk tidak begitu khawatir mengonsumsi kopi. Asalkan kopi yang dikonsumsi porsinya masih wajar dan tidak diberi tambahan gula atau bahan tidak sehat lainnya, kita bisa tetap mendapatkan manfaat kesehatannya.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Cara Menurunkan Risiko Kanker Payudara</strong></span></h3>

<p>Pakar kesehatan menyebut ada beberapa cara yang bisa dilakukan demi mencegah kanker payudara.</p>

<p>Berikut adalah cara-cara tersebut.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">1. Rutin Berolahraga</span></h3>

<p>Pakar kesehatan menyebut berolahraga 30 menit sehari bisa membantu menurunkan&nbsp;<br />
risiko terkena kanker payudara. Hal ini disebabkan oleh terbakarnya lemak tubuh dan membuat berat badan kita menurun.</p>

<p>Sebagai informasi, tumpukan lemak di dalam tubuh bisa mempengaruhi keseimbangan hormon. Padahal, kekacauan hormon adalah salah satu faktor penyebab kanker payudara.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">2. Menghindari Asap Rokok</span></h3>

<p>Kebiasaan merokok terbukti bisa meningkatkan risiko kanker payudara. Hal ini disebabkan oleh kerusakan yang disebabkan oleh asap rokok yang bisa merangsang perkembangan sel-sel abnormal. Bahkan, tak hanya menjadi perokok aktif, jika kita juga sering menjadi perokok pasif, risiko terkena penyakit ini juga akan ikut meningkat.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">3. Rutin Makan Sayur dan Buah</span></h3>

<p>Rutin mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang tinggi kandungan antioksidan bisa membantu sistem kekebalan tubuh melawan perkembangan sel-sel tidak normal yang bisa saja menjadi awal mula dari kanker.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">4. Menghindari Alkohol</span></h3>

<p>Sudah menjadi rahasia umum jika minuman beralkohol sangat tidak baik bagi kesehatan. Jika kita sering mengonsumsinya, bisa memicu kerusakan DNA yang akhirnya memicu perkembangan sel kanker payudara. Wanita yang meminumnya tiga kali seminggu bisa meningkatkan risiko kanker ini hingga 15 persen.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">5. Menurunkan Asupan Gula</span></h3>

<p>Konsumsi gula dengan berlebihan diduga bisa meningkatkan risiko kanker payudara. Hanya saja, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikannya.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><span style="font-size:11px"><em>Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/kafein-risiko-kanker-payudara/" target="_blank">Benarkah Kafein Bisa Tingkatkan Risiko Kanker Payudara?</a>&quot;</em></span><br />
&nbsp;</p>

Ada banyak sekali mitos yang terkait dengan penyakit kanker payudara. Salah satunya adalah kafein yang bisa kita temukan di dalam minuman seperti kopi atau teh...

konsumsi-kafein-tingkatkan-risiko-kanker-payudara

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-konsumsi-kafein-tingkatkan-risiko-kanker-payudara-1579594640.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-konsumsi-kafein-tingkatkan-risiko-kanker-payudara-1579594640.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-konsumsi-kafein-tingkatkan-risiko-kanker-payudara-1579594640.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-konsumsi-kafein-tingkatkan-risiko-kanker-payudara-1579594640.jpg

image-konsumsi-kafein-tingkatkan-risiko-kanker-payudara-1579594640.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-konsumsi-kafein-tingkatkan-risiko-kanker-payudara-1579594640.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-konsumsi-kafein-tingkatkan-risiko-kanker-payudara-1579594640.jpg

Konsumsi Kafein Tingkatkan Risiko Kanker Payudara?

<strong>Winnetnews.com -</strong>&nbsp;Teh hijau dikenal sebagai minuman yang paling baik bagi kesehatan. Tak disangka, penelitian terbaru membuktikan bahwa rutin mengonsumsinya bisa melawan bakteri tuberkulosis.
<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Manfaat Minum Teh Hijau</strong></span></h3>

<p>Sebagai informasi, teh hijau bisa memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Rutin meminumnya juga bisa menurunkan kadar kolesterol, berat badan, serta kadar gula darah.</p>

<p>Berdasarkan penelitian yang dilakukan di <em>Nanyang Technological University</em> (NTU), Singapura, disebutkan bahwa kandungan di dalam teh hijau scara efektif bisa melawan bakteri penyebab tuberkulosis (TB), salah satu penyakit yang sering menyerang penduduk dari Benua Asia dan bisa menyerang paru, tulang, atau bahkan ginjal.</p>

<p>Pakar kesehatan menyebut tubuh yang mengalami penurunan sistem kekebalan tubuh dan kekurangan asupan nutrisi rentan untuk terkena tuberkulosis. Beruntung, keberadaan nutrisi sehat di dalam teh hijau bisa membantu mencegah kedatangannya.</p>

<p>Dalam penelitian ini, disebutkan bahwa di dalam teh hijau terdapat kandungan <em>epigallocatechin gallate</em> atau EGCG yang bisa melawan perkembangan bakteri penyebab tuberkulosis. Caranya adalah dengan mengikat enzim tertentu yang digunakan bakteri penyebab TB sebagai sumber energi sehingga bakteri ini tidak akan mudah berkembang.</p>

<p>Gerhars Gruber, pakar kesehatan yang terlibat dalam penelitian ini menyebut EGCG memang bisa menghambat perkembangan tuberkulosis dengan efektif. Hal ini membuat para peneliti yakin bahwa rutin meminumnya bisa membuat risiko terkena tuberkulsos berkurang atau membantu proses pengobatan pasien tuberkulosis.</p>

<p>Hanya saja, berdasarkan penelitian yang kemudian dipublikasikan hasilnya dalam <em>Scientific Reports Journal</em>, disebutkan bahwa teh hijau sebaiknya diseduh langsung dan tidak diberi tambahan gula. Selain itu, sebaiknya kita tidak mengonsumsi teh hijau botolan yang bisa dengan mudah ditemukan di pasaran karena biasanya sudah diberi bahan tambahan yang kurang sehat.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Berbagai Manfaat Rutin Minum Teh Hijau</strong></span></h3>

<p>Tak hanya bisa melawan bakteri penyebab tuberkulosis, pakar kesehatan menyebut ada banyak manfaat kesehatan lain yang bisa kita dapatkan jika rutin mengonsumsi teh hijau.</p>

<p>Berikut adalah manfaat-manfaat kesehatan tersebut.</p>

<p><span style="font-size:17pt">1. Menurunkan Kolesterol</span></p>

<p>Telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa rutin minum teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik dengan efektif. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan polifenol yang mencegah penyerapan kolesterol di dalam usus sekaligus membantunya terbuang lewat proses buang air.</p>

<p>Kandungan antioksidan di dalam teh hijau yang sangat tinggi juga bisa mencegah masalah aterosklerosis atau penyempitan pembuluh darah yang berbahaya.</p>

<p><span style="font-size:17pt">2. Bisa Melawan Perkembangan Kanker</span></p>

<p>Tak hanya bisa mencegah kolesterol, kandungan polifenol di dalam teh hijau juga bisa melawan perkembangan sel-sel kanker sehingga bisa menurunkan risiko terkena penyakit mematikan ini dengan signifikan. Beberapa jenis kanker yang bisa dicegah dengan rutin meminumnya adalah kanker ovarium serta kanker endometrium.</p>

<p><span style="font-size:17pt">3. Menurunkan Risiko Diabetes</span></p>

<p>Tak hanya dengan menata kembali pola makan agar lebih sehat, pakar kesehatan menyarankan kita untuk memperbanyak asupan teh hijau jika memang ingin menurunkan risiko terkena diabetes. Hal ini disebabkan oleh kemampuan minuman sehat ini dalam membuat respons insulin semakin meningkat sekaligus menjaga kadar gula darah.</p>

<p><span style="font-size:17pt">4. Cocok Untuk Diet</span></p>

<p>Kandungan katekin di dalam teh hijau bisa membantu proses pembakaran lemak tubuh berlangsung dengan lebih baik. Hal ini tentu akan mendukung keberhasilan program diet.</p>

<p><span style="font-size:17pt">5. Mencegah Hipertensi</span></p>

<p>Rutin minum teh hijau terbukti bisa membantu mengendalikan tekanan atau menurunkannya kembali hingga ke angka yang normal. Hal ini tentu akan membantu mencegah datangnya hipertensi dengan efektif.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><br />
<span style="font-size:11px"><em>Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/teh-hijau-mengatasi-tuberkulosis/" target="_blank">Teh Hijau Bisa Membantu Mengatasi Tuberkulosis</a>&quot;</em></span><br />
&nbsp;</p>

Teh hijau dikenal sebagai minuman yang paling baik bagi kesehatan. Tak disangka, penelitian terbaru membuktikan bahwa rutin mengonsumsinya bisa melawan ba...

berbagai-manfaat-teh-hijau-salah-satunya-bisa-mengatasi-tuberkulosis

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-berbagai-manfaat-teh-hijau-salah-satunya-bisa-mengatasi-tuberkulosis-1579593823.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-berbagai-manfaat-teh-hijau-salah-satunya-bisa-mengatasi-tuberkulosis-1579593823.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-berbagai-manfaat-teh-hijau-salah-satunya-bisa-mengatasi-tuberkulosis-1579593823.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-berbagai-manfaat-teh-hijau-salah-satunya-bisa-mengatasi-tuberkulosis-1579593823.jpg

image-berbagai-manfaat-teh-hijau-salah-satunya-bisa-mengatasi-tuberkulosis-1579593823.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-berbagai-manfaat-teh-hijau-salah-satunya-bisa-mengatasi-tuberkulosis-1579593823.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-berbagai-manfaat-teh-hijau-salah-satunya-bisa-mengatasi-tuberkulosis-1579593823.jpg

Berbagai Manfaat Teh Hijau, Salah Satunya Bisa Mengatasi Tuberkulosis

<strong>Winnetnews.com - </strong>Daun jarak adalah tanaman herbal yang sudah sejak lama dipercaya dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan, dari yang ringan hingga berat. Bahkan, manfaat daun jarak diklaim bisa memperbesar alat vital pria! Benarkah? Lantas, apa saja khasiat daun jarak bagi kesehatan?
<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Apa Itu Daun Jarak?</strong></span></h3>

<p>Daun jarak adalah nama sejenis tumbuh-tumbuhan yang berasal dari wilayah Meksiko dan Amerika bagian Selatan.</p>

<p>Daun jarak (termasuk buah, biji, dan akarnya) dikenal sebagai salah satu tanaman herbal yang punya banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat daun jarak yang memiliki nama ilmiah <em>Ricinus communis</em> ini tidak lepas dari kandungan sejumlah zat penting yang memang dibutuhkan oleh tubuh.</p>

<p>Dilansir dari berbagai sumber, daun jarak mengandung sejumlah senyawa aktif seperti:</p>

<ul>
	<li>Alkaloid</li>
	<li>Astragalin</li>
	<li>Fitonutrien</li>
	<li>Nicotiflorin</li>
	<li>Kaempferol</li>
	<li>Quercetin</li>
</ul>

<p>Senyawa-senyawa yang terkandung di dalam daun jarak tersebut lantas memiliki fungsinya masing-masing. Ada yang bersifat sebagai antioksidan, anti-bakteri, anti-inflamasi, dan sejumlah fungsi lainnya yang penting untuk merawat fungsi tubuh.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Manfaat Daun Jarak bagi Kesehatan</strong></span></h3>

<p>Meskipun tergolong sebagai tanaman liar, jarak memiliki banyak manfaat tak terduga bagi kesehatan tubuh Anda. Berikut ini adalah daftar manfaat daun jarak yang perlu Anda ketahui.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">1. Penghasil Minyak</span></h3>

<p>Daun jarak mengandung getah yang disebut ricin. Itu juga yang menjadi sebab mengapa tanaman ini dinamai Ricinus Communis. Nah, getah ricin pada daun jarak ini lantas menghasilkan manfaat daun jarak untuk menghasilkan bahan bakar berupa minyak yang bisa digunakan untuk kebutuhan rumah tangga.</p>

<p>Manfaat getah daun jarak yang satu ini utamanya bisa Anda peroleh dari spesies daun jarak pagar dan daun jarak wulung.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">2. Mengatasi Sakit Gigi</span></h3>

<p>Selain menghasilkan bahan bakar minyak berskala mikro, manfaat getah daun jarak pagar dan jarak wulung adalah untuk mengatasi sakit gigi.</p>

<p>Manakala Anda sedang mengalami sakit gigi, oleskan getah daun jarak ini pada bagian gigi yang sakit. Kandungan fitofarmaka bernama alkaloid pada getah daun jarak berdasarkan penelitian diklaim efektif untuk meredakan sakit gigi.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt">3. Mengatasi Sariawan</span></h3>

<p>Masih berkaitan dengan manfaat getah daun jarak, pun di area gigi dan mulut, manfaat daun jarak selanjutnya adalah untuk mengatasi sariawan. Adanya senyawa anti-inflamasi pada getah daun jarak menjadikannya alternatif obat yang efektif mengobati sariawan tersebut.</p>

<p>Ambil getah daun jarak dengan kapas halus. Etelah itu, oleskan getah daun jarak pada bagian yang terkena sariawan. Lakukan cara ini secara rutin 2-3 kali sehari sampai hasilnya terlihat.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">4. Mengatasi Konstipasi (Sembelit)</span></h3>

<p>Konstipasi atau biasa kita kenal dengan istilah sembelit adalah kondisi di mana sulit sekali rasanya untuk buang air besar (BAB). Salah satu cara mengobati sembelit ini adalah dengan memanfaatkan daun jarak, utamanya jarak pagar.</p>

<p>Manfaat jarak pagar untuk mengatasi sembelit ini akan tetapi tidak sesederhana mitos yang selama ini dipercaya masyarakat, yakni hanya dengan menempelkan daun jarak pada perut. &nbsp;Alih-alih demikian, yang harus Anda lakukan adalah dengan merebus daun jarak di dalam air mendidih, kemudian minum air rebusan tersebut untuk mengobati sembelit.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">5. Mengobati Luka</span></h3>

<p>Seperti yang sudah dijelaskan di awal, daun jarak memiliki senyawa yang bersifat anti-bakteri. Hal ini lantas membuat daun jarak berkhasiat untuk mengobati luka pada kulit, terutama luka yang sudah terlanjur terkena infeksi bakteri.</p>

<p>Sama seperti saat mengobati sariawan, untuk memperoleh manfaat daun jarak yang satu ini Anda hanya cukup mengolekan getah daun jarak pada area kulit yang terluka. Diamkan selama beberapa saat sampai luka mengering.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt">6. Mengobati Radang</span></h3>

<p>Terutama radang (inflamasi) yang terjadi pada daun telinga, maka salah satu cara terbaik untuk mengobatinya adalah dengan memanfaatkan tanaman jarak ini. Khasiat daun jarak pagar dan daun jarak lainnya dalam mengobati peradangan dikarenakan adanya kandungan senyawa aktif yang bersifat anti-inflamasi.</p>

<p>Rebus daun jarak di dalam air mendidih selama kurang lebih 15 menit. Kemudian, minum air rebusan tersebut secara rutin ampai radang sembuh.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">7. Mengatasi Keputihan pada Mulut Bayi</span></h3>

<p>Bagi Anda para orang tua, perlu diketahui bahwasanya bayi berpotensi mengalami keputihan pada mulutnya akibat terinfeksi bakteri candida yang menempel pada puting susu ibu. Jika hal ini kebetulan menimpa si kecil, maka selain menjaga kebersihan puting susu Anda, cara untuk mengatasi kondisi ini adalah dengan memanfaatkan daun jarak.</p>

<p>Kandungan senyawa anti-bakteri pada daun jarak dipercaya ampuh untuk melawan bakteri candida penyebab keputihan pada mulut bayi tersebut. Ambil getah daun jarak yang terdapat di dalam batangnya, kemudian oleskan sedikit saja pada mulut bayi.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">8. Mengatasi Ketombe</span></h3>

<p>Ketombe adalah sala satu masalah rambut yang umum dialami banyak orang, mungkin termasuk Anda salah satunya. Nah, manfaat daun jarak ternyata juga bisa untuk mengatasi ketombe pada rambut, lho.</p>

<p>Ambil kira-kira 5 helai daun jarak, kemudian tumbuk sampai benar-benar halus. Setelah itu, oleskan tumbukan daun jarak tersebut pada rambut Anda secara merata. Diamkan selama kurang lebih 15 menit, kemudian cuci rambut menggunakan shampoo dan air sampai bersih.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt">9. Merawat Kesehatan Rambut</span></h3>

<p>Masih berkaitan dengan rambut, manfaat daun jarak yang tak kalah penting adalah untuk merawat kesehatan rambut, sekaligus membuat rambut tampak subur.</p>

<p>Anda bisa menumbuk 20-30 biji jarak, kemudian peras sampai keluar minyaknya. Setelah itu, oleskan minyak rambut biji jarak ke rambut secara merata. Diamkan selama 15 menit, kemudian cuci rambut sampai bersih. Lakukan cara ini secara rutin untuk hasil yang maksimal.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">10. Memperbesar Ukuran Penis</span></h3>

<p>Ada mitos yang beredar bahwa daun jarak efektif untuk memperbesar ukuran penis pria. Kandungan <em>fitronutrien</em> yang memiliki fungsi untuk memblokir aromatase sehingga produksi testosteron meningkat disinyalir sebagai penghasil manfaat daun jarak yang satu ini.</p>

<p>Akan tetapi, tidak adanya bukti ilmiah yang bisa mendukung hal ini menyebabkan klaim khasiat daun jarak untuk memperbesar alat kelamin pria masih diragukan kebenarannya.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">11. Mengencangkan Payudara</span></h3>

<p>Payudara yang kencang adalah dambaan setiap wanita. Untuk mewujudkan hal ini, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan memanfaatkan daun jarak.</p>

<p>Tumbuk 3-5 helai daun jarak sampai halus, kemudian oleskan pada payudara secara merata. Diamkan selama kurang lebih 15 menit, kemudian bersihkan payudara dengan air hangat. Lakukan cara ini secara rutin untuk mendapatkan hasil sesuai yang diinginkan.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Efek Samping Daun Jarak</strong></span></h3>

<p>Terlepas dari manfaat daun jarak pagar maupun daun jarak jenis lainnya, perlu diketahui bahwasanya tanaman herbal ini juga tidak lepas dari sejumlah efek samping, di antaranya:</p>

<ul>
	<li>Gangguan pencernaan</li>
	<li>Gangguan lambung</li>
	<li>Iritasi usus</li>
	<li>Mual-mual</li>
</ul>

<p>Segera kunjungi dokter manakala Anda merasakan sejumlah kondisi di atas pasca mengonsumsi daun jarak. Selain itu, penelitian akan manfaat daun jarak juga masih dikatakan terbatas sehingga jangan terlalu bergantung pada tanaman ini untuk merawat dan mengobati diri Anda. Semoga bermanfaat!</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><br />
<span style="font-size:11px"><em>Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/manfaat-daun-jarak/" target="_blank">11 Manfaat Daun Jarak dan Efek Sampingnya (Lengkap)</a>&quot;</em></span><br />
&nbsp;</p>

Daun jarak adalah tanaman herbal yang sudah sejak lama dipercaya dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan, dari yang ringan hingga berat. Bahkan, manfaat dau...

beberapa-manfaat-daun-jarak-serta-efek-sampingnya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-manfaat-daun-jarak-serta-efek-sampingnya-1579589979.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-manfaat-daun-jarak-serta-efek-sampingnya-1579589979.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-manfaat-daun-jarak-serta-efek-sampingnya-1579589979.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-manfaat-daun-jarak-serta-efek-sampingnya-1579589979.jpg

image-beberapa-manfaat-daun-jarak-serta-efek-sampingnya-1579589979.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-manfaat-daun-jarak-serta-efek-sampingnya-1579589979.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-manfaat-daun-jarak-serta-efek-sampingnya-1579589979.jpg

Beberapa Manfaat Daun Jarak Serta Efek Sampingnya

<p><strong>Winnetnews.com - </strong>Salah satu masalah kesehatan yang sering dialami masyarakat Indonesia adalah masuk angin. Meski dianggap sebagai masalah yang ringan, dalam realitanya masuk angin bisa membuat badan tidak nyaman dan mengganggu aktivitas. Hanya saja, apakah benar jika salah satu penyebab dari hal ini adalah kebiasaan telat makan?</p>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Kebiasaan Telat Makan Terkait dengan Masuk Angin?</strong></span></h3>

<p>Pakar kesehatan menyebut masuk angin tidak termasuk dalam masalah medis. Kondisi ini disebabkan oleh kombinasi dari gejala flu dan maag dengan gejala seperti tubuh yang terasa tidak nyaman, pegal-pegal, kembung dan begah, sering kentut, mual, hingga sakit perut. Bahkan, ada yang mengalami pilek dan hidung tersumbat dengan parah akibat hal ini.</p>

<p>Masyarakat Indonesia cenderung makan dengan jadwal yang tidak teratur. Hal ini disebabkan oleh kesibukan yang sudah dimulai sejak pagi. Kita pun akhirnya terbiasa makan saat ada waktu luang saja. Bahkan, ada banyak orang yang baru makan jika baru merasakan gejala lapar.</p>

<p>Meskipun rasa lapar ini bisa segera diatasi jika kita makan, kebiasaan telat makan ternyata bisa memberikan dampak buruk tersendiri, khususnya dalam hal merusak ritme sirkadian tubuh. Sebagai informasi, ritme sirkadian adalah perencanaan waktu yang telah dibentuk oleh tubuh demi mengendalikan berbagai fungsinya sesuai dengan kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari. Hal ini bisa mempengaruhi produksi enzim demi mengolah makanan atau mengatur waktu kapan kita mengantuk dan tidur.</p>

<p>Jika kita telat makan, misalnya, tubuh sudah terlanjur memproduksi asam lambung atau enzim demi mengolah makanan. Sayangnya, tidak ada satu pun makanan yang masuk sehingga membuat keberadaan hal-hal tersebut akan percuma. Bahkan, bisa jadi akan menyebabkan efek samping seperti kram perut, kenaikan asam lambung, atau bahkan tukak lambung dengan sensasi yang sangat perih. Selain itu, kita juga akan rentan mengalami sakit perut dan kembung parah.</p>

<p>Berbagai gejala ini bisa dianggap sebagai masuk angin. Hal ini berarti, jika kita terbiasa telat makan, risiko terkena masalah kesehatan ini juga akan naik. Hanya saja, jika ada yang menyebut telat makan bisa menyebabkan flu, hal ini tidaklah benar. Flu dipicu oleh infeksi dari virus influenza, bukannya karena telat makan.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Berbagai Dampak Kebiasaan Telat Makan</strong></span></h3>

<p>Pakar kesehatan menyebut ada berbagai dampak buruk yang bisa kita dapatkan jika sering telat makan. Berikut adalah dampak buruk tersebut.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">1. Mudah Lelah</span></h3>

<p>Jika kita telat makan, maka otak tidak akan mendapatkan nutrisi dengan cukup. Hal ini akan berimbas pada fungsinya yang menurun dengan drastis dan akhirnya membuat kita merasa lelah, lemah, dan lesu. Bahkan, hal ini bisa membut suasana hati menurun, mengganggu daya ingat, dan konsentrasi.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">2. Menurunkan Laju Metabolisme</span></h3>

<p>Telat makan akan mengganggu ritme sirkadian tubuh. Dampaknya akan membuat sistem metabolisme menjadi semakin lambat. Tak hanya membuat kita menjadi kurang berenergi, hal ini juga bisa membuat berat badan naik.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">3. Memicu Sindrom Iritasi Usus</span></h3>

<p>Telat makan akan meningkatkan risiko terkena sindrom iritasi usus dengan gejala semblit atau diare, perut kembung parah, dan kram perut.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">4. Menyebabkan Peradangan pada Lambung</span></h3>

<p>Masalah pencernaan lain yang bisa muncul akibat kebiasaan telat makan adalah peradangan pada lambung. Bahkan, bisa jadi akan memicu tukak lambung dengan gejala nyeri yang sangat terasa pada perut.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">5. Memicu Stres</span></h3>

<p>Telat makan membuat otak tak mendapatkan nutrisi dengan cukup sehingga rentan terkena stres. Hal ini juga bisa membuat risiko terkena sakit kepala akan semakin meningkat.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><span style="font-size:11px"><em>Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/telat-makan-picu-masuk-angin/" target="_blank">Telat Makan Sebabkan Masuk Angin?</a>&quot;</em></span><br />
&nbsp;</p>

Salah satu masalah kesehatan yang sering dialami masyarakat Indonesia adalah masuk angin. Meski dianggap sebagai masalah yang ringan, dalam realitanya masuk an...

adakah-hubungan-telat-makan-dan-masuk-angin

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-adakah-hubungan-telat-makan-dan-masuk-angin-1579588087.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-adakah-hubungan-telat-makan-dan-masuk-angin-1579588087.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-adakah-hubungan-telat-makan-dan-masuk-angin-1579588087.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-adakah-hubungan-telat-makan-dan-masuk-angin-1579588087.jpg

image-adakah-hubungan-telat-makan-dan-masuk-angin-1579588087.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-adakah-hubungan-telat-makan-dan-masuk-angin-1579588087.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-adakah-hubungan-telat-makan-dan-masuk-angin-1579588087.jpg

Adakah Hubungan Telat Makan dan Masuk Angin?

<strong>Winnetnews.com - </strong>Banyak orang yang bingung untuk memilih apakah harus makan atau tidak terlebih dahulu sebelum olahraga. Pakar kesehatan menyebut kita sebaiknya mengonsumsi sesuatu sebelum melakukannya demi menambah energi. Hanya saja, kita juga tidak boleh sembarangan makan agar tidak mengalami sensasi tidak nyaman pada perut saat melakukannya.
<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Makanan yang Dihindari Sebelum Berolahraga</strong></span></h3>

<p>Jika kita sembarangan mengonsumsi makanan atau makan terlalu banyak sebelum berolahraga, bisa jadi saat melakukannya akan merasakan sensasi mual, begah, dan tidak nyaman yang akhirnya membuat kita tidak bisa melakukannya dengan maksimal.</p>

<p>Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya kita hindari sebelum berolahraga.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">1. Sayuran Hijau</span></h3>

<p>Meski tergolong dalam makanan yang sangat baik bagi kesehatan, dalam realitanya, kita sebaiknya tidak mengonsumsi sayuran hijau sebelum berolahraga. Hal ini disebabkan oleh kadar seratnya yang sangat tinggi.</p>

<p>Memang, serat ini bisa menyehatkan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan, namun jika kita mengonsumsinya sebelum berolahraga, akan membuat sensasi begah, penuh, dan kembung yang bisa mengganggu aktivitas fisik. Konsumsilah setelah melakukan olahraga demi mendapatkan manfaatnya dengan maksimal.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">2. Roti</span></h3>

<p>Tak hanya dijadikan sarapan, banyak orang di Indonesia yang menjadikan roti sebagai camilan. Padahal, roti termasuk dalam makanan dengan karbohidrat yang tinggi. Meski bisa menyediakan energi dalam jumlah yang besar, mengonsumsinya terlalu banyak dikhawatirkan bisa memicu perut kembung yang tentu akan mengganggu aktivitas olahraga kita.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">3. Soda</span></h3>

<p>Minuman bersoda memang bisa sangat menyegarkan, namun pakar kesehatan menyarankan kita untuk tidak mengonsumsinya sebelum berolahraga karena bisa membuat kita mendapatkan asupan gula dengan berlebihan. Bukannya mendapatkan tambahan sumber energi, bisa jadi hal ini akan membuat kita merasa lesu dan kurang bertenaga untuk melakukan olahraga.</p>

<p>Tak hanya minuman bersoda biasa, diet soda juga tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum berolahraga karena bisa menyebabkan efek yang sama.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt">4. Buah Alpukat</span></h3>

<p>Salah satu buah terbaik bagi kesehatan ini ternyata juga tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum melakukan olahraga, lho. Hal ini disebabkan oleh kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi di dalamnya. Meski bermanfaat bagi kesehatan, dalam realitanya kandungan ini membutuhkan waktu lama untuk dicerna di dalam perut dan akhirnya membuat energi tubuh tidak bisa benar-benar dicurahkan untuk berolahraga. Kita pun tidak bisa melakukan latihan dengan baik.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">5. Susu</span></h3>

<p>Susu memang baik untuk dikonsumsi di pagi hari, namun sebaiknya kita tidak mengonsumsinya sebelum berolahraga karena bisa menyebabkan sensasi perut kembung dan begah. Hal ini tentu akan sangat mengganggu latihan, bukan? Selain keju, produk turunannya seperti keju juga sebaiknya kita hindari sebelum berolahraga.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">6. Telur Rebus</span></h3>

<p>Telur rebus termasuk dalam sumber protein yang tinggi, namun jika kita mengonsumsinya sebelum berolahraga, akan membuat pencernaan disibukkan untuk mengolahnya. Hal ini akan membuat perut terasa tidak nyaman dan akhirnya membuat aktivitas olahraga tidak bisa dilakukan dengan maksimal.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">7. Brokoli</span></h3>

<p>Salah satu sayuran yang sering kita konsumsi karena rasanya yang manis ini ternyata sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum berlahraga lho. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan rafinosa tinggi di dalamnya yang membuat lambung terasa kurang nyaman saat berolahraga. Risiko terkena perut kembung juga akan meningkat jika dikonsumsi dengan berlebihan.</p>

<p>Pakar kesehatan juga menyarankan kita untuk menghindari pisang hijau yang cenderung sulit untuk dicerna dan selai kacang yang tinggi lemak dan bisa membuat pencernaan terasa tidak nyaman sebelum melakukan olahraga.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><br />
<span style="font-size:11px"><em>Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/makanan-sebelum-berolahraga/" target="_blank">7 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dimakan Sebelum Berolahraga</a>&quot;</em></span><br />
&nbsp;</p>

Banyak orang yang bingung untuk memilih apakah harus makan atau tidak terlebih dahulu sebelum olahraga. Pakar kesehatan menyebut kita sebaiknya mengonsumsi ses...

sebaiknya-hindari-makanan-ini-sebelum-berolahraga

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-sebaiknya-hindari-makanan-ini-sebelum-berolahraga-1579581322.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-sebaiknya-hindari-makanan-ini-sebelum-berolahraga-1579581322.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-sebaiknya-hindari-makanan-ini-sebelum-berolahraga-1579581322.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-sebaiknya-hindari-makanan-ini-sebelum-berolahraga-1579581322.jpg

image-sebaiknya-hindari-makanan-ini-sebelum-berolahraga-1579581322.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-sebaiknya-hindari-makanan-ini-sebelum-berolahraga-1579581322.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-sebaiknya-hindari-makanan-ini-sebelum-berolahraga-1579581322.jpg

Sebaiknya Hindari Makanan Ini Sebelum Berolahraga

<strong>Winnetnews.com - </strong>Sepak bola adalah olahraga yang disukai siapa saja. Di Indonesia, banyak anak-anak yang sudah memainkannya sejak kecil. Masalahnya adalah olahraga ini bisa menyebabkan kontak fisik dan memicu datangnya cedera. Hal ini bahkan membuat Skotlandia memutuskan untuk melarang anak-anak untuk menyundul bola saat memainkannya. Apa sebenarnya alasan dari larangan ini?
<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Penyebab Larangan Anak Menyundul Bola</strong></span></h3>

<p>Sebenarnya, larangan anak menyundul bola bukan kali ini saja terjadi. Sebelumnya, pada 2015 lalu, pemerintah Amerika Serikat juga mengeluarkan larangan serupa. Hanya saja, larangan yang dikeluarkan oleh Skotlandia ini menjadi buah bibir karena dikeluarkan sendiri oleh asosiasi sepak bola negara tersebut, Scottish FA.</p>

<p>Keputusan PSSI-nya Skotlandia ini didasari oleh hasil dari penelitian yang dikeluarkan <em>University of Glasgow</em> pada Oktober 2019. Dalam penelitian ini, disebutkan bahwa mantan atlet sepak bola profesional ternyata memiliki risiko 3,5 kali lebih besar untuk meninggal akibat penyakit degeneratif pada otak. Jika mereka sudah terbiasa menyundul bola di usia anak-anak, bisa jadi risikonya akan semakin meningkat.</p>

<p>&ldquo;Penelitian yang dilakukan <em>University of Glasgow</em> juga mengambil data dari pemain sepak bola di Skotlandia. Kami merasa memiliki tanggung jawab pada anak-anak yang juga memainkan olahraga ini sehingga memutuskan untuk melarang mereka menyundul bola demi kebaikannya,&rdquo; tulis SFA.</p>

<p>Salah seorang legenda sepak bola Skotlandia yang pernah bermain di <em>Glasgow Celtic</em>, John Hartson mendukung keputusan ini.</p>

<p>&ldquo;Ada beberapa situasi yang membuat pemain sepak bola yang sampai kehilangan nyawa atau menderita demensia. Saya senang Scottish FA mau melakukan sesuatu terkait dengan hal ini,&rdquo; ucapnya.</p>

<div style="page-break-after:always"><span style="display:none">&nbsp;</span></div>

<h3><span style="font-size:17pt"><strong>Manfaat Sepak Bola bagi Anak-Anak</strong></span></h3>

<p>Meskipun menyundul bola sebaiknya tidak dilakukan anak-anak, bukan berarti sepak bola tidak sehat bagi mereka. Pakar kesehatan menyebut ada banyak sekali manfaat kesehatan bagi anak yang suka bermain sepak bola.</p>

<p>Berikut adalah manfaat-manfaat tersebut.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">1. Mendukung Perkembangan Saraf</span></h3>

<p>Pakar kesehatan menyebut anak yang rutin bermain sepak bola cenderung mampu melatih agility, keseimbangan, dan koordinasi. Hal ini akan mendukung perkembangan sistem saraf agar menjadi lebih maksimal. Hal ini disebabkan oleh gerakan lari yang cepat sehingga bisa mendukung perkembangan tersebut.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">2. Melatih Anak Mengambil Keputusan</span></h3>

<p>Bermain sepak bola bisa membuat anak-anak dilatih untuk mengambil keputusan dalam waktu yang singkat. Mereka juga akan semakin terlatih untuk membaca situasi atau lingkungan di sekitarnya. Sebagai contoh, mereka harus lebih cermat untuk mengumpan, berlari ke tempat yang tepat, atau menembak bola. Hal ini bisa membuat fungsi kognitif otak mereka semakin meningkat.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">3. Melatih Kerja Sama</span></h3>

<p>Sepak bola adalah olahraga tim yang menuntut kerja sama. Jika anak-anak memainkannya, mau tidak mau mereka harus melakukan kerja sama dengan teman-temannya. Hal ini ternyata bisa mempengaruhi fungsi otaknya dengan signifikan. Selain itu, anak yang lebih baik bekerja sama dengan orang lain juga bisa mendapatkan kesehatan mental dengan lebih baik.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">4. Melatih Keterampilan Motorik</span></h3>

<p>Anak-anak yang sudah berlatih sepak bola sejak usia sangat muda cenderung mengalami perkembangan keteampilan motorik kasar jauh lebih baik. Perkembangan ototnya juga sangat baik dibandingkan dengan anak yang malas memainkannya.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">5. Melatih Konsentrasi</span></h3>

<p>Bermain sepak bola membutuhkan konsentrasi dan fokus yang prima demi memastikan permainan dan kerja sama berlangsung dengan baik. Hal ini tentu akan membuat otak anak semakin terasah dengan baik.</p>

<h3><span style="font-size:17pt">6. Anak Semakin Bugar</span></h3>

<p>Anak akan semakin bugar karena rutin melakukan olahraga. Sirkulasi darah akan semakin terjaga, sistem kekebalan tubuh semakin kuat, dan anak pun tidak akan mudah terkena penyakit.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><span style="font-size:11px"><em>Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/anak-dilarang-sundul-bola/" target="_blank">Di Negara Ini, Anak Dilarang Sundul Bola. Apa Alasannya?</a>&quot;</em></span><br />
&nbsp;</p>

Sepak bola adalah olahraga yang disukai siapa saja. Di Indonesia, banyak anak-anak yang sudah memainkannya sejak kecil. Masalahnya adalah olahraga ini bisa men...

di-skotlandia-anak-anak-tidak-boleh-menyundul-bola-saat-main-sepakbola

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-di-skotlandia-anak-anak-tidak-boleh-menyundul-bola-saat-main-sepakbola-1579578651.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-di-skotlandia-anak-anak-tidak-boleh-menyundul-bola-saat-main-sepakbola-1579578651.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-di-skotlandia-anak-anak-tidak-boleh-menyundul-bola-saat-main-sepakbola-1579578651.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-di-skotlandia-anak-anak-tidak-boleh-menyundul-bola-saat-main-sepakbola-1579578651.jpg

image-di-skotlandia-anak-anak-tidak-boleh-menyundul-bola-saat-main-sepakbola-1579578651.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-di-skotlandia-anak-anak-tidak-boleh-menyundul-bola-saat-main-sepakbola-1579578651.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-di-skotlandia-anak-anak-tidak-boleh-menyundul-bola-saat-main-sepakbola-1579578651.jpg

Rusmanto

Ini Penyebab Timbulnya Rasa Lelah Usai Menangis

Berbagai Manfaat Mandi dengan Pasangan

Jatuh Cinta Bisa Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal, Ini Penjelasannya

Latest News

Makanan Berikut ini Miliki Kandungan Tinggi Asam Lemak Omega 3

Ini Dampak Pakai Sepatu Tanpa Kaos Kaki

Dampak Sering Rebahan bagi Kesehatan

Lutut Terasa Nyeri? Coba Atasi dengan Beberapa Hal Berikut

Ini yang Membuat Gigitan Nyamuk Terasa Gatal

Adakah Dampak Udara Luar bagi Penderita Cacar Air?

Beberapa Makanan Untuk Mencegah Timbulnya Kanker Usus

Beberapa Makanan Pengganti Nasi yang Juga Membuat Kenyang

Dampak Konsumsi Minuman Alkohol dengan Kanker Paru

Benarkah Konsumsi Roti Gandum Lebih Menyehatkan?

Konsumsi Kafein Tingkatkan Risiko Kanker Payudara?

Berbagai Manfaat Teh Hijau, Salah Satunya Bisa Mengatasi Tuberkulosis

Beberapa Manfaat Daun Jarak Serta Efek Sampingnya

Adakah Hubungan Telat Makan dan Masuk Angin?

Sebaiknya Hindari Makanan Ini Sebelum Berolahraga

Di Skotlandia Anak-anak Tidak Boleh Menyundul Bola Saat Main Sepakbola

Berikut Beberapa Penyebab Diare yang Harus Diwaspadai

Bungkus Makanan dengan Plastik Bisa Jadi Pemicu Kanker Payudara

Beberapa Manfaat Kacang Bagi Kesehatan, Simak Ulasannya

Ini Hubungan Antara Golongan Darah dan Flu Perut

Berbagai Manfaat Sarapan Telur di Pagi Hari

Ini Bahayanya Bila Spons Cuci Piring Jarang Diganti

Benarkah Hidup Miskin Bisa Memicu Penuaan Dini?

Dalam Kehidupan Seksual, Apakah yang Dimaksud dengan Masokis?

Benarkah Kurang Minum Bisa Ganggu Konsentrasi?

Tidak Semua Orang Alami Mabuk Perjalanan, Berikut Penjelasannya

Benarkah Konsumsi Coklat di Malam Hari Bikin Susah Tidur?